ஜேமீசன் ஒமேகா -3 வளாகம் (காட்டு சால்மன் - மீன் எண்ணெய்கள்)

அதிக கொழுப்பு மீன் எண்ணெயைக் குறைக்குமா? இந்த பொருளின் 10 கிராம் தினசரி பயன்பாடு கிட்டத்தட்ட 5 மடங்கு பயன்படுத்துவது இருதய அமைப்பின் நாட்பட்ட நோய்களை உருவாக்கும் வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது என்று ஒரு கருத்து உள்ளது. குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்பை இயல்பாக்குவதற்கு இது நன்றி. இது அதிகப்படியான காரணத்தினால், பாத்திரங்களில் இரத்தக் கட்டிகள் மற்றும் பிளேக்குகள் உருவாகின்றன, மேலும் ஒட்டுமொத்தமாக சுற்றோட்ட அமைப்பின் தொனி மோசமடைகிறது. எனவே மீன் எண்ணெய் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது? எல்.டி.எல் கொழுப்பை இயல்பாக்குவது உண்மையில் சாத்தியமா?

மீன் எண்ணெயின் கலவை பற்றிய சுருக்கமான கண்ணோட்டம்

எனவே, மீன் எண்ணெய் பின்வருமாறு:

• வைட்டமின் ஏ
• வைட்டமின் டி
• ஒமேகா -3 பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள்,
• கால்சியம்,
• அயோடின்,
• இரும்பு,
• மெக்னீசியம்.

இவற்றில் எது இருதய அமைப்பின் செயல்பாட்டில் நன்மை பயக்கும்? முதலில், வைட்டமின் ஏ (ரெட்டினோல்). நுண்ணூட்டச்சத்துக்களின் சாதாரண உறிஞ்சுதலுக்கும் இது அவசியம், குறிப்பாக கால்சியம். எலும்பு வளர்ச்சிக்கு வைட்டமின் டி அவசியம். இதன் பற்றாக்குறை ரிக்கெட் போன்ற கடுமையான நோய்களைத் தூண்டும் (அதனால்தான் சொட்டு வடிவில் ஒரு வைட்டமின் 1 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது).

ஆனால் மீன் எண்ணெயின் மிக முக்கியமான கூறு ஒமேகா -3 பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் ஆகும். இந்த பொருள் தான் கொழுப்பின் செறிவைக் கட்டுப்படுத்த முடிகிறது. மேலும், இந்த வழக்கில் எச்.டி.எல் (நன்மை பயக்கும் கொழுப்பு) அளவு அதிகரிக்கிறது, எல்.டி.எல் - குறைகிறது. இதனுடன், இரத்தத்தில் சி-ரியாக்டிவ் புரதத்தின் (சிஆர்பி என நியமிக்கப்பட்ட) அளவு அதிகரிப்பு உள்ளது, இது கல்லீரலில் கொழுப்பின் உற்பத்தியை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.

அமெரிக்கன் கார்டியாலஜி அசோசியேஷன், மீன் எண்ணெயில் கொழுப்பில் ஏற்படும் பாதிப்புகளை உறுதிப்படுத்தியுள்ளது. வெளியிடப்பட்ட அறிக்கையின்படி, தினசரி 1000 மில்லிகிராம் டிஹெச்ஏ மற்றும் ஈபிஏ (ஒமேகா -3 பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்களின் வழித்தோன்றல்கள்) இருதய அமைப்பின் எந்தவொரு நோய்களின் வளர்ச்சிக்கும் எதிராக சுமார் 82% பாதுகாப்பை வழங்குகிறது. தடுப்பு பற்றி நாம் பேசுகிறோம் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், அதாவது, நாள்பட்ட நோய்கள் வருவதற்கு முன்பு நிர்வாகம் மேற்கொள்ளப்பட்டால்.

மீன் எண்ணெயை எப்படி எடுத்துக்கொள்வது?

எனது கொழுப்பை விரைவாக இயல்பாக்க நான் எவ்வளவு மீன் எண்ணெய் எடுக்க வேண்டும்? சிகிச்சை டோஸ் ஒரு நாளைக்கு 2 முதல் 4 கிராம் வரை. எல்.டி.எல் அதிகப்படியான குறைவு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதால், இதை இனி எடுக்கக்கூடாது, ஏனென்றால் புதிய உயிரணுக்களின் மீளுருவாக்கம் செய்வதற்கான சாதாரண செயல்முறை பாதிக்கப்படுகிறது (பிளவு கொழுப்பு என்பது உயிரணு சவ்வுகளின் ஒரு பகுதியாகும், இது விஞ்ஞானிகள் சமீபத்தில் கண்டுபிடித்தது).

மீன் எண்ணெய் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது என்றால், இது இரத்த ஓட்ட அமைப்பின் நாட்பட்ட நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுமா? வாஸ்குலர் தொனி குறைவதால் இரத்த ஓட்டம் மோசமடைவதைப் பற்றி நாம் பேசினால், ஆம். ஆனால் ஒரு நரம்பியல் கோளாறின் பின்னணியில் ஒரு செயலிழப்பு ஏற்பட்டால் (அதாவது, மூளை, சில காரணங்களால், இதயத்தை தவறாக கட்டுப்படுத்துகிறது), அது சாத்தியமில்லை. ஒவ்வொரு வழக்கும் தனித்தனியாக கருதப்படுகிறது, ஒரு நோயாளியின் உடலியல் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது.

மீன் எண்ணெயில் எவ்வளவு கொழுப்பு உள்ளது? எல்.டி.எல் இல்லை, ஆனால் எச்.டி.எல் 85% ஆகும். இத்தகைய கொழுப்பு காய்கறிக்கு பொருந்தாது, ஆனால் விலங்குகளுக்கு பொருந்தாது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். ஆனால் அதே நேரத்தில், அதிக கொழுப்பு நோயாளிக்கு எந்த வகையிலும் தீங்கு விளைவிப்பதில்லை, ஏனெனில் இது எளிதில் நிறைவுறா அமிலங்களாக உடைக்கப்பட்டு பின்னர் உடலால் உறிஞ்சப்படுகிறது.

மேலும் இருதயக் கோளாறின் அறிகுறிகளுடன் இல்லாமல் அதிக கொழுப்புக்கான ஒரு நோய்த்தடுப்பு மருந்தாக, தினமும் 1-1.5 கிராம் மீன் எண்ணெயை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது உடலுக்கு தேவையான அளவு சி-ரியாக்டிவ் புரதம் மற்றும் ஒமேகா -3 ஆகியவற்றை வழங்கும். இதனால், 1 மாதத்திற்குள் கொழுப்பின் செறிவை லிட்டருக்கு சுமார் 0.2 மிமீல் குறைக்க முடியும்.

கொழுப்பை எப்படி எடுத்துக்கொள்வது? மிகவும் வசதியான வழி உறைந்த உலர்ந்த காப்ஸ்யூல்கள் வடிவில் உள்ளது. இவை மருந்தகங்களில் விற்கப்படுகின்றன மற்றும் மிகவும் மலிவானவை. ஒரு காப்ஸ்யூலின் அளவு சுமார் 0.5 கிராம். அதன்படி, 2-3 வரவேற்புகள் போதுமானதாக இருக்கும். பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் அமிலங்கள் இரைப்பை சாற்றை நீண்ட காலமாக வெளிப்படுத்துவதன் மூலம் எளிதில் உடைக்கப்படுவதால், உணவுக்கு முன் மீன் எண்ணெயை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.

மீன் எண்ணெயை உட்கொள்வதால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகள்

மீன் எண்ணெய் குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்பின் செறிவைக் குறைக்கிறது என்ற போதிலும், அதன் அதிகப்படியான நுகர்வு உண்மையில் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். பெரும்பாலும், இது வைட்டமின் ஏ அதிகமாக இருப்பதால் தான். விந்தை போதும், ஆனால் இது உடலுக்கு ஆபத்தானது! குறிப்பாக கர்ப்பிணிப் பெண்கள் என்று வரும்போது. அவை வைட்டமின் ஏ இன் மிகைப்படுத்தப்பட்ட செறிவைக் கொண்டிருந்தால், இது பிறக்காத குழந்தையின் சுற்றோட்ட அமைப்பில் குறைபாடுகளின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும் (பெரும்பாலும் இது இதயத்தை பாதிக்கிறது).

மீன் எண்ணெய் ஹார்மோன்களின் சில குழுக்களின் செறிவை அதிகரிக்கிறது, இது கர்ப்பத்தின் போக்கையும் மோசமாக பாதிக்கும். வைட்டமின் ஏ அதிகமாக இருப்பது ஒரு நரம்பியல் ஒழுங்கின் நோய்களின் முன்னேற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது என்பதையும் விஞ்ஞானிகள் குறிப்பிடுகின்றனர். அதாவது, ஒரு நோயாளிக்கு முன்பு பக்கவாதம் ஏற்பட்டால், அவர் மீன் எண்ணெயை எடுத்துக் கொள்ளலாம், ஆனால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை கண்டிப்பாக அவதானிக்கலாம். இது சம்பந்தமாக, நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும், அதே போல் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் செறிவு (எல்.டி.எல் மற்றும் எச்.டி.எல் இரண்டும்) மற்றும் ரெட்டினோல் ஆகியவற்றை தீர்மானிக்க சோதனைகளை மேற்கொள்ள வேண்டும். எதிர்காலத்தில் வைட்டமின் ஏ அளவு குறிப்பிடத்தக்க அளவில் அதிகரிக்கும் என்றால், மீன் எண்ணெயை மேலும் பயன்படுத்துவதை கைவிட வேண்டும்.

மொத்தத்தில், மீன் எண்ணெய் உண்மையில் உடலில் கெட்ட கொழுப்பின் செறிவை இயல்பாக்குகிறது. ஆனால் உங்கள் மருத்துவரின் நேரடி பரிந்துரை இல்லாமல் நீங்கள் அதை எடுக்கக்கூடாது. மேலும் விதிமுறைகளில் ஏற்படும் மாற்றத்தைக் கண்காணிக்க இரத்த பரிசோதனைகளை மேற்கொள்வது விரும்பத்தக்கது. மீன் எண்ணெய் ஒரு முற்காப்பு மருந்தாக மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், மற்றும் இருதய அமைப்பின் ஏற்கனவே நாள்பட்ட நோய்களுக்கான சிகிச்சையில் அல்ல.

மீன் எண்ணெய், உண்மையில் கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்கிறது

17 வசந்த காலத்தில் என் தலைமுடி சுறுசுறுப்பாக விழத் தொடங்கியது, அதை மீண்டும் தொட்டு கழுவ நான் பயந்தேன்.

ஜூலை 17 ஆரம்பத்தில், நான் ட்ரைக்கோலஜிஸ்ட்டிடம் சென்றேன், எல்லா சந்திப்புகளுக்கும் மேலதிகமாக, மீன் எண்ணெயைப் பற்றி அவள் எனக்கு அறிவுறுத்தினாள், அவனுக்கு நன்றி கூந்தலின் தடிமன் அதிகரிப்பதை அடைய முடியும் என்பதைக் குறிப்பிட்டார். ஈபிஏ மற்றும் டிஹெச்ஏ ஆகியவற்றின் மதிப்புகள் குறித்தும் அவர் கவனத்தை ஈர்த்தார், ஒரு நாளைக்கு நான் அவற்றை 500 மி.கி அளவில் உட்கொள்ள வேண்டும், மீன் எண்ணெயை நோர்வேக்கு வழங்கிய நாட்டுக்கு அறிவுறுத்தினார்.

ஆலோசனைக்குப் பிறகு, நான் விடுமுறைக்குச் சென்றேன், ஒன்றும் செய்யவில்லை, குடிக்கவில்லை, என் தலைமுடி மேலும் மேலும் விழுந்தது, நான் வழுக்கையாக இருப்பேன் என்று கூட பயந்தேன். உடனே மீன் எண்ணெய் உள்ளிட்ட சந்திப்புகளை எடுக்கத் தொடங்கினார்.

முதலில் நான் வி.பிளாப் ஃபஷ் ஆயில் மீன் எண்ணெயை வாங்கினேன், 60 மாத்திரைகள் உள்ளன, எனக்கு 20 நாட்களுக்கு போதுமானதாக இருந்தது (ஒரு நாளைக்கு 3 மாத்திரைகள்).

மருந்தகத்தில் நான் ஜேமீசன் மீன் எண்ணெயை (ஜேமிசன்) முயற்சிக்க முன்வந்தேன். 90 மாத்திரைகள் கொண்ட ஒரு ஜாடிக்கு 26 பெலாரஷ்ய ரூபிள் விலை, சுமார் 13.5 டாலர்கள். நானும் ஒரு நாளைக்கு 3 மாத்திரைகள் எடுத்துக்கொண்டேன்.

உற்பத்தியாளரிடமிருந்து அமைப்பு இங்கே:

கலவை தகவல்

90 அல்லது 180 மென்மையான ஜெலட்டின் காப்ஸ்யூல்கள் ஒரு தொகுப்பில்.

ஒவ்வொரு காப்ஸ்யூலிலும் பின்வருமாறு:

மீன் எண்ணெய் ... .... 1,000 மி.கி.

ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் (1,000 மி.கி அலாஸ்கன் சால்மன், மத்தி மற்றும் நங்கூரம் மீன் எண்ணெயிலிருந்து பெறப்பட்டது) .. 300 மி.கி.

ஈகோசாபென்டெனோயிக் அமிலம் (இபிஏ) .. ... ... 180 மி.கி.

டோகோசஹெக்ஸெனோயிக் அமிலம் (டிஹெச்ஏ) ... ... 120 மி.கி.

(ட்ரைகிளிசரைட்களின் இயற்கையான உயிரியல் ரீதியாக செயலில் உள்ள வடிவத்தில்)

பெறுநர்கள்: ஜெலட்டின், கிளிசரின்.

என் தலைமுடி சுறுசுறுப்பாக வெளியேறுவதை நிறுத்தியது, இந்த கடினமான விஷயத்தில் மீன் எண்ணெயும் ஒரு உதவியாளராக இருந்தது என்று நினைக்கிறேன்.

ஆனால் இது மிக முக்கியமான விஷயம் அல்ல, ஏனெனில் இந்த குறிப்பிட்ட மீன் எண்ணெயை நான் பரிந்துரைக்கிறேன். உண்மை என்னவென்றால், 10 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக நான் சாதாரணத்தை விட கொலஸ்ட்ரால் வைத்திருக்கிறேன்.

நான் அவ்வப்போது வாடகைக்கு விடுகிறேன், ஒவ்வொரு அரை வருடத்திற்கும் ஒரு முறை.

மோசமான கொலஸ்ட்ரால் காரணமாக அதிகப்படியான மற்றும் துல்லியமாக நீங்கள் பார்க்க முடியும் என்பதால், 2016 ஆம் ஆண்டிற்கான எனது தரவு இங்கே.

ஆனால் ஜூலை 17 என்பதும் அதிகமாகும்

இது போன்ற ஒரு அற்புதமான முடிவை நான் நேற்று பெற்றேன். என் நிலை குறைந்தபட்சம் கொஞ்சம் சாதாரணமானது என்று யானையாக நான் மகிழ்ச்சியடைகிறேன்.

உற்பத்தியாளர் அதன் தயாரிப்பை எவ்வாறு புகழ்கிறார் என்பது இங்கே:

ஜேமிசன்மீன் எண்ணெய் (சால்மன் உட்பட) ஒமேகா -3 வளாகம் இயற்கை மூலப்பொருட்களிலிருந்து பெறப்பட்டது மற்றும் மருந்து சோதனை, இது அதன் செயல்திறன் மற்றும் முழுமையான மருத்துவ தூய்மைக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கிறது.

நன்மைகள்:

1) ஒமேகா -3 எஃப்ஏக்கள் ஈபிஏ மற்றும் டிஹெச்ஏ ஆகியவை ட்ரைகிளிசரைட்களின் இயற்கையான சூத்திரத்தில் உள்ளன, இது அதிக உயிர் கிடைக்கும் தன்மையை உறுதி செய்கிறது. சந்தையில் உள்ள பிற ஒத்த தயாரிப்புகள் ஈதில் எஸ்டர் வடிவத்தில் EPA ஐக் கொண்டிருக்கின்றன, இது ட்ரைகிளிசரைட்களின் வடிவத்தை விட குறைவான நிலையானது மற்றும் குறைவாக உறிஞ்சக்கூடியது.

2) சால்மன், மத்தி மற்றும் நங்கூரங்களிலிருந்து பெறப்பட்ட ஈபிஏ மற்றும் டிஹெச்ஏ, பாதரசம் மற்றும் பிற மைக்ரோகாண்டமினென்ட்களின் அனைத்து தடயங்களையும் அகற்ற லேசான மூலக்கூறு வடிகட்டுதல் செயல்முறையைப் பயன்படுத்தி மிகவும் சுத்திகரிக்கப்படுகின்றன.

3) இந்த மருந்து தயாரிப்பு தரப்படுத்தப்பட்டுள்ளது மற்றும் ஒவ்வொரு காப்ஸ்யூலிலும் 18% (180 மி.கி) இ.பி.ஏ மற்றும் 12% (120 மி.கி) டி.எச்.ஏ உள்ளது.

4) “360 தூய” தரக் கட்டுப்பாட்டு முறைக்கு ஏற்ப தயாரிக்கப்படுகிறது - மூலப்பொருட்களின் தரம் மற்றும் பாதுகாப்பை உறுதி செய்வதற்காக குறைந்தது 360 தர சோதனைகள் நடத்தப்படுகின்றன, செயல்திறன் மற்றும் முழுமையான மருத்துவ தூய்மை.

நான் இந்த மீன் எண்ணெயை மேலும் குடிக்கிறேன், இரண்டாவது பேக் வாங்கினேன்.

வங்கியில் ஒரு சவ்வு உள்ளது, அது அங்கீகரிக்கப்படாத திறப்பிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.

காப்ஸ்யூல்கள் போதுமான அளவு, வெளிப்படையானவை, மஞ்சள் நிறமுடையவை.

அவர்களுக்குப் பிறகு விரும்பத்தகாத பிந்தைய சுவை இல்லை.

கூந்தலுக்கான போராட்டத்தில் எனக்கு உதவிய மருந்துகள் பற்றிய எனது மதிப்புரைகளுக்கான கூடுதல் இணைப்புகள் இங்கே:

அம்மா, அப்பாவுக்காக நான் இன்னும் இரண்டு ஜாடிகளை வாங்கினேன், அவர்களின் மீன் எண்ணெய் அவர்களின் உடலை விரும்புகிறதா என்று பார்ப்போம்.

நவம்பர் 7, .17 வரை புதுப்பிக்கவும் - இந்த மீன் எண்ணெயை என் தாய்க்கு இரண்டு வாரங்கள், ஒரு நாளைக்கு 3 காப்ஸ்யூல்கள் பயன்படுத்திய பிறகு எழுதுகிறேன்: எனது பொது நிலை மேம்பட்டுள்ளது, காலையிலும் மாலையிலும் அதிக ஆற்றல் தோன்றியது.

அடர்த்தியான இரத்தம், வழிகளை நீர்த்துப்போகச் செய்வதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்

பல ஆண்டுகளாக CHOLESTEROL உடன் தோல்வியுற்றதா?

நிறுவனத்தின் தலைவர்: “ஒவ்வொரு நாளும் வெறுமனே எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் கொழுப்பைக் குறைப்பது எவ்வளவு எளிது என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.

அடர்த்தியான இரத்தம் என்பது இரத்தம் மிகவும் பிசுபிசுப்பாக மாறும் ஒரு நிலை. இரத்த உறைதலின் போது நெறியில் இருந்து விலகல் காரணமாக அடர்த்தியின் அசாதாரண அதிகரிப்பு ஏற்படுகிறது. தடிமனான இரத்தம் உடல் முழுவதும் ஆக்ஸிஜன், ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஹார்மோன்களின் புழக்கத்திற்கு இடையூறு செய்கிறது. இது பிந்தையவரின் குறைபாட்டிற்கு அல்லது ஹைபோக்ஸியாவுக்கு வழிவகுக்கும். சுற்றோட்ட அமைப்பு பொதுவாக செயல்படும்போது, ​​இரத்த நாளத்தில் சுருக்கங்களின் போது உறைதல் செயல்முறை தொடங்குகிறது. த்ரோம்பின் (ஒரு இரத்த நொதி) இரத்த ஓட்டத்தில் வெளியிடப்படுகிறது. இது ஒரு உயிர்வேதியியல் எதிர்வினைக்கு வழிவகுக்கிறது, இது உறைதல் முகவர்கள் உருவாக வழிவகுக்கிறது. இந்த முகவர்களின் ஒரே பணி ஒரு உறைவு உருவாக்குவதுதான். வேலை முடிந்ததும், மடிப்பு செயல்முறை நிறுத்தப்பட வேண்டும். ஆனால் இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு, செயல்முறை நிறுத்தப்படாது, மற்றும் முகவர்கள் தந்துகிகள் ஃபைப்ரின் அடுக்குடன் மூடுகின்றன.

இது இரத்தத்தை தடிமனாக்குவதற்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் நோய்க்கிருமிகளின் செழிப்புக்கு ஏற்ற சூழலை வழங்குகிறது.

கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க எங்கள் வாசகர்கள் வெற்றிகரமாக அட்டெரோலைப் பயன்படுத்தினர். இந்த தயாரிப்பின் பிரபலத்தைப் பார்த்து, அதை உங்கள் கவனத்திற்கு வழங்க முடிவு செய்தோம்.

சில இன இனங்கள் தடிமனான இரத்தத்திற்கு ஒரு மரபணு முன்கணிப்பைக் கொண்டிருக்கலாம். உறைதல் மரபணுக்களில் உள்ள குறைபாடுகள் இரத்த உறைதல் செயல்பாட்டில் தலையிடும் உடலின் திறனை எதிர்மறையாக பாதிக்கின்றன. இந்த குறைபாடுகள் உறைதலின் விளைவாக ஃபைப்ரின் வைப்புகளை வெளியேற்றும் திறனை பாதிக்கலாம்.

தீங்கு விளைவிக்கும் நோய்க்கிருமிகளான பூஞ்சை, வைரஸ்கள், பாக்டீரியா மற்றும் ஒட்டுண்ணிகள் இருப்பதால் தடிமனான இரத்தம் ஏற்படலாம். இந்த நோய்க்கிருமிகள் உண்மையில் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தைப் பாதுகாப்பதற்கான ஒரு வழியாக உடலில் உறைதல் எதிர்வினை செயல்படுத்த முடியும். கரையக்கூடிய ஃபைப்ரின் மோனோமர் (உறைதல் முகவர்) நுண்குழாய்களை ஃபைப்ரின் மூலம் மூடுகிறது, இதனால் திசுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை மாற்றுவது சாத்தியமில்லை. இந்த பொருட்களின் பற்றாக்குறை நோய்க்கிருமிகளுக்கு ஏற்ற சூழலை உருவாக்குகிறது.

கன உலோகங்கள் அல்லது சுற்றுச்சூழல் பாதிப்புகள் அசாதாரண அளவிலான கரையக்கூடிய ஃபைப்ரின் மோனோமர் உற்பத்தியையும் தூண்டும்.

அடர்த்தியான இரத்தத்திற்கு இன்னும் சில காரணங்கள்:

• வயதான,
• முறையற்ற உணவு, நீரிழிவு நோய், அதிக கொழுப்பு,
• உடல் செயல்பாடு இல்லாதது,
• கர்ப்ப
• , கன அளவு மானி
• எரித்ரோசைட் சிதைவு,
• நீரிழப்பு (எ.கா. மிகவும் வெப்பமான காலநிலையில் தங்குவது)
• பாரம்பரியம்,
• மருந்து உட்கொண்டதன் பின்னணியில் (நீரிழப்பின் அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கிறது),
• கொழுப்பு அமில குறைபாடு
• சுற்றுச்சூழல் நச்சுகள்
• சிகரெட் புகை
• கதிர்வீச்சு, கதிர்வீச்சு,
• மன அழுத்தம்,
• நுண்ணுயிரிகள்: பாக்டீரியா, வைரஸ்கள், ஸ்பைரோகெட்டுகள், குடல் டிஸ்பயோசிஸ்,
• லுகேமியா,
• உண்மையான பாலிசித்தெமியா (எலும்பு மஜ்ஜை பல சிவப்பு ரத்த அணுக்களை உருவாக்குகிறது)
• உறைவுச்,
• மைலோடிஸ்பிளாஸ்டிக் கோளாறுகள்,
• பரனியோபிளாஸ்டிக் நோய்க்குறிகள் (அதிக எண்ணிக்கையிலான புழக்கத்தில் உள்ள இம்யூனோகுளோபின்கள், கிரையோகுளோபின்கள், பராபுரோட்டின்கள் அல்லது ஆன்டிபாடிகள் காரணமாக அல்லது இரத்த அணுக்களின் அதிகப்படியான அதிகரிப்பு காரணமாக).

அதிகரித்த பாகுத்தன்மை மற்றும் இரத்த ஓட்டம் குறைதல் ஆகியவை பல்வேறு மருத்துவ வெளிப்பாடுகளுக்கு வழிவகுக்கும், அவற்றுள்:

• மத்திய நரம்பு மண்டலம்: சோம்பல், தலைவலி, காது கேளாமை, பிடிப்புகள்,
• பார்வை: பாப்பிலோடீமா, இரத்தக்கசிவு, விழித்திரையின் வாசோடைலேஷன், பார்வை இழப்பு,
• இருதய அமைப்பு: தமனி உயர் இரத்த அழுத்தம்,
• ஹீமாடோலோஜிக்: இரத்த சோகை, அசாதாரண இரத்தப்போக்கு (சிராய்ப்பு, சளி சவ்வுகளின் இரத்தக்கசிவு, மலக்குடல் இரத்தப்போக்கு, மெனோராஜியா), த்ரோம்போசிஸ், லுகோசைட் செயலிழப்பு (செப்சிஸ்),
• சிறுநீரகங்களிலிருந்து பதில்: சிறுநீரக செயலிழப்பு, சிறுநீரக குழாய் அமிலத்தன்மை.

சில நோயாளிகள் இது போன்ற அறிகுறிகளைப் புகாரளிக்கின்றனர்:

• உணவுக் கோளாறுகள் - எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி,
• கடுமையான கர்ப்பம், கருச்சிதைவு,
• நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி
• சிவப்பு தோல் நிறம்,
• எந்த பாக்டீரியா, வைரஸ் அல்லது பூஞ்சை தொற்றுநோய்களுக்கும் சிகிச்சையளிப்பதில் சிக்கலானது,
• இதயத்தில் அதிகரித்த மன அழுத்தம், இது பக்கவாதத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

கண்டறியும்

இரத்த சிவப்பணுக்களின் எண்ணிக்கையை தீர்மானிக்க இரத்த பரிசோதனை தேவைப்படுகிறது, இது ஒரு ஹீமாடோக்ரிட் சோதனை.

கருத்துகளில் தளத்தில் நேரடியாக ஒரு முழுநேர ஹீமாட்டாலஜிஸ்ட்டிடம் உங்கள் கேள்விகளைக் கேட்க தயங்க. நாங்கள் நிச்சயமாக பதிலளிப்போம். ஒரு கேள்வியைக் கேளுங்கள் >>

• இரத்த ஆக்ஸிஜன் அளவை சரிபார்க்க தமனி இரத்த வாயு பகுப்பாய்வு,
• இரத்த சர்க்கரை (குளுக்கோஸ்),
• கிரியேட்டினினுக்கான பகுப்பாய்வு, அதே போல் கிரியேட்டினுக்கு நைட்ரஜனின் விகிதம்,
• சிறுநீரக பகுப்பாய்வு (சிறுநீரில் குளுக்கோஸ், இரத்தம் மற்றும் புரதத்தை அளவிடுதல்),
• இரத்த உறைதல் சோதனை (கோகுலோகிராம்).

என்ன சோதனைகள் எடுக்க வேண்டும், ஹீமாட்டாலஜிஸ்ட் முடிவு செய்கிறார்.

அடிப்படையில், அவர்கள் அத்தகைய முறைகளைப் பயன்படுத்துகிறார்கள்:

• சரியான சீரான ஊட்டச்சத்து
• உடல் செயல்பாடு
• மருந்து சிகிச்சை
• மூலிகைகள் பராமரிப்பு சிகிச்சை (நாட்டுப்புற வைத்தியம்).

சில உணவுகளில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் இயற்கையாகவே இரத்தத்தை மெல்லியதாக மாற்றும். காய்கறி எண்ணெய்கள், கொட்டைகள் மற்றும் சில தானியங்களில் வைட்டமின் ஈ உள்ளது, இது இயற்கையான மெல்லியதாகும். இருப்பினும், அதிக அளவு வைட்டமின் ஈ தவிர்க்கப்பட வேண்டும், இது சீரம் மிகவும் திரவமாக மாற வழிவகுக்கும், அத்தகைய நிலை ஒரு ரத்தக்கசிவு பக்கவாதம் அல்லது பெருமூளை ரத்தக்கசிவை ஏற்படுத்தும். பிற சோடியம் சாலிசிலேட் தயாரிப்புகள் இயற்கையான இரத்த மெல்லியதாக செயல்படுகின்றன. அடிப்படையில், இவை பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், கொட்டைகள் மற்றும் இறைச்சி, அவுரிநெல்லிகள், புதிய அன்னாசிப்பழம் மற்றும் தக்காளி.

சீரான உணவுக்கான பொதுவான கொள்கைகள்:

• உங்கள் உணவில் ஆளி விதை மாவு சேர்க்கவும், இது இரத்தத்தை மெல்லியதாக மாற்றும் திறன் உட்பட பல பயனுள்ள பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது,
• உங்கள் அன்றாட உணவில் நிறைவுற்ற கொழுப்புகளை (ஆர்கானிக் ஆலிவ், தேங்காய் எண்ணெய்) சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள், அவை ஆண்டிமைக்ரோபியல் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் இரத்தத்தை மெல்லியவை,
• குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்ட சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கு ஆதரவாக ஒரு தேர்வு செய்யுங்கள், இவை பழுப்பு அரிசி, புதிய ஆப்பிள்கள், முளைத்த தானியத்திலிருந்து ரொட்டி, ஸ்குவாஷ் (ஒரு வகை பூசணி),
• ஒமேகா -3 களின் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும், அதிக மீன் (சால்மன், லாங் ஃபின் டுனா) மீன் எண்ணெய், வெண்ணெய், முளைத்த அக்ரூட் பருப்புகள் இரத்தத்தை விரைவாக மெல்லியதாக மாற்றலாம்,
• விதைகளில் (ஆளி விதைகள், சூரியகாந்தி விதைகள்) ஊட்டச்சத்துக்களை உணவில் சேர்க்கவும்.

இரத்த மெலிந்தவர்கள்:

• திராட்சை,
• திராட்சையும், கொடிமுந்திரி:
• பெர்ரி (கிரான்பெர்ரி, செர்ரி, அவுரிநெல்லிகள், ஸ்ட்ராபெர்ரி),
• டேன்ஜரைன்கள், ஆரஞ்சு,
• தேங்காய்,
• சூரியகாந்தி விதைகள்
• ஆலிவ் எண்ணெய்
• பூண்டு,
• நெத்திலி,
• கானாங்கெளுத்தி
• ஏரி டிரவுட்
• ஹெர்ரிங்.

தவிர்க்க வேண்டிய தயாரிப்புகள்:

• அனைத்து எளிய அல்லது சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் (சர்க்கரை, வெள்ளை ரொட்டி, பாஸ்தா, குக்கீகள், கேக்குகள், பட்டாசுகள்),
• சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை அல்லது செயற்கை இனிப்புகளைக் கொண்ட அனைத்து தயாரிப்புகளும். ஸ்டீவியா போன்ற இயற்கை இனிப்புகளைத் தேர்வுசெய்க (இரத்தத்தை மெல்லியதாக மாற்றலாம்)
• ஆல்கஹால் (இரத்த மெல்லியவற்றில் ஒரு சிறிய அளவு மது சேர்க்கப்பட்டாலும்)
• புளிப்பு-பால் பொருட்கள் (சீஸ் முழுவதுமாக விலக்கப்பட வேண்டும்),
• காஃபின் - காஃபின் மிதமான நுகர்வு நன்மை பயக்கும் என்றாலும், அதிகப்படியான நுகர்வு தூக்கமின்மைக்கு வழிவகுக்கும், அத்துடன் மலச்சிக்கல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படலாம்.
• கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்
• காளான்கள்,
• ஊறுகாய்களாக தயாரிக்கப்படும் உணவுகள்
• சிப்பிகள், மஸ்ஸல் மற்றும் நண்டுகள் (அவை பாதரசத்தின் நச்சு அளவைக் கொண்டிருக்கலாம்):
• மீன் (கானாங்கெளுத்தி) பாதரசத்தின் நச்சு அளவையும் கொண்டிருக்கலாம்,
• ஈஸ்ட் மற்றும் கோதுமை பொருட்கள்,
• மோனோசோடியம் குளுட்டமேட் (சுவையை அதிகரிக்கும் பல உணவுகளில் காணப்படுகிறது)
• பல பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் (துரித உணவு) காணப்படும் ஹைட்ரஜனேற்றப்பட்ட அல்லது ஓரளவு ஹைட்ரஜனேற்றப்பட்ட எண்ணெய்கள் (டிரான்ஸ் கொழுப்புகள்).

தவிர்க்க முயற்சிக்கவும்:

• வோக்கோசு,
• கிரீன்ஸ்,
• கீரை,
• அஸ்பாரகஸ்,
• காலிபிளவர்,
• செலரி
• இராகூச்சிட்டம்,
• இயற்கை தயிர்,
• மொஸரெல்லா சீஸ்
• டோஃபு,
• மாட்டிறைச்சி, பன்றி இறைச்சி

அடர்த்தியான இரத்தத்தின் காரணமாக, நச்சுகளை திறம்பட அகற்றுவதற்கான உடலின் திறன் குறைகிறது, எனவே நோயாளியின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி ஆபத்தில் உள்ளது.

உடற்பயிற்சி உங்களை வியர்க்க வைக்கிறது, வியர்வை செயல்முறை சுமையை நீக்குகிறது, உடலுக்கு நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது. உடற்பயிற்சி இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது, இது உடலுக்கு ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனை வழங்குகிறது, அவை மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தையும் குறைக்கின்றன. உடற்பயிற்சி இரத்தத்தை நீர்த்துப்போகச் செய்கிறது.

எந்த விளையாட்டு இரத்தத்தை மிகவும் திறமையாக மெல்லியதாக மாற்ற முடியும், உங்கள் ஜி.பி. அல்லது ஹீமாட்டாலஜிஸ்ட் உங்களுக்கு முடிவு செய்ய உதவும். ஆனால் பொதுவாக உடல் செயல்பாடுகளை வாரத்திற்கு 150-180 நிமிடங்களாக அதிகரிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு நாளைக்கு 30-45 நிமிடங்கள். செயலில் நடைபயிற்சி அல்லது மிதமான ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி பொருத்தமானது. யோகா (கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு) மற்றும் பைலேட்ஸ் குறிப்பாக நல்லது, யோகா இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, மற்றும் பைலேட்ஸ் மற்றும் சுவாச நடைமுறைகள் பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள இரத்தத்தை மெலிக்கும் தடுப்பு முறைகள் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

மூலிகை சிகிச்சை

இந்த மூலிகைகள் இரத்தத்தை மெல்லியதாக இருக்கும் உணவுகளுடன் இணைக்கலாம். உங்கள் மருத்துவருடன் (பொது பயிற்சியாளர், ஹீமாட்டாலஜிஸ்ட்) கலந்தாலோசித்த பின்னரே அவை பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். அவற்றின் பயன்பாடு நாட்டுப்புற வைத்தியம் மூலம் தடிமனான இரத்தத்தின் சிகிச்சைக்கு குறிப்பிடப்படுகிறது.

எந்தவொரு மூலிகையின் பயன்பாட்டையும் ஒரு சுவையூட்டலாக டிஷ் உடன் சேர்ப்பதைக் குறைக்கலாம்.

நாட்டுப்புற வைத்தியம் சிகிச்சைக்கான சமையல் குறிப்புகள் மற்றும் பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகள்

• அரை டீஸ்பூன் இஞ்சியை கொதிக்கும் நீரில் (1 லிட்டர்) ஊற்றி 10 நிமிடங்கள் காய்ச்சவும், காலையிலும் மாலையிலும் படுக்கைக்கு முன் தேநீர் குடிக்கவும்,
• ஒரு நாளைக்கு 1 கிராம்பு பூண்டு சாப்பிடுங்கள், இது ஒரு சிறந்த எதிர்விளைவு விளைவை ஏற்படுத்தும்,
• கொதிக்கும் நீரை (200 மில்லி) 1 தேக்கரண்டி ஊற்றவும். இலவங்கப்பட்டை, 0.5 தேக்கரண்டி இஞ்சி மற்றும் 1 பை பச்சை தேநீர், அரை மணி நேரம் காய்ச்சட்டும், இந்த தேநீரை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை ஒரு வாரத்திற்கு குடிக்கவும்.,
• தினமும் 200 மில்லி ஆரஞ்சு அல்லது திராட்சைப்பழம் சாறு குடிக்கவும்,
• ஒரு கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரில் (250 மில்லி) மூன்று டீஸ்பூன் கிரான்பெர்ரிகளை ஊற்றவும், ஒரு மணி நேரம் வற்புறுத்தவும், ஒரு மாதத்திற்கு 2-3 முறை குருதிநெல்லி தேநீர் குடிக்கவும்,
• புதிய கஷ்கொட்டைகளை உரிக்கவும், சுமார் 50-70 கிராம் தலாம் எடுத்து, அவற்றை ஓட்கா 40% (450-550 மில்லி) நிரப்பவும், இந்த கலவை இரண்டு வாரங்களுக்கு உட்செலுத்தப்பட வேண்டும், இதன் விளைவாக வரும் பொருளை வடிகட்டி, சொட்டு மருந்துகள் (15-20 சொட்டுகள்) ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் உணவு, தண்ணீரில் நீர்த்தல். சிகிச்சையின் படிப்பு 14 நாட்கள் வரை,
• 70 கிராம் ஜின்கோ பிலோபா இலைகளை ஓட்காவுடன் (500 மில்லி, 40%) ஊற்றவும், இரண்டு வாரங்களுக்கு உட்செலுத்தவும், ஒரு டீஸ்பூன் ஒரு நாளைக்கு 2 முறை ஒரு மாதத்திற்கு எடுத்துக் கொள்ளவும், பின்னர் ஒரு இடைவெளி (சுமார் ஒரு வாரம்) எடுத்து மீண்டும் உட்செலுத்தலை எடுக்கவும். சிகிச்சையின் படிப்பு 6 மாதங்கள்,
• முளைத்த கோதுமையை தினமும் ஒன்று அல்லது இரண்டு தேக்கரண்டி சாப்பிடுங்கள்,
• ராஸ்பெர்ரி ஜாம் இரத்த அடர்த்தியைக் குறைக்கும், ஒரு நாளைக்கு 7 தேக்கரண்டி வரை உட்கொள்ளலாம்,
• ஒரு கிளாஸ் கேஃபிருக்கு 5 தேக்கரண்டி சேர்க்கவும் இலவங்கப்பட்டை, வெறும் வயிற்றில் காலையில் முன் இந்த கலவையைப் பயன்படுத்தவும்,
• வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட சுண்டவைத்த பழங்கள் அல்லது திராட்சை வத்தல் மற்றும் ராஸ்பெர்ரி ஆகியவை அடர்த்தியான இரத்தத்திற்கு நன்கு நீர்த்தப்படுகின்றன.

அடர்த்தியான இரத்தத்தை ஒரு சீரான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியுடன் இணைந்து நாட்டுப்புற வைத்தியம் மூலம் சிகிச்சையளிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

தடிமனான இரத்தத்தைப் பற்றிய அறிவாற்றல் திட்டம்

மருந்து சிகிச்சை

இரத்தத்தை மெலிக்கும் முகவர்கள்:

ஆன்டிகோகுலண்டுகளைப் பயன்படுத்துவதன் பொதுவான பக்க விளைவுகள் பின்வருமாறு:

• வீக்கம், வாய்வு,
• வயிற்றுப்போக்கு,
• அஜீரணம்,
• பசியின்மை.

அரிய பக்க விளைவுகள்:

• இருமல்
• நாற்காலி இருண்டது
• தோல் சொறி, படை நோய் அல்லது அரிப்பு,
• காய்ச்சல், குளிர் மற்றும் பலவீனம்,
• தோல் அல்லது கண்களின் மஞ்சள் (மஞ்சள் காமாலை).

ரத்த மெலிந்தவர்கள் பற்றிய வீடியோ

கர்ப்ப

அத்தகைய நோய் உள்ள ஒரு தாய்க்கு கர்ப்பம் ஒரு பெரிய ஆபத்து. சில நேரங்களில், பக்கவாதம் மற்றும் இதய கோளாறுகள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகரிக்கும். குழந்தையில் புரதம் சி இல்லாததால் தாய்வழி தடிமனான இரத்த நோய்க்குறி ஏற்படுகிறது. அடர்த்தியான இரத்தமும் கருச்சிதைவுக்கு வழிவகுக்கும். கர்ப்ப காலத்தில் அடர்த்தியான இரத்தம் பிரசவத்தின்போதும் அதற்குப் பிறகும் இரத்தப்போக்கு ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க தாய்வழி தகவமைப்பு வழிமுறையாகும். ஆனால் இரத்த தடித்தலின் விளைவாக, த்ரோம்போம்போலிசம் (இரத்த நாளங்கள் அடைப்பு) உருவாகிறது, இது பிரசவத்தின்போது மரணத்திற்கு முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும். காரணி VII மற்றும் ஃபைப்ரினோஜனின் அதிகரித்த உற்பத்தியுடன் இந்த நோய் தொடர்புடையது. சிரை த்ரோம்போம்போலிசத்தை உருவாக்கும் ஆபத்து கர்ப்ப காலத்தில் சுமார் 100 மடங்கு அதிகரிக்கிறது, குறிப்பாக 3 வது மூன்று மாதங்களில். இது ஹார்மோன் அளவுகளில் ஏற்பட்ட மாற்றம், குறிப்பாக ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவின் அதிகரிப்பு காரணமாக இருப்பதாக நம்பப்படுகிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் தடிமனான இரத்தத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க அவர்கள் முயற்சி செய்கிறார்கள், முக்கியமாக மேலே கொடுக்கப்பட்ட நாட்டுப்புற வைத்தியம், அத்துடன் ஆஸ்பிரின் சிகிச்சையின் உதவியுடன், அல்லது ஆஸ்பிரின் சரியான விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்றால், அது லவ்னாக்ஸால் மாற்றப்படுகிறது. உங்கள் உடல்நலப் பாதுகாப்பு வழங்குநருடன் (மகப்பேறு மருத்துவர், ஹீமாட்டாலஜிஸ்ட், ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அல்லது பொது பயிற்சியாளர்) எந்த உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பது என்பது பற்றி நீங்கள் பேச வேண்டும், ஆனால் பொதுவாக நீங்கள் ஒரு சீரான உணவில் (மேலே) ஒட்டிக்கொள்ள வேண்டும் மற்றும் உடல் பயிற்சிகளை புறக்கணிக்கக்கூடாது (கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கான யோகா, பைலேட்ஸ் ), இந்த முறைகள் அனைத்தும் தடிமனான இரத்தத்தை தீவிரமாக நீர்த்துப்போகச் செய்கின்றன.

முக்கியம்! கர்ப்ப காலத்தில் ஆன்டிகோகுலண்டுகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​உங்கள் வைட்டமின் கே உட்கொள்ளலைக் குறைக்க ஹீமாட்டாலஜிஸ்டுகள் பொதுவாக பரிந்துரைக்கிறார்கள்.மேலும், உங்கள் உணவில் கடுமையான மாற்றங்களைத் தவிர்க்கவும்.

முடிவில், தடிமனான இரத்தத்தைப் பற்றிய மற்றொரு வீடியோவைப் பார்க்க பரிந்துரைக்கிறோம்

இரத்த ட்ரைகிளிசரைடுகள் - அது என்ன, பெண்களுக்கு என்ன விதிமுறை?

கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் லிப்பிட்களுடன் உணவளிக்காமல் உடல் முழுமையாக செயல்பட முடியாது, இவை ட்ரைகிளிசரைடுகள், ஆனால் அது என்ன, அவற்றின் பங்கு என்ன? இவை சுவடு கூறுகள், உடலில் உள்ள உள்ளடக்கம் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு இருக்க வேண்டும். பெண்கள், ஆண்கள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கான விதிமுறை வேறுபட்டது. ஒரு திசையில் அல்லது இன்னொரு திசையில் விலகல் உடலில் பல்வேறு நோய்கள் மற்றும் செயலிழப்புகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

ட்ரைகிளிசரைடுகள் என்றால் என்ன, அவற்றின் விதிமுறை என்னவாக இருக்க வேண்டும்

ட்ரைகிளிசரைட்களின் அளவு இரத்த சீரம் கலவை படிப்பதன் மூலம் ஆய்வு செய்யப்படுகிறது. உடலில் இந்த சுவடு உறுப்பு உட்கொள்வது உணவுடன் நிகழ்கிறது. கல்லீரல் மற்றும் குடல்களின் உயிரணுக்களில், இந்த மைக்ரோலெமென்ட் ஒருங்கிணைக்கப்பட்டு எளிமையான தீவிரவாதிகளாக பிரிக்கப்படுகிறது.

சில விஞ்ஞானிகளின் கூற்றுப்படி, முடிவு அட்டவணையில் இரத்தத்தில் உள்ள ட்ரைகிளிசரைட்களின் வீதம் 1.13 mol / l ஆக இருக்க வேண்டும், இருப்பினும் வயதானவர்களில் விகிதங்கள் மிக அதிகமாக உள்ளன (இது சாதாரணமானது). கூடுதலாக, லிப்பிட் வழித்தோன்றல்கள் இரத்த கொலஸ்ட்ராலுடன் பிரிக்கமுடியாத வகையில் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

அவற்றின் விதிமுறைகளில் உள்ள ட்ரைகிளிசரைடுகள் 2.1 மிமீல் / எல் எனக் கருதப்படுகின்றன, இதன் விளைவாக இந்த அளவு அதிகமாக இருப்பதைக் குறிக்கலாம். ஆனால் இன்னும், மாரடைப்பு, பக்கவாதம், பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி உருவாகும் ஆபத்து கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. கொலஸ்ட்ரால் உடலுக்கு இன்றியமையாதது, ஆனால் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய மதிப்புகளுக்குள் இருக்க வேண்டும். 2.6 மிமீல் / எல் மேலே உயர்த்தப்பட்ட நிலை இருதய நோயின் வளர்ச்சியை தெளிவாகக் குறிக்கிறது, ஆனால் 50 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு மக்களில் இந்த நிலை எப்போதும் மிகைப்படுத்தப்பட்டு நோயியல் கவனிக்கப்படுவதில்லை.

எனவே, ட்ரைகிளிசரைடு நிலை சாதாரணமானது:

1. பெண்களில், 2.71 மிமீல் / எல்.
2. ஆண்களில், 3.7 மிமீல் / எல்.
3. குழந்தைகளில், 1.5 மிமீல் / எல்.

இவை தோராயமான புள்ளிவிவரங்கள், மற்றும் பழைய வயது, சுமார் 1.8 மதிப்பெண்ணுடன் உகந்த குறிகாட்டிகளை அடைவது மிகவும் அவசியம்.

குறிகாட்டிகள் ஏன் அதிகரிக்கின்றன அல்லது குறைக்கப்படுகின்றன

இரத்தத்தின் உயிர்வேதியியல் கலவையைப் படிக்கும்போது, ​​பின்வரும் நோய்க்குறியியல் காரணமாக சுட்டிக்காட்டப்பட்ட ட்ரைகிளிசரைடு அளவு அதிகரிக்கக்கூடும்:

• அதிரோஸ்கிளிரோஸ்,
• உடல் பருமன்
• உயர் இரத்த அழுத்தம்,
• மாரடைப்பு
• பரம்பரை காரணி

• நீரிழிவு நோய்
• மதுபோதை,
• கல்லீரல் செயலிழப்பு
• தைராய்டு,
• கணைய அழற்சி,
• சிறுநீரக பெருங்குடல்,
• கிளைக்கோஜன் சேமிப்பு நோய்,
• பசியின்மை,
• கீல்வாதம்.

கூடுதலாக, மாதவிடாய் மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் பெண்களில் இந்த அளவு அதிகமாக உள்ளது, அத்துடன் சேர்க்கை விஷயத்திலும்:

• பல டையூரிடிக்ஸ் (இன்டர்ஃபெரான்), பீட்டா-தடுப்பான்கள்,
• தேவையற்ற கர்ப்பத்திலிருந்து பாதுகாக்க கருத்தடைகளைப் பயன்படுத்துதல்,
• ஆல்கஹால், இரத்த பரிசோதனை செய்வதற்கு சற்று முன்பு புகைத்தல்,
• கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்வது.

பெரும்பாலும், ஒரு பகுப்பாய்வு குழந்தைகளின் நிலை, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் இன்டர்ஃபெரான் எடுத்த பிறகு, ஹார்மோன் கருத்தடை மருந்துகள் மிகைப்படுத்தப்பட்டவை என்பதைக் காட்டலாம். ஆண்களில், காரணம் புகைபிடித்தல், மது அருந்துதல், கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள்.

கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க எங்கள் வாசகர்கள் வெற்றிகரமாக அட்டெரோலைப் பயன்படுத்தினர். இந்த தயாரிப்பின் பிரபலத்தைப் பார்த்து, அதை உங்கள் கவனத்திற்கு வழங்க முடிவு செய்தோம்.

கூடுதலாக, நிலை குறைத்து மதிப்பிடப்பட்டால் - அது ஆபத்தானது. இது நுரையீரல், குடலில் கோளாறுகள் உள்ளன என்பதற்கான தெளிவான சமிக்ஞையாகும் அல்லது ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவது பலவீனமடைகிறது.

நோயாளிகள் இரத்தத்தில் உள்ள ட்ரைகிளிசரைட்களின் அளவை உறுதிப்படுத்த நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும், அதாவது, அவர்களின் உணவு, கெட்ட பழக்கங்களை மறுபரிசீலனை செய்ய, கொழுப்பை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான அனைத்து முயற்சிகளையும் வழிநடத்த வேண்டும். இன்று விற்பனைக்கு பலவிதமான உணவுப் பொருட்கள் உள்ளன, ஆனால் அனைவருக்கும் முரண்பாடுகள் உள்ளன, எனவே அவற்றைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, நீங்கள் முதலில் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

பகுப்பாய்வு எப்படி இருக்கிறது

குறிகாட்டிகளின் இயக்கவியலை அடைய இரத்தத்தில் உள்ள ட்ரைகிளிசரைட்களின் பகுப்பாய்வு அவசியம், மேலும் ஹார்மோன்களின் அளவின் அதிகரிப்பு அல்லது குறைவை தெளிவாக நிறுவ எந்த மனித நிலையிலும் ஆய்வுகள் சாத்தியமாகும்:

• ஹைப்பர் தைராய்டிசத்தின் அறிகுறிகள் இருந்தால், சாதாரண மதிப்புகளை அடைய கூடுதல் தைராய்டு ஹார்மோன்களை பரிந்துரைக்கும் ஒரு உட்சுரப்பியல் நிபுணரை நீங்கள் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.

• கெட்ட பழக்கங்கள் இருந்தால், அவற்றை நீக்குவது மதிப்பு, எனவே குறிகாட்டிகள் கணிசமாக மேம்படும். கெட்ட பழக்கங்களை மறுப்பது இரத்த ட்ரைகிளிசரைடுகள் ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்க அளவில் வைக்கப்படும் என்பதற்கு உத்தரவாதம்.
• அதைத் தடுக்க, ஒவ்வொரு வகையிலும் கடுமையான குறைபாடுகளின் வளர்ச்சியை எதிர்ப்பது முக்கியம், இதற்காக நீங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பு மற்றும் லிப்பிட்களின் அளவை இயல்பாக்க வேண்டும். இது ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வில் முன்னேற்றம், முடி மற்றும் நகங்களின் நிலை, குடல் மைக்ரோஃப்ளோராவை இயல்பாக்குவது மற்றும் எடை இழப்பை அடைய உதவும்.

பெருந்தமனி தடிப்புத் தகடுகள், இருதய நோயியல் ஆகியவற்றின் வளர்ச்சிக்கான உயிர்வேதியியல் ஆராய்ச்சிக்கான நரம்பிலிருந்து இரத்தம் எடுக்கப்படுகிறது.

இரத்த மாதிரிக்கு முன், நீங்கள் தயார் செய்ய வேண்டும்:

• 10-12 மணி நேரம் சாப்பிட மறுக்க,
• 2-3 மணி நேரம் புகைபிடிக்க வேண்டாம்,
• சோதனைக்கு 1 மணி நேரத்திற்கு முன்னர் எந்தவொரு உடல் செயல்பாடுகளையும் விலக்கவும்.

குறிகாட்டிகள் அதிகரித்தாலோ அல்லது குறைந்துவிட்டாலோ, அவற்றை இரத்தத்தில் தீர்க்க மருத்துவர் அவசர நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும்.

நோயாளியிடமிருந்து தேவை:

1. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரித்தல்.
2. கெட்ட பழக்கங்களை மறுப்பது.
3. ட்ரைகிளிசரைட்களைக் குறைக்கும்போது முழுமையான உயர் கலோரி மற்றும் சீரான உணவை இயல்பாக்குதல்.
4. அளவின் அதிகரிப்புடன், மாறாக, உணவில் இருந்து கொழுப்பு, இனிப்பு, அதிக கார்ப் உணவுகளை நீக்குதல், அதாவது, கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை குறைந்த அளவு உட்கொள்ளும் உணவைப் பயன்படுத்துதல்.

முதலாவதாக, லிப்பிட் அளவு அதிகரிப்பதற்கான காரணத்தை நீங்கள் கண்டுபிடித்து அதைக் குறைக்க எல்லாவற்றையும் செய்ய வேண்டும், இதன் மூலம் கடுமையான நோய்கள் ஏற்படக்கூடும்.

உடலில் உள்ள கொழுப்புகள் தொடர்பாக கொழுப்பின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த, ஒரு உணவை நிறுவுவது அவசியம், புரதம், பாஸ்பரஸ், அமினோ அமிலங்கள், மீன் எண்ணெய் (மருந்தகத்தில் காப்ஸ்யூல்களில் வாங்கலாம்), காய்கறி மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய், புதிய காய்கறிகள், இனிப்பு பெர்ரி ஆகியவற்றுடன் இயற்கையான தயாரிப்புகளை மட்டுமே சேர்க்க வேண்டும். .

லிப்பிட் அளவு உயர்த்தப்பட்டால் என்ன செய்வது

எண்ணெய் சேர்க்காமல் வேகவைத்த அல்லது மெதுவான குக்கரில் மட்டுமே சமைக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது, அதாவது உங்கள் சொந்த சாற்றில். உதாரணமாக, இரத்தத்தில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்க மீன் வேகவைக்க வேண்டும்.

உணவு இதற்கு பங்களிக்க வேண்டும்:

• குடல் கட்டுப்பாடு,
• எடை இழப்பு
• முடி, நகங்கள் மற்றும் தோலின் நிலையை மேம்படுத்துதல்.

துரித உணவுகள், வசதியான உணவுகள், இனிப்பு, ஆல்கஹால், தின்பண்டங்களை முற்றிலுமாக கைவிடுவது மதிப்பு. இயற்கை பொருட்களின் சீரான உணவு மட்டுமே முன்னுரிமையாக இருக்க வேண்டும். சாலட்களை ஆலிவ் எண்ணெய், எலுமிச்சை சாறு, கடுகு சேர்த்து பதப்படுத்தலாம்.

ட்ரைகிளிசரைட்களின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது முக்கியம், எனவே, நிலையான முடிவுகளை அடைய, விளையாட்டு, ஜாகிங், நீச்சல், நடனம் ஆகியவற்றுடன் ஒரு உணவை இணைப்பது அவசியம்.

அதிக எடை கொண்டவர்கள் மெனுவைத் தவிர்த்து தங்களுக்கு ஒரு ஹைபோஅலர்கெனி உணவை உருவாக்க வேண்டும்:

• மிட்டாய் மற்றும் மாவு பொருட்கள்,
• சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை
• கொத்தமல்லி,
• புகைபிடித்த இறைச்சிகள்
• கொழுப்பு,
• கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், இரத்தத்தில் ட்ரைகிளிசரைட்களின் அதிகரிப்புக்கு மட்டுமே உகந்தவை.

உடல் சரியாக செயல்பட, கொழுப்பு அமிலங்கள், கொட்டைகள், கடல் உணவுகள், மீன் எண்ணெய் ஆகியவற்றை சாப்பிடுவது அவசியம். இரத்தத்தில் உள்ள ட்ரைகிளிசரைட்களின் அளவை 13-25 நிலைக்கு இயல்பாக்குவது என்பது எளிய கார்போஹைட்ரேட்டான உணவுகளை எவ்வாறு உண்ண வேண்டும் என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்கிறீர்கள் என்பதாகும். எடுத்துக்காட்டாக, பேக்கரி தயாரிப்புகளை ஃபைபர் கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன் மாற்றவும்.

இந்த விதிகள் கடைபிடிக்கப்பட்டால், 2-3 மாதங்களுக்குப் பிறகு பகுப்பாய்வை மீண்டும் அனுப்புவது மதிப்பு, ஏற்கனவே குறிகாட்டிகள் கணிசமாக இயல்பு நிலைக்கு விழும். உணவுக்கு கூடுதலாக, மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் மருந்துகளை நீங்கள் புறக்கணிக்கவில்லை என்றால், நிலையான முடிவுகளை அடைய இது மிகவும் சாத்தியமாகும்.

கொழுப்பு மீன் எண்ணெய்: காப்ஸ்யூல் விமர்சனங்கள்

கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க எங்கள் வாசகர்கள் வெற்றிகரமாக அட்டெரோலைப் பயன்படுத்தினர். இந்த தயாரிப்பின் பிரபலத்தைப் பார்த்து, அதை உங்கள் கவனத்திற்கு வழங்க முடிவு செய்தோம்.

"மோசமான" கொழுப்பின் குறிகாட்டியைக் குறைக்க நீங்கள் எவ்வாறு திறம்பட மற்றும் தேவையற்ற செலவுகள் இல்லாமல் செய்ய முடியும்? ஊட்டச்சத்து வல்லுநர்கள் நீண்ட காலமாக மீன் மற்றும் மீன் எண்ணெயை கொலஸ்ட்ராலைக் குறைப்பதற்கான சிறந்த மற்றும் பாதுகாப்பான வழிமுறையாக அங்கீகரித்துள்ளனர்.

மீன் எண்ணெயின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் ஒமேகா 3 என்ற பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் அமிலங்கள் ஒரு சிறந்த சொத்துக்களைக் கொண்டுள்ளன - அவை இரத்த பிளாஸ்மாவில் உள்ள கொழுப்பின் அளவை இயல்பாக்குகின்றன. இந்த நன்மை பயக்கும் அமிலங்களில் அதிக அளவு சால்மன், கோட் மற்றும் டுனா போன்ற மீன்களில் காணப்படுகிறது.

மீன் பொருட்களின் விளைவு மனித உடலில்

ஒரு முறை உள்ளது - குளிர்ந்த கடலுக்கு அருகில் வசிக்கும் மக்கள், ஒவ்வொரு நாளும் கடல் உணவை சாப்பிடுகிறார்கள், கடல் சூடாக இருக்கும் நாடுகளில் வாழும் மக்களை விட மாரடைப்பு மிகக் குறைவு. கூடுதலாக, அவர்களின் பார்வை நீண்ட காலமாக தெளிவாக உள்ளது, மற்றும் நினைவகம் நன்றாக இருக்கிறது, நரம்பு மண்டலம் மற்றும் மூட்டுகள் ஆரோக்கியமாக உள்ளன.

இத்தகைய மாறுபட்ட மற்றும் வலுவான குணப்படுத்தும் பண்புகளில் மீன் எண்ணெய் உள்ளது. அமெரிக்காவில், இந்த தயாரிப்பு ஒரு மருந்தாக பதிவு செய்யப்பட்டுள்ளது.

இந்த நாட்டில் மீன் எண்ணெயின் உண்மையான வழிபாட்டு முறை உள்ளது.

இந்த தயாரிப்பு முதுமைக்கு ஒரு சிறந்த தீர்வாக கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் இது முதியோரின் உடலில் நம்பமுடியாத நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது, எடுத்துக்காட்டாக:

1. அவர் அல்சைமர் நோய் மற்றும் வயதான டிமென்ஷியா என்று அழைக்கப்படுவதைத் தடுக்கிறார். மனித உடலில் மீன் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதற்கு நன்றி, ஒரு நரம்பியக்கடத்தியான செரோடோனின் என்ற பொருளின் உற்பத்தி தூண்டப்படுகிறது. மக்கள் இதை நல்ல மனநிலையின் ஹார்மோன் என்று அழைக்கிறார்கள். எனவே, கொழுப்பின் பயன்பாடு மூளை செயல்பாடு மற்றும் மனித மனநிலையில் சாதகமான விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
2. மீன் எண்ணெய் மூட்டுகளில் ஏற்படும் அழற்சி செயல்முறைகளுக்கு உதவுகிறது. இதில் உள்ள ஒமேகா 3 பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் மூட்டுகளை நீண்ட நேரம் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கின்றன மற்றும் அழற்சி செயல்முறையை கணிசமாகக் குறைக்கின்றன. லேசான வலியைப் போக்க அவரால் முடியும்.
3. இந்த தயாரிப்பு அரித்மியா மற்றும் இரத்த உறைவு ஏற்படுவதைத் தடுக்கிறது. ஒரே ஒமேகா 3 அமிலங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பு மற்றும் கொழுப்பு அளவைக் குறைக்கவும், பிளேக் கொழுப்பின் எண்ணிக்கையைக் குறைக்கவும் முடியும், இதன் விளைவாக மாரடைப்பு போன்ற நோயை உருவாக்கும் அபாயம் குறைகிறது.

மனித உடலுக்கு மட்டும் ஒமேகா 3 போன்ற அமிலங்களை உற்பத்தி செய்ய இயலாது, அவை அதன் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு அவசியமானவை, எனவே மீன் எண்ணெயை மட்டுமல்ல, சில வகையான மீன்களையும் உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.

மீன் எண்ணெய் பண்புகள்

இதயத்தின் சரியான செயல்பாடு இரத்தத்தில் உள்ள ட்ரைகிளிசரைட்களின் இயல்பான உள்ளடக்கத்தைப் பொறுத்தது. அவற்றின் விகிதம் உயரும்போது, ​​இருதய அமைப்பின் கடுமையான நோய்களுக்கான வாய்ப்பு அதிகரிக்கிறது. உள்ளே மீன் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவது ட்ரைகிளிசரைட்களை 20 முதல் 50 சதவீதமாகக் குறைக்க உதவுகிறது.

மருந்தகங்களில் வாங்கப்படும் மீன் எண்ணெய் காட் கல்லீரலில் இருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. நோர்வேயில் மீன் பிடிக்கப்படுகிறது. மருத்துவத்தில், மஞ்சள் மற்றும் வெள்ளை கொழுப்பு பயன்படுத்தப்படுகிறது. இன்று விற்பனைக்கு, முக்கியமாக வெள்ளை கொழுப்பு கொண்ட ஒரு காப்ஸ்யூல் உள்ளது.

கொழுப்பைக் குறைக்க மீன் எண்ணெய் சூரியகாந்தி எண்ணெய் போல இருக்கலாம். பலரும் இந்த தயாரிப்பை குழந்தை பருவ நினைவுகளிலிருந்து நினைவில் கொள்கிறார்கள், அது வலுக்கட்டாயமாக திரவ வடிவத்தில் எடுக்க வேண்டிய கட்டாயம் ஏற்பட்டது. இந்த பொருளின் சுவை மற்றும் வாசனை பல ஆண்டுகளாக மாறவில்லை, ஆனால் வெளியீட்டின் வடிவம் மாறிவிட்டது. கொழுப்பு சிறப்பு ஜெலட்டின் காப்ஸ்யூல்களில் வைக்கப்பட்டிருந்ததால், இந்த பயனுள்ள பொருளின் உட்கொள்ளல் மிகவும் இனிமையாகிவிட்டது.

பார்மசி கொழுப்பில் 70 சதவீதம் ஒலிக் அமிலம் மற்றும் 25 சதவீதம் பால்மிடிக் அமிலம் உள்ளது. மற்ற பயனுள்ள கூறுகளில்: வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் டி, ஒமேகா 3 மற்றும் 6 அமிலங்கள். குழந்தைகள், உயர் இரத்தக் கொழுப்பு ஏற்பட்டால், வைட்டமின்களின் போக்கை பரிந்துரைக்கின்றனர்.

கொழுப்புக்கு மீன் எண்ணெயை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இல்லையெனில், இது தயாரிப்பு கொழுப்பு அளவைக் குறைப்பதற்குப் பதிலாக பக்கவாதம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கும் என்பதற்கு வழிவகுக்கும். அதிக கொழுப்பைக் கொண்ட மீன் எண்ணெய் காப்ஸ்யூல்களை எவ்வாறு எடுத்துக்கொள்வது? உடலின் குணாதிசயங்கள் மற்றும் சில சோதனைகளில் தேர்ச்சி பெற்றதன் அடிப்படையில் மருந்தளவு தனித்தனியாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

வழக்கமாக, "கெட்ட" கொழுப்பைக் குறைக்க 1-2 காப்ஸ்யூல்கள் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

மீன் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதன் பக்க விளைவுகள்

மீன் தயாரிப்பு குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்பின் அடர்த்தியைக் குறைக்க உதவுகிறது என்ற போதிலும், அதன் கட்டுப்பாடற்ற பயன்பாடு மனித ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இதற்கு காரணம் கொழுப்பில் உள்ள வைட்டமின் ஏ அதிக அளவில் உள்ளது. ஆபத்து முதன்மையாக கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு.

இந்த வைட்டமின் உள்ளடக்கத்தை எதிர்பார்ப்புள்ள தாயின் இரத்தத்தில் அதிகமாக மதிப்பிட நீங்கள் அனுமதிக்க முடியாது, இல்லையெனில் அது குழந்தைக்கு இதய பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும், அதாவது சுற்றோட்ட அமைப்பில் குறைபாடுகள் உருவாகின்றன.

மீன் எண்ணெயை உட்கொள்வதில் ஆர்வத்துடன் இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, ஏனென்றால் இது சில ஹார்மோன்களின் செறிவு அதிகரிப்பதற்கு வழிவகுக்கும், இது கர்ப்பத்தையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.

பக்கவாதம் ஏற்பட்டவர்கள் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட உயிரியல் யின் அளவை கண்டிப்பாக கவனிக்க வேண்டும், ஏனென்றால் வைட்டமின் ஏ அதிகமாக உட்கொள்வது நரம்பியல் நோய்களின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கும்.

குழந்தை பருவத்தில் மீன் எண்ணெயை குடிக்க பெற்றோர்கள் எவ்வாறு செய்தார்கள் என்பதை பழைய தலைமுறை மக்கள் நினைவில் கொள்கிறார்கள். பின்னர் குழந்தைகள் அதன் நன்மைகளைப் பற்றி யோசித்தார்கள், ஏன் இல்லை, ஏனென்றால் அது அருவருப்பானது. இப்போது இந்த தயாரிப்பு கொண்ட பல்வேறு உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் உள்ளன. அவற்றைப் பயன்படுத்தும்போது, ​​விளைவு உடனடியாகத் தோன்றாது, ஆனால் படிப்படியாக என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். எனவே, ஒரு உணவு நிரப்பியை எடுத்துக்கொள்வதற்கான முழு போக்கையும் முடிக்க வேண்டியது அவசியம்.

பெரும்பாலும், மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது போன்ற ஒரு படிப்பு ஒரு மாதத்திற்கு நீடிக்கும்.

நுகர்வோர் விமர்சனங்கள்

கொழுப்பைப் போக்க காப்ஸ்யூல்களில் மீன் எண்ணெயை வாங்கலாமா வேண்டாமா என்று இன்னும் சந்தேகிப்பவர்கள் இந்த தயாரிப்பைப் பயன்படுத்த முயற்சித்தவர்களின் மதிப்புரைகளைக் காணலாம்.

மக்களின் மதிப்புரைகளின் அடிப்படையில் ஆராயும்போது, ​​பெரிய பிளஸ் என்னவென்றால், இன்று நீங்கள் வெறுப்புணர்வு இல்லாமல் மீன் எண்ணெயை எடுத்துக் கொள்ளலாம். இது உடலுக்கு நம்பமுடியாத அளவிற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், குறிப்பாக இரத்த நாளங்கள் மற்றும் நமது முக்கிய உறுப்பு - இதயம். விற்பனையில் நீங்கள் ஆரஞ்சு சுவையுடன் இந்த தயாரிப்பைக் காணலாம்!

முப்பது ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, அனைவரும் மீன் எண்ணெயை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். பாடநெறியை முடித்த பிறகு, கொழுப்பை மீண்டும் இயல்பு நிலைக்குக் கொண்டுவருவது மட்டுமல்லாமல், அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் முடியும். கூடுதலாக, தோல் நன்றாக மாறும் மற்றும் முடி ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.

அதிக கொழுப்பு காட்டி ஒரு பரம்பரை காரணியாக இருக்கும்போது இது அசாதாரணமானது அல்ல. வரம்பற்ற அளவு, கொழுப்பு இறைச்சி மற்றும் அதிக எண்ணிக்கையிலான முட்டைகளில் கொழுப்பை உண்ணும்போது, ​​உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் பண்புகள் காரணமாக, கொழுப்பை குறைந்த விகிதத்தில் வைத்திருக்க முடியும். ஆனால் அதிர்ஷ்டம் குறைந்தவர்கள் மற்றும் கொழுப்பை மேம்படுத்த சில நடவடிக்கைகள் எடுக்க வேண்டியவர்கள் உள்ளனர். எல்.டி.எல் உயர்த்தப்படவில்லை என்பது முக்கியம், எச்.டி.எல் சாதாரணமாக இருந்தால். இந்த பின்னங்கள் சமநிலையில் இருக்க, கானாங்கெளுத்தி, சிவப்பு மீன், முடிந்தால், கொழுப்பு ஹெர்ரிங் ஆகியவற்றை சேர்க்க வேண்டியது அவசியம், பிந்தையது லேசான உப்பு மற்றும் வறுத்ததாக இருக்கக்கூடாது. மீன் எண்ணெயை உட்கொள்வதன் மூலம் ஒரு நல்ல விளைவை அடைய முடியும். இது காப்ஸ்யூல்களில் விற்கப்படுகிறது, இது மிகவும் வசதியானது.

இந்த கட்டுரையில் உள்ள வீடியோ மீன் எண்ணெயை எவ்வாறு எடுத்துக்கொள்வது என்று உங்களுக்குக் கூறுகிறது.

மீன் எண்ணெய் Vs உயர் கொழுப்பு

மீன் எண்ணெய் என்பது எண்ணெய் நிறைந்த கடல் மீன்களின் திசுக்களில் இருந்து பெறப்பட்ட ஒரு மருந்து நிரப்பியாகும் மற்றும் மருந்தக சங்கிலி மூலம் இலவசமாக விற்கப்படுகிறது. ட்ரைகிளிசரைட்களின் குறைவுதான் இதை ஏற்றுக்கொள்வதற்கான முக்கிய நோக்கம். இந்த விளைவு இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை குறைக்கிறது. மீன் எண்ணெய் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் பயன்பாடு மனித ஆரோக்கியத்திற்கான போராட்டத்தில் எதிரிகள் என்று நாம் கூறலாம்.

பொதுவாக, மீன் எண்ணெய் டுனா, சால்மன், ஹெர்ரிங், கானாங்கெளுத்தி, நங்கூரங்கள் மற்றும் காட் கல்லீரலில் இருந்து பெறப்படுகிறது. அவற்றின் கொழுப்புகள் முக்கியமாக ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை மூளையின் செயல்பாடு, உயிரணு வளர்ச்சி மற்றும் அழற்சி செயல்முறைகளுக்கு எதிர்ப்பில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.

மீன் எண்ணெய் மருந்தியல் நெட்வொர்க் மூலம் காப்ஸ்யூல்கள் வடிவில் அல்லது சிறப்பு கொள்கலன்களில் விற்கப்படுகிறது. இந்த உணவுப் பொருட்கள் ஈகோசாபென்டெனாயிக் (ஈபிஏ) மற்றும் டோகோசாஹெக்ஸெனோயிக் (டிஹெச்ஏ) கொழுப்பு அமிலங்களின் செறிவூட்டப்பட்ட மூலமாகும். ஈ.பி.ஏ மற்றும் டி.எச்.ஏ ஆகியவை முக்கியமாக சிறப்பு கலவைகள் - ஈகோசனாய்டுகள் மூலம் நம் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கின்றன. செல்லுலார் மன அழுத்தம் மற்றும் அழற்சி செயல்முறைகளுக்கு பதிலளிக்கும் வகையில் ஈகோசனாய்டுகள் உடலால் ஒருங்கிணைக்கப்படுகின்றன. இந்த நாட்களில் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு நீண்டகால மன அழுத்தமும் வீக்கமும் மூல காரணம்.

விஞ்ஞான உலகில் பல்வேறு வகையான நோய்கள் மற்றும் நோய் நிலைகள் தொடர்பாக மீன் எண்ணெயின் செயல்திறன் குறித்து விவாதங்கள் உள்ளன. பெரும்பாலான மக்கள் மீன் எண்ணெயை பின்வருவனவற்றில் உதவும் என்ற அடிப்படையில் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள்:

• இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்
• மாரடைப்பு அபாயத்தை குறைத்தல்,
• மனச்சோர்வு, மனநோய், அல்சைமர் நோய், கவனக் குறைபாடு கோளாறு, போன்ற நரம்பு மண்டலத்தின் சிக்கல்களுக்கு எதிர்வினை
• கண் பிரச்சினைகளை நீக்குதல் (வறட்சி, கிள la கோமா, வயது தொடர்பான ஃபைபர் சிதைவு),
• வலிமிகுந்த காலங்களை எதிர்கொள்வது
• நீரிழிவு, உடல் பருமன், சிறுநீரக நோய், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், தடிப்புத் தோல் அழற்சி, ஆஸ்துமா,
• சில புற்றுநோய் எதிர்ப்பு மருந்துகளால் ஏற்படும் எடை இழப்பை எதிர்கொள்வது.

அதிக கொழுப்புடன்

பலர் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள்: மீன் எண்ணெய் உண்மையில் கொழுப்பைக் குறைக்கிறதா?

உயர்த்தப்பட்ட ட்ரைகிளிசரைடுகள் இதய நோய்க்கு ஒரு முக்கிய ஆபத்து காரணி. ஈகோசோபென்டெனாயிக் மற்றும் டோகோசாஹெக்ஸெனாயிக் அமிலம் ட்ரைகிளிசரைட்களைக் குறைக்க உதவுகின்றன என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இந்த வழக்கில், சில நேரங்களில் செறிவு குறைவதை 20% வரை அடைய முடியும். இந்த முடிவுக்கு வழக்கமாக ஒரு நாளைக்கு சுமார் 4 கிராம் அளவுக்கு மீன் எண்ணெயை தொடர்ந்து பயன்படுத்த வேண்டும்.

இது எச்.டி.எல் மற்றும் எல்.டி.எல் அளவையும் கணிசமாகக் குறைக்கிறது. கொலஸ்ட்ராலின் இந்த இரண்டு வடிவங்களும் இதய ஆரோக்கியத்தின் குறிகாட்டிகளாகும். எச்.டி.எல் அதிகரிப்பு இரத்த ஓட்ட அமைப்பில் ஒரு நன்மை பயக்கும், எல்.டி.எல் அதிகரிப்பு எதிர் விளைவைக் கொண்டுள்ளது. எல்.டி.எல் அதிகரிப்பு குறிப்பாக இந்த அளவிலான கொழுப்பின் உயர் மட்டத்தைக் கொண்டவர்களுக்கு குறிப்பாக விரும்பத்தகாதது.

நீங்கள் கொழுப்பைக் குறைக்கும் மருந்தை உட்கொண்டால், அல்லது உங்கள் ட்ரைகிளிசரைட்களைக் குறைக்க உங்கள் மருத்துவர் தேவைப்பட்டால், மீன் எண்ணெயை சாப்பிடுவது இதை அடைய வழி. இருப்பினும், நீங்கள் குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டீன் (எல்.டி.எல்) அளவை உயர்த்தியிருந்தால், அதைக் கட்டுப்படுத்துவதில் சிக்கல் இருந்தால், மீன் எண்ணெயை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

இரத்த அழுத்தத்தின் விளைவு

சமீபத்திய தசாப்தங்களில் வளர்ந்த நாடுகளில் வசிப்பவர்கள் உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் பெருமளவில் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். இந்த நோயியல் நிலை மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படலாம். உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க தகுந்த நடவடிக்கைகளை எடுப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் ஒரு முக்கியமான படியாகும்.

அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான நடவடிக்கைக்கான வழிமுறை இன்னும் இறுதிவரை தெளிவாகத் தெரியவில்லை. இரத்த ஓட்ட அமைப்பின் முன்னேற்றத்திற்கு ஒமேகா -6 இன் விகிதம் ஒமேகா -3 அமிலங்களுக்கான விகிதம் முக்கியமானது என்ற அனுமானமே பெரும்பாலும் கருதுகோள் ஆகும். நீங்கள் உண்ணும் உணவுகளில் உள்ள விகிதம் ஒமேகா -3 அமிலங்களை நோக்கி சரியாக மாற்றப்படும்போது, ​​அத்தகைய உணவு உங்கள் இரத்த ஓட்ட அமைப்புக்கு நல்லது. சிறந்த விகிதம் 1: 1, ஆனால் வளர்ந்த நாடுகளில் வசிக்கும் சராசரி உணவின் நவீன உணவில், இந்த எண்ணிக்கை சுமார் 16: 1 ஆகும். மீன் எண்ணெய் இந்த விகிதத்தை ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களுக்கு மாற்றுவதற்கான ஒரு சிறந்த மற்றும் மலிவான வழியாகும்.

மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கும் திறன்

மீன் எண்ணெயில் உள்ள ஈகோசாபென்டெனோயிக் அமிலம் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவுகிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. மனச்சோர்வு நிலைமைகளுக்கு சிக்கலான சிகிச்சையின் கூடுதல் அங்கமாக மீன் எண்ணெயைப் பயன்படுத்தலாம் என்பதை அவதானிப்புகள் காட்டுகின்றன. இருமுனைக் கோளாறு மற்றும் முதுமை உள்ளிட்ட நரம்பு மண்டலத்தின் பிற கோளாறுகளுக்கு இது உதவுகிறது என்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன.

கவனம் பற்றாக்குறை கோளாறு (ADHD)

ஒமேகா -3 அமிலங்களின் பயன்பாடு குழந்தைகளின் மூளையின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கும் வளர்ச்சிக்கும் பங்களிக்கிறது, இது ADHD இன் வெளிப்பாடுகளைக் குறைக்க உதவுகிறது. மனச்சோர்வைப் பொறுத்தவரை, மீன் எண்ணெயில் உள்ள ஈகோசாபென்டெனோயிக் அமிலம் மிக முக்கியமானது. தாவர பொருட்களிலிருந்து பெறப்பட்ட ஒமேகா -3 அமிலங்கள் ADHD இன் அறிகுறிகளை எதிர்க்க உதவவில்லை.

கீல்வாதத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது

கீல்வாதம் என்பது வயதான காலத்தில் பொதுவாகக் காணப்படும் ஒரு அழற்சி மூட்டு நோயாகும். ஒமேகா -3 அமிலங்களின் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் காரணமாக, மீன் எண்ணெய் கீல்வாதம் மற்றும் முடக்கு வாதம் போன்ற அறிகுறிகளைப் போக்க உதவுகிறது. மருத்துவ ஆய்வுகள் நடத்தப்பட்டுள்ளன, அவை மீன் எண்ணெயை எடுத்துக் கொள்ளும்போது கீல்வாதத்தின் போக்கில் திட்டவட்டமான முன்னேற்றத்தைக் காட்டியுள்ளன. வயதானவர்களில் எலும்பு முறிவு ஏற்படும் அபாயம் குறைந்து வருவதால் கடல் உணவின் செயலில் பயன்பாடு இருப்பதாக புள்ளிவிவர அவதானிப்புகள் தெரிவிக்கின்றன. எலும்பு ஆரோக்கியத்தில் மீன் எண்ணெய்க்கு இது ஒரு பாதுகாப்பு பங்கைக் குறிக்கலாம்.

பயன்படுத்த விரும்பத்தகாததாக இருக்கலாம்

உங்களுக்கு பின்வரும் பிரச்சினைகள் இருந்தால் மீன் எண்ணெயை உட்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்:

• கல்லீரல் நோய்
• நீரிழிவு,
• கணைய நோய்கள்
• இருமுனை கோளாறு
• தைராய்டு,

மீன் அல்லது சோயாபீன்ஸ் ஒவ்வாமை உள்ளவர்களுக்கு நீங்கள் மீன் எண்ணெயை எடுக்கக்கூடாது. நீங்கள் ஆல்கஹால் எடுத்துக்கொண்டால், இந்த உணவு நிரப்பியைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். நீங்கள் கொடுக்கத் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் ஒரு நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும்.கொலஸ்ட்ராலுக்கு எதிராக, மீன் எண்ணெய் மட்டும் தீர்வு அல்ல, நீங்கள் அதை மட்டுமே நம்பக்கூடாது. உயர்ந்த கொழுப்பு, போதுமான உடல் செயல்பாடு, சரியான உணவு, மருத்துவரை தவறாமல் பார்வையிடுவது மற்றும் அவரது பரிந்துரைகளுக்கு இணங்குவது ஆகியவை மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை. வழக்கமான இரத்த பரிசோதனைகள் அதிக கொழுப்பைக் கொண்ட மீன் எண்ணெயை எடுத்துக்கொள்வதன் செயல்திறனை மதிப்பீடு செய்ய உதவும்.

கர்ப்ப காலத்தில்

இந்த நேரத்தில், மீன் எண்ணெய் கருவின் வளர்ச்சியில் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்துமா என்பது குறித்து தெளிவான தகவல்கள் எதுவும் இல்லை. ஒமேகா -3 அமிலங்கள், குறிப்பாக டோகோசாஹெக்ஸெனோயிக் அமிலம், கருவின் மூளையின் வளர்ச்சியில் பெரும் பங்கு வகிக்கின்றன. இருப்பினும், சில வகையான மீன் எண்ணெய் பாதரசத்தைக் கொண்டிருப்பதால் அவை தரமற்றதாக இருக்கலாம். இந்த நச்சு உறுப்பு கருவின் வளர்ச்சிக்கு ஆபத்தானது, ஆகையால், உணவுப் பொருட்களின் பிராண்ட் கவனமாகத் தேர்ந்தெடுப்பது அவசியம்.

மருந்துகளின் அளவுகள் மருத்துவரிடம் ஒப்புக் கொள்ளப்பட வேண்டும், ஆனால் வழக்கமாக கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு டோகோசாஹெக்ஸெனாயிக் அமிலத்தின் குறைந்தபட்ச தினசரி டோஸ் சுமார் 200 மி.கி ஆகும். நீங்கள் மீன் எண்ணெயை எடுத்துக்கொண்டால், நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் அல்லது அதற்கான திட்டங்கள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும். நர்சிங் தாய்மார்கள் மீன் எண்ணெயை உட்கொள்வதை ஒரு மருத்துவரிடம் ஒருங்கிணைக்க வேண்டும்.

எவ்வளவு உட்கொள்ளலாம்

மீன் எண்ணெயின் உகந்த தினசரி அளவு அதன் பயன்பாட்டிற்கான காரணங்களைப் பொறுத்தது. ஆரோக்கியத்தில் ஒரு பொதுவான முன்னேற்றத்திற்கு, ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 1 கிராம் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பெரும்பாலான காப்ஸ்யூல்கள் 1-2 கிராம் எடையுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 3 கிராமுக்கு மேல் எடுக்க திட்டமிட்டால், முதலில் ஒரு நிபுணரை அணுகவும்.

மேலே குறிப்பிடப்பட்ட அளவுகள் ஈகோசாபென்டெனோயிக் மற்றும் டோகோசாஹெக்ஸெனோயிக் அமிலத்தின் கலவையாகும். காப்ஸ்யூல் லேபிள் பொதுவாக 1 காப்ஸ்யூலில் கொழுப்பு அமிலங்களின் எடை உள்ளடக்கத்தைக் காட்டுகிறது. இரத்த அழுத்தம் அல்லது ட்ரைகிளிசரைடு அளவைக் குறைப்பதே உங்கள் குறிக்கோள் என்றால், தினசரி 2-3 கிராம் டோஸ் வழக்கமாக கருதப்படுகிறது. மனச்சோர்வு அறிகுறிகளுக்கு, குறைந்தபட்சம் 1000 மி.கி ஈகோசாபென்டெனாயிக் அமிலம் பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கவனக்குறைவு கோளாறில், ஈகோசாபென்டெனாயிக் அமிலத்தின் தினசரி விதிமுறை பொதுவாக 450 மி.கி.

கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க எங்கள் வாசகர்கள் வெற்றிகரமாக அட்டெரோலைப் பயன்படுத்தினர். இந்த தயாரிப்பின் பிரபலத்தைப் பார்த்து, அதை உங்கள் கவனத்திற்கு வழங்க முடிவு செய்தோம்.

நாளின் எந்த நேரத்திலும் நீங்கள் காப்ஸ்யூல்கள் எடுக்கலாம். இருப்பினும், வீக்கத்தைக் குறைக்க, இதை உணவோடு செய்வது நல்லது. காப்ஸ்யூல்கள் முழுவதுமாக விழுங்கப்பட வேண்டும், அவற்றைத் திறக்க வேண்டாம்.

பிற மருந்துகளுடன் தொடர்பு

மீன் எண்ணெயுடன் தொடர்பு கொள்ளக்கூடியவையாக இருப்பதால், பின்வரும் மருந்துகளை உட்கொள்வது குறிப்பாக முக்கியமானது:

• வாய்வழி கருத்தடை
• ஆண்டிஹைபர்டென்சிவ் மருந்துகள்
• இரத்த உறைதலைக் குறைக்கும் மருந்துகள், எடுத்துக்காட்டாக, ஆஸ்பிரின், ஹெப்பரின் மற்றும் பிற,
• பிற உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ்.

ஆல்கஹால் இரத்தத்தில் ட்ரைகிளிசரைட்களின் உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் மோசமான ஆரோக்கியத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, எனவே அதன் பயன்பாடு தவிர்க்கப்பட வேண்டும். மீன் எண்ணெயை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​கொழுப்பு அல்லது கொழுப்புகள் நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். மருத்துவர் பரிந்துரைத்த உணவை நீங்கள் பின்பற்றாவிட்டால், மீன் எண்ணெயை உட்கொள்வது இரத்தத்தில் ட்ரைகிளிசரைட்களைக் குறைப்பதன் விரும்பிய விளைவை ஏற்படுத்தாது.

மீன் எண்ணெய் காப்ஸ்யூல்களின் தரம்

இந்த உணவு நிரப்பியைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​மிக உயர்ந்த தரத்தால் வகைப்படுத்தப்படும் பிராண்டுகளைத் தேட வேண்டும். மீன் எண்ணெய் கடல் மீன்களிலிருந்து பெறப்படுகிறது, இதன் இறைச்சியில் பெரும்பாலும் குறிப்பிடத்தக்க அளவு பாதரசம், ஈயம் மற்றும் பாலிக்குளோரினேட்டட் பைஃபைனில்கள் உள்ளன. அசுத்தமான பகுதிகளில் வாழும் மீன்கள் தவிர்க்க முடியாமல் அவர்களின் உடலில் பல்வேறு மாசுபடுத்திகளைக் குவிப்பதே இதற்குக் காரணம். மீன்களின் அதிகரித்த கொழுப்பு உள்ளடக்கம் அதன் உடலில் சில நச்சுகள் குவிவதற்கு பங்களிக்கிறது, அவை கொழுப்பு திசுக்களில் மிகவும் வலுவாக குவிகின்றன.

இருப்பினும், உணவு பதப்படுத்தும் தொழில்நுட்பம் இந்த வகையான மாசுபாட்டிலிருந்து மீன் எண்ணெயை சுத்தம் செய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது, மேலும் பொறுப்புள்ள உற்பத்தியாளர்கள் தங்கள் தயாரிப்புகளின் தரத்தை மேம்படுத்த அவற்றைப் பயன்படுத்துகின்றனர். இந்த சுத்தம் செய்வதன் தீவிரமும் தரமும் உற்பத்தியாளருக்கு உற்பத்தியாளருக்கு மாறுபடலாம். உயர்தர துப்புரவு மிகவும் உழைப்பு மிகுந்ததாகும், இது மீன் எண்ணெயின் விலையை பாதிக்கிறது.

மீன் எண்ணெயின் தரத்தை மோசமாக பாதிக்கக்கூடிய பிற காரணிகள் வெப்ப வெளிப்பாடு, சூரிய ஒளியை வெளிப்படுத்துதல் மற்றும் காற்றின் வெளிப்பாடு ஆகியவை அடங்கும். மீன் எண்ணெயின் அடிப்படையை உருவாக்கும் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள், அதிகப்படியான வெப்பம், காற்று மற்றும் சூரிய ஒளியுடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது விரைவாக எரியும். அதே காரணத்திற்காக, எண்ணெய் மீன் பல மணிநேரங்களுக்கு அறை வெப்பநிலையில் சமைக்கப்படாவிட்டால் அதன் சுவையை விரைவாக இழக்கிறது.

மீன் எண்ணெயின் தரத்தைப் பொறுத்தவரை, அதன் அடிப்படையில் தயாரிப்புகளை உருவாக்குவதற்கான உற்பத்தி செயல்முறை வெறித்தனத்தைத் தடுக்கிறது. அதில் உள்ள ஈகோசாபென்டெனோயிக் மற்றும் டோகோசாஹெக்ஸெனாயிக் அமிலத்தின் விகிதம் அதிகபட்சம், மற்ற கொழுப்புகளின் உள்ளடக்கம் மிகக் குறைவு என்பது விரும்பத்தக்கது. மிக உயர்ந்த தரமான தயாரிப்புகளில் இந்த இரண்டு மிகவும் பயனுள்ள கொழுப்பு அமிலங்களில் 95% வரை உள்ளன, மற்ற எல்லா கூறுகளின் உள்ளடக்கமும் மிகக் குறைவு.

பொது தகவல்

ஒமேகா 3 நன்மை பயக்கும் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் அமிலங்களைக் கொண்ட மீன் எண்ணெய், சாதாரண இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவை பராமரிக்க உதவுகிறது. இந்த பொருட்கள் ஒரு அற்புதமான அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளன. அவற்றின் விளைவு காரணமாக, இரத்தத்தில் உள்ள ட்ரைகிளிசரைட்களின் அளவு கணிசமாகக் குறைக்கப்படுகிறது.

பெரும்பாலும் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் மீன்களில் காணப்படுகின்றன. முன்னணி நிலை சால்மன் ஆக்கிரமிக்கப்பட்டுள்ளது. இரண்டாவது இடத்தில் குறியீடு உள்ளது. மூன்றாவது இடம் டுனாவுக்கு சொந்தமானது.

ஆபத்து குறைப்பு

இரத்தத்தில் உள்ள ட்ரைகிளிசரைட்களின் இயல்பான உள்ளடக்கத்தால் மனிதனின் “இயந்திரத்தின்” போதுமான செயல்பாடு உறுதி செய்யப்படுகிறது. இரத்தத்தில் ட்ரைகிளிசரைட்களின் அளவு உயரும்போது, ​​தீவிரமான இதயம் அல்லது வாஸ்குலர் நோய் உருவாகும் அபாயம் உள்ளது. மீன் எண்ணெய் ட்ரைகிளிசரைட்களை சுமார் 20-50 சதவீதம் வரை குறைக்கிறது.

ஆனால் நீங்கள் மீன் எண்ணெயை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். இல்லையெனில், இது கொழுப்போடு தொடர்புடைய கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்காது, ஆனால் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. அதிக கொழுப்புக்கான அளவு உடலின் தனிப்பட்ட பண்புகளைப் பொறுத்தது. சராசரியாக, இரத்தத்தில் "கெட்ட" கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க, தினமும் 1 முதல் 4 கிராம் மீன் எண்ணெயை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மேலும் குறிப்பிட்ட தகவல்களை உங்கள் மருத்துவரிடமிருந்து பெறலாம்.

ஒரு தயாரிப்பு என்றால் என்ன?

பார்மசி மீன் எண்ணெய் காட் கல்லீரலில் இருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. அவர்கள் இந்த மீனை நோர்வே கடற்கரையில் பெறுகிறார்கள். மருத்துவத்தில், இரண்டு வகையான தயாரிப்பு பயன்படுத்தப்படுகிறது: வெள்ளை மற்றும் மஞ்சள். இன்று சந்தையில் நீங்கள் வெள்ளை கொழுப்புடன் காப்ஸ்யூல்கள் வாங்கலாம்.

வெளிப்புறமாக, உயர் இரத்த கொழுப்புக்கு பயனுள்ள தயாரிப்பு, சூரியகாந்தி எண்ணெயை ஒத்திருக்கிறது. தீர்வின் வாசனை மற்றும் சுவை இனிமையானது என்று அழைக்க முடியாது. ஜெலட்டின் காப்ஸ்யூல்களில் கொழுப்பு உள்ளது என்பதன் காரணமாக, மருந்தை உட்கொள்வது எதையும் சிக்கலாக்குவதில்லை. உற்பத்தியில் 25 சதவீதம் பால்மிடிக் மற்றும் 70 சதவீதம் ஒலிக் அமிலம் உள்ளது. அதன் கலவையில் நீங்கள் ஒமேகா 6 மற்றும் 3 அமிலங்களைக் காணலாம், வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் டி. அதிக கொழுப்பு உள்ள குழந்தைகளுக்கு வைட்டமின்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

சாத்தியமான முரண்பாடுகள்

காட் கல்லீரல் எண்ணெய் அதிக கொழுப்புக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், சில வரம்புகள் உள்ளன. எப்போது கொழுப்பை எச்சரிக்கையுடன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்:

• தைராய்டு சுரப்பியின் செயலிழப்பு,
• பித்தப்பையில் குறிப்பிட்ட வைப்புகளின் இருப்பு,
• கருவைத் தாங்கி
• தாய்ப்பால் அருந்தும்
• கல்லீரல் நோய்க்குறியியல்,
• ஹைபர்விட்டமினோசிஸ் டி,
• நாள்பட்ட சிறுநீரக செயலிழப்பு
• கரிம இதய நோய்,
• தைரநச்சியம்.

இந்த தயாரிப்பு 60 வயதை எட்டிய பின் துஷ்பிரயோகம் செய்யக்கூடாது. காட் கல்லீரல் எண்ணெய் ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினையின் மோசமான விளைவு அனாபிலாக்டிக் அதிர்ச்சியாக இருக்கும்.

வெற்று வயிற்றில் மீன் எண்ணெய் காப்ஸ்யூல்கள் குடிக்க மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கவில்லை. இல்லையெனில், ஒரு நபர் கடுமையான செரிமான பிரச்சினைகளை உருவாக்கக்கூடும். நீங்கள் போதைப்பொருள் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களை உட்கொள்ளக்கூடாது. இது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.

மீன் எண்ணெயின் கட்டுப்பாடற்ற நுகர்வு பின்னணியில், குடல் சுவர்களில் வைட்டமின் ஈ உறிஞ்சப்படுவது மோசமடைகிறது. மருந்தை நீண்ட காலமாகப் பயன்படுத்துவதால், இந்த வைட்டமின் குறைபாடு உருவாகிறது.

மருந்தில் பயனுள்ளது மட்டுமல்லாமல், தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்பும் உள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். கட்டுப்பாடற்ற உட்கொள்ளல் குறைக்கப்படாமல் போகலாம், ஆனால் கெட்ட கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கும்.

குழந்தைகளில், இந்த மருந்துக்கு சகிப்புத்தன்மை பொதுவாக ஏற்படாது. ஆனால் மீன் எண்ணெயை அளவிடும்போது, ​​மருத்துவர் தனது இளம் நோயாளியின் வயது தொடர்பான பண்புகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். முழுமையான பரிசோதனையின் பின்னர், விதிவிலக்கான சந்தர்ப்பங்களில் மட்டுமே நீங்கள் குழந்தைகளுக்கு தயாரிப்பு கொடுக்க முடியும்.

நதி மீன்களின் நன்மைகள்

உலக சுகாதார அமைப்பின் வல்லுநர்கள், அதிக கொழுப்பு உள்ள ஒருவர் 7 நாட்களுக்கு ஒருமுறை இரண்டு முறை மீன் சாப்பிட வேண்டும் என்று கூறுகின்றனர். ஒரு புதிய தயாரிப்பின் பயன்பாடு ஆபத்தான நோய்க்குறியீடுகளை உருவாக்கும் அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைக்கிறது. மீன், குறிப்பாக நதி மீன், தனித்துவமானது; இது மனித உடலுக்கு தேவையான அனைத்து கூறுகளையும் கொண்டுள்ளது. எந்த அனலாக்ஸுடனும் அதை மாற்றுவது சாத்தியமற்றது.

இது ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் விருப்பமான தயாரிப்பு. அவர்களின் கருத்துப்படி, செரிமான செயல்முறை சுமார் முப்பது நிமிடங்கள் ஆகும். அதேசமயம் இறைச்சியை ஜீரணிக்க சுமார் 5 மணி நேரம் ஆகும்.

பின்வரும் வகை மீன்கள்:

இந்த உற்பத்தியில் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய புரதத்தின் தோராயமான அளவு 15 சதவீதம் ஆகும். புதிய மீன்களில் புளோரின், துத்தநாகம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் போன்ற மனித உடலுக்கு முக்கியமான கூறுகள் உள்ளன.

கடல் அல்லது நதியில் - எந்த மீனுக்கு அதிக நன்மை பயக்கும் பொருட்கள் உள்ளன என்ற கேள்வியில் பலர் ஆர்வமாக உள்ளனர். ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, மிகப்பெரிய நன்மை ஒரு கடல் தயாரிப்பு ஆகும். இதில் மனித உடலுக்குத் தேவையான வைட்டமின்கள், மேக்ரோநியூட்ரியண்ட்ஸ் மற்றும் கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன.

சரியானதை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது

உற்பத்தியின் சரியான தேர்வு சமமாக முக்கியமானது. சந்தையில் தவறு செய்யாத பல பரிந்துரைகள் உள்ளன. நீங்கள் சிறிய மீன்களைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும், ஏனெனில் பெரிய நபர்கள் பொதுவாக தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் கேரியர்கள்.

புதிய மீன்களுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட நறுமணம் உள்ளது. இது மிகவும் கடுமையானதாகவோ அல்லது விரும்பத்தகாததாகவோ இருக்கக்கூடாது. புத்துணர்ச்சி குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் சந்தேகம் இருந்தால், பொருட்கள் அப்புறப்படுத்தப்பட வேண்டும்.

மற்றொரு முக்கியமான அளவுகோல் உற்பத்தியின் நெகிழ்ச்சி. உங்கள் விரலால் சற்றே அழுத்துவதன் மூலம் நீங்கள் சடலத்தின் புத்துணர்வை சரிபார்க்கலாம். சடலம் மெதுவாக அதன் வடிவத்தை மீட்டெடுத்தால், விற்பனையாளர் பழைய பொருட்களை விற்க முயற்சிக்கிறார். ஒரு மீனின் கிளைகளின் நிறம் வேறுபட்டிருக்கலாம். இது தயாரிப்பு வகையைப் பொறுத்தது. இது மஞ்சள் அல்லது பச்சை நிறத்தை அணுகினால், நீங்கள் அதை வாங்கக்கூடாது.

ஒரு மீனை எவ்வாறு சரியாக சேமிப்பது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வதும் முக்கியம். புதிய தயாரிப்புகளை குளிர்சாதன பெட்டியில் மூன்று நாட்களுக்கு மேல் சேமிக்க முடியாது. உறைவிப்பான், அடுக்கு வாழ்க்கை பல மாதங்கள் இருக்கலாம்.

எப்படி சமைக்க வேண்டும்

சரியான தயாரிப்பு சரியான முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது. சரியான வெப்ப சிகிச்சை அபாயகரமான கூறுகளின் செறிவை கணிசமாகக் குறைக்கும். ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் வேகவைத்த மீன்களை மட்டுமே சாப்பிட பரிந்துரைக்கிறார்கள், அத்துடன் அடுப்பில் சமைக்கப்படுகிறார்கள் அல்லது வேகவைக்கலாம்.

கரி மீது சமைத்த மீன்களுடன், எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். தயாரிப்பு பெரும்பாலும் மோசமாக வறுத்தெடுக்கப்படுவதால், உடலில் புழுக்கள் தொடங்கும் ஆபத்து உள்ளது.

வறுத்த மீன் சாப்பிடுவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. சிறுநீரக மற்றும் இருதய நோய்க்குறியீடுகளை வளர்க்கும் மக்கள் உப்பு மற்றும் உலர்ந்த பயன்பாட்டில் ஈடுபடக்கூடாது. ஒரு நல்ல விருப்பம் சுண்டவைத்த உணவுகளை எடுத்துக்கொள்வது. நீங்கள் அதை உருளைக்கிழங்கு அல்லது வேறு எந்த காய்கறிகளுடன் சாப்பிடலாம்.

புகைபிடித்த மீன் ஒரு நபரின் நிலையை மோசமாக பாதிக்கும். இந்த வழியில் தயாரிக்கப்பட்ட ஒரு தயாரிப்பு கணிசமான அளவு புற்றுநோய்களைக் கொண்டுள்ளது. மீன் உணவுகளின் ஒரு சொற்பொழிவாளர் புகைபிடித்த இறைச்சியை தவறாமல் சாப்பிட்டால், ஒரு நோயியல் செயல்முறைக்கான வாய்ப்பு மிக அதிகமாக இருக்கும். அதிக எண்ணிக்கையிலான புற்றுநோய்கள் சூடான புகைபிடித்த பொருட்களில் காணப்படுகின்றன.