நீரிழிவு வகை 2 வீடியோவுக்கான சிகிச்சை பயிற்சிகள்

• நீரிழிவு நோய்க்கான உடற்கல்வி முழு உடலிலும் ஒரு பொதுவான குணப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது, வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது, இதன் விளைவாக இரத்த குளுக்கோஸின் அளவு இயல்பாக்கப்படுகிறது. நீரிழிவு நோயை தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது வாஸ்குலர் சேதத்துடன் தொடர்புடைய சிக்கல்களின் வளர்ச்சியைக் குறைக்கும். கண்கள், சிறுநீரகங்கள், இதயம், நரம்புகள் போன்ற இத்தகைய சிக்கல்கள் கிட்டத்தட்ட முழு உடலையும் பாதிக்கின்றன.
• நீரிழிவு நோய்க்கான பயிற்சிகள் அனைத்து உறுப்புகளையும் திசுக்களையும் முழுமையாக வழங்க முடியும், அவர்களுக்கு தேவையான அளவு ஆக்ஸிஜனை வழங்க முடியும். கூடுதலாக, உடல் செயல்பாடு மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது, நேர்மறையான உணர்ச்சி பின்னணியை உருவாக்குகிறது, மேலும் மன அழுத்தத்தில் குறைவு என்பது அட்ரினலின் என்ற ஹார்மோன் உற்பத்தியில் குறைவுக்கு வழிவகுக்கிறது. இதன் விளைவாக, ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய அளவிலான கிளைசீமியாவை பராமரிப்பது எளிது.

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் நுணுக்கங்கள்

நீரிழிவு நோயில், சிகிச்சை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் கூடுதல் சிகிச்சை முறையாகக் குறிக்கப்படுகிறது. நீரிழிவு நோய்க்கு மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்த நோயாளியை காயப்படுத்தவோ அல்லது வெளியேற்றவோ செய்யாத ஒரு வகை பயிற்சிகளை உருவாக்க வேண்டும்.

சிகிச்சை பயிற்சிகளைப் பற்றி நன்கு புரிந்துகொள்ள, வீடியோ பொருட்களைப் படிப்பது பயனுள்ளது. வகுப்புகள் ஒரு நபரின் குணாதிசயங்களுக்கும் அவரது வழக்கமான வாழ்க்கையின் தாளத்திற்கும் இணக்கமாக மாற வேண்டும்.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஜிம்னாஸ்டிக் வளாகம்:

• இருதய அமைப்பின் நிலையை மேம்படுத்துகிறது,
• சுவாச அமைப்பை மேம்படுத்துகிறது,
• நோயின் வயது மற்றும் காலத்தைப் பொருட்படுத்தாமல் மனித செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது.

இன்சுலினில் இருந்து சுயாதீனமான ஒரு நோயைக் கொண்டவர்களில் ஹைப்பர் கிளைசீமியாவைக் குறைக்க ஒரு திறமையான பயிற்சிகள் உதவுகிறது. கூடுதலாக, ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் தான் டைப் 1 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இன்சுலின் உண்மையான செயலை மேம்படுத்துவதற்கான வாய்ப்பை வழங்குகிறது.

மேக்ரோஆஞ்சியோபதி மற்றும் மைக்ரோஅஞ்சியோபதியின் எதிர்ப்பை இது கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். ஆனால் நிறுவப்பட்ட விதிகளை பின்பற்றுவது முக்கியம்.

நீரிழிவு நோய்க்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் - சிகிச்சை பயிற்சிகளின் சிறந்த தொகுப்புகள்

நீரிழிவு நோய்க்கான பயிற்சிகள் பொதுவான வலுப்படுத்தலாக இருக்கலாம், முக்கியமாக சிக்கல்களைத் தடுப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டது, மற்றும் சிறப்பு - ஏற்கனவே வளர்ந்த சிக்கல்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க. தனித்தனியாக, சுவாச பயிற்சிகள், நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு கால்களுக்கு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு தினசரி காலை பயிற்சிகள் சிறப்பிக்கப்படுகின்றன. ஒவ்வொரு இனத்திற்கும், நீரிழிவு நோய்க்கான அதன் சொந்த உடற்பயிற்சி சிகிச்சை பயிற்சிகள் உருவாக்கப்படுகின்றன.

பொது வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள்

• உடற்பயிற்சி என்பது ஹைப்பர் கிளைசீமியா உள்ளவர்களால் ஒவ்வொரு நாளும் செய்யப்பட வேண்டிய ஒன்று. இந்த நடைமுறை ஒரு பழக்கமாக மாற வேண்டும். நீரிழிவு நோய்க்கான பயிற்சிகளின் சிக்கலானது, காலை உடற்பயிற்சியாக நிகழ்த்தப்படுகிறது,
• தலை வெவ்வேறு திசைகளில் மாறுகிறது
• தோள்பட்டை சுழற்சி
• உங்கள் கைகளை முன்னோக்கி, பின் மற்றும் பக்கமாக ஆடுங்கள்,
• எல்லா திசைகளிலும் உடல்
• நேராக கால்கள் ஊசலாடுகிறது.
• டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கான இத்தகைய பயிற்சிகள் உடல் முழுவதும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தலாம், இன்சுலின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது, மேலும் திசுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜனை வழங்க உதவுகிறது. ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியும் சுவாச பயிற்சிகளுடன் மாறி மாறி இருக்க வேண்டும்.

சிறப்பு கால் வளாகம்

• வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஏற்படும் சிக்கல்கள், அதாவது மூட்டுக் குழாய்களின் ஆஞ்சியோபதி அல்லது பாலிநியூரோபதி போன்றவை, ஒரு நபர் வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான உடற்பயிற்சி சிகிச்சையின் சிறப்பு வளாகங்களைச் செய்தால் மிகச் சிறந்த சிகிச்சையளிக்கப்படும். அவை கீழ் முனைகளில் இரத்த ஓட்டத்தை மீட்டெடுப்பதையும் வலி மற்றும் பிற விரும்பத்தகாத உணர்வுகளை அகற்றுவதையும் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன.
• இந்த நிலைமைகளைத் தணிக்க உதவும் நீரிழிவு நோய்க்கான உடற்கல்வி, பின்வரும் பயிற்சிகளை உள்ளடக்கியது:
• இடத்தில் மற்றும் நேரான மேற்பரப்பில் நடைபயிற்சி,
• குறுக்கு நாடு நடைபயிற்சி
• முழங்கால்களுடன் அணிவகுப்பு நடை,
• உடலின் உடல் திறன்கள் அனுமதித்தால் - இயங்குவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• ஒவ்வொரு நாளும் கால்களுக்கான பயிற்சிகளின் தொகுப்பு:
• பக்கங்களுக்கு நேராக நீட்டிய கால்களுடன் ஊசலாடுகிறது,
• குந்துகைகள்,
• முன்னோக்கி மற்றும் பக்கவாட்டாக மதிய உணவுகள்
• உடற்பயிற்சி வகை "சைக்கிள்".

இந்த எளிய பயிற்சிகள் தினசரி, வழக்கமான வீட்டு மற்றும் வேலை வேலைகளுக்கு இடையே செய்யப்பட வேண்டும்.

இதய பயிற்சிகள்

இதய தசை ஹைப்பர் கிளைசீமியாவால் பாதிக்கப்படுகிறது. எனவே, வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான சிறப்பு பயிற்சிகள், கார்டியோ பயிற்சி என அழைக்கப்பட்டன. அவை மருத்துவரின் கடுமையான அறிகுறிகளின்படி செய்யப்படுகின்றன மற்றும் சுவாச பயிற்சிகள், இடத்திலேயே ஓடுவது, குந்துகைகள் மற்றும் எடை பயிற்சி ஆகியவை அடங்கும்.

ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியும் அதிகபட்ச இதய துடிப்பு அடையும் வரை செய்யப்படுகிறது. சுறுசுறுப்பான உடற்பயிற்சி என்பது தளர்வு மூலம் அல்ல, மாறாக மிகவும் நிதானமான உடற்பயிற்சியால் மாற்றப்படுகிறது - நடைபயிற்சி, ஜாகிங்.

விளையாட்டு

ஹைப்பர் கிளைசீமியாவை அகற்ற, நோயாளிகளுக்கு சில விளையாட்டுகளில் வகுப்புகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. அவற்றை முறையாகப் பயன்படுத்துவது தேவையான இரத்த சர்க்கரை அளவைப் பராமரிக்கவும் சிக்கல்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கவும் நீண்ட நேரம் அனுமதிக்கிறது. ஜாகிங், நீச்சல், ஐஸ் ஸ்கேட்டிங் மற்றும் பனிச்சறுக்கு போன்ற விளையாட்டுகளில் அடங்கும்.

2 வது வகை நோயைக் கொண்ட நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு உடல் செயல்பாடு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது: அவை கிளைசெமிக் சுயவிவரத்தை இயல்பாக்குகின்றன, திசுக்களின் உணர்திறனை மிக முக்கியமான ஹார்மோன் இன்சுலினுக்கு மீட்டெடுக்கின்றன, மேலும் கொழுப்பு இருப்புக்களை அணிதிரட்டுவதற்கு பங்களிக்கின்றன.

முதலாவதாக, நீரிழிவு நோயுடன், ஐசோடோனிக் பயிற்சிகள் மட்டுமே பொருத்தமானவை, அதனுடன் ஒரு பெரிய அளவிலான இயக்கங்கள் உள்ளன, அதிக அழுத்தங்களைக் கொண்ட தசைகள் இல்லை. வகுப்புகள் வழக்கமாக இருக்க வேண்டும்: தினமும் 30-40 நிமிடங்கள் அல்லது ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு மணி நேரம்.

டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கான பயிற்சிகள் புதிய காற்றில் செய்யப்பட வேண்டும்: அதன் முன்னிலையில் மட்டுமே சர்க்கரைகள் மற்றும் கொழுப்புகள் தீவிரமாக எரிக்கப்படுகின்றன.

இன்சுலின் சார்ந்த நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு, கட்டணம் வசூலிக்க சிறந்த நேரம் 16-17 மணி நேரம். குளிர்ந்த வியர்வை மற்றும் தலைச்சுற்றல் தோன்றும் போது - இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் முதல் அறிகுறிகள் - நீங்கள் விரைவாக மீட்க முடியும். சிக்கலான சூழ்நிலைகளைத் தவிர்ப்பதற்கு, எந்தெந்த பயிற்சிகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை இன்னும் விரிவாகக் கண்டுபிடிப்பது பயனுள்ளது.

வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மற்றும் உடற்பயிற்சி

உடற்பயிற்சியைத் தவிர, நீரிழிவு சுவாச பயிற்சிகளும் நோயாளிகளுக்கு பயனளிக்கின்றன. இது ஒரு சிகிச்சை விருப்பமாகும், இது தசை நீட்டிப்பால் வேறுபடுகிறது. எந்தவொரு உடற்பயிற்சியையும் செய்யும்போது, ​​சுவாசிப்பதில் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம்.

இதற்காக, டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஒரு சிறப்பு ஏரோபிக் மற்றும் சுவாச கட்டணம் மற்றும் ஒரு வீடியோ உள்ளது. ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸில் குறைந்தது 15 நிமிடங்கள் செலவிட வேண்டும். ஒரு சிறிய சோர்வு தொடங்கும் வரை அனைத்து பயிற்சிகளும் செய்யப்படுகின்றன.

வகை 2 நீரிழிவு நோயில், மலத்துடன் செய்யப்படும் பயிற்சிகள் வழங்கப்படுகின்றன. முதலில், கால் நெகிழ்வு, கால்விரல்கள் நேராக்கி இறுக்குகின்றன. குதிகால் தரையில் இருந்து கிழிக்கப்படக்கூடாது, அதே நேரத்தில் விரல்கள் உயர்ந்து விழும்.

பென்சில்கள், பேனாக்களைத் தூக்க அல்லது ஒவ்வொரு காலிலும் அவற்றை மாற்ற உங்கள் கால்விரல்களைப் பயன்படுத்துவதும் பயனுள்ளது. கீழ் காலை உருவாக்க, கால்விரல்களை தரையில் இருந்து தூக்காமல், குதிகால் மூலம் வட்ட இயக்கங்களை செய்வது பயனுள்ளது. ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து, அவர்கள் கால்களைத் தரையில் இணையாக நீட்டி, சாக்ஸை இழுத்து, பின்னர் தங்கள் கால்களை தரையில் வைத்து 9 முறை வரை மீண்டும் செய்கிறார்கள்.

பின்னர் நீங்கள் நின்று நாற்காலியின் பின்புறத்தில் சாய்ந்து கொள்ள வேண்டும். இந்த நிலையில் இருந்து ஒரு நேர்மையான நிலையில், ஒரு நபர் குதிகால் முதல் கால் வரை உருண்டு, பின்னர் மெதுவாக சாக்ஸ் வரை உயர்ந்து குறைகிறது.

முடிந்தால், நீங்கள் தரையில் பயிற்சிகள் செய்யலாம். ஒரு மனிதன் முதுகில் படுத்து, கால்களை நிமிர்ந்து உயர்த்துகிறான். அடுத்து, இந்த நிலையில் இருந்து பல வட்டங்கள் கால்களில் செய்யப்படுகின்றன. அணுகுமுறைகள் இரண்டு நிமிடங்களுக்கு மேல் ஆகாது. இது மிகவும் கடினம் என்றால், கால்களை உங்கள் கைகளால் பிடிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது.

நீரிழிவு நோயில், லைட் ஜாகிங் அல்லது நடைபயிற்சி மூலம் தொடர்ந்து நடைபயிற்சி செய்வது பயனுள்ளது.

நீரிழிவு நோயின் விளைவுகள் பெரும்பாலும் இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை அழிப்பதில், அவற்றின் லுமனை சுருக்கி, இருதய நோய்களின் தோற்றத்தில் வெளிப்படுகின்றன. நோயாளிகளில், வேலை திறன் குறைகிறது மற்றும் ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றம் பலவீனமடைகிறது. மேலும், நீரிழிவு நோயால், சிறுநீரகங்கள் பாதிக்கப்படுகின்றன (நெஃப்ரோபதி), கைகால்களில் உணர்வின்மை உணர்வு, வலிப்பு தசை சுருக்கங்கள், டிராபிக் புண்கள்.

ஆரம்ப கட்டத்தில் டைப் 2 நீரிழிவு நோயை சமாளிப்பது அல்லது டைப் 1 நீரிழிவு நோயாளியின் நிலையைத் தணிப்பது இரண்டு காரணிகளாக இருக்கலாம்: உணவு மற்றும் உடல் செயல்பாடு. இரண்டு காரணிகளின் தாக்கமும் இரத்த குளுக்கோஸின் குறைவுக்கு வழிவகுக்கிறது, நீரிழிவு நோயின் பேரழிவு விளைவுகளின் குறைவு.

கவனமாக இருங்கள்

உலக சுகாதார அமைப்பின் கூற்றுப்படி, உலகில் ஒவ்வொரு ஆண்டும் 2 மில்லியன் மக்கள் நீரிழிவு மற்றும் அதன் சிக்கல்களால் இறக்கின்றனர். உடலுக்கு தகுதியான ஆதரவு இல்லாத நிலையில், நீரிழிவு பல்வேறு வகையான சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கிறது, படிப்படியாக மனித உடலை அழிக்கிறது.

மிகவும் பொதுவான சிக்கல்கள்: நீரிழிவு குடலிறக்கம், நெஃப்ரோபதி, ரெட்டினோபதி, டிராபிக் புண்கள், இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு, கெட்டோஅசிடோசிஸ். நீரிழிவு புற்றுநோய் கட்டிகளின் வளர்ச்சிக்கும் வழிவகுக்கும். கிட்டத்தட்ட எல்லா நிகழ்வுகளிலும், ஒரு நீரிழிவு நோயாளி இறந்துவிடுகிறார், வலிமிகுந்த நோயுடன் போராடுகிறார், அல்லது இயலாமை கொண்ட உண்மையான நபராக மாறுகிறார்.

நீரிழிவு நோயாளிகள் என்ன செய்கிறார்கள்? ரஷ்ய மருத்துவ அறிவியல் அகாடமியின் உட்சுரப்பியல் ஆராய்ச்சி மையம் வெற்றி பெற்றது