வயதுக்கு ஏற்ப ஆண்களில் கொழுப்பின் விதி

கொழுப்பு என்பது ஒரு உயிரணு சவ்வு உருவாவதில் ஈடுபட்டுள்ள ஒரு கரிம கலவை ஆகும். வெப்பநிலை மாற்றங்களுக்கு பயப்படாத ஒரு நிலையான கட்டமைப்பை கலத்திற்கு பொருள் அவசியம். செல்லுக்கு தேவையான கூறுகளின் நுழைவு மற்றும் கலத்தின் கட்டமைப்பை அழிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிகல்களின் ஊடுருவலுக்கு எதிரான பாதுகாப்பு கொழுப்பைப் பொறுத்தது.

கொலஸ்ட்ரால் (கொழுப்புக்கான விஞ்ஞான பெயர்) வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளில் பங்கேற்கிறது, சிறுகுடலுக்கு கொழுப்புகளை நீக்குகிறது, வைட்டமின் டி தயாரிக்க உதவுகிறது, பாலியல் ஹார்மோன்கள் (பெண்களில் - ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன், ஆண்களில் - டெஸ்டோஸ்டிரோன்) உள்ளிட்ட சில ஹார்மோன்கள், மற்றும் நரம்பு தூண்டுதல்களை பரப்புவதில் ஈடுபட்டுள்ளன.

“கெட்ட” மற்றும் “நல்ல” கொழுப்பு

கொலஸ்ட்ரால் புரதங்களுடன் இணைந்து மட்டுமே பாத்திரங்கள் வழியாக நகர்ந்து, அதனுடன் ஒரு சிறப்புப் பொருளை உருவாக்குகிறது - லிப்போபுரோட்டீன், இது இரத்த ஓட்டத்தில் நகர்கிறது. லிப்போபுரோட்டினின் வகை புரதம் மற்றும் கொழுப்பின் விகிதத்தைப் பொறுத்தது: குறைந்த மற்றும் மிகக் குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்புப்புரதங்கள் (உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்) மற்றும் அதிக அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்புப்புரத (பயனுள்ள), மொத்த கொழுப்பு.

அம்சங்கள்:

ஹெச்டிஎல் (அதிக அடர்த்தி) புரதம், பாஸ்போலிப்பிட்கள் மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகளைக் கொண்டுள்ளது. தீங்கு விளைவிக்கும் கொலஸ்ட்ராலின் சுற்றோட்ட அமைப்பை சுத்திகரிப்பதில் பங்கேற்கிறது, கொழுப்பு படிவுகளை உருவாக்குவதைத் தடுக்கிறது.
எல்டிஎல் (குறைந்த அடர்த்தி) ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய மதிப்புகளுக்கு அதிகமாக பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் காரணமாக இருக்கலாம். வாஸ்குலர் அமைப்பின் அடைப்புதான் இஸ்கெமியா, மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம், முதுமை மறதி.
VLDL உத்தேசமாக (மிகக் குறைந்த அடர்த்தி), "மோசமான" கொழுப்பின் மாறுபாடு. இரத்தத்தில் அனுமதிக்கப்பட்ட மதிப்புகளை மீறுவது பிளேக்குகளின் உருவாக்கம் மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் வளர்ச்சியை அச்சுறுத்துகிறது.

மொத்த கொழுப்பு ஒரு நபரின் உடல்நிலையின் படத்தை பிரதிபலிக்கிறது. ஒரு இரத்த பரிசோதனை கொலஸ்ட்ராலின் மொத்த மதிப்பை மட்டுமல்லாமல், அனைத்து வகையான லிப்போபுரோட்டின்களின் குறிகாட்டிகளையும் கருதுகிறது.

ஒரு சிறப்பு சூத்திரத்தைப் பயன்படுத்தி, சராசரி குணகம் கணக்கிடப்படுகிறது, இது “தீங்கு விளைவிக்கும்” மற்றும் “நன்மை பயக்கும்” கொழுப்பின் உடலில் உள்ள விகிதத்தைப் பற்றி பேசுகிறது.

உடலுக்கு அனைத்து வகையான லிப்போபுரோட்டின்கள் தேவை, ஆனால் அளவு குறிகாட்டிகள் குறிப்பு மதிப்புகளை விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது. அனைத்து லிப்போபுரோட்டின்களும் உடலின் முக்கிய செயல்முறைகளின் போக்கில் ஈடுபட்டுள்ளன: சிறிய அல்லது அதிகரித்த எண்ணிக்கையிலான லிப்போபுரோட்டின்கள் உடலில் நிகழும் மீறல்களைக் குறிக்கின்றன.

வயதுக்கு ஏற்ப ஆண்களுக்கு கொழுப்பின் விதி

வயது	பொது கொழுப்பு	எல்டிஎல்	ஹெச்டிஎல்
0 — 5	2,95 — 5,25
5 — 10	3,13 – 5,25	1,63 — 3,34	0,98 – 1,94
10 — 15	3,08 – 5,23	1,66 – 3,34	0,96 – 1,91
15 — 20	2,91 – 5,10	1,61 – 3,37	0,78 – 1,63
20 — 25	3,16 – 5,59	1,71 – 3,81	0,78 – 1,63
25 — 30	3,44 – 6,32	1,81 – 4,27	0,80 – 1,63
30 — 35	3,57 – 6,58	2,02 – 4,79	0,72 – 1,63
35 — 40	3,63 – 6,99	1,94 – 4,45	0,88 – 2,12
40 — 45	3,91 – 6,94	2,25 – 4,82	0,70 – 1,73
45 — 50	4,09 – 7,15	2,51 – 5,23	0,87 – 1,66
50 — 55	4,09 – 7,17	2,31 – 5,10	0,72 – 1,63
55 — 60	4,04 – 7,15	2,28 – 5,26	0,72 – 1,84
60 — 65	4,12 – 7,15	2,15 – 5,44	0,78 – 1,91
65 — 70	4,.09 – 7,10	2,49 – 5,34	0,78 – 1,94
70 முதல்	3,73 – 6,86	2,49 – 5,34	0,85 – 1,94

உயர் இரத்தக் கொழுப்பை அச்சுறுத்துகிறது

அதிகப்படியான இரத்த அளவைக் கொண்ட கொலஸ்ட்ரால் (வயதுக்குட்பட்ட ஆண்களில் விதிமுறை மேலே கொடுக்கப்பட்டுள்ளது) பின்வரும் உறுப்புகளை சீர்குலைக்கிறது: கல்லீரல், சிறுநீரகம், மூளை, இதயம், சுற்றோட்ட அமைப்பு, பிறப்புறுப்புகள். பெருந்தமனி தடிப்பு (கொலஸ்ட்ராலின் இரத்த ஓட்டத்திற்குள் அடுக்குதல்) சுற்றோட்ட அமைப்பில் உயிர்வேதியியல் செயல்முறைகளை சீர்குலைக்க வழிவகுக்கிறது.

பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியுடன், திசுக்களுக்கு நன்மை பயக்கும் பொருட்களின் இயக்கம் குறைகிறது, இரத்தம் சிதைவு தயாரிப்புகளை முழுமையாக அகற்றாது. ஆண்களில் பாலியல் செயலிழப்புக்கு பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி காரணம்: பிறப்புறுப்புகள் முழுமையாக இரத்தத்துடன் வழங்கப்படுவதில்லை. டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தி பாதிக்கப்படுகிறது.

மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் (இதயம் மற்றும் மூளை திசுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜன் மற்றும் திசுக்கள் போதுமான அளவில் வழங்கப்படாததன் விளைவாக) மற்றும் த்ரோம்போம்போலிசம் போன்ற விளைவுகளுடன் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் வளர்ச்சி ஆபத்தானது.

உயர் இரத்தக் கொழுப்பின் காரணங்கள்

ஆண்களில் 30 வயதுக்கு மேற்பட்ட வயதில், உயர்ந்த கொழுப்பின் அளவு பின்வரும் காரணிகளால் ஏற்படுகிறது:

நீரிழிவு நோய்
அதிக எடை,
குறைந்த உடல் செயல்பாடு
மோசமான உணவுப் பழக்கம்,
மன அழுத்தம்,
கெட்ட பழக்கங்கள்
பாரம்பரியம்.

கொலஸ்ட்ரால் பகுப்பாய்வு: இது எவ்வாறு மேற்கொள்ளப்படுகிறது மற்றும் முடிவுகள் என்ன சொல்கின்றன

இரத்தக் கொழுப்பு சோதனை என்பது எந்தவொரு மருத்துவ ஆய்வகத்திலும் செய்யப்படும் ஒரு பொதுவான செயல்முறையாகும். செயல்முறை ஒரு நரம்பிலிருந்து ஒரு சாதாரண இரத்த தானம், ஆனால் நீங்கள் அதற்கு தயாராக வேண்டும். மருத்துவர் அளிக்கும் பரிந்துரைகளை கவனமாக கவனிக்க வேண்டும்.

பரிந்துரைகள்:

வெற்று வயிற்றில் இரத்த தானம் செய்யப்படுகிறது (கடைசி உணவின் நேரத்திலிருந்து 12 - 16 மணி நேரம் இருக்க வேண்டும்).
இரத்த தானம் செய்யப்படும் நாளுக்கு 3 நாட்களுக்கு முன்பு, கொழுப்பு மற்றும் வறுத்த உணவுகள், ஆல்கஹால், நிகோடின் ஆகியவற்றை உணவில் இருந்து நீக்குங்கள்.
பிரசவத்திற்கு 3 நாட்களுக்கு முன்னர் (உங்கள் மருத்துவரால் இயக்கப்பட்டால்) மருந்து திரும்பப் பெறுவது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும்.
மருந்துகளை ரத்து செய்வது சாத்தியமில்லை என்றால், மருந்தின் பெயரை சுகாதார வழங்குநருக்கு தெரிவிக்க வேண்டியது அவசியம்.
இரத்த மாதிரியின் முந்தைய நாள், மன அழுத்தம் மற்றும் வலுவான உளவியல் மன அழுத்தத்தை தவிர்க்க வேண்டும்.

கொழுப்பை தீர்மானிப்பதற்கான முறைகள்:

வீட்டில் விரைவான சோதனை,
மொத்த கொழுப்பு பகுப்பாய்வு,

கொழுப்பு. ஆண்களில் உள்ள விதி வயது அடிப்படையில் கணக்கிடப்படுகிறது. கொழுப்பின் அளவை தீர்மானிக்க, நீங்கள் ஒரு சிறப்பு பகுப்பாய்வு செய்ய வேண்டும்.

எல்.டி.எல் பகுப்பாய்வு

எச்.டி.எல் பகுப்பாய்வு

ட்ரைகிளிசரைடுகள்,

லிப்பிட் சுயவிவரம்.

எளிதான வழி ஒரு எக்ஸ்பிரஸ் சோதனை. அதன் செயல்பாட்டிற்கு, இரத்த தானத்திற்குத் தயாரிப்பதற்கான சுட்டிக்காட்டப்பட்ட பரிந்துரைகளுக்கு இணங்குதல் தேவைப்படும். விரலில் இருந்து ரத்தம் எடுக்கப்படுகிறது. பகுப்பாய்வின் முடிவுகள் உடனடியாக அறியப்படுகின்றன.

ஆய்வகத்தில் சோதனைகளை மேற்கொள்ளும்போது, முழங்கையில் அமைந்துள்ள நரம்பிலிருந்து இரத்த மாதிரி மேற்கொள்ளப்படுகிறது. பல மணிநேரங்கள் முதல் ஒரு நாள் வரை முடிவுகள் தயாரிக்கப்படுகின்றன. லிப்போபுரோட்டின்களின் விகிதத்தின் மிக முழுமையான படம் ஒரு லிப்பிட் சுயவிவரத்தை அளிக்கிறது.

கொழுப்பு அதிகமாக இருந்தால், மருத்துவர், லிப்பிட் சுயவிவரத்தை புரிந்துகொள்வது, அளவு குறிகாட்டிகள் மற்றும் வயதைப் பொறுத்து நோயாளி எந்த ஆபத்து குழுவில் விழுகிறார் என்பதை தீர்மானிக்கிறது. இந்த வகை பகுப்பாய்வில் அனுபவம் வாய்ந்த மருத்துவர்கள் ஆரம்பகால மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை தீர்மானிக்க முடிகிறது.

உயர் கொழுப்பின் அறிகுறிகள்

ஆண்களில் ஆரம்ப கட்டத்தில் அதிகரித்த கொழுப்பு லேசான அறிகுறிகளைக் கொண்டுள்ளது, எனவே பலர் அவற்றில் கவனம் செலுத்துவதில்லை.

விதிமுறைக்கு ஒப்பிடும்போது காட்டி அதிகரிப்பதற்கான பொதுவான அறிகுறிகள்:

பொது நல்வாழ்வின் சரிவு, பலவீனம், அதிகரித்த சோர்வு, தலைச்சுற்றல். இந்த வெளிப்பாடுகள் மெதுவான இரத்த ஓட்டத்தால் ஏற்படுகின்றன: அதிகரித்த கொழுப்பு இரத்த அடர்த்தியை அதிகரிக்கிறது, இது இரத்த ஓட்டத்தை சிக்கலாக்குகிறது, அதாவது உறுப்புகள் ஆக்ஸிஜனின் குறைபாடு என்று பொருள்.
மறதி. மூளைக்கு ஆக்ஸிஜன் இல்லை, இது அமைப்பை சீர்குலைக்க வழிவகுக்கிறது.
பார்வைக் குறைபாடு. விழித்திரையை ஆக்ஸிஜன் மற்றும் பயனுள்ள கூறுகளுடன் வழங்கும் சிறிய தந்துகிகள் தடிமனான இரத்தத்தின் மூலம் தள்ள முடியாது.
பாதத்தின் அரிப்பு. இருதய அமைப்பில் எந்தவிதமான இடையூறுகளும் ஏற்படாதபோது, கீழ் மூட்டுகள் சிறிய பாத்திரங்களால் ஊடுருவி, அவை முழுமையாக இரத்தத்துடன் வழங்கப்படுகின்றன.
Xanthelasma. மேல் மற்றும் கீழ் கண் இமைகளில் சிறிய முடிச்சுகள் (ஒற்றை அல்லது பல வெளிப்பாடுகள் இருக்கலாம்). Xanthelasm என்பது கொழுப்பு படிவு ஆகும், இது இரத்தத்தின் கொழுப்பு கலவையை மீறுவதைக் குறிக்கிறது.
இஸ்கிமியா. விரைவான இதயத் துடிப்பு உடல் தடிமனான இரத்தத்தை வாஸ்குலர் அமைப்பு மூலம் முயற்சியால் தள்ள வேண்டும் என்று கூறுகிறது. ஆக்ஸிஜன் பட்டினி திசுக்களின் மரணத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, இது மாரடைப்புக்கு காரணமாகும்.

குறைந்த கொழுப்பின் அறிகுறிகள் மற்றும் பக்க விளைவுகள்

இயல்பானவற்றுடன் ஆண்களில் கொழுப்பைக் குறைப்பது ஆபத்தான நிலை, பின்வரும் அறிகுறிகளுடன்:

உடல்நலக்குறைவு, பசியின்மை,
தசை பலவீனம்
மலத்தின் மீறல் (கொழுப்பு, எண்ணெய்),
வீங்கிய நிணநீர்
நினைவக குறைபாடு.

இத்தகைய வேதனையான நிலைமைகளின் வளர்ச்சியை அறிகுறிகள் குறிக்கலாம்:

நீரிழிவு நோய் (“நன்மை பயக்கும்” கொழுப்பு குறைகிறது, “தீங்கு விளைவிக்கும்” அதன் இடத்தில் வருகிறது),
மலட்டுத்தன்மை (பலவீனமான டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தியால் ஏற்படுகிறது),
எலும்பு கருவியை பலவீனப்படுத்துதல் (ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்),
உடல் பருமன்
நிலையற்ற மனோ-உணர்ச்சி நிலை (நரம்பியல் இணைப்புகளின் வேலை பாதிக்கப்படுகிறது).

ஹார்மோன் மருந்துகளுடன் சிகிச்சையானது நிலையற்ற கொழுப்பை ஏற்படுத்தும், தாவல்கள் காணப்படுகின்றன. இந்த பக்க விளைவு கண்டறியப்பட்டால், மற்றொரு மருந்தை பரிந்துரைக்க நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

அதிக கொழுப்புக்கான உணவு

கொழுப்பை இயல்பு நிலைக்கு கொண்டுவருவது ஆரோக்கியமான உணவுக்கு உதவும். ஒரு நபர் மொத்த கொழுப்பில் 20% பெறுகிறார். ஹைபர்கொலெஸ்டிரோலீமியாவுக்கான உணவின் முக்கிய கொள்கை, உணவில் உள்ள விலங்குகளின் கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பது மற்றும் நார்ச்சத்து, சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் தாவர எண்ணெய்கள் நிறைந்த தாவர உணவுகளை அதிகரிப்பதாகும்.

காய்கறி பொருட்கள் மொத்த உணவில் 60% ஆக்கிரமிக்க வேண்டும்: சுமார் 400 கிராம் காய்கறிகள் மற்றும் 200 கிராம் தானியங்கள். வெண்ணெய் காய்கறி எண்ணெயால் மாற்றப்படுகிறது. பால் பொருட்கள் கொழுப்பு இல்லாத வடிவத்தில் உட்கொள்ள அனுமதிக்கப்படுகின்றன. மேஜையில் உள்ள கொழுப்பு இறைச்சி குறைந்த கொழுப்புள்ள மீன், கோழி மற்றும் ஒல்லியான மாட்டிறைச்சி ஆகியவற்றால் மாற்றப்படுகிறது.

வாரத்திற்கு இரண்டு முதல் மூன்று மஞ்சள் கருக்களை உட்கொள்வது அனுமதிக்கப்படுகிறது (புரதத்திற்கு எந்த தடையும் விதிக்கப்படவில்லை).

நீங்கள் பசியுடன் உணர்ந்தால், பழங்கள் அல்லது காய்கறிகளுடன் ஒரு சிற்றுண்டி வேண்டும். உடல் எடையை அதிகரித்து, உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தும் ஆண்களில் தினசரி கலோரி உள்ளடக்கம் 2000 கிலோகலோரி ஆகும், உடல் பருமன் இல்லாத நிலையில் மற்றும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறை - 4000 கிலோகலோரி அனுமதிக்கப்படுகிறது.

எப்போது, எந்த வடிவத்தில் உணவை உண்ண வேண்டும்

அம்சங்கள்:

ஏறக்குறைய 150 கிராம் காய்கறிகளை பச்சையாக சாப்பிட வேண்டும், மீதமுள்ள காய்கறிகளை (250 கிராம்) குண்டு அல்லது வேகவைக்க வேண்டும்.
சமைக்கும் போது உணவை உப்பு செய்ய வேண்டாம். சமைத்தபின் உப்பு சேர்க்கலாம் (முன்னுரிமை அடிக்கோடிட்டு).
ரொட்டி குறைவாக இருக்க வேண்டும்: 200 கிராமுக்கு மேல் இல்லை. அதை தவிடு ரொட்டியுடன் மாற்றுவது நல்லது.
30-40 வயதில், மெலிந்த ஆண்கள் ஆண்களின் உணவில் வாரத்திற்கு மூன்று முறையாவது இருக்க வேண்டும்.
40-50 ஆண்டுகளில், உணவு இறைச்சியின் நுகர்வு கூட குறைவாக இருக்க வேண்டும் (வாரத்திற்கு மூன்று முறைக்கு மேல் இல்லை).
நீராவி இறைச்சி மற்றும் மீன், கொதிக்க அல்லது சுட்டுக்கொள்ள.
மதிய உணவுக்கு இறைச்சி உணவுகளைப் பயன்படுத்துங்கள், இரவு உணவிற்கு காய்கறிகளைத் தயாரிக்கவும்.
காபி மற்றும் வலுவான தேநீர் ஆகியவற்றை மறுத்து, புதிதாக அழுத்தும் பழச்சாறுகள், பழ பானங்கள் மற்றும் காம்போட்களை விரும்புகிறார்கள் (உடல் பருமனுடன் இனிக்காதது).
வரவேற்புகளின் எண்ணிக்கை 5 (ஒவ்வொரு மூன்று மணி நேரத்திற்கும் ஒரு முறை) எழுதுகிறது.

அனுமதிக்கப்பட்ட மற்றும் தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகளின் பட்டியல்

ஆண்களில் கொலஸ்ட்ரால் விதிமுறை மீறப்பட்டால், உணவை மறுபரிசீலனை செய்வது அவசியம், அதிலிருந்து நீக்குதல்:

கொழுப்பு இறைச்சி, பன்றிக்கொழுப்பு,
துரித உணவு
கழிவுகள்,
அதிக கொழுப்பு பால் பொருட்கள்,
பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சியிலிருந்து இறைச்சி பொருட்கள் (தொத்திறைச்சி, புகைபிடித்த, சுண்டவைத்த இறைச்சி),
பேஸ்ட்ரி, மஃபின்,
ஆல்கஹால், கடை எலுமிச்சை, வலுவான தேநீர் மற்றும் காபி.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள்:

காய்கறிகள், கீரைகள், பழங்கள்,
தானியங்கள், பருப்பு வகைகள்,
கடல் மீன்
தாவர எண்ணெய்
காளான்கள்,
nonfat பால் மற்றும் தயிர்.

கொலஸ்ட்ரால் நாட்டுப்புற வைத்தியத்தை எவ்வாறு குறைப்பது

பாரம்பரிய மருத்துவம், மருத்துவ தாவரங்களின் பயன்பாட்டின் அடிப்படையில், லிப்பிட் சமநிலையை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது:

தங்க மீசை எச்.டி.எல் உற்பத்தியைத் தூண்டும் தாவர ஸ்டெராய்டுகளைக் கொண்டுள்ளது.
Bearberry. இதில் ஃபிளாவனாய்டுகளின் அதிக செறிவு உள்ளது, இது இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது.
ஜின்ஸெங் கல்லீரல் செயல்பாட்டை பாதிக்கும் ஸ்டேடின்கள் உள்ளன, எல்.டி.எல் உற்பத்தி குறைகிறது.
ஸ்ட்ராபெரி இலைகள் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்துடன் நிறைவுற்றது, இது இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பைப் பிடிக்கிறது மற்றும் உடலில் இருந்து இயற்கையான முறையில் அதை நீக்குகிறது.
டேன்டேலியன் ரூட். இந்த ஆலையில் உள்ள லெசித்தின் வாஸ்குலர் படுக்கைக்குள் லிப்போபுரோட்டின்களை டெபாசிட் செய்ய அனுமதிக்காது.
ஆளி விதை எண்ணெய் வைட்டமின்கள் நிறைந்த ஏ, ஈ, பி இதய தசையை வலுப்படுத்துகிறது, இதயத்தை அதிகரித்த மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உதவுகிறது, மேலும் கரிம அமிலங்கள் எச்.டி.எல் உற்பத்தியில் ஈடுபட்டுள்ளன, இது எல்.டி.எல் உடலில் இருந்து இடம்பெயர்கிறது. ஆளிவிதை கொழுப்பை இயல்பாக்குகிறது. நீங்கள் நுகர்வு அளவை கடைபிடிக்க வேண்டும்: இரண்டு தேக்கரண்டி எண்ணெய்க்கு மேல் மற்றும் ஒரு நாளைக்கு மூன்று தேக்கரண்டி முழு விதைகளுக்கு மேல் இல்லை.
ஏராளமான ஃபிளாவனாய்டுகளில் லிண்டன் பூக்கள் உள்ளன, இது, அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் இணைந்து, எல்.டி.எல் பிணைத்து, “நல்ல” கொழுப்பின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும், இது இரத்தத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது. லிண்டன் பூக்கள் ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும்.

மூலிகை சிகிச்சை நீண்ட நேரம் எடுக்கும் (பல மாதங்கள் முதல் ஒரு வருடம் வரை), அதிக கொழுப்பின் பல காரணங்களுடன் ஒரே நேரத்தில் போராட பல கூறுகளிலிருந்து உட்செலுத்துதல் தயாரிக்கப்படுகிறது. பொருட்களின் விகிதாச்சாரத்தில் மருத்துவர் ஆலோசனை கூறுவார், இது குறிப்பிட்ட மருத்துவ படத்தின் அடிப்படையில் விரும்பிய அளவைக் குறிக்கும்.

கொழுப்பைக் குறைக்க பாரம்பரிய மருந்து சமையல்

சமையல்:

ஆளிதண்ணீர். ஆளிவிதை 300 கிராம் தூளாக அரைத்து சீல் வைத்த கொள்கலனில் ஊற்றவும். தினமும் காலையில் 1 டீஸ்பூன் சாப்பிட வெறும் வயிற்றில். ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல் தூள் தண்ணீர். பாடநெறி 3 மாதங்கள்.
தங்க மீசை ஒரு பெரிய தாளை கத்தியால் நறுக்கி, ஒரு கண்ணாடி டிஷ் குறிக்கவும், ஒரு லிட்டர் தண்ணீரில் 100 சி ஊற்றவும், இறுக்கமாக மடிக்கவும், அறை வெப்பநிலையில் 24 மணி நேரம் விடவும். உட்செலுத்தலுக்குப் பிறகு, திரவத்தை ஒரு கண்ணாடி பாத்திரத்தில் வடிகட்டி இருண்ட, குளிர்ந்த இடத்தில் வைக்கவும். 20 மில்லிக்கு ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை பயன்படுத்தவும். பாடநெறி 3-4 மாதங்கள்.
ஸ்ட்ராபெரி இலைகள். 20 கிராம் பசுமையாக அரைத்து, ஒரு கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரை ஊற்றி 5 நிமிடங்கள். தண்ணீர் குளியல் வைக்கவும். குழம்பு இரண்டு மணி நேரம் காய்ச்சட்டும். 1 டீஸ்பூன் உட்கொள்ளுங்கள். எல். சாப்பிடுவதற்கு முன்.
Bearberry. 1 டீஸ்பூன். எல். உலர்ந்த இலைகளை ஒரு தூள் நிலைக்கு அரைத்து, 200 மில்லி சேர்க்கவும். கொதிக்கும் நீர், தண்ணீர் குளியல் மற்றும் 20 நிமிடங்கள் சூடாக்கவும், குளியல் நீக்க மற்றும் மற்றொரு 40 நிமிடங்கள் விட்டு. உட்செலுத்தலை வடிகட்டி, வேகவைத்த தண்ணீரை சேர்த்து மொத்தம் 200 மில்லி அளவைப் பெறலாம். 50 மில்லி உட்கொள்ளுங்கள். முக்கிய உணவை சாப்பிட்ட பிறகு உட்செலுத்துதல்.

கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கான மருந்துகளின் பட்டியல்

மருந்து பட்டியல்:

fibrates: "பெசாபிபிராட்", "ஜெம்ஃபிப்ரோசில்", "எட்டோபிப்ராட்". ஃபைப்ரேட்டுகள் “தீங்கு விளைவிக்கும்” கொழுப்புப்புரதங்களின் உள்ளடக்கத்தைக் குறைக்கின்றன, அவற்றின் உற்பத்தியை கல்லீரலால் தடுக்கின்றன மற்றும் உடலில் இருந்து ஏற்கனவே திரட்டப்பட்ட வைப்புகளை அகற்றும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்துகின்றன.
ஸ்டேடின்ஸிலிருந்து: பிரவோஸ்டாடின், சிம்வாஸ்டாடின், லோவாஸ்டாடின். ஸ்டேடின் கொண்ட மருந்துகளின் செயல் கொலஸ்ட்ரால் உருவாவதில் ஈடுபடும் நொதியை அடக்குவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. ஸ்டேடின் அடிப்படையிலான மருந்துகள் இரத்த ஓட்டத்தை மெல்லியதாகவும், பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் ஆரம்ப கட்டங்களில் கொழுப்பு வைப்புகளை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன.
பித்த அமிலங்களின் தொடர்ச்சியானது: "கொலஸ்டிரமைன்", "கொலஸ்டிபோல்." இந்த மருந்துகள் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைக்கின்றன, இது சுவர்களில் குடியேறுவதைத் தடுக்கிறது, ஆனால் உடலால் உற்பத்தியைத் தடுக்காது, ஏனென்றால் மற்ற மருந்துகளுடன் இணைந்து தொடர்ச்சியானது பயன்படுத்தப்படுகிறது.
சப்ளிமெண்ட்ஸ்: “Aterol”, “Vita norm”, “Hepar”. சேர்க்கைகளின் செயல் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துவது, இரத்த ஓட்டத்தை இயல்பாக்குவது, செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. மருந்து சிகிச்சையை சப்ளிமெண்ட்ஸ் முழுமையாக மாற்ற முடியாது: கூடுதல் மருத்துவர்களுக்கு ஆதரவாக ஒரு மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் மருந்துகளை மறுப்பது சாத்தியமில்லை.

கொழுப்பில் விளையாட்டுகளின் விளைவு

செயலற்ற வாழ்க்கை முறை மற்றும் கெட்ட பழக்கங்களின் இருப்பு ஆகியவற்றுடன் கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்பது உயிருக்கு ஆபத்தான சிக்கலான நோய்களின் வளர்ச்சியை அச்சுறுத்துகிறது. பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு விளையாட்டு குறிக்கப்படுகிறது. உடலை மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்ட எந்தவொரு உடல் செயல்பாடும் கொலஸ்ட்ராலுக்கு சாதகமான விளைவைக் கொடுக்கும்.

காலை உடற்பயிற்சி ஆரோக்கியத்திற்கு முதல் படியாக இருக்கும். ஒரு முக்கியமான விதி விகிதாசார உணர்வாகும்: அதிகப்படியான சுமைகளை துஷ்பிரயோகம் செய்ய வேண்டாம்நோயால் பலவீனமடைந்த கப்பல்கள் அதிக விகிதத்தில் சமாளிக்காது. உடல் செயல்பாடு ஒரு புதிய வாழ்க்கை முறைக்கு ஏற்றவாறு, தாவல்கள் இல்லாமல், உடல் செயல்பாடு சமமாக வளர வேண்டும்.

உடல் செயல்பாடு பொதுவான நிலையில் மோசத்தை ஏற்படுத்தக்கூடாது. தலைச்சுற்றல், மூச்சுத் திணறல், இதய தாளக் குழப்பம் சுமை தவறாகத் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டிருப்பதைக் குறிக்கிறது மற்றும் சரிசெய்தல் தேவைப்படுகிறது.

வழக்கமான உடற்பயிற்சி கொழுப்பு திசுக்கள் குறைவதற்கும், இதய தசையை வலுப்படுத்துவதற்கும், கொழுப்பு படிவுகளிலிருந்து இரத்த நாளங்களை விடுவிப்பதற்கும் வழிவகுக்கும்.சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையின் கொள்கைகளை கடைபிடிக்கும்போது ஆண்கள் மற்றும் பெண்களில் இரத்தக் கொழுப்பின் வயது விதிமுறைகள் நிலையானதாக இருக்கும், மேலும் மரபணு முன்கணிப்புடன், ஒரு லிப்பிட் சுயவிவரம் தவறாமல் செய்யப்பட வேண்டும்.

கட்டுரை வடிவமைப்பு: லோசின்ஸ்கி ஓலேக்