அதிக கொழுப்பால் உண்ண முடியாத உணவுகள் மற்றும் உணவுகள்

கொலஸ்ட்ரால் என்பது வளர்சிதை மாற்றத்தில் நேரடி பங்கு வகிக்கும் ஒரு பொருள். இது விலங்கு பொருட்கள் மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகளுடன் மனித உடலில் நுழைகிறது, ஆனால் அதில் பெரும்பாலானவை கல்லீரலில் ஒருங்கிணைக்கப்படுகின்றன.

இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவு மிக முக்கியமான குறிகாட்டியாகும், ஏனெனில் அதன் அதிகப்படியான இருதய நோய்கள், பக்கவாதம் மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் வளர்ச்சியை பாதிக்கும்.

என்ன கட்டுரை பரிந்துரைக்கப்படவில்லை மற்றும் அதிக கொழுப்புடன் சாப்பிடக்கூடாது, நீங்கள் தற்காலிகமாக மறுக்க வேண்டியது என்ன, இந்த கட்டுரை சொல்லும்.

உயர் கொழுப்பின் காரணங்கள்

வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் கொலஸ்ட்ராலுடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையவை, இது சில ஹார்மோன்கள் மற்றும் வைட்டமின்களின் சாதாரண உற்பத்திக்கு அவசியம்.

பின்வரும் காரணிகள் கொழுப்பின் அதிகரிப்பை பாதிக்கலாம்:

1. கீல்வாதம்.
2. நீரிழிவு நோய். இந்த நிலையில், நோயாளி உடலில் உள்ள கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் வளர்சிதை மாற்றத்தை கடுமையாக பாதிக்கிறார்.
3. முறையற்ற ஊட்டச்சத்து. இந்த உருப்படி கொழுப்பு மற்றும் வறுத்த பயன்பாட்டைக் குறிக்கிறது.
4. பலவீனமான தைராய்டு செயல்பாடு.
5. நாள்பட்ட கல்லீரல் நோய்.
6. ஒரு நபரின் உடல் பருமன்.
7. வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளுக்கு ஒரு நபரின் மரபணு முன்கணிப்பு (கல்லீரல், தைராய்டு சுரப்பி மற்றும் இரைப்பைக் குழாயின் பிறவி நோய்கள் உட்பட).
8. புகை.
9. பல்வேறு மதுபானங்களை அடிக்கடி பயன்படுத்துதல்.
10. போதிய செயலில் (உட்கார்ந்த) வாழ்க்கை முறை.

கெட்ட கொழுப்புகள் என்றால் என்ன?

அதிக கொழுப்பு இருப்பதால், நோயாளிக்கு மாரடைப்பு ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது, எனவே இந்த நிலையில் ஊட்டச்சத்தின் முக்கிய பணி ஆபத்தான குறிகாட்டியை விரைவில் குறைப்பதாகும். எனவே, "மோசமான" கொழுப்புகள் மெனுவிலிருந்து விலக்கப்பட வேண்டும்.

உணவில், அனைத்து கொழுப்புகளையும் பயனுள்ள மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும், அல்லது வேறுவிதமாகக் கூறினால், நிறைவுற்றது மற்றும் நிறைவுற்றது அல்ல. ஒரு நபர் இறைச்சி மற்றும் கடல் உணவுகளுடன் நிறைவுற்ற கொழுப்புகளை உட்கொள்கிறார்.

ஹைட்ரஜனுக்கு வெளிப்படும் போது, ​​அதாவது அதிக வெப்பநிலையில் “கெட்ட” கொழுப்புகள் அல்லது டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் என அழைக்கப்படுகின்றன. இந்த வகை கொழுப்பு தான் கொழுப்பின் "எதிரி" என்று கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் இது இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் மிக விரைவாக குடியேறி அவற்றை அடைக்கிறது. இதன் விளைவாக, ஒரு நபர் இரத்த உறைவு மற்றும் பக்கவாதம் அல்லது மாரடைப்பு வடிவத்தில் மேலும் சிக்கல்களை உருவாக்கலாம்.

நீங்கள் உண்ண முடியாத உணவுகளின் பட்டியல்

ஒரு நபரின் இரத்தத்தில் அதிக அளவு கொழுப்பு கண்டறியப்பட்டால், அவர் பின்வரும் உணவுகளை மெனுவிலிருந்து முற்றிலும் விலக்க வேண்டும்:

1. எந்த வடிவத்திலும் அளவிலும் மது பானங்கள். ஆல்கஹால் உட்கொள்ளக்கூடாது, ஏனெனில் இது கல்லீரலை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது (நச்சுகளின் உள்ளடக்கம் காரணமாக), இது உடலை விஷமாக்குகிறது மற்றும் செரிமான மண்டலத்தின் ஒட்டுமொத்த செயல்பாடுகளை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. மேலும், ஆல்கஹால் பாத்திரங்களை உடையக்கூடியதாக ஆக்குகிறது, குறிப்பாக இது புகைப்பழக்கத்துடன் இணைந்தால். இந்த காரணத்திற்காக, டாக்டர்கள் இந்த போதைப்பழக்கத்திலிருந்து விடுபட அறிவுறுத்துகிறார்கள், என்றென்றும் இல்லாவிட்டால், குறைந்தபட்சம் இரத்தத்தில் கொழுப்பின் அளவு இயல்பாக்கப்படும் வரை.
2. இனிப்பு மிட்டாய். இன்று, இந்த தயாரிப்புகள் மனித உடலில் டிரான்ஸ் கொழுப்புகளின் முக்கிய ஆதாரமாக இருக்கின்றன. உண்மை என்னவென்றால், தற்போதைய மிட்டாய் தொழிற்சாலைகளில் பெரும்பாலானவை ஆரோக்கியமான வெண்ணெய்க்கு பதிலாக தீங்கு விளைவிக்கும் பாமாயில் மற்றும் வெண்ணெயைப் பயன்படுத்துகின்றன. இந்த காரணத்திற்காக, இரத்தத்தில் அதிக கொழுப்பு உள்ள ஒருவர் அத்தகைய மிட்டாய் தயாரிப்புகளை சாப்பிடக்கூடாது: எந்த பேக்கரி பொருட்கள், கேக்குகள், கேக்குகள், சாக்லேட் மற்றும் காபி, மார்மலேட் (தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்புகளைத் தவிர விஷ சாயங்களும் உள்ளன), வாஃபிள்ஸ்.
3. துரித உணவு என்பது கொழுப்பை ஐந்து மடங்குக்கு மேல் அதிகரிக்கும் ஒரு தயாரிப்பு ஆகும். உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, பிரஞ்சு பொரியல் மற்றும் ஹாம்பர்கர் பஜ்ஜிகள் எண்ணெயில் வறுத்தெடுக்கப்படுகின்றன, இது மனித இரத்த நாளங்களுக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் இயற்கையாகவே மிக விரைவாக கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது. பொதுவாக, செரிமானப் பாதை (குறிப்பாக கல்லீரல், வயிறு மற்றும் கணையம்) நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கு பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், தின்பண்டங்கள் மற்றும் துரித உணவை உண்ணுமாறு ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துவதில்லை.
4. கொழுப்பு மற்றும் அனைத்து தொத்திறைச்சிகள். இந்த தயாரிப்புகளில் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய கொழுப்புகள் உள்ளன, அவை சிறிய அளவில் கூட உடலால் உடனடியாக எடுக்கப்பட்டு, பாத்திரங்களை அடைக்கின்றன.
5. மயோனைசே. இன்றுவரை, இந்த தயாரிப்பு கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு குளிர்சாதன பெட்டியிலும் உள்ளது, ஆனால் உடலுக்கு ஏற்படும் தீங்கை எல்லோரும் புரிந்து கொள்ளவில்லை. அதிக கொழுப்பு உள்ளவர்கள், அதே போல் எந்தவொரு குடல் நோய்க்குறியியல் நோயாளிகளும், மிகக் குறைந்த அளவுகளில் கூட, அத்தகைய ஒரு பொருளை சாப்பிடுவதற்கு கண்டிப்பாக முரணாக உள்ளனர். அதற்கு பதிலாக, ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் ஒரு ஒளி புளிப்பு கிரீம் சாஸைப் பயன்படுத்த அறிவுறுத்துகிறார்கள்.
6. முட்டைகள். இந்த நிலையில், வேகவைத்த, இன்னும் அதிகமாக வறுத்த முட்டைகள், குறிப்பாக மஞ்சள் கரு (இது நிறைவுற்ற கொழுப்பு சேர்மங்களின் மூலமாகும்) சாப்பிடுவது விரும்பத்தகாதது. நீங்கள் உண்மையில் இந்த தயாரிப்பை சாப்பிட விரும்பினால், வாரத்திற்கு ஒரு முறை நீங்கள் வேகவைத்த முட்டையின் வெள்ளை சாப்பிடலாம்.
7. உப்பு. இது உடலில் திரவத்தைத் தக்கவைத்து, சிறுநீரகங்களின் வேலையை மோசமாக பாதிக்கிறது, அதனால்தான் அனைத்து மனித அமைப்புகளும் சீராக இயங்கவில்லை. இந்த காரணத்திற்காக, அதன் தூய்மையான வடிவத்தில் உப்பு, அத்துடன் உப்பு சேர்க்கப்பட்ட பொருட்கள் (பாதுகாத்தல், ஊறுகாய், உப்பு மீன்) ஆகியவற்றை நிராகரிக்க வேண்டும். சிறிய அளவில், உப்பு மனிதர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பது கவனிக்கத்தக்கது, இருப்பினும், இது மிகவும் மெல்லிய கோடு, இது ஆரோக்கியத்தை கடக்க ஆபத்தானது. மேலும், நீங்கள் பயன்படுத்திய உப்பின் அளவை சரியாக கணக்கிட முடியும், ஏனெனில் இது வெவ்வேறு தயாரிப்புகளில் இருக்கக்கூடும்.
8. வறுத்த மீன், அத்துடன் கொழுப்பு வகைகளின் மீன் (ட்ர out ட், மரைன், சால்மன்). கூடுதலாக, எண்ணெயில் உள்ள ஸ்ப்ரேட்டுகள் மற்றும் மீன்கள் அதிக கொழுப்பின் நல்ல மூலமாகும். அத்தகைய தயாரிப்புகளை எப்போதும் மறுப்பது நல்லது.
9. கொழுப்பு நிறைந்த இறைச்சிகள் (வாத்து, வாத்து, பன்றி இறைச்சி, ஆட்டுக்குட்டி) அதிக கொழுப்பு உள்ளவர்களுக்கு சாப்பிட மிகவும் விரும்பத்தகாதவை. அத்தகைய இறைச்சிக்கு பதிலாக, உணவு ஒப்புமைகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுப்பது நல்லது - முயல், மாட்டிறைச்சி, கோழி, காடை, வான்கோழி.
10. பணக்கார இறைச்சி சூப்கள் மற்றும் குழம்புகளில் கொழுப்பு அதிகம் உள்ளது, எனவே இந்த உணவு நீங்கள் சாப்பிட முடியாதவற்றின் பட்டியலில் உள்ளது. மேலும், காளான்களின் பயன்பாடு மற்றும் அவற்றின் காபி தண்ணீர் ஆகியவை இதில் அடங்கும்.

உயர் கொழுப்பிற்கு தடைசெய்யப்பட்ட துணை உணவுகள்

• அதிக கொழுப்பு நிறைந்த புளித்த பால் பொருட்கள் - முழு பால், பாலாடைக்கட்டி, பாலாடைக்கட்டி, புளிப்பு கிரீம், கேஃபிர். தயாரிப்பு கொழுப்பு இல்லாத நிலையில், நீங்கள் அதை உண்ணலாம். பின்னர் அது தீங்கு செய்யாது, நன்மை மட்டுமே.
• புதிய ரொட்டி, அப்பத்தை மற்றும் குறிப்பாக வறுத்த துண்டுகள், அவை துரித உணவுத் துறையில் பிடித்தவை. வளர்சிதை மாற்றம் முற்றிலுமாக மீட்டெடுக்கப்படும் வரை, இனிமேல் பெரும்பாலும் நுகரப்படாத வரை இதுபோன்ற இன்னபிற விஷயங்கள் சிறந்த முறையில் அகற்றப்படும்.
• தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் காரணமாக பீஸ்ஸா, குறிப்பாக, மயோனைசே, சீஸ் மற்றும் தொத்திறைச்சி பரிந்துரைக்கப்பட்ட தயாரிப்பு அல்ல. இது இருந்தபோதிலும், நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் "சரியான" பீட்சாவை சமைக்கலாம், இது காய்கறிகள் மற்றும் மூலிகைகள் கொண்டிருக்கும்.
• பூண்டு, கடுகு, புதிய வெங்காயம், சிவந்த பழுப்பு மற்றும் கீரை ஆகியவை இரைப்பை சளிச்சுரப்பியை மிகவும் வலுவாக எரிச்சலூட்டுகின்றன, எனவே அவை வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. மேலும், செரிமான அமைப்பின் நாள்பட்ட நோய்களை அதிகரிப்பதன் மூலம் இந்த தயாரிப்புகளை உண்ண முடியாது.
• தானியங்களிலிருந்து, ரவை கஞ்சியைத் தவிர (எல்லாவற்றையும் பாலில் சமைத்திருந்தால்) சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது.
• மிட்டாய் உலர்ந்த பழங்கள் பாரம்பரிய பழங்களுடன் மாற்றப்படுகின்றன.
• வலுவான கருப்பு தேநீர் விரும்பத்தகாதது. இதை பச்சை அல்லது வெள்ளை தேநீர், அதே போல் ரோஸ்ஷிப் குழம்பு கொண்டு மாற்றுவது நல்லது.

சமைக்கும் முறை மற்றும் அதன் வெப்ப சிகிச்சையைப் பொறுத்தவரை, வறுக்கவும் புகைபிடிக்கவும் கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் சமைக்கலாம், குண்டு மற்றும் நீராவி செய்யலாம். ஒரு நபர் உடனடியாக உணவு வேகவைத்த உணவுகளுக்கு மாறுவது கடினம் என்ற சந்தர்ப்பத்தில், மாற்றாக, இறைச்சி அல்லது மீனை ஒரு படலத்தின் கீழ் பொன்னிறமாகும் வரை சுடலாம். அத்தகைய உணவுகளின் சுவை கிரில் அல்லது பான் விட மோசமாக இருக்காது.

தெரிந்து கொள்வது முக்கியம்! தீங்கு விளைவிக்கும் விலங்கு கொழுப்புகளைப் போலல்லாமல், நார்ச்சத்து மிகவும் ஆரோக்கியமானது மற்றும் ஜீரணிக்க எளிதானது என்பதால், இருதய அமைப்பின் நோய்கள் உள்ளவர்கள் சைவ உணவுக்கு மாறுமாறு மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். முதலில், அத்தகைய உணவு ஒரு நபருக்கு அசாதாரணமாக இருக்கலாம், ஆனால் சில மாதங்களுக்குப் பிறகு உடல் இந்த மெனுவுடன் பொருந்துகிறது, மேலும் நோயாளி தனது நிலையில் முன்னேற்றங்களை உணருவார்.

உணவின் அம்சங்கள்

அதிக கொழுப்பு உள்ள அனைத்து தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகளையும் சிறிய அளவில் கூட உட்கொள்ளக்கூடாது. கொழுப்புகளைக் கொண்டிருக்கும் மற்றும் கொழுப்பை அதிகரிக்கும் விலங்கு பொருட்களை முழுமையாக நிராகரிக்க உணவு ஊட்டச்சத்து வழங்குகிறது. இவ்வாறு, ஒரு நபர் ஒரு நாளைக்கு ஐந்து கிராமுக்கு மேல் கொழுப்பை சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறார்.

இந்த நிலையில் உணவின் அடிப்படை தானியங்கள் - பக்வீட், அரிசி, ஓட்ஸ். தண்ணீரில் உப்பு சேர்க்காமல் சமைக்க வேண்டும். மேலும், காய்கறி சூப்கள் மற்றும் காய்கறி குழம்புகளில் தானியங்களை சேர்க்கலாம். இத்தகைய உணவை தினமும் உணவு மெனுவில் காணலாம்.

சுவையூட்டல்களாக இது வளைகுடா இலை, கிராம்பு, வோக்கோசு மற்றும் வெந்தயம் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகிறது. மிளகு மற்றும் பிற சூடான மசாலாப் பொருட்களை அப்புறப்படுத்த வேண்டும்.

நீராவி கட்லட்கள் மற்றும் மீட்பால்ஸை மீன்களிலிருந்து தயாரிக்கலாம். வேகவைத்த மற்றும் நீராவி மீன்களும் அனுமதிக்கப்படுகின்றன. இந்த தயாரிப்புடன் குழம்புகளை மறுப்பது நல்லது, ஏனெனில் இது மிகவும் எண்ணெய்.

குறைந்த அளவிலான இனிப்புகளில், தேன், தேதிகள், உலர்ந்த பாதாமி, திராட்சை மற்றும் கொடிமுந்திரி ஆகியவை அனுமதிக்கப்படுகின்றன. லைட் ச ff ஃப்லே மற்றும் ஜெல்லி சாப்பிடுவதற்கும் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். பல்வேறு வகையான கொட்டைகள் உணவை நிறைவு செய்யும்.

புளித்த பால் பொருட்களிலிருந்து, கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள், அத்துடன் கடினமான பாலாடைக்கட்டி கொழுப்பு வகைகள் தவிர அனைத்தும் சாத்தியமாகும். புளித்த வேகவைத்த பால், தயிர் மற்றும் கேஃபிர் ஆகியவற்றை தினமும் உட்கொள்வது நல்லது. அவை செரிமான செயல்முறைகளை சாதகமாக பாதிக்கும் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தும்.

அதிக கொழுப்பு உள்ளவர்கள் காய்கறிகளை சாப்பிடுவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். விதிவிலக்கு இல்லாமல், அவர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் உணவில் இருக்க வேண்டும். காய்கறிகளிலிருந்து நீங்கள் பிசைந்த சூப்கள், குண்டுகள், அனைத்து வகையான கேசரோல்களையும் செய்யலாம். குறிப்பாக நன்கு ஜீரணமான சீமை சுரைக்காய், கேரட் மற்றும் கத்திரிக்காய்.

இறைச்சி பொருட்களுக்கு மாற்றாக (மாரடைப்பு அதிக ஆபத்துடன்), நீங்கள் பட்டாணி மற்றும் பீன் உணவுகளை சமைக்கலாம். வேதியியல் தரவுகளின்படி, அவை அவர்களை விட தாழ்ந்தவை அல்ல, மேலும் ஒரு நபரை ஒரு கோழி டிஷ் போல விரைவாக நிறைவு செய்ய முடியும்.

வெள்ளை புதிய ரொட்டி மற்றும் பேஸ்ட்ரிகளை உலர்ந்த கம்பு ரொட்டி மற்றும் பிஸ்கட் குக்கீகளுடன் மாற்ற வேண்டும். மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, கொலஸ்ட்ரால் கொண்ட துண்டுகள் மற்றும் அப்பங்கள் சிறந்த நண்பர்கள் அல்ல.

உங்கள் உணவை பழங்களால் வளப்படுத்த ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் கடுமையாக பரிந்துரைக்கின்றனர். இது சுடப்பட்ட ஆப்பிள்கள், வாழைப்பழங்கள், கிவி, ஆரஞ்சு மற்றும் பிற பழங்களாக இருக்கலாம். சிறிய அளவில் இருந்தாலும், பழங்கள் மெனுவில் இருக்க வேண்டும். பழச்சாறுகள் பயன்படுத்தப்படுவது ஊக்கமளிக்கிறது, வாங்கியவை அல்ல, அதில் நிறைய சர்க்கரை உள்ளது, ஆனால் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்டவை. மேலும், காய்கறி பழச்சாறுகளும் மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகின்றன.

மருத்துவரின் ஆலோசனை

நீங்கள் கொலஸ்ட்ரால் சாப்பிட முடியாது என்று ஒரு நபர் அறிந்த பிறகு, ஒவ்வொரு தனிப்பட்ட விஷயத்திலும் கலந்துகொள்ளும் மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரால் பரிந்துரைக்கப்படும் உணவை அவர் தேர்வு செய்ய வேண்டும். சோதனைகளின் முடிவுகள், நோயாளியின் வயது, கடுமையான நாட்பட்ட நோய்கள் மற்றும் பொதுவான அறிகுறிகளைப் பொறுத்து இது தேர்ந்தெடுக்கப்படுகிறது.
எனவே, வெவ்வேறு நபர்களுக்கு, இந்த உணவு மெனுவில் சில வேறுபாடுகள் இருக்கலாம். கொலஸ்ட்ரால் பிரச்சினைக்கு கூடுதலாக, நோயாளிக்கு நீரிழிவு நோய் அல்லது கல்லீரல் நோய் இருந்தால் இது குறிப்பாக உச்சரிக்கப்படும். இந்த விஷயத்தில், மனித உணவுக்கு மிகவும் துல்லியமான தொகுப்பு மற்றும் சரிசெய்தல் தேவைப்படும்.

இந்த காரணத்திற்காக, டாக்டர்கள் தங்களுக்கு ஒரு மெனுவை பரிந்துரைக்க பரிந்துரைக்கவில்லை, ஆனால் அவர்களின் அனைத்து செயல்களையும் கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரிடம் ஒருங்கிணைக்கிறார்கள்.

கூடுதலாக, அதிக கொழுப்புடன், வல்லுநர்கள் உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபட மக்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறார்கள். நிச்சயமாக, பல வருட இடைவிடாத வாழ்க்கை முறைக்குப் பிறகு பல மணிநேர பயிற்சி மற்றும் தொழில்முறை விளையாட்டுகளை களைப்பதைப் பற்றி நாங்கள் பேசவில்லை.

உண்மையில், உங்கள் உடலை இயல்பான உடல் வடிவத்திற்கு கொண்டு வருவதற்கு, தொடர்ந்து நீண்ட நடைப்பயிற்சி, நீச்சல் செல்ல, பைக் ஓட்ட அல்லது ஓட போதுமானதாக இருக்கும். மேலும், விரும்பினால், ஒரு நபர் மற்ற விளையாட்டுகளை தேர்வு செய்யலாம். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், இந்த உடற்பயிற்சிகளால் ஒரு நபர் ஆறுதல் மண்டலத்தை விட்டு வெளியேறி அவரது உடலில் உடல் அழுத்தத்தை செலுத்தத் தொடங்குகிறார்.