நீரிழிவு நோயின் எடையை அதிகரிப்பது மற்றும் ஒரு சிறப்பு உணவை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது?

நீரிழிவு நோயாளிகள் ஏன் வியத்தகு முறையில் உடல் எடையை குறைக்கிறார்கள், மற்றவர்கள் மாறாக, விரைவாக உடல் எடையை அதிகரித்து உடல் பருமனால் அவதிப்படுகிறார்கள்? இது நோயின் வெவ்வேறு வடிவங்களின் நோய்க்கிருமிகளைப் பற்றியது.

ஒரு விதியாக, முதல் வகை நீரிழிவு நோயாளிகள், இன்சுலின் உற்பத்தி செய்யாதவர்கள், நோயின் முதல் அறிகுறிகளுக்குப் பிறகு “உருக” ஆரம்பிக்கிறார்கள்.

நோயாளிகளில் நீரிழிவு நோய் பல நோயியல் அறிகுறிகளால் வெளிப்படுகிறது, குறிப்பாக, கடுமையான தாகத்தின் வளர்ச்சி, சிறுநீர் கழிப்பதற்கான அதிக தூண்டுதல், பலவீனமான பொது நிலை, வறண்ட தோல் மற்றும் பரேஸ்டீசியாஸ் தோற்றம், அதாவது, கால்களில் கூச்ச உணர்வு அல்லது எரியும். கூடுதலாக, உடல் எடையைக் குறைக்க எந்த காரணமும் இல்லாமல் ஒரு நபரின் எடையை வலுவாகவும், வெளிப்படையாகவும் தொடங்குகிறது.

சில நேரங்களில் இந்த எடை இழப்பு உடல் உழைப்பு மற்றும் உணவில் மாற்றங்கள் இல்லாமல் மாதத்திற்கு 20 கிலோ வரை இருக்கலாம். நீரிழிவு நோயாளிகள் ஏன் எடை இழக்கிறார்கள்? இன்சுலின் சார்ந்த நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு திடீர் எடை இழப்பு மிகவும் பொதுவானது.

நீரிழிவு நோயால் கொழுப்பு வருமா அல்லது எடை குறையுமா?

நீரிழிவு நோயின் விரைவான எடை இழப்பு பிற கடுமையான நோய்களின் வளர்ச்சியை ஏற்படுத்தும். முதலாவதாக, அனைத்து வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் மீறலும் உள்ளது, இரண்டாவதாக, உடல் முதலில் தசை திசுக்களிலிருந்தும், பின்னர் கொழுப்பு கடைகளிலிருந்தும் ஆற்றலை கடன் வாங்கத் தொடங்குகிறது.

திடீர் எடை இழப்பு என்பது உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டை சீர்குலைப்பதற்கும், நொதி அமைப்புகளின் ஸ்திரமின்மை மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கும் வழிவகுக்கும் மிகவும் ஆபத்தான செயல்முறையாகும்.

நீரிழிவு நோயின் எடை இழப்பு பின்வரும் காரணங்களால் ஏற்படுகிறது:

• ஊட்டச்சத்தின்மை,
• உணவை ஒருங்கிணைப்பதை மீறுதல்,
• புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் செயலில் முறிவு,
• அதிக ஆற்றல் செலவுகள்.

நீரிழிவு நோயின் ஒரு சிறப்பியல்பு எடை இழப்பு மற்றும் நல்ல மற்றும் ஏராளமான ஊட்டச்சத்து. மன அழுத்த சூழ்நிலைகளும் உளவியல் சிக்கல்களும் நிலைமையை மோசமாக்கும்.

எடை இழப்பு என்பது வகை 1 நீரிழிவு நோயின் சிறப்பியல்பு அறிகுறியாகும், இதில் உடல் இன்சுலின் உற்பத்தி செய்யாது. இது ஒரு தன்னுடல் தாக்க எதிர்வினையின் விளைவாகும், இதில் கணைய செல்கள் வெளிநாட்டினராக கருதப்படுகின்றன.

நீரிழிவு நோயில் உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும் காரணிகள் ஒரு மரபணு முன்கணிப்பு, வாழ்க்கை முறை மற்றும் வயது ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையவை. புள்ளிவிவரங்களின்படி, வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளில் எண்பத்தி தொண்ணூறு சதவீதம் பேர் உடல் பருமன் இருப்பது கண்டறியப்படுகிறது.

இன்சுலின் எடுத்துக்கொள்பவர்களில் எடை அதிகரிப்பு காணப்படுகிறது. பின்வரும் முறை கவனிக்கப்படுகிறது: நீங்கள் இன்சுலின் எவ்வளவு அதிகமாக எடுத்துக் கொள்கிறீர்களோ, அவ்வளவு குளுக்கோஸ் உடலின் உயிரணுக்களால் உறிஞ்சப்படுகிறது. குளுக்கோஸ் உடலில் இருந்து அகற்றப்படுவதில்லை, ஆனால் கொழுப்பு திசுக்களாக மாற்றப்படுகிறது, இது எடை அதிகரிப்பதற்கான காரணமாகும்.

விரைவான எடை இழப்புக்கு எடை அதிகரிப்பு அவசியம். நிலைமை புறக்கணிக்கப்பட்டால், நோயாளி டிஸ்ட்ரோபியை உருவாக்கத் தொடங்கலாம்.

அதன்படி, நீரிழிவு நோயின் கடுமையான எடை இழப்பு பிரச்சினையை சரியான நேரத்தில் கவனிக்க வேண்டும். சரியான நேரத்தில் அதை அங்கீகரிப்பது மிகவும் முக்கியம்.

நோயாளியின் எடை விரைவாகக் குறைந்துவிட்டால், நீங்கள் விரைவில் ஒரு தகுதி வாய்ந்த நிபுணரின் உதவியை நாட வேண்டும்.உங்கள் குளுக்கோஸைக் குறைப்பது தசை திசுக்களை எரிக்க உதவுகிறது. இது பெரும்பாலும் கீழ் முனைகளின் முழுமையான அட்ராபிக்கு வழிவகுக்கிறது, தோலடி திசு.

இந்த நிலையை கட்டுப்படுத்த, சர்க்கரை அளவையும் எடையும் தவறாமல் அளவிட வேண்டியது அவசியம். இல்லையெனில், உடலின் சோர்வு ஏற்படலாம். ஒரு தீவிர நிலையில், நோயாளிக்கு ஹார்மோன் ஏற்பாடுகள் மற்றும் பல்வேறு தூண்டுதல்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன (கெட்டோஅசிடோசிஸ் உருவாகும் ஆபத்து மிகவும் அதிகமாக இருப்பதால்).

என்ன மருந்துகள் எனக்கு நன்றாக இருக்கும்?

நீரிழிவு நோயின் தீவிர எடை இழப்பு என்பது அதன் சிதைந்த வடிவங்களின் வளர்ச்சியின் அறிகுறியாகும், அவை உள் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டில் நோயியல் மாற்றங்களுடன் சேர்ந்து, பொதுவான சோர்வு மற்றும் நோய்வாய்ப்பட்ட நபரின் நல்வாழ்வில் குறிப்பிடத்தக்க சரிவுக்கு வழிவகுக்கிறது.

நோயாளியின் உடலில் ஏற்படும் இத்தகைய மாற்றங்கள் வெளிப்புற உதவியின்றி வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை அவரால் இனி கட்டுப்படுத்த முடியாது என்பதைக் குறிக்கிறது, எனவே அவருக்கு கூடுதல் திருத்தம் தேவை.

எடையை சீராக்க, உணவு மாத்திரைகள் கிடைக்கின்றன. இத்தகைய மருந்துகள் பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன, ஆனால் அவை முரண்பாடுகளையும் பக்க விளைவுகளையும் கொண்டுள்ளன. அதனால்தான், சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன், ஒரு மருத்துவரை அணுகி, பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை தெளிவாக கவனிக்கவும்.

மிகவும் பிரபலமான மருந்து சியோஃபோர் ஆகும். குளுக்கோபேஜ் தாமதமாக-வெளியிடும் மாத்திரைகள் நோயாளிக்கு அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, ஆனால் அதே நேரத்தில் அவை அதிக செலவைக் கொண்டுள்ளன.

இத்தகைய மருந்துகள் இன்சுலின் உடல் உயிரணுக்களின் உணர்திறனை அதிகரிக்கின்றன, இது இரத்தத்தில் அதன் அளவு குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது. அவை கொழுப்பை சுறுசுறுப்பாக குவிப்பதைத் தடுக்கின்றன மற்றும் எடையை இயல்பாக்கும் செயல்முறையை எளிதாக்குகின்றன.

மாத்திரைகளின் செயலில் உள்ள பொருள் மெட்ஃபோர்மின் ஆகும். மருந்து சாப்பாட்டுடன் எடுக்கப்படுகிறது. சியோஃபர் குளுக்கோஸைக் குறைக்கிறது. வழக்கமாக, உடல் பருமனின் பின்னணியில் நோய் வளர்ந்த நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஒரு தீர்வை மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

சியோஃபர் இரண்டு முக்கியமான செயல்பாடுகளை செய்கிறது:

1. இன்சுலின் உணர்திறனை மீட்டமைக்கிறது.
2. எடையைக் குறைக்கிறது.

மதிப்புரைகளில் இருந்து பார்க்க முடிந்தால், மாத்திரைகள் பயன்படுத்தத் தொடங்கிய பிறகு, இனிப்புகளுக்கான ஏக்கம் குறைகிறது. கூடுதலாக. சியோபோர் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் தாக்குதல்களுக்கு எதிராக ஒரு நல்ல பாதுகாப்பாகும், இது நோயாளிக்கு உயிருக்கு ஆபத்தானது.

சியோஃபோருடன் சேர்ந்து ஒரு உணவைப் பின்பற்றாத நோயாளிகள் கூட எடை இழக்கிறார்கள், அவ்வளவு வேகமாக இல்லாவிட்டாலும், ஆனால் முடிவுகள் இருக்கும். மாத்திரைகள் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். அவர்கள் ஆரோக்கியமான மக்களை எடுக்கத் தொடங்கினால், இது வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

மிதமான உடல் செயல்பாடுகளால் மேற்கொள்ளப்படும் உணவு எடை அதிகரிக்க உதவாவிட்டால், நோயாளிகளுக்கு சிறப்பு ஏற்பாடுகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. டயபெட்டன் எம்பி இந்த குழுவிற்கு சொந்தமானது.

அதன் பயன்பாட்டிற்கான அறிகுறிகள் - உணவு சிகிச்சையின் செயல்திறன் இல்லாமை, உடல் வகை சுமைகள், உடல் எடையில் படிப்படியாக குறைவு. வயதுவந்த நோயாளிகளுக்கு பிரத்தியேகமாக டயாபெட்டன் எம்பி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட டோஸ் காலை உணவில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஆரம்ப அளவு 30 மி.கி ஆகும், இது நோயாளியின் இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் செறிவைப் பொறுத்து மருத்துவரால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது.

வகை 1 மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோயால் எடை அதிகரிப்பது எப்படி?

நீங்கள் எடையை இயல்பு நிலைக்கு கொண்டு வர விரும்பினால், முதலில், உங்கள் உணவை மாற்றவும்:

• அடிக்கடி சாப்பிடுங்கள், ஆனால் சிறிய பகுதிகளில். வழக்கமான மூன்று உணவை சிறியதாக உடைக்கவும்,
• உட்கொள்ளும் உணவுகளில் அதிக ஊட்டச்சத்து மதிப்பு இருக்க வேண்டும். காய்கறிகள், பழங்கள், பால் பொருட்கள், தானியங்கள், கொட்டைகள், ஒல்லியான இறைச்சிகள்,
• சாப்பிடுவதற்கு முன்பு உடனடியாக திரவத்தை குடிக்க வேண்டாம். குறைந்தது அரை மணி நேர இடைவெளியை வைத்திருங்கள்,
• ஒரு சிற்றுண்டாக, இந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்: வெண்ணெய், உலர்ந்த பழங்கள், சீஸ், கொட்டைகள்,
• உட்கொள்ளும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அளவை அதிகரிக்கும். இங்கே நாம் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளைப் பற்றி பேசுகிறோம், எளிதில் ஜீரணிக்க முடியாது. “நல்ல” கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உடலுக்கு ஆற்றலை அளிக்கின்றன, மேலும் சர்க்கரையில் தாவல்கள் இருக்காது: முழு தானிய பொருட்கள், பருப்பு வகைகள், தயிர், பால்,
• கொழுப்புகள் எடை அதிகரிக்க உதவும். பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் மற்றும் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் உள்ளன, ஆனால் எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் இல்லை. கொட்டைகள், விதைகள், வெண்ணெய் பழங்களை சாப்பிடுங்கள். சமைக்க ஆலிவ் மற்றும் ராப்சீட் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள்.

இது அனைத்தும் நபரின் மனநிலையைப் பொறுத்தது, எனவே ஒரு இலக்கை நிர்ணயித்து அதற்குச் செல்வது முக்கியம்:

• முதலில், உங்கள் விஷயத்தில் எடை என்னவாக இருக்க வேண்டும் என்பதைக் கண்டறியவும். பலருக்கு ஆரோக்கியமான எடை குறித்த தெளிவற்ற யோசனை இருப்பதால், அவர்கள் தவறான குறிக்கோள்களுக்கு முனைகிறார்கள். உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டைக் கணக்கிட மறக்காதீர்கள்,
• உங்கள் கலோரி அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும். நீங்கள் எடை அதிகரிக்க விரும்பினால், உணவு அதிக கலோரியாக இருக்க வேண்டும்,
• மிதமான உடல் பயிற்சி. உடற்பயிற்சி தசையை உருவாக்க உதவுகிறது, இது எடை அதிகரிப்பிற்கு பங்களிக்கும். மேலும், பயிற்சியின் பின்னர், பசி மேம்படும்.

உங்கள் உணவில் மாற்றங்களைச் செய்தால், உங்கள் குளுக்கோஸ் அளவைக் கட்டுப்படுத்துங்கள் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். இந்த அல்லது அந்த மாற்றம் உங்கள் ஆரோக்கியத்தின் நிலையை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்று தெரியவில்லை. எடை அதிகரிக்க நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பது பற்றி உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

உடல் தேவையான அளவு கலோரிகளைப் பெறுவது மிகவும் முக்கியம். ஒரு உணவைத் தவிர்ப்பது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது ஒரு நாளைக்கு சுமார் 500 கலோரிகளை இழக்க வழிவகுக்கும். நீங்கள் காலை உணவை தவிர்க்க முடியாது, அதே போல் மதிய உணவு, இரவு உணவு.

இந்த வழக்கில், நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் திட்டமிட வேண்டும். நீரிழிவு நோயில், நீங்கள் அடிக்கடி சாப்பிட வேண்டும் - ஒரு நாளைக்கு சுமார் 6 முறை.

குறைந்த எடை கொண்ட நீரிழிவு நோயாளிகள் என்ன உணவுகள் சாப்பிட வேண்டும்?

வகை 1 மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோய்களில் எடை அதிகரிக்க உதவும் சில குறிப்புகள் உள்ளன. மெனுவில் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டுடன் கூடிய உணவுகள் இருக்க வேண்டும், பின்னர் சர்க்கரை அளவு கூர்மையாக உயராது.

ஒரு மருத்துவருடன் ஒரு உணவை ஒருங்கிணைப்பது நல்லது. ஆரோக்கியத்திற்கு அதிக தீங்கு விளைவிக்காமல் ஒரு உணவை உருவாக்க ஒரு நிபுணர் உங்களுக்கு உதவுவார்.

சோர்வு ஏற்பட்டால், தேன், புதிய ஆடு பால் ஆகியவற்றை உட்கொள்வது நல்லது. இந்த தயாரிப்புகள் குணப்படுத்தும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன, அவை உடலை முழுமையாக்குகின்றன. ஒரு நாளைக்கு உடல் எடையை அதிகரிக்கும் போது, ​​கொழுப்பின் அளவு 25% ஐ விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது. மேலும், அவற்றின் அளவு தற்போதுள்ள அனைத்து உணவுகளுக்கும் விநியோகிக்கப்பட வேண்டும்.

உடல் எடையை அதிகரிக்கும் நீரிழிவு நோயாளிகள் பக்க உணவுகளை (கோதுமை, ஓட், பக்வீட், அத்துடன் அரிசி, முத்து பார்லி) சாப்பிடலாம். புதிய காய்கறிகளைப் பொறுத்தவரை, இந்த குழுவில் தக்காளி, புதிய வெள்ளரிகள், பச்சை பீன்ஸ் மற்றும் புதிய காலிஃபிளவர் ஆகியவை அடங்கும்.

உணவு முறை

நிலையான மற்றும் நிலையான எடை அதிகரிப்புக்கு, கார்போஹைட்ரேட்டுகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. இது விரும்பிய முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. இதன் காரணமாக அதிகப்படியான வெகுஜன ஆதாயம் நடக்காது.

கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் உட்கொள்ளல் அத்தகைய விதிகளின்படி மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்:

• பயன்பாடு 24 மணி நேரமும் ஒரே மாதிரியாக இருக்க வேண்டும். இந்த ஊட்டச்சத்தின் உட்கொள்ளலைக் குறைக்க காலை உணவுக்கு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு ஒரு பெரிய அளவை சாப்பிடுவது நல்லது,
• முக்கிய உணவு தினசரி கலோரி உட்கொள்ளலில் 30% வரை இருக்க வேண்டும் (ஒவ்வொரு உணவும்),
• நிரப்பு உணவுக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும். இரண்டாவது காலை உணவு, மாலையில் சிற்றுண்டி ஒரு நாளைக்கு 10-15% வழக்கமாக இருக்க வேண்டும் (ஒவ்வொரு உணவும்).

உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, அதிக கலோரி கொண்ட உணவுகளின் உதவியுடன் எடை அதிகரிப்பது கடினம் அல்ல. இருப்பினும், இதேபோன்ற எடை அதிகரிக்கும் முறை நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஏற்றதல்ல.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, கொழுப்பின் பயன்பாடு, பல்வேறு பாதுகாப்புகள் வளர்சிதை மாற்றத்தை சீர்குலைக்கின்றன, மேலும் இன்சுலின் உற்பத்தியையும் குறைக்கின்றன. தினசரி உணவில், கொழுப்புகள் 25%, கார்போஹைட்ரேட்டுகள் - 60% வரை, புரதங்கள் - 15% ஆக இருக்க வேண்டும். வயதான நோயாளிகளுக்கு, கொழுப்பு விகிதம் 45% ஆக குறைக்கப்படுகிறது.

உணவுக்கு முன் திரவத்தை மறுப்பது

திரவத்தை சாப்பிடுவதற்கு முன் அதை உட்கொள்ள முடியாது என்று நம்பப்படுகிறது. இது உண்மையில் உள்ளது. குறிப்பாக, இந்த கட்டுப்பாடு நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பொருந்தும்.

இந்த நோயாளிகளின் குழு இரைப்பைக் குழாயின் நிலையை மோசமாக்க முடியாது, ஏனெனில் சாப்பிடுவதற்கு முன்பு குளிர்ந்த குடிப்பது செரிமானத்தின் தரத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.

நீரிழிவு நோயின் திடீர் எடை இழப்புக்கான காரணங்கள்

டைப் 2 நீரிழிவு நோய் பொதுவாக வயதானவர்களில் கண்டறியப்படுகிறது, மேலும் அதன் முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று சர்க்கரை உள்ளிட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அதிகப்படியான நுகர்வு ஆகும், இது இணையாக அதிக எடையை உச்சரிக்க வழிவகுக்கிறது. இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், நீரிழிவு நோயாளியின் எடையைக் குறைக்க வேண்டிய அவசியம் ஆண்டிடியாபெடிக் சிகிச்சையின் அடித்தளங்களில் ஒன்றாகும், இது உடலில் (இதயம், இரத்த நாளங்கள், எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகள்) சுமைகளை சமன் செய்ய உதவுகிறது. ஆனால் இந்த நோயின் நீண்டகால ஆய்வுகள் தலைகீழ் சூழ்நிலையுடன் ஒரு குறிப்பிட்ட சதவீத சூழ்நிலைகளை வெளிப்படுத்தின, நீரிழிவு நோயாளி வியத்தகு முறையில் எடை இழக்கத் தொடங்கும் போது.

பெரும்பாலும் இந்த மருத்துவ வெளிப்பாடு நடுத்தர அல்லது இளம் வயதினரின் நீரிழிவு நோயாளிகளை பாதிக்கிறது, இது மிகவும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துகிறது, உடல் பருமன் மற்றும் செயலற்ற தன்மையுடன் தொடர்புடையது அல்ல. நீரிழிவு நோயில் கிலோகிராம் இழப்பதற்கான காரணம் கணையத்தில் இன்சுலின் உற்பத்தியின் சிக்கல் அல்ல, ஆனால் இரத்த ஓட்டத்தில் இருந்து குளுக்கோஸ் போக்குவரத்தை உறுதி செய்யும் போது திசு செல்கள் அதை உறிஞ்சும் திறன் பலவீனமடைகிறது. இதேபோன்ற சிக்கல் வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளில் சுமார் 20% பேரை பாதிக்கிறது, மேலும் நவீன மருத்துவம் கணையம் அல்லாத பற்றாக்குறையில் இன்சுலின் எதிர்ப்பிற்கான முக்கிய ஆபத்து காரணிகளைக் குறிக்கிறது:

• வயது 40 மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டது
• புகைக்கத்
• மது குடிப்பது
• தமனி உயர் இரத்த அழுத்தம்
• நாள்பட்ட அதிகப்படியான உணவு.

இன்சுலின் எதிர்ப்பின் தோற்றம் இரண்டு காட்சிகளில் ஏற்படலாம்: இன்சுலின் விரைவான செயலிழப்பு (அழித்தல்) அல்லது திசுக்களில் உள்ள தொடர்புடைய உயிரணுக்களின் சவ்வுகளில் இன்சுலினை உணரும் ஏற்பிகளின் குறிப்பிட்ட அழிவு. முதல் செயல்முறை கல்லீரலில் உற்பத்தி செய்யப்படும் இன்சுலின் மிக விரைவாக உட்கொள்வதை அடிப்படையாகக் கொண்டது, அது அழிக்கப்படுகிறது. ஆன்டிபாடிகள் சவ்வுகளில் உள்ள இன்சுலின் ஏற்பிகளை ஆன்டிஜென்களாக உணரும்போது இரண்டாவது விலகல் ஏற்படுகிறது, எனவே அவற்றை அழிக்க முனைகிறது (இது ஒரு ஆட்டோ இம்யூன் நோயியல்).

ஒரு வழி அல்லது வேறு, உடல் எடையில் படிப்படியாகக் குறைவது இன்சுலின் மூலம் அங்கு கொண்டு செல்லப்படும் போதுமான குளுக்கோஸை உடல் திசுக்களுக்குப் பெறாததே காரணமாகும். இதன் விளைவாக, உடலுக்கு ஒரே ஆற்றல் மூலத்தைப் பெறவில்லை (இதற்கிடையில் சிறுநீருடன் வெளியேற்றப்படுகிறது), இதன் காரணமாக தேவையான செயல்பாட்டைப் பராமரிக்க கொழுப்பு குவியல்களின் உள் இருப்புக்களை செலவிடத் தொடங்குகிறது. இது முறையே, கொழுப்பு அடுக்கு குறைந்தபட்ச மதிப்புகளுக்கு குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது, இது எடை இழப்பு என வெளிப்புறமாக வெளிப்படுகிறது.

உகந்த எடை - கட்டுப்பாடு ஏன் முக்கியமானது?

• டைப் 1 நீரிழிவு நோயாளிகள் நீரிழப்பு மற்றும் டிஸ்ட்ரோபியின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க இதைச் செய்ய வேண்டும். இரத்தத்தில் நுழையும் குளுக்கோஸ் உயிரணுக்களுக்குள் நுழையாது, ஆனால் சிறுநீரில் வெளியேற்றப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் உடல் ஆற்றல் இல்லாமல் வெளியேறுகிறது. அதை ஈடுசெய்ய, அவர் கல்லீரல் மற்றும் தசைகள் மற்றும் சேமிக்கப்பட்ட கொழுப்புகளின் கிளைகோஜனை உடைக்கத் தொடங்குகிறார், அதே நேரத்தில் நபர் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்கிறார்.
• டைப் 2 நீரிழிவு மற்றும் அதிக எடையுடன் இருப்பவர்களுக்கு, இது இயல்பான நிலைக்கு திரும்புவது நோயை ஒழிக்க உதவுகிறது (உடல் பருமன் என்பது திசுக்கள் இன்சுலின் உணர்வற்றதாக மாறி நீரிழிவு நோய் உருவாகும் காரணிகளில் ஒன்றாகும்), மேலும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது, இது மாரடைப்பு அல்லது ஒரு பக்கவாதம்.

இது எப்படி ஆபத்தானது?

கசாப்புக்காரர்கள் நீரிழிவு பற்றி முழு உண்மையையும் சொன்னார்கள்! காலையில் குடித்தால் 10 நாட்களில் நீரிழிவு நோய் நீங்கும். More மேலும் படிக்க >>>

முறையான எடை இழப்புக்கான ஆபத்து இது ஒரு ஆபத்தான அறிகுறியாக கருதப்படவில்லை, அல்லது அதைவிட மோசமானது - மனித அழகு பற்றிய நவீன கருத்துக்களின் பின்னணியில் இது சாதகமாக உணரப்படுகிறது. இதன் விளைவாக, செயல்முறையின் எதிர்மறை இயக்கவியல் நோயாளி எடை இழப்பின் விளைவுகளை எதிர்கொள்ளும் ஒரு சூழ்நிலைக்கு வழிவகுக்கிறது - எதிர்மறை இயற்கையின் பல மருத்துவ வெளிப்பாடுகள்.

போதுமான அளவு கார்போஹைட்ரேட் உணவு இல்லாத நிலையில் திரட்டப்பட்ட லிப்பிட்களின் முறிவின் வழிமுறை கெட்டோசிஸ் என அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் பெரும்பாலும் கெட்டோசிஸ் (கொழுப்பு முறிவு காரணமாக கீட்டோன் உடல்களை இரத்தத்தில் உட்கொள்வது) சாதாரணமாகக் கருதப்படுகிறது. திசுக்களில் குளுக்கோஸின் பற்றாக்குறை அனுமதிக்கக்கூடிய வரம்பை மீறும் போது சிக்கல்கள் தொடங்குகின்றன, அதனால்தான் பல உறுப்புகள், குறிப்பாக மூளை, கார்போஹைட்ரேட் பசியை அனுபவிக்கத் தொடங்குகின்றன. உண்மை என்னவென்றால், கீட்டோன் உடல்கள் அவர்களுக்கு சக்தியைக் கொடுக்க முடியாது, எனவே குளுக்கோனோஜெனீசிஸ் (எப்போதும் பயனுள்ளதாக இருக்காது) அல்லது இரத்தத்தில் உள்ள கீட்டோன் உடல்களின் செறிவு அதிகரிப்பு மற்ற அனைத்து உறுப்புகளையும் அமைப்புகளையும் மாற்று ஆற்றல் மூலமாக மாற்றுவதற்கான உடலின் பதிலாகிறது.

இந்த செயல்முறையின் வளர்ச்சி கெட்டோஅசிடோசிஸ் போன்ற ஒரு நோயியல் நிகழ்வுக்கு வழிவகுக்கும், இது பல குறிப்பிட்ட அறிகுறிகளால் கண்டறியப்படுகிறது:

• ஹைப்பர் கிளைசீமியா 15 மிமீல் / எல் மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டது,
• குளுக்கோசூரியா 50 கிராம் / எல் மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டது
• ketonemia,
• சிறுநீரில் கீட்டோன்.

இந்த கட்டத்தில் ஒரு நீரிழிவு நோயாளிக்கு உதவி செய்யப்படாவிட்டால், அவருக்கு ஒரு முன்கூட்டிய நிலை இருக்கும்: பலவீனம், பாலியூரியா, மயக்கம், பசியின்மை, குமட்டல் மற்றும் வாயிலிருந்து அசிட்டோனின் வாசனை. அத்தகைய சூழ்நிலையில், நோயாளிக்கு உடனடியாக மருத்துவமனையில் அனுமதிக்க வேண்டும், ஏனெனில் ஒரு கெட்டோஅசிடோடிக் கோமா நீரிழிவு நோயில் இறப்பதற்கான பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும்.

நீரிழிவு நோயால் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி?

1. உங்கள் உணவில் இருந்து சர்க்கரையை அதிகரிக்கும் உணவுகளை அகற்றவும். இதில் சில வகையான தானியங்கள் அடங்கும்: தினை, அரிசி, முத்து பார்லி, அத்துடன் ரொட்டி, உருளைக்கிழங்கு, இனிப்புகள், சர்க்கரை, கேரட், பீட்,
2. அதிக முட்டை, கடல் உணவு, காய்கறிகள், இறைச்சி, மூலிகைகள், பருப்பு வகைகள்,
3. செயலில் விளையாடுங்கள். ஓடுதல், நடைபயிற்சி, நீச்சல், டம்ப்பெல்ஸ் மற்றும் ஒரு பட்டியைக் கொண்ட சக்தி சுமைகள் பொருத்தமானவை. 1 மற்றும் 2 வது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஒரே மாதிரியான சுமைகள் பொருத்தமானவை,
4. ஒரு நாளைக்கு 5 அல்லது 6 முறை சாப்பிடுங்கள், 200-300 மில்லி பரிமாறவும்,
5. 2 லிட்டருக்கும் அதிகமான திரவத்தை குடிக்கவும். பொதுவாக, நீங்கள் தாகத்தின் சிறிதளவு தோற்றத்தில் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
6. மேலும், காரமான, புகைபிடித்த, உப்பு உணவுகள், வெண்ணெய் மற்றும் வெண்ணெய், ஊறுகாய்களாக தயாரிக்கப்படும் காய்கறிகள், பாஸ்தா, தொத்திறைச்சி, மயோனைசே, கொழுப்பு நிறைந்த பால் பொருட்கள், ஆல்கஹால் ஆகியவற்றை உணவில் இருந்து நீக்க வேண்டும்.

ஆற்றல் மற்றும் நீரிழிவு நோய். இங்கே படிக்கும் ஆண் உடலை இந்த நோய் எவ்வாறு பாதிக்கிறது.

பிரக்டோஸுடன் சர்க்கரையை மாற்ற வேண்டுமா? நன்மை மற்றும் தீங்கு.

நீரிழிவு நோயில் எடை அதிகரிப்பது எப்படி?

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு எவ்வாறு குணமடைய வேண்டும் என்று அறிவுறுத்துகிறீர்கள், அவர்களின் நோய் மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய சிக்கல்களை நீங்கள் எப்போதும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், இல்லையெனில் செயல்முறை தீங்கு விளைவிக்கும். முதலாவதாக, எடை அதிகரிப்பதற்கான எந்தவொரு உணவு சிகிச்சையும் நோயியல் நிலைக்கு வழிவகுத்த காரணங்களை நீக்குதல் அல்லது இழப்பீடு மூலம் தொடங்க வேண்டும், இல்லையெனில் அனைத்து முயற்சிகளும் வீணாகிவிடும். நாங்கள் நிச்சயமாக, மருத்துவ சிகிச்சையைப் பற்றி பேசுகிறோம், அதற்கு எதிராக ஒருவர் நோயாளிக்கு ஒரு சிறப்பு உணவை உருவாக்க முடியும்.

முறையான சிகிச்சை மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்தின் கலவையானது நீரிழிவு நோயாளியின் ஆரோக்கிய நிலைக்கு ஏற்றவாறு ஒரு சில உடல் செயல்பாடுகளால் கூடுதலாக இருக்க வேண்டும் (நீங்கள் ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை பராமரிக்கும் போது நிறைய சாப்பிட ஆரம்பிக்க முடியாது).

எடை அதிகரிப்பு இணக்கமாகவும் படிப்படியாகவும் இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் உடல் எடையில் திடீர் ஏற்ற இறக்கங்கள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். நோயாளியின் தற்போதைய நிலை, அவரது நீரிழிவு நோயின் தீவிரம் மற்றும் சாத்தியமான சிக்கல்கள் இருப்பதை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளும் மருத்துவர் கலந்துகொள்ள வேண்டும். சரியான அணுகுமுறையுடன், எடை ஒன்றரை மாதங்களுக்குப் பிறகு இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும், ஆனால் அந்த நேரத்தில், நீரிழிவு நோயாளிகள் உடல் பருமனாக மாறாமல் இருக்க, அடையப்பட்ட நிலையை நிலைநிறுத்துவதற்கு ஆதரவாக நேர்மறை இயக்கவியலில் படிப்படியாகக் குறைவதைக் கவனித்துக்கொள்வது அவசியம்.

எந்த தயாரிப்புகளை தேர்வு செய்வது சிறந்தது?

நீரிழிவு நோய்க்கான ஹைப்பர் கிளைசீமியாவின் பிரச்சினை மறைந்துவிடாது என்ற உண்மையைப் பார்க்கும்போது, ​​இனிப்புகள், பேஸ்ட்ரிகள் அல்லது மஃபின்கள் மூலம் எடை அதிகரிக்க முயற்சிப்பது தவறான வழியாகும். அதேபோல், நோயாளியை முற்றிலும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளுக்கு மாற்றுவது தவறாக இருக்கும், ஏனெனில் இது இரைப்பை குடல் மற்றும் இருதய அமைப்புடன் இருக்கும் சிக்கல்களை மோசமாக்கும். ஒரு விவேகமான அணுகுமுறை முற்றிலும் பழமைவாத உணவுடன் தொடங்கப்படும்: நடுத்தர கார்ப் தானியங்கள், மிதமான கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தின் பால் பொருட்கள், ஒல்லியான மீன் மற்றும் கிட்டத்தட்ட மெலிந்த கோழி.

இந்த வழியில் சரியான திசையை அமைத்து, உடலை தயார் செய்து, நீங்கள் வியல் மற்றும் ஆட்டுக்குட்டி, கோழி முட்டை, கொட்டைகள், காளான்கள் மற்றும் துரம் கோதுமை தயாரிப்புகளுடன் உணவை கூடுதலாக சேர்க்கலாம். உணவில் போதுமான அளவு காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் இருக்க வேண்டும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஏனென்றால் பலவீனமான உடல் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் இருப்புக்களை நிரப்ப வேண்டும், மேலும் வழியில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது.

எடை இழப்பு உணவு

டைப் 2 நீரிழிவு நோயால் எவ்வாறு உடல் எடையை அதிகரிப்பது என்பதை நீங்கள் கண்டறிந்ததும், நீரிழிவு நோயாளியின் காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவை எவ்வாறு உருவாக்கலாம் என்பதற்கான கூடுதல் எடுத்துக்காட்டுகளைப் பார்க்கலாம்.

வகை 2 நீரிழிவு நோயில் எடை அதிகரிப்பதற்கு முன், நீங்கள் ஒரு அனுபவமிக்க நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும், அவர் உடல் எடையை வளர்ப்பதற்கான ஒரு கடினமான திட்டத்தை வகுத்து, நோயாளியின் வயது, உயரம் மற்றும் பாலினத்தின் அடிப்படையில் ஒரு இறுதி இலக்கை நிர்ணயிப்பார்.

அடுத்து, நீங்கள் மெனுவின் தொகுப்பிற்குச் செல்லலாம், இது இப்படி இருக்கலாம்:

• காலை உணவு: வேகவைத்த முட்டை, கிரானோலா, சர்க்கரை இல்லாத தேநீர்,
• மதிய உணவு: தயிர் குடிக்க ஒரு கிளாஸ் அல்லது இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு பழங்கள்,
• மதிய உணவு: அரிசி கஞ்சி, கோழி மார்பகம் அல்லது கால், புதிய காய்கறி சாலட், கம்போட்,
• பிற்பகல் சிற்றுண்டி: ஒரு கண்ணாடி கேஃபிர் அல்லது ரியாசெங்கா, ஓட்மீல் குக்கீகள்,
• இரவு உணவு: குறைந்த கொழுப்பு வியல் கொண்ட காய்கறி குண்டு, கம்பு ரொட்டி ஒரு துண்டு, ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர்,
• இரண்டாவது இரவு உணவு: சில பெர்ரி அல்லது பழங்கள், தயிர்.

அனுபவத்துடன் DIABETOLOGIST பரிந்துரைத்த நீரிழிவு நோய் அலெக்ஸி கிரிகோரிவிச் கொரோட்கேவிச்! ". மேலும் வாசிக்க >>>

தானியங்களில், அரிசி தவிர, பக்வீட் மற்றும் முத்து பார்லி ஆகியவை எடை அதிகரிப்பதில் பயனுள்ளதாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருக்கும். கட்டாய வாராந்திர மெனுவில் இரண்டு முறை வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த குறைந்த கொழுப்பு வகைகள், வேகவைத்த மற்றும் சுண்டவைத்த காய்கறிகள், பாலாடைக்கட்டி மற்றும் கொழுப்பு இல்லாத புளிப்பு கிரீம், பருப்பு வகைகள் மற்றும் துரம் கோதுமையிலிருந்து பாஸ்தா ஆகியவை ஒரு பக்க உணவாக இருக்க வேண்டும். மதிய உணவிற்கு நோயாளிக்கு வழக்கமாக முதல் படிப்புகள் வழங்கப்பட வேண்டும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள், எடுத்துக்காட்டாக, சிக்கன் குழம்பு சூப், இது நிறைவுற்றது மற்றும் சரியான அளவு கலோரிகளை அளிக்கிறது. இனிப்பு வகைகளாக, சர்க்கரையைப் பயன்படுத்தாமல் பல்வேறு பழ ஜல்லிகள், ச ff ஃப்ள்கள் மற்றும் ம ou ஸ்கள் தயாரிப்பதை நீங்கள் நாடலாம், பழங்கள் மற்றும் பெர்ரிகளின் இனிமையை நம்பி (அல்லது இனிப்பான்கள்).

நீரிழிவு நோயில் எடை குறைப்பது எப்படி?

தொடங்குவதற்கு, உட்சுரப்பியல் நிபுணர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் திரும்புவது நல்லது. உணவு தெளிவாகவும் சரியாகவும் திட்டமிடப்பட வேண்டும். உணவு ஒரே நேரத்தில் எடுக்கப்பட வேண்டும்.

"alt =" ">

நீங்கள் எடையை இயல்பாக்க விரும்பினால், குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்ட உணவுகளைப் பயன்படுத்தவும்:

• உங்கள் உணவில் இருந்து வறுத்த, கொழுப்பு, காரமான, புகைபிடித்த, ஆல்கஹால்,
• சர்க்கரைக்கு பதிலாக இனிப்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள்,
• உங்கள் கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும்,
• வறுத்த, சுண்டவைத்த அல்லது சுடப்பட்டதை சாப்பிடுங்கள்.

நீரிழிவு நோயாளியின் எடை எவ்வாறு அதிகரிக்கும்?

பெரும்பாலும், முதல் வகை நீரிழிவு நோயாளிகள் எடை கூர்மையான குறைவால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், இதில் உடலில் உள்ள இன்சுலின் உற்பத்தி நிறுத்தப்படும். இந்த நோய் குணப்படுத்த முடியாததாகக் கருதப்படுகிறது, எனவே உங்கள் உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்ட நடவடிக்கைகள் சாதாரண இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைப் பராமரிக்க அவசியம், அவை சாப்பிட்ட பிறகு 6.0 மில்லிமோல் / லிட்டர் மதிப்பை விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது.

• உடல் நிறை பற்றாக்குறை கொடுக்கப்பட்ட கலோரி தேவைகளை கணக்கிடுங்கள்,
• உணவை இயல்பாக்குங்கள், ஒரு நாளைக்கு 4-6 முறை சிறிய பகுதிகளில் சாப்பிடுங்கள்,
• உடலில் நுழையும் கொழுப்பு / புரதம் / கார்போஹைட்ரேட்டின் அளவைக் கண்காணிக்கவும். அவற்றின் உகந்த விகிதம் 25% / 15% / 60% ஆகும்.
• கரிம உணவுகளை உண்ணுங்கள்,
• இனிப்பு மற்றும் மாவுச்சத்துள்ள உணவுகளை கட்டுப்படுத்துங்கள்.

• கஞ்சி: பக்வீட், முத்து பார்லி,
• கொட்டைகள்,
• சர்க்கரை இல்லாமல் காபி மற்றும் தேநீர்,
• ஆப்பிள்கள், பேரிக்காய், எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு, பிளம்ஸ்,
• கேரட், சீமை சுரைக்காய், வெங்காயம், பீட்,
• காம்போட்ஸ், மினரல் வாட்டர்,
• இயற்கை தேன்.

• ஈஸ்ட் இல்லாததைத் தவிர பன்ஸ், மஃபின்கள், துண்டுகள் மற்றும் பிற பேஸ்ட்ரிகள்,
• சாக்லேட், இனிப்புகள், சர்க்கரை, கேக்குகள்,
• மீன் மற்றும் இறைச்சி
• பாஸ்தா, வசதியான உணவுகள்.
• ஆல்கஹால் குடிப்பதும், சிகரெட் பிடிப்பதும் மிகவும் விரும்பத்தகாதது.

உடல் எடை கட்டுப்பாடு அனைத்து நீரிழிவு நோயாளிகளின் முக்கிய பணிகளில் ஒன்றாகும். இது குளுக்கோஸ் அளவை இயல்பாக வைத்திருக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது, ஆபத்தான நோய்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது, சில சமயங்களில் முழுமையான மீட்சிக்கு கூட வழிவகுக்கிறது. நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, சில நேரங்களில் டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு எடை குறைய வேண்டும் மற்றும் நோய் குறைகிறது.

நான் குறைந்த எடையில் எடை அதிகரிக்க வேண்டுமா?

பல நீரிழிவு நோயாளிகள், திடீர் எடை இழப்பின் விளைவுகளைப் பற்றி அறிந்துகொண்டு, உடனடியாக தங்கள் முந்தைய எடைக்குத் திரும்பி, கொழுப்பைப் பெற முயற்சிக்கின்றனர்.

ஆனால் இதுபோன்ற நடவடிக்கைகள் மருத்துவ கண்ணோட்டத்தில் நியாயப்படுத்தப்படுகிறதா?

இயற்கையாகவே, நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும். அதன் குறைபாடு கேசெக்ஸியா, சிறுநீரகம் மற்றும் கல்லீரல் நோய்கள், பார்வை குறைதல் மற்றும் நீரிழிவு பாலிநியூரோபதியின் விரைவான முன்னேற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.

மறுபுறம், நீங்கள் மிக விரைவாக பவுண்டுகள் பெறக்கூடாது, கார்போஹைட்ரேட்டுகளால் உங்கள் உணவை வளப்படுத்தலாம். இத்தகைய நடவடிக்கைகள் இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் அளவை அதிகரிக்கும் மற்றும் நீரிழிவு நோயின் போக்கை அதிகரிக்கும், அதன் சிக்கல்களின் விரைவான வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கும்.

எடை இழப்பு பரிந்துரைகள்

வகை 2 நீரிழிவு நோயின் கூர்மையான எடை இழப்பு மிகவும் ஆபத்தானது.

கெட்டோஅசிடோசிஸின் வளர்ச்சி, கீழ் முனைகளின் தசைகளின் வீக்கம் மற்றும் உடலின் சோர்வு ஆகியவை மிகவும் கடுமையான விளைவுகளில் ஒன்றாகும். உடல் எடையை சீராக்க, மருத்துவர்கள் பசியின்மை, ஹார்மோன் சிகிச்சை மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து ஆகியவற்றை பரிந்துரைக்கின்றனர்.

இது ஒரு சீரான உணவாகும், இது வைட்டமின்கள், அமினோ அமிலங்கள், மைக்ரோ மற்றும் மேக்ரோ கூறுகள் நிறைந்த உணவுகளை உள்ளடக்கியது, படிப்படியாக எடை அதிகரிப்பதற்கும் உடலின் பாதுகாப்பை வலுப்படுத்துவதற்கும் இது உதவும்.

நீரிழிவு நோய்க்கான நல்ல ஊட்டச்சத்தின் முக்கிய விதி கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதாகும். நோயாளிகள் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்ட உணவுகளை மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும்.

ஒரு சிறப்பு உணவில் அத்தகைய உணவின் பயன்பாடு அடங்கும்:

• முழு ரொட்டி
• பால் பொருட்கள் (கொழுப்பு அல்லாத),
• முழு தானிய தானியங்கள் (பார்லி, பக்வீட்),
• காய்கறிகள் (பீன்ஸ், பயறு, முட்டைக்கோஸ், தக்காளி, வெள்ளரிகள், முள்ளங்கி, கீரை),
• இனிக்காத பழங்கள் (ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, பொமலோ, அத்தி, பச்சை ஆப்பிள்).

தினசரி உணவை 5-6 பரிமாறல்களாகப் பிரிக்க வேண்டும், அவை சிறியதாக இருக்க வேண்டும். கூடுதலாக, நோயாளிகளின் கடுமையான சோர்வுடன், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மீட்டெடுக்க சிறிது தேன் எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஒரு நீரிழிவு நோயாளி மெனுவை உருவாக்க வேண்டும், இதனால் மொத்த உணவில் கொழுப்பின் விகிதம் 25% வரை, கார்பன் - 60%, மற்றும் புரதம் - சுமார் 15% வரை இருக்கும். கர்ப்பிணி பெண்கள் தங்கள் உணவில் புரதங்களின் விகிதத்தை 20% ஆக அதிகரிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.

கார்போஹைட்ரேட் சுமை நாள் முழுவதும் சமமாக விநியோகிக்கப்படுகிறது. பிரதான உணவின் போது உட்கொள்ளும் கலோரிகளின் விகிதம் 25 முதல் 30% வரையிலும், சிற்றுண்டிகளின் போது - 10 முதல் 15% வரையிலும் இருக்க வேண்டும்.

ஒரு உணவை மட்டுமே சாப்பிடுவதன் மூலம் இதுபோன்ற மயக்கத்தை குணப்படுத்த முடியுமா? இது சாத்தியம், ஆனால் ஊட்டச்சத்து நீரிழிவு நோய்க்கான உடற்பயிற்சி சிகிச்சையுடன் இணைக்கப்பட வேண்டும், இது வேகமான மற்றும் பயனுள்ள முடிவைக் கொண்டிருக்கும். நிச்சயமாக, ஒரு நோயாளி உடல் எடையை அதிகரிக்க முயற்சிக்கும்போது, ​​அதிக வேலை செய்யும் உடற்பயிற்சிகளால் உங்களை வெளியேற்றிக் கொள்வது மதிப்புக்குரியது அல்ல.

ஆனால் ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்கள் வரை நடப்பது பயனளிக்கும். உடலின் நிலையான இயக்கம் தசைகளை வலுப்படுத்தவும், சுவாச மற்றும் இருதய அமைப்புகளை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

ஒரு சிதைந்த உயிரினம் நீண்ட காலமாக "கொழுப்பு அடைகிறது" என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். எனவே, நீங்கள் பொறுமையாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் மருத்துவரின் அனைத்து பரிந்துரைகளையும் பின்பற்ற வேண்டும்.

நீரிழிவு நோயால், கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளின் மிதமான நுகர்வு அடிப்படையில் அமைந்த சரியான உணவு, எடையை மீட்டெடுக்க உதவும்.

இந்த விஷயத்தில், நோயாளி தனது உணவைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும் மற்றும் உணவுப் பொருட்களின் கிளைசெமிக் குறியீட்டில் கவனம் செலுத்த வேண்டும், இது குறைவாக இருப்பவர்களுக்கு மட்டுமே முன்னுரிமை அளிக்க வேண்டும்.

குறைந்த ஜி.ஐ., குறைந்த சர்க்கரை இந்த உணவு இரத்தத்திற்கு கொடுக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். கூடுதலாக, நீரிழிவு நோயாளிகள் அதிக கலோரி உணவில் சென்று பூண்டு, ஆளி விதை எண்ணெய், பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள், தேன் மற்றும் ஆடு பால் உள்ளிட்ட இன்சுலின் உற்பத்தியைத் தூண்டும் உணவுகளை உண்ண வேண்டும்.

மீட்க, நீங்கள் அடிக்கடி மற்றும் சிறிய பகுதிகளில் (ஒரு நாளைக்கு 6 முறை வரை) சாப்பிட வேண்டும். கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சிறிய அளவிலும், நாள் முழுவதும் சமமாகவும் உட்கொள்ள வேண்டும்.

மாதிரி மெனு

நீரிழிவு நோயாளிகளின் மெனு வேறுபட்டதல்ல. ஆனால் எடை மற்றும் வடிவத்தை பராமரிக்கவும், அவற்றின் பொதுவான நிலையை மேம்படுத்தவும், நோயின் சிக்கல்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கவும் அவர்களுக்கு அத்தகைய உணவு அவசியம்.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு எடை குறைப்பதற்கான சிரமத்திற்கான காரணங்களை புரிந்து கொள்ள, இரத்த சர்க்கரை, இன்சுலின் மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கான உறவைப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

இரத்த சர்க்கரை அளவு நுகரப்படும் கார்போஹைட்ரேட் கொண்ட உணவுகளை சார்ந்துள்ளது. உண்ணும் உணவின் செரிமான விகிதத்திற்கு ஏற்ப இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கிறது: உணவில் அதிகமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இருப்பதால், இரைப்பைக் குழாயில் அது வேகமாக உடைந்து, சர்க்கரை வேகமாக இரத்தத்தில் நுழைகிறது.

இரத்த சர்க்கரையின் அதிகரிப்புக்கு பதிலளிக்கும் விதமாக, கணையத்திற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு இன்சுலின் உருவாகி இரத்தத்தில் விடுவிக்க உடல் சமிக்ஞை செய்கிறது. இன்சுலின் இரத்த ஓட்டத்தில் நுழையும் போது, ​​அது சர்க்கரையை பிணைக்கிறது மற்றும் தேவைகளைப் பொறுத்து உடலின் உயிரணுக்களுக்கு வழங்குகிறது: உடல் உழைப்பின் போது, ​​சர்க்கரை தசை செல்கள் மற்றும் மூளைக்கு வழங்கப்படுகிறது, அவர்களுக்கு ஆற்றலை வழங்குகிறது, உடலுக்கு கூடுதல் ஆற்றல் தேவையில்லை என்றால், சர்க்கரை கொழுப்பு செல்களுக்கு வழங்கப்படுகிறது (கொழுப்பு டிப்போ), அது ஒத்திவைக்கப்படும் இடத்தில்.

இதனால், உடலுக்கு ஆற்றல் தேவைப்பட்டால், சர்க்கரை உயிரணுக்களால் உடைக்கப்பட்டு வேலைக்கு செலவிடப்படும், இல்லையெனில் சர்க்கரை உடல் எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும்.

நீரிழிவு நோயாளிகளின் எடை இழப்புக்கான பிரச்சினை அவர்களின் இரத்த சர்க்கரை அளவு கிட்டத்தட்ட தொடர்ந்து அதிகரிப்பதால் தான், ஏனெனில் இன்சுலின் பற்றாக்குறையால் சர்க்கரையின் சமநிலையை உடலால் கட்டுப்படுத்த முடியாது. இதனால், உடலில் இருந்து கொழுப்பு கிடங்கில் இரத்தத்தில் இருந்து சர்க்கரை ஓட்டம் நடைமுறையில் நிற்காது, இது உடல் எடையில் நிலையான அதிகரிப்புக்கு பங்களிக்கிறது.

முடிவுக்கு

நீரிழிவு நோயாளியின் எடையை பாதிக்கிறது. எனவே, இன்சுலின் சார்ந்த வடிவத்துடன், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், எடை இழப்பு ஏற்படுகிறது, மற்றும் இன்சுலின்-சுயாதீன வடிவத்துடன், கொழுப்பு குவிப்பு.

நீங்கள் நன்றாக வர விரும்பினால், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அதிகம் உள்ள அதிக கலோரி கொண்ட உணவுகளை உண்ணுங்கள். உடல் எடையைக் குறைப்பதே உங்கள் குறிக்கோள் என்றால், உட்கொள்ளும் கலோரிகளின் அளவையும், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளையும் தெளிவாகக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.

எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், கொழுப்பு, காரமான, வறுத்த, புகைபிடித்தல் உள்ளிட்ட தடைசெய்யப்பட்ட தயாரிப்புகளைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்.

சரியான ஊட்டச்சத்து நீரிழிவு நோயாளிகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல, ஒவ்வொரு நபரின் ஆரோக்கியத்திற்கும் முக்கியமாகும். இன்று உங்கள் உடலைப் பற்றி சிந்தியுங்கள், ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுங்கள், அவர் நாளை உங்களுக்கு நன்றி தெரிவிப்பார், ஆரோக்கியத்தையும் வலிமையையும் தருகிறார்!