இன்சுலின் எதிர்ப்பு என்பது இன்சுலின் செயல்பாட்டிற்கு உடல் திசுக்களின் சீர்குலைந்த உயிரியல் பதில். கணையத்திலிருந்து (எண்டோஜெனஸ்) அல்லது ஊசி மூலம் (வெளிப்புறம்) இன்சுலின் எங்கிருந்து வருகிறது என்பது முக்கியமல்ல.

இன்சுலின் எதிர்ப்பு வகை 2 நீரிழிவு நோயை மட்டுமல்லாமல், பெருந்தமனி தடிப்பு, மாரடைப்பு மற்றும் அடைபட்ட பாத்திரத்தின் காரணமாக திடீர் மரணம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பையும் அதிகரிக்கிறது.

இன்சுலின் செயல் வளர்சிதை மாற்றத்தை (கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மட்டுமல்ல, கொழுப்புகள் மற்றும் புரதங்களையும் கட்டுப்படுத்துகிறது), அத்துடன் மைட்டோஜெனிக் செயல்முறைகளையும் கட்டுப்படுத்துவதாகும் - இது உயிரணுக்களின் வளர்ச்சி, இனப்பெருக்கம், டி.என்.ஏ தொகுப்பு, மரபணு படியெடுத்தல்.

இன்சுலின் எதிர்ப்பின் நவீன கருத்து கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான ஆபத்து மட்டுமல்ல. கொழுப்புகள், புரதங்கள், மரபணு வெளிப்பாடு ஆகியவற்றின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் மாற்றங்களும் இதில் அடங்கும். குறிப்பாக, இன்சுலின் எதிர்ப்பு உட்புறத்திலிருந்து இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை மறைக்கும் எண்டோடெலியல் செல்கள் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. இதன் காரணமாக, பாத்திரங்களின் லுமேன் குறுகி, பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி முன்னேறுகிறது.

இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் நோயறிதலின் அறிகுறிகள்

அறிகுறிகள் மற்றும் / அல்லது சோதனைகள் உங்களிடம் இருப்பதைக் காட்டினால் இன்சுலின் எதிர்ப்பை நீங்கள் சந்தேகிக்கலாம். இதில் பின்வருவன அடங்கும்:

• இடுப்பில் உடல் பருமன் (வயிற்று),
• கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைட்களுக்கான மோசமான இரத்த பரிசோதனைகள்,
• சிறுநீரில் புரதத்தைக் கண்டறிதல்.

வயிற்று உடல் பருமன் முக்கிய அறிகுறியாகும். இரண்டாவது இடத்தில் தமனி உயர் இரத்த அழுத்தம் (உயர் இரத்த அழுத்தம்) உள்ளது. குறைவாக அடிக்கடி, ஒரு நபருக்கு இன்னும் உடல் பருமன் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் இல்லை, ஆனால் கொழுப்பு மற்றும் கொழுப்புகளுக்கான இரத்த பரிசோதனைகள் ஏற்கனவே மோசமாக உள்ளன.

சோதனைகளைப் பயன்படுத்தி இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் கண்டறிவது சிக்கலானது. ஏனெனில் இரத்த பிளாஸ்மாவில் இன்சுலின் செறிவு பெரிதும் மாறுபடும், இது சாதாரணமானது. உண்ணாவிரத பிளாஸ்மா இன்சுலின் பகுப்பாய்வு செய்யும் போது, ​​விதிமுறை 3 முதல் 28 எம்.சி.யு / மில்லி வரை இருக்கும். உண்ணாவிரதத்தில் இன்சுலின் இயல்பை விட அதிகமாக இருந்தால், நோயாளிக்கு ஹைப்பர் இன்சுலினிசம் இருப்பதாக அர்த்தம்.

திசுக்களில் இன்சுலின் எதிர்ப்பை ஈடுசெய்ய கணையம் அதிகப்படியான ஒன்றை உற்பத்தி செய்யும் போது இரத்தத்தில் இன்சுலின் அதிக செறிவு ஏற்படுகிறது. இந்த பகுப்பாய்வு முடிவு நோயாளிக்கு வகை 2 நீரிழிவு மற்றும் / அல்லது இருதய நோய்க்கு குறிப்பிடத்தக்க ஆபத்து இருப்பதைக் குறிக்கிறது.

இன்சுலின் எதிர்ப்பை நிர்ணயிப்பதற்கான சரியான ஆய்வக முறை ஹைப்பர் இன்சுலினெமிக் இன்சுலின் கிளாம்ப் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது 4-6 மணி நேரம் இன்சுலின் மற்றும் குளுக்கோஸின் தொடர்ச்சியான நரம்பு நிர்வாகத்தை உள்ளடக்கியது. இது ஒரு உழைப்பு முறை, எனவே இது நடைமுறையில் அரிதாகவே பயன்படுத்தப்படுகிறது. அவை பிளாஸ்மா இன்சுலின் அளவிற்கான உண்ணாவிரத இரத்த பரிசோதனைகளுக்கு மட்டுமே.

இன்சுலின் எதிர்ப்பு காணப்படுவதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன:

• வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் இல்லாத அனைத்து மக்களில் 10%,
• உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள 58% நோயாளிகளில் (160/95 மிமீ எச்ஜிக்கு மேல் இரத்த அழுத்தம்),
• ஹைப்பர்யூரிசிமியா கொண்ட 63% மக்கள் (சீரம் யூரிக் அமிலம் ஆண்களில் 416 μmol / l க்கும் பெண்களுக்கும் 387 μmol / l க்கும் அதிகமாக உள்ளது),
• உயர் இரத்த கொழுப்புள்ள 84% மக்களில் (2.85 mmol / l க்கும் அதிகமான ட்ரைகிளிசரைடுகள்),
• குறைந்த அளவிலான “நல்ல” கொழுப்புள்ள 88% மக்கள் (ஆண்களில் 0.9 மிமீல் / எல் மற்றும் பெண்களில் 1.0 மிமீல் / எல் கீழே),
• வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளில் 84% நோயாளிகளில்,
• பலவீனமான குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மை கொண்ட 66% மக்கள்.

நீங்கள் கொலஸ்ட்ராலுக்கு இரத்த பரிசோதனை செய்யும்போது - மொத்த கொழுப்பை சரிபார்க்க வேண்டாம், ஆனால் தனித்தனியாக “நல்லது” மற்றும் “கெட்டது”.

இன்சுலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துகிறது

பொதுவாக, ஒரு இன்சுலின் மூலக்கூறு தசை, கொழுப்பு அல்லது கல்லீரல் திசுக்களில் உள்ள உயிரணுக்களின் மேற்பரப்பில் அதன் ஏற்பியுடன் பிணைக்கிறது.இதற்குப் பிறகு, டைரோசின் கைனேஸின் பங்கேற்புடன் இன்சுலின் ஏற்பியின் ஆட்டோஃபோஸ்ஃபோரிலேஷன் மற்றும் இன்சுலின் ஏற்பி 1 அல்லது 2 (ஐஆர்எஸ் -1 மற்றும் 2) இன் அடி மூலக்கூறுடன் அதன் அடுத்தடுத்த இணைப்பு.

ஐஆர்எஸ் மூலக்கூறுகள், பாஸ்பாடிடிலினோசிட்டால் -3-கைனேஸை செயல்படுத்துகின்றன, இது GLUT-4 இடமாற்றத்தைத் தூண்டுகிறது. இது சவ்வு வழியாக செல்லுக்குள் குளுக்கோஸின் கேரியர் ஆகும். இத்தகைய வழிமுறை இன்சுலின் வளர்சிதை மாற்ற (குளுக்கோஸ் போக்குவரத்து, கிளைகோஜன் தொகுப்பு) மற்றும் மைட்டோஜெனிக் (டி.என்.ஏ தொகுப்பு) விளைவுகளை செயல்படுத்துகிறது.

• தசை செல்கள், கல்லீரல் மற்றும் கொழுப்பு திசுக்களால் குளுக்கோஸ் அதிகரிப்பு,
• கல்லீரலில் கிளைகோஜனின் தொகுப்பு (இருப்பிடத்தில் “வேகமான” குளுக்கோஸின் சேமிப்பு),
• செல்கள் மூலம் அமினோ அமிலங்களின் பிடிப்பு,
• டி.என்.ஏ தொகுப்பு
• புரத தொகுப்பு
• கொழுப்பு அமில தொகுப்பு
• அயன் போக்குவரத்து.

• லிபோலிசிஸ் (கொழுப்பு அமிலங்கள் இரத்தத்தில் நுழைவதால் கொழுப்பு திசுக்களின் முறிவு),
• குளுக்கோனோஜெனெசிஸ் (கல்லீரலில் கிளைகோஜன் மற்றும் குளுக்கோஸை இரத்தமாக மாற்றுவது),
• அப்போப்டொசிஸ் (உயிரணுக்களின் சுய அழிவு).

கொழுப்பு திசுக்களின் முறிவை இன்சுலின் தடுக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்க. அதனால்தான், இரத்தத்தில் இன்சுலின் அளவு உயர்த்தப்பட்டால் (ஹைப்பர் இன்சுலினிசம் என்பது இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் கொண்ட ஒரு பொதுவான நிகழ்வு), பின்னர் உடல் எடையை குறைப்பது மிகவும் கடினம், கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது.

இன்சுலின் எதிர்ப்பின் மரபணு காரணங்கள்

இன்சுலின் எதிர்ப்பு என்பது ஒரு பெரிய சதவீத மக்களின் பிரச்சினை. பரிணாம வளர்ச்சியின் போது ஆதிக்கம் செலுத்திய மரபணுக்களால் இது ஏற்படுகிறது என்று நம்பப்படுகிறது. 1962 ஆம் ஆண்டில், இது நீண்டகால பட்டினியின் போது உயிர்வாழும் வழிமுறை என்று அனுமானிக்கப்பட்டது. ஏனெனில் இது ஏராளமான ஊட்டச்சத்து காலங்களில் உடலில் கொழுப்பு சேருவதை அதிகரிக்கிறது.

விஞ்ஞானிகள் நீண்ட காலமாக எலிகள் பட்டினி கிடந்தனர். மரபணு ரீதியாக மத்தியஸ்தம் செய்யப்பட்ட இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் கண்டறிந்தவர்கள் மிக நீண்ட காலம் தப்பிப்பிழைத்தவர்கள். துரதிர்ஷ்டவசமாக, நவீன நிலைமைகளில், உடல் பருமன், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சிக்கு அதே வழிமுறை “செயல்படுகிறது”.

டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இன்சுலினை அவற்றின் ஏற்பியுடன் இணைத்த பின்னர் சமிக்ஞை பரிமாற்றத்தில் மரபணு குறைபாடுகள் இருப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இது போஸ்ட்ரெசெப்டர் குறைபாடுகள் என்று அழைக்கப்படுகிறது. முதலாவதாக, குளுக்கோஸ் டிரான்ஸ்போர்ட்டர் ஜி.எல்.யு.டி -4 இன் இடமாற்றம் பாதிக்கப்படுகிறது.

வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளில், குளுக்கோஸ் மற்றும் லிப்பிட்களின் (கொழுப்புகள்) வளர்சிதை மாற்றத்தை வழங்கும் பிற மரபணுக்களின் பலவீனமான வெளிப்பாடும் கண்டறியப்பட்டது. இவை குளுக்கோஸ் -6-பாஸ்பேட் டீஹைட்ரஜனேஸ், குளுக்கோகினேஸ், லிப்போபுரோட்டீன் லிபேஸ், கொழுப்பு அமில சின்தேஸ் மற்றும் பிறவற்றிற்கான மரபணுக்கள்.

டைப் 2 நீரிழிவு நோயை வளர்ப்பதற்கு ஒரு நபருக்கு மரபணு முன்கணிப்பு இருந்தால், அது உணரப்படலாம் அல்லது நீரிழிவு நோயை ஏற்படுத்தாது. இது வாழ்க்கை முறையைப் பொறுத்தது. முக்கிய ஆபத்து காரணிகள் அதிகப்படியான ஊட்டச்சத்து, குறிப்பாக சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் நுகர்வு (சர்க்கரை மற்றும் மாவு), அத்துடன் குறைந்த உடல் செயல்பாடு.

பல்வேறு உடல் திசுக்களில் இன்சுலின் உணர்திறன் என்ன

நோய்களுக்கான சிகிச்சையைப் பொறுத்தவரை, தசை மற்றும் கொழுப்பு திசுக்களின் இன்சுலின் உணர்திறன், அத்துடன் கல்லீரல் செல்கள் ஆகியவை மிக முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை. ஆனால் இந்த திசுக்களின் இன்சுலின் எதிர்ப்பின் அளவு ஒன்றா? 1999 இல், சோதனைகள் இல்லை என்று காட்டியது.

பொதுவாக, கொழுப்பு திசுக்களில் 50% லிபோலிசிஸை (கொழுப்பு முறிவு) அடக்க, 10 mcED / ml க்கு மிகாமல் இரத்தத்தில் இன்சுலின் செறிவு போதுமானது. கல்லீரலால் இரத்தத்தில் குளுக்கோஸை வெளியிடுவதை 50% அடக்குவதற்கு, இரத்தத்தில் சுமார் 30 எம்சிஇடி / மில்லி இன்சுலின் ஏற்கனவே தேவைப்படுகிறது. மேலும் தசை திசுக்களால் குளுக்கோஸ் அதிகரிப்பை 50% அதிகரிக்க, 100 எம்.சி.இ.டி / மில்லி மற்றும் அதற்கும் அதிகமான இரத்த இன்சுலின் செறிவு தேவைப்படுகிறது.

கொழுப்பு திசுக்களின் முறிவுதான் லிபோலிசிஸ் என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறோம். கல்லீரலால் குளுக்கோஸ் உற்பத்தியைப் போலவே இன்சுலின் செயலும் அதை அடக்குகிறது. மற்றும் இன்சுலின் மூலம் தசை குளுக்கோஸ் அதிகரிப்பது மாறாக, அதிகரிக்கிறது. டைப் 2 நீரிழிவு நோயில், இரத்தத்தில் இன்சுலின் தேவையான செறிவின் சுட்டிக்காட்டப்பட்ட மதிப்புகள் வலதுபுறமாக மாற்றப்படுகின்றன, அதாவது இன்சுலின் எதிர்ப்பின் அதிகரிப்பு நோக்கி. நீரிழிவு தன்னை வெளிப்படுத்துவதற்கு நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே இந்த செயல்முறை தொடங்குகிறது.

உடல் திசுக்களின் இன்சுலின் உணர்திறன் ஒரு மரபணு முன்கணிப்பு காரணமாக குறைகிறது, மற்றும் மிக முக்கியமாக - ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை காரணமாக.இறுதியில், பல ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, கணையம் அதிகரித்த மன அழுத்தத்தை சமாளிப்பதை நிறுத்துகிறது. பின்னர் அவர்கள் “உண்மையான” வகை 2 நீரிழிவு நோயைக் கண்டறியின்றனர். வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறியின் சிகிச்சையை சீக்கிரம் ஆரம்பித்தால் அது நோயாளிக்கு மிகுந்த நன்மை பயக்கும்.

இன்சுலின் எதிர்ப்புக்கும் வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறிக்கும் என்ன வித்தியாசம்

“வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி” என்ற கருத்தில் சேர்க்கப்படாத பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு இன்சுலின் எதிர்ப்பு ஏற்படுகிறது என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும். இது:

• பெண்களில் பாலிசிஸ்டிக் கருப்பை,
• நாள்பட்ட சிறுநீரக செயலிழப்பு
• தொற்று நோய்கள்
• குளுக்கோகார்டிகாய்டு சிகிச்சை.

கர்ப்ப காலத்தில் இன்சுலின் எதிர்ப்பு சில நேரங்களில் உருவாகிறது, மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிறகு செல்கிறது. இது பொதுவாக வயதைக் கொண்டு உயரும். இது ஒரு வயதான நபர் எந்த வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துகிறது என்பதைப் பொறுத்தது, இது வகை 2 நீரிழிவு மற்றும் / அல்லது இருதய பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துமா. “” என்ற கட்டுரையில் நீங்கள் நிறைய பயனுள்ள தகவல்களைக் காண்பீர்கள்.

வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான காரணம்

வகை 2 நீரிழிவு நோயில், தசை செல்கள், கல்லீரல் மற்றும் கொழுப்பு திசுக்களின் இன்சுலின் எதிர்ப்பு மிகப் பெரிய மருத்துவ முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது. இன்சுலின் உணர்திறன் இழப்பால், குறைவான குளுக்கோஸ் தசை செல்களில் நுழைந்து “எரிகிறது”. கல்லீரலில், அதே காரணத்திற்காக, கிளைகோஜனின் குளுக்கோஸின் (கிளைகோஜெனோலிசிஸ்) சிதைவு செயல்படுத்தப்படுகிறது, அதே போல் அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் பிற “மூலப்பொருட்களில்” (குளுக்கோனோஜெனீசிஸ்) இருந்து குளுக்கோஸின் தொகுப்பு.

கொழுப்பு திசுக்களின் இன்சுலின் எதிர்ப்பு இன்சுலின் ஆண்டிலிபோலிடிக் விளைவு பலவீனமடைகிறது என்பதில் வெளிப்படுகிறது. முதலில், கணைய இன்சுலின் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதன் மூலம் இது ஈடுசெய்யப்படுகிறது. நோயின் அடுத்த கட்டங்களில், அதிக கொழுப்பு கிளிசரின் மற்றும் இலவச கொழுப்பு அமிலங்களாக உடைகிறது. ஆனால் இந்த காலகட்டத்தில், எடை இழப்பது அதிக மகிழ்ச்சியை அளிக்காது.

கிளிசரின் மற்றும் இலவச கொழுப்பு அமிலங்கள் கல்லீரலுக்குள் நுழைகின்றன, அவற்றில் இருந்து மிகக் குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்புப்புரதங்கள் உருவாகின்றன. இவை தீங்கு விளைவிக்கும் துகள்கள், அவை இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் வைக்கப்படுகின்றன, மேலும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி முன்னேறுகிறது. கிளைகோஜெனோலிசிஸ் மற்றும் குளுக்கோனோஜெனீசிஸின் விளைவாக தோன்றும் அதிகப்படியான குளுக்கோஸ் கல்லீரலில் இருந்து இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைகிறது.

மனிதர்களில் வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறியின் அறிகுறிகள் நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சிக்கு நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே உள்ளன. ஏனெனில் பல ஆண்டுகளாக இன்சுலின் எதிர்ப்பு கணையத்தின் பீட்டா செல்கள் மூலம் இன்சுலின் அதிகப்படியான உற்பத்தியால் ஈடுசெய்யப்படுகிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், இரத்தத்தில் இன்சுலின் அதிகரித்த செறிவு காணப்படுகிறது - ஹைப்பர் இன்சுலினீமியா.

சாதாரண இரத்த குளுக்கோஸுடன் கூடிய ஹைபரின்சுலினீமியா என்பது இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் குறிக்கும் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சியைக் குறிக்கிறது. காலப்போக்கில், கணையத்தின் பீட்டா செல்கள் சுமைகளை சமாளிப்பதை நிறுத்துகின்றன, இது இயல்பை விட பல மடங்கு அதிகம். அவை குறைவாகவும் குறைவாகவும் இன்சுலின் உற்பத்தி செய்கின்றன, நோயாளிக்கு உயர் இரத்த சர்க்கரை மற்றும் நீரிழிவு நோய் உள்ளது.

முதலாவதாக, இன்சுலின் சுரப்பின் முதல் கட்டம் பாதிக்கப்படுகிறது, அதாவது, உணவு சுமைக்கு பதிலளிக்கும் விதமாக இன்சுலின் இரத்தத்தில் விரைவாக வெளியிடப்படுகிறது. மற்றும் இன்சுலின் அடித்தள (பின்னணி) சுரப்பு அதிகமாக உள்ளது. இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு உயரும்போது, ​​இது திசு இன்சுலின் எதிர்ப்பை மேலும் மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இன்சுலின் சுரப்பில் பீட்டா செல்களின் செயல்பாட்டைத் தடுக்கிறது. நீரிழிவு நோயை வளர்ப்பதற்கான இந்த வழிமுறை "குளுக்கோஸ் நச்சுத்தன்மை" என்று அழைக்கப்படுகிறது.

இருதய ஆபத்து

வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளில், வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் இல்லாதவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​இருதய இறப்பு 3-4 மடங்கு அதிகரிக்கிறது என்பது அறியப்படுகிறது. இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் அதனுடன் சேர்ந்து, ஹைப்பர் இன்சுலினீமியா மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதத்திற்கு ஒரு தீவிர ஆபத்து காரணி என்று இப்போது மேலும் அதிகமான விஞ்ஞானிகள் மற்றும் பயிற்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர். மேலும், இந்த ஆபத்து நோயாளி நீரிழிவு நோயை உருவாக்கியதா இல்லையா என்பதைப் பொறுத்தது அல்ல.

1980 களில் இருந்து, ஆய்வுகள் இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் இன்சுலின் நேரடி ஆத்தரோஜெனிக் விளைவைக் கொண்டிருப்பதாகக் காட்டுகின்றன. இதன் பொருள், பெருந்தமனி தடிப்புத் தகடுகள் மற்றும் பாத்திரங்களின் லுமேன் குறுகுவது ஆகியவை அவற்றின் வழியாகப் பாயும் இரத்தத்தில் இன்சுலின் செயல்பாட்டின் கீழ் முன்னேறுகின்றன.

இன்சுலின் மென்மையான தசை செல்கள் பெருக்கம் மற்றும் இடம்பெயர்வு, அவற்றில் உள்ள லிப்பிட்களின் தொகுப்பு, ஃபைப்ரோபிளாஸ்ட்களின் பெருக்கம், இரத்த உறைதல் அமைப்பை செயல்படுத்துதல் மற்றும் ஃபைப்ரினோலிசிஸ் செயல்பாடு குறைதல் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்துகிறது. ஆகவே, ஹைபரின்சுலினீமியா (இன்சுலின் எதிர்ப்பு காரணமாக இரத்தத்தில் இன்சுலின் அதிகரித்த செறிவு) பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் வளர்ச்சிக்கு ஒரு முக்கிய காரணமாகும். ஒரு நோயாளிக்கு டைப் 2 நீரிழிவு தோன்றுவதற்கு நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே இது நிகழ்கிறது.

அதிகப்படியான இன்சுலின் மற்றும் இருதய நோய்க்கான ஆபத்து காரணிகளுக்கு இடையே தெளிவான நேரடி தொடர்பு இருப்பதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இன்சுலின் எதிர்ப்பு இதற்கு வழிவகுக்கிறது:

• அதிகரித்த வயிற்று உடல் பருமன்,
• இரத்த கொழுப்பின் சுயவிவரம் மோசமடைகிறது, மேலும் இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் “கெட்ட” கொழுப்பிலிருந்து வரும் தகடுகள்,
• பாத்திரங்களில் இரத்த உறைவு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு அதிகரிக்கிறது,
• கரோடிட் தமனியின் சுவர் தடிமனாகிறது (தமனி குறுகும்).

இந்த நிலையான உறவு வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளிடமும், அது இல்லாத நபர்களிடமும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

டைப் 2 நீரிழிவு நோயின் ஆரம்ப கட்டங்களில் இன்சுலின் எதிர்ப்புக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஒரு சிறந்த வழி, அது உருவாகும் முன்பே இன்னும் சிறந்தது, உணவில் உள்ளது. துல்லியமாகச் சொல்வதானால், இது சிகிச்சையின் ஒரு முறை அல்ல, ஆனால் கட்டுப்படுத்துதல், பலவீனமான வளர்சிதை மாற்றத்தின் போது சமநிலையை மீட்டமைத்தல். இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் கொண்ட குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவு - இது வாழ்க்கைக்கு கட்டுப்பட வேண்டும்.

புதிய உணவுக்கு மாற்றப்பட்ட 3-4 நாட்களுக்குப் பிறகு, பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் நல்வாழ்வில் முன்னேற்றத்தைக் கவனிக்கிறார்கள். 6-8 வாரங்களுக்குப் பிறகு, இரத்தத்தில் உள்ள “நல்ல” கொழுப்பு உயர்ந்து “கெட்டது” விழும் என்பதை சோதனைகள் காட்டுகின்றன. இரத்தத்தில் ட்ரைகிளிசரைட்களின் அளவு இயல்பு நிலைக்கு குறைகிறது. மேலும், இது 3-4 நாட்களுக்குப் பிறகு நடக்கிறது, மேலும் கொழுப்பு சோதனைகள் பின்னர் மேம்படும். இதனால், பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் ஆபத்து பல மடங்கு குறைகிறது.

இன்சுலின் எதிர்ப்புக்கு எதிராக குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவுக்கான சமையல் கிடைக்கும்

இன்சுலின் எதிர்ப்புக்கு தற்போது உண்மையான சிகிச்சைகள் எதுவும் இல்லை. மரபியல் மற்றும் உயிரியல் துறையில் வல்லுநர்கள் இது குறித்து பணியாற்றி வருகின்றனர். குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் இந்த சிக்கலை நீங்கள் நன்கு கட்டுப்படுத்தலாம். முதலில், நீங்கள் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிடுவதை நிறுத்த வேண்டும், அதாவது சர்க்கரை, இனிப்புகள் மற்றும் வெள்ளை மாவு பொருட்கள்.

மருந்து நல்ல பலனைத் தருகிறது. உணவுக்கு கூடுதலாக இதைப் பயன்படுத்துங்கள், அதற்குப் பதிலாக அல்ல, மாத்திரைகள் எடுப்பது பற்றி முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும். ஒவ்வொரு நாளும் இன்சுலின் எதிர்ப்பு சிகிச்சையில் செய்திகளைப் பின்பற்றுகிறோம். நவீன மரபியல் மற்றும் நுண்ணுயிரியல் உண்மையான அற்புதங்களைச் செய்கின்றன. மேலும் வரும் ஆண்டுகளில் அவர்களால் இந்த பிரச்சினையை இறுதியாக தீர்க்க முடியும் என்ற நம்பிக்கை உள்ளது. நீங்கள் முதலில் தெரிந்து கொள்ள விரும்பினால், எங்கள் செய்திமடலுக்கு குழுசேரவும், இது இலவசம்.

கேள்வி: யுடி 2 புத்தகத்தில் ஒரு தெளிவற்ற புள்ளி உள்ளது, எடை இழப்பு பற்றி லைல் பேசுகிறார், இந்த விஷயத்தில் இன்சுலின் எதிர்ப்பு பயனுள்ளதாக இருக்கும். நான் ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் என்பதால், அது பயனற்றது என்று எப்போதும் கருதி படித்துள்ளதால், இந்த பிரச்சினையில் உங்கள் கருத்தை நீங்கள் எனக்கு விளக்க முடியுமா? நான் ஒரு புதிய பார்வையில் மிகவும் ஆர்வமாக உள்ளேன்.

பதில்: இது பொது அறிவுக்கு ஓரளவு முரணானது மற்றும் பலர் நம்புவதை எதிர்த்து இயங்குகிறது (மேலும் எனது புத்தகங்களில் அல்லது அதற்கு மேல் எழுதப்பட்டதை விட சற்று சிக்கலானது). வழக்கம் போல், நான் உங்களுக்கு ஒரு விஷயம் சொல்ல வேண்டும்.

ஹார்மோன்கள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன

ஹார்மோன் என்பது உடலில் உள்ள எந்தவொரு பொருளும் வேறு எதையாவது ஏற்படுத்துகிறது (உடலின் உயிரணுக்களால் உற்பத்தி செய்யப்படும் ரசாயனங்களை சமிக்ஞை செய்வது மற்றும் உடலின் பிற பாகங்களின் செல்களை பாதிக்கிறது). தொழில்நுட்ப ரீதியாக, நீங்கள் நரம்பியக்கடத்திகள் (உள்நாட்டில் வேலை செய்கின்றன) மற்றும் ஹார்மோன்கள் (அவை வேறொரு இடத்தில் அல்லது உடல் முழுவதும் வேலை செய்கின்றன) பிரிக்கலாம், ஆனால் இவை மிதமிஞ்சிய விவரங்கள். எனவே ஹார்மோன் எந்த சுரப்பி அல்லது உடல் திசுக்களிலிருந்தும் வெளியிடப்படுகிறது (எடுத்துக்காட்டாக, தைராய்டு சுரப்பியில் இருந்து தைராய்டுகள், கணையத்திலிருந்து இன்சுலின்), எங்காவது ஏற்பிக்கு பிணைக்கப்பட்டு ஒரு ஒழுங்குமுறை விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.

ஒரு பூட்டு மற்றும் ஒரு விசை என்பது ஹார்மோன்கள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதை விளக்க கிட்டத்தட்ட உலகளாவிய ஒப்புமை ஆகும். ஹார்மோன் முக்கியமானது, அதன் குறிப்பிட்ட ஏற்பி பூட்டு ஆகும். இதனால், பூட்டில் ஒரு விசை நிறுவப்பட்டு ஒழுங்குமுறை செல்வாக்கு செலுத்தப்படுகிறது.ஒவ்வொரு ஹார்மோனுக்கும் அதன் சொந்த குறிப்பிட்ட ஏற்பி உள்ளது (ஒரு விசை ஒரு குறிப்பிட்ட பூட்டுக்குள் பொருந்துவது போல), ஆனால் குறுக்கு-வினைத்திறன் என்று ஒன்று இருக்கலாம், அங்கு ஒரு ஹார்மோன் இனங்கள் மற்றொரு ஹார்மோனுடன் பொருந்துகின்றன. அதைப் பற்றி கவலைப்பட தேவையில்லை.

இதனால், இன்சுலின் இன்சுலின் ஏற்பியைக் கொண்டுள்ளது. இந்த ஏற்பிக்கு இன்சுலின் பிணைக்கும்போது, ​​ஒரு ஒழுங்குமுறை விளைவு ஏற்படுகிறது (இங்கே விவரிக்கப்பட்டுள்ளது). மேலும் இந்த இன்சுலின் ஏற்பிகளை உடல் முழுவதும், மூளை, எலும்பு தசை, கல்லீரல் மற்றும் கொழுப்பு செல்கள் ஆகியவற்றில் காணலாம். கடைசி மூன்று கவலைப்பட வேண்டிய முக்கிய புள்ளிகள்.

இப்போது, ​​ஹார்மோன் எவ்வளவு சிறப்பாக செயல்படுகிறது என்பதை பல காரணிகள் தீர்மானிக்கின்றன (அதாவது, எந்த அளவு ஒழுங்குமுறை நடவடிக்கை ஏற்படுகிறது). இந்த ஹார்மோனின் அளவு மூன்று முக்கிய அம்சங்களாகும் (மிகவும் பொதுவான அர்த்தத்தில், இதன் பொருள் ஒரு பெரிய விளைவு செலுத்தப்படுகிறது), ஏற்பி எவ்வளவு உணர்திறன் கொண்டது (இது ஹார்மோனுக்கு எவ்வளவு எதிர்வினையாற்றுகிறது), மற்றும் தொடர்பு என அழைக்கப்படுகிறது. இதைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம், முழுமைக்கான மூன்றாவது முக்கிய தாக்கத்தை நான் சேர்த்துக் கொள்கிறேன்.

எனவே, உடலில் நிறைய ஹார்மோன் இருந்தால், அது குறைவாக இருக்கும்போது விட அதிக சமிக்ஞையை அனுப்ப முனைகிறது, மற்றும் நேர்மாறாகவும். அதிக டெஸ்டோஸ்டிரோன், எடுத்துக்காட்டாக, குறைவானதை விட அதிக தசையை உருவாக்குகிறது. ஆனால் இது எப்போதும் உண்மை இல்லை, இங்குதான் ஏற்பி உணர்திறன் (அல்லது எதிர்ப்பு) செயல்பாட்டுக்கு வருகிறது. ஹார்மோனுக்கு ஏற்பி எவ்வளவு நன்றாக அல்லது மோசமாக பதிலளிக்கிறது என்பதை இது காட்டுகிறது. எனவே, ஏற்பி உணர்திறன் இருந்தால், பெரிய அளவிலான ஹார்மோன் பெரிய விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை. ஏற்பி எதிர்க்கும் என்றால், ஒரு பெரிய அளவு ஹார்மோன் கூட ஒரு விளைவை ஏற்படுத்தாது.

குறிப்பு: தொழில்நுட்ப ரீதியாக, ஏற்பி உணர்வின்மை மற்றும் எதிர்ப்பு என்று ஒன்று இருக்கலாம், அவை சற்று வித்தியாசமான விஷயங்கள், ஆனால், உண்மையில், இது உண்மையில் இங்கே தேவையில்லை. எனவே ஹார்மோன்கள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன. அடுத்த தலைப்பு.

இன்சுலின் என்ன செய்கிறது?

இன்சுலின் சுற்றி மிதப்பது பற்றி நிறைய முட்டாள்தனமான கருத்துக்கள் உள்ளன (அது மாறிவிடும், ஹார்மோன்கள் சுற்றி மிதக்கின்றனவா?), ஆனால் இன்சுலின் ஒரு நெரிசல் ஹார்மோனாக மட்டுமே நினைத்துப் பாருங்கள். கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் புரதங்களின் உட்கொள்ளலுக்கு பதிலளிக்கும் விதமாக வெளியேற்றப்படுகிறது (ஆனால் கொழுப்புகளுக்கு பதிலளிக்கும் விதமாக அல்ல, இது இன்சுலின் எதிர்ப்பை மற்ற வழிகளில் பாதிக்கும்), இன்சுலின் உடலை ஆற்றல் சேமிப்பு பயன்முறையில் வைக்கிறது. ஆனால் இதன் பொருள் உணவு கொழுப்பு உங்களை கொழுப்பாக மாற்ற முடியாது என்று நினைக்க வேண்டாம்.

எலும்பு தசையில், இன்சுலின் எரிபொருளுக்காக கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் சேமிப்பு மற்றும் / அல்லது எரிக்க தூண்டுகிறது. கல்லீரலில், இது குளுக்கோஸ் உற்பத்தியை நிறுத்துகிறது. கொழுப்பு செல்களில், இது கலோரிகளின் திரட்சியைத் தூண்டுகிறது மற்றும் கொழுப்பு வெளியீட்டைத் தடுக்கிறது (இது லிபோலிசிஸைத் தடுக்கிறது). இங்குதான் இன்சுலின் கெட்ட பெயரைப் பெற்றது.

ஆமாம், இன்சுலின் மூளையில் உள்ள சிக்னல்களில் ஒன்றாகும், இது பசியைக் குறைக்க வேண்டும், இருப்பினும் அது தெளிவாக வேலை செய்யாது. பெண்களை விட ஆண்கள் இன்சுலினுக்கு அதிகமாக பதிலளிக்கிறார்கள் என்பதற்கான ஆதாரங்களும் உள்ளன (லெப்டினுக்கு அதிகம் பதிலளிக்கும்). பெண்களும் ஆண்களை விட இன்சுலின் எதிர்ப்பு சக்தி கொண்டவர்களாக இருக்கிறார்கள்.

இன்சுலின் எதிர்ப்பு என்றால் என்ன?

அடிப்படையில், உடலியல் இன்சுலின் எதிர்ப்பின் விளைவுகளை நான் குறிக்கிறேன். எலும்பு தசை இன்சுலின் எதிர்ப்பு என்பது இன்சுலின் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை கிளைகோஜனாக சேமிக்கவோ அல்லது குளுக்கோஸ் எரியலைத் தூண்டவோ முடியாது என்பதாகும். கல்லீரலில், இன்சுலின் எதிர்ப்பு என்பது அதிகரித்த இன்சுலின் கல்லீரலில் குளுக்கோஸ் ஆக்சிஜனேற்றத்தைத் தடுக்க முடியாது என்பதாகும். மூளையில் இன்சுலின் எதிர்ப்பு என்பது பசியைக் குறைக்கும் வேலையை இன்சுலின் செய்யவில்லை என்பதாகும்.

ஆனால் ஒரு கொழுப்பு செல் இன்சுலின் எதிர்ப்பு ஆகும்போது, ​​இன்சுலின் கலோரிகளைக் குவிப்பது மட்டுமல்லாமல், கொழுப்பு அமிலங்களின் வெளியீட்டைத் தடுக்கவும் முடியாது என்பதாகும். இந்த வாக்கியத்தை தெளிவுபடுத்தும் வரை படியுங்கள், ஏனெனில் இது கேள்விக்கு முக்கியமாகும்.

மேலும், உடல் இன்சுலின் எதிர்ப்பு சக்தியாக மாறத் தொடங்கும் போது, ​​இன்சுலின் மோசமாகச் செயல்படும்போது, ​​உடல் ஈடுசெய்ய அதிக இன்சுலின் வெளியிட முற்படுகிறது.இது உடலில் ஒரு உண்மை (நன்கு அறியப்பட்ட), ஏற்பி எதிர்க்கும் என்றால், உடல் அதிகமாக வெளியேறும், ஒழுங்காக செயல்பட தன்னை கட்டாயப்படுத்த முயற்சிக்கும். ஆனால் இது எப்போதும் செயல்படாது. கூடுதலாக, ஹார்மோன் அளவுகளில் நாள்பட்ட அதிகரிப்பு பொதுவாக ஏற்பி எதிர்ப்பை ஏற்படுத்துகிறது. இதனால், இது ஒரு தீய சுழற்சியின் பிட் ஆகிறது.

இன்சுலின் எதிர்ப்புக்கு என்ன காரணம்?

சரி, நிறைய விஷயங்கள். மரபியல், நிச்சயமாக, ஒரு முக்கிய வீரர், ஆனால் அதை நம்மால் கட்டுப்படுத்த முடியாது, எனவே அதை புறக்கணிக்கிறோம். செயலற்ற தன்மை இன்சுலின் உணர்திறனைக் குறைக்கிறது, மேலும் வழக்கமான செயல்பாடு அதை அதிகரிக்கிறது (நான் காரணங்களுக்குச் செல்ல மாட்டேன்). ஒரு உயிரணு ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரப்பப்படும்போது, ​​எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு தசை கிளைகோஜன் அல்லது இன்ட்ராமுஸ்குலர் ட்ரைகிளிசரைடு (ஐஎம்டிஜி என்பது எலும்பு தசையில் சேமிக்கப்படும் கொழுப்பு வகை) நிரப்பப்படும்போது, ​​அது இன்சுலின் எதிர்ப்பு சக்தியாக மாறுகிறது. இதை ஒரு முழு எரிவாயு தொட்டியாக நினைத்துப் பாருங்கள், அதில் அதிக எரிபொருளை செலுத்தும் முயற்சி நிரம்பி வழிகிறது, ஏனென்றால் இடமில்லை.

உணவு எதிர்ப்பை பாதிக்கிறது, எடுத்துக்காட்டாக, சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகளை அதிக அளவில் உட்கொள்வதால், இது இன்சுலின் எதிர்ப்பை ஏற்படுத்துகிறது. நீண்ட காலமாக, நிறைவுற்ற கொழுப்புகளை உட்கொள்வது செல் சவ்வின் கட்டமைப்பை மாற்றும், இது சிக்கல்களை உருவாக்குகிறது. அதிகப்படியான பிரக்டோஸ் (அதிகப்படியான முக்கிய சொல்) இன்சுலின் எதிர்ப்பை ஏற்படுத்தும்.

ஹார்மோன் அளவுகளில் நாள்பட்ட அதிகரிப்பு ஏற்பி எதிர்ப்பை ஏற்படுத்தும் என்று நான் மேலே குறிப்பிட்டேன். எனவே, ஒருவர் செயலற்றவராக இருந்தால், அதிகப்படியான கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கொழுப்புகள் போன்றவற்றை உட்கொண்டால், இன்சுலின் அளவு அதிகரிக்கும் மற்றும் இது எதிர்ப்பை ஏற்படுத்தும். நவீன உலகில் பெரும்பாலான மக்கள் இப்படித்தான் நடந்து கொள்கிறார்கள்.

உடலில் உடல் பருமன் இன்சுலின் எதிர்ப்பையும் பாதிக்கிறது. இது உலகளாவியதல்ல; இன்சுலின் எதிர்ப்பு சக்தி வாய்ந்த மெலிந்த நபர்களையும், இன்சுலின் உணர்திறன் கொண்ட மிகவும் கொழுப்புள்ளவர்களையும் நீங்கள் காணலாம். ஆனால் ஒரு நல்ல தொடர்பு உள்ளது.

உடல் படிப்படியாக இன்சுலின் எதிர்ப்பு சக்தியாக மாறும் மற்றொரு முக்கிய காரணியையும் நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். எலும்பு தசை (அல்லது ஒருவேளை அது கல்லீரல், எனக்கு நினைவில் இல்லை) முதலில் எதிர்க்கும், பின்னர் கல்லீரல் (அல்லது எலும்பு தசை, கல்லீரல் முதலில் இருந்தால்). கல்லீரலில் குளுக்கோஸ் உற்பத்தியை உடலால் நிறுத்த முடியாது என்ற உண்மைக்கு இது வழிவகுக்கிறது (ஆகையால், இரத்தத்தில் உள்ள குளுக்கோஸ் உள்ளடக்கம் தொடர்ந்து அதிகமாக இருக்கும்). இறுதியாக, கொழுப்பு செல்கள் இன்சுலின் எதிர்ப்பு ஆகின்றன.

இது நிகழும்போது, ​​நீங்கள் காணக்கூடியது என்னவென்றால், இரத்தத்தில் கொழுப்பு அமிலங்கள் (ஹைபர்டிரிகிளிசெர்டீமியா), நிறைய கொழுப்பு, நிறைய குளுக்கோஸ் போன்றவை உள்ளன, உள்வரும் ஊட்டச்சத்துக்கள் எங்கும் செல்ல முடியாது. அவற்றை தசைகளில் சேமிக்க முடியாது, கல்லீரலில் சேமிக்க முடியாது, கொழுப்பு செல்களில் சேமிக்க முடியாது. இது மற்ற சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது.

உடல் கொழுப்பில் இன்சுலின் எதிர்ப்பின் விளைவு.

இது, இறுதியில், என்னை முக்கிய பிரச்சினைக்குக் கொண்டுவருகிறது. இன்சுலின் எதிர்ப்பு கொழுப்பு திரட்சியை ஏற்படுத்துகிறது என்று பொதுவாக நம்பப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் இது கொழுப்பு இழப்புக்கு உதவுகிறது என்று நான் வாதிட்டேன். அதுவும், இன்னொன்று - உண்மை. சிலர் முதன்மையாக உணவு உட்கொள்வதற்கு பதிலளிக்கும் விதமாக அதிகப்படியான இன்சுலினை வெளியிடுகிறார்கள். எலும்பு தசையில் மரபணு அல்லது வாழ்க்கை முறை தொடர்பான இன்சுலின் எதிர்ப்புடன் இதை இணைத்தால், கலோரிகளை தசைகளில் சேமிக்க முடியாது, ஆனால் அவை கொழுப்பு செல்களுக்குச் செல்லும் (இன்சுலின் இன்னும் வேலை செய்யக்கூடிய இடத்தில்). ஆம், இன்சுலின் எதிர்ப்பு உடல் பருமனை ஏற்படுத்துகிறது.

ஆனால் உடல் முற்றிலும் இன்சுலின் எதிர்ப்பு சக்தியாக மாறும்போது என்ன நடக்கும் என்று சிந்தியுங்கள். அல்லது நீங்கள் கொழுப்பு செல்களை மட்டுமே இன்சுலினை எதிர்க்கக்கூடிய ஒரு தத்துவார்த்த சூழ்நிலை. இப்போது இன்சுலின் கொழுப்பு உயிரணுக்களில் கலோரிகளைக் குவிக்க முடியாது மற்றும் கொழுப்பு அணிதிரட்டலை அடக்க முடியாது. கொழுப்பு இழப்பைப் பொறுத்தவரை, இது நன்றாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் சாப்பிடும்போது கொழுப்பு கலங்களில் கொழுப்பை சேமிக்க முடியாவிட்டால், கொழுப்பு அமிலங்களைப் பெறுவது எளிதானது என்றால், கொழுப்பை இழப்பது எளிது என்று பொருள்.

உடல் கொழுப்பு மேலும் அதிகரிப்பதைத் தடுக்க உடல் கொழுப்புக் கலங்களிலிருந்து கொழுப்பைத் தள்ள முயற்சிக்கிறது (இதுவும் முழுதாகிறது). அதுதான் அடிப்படையில் அவர் செய்ய முயற்சிக்கிறார். மக்கள் கொழுப்பைப் பெறும்போது ஒரு டன் தழுவல்கள் உள்ளன, அவை உடல் கொழுப்பை மேலும் அதிகரிப்பதைத் தடுக்க வேண்டும், அவற்றில் ஒன்று எதிர்ப்பு. இந்த தழுவல்கள் நன்றாக வேலை செய்யாது.

பின்வரும் சில உண்மைகளை கவனியுங்கள். உடல் பருமன் அல்லது வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறியில் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்த பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படும் தியாசோலிடினியோன் அல்லது கிளிடசோன்கள் எனப்படும் மருந்துகளின் ஒரு வகை உள்ளது. நாள்பட்ட உயர்த்தப்பட்ட இரத்த குளுக்கோஸ் மற்றும் கொழுப்பு அமிலங்கள் உடலுக்கு சேதத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, மேலும் மருத்துவர்கள் அதை அகற்ற விரும்புகிறார்கள். ஆனால் இந்த மருந்துகள் கொழுப்பு செல்களில் இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிப்பதன் மூலம் செயல்படுகின்றன. மேலும் கொழுப்பு வளரத் தொடங்குகிறது.

இன்சுலின் உணர்திறன் எடை அதிகரிப்பு மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்புடன் கொழுப்பு இழப்பை முன்னறிவிக்கிறது என்பதற்கு சில சான்றுகள் உள்ளன (ஆனால் அனைத்துமே இல்லை). இன்சுலின் எதிர்ப்பு, ஆனால் மெல்லிய மக்கள் எடை அதிகரிப்பதை ஏன் எதிர்க்கிறார்கள் என்பதையும் இது விளக்குகிறது, கொழுப்பு செல்களில் கலோரிகளை சேமிக்க வேண்டாம்.

உடல் எடையை குறைக்க எளிதான நேரத்தைக் கவனியுங்கள் இன்சுலின் உணர்திறன் அதிகமாக இருக்கும்போது உங்கள் உணவின் முடிவு. கொழுப்பை இழக்க எளிதான நேரம் யாரோ உடலில் நிறைய கொழுப்பு இருக்கும்போது, ​​பொதுவாக இன்சுலின் எதிர்ப்பு. நீங்கள் புள்ளி பெறுவீர்கள் என்று நினைக்கிறேன்.

நீங்கள் உடல் பருமனுடன் பயிற்சியைத் தொடங்கும்போது, ​​குறிப்பாக எடை இழப்பு பயிற்சி (இது தசை கிளைகோஜனைக் குறைக்கிறது மற்றும் இன்சுலின் எலும்பு தசை உணர்திறனை அதிகரிக்கிறது), குறிப்பாக அவை உணவு கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் குறைத்தால், இந்த அற்புதமான சூழ்நிலையை அவர்களால் கவனிக்க முடியும் என்று தோன்றுகிறது. கொழுப்பு இழப்பு மற்றும் வலிமை கிடைக்கும்.

இன்சுலின் எதிர்ப்பை ஏற்படுத்தும் மிக சக்திவாய்ந்த கொழுப்பைக் குறைக்கும் இரண்டு மருந்துகளான க்ளென்புடெரோல் மற்றும் வளர்ச்சி ஹார்மோன் பற்றி சிந்தியுங்கள். ஆனால் மக்கள் எடையுடன் பயிற்சியளிக்கும்போது, ​​திசுக்களில் இன்சுலின் உணர்திறன் தொடர்கிறது. தசைகள் உடலின் மற்ற பகுதிகளில் சேமிக்க முடியாத கலோரிகளை உறிஞ்சுகின்றன (பெரும்பாலான பகுதி).

ஒரு உடலில் கலோரிகள் கொழுப்பு செல்களிலிருந்து தசைகளுக்கு மாற்றப்படுவது போலாகும். இதுதான் நடக்கிறது என்று நான் நினைக்கிறேன். செயல்பாடு, கிளைகோஜன் குறைவு இன்சுலின் எலும்பு தசைகளின் உணர்திறனை அதிகரிக்கிறது. கொழுப்பு செல்கள் இன்சுலின் எதிர்ப்பு இருக்கும் வரை, கலோரிகள் தசைகளுக்குச் சென்று கொழுப்பு செல்களை விட்டு விடுகின்றன.

உண்மை இன்சுலின் எதிர்ப்பு.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, உடல் பருமனுடன் ஒரு சூழ்நிலையைத் தவிர (அல்லது மருந்துகளைப் பயன்படுத்தும் போது), இன்சுலின் எதிர்ப்பு அதை உருவாக்கும் எதிர் திசையில் மேம்படும். மக்கள் கொழுப்பை இழக்கும்போது, ​​கொழுப்பு செல்கள் இன்சுலினுக்கு அதிக உணர்திறன் பெறுகின்றன (இது அதிகப்படியான கொழுப்பை திரட்டுவது ஏன் கடினம் என்பதன் ஒரு பகுதியாகும்), அப்போதுதான் கல்லீரல் (அல்லது தசை), பின்னர் தசைகள் (அல்லது கல்லீரல்).

நிச்சயமாக, பயிற்சி அதை மாற்றும். இது, வெளிப்படையாக, திசு இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்த நாம் பயன்படுத்தக்கூடிய மிக சக்திவாய்ந்த ஒற்றை காரணியாகும். கொழுப்பு செல்கள் இன்சுலின் உணர்திறன் அடையும் வரை (மீண்டும், அவை என்ன செய்கின்றன, உடலில் உள்ள கொழுப்பு எவ்வாறு குறையத் தொடங்குகிறது), கொழுப்பு உயிரணுக்களிலிருந்து எலும்புத் தசைக்கு ஆற்றலை வெளியிடுவதன் மூலம் குறைந்தபட்சம் சில நேர்மறையான விளைவை நீங்கள் பெறலாம்.

மேலும், எனது அல்டிமேட் டயட் 2.0 இல் கூறப்பட்டதற்கு இதுவே பதில்.

சோயாபீன் எண்ணெய் ஒரு காய்கறி சமையல் எண்ணெய் மற்றும் அதன் புகழ் உலகளவில் வளர்ந்து வருகிறது. ஆனால் நிறைவுறா கொழுப்புகள், குறிப்பாக லினோலிக் அமிலம், சோயாபீன் எண்ணெய் ஆகியவை உடல் பருமன், நீரிழிவு, இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் எலிகளில் ஆல்கஹால் அல்லாத கொழுப்பு கல்லீரல் நோயை ஏற்படுத்துகின்றன.

பொருட்கள் மற்றும் ஆராய்ச்சி முறைகள்

ரிவர்சைடில் உள்ள கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் மரபணு மாற்றப்பட்ட (GMO) சோயாபீன் எண்ணெயை 2014 ஆம் ஆண்டில் டுபோன்ட் வெளியிட்டனர்.இது குறைந்த அளவிலான லினோலிக் அமிலத்தைக் கொண்டுள்ளது, இதன் விளைவாக ஆலிவ் எண்ணெயைப் போன்ற எண்ணெய், மத்திய தரைக்கடல் உணவின் அடிப்படையாகும் மற்றும் ஆரோக்கியமானதாகக் கருதப்படுகிறது. பாரம்பரிய சோயாபீன் எண்ணெய் மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த தேங்காய் எண்ணெயை GMO சோயாபீன் எண்ணெயுடன் ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஒப்பிட்டுள்ளனர்.

அறிவியல் பணியின் முடிவுகள்

"மூன்று எண்ணெய்களும் கல்லீரல் மற்றும் இரத்தத்தில் கொழுப்பை உயர்த்துவதை நாங்கள் கண்டறிந்தோம், சோயாபீன் எண்ணெய் இரத்தக் கொழுப்பைக் குறைக்கிறது என்ற பிரபலமான கட்டுக்கதையை அகற்றும்" என்று பிரான்சிஸ் ஸ்லாடெக் கூறினார்.

"எங்கள் சோதனையில், ஆலிவ் எண்ணெய் தேங்காய் எண்ணெயை விட அதிக உடல் பருமனை ஏற்படுத்துகிறது, இருப்பினும் வழக்கமான சோயாபீன் எண்ணெயை விட குறைவாகவே உள்ளது, இது ஆலிவ் எண்ணெய் அனைத்து காய்கறி எண்ணெய்களிலும் ஆரோக்கியமானதாக கருதப்படுவதால் ஆச்சரியமாக இருந்தது" என்று பூனம்ஜோட் தியோல் கூறினார். விலங்குகளின் கொழுப்பின் சில எதிர்மறை வளர்சிதை மாற்ற விளைவுகள் உண்மையில் அதிக அளவு லினோலிக் அமிலத்தால் ஏற்படக்கூடும், பெரும்பாலான பண்ணை விலங்குகளுக்கு சோயா மாவு அளிக்கப்படுகிறது. அதனால்தான் வழக்கமான சோயாபீன் எண்ணெயால் செறிவூட்டப்பட்ட அதிக கொழுப்புள்ள உணவு விலங்குகளின் கொழுப்பு அடிப்படையிலான உணவுக்கு கிட்டத்தட்ட ஒரே மாதிரியான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது.

சோயாபீன் எண்ணெயை அதிகரிப்பது உடல் பருமன் தொற்றுநோய்க்கு ஒரு காரணியாக இருக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர். நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்களின்படி, 35% பெரியவர்கள் நீரிழிவு, இதய நோய் மற்றும் புற்றுநோய் காரணமாக பருமனானவர்கள்.

"எங்கள் கண்டுபிடிப்புகள் சோயா சாஸ், டோஃபு மற்றும் சோயா பால் போன்ற பிற சோயா தயாரிப்புகளைப் பற்றி கவலைப்படவில்லை" என்று ஸ்லேடெக் கூறினார். "இந்த மற்றும் பிற தயாரிப்புகளில் லினோலிக் அமிலத்தின் அளவு குறித்து மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை."

லினோலிக் அமிலம் ஒரு அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலமாகும். எல்லா மனிதர்களும் விலங்குகளும் அதை தங்கள் உணவில் இருந்து பெற வேண்டும். "ஆனால் இது நம் உணவில் அதிகமாக இருக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல" என்று தியோல் கூறினார். "எங்கள் உடலுக்கு 1-2% லினோலிக் அமிலம் மட்டுமே தேவைப்படுகிறது, ஆனால் சிலருக்கு 8-10% லினோலிக் அமிலம் கிடைக்கிறது."

குறைந்த வழக்கமான சோயாபீன் எண்ணெயை உட்கொள்ள ஆராய்ச்சியாளர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். ஸ்லேடெக் கூறுகிறார்: “நான் பிரத்தியேகமாக ஆலிவ் எண்ணெயைப் பயன்படுத்தினேன், ஆனால் இப்போது நான் அதை தேங்காயுடன் மாற்றுகிறேன். இதுவரை நாம் பரிசோதித்த அனைத்து எண்ணெய்களிலும், தேங்காய் எண்ணெய் கிட்டத்தட்ட முழு நிறைவுற்ற கொழுப்புகளைக் கொண்டிருந்தாலும், மிகக் குறைந்த எதிர்மறை வளர்சிதை மாற்ற விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது. தேங்காய் எண்ணெய் கொழுப்பை உயர்த்துகிறது, ஆனால் வழக்கமான சோயாபீன் எண்ணெயை விட அதிகமாக இல்லை. ”

தியோல், பூனம்ஜோட், மற்றும் பலர். “ஒமேகா -6 மற்றும் ஒமேகா -3 ஆக்ஸிலிபின்கள் எலிகளில் சோயாபீன் எண்ணெய் தூண்டப்பட்ட உடல் பருமனில் உட்படுத்தப்பட்டுள்ளன.” அறிவியல் அறிக்கைகள் 7.1 (2017): 12488.

மனித உடலின் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளில் இன்சுலின் முக்கியத்துவம் மிகைப்படுத்துவது மிகவும் கடினம். இன்சுலின் எதிர்ப்பால் என்ன நடக்கும்? இது ஏன் தோன்றும், அது எவ்வாறு ஆபத்தானது? இதைப் பற்றி மேலும் வாசிக்க, அதே போல் வெவ்வேறு சூழ்நிலைகளில் இன்சுலின் உணர்திறன் மீறல் மற்றும் இந்த நோயியலின் சிகிச்சையைப் பற்றியும்.

இன்சுலின் எதிர்ப்பு என்றால் என்ன?

இன்சுலின் எதிர்ப்பு என்பது இன்சுலின் செயல்பாட்டிற்கு பதிலளிக்கும் வகையில் வளர்சிதை மாற்ற எதிர்வினைகளை மீறுவதாகும். இது முக்கியமாக கொழுப்பு, தசை மற்றும் கல்லீரல் கட்டமைப்புகளின் செல்கள் இன்சுலின் விளைவுகளுக்கு பதிலளிப்பதை நிறுத்துகின்றன. உடல் இன்சுலின் தொகுப்பை சாதாரண வேகத்தில் தொடர்கிறது, ஆனால் அது சரியான அளவில் பயன்படுத்தப்படுவதில்லை.

புரதம், லிப்பிட்களின் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் வாஸ்குலர் அமைப்பின் பொதுவான நிலை ஆகியவற்றின் மீதான அதன் விளைவுக்கு இந்த சொல் பொருந்தும். இந்த நிகழ்வு எந்தவொரு வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறையையும் அல்லது அனைத்தையும் ஒரே நேரத்தில் கவலைப்படக்கூடும். கிட்டத்தட்ட அனைத்து மருத்துவ நிகழ்வுகளிலும், வளர்சிதை மாற்றத்தில் நோய்க்குறியியல் தோன்றும் வரை இன்சுலின் எதிர்ப்பு அங்கீகரிக்கப்படவில்லை.

ஆற்றல் இருப்பு என உடலில் உள்ள அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களும் (கொழுப்புகள், புரதங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள்) நாள் முழுவதும் நிலைகளில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. ஒவ்வொரு திசுக்களும் வித்தியாசமாக உணர்திறன் கொண்டிருப்பதால், இன்சுலின் செயல்பாட்டின் காரணமாக இந்த விளைவு ஏற்படுகிறது. இந்த வழிமுறை திறமையாக செயல்படலாம் அல்லது திறமையாக செயல்படாது.

முதல் வகையில், உடல் ஏடிபி மூலக்கூறுகளை ஒருங்கிணைக்க கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கொழுப்புப் பொருள்களைப் பயன்படுத்துகிறது. இரண்டாவது முறை அதே நோக்கத்திற்காக புரதங்களை ஈர்ப்பதன் மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இதன் காரணமாக குளுக்கோஸ் மூலக்கூறுகளின் அனபோலிக் விளைவு குறைகிறது.

1. ஏடிபி உருவாக்கம்,
2. சர்க்கரை இன்சுலின் விளைவு.

அனைத்து வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் ஒழுங்கற்ற தன்மை மற்றும் செயல்பாட்டுக் கோளாறுகளைத் தூண்டுதல் உள்ளது.

வளர்ச்சிக்கான காரணங்கள்

ஒரு நபர் இன்சுலின் எதிர்ப்பை உருவாக்குவதற்கான சரியான காரணங்களை விஞ்ஞானிகளால் இன்னும் பெயரிட முடியவில்லை. ஒரு செயலற்ற வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துபவர்களிடமோ, அதிக எடை கொண்டவர்களிடமோ அல்லது வெறுமனே மரபணு ரீதியாக முன்கூட்டியே இருப்பவர்களிடமோ இது தோன்றுகிறது என்பது தெளிவாகிறது. இந்த நிகழ்வுக்கான காரணம் சில மருந்துகளுடன் மருந்து சிகிச்சையின் நடத்தையாகவும் இருக்கலாம்.

நிகழ்வின் அறிகுறிகள்

பலவீனமான இன்சுலின் உணர்திறன் சில அறிகுறிகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். இருப்பினும், இந்த நிகழ்வை அவர்களால் மட்டுமே கண்டறிவது கடினம்.

இன்சுலின் எதிர்ப்பின் அறிகுறிகள் குறிப்பிட்டவை அல்ல, அவை பிற நோய்களால் ஏற்படக்கூடும்.

ஒரு நபருக்கு இன்சுலின் எதிர்ப்புடன், பின்வரும் அறிகுறிகள் தோன்றும்:

அதிக எடை மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பு

அதிக எடை என்பது இன்சுலின் எதிர்ப்பின் வளர்ச்சிக்கான முக்கிய காரணிகளில் ஒன்றாகும். இன்சுலின் மற்றும் பொதுவாக வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி ஆகியவற்றிற்கான பலவீனமான உணர்திறனுக்கான முன்நிபந்தனைகளைத் தீர்மானிக்க, உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். இந்த எண்ணிக்கை உடல் பருமனின் கட்டத்தை அடையாளம் காணவும் இருதய அமைப்பின் நோய்களை வளர்ப்பதற்கான அபாயங்களைக் கணக்கிடவும் உதவுகிறது.

குறியீட்டு சூத்திரத்தின்படி கருதப்படுகிறது: I = m / h2, m என்பது கிலோகிராமில் உங்கள் எடை, h என்பது மீட்டரில் உங்கள் உயரம்.

உடல் நிறை குறியீட்டு எண் kg / m²

இன்சுலின் எதிர்ப்பின் ஆபத்து
மற்றும் பிற நோய்கள்

இன்சுலின் எதிர்ப்பு (ஐஆர்) என்றால் என்ன

இன்சுலின் எதிர்ப்பு (ஐஆர்) என்ற சொல் இன்சுலின் மற்றும் எதிர்ப்பு, அதாவது இன்சுலின் உணர்வின்மை ஆகிய இரண்டு சொற்களைக் கொண்டுள்ளது. பலருக்கு இது "இன்சுலின் எதிர்ப்பு" என்ற வார்த்தை மட்டுமல்ல, இந்த வார்த்தையின் பொருள் என்ன, அதன் ஆபத்து என்ன, அதைத் தவிர்க்க என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதும் தெளிவாக இல்லை. எனவே, நான் ஒரு சிறிய கல்வித் திட்டத்தை நடத்த முடிவு செய்தேன், இந்த நிலையைப் பற்றி என் விரல்களில் சொல்ல விரும்புகிறேன்.

எனது கட்டுரையில், நீரிழிவு நோய்க்கான காரணங்களைப் பற்றி பேசினேன், அவற்றில் இன்சுலின் எதிர்ப்பு இருந்தது. நீங்கள் அதைப் படிக்க பரிந்துரைக்கிறேன், இது மிகவும் பிரபலமாக விவரிக்கப்பட்டுள்ளது.

நீங்கள் யூகித்தபடி, இன்சுலின் கிட்டத்தட்ட அனைத்து உடல் திசுக்களிலும் அதன் விளைவை செலுத்துகிறது, ஏனெனில் குளுக்கோஸ் ஒரு ஆற்றல் எரிபொருளாக உடலின் ஒவ்வொரு கலத்திலும் தேவைப்படுகிறது. மூளை செல்கள் மற்றும் கண்ணின் லென்ஸ் போன்ற இன்யூலின் இல்லாமல் குளுக்கோஸை வளர்சிதைமாற்றும் சில திசுக்கள் உள்ளன. ஆனால் அடிப்படையில் அனைத்து உறுப்புகளுக்கும் குளுக்கோஸை உறிஞ்சுவதற்கு இன்சுலின் தேவை.

இன்சுலின் எதிர்ப்பு என்ற சொல்லின் பொருள் இரத்த சர்க்கரையைப் பயன்படுத்த இன்சுலின் இயலாமை, அதாவது, அதன் சர்க்கரையை குறைக்கும் விளைவு குறைகிறது. ஆனால் இன்சுலின் குளுக்கோஸ் வளர்சிதை மாற்றத்துடன் தொடர்புடைய பிற செயல்பாடுகளையும் கொண்டுள்ளது, ஆனால் அவை பிற வளர்சிதை மாற்ற எதிர்வினைகளை ஒழுங்குபடுத்துகின்றன. இந்த செயல்பாடுகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• கொழுப்பு மற்றும் புரத வளர்சிதை மாற்றம்
• திசு வளர்ச்சி மற்றும் வேறுபாடு செயல்முறைகளின் கட்டுப்பாடு
• டி.என்.ஏ தொகுப்பு மற்றும் மரபணு டிரான்ஸ்கிரிப்ஷனில் பங்கேற்பு

அதனால்தான் ஐ.ஆரின் நவீன கருத்து கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்தைக் குறிக்கும் அளவுருக்களாகக் குறைக்கப்படவில்லை, ஆனால் புரதங்கள், கொழுப்புகள், எண்டோடெலியல் கலங்களின் வேலை, மரபணு வெளிப்பாடு போன்றவற்றின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் மாற்றங்களும் அடங்கும்.

இன்சுலின் எதிர்ப்பு நோய்க்குறி என்றால் என்ன?

"இன்சுலின் எதிர்ப்பு" என்ற கருத்துடன் "இன்சுலின் எதிர்ப்பு நோய்க்குறி" என்ற கருத்தும் உள்ளது. இரண்டாவது பெயர் வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி. இது அனைத்து வகையான வளர்சிதை மாற்றம், உடல் பருமன், நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம், அதிகரித்த உறைதல், பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி மற்றும் இதய நோய்களின் அதிக ஆபத்துகளை மீறுகிறது).

இந்த நோய்க்குறியின் வளர்ச்சி மற்றும் முன்னேற்றத்தில் இன்சுலின் எதிர்ப்பு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இந்த தலைப்பில் நான் ஒரு கட்டுரையைத் தயாரித்து வருவதால், வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி குறித்து நான் குடியிருக்க மாட்டேன். எனவே, தவறவிடாதீர்கள் என்று நான் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறேன்.

இன்சுலின் திசு எதிர்ப்பின் காரணங்கள்

இன்சுலின் உணர்வின்மை எப்போதும் ஒரு நோயியல் அல்ல. உதாரணமாக, கர்ப்ப காலத்தில், இரவில், பருவமடையும் போது, ​​குழந்தைகளில் உடலியல் இன்சுலின் எதிர்ப்பு கண்டறியப்படுகிறது. பெண்களில், மாதவிடாய் சுழற்சியின் இரண்டாம் கட்டத்தில் உடலியல் இன்சுலின் எதிர்ப்பு உள்ளது.

ஒரு நோயியல் வளர்சிதை மாற்ற நிலை பெரும்பாலும் பின்வரும் சூழ்நிலைகளில் காணப்படுகிறது:

• வகை 2 நீரிழிவு நோய்.
• வகை 1 நீரிழிவு நோயின் சிதைவு.
• நீரிழிவு கெட்டோஅசிடோசிஸ்.
• கடுமையான ஊட்டச்சத்து குறைபாடு.
• சாராய மயக்கம்.

நீரிழிவு இல்லாதவர்களிடமும் இன்சுலின் எதிர்ப்பு உருவாகலாம். உடல் பருமன் இல்லாமல் ஒரு நபருக்கு இன்சுலின் இன்சென்சிடிவிட்டி தோன்றக்கூடும் என்பதும் ஆச்சரியமாக இருக்கிறது, இது 25% நிகழ்வுகளில் ஏற்படுகிறது. அடிப்படையில், நிச்சயமாக, உடல் பருமன் என்பது இன்சுலின் எதிர்ப்பின் நிலையான துணை.

நீரிழிவு நோயைத் தவிர, இந்த நிலை நாளமில்லா நோய்களுடன் சேர்ந்துள்ளது:

1. தைரநச்சியம்.
2. ஹைப்போதைராய்டியம்.
3. இட்சென்கோ-குஷிங்கின் நோய்க்குறி.
4. அக்ரோமேகாளி.
5. ஃபியோகுரோமோசைட்டோமா.
6. பி.சி.ஓ.எஸ் (பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம்) மற்றும் மலட்டுத்தன்மை.

ஐ.ஆரின் அதிர்வெண்

• நீரிழிவு நோயில் - 83.9% வழக்குகளில்.
• பலவீனமான குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மையுடன் - 65.9% வழக்குகளில்.
• உயர் இரத்த அழுத்தத்துடன் - 58% வழக்குகளில்.
• 53.5% வழக்குகளில், கொழுப்பின் அதிகரிப்புடன்.
• ட்ரைகிளிசரைட்களின் அதிகரிப்புடன், 84.2% வழக்குகளில்.
• அதிக அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டின்களின் (எச்.டி.எல்) அளவு குறைந்து - 88.1% வழக்குகளில்.
• யூரிக் அமில அளவின் அதிகரிப்புடன் - 62.8% வழக்குகளில்.

ஒரு விதியாக, உடலில் வளர்சிதை மாற்ற மாற்றங்கள் தொடங்கும் வரை இன்சுலின் எதிர்ப்பு அடையாளம் காணப்படாமல் உள்ளது. உடலில் இன்சுலின் தாக்கம் ஏன் பாதிக்கப்படுகிறது? இந்த செயல்முறை இன்னும் ஆய்வு செய்யப்பட்டு வருகிறது. இப்போது அறியப்பட்டவை இங்கே. உணர்வின்மை தோன்றுவதற்கான பல வழிமுறைகள் உள்ளன, அவை செல்கள் மீது இன்சுலின் விளைவின் வெவ்வேறு மட்டங்களில் செயல்படுகின்றன.

1. அசாதாரண இன்சுலின் இருக்கும்போது, ​​அதாவது, கணையம் ஏற்கனவே குறைபாடுள்ள இன்சுலினை சுரக்கிறது, இது ஒரு சாதாரண விளைவை ஏற்படுத்தும் திறன் கொண்டதல்ல.
2. திசுக்களில் ஒரு அசாதாரணத்தன்மை அல்லது இன்சுலின் ஏற்பிகளின் எண்ணிக்கையில் குறைவு ஏற்படும் போது.
3. இன்சுலின் மற்றும் ஏற்பி (போஸ்ட்ரெசெப்டர் கோளாறுகள்) ஆகியவற்றின் கலவையின் பின்னர் கலத்திலேயே சில கோளாறுகள் ஏற்படும் போது.

இன்சுலின் மற்றும் ஏற்பிகளின் முரண்பாடுகள் மிகவும் அரிதானவை, ஆசிரியர்களின் கூற்றுப்படி, முக்கியமாக இன்சுலின் எதிர்ப்பு இன்சுலின் சிக்னல் டிரான்ஸ்மிஷனின் போஸ்ட்ரெசெப்டர் கோளாறுகளால் ஏற்படுகிறது. இந்த திட்டத்தை எதை பாதிக்கலாம், என்ன காரணிகள் அதை பாதிக்கலாம் என்று நீங்கள் ஒருவேளை யோசிக்கிறீர்கள்.

பிந்தைய ஏற்பி கோளாறுகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய மிக முக்கியமான காரணிகளை நான் கீழே பட்டியலிடுகிறேன்:

• வயது.
• புகை.
• குறைந்த உடல் செயல்பாடு.
• கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளல்
• உடல் பருமன், குறிப்பாக வயிற்று வகை.
• கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள், பீட்டா-தடுப்பான்கள், நிகோடினிக் அமிலம் போன்றவற்றுடன் சிகிச்சை.

டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கு எதிர்ப்பு ஏன்

இன்சுலின் இன்சென்சிடிவிட்டி வளர்ச்சியின் புதிய கோட்பாடுகள் தற்போது உருவாக்கப்பட்டுள்ளன. மாகிஷேவா ரவுஷன் தலைமையிலான துலா மாநில பல்கலைக்கழக ஊழியர்கள், ஒரு கோட்பாட்டை முன்வைத்தனர், அதன்படி இன்சுலின் எதிர்ப்பு ஒரு தழுவல் பொறிமுறையாக கருதப்படுகிறது.

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், உடல் குறிப்பாக மற்றும் வேண்டுமென்றே அதிகப்படியான இன்சுலினிலிருந்து செல்களைப் பாதுகாக்கிறது, இது ஏற்பிகளின் எண்ணிக்கையைக் குறைக்கிறது. இன்சுலின் உதவியுடன் கலத்தால் குளுக்கோஸைக் குவிக்கும் செயல்பாட்டில், பிற பொருட்கள் அதில் விரைந்து, நிரம்பி வழிகின்றன. இதன் விளைவாக, செல் வீங்கி வெடிக்கிறது. உடல் பாரிய உயிரணு இறப்பை அனுமதிக்க முடியாது, எனவே இன்சுலின் அதன் வேலையைச் செய்ய அனுமதிக்காது.

எனவே, அத்தகைய நோயாளிகளில் முதல் விஷயம் ஊட்டச்சத்து, உடல் செயல்பாடு மற்றும் எதிர்ப்பை அகற்றும் மருந்துகள் காரணமாக குளுக்கோஸின் குறைவு. ஒரு தூண்டுதல் விளைவு மற்றும் இன்சுலின் ஊசி மூலம் மருந்துகளை பரிந்துரைப்பது நிலைமையை மோசமாக்குவதற்கும் ஹைப்பர் இன்சுலினிசத்தின் சிக்கல்களின் வளர்ச்சிக்கும் வழிவகுக்கிறது.

இன்சுலின் எதிர்ப்பு அட்டவணை: எப்படி எடுத்து எண்ணுவது

இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் கண்டறிதல் மற்றும் மதிப்பீடு இரண்டு கணக்கீட்டு சூத்திரங்களால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. இந்த சோதனைகள் HOMA IR மற்றும் CARO என அழைக்கப்படுகின்றன. இதைச் செய்ய, நீங்கள் பகுப்பாய்விற்கு இரத்த தானம் செய்ய வேண்டும்.

ஐஆர் இன்டெக்ஸ் (ஹோமா ஐஆர்) = ஐஆர்ஐ (μU / மிலி) * ஜிபிஎன் (எம்எம்ஓஎல் / எல்) / 22.5, அங்கு ஐஆர்ஐ ஒரு நோயெதிர்ப்பு உண்ணாவிரத இன்சுலின், மற்றும் ஜிபிஎன் பிளாஸ்மா குளுக்கோஸை நோன்பு நோற்கிறது.

பொதுவாக, இந்த எண்ணிக்கை 2.7 க்கும் குறைவாக உள்ளது. இது அதிகரித்தால், மேற்கண்ட நோய்கள் உருவாகும் அபாயங்கள் அதிகரிக்கும்.

இன்சுலின் எதிர்ப்பு அட்டவணை (CARO) = GPN (mmol / L) / IRI (μU / ml), அங்கு ஐஆர்ஐ நோயெதிர்ப்பு செயல்திறன் கொண்ட இன்சுலின் நோன்பு நோற்கிறது, மற்றும் ஜிபிஎன் பிளாஸ்மா குளுக்கோஸை நோன்பு நோற்கிறது.

பொதுவாக, இந்த எண்ணிக்கை 0.33 க்கும் குறைவாக இருக்கும்.

செல் உணர்வின்மை என்ன ஆபத்து

இன்சுலின் இன்சென்சிட்டிவிட்டி தவிர்க்க முடியாமல் இரத்தத்தில் இன்சுலின் அளவு அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது - ஹைப்பர் இன்சுலினிசம். இன்சுலின் விளைவு இல்லாத நிலையில், கணையம் இன்னும் அதிகமான இன்சுலின் உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகிறது, மேலும் இது இரத்தத்தில் உயரும் போது இந்த விளைவு எதிர்மறையான பின்னூட்டத்தின் மூலம் ஆகும். இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் கொண்டு சாதாரண குளுக்கோஸ் எடுப்பதில் சிக்கல் இருந்தாலும், இன்சுலின் பிற விளைவுகளில் சிக்கல் இருக்காது.

முதலாவதாக, இருதய அமைப்பில் அதிகப்படியான இன்சுலின் எதிர்மறையான விளைவு, அல்லது மாறாக, பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் வளர்ச்சியில் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இது பல வழிமுறைகள் காரணமாகும். முதலாவதாக, இன்சுலின் இரத்த நாளங்களில் நேரடி விளைவை ஏற்படுத்தும், அவற்றின் சுவர்கள் தடிமனாகவும், அதிரோஜெனிக் பிளேக்குகள் படிவதற்கு பங்களிக்கும்.

இரண்டாவதாக, இன்சுலின் வாஸோஸ்பாஸை அதிகரிக்கும் மற்றும் அவற்றின் தளர்வைத் தடுக்கலாம், இது இதயத்தின் பாத்திரங்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது. மூன்றாவதாக, அதிக அளவில் இன்சுலின் உறைதல் முறையை பாதிக்கக்கூடியது, உறைதலை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் ஆன்டிகோஆகுலேஷன் முறையைத் தடுக்கிறது, இதன் விளைவாக, த்ரோம்போசிஸ் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.

ஆகவே, இதய நோய்களின் ஆரம்பகால வெளிப்பாடுகள், மாரடைப்பு, பக்கவாதம் மற்றும் கீழ் முனைகளின் பாத்திரங்களுக்கு சேதம் ஏற்படுவதற்கு ஹைபரின்சுலினிசம் பங்களிக்கக்கூடும்.

நிச்சயமாக, இன்சுலின் எதிர்ப்பு உள்ளவர்களுக்கு நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான ஆபத்து மிக அதிகம். இந்த நிலை உடலின் ஒரு வகையான ஈடுசெய்யும் வழிமுறையாகும். உடல் ஆரம்பத்தில் சாதாரண குளுக்கோஸ் அளவைப் பராமரிப்பதற்காக அதிக இன்சுலின் உற்பத்தி செய்கிறது, இதனால் எதிர்ப்பைக் கடக்கும். ஆனால் விரைவில் இந்த சக்திகள் வெளியேறிவிடுகின்றன மற்றும் கணையத்தால் இரத்த சர்க்கரையைத் தடுக்க சரியான அளவு இன்சுலின் தயாரிக்க முடியாது, இதன் விளைவாக குளுக்கோஸ் அளவு படிப்படியாக உயரத் தொடங்குகிறது.

முதலில், இது குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மையின் மீறலால் வெளிப்படுகிறது, இது எனது கட்டுரையில் நான் எழுதியது, அதைப் படிக்க அறிவுறுத்துகிறேன், பின்னர் நீரிழிவு நோயின் தெளிவான அறிகுறிகளால். ஆனால் இதை ஆரம்பத்திலேயே தவிர்த்திருக்கலாம்.

மனித உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் வளர்ச்சிக்கு இன்சுலின் எதிர்ப்பு பல மற்றும் முக்கியமான காரணங்களில் ஒன்றாகும். உண்மை என்னவென்றால், அதிக அளவில் இன்சுலின் அனுதாபம் கொண்ட நரம்பு மண்டலத்தைத் தூண்டும் திறனைக் கொண்டுள்ளது, இதன் மூலம் இரத்தத்தில் நோர்பைன்ப்ரைனின் அளவை அதிகரிக்கிறது (வாஸ்குலர் பிடிப்பை ஏற்படுத்தும் மிக சக்திவாய்ந்த மத்தியஸ்தர்). இந்த பொருளின் அதிகரிப்பு காரணமாக, இரத்த நாளங்கள் ஸ்பாஸ்மோடிக் மற்றும் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது. கூடுதலாக, இன்சுலின் இரத்த நாளங்களின் தளர்வு செயல்முறைகளை சீர்குலைக்கிறது.

அழுத்தத்தை அதிகரிப்பதற்கான மற்றொரு வழிமுறை இரத்தத்தில் அதிகப்படியான இன்சுலின் கொண்டு திரவம் மற்றும் சோடியம் வைத்திருத்தல் ஆகும். இது இரத்த ஓட்டத்தின் அளவை அதிகரிக்கிறது, அதன் பிறகு இரத்த அழுத்தம்.

இரத்த லிப்பிட்களில் ஹைபரின்சுலினீமியாவின் தாக்கம் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். இன்சுலின் அதிகமானது ட்ரைகிளிசரைட்களின் அதிகரிப்புக்கு காரணமாகிறது, அதிக அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டின்களின் குறைவு (எச்.டி.எல் - ஆன்டிஆரோஜெனிக் லிப்பிடுகள், அதாவது, பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியைத் தடுக்கும்), குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டின்களில் (எல்.டி.எல்) சிறிது அதிகரிப்பு. இந்த செயல்முறைகள் அனைத்தும் வாஸ்குலர் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் முன்னேற்றத்தை மேம்படுத்துகின்றன, இது பேரழிவு விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.

பெண்களில், பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பு ஆகியவற்றுக்கு இடையே சமமான அடையாளத்தை வைப்பது இப்போது வழக்கம். இந்த நோய் அண்டவிடுப்பின் மீறலை ஏற்படுத்துகிறது, கருவுறாமைக்கு காரணமாகிறது, அத்துடன் பலவீனமான ஆண்ட்ரோஜன்களின் அதிகரிப்பு, ஹைபராண்ட்ரோஜனிசத்தின் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது.

என்ன செய்வது

நீங்கள் கட்டுரையை இறுதிவரை படித்திருந்தால், நீங்கள் உண்மையில் இந்த சிக்கலை எதிர்கொண்டுள்ளீர்கள் என்பதோடு, இந்த நோயியல் நிலையை எவ்வாறு சமாளிப்பது மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மீண்டும் பெறுவது என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்கள் என்பதாகும். எனது ஆன்லைன் கருத்தரங்கு “இன்சுலின் எதிர்ப்பு ஒரு அமைதியான அச்சுறுத்தல்”, இது செப்டம்பர் 28 அன்று மாஸ்கோ நேரப்படி 10:00 மணிக்கு நடைபெறும், இந்த பிரச்சினைக்கு அர்ப்பணிக்கப்படும்.

நீக்குவதற்கான முறைகள் மற்றும் கிளினிக்கின் மருத்துவர்கள் அறியாத ரகசிய நுட்பங்களைப் பற்றி பேசுவேன். நீங்கள் ஆயத்த சிகிச்சை பணி அட்டவணைகளைப் பெறுவீர்கள், இதன் விளைவாக வழிவகுக்கும். மேலும், உங்களுக்காக பரிசுகள் தயாரிக்கப்பட்டுள்ளன: தீவிரமான “கெட்டோ-டயட்” மற்றும் வெபினார் “எண்டோகிரைன் நோய்களுக்கான உணவு உத்திகள்”, இது முக்கிய பொருளை பூர்த்தி செய்யும்.

அனைத்து பங்கேற்பாளர்களுக்கும் 30 நாட்களுக்கு பதிவு மற்றும் அனைத்து கூடுதல் பொருட்களுக்கும் அணுகல் வழங்கப்படும். எனவே, நீங்கள் ஆன்லைனில் பங்கேற்க முடியாவிட்டால், எந்த வசதியான நேரத்திலும் பதிவில் உள்ள அனைத்தையும் நீங்கள் காணலாம்.

சிகிச்சை விதிமுறைகளுடன் கூடிய வெபினார் + நுழைவு + பயிற்சி கையேடுகளில் பங்கேற்பதற்கான செலவு + பரிசுகள் மொத்தம் 2500 ஆர்

பணம் செலுத்த கீழே உள்ள பொத்தானைக் கிளிக் செய்து, வெபினாரில் உங்கள் இடத்தைப் பிடிக்கவும்.

பி.எஸ் 34 20 15 7 இடங்கள் மட்டுமே எஞ்சியுள்ளன

அரவணைப்பு மற்றும் கவனிப்புடன், உட்சுரப்பியல் நிபுணர் லெபடேவா தில்யாரா இல்கிசோவ்னா

நீரிழிவு நோயாளிகள் அல்லது அதிக எடை கொண்டவர்களில் இன்சுலின் எதிர்ப்பு காணப்படுகிறது. சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடற்பயிற்சி உங்கள் உடல் இன்சுலினுக்கு எவ்வாறு பதிலளிக்கிறது என்பதை பல ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. சமீபத்திய ஆண்டுகளில், நீரிழிவு நோயாளிகளின் எண்ணிக்கை கணிசமாக அதிகரித்துள்ளது, எனவே நாம் எவ்வாறு சாப்பிடுகிறோம் என்பதில் நாம் கவனம் செலுத்த வேண்டும். இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் கொண்ட உணவு ஒரு நீரிழிவு நோயாளியைப் போன்றது, மேலும் நீரிழிவு நிலை மற்றும் நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்க கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்கவும், உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை சீராக்கவும் உதவுகிறது.

இன்சுலின் எதிர்ப்பின் காரணம் அதிக எடை, குறிப்பாக இடுப்பைச் சுற்றியுள்ள அதிகப்படியான கொழுப்பு. அதிர்ஷ்டவசமாக, எடை இழப்பு உங்கள் உடல் இன்சுலின் கட்டுப்படுத்த உதவும். நீரிழிவு நோயைத் தடுக்க அல்லது குறைக்க சரியான ஊட்டச்சத்து காரணமாக இருக்கலாம்.

கார்போஹைட்ரேட்டுகளை கட்டுப்படுத்துங்கள்

பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் அல்லது கூடுதல் கொழுப்பு அல்லது சர்க்கரையுடன் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை எடுத்துக் கொண்டால் பெரிய வித்தியாசம் உள்ளது. மாவு என்று வரும்போது, ​​முழு தானியங்களையும் உட்கொள்வது நல்லது. சிறந்த முடிவுகளுக்கு 100% முழுக்க முழுக்க அல்லது பாதாம் மாவு மற்றும் தேங்காய் மாவு பயன்படுத்துவது சிறந்த வழி.

இனிப்பு பானங்கள் தவிர்க்கவும்

அனைத்து வகையான சர்க்கரைகளும் இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்கும் மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பு மோசமடைய பங்களிக்கும். ஆனால் சர்க்கரை மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் சில ஆதாரங்கள் உள்ளன, அவை மற்றவர்களை விட தீங்கு விளைவிக்கும். சர்க்கரை, பிரக்டோஸ் கார்ன் சிரப், ஐஸ்கட் டீ, எனர்ஜி பானங்கள் மற்றும் சுக்ரோஸ் மற்றும் பிற செயற்கை இனிப்புகளைக் கொண்டிருக்கும் குளிர்பானங்களைத் தவிர்க்கவும்.

சர்க்கரை பானங்கள் குடிப்பதற்கு பதிலாக, தண்ணீர், சோடா, மூலிகை அல்லது கருப்பு தேநீர் மற்றும் காபி ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் உணவு அல்லது பானத்தில் சில இனிப்புகளைச் சேர்க்க வேண்டியிருந்தால், தேன், குண்டு, தேதிகள், மேப்பிள் சிரப் அல்லது வெல்லப்பாகு போன்ற இயற்கையானவற்றைப் பயன்படுத்தவும்.

அதிக நார்ச்சத்து உண்ணுங்கள்

பல ஆய்வுகளின்படி, முழு தானிய நுகர்வு வகை 2 நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் வாய்ப்பு குறைவு, ஆனால் மக்கள் பதப்படுத்தப்பட்ட (தொகுக்கப்பட்ட) முழு தானியங்களின் எண்ணிக்கையை குறைக்க வேண்டும்.

கூனைப்பூக்கள், பட்டாணி, பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள், ப்ரோக்கோலி, பீன்ஸ், ஆளிவிதை, இலவங்கப்பட்டை மற்றும் இலவங்கப்பட்டை போன்ற உயர் ஃபைபர் உணவுகள் இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன.இந்த காய்கறிகளில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது மற்றும் குறைவான கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது.

ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை உட்கொள்ளுங்கள்

உங்கள் மெனுவில் நிறைவுறாத டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் போன்ற ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும். குறைக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளால் இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு கொழுப்பு அதிகரிப்பது முக்கியம்.

மோனோஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த உணவுகளின் பயன்பாடு கொழுப்பு கார்போஹைட்ரேட்டுகளை மாற்றும் சந்தர்ப்பங்களில் கிளைசெமிக் கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. உங்கள் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை அதிகரிக்க நீங்கள் உட்கொள்ளக்கூடிய உணவுகள் ஆலிவ் எண்ணெய், வெண்ணெய், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்.

நிறைவுறா கொழுப்புகளை அதிகரிப்பதைத் தவிர, நீங்கள் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் அளவை அதிகரிக்க வேண்டும், அதாவது வாரத்திற்கு இரண்டு முறையாவது மீன் சாப்பிடுவது. பொருத்தமான கானாங்கெளுத்தி, சால்மன், ஹெர்ரிங், டுனா மற்றும் வெள்ளை மீன். ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களை அக்ரூட் பருப்புகளிலிருந்து பெறலாம், அதன் ஆளி விதை, சணல் விதைகள் மற்றும் முட்டையின் மஞ்சள் கருக்கள்.

போதுமான புரதத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

புரத உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பது அதிக பவுண்டுகளை இழக்க உதவியது என்று ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இன்சுலின் எதிர்ப்பு உள்ளவர்களுக்கு புரோட்டீன் உட்கொள்ளல் முக்கியமானது, ஏனென்றால் புரதங்கள் குளுக்கோஸ் வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஒப்பீட்டளவில் நடுநிலை வகிக்கின்றன மற்றும் தசை வெகுஜனத்தைப் பாதுகாக்கின்றன, இது இன்சுலின் உணர்திறன் குறைக்கப்பட்ட மக்களில் குறைக்கப்படலாம்.

கோழி, மீன், முட்டை, தயிர், பாதாம், பயறு போன்ற புரதங்கள் இரத்த சர்க்கரையை சீராக்க உதவுகின்றன.

உணவைத் திட்டமிடுங்கள்

இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் கட்டுப்படுத்தும்போது, ​​எடை இழப்பு ஒரு முக்கிய காரணியாகும். இன்சுலின் உணர்திறனைக் குறைக்க எடை இழப்பு வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் நீங்கள் எடையைக் குறைக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் கலோரிகளையும் குறைக்க வேண்டும். வளர்ந்து வரும் பகுதிகள் உடல் பருமனின் வளர்ச்சிக்கு மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. அடிக்கடி சாப்பிடுங்கள், ஆனால் சிறிய பகுதிகளிலும் ஒருபோதும் பசியுடன் இருக்காதீர்கள், ஏனென்றால் இது அடுத்த உணவில் சாப்பிடுவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது. ஒரு சிறிய பகுதியைத் தொடங்கவும், தேவைப்பட்டால், அதை நிராகரிக்கவும், ஆனால் உங்கள் தட்டை ஒருபோதும் நிரப்ப வேண்டாம்.

உங்கள் தட்டில் எப்போதும் புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் காய்கறிகள் (ஃபைபர்) இருக்க வேண்டும்.

இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் கொண்ட உணவு தூய புரதம், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், உயர் ஃபைபர் உணவுகள் மற்றும் உயர் தரமான பால் பொருட்கள் இடையே சமப்படுத்தப்படுகிறது. இந்த நிலையில் உள்ளவர்கள் தொகுக்கப்பட்ட உணவுகள், இனிப்பு பானங்கள் மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

உங்கள் உடலின் இன்சுலின் எதிர்ப்பு என்பது மிகவும் பொதுவான ஹார்மோன் செயலிழப்பு மற்றும் நாட்பட்ட சோர்வுக்கான பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும். கார்போஹைட்ரேட்டுகளை கலோரிகளின் முக்கிய ஆதாரமாகப் பயன்படுத்தும் பெரும்பான்மையான மக்கள் மாறுபட்ட தீவிரத்தின் இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் கொண்டுள்ளனர். மேலும் அவை பழையவை, இன்சுலின் எதிர்ப்பு செல்கள் ஆகின்றன.

உங்கள் உண்ணாவிரத சர்க்கரை மற்றும் கிளைகேட்டட் ஹீமோகுளோபின் இயல்பானவை என்றால், உங்களுக்கு “இன்சுலின் எதிர்ப்பில் எந்தப் பிரச்சினையும் இல்லை” என்று கூட நினைக்காதீர்கள். பல வருடங்களுக்கு முன்பு என் நிலைமையை உட்சுரப்பியல் வல்லுநர்கள் விளக்கியதுடன், இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் ஹைப்போ தைராய்டிசத்துடன் பல ஆண்டுகளாக அவர்களின் முட்டாள்தனத்தை நான் செலுத்த வேண்டியிருந்தது. அவர்களின் புல்ஷிட்டைக் குறைவாகக் கேட்பதற்கும், வெற்று வயிற்றில் இன்சுலின் அனுப்புவதற்கும், நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி அதன் மதிப்புகளை ஆரோக்கியமானவற்றுடன் ஒப்பிடுவதற்கும் எனக்கு போதுமான மூளை இருந்தால், நான் முன்பே குணப்படுத்தப்படுவேன். அதிக அல்லது குறைவான ஆரோக்கியமான உண்ணாவிரதம் இன்சுலின் 3-4 IU / ml ஆகும், இங்கு 5 IU / ml மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவை பிரச்சினையின் வெவ்வேறு அளவுகளாகும். "சில காரணங்களால், டியோடினேஸ்கள் என் டி 4 ஐ டி 3 ஆக மாற்ற விரும்பவில்லை என்றால் ஆச்சரியப்பட வேண்டாம், என் உண்ணாவிரத இன்சுலின் 9 மீ / மில்லி (2.6 - 24.9) மட்டுமே." இந்த வரம்பு (2.6 - 24.9) ஆரோக்கியத்துடன் எந்த தொடர்பும் இல்லை, மேலும் உங்கள் உண்ணாவிரத இன்சுலின் 6 IU / ml அல்லது 10 IU / ml கூட “நல்லது” என்று உங்களுக்குத் தோன்றலாம்.

மனித உடலில் உள்ள மிக முக்கியமான மூன்று ஹார்மோன்களில் (டி 3 மற்றும் கார்டிசோலுடன்) இன்சுலின் ஒன்றாகும்.சர்க்கரைகள், அமினோ அமிலங்கள், கொழுப்புகள், நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் பல: இரத்த ஓட்டத்தில் ஊட்டச்சத்துக்கள் இருக்கும்போது உயிரணுக்களுக்கு அறிவிப்பதே இதன் பணி. அதன்பிறகு, குளுக்கோஸ் டிரான்ஸ்போர்ட்டர்கள் எனப்படும் செல்லின் உள்ளே இருக்கும் சிறப்பு புரதங்கள், கலத்தின் மேற்பரப்பை அணுகி, இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் அனைத்தையும் செல்லுக்குள் “உறிஞ்ச” தொடங்குகின்றன. உயிரணுக்களுக்கு கண்கள் இல்லை, எனவே அவை எப்படியாவது எந்த நேரத்தில் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும், எந்த வேகத்தில் அவை இரத்த ஓட்டத்தில் இருந்து ஊட்டச்சத்துக்களை "எடுக்க வேண்டும்". என்ன வகையான செல்கள்? - அவ்வளவுதான். தசை, கல்லீரல், கொழுப்பு, நாளமில்லா, மூளை செல்கள் மற்றும் பல. பெரிதும் எளிமைப்படுத்த, ரஷ்ய மொழியில் இன்சுலின் சமிக்ஞை இதுபோன்றது: “செல், ஊட்டச்சத்துக்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்!”. ஆகையால், இன்சுலின் பெரும்பாலும் "ஆற்றல் சேமிப்பு ஹார்மோன்" அல்லது "போக்குவரத்து ஹார்மோன்" என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது உயிரணுக்களுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களை "கடத்துவது" போல, வார்த்தையின் நேரடி அர்த்தத்தில் எதுவும் நடக்கவில்லை என்றாலும், ஹார்மோன்கள் ஒரு கலத்திலிருந்து இன்னொரு கலத்திற்கு மட்டுமே செய்திகளை அனுப்பும். நான் அதை "ஆற்றல் விநியோக ஹார்மோன்" என்றும், T3 - ஆற்றல் ஹார்மோன் என்றும் அழைக்க விரும்புகிறேன். இன்சுலின் சிக்னல்கள் ஊட்டச்சத்துக்கள் / ஆற்றல் கலத்திற்குள் நுழையும் வீதத்தைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன, மேலும் டி 3 சிக்னல்கள் இந்த ஆற்றல் பின்னர் கலத்திற்குள் எரிக்கப்படும் வீதத்தைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன. இந்த காரணத்திற்காக, இன்சுலின் எதிர்ப்பின் அறிகுறிகள் ஹைப்போ தைராய்டிசத்தின் அறிகுறிகளுடன் மிகவும் ஒத்தவை. ஆகையால், ஆழ்ந்த இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் கொண்டு (ஏற்பிகள் இன்சுலின் மற்றும் சத்துக்கள் சிக்னலை மிக மெதுவாக / குறைந்த அளவில் நுழைகின்றன) டியோடினேஸ்கள் T4 ஐ T3 ஆக மாற்றுவதை மெதுவாக்குகின்றன மற்றும் மீளக்கூடிய T3 க்கு மாற்றுவதை அதிகரிக்கின்றன. ஆற்றல் செல்லுக்குள் மெதுவாக நுழைந்தால், அதை மெதுவாக எரிப்பது நியாயமானது, இல்லையெனில் நீங்கள் எல்லாவற்றையும் எரிக்கலாம் மற்றும் கலத்தை “ஆற்றல் இல்லாமல்” விட்டுவிடலாம். இது எனது யூகம் மட்டுமே, இது யதார்த்தத்துடன் எளிதில் எந்த தொடர்பும் கொண்டிருக்க முடியாது. ஆனால் எங்களைப் பொறுத்தவரை, ஒன்று மட்டுமே முக்கியமானது - இன்சுலின் எதிர்ப்பு T4 ஐ T3 ஆக மாற்றுவதில் குறைவு மற்றும் தலைகீழ் T3 இன் அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. இது ஆராய்ச்சியால் உறுதிப்படுத்தப்பட்ட ஒரு உண்மை, என் ஊகம் அல்ல. "மேலே இருந்து" கோரிக்கையின் பேரில் கணைய பீட்டா செல்கள் மூலம் இன்சுலின் தயாரிக்கப்படுகிறது.

இன்சுலின் எதிர்ப்பின் காரணங்கள்.

நீங்கள் எதையாவது சாப்பிடும்போது, ​​உங்கள் வயிறு உணவை மிகச்சிறிய கூறுகளாக உடைக்கிறது: இது கார்போஹைட்ரேட்டுகளை எளிய சர்க்கரைகளாகவும், புரதங்கள் அமினோ அமிலங்களாகவும் உடைக்கிறது. அதன் பிறகு, உணவில் இருந்து பயனுள்ள அனைத்து சத்துக்களும் குடல் சுவர்களில் உறிஞ்சப்பட்டு இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைகின்றன. உணவை சாப்பிட்ட அரை மணி நேரத்திற்குள், இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு பல மடங்கு உயர்கிறது, இதற்கு பதிலளிக்கும் விதமாக, கணையம் உடனடியாக இன்சுலின் உற்பத்தி செய்கிறது, இதனால் உயிரணுக்களுக்கு சமிக்ஞை செய்கிறது: "ஊட்டச்சத்துக்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்." மேலும், கணையம் இரத்த ஓட்டத்தில் வெளியேறும் இன்சுலின் அளவு இரத்த ஓட்டத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவிற்கு ஏறக்குறைய விகிதாசாரமாக இருக்கும் + "இரத்த ஓட்டத்தில் உள்ள அமினோ அமிலங்களின் (புரதம்) எண்ணிக்கையின் 0.5 மடங்கு." அதன்பிறகு, இன்சுலின் இந்த சர்க்கரைகள், அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் கொழுப்புகளை உயிரணுக்களுக்கு "விநியோகிக்கிறது", அது போலவே, பின்னர் இரத்த ஓட்டத்தில் அவற்றின் அளவு குறைகிறது, மேலும் இன்சுலின் அளவு அவற்றின் பின்னால் குறைகிறது. இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அமினோ அமிலங்கள் கழற்றப்படுகின்றன -> இன்சுலின் எடுத்துக்கொள்ளும் -> இன்சுலின் கலங்களில் சர்க்கரை அமினோ அமிலங்களை விநியோகிக்கிறது -> இரத்த சர்க்கரை அமினோ அமிலங்கள் குறைகின்றன -> இன்சுலின் குறைகிறது. கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் உணவு உட்கொள்ளலில் உள்ள புரதங்களின் எண்ணிக்கையைப் பொறுத்து முழு சுழற்சியும் 2.5-3 மணி நேரம் ஆகும்.

மில்லியன் கணக்கான ஆண்டுகளின் பரிணாம வளர்ச்சியின் போது அது ஒரு உயிரியல் இயந்திரமாக மாற்றியமைக்கப்பட்ட ஹோமோசாபியன்கள் உணவை உண்ணும் வரை, இந்த அமைப்பு ஒரு கடிகாரத்தைப் போல சரியாக வேலை செய்கிறது. அவர் பழத்தை மிதமாக சாப்பிடும்போது (இதில் 100 கிராமுக்கு சுமார் 8-12 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மட்டுமே உள்ளன (படிக்க: சர்க்கரை), அவை நிறைய நார்ச்சத்துடன் வந்து, செரிமான மண்டலத்தில் உறிஞ்சப்படுவதை மெதுவாக்குகின்றன, எந்த பிரச்சனையும் இல்லை. கார்போஹைட்ரேட்டுகள் (சர்க்கரைகள்) நிரப்பப்பட்ட தயாரிப்புகளை நாம் தவறாமல் உட்கொள்ளத் தொடங்கும் போது சிக்கல்கள் தொடங்குகின்றன: அரிசி (100 கிராமுக்கு 80 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள்), கோதுமை (100 கிராமுக்கு 76 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள்) மற்றும் அதன் அனைத்து வழித்தோன்றல்களான ஓட்மீல் (100 கிராமுக்கு 66 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள்) இனிப்பு பானங்கள் பழச்சாறுகள் (சர்க்கரையுடன் திறன் நிறைந்தவை), சாஸ்கள் கெட்ச்அப்ஸ், ஐஸ்கிரீம் போன்றவை.இந்த தயாரிப்புகளில் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் (சர்க்கரை) அதிக உள்ளடக்கத்திற்கு கூடுதலாக, அவற்றின் கிளைசெமிக் குறியீடு அட்டவணை சர்க்கரையின் கிளைசெமிக் குறியீட்டிலிருந்து வேறுபடுகிறது. இந்த தயாரிப்புகளின் பயன்பாடு இரத்த சர்க்கரையின் மிகப்பெரிய எழுச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது, அதன்படி, இன்சுலின் ஒரு பெரிய வெளியீடு.

இரண்டாவது சிக்கல் என்னவென்றால், இன்று மக்கள் திறமையற்ற ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களை அதிகம் கேட்டு, "பகுதியளவு ஊட்டச்சத்து" க்காக பாடுபடுகிறார்கள், இதன் சாராம்சம் என்னவென்றால், வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிக்கும் என்று கூறப்படும் "சிறிய பகுதிகளில், ஆனால் பெரும்பாலும்" நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும். ஒரு குறுகிய தூரத்தில், நிச்சயமாக, வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தில் அதிகரிப்பு ஏற்படாது. நீங்கள் தினசரி உணவை 2 பரிமாறல்களாகவோ அல்லது 12 ஆகவோ பிரித்தீர்களா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல். இந்த கேள்வி ஆராய்ச்சியில் நன்கு ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளது, மேலும் இந்த விஷயத்தில் போரிஸ் சாட்சுலின் ஒரு வீடியோ கூட உள்ளது. ஆமாம், மேலும் தினசரி முழு உணவையும் அதிக எண்ணிக்கையிலான உணவாகப் பிரிப்பதால் உடல் ஏன் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்த வேண்டும் என்பது முற்றிலும் தெளிவாகத் தெரியவில்லை ?? நீண்ட காலமாக, பகுதியளவு ஊட்டச்சத்து நீண்டகாலமாக இன்சுலின் மற்றும் லெப்டின் அளவை உருவாக்கி இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் லெப்டின் எதிர்ப்பை நோக்கி நகரும் (இது உடல் பருமன் மற்றும் பல சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்) மற்றும் உண்மையில் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை குறைக்கும் . ஒரு குறுகிய தூரத்தில்கூட, ஒரு நாளைக்கு 3 முறை சாப்பிடுவோருடன் ஒப்பிடுகையில், பகுதியளவு (3 பெரிய உணவு + 2 தின்பண்டங்கள்) சாப்பிடுவோர் மிகவும் மறைமுகமாக சாப்பிடுகிறார்கள் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. பெரிய பகுதிகளில் கூட, ஒரு நாளைக்கு 3 முறை மட்டுமே சாப்பிடுவதை விட, ஒரு நாளைக்கு 5-6 முறை சாப்பிட்டால், அதிகப்படியான உணவை உட்கொள்வது மிகவும் எளிதானது. ஒரு நாளைக்கு 3 முறை சாப்பிடும் ஒருவர் இன்சுலின் அளவை ஒரு நாளைக்கு 8 மணி நேரம் உயர்த்தியுள்ளார், மீதமுள்ள 16 மணிநேரம் மிகக் குறைவு. ஒரு நாளைக்கு 6 முறை சாப்பிடும் ஒருவர் இன்சுலின் அளவை உயர்த்தியுள்ளார் அனைத்து விழித்திருக்கும் நாள் (ஒரு நாளைக்கு 16-17 மணி நேரம்), ஏனெனில் அவர் ஒவ்வொரு 2.5-3 மணி நேரமும் சாப்பிடுவார்.

முதல் மாதங்கள் மற்றும் ஆண்டுகளில், அத்தகைய சர்க்கரை மற்றும் பகுதியளவு ஊட்டச்சத்து சிக்கல்களை உருவாக்காது, ஆனால் விரைவில் அல்லது பின்னர், நாள்பட்ட சூப்பர்ஃபிசியாலஜிக்கல் இன்சுலின் அளவிற்கு பதிலளிக்கும் விதமாக, ஏற்பிகள் அதற்கு எதிர்ப்பை உருவாக்கத் தொடங்கும். இதன் விளைவாக, செல் இன்சுலினிலிருந்து சமிக்ஞையை திறம்பட கேட்பதை நிறுத்துகிறது. எந்தவொரு ஹார்மோனின் நாள்பட்ட சூப்பர்ஃபிசியாலஜிகல் அளவுகள் இந்த ஹார்மோனுக்கு ஏற்பி எதிர்ப்பின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும். இது ஏன் தெளிவாக யாருக்கும் தெரியாது, ஆனால் வெவ்வேறு கருதுகோள்கள் உள்ளன. எங்களுக்கு அவை முக்கியமல்ல, இன்சுலின் எதிர்ப்பின் வளர்ச்சிக்கு ஐந்து முக்கிய காரணங்கள் உள்ளன என்பது முக்கியம்:

1) இன்சுலின் அதிக அளவு.

2) அதிக இன்சுலின் அளவின் நிலைத்தன்மை.

3) உள்ளுறுப்பு கொழுப்பின் அதிக சதவீதம்.

4) குறைபாடுகள்: ஹார்மோன் வைட்டமின் டி, மெக்னீசியம், துத்தநாகம், குரோமியம் அல்லது வெனடியம். இந்த குறைபாடுகள் இன்சுலின் ஏற்பிகளின் சரியான செயல்பாட்டில் தலையிடுகின்றன.

5) ஆண்களில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் குறைபாடு. இன்சுலினுக்கு உயிரணுக்களின் உணர்திறன் நேரடியாக டெஸ்டோஸ்டிரோனின் அளவைப் பொறுத்தது மற்றும் அதன் குறைபாடு (600 ng / dl க்குக் கீழே) தானாகவே இன்சுலின் எதிர்ப்பை உருவாக்குகிறது.

முதலாவது கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்த உணவால் உருவாக்கப்படுகிறது (அதாவது சர்க்கரைகள், ஏனெனில் கார்போஹைட்ரேட் என்பது ஹைட்ரோகுளோரிக் அமிலத்தால் அழிக்கப்படும் எளிய சர்க்கரைகளின் சங்கிலி). இரண்டாவது பகுதியளவு ஊட்டச்சத்தால் உருவாக்கப்படுகிறது.

ஒரு நபர் லேசான இன்சுலின் எதிர்ப்பை உருவாக்கி, செல் இன்சுலின் சமிக்ஞையை திறம்படக் கேட்பதை நிறுத்தும்போது, ​​கணையம் நிலைமையைத் தானாகவே தீர்க்க முயற்சிக்கிறது, இன்னும் கொஞ்சம் இன்சுலின் உற்பத்தி செய்கிறது. கலத்திற்கு சிக்னலைக் கொண்டுவர, கணையம் முதல்முறையாக நம்மிடம் கேட்காதபோது நாம் செய்வது போலவே கணையமும் செய்கிறது - நாங்கள் மீண்டும் சொற்களை உச்சரிக்கிறோம். அவர் இரண்டாவது இருந்து கேட்கவில்லை என்றால், நாங்கள் மூன்றாவது முறையாக மீண்டும் சொல்கிறோம். இன்சுலின் எதிர்ப்பு எவ்வளவு தீவிரமானது, சாப்பிட்ட பிறகும் வெற்று வயிற்றில் கணைய இன்சுலின் உருவாக்கப்பட வேண்டும். இன்சுலின் ஏற்பிகள் மிகவும் உணர்திறன் கொண்டவை, கலத்திற்கு சமிக்ஞையை தெரிவிக்க குறைந்த கணைய இன்சுலின் தயாரிக்கப்பட வேண்டும்.எனவே, உண்ணாவிரதம் இன்சுலின் அளவு ஏற்பிகளின் இன்சுலின் எதிர்ப்பின் அளவின் நேரடி குறிகாட்டியாகும். அதிக உண்ணாவிரத இன்சுலின், அதன் ஏற்பிகளை எதிர்க்கும், சிக்னல் செல்லுக்குள் செல்கிறது, மேலும் மெதுவாகவும் மோசமாகவும் செல்லுக்கு ஊட்டச்சத்துக்கள் வழங்கப்படுகின்றன: சர்க்கரை, புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள். இன்சுலின் எதிர்ப்பின் வளர்ச்சியுடன், டியோடினேஸ்கள் T4 ஐ விட குறைவாக T3 ஆகவும், T3 ஐ தலைகீழாகவும் மாற்றத் தொடங்குகின்றன. இது ஒரு தகவமைப்பு வழிமுறை என்று நான் சந்தேகிக்கிறேன், ஆனால் நான் எளிதாக தவறாக இருக்கலாம். இது எங்களுக்கு ஒரு பொருட்டல்ல. இன்சுலின் எதிர்ப்பு அதன் சொந்த அறிகுறிகளை உருவாக்குகிறது: குறைந்த ஆற்றல் நிலைகள், எண்டோஜெனஸ் மனச்சோர்வு, பலவீனமான லிபிடோ, பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, மூளை மூடுபனி, மோசமான நினைவாற்றல், உடற்பயிற்சியின் சகிப்புத்தன்மை, அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல், சிறுநீர் கழிக்கும் விருப்பத்துடன் இரவு விழிப்புணர்வு, வயிற்று கொழுப்பு படிதல் (இடுப்பைச் சுற்றி) மற்றும் பல.

ஆகையால், ஏற்பிகள் முடிந்தவரை இன்சுலின் உணர்திறன் கொண்டவை என்பதை உறுதிப்படுத்த நாம் எப்போதும் முயற்சிக்க வேண்டும்.

முதல் ஆண்டுகளில், இது இன்சுலின் எதிர்ப்பின் திசையில் உங்களை நகர்த்தும் கார்போஹைட்ரேட் ஊட்டச்சத்து ஆகும், ஆனால் கணையம் இந்த செயல்முறையில் சேரும் வழியில் (எதிர்ப்பிற்கு பதிலளிக்கும் வகையில் அதிக இன்சுலின் உற்பத்தி செய்கிறது). இன்சுலின் எதிர்ப்பு காரணமாக, கணையம் உற்பத்தி செய்ய நிர்பந்திக்கப்படும்போது இது ஒரு தீய சுழற்சியை உருவாக்குகிறது பெரிய செல்களை அடைய இன்சுலின், இது காலப்போக்கில் அதிக இன்சுலின் எதிர்ப்புக்கு வழிவகுக்கும். அதன் பிறகு அது உற்பத்தி செய்யும் இன்னும் அதிகமாக இன்சுலின், பின்னர் இது வழிவகுக்கும் இன்னும் பெரியது இன்சுலின் எதிர்ப்பு. இந்த யோசனையைப் பற்றி நான் கேள்விப்பட்ட ஒரே நபர் கனேடிய மருத்துவர் ஜேசன் பாங், உடல் பருமன் குறியீட்டின் ஆசிரியர். முதல் ஆண்டுகளில், கார்போஹைட்ரேட் ஊட்டச்சத்து ஒரு நபரை இன்சுலின் எதிர்ப்பின் திசையில் நகர்த்துகிறது, மேலும் இந்த கட்டத்தில் உணவு மாற்றம் ஒரு சிகிச்சையாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்: உணவில் கார்போஹைட்ரேட்டுகளில் வலுவான குறைப்பு மற்றும் கொழுப்புகளைச் சேர்ப்பது (டிரான்ஸ் கொழுப்புகளைத் தவிர வேறு எதுவும்). அடுத்த கட்டம் இரண்டாம் கட்டமாக வருகிறது, கணையம் தானாகவே இன்சுலின் எதிர்ப்பை மோசமாக்கும், இந்த கட்டத்தில் ஒரு எளிய உணவு மாற்றம் பயனற்றதாகவோ அல்லது முற்றிலும் பயனுள்ளதாகவோ இருக்காது, ஏனெனில் இப்போது, ​​ஆழமான இன்சுலின் எதிர்ப்பின் சூழ்நிலையில், குறைந்த இன்சுலின் குறியீட்டைக் கொண்ட உணவு கூட கணையத்தை சூப்பர்ஃபிசியாலஜிகல் இன்சுலின் அளவை உற்பத்தி செய்ய கட்டாயப்படுத்தும் வெளியே வராமல் இருப்பது மிகவும் எளிதானது.

மருத்துவர்கள் அனைத்து கொழுப்பையும் தோலடி மற்றும் உள்ளுறுப்புகளாகப் பிரிக்கிறார்கள் (உட்புற உறுப்புகள் மற்றும் திசுக்களை உள்ளடக்கியது). தோலடி கொழுப்பைக் கையாளுதல் இன்சுலின் எதிர்ப்பில் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தவில்லை. ஒரு ஆய்வில், 7 வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகள் மற்றும் 8 நீரிழிவு அல்லாத கட்டுப்பாட்டு குழுக்கள் எடுக்கப்பட்டு லிபோசக்ஷன் ஒரு நபருக்கு சராசரியாக 10 கிலோ கொழுப்பை வெளியேற்றியது (இது அவர்களின் மொத்த கொழுப்பில் சராசரியாக 28%). லிபோசக்ஷனுக்குப் பின் 10-12 வாரங்களுக்கு முன்னதாக உண்ணாவிரதம் இன்சுலின் மற்றும் உண்ணாவிரத குளுக்கோஸ் அளவிடப்பட்டன, இந்த குறிகாட்டிகளில் எந்த மாற்றமும் ஏற்படவில்லை. ஆனால் ஆய்வுகளில் உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு குறைவது இன்சுலின் செல்கள் உணர்திறனை தெளிவாக மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இன்சுலின் விரதத்தை குறைக்கிறது. எங்களைப் பொறுத்தவரை, எந்த வகையான கொழுப்பு இன்சுலின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கச் செய்கிறது என்பதற்கு எந்தவொரு நடைமுறை முக்கியத்துவமும் இல்லை: உடலை நேரடியாக உள்ளுறுப்பு கொழுப்பை எரிக்கும்படி கட்டாயப்படுத்துவது இன்னும் சாத்தியமில்லை, இது இரண்டையும் பெரும்பாலும் தோலடி கொழுப்பையும் எரிக்கும் (ஏனெனில் இது பல மடங்கு அதிகம்).

4) இன்சுலின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்க நான்காவது காரணமும் உள்ளது - மெக்னீசியம், வைட்டமின் டி, குரோமியம் மற்றும் வெனடியம் ஆகியவற்றின் குறைபாடுகள். இது எல்லாவற்றிலும் மிகக் குறைவானது என்ற போதிலும், இந்த சுவடு கூறுகளின் குறைபாடுகள் ஏதேனும் இருந்தால் அவற்றை அகற்ற அனைவருக்கும் பரிந்துரைக்கிறேன். இங்கே புள்ளி இன்சுலின் எதிர்ப்பு கூட இல்லை, ஆனால் நீங்கள் ஒரு உயிரியல் இயந்திரமாக உகந்ததாக செயல்பட முடியாது, சில சுவடு கூறுகளின் குறைபாடுகள், குறிப்பாக வைட்டமின் டி மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.

இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோய்.

நீரிழிவு நோயில் இரண்டு வகைகள் உள்ளன: முதல் மற்றும் இரண்டாவது.டைப் 1 நீரிழிவு நோய் நீரிழிவு நோயின் மொத்த எண்ணிக்கையில் 5% மட்டுமே ஆகும் மற்றும் கணைய பீட்டா செல்கள் மீதான ஆட்டோ இம்யூன் தாக்குதலின் விளைவாக உருவாகிறது, அதன் பிறகு போதுமான அளவு இன்சுலின் உற்பத்தி செய்யும் திறனை இழக்கிறது. இத்தகைய நீரிழிவு நோய் பொதுவாக 20 ஆண்டுகள் வரை உருவாகிறது, எனவே இது சிறார் (சிறார்) என்று அழைக்கப்படுகிறது. பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் பிற பெயர்கள் ஆட்டோ இம்யூன் அல்லது இன்சுலின் சார்ந்தவை.
டைப் 2 நீரிழிவு நோய் (அனைத்து நீரிழிவு நோய்களிலும் 95%) இன்சுலின் எதிர்ப்பின் ஆண்டுகள் மற்றும் தசாப்தங்களில் முன்னேற்றத்தின் இறுதி கட்டமாகும், எனவே இது "இன்சுலின் எதிர்ப்பு" என்று அழைக்கப்படுகிறது. உங்கள் உயிரணு ஏற்பிகளின் எதிர்ப்பு வெறுக்கத்தக்க வகையில் பயங்கரமானதாக மாறும் போது கண்டறியப்படுகிறது, ஆனால் நோயியல் ரீதியாக மிகவும் கொடூரமானது சிறுநீரகங்கள் மூலம் சிறுநீரகங்கள் வழியாக அதிகப்படியான குளுக்கோஸை (செல்கள் மீது விநியோகிக்கப்படவில்லை) கூட வெளியேற்றுகிறது, இரத்தத்தில் குளுக்கோஸை உறுதிப்படுத்த உடல் இன்னும் தவறிவிட்டது. பின்னர் நீங்கள் உயர் இரத்த குளுக்கோஸ் அல்லது கிளைகேட்டட் ஹீமோகுளோபின் பார்க்கிறீர்கள், நீங்கள் இப்போது ஒரு வகை 2 நீரிழிவு நோயாளி என்று அவர்கள் தெரிவிக்கிறார்கள். நிச்சயமாக, உங்கள் இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் அறிகுறிகள் இந்த நோயறிதலுக்கு பல தசாப்தங்களுக்கு முன்பே வளர்ந்தன, “சர்க்கரை கையை விட்டு வெளியேறியபோது” மட்டுமல்ல. ஆற்றல் மட்டங்களில் வீழ்ச்சி, லிபிடோவின் வீழ்ச்சி, தலைகீழ் டி 3 இன் வளர்ச்சி, அதிகப்படியான தூக்கம், எண்டோஜெனஸ் மனச்சோர்வு, மூளை மூடுபனி ஆகியவை இன்சுலின் ஏற்பி எதிர்ப்பு மற்றும் கலத்தின் உள்ளே சர்க்கரை அளவின் வீழ்ச்சியால் துல்லியமாக உருவாக்கப்படுகின்றன, ஆனால் இரத்த சர்க்கரையின் அதிகரிப்பு மூலம் அல்ல. நீங்கள் டைப் 2 நீரிழிவு நோயால் கண்டறியப்பட்டால், அது பின்வருமாறு ரஷ்ய மொழியில் மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது: “நாங்கள் டாக்டர்களாகவும் சுகாதாரப் பணியாளர்களாகவும் திருகிவிட்டோம், ஏனெனில் உங்கள் பிரச்சினை மற்றும் அறிகுறிகள் இன்று வரை பல தசாப்தங்களாக மெதுவாக உருவாகியுள்ளன, மேலும் 20 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு வெற்று வயிற்றில் உங்கள் இன்சுலின் அளவிட போதுமான மூளை எங்களிடம் இல்லை. கார்போஹைட்ரேட் ஊட்டச்சத்து உங்களை இயக்குகிறது. மன்னிக்கவும். "

அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல் மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பு.

இரத்த ஓட்டத்தில் உள்ள அதிகப்படியான சர்க்கரை (குளுக்கோஸ்) நீண்ட காலமாக உயிரணுக்களுக்கு நச்சுத்தன்மையுடையது, எனவே நமது உடல் இரத்தத்தில் அதன் அளவை மிகக் குறுகிய வரம்பில் வைக்க முயற்சிக்கிறது. நீங்கள் காலையில் எழுந்ததும், 4-5 கிராம் சர்க்கரை (குளுக்கோஸ்) மட்டுமே இரத்த ஓட்டத்தில் பரவுகிறது, அங்கு 6 கிராம் ஏற்கனவே டைப் 2 நீரிழிவு நோய் உள்ளது. 5 கிராம் ஒரு டீஸ்பூன் மட்டுமே.
ஏற்பிகள் இன்சுலின் எதிர்ப்பை உருவாக்கி, சர்க்கரையை விரைவாகவும் திறமையாகவும் உயிரணுக்களில் விநியோகிக்க முடியாதபோது என்ன நடக்கும்? செல்கள் உயர் இரத்த சர்க்கரைக்கு நச்சுத்தன்மையடைய ஆரம்பிக்கிறதா? உண்மை என்னவென்றால், பல உட்சுரப்பியல் நிபுணர்களைப் போலல்லாமல், மனித உடல் அவ்வளவு மந்தமாக இல்லை, இன்சுலின் விநியோக முறை சரியாக இயங்காதபோது, ​​சிறுநீரகங்கள் மூலம் சிறுநீரகங்கள் வழியாக இரத்த ஓட்டத்தில் இருந்து அதிகப்படியான சர்க்கரையை உடல் விரைவாக நீக்குகிறது. அவருக்கு இரண்டு முக்கிய வெளியேற்ற அமைப்புகள் உள்ளன (மலத்தின் வழியாகவும், சிறுநீர் வழியாகவும்), தன்னிடமிருந்து எதையாவது “விரைவாக” வெளியேற்ற வேண்டியிருக்கும் போது, ​​அவர் சிறுநீரகங்கள் வழியாக சிறுநீர்ப்பை வழியாக இந்த “எதையாவது” செலுத்துகிறார், அதன் பிறகு சிறுநீர் சிறுநீர் கழிக்கும். சிறுநீர்ப்பை இன்னும் போதுமானதாக இல்லை. இன்சுலின் எதிர்ப்பு வலுவானது, ஒரு நபர் சிறுநீர் கழிக்க ஓடுவார் => இதன் காரணமாக தண்ணீரை இழக்க நேரிடும் => அதன் பிறகு தாகம் அவரை அதிகமாக குடிக்கவும், உடலில் உள்ள நீரின் அளவை மீட்டெடுக்கவும் கட்டாயப்படுத்தும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, மக்கள் இதுபோன்ற சூழ்நிலைகளை நேர்மாறாக விளக்குகிறார்கள், காரணம் மற்றும் விளைவை மாற்றியமைக்கிறார்கள்: "நான் நிறைய குடிக்கிறேன், எனவே நான் நிறைய எழுதுகிறேன்!" உண்மை இது போன்றது: "இன்சுலின் ஏற்பிகளின் எதிர்ப்பால் என் உடலில் இரத்த சர்க்கரையை உறுதிப்படுத்த முடியாது, எனவே இது ஒதுக்கப்படாத அனைத்து சர்க்கரையையும் சிறுநீர் வழியாக விரைவாக அகற்றுவதன் மூலம் இதைச் செய்ய முயற்சிக்கிறது, எனவே ஒவ்வொரு 2.5-3 மணி நேரத்திற்கும் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பதை உணர்கிறேன். இதன் விளைவாக நான் அடிக்கடி எழுதுகிறேன், நான் நிறைய திரவத்தை இழக்கிறேன், பின்னர் உடலில் உள்ள நீர் இழப்பை ஈடுசெய்ய என்னை கட்டாயப்படுத்த தாகம் செயல்படுத்தப்படுகிறது. ”நீங்கள் அடிக்கடி எழுதினால், குறிப்பாக சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும் என்ற வெறியிலிருந்து வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது எழுந்தால், பின்னர், சிறுநீரக இல்லாத நிலையில் அறிகுறிகள் (சிறுநீர்ப்பையில் வலி, எரியும் போன்றவை), உங்களுக்கு 90% நிகழ்தகவு + ஆழமான இன்சுலின் எதிர்ப்பு உள்ளது.

"நீரிழிவு" என்ற வார்த்தையை பண்டைய கிரேக்க மருத்துவர் டெமட்ரியோஸ் அபமானியாவிலிருந்து அறிமுகப்படுத்தினார், மேலும் இந்த சொல் மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது "வழியாக செல்கிறது «, «கடந்து செல்லுங்கள் “, நோயாளிகள் தங்களை ஒரு சிஃபோன் போல தண்ணீரைக் கடந்து செல்கிறார்கள் என்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்: அவர்கள் தாகம் அதிகரித்து சிறுநீர் கழித்தல் (பாலியூரியா) அதிகரித்துள்ளனர்.பின்னர், கபடோசியாவைச் சேர்ந்த அரேட்டியஸ் முதன்முறையாக டைப் 1 நீரிழிவு நோயின் மருத்துவ வெளிப்பாடுகளை முழுமையாக விவரித்தார், அதில் ஒரு நபர் தொடர்ந்து எடையை குறைக்கிறார், அவர் எவ்வளவு உணவை எடுத்துக் கொண்டாலும் இறுதியில் இறந்தாலும். முதல் வகை நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இன்சுலின் உற்பத்தியின் பற்றாக்குறை உள்ளது (அவற்றின் சொந்த கணையத்தில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி தாக்கப்படுவதால்), மற்றும் போதுமான இன்சுலின் ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாமல் உயிரணுக்களில் திறம்பட விநியோகிக்க முடியாது, நீங்கள் எவ்வளவு சாப்பிட்டாலும். ஆகையால், இன்சுலின் உடலில் முதலிடத்தில் உள்ள அனபோலிக் ஹார்மோன், பெரும்பாலான விளையாட்டு வீரர்கள் நினைப்பது போல் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அல்ல. முதல் வகை நீரிழிவு நோயாளிகளின் எடுத்துக்காட்டு அதைச் சரியாகக் காட்டுகிறது - இன்சுலின் குறைபாடு இல்லாமல், அவற்றின் தசை மற்றும் கொழுப்பு நிறை நம் கண்களுக்கு முன்பாக உருகும், உட்கொள்ளும் உணவின் அளவு அல்லது உடற்பயிற்சியைப் பொருட்படுத்தாமல். டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு அடிப்படையில் வேறுபட்ட பிரச்சினை உள்ளது, அவர்களில் சிலர் போதுமான எடையைத் தக்க வைத்துக் கொள்கிறார்கள், ஆனால் பலர் பல ஆண்டுகளில் அதிகப்படியான கொழுப்பைப் பெறுகிறார்கள். அமெரிக்க மருத்துவர்கள் இப்போது "நீரிழிவு" என்ற வார்த்தையை உருவாக்கியுள்ளனர், இது "நீரிழிவு" மற்றும் "உடல் பருமன்" என்ற ஒட்டப்பட்ட சொற்கள். ஒரு பருமனான நபருக்கு எப்போதும் இன்சுலின் எதிர்ப்பு இருக்கும். ஆனால் இன்சுலின் எதிர்ப்பு உள்ள ஒருவர் எப்போதும் பருமனாக இருக்க மாட்டார் இது நினைவில் கொள்வது முக்கியம் !! உடல் கொழுப்பில் போதுமான சதவிகிதம் உள்ளவர்களை நான் தனிப்பட்ட முறையில் அறிவேன், ஆனால் அதிக அளவு உண்ணாவிரதம் இன்சுலின்.

"டைப் 2 நீரிழிவு" போன்ற ஒரு நோயறிதல் மருந்திலிருந்து அகற்றப்பட வேண்டும் என்று நான் உறுதியாக நம்புகிறேன், ஏனெனில் இது குப்பை மற்றும் நோயாளியின் நோய்க்கான காரணங்களைப் பற்றி எதுவும் சொல்லவில்லை, "நீரிழிவு" என்ற வார்த்தையின் அர்த்தம் என்னவென்று மக்களுக்குத் தெரியாது. இந்த வார்த்தையை குரல் கொடுக்கும் போது அவர்கள் தலையில் வைத்திருக்கும் முதல் சங்கங்கள்: “சர்க்கரையுடன் ஒருவித சிக்கல்”, “நீரிழிவு நோயாளிகள் இன்சுலின் செலுத்துகிறார்கள்” மற்றும் அவ்வளவுதான். "வகை 2 நீரிழிவு" க்கு பதிலாக, வெவ்வேறு நிலைகளின் "இன்சுலின் எதிர்ப்பு" என்ற சொல் அறிமுகப்படுத்தப்பட வேண்டும்: முதல், இரண்டாவது, மூன்றாவது மற்றும் நான்காவது, அங்கு பிந்தையது வகை 2 நீரிழிவு நோயின் தற்போதைய மதிப்புக்கு ஒத்திருக்கும். "ஹைப்பர் இன்சுலினீமியா" அல்ல, அதாவது "இன்சுலின் எதிர்ப்பு." ஹைபரின்சுலினீமியா "அதிகப்படியான இன்சுலின்" என்று மட்டுமே மொழிபெயர்க்கிறது மற்றும் நோயின் தோற்றம், காரணங்கள் மற்றும் சாரம் பற்றி நோயாளிக்கு முற்றிலும் எதுவும் கூறவில்லை. நோய்களின் அனைத்து பெயர்களும் அனைத்து மருத்துவரல்லாதவர்களுக்கும் எளிமையான மற்றும் புரிந்துகொள்ளக்கூடிய மொழியில் மொழிபெயர்க்கப்பட வேண்டும் என்பதில் நான் உறுதியாக நம்புகிறேன், மேலும் பெயர் பிரச்சினையின் சாரத்தை (மற்றும் வெறுமனே, காரணம்) பிரதிபலிக்க வேண்டும். மருத்துவத்தின் 80% முயற்சிகள் ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து மற்றும் வாழ்க்கை முறை விஷயங்களில் உணவு சந்தை மற்றும் மக்களின் கல்வியை ஒழுங்குபடுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்க வேண்டும், மீதமுள்ள 20% முயற்சிகள் மட்டுமே நோய்களுக்கு எதிரான போராட்டத்தை நோக்கி செலுத்தப்பட வேண்டும். நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கக்கூடாது, ஆனால் மக்களுக்கு அறிவொளி மற்றும் உணவு சந்தையில் குப்பை பொருட்கள் மீதான முழுமையான தடை மூலம் தடுக்கப்பட வேண்டும். பலருக்கு சிகிச்சையளிக்க வேண்டிய நிலைக்கு சுகாதாரப் பாதுகாப்பு நிலைமையைக் கொண்டுவந்தால், இந்த சுகாதாரப் பாதுகாப்பு ஏற்கனவே முழுமையாக திருகப்பட்டுள்ளது. ஆமாம், சமுதாயத்தில் ஒரு சிறிய சதவீத மக்கள் பல்வேறு "சுவையான" தயாரிப்புகளால் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை அழித்துவிடுவார்கள், அவர்களுடைய கடுமையான தீங்கை கூட உணர்ந்துகொள்கிறார்கள். ஆனால் நாள்பட்ட நோய்களால் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களில் பெரும்பான்மையானவர்கள் பலவீனமான மன உறுதியிலிருந்து வருவதில்லை, ஆனால் ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்தின் ஒரு அறியாமையிலிருந்து.

நோய் கண்டறிதல்.

ஆழ்ந்த இன்சுலின் எதிர்ப்பின் போது கூட சிறுநீரில் வெளியேற்றப்படுவதன் மூலம் உடல் விரைவாகவும் எளிதாகவும் இரத்த சர்க்கரையை உறுதிப்படுத்த முடியும் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொண்டால், உண்ணாவிரத சர்க்கரை அல்லது கிளைகேட்டட் ஹீமோகுளோபின் பற்றிய பகுப்பாய்வு ஏன் (கடந்த 60-90 நாட்களில் சராசரி இரத்த சர்க்கரை செறிவை பிரதிபலிக்கிறது ) - பயனற்றது மற்றும் குழப்பமான குப்பை. இந்த பகுப்பாய்வு உங்களுக்கு வழங்கும் தவறான பாதுகாப்பு உணர்வு காலையில் சர்க்கரை இருந்தால் சாதாரணமாக இருக்கும். 4 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு எனக்கு என்ன நேர்ந்தது - மருத்துவர்கள் என் உண்ணாவிரத சர்க்கரை மற்றும் கிளைகேட்டட் ஹீமோகுளோபின் ஆகியவற்றை அளந்து எந்த பிரச்சனையும் இல்லை என்று என்னை நம்ப வைத்தனர். நான் இன்சுலின் கொடுக்க வேண்டுமா என்று நான் குறிப்பாகக் கேட்டேன், அதற்கு நான் எதிர்மறையான பதிலைப் பெற்றேன்.சர்க்கரை பற்றி அல்லது இன்சுலின் பற்றி எனக்கு எதுவும் தெரியாது, ஆனால் இன்சுலின் உடலில் மிக முக்கியமான ஹார்மோன்களில் ஒன்று என்பதை நான் அறிவேன்.

உங்கள் இரவு உணவிற்குப் பிறகு, உண்ணாவிரத சர்க்கரை சோதனையில் சுமார் 10 மணிநேரம் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட காலம் கடந்து செல்லும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இந்த நேரத்தில், நீங்கள் 2-3 முறை சிறுநீர் கழிக்கச் செல்கிறீர்கள், உடலில் சர்க்கரையை உறுதிப்படுத்த நிறைய நேரம் இருக்கிறது. ஆனால் பெரும்பாலான உட்சுரப்பியல் வல்லுநர்கள் உண்ணாவிரதம் சர்க்கரை இயல்பானதா அல்லது குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மை சோதனை நெறிமுறையைக் காட்டினால், இன்சுலின்-விநியோக முறை சரியாக வேலை செய்கிறது என்று உண்மையாக நம்புகிறார்கள் !! இதை அவர்கள் கடுமையாக நம்ப வைப்பார்கள்! இது உண்மையில் அர்த்தமல்ல முற்றிலும் எதுவும் இல்லை மற்றும் பயன்படுத்தப்பட வேண்டிய ஒரே கண்டறியும் சோதனை மட்டுமே உண்ணாவிரதம் இன்சுலின் ஏனெனில் இது மட்டுமே ஏற்பிகளின் உண்மையான எதிர்ப்பின் அளவை பிரதிபலிக்கும். உண்ணாவிரத குளுக்கோஸ் (சர்க்கரை), கிளைகோசைலேட்டட் ஹீமோகுளோபின் மற்றும் குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மை சோதனை ஆகியவை எதிர்மறை பயன்பாட்டுடன் கூடிய மூன்று குப்பை சோதனைகள் ஆகும், ஏனெனில் எல்லாவற்றையும் முன்னெப்போதையும் விட மோசமாக இருக்கும்போது அவை பிரச்சினையின் இருப்பை மட்டுமே காண்பிக்கும், மேலும் நீங்கள் ஆழ்ந்த நோய்வாய்ப்பட்டிருப்பது குருட்டு நபருக்கு கூட தெளிவாகத் தெரியும். மற்ற எல்லா சந்தர்ப்பங்களிலும், அவை உங்களுக்கு தவறான பாதுகாப்பு உணர்வைத் தரும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், இன்சுலின் எதிர்ப்பு அறிகுறிகளை உருவாக்குகிறது, இரத்த சர்க்கரையின் அதிகரிப்பு அல்ல!

பூஜ்ஜியத்திலிருந்து பத்து புள்ளிகள் வரையிலான இன்சுலின் எதிர்ப்பின் அளவை கற்பனை செய்து பாருங்கள், அங்கு பூஜ்ஜியம் என்பது இன்சுலின் ஏற்பிகளின் சிறந்த உணர்திறன், மற்றும் 10 வகை 2 நீரிழிவு நோய். நீங்கள் பூஜ்ஜியத்திலிருந்து 1-2 புள்ளிகளுக்கு நகரும்போது = நீங்கள் ஏற்கனவே ஒரு உயிரியல் இயந்திரமாக உகந்ததாக செயல்படவில்லை, மேலும் உங்கள் ஆற்றல் நிலை ஏற்கனவே பரிணாமத்தால் கருத்தரிக்கப்பட்டதை விட குறைவாக இருக்கும். ஆனால் இந்த கட்டத்தில் நீங்கள் அதைப் பற்றி சந்தேகிக்க மாட்டீர்கள். நீங்கள் 4-6 புள்ளிகளின் இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் கொண்டிருக்கும்போது கூட, நீங்கள் உங்களை ஆரோக்கியமாக கருதுவீர்கள். இன்சுலின் எதிர்ப்பு 8 புள்ளிகளாக அதிகரிக்கும் போது, ​​நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள்: "உங்களிடம் ஏதோ தவறு இருக்கிறது", ஆனால் உண்ணாவிரத சர்க்கரை மற்றும் கிளைகேட்டட் ஹீமோகுளோபின் இன்னும் சாதாரணமாக இருக்கும்! நீங்கள் 9 புள்ளிகளை நெருங்கும்போது கூட அவை சாதாரணமாக இருக்கும்! ஒரு தசாப்தத்திற்கும் மேலாக நீங்கள் உண்மையில் ஆயுதங்களில் வாழும் பிரச்சினையை சுமார் 10 புள்ளிகளில் மட்டுமே அவர்கள் வெளிப்படுத்துவார்கள் !! ஆகையால், உண்ணாவிரத சர்க்கரை மற்றும் கிளைகேட்டட் ஹீமோகுளோபின் இன்சுலின் எதிர்ப்பு / வகை 2 நீரிழிவு நோயைக் கண்டறிவதில் எதிர்மறையான பயன்பாட்டுடன் கூடிய சோதனைகளாக நான் கருதுகிறேன். நீங்கள் இன்சுலின் எதிர்ப்பை 10 புள்ளிகளால் அணுகும்போது மட்டுமே அவை சிக்கலை பிரதிபலிக்கும், மற்ற எல்லா நிகழ்வுகளிலும் அவை உங்களை குழப்பமடையச் செய்யும், மேலும் “உங்கள் அறிகுறிகளின் காரணம் வேறு ஒன்று!” என்ற தவறான பாதுகாப்பு உணர்வை உங்களுக்குத் தரும்.
ஒரு நோயறிதலாக, நாங்கள் பயன்படுத்துகிறோம் மட்டுமே உண்ணாவிரதம் இன்சுலின். பகுப்பாய்வு வெறுமனே "இன்சுலின்" என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது காலையில் வெறும் வயிற்றில் கொடுக்கப்படுகிறது (குடிநீரைத் தவிர வேறு எதையும் நீங்கள் குடிக்க முடியாது). ஆரோக்கியமான இன்சுலின் உண்ணாவிரதம், நல்ல மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, 2-4 IU / ml வரம்பில் உள்ளது.

இன்சுலின் எதிர்ப்பிலிருந்து நாம் விடுபடுகிறோம்.

இன்சுலின் எதிர்ப்பிற்கான முக்கிய காரணங்களை மீண்டும் உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறேன்:
1) அதிக அளவு இன்சுலின் - கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் விலங்கு புரதங்கள் நிறைந்த உணவால் உருவாக்கப்பட்டது (அவை இன்சுலினோஜெனிக் மற்றும் குறிப்பாக மோர் பால் புரதம்). கொழுப்புகள் + மிதமான புரதம் மற்றும் மிதமான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட உணவுக்கு மாறுகிறோம்.
2) அதிக அளவு இன்சுலின் நிலைத்தன்மை - பகுதியளவு ஊட்டச்சத்தால் ஒரு நாளைக்கு 5-6 முறை உருவாக்கப்படுகிறது. உங்களுக்கு அதிகபட்சம் 3 தேவை.
3) அதிகப்படியான உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு
4) மெக்னீசியம், வைட்டமின் டி, குரோமியம் மற்றும் வெனடியம் ஆகியவற்றின் குறைபாடுகள்.
கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் புரதங்கள் (குறிப்பாக விலங்குகள்) இன்சுலின் அளவை ஒழுக்கமாக உயர்த்துகின்றன. கொழுப்புகள் அதைத் தூக்கவில்லை.
இந்த அட்டவணையை கவனமாக படித்து நினைவில் கொள்ளுங்கள். கார்போஹைட்ரேட் அடிப்படையிலான ஊட்டச்சத்து மக்களை இன்சுலின் எதிர்ப்பின் திசையில் செலுத்துகிறது. ஓரினச்சேர்க்கைக்கான உகந்த ஆற்றல் மூலமானது FATS !! அவர்கள் தினசரி கலோரிகளில் 60%, சுமார் 20% புரதம் மற்றும் சுமார் 20% கார்போஹைட்ரேட்டுகளை வழங்க வேண்டும் (வெறுமனே, கார்போஹைட்ரேட்டுகள் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் அல்லது கொட்டைகளிலிருந்து எடுக்கப்பட வேண்டும்). காடுகளில் மிகவும் ஒத்த உயிரியல் இயந்திரங்கள், சிம்பன்சிகள் மற்றும் போனொபோஸ், தினசரி கலோரிகளில் 55-60% கொழுப்புகளிலிருந்து சாப்பிடுகின்றன !!

நார்ச்சத்து மற்றும் கொழுப்பு செரிமான மண்டலத்தில் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உறிஞ்சுவதை மெதுவாக்குகின்றன, எனவே அவை இன்சுலின் குதிக்காமல் இருக்க உதவுகின்றன. ஜேசன் ஃபாங்கின் கூற்றுப்படி, இயற்கையில், விஷம் ஒரு மருந்தில் மருந்தாக வருகிறது - பல பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகள் போதுமான நார்ச்சத்துடன் வருகின்றன.
மேலே உள்ள பரிந்துரைகள் இன்சுலின் எதிர்ப்பைத் தவிர்க்க உதவும், ஆனால் உங்களிடம் ஏற்கனவே இருந்தால் என்ன செய்வது? கொழுப்புகளுக்கு முக்கிய ஆற்றல் மூலமாக மாறுவதும், உணவின் எண்ணிக்கையை ஒரு நாளைக்கு 3 முறை வரை குறைப்பதும் பயனுள்ளதா? துரதிர்ஷ்டவசமாக, ஏற்கனவே இருக்கும் ஒழுக்கமான இன்சுலின் எதிர்ப்பை அகற்ற இது பயனற்றது. எல்லாவற்றிலும் இன்சுலினிலிருந்து உங்கள் ஏற்பிகளுக்கு இடைவெளி கொடுப்பதே மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும். உங்கள் உடல் தொடர்ந்து முடிந்தவரை ஆரோக்கியமாக இருக்க முயற்சிக்கிறது மற்றும் ஏற்பிகள் தானே எந்த மாத்திரைகள் அல்லது கூடுதல் இல்லாமல் இன்சுலின் உணர்திறனை மீட்டெடுக்கும், நீங்கள் இன்சுலின் மூலம் குண்டு வீசுவதை நிறுத்திவிட்டு, அதிலிருந்து அவர்களுக்கு "இடைவெளி" கொடுத்தால். உங்கள் சர்க்கரை அளவும் இன்சுலின் அளவும் குறைந்தபட்சமாகக் குறைந்து, இந்த நேரத்தில் உணர்திறன் மெதுவாக மீட்கும் போது, ​​அவ்வப்போது வேகமாகச் செல்வதே சிறந்த வழி. கூடுதலாக, கிளைகோஜன் டிப்போக்கள் (கல்லீரல் சர்க்கரை இருப்புக்கள்) காலியாகும்போது, ​​இது செல்களை இன்சுலின் அதிகரித்த உணர்திறன் நிலைக்கு செல்லும்படி கட்டாயப்படுத்துகிறது மற்றும் மெதுவாக எதிர்ப்பை நீக்குகிறது.

அவ்வப்போது நோன்பு நோற்க பல வழிகள் உள்ளன: தொடர்ச்சியாக பல நாட்கள் முழுமையான உண்ணாவிரதம் முதல் தினசரி உண்ணாவிரதம் வரை மதிய உணவு வரை மட்டுமே, அதாவது. காலை உணவை முற்றிலுமாக தவிர்த்து, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவை விட்டு விடுங்கள்.

1) நான் கருதும் மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் வேகமான திட்டம் “இரண்டு நாட்கள் பசி - ஒன்று (அல்லது இரண்டு) நன்கு உணவளித்தது” மற்றும் சுழற்சி மீண்டும் நிகழ்கிறது. ஒரு பசியுள்ள நாளில், நாங்கள் படுக்கைக்கு சற்று முன் 600-800 கிராம் கீரை (14 கிலோகலோரி 100 கிராம்) அல்லது 600-800 கிராம் சீன முட்டைக்கோசு (13 கிலோகலோரி 100 கிராம்) மட்டுமே சாப்பிடுகிறோம், குறைந்த கலோரி உணவுகளால் நம் வயிற்றை நிரப்பவும், எங்கள் பசி மந்தமாகவும் அமைதியாக தூங்கவும். நன்கு உணவளித்த நாளில், நாங்கள் சாப்பிடவும் பிடிக்கவும் முயற்சிக்க மாட்டோம், ஆனால் சாதாரணமாக சாதாரணமாக சாப்பிடுவோம், அரிசி, கோதுமை, ஓட்மீல், உருளைக்கிழங்கு, இனிப்பு பானங்கள், ஐஸ்கிரீம் போன்ற உயர் கார்ப் உணவுகளை சாப்பிட வேண்டாம். பால் இல்லை, ஏனென்றால் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் குறைந்த உள்ளடக்கம் இருந்தபோதிலும் இது மிகவும் இன்சுலினோஜெனிக் ஆகும். இன்சுலின் ஏற்பிகளின் உணர்திறனை நாங்கள் மீட்டெடுக்கும்போது, ​​இந்த தயாரிப்புகளை சிறிதும் உட்கொள்ளாமல் இருப்பது நல்லது. நீங்கள் காய்கறிகள், கொட்டைகள், இறைச்சி, மீன், கோழி, சில பழங்களை சாப்பிடலாம் (முன்னுரிமை குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டுடன், ஆப்பிள்கள், எடுத்துக்காட்டாக)
நோயாளிகளின் கூற்றுப்படி, பசியின் முதல் இரண்டு நாட்கள் மட்டுமே உளவியல் ரீதியாக கடினம். ஒரு நபர் எவ்வளவு காலம் பசியோடு இருக்கிறாரோ, கொழுப்புகளை உடைக்க உடல் சிறப்பாக கட்டமைக்கப்படுகிறது, பசி குறைவாக இருக்கும், மேலும் ஆற்றல் தோன்றும். இந்த அணுகுமுறை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் சில வாரங்களில் ஆற்றல் மட்டங்களில் பெரிய வித்தியாசத்தை நீங்கள் காண்பீர்கள். இன்சுலின் உணர்திறனை முழுமையாக இயல்பாக்குவதற்கு ஒரு மாதம் அல்லது இரண்டு மாதங்கள் ஆகலாம், குறிப்பாக ஆழ்ந்த எதிர்ப்பைக் கொண்டவர்களுக்கு இது 3-4 வரை ஆகலாம். நான் சொன்னது போல், ஓரிரு வாரங்களில் ஆற்றல் மற்றும் மனநிலையின் வித்தியாசத்தை நீங்கள் காண்பீர்கள், இனிமேல் இது உங்களை நிறுத்த வேண்டாம் என்று ஊக்குவிக்கும். நன்கு உணவளித்த நாட்களுக்குப் பிறகுதான் நீங்கள் இன்சுலினை மீண்டும் எடுக்க வேண்டும், பசியின் நாளுக்குப் பிறகு எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், இல்லையெனில் ஒரு படம் சிதைந்திருப்பதைக் காண்பீர்கள். நேற்றைய இரவு உணவின் நிலை மற்றும் கிளைசெமிக் குறியீடு வெறும் வயிற்றில் காலை இன்சுலின் அளவை பாதிக்கிறது.
நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், நீங்கள் நீண்ட நேரம் பசியுடன் இருப்பீர்கள், மேலும் இன்சுலின் ஏற்பிகள் மீட்டமைக்கப்படுகின்றன. மேலும் இது தொடர்ந்து இரண்டாவது நாளான பசிக்கு குறிப்பாக தீவிரமாக மீண்டு வருகிறது கிளைகோஜன் கடைகள் முதல் நாளின் முடிவில் மட்டுமே குறைக்கப்படுகின்றன.
2) நீங்கள் ஒரு பசியுள்ள நாளை மாற்றலாம் - ஒரு நல்ல உணவு மற்றும் இது முதல் முறையைப் போல நல்லதல்ல என்றாலும் இதுவும் வேலை செய்யும்.
3) சிலர் ஒரு நாளைக்கு 1 முறை மட்டுமே சாப்பிட தேர்வு செய்கிறார்கள் - ஒரு இதயமான இரவு உணவு, ஆனால் கோதுமை, அரிசி, ஓட்மீல், பால், இனிப்பு பானங்கள் போன்ற இன்சுலினோஜெனிக் உணவுகள் இல்லாமல்.இரவு உணவு வரை எல்லா நேரத்திலும், அவர்கள் பட்டினி கிடப்பார்கள், இந்த நேரத்தில் ஏற்பிகளின் உணர்திறன் மீட்டமைக்கப்படுகிறது.
4) மற்றொரு திட்டம் "போர்வீரரின் உணவு" என்று அழைக்கப்படுகிறது - நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் 18-20 மணி நேரம் பசியுடன் இருக்கும்போது, ​​படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு கடைசி 4-6 மணிநேர சாளரத்தில் மட்டுமே சாப்பிடுங்கள்.
5) நீங்கள் காலை உணவை மட்டும் தவிர்க்கலாம், எழுந்த சுமார் 8 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு ஒரு மனம் நிறைந்த மதிய உணவும் பின்னர் ஒரு மனம் நிறைந்த இரவு உணவும் உண்டு, ஆனால் அத்தகைய திட்டம் மிகவும் குறைவான செயல்திறன் கொண்டது.
நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, அவ்வப்போது உண்ணாவிரதம் ஏராளமான வேறுபாடுகளைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் உங்கள் உந்துதலுக்கும் மன உறுதியுக்கும் மிகவும் பொருத்தமான திட்டத்தை நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். முதல் திட்டத்தில் நீங்கள் இன்சுலின் உணர்திறனை மீட்டெடுப்பீர்கள் மற்றும் அதிக கொழுப்பை எரிப்பீர்கள் என்பது தெளிவாகிறது, ஆனால் இது உங்களுக்கு மிகவும் கனமாகத் தெரிந்தால், எதையும் செய்யாமல் இருப்பதை விட 5 வது திட்டத்தில் ஒட்டிக்கொள்வது நல்லது. முதல் திட்டத்தை அல்லது “பசியுள்ள நாள் முழு நாள்” ஒன்றை முயற்சித்து, இந்த நாளில் 4-5 தேதியை நடத்துமாறு நான் தனிப்பட்ட முறையில் அனைவருக்கும் அறிவுறுத்துகிறேன், நீங்கள் தொடர்ந்து உண்ணாவிரதம் இருப்பது எவ்வளவு எளிது என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். ஒரு நபர் நீண்ட காலம் பசியுடன் இருக்கிறார், அது எளிதாகிறது.
பசி வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைத்து எந்த வளர்சிதை மாற்ற இடையூறுகளையும் ஏற்படுத்துமா ?? முழுமையான பசியின் முதல் 75-80 மணிநேரம், உடல் இது கவலைக்கு ஒரு காரணியாக கருதவில்லை மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைக்கத் தொடங்குவதில்லை. தலைகீழ் டி 3 இன் வளர்ச்சியை அவிழ்த்து, 7 ஆம் தேதி இந்த மந்தநிலையை நிறைவுசெய்து, 4 வது நாளில் இதைச் செய்யத் தொடங்குவார். இது ஒரு முழுமையான பசி அல்லது கலோரி உட்கொள்ளலில் 500 கிலோகலோரி குறைவு என்று அவர் கவலைப்படுவதில்லை. 4 வது நாளில், அவர் உணவுடன் உள்வரும் கலோரிகளின் பற்றாக்குறையை மாற்றியமைக்கத் தொடங்குவார், மேலும் மீண்டும் கட்டியெழுப்புவார், இதனால் கலோரி நுகர்வு இப்போது உணவில் இருந்து கிடைத்த ரசீதுடன் ஒத்துப்போகிறது. எனவே, தொடர்ச்சியாக இரண்டு நாட்களுக்கு மேல் பட்டினி கிடப்பதை நான் யாரையும் பரிந்துரைக்கவில்லை. நன்கு ஊட்டப்பட்ட நாளின் பொருள், வளர்சிதை மாற்றத்தை மெதுவாக்குவதைத் தடுப்பது மற்றும் அவசர பொருளாதார முறைக்குச் செல்வது. பின்னர் சுழற்சி மீண்டும்.
பல்வேறு வளர்ச்சியடையாத ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் மற்றும் அவ்வப்போது உண்ணாவிரதத்தின் அனைத்து வகையான பயங்கரமான கதைகளின் மருத்துவர்களிடமிருந்தும் நீங்கள் நிறைய கேட்கலாம். உண்மையில், இடைவிடாத உண்ணாவிரதம் இன்சுலின் எதிர்ப்பை நீக்குவதன் மூலம் மட்டுமே உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை மேம்படுத்தும். ஓரிரு நாட்களுக்கு ஒரு முழுமையான உணவு பற்றாக்குறை என்பது ஓரினச்சேர்க்கைக்கு முற்றிலும் இயல்பான சூழ்நிலை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், இதுபோன்ற சூழ்நிலைகளுக்குத்தான் நம் உடல் கொழுப்பை சேமிக்கிறது. உண்மையில், உடல் உணவு இல்லாமல் கூட போவதில்லை, நீங்கள் வெளிப்புற உணவை அதில் வீசுவதை நிறுத்திவிட்டால், அது ஒரு மழை நாளில் இடுப்பு, இடுப்பு, பிட்டம் போன்ற பகுதிகளில் எப்போதும் கொண்டு செல்லும் பல கிலோகிராம் “உணவை” செலவிடத் தொடங்கும். .
உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுக எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்! உடலில் சில பிரச்சினைகள் இருப்பதால், பட்டினி கிடையாத ஒரு சிறிய அடுக்கு மக்கள் உள்ளனர். ஆனால் அத்தகைய ஒரு சிறிய சிறுபான்மையினர்.

செப்டம்பரில், நான் மீண்டும் சீனாவுக்குச் சென்றேன், அங்கே கெட்டோவைப் பின்பற்றுவது சாத்தியமில்லை. சர்க்கரை இல்லாமல் குறைந்தபட்சம் இறைச்சியைக் கண்டுபிடிப்பது கூட கடினம் என்பதால் அல்ல. எனக்கு கெட்டோ மற்றும் எல்.சி.எச்.எஃப் ஆகியவை ஊட்டச்சத்து முறைகள், ஆரோக்கியம் முதலில் வரும் இடத்தில், தயாரிப்புகளின் தரத்தை நாங்கள் கண்டிப்பாக கண்காணிக்கிறோம். புல் தீவன மாடுகள், ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் நெய் ஆகியவை சீனாவுக்கு முன்னோடியில்லாத ஆடம்பரமாகும். லிட்டர் வேர்க்கடலை மட்டுமே, ஹார்ட்கோர் மட்டுமே.

நான் வழக்கமான உணவில் இருந்து வலுவாக பின்வாங்கினேன், இருப்பினும் நான் அவ்வப்போது உண்ணாவிரதத்தை இணைத்தேன், இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு சாஸிலிருந்து வறுத்த கோழியைக் கூட கழுவினேன்.

எப்போதும் சோர்வாக, தூக்கத்தில், பசியுடன் - மூன்று மொழிகளில் சிந்தித்து நான்கு பேச வேண்டும் என்று நினைத்தேன். நல்லது, நிச்சயமாக நான் ஒரு கொழுப்பு கொழுப்பு விலங்கு.

ஜனவரியில், நான் கசானுக்கு வந்து, தீவிரமாக வேலை தேட ஆரம்பித்தேன். இப்போது நான் ஆன்லைன் செய்தித்தாள் ரியல்னோ வ்ரெமியாவில் ஒரு ஆய்வாளர், வேலைக்குப் பிறகு நான் படிக்க ஓடுவேன், இது மாலை எட்டு மணி வரை நீடிக்கும். ஒரு கொள்கலனில் உணவு, இரவு பசி மற்றும் தூக்கமின்மை ஆகியவை அடங்கும்.

என் வழக்கமான காலை உணவு - காய்கறிகள் மற்றும் சீஸ் / பன்றி இறைச்சியுடன் இரண்டு முட்டைகள் - தண்ணீரில் ஓட்ஸ் போல என்னை நிறைவு செய்கின்றன என்பதை விரைவில் கவனித்தேன்.மதிய உணவுக்குப் பிறகு, எனக்கு ஒரு காட்டு ஜோர் உள்ளது, இருப்பினும் எனது நிலையான தொகுப்பு: நிச்சயமாக சார்க்ராட் + பிற காய்கறிகள், மிகவும் மாறுபட்டவை, வெண்ணெய் / நெய், மற்றும் மாட்டிறைச்சி ஆகியவற்றால் சமைக்கப்படுகின்றன, அரிதாக பன்றி இறைச்சி. கசப்பான சாக்லேட், கொட்டைகள் அல்லது ஒரு ஆப்பிள் ஆகியவற்றால் பட்டினியால் “அடக்கப்பட்டது”, ஆனால் அது மிகவும் வசதியாக இல்லை. அதே நேரத்தில், நான் சிற்றுண்டி சாப்பிடாமல் இருக்க முயற்சித்தேன். தம்பதிகளுக்கு இடையில் விழுங்குவதற்கான அவசரத்தில் நான் இருந்த இரவு உணவு, என் பசியை மட்டுமே தூண்டியது.

மாதவிடாய் பிரச்சினைகள் திரும்பின, அவள் பற்றாக்குறையானாள். நான் இதை ஒரு சிறிய அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் அதிக சுமைகளுடன் இணைத்தேன், எனவே ஒவ்வொரு மூன்று முதல் நான்கு நாட்களுக்கு ஒருமுறை என் உணவில் பக்வீட் சேர்க்க ஆரம்பித்தேன். அவள் எனக்கு மனநிறைவைத் தரவில்லை என்றாலும் அது உதவியது. நான் விரக்தியின் அடியை அடைந்தபோது, ​​கேட்டி யங் @ wow.so.young ரேஷனை அலசுவதற்காக ஒரு இடுகை கிடைத்தது. நான் அவளுக்கு எழுத தயங்கவில்லை என்பது கூட விசித்திரமானது.

முடிவு: சாப்பிட்ட பிறகு பசி என்பது மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க அறிகுறி. உங்களிடம் முன்பு நிறைவுற்ற நல்ல பகுதிகள் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இந்த உணர்வை நான் பின்வருமாறு விவரிக்கிறேன்: "நான் இறுக்கமாக சாப்பிட்டேன், ஆனால் இங்கே ஒரு எரிச்சலூட்டும் சிறிய புழு மிட்டாய் கேட்கிறது, கொடுங்கள், பின்னர் நான் நிச்சயமாக முழுதாக இருப்பேன்."

அதிக இன்சுலின் இருப்பதால், உடல் எடையை குறைப்பது மிகவும் கடினம், எனவே நீங்கள் போதுமான அளவு உணவை சாப்பிட்டால் மற்றும் எடை மதிப்புக்குரியது என்றால், இது ஆபத்தான மணி.

பெண்கள் சுழற்சியில் தோல்விகள் குறித்து கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

இன்சுலின் எதிர்ப்பு தலைவலி, சோர்வு மற்றும் சோம்பல், மோசமான தூக்கம், செறிவு பிரச்சினைகள் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது.

விளைவுகள்

அதிக எடை கொண்ட மற்றும் தமனி உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு ஆளாகக்கூடிய மக்களிடையே இந்த நிலை உருவாகிறது. வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் ஏற்படும் வரை பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் இன்சுலின் எதிர்ப்பு அடையாளம் காணப்படாமல் உள்ளது.

இறுதியில், இன்சுலின் எதிர்ப்பு ஏற்படுவதற்கான வழிமுறை ஆய்வு செய்யப்படவில்லை. இன்சுலின் எதிர்ப்புக்கு வழிவகுக்கும் நோயியல் பின்வரும் நிலைகளில் உருவாகலாம்:

• prereceptor (அசாதாரண இன்சுலின்),
• ஏற்பி (ஏற்பிகளின் எண்ணிக்கை அல்லது தொடர்பின் குறைவு),
• குளுக்கோஸ் போக்குவரத்தின் மட்டத்தில் (GLUT4 மூலக்கூறுகளின் எண்ணிக்கையில் குறைவு)
• postreceptor (பலவீனமான சமிக்ஞை பரிமாற்றம் மற்றும் பாஸ்போரிலேஷன்).

தற்போது, ​​இந்த நோயியல் நிலையின் வளர்ச்சிக்கு முக்கிய காரணம், ஏற்பிக்கு பிந்தைய மட்டத்தில் உள்ள கோளாறுகள் என்று நம்பப்படுகிறது.

இன்சுலின் எதிர்ப்பு பெரும்பாலும் உடல் பருமனுடன் உருவாகிறது. கொழுப்பு திசு மிகவும் உயர்ந்த வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாட்டைக் கொண்டிருப்பதால், சிறந்த உடல் எடை 35-40% ஐ விட அதிகமாக இருக்கும்போது இன்சுலின் திசுக்களின் உணர்திறன் 40% குறைகிறது.

விளைவுகள்

இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் அதன் வளர்ச்சிக்கான காரணங்கள். இன்சுலின் எதிர்ப்பு என்றால் என்ன

உங்கள் உடலின் இன்சுலின் எதிர்ப்பு என்பது மிகவும் பொதுவான ஹார்மோன் செயலிழப்பு மற்றும் நாட்பட்ட சோர்வுக்கான பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும். கார்போஹைட்ரேட்டுகளை கலோரிகளின் முக்கிய ஆதாரமாகப் பயன்படுத்தும் பெரும்பான்மையான மக்கள் மாறுபட்ட தீவிரத்தின் இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் கொண்டுள்ளனர். மேலும் அவை பழையவை, இன்சுலின் எதிர்ப்பு செல்கள் ஆகின்றன.

உங்கள் உண்ணாவிரத சர்க்கரை மற்றும் கிளைகேட்டட் ஹீமோகுளோபின் இயல்பானவை என்றால், உங்களுக்கு “இன்சுலின் எதிர்ப்பில் எந்தப் பிரச்சினையும் இல்லை” என்று கூட நினைக்காதீர்கள். பல வருடங்களுக்கு முன்பு என் நிலைமையை உட்சுரப்பியல் வல்லுநர்கள் விளக்கியதுடன், இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் ஹைப்போ தைராய்டிசத்துடன் பல ஆண்டுகளாக அவர்களின் முட்டாள்தனத்தை நான் செலுத்த வேண்டியிருந்தது. அவர்களின் புல்ஷிட்டைக் குறைவாகக் கேட்பதற்கும், வெற்று வயிற்றில் இன்சுலின் அனுப்புவதற்கும், நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி அதன் மதிப்புகளை ஆரோக்கியமானவற்றுடன் ஒப்பிடுவதற்கும் எனக்கு போதுமான மூளை இருந்தால், நான் முன்பே குணப்படுத்தப்படுவேன். அதிக அல்லது குறைவான ஆரோக்கியமான உண்ணாவிரதம் இன்சுலின் 3-4 IU / ml ஆகும், இங்கு 5 IU / ml மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவை பிரச்சினையின் வெவ்வேறு அளவுகளாகும். "சில காரணங்களால், டியோடினேஸ்கள் என் டி 4 ஐ டி 3 ஆக மாற்ற விரும்பவில்லை என்றால் ஆச்சரியப்பட வேண்டாம், என் உண்ணாவிரத இன்சுலின் 9 மீ / மில்லி (2.6 - 24.9) மட்டுமே." இந்த வரம்பு (2.6 - 24.9) ஆரோக்கியத்துடன் எந்த தொடர்பும் இல்லை, மேலும் உங்கள் உண்ணாவிரத இன்சுலின் 6 IU / ml அல்லது 10 IU / ml கூட “நல்லது” என்று உங்களுக்குத் தோன்றலாம்.

மனித உடலில் உள்ள மிக முக்கியமான மூன்று ஹார்மோன்களில் (டி 3 மற்றும் கார்டிசோலுடன்) இன்சுலின் ஒன்றாகும்.சர்க்கரைகள், அமினோ அமிலங்கள், கொழுப்புகள், நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் பல: இரத்த ஓட்டத்தில் ஊட்டச்சத்துக்கள் இருக்கும்போது உயிரணுக்களுக்கு அறிவிப்பதே இதன் பணி. அதன்பிறகு, குளுக்கோஸ் டிரான்ஸ்போர்ட்டர்கள் எனப்படும் செல்லின் உள்ளே இருக்கும் சிறப்பு புரதங்கள், கலத்தின் மேற்பரப்பை அணுகி, இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் அனைத்தையும் செல்லுக்குள் “உறிஞ்ச” தொடங்குகின்றன. உயிரணுக்களுக்கு கண்கள் இல்லை, எனவே அவை எப்படியாவது எந்த நேரத்தில் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும், எந்த வேகத்தில் அவை இரத்த ஓட்டத்தில் இருந்து ஊட்டச்சத்துக்களை "எடுக்க வேண்டும்". என்ன வகையான செல்கள்? - அவ்வளவுதான். தசை, கல்லீரல், கொழுப்பு, நாளமில்லா, மூளை செல்கள் மற்றும் பல. பெரிதும் எளிமைப்படுத்த, ரஷ்ய மொழியில் இன்சுலின் சமிக்ஞை இதுபோன்றது: “செல், ஊட்டச்சத்துக்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்!”. ஆகையால், இன்சுலின் பெரும்பாலும் "ஆற்றல் சேமிப்பு ஹார்மோன்" அல்லது "போக்குவரத்து ஹார்மோன்" என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது உயிரணுக்களுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களை "கடத்துவது" போல, வார்த்தையின் நேரடி அர்த்தத்தில் எதுவும் நடக்கவில்லை என்றாலும், ஹார்மோன்கள் ஒரு கலத்திலிருந்து இன்னொரு கலத்திற்கு மட்டுமே செய்திகளை அனுப்பும். நான் அதை "ஆற்றல் விநியோக ஹார்மோன்" என்றும், T3 - ஆற்றல் ஹார்மோன் என்றும் அழைக்க விரும்புகிறேன். இன்சுலின் சிக்னல்கள் ஊட்டச்சத்துக்கள் / ஆற்றல் கலத்திற்குள் நுழையும் வீதத்தைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன, மேலும் டி 3 சிக்னல்கள் இந்த ஆற்றல் பின்னர் கலத்திற்குள் எரிக்கப்படும் வீதத்தைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன. இந்த காரணத்திற்காக, இன்சுலின் எதிர்ப்பின் அறிகுறிகள் ஹைப்போ தைராய்டிசத்தின் அறிகுறிகளுடன் மிகவும் ஒத்தவை. ஆகையால், ஆழ்ந்த இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் கொண்டு (ஏற்பிகள் இன்சுலின் மற்றும் சத்துக்கள் சிக்னலை மிக மெதுவாக / குறைந்த அளவில் நுழைகின்றன) டியோடினேஸ்கள் T4 ஐ T3 ஆக மாற்றுவதை மெதுவாக்குகின்றன மற்றும் மீளக்கூடிய T3 க்கு மாற்றுவதை அதிகரிக்கின்றன. ஆற்றல் செல்லுக்குள் மெதுவாக நுழைந்தால், அதை மெதுவாக எரிப்பது நியாயமானது, இல்லையெனில் நீங்கள் எல்லாவற்றையும் எரிக்கலாம் மற்றும் கலத்தை “ஆற்றல் இல்லாமல்” விட்டுவிடலாம். இது எனது யூகம் மட்டுமே, இது யதார்த்தத்துடன் எளிதில் எந்த தொடர்பும் கொண்டிருக்க முடியாது. ஆனால் எங்களைப் பொறுத்தவரை, ஒன்று மட்டுமே முக்கியமானது - இன்சுலின் எதிர்ப்பு T4 ஐ T3 ஆக மாற்றுவதில் குறைவு மற்றும் தலைகீழ் T3 இன் அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. இது ஆராய்ச்சியால் உறுதிப்படுத்தப்பட்ட ஒரு உண்மை, என் ஊகம் அல்ல. "மேலே இருந்து" கோரிக்கையின் பேரில் கணைய பீட்டா செல்கள் மூலம் இன்சுலின் தயாரிக்கப்படுகிறது.

இன்சுலின் புதிரைத் தீர்ப்பது

இன்சுலின், நாளின் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் அட்டவணையில் தயாரிக்க தேவையில்லை. சரியான நேரத்தில் மற்றும் சரியான அளவுகளில் இன்சுலின் வெளியீட்டை நீங்களே தூண்டுகிறீர்கள். இந்த செயல்முறையை கட்டுப்படுத்த வழிகள் உள்ளன.

உங்களுக்கு அதிக விருப்பம் என்ன என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும் - தசைகளை உருவாக்குதல், அல்லது கொழுப்பை அகற்றுவது.

"நான் தசையை மட்டுமே உருவாக்க விரும்புகிறேன்!"
உங்கள் முக்கிய குறிக்கோள் தசையை உருவாக்குவதாக இருந்தால், நீங்கள் நாள் முழுவதும் அதிக இன்சுலின் அளவை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்.

உடற்பயிற்சியின் பின்னர் உடனடியாக அதிக அளவு இன்சுலின் இருப்பதை உறுதி செய்வது முக்கியம் இந்த நேரத்தில், தசை செல் சவ்வுகள் குறிப்பாக இன்சுலின் மற்றும் அது கொண்டு செல்லும் அனைத்தையும் (எ.கா., குளுக்கோஸ், பி.சி.ஏ.ஏ) ஊடுருவுகின்றன.

"நான் கொழுப்பிலிருந்து விடுபட விரும்புகிறேன்!"
உங்கள் குறிக்கோள் கொழுப்பு இழப்பு மட்டுமே என்றால், நீங்கள் நாள் முழுவதும் சராசரியாக குறைந்த இன்சுலின் அளவைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.

சிலருக்கு முதல் சிந்தனை என்னவென்றால், கொழுப்பை அகற்றுவதற்கான வழி, ஒவ்வொரு நாளும், இன்சுலின் குறைவாக இருக்க வேண்டும். ஆமாம், ஆனால் பயிற்சியைப் பற்றிய உங்கள் யோசனைகள் சந்துடன் நடந்து வந்தால் மட்டுமே.

நீங்கள் தசைக் கட்டமைப்பில் ஆர்வம் காட்டாவிட்டாலும், வலிமைப் பயிற்சிக்குப் பிறகு குறைந்தது சில இன்சுலின் உற்பத்தியைத் தொடங்குவது இன்னும் மிக முக்கியம். இது உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்படும் வினையூக்கத்தை நிறுத்துகிறது, மேலும் குளுக்கோஸ் மற்றும் அமினோ அமிலங்களை தசை செல்களுக்குள் செலுத்துகிறது. இல்லையெனில், நீங்கள் மதிப்புமிக்க தசை திசுக்களை இழக்கிறீர்கள் என்பதைக் காண்பீர்கள், எனவே கொழுப்பை எரிக்கும் வளர்சிதை மாற்ற பொறிமுறையில் தலையிடுகிறீர்கள்.

உடல் எடையை குறைத்த பிறகு தோல் மூடிய எலும்புக்கூட்டைப் போல நீங்கள் இருக்க விரும்பவில்லை, இல்லையா? அதாவது, உங்கள் தசைகளுக்கு உண்மையில் தேவைப்படும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் அமினோ அமிலங்களை நீங்கள் கொடுக்காவிட்டால் இதுவே நீங்கள் மாறும்.

"நான் தசையை உருவாக்க மற்றும் கொழுப்பை அகற்ற விரும்புகிறேன்."
துரதிர்ஷ்டவசமாக, கொழுப்பை இழக்கும்போது தசையை உருவாக்குவது சாத்தியமில்லை என்று பலர் நம்பவில்லை.

இன்சுலின் மாறவும்

நீங்கள் எதை தேர்வு செய்தாலும், இந்த சுவிட்ச் பல மாதங்களாக ஒரே நிலையில் இருக்கக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். பகலில் இன்சுலின் கையாளவும், தீமைகளைத் தவிர்த்து நீங்கள் ஒரு வெற்றியைப் பெறலாம்.

இந்த மீறல் ஆபத்தானதா?

இந்த நோயியல் அடுத்தடுத்த நோய்கள் ஏற்படுவதால் ஆபத்தானது. முதலில், இது டைப் 2 நீரிழிவு நோய்.

நீரிழிவு செயல்முறைகளில், முக்கியமாக தசை, கல்லீரல் மற்றும் கொழுப்பு இழைகள் உள்ளன. இன்சுலின் உணர்திறன் மந்தமாக இருப்பதால், குளுக்கோஸ் அதை உட்கொள்ள வேண்டிய அளவுகளில் உட்கொள்வதை நிறுத்துகிறது. அதே காரணத்திற்காக, கல்லீரல் செல்கள் கிளைகோஜனை உடைத்து அமினோ அமில சேர்மங்களிலிருந்து சர்க்கரையை ஒருங்கிணைப்பதன் மூலம் குளுக்கோஸை தீவிரமாக உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகின்றன.

கொழுப்பு திசுவைப் பொறுத்தவரை, அதன் மீது உள்ள ஆன்டிலிபோலிடிக் விளைவு குறைகிறது. முதல் கட்டங்களில், கணையத்தில் இன்சுலின் தொகுப்பை அதிகரிப்பதன் மூலம் இந்த செயல்முறை ஈடுசெய்யப்படுகிறது. மேம்பட்ட கட்டங்களில், கொழுப்பு இருப்புக்கள் இலவச கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் கிளிசரால் மூலக்கூறுகளாகப் பிரிக்கப்படுகின்றன, ஒரு நபர் வியத்தகு முறையில் எடையை இழக்கிறார்.

இந்த கூறுகள் கல்லீரலில் நுழைந்து குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்புப்புரதங்களாக மாறுகின்றன. இந்த பொருட்கள் வாஸ்குலர் சுவர்களில் குவிந்து பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் வளர்ச்சியைத் தூண்டும். இந்த செயல்முறைகள் அனைத்தும் காரணமாக, குளுக்கோஸ் நிறைய இரத்தத்தில் வெளியிடப்படுகிறது.

இரவு நேர இன்சுலின் எதிர்ப்பு

உடல் காலையில் இன்சுலின் மிகவும் உணர்திறன் கொண்டது. இந்த உணர்திறன் பகலில் மந்தமாகிவிடும். மனித உடலுக்கு, 2 வகையான ஆற்றல் வழங்கல் உள்ளது: இரவு மற்றும் பகல்.

பகல் நேரத்தில், பெரும்பாலான ஆற்றல் முக்கியமாக குளுக்கோஸிலிருந்து எடுக்கப்படுகிறது, கொழுப்பு கடைகள் பாதிக்கப்படுவதில்லை. இரவில் நேர்மாறாக நடக்கிறது, உடல் தன்னை ஆற்றலுடன் வழங்குகிறது, இது கொழுப்பு அமிலங்களிலிருந்து வெளியிடப்படுகிறது, அவை கொழுப்பு உடைந்த பிறகு இரத்த ஓட்டத்தில் வெளியிடப்படுகின்றன. இதன் காரணமாக, இன்சுலின் உணர்திறன் பலவீனமடையக்கூடும்.

நீங்கள் முக்கியமாக மாலையில் சாப்பிட்டால், உங்கள் உடலில் நுழையும் பொருட்களின் அளவை சமாளிக்க முடியாமல் போகலாம். இதனால் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம்.

சிறிது நேரம், வழக்கமான இன்சுலின் பற்றாக்குறை கணையத்தின் பீட்டா செல்களில் பொருளின் அதிகரித்த தொகுப்பால் ஈடுசெய்யப்படுகிறது. இந்த நிகழ்வு ஹைபரின்சுலேமியா என்று அழைக்கப்படுகிறது மற்றும் இது நீரிழிவு நோயின் அடையாளம் காணக்கூடிய அடையாளமாகும். காலப்போக்கில், அதிகப்படியான இன்சுலின் உற்பத்தி செய்யும் உயிரணுக்களின் திறன் குறைகிறது, சர்க்கரை செறிவு அதிகரிக்கிறது, ஒரு நபர் நீரிழிவு நோயை உருவாக்குகிறார்.

மேலும், இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் ஹைபரின்சுலினீமியா ஆகியவை இருதய அமைப்பின் நோய்களின் வளர்ச்சிக்கான காரணிகளைத் தூண்டுகின்றன. இன்சுலின் செயல்பாட்டின் காரணமாக, மென்மையான தசை செல்கள் பெருக்கம் மற்றும் இடம்பெயர்வு, ஃபைப்ரோபிளாஸ்ட்களின் பெருக்கம் மற்றும் ஃபைப்ரினோலிசிஸ் செயல்முறைகளின் தடுப்பு ஆகியவை ஏற்படுகின்றன. இதனால், வாஸ்குலர் உடல் பருமன் அனைத்து அடுத்தடுத்த விளைவுகளிலும் ஏற்படுகிறது.

கர்ப்ப எதிர்ப்பு

குளுக்கோஸ் மூலக்கூறுகள் அம்மா மற்றும் குழந்தை இருவருக்கும் அடிப்படை ஆற்றல் மூலமாகும். குழந்தையின் வளர்ச்சி விகிதத்தில் அதிகரிப்பு போது, ​​அவரது உடலுக்கு மேலும் மேலும் குளுக்கோஸ் தேவைப்படுகிறது. முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், கர்ப்பத்தின் 3 வது மூன்று மாதங்களில் தொடங்கி, குளுக்கோஸ் தேவைகள் கிடைப்பதை மீறுகின்றன.

பொதுவாக, குழந்தைகளுக்கு தாய்மார்களை விட இரத்த சர்க்கரை குறைவாக இருக்கும். குழந்தைகளில், இது ஏறக்குறைய 0.6–1.1 மிமீல் / லிட்டர், மற்றும் பெண்களில் இது 3.3–6.6 மிமீல் / லிட்டர். கருவின் வளர்ச்சி உச்ச மதிப்பை அடையும் போது, ​​தாய் இன்சுலினுக்கு உடலியல் உணர்வற்ற தன்மையை உருவாக்கக்கூடும்.

தாயின் உடலில் நுழையும் அனைத்து குளுக்கோஸும் அடிப்படையில் அதில் உறிஞ்சப்பட்டு கருவுக்கு திருப்பி விடப்படுவதில்லை, இதனால் வளர்ச்சியின் போது ஊட்டச்சத்துக்கள் குறையாது.

இந்த விளைவு நஞ்சுக்கொடியால் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது, இது TNF-b இன் அடிப்படை மூலமாகும். இந்த பொருளில் சுமார் 95% கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் இரத்தத்தில் நுழைகிறது, மீதமுள்ளவை குழந்தையின் உடலுக்குள் செல்கின்றன. இது TNF-b இன் அதிகரிப்பு ஆகும், இது கர்ப்ப காலத்தில் இன்சுலின் எதிர்ப்புக்கு முக்கிய காரணமாகும்.

ஒரு குழந்தை பிறந்த பிறகு, டி.என்.எஃப்-பி அளவு விரைவாகவும் இணையாகவும் குறைகிறது, இன்சுலின் உணர்திறன் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்புகிறது. அதிக எடை கொண்ட பெண்களில் பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம், ஏனெனில் அவை சாதாரண உடல் எடை கொண்ட பெண்களை விட அதிக டி.என்.எஃப்-பி உற்பத்தி செய்கின்றன. அத்தகைய பெண்களில், கர்ப்பம் எப்போதுமே பல சிக்கல்களுடன் இருக்கும்.

பிரசவத்திற்குப் பிறகும் இன்சுலின் எதிர்ப்பு மறைந்துவிடாது, நீரிழிவு நோய் ஏற்படுவதில் மிகப் பெரிய% உள்ளது. கர்ப்பம் சாதாரணமாக இருந்தால், எதிர்ப்பு என்பது குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு ஒரு துணை காரணியாகும்.

இளம்பருவத்தில் இன்சுலின் உணர்திறன் மீறல்

பருவமடைவவர்களில், இன்சுலின் எதிர்ப்பு பெரும்பாலும் பதிவு செய்யப்படுகிறது. ஒரு சுவாரஸ்யமான உண்மை என்னவென்றால், சர்க்கரை செறிவு அதிகரிக்காது. பருவமடைவதற்குப் பிறகு, நிலை பொதுவாக இயல்பாக்குகிறது.

தீவிர வளர்ச்சியின் போது, ​​அனபோலிக் ஹார்மோன்கள் தீவிரமாக ஒருங்கிணைக்கத் தொடங்குகின்றன:

அவற்றின் விளைவுகள் எதிர்மாறாக இருந்தாலும், அமினோ அமில வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் குளுக்கோஸ் வளர்சிதை மாற்றம் பாதிக்கப்படுவதில்லை. ஈடுசெய்யும் ஹைபரின்சுலினீமியாவுடன், புரத உற்பத்தி மேம்படுத்தப்பட்டு வளர்ச்சி தூண்டப்படுகிறது.

இன்சுலின் பரவலான வளர்சிதை மாற்ற விளைவுகள் பருவமடைதல் மற்றும் வளர்ச்சி செயல்முறைகளை ஒத்திசைக்க உதவுகின்றன, அத்துடன் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் சமநிலையை பராமரிக்கவும் உதவுகின்றன. இத்தகைய தகவமைப்பு செயல்பாடு போதிய ஊட்டச்சத்துடன் ஆற்றல் சேமிப்பை வழங்குகிறது, பருவமடைவதை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் ஒரு நல்ல அளவிலான ஊட்டச்சத்துடன் கருத்தரிக்கும் மற்றும் பிறக்கும் குழந்தைகளின் திறனைக் கொண்டுள்ளது.

பருவமடைதல் முடிந்ததும், பாலியல் ஹார்மோன்களின் செறிவு அதிகமாக இருக்கும், மேலும் இன்சுலின் உணர்வின்மை மறைந்துவிடும்.

இன்சுலின் எதிர்ப்பு சிகிச்சை

இன்சுலின் எதிர்ப்புக்கு எதிரான போராட்டத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன், மருத்துவர்கள் நோயாளி பரிசோதனை செய்கிறார்கள். முன்கூட்டியே நீரிழிவு நிலை மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோயைக் கண்டறிய, பல வகையான ஆய்வக சோதனைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன:

• ஏ 1 சி சோதனை,
• உண்ணாவிரத பிளாஸ்மா குளுக்கோஸ் சோதனை,
• வாய்வழி குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மை சோதனை.

வகை 2 நீரிழிவு நோய் A1C சோதனையின் படி 6.5%, சர்க்கரை அளவு 126 mg / dl மற்றும் கடைசி பரிசோதனையின் விளைவாக 200 mg / dl க்கும் அதிகமாக வகைப்படுத்தப்படுகிறது. நீரிழிவு நோய்க்கு முந்தைய நிலையில், 1 காட்டி 5.7-6.4%, இரண்டாவது 100-125 மி.கி / டி.எல், பிந்தையது 140-199 மி.கி / டி.எல்.

மருந்து சிகிச்சை

இந்த வகை சிகிச்சையின் முக்கிய அறிகுறிகள் 30 க்கும் மேற்பட்ட உடல் நிறை குறியீடாகும், இது வாஸ்குலர் மற்றும் இதய நோய்களை உருவாக்கும் அதிக ஆபத்து, அத்துடன் உடல் பருமன் இருப்பதும் ஆகும்.

குளுக்கோஸ் உணர்திறனை அதிகரிக்க, பின்வரும் மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன:

• biguanides
  இந்த மருந்துகளின் செயல் கிளைகோஜெனீசிஸைத் தடுப்பது, கல்லீரலில் குளுக்கோஸ் சேர்மங்களின் உற்பத்தியைக் குறைப்பது, சிறுகுடலில் சர்க்கரை உறிஞ்சப்படுவதைத் தடுப்பது மற்றும் இன்சுலின் சுரப்பை மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.
• அகார்போசை
  பாதுகாப்பான சிகிச்சையில் ஒன்று. அகார்போஸ் என்பது மேல் இரைப்பைக் குழாயில் மீளக்கூடிய ஆல்பா-குளுக்கோசிடேஸ் தடுப்பான். இது பாலிசாக்கரைடு மற்றும் ஒலிகோசாக்கரைடு பிளவு மற்றும் இந்த பொருட்களை மேலும் இரத்தத்தில் உறிஞ்சுவதற்கான செயல்முறையை சீர்குலைக்கிறது, மேலும் இன்சுலின் அளவு குறைகிறது.
• தைசோலிடினேடியோன்கள்
  தசை மற்றும் கொழுப்பு இழைகளில் இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கவும். இந்த முகவர்கள் உணர்திறனுக்கு காரணமான கணிசமான எண்ணிக்கையிலான மரபணுக்களைத் தூண்டுகின்றன. இதன் விளைவாக, எதிர்ப்பை எதிர்ப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், இரத்தத்தில் சர்க்கரை மற்றும் லிப்பிட்களின் செறிவு குறைகிறது.

இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் கொண்டு, பட்டினியைத் தவிர்த்து குறைந்த கார்ப் உணவுக்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்கப்படுகிறது. பின்ன வகை வகை ஊட்டச்சத்து பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது ஒரு நாளைக்கு 5 முதல் 7 முறை இருக்க வேண்டும், தின்பண்டங்களை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு நாளைக்கு 1.5 லிட்டருக்கும் குறையாமல், போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டியது அவசியம்.

நோயாளி மெதுவான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை மட்டுமே சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறார். அது இருக்கலாம்:

1. காசி,
2. கம்பு மாவு சுட்ட பொருட்கள்
3. காய்கறிகள்,
4. சில பழங்கள்.

குறைந்த கார்ப் உணவுடன், நோயாளி இதை செய்யக்கூடாது:

• வெள்ளை அரிசி
• கொழுப்பு இறைச்சி மற்றும் மீன்
• அனைத்து இனிப்பு (வேகமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள்)

நோயாளி உண்ணும் அனைத்து உணவுகளிலும் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீடு இருக்க வேண்டும்.இந்த சொல் கார்போஹைட்ரேட் தயாரிப்புகள் உடலில் நுழைந்தபின் அவை முறிவின் வீதத்தின் குறிகாட்டியாகும். உற்பத்தியின் இந்த காட்டி குறைவாக இருப்பதால், அது நோயாளிக்கு மிகவும் பொருத்தமாக இருக்கும்.

இன்சுலின் எதிர்ப்பை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான உணவு குறைந்த குறியீட்டைக் கொண்ட உணவுகளிலிருந்து உருவாகிறது. நடுத்தர ஜி.ஐ. உடன் ஏதாவது சாப்பிடுவது மிகவும் அரிது. தயாரிப்பு தயாரிக்கும் முறை பொதுவாக ஜி.ஐ.யில் சிறிதளவு தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, ஆனால் விதிவிலக்குகள் உள்ளன.

உதாரணமாக, கேரட்: அது கச்சாவாக இருக்கும்போது அதன் குறியீட்டு எண் 35 ஆகும், அதை சாப்பிடலாம், ஆனால் வேகவைத்த கேரட் மிகப் பெரிய ஜி.ஐ. மற்றும் அதை சாப்பிடுவது முற்றிலும் சாத்தியமற்றது.

பழங்களையும் சாப்பிடலாம், ஆனால் நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 200 கிராமுக்கு மேல் சாப்பிடக்கூடாது. அவர்களிடமிருந்து வீட்டில் சாறு தயாரிப்பது சாத்தியமில்லை, ஏனென்றால் கூழ் நசுக்கப்படும் போது, ​​ஃபைபர் மறைந்து, சாறு மிகப் பெரிய ஜி.ஐ.

GI ஐ பல பிரிவுகளாக பிரிக்கலாம்:

1. 50 வரை - குறைவாக
2. 50-70 - சராசரி,
3. 70 க்கும் மேற்பட்டவை பெரியவை.

கிளைசெமிக் குறியீடு இல்லாத சில உணவுகள் உள்ளன. இன்சுலின் எதிர்ப்புடன் அவற்றை உண்ண முடியுமா? - இல்லை. கிட்டத்தட்ட எப்போதும், அத்தகைய உணவில் மிக அதிகமான கலோரி உள்ளடக்கம் உள்ளது, மேலும் இது இன்சுலின் உணர்திறன் மீறலுடன் சாத்தியமில்லை.

சிறிய குறியீட்டு மற்றும் பெரிய கலோரி உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவுகளும் உள்ளன:

நோயாளிக்கான ஊட்டச்சத்து மாறுபட வேண்டும். அதில் இறைச்சி, பழங்கள், காய்கறிகள் இருக்க வேண்டும். குளுக்கோஸ் கொண்ட தயாரிப்புகளை 15:00 க்கு முன் உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. காய்கறி குழம்பில் சூப்கள் சிறந்த முறையில் சமைக்கப்படுகின்றன; சில நேரங்களில் இரண்டாம் நிலை இறைச்சி குழம்புகளைப் பயன்படுத்துவது ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது.

குறைந்த கார்ப் உணவில், நீங்கள் இந்த வகை இறைச்சியை உண்ணலாம்:

1. கல்லீரல் (கோழி / மாட்டிறைச்சி),
2. வான்கோழி,
3. கோழி,
4. வியல்
5. முயல் இறைச்சி
6. காடை இறைச்சி
7. மொழிகள்.

மீன்களிலிருந்து நீங்கள் பைக், பொல்லாக் மற்றும் பெர்ச் செய்யலாம். வாரத்திற்கு 2 முறையாவது சாப்பிட வேண்டும். ஒரு அழகுபடுத்தும் கஞ்சிக்கு மிகவும் பொருத்தமானது. அவை தண்ணீரில் வேகவைக்கப்படுகின்றன, அவை விலங்குகளின் தோற்றத்துடன் பதப்படுத்தப்பட முடியாது.

அத்தகைய தானியங்களை நீங்கள் உண்ணலாம்:

சில நேரங்களில் நீங்கள் துரம் கோதுமையிலிருந்து பாஸ்தாவுக்கு சிகிச்சையளிக்கலாம். புரதத்திற்கு முன் ஒரு நாளைக்கு 1 முட்டையின் மஞ்சள் கருவை நீங்கள் சாப்பிடலாம். ஒரு உணவில், கொழுப்புச் சத்து அதிக அளவில் உள்ளதைத் தவிர மற்ற எல்லா பாலையும் நீங்கள் உட்கொள்ளலாம். இதை மதியம் சாப்பிட பயன்படுத்தலாம்.

பின்வரும் தயாரிப்புகள் பச்சை பட்டியலில் உள்ளன:

• பாலாடைக்கட்டி,
• பால்,
• kefir,
• பத்து% வரை கிரீம்,
• இனிக்காத தயிர்,
• டோஃபு,
• Kefir.

உணவில் சிங்கத்தின் பங்கு காய்கறிகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். அவர்களிடமிருந்து நீங்கள் சாலட் அல்லது சைட் டிஷ் செய்யலாம்.

அத்தகைய காய்கறிகளில் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீடு:

1. பூண்டு மற்றும் வெங்காயம்,
2. கத்திரிக்காய்,
3. வெள்ளரிகள்,
4. தக்காளி,
5. வெவ்வேறு வகையான மிளகுத்தூள்,
6. Courgettes
7. எந்த முட்டைக்கோசு
8. புதிய மற்றும் உலர்ந்த பட்டாணி.

நோயாளி நடைமுறையில் மசாலா மற்றும் மசாலாப் பொருட்களில் மட்டுப்படுத்தப்படவில்லை. ஆர்கனோ, துளசி, மஞ்சள், கீரை, வோக்கோசு, வெந்தயம் அல்லது வறட்சியான தைம் ஆகியவற்றை பாதுகாப்பாக உணவாகப் பன்முகப்படுத்தலாம்.

உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது சிறந்தது:

• currants,
• , பிளம்ஸ்
• பேரிக்காய்,
• ராஸ்பெர்ரி,
• அவுரிநெல்லிகள்,
• ஆப்பிள்கள்,
• இலந்தைப் பழம்,
• நெக்ட்ரைன்.

குறைந்த கார்ப் உணவில் நீங்கள் நிறைய வெவ்வேறு உணவுகளை உண்ணலாம். உங்கள் உணவு ஆர்வமற்றதாகவும் சாதாரணமானதாகவும் மாறும் என்று பயப்பட வேண்டாம்.

விளையாட்டு விளையாடுவது

விளையாட்டு இயற்பியலாளர்கள் இன்சுலின் எதிர்ப்பை எதிர்த்துப் போராடுவதில் உடல் செயல்பாடு மிகவும் பயனுள்ள முறை என்று நம்புகிறார்கள். பயிற்சியின் போது, ​​தசை நார்களின் சுருக்கத்தின் போது குளுக்கோஸ் போக்குவரத்து அதிகரித்ததால் இன்சுலின் உணர்திறன் அதிகரிக்கிறது.

சுமைக்குப் பிறகு, தீவிரம் குறைகிறது, அதே நேரத்தில் தசை கட்டமைப்புகளில் இன்சுலின் நேரடி நடவடிக்கையின் செயல்முறைகள் தொடங்குகின்றன. அதன் அனபோலிக் மற்றும் ஆன்டி-கேடபாலிக் விளைவுகள் காரணமாக, இன்சுலின் கிளைகோஜன் குறைபாட்டை ஈடுசெய்ய உதவுகிறது.

எளிமையான சொற்களில், சுமைகளின் கீழ், உடல் கிளைகோஜன் (குளுக்கோஸ்) மூலக்கூறுகளை முடிந்தவரை உறிஞ்சி, பயிற்சியின் பின்னர், உடல் கிளைகோஜனில் இருந்து வெளியேறுகிறது. தசைகளுக்கு ஆற்றல் இருப்பு இல்லை என்பதால் இன்சுலின் உணர்திறன் அதிகரிக்கிறது.

இது சுவாரஸ்யமானது: வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பயிற்சியளிப்பதில் கவனம் செலுத்த மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

ஏரோபிக் உடற்பயிற்சிகளும் இன்சுலின் எதிர்ப்பை எதிர்த்துப் போராட ஒரு சிறந்த வழியாகும்.இந்த சுமையின் போது, ​​குளுக்கோஸ் மிக விரைவாக நுகரப்படுகிறது. மிதமான அல்லது அதிக தீவிரம் கொண்ட கார்டியோ உடற்பயிற்சிகளால் அடுத்த 4-6 நாட்களுக்கு உணர்திறன் அதிகரிக்கும். குறைந்தது 2 உயர்-தீவிர கார்டியோ உடற்பயிற்சிகளுடன் ஒரு வாரம் பயிற்சியின் பின்னர் காணக்கூடிய மேம்பாடுகள் பதிவு செய்யப்படுகின்றன.

வகுப்புகள் நீண்ட காலமாக நடத்தப்பட்டால், நேர்மறை இயக்கவியல் நீண்ட காலத்திற்கு நீடிக்கும். ஒரு கட்டத்தில் ஒரு நபர் திடீரென விளையாட்டைக் கைவிட்டு, உடல் உழைப்பைத் தவிர்த்தால், இன்சுலின் எதிர்ப்பு திரும்பும்.

சக்தி சுமை

வலிமை பயிற்சியின் நன்மை இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், தசையை உருவாக்குவதும் ஆகும். சுமை நேரத்தில் மட்டுமல்ல, அதற்குப் பிறகும் தசைகள் குளுக்கோஸ் மூலக்கூறுகளை தீவிரமாக உறிஞ்சுகின்றன என்பது அறியப்படுகிறது.

4 வலிமை பயிற்சிக்குப் பிறகு, ஓய்வு நேரத்தில் கூட, இன்சுலின் உணர்திறன் அதிகரிக்கும், மேலும் குளுக்கோஸ் அளவு (அளவீட்டுக்கு முன்பு நீங்கள் சாப்பிடவில்லை எனில்) குறையும். சுமைகள் மிகவும் தீவிரமானவை, சிறந்த உணர்திறன் காட்டி.

உடல் செயல்பாடுகளுக்கான ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறையால் இன்சுலின் எதிர்ப்பு சிறந்தது. ஏரோபிக் மற்றும் வலிமை பயிற்சியை மாற்றுவதன் மூலம் சிறந்த முடிவு பதிவு செய்யப்படுகிறது. உதாரணமாக, நீங்கள் திங்கள், புதன், வெள்ளி மற்றும் ஞாயிற்றுக்கிழமைகளில் ஜிம்மிற்குச் செல்கிறீர்கள். திங்கள் மற்றும் வெள்ளிக்கிழமைகளில் கார்டியோ செய்யுங்கள் (எடுத்துக்காட்டாக, ஓடுதல், ஏரோபிக்ஸ், சைக்கிள் ஓட்டுதல்), புதன் மற்றும் ஞாயிற்றுக்கிழமைகளில் எடை சுமையுடன் உடற்பயிற்சிகளை செய்யுங்கள்.

பருவமடைதல் அல்லது கர்ப்பம் போன்ற செயல்முறைகளின் பின்னணிக்கு எதிராக வளர்ந்தால் இன்சுலின் எதிர்ப்பு பாதுகாப்பாக இருக்கும். மற்ற சந்தர்ப்பங்களில், இந்த நிகழ்வு ஒரு ஆபத்தான வளர்சிதை மாற்ற நோயியல் என்று கருதப்படுகிறது.

நோயின் வளர்ச்சிக்கான சரியான காரணங்களை பெயரிடுவது கடினம், இருப்பினும், அதிக எடை கொண்டவர்கள் இதற்கு மிகவும் முன்கூட்டியே உள்ளனர். இந்த செயலிழப்பு பெரும்பாலும் தெளிவான அறிகுறிகளுடன் இல்லை.

சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், இன்சுலின் உணர்திறன் மீறப்படுவது நீரிழிவு நோய் மற்றும் இருதய அமைப்பின் பல்வேறு நோய்களை ஏற்படுத்தும். செயலிழப்பு சிகிச்சைக்கு, மருந்துகள், உடல் செயல்பாடு மற்றும் சிறப்பு ஊட்டச்சத்து ஆகியவை பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

இன்சுலின் எதிர்ப்பின் வளர்ச்சிக்கான முக்கிய காரணங்கள்

இன்சுலின் எதிர்ப்பின் சரியான காரணங்கள் தெரியவில்லை. இது பல நிலைகளில் ஏற்படும் கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது: இன்சுலின் மூலக்கூறில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மற்றும் இன்சுலின் ஏற்பிகளின் பற்றாக்குறை முதல் சமிக்ஞை பரிமாற்றத்தில் உள்ள சிக்கல்கள் வரை.

இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் நீரிழிவு நோய் தோன்றுவதற்கு முக்கிய காரணம் இன்சுலின் மூலக்கூறிலிருந்து திசுக்களின் உயிரணுக்களுக்கு ஒரு சமிக்ஞை இல்லாதிருப்பதுதான், அதில் இருந்து இரத்தத்தில் இருந்து குளுக்கோஸ் நுழைய வேண்டும்.

நீரிழிவு மற்றும் அழுத்தம் அதிகரிப்பது கடந்த காலத்தின் ஒரு விஷயமாக இருக்கும்

கிட்டத்தட்ட 80% பக்கவாதம் மற்றும் ஊனமுற்றோருக்கு நீரிழிவு தான் காரணம். 10 பேரில் 7 பேர் இதயம் அல்லது மூளையின் தமனிகள் அடைக்கப்படுவதால் இறக்கின்றனர். கிட்டத்தட்ட எல்லா சந்தர்ப்பங்களிலும், இந்த பயங்கரமான முடிவுக்கான காரணம் ஒன்றுதான் - உயர் இரத்த சர்க்கரை.

சர்க்கரை முடியும் மற்றும் தட்ட வேண்டும், இல்லையெனில் எதுவும் இல்லை. ஆனால் இது நோயைக் குணப்படுத்தாது, ஆனால் விசாரணையை எதிர்த்துப் போராட மட்டுமே உதவுகிறது, நோய்க்கான காரணம் அல்ல.

நீரிழிவு நோய்க்கு அதிகாரப்பூர்வமாக பரிந்துரைக்கப்பட்ட மற்றும் எண்டோகிரைனாலஜிஸ்டுகள் தங்கள் வேலையில் பயன்படுத்தும் ஒரே மருந்து ஜி டாவோ நீரிழிவு இணைப்பு ஆகும்.

மருந்தின் செயல்திறன், நிலையான முறையின்படி கணக்கிடப்படுகிறது (சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்பட்ட 100 பேரின் குழுவில் உள்ள மொத்த நோயாளிகளின் எண்ணிக்கையை மீட்டெடுத்த நோயாளிகளின் எண்ணிக்கை):

• சர்க்கரையின் இயல்பாக்கம் - 95%
• நரம்பு த்ரோம்போசிஸை நீக்குதல் - 70%
• வலுவான இதயத் துடிப்பை நீக்குதல் - 90%
• உயர் இரத்த அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடுவது - 92%
• பகலை பலப்படுத்துதல், இரவில் தூக்கத்தை மேம்படுத்துதல் - 97%

ஜி தாவோ தயாரிப்பாளர்கள் ஒரு வணிக அமைப்பு அல்ல, அவை அரசால் நிதியளிக்கப்படுகின்றன. எனவே, இப்போது ஒவ்வொரு குடியிருப்பாளருக்கும் 50% தள்ளுபடியில் மருந்து பெற வாய்ப்பு உள்ளது.

ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட காரணிகளால் இந்த மீறல் ஏற்படலாம்:

1. உடல் பருமன் - இது 75% வழக்குகளில் இன்சுலின் எதிர்ப்புடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.நெறிமுறையிலிருந்து 40% எடையின் அதிகரிப்பு இன்சுலின் உணர்திறன் குறைவதற்கு அதே சதவீதத்திற்கு வழிவகுக்கிறது என்று புள்ளிவிவரங்கள் காட்டுகின்றன. வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளின் ஒரு குறிப்பிட்ட ஆபத்து வயிற்று வகையின் உடல் பருமனுடன் உள்ளது, அதாவது. அடிவயிற்றில். உண்மை என்னவென்றால், முன்புற அடிவயிற்றுச் சுவரில் உருவாகும் கொழுப்பு திசு, அதிகபட்ச வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாடுகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, அதிலிருந்தே அதிக அளவு கொழுப்பு அமிலங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைகின்றன.
2. மரபியல் - இன்சுலின் எதிர்ப்பு நோய்க்குறி மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கு ஒரு முன்கணிப்பின் மரபணு பரிமாற்றம். நெருங்கிய உறவினர்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், இன்சுலின் உணர்திறன் தொடர்பான பிரச்சினைகள் வருவதற்கான வாய்ப்பு மிக அதிகம், குறிப்பாக நீங்கள் ஆரோக்கியமாக அழைக்க முடியாத ஒரு வாழ்க்கை முறையுடன். முந்தைய எதிர்ப்பு மனித மக்களை ஆதரிக்கும் நோக்கம் கொண்டது என்று நம்பப்படுகிறது. நன்கு உணவளித்த நேரத்தில், மக்கள் கொழுப்பைச் சேமித்தனர், பசியுடன் - அதிக இருப்பு வைத்திருப்பவர்கள் மட்டுமே, அதாவது இன்சுலின் எதிர்ப்பு உள்ளவர்கள் மட்டுமே தப்பிப்பிழைத்தனர். இப்போதெல்லாம் ஏராளமான உணவு உடல் பருமன், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கு வழிவகுக்கிறது.
3. உடல் செயல்பாடு இல்லாதது - தசைகளுக்கு குறைந்த ஊட்டச்சத்து தேவைப்படுகிறது என்பதற்கு வழிவகுக்கிறது. ஆனால் இது தசை திசு ஆகும், இது இரத்தத்தில் இருந்து 80% குளுக்கோஸை உட்கொள்கிறது. தசை செல்கள் அவற்றின் முக்கிய செயல்பாடுகளை ஆதரிக்க சிறிது ஆற்றல் தேவைப்பட்டால், அவற்றில் சர்க்கரையை கொண்டு செல்லும் இன்சுலின் புறக்கணிக்கத் தொடங்குகிறது.
4. வயது - 50 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் நீரிழிவு நோய் 30% அதிகமாகும்.
5. உணவு - கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்த உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்வது, சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரைகளின் அன்பு இரத்தத்தில் அதிகப்படியான குளுக்கோஸை ஏற்படுத்துகிறது, இன்சுலின் செயலில் உற்பத்தி செய்கிறது, இதன் விளைவாக, உடலின் செல்கள் அவற்றை அடையாளம் காண விரும்பாதது, இது நோயியல் மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கு வழிவகுக்கிறது.
6. மருந்து - சில மருந்துகள் இன்சுலின் சிக்னல் பரிமாற்றத்தில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும் - கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் (வாத நோய், ஆஸ்துமா, லுகேமியா, ஹெபடைடிஸ் சிகிச்சை), பீட்டா-தடுப்பான்கள் (அரித்மியா, மாரடைப்பு), தியாசைட் டையூரிடிக்ஸ் (டையூரிடிக்ஸ்), வைட்டமின் பி

அறிகுறிகள் மற்றும் வெளிப்பாடுகள்

சோதனைகள் இல்லாமல், உடலில் உள்ள செல்கள் இரத்தத்தில் பெறப்பட்ட மோசமான இன்சுலினை உணர ஆரம்பித்தன என்பதை நம்பத்தகுந்த முறையில் தீர்மானிக்க முடியாது. இன்சுலின் எதிர்ப்பின் அறிகுறிகள் மற்ற நோய்கள், அதிக வேலை, ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டின் விளைவுகள் ஆகியவற்றிற்கு எளிதில் காரணமாக இருக்கலாம்:

• அதிகரித்த பசி
• பற்றின்மை, தகவல்களை நினைவில் கொள்வதில் சிரமம்,
• குடலில் அதிகரித்த வாயு,
• சோம்பல் மற்றும் மயக்கம், குறிப்பாக இனிப்பின் ஒரு பெரிய பகுதிக்குப் பிறகு,
• வயிற்றில் கொழுப்பின் அளவு அதிகரிப்பு, "லைஃப் பாய்" என்று அழைக்கப்படுதல்,
• மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு மனநிலை,
• இரத்த அழுத்தத்தில் அவ்வப்போது உயர்கிறது.

இந்த அறிகுறிகளுக்கு மேலதிகமாக, நோயறிதலைச் செய்வதற்கு முன் இன்சுலின் எதிர்ப்பின் அறிகுறிகளை மருத்துவர் மதிப்பீடு செய்கிறார். இந்த நோய்க்குறி உள்ள ஒரு பொதுவான நோயாளி வயிற்றுப் பருமனாக இருக்கிறார், நீரிழிவு நோயாளிகள் அல்லது உடன்பிறப்புகளைக் கொண்டிருக்கிறார், பெண்களுக்கு பாலிசிஸ்டிக் கருப்பை உள்ளது அல்லது.

இன்சுலின் எதிர்ப்பு இருப்பதற்கான முக்கிய காட்டி அடிவயிற்றின் அளவு. அதிக எடை கொண்டவர்கள் உடல் பருமன் வகையை மதிப்பிடுகிறார்கள். கின்காய்டு வகை (கொழுப்பு இடுப்புக்குக் கீழே குவிகிறது, இடுப்பு மற்றும் பிட்டத்தில் உள்ள முக்கிய அளவு) பாதுகாப்பானது, வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் இதில் குறைவாகவே காணப்படுகின்றன. ஆண்ட்ராய்டு வகை (வயிற்றில் கொழுப்பு, தோள்கள், முதுகு) நீரிழிவு நோய்க்கான அதிக ஆபத்துடன் தொடர்புடையது.

பலவீனமான இன்சுலின் வளர்சிதை மாற்றத்தின் குறிப்பான்கள் பி.எம்.ஐ மற்றும் இடுப்புக்கு இடுப்பு விகிதம் (OT / V). ஒரு BMI> 27, OT / OB> 1 ஆணிலும், OT / AB> 0.8 பெண்ணிலும், நோயாளிக்கு இன்சுலின் எதிர்ப்பு நோய்க்குறி இருப்பதற்கான வாய்ப்பு அதிகம்.

மூன்றாவது மார்க்கர், இது 90% நிகழ்தகவுடன் மீறல்களை நிறுவ அனுமதிக்கிறது - கருப்பு அகாந்தோசிஸ். இவை மேம்பட்ட நிறமி கொண்ட தோலின் பகுதிகள், பெரும்பாலும் கடினமான மற்றும் இறுக்கமானவை. அவை முழங்கைகள் மற்றும் முழங்கால்களில், கழுத்தின் பின்புறம், மார்பின் கீழ், விரல்களின் மூட்டுகளில், இடுப்பு மற்றும் அக்குள்களில் அமைந்திருக்கும்.

நோயறிதலை உறுதிப்படுத்த, மேற்கண்ட அறிகுறிகள் மற்றும் குறிப்பான்கள் கொண்ட ஒரு நோயாளிக்கு இன்சுலின் எதிர்ப்பு சோதனை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அதன் அடிப்படையில் நோய் தீர்மானிக்கப்படுகிறது.

மாதிரி சேகரிப்பு

ஆய்வகங்களில், இன்சுலின் செல்கள் உணர்திறனைத் தீர்மானிக்க தேவையான பகுப்பாய்வு பொதுவாக "இன்சுலின் எதிர்ப்பின் மதிப்பீடு" என்று அழைக்கப்படுகிறது.

நம்பகமான முடிவுகளைப் பெற இரத்த தானம் செய்வது எப்படி:

1. கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரிடமிருந்து ஒரு பரிந்துரையைப் பெறும்போது, ​​இரத்த கலவையை பாதிக்கக்கூடியவற்றை விலக்க எடுக்கப்பட்ட மருந்துகள், கருத்தடை மருந்துகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் பட்டியலை அவருடன் விவாதிக்கவும்.
2. பகுப்பாய்விற்கு முந்தைய நாள், நீங்கள் பயிற்சியை ரத்து செய்ய வேண்டும், மன அழுத்த சூழ்நிலைகளையும் உடல் உழைப்பையும் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஆல்கஹால் கொண்ட பானங்களை குடிக்க வேண்டாம். இரத்தத்தை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் இரவு நேரத்தை கணக்கிட வேண்டும் 8 முதல் 14 மணி நேரம் கடந்துவிட்டது .
3. வெறும் வயிற்றில் கண்டிப்பாக சோதனை செய்யுங்கள். இதன் பொருள் காலையில் உங்கள் பல் துலக்குவது, சர்க்கரை கூட இல்லாத மெல்லும் மெல்லுதல், இனிக்காதவை உட்பட எந்த பானங்களையும் குடிக்க தடை விதிக்கப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் புகைபிடிக்கலாம் ஆய்வகத்திற்கு வருவதற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு .

பகுப்பாய்விற்கான தயாரிப்பில் இத்தகைய கடுமையான தேவைகள் ஒரு சாதாரண கப் காபி கூட, தவறான நேரத்தில் குடித்துவிட்டு, குளுக்கோஸ் குறிகாட்டிகளை கடுமையாக மாற்றக்கூடும் என்பதே காரணமாகும்.

பகுப்பாய்வு சமர்ப்பிக்கப்பட்ட பிறகு, இரத்த பிளாஸ்மாவில் உள்ள இரத்த குளுக்கோஸ் மற்றும் இன்சுலின் அளவு குறித்த தரவுகளின் அடிப்படையில் ஆய்வகத்தில் இன்சுலின் எதிர்ப்புக் குறியீடு கணக்கிடப்படுகிறது.

• மேலும் அறிக: - ஏன் விதிகளை எடுக்க வேண்டும்.

கர்ப்பம் மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பு

இன்சுலின் எதிர்ப்பு உயர் இரத்த சர்க்கரைக்கு வழிவகுக்கிறது, இது கணைய செயல்பாட்டை அதிகரித்தது, பின்னர் நீரிழிவு நோய். இரத்தத்தில் இன்சுலின் அளவு அதிகரிக்கிறது, இது கொழுப்பு திசுக்களின் அதிகரித்த உருவாக்கத்திற்கு பங்களிக்கிறது. அதிகப்படியான கொழுப்பு இன்சுலின் உணர்திறனைக் குறைக்கிறது.

சுவாரஸ்யமாக, கர்ப்ப காலத்தில் இன்சுலின் எதிர்ப்பு என்பது விதிமுறை, இது முற்றிலும் உடலியல். கருப்பையில் இருக்கும் குழந்தைக்கு குளுக்கோஸ் முக்கிய உணவாக இருப்பதால் இது விளக்கப்படுகிறது. கர்ப்ப காலம் எவ்வளவு நீண்டதோ அவ்வளவு தேவைப்படுகிறது. குளுக்கோஸின் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களிலிருந்து, கருவின் பற்றாக்குறை தொடங்குகிறது, நஞ்சுக்கொடி அதன் ஓட்டங்களை ஒழுங்குபடுத்துவதில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. இது சைட்டோகைன் புரதங்களை சுரக்கிறது, இது இன்சுலின் எதிர்ப்பை வழங்குகிறது. பிரசவத்திற்குப் பிறகு, எல்லாம் விரைவாக அதன் இடத்திற்குத் திரும்புகிறது மற்றும் இன்சுலின் உணர்திறன் மீட்டமைக்கப்படுகிறது.

அதிக உடல் எடை மற்றும் கர்ப்ப சிக்கல்கள் உள்ள பெண்களில், பிரசவத்திற்குப் பிறகு இன்சுலின் எதிர்ப்பு நீடிக்கலாம், இது நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தை மேலும் கணிசமாக அதிகரிக்கிறது.

மருத்துவ அறிவியல் மருத்துவர், நீரிழிவு நோய் நிறுவனத்தின் தலைவர் - டாட்டியானா யாகோவ்லேவா

நீரிழிவு பிரச்சினையை நான் பல ஆண்டுகளாக படித்து வருகிறேன். பலர் இறக்கும் போது அது பயமாக இருக்கிறது, மேலும் நீரிழிவு காரணமாக இன்னும் முடக்கப்பட்டுள்ளது.

நற்செய்தியைச் சொல்ல நான் விரைந்து செல்கிறேன் - ரஷ்ய மருத்துவ அறிவியல் அகாடமியின் உட்சுரப்பியல் ஆராய்ச்சி மையம் நீரிழிவு நோயை முழுவதுமாக குணப்படுத்தும் ஒரு மருந்தை உருவாக்க முடிந்தது. இந்த நேரத்தில், இந்த மருந்தின் செயல்திறன் 98% ஐ நெருங்குகிறது.

மற்றொரு நல்ல செய்தி: மருந்துகளின் அதிக செலவை ஈடுசெய்யும் ஒரு சிறப்பு திட்டத்தை சுகாதார அமைச்சகம் பெற்றுள்ளது. ரஷ்யாவில், நீரிழிவு நோயாளிகள் ஏப்ரல் 17 வரை (உள்ளடக்கியது) அதைப் பெறலாம் - 147 ரூபிள் மட்டுமே!

இன்சுலின் எதிர்ப்பை எவ்வாறு நடத்துவது

உணவு மற்றும் உடல் செயல்பாடு இன்சுலின் எதிர்ப்புக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது. பெரும்பாலும், அவை உயிரணுக்களின் உணர்திறனை மீட்டெடுக்க போதுமானவை. செயல்முறையை விரைவுபடுத்த, வளர்சிதை மாற்றத்தை கட்டுப்படுத்தக்கூடிய மருந்துகள் சில நேரங்களில் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

நீரிழிவு நோய், இருதய நோய் மற்றும் இரத்த உறைவு உருவாவதற்கு வழிவகுக்கும் காரணிகளில் ஒன்று இன்சுலின் எதிர்ப்பு. இரத்த பரிசோதனைகளின் உதவியுடன் மட்டுமே நீங்கள் இதை தீர்மானிக்க முடியும், அதை நீங்கள் தவறாமல் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், இந்த நோயை நீங்கள் சந்தேகித்தால், நீங்கள் தொடர்ந்து ஒரு மருத்துவரால் கண்காணிக்கப்பட வேண்டும்.

நோயின் அறிகுறிகள்

நோயாளியின் நிலையை பகுப்பாய்வு மற்றும் அவதானிப்பின் முடிவுகளின் அடிப்படையில் ஒரு நிபுணர் மட்டுமே நோயறிதலைச் செய்ய முடியும்.ஆனால் உடல் கொடுக்கும் பல அலாரம் சிக்னல்கள் உள்ளன. எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் அவை புறக்கணிக்கப்படாது, விரைவில் ஒரு துல்லியமான நோயறிதலை அடையாளம் காண மருத்துவரை அணுக வேண்டியது அவசியம்.

எனவே, நோயின் முக்கிய அறிகுறிகளில் அடையாளம் காணலாம்:

• கவனத்தை திசை திருப்புகிறது
• அடிக்கடி வாய்வு,
• சாப்பிட்ட பிறகு மயக்கம்,
• இரத்த அழுத்தத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், பெரும்பாலும் காணப்பட்ட உயர் இரத்த அழுத்தம் (உயர் இரத்த அழுத்தம்),
• இடுப்பில் உள்ள உடல் பருமன் இன்சுலின் எதிர்ப்பின் முக்கிய அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும். கொழுப்பு திசுக்களின் முறிவை இன்சுலின் தடுக்கிறது, எனவே பல்வேறு உணவுகளில் உடல் எடையை குறைக்க முடியாது.
• மனச்சோர்வு நிலை
• அதிகரித்த பசி.

சோதனைகளில் தேர்ச்சி பெறும்போது, ​​இது போன்ற விலகல்கள்:

• சிறுநீரில் உள்ள புரதம்
• அதிகரித்த ட்ரைகிளிசரைடுகள்,
• உயர் இரத்த குளுக்கோஸ்
• மோசமான கொழுப்பு சோதனைகள்.

கொழுப்பிற்கான பகுப்பாய்வைக் கடக்கும்போது, ​​அதன் பொதுவான பகுப்பாய்வு அல்ல, ஆனால் “நல்ல” மற்றும் “கெட்ட” குறிகாட்டிகளைத் தனித்தனியாக சரிபார்க்க வேண்டும்.

"நல்ல" கொழுப்பின் குறைந்த காட்டி இன்சுலின் உடலின் அதிகரித்த எதிர்ப்பைக் குறிக்கும்.

இன்சுலின் எதிர்ப்பு சோதனை

ஒரு எளிய பகுப்பாய்வைச் சமர்ப்பிப்பது சரியான படத்தைக் காட்டாது, இன்சுலின் அளவு மாறுபடும் மற்றும் நாள் முழுவதும் மாறுபடும். சாதாரண காட்டி இரத்தத்தில் உள்ள ஹார்மோனின் அளவு 3 முதல் 28 எம்சிஇடி / மிலிசோதனை வெறும் வயிற்றில் வழங்கப்பட்டால். விதிமுறைக்கு மேலே ஒரு காட்டி மூலம், நாம் ஹைப்பர் இன்சுலினிசத்தைப் பற்றி பேசலாம், அதாவது இரத்தத்தில் இன்சுலின் ஹார்மோன் அதிகரித்த செறிவு, இதன் விளைவாக இரத்த சர்க்கரை குறைகிறது.

கிளாம்ப் சோதனை அல்லது யூகிளிசெமிக் ஹைபரின்சுலினெமிக் கிளாம்ப் மிகவும் துல்லியமான மற்றும் நம்பகமானதாகும். அவர் இன்சுலின் எதிர்ப்பை அளவிடுவது மட்டுமல்லாமல், நோய்க்கான காரணத்தையும் தீர்மானிப்பார். இருப்பினும், இது நடைமுறையில் மருத்துவ நடைமுறையில் பயன்படுத்தப்படுவதில்லை, ஏனெனில் இது நேரத்தை எடுத்துக்கொள்வது மற்றும் கூடுதல் உபகரணங்கள் மற்றும் சிறப்பு பயிற்சி பெற்ற பணியாளர்கள் தேவை.

இன்சுலின் எதிர்ப்பு அட்டவணை (HOMA-IR)

அதன் காட்டி நோயைக் கண்டறிய கூடுதல் நோயறிதலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இன்சுலின் மற்றும் உண்ணாவிரத சர்க்கரைக்கான சிரை இரத்த பரிசோதனையில் தேர்ச்சி பெற்ற பிறகு குறியீட்டு கணக்கிடப்படுகிறது.

கணக்கீட்டில், இரண்டு சோதனைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன:

• ஐஆர் குறியீட்டு (ஹோமா ஐஆர்) - காட்டி இயல்பானது, 2.7 க்கும் குறைவாக இருந்தால்,
• இன்சுலின் எதிர்ப்புக் குறியீடு (CARO) - 0.33 க்குக் கீழே இருந்தால் இயல்பானது.

குறியீடுகளின் கணக்கீடு சூத்திரங்களின்படி மேற்கொள்ளப்படுகிறது:

அவ்வாறு செய்யும்போது, ​​பின்வருவனவற்றைக் கவனியுங்கள்:

• IRI - உண்ணாவிரதம் நோய்த்தடுப்பு இன்சுலின்,
• GPN - உண்ணாவிரத பிளாஸ்மா குளுக்கோஸ்.

குறியீடுகளின் குறியீட்டை விட காட்டி அதிகமாக இருக்கும்போது, ​​அவை இன்சுலின் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிப்பதைப் பற்றி பேசுகின்றன.

மிகவும் துல்லியமான பகுப்பாய்வு முடிவுக்கு, பகுப்பாய்வு வேலிக்கு முன் பல விதிகளைக் கடைப்பிடிக்க வேண்டியது அவசியம்:

1. ஆய்வுக்கு 8-12 மணி நேரத்திற்கு முன்பு சாப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள்.
2. பகுப்பாய்வு வேலி காலையில் வெறும் வயிற்றில் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
3. எந்த மருந்துகளையும் எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்க வேண்டும். பகுப்பாய்வுகளின் ஒட்டுமொத்த படத்தை அவை பெரிதும் பாதிக்கலாம்.
4. இரத்த தானம் செய்வதற்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன்பு, நீங்கள் புகைபிடிக்க முடியாது. உடல் மற்றும் உணர்ச்சி மன அழுத்தத்தைத் தவிர்ப்பது நல்லது.

சோதனைகளில் தேர்ச்சி பெற்ற பிறகு, குறிகாட்டிகள் இயல்பை விட அதிகமாக இருந்தால், இது உடலில் இத்தகைய நோய்கள் ஏற்படுவதைக் குறிக்கலாம்:

• வகை 2 நீரிழிவு நோய்
• இருதய நோய்கள், எடுத்துக்காட்டாக, கரோனரி இதய நோய்,
• , புற்றுநோயியல்
• தொற்று நோய்கள்
• கர்ப்பகால நீரிழிவு
• உடல் பருமன்
• பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம்,
• அட்ரீனல் சுரப்பிகளின் நோயியல் மற்றும் நாள்பட்ட சிறுநீரக செயலிழப்பு,
• நாள்பட்ட வைரஸ் ஹெபடைடிஸ்,
• கொழுப்பு ஹெபடோசிஸ்.

இன்சுலின் எதிர்ப்பை குணப்படுத்த முடியுமா?

இன்றுவரை, இந்த நோயை முழுமையாக குணப்படுத்தும் தெளிவான உத்தி எதுவும் இல்லை. ஆனால் நோய்க்கு எதிரான போராட்டத்திற்கு உதவும் கருவிகள் உள்ளன. இது:

1. உணவில். கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளலைக் குறைத்து, இதனால் இன்சுலின் வெளியீட்டைக் குறைக்கும்.
2. உடல் செயல்பாடு. இன்சுலின் ஏற்பிகளில் 80% வரை தசைகளில் உள்ளன. தசை செயல்பாடு ஏற்பி செயல்பாட்டைத் தூண்டுகிறது.
3. எடை இழப்பு. விஞ்ஞானிகளின் கூற்றுப்படி, 7% எடை இழப்புடன், நோயின் போக்கை கணிசமாக மேம்படுத்துகிறது மற்றும் நேர்மறையான முன்கணிப்பு வழங்கப்படுகிறது.

உடல் பருமனுக்கு எதிரான போராட்டத்திற்கு உதவும் மருந்து தயாரிப்புகளை மருத்துவர் தனித்தனியாக பரிந்துரைக்க முடியும்.

இரத்தத்தில் உள்ள ஹார்மோனின் அதிகரித்த குறிகாட்டியுடன், அவை அதன் அளவை உறுதிப்படுத்த உதவுவதை நோக்கமாகக் கொண்ட ஒரு உணவைக் கடைப்பிடிக்கின்றன. இன்சுலின் உற்பத்தி இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிப்பதற்கான உடலின் பதில் பொறிமுறையாக இருப்பதால், இரத்த குளுக்கோஸில் கூர்மையான ஏற்ற இறக்கங்களை ஒருவர் அனுமதிக்க முடியாது.

உணவின் அடிப்படை விதிகள்

• அதிக கிளைசெமிக் குறியீட்டுடன் (கோதுமை மாவு, கிரானுலேட்டட் சர்க்கரை, பேஸ்ட்ரிகள், இனிப்புகள் மற்றும் மாவுச்சத்து நிறைந்த உணவுகள்) உள்ள அனைத்து உணவுகளையும் உணவில் இருந்து விலக்குங்கள். இவை எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஆகும், அவை குளுக்கோஸில் கூர்மையான தாவலை ஏற்படுத்துகின்றன.
• கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​தேர்வு குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்ட உணவுகளில் கவனம் செலுத்துகிறது. அவை உடலால் மெதுவாக உறிஞ்சப்படுகின்றன, மேலும் குளுக்கோஸ் படிப்படியாக இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைகிறது. மேலும் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கப்படுகிறது.
• பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் நிறைந்த உணவுகள் மெனுவில் அறிமுகப்படுத்தப்படுகின்றன, மேலும் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் குறைக்கப்படுகின்றன. பிந்தையவற்றின் ஆதாரம் தாவர எண்ணெய்கள் - ஆளி விதை, ஆலிவ் மற்றும் வெண்ணெய். நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கான மாதிரி மெனு.
• அதிக கொழுப்பு உள்ளடக்கம் (பன்றி இறைச்சி, ஆட்டுக்குட்டி, கிரீம், வெண்ணெய்) கொண்ட உணவுகளைப் பயன்படுத்துவதற்கான கட்டுப்பாடுகளை அறிமுகப்படுத்துங்கள்.
• பெரும்பாலும் அவர்கள் மீன் சமைக்கிறார்கள் - சால்மன், பிங்க் சால்மன், மத்தி, ட்ர out ட், சால்மன். மீன்களில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன, இது ஹார்மோனுக்கு உயிரணுக்களின் உணர்திறனை மேம்படுத்துகிறது.
• பசியின் வலுவான உணர்வை அனுமதிக்கக்கூடாது. இந்த வழக்கில், குறைந்த சர்க்கரை அளவு காணப்படுகிறது, இது இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது.
• ஒவ்வொரு 2-3 மணி நேரத்திற்கும் சிறிய பகுதிகளில் சாப்பிடுங்கள்.
• குடிப்பழக்கத்தைக் கவனியுங்கள். பரிந்துரைக்கப்பட்ட நீரின் அளவு ஒரு நாளைக்கு 3 லிட்டர்.
• கெட்ட பழக்கங்களை மறுக்கவும் - ஆல்கஹால் மற்றும் புகைத்தல். புகைபிடித்தல் உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளைத் தடுக்கிறது, மேலும் ஆல்கஹால் அதிக கிளைசெமிக் வீதத்தைக் கொண்டுள்ளது (ஆல்கஹால் பற்றி அதிகம் -).
• நீங்கள் காபியுடன் பிரிந்து செல்ல வேண்டும், ஏனென்றால் காஃபின் இன்சுலின் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது.
• உப்பு பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு ஒரு நாளைக்கு அதிகபட்சம் 10 கிராம் வரை இருக்கும்.

தினசரி மெனுவிற்கான தயாரிப்புகள்

அட்டவணையில் இருக்க வேண்டும்:

• பல்வேறு வகையான முட்டைக்கோசு: ப்ரோக்கோலி, பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள், காலிஃபிளவர்,
• பீட் மற்றும் கேரட் (வேகவைத்தவை மட்டுமே)
• கீரை,
• கலவை,
• இனிப்பு மிளகு
• பச்சை பீன்ஸ்.

• ஆப்பிள்கள்,
• சிட்ரஸ் பழங்கள்
• செர்ரி,
• பேரிக்காய்,
• வெண்ணெய் (மேலும் படிக்க - வெண்ணெய் நன்மைகள்)
• இலந்தைப் பழம்,
• பெர்ரி.

• முழு தானிய மற்றும் கம்பு பேக்கரி பொருட்கள் (மேலும் காண்க - ரொட்டியை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது),
• கோதுமை தவிடு
• buckwheat,
• ஓட்.

பருப்பு குடும்பத்தின் பிரதிநிதிகள்:

• பூசணி, ஆளி, சூரியகாந்தி விதைகள்.

தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​பின்வரும் அட்டவணை உதவும்:

அனுமதிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளின் பட்டியல்

• குளிர்ந்த கடல்களின் எண்ணெய் மீன்,
• வேகவைத்த முட்டை, நீராவி ஆம்லெட்,
• குறைந்த கொழுப்பு பால் பொருட்கள்,
• ஓட், பக்வீட் அல்லது பிரவுன் ரைஸிலிருந்து கஞ்சி,
• கோழி, தோல் இல்லாத வான்கோழிகள், ஒல்லியான இறைச்சி,
• புதிய, வேகவைத்த, சுண்டவைத்த, வேகவைத்த காய்கறிகள். மாவுச்சத்து நிறைந்த காய்கறிகளுக்கு கட்டுப்பாடுகள் அறிமுகப்படுத்தப்பட்டுள்ளன - உருளைக்கிழங்கு, சீமை சுரைக்காய், ஸ்குவாஷ், ஜெருசலேம் கூனைப்பூ, முள்ளங்கி, முள்ளங்கி, சோளம்,

கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்ட தயாரிப்புகளின் பட்டியல்

• சர்க்கரை, மிட்டாய், சாக்லேட், இனிப்புகள்,
• தேன், ஜாம், ஜாம்,
• கடை சாறுகள், வண்ணமயமான நீர்,
• காபி,
• ஆல்கஹால்,
• கோதுமை ரொட்டி, பிரீமியம் மாவில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் பேக்கரி பொருட்கள்,
• ஸ்டார்ச் மற்றும் குளுக்கோஸின் உயர் உள்ளடக்கம் கொண்ட பழங்கள் - திராட்சை, வாழைப்பழங்கள், தேதிகள், திராட்சையும்,
• கொழுப்பு வகைகளின் இறைச்சி, மற்றும் வறுத்த,

மீதமுள்ள தயாரிப்புகள் மிதமாக அனுமதிக்கப்படுகின்றன; உணவு உணவுகள் அவர்களிடமிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன.

அடுத்த கட்டுரையில் நீங்கள் கற்றுக்கொள்வீர்கள் இரத்த சர்க்கரை குறைக்கும் உணவுகளின் பட்டியல் நீரிழிவு.

கூடுதலாக, கனிம சேர்க்கைகள் அறிமுகப்படுத்தப்படுகின்றன:

1. மெக்னீசியம். விஞ்ஞானிகள் ஆராய்ச்சி மேற்கொண்டபோது, ​​இந்த தனிமத்தின் குறைந்த உள்ளடக்கம் உள்ளவர்களில் இரத்தத்தில் உள்ள ஹார்மோன் மற்றும் குளுக்கோஸின் அளவு உயர்ந்திருப்பதைக் கண்டறிந்தனர், எனவே குறைபாட்டை நிரப்ப வேண்டும்.
2. குரோம். தாது இரத்தத்தில் உள்ள குளுக்கோஸின் அளவை உறுதிப்படுத்துகிறது, சர்க்கரையை பதப்படுத்தவும் உடலில் கொழுப்பை எரிக்கவும் உதவுகிறது.
3. ஆல்பா லிபோயிக் அமிலம். இன்சுலின் செல்கள் உணர்திறன் அதிகரிக்கும் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்ற.
4. கோஎன்சைம் க்யூ 10. வலுவான ஆக்ஸிஜனேற்ற.இது கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளுடன் உட்கொள்ளப்பட வேண்டும், ஏனெனில் இது நன்றாக உறிஞ்சப்படுகிறது. “கெட்ட” கொழுப்பை ஆக்ஸிஜனேற்றுவதைத் தடுக்க உதவுகிறது மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.

இன்சுலின் எதிர்ப்பிற்கான மாதிரி மெனு

இன்சுலின் எதிர்ப்புக்கு பல மெனு விருப்பங்கள் உள்ளன. உதாரணமாக:

• காலை ஓட்ஸ், குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி மற்றும் அரை கிளாஸ் காட்டு பெர்ரிகளுடன் தொடங்குகிறது.
• சிட்ரஸ் கடித்தால் போதும்.
• மதிய உணவு சுண்டவைத்த வெள்ளை கோழி அல்லது எண்ணெய் மீன் பரிமாறப்படுகிறது. பக்க டிஷ் மீது பக்வீட் அல்லது பீன்ஸ் ஒரு சிறிய தட்டு உள்ளது. ஆலிவ் எண்ணெயுடன் சுவைக்கப்படும் புதிய காய்கறி சாலட், அத்துடன் ஒரு சிறிய அளவு கீரை அல்லது சாலட் கீரைகள்.
• மதியம் ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிடுங்கள்.
• பழுப்பு அரிசியின் ஒரு பகுதி, ஒரு சிறிய துண்டு சுண்டவைத்த கோழி அல்லது மீன், புதிய காய்கறிகள், வெண்ணெயுடன் ஊற்றப்படுகின்றன, ஒரு மாலை உணவுக்கு தயாரிக்கப்படுகின்றன.
• படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், ஒரு சில அக்ரூட் பருப்புகள் அல்லது பாதாம் பருப்பை சிற்றுண்டி செய்யுங்கள்.

அல்லது மற்றொரு மெனு விருப்பம்:

• காலை உணவுக்கு, ஒரு சிறிய துண்டு வெண்ணெயுடன் பால் இனிக்காத பக்வீட் கஞ்சி, சர்க்கரை இல்லாத தேநீர், பட்டாசுகள் தயாரிக்கப்படுகின்றன.
• மதிய உணவுக்கு - சுட்ட ஆப்பிள்கள்.
• மதிய உணவிற்கு, எந்த காய்கறி சூப் அல்லது சூப்பையும் பலவீனமான இறைச்சி குழம்பு, வேகவைத்த கட்லெட்டுகள், சுண்டவைத்த அல்லது வேகவைத்த காய்கறிகளால் அலங்கரிக்கவும், சுண்டவைத்த பழத்திலும் வேகவைக்கவும்.
• ஒரு மதிய சிற்றுண்டிக்கு, ஒரு கிளாஸ் கேஃபிர், புளித்த வேகவைத்த பால் ஆகியவற்றை உணவு பிஸ்கட்டுகளுடன் குடித்தால் போதும்.
• இரவு உணவிற்கு - சுண்டவைத்த மீனுடன் பழுப்பு அரிசி, காய்கறி சாலட்.

நீரிழிவு நோயாளிகளாக இருக்க முடியாத தயாரிப்புகளின் பட்டியலைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். அவற்றை ஒருபோதும் உட்கொள்ளக்கூடாது!

இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் கர்ப்பம்

ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு இன்சுலின் எதிர்ப்பு இருப்பது கண்டறியப்பட்டால், மருத்துவரின் அனைத்து பரிந்துரைகளையும் பின்பற்றி, ஊட்டச்சத்தை கண்காணிப்பதன் மூலமும், சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துவதன் மூலமும் அதிக எடையை எதிர்த்துப் போராடுவது அவசியம். கார்போஹைட்ரேட்டுகளை முற்றிலுமாக கைவிடுவது, முக்கியமாக புரதங்களை சாப்பிடுவது, அதிகமாக நடப்பது மற்றும் ஏரோபிக் பயிற்சி செய்வது அவசியம்.

சரியான சிகிச்சை இல்லாத நிலையில், இன்சுலின் எதிர்ப்பு இருதய நோய் மற்றும் டைப் 2 நீரிழிவு நோயை எதிர்பார்க்கும் தாயில் ஏற்படுத்தும்.

காய்கறி சூப்பிற்கான வீடியோ செய்முறை “மைனஸ்ட்ரோன்”

பின்வரும் வீடியோவில், காய்கறி சூப்பிற்கான எளிய செய்முறையை நீங்கள் காணலாம், இது இன்சுலின் எதிர்ப்பிற்கான மெனுவில் சேர்க்கப்படலாம்:

நீங்கள் கண்டிப்பாக ஒரு உணவைக் கடைப்பிடித்தால், சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துங்கள், எடை படிப்படியாகக் குறையத் தொடங்கும், மேலும் இன்சுலின் அளவு உறுதிப்படுத்தப்படும். உணவு ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தை உருவாக்குகிறது, எனவே, மனிதர்களுக்கு ஆபத்தான நோய்களை உருவாக்கும் ஆபத்து - நீரிழிவு, பெருந்தமனி தடிப்பு, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இருதய நோய்கள் (பக்கவாதம், மாரடைப்பு) குறைந்து உடலின் பொதுவான நிலை மேம்படுகிறது.

இன்சுலின் எதிர்ப்புடன் ஊட்டச்சத்தின் அம்சங்கள்

லேசான எடை இழப்பு கூட குறைக்கக்கூடும், எனவே பெரும்பாலான ஊட்டச்சத்து பரிந்துரைகள் ஏதேனும் இருந்தால் எடை இழப்பில் கவனம் செலுத்துகின்றன.

1) கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் உட்கொள்ளலை நீங்கள் கண்காணிக்க வேண்டும். கிளாசிக் குறைந்த கொழுப்பு, அதிக கார்ப் உணவு, பொதுவாக இதய நோய்களைத் தடுக்க அல்லது சிகிச்சையளிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது மோசமாகிவிடும். அதற்கு பதிலாக, மிதமான குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவுக்கு ஆதரவாக ஒரு தேர்வு செய்யப்பட வேண்டும், அங்கு அவை மொத்த தினசரி கலோரி உட்கொள்ளலில் 40-45% மட்டுமே உள்ளன. மேலும், எந்த கார்போஹைட்ரேட்டுகளையும் உட்கொள்வது அவசியமில்லை, ஆனால் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் (அதாவது இரத்த சர்க்கரையை மெதுவாக அதிகரிக்கும்). கார்போஹைட்ரேட்டுகள் குறைவாகவும், நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளுக்கு ஆதரவாக முன்னுரிமை அளிக்கப்பட வேண்டும்.

இந்த தயாரிப்புகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• காய்கறிகள்: முட்டைக்கோஸ், கேரட், ப்ரோக்கோலி, பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள், பீட், பச்சை பீன்ஸ், கீரை, ஜாக்கெட் உருளைக்கிழங்கு, இனிப்பு சோளம், இனிப்பு மிளகு.
• : வெண்ணெய், ஆப்பிள், பாதாமி, ஆரஞ்சு, ராஸ்பெர்ரி, அவுரிநெல்லி, பேரிக்காய்.
• ரொட்டி, தானியங்கள்: கோதுமை தவிடு, முழு தானிய மற்றும் கம்பு ரொட்டி, ஓட்ஸ் "ஹெர்குலஸ்", பக்வீட்.
• பருப்பு வகைகள், கொட்டைகள், விதைகள்: சோயாபீன்ஸ், பயறு, பீன்ஸ், ஆளி விதைகள், பூசணி விதைகள் மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகள், மூல வேர்க்கடலை.

2) மிதமான அளவில் இருக்கும்போது, ​​ஆலிவ் மற்றும் ஆளி விதை எண்ணெய், கொட்டைகள் மற்றும் வெண்ணெய் போன்ற மூலங்களிலிருந்து நீங்கள் ஒரே மாதிரியான கொழுப்புகளை (தினசரி கலோரிகளில் 30 முதல் 35% வரை) உட்கொள்ள வேண்டும். மேலும் கொழுப்பு இறைச்சி, கிரீம், வெண்ணெய், வெண்ணெயை, பேஸ்ட்ரிகள் போன்ற உணவுகளை மட்டுப்படுத்த வேண்டும். மிகக் குறைந்த கொழுப்பு உணவுகளை பின்பற்றக்கூடாது, ஆனால் கொழுப்புகள் ஆரோக்கியமாகவும் மிதமாகவும் உட்கொள்ள வேண்டும்.

மாவுச்சத்து இல்லாத காய்கறிகள் மற்றும் - உணவு தயாரிப்பதில் இன்றியமையாதது

3) மாவுச்சத்து இல்லாத காய்கறிகளை நிறைய சாப்பிட மருத்துவர் அறிவுறுத்துகிறார்: ஒரு நாளைக்கு ஐந்து அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பரிமாறல்கள். முழு அளவிலான வண்ணங்களை உள்ளடக்கும் பலவகையான காய்கறிகளைத் தேர்வுசெய்க. கூடுதலாக, செர்ரி, திராட்சைப்பழம், பாதாமி மற்றும் ஆப்பிள் போன்ற குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்ட 2 பழங்களை தினமும் சாப்பிட வேண்டும்.

4) அதிக மீன் சாப்பிடுங்கள்! சால்மன், சால்மன் அல்லது மத்தி போன்ற ஆரோக்கியமான ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்ட குளிர்ந்த கடல்களிலிருந்து மீன்களைத் தேர்வுசெய்க. ஒமேகா -3 அமிலங்கள் இன்சுலின் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவை மேம்படுத்த உதவுகின்றன, மேலும் ஹார்மோனுக்கு உயிரணுக்களின் பதிலை மேம்படுத்துகின்றன.

5) அடிக்கடி மற்றும் சிறிய பகுதிகளில் சாப்பிடுங்கள். இந்த உணவு நாள் முழுவதும் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை சீராக வைத்திருக்க உதவும், அத்துடன் இன்சுலின் அதிகரிப்பைத் தவிர்க்கவும் உதவும்.

வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுப்பொருட்கள்

1. கோஎன்சைம் க்யூ 10(CoQ10). ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற, CoQ10 கெட்ட கொழுப்பின் ஆக்சிஜனேற்றத்தைத் தடுப்பதன் மூலம் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. அளவு: ஒரு நாளைக்கு 90-120 மி.கி, கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளுடன் சிறப்பாக உறிஞ்சப்படுகிறது.
2. ஆல்பா லிபோயிக் அமிலம். இந்த ஆக்ஸிஜனேற்றமானது இன்சுலின் உயிரணு பதிலை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த சர்க்கரையை உறுதிப்படுத்த உதவும். அளவு: ஒரு நாளைக்கு 100 முதல் 400 மி.கி வரை.
3. மெக்னீசியம். இரத்த பிளாஸ்மாவில் குறைந்த அளவு மெக்னீசியம் உள்ளவர்களுக்கு அதிக அளவு இன்சுலின் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை காணப்படுகிறது. மக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் விலங்கு ஆய்வில் இன்சுலின் எதிர்ப்பை அதிகரிப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. அளவு: ஒரு நாளைக்கு 100-400 மி.கி. மெக்னீசியம் சிட்ரேட் அல்லது செலேட் அல்லது கிளைசினேட் மேஜ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மெக்னீசியம் ஆக்சைடு எடுக்க வேண்டாம்.
4. குரோம். இந்த தாது இரத்த சர்க்கரையை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது, சீரம் லிப்பிட்களின் சுயவிவரத்தை மேம்படுத்தலாம், மேலும் குளுக்கோஸை நன்கு பயன்படுத்தவும், கொழுப்பை எரிக்கவும் உடலுக்கு உதவுகிறது. பயன்படுத்த சிறந்த வடிவம் ஜி.டி.எஃப் குரோமியம்), அளவு: ஒரு நாளைக்கு 1000 எம்.சி.ஜி.

இன்சுலின் எதிர்ப்பு / சுகாதார மையங்கள் டாக்டர். ஆண்ட்ரூ வெயில்

நீரிழிவு நோய், இருதய நோய் மற்றும் இரத்த உறைவு உருவாவதற்கு வழிவகுக்கும் காரணிகளில் ஒன்று இன்சுலின் எதிர்ப்பு. இரத்த பரிசோதனைகளின் உதவியுடன் மட்டுமே நீங்கள் இதை தீர்மானிக்க முடியும், அதை நீங்கள் தவறாமல் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், இந்த நோயை நீங்கள் சந்தேகித்தால், நீங்கள் தொடர்ந்து ஒரு மருத்துவரால் கண்காணிக்கப்பட வேண்டும்.

கருத்துக்கள்

இடியட்ஸ், மற்றும் அந்த "டன்னோஸ்" க்கான பொறுப்பை நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்கிறீர்கள், அவர்கள் மிகுந்த மனதில்லாமல், உடனடியாக இன்சைன்களுக்காக மருந்தகங்களுக்கு ஓடுவார்கள், பின்னர் அவர்கள் ஹைப்போவிலிருந்து பொதிகளில் இறக்கத் தொடங்குவார்கள் ?? அல்லது கோமாவுக்குப் பிறகு காய்கறிகளா?

விமர்சகர், நீங்கள் கட்டுரையைப் படித்தீர்களா?
இது ஊசி போடக்கூடிய இன்சுலின் பற்றிய சொல் அல்ல.

எண்டோஜெனஸ் இன்சுலின் பற்றிய கட்டுரை.

ஆபத்தைப் பொறுத்தவரை, நான் ஒப்புக்கொள்கிறேன். ஒவ்வொரு ஆண்டும் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவால் இறக்கும் அல்லது காய்கறிகளாக மாறும் பிட்சுகள் உள்ளன. நிச்சயமாக அவர்கள் இதைப் பற்றி செய்தித்தாள்களில் எழுத மாட்டார்கள், டிவியில் காண்பிப்பதில்லை.

நீங்கள் எதை தேர்வு செய்தாலும், இந்த சுவிட்ச் பல மாதங்களாக ஒரே நிலையில் இருக்கக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். பகலில் இன்சுலின் கையாளவும், தவிர்ப்பதன் மூலம் நீங்கள் வெற்றியைப் பெறலாம்

கொழுப்பு அளவைக் குறைக்க, ஒரு வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு (நீண்ட உடல் செயல்பாடு) அதிக கிளைசெமிக் குறியீட்டுடன் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உண்ண முடியாது, இந்த தயாரிப்புகளின் பட்டியல் தளத்தில் உள்ளது. பயிற்சிக்கு முன், நீங்கள் கொழுப்பைப் போக்க வேண்டுமானால், பக்வீட் மற்றும் ஸ்டார்ச் இல்லாத காய்கறிகளைச் சாப்பிடுவது நல்லது (பயிற்சியின் போது, ​​நீங்கள் குறைவாக குடிக்க வேண்டும், மேலும் உற்சாகமாக உங்களை மெல்ல வேண்டும்).

ஓ ஓ ஓ! மறைகுறியாக்கத்திற்கும் தகவலுக்கும் நன்றி! நான் தவறான செயலைச் செய்து கொண்டிருந்தேன்.

Superpro , அதிக கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் பயிற்சியளித்த உடனேயே முரணாக இல்லை, மாறாக, தேவை மற்றும் தேவை
ஆனால் கொஞ்சம் இருக்கிறது!
எது.
நான் ஒரு எடுத்துக்காட்டுடன் விளக்குகிறேன்: உங்கள் எடை = 80 கிலோ, பின்னர் அதிக கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்ட 80 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உங்களைப் பற்றி பயப்படாமல் “நடப்பட வேண்டும்” (நீங்கள் 90 கிலோ எடையுள்ளால், 90 கிராம் என்று பொருள்). இது உடலில் கிளைகோஜனின் தோராயமான விநியோகத்தை வகைப்படுத்தும் எண்ணிக்கை. இது உடனடியாக இரத்த சர்க்கரை அளவை உயர்த்தும், இது பல நேர்மறையான அம்சங்களை ஏற்படுத்தும்: இது அழிக்கும் ஹார்மோன்களின் (கார்டிசோல் மற்றும் அட்ரினலின்) அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் தசை திசுக்களின் மறுஒழுங்கமைப்பை (முறிவு) நிறுத்திவிடும், மேலும் உடனே கிளைக்கோஜன் மீட்பு தொடங்குவதை இது சாத்தியமாக்கும். இன்னும் (ஒரு மூலத்தைப் படித்தபோது நானே ஆச்சரியப்பட்டேன்) கொழுப்பு எரியும் விளைவை மேலும் அதிகரிக்கும். ஆனால் இந்த எண்ணிக்கையை மீற முடியாது. உடனடியாக இந்த வேகமான கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அதிகப்படியான பக்கங்களுக்கு "மறுபகிர்வு" செய்யப்படுகிறது
சரி, உங்கள் வொர்க்அவுட்டின் முடிவில் நீங்கள் உடனடியாக அமின்காவைக் குடித்தால், இந்த டோஸ் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை (அதிக கிளைசெமிக் குறியீட்டுடன்) எடுத்துக் கொண்ட உடனேயே இன்சுலின் உடனடியாக வெளியிடப்படுகிறது, அவற்றை நேரடியாக தசைகளுக்கு கொண்டு செல்லத் தொடங்கும்!

அதிக கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் (வேகமாக) நாள் முழுவதும் முரணாக உள்ளன (தவிர - பயிற்சி நேரம் முடிந்த உடனேயே).
ரஷ்ய மொழியில் பேசுவது: நீங்கள் அதிக கிளைசெமிக் குறியீட்டுடன் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிட்டிருந்தால், இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு வெடிக்கும், அதற்கேற்ப இரத்தம் கெட்டியாகத் தொடங்குகிறது, உடல் முழுவதும் இதயத்திற்கு அதிக தடிமனான இரத்தத்தை செலுத்துவது சிக்கலானது. பின்னர் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையை (பாகுத்தன்மை) நடுநிலையாக்க இன்சுலின் வெளியிடப்படுகிறது. (வேகமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள்) உட்கொள்வது வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு அல்லது வொர்க்அவுட்டின் முடிவில் இருந்தால், வேகமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் தசை மற்றும் கல்லீரல் கிளைகோஜனாக மாறத் தொடங்குகின்றன, மேலும் பக்கங்களுக்கு உபரி (நீங்கள் அனுமதிக்கக்கூடிய எண்ணிக்கையை மீறிவிட்டால். ஆனால் இங்கே ஒரு நுணுக்கமும் உள்ளது: வொர்க்அவுட்டில் உங்கள் சிறந்ததை எவ்வாறு வழங்கினீர்கள் - அதாவது, கிளைகோஜன் எவ்வளவு செலவிடப்பட்டது.நீங்கள் எல்லா வகையிலும் மறுசீரமைப்பு அல்லது சாதாரணமான பயிற்சியைப் பெற்றிருக்கலாம், பின்னர் அனுமதிக்கப்பட்ட எண் கீழே இருக்க வேண்டும்!
அதிக கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் உட்கொள்ளல் வொர்க்அவுட்டுக்கு முந்தைய நாளில் இருந்திருந்தால், பெரும்பாலும் அவை 100% நிகழ்தகவுடன் உடனடியாக உங்கள் பக்கங்களுக்கு மறுபகிர்வு செய்யப்படுகின்றன. நாளின் முதல் பாதியில் (குறிப்பாக காலையில்!) குறைந்த கிளைசெமிக் இண்டெக்ஸுடன் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிடுவது முக்கியம். இது இரத்த சர்க்கரை அளவை உயர்த்த அனுமதிக்கும் (ஒரே இரவில் செலவழித்ததை நிரப்புதல்) SIGNIFICANTly, இது இந்த ஆற்றலை நீண்ட காலத்திற்கு (வேகமாக கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன் ஒப்பிடும்போது) பயன்படுத்த உதவுகிறது, இதன் மூலம் இரத்த சர்க்கரையை நடுநிலையாக்குவதற்கான கட்டளையை உடலுக்கு வழங்காது மற்றும் அதை பக்கங்களில் சேமிக்கிறது.

சோசலிஸ்ட் கட்சி: வழங்கப்பட்ட கட்டுரை மிகவும் திறமையானது மற்றும் தேவை! உண்மையில், கூடுதல் பவுண்டுகள் கொழுப்பு வடிவத்தில் அவருக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் அனைத்து உடல் அமைப்புகளையும் ஆற்றலுடன் ரீசார்ஜ் செய்ய அல்லது ரீசார்ஜ் செய்ய "மாற்று சுவிட்சை மாற்ற" இது உங்களுக்கு உதவும்.
இவை அனைத்தும் உங்கள் குறிக்கோள்களைப் பொறுத்தது, அவற்றைப் பொறுத்து இந்த மாற்று சுவிட்சை மாற்ற கற்றுக்கொள்ளுங்கள்!