கொழுப்பு 7 13

கொலஸ்ட்ரால் ஒரு தீங்கு விளைவிக்கும் பொருளாகக் கருதப்படுகிறது, ஆனால் இரத்தத்தில் அதன் அளவு உயர்த்தப்பட்டால் மட்டுமே அது ஆபத்தானது. இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் வைக்கப்பட்டிருப்பதால், இது இரத்தம் மற்றும் திசு ஊட்டச்சத்தின் இயக்கத்திற்கு தடையாக இருக்கும் பிளேக்குகளை உருவாக்குகிறது. அதன் அதிகப்படியான அளவு பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது, பக்கவாதம் மற்றும் மாரடைப்பு ஏற்படும் அபாயம், இது ஒரு அபாயகரமான விளைவின் குற்றவாளிகளாக மாறக்கூடும். இந்த சிக்கலை எதிர்கொண்ட அனைவரின் பணியும் இரத்த கொழுப்பை எவ்வாறு குறைப்பது என்பதுதான்.

கொழுப்பு என்றால் என்ன?

பல ஆண்டுகளாக CHOLESTEROL உடன் தோல்வியுற்றதா?

நிறுவனத்தின் தலைவர்: “ஒவ்வொரு நாளும் வெறுமனே எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் கொழுப்பைக் குறைப்பது எவ்வளவு எளிது என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.

பெரும்பாலானவை கல்லீரலில் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன, சுமார் 20% உணவில் இருந்து வருகிறது. உடலால் அதன் உற்பத்தியை உணவுடன் பெறும் அளவைப் பொறுத்து கட்டுப்படுத்தலாம். லிபோபிலிக் ஆல்கஹால் ஆகும் இந்த கொழுப்பு போன்ற பொருள் உண்மையில் உடலில் ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, அது இல்லாமல் இருப்பது சாத்தியமற்றது.

உயிரணு சவ்வுகளில் கொலஸ்ட்ரால் காணப்படுகிறது, அவை வலிமையைக் கொடுக்கும். இனப்பெருக்க அமைப்பின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு பெண் மற்றும் ஆண் ஆகிய இரு ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியில் இது அவசியம். அவரது பங்கேற்புடன், வைட்டமின் டி தோல் மற்றும் கார்டிசோல் அட்ரீனல் சுரப்பிகளில் தயாரிக்கப்படுகிறது. கொழுப்பு இல்லாமல் செரிமான செயல்முறை சாத்தியமற்றது: அதற்கு நன்றி, கல்லீரலில் பித்த உப்புக்களின் உற்பத்தி ஏற்படுகிறது. மூளையின் செயல்பாடு, புரத பரிமாற்றம் மற்றும் பிற உயிரியல் செயல்முறைகளுக்கு இது தேவைப்படுகிறது.

கொழுப்பின் இயல்பு

அதன் விதிமுறை வெவ்வேறு வயதினரிடையே மாறுபடலாம் மற்றும் ஓரளவிற்கு பாலினத்தைப் பொறுத்தது. சராசரியாக, மொத்த இரத்த அளவு லிட்டருக்கு 3.8 முதல் 5.2 மிமீல் வரை இருக்க வேண்டும். இந்த காட்டி லிட்டருக்கு 6 மி.மீ.க்கு மேல் இருந்தால், இருதய நோயைத் தவிர்க்க கொழுப்பைக் குறைக்க வேண்டியது அவசியம். இதைச் செய்ய, முதலில், நீங்கள் அதிக எடையிலிருந்து விடுபட வேண்டும், ஊட்டச்சத்தை இயல்பாக்க வேண்டும், கெட்ட பழக்கங்களை கைவிட வேண்டும். குப்பை உணவு, உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை, ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம் மற்றும் புகைபிடித்தல் ஆகியவற்றால் கொலஸ்ட்ரால் அதிகமாகிறது.

அடிப்படை குறைப்பு முறைகள்

கொழுப்புக்கு எதிரான போராட்டத்தில் பல நடவடிக்கைகள் உள்ளன, அவற்றுள்:

கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க எங்கள் வாசகர்கள் வெற்றிகரமாக அட்டெரோலைப் பயன்படுத்தினர். இந்த தயாரிப்பின் பிரபலத்தைப் பார்த்து, அதை உங்கள் கவனத்திற்கு வழங்க முடிவு செய்தோம்.

1. நல்ல ஊட்டச்சத்து.
2. எடை இழப்பு.
3. மருந்து சிகிச்சை.
4. உடல் செயல்பாடு.
5. பாரம்பரிய மருத்துவத்தின் முறைகள்.

தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள்

ஒரு முழு தொடர் தயாரிப்புகள் உணவில் இருந்து முற்றிலும் அகற்றப்பட வேண்டும். முதலில், இது கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் இனிப்புகள். கொழுப்பு நிறைந்த இறைச்சிகளை வான்கோழி, கோழி மற்றும் முயலுடன் மாற்ற வேண்டும். பால் பொருட்கள் ஒரு சிறிய சதவீத கொழுப்பைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக: பாலாடைக்கட்டி 2%, பால் 2.5%, கேஃபிர் 1%, பாலாடைக்கட்டி 15-17%. ஒரு நல்ல தேர்வு முழு பால் பாலாடைக்கட்டிகள்: அடிகே, பிரைன்சா, சுலுகுனி கொழுப்பு உள்ளடக்கம் 30% ஐ தாண்டக்கூடாது. புளிப்பு கிரீம் மற்றும் கிரீம் விலக்குவது நல்லது, தேவைப்பட்டால், குறைந்த கொழுப்புள்ள புளிப்பு கிரீம் பயன்படுத்துங்கள்.

இந்த வழக்கில் விதிவிலக்கு மீன்: கொழுப்பு வகைகள் கொழுப்பைக் குவிக்க அனுமதிக்காது என்ற உண்மையின் அடிப்படையில் விரும்பத்தக்கவை. கூடுதலாக, மீன் அதன் அயோடின் உள்ளடக்கம் காரணமாக த்ரோம்போசிஸைத் தடுக்கிறது.

கேக்குகள், கேக்குகள், மஃபின்கள், பிரீமியம் மாவிலிருந்து ரொட்டி, இனிப்புகள், புட்டு போன்றவற்றை முற்றிலுமாக கைவிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உணவில் இருந்து நீங்கள் தொத்திறைச்சி, தொத்திறைச்சி, புகைபிடித்த இறைச்சிகள், தொத்திறைச்சி, மயோனைசே ஆகியவற்றை அகற்ற வேண்டும். சாலட் டிரஸ்ஸிங்கிற்கு, தயிர், குறைந்த கொழுப்பு புளிப்பு கிரீம், ஆலிவ் ஆயில் பொருத்தமானது. நீங்கள் சமையல் எண்ணெய், வெண்ணெயை, பன்றிக்கொழுப்பு ஆகியவற்றை கைவிட வேண்டும். வெண்ணெயை காய்கறி (ஆலிவ், வேர்க்கடலை, சோயா) உடன் மாற்றுவது நல்லது, ஆனால் அதில் கொலஸ்ட்ரால் பொருட்களும் இருப்பதால் அதை முழுமையாக கைவிட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. அந்த நாளில் நீங்கள் வெண்ணெயுடன் இரண்டு சாண்ட்விச்களை சாப்பிடலாம் (மேல் இல்லாமல் இரண்டு டீஸ்பூன்).

முன்னதாக, முட்டைகள் இரத்தக் கொழுப்பை அதிகரிக்கும் என்று நம்பப்பட்டது, ஆனால் இது உண்மை இல்லை என்று மருத்துவர்கள் முடிவு செய்தனர், மேலும் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முட்டைகள் எந்தத் தீங்கும் செய்யாது.

ஆரோக்கியமான உணவு

பின்வரும் உணவுகள் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும்:

1. கடல் காலே.
2. நட்ஸ். பாதாம் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும், இது "கெட்ட" கொழுப்பைக் குறைக்கவும் "நல்லது" அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. இருப்பினும், இது அதிக கலோரி என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும், எனவே, அதை குறைந்த அளவுகளில் சாப்பிடுவது அவசியம்.
3. நார்ச்சத்து நிறைந்த காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள். குறிப்பாக அஸ்பாரகஸ் பற்றி சொல்ல வேண்டும், இது கொழுப்பு மற்றும் பித்த அமிலங்களை வெளியேற்றுவதை ஊக்குவிக்கிறது. கேரட், பீட், காலிஃபிளவர், கத்திரிக்காய், பச்சை பீன்ஸ் போன்ற காய்கறிகளைக் குறிப்பிட வேண்டியது அவசியம். கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்கும் மற்றொரு காய்கறி லைகோபீன் கொண்ட ஒரு தக்காளி.
4. ஓட். கொலஸ்ட்ரால் இரத்தத்தில் வெளிவருவதைத் தடுக்க ஓட்ஸ் நார்ச்சத்துக்கான சிறந்த மூலமாகும்.
5. பெர்ரி. அவுரிநெல்லிகளுக்கு கவனம் செலுத்துவது மதிப்பு. தமனிகள் பிளேக்குகளால் அடைக்கப்படவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த இது உதவுகிறது. இந்த பெர்ரியை நீங்கள் புதியதாக அல்லது உறைந்த நிலையில் சாப்பிடலாம். கூடுதலாக, இது கல்லீரலை இயல்பாக்குகிறது.
6. பீன்ஸ். அதன் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து காரணமாக, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு அரை கப் மட்டுமே சாப்பிட்டால் அது கொழுப்பை 8 சதவீதம் குறைக்கும்.
7. கஞ்சி, குறிப்பாக பக்வீட் மற்றும் அரிசி.
8. புளிப்பு-பால் பொருட்கள் (கெஃபிர், பாலாடைக்கட்டி, குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட தயிர்).
9. ஆளிவிதை, நொறுக்கப்பட்ட வடிவத்தில் உணவில் சேர்க்கலாம்.
10. கருப்பு பழமையான ரொட்டி.
11. டார்க் சாக்லேட் டார்க் சாக்லேட்டில் காணப்படும் ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், குறைந்தது 70% கோகோ உட்பட, கொழுப்பைக் குறைக்கின்றன. நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு சாக்லேட் சாப்பிட வேண்டும் - ஒரு நாளைக்கு 30 கிராமுக்கு மேல் இல்லை.

தயாரிப்புகளை வேகவைக்க வேண்டும் அல்லது சுண்டவைக்க வேண்டும், உப்புக்கள் ஒரு நாளைக்கு 1.5 கிராமுக்கு மேல் பயன்படுத்தக்கூடாது. நாள் முழுவதும் உணவை முறையாக விநியோகிப்பது முக்கியம். பெரும்பாலானவை காலை உணவுக்காகவும், இரவு உணவிற்கு குறைவாகவும் இருக்க வேண்டும். கடைசி உணவு - படுக்கைக்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன் இல்லை.

மருந்து சிகிச்சை

ஹைபர்கொலெஸ்டிரோலீமியா ஒரு மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ் மருந்துகளுடன் சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும். முழுமையான நோயறிதலுக்குப் பிறகு ஸ்டேடின்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. வயதானவர்களுக்கு, உயர் இரத்தக் கொழுப்புக்கான மரபணு முன்கணிப்புடன், தடுப்புக்கும் அவற்றைக் காட்டலாம்.

20 ஆம் நூற்றாண்டின் தொடக்கத்தில் தோன்றிய ஸ்டேடின்கள், கொழுப்பைக் குறைக்கக் கூடியவை, ஏற்கனவே உருவான பிளேக்குகளை ஓரளவு கரைக்கின்றன. இந்த குழுவில் உள்ள மருந்துகள் பெருந்தமனி தடிப்பு, பிந்தைய இன்பாக்ஷன், கரோனரி இதய நோய் அறிகுறிகளைக் குறைக்கின்றன.

பொது நிகழ்வுகள்

கொழுப்பைக் குறைக்கவும், இரத்தத்தில் அதன் அளவை இயல்பாக வைத்திருக்கவும், நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்ற வேண்டும், இது உணவுக்கு மட்டுமல்ல, தளர்வு, உடல் செயல்பாடு மற்றும் மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கும் திறனுக்கும் பொருந்தும். பொதுவான நடவடிக்கைகள் பின்வருமாறு:

• முழு ஓய்வு. இரத்தக் கொழுப்பைக் குறைக்க, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8 மணிநேரம் தூங்க வேண்டும், சீக்கிரம் படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள் (22 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு இல்லை).
• உடல் செயல்பாடு. வெளிப்புற நடைகள், ஜாகிங், உடற்கல்வி, தோட்டக்கலை ஆகியவை இதில் அடங்கும். உடல் செயல்பாடுகளை ஒரு நாளைக்கு அரை மணி நேரம் மட்டுமே வாரத்தில் ஐந்து முறை கொடுத்தால் போதும்.
• உணர்ச்சி மன அழுத்தத்தைத் தவிர்ப்பது முக்கியம். மன அழுத்தத்தின் கீழ், அட்ரினலின் மற்றும் குளுக்கோகார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன, இது கல்லீரலில் கொழுப்பை ஒருங்கிணைக்க வழிவகுக்கிறது.
• கெட்ட பழக்கங்களிலிருந்து விடுபடுவது. புகைபிடிப்பதன் தீங்கு நீண்ட காலமாக உள்ளது என்பதில் சந்தேகமில்லை. அனைத்து அமைப்புகளையும் உறுப்புகளையும் மோசமாக பாதிக்கும் இந்த பழக்கம் முற்றிலும் அகற்றப்பட வேண்டும். ஆல்கஹால் பொறுத்தவரை, ஒரு நாளைக்கு 200 கிராம் பலவீனமான மற்றும் 50 கிராம் வலுவான பானத்தை உட்கொள்வது அனுமதிக்கப்படுகிறது.

நாட்டுப்புற முறைகள்

கொழுப்பு சலுகை மற்றும் நாட்டுப்புற குணப்படுத்துபவர்களை அகற்ற. இதை செய்ய, தாவர பொருட்கள் மற்றும் மூலிகைகள் பயன்படுத்தவும்.

• வெந்தயம் - ஒரு கண்ணாடி விதைகள்,
• வலேரியன் வேர் - இரண்டு தேக்கரண்டி,
• இயற்கை தேன் - இரண்டு கண்ணாடி,
• கொதிக்கும் நீர் - 2 லிட்டர்.

வெந்தயம் விதைகளை அரைத்து, வலேரியன் வேருடன் கலந்து, தேன் சேர்த்து, கொதிக்கும் நீரை ஊற்றி, 24 மணி நேரம் விடவும். சாப்பாட்டுக்கு முன் ஒரு தேக்கரண்டி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். டிஞ்சரை குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்கவும்.

பீன்ஸ் பயன்படுத்தினால், நீங்கள் விரைவில் கொழுப்பைக் குறைக்கலாம் என்று நாட்டுப்புற மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள். இதைச் செய்ய, நீங்கள் இரவில் 100 கிராம் பீன்ஸ் ஊறவைக்க வேண்டும், காலையில் கொதிக்க வைத்து பகலில் இரண்டு அளவுகளில் சாப்பிட வேண்டும். சிகிச்சையின் போக்கை மூன்று வாரங்கள் நீடிக்கும்.

சுமார் 20 செ.மீ நீளமுள்ள ஒரு மணம் கொண்ட கால்சிசியா இலை (தங்க மீசை) அரைத்து, கொதிக்கும் நீரை (ஒரு கண்ணாடி) ஊற்றி, ஒரு நாளைக்கு வற்புறுத்துங்கள். ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை உணவுக்கு முன் ஒரு தேக்கரண்டி குடிக்கவும். சிகிச்சை பெற மூன்று மாதங்கள்.

முடிவுக்கு

உயர்ந்த கொழுப்பு ஆரோக்கியத்திற்கும் உயிருக்கும் ஆபத்து, எனவே இரத்தத்தில் அதன் அளவைக் குறைப்பது மிகவும் முக்கியம். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், வாழ்க்கை முறையை மறுபரிசீலனை செய்வது, கெட்ட பழக்கங்களை ஆரோக்கியமானவர்களுக்கு மாற்றுவது. இது ஒரு சீரான உணவை உள்ளடக்கியது: நீங்கள் தாவர உணவுகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும், விலங்கு தோற்றத்தின் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை கைவிட வேண்டும், அதே போல் சமையல் தொழில்நுட்பத்தையும் மாற்ற வேண்டும். கூடுதலாக, புகைபிடித்தல், அதிக எடை மற்றும் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை நிரந்தரமாக கைவிடுவது முக்கியம். அனைத்து பொதுவான செயல்பாடுகளும் உணவும் வாழ்நாள் முழுவதும் மதிக்கப்பட வேண்டும், குறிப்பாக 50 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு.

கொழுப்பின் இரத்த நாளங்களை எவ்வாறு சுத்தப்படுத்துவது?

இரத்தத்தில் கொலஸ்ட்ரால் அதிகரித்தது - இதன் பொருள் என்ன, எப்படி சிகிச்சையளிப்பது

கொலஸ்ட்ரால் என்பது மனித உடலின் உள் உறுப்புகள் மற்றும் மென்மையான திசுக்களை உருவாக்கும் உயிரணு சவ்வுகளின் ஒரு பகுதியாகும். இது பாலியல் ஹார்மோன்கள், கணையத்தால் உற்பத்தி செய்யப்படும் அமிலங்கள், வைட்டமின் டி போன்றவற்றில் உருவாகிறது. இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பு புரதங்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் இந்த பொருட்கள் லிப்போபுரோட்டின்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. உடலில் 2 பின்னங்கள் வடிவில் உள்ளது: எல்.டி.எல் - குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டீன் கொழுப்பு மற்றும் எச்.டி.எல் - அதிக அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டீன் கொழுப்பு. ஒரு சதவீத விகிதத்தில், 20% கொழுப்பு உணவுடன் உடலில் நுழைகிறது, மேலும் 80% இதன் மூலம் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. இந்த வழக்கில், எச்.டி.எல் கல்லீரலால் ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது மற்றும் எல்.டி.எல் பங்கேற்புடன் உருவாகும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தகடுகளின் மறுஉருவாக்கத்திற்கு பங்களிக்கிறது. இரத்தத்தில் கொழுப்பின் அதிகரித்த அளவு பக்கவாதம், மாரடைப்பு மற்றும் பிற இருதய நோய்களின் வளர்ச்சியை அச்சுறுத்துகிறது.

அதிகரித்த கொழுப்பு

கொழுப்பின் அளவு சாதாரண வரம்பிற்குள் ஒரு ஆபத்தை குறிக்கவில்லை, ஆனால் பல்வேறு காரணங்களின் செல்வாக்கின் கீழ், உடலில் அதன் அளவு ஏற்ற இறக்கமாக இருக்கும். ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும், "கெட்ட" கொழுப்பின் அளவு (எல்.டி.எல்):

• ஒரு சாதாரண தொகையில் 2.59 mmol / l,
• அதிகரித்த உகந்த - 3.34 mmol / l வரை,
• எல்லைக்கோடு உயர் - 4.12 மிமீல் / எல் வரை,
• உயர் - 4.9 மிமீல் / எல் வரை,
• ஆபத்தானது - 4.9 mmol / l க்கு மேல்.

அதிக அடர்த்தி கொண்ட ஆண் கொழுப்பு (எச்.டி.எல்) 1.036 மிமீல் / எல் அதிகமாக இருக்கும்போது சுகாதார அபாயத்தை ஏற்படுத்துகிறது. பெண்களில் “நல்ல” உயர் கொழுப்பு (அதே எச்.டி.எல்) - இதன் பொருள் என்ன, என்ன செய்ய வேண்டும்? பலவீனமான பாலினத்திற்கு, 1.29 மிமீல் / எல் கீழே உள்ள எச்.டி.எல் அளவு ஆபத்தானது, ஏனென்றால் அதிக அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டின்கள் இரத்தக் குழாய்களை இரத்த உறைவு மற்றும் கொழுப்புப் பொருட்களுடன் “அடைக்க” அனுமதிக்காது.

பெண்கள் மற்றும் ஆண்களின் பணி “நல்ல” மற்றும் “கெட்ட” கொழுப்பின் உகந்த சமநிலையை பராமரிப்பது, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துவது மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பது.

மொத்த கொழுப்பு 5.18 mmol / L ஐ விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது, அதன் எல்லைக்கோடு அளவு 5.18-6.19 mmol / L, ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது - 6.2 mmol / L மற்றும் அதிகமானது. இந்த காட்டி எச்.டி.எல் மற்றும் எல்.டி.எல். அவற்றின் தொடர்புகளின் திட்டம்: குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டின்கள் டிரான்ஸ் கொழுப்புகளை (செல் வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஈடுபடும் ட்ரைகிளிசரைடுகள்) கைப்பற்றி அவற்றை உடல் முழுவதும் கொண்டு செல்கின்றன. எல்.டி.எல் இன் ஒரு பகுதி கப்பல்களில் குடியேறுகிறது. உயர் அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டின்கள் ஒழுங்குபடுத்தும் பாத்திரத்தை வகிக்கின்றன, எல்.டி.எல் அவர்களுடன் கல்லீரலுக்கு அழைத்துச் சென்று பெருந்தமனி தடிப்புத் தகடுகள் வளரவிடாமல் தடுக்கின்றன.

அதிக கொழுப்பு ஏன் ஆபத்தானது? லிப்பிடுகள் மற்றும் கொழுப்புகள் படிப்படியாக இரத்த நாளங்களின் உள் சுவர்களில் வைக்கப்படுகின்றன, இதனால் இரத்தம் முக்கிய உறுப்புகளுக்குள் நுழைவது கடினம். பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி என்பது ஒரு ஆபத்தான நோயாகும், இதில் பெருந்தமனி தடிப்புத் தகடுகள் படிப்படியாக இணைப்பு திசுக்களுடன் (ஸ்க்லரோசிஸ்) முளைத்து, அவற்றில் கால்சியம் தேங்குவதால் அளவு அதிகரிக்கும் (கால்சிஃபிகேஷன்).

இந்த செயல்முறை சிறிய பாத்திரங்களை மட்டுமல்ல, பெரிய தமனிகளையும் பாதிக்கிறது. சேனல்களின் லுமேன் மற்றும் அவற்றின் சிதைவின் குறுகலானது, அவை அவற்றின் முழுமையான அடைப்புக்கு வழிவகுக்கும். பாதிக்கப்பட்ட பாத்திரங்கள் மற்றும் தமனிகளை வளர்க்கும் உறுப்புகளுக்கு போதிய இரத்த வழங்கல் உள் அமைப்புகள் மற்றும் திசு நெக்ரோசிஸின் செயல்பாட்டில் கடுமையான இடையூறுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. உயர் இரத்தக் கொழுப்புக்கு எவ்வாறு சிகிச்சையளிப்பது மற்றும் இதன் பொருள் என்னவென்றால், பலருக்கு பக்கவாதம், மாரடைப்பு, கரோனரி இதய நோய், கால் முடக்கம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மட்டுமல்ல, வாழ்க்கையையும் அச்சுறுத்தும் பிற ஆபத்தான நிலைமைகள் உருவாகும்போது தாமதமாக நினைக்கிறார்கள்.

இதன் விளைவாக ஒரு மனிதனில் அதிகரித்த இரத்தக் கொழுப்பு உருவாகிறது:

1. எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்த கொழுப்பு, மாமிச உணவுகள் ஆதிக்கம் செலுத்துகின்றன.
2. மது மற்றும் புகைபிடித்தல்.
3. ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை, இதில் அதிக எடை பெரும்பாலும் உருவாகிறது.
4. வயது தொடர்பான மாற்றங்கள் (வளர்சிதை மாற்றம் குறைகிறது).
5. பரம்பரை முன்கணிப்பு.
6. சிறுநீரகங்கள், கல்லீரல், தைராய்டு சுரப்பி நோய்கள்.
7. நீரிழிவு நோய்.
8. உயர் இரத்த அழுத்தம்.
9. அதிகரித்த இரத்த உறைதல்.

பெண்களில், பின்வரும் பட்டியல் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது:

1. கர்ப்ப காலத்தில் உடலில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள்.
2. க்ளைமாக்ஸில்.

உயர் இரத்தக் கொழுப்பை எது அச்சுறுத்துகிறது, இது என்ன அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது? கரோனரி (இருதய) தமனிகள், மூளை இரத்த விநியோக சேனல்கள், கீழ் முனைகளின் பெரிய பாத்திரங்களில் அழிவு மாற்றங்கள் ஏற்படலாம்.

அதிகமாக, கெட்ட கொழுப்பு பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியால் ஏற்படும் நோயியல் நிலைமைகளைத் தூண்டுகிறது. நோய்கள் தீவிரமான நிலையில் இருந்தால், நீங்கள் காரணத்துடனும் விளைவுகளுடனும் போராட வேண்டும்.

கரோனரி தமனிகளில் பிளேக்குகளின் உருவாக்கம் இதனுடன் உள்ளது:

• ஸ்டெர்னமுக்கு பின்னால் அல்லது இதயத்தின் பகுதியில் கடுமையான வலி, இடது கை வரை நீண்டுள்ளது,
• இதயம் மூழ்கும் உணர்வு, அவரது வேலையில் குறுக்கீடுகள், இதயத் துடிப்பின் தீவிரம் (டாக்ரிக்கார்டியா),
• சிறிய உடல் உழைப்பு போன்றவற்றால் கூட மூச்சுத் திணறல்.

இந்த அறிகுறிகள் அரித்மியா, மாரடைப்பு, ஆஞ்சினா பெக்டோரிஸ், கரோனரி இதய நோய் ஆகியவற்றின் தூண்டுதல்கள்.

இரத்தம் மூளைக்கு மதிப்புமிக்க பொருட்களை வழங்கும் தமனிகள் பாதிக்கப்பட்டால், இது இதன் மூலம் வெளிப்படுகிறது:

• நினைவக குறைபாடு
• இயக்கங்களின் பலவீனமான ஒருங்கிணைப்பு,
• தலைவலி
• தலைச்சுற்றல்,
• "பருத்தி" கால்களின் உணர்வு,
• நாள்பட்ட சோர்வு, பலவீனம், மயக்கம், அடிக்கடி அலறல்.

பக்கவாதம் வடிவத்தில் ஈடுசெய்ய முடியாத விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய முதல் “அழைப்புகள்” இவை.

கால்களின் பாத்திரங்களின் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி இதனுடன் உள்ளது:

• நீண்ட உழைப்புக்குப் பிறகு கன்று தசைகளில் கடுமையான வலி,
• போப்ளிட்டல் மற்றும் தொடை தமனிகளில் துடிப்பு பலவீனமடைதல்,
• மேம்பட்ட கட்டங்களில், புண்கள் மற்றும் திசு தளங்களின் தோற்றம், இதில் நெக்ரோசிஸ் உருவாகிறது.

கூடுதலாக, இந்த நோய் முழங்கால் மூட்டுகளின் நிர்பந்தமான உணர்திறன் மற்றும் கால்களின் பக்கவாதம் ஆகியவற்றின் மீறலைத் தூண்டும் (சிகிச்சை கிடைக்கவில்லை என்றால்).

சிறுநீரக தமனிகளை பாதிக்கும் அதிக கொழுப்பை எவ்வாறு சிகிச்சையளிப்பது? இந்த நோயியல் நிலை தமனி உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் வளர்ச்சியின் வடிவத்தில் விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது, எனவே நீங்கள் குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டின்களின் அளவை இயல்பு நிலைக்கு கொண்டு வர வேண்டும் - பின்னர் அழுத்தம் சாதாரண மதிப்புகளை மீறாது என்பதற்கான வாய்ப்பு உள்ளது.

மற்ற ஆபத்தான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு: சாந்தோமாக்கள் (கண் இமைகளின் உட்புற மேற்பரப்பிலும், முழங்கைகளின் தோலிலும் மஞ்சள்-வெள்ளை தகடுகள்) மற்றும் கைகள் மற்றும் கால்களில் வீங்கிய நரம்புகள் (இரத்தத்தின் பலவீனமான சிரை வெளியேற்றம்).

கண்டறியும்

உயிருக்கு ஆபத்தான நிலைமைகளின் ஆபத்தை எவ்வாறு குறைப்பது? 2 குறிகாட்டிகளின் வரையறை (குறைந்தது) உட்பட, லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்ற ஆய்வுக்கு வல்லுநர்கள் ஒரு சில நடவடிக்கைகளை நியமிப்பார்கள்:

• இரத்தத்தில் காணப்படும் எச்.டி.எல் அளவு (இரத்த நாளங்களை "சுத்தம் செய்வதற்கு" பொறுப்பான உயர் அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டின்கள்),
• மொத்த கொழுப்பின் செறிவு.

பெறப்பட்ட புள்ளிவிவரங்கள் ஆத்தரோஜெனிசிட்டி (கா) இன் குணகத்தைக் கணக்கிட அனுமதிக்கின்றன.இது 3.5 ஐ விட அதிகமாக இருந்தால், நோயாளி ஆபத்தில் இருக்கிறார், இந்த நேரத்தில் அவரது நிலை கவலையைத் தூண்டவில்லை என்றாலும். இருதய அமைப்பின் விரிவான ஆய்வுகள்,

• டாப்ளர்,
• ரேடியோபாக் ஆஞ்சியோகிராபி,
• இதய மின்,
• சைக்கிள் எர்கோமெட்ரி, முதலியன.

பெறப்பட்ட தரவுகளின் அடிப்படையில், வல்லுநர்கள் ஒரு தனிப்பட்ட சிகிச்சையை உருவாக்கி வருகின்றனர், இதில் இரத்தத்தில் கொழுப்பு அதிகரிப்பதைத் தடுக்கும் விரிவான நடவடிக்கைகள் அடங்கும்.

சிகிச்சையின் முக்கிய நிபந்தனைகள்:

கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க எங்கள் வாசகர்கள் வெற்றிகரமாக அட்டெரோலைப் பயன்படுத்தினர். இந்த தயாரிப்பின் பிரபலத்தைப் பார்த்து, அதை உங்கள் கவனத்திற்கு வழங்க முடிவு செய்தோம்.

• கெட்ட பழக்கங்களை மறுப்பது.
• இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு.
• வழக்கமான இரத்த அழுத்த அளவீடுகள்.
• மெனுவின் சரிசெய்தல்.
• அதிகரித்த உடல் செயல்பாடு.

அவற்றின் கண்டிப்பான கடைப்பிடிக்கல் கொழுப்பை சாதாரண நிலைக்குத் திரும்புவதற்கு பங்களிக்கும், பின்னர் மருந்துகளை எடுக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.

நிறைய கொழுப்பு மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்புகளைக் கொண்ட உணவுகள் உணவில் இருந்து விலக்கப்படுகின்றன:

• கொழுப்பு இறைச்சி
• புகைபிடித்த தொத்திறைச்சி,
• அதிக கொழுப்பு பால் பொருட்கள்,
• விலங்குகளின் கல்லீரல், சிறுநீரகங்கள் மற்றும் மூளை,
• சமையல் கொழுப்புகள்
• வெண்ணெயை,
• மயோனைசே.
• எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் (இனிப்புகள், சர்க்கரை) கொண்ட உணவுகள்

முன்னுரிமை அளிக்கப்பட வேண்டும்:

• கொழுப்பு குறைவாக உள்ள பால் பொருட்கள்,
• தாவர எண்ணெய் (ஆளி விதை, ஆலிவ், சூரியகாந்தி),
• எண்ணெய் கடல் மீன்
• கொட்டைகள்,
• ஒளி வெண்ணெய்கள்
• குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி
• பறவைகள் மற்றும் விலங்குகளின் மெலிந்த இறைச்சி,
• காய்கறிகள்,
• பழம்,
• பெர்ரி,
• முழு தானிய பொருட்கள்.

சிகிச்சையின் போது, ​​வைட்டமின் வளாகங்கள் கூடுதலாக பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. சிவப்பு திராட்சை ஒயின் அளவை உட்கொள்வது - ஆண்களுக்கு 20 மில்லி மற்றும் பெண்களுக்கு தினமும் 10 மில்லி என்ற எத்தில் ஆல்கஹால் உள்ளடக்கத்தைப் பொறுத்தவரை - இரத்த நாளங்களுக்கு கூட நன்மை பயக்கும் என்பதை விஞ்ஞானிகள் நிரூபித்துள்ளனர். ஆனால் கர்ப்பிணி பெண்கள், பாலூட்டும் தாய்மார்கள் மற்றும் வயதானவர்கள் இந்த எண்ணிக்கையிலிருந்து விலக்கப்படுகிறார்கள்.

பின்வரும் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்: வெப்ப சிகிச்சைக்கு முன், இறைச்சியிலிருந்து கொழுப்புத் துண்டுகளை வெட்டுங்கள், கோழிகளிலிருந்து தோலை நீக்குங்கள், குழம்புகளிலிருந்து கடினப்படுத்தப்பட்ட கிரீஸ் படத்தை அகற்றவும், காய்கறி உணவுகளை இறைச்சியுடன் சமைக்க வேண்டாம், ஏனெனில் காய்கறி பொருட்கள் எளிதில் கொழுப்புகளை உறிஞ்சிவிடும், தானியங்கள் மற்றும் பிசைந்த உருளைக்கிழங்கில் வெண்ணெய் சேர்ப்பதைத் தவிர்க்கவும் , கிரீம் மாற்றுகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம், ஏனெனில் அவை அதிக அளவு பனை அல்லது தேங்காய் எண்ணெயைக் கொண்டுள்ளன - நிறைவுற்ற கொழுப்பின் மூலங்கள். சாப்பிடுதல் ஒரே நேரத்தில் இருக்க வேண்டும், சிறிய பகுதிகளில் - ஒரு நாளைக்கு 5-6 முறை. சாப்பிடும்போது உணவு குடிக்க வேண்டாம். 1 மணி நேரத்திற்கு முன்னும், 1 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு திரவத்தை குடிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது.

மருந்துகள்

• ஸ்டேடின்களின் குழுவிலிருந்து வரும் மருந்துகள் (கல்லீரலில் கொழுப்பு உருவாவதைத் தடுக்கின்றன).
• ஃபைப்ரேட்டுகள் (குறைந்த கொழுப்பு).
• நிகோடினிக் அமிலம் கொண்ட மருந்துகள் (லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றம் இயல்பாக்குகிறது)

உயர்ந்த கொழுப்போடு தொடர்புடைய நோய்களின் கடுமையான வடிவங்களில், மனித உடலுக்கு வெளியே ஒரு சிறப்பு சாதனத்தில் அமைந்துள்ள சோர்பெண்டுகள் வழியாக இரத்தத்தை செலுத்துவதன் மூலம் அதிகப்படியான கொழுப்பை அகற்றும்போது சர்ப்ஷன் முறைகளைப் பயன்படுத்தலாம் (எடுத்துக்காட்டாக, பிளாஸ்மா சர்ப்ஷன்).

சிகிச்சையின் மாற்று முறைகள்

சிகிச்சையின் துணை முறைகளாக, நாட்டுப்புற சமையல் வகைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, சில சந்தர்ப்பங்களில் அவை சில மருந்துகளின் விளைவுகளுக்கு வலிமையில் தாழ்ந்தவை அல்ல என்று பயனுள்ள முகவர்களாக தங்களை நிரூபித்துள்ளன:

• 45 நாட்களுக்குள் நீங்கள் தேனுடன் கலந்த 100 கிராம் ஹேசல்நட் சாப்பிட வேண்டும். நீங்கள் ஒரு சில கொட்டைகளுடன் தொடங்க வேண்டும், படிப்படியாக தேவையான அளவுக்கு அவற்றைக் கொண்டு வருகிறீர்கள்.
• 1 கப் பூண்டு 1 கப் தண்ணீரில் ஊற்றி திரவத்தை ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள். 1 நிமிடம் தீ வைத்து, குளிர்ந்து 2-3 டீஸ்பூன் குடிக்கவும். எல். ஒரு நாளைக்கு.
• 100 கிராம் சிவப்பு காடு மலை சாம்பலை எடுத்து, கொள்கலனில் 0.5 எல் தண்ணீர் சேர்த்து, ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வந்து 2 மணி நேரம் குறைந்த வெப்பத்தில் வைக்கவும். 1 டீஸ்பூன் குடிக்கவும். எல். ஒவ்வொரு காலையிலும் காலை உணவுக்கு 30-40 நிமிடங்களுக்கு முன்.

இது அதிக கொழுப்பு அல்ல என்பது ஆபத்தானது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், ஆனால் அது ஏற்படுத்தும் நோயியல் நிலைமைகளின் முழு தொடர்.

லிப்பிட் மதிப்புகள் விதிமுறைகளை மீறியவர்கள் - அவர்களின் ஆண்டுகளை விட மிகவும் வயதானவர்கள் என்று குறிப்பிடப்படுகிறது. இது ஆச்சரியமல்ல, ஏனென்றால் பாத்திரங்களில் இரத்த ஓட்டத்தை மீறுவது உட்புற உறுப்புகள் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளின் செயலிழப்புகளுக்கு வழிவகுக்கிறது, மேலும் மனித உடல் மிக வேகமாக அணிந்துகொள்கிறது. விரைவில் ஒரு முழுமையான நோயறிதல் பரிசோதனை மற்றும் திறமையான சிகிச்சை மேற்கொள்ளப்படும், நோயாளியின் ஆரோக்கியத்தில் உயிர்வாழ்வதற்கான வாய்ப்புகள் மற்றும் முதுமை வரை தெளிவான மனது.

கொழுப்பு 8.0–8.9 மிமீல் / எல்: ஆபத்து, ஆண்கள் மற்றும் பெண்களில் விதிமுறைகள், சிகிச்சை

கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க எங்கள் வாசகர்கள் வெற்றிகரமாக அட்டெரோலைப் பயன்படுத்தினர். இந்த தயாரிப்பின் பிரபலத்தைப் பார்த்து, அதை உங்கள் கவனத்திற்கு வழங்க முடிவு செய்தோம்.

கொழுப்பு அல்லது கொழுப்பு ஒரு கொழுப்பு ஆல்கஹால். திசுக்களில் திரட்டுகிறது, இது வாஸ்குலர் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியை ஏற்படுத்தும் திறன் கொண்டது. கொலஸ்ட்ரால் தண்ணீரில் கரையக்கூடியது அல்ல, ஆனால் இது லிப்பிட்களில் அதிகம் கரையக்கூடியது, அவை பாத்திரங்கள் வழியாக எடுத்துச் செல்கின்றன. கொழுப்பு 8.0-8.9 மிமீல் / எல் அளவிற்கு உயர்ந்தால் என்ன செய்வது, அது எவ்வாறு வெளிப்படுகிறது? "நல்ல" மற்றும் "கெட்ட" கொழுப்பை எவ்வாறு வேறுபடுத்துவது? ஆண்களிலும் பெண்களிலும் உள்ள விதிமுறை என்ன? இவை அனைத்தும் கொலஸ்ட்ரால் தொடர்பான கோளாறுகளை எதிர்கொண்ட மக்களைப் பற்றிய பிரச்சினைகள் அல்ல.

• "நல்ல" கொழுப்புக்கும் "கெட்டது" க்கும் என்ன வித்தியாசம்
• விதிமுறை (அட்டவணையில்)
• அதிகரிப்பதற்கான காரணங்கள்
• என்ன நோயியல் ஏற்படுகிறது
• மருத்துவ வெளிப்பாடுகள்
• கண்டறியும்
• சிகிச்சை முறைகள்
• மருந்து சிகிச்சை
• மாற்று சிகிச்சை

"நல்ல" கொழுப்புக்கும் "கெட்டது" க்கும் என்ன வித்தியாசம்

மனித உடலில் கொலஸ்ட்ரால் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. நிபந்தனையுடன், இது "நல்லது" மற்றும் "கெட்டது" என்று பிரிக்கப்பட்டுள்ளது, உண்மையில் இது அனைத்தும் ஒன்றுதான். இது ஒரு அமைப்பு மற்றும் கலவை கொண்டது. பொருள் பிணைக்கப்படும் போக்குவரத்து புரதத்தின் காரணமாக பிளவு ஏற்படுகிறது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், மனித உடலை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் புரதத்துடன் ஒரு குறிப்பிட்ட தொடர்பை உருவாக்கினால் கொழுப்பு “கெட்டது” ஆகலாம்.

"கெட்ட" வகை இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் குடியேறி, சேனலின் லுமினைக் குறைக்கும் தகடுகளை உருவாக்குகிறது. அபோப்ரோட்டின்கள் மற்றும் லிப்பிட்களுடன் இணைந்து கொழுப்பு ஆல்கஹால் எல்.டி.எல் (குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டின்கள்) உருவாகினால் இத்தகைய கொழுப்பு உருவாகிறது.

“நல்ல” கொழுப்பு அல்லது எச்.டி.எல் (அதிக அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்புப்புரதங்கள்) வாஸ்குலர் சுவரில் சேராது. எச்.டி.எல் அதிக செறிவு, பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் வளர்ச்சி குறைவு.

இருப்பினும், எச்.டி.எல் விதிமுறை குறைதல் மற்றும் எல்.டி.எல் அதிகரிப்புடன், வாஸ்குலர் படுக்கை எல்.டி.எல் உடன் பிளேக்குகளால் அடைக்கப்படுகிறது, இதன் விளைவாக பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி ஏற்படுகிறது.

விதிமுறை (அட்டவணையில்)

இரத்த கொழுப்பின் நிலை:

"நல்ல" கொழுப்பின் அளவு (எச்.டி.எல்):

பெண்களில் இயல்பு (வயதுக்கு ஏற்ப):

நினைவில்! ஆண்களின் கொழுப்பின் அளவு 50 ஆண்டுகளாக உயர்கிறது, பின்னர் படிப்படியாக குறையத் தொடங்குகிறது.

அதிகரிப்பதற்கான காரணங்கள்

கொழுப்பின் அளவு இரண்டு, மூன்று மடங்கு உயரக்கூடும், அதாவது. 8.0-8.9 மிமீல் / எல் அளவிற்கு. கொழுப்பு அதிகரிப்பதற்கான காரணங்களை உடலில் ஆழமாக தேட வேண்டும். அது இருக்கலாம்:

1. பரம்பரை நோயியல். சில பரம்பரை நோய்கள் கொழுப்பை அதிகரிக்கும்.
2. சிறுநீரகத்தின் நோயியல், கல்லீரல்.
3. உயர் இரத்த அழுத்தம்.
4. கணைய நோய்.
5. தைராய்டு சுரப்பியின் மீறல்கள்.
6. வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறு, உடல் பருமன்.
7. 50 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு வயது.

மேலும், ஒரு குழந்தையைத் தாங்கும் காலத்தில் ஒரு பெண்ணின் உடலில் சில மருந்துகள் அல்லது உடலியல் மாற்றங்கள் கொழுப்பின் அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

முறையற்ற ஊட்டச்சத்து, உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை, புதிய காற்றின் போதிய வெளிப்பாடு, அடிக்கடி அதிகமாக சாப்பிடுவது, கெட்ட, கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள், கெட்ட பழக்கங்கள் ஆகியவை 8.0 மிமீல் / எல் க்கும் அதிகமான அறிகுறிகளுக்கு கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது என்று பல நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர். இவை அனைத்தும் ஒரு நபரின் வாழ்க்கையை குறைக்கிறது, மேலும் பெருந்தமனி தடிப்பு, மாரடைப்பு மற்றும் பிற ஆபத்தான வியாதிகளை உருவாக்கும் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது.

என்ன நோயியல் ஏற்படுகிறது

கொழுப்பு 8.2 மிமீல் / எல் மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட அளவிற்கு அதிகரிப்பதால், சிக்கல்களை வளர்ப்பதற்கான அதிக நிகழ்தகவு உள்ளது. பெரும்பாலும், பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி ஏற்படுகிறது. இந்த வழக்கில், வாஸ்குலர் படுக்கை கொழுப்பு தகடுகளால் அடைக்கப்பட்டுள்ளது. அவை இரத்தத்தை பாத்திரத்தின் வழியாக செல்வதைத் தடுக்கின்றன மற்றும் அமைப்புகள் மற்றும் உறுப்புகளுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன. இதன் காரணமாக, ஆக்ஸிஜன், ஊட்டச்சத்து பட்டினி தனிப்பட்ட உறுப்புகள் மற்றும் முழு அமைப்புகளிலும் தொடங்குகிறது.

1. ஸ்ட்ரோக்.
2. மாரடைப்பு.
3. பக்கவாதம், பரேசிஸ்.

8.0-8.9 மிமீல் / எல் வரை உயர்ந்த கொழுப்பின் சிக்கல்கள் உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளில் வெளிப்படுகின்றன, அவை அவற்றின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு போதுமான இரத்தத்தைப் பெறுகின்றன.

அளவை தீர்மானிக்க, நீங்கள் ஒரு சிகிச்சையாளரைப் பார்க்க வேண்டும். நோயாளியின் கொழுப்பின் அளவு என்ன என்பதைக் காட்டும் ஒரு பகுப்பாய்வை அவர் பரிந்துரைப்பார்.

மருத்துவ வெளிப்பாடுகள்

கொழுப்பு 8.2 அல்லது 8.3 மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட நிலைக்கு உயர்ந்தால், இது பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது. அதன் மருத்துவ வெளிப்பாடுகள் பாதிக்கப்பட்ட பெருநாடியைப் பொறுத்தது. இதயத்தின் நாளங்களுக்கு சேதம் ஏற்படுவதால், பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் வெளிப்பாடு ஆஞ்சினா பெக்டோரிஸ், மாரடைப்பு. சில சந்தர்ப்பங்களில், அறிகுறிகள் இல்லாமல் வாஸ்குலர் சேதம் ஏற்படுகிறது. ஆனால் பெரும்பான்மையானவர்கள் ஸ்டெர்னத்தின் பின்னால் அழுத்தும், கைகள், முதுகு, கழுத்து வரை கதிர்வீச்சு செய்கிறார்கள். ஆஞ்சினா பெக்டோரிஸுடன், இதுபோன்ற வலிகள் விரைவாகச் செல்கின்றன, மேலும் ஒரு அறிகுறியற்ற போக்கில் அவை நீடிக்கும், அவ்வப்போது அதிகரிக்கலாம் அல்லது குறையக்கூடும்.

பெருந்தமனி தடிப்பு சிறுநீரகத்தின் இரத்த நாளங்களை பாதித்தால், தொடர்ந்து உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்படுகிறது.

பெருமூளை நோயின் மிகவும் ஆபத்தான நிகழ்வு. மூளையின் இரத்த ஓட்டத்தில் பிளேக்குகள் ஏற்படும் போது, ​​நினைவகம் குறைகிறது, சோர்வு அதிகரிக்கிறது, தலைச்சுற்றல் மற்றும் தூக்கமின்மை தோன்றும். பெருமூளை தமனி பெருங்குடல் அழற்சியின் சிக்கலும் ஒரு பக்கவாதம்.

கீழ் அல்லது மேல் முனைகளின் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியுடன், மிளகாய் தோன்றும். கைகால்கள் தொடுவதற்கு குளிர்ச்சியாக இருக்கும். நோயியலின் முன்னேற்றத்துடன், இடைப்பட்ட கிளாடிகேஷன் தோன்றுகிறது. காலின் உலர் குடலிறக்கம் ஏற்படலாம்.

சிகிச்சை முறைகள்

கொழுப்பின் அளவு 8.0 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட mmol / l ஆக உயர்த்தப்பட்டால் என்ன செய்வது, அதை எவ்வாறு அகற்றுவது? முதலாவதாக, உடலில் இருந்து கொழுப்பை முழுவதுமாக அகற்றுவது சாத்தியமில்லை என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் இது உடல் உயிரணுக்களின் கட்டுமானத்திற்கு அடிப்படையாகும். எல்.டி.எல் உடலில் உருவாகும்போது, ​​கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை மீறும் வகையில் மட்டுமே கொழுப்பு தகடுகள் ஏற்படுகின்றன.

கொழுப்பின் அளவை இயல்பாக்குவதற்கு, குறிகாட்டிகளை 8.9 mmol / L இலிருந்து இயல்பாகக் குறைக்க, முதலில் உணவை மாற்றவும், உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிக்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. லிப்பிட் சுயவிவரத்தில் வலுவான மாற்றத்துடன், மருத்துவர் மருந்து சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கலாம்.

மருந்து சிகிச்சை

இரத்தக் கொழுப்பைக் குறைக்கும் முக்கிய மருந்துகள் ஃபைப்ரோயிக் அமிலங்கள் மற்றும் ஸ்டேடின்கள்.

1. ஸ்டேடின். இந்த குழுவின் தயாரிப்புகள் மெவலோனேட் உற்பத்தியைத் தடுக்கின்றன. அவர்தான் கொலஸ்ட்ரால் உருவாவதற்கு முந்தியவர். எனவே, ஒரு மருந்தின் செல்வாக்கின் கீழ், கொழுப்பின் அளவு குறைகிறது. இந்த விஷயத்தில், உடலில் பலவிதமான கோளாறுகள் ஏற்படலாம், ஏனெனில் மெலலோனேட் கொழுப்பை உற்பத்தி செய்வதற்கு மட்டுமல்ல. இது தடுக்கப்படும்போது, ​​அட்ரீனல் சுரப்பி நோயியல் உருவாகும் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது, இது எடிமா, கருவுறாமை, ஒவ்வாமை மற்றும் குளுக்கோஸை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது. இதைத் தவிர்க்க, ஸ்டேடின் மருந்துகளை ஒரு மருத்துவர் மட்டுமே பரிந்துரைக்க வேண்டும்.
2. ஃபைப்ரோயிக் அமிலங்கள். இந்த பொருட்கள் ஆன்டிஆதரோஜெனிக் எச்.டி.எல் இல் கொலஸ்ட்ரால் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கும். அதே நேரத்தில், கெட்ட கொழுப்பின் அளவு குறைகிறது. இந்த குழுவில் உள்ள ஒவ்வொரு மருந்துக்கும் ஒரு பக்க விளைவு உண்டு, எனவே அவை மருத்துவரின் அறிவுறுத்தலின் படி மட்டுமே எடுக்கப்பட வேண்டும்.

மாற்று சிகிச்சை

ஒரு காரணத்திற்காக அல்லது இன்னொரு காரணத்திற்காக மருந்து எடுக்க வழி இல்லை என்றால் என்ன செய்வது? இத்தகைய சூழ்நிலைகளில், பாரம்பரிய மருந்தைப் பயன்படுத்தி கொழுப்பைக் குறைக்கலாம்.

1. ஒரு கிளாஸ் தேன் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல் வலேரியன் மற்றும் அரை கிளாஸ் வெந்தயம் விதைகளுடன் கலக்கப்படுகிறது. எல்லாம் ஒரு லிட்டர் கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றப்பட்டு ஒரு நாளைக்கு உட்செலுத்தப்படுகிறது. முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்பு குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்கப்படுகிறது. மருந்து ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை ஒரு கரண்டியால் சாப்பாட்டுக்கு முன் எடுக்கப்படுகிறது.
2. ஒரு கிளாஸ் ஆல்கஹால் 300 கிராம் பூண்டு, ஒரு பிளெண்டர் அல்லது இறைச்சி சாணை கொண்டு துண்டு துண்தாக வெட்டவும். தீர்வு பத்து நாட்களுக்கு உட்செலுத்தப்படுகிறது. பின்வரும் திட்டத்தின் படி மருந்து பயன்படுத்தப்படுகிறது: முதலில், இரண்டு சொட்டுகள், பின்னர் ஒரு துளி தினசரி சேர்க்கப்படுகிறது, மொத்த தொகையை இருபதுக்கு கொண்டு வருகிறது. அதன் பிறகு, சொட்டுகளின் எண்ணிக்கை ஒரு நேரத்தில் குறைகிறது. பூண்டு கஷாயம் எல்.டி.எல் குறைக்க முடியும். பாத்திரங்களை சுத்தமாக வைத்திருக்க, ஒவ்வொரு இரண்டு வருடங்களுக்கும் தயாரிப்பு எடுக்க போதுமானது.

வாஸ்குலர் படுக்கையை சுத்தப்படுத்தும் போது, ​​பரிந்துரைக்கப்பட்ட சிகிச்சை முறைகளை கடைப்பிடிப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றவும், விளையாட்டுகளுக்கு செல்லவும், உங்கள் உணவை மறுபரிசீலனை செய்யவும், விலங்குகளின் கொழுப்பு நுகர்வு குறைக்கவும் அவசியம்.

கர்ப்ப காலத்தில் கொழுப்பு

கர்ப்பம் தொடங்கியவுடன், பெண்கள் கிட்டத்தட்ட அனைத்து உறுப்புகளின் வேலைகளிலும் மாற்றங்களை அனுபவிக்கத் தொடங்குவார்கள். அவர் ஒரு புதிய உடலை ஏற்கத் தயாராகி வருகிறார், அவர் ஆரம்பத்தில் அன்னியராக ஏற்றுக்கொள்கிறார். பாதுகாப்பு வழிமுறைகள் குறைக்கப்படுகின்றன, இரத்த எண்ணிக்கை, கொழுப்பின் அளவு, நாளமில்லா மற்றும் நரம்பு மண்டலம் வேலை செய்கிறது. முதலாவதாக, பெண்ணின் வளர்சிதை மாற்றம் மீண்டும் கட்டப்பட்டு, கருத்தரிப்பதற்கான உகந்த நிலைமைகளை உருவாக்குகிறது. முதலில், இந்த மாற்றங்கள் உள்நாட்டில் மட்டுமே நிகழ்கின்றன, அதாவது பிறப்புறுப்புகளில். பின்னர் லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றமும் பாதிக்கப்படுகிறது, பெரும்பாலும் கர்ப்ப காலத்தில் கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிக்கும், மேலும் இதற்கு காரணம் அதிக ஹார்மோன்களின் உற்பத்தி. அதே நேரத்தில், அனைத்து உறுப்புகளுக்கும் கொழுப்பைக் கொண்டு செல்லும் லிப்போபுரோட்டின்களின் எண்ணிக்கை அதிகரிக்கிறது. பெண்களில் விதிமுறையிலிருந்து சில விலகல்கள் உடலியல், அதாவது அவை உடலின் நன்மையை நோக்கமாகக் கொண்டவை. ஆனால் குறிகாட்டியில் ஏற்படும் மாற்றம் ஒரு நியாயமான எல்லையைத் தாண்டி, நோயியல் ரீதியாக மாறக்கூடும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களில் எந்த அளவிலான கொழுப்பின் அளவு கர்ப்பத்தின் வெவ்வேறு கட்டங்களில் சாதாரணமாகக் கருதப்படுகிறது, எந்த காரணங்களுக்காக லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றம் பலவீனமடைகிறது, இது பெண்கள் மற்றும் பிறக்காத குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதைக் கவனியுங்கள்.

கர்ப்ப காலத்தில் சாதாரண கொழுப்பு

ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடலில் கொழுப்பின் அளவைக் குறிக்கும் முக்கிய குறிகாட்டிகள்:

கர்ப்பிணிப் பெண்களில் கொழுப்பின் விகிதத்தில் இத்தகைய பெரிய மாறுபாடு பல காரணங்களுடன் தொடர்புடையது. ஒவ்வொரு வயதினருக்கும் அதன் சொந்த இயல்பான மதிப்புகள் உள்ளன, எனவே 16 வயதில் இது 3.07 - 5, 19 மிமீல் / எல், மற்றும் 25 வயதில் 3.17 - 5.6 மிமீல் / எல்.
கர்ப்பத்தின் 2-3 மூன்று மாதங்களில் பெண்களில், சாதாரண குறிகாட்டிகளிலிருந்து கொழுப்பு 1.5-2 மடங்கு அதிகரிப்பது சாதாரணமாகக் கருதப்படுகிறது.

கர்ப்பத்தின் 2-3 மூன்று மாதங்கள்

16 முதல் 20 ஆண்டுகள் வரை3.07 - 5, 19 மிமீல் / எல்3.07 - 10.38 மிமீல் / எல் 20 முதல் 25 ஆண்டுகள் வரை3.17 - 5.6 மிமீல் / எல்3.17 - 11.2 மிமீல் / எல் 25 முதல் 30 ஆண்டுகள் வரை3.3 - 5.8 மிமீல் / எல்3.3 - 11.6 மிமீல் / எல் 31 முதல் 35 வயது வரை3.4 - 5.97 மிமீல் / எல்3.4 - 11.94 மிமீல் / எல் 35 முதல் 40 வயது வரை3.7 - 6.3 மிமீல் / எல்3.7 - 12.6 மிமீல் / எல் 40 முதல் 45 ஆண்டுகள் வரை3.9 - 6.9 மிமீல் / எல்3.9 - 13.8 மிமீல் / எல்

வயதைப் பொறுத்து கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சாதாரண கொழுப்பு மதிப்புகளின் அட்டவணை.

கொழுப்பு அமிலங்களின் டிரான்சிசோமர்களைக் கொண்ட குறிப்பாக தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள், இது இரத்த எண்ணிக்கை மற்றும் லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கிறது. கர்ப்ப காலத்தில் பெண்கள் சிவப்பு இறைச்சி, பன்றிக்கொழுப்பு மற்றும் தின்பண்டங்களை உட்கொள்வது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. இத்தகைய தயாரிப்புகளில் கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, மேலும் அவை இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் விதிமுறையை மீறுவதை நேரடியாக பாதிக்கின்றன.

கொழுப்பை எவ்வாறு குறைப்பது

ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் இரத்தத்தில் அதிக கொழுப்பு ஏற்படுவதற்கான காரணங்களை பாதிப்பது அவ்வளவு கடினம் அல்ல, ஆனால் நன்மைக்காக சிறிது நேரம் செலவழிக்கிறது. ஒரு பெண் கண்டிப்பான உணவு விதிகளை பின்பற்ற வேண்டும், எடையை கண்காணிக்க வேண்டும் மற்றும் தொடர்ந்து பரிசோதனைக்கு உட்படுத்த வேண்டும், கொழுப்புக்கு இரத்த தானம் செய்ய வேண்டும்.

தீங்கு விளைவிக்கும் சேர்மங்களின் அதிக செறிவைக் குறைப்பது முதன்மையாக எதிர்பார்க்கும் தாய்க்கு பாதுகாப்பாக இருக்க வேண்டும், எனவே இதற்காக மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் விரும்பத்தகாதது. சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன், உடலுக்கு கொழுப்பு தேவை என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம், மேலும் இது அதிகப்படியான ஆபத்தானதாக மாறும். மருந்துகள் மற்றும் நாட்டுப்புற வைத்தியங்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், அதை மிகைப்படுத்தாமல் இருப்பது முக்கிய விஷயம், ஏனெனில் ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடல் இரண்டுக்கு வேலை செய்கிறது மற்றும் லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றத்தை சிறிது மீறுவது அவரை காயப்படுத்தாது.

மாத்திரைகள் இல்லாமல் லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றத்தை எவ்வாறு இயல்பாக்குவது (தீங்கு விளைவிக்கும் செறிவைக் குறைத்தல்)?

1. உணவைப் பின்பற்றுங்கள்: கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள், வெண்ணெய், இனிப்புகளின் உணவில் குறைவு,
2. ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் இரத்தத்தில் தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் நன்மை பயக்கும் கொழுப்பின் சமநிலையை சமநிலைப்படுத்த உடற்பயிற்சி உதவுகிறது, நிச்சயமாக, வலிமை பயிற்சிகள் மிதமிஞ்சியதாக இருக்கும், ஆனால் எதிர்பார்க்கும் தாய்மார்களுக்கான சிறப்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குவது மட்டுமல்லாமல், எடையை சீராக்கவும் உதவும்.
3. புதிதாக அழுத்தும் சாறு மற்றும் தேநீர், முன்னுரிமை பச்சை, வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை சாதகமாக பாதிக்கிறது மற்றும் பிற தடுப்பு நடவடிக்கைகளுடன் சேர்ந்து, கொழுப்பின் அளவை இயல்பாக்குவதற்கும் அவற்றைக் குறைப்பதற்கும் அனுமதிக்கிறது.

கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க எங்கள் வாசகர்கள் வெற்றிகரமாக அட்டெரோலைப் பயன்படுத்தினர். இந்த தயாரிப்பின் பிரபலத்தைப் பார்த்து, அதை உங்கள் கவனத்திற்கு வழங்க முடிவு செய்தோம்.

கர்ப்பம் எளிதானது அல்ல, பின்னர் ஒரு பெண் பல பரிந்துரைகளை மறந்துவிடுகிறார், ஏனென்றால் எல்லா எண்ணங்களும் நச்சுத்தன்மை, மோசமான உடல்நலம், தூக்கக் கலக்கம் மற்றும் பசியை எதிர்த்துப் போராடுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன. இது கொழுப்பையும் பாதிக்கும், ஏனென்றால் பழக்கவழக்கங்களும் வாழ்க்கை முறையும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை நேரடியாக பாதிக்கின்றன.

தடுப்பு ஊக்க

இந்த கருத்தில் என்ன சேர்க்கப்பட்டுள்ளது? ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு, பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியைத் தடுப்பது மற்றும் இரத்தத்தில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் அளவைக் குறைப்பது ஆகியவை சரியான ஊட்டச்சத்து, நிலையான உளவியல் நிலை, பாதுகாப்பான நாட்டுப்புற வைத்தியம், இயற்கை மூலிகைகள் மற்றும் கெட்ட பழக்கங்களை நீக்குதல் ஆகியவை அடங்கும்.

ஜூஸ் தெரபி செய்ய இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், இது காரணத்தை அகற்றாது, ஆனால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது.
இரத்தத்தில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் பொருள்களைக் குறைக்க காய்கறி மற்றும் பழச்சாறு தயாரிப்பது எப்படி?

1. சிகிச்சையின் முதல் நாள் நீங்கள் செலரி மற்றும் கேரட் 130 கிராம் ஆகியவற்றிலிருந்து 50 கிராம் சாறு தயாரிக்க வேண்டும், சாப்பிட்ட 2 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு அவற்றைப் பயன்படுத்த வேண்டும்,
2. 100 கிராம் கொழுப்பு, வெள்ளரி, பீட் மற்றும் கேரட் சாறு ஆகியவற்றைக் குறைக்கும் இரண்டாவது நாளில் பொருத்தமானது, காலையில் மதிய உணவு மற்றும் மாலை நேரத்தில் குடிக்கவும்,
3. மூன்றாவது நாளில் முட்டைக்கோஸ், கேரட், ஆப்பிள் ஜூஸ் ஆகியவை அடங்கும்.

இரத்தத்தில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் அளவைக் குறைக்க பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள பாரம்பரிய மருந்து எது என்பதை இப்போது நாம் கருதுவோம்.

1. செய்முறை - இரண்டு கிளாஸ் ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் 10 கிராம்பு பூண்டு கலக்கப்பட்டு, பூண்டு முன்பு ஒரு பூண்டு பிழி வழியாக அனுப்பப்படுகிறது. இந்த கலவை ஒரு வாரத்திற்கு உட்செலுத்தப்படுகிறது, மற்றும் தயாரிக்கப்பட்ட பூண்டு எண்ணெய் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியைத் தடுக்கும், மற்றும் கொழுப்பை உயர்த்தினால், மருந்து, மற்ற நடவடிக்கைகளுடன் சேர்ந்து, பாதுகாப்பாக அதைக் குறைத்து, காரணங்களை பாதிக்கும்.
2. சமையல் வகைகள் - அதிக கொழுப்பை இயல்பாக்குவதற்கு, உங்களுக்கு அரை கிளாஸ் வெந்தயம், ஒரு கிளாஸ் தேன், ஒரு தேக்கரண்டி வலேரியன் தேவை. அனைத்து பொருட்களும் கலந்து ஒரு லிட்டர் கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றப்படுகின்றன, அதன் பிறகு அவை 2 நாட்களுக்கு உட்செலுத்தப்படுகின்றன. முடிக்கப்பட்ட உட்செலுத்தலை குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமித்து, ஒரு நாளைக்கு 3 முறை ஒரு தேக்கரண்டி அரை மணி நேரத்திற்கு முன் சாப்பிட வேண்டும். இது பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் ஒரு நல்ல தடுப்பு ஆகும், ஏனெனில் ஒவ்வொரு மூலப்பொருளும் இரத்தத்தில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் உயர்ந்த அளவை இயல்பாக்க முடியும்.
3. செய்முறை - நீங்கள் 50 கிராம் பூண்டு எடுத்து இரண்டு கிளாஸ் ஆல்கஹால் ஊற்ற வேண்டும். பூண்டு டிஞ்சர், எண்ணெய் போன்றது, கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் இரத்தத்தில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்பைக் குறைக்கவும், காரணங்களை அகற்றவும் உதவும்.

என்ன உணவுகள் உதவியாக இருக்கும்?

1. ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணில் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியைத் தடுப்பதற்கும், இரத்தக் கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கும் வெண்ணெய் மிகவும் பயனுள்ள தயாரிப்பு ஆகும். அரை வெண்ணெய் பழத்தை 21 நாட்களுக்கு நீங்கள் சாப்பிட்டால், கெட்ட கொழுப்பின் அளவு 5% குறைகிறது,
2. ஆலிவ் எண்ணெயில் நிறைய பைட்டோஸ்டெரால்கள் உள்ளன, இது தீங்கு விளைவிக்கும் பொருளைக் குறைத்து ஒட்டுமொத்த சமநிலையை இயல்பாக்குகிறது. சுத்திகரிக்கப்படாத எண்ணெய் ஒரு அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவையும் கொண்டுள்ளது, இது தமனிகளின் சுவர்களில் எண்டோடெலியத்தை தளர்த்தும்,
3. மீன் எண்ணெய் - மத்தி மற்றும் காட்டு சால்மன் ஆகியவை ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்களின் உள்ளடக்கத்தை வழிநடத்துகின்றன, அதே நேரத்தில் கடல் பிரதிநிதிகள் குறைந்த அளவு பாதரசத்தைக் கொண்டிருக்கிறார்கள். வழக்கமான பயன்பாட்டுடன் சிவப்பு சால்மன் கொழுப்பைக் குறைக்கிறது மற்றும் இது ஒரு சக்திவாய்ந்த இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும்.

சரியான மற்றும் சீரான ஊட்டச்சத்து

கர்ப்பம் தொடங்கியவுடன், ஒரு பெண் மருத்துவரின் அனைத்து பரிந்துரைகளையும் பின்பற்ற முயற்சிக்கிறார், மேலும் இரத்தத்தில் அதிக கொழுப்பு இருக்கும்போது இது மிகவும் முக்கியமானது. பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் பொதுவான காரணம் ஆரோக்கியமற்ற உணவு என்பதால், நீங்கள் அதில் நேரடியாக செயல்பட வேண்டும் என்று அர்த்தம்.

உயர் இரத்த கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கான ஊட்டச்சத்து கொள்கைகள் யாவை?

• உணவின் கொழுப்பு கலவையை மாற்றுவது, நிறைவுற்ற கொழுப்புகளை நிறைவுறா கொழுப்புகளுக்கு பதிலாக மாற்றுவது, இது உடனடியாக காரணங்களை நீக்குகிறது,
• பல்வேறு வகையான பொருட்கள், பழங்கள், காய்கறிகள், இறைச்சி மற்றும் மீன்களின் இணக்கமான கலவை,
• கர்ப்பிணிப் பெண் மற்றும் வைட்டமின்களுக்குத் தேவையான சுவடு கூறுகளைக் கொண்ட புதிய உணவுகளை நீங்கள் அதிகம் சாப்பிட வேண்டும்,
• ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணில் கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கான உணவு அறியப்பட்ட தோற்றம் கொண்டதாக இருக்க வேண்டும், இது வீட்டில் சமைக்கப்படுகிறது.

நிறைய புதிய காய்கறிகளை சாப்பிடுவது மிகவும் முக்கியம், அவை கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளுக்கு மாற்றாக மாறினால் நல்லது.

அவை வைட்டமின் ஈ மற்றும் சி, பீட்டா கரோட்டின், தாதுக்களின் முக்கிய மூலமாகும். இரத்தத்தில் அதிக கொழுப்பை அகற்ற கர்ப்ப காலத்தில் மிகவும் பயனுள்ள தயாரிப்புகளை வண்ணத்தால் அடையாளம் காணலாம். இவை அடர் பச்சை, அடர் மஞ்சள், சிவப்பு புதிய பழுத்த காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள். உணவை சாலடுகள் மற்றும் இலைகளில் ஃபோலிக் அமிலம் கொண்ட தாவரங்களுடன் நீர்த்த வேண்டும். இது கெட்ட கொழுப்பை உருவாக்குவதைத் தடுக்கிறது. கூடுதலாக, அத்தகைய உணவு உட்சுரப்பியல் அமைப்பு மற்றும் உடலில் உள்ள வீரியம் மிக்க செயல்முறைகளின் நோய்களைத் தடுப்பதாகும். உங்கள் நல்வாழ்வைப் பாதிக்காத வகையில் நிறைவுற்ற கொழுப்பை உட்கொள்வதை எவ்வாறு சரியாகக் கட்டுப்படுத்த முடியும்?

கர்ப்பிணிப் பெண்ணில் உட்கொள்ளும் கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பதற்கான பரிந்துரைகள்:

1. காரணத்தை அகற்றுவதற்காக தாவர உணவுகளுடன் அவற்றை மாற்ற முயற்சிக்கவும்,
2. இறைச்சியைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​நீங்கள் க்ரீஸ் அல்லாத துண்டுகளைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும் அல்லது சமைப்பதற்கு முன்பு கொழுப்பை அகற்ற வேண்டும்,
3. நீங்கள் ஒரு சருமம் இல்லாமல் கோழி சாப்பிட வேண்டும், மேலும் உட்புற உறுப்புகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும், இறைச்சி குழம்புகளை சமைக்கக்கூடாது, சாலட்களில் சேர்க்கக்கூடாது, ஏனெனில் அவற்றில் நிறைய கொழுப்பு உள்ளது.

குழம்புகள் குறிப்பாக குறிப்பிடத்தக்கவை - மேற்பரப்பில் திரட்டப்பட்ட கொழுப்பு மிகவும் ஆபத்தானது, எனவே பயன்பாட்டிற்கு முன் அதை அகற்ற வேண்டும்.

கருவைச் சுமக்கும் முழு காலத்திலும் அதிக கொழுப்பு உள்ள ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணை இருதயநோய் நிபுணர் மற்றும் உட்சுரப்பியல் நிபுணர் கவனிக்க வேண்டும்.

கொழுப்பு நிலை 13 என்றால் என்ன செய்வது?

மருத்துவக் கல்வி இல்லாமல், கொழுப்பு 13 அலகுகள் எவ்வளவு ஆபத்தானது, அத்தகைய சூழ்நிலையில் என்ன செய்வது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது மிகவும் கடினம். நெறிமுறையின் அதிகரிப்பு என்பது மூளையில் சுற்றோட்டக் கோளாறுகள் மற்றும் கரோனரி இதய நோய்களின் வளர்ச்சிக்கான ஆபத்து காரணியாகும்.

நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகள் ஆபத்தில் உள்ளனர். பெரும்பாலான நீரிழிவு நோயாளிகளில், குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்புப்புரதங்கள் உயர்த்தப்படுகின்றன, அதே நேரத்தில் உடலில் நல்ல கொழுப்பு குறைகிறது என்று புள்ளிவிவரங்கள் குறிப்பிடுகின்றன.

கொலஸ்ட்ரால் குறிகாட்டியின் விதிமுறைகள் உறவினர், இது ஒரு நபரின் வயதைப் பொறுத்து மட்டுமல்லாமல், பாலினத்திலும் மாறுபடும். இரத்த பரிசோதனை லிட்டருக்கு 13.22 மிமீல் விளைவைக் காண்பிக்கும் போது, ​​அளவைக் குறைக்கும் நோக்கில் சிகிச்சை அவசியம்.

13.5 இன் கொழுப்பு காட்டி என்றால் என்ன என்பதைக் கவனியுங்கள், சிக்கல்களின் வாய்ப்பைத் தவிர்ப்பதற்காக அதை எவ்வாறு குறைப்பது?

கொழுப்பின் மதிப்பு 13 மிமீல் / எல் ஆகும், இதன் பொருள் என்ன?

உயிரியல் திரவத்தின் ஒரு உயிர்வேதியியல் ஆய்வு நீரிழிவு நோயின் மொத்த கொழுப்பின் அளவைக் காட்டுகிறது. நீங்கள் சாதாரண குறிகாட்டியிலிருந்து விலகிச் சென்றால், மோசமான (எல்.டி.எல்) மற்றும் நல்ல (எச்.டி.எல்) கொழுப்பைத் தீர்மானிக்க உங்களை அனுமதிக்கும் ஒரு ஆய்வுக்கு நோயாளி பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்.

எல்.டி.எல் மாரடைப்பு, பக்கவாதம் அல்லது இரத்த நாளங்களின் அடைப்பை ஏற்படுத்துகிறது, இது இயலாமை அல்லது மரணத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

பலவீனமான கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தில், பெரும்பாலும் நீரிழிவு நோயுடன் இருந்தால், இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் பெருந்தமனி தடிப்புத் தகடுகளை வைப்பது ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வைக் கணிசமாக மோசமாக்குகிறது, உடனடி சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.

பகுப்பாய்வின் விளக்கம் பின்வருமாறு:

• 5 அலகுகள் வரை. அதிகாரப்பூர்வமாக நிலை ஆறு அலகுகள் வரை இருக்கலாம் என்று நம்பப்படுகிறது, ஆனால் இருதய அமைப்பின் இயல்பான செயல்பாட்டில் முழுமையான நம்பிக்கைக்கு, நிலை ஐந்து அலகுகளின் முன்னரே தீர்மானிக்கப்பட்ட வரம்பை மீறக்கூடாது என்பது அவசியம்,
• கொழுப்பின் அளவு 5-6 அலகுகள். இந்த முடிவுடன், அவர்கள் ஒரு எல்லைக்கோடு மதிப்பைப் பற்றி பேசுகிறார்கள், மருந்துகளுடன் சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஆனால் நீங்கள் ஒரு உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியைப் பின்பற்ற வேண்டும். இந்த மதிப்பு கண்டறியப்பட்டால், முடிவு சரியானது என்பதை உறுதிப்படுத்த நீரிழிவு நோயாளியை மீண்டும் சோதிக்க வேண்டும். ஆய்வுக்கு முன்னர் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் உட்கொள்ளப்படுவதற்கு முன்னர்,
• 6 க்கும் மேற்பட்ட அலகுகள் - இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட ஆபத்தை அளிக்கும் ஒரு நோயியல் நிலை. எல்.டி.எல் மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் நேரடி தொடர்பு நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது - பக்கவாதம் மற்றும் மாரடைப்புக்கு வழிவகுக்கும் ஒரு நோயியல்.

மொத்த கொழுப்பு 13.25-13.31 mmol / l ஆக இருந்தால், இந்த நிலைக்கு கட்டாய திருத்தம் தேவைப்படுகிறது. இந்த முடிவின் அடிப்படையில், எல்.டி.எல் மற்றும் எச்.டி.எல் அளவைக் கண்டறிய மருத்துவ நிபுணர் லிப்பிட் சுயவிவரத்தை பரிந்துரைக்கிறார்.

மோசமான கொழுப்பு பொதுவாக 2.59 அலகுகள் வரை இருக்கும், மற்றும் எச்.டி.எல் செறிவு 1.036 முதல் 1.29 மிமீல் / எல் வரை மாறுபடும், அங்கு குறைந்த பட்டி ஆண்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது மற்றும் பெண்களுக்கு மேல் வரம்பு.

இரத்தக் கொழுப்பு ஏன் உயர்கிறது?

ஒவ்வொரு ஆண்டும், மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதத்தால் ஏற்படும் மரணங்கள் கண்டறியப்படுகின்றன. பெருந்தமனி தடிப்புத் தகடுகள் இரத்த நாளங்களை அடைத்து இரத்த ஓட்டத்தை சீர்குலைப்பதால், ஒரு ஆபத்தான விளைவு பெரும்பாலும் கொழுப்போடு தொடர்புடையது.

எல்.டி.எல் அதிக அளவில் இருப்பதற்கான முதல் காரணம் மோசமான உணவுப் பழக்கம்.

இந்த காரணி மிகவும் பொதுவானது என்று நம்பப்படுகிறது. ஆனால் ஒரு உண்மையுடன் ஒருவர் வாதிடலாம், ஏனெனில் கொழுப்பு போன்ற ஒரு பொருள் 20% மட்டுமே உணவுடன் உடலில் நுழைகிறது, மீதமுள்ளவை உள் உறுப்புகளால் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன.

கூடுதலாக, கொழுப்பு பொருட்கள் முற்றிலும் விலக்கப்பட்டால், உடல் கல்லீரலில் அதிகமாக உற்பத்தி செய்யத் தொடங்கும். எனவே, ஒரு சீரான மற்றும் சீரான உணவு தேவைப்படுகிறது - புரதங்கள், லிப்பிடுகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கு இடையில் சமநிலையை பராமரிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

சோமாடிக் நோயியல் கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது:

1. நீரிழிவு நோய்.
2. தைராய்டு நோய்.
3. கல்லீரல் / சிறுநீரக நோய்.

மருத்துவத்தில், கெட்ட பழக்கங்களுக்கிடையில் ஒரு குறிப்பிட்ட உறவு உள்ளது - புகைபிடித்தல், ஆல்கஹால் மற்றும் கொழுப்பு சுயவிவரம். சிகரெட் மற்றும் ஆல்கஹால் மறுப்பது இரத்த நாளங்களின் நிலையை பெரிதும் மேம்படுத்தும்.

அதிக கொழுப்பின் பிற காரணங்கள்:

• செல்லுலார் மட்டத்தில் பலவீனமான லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றத்துடன் தொடர்புடைய பரம்பரை முன்கணிப்பு,
• ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை, உடல் செயல்பாடு இல்லாதது எச்.டி.எல் குறைவுடன் எல்.டி.எல் அதிகரிப்புக்கு தூண்டுகிறது,
• வகை 2 நீரிழிவு நோயின் அதிகப்படியான எடை பெருந்தமனி தடிப்பு, மாரடைப்பு மற்றும் பிற இதய நோய்களை வளர்ப்பதற்கான அதிக நிகழ்தகவுக்கு வழிவகுக்கிறது.

50 வயதிற்கு மேற்பட்ட பெரும்பாலான நோயாளிகளில், இரத்தத்தில் கொழுப்பின் செறிவு சீராக அதிகரித்து வருகிறது. பெரும்பாலும், இது ஒரு நாள்பட்ட இயற்கையின் பல்வேறு நோய்களுடன் தொடர்புடையது, ஆனால் வயது ஒரு குறிப்பிடத்தக்க பாத்திரத்தை வகிக்கிறது. பல ஆண்டுகளாக, இரத்த நாளங்களின் நிலை மோசமடைகிறது, இரத்த ஓட்டம் குறைகிறது.

சில மருந்துகளை உட்கொள்வது உடலில் உள்ள கொழுப்பு செயல்முறைகளை சீர்குலைக்கிறது, இது கொலஸ்ட்ரால் வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது. பெரும்பாலும், பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள், குறைவாக அடிக்கடி - கார்டிகோஸ்டீராய்டுகளின் பயன்பாடு.

கொழுப்பின் அளவை எவ்வாறு இயல்பாக்குவது?

கொலஸ்ட்ரால் 13 என்றால், நான் என்ன செய்ய வேண்டும்? ஆய்வில் ஒரு தவறை நிராகரிக்க முடியாது, எனவே, முதலில், மேலும் ஒரு பகுப்பாய்வு செய்ய வேண்டியது அவசியம். மீண்டும் மீண்டும் ஆராய்ச்சி கூறப்படும் பிழையை நீக்குகிறது. காலையில் வெறும் வயிற்றில் இரத்த தானம் செய்யுங்கள்.

நீரிழிவு நோயுடன், உட்சுரப்பியல் நிபுணருடன் கூடுதல் ஆலோசனை தேவைப்படுகிறது, ஏனெனில் இந்த நோய் கொழுப்பின் அளவை பாதிக்கிறது. குளுக்கோஸ் மதிப்புகளை இயல்பாக்குவது கட்டாயமாகும். ஹைபர்கொலெஸ்டிரோலீமியாவின் அடிப்படைக் காரணம் கல்லீரல் நோய் என்றால், அதை ஒரு இரைப்பைக் குடலியல் நிபுணர் பரிசோதிக்க வேண்டியது அவசியம்.

13.5 அலகுகளின் கொழுப்புக்கு, பின்வருபவை பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன:

1. நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கான உணவில் குறைந்தபட்ச அளவு கலோரிகள் இருக்க வேண்டும், விலங்குகளின் கொழுப்புகளின் நுகர்வு குறைக்க வேண்டும். மெனுவில் காய்கறிகள், இனிப்பு அல்லாத பழங்கள், நட்டு பொருட்கள், கீரைகள், ஆலிவ் எண்ணெய் ஆகியவை அடங்கும். இத்தகைய உணவு வைட்டமின் கூறுகளால் நிரம்பியுள்ளது.
2. மருத்துவ முரண்பாடுகள் இல்லாத நிலையில், உகந்த உடல் செயல்பாடு தேவைப்படுகிறது. உதாரணமாக, சைக்கிள் ஓட்டுதல், மெதுவாக ஓடுதல், மாலை நடைகள், ஏரோபிக்ஸ் வகுப்புகள்.

ஆறு மாத கால உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியின் பின்னர், நீங்கள் மீண்டும் இரத்த பரிசோதனைக்கு உட்படுத்த வேண்டும். பரிந்துரைகளை பாவம் செய்யாமல் இருப்பது சாதாரண வரம்புகளுக்குள் நிலையை இயல்பாக்க உதவுகிறது என்பதை பயிற்சி காட்டுகிறது. மருந்து அல்லாத நடவடிக்கைகள் உதவாவிட்டால், நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. முதலில், ஸ்டேடின்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, அளவு தனித்தனியாக தீர்மானிக்கப்படுகிறது. இந்த குழுவின் மருந்துகளின் பயன்பாட்டின் விளைவு போதுமானதாக இல்லாவிட்டால், டோஸ் அதிகரிக்கிறது, அல்லது ஃபைப்ரேட்டுகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

கெட்ட கொழுப்பின் உள்ளடக்கத்தின் அதிகரிப்பு, குறிப்பாக 13 mmol / l க்கு மேல், பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியால் ஏற்படும் இருதய நோய்க்குறியியல் வளர்ச்சிக்கான முக்கிய காரணியாகும். சரியான ஊட்டச்சத்து, அதிக எடை இல்லாதது, சாதாரண இரத்த சர்க்கரை - இவை ஒவ்வொரு நீரிழிவு நோயாளியும் சிக்கல்களைத் தடுக்க முயற்சிக்க வேண்டிய குறிக்கோள்கள்.

இந்த கட்டுரையில் உள்ள வீடியோவில் நிபுணர் கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் எல்.டி.எல் இன் உகந்த நிலை பற்றி பேசுவார்.

வீட்டிலேயே இரத்தக் கொழுப்பை விரைவாகவும் திறமையாகவும் குறைப்பது எப்படி: எந்த உணவுகள் கொழுப்பைக் குறைக்கின்றன

உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் சாதாரணமாக இருக்கலாம், அதிக எடையுடன் இருப்பதில் உங்களுக்கு எந்தப் பிரச்சினையும் இல்லை மற்றும் அதிக கொழுப்பின் அறிகுறிகளும் இல்லை ... பரிசோதனை வரை அல்லது நீங்கள் பக்கவாதம் அல்லது இதய நோயால் பாதிக்கப்படும் வரை. விஷயங்கள் வெகுதூரம் சென்று எதுவும் சரிசெய்யப்படாத வரை, உங்கள் கொழுப்பை இயல்பாக்கும் இந்த இயற்கை வைத்தியங்களை முயற்சிக்கவும்.

அதிக கொழுப்பை ஏற்படுத்துவது எது?

பின்வரும் காரணிகள் கொலஸ்ட்ராலை பாதிக்கும் மிகவும் பொதுவானவை:

• நிறைவுற்ற மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகளைக் கொண்ட உணவுகள்: இந்த உணவுகளின் வழக்கமான நுகர்வு எல்.டி.எல் அதிகரிக்கிறது.
• உடல் பருமன்: அதிக எடையின் இருப்பு நன்மை பயக்கும் கொழுப்பின் அளவு குறைக்கப்படுவதையும், மோசமான அளவு அதிகரிப்பதையும் குறிக்கிறது.
• கொஞ்சம் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறைப: உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை மற்றும் விளையாட்டு பற்றாக்குறை ஆகியவை மோசமான கொழுப்பை உயர்த்துகின்றன.
• வயது: எல்.டி.எல் அளவு பொதுவாக 20 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு உயரத் தொடங்குகிறது.
• மரபணுவியல்: ஒரு மரபணு முன்கணிப்பு இரத்தத்தில் அதிக கொழுப்பை ஏற்படுத்தும்.

அதிக கொழுப்பைக் குறிக்கும் முக்கிய அறிகுறிகளைப் பார்ப்போம்.

அதிக கொழுப்பின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், பொருத்தமான ஆய்வு முடியும் வரை ஒரு நபருக்கு அதிக கொழுப்பு பற்றி தெரியாது.

சில சந்தர்ப்பங்களில், பக்கவாதம் அல்லது மாரடைப்பிற்குப் பிறகு மக்கள் ஒரு சிக்கலைக் கண்டுபிடிப்பார்கள். இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவு உயர்ந்தால் பிளேக் உருவாவதற்கு இத்தகைய சூழ்நிலைகள் ஏற்படுகின்றன.

கொழுப்பின் அளவு

உங்கள் கொழுப்பின் அளவை அறிய ஒரே வழி இரத்த பரிசோதனை.

• அதிக கொழுப்பு - 240 மி.கி / டி.எல்.
• பார்டர்லைன் உயர் கொழுப்பு - 200-239 மிகி / டி.எல்,
• சாதாரண கொழுப்பு 200 மி.கி / டி.எல்.

இன்று, அதிக எண்ணிக்கையிலான மக்கள் அதிக கொழுப்பைக் கொண்டுள்ளனர், அதாவது அவர்களுக்கு மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. விரைவில் நீங்கள் கொழுப்பை இயல்பு நிலைக்கு கொண்டு வரத் தொடங்கினால், அது உங்களுக்கும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது. வீட்டிலும் மருந்துகளும் இல்லாமல் கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும் மிகவும் பயனுள்ள நாட்டுப்புற வைத்தியம் கீழே.

ஒரு. எலுமிச்சை அத்தியாவசிய எண்ணெய்

உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:

• எலுமிச்சை எண்ணெய் 2 துளிகள்,
• 1 கப் தண்ணீர்.

என்ன செய்வது:

1. ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் 2 இரண்டு சொட்டு எலுமிச்சை அத்தியாவசிய எண்ணெயைச் சேர்க்கவும்.
2. கலவையை குடிக்கவும்.

இதை நீங்கள் எத்தனை முறை செய்ய வேண்டும்:

இந்த கலவையை ஒரு நாளைக்கு 2 முறை குடிக்க வேண்டும்.

இது எவ்வாறு செயல்படுகிறது:

இந்த எண்ணெய் அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் வலி நிவாரணி விளைவுகளுக்கு பெயர் பெற்றது. இது கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது, அதிலிருந்து இரத்த நாளங்கள் விரிவடைகின்றன.

ஆ. புனித துளசி

என்ன தேவை:

• 2 துளிகள் துளசி எண்ணெய்,
• 1 கப் தண்ணீர்.

என்ன செய்வது:

1. ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் 2 சொட்டு எண்ணெய் சேர்க்கவும்.
2. நன்றாகக் கிளறி குடிக்கவும்.

எத்தனை முறை உட்கொள்ள வேண்டும்:

இந்த கலவையை ஒரு நாளைக்கு 2 முறை குடிக்க வேண்டும்.

இது எவ்வாறு செயல்படுகிறது:

புனித துளசி எண்ணெய் இரத்தத்தில் இருந்து கெட்ட கொழுப்பை அகற்ற உதவுகிறது, இது யூஜெனோல் எனப்படும் ஒரு கலவை இருப்பதற்கு நன்றி.

2. வைட்டமின்கள்

வைட்டமின்கள் பி 3, ஈ, மற்றும் சி சீரம் கொழுப்பைக் குறைக்கின்றன. எல்.டி.எல் குறைக்க வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட்ஸ் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. வைட்டமின்கள் பி 3 மற்றும் ஈ ஆகியவை பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி போன்ற உயர் கொழுப்பின் அறிகுறிகளை எதிர்த்துப் போராடவும் சிகிச்சையளிக்கவும் உதவுகின்றன, தமனிகளின் சுவர்களில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கின்றன.

இந்த வைட்டமின்கள் சிட்ரஸ் பழங்கள், பச்சை இலை காய்கறிகள், கோழி, காளான்கள், டுனா, பாதாம் மற்றும் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கில் காணப்படுகின்றன.

3. மீன் எண்ணெய்

உங்களுக்கு என்ன தேவை:

1000 மி.கி. மீன் எண்ணெய் கூடுதல்.

என்ன செய்வது:

1. ஒரு நாளைக்கு 1 முறை 1 காப்ஸ்யூல் மீன் எண்ணெயை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
2. நீங்கள் மத்தி, சால்மன், டுனா மற்றும் கானாங்கெளுத்தி போன்ற மீன்களை உண்ணலாம்.

என்ன நன்மை:

மீன் எண்ணெய் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் வளமான மூலமாகும். இந்த கொழுப்பு அமிலங்களை தவறாமல் எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் கொழுப்பை விரைவாகக் குறைப்பதற்கான சிறந்த மற்றும் எளிதான வழிகளில் ஒன்றாகும். மீன் எண்ணெயுடன் கூடிய சப்ளிமெண்ட்ஸ் இதய நோய் அபாயத்தை குறைக்கிறது.

4. தேங்காய் எண்ணெய்

உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:

என்ன செய்வது:

1. உங்களுக்கு பிடித்த உணவுகள் மற்றும் சாலட்களில் தேங்காய் எண்ணெயை மிதமாக சேர்க்கவும்.
2. நீங்கள் வழக்கமான தேங்காய் வறுக்க எண்ணெயை மாற்றலாம்.
3. அல்லது தினமும் காலையில் ஒரு தேக்கரண்டி எண்ணெயை உட்கொள்ளலாம்.

இது எவ்வளவு அடிக்கடி செய்யப்பட வேண்டும்:

மேலே குறிப்பிட்டபடி தினமும் செய்யுங்கள்.

இது எவ்வாறு செயல்படுகிறது:

தேங்காய் எண்ணெய் நன்மை பயக்கும் கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கிறது மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் அளவைக் குறைக்கிறது, மேலும் எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவுகிறது.

என்ன தேவை:

• நறுக்கிய பூண்டு கிராம்பு.

பயன்படுத்துவது எப்படி:

1. சாலடுகள் மற்றும் பிற உணவுகளில் பூண்டு சேர்க்கவும்.
2. நீங்கள் பூண்டு ஒரு கிராம்பு மெல்லலாம்.

இதை எவ்வளவு அடிக்கடி செய்வது:

பூண்டு தினசரி உணவில் இருக்க வேண்டும்.

நன்மைகள் என்ன:

பூண்டில் அல்லிசின் எனப்படும் ஒரு கலவை உள்ளது, இது நொறுக்குதலின் போது மட்டுமே வெளியிடப்படுகிறது. இந்த கலவை விரைவில் கொழுப்பை அகற்ற உதவுகிறது.

6. கிரீன் டீ

பொருட்கள்:

சமைக்க எப்படி:

1. ஒரு கப் தண்ணீரில் ஒரு டீஸ்பூன் தேநீர் சேர்க்கவும்.
2. ஒரு சிறிய வாணலியில் ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள்.
3. இதை மேலும் 5 நிமிடங்கள் கொதிக்க விடவும், பின்னர் வடிகட்டவும்.
4. தேநீர் சிறிது குளிர்ந்ததும், அதில் தேன் சேர்க்கவும்.
5. அதை சூடாக குடிக்கவும்.

நான் எத்தனை முறை குடிக்கலாம்:

நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 3 முறை கிரீன் டீ குடிக்கலாம்.

நன்மைகள் என்ன:

கிரீன் டீயின் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற திறன் எபிகல்லோகாடெசின் கலேட் இருப்பதால், இது குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டினின் அளவைக் குறைக்கிறது.

உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:

• புரோபயாடிக் தயிர் 1 ஜாடி.

இதை என்ன செய்வது, எத்தனை முறை:

ஒவ்வொரு நாளும் காலையிலோ அல்லது மாலையிலோ புரோபயாடிக் தயிர் சாப்பிடுங்கள்.

இதை ஏன் செய்ய வேண்டும்:

புரோபயாடிக் தயிரில் ஏராளமான நல்ல பாக்டீரியாக்கள் உள்ளன, அவை குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்கும் ஒரு சிறந்த வேலையைச் செய்கின்றன.

8. சியா விதைகள்

என்ன தேவை:

அவர்களுடன் என்ன செய்வது:

உங்களுக்கு பிடித்த மிருதுவாக்கி அல்லது பழச்சாறுகளில் சியா விதைகளைச் சேர்க்கவும்.

இதை எவ்வளவு அடிக்கடி செய்வது:

இந்த விதைகள் தினமும் உணவில் இருப்பது நல்லது.

நன்மைகள் என்ன:

சியா விதைகளில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, அவை எல்.டி.எல் கொழுப்பைக் குறைக்கின்றன மற்றும் இருதய அமைப்பின் நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் கொண்டுள்ளன.

9. திராட்சைப்பழம் சாறு

நீங்கள் செய்ய வேண்டியது:

1 கப் புதிய பிச் திராட்சைப்பழம்.

நான் எத்தனை முறை குடிக்கலாம்:

இந்த சாற்றை ஒரு நாளைக்கு 1-2 குடிக்கவும், உணவுக்குப் பிறகு.

நன்மைகள் என்ன:

திராட்சைப்பழம் காய்கறி புரதம் மற்றும் பல நன்மை பயக்கும் ஊட்டச்சத்துக்களின் சிறந்த மூலமாகும். இது உடலில் வைட்டமின் சி, ஃபைபர் மற்றும் மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற தாதுக்களுடன் கட்டணம் வசூலிக்கிறது. திராட்சைப்பழத்தின் வலுவான ஆக்ஸிஜனேற்ற திறன், இந்த ஊட்டச்சத்துக்களுடன், அதிக கொழுப்பை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான சிறந்த வழியாகும்.

10. ஆரஞ்சு சாறு

உங்களுக்கு என்ன தேவை:

1 கப் ஆரஞ்சு சாறு.

நான் எத்தனை முறை குடிக்கலாம்:

புதிதாக அழுத்தும் சாற்றை ஒரு நாளைக்கு 2-3 குடிக்கவும்.

நன்மைகள் என்ன:

“உடல்நலம் மற்றும் நோய்களில் லிப்பிட்களின் பங்கு” என்ற கட்டுரையில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, ஆரஞ்சு பழச்சாறு வழக்கமான மற்றும் நீடித்த நுகர்வு கொழுப்பைக் குறைக்கிறது மற்றும் இருதய அமைப்பின் நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

11. மாதுளை சாறு

இதற்கு என்ன தேவை:

1 கப் புதிதாக பிழிந்த மாதுளை சாறு.

இந்த சாற்றை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி குடிக்க வேண்டும்:

சாறு ஒரு நாளைக்கு 1-2 முறை குடிக்கவும்.

நன்மைகள் என்ன:

மாதுளை ஒரு பெரிய அளவு ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்டுள்ளது, பச்சை தேயிலை மற்றும் சிவப்பு ஒயின் ஆகியவற்றை விட அதிகம். இந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் எல்.டி.எல் கொழுப்பைக் குறைக்கவும், இதயம் மற்றும் வாஸ்குலர் நோயைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகின்றன.

12. எலுமிச்சை சாறு

பொருட்கள்:

சமைக்க எப்படி:

1. ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் அரை எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கவும்.
2. கிளறி, சுவைக்கு தேன் சேர்க்கவும்.
3. சாறு உடனடியாக குடிக்கவும்.

எத்தனை முறை குடிக்க வேண்டும்:

எலுமிச்சை சாற்றை ஒரு நாளைக்கு 1 முறை குடிக்கவும், காலையில் வெறும் வயிற்றில் குடிக்கவும்.

நன்மைகள் என்ன:

இந்த இயற்கை சாற்றில் நிறைய வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, இது கொழுப்பைக் குறைக்கவும் எடை குறைக்கவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

13. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்

பொருட்கள்:

• 1 டீஸ்பூன் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்
• 1 கிளாஸ் தண்ணீர்
• தேன்.

சமைக்க எப்படி:

1. ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரைச் சேர்த்து நன்கு கலக்கவும்.
2. ஒரு குவளையில் சிறிது தேன் வைத்து குடிக்கவும்.

எத்தனை முறை குடிக்க வேண்டும்:

சிறந்த முடிவுகளுக்காக இந்த தீர்வை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை அல்லது ஒவ்வொரு நாளும் குடிக்கவும்.

இது எவ்வாறு செயல்படுகிறது:

வினிகரில் அசிட்டிக் அமிலம் மற்றும் பெக்டின் உள்ளன. அசிட்டிக் அமிலம் உடலில் அதிக கொழுப்புடன் தொடர்புடைய தேவையற்ற அதிக எடையை குறைக்க உதவுகிறது. தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்பு பெக்டின் (ஃபைபர்) உடன் இணைகிறது மற்றும் இயற்கையாக உடலில் இருந்து வெளியேற்றப்படுகிறது.

14. ஆளி விதைகள்

உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:

• 1 டீஸ்பூன் தரையில் ஆளி விதைகள்,
• 1 கப் சூடான பால் / தண்ணீர்
• தேன் (விரும்பினால்).

சமைக்க எப்படி:

1. உங்களுக்கு விருப்பமான திரவத்துடன் ஒரு கிளாஸில் ஒரு தேக்கரண்டி ஆளிவிதை தூள் சேர்த்து கிளறவும்.
2. பானத்தின் சுவையை மேம்படுத்த நீங்கள் கலவையில் சிறிது தேன் சேர்க்கலாம்.
3. உடனே குடிக்க வேண்டும்.

நான் எத்தனை முறை குடிக்கலாம்:

இந்த பானம் ஒரு நாளைக்கு 1 முறை குடிக்கலாம்.

என்ன பயன்:

ஆளி விதைகளில் டிக்ளூசாய்டு செகோயோசோலரிசைர்சினோல் (எஸ்டிஜி) என்ற லிக்னன் உள்ளது, இது ஸ்டேடின்கள் இல்லாமல் இரத்தக் கொழுப்பைக் குறைத்து கல்லீரல் நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

15. செலரி சாறு

என்ன தேவை:

• செலரி 2 தண்டுகள்,
• கப் தண்ணீர்
• தேன் (விரும்பினால்).

சமைக்க எப்படி:

1. ஒரு கலப்பான் 2 தண்டுகள் செலரி அரை கிளாஸ் தண்ணீரில் அடிக்கவும்.
2. இதன் விளைவாக வரும் காய்கறி சாற்றில் சிறிது தேன் சேர்க்கவும்.
3. ஒரு கிளாஸ் ஜூஸ் குடிக்கவும், மீதமுள்ளவற்றை குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும்.

அத்தகைய சாற்றை நான் எவ்வளவு அடிக்கடி குடிக்க முடியும்:

நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை செலரி ஜூஸ் குடிக்க வேண்டும்.

நன்மைகள் என்ன:

செலரி ஒரு டன் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தைக் கொண்டுள்ளது, இது உடலுக்கு மோசமான கொழுப்பை அகற்ற வேண்டும்.

மேலே பட்டியலிடப்பட்ட நாட்டுப்புற வைத்தியங்களின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உங்கள் உணவில் நீங்கள் சேர்க்க வேண்டிய கொழுப்பைக் குறைக்கும் உணவுகளின் பட்டியலைப் பார்ப்போம்.

விரைவாக கொழுப்பைக் குறைக்க சிறந்த உணவுகள்

கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள தயாரிப்புகள் அவற்றின் துறையில் சிறந்ததாகக் கருதப்படுகின்றன:

• ஓட்,
• பார்லி மற்றும் பிற முழு தானியங்கள்,
• பருப்பு வகைகள்,
• வெண்ணெய்,
• கொட்டைகள்: பாதாம், பிஸ்தா, அக்ரூட் பருப்புகள், வேர்க்கடலை மற்றும் பழுப்புநிறம்.

நல்ல ஊட்டச்சத்துக்கு கூடுதலாக, பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகளை முயற்சிக்கவும்.

தடுப்பு உதவிக்குறிப்புகள்

• டிரான்ஸ் கொழுப்புகளை உணவில் இருந்து அகற்றவும். பெரும்பாலும் அவை குக்கீகள், பட்டாசுகள் போன்றவற்றில் உள்ளன.
• தவறாமல் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• புகைப்பதை நிறுத்துங்கள்.
• நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருக்கிறீர்களா என்பதை தீர்மானிக்க உங்கள் எடையை கண்காணிக்கவும்.
• மது அருந்த வேண்டாம்.

நீங்கள் ஆலோசனையைப் பின்பற்றத் தொடங்கியவுடன், ஒரு உணவில் ஒட்டிக்கொண்டு, நாங்கள் முன்மொழியப்பட்ட இயற்கை வைத்தியங்களைப் பயன்படுத்துங்கள், சில வாரங்களில் மேம்பாடுகளைக் காண்பீர்கள்.

எல்லாவற்றையும் முயற்சி செய்து, அதிக கொழுப்பை எதிர்த்துப் போராட இந்த நிதிகள் எவ்வாறு உதவியுள்ளன என்பதை எங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகளுக்கு நிபுணர் பதில்கள்

அதிக கொழுப்பைக் கொண்டு சாப்பிடாமல் இருப்பது என்ன உணவுகள்?

- உங்களிடம் அதிக கொழுப்பு இருந்தால், நீங்கள் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் (குக்கீகள், பட்டாசுகள், வறுத்த உணவுகள்) கொண்ட உணவுகளை விலக்க வேண்டும், குறைந்த எண்ணெய், கொழுப்பு இறைச்சி மற்றும் பால் பொருட்கள் சாப்பிட வேண்டும்.

அதிக கொழுப்புடன் பாஸ்தா சாப்பிட முடியுமா?

நீங்கள் பாஸ்தாவை விரும்பினால், முழு தானியங்கள் மற்றும் கோதுமையிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட பாஸ்தாவைத் தேர்வு செய்ய பரிந்துரைக்கிறேன்.

கொழுப்பைக் குறைக்க எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?

தேவையான அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுத்து உங்கள் அன்றாட மெனு மற்றும் வாழ்க்கை முறைகளில் மாற்றங்களைச் செய்தால், முன்னேற்றம் 3 வாரங்களில் தொடங்கும்.

இரத்தக் கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கான காரணங்கள் மற்றும் முறைகள்

அழகு ஆரோக்கியம்

கொலஸ்ட்ரால் ஆரோக்கியத்தின் மோசமான எதிரி மற்றும் அனைத்து இருதய நோய்களுக்கும் காரணம் என்று எல்லோரும் கேள்விப்பட்டிருக்கிறோம். ஆகையால், சாத்தியமான ஒவ்வொரு வகையிலும் அதில் உள்ள உணவுப் பொருட்களைத் தவிர்க்க வேண்டும் - முதலாவதாக, கோழி முட்டைகளின் மஞ்சள் கரு மற்றும் கொழுப்பு இறைச்சி பொருட்கள்.

ஆனால் கொழுப்பு என்பது லிப்பிட் குழுவிலிருந்து வரும் ஒரு பொருள், இது நமது உடலால் 80% உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, மேலும் 20% மட்டுமே உணவுடன் வருகிறது.

கல்லீரல் மற்றும் தசை திசுக்களின் உயிரணுக்களில் கொலஸ்ட்ரால் உள்ளது, இது இரத்தத்தின் வழியாகச் சுழன்று ஹார்மோன்களின் உற்பத்தி உட்பட மனித உடலில் ஏராளமான வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை சாத்தியமாக்குகிறது.

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், இது மனிதனுக்கு அவசியம் - ஆனால் கண்டிப்பாக ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு.

இப்போது வந்துள்ள கொழுப்பு அல்ல தீங்கு விளைவிக்கும், ஆனால் செல்கள் ஏற்கனவே செயலாக்கப்பட்ட ஒன்று. இது அதிகமாக வெளியே வந்தால், அது இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் வைக்கப்பட்டு பிளேக்குகளை உருவாக்குகிறது.

நன்மை பயக்கும் கொழுப்பின் அளவு எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் வெளியேற்றப்பட வேண்டிய தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்பின் அளவை விடக் குறைவாக இருக்கக்கூடாது.

உயர்ந்த இரத்தக் கொழுப்பு காணப்பட்டால், அதைக் குறைப்பது நல்லது - உடலில் இந்த பொருளின் உயர் மட்டத்துடன், பெருந்தமனி தடிப்பு மற்றும் பக்கவாதம் உருவாகும் ஆபத்து உண்மையில் கணிசமாக அதிகரிக்கிறது.

ஏன் கொழுப்பு உயர்கிறது

பன்றி இறைச்சி, வறுத்த உருளைக்கிழங்கு மற்றும் பன்றிக்கொழுப்பு சாப்ஸ் ஆகியவற்றைக் கொண்டு வறுத்த முட்டைகளுக்கு தங்களை சிகிச்சையளிக்க விரும்புவோருக்கு அதிக கொழுப்பு ஏற்படுகிறது என்று நம்பப்படுகிறது. இது முற்றிலும் உண்மை இல்லை. ஊட்டச்சத்து கொழுப்பை கணிசமாக பாதிக்கிறது. ஆனால், கூடுதலாக, அத்தகைய காரணிகள் அதை அதிகரிக்கின்றன:

• உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை
• பரம்பரை முன்கணிப்பு
• கெட்ட பழக்கங்கள் - ஆல்கஹால் மற்றும் புகைத்தல்.

செரிமான மண்டலத்தின் சில நாட்பட்ட நோய்கள் கொழுப்பை அதிகரிக்கும், நோயாளி அதிக எடை இல்லாவிட்டாலும், ஆல்கஹால் குடிக்கவில்லை, ஊட்டச்சத்தை கண்காணிக்கிறார்.

5 கொழுப்பைக் குறைக்கும் முறைகள்

உடலில் கொலஸ்ட்ரால் குவிவது ஒரே நாளில் ஏற்படாததால், அதிலிருந்து விடுபட சிறிது நேரம் எடுக்கும். ஒரு ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை தேவை - பின்னர் சிக்கல் வெற்றிகரமாக தீர்க்கப்படும்.

1. உடல் செயல்பாடு. 100 கிலோவுக்கு மேல் எடையுடன், நீங்கள் உடனடியாக கயிறு குதிக்க ஆரம்பிக்க வேண்டும் அல்லது தினமும் காலையில் 5 கி.மீ. சுமைகளை அளவிட வேண்டும் மற்றும் வழக்கமாக இருக்க வேண்டும், சக்தி அல்ல. மருந்துகளுடன் சிகிச்சையின் ஒரு போக்கிற்குப் பிறகு செயல்திறன் அடையப்படுகிறது.
2. உணவுமுறை. “குறைந்த கொழுப்பு” மற்றும் “ஒளி” எனக் குறிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள் மட்டுமே அனுமதிக்கப்படுகின்றன. மெனுவில் புளிப்பு-பால் கொழுப்பு அல்லாத பொருட்கள், மெலிந்த இறைச்சி, கடல் மீன் மற்றும் கடல் உணவுகள், பருப்பு வகைகள், மூல காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி, கொட்டைகள் மற்றும் தாவர எண்ணெய் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். கொலஸ்ட்ரால் வெங்காயம், பூண்டு மற்றும் ஆளிவிதை ஆகியவற்றைக் குறைக்கவும்.
3. கெட்ட பழக்கங்களை மறுப்பது. ஒரு நாளைக்கு ஒரு கிளாஸ் ஓட்கா கொழுப்பைக் குறைக்கிறது என்று சிலர் வாதிட்டாலும், ஆல்கஹால் முழுவதுமாக கைவிடுவது நல்லது. மேலும், ஓட்காவில் ஒரு இதமான சிற்றுண்டி அடங்கும் - இதுவும் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.
4. மருந்துகள். அந்த மருந்துகள் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டன, அவை உடலில் இருந்து கொழுப்பை அகற்றுவதை துரிதப்படுத்துகின்றன, ஏற்கனவே உருவாகியுள்ள பிளேக்குகளை கரைக்கின்றன, இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை வலுப்படுத்துகின்றன மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகின்றன. மிகவும் மலிவு மற்றும் பயனுள்ள அஸ்கொருடின் ஆகும்.
5. நாட்டுப்புற வைத்தியம். மக்கள் இரத்த நாளங்களை சுத்திகரிக்கிறார்கள் மற்றும் சின்க்ஃபோயில், கறுப்பு எல்டர்பெர்ரி, ஹாவ்தோர்ன், மதர்வார்ட், கலாமஸ் மற்றும் பூண்டு ஆகியவற்றின் உட்செலுத்துதல் மற்றும் காபி தண்ணீரைப் பயன்படுத்தி கொழுப்பை அகற்றுகிறார்கள். குங்குமப்பூ மற்றும் மஞ்சள் உதவும், இது எந்த உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் சேர்க்கப்படலாம்.

பல மாதங்களுக்கு இந்த பயனுள்ள மற்றும் எளிமையான முறைகளின் திறமையான பயன்பாடு நிச்சயமாக ஒரு நல்ல முடிவைக் கொடுக்கும்.

இரத்த கொழுப்பு 7 மற்றும் 3 - என்ன செய்ய வேண்டும், எது ஆபத்தானது என்பது ஒரு குறிகாட்டியாகும்

உடலுக்கு அதன் முழுமையான ஆபத்து என்று கூறி, "நீண்டகாலமாக" கொழுப்பை நீங்கள் பொதுமைப்படுத்தி ஒரு லேபிளை வைக்கக்கூடாது. புள்ளி அதன் அளவு. இது ஒரு மருந்துடன் ஒப்பிடத்தக்கது, இது இல்லாமல் நோயாளியால் செய்ய முடியாது, ஆனால் அதிகப்படியான அளவு உயிருக்கு ஆபத்தானது.

கொழுப்பு 7.3 மிமீல் / எல் என்றால், இந்த நிலை ஆபத்தானது அல்லது இது தவறான அலாரமா? இந்த கேள்விக்கு பதிலளிக்க, பீதிக்கு தகுதியற்ற நிறுவப்பட்ட தரங்களை கையாள்வது அவசியம்.

கொலஸ்ட்ரால் - கலங்களுக்கு ஒரு கட்டிட கூறு: ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய நிலை

எளிமையான சொற்களில், கொழுப்பு என்பது உயிரணுக்களின் கட்டுமானத்தில் ஈடுபடும் கொழுப்பு போன்ற ஒரு பொருளாகும், வைட்டமின்களை ஒருங்கிணைக்கிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தில் பங்கேற்கிறது மற்றும் பாலியல் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியாகும். உடலுக்கு இந்த கட்டுமானப் பொருள் வழங்கப்பட, அதில் 80% வரை கல்லீரல், குடல், அட்ரீனல் சுரப்பிகள் மற்றும் பாலியல் சுரப்பிகளால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, மீதமுள்ள நபர் உணவுடன் பெறுகிறார்.

மொத்த கொழுப்பு 7.3 மிமீல் / எல் அளவு ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானதா என்பதைப் புரிந்து கொள்ள, நாங்கள் தரநிலைகளுக்குத் திரும்புகிறோம்:

• 25 வயது நபருக்கு - 4.6 மிமீல் / எல்,
• 40-50 வயதுடைய பெண்களில் - 6.6 மிமீல் / எல்,
• 40 வயதுடைய ஆண்கள் - 6.7 மிமீல் / எல்,
• 60 வயதுடைய பெண்கள் - 7.7 மிமீல் / எல்.

“நல்ல” (எச்.டி.எல்) கொழுப்பு மற்றும் “கெட்ட” (எல்.டி.எல்) ஆகியவற்றின் உள்ளடக்கத்திற்கு இன்னும் விரிவான அளவுகோல்கள் உள்ளன, வயது மற்றும் பாலினத்தின் படி, எனவே, ஒவ்வொரு சந்தர்ப்பத்திலும், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

பொதுவான நோக்குநிலைக்கு, நீங்கள் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் ஐரோப்பிய சங்கத்தின் அதிகாரப்பூர்வ பரிந்துரைகளை அடிப்படையாகக் கொள்ளலாம்:

• மொத்த கொழுப்பு - 5.2 மிமீல் / எல்,
• குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டீன் கொழுப்பு (எல்.டி.எல்) - 3-3.5 மிமீல் / எல்,
• அதிக அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டீன் கொழுப்பு (எச்.டி.எல்) - 1.0 மிமீல் / எல்.

மேற்கூறியவற்றின் அடிப்படையில், கொலஸ்ட்ரால் 7.3 மிமீல் / எல் மிகைப்படுத்தப்பட்டதாக தெரிகிறது. இருப்பினும், 60 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கான பொது நிலை பற்றி நாம் பேசினால், பீதிக்கு இடமில்லை. அத்தகைய காட்டி ஒரு குழந்தை, ஒரு ஆண் அல்லது இளைய வயதுடைய ஒரு பெண்ணில் காணப்பட்டால், இது செயலின் அவசியத்தைப் பற்றிய தீவிர சமிக்ஞையாகும்.

அதிக கொழுப்பின் ஆபத்து என்ன

இரண்டு வகையான கொழுப்பும் கொழுப்பு-புரத சேர்மங்களின் சிக்கலானது, இந்த கொழுப்பு போன்ற பொருட்கள் இரத்த ஓட்ட அமைப்பு வழியாக பரவுகின்றன. எல்.டி.எல் அளவு அதிகரிக்கும் தருணத்திலிருந்து, அவை முத்திரைகள் (பிளேக்குகள்) உருவாகின்றன, இது தமனிகள் கடினமாக்குகிறது (பெருந்தமனி தடிப்பு).

தமனிகள் பிளேக்குகளால் அடைக்கப்பட்டு குறைந்த மீள் ஆகின்றன, ஸ்டெனோசிஸ் காணப்படுகிறது. ஆக்ஸிஜனுடன் நிறைவுற்ற இரத்தம் இதயத்தை எட்டாது. வலி உள்ளது, இது ஆஞ்சினா பெக்டோரிஸின் அறிகுறியாகும், மாரடைப்பு ஏற்படலாம் - மாரடைப்பு.

ஒரு நிலையற்ற தகடு சிதைந்தால் தமனிக்குள் இரத்த உறைவு தோன்றக்கூடும். இது இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்கிறது மற்றும் மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் ஏற்படுகிறது.

அதிக கொழுப்பை எவ்வாறு அங்கீகரிப்பது

எப்போதுமே நம் உடலில் அதிக கொழுப்பிற்கு பதிலளிக்க முடியாது, எடுத்துக்காட்டாக, ஆண்களில் 7.3 மிமீல் / எல் அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை.அவர் ஏற்கனவே தனது “அழுக்கான செயலை” செய்தபோதுதான்: பாத்திரங்கள் உடையக்கூடியவையாகவும், முடிந்தவரை குறுகலாகவும் மாறும், அதிகப்படியான கொழுப்பால் ஏற்படும் நோயின் அறிகுறிகள் தோன்றத் தொடங்குகின்றன.

மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க அறிகுறிகள்:

1. மார்பு வலி (ஆஞ்சினா பெக்டோரிஸ்),
2. சார்கோட்டின் நோய்க்குறி (இடைப்பட்ட கிளாடிகேஷன்),
3. கண் இமைகளைச் சுற்றி, இளஞ்சிவப்பு-மஞ்சள் படிவுகள் கீழ் காலின் தசைநாண்கள் மற்றும் தோலின் பிற பகுதிகளின் கீழ் தோன்றும்.

பயனுள்ள கொழுப்பைக் குறைக்கும் கூடுதல்

அதிக கொழுப்பால் ஏற்படும் நோய்களுக்கான சிகிச்சையானது, அதன் அளவு 7.3 ஐ விட அதிகமாக இருக்கும்போது, ​​விரிவாக அணுக வேண்டும்.

சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறை, கெட்ட பழக்கங்களை கைவிடுவது மற்றும் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது சிறப்பு பயனுள்ள கூடுதல் பொருட்களுடன் கூடுதலாக இருக்க வேண்டும்:

• வைட்டமின் ஈ - கொழுப்புத் தகடுகளின் தோற்றத்தைத் தடுக்கும் வலிமையான ஆக்ஸிஜனேற்றி,
• ஒமேகா -3 - மீன் எண்ணெயில் காணப்படுகிறது, இது ஒரு சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு முகவர், இரத்தக் கட்டிகளின் தோற்றத்தைத் தடுக்கிறது, மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியைக் குறைக்கிறது. இது ஆளிவிதை, ப்ரிம்ரோஸ் மற்றும் ராப்சீட் எண்ணெயின் ஒரு பகுதியாகும்,
• கிரீன் டீ ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது, இதனால் கொழுப்பின் அளவு குறைகிறது.
• பூண்டு இரத்தத்தை திரவமாக்குகிறது, இரத்த உறைவு உருவாவதோடு நன்றாக போராடுகிறது. பூண்டின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் அலின் (சல்பர் கலவைகள்), கொழுப்பைக் குறைக்கும் மறுக்கமுடியாத குணப்படுத்தும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது,
• சோயா புரதத்தில் ஜெனிஸ்டீன் உள்ளது - ஒரு வலுவான ஆக்ஸிஜனேற்றி, எல்.டி.எல் ஆக்சிஜனேற்றத்தைத் தடுக்கிறது, பித்த அமிலங்களின் சுரப்பை செயல்படுத்துகிறது,
• நியாசின் (வைட்டமின் பி 3) கொழுப்பு அமிலங்களைத் திரட்டுகிறது, இது ட்ரைகிளிசரைட்களைக் குறைக்க உதவுகிறது,
• ஃபோலிக் அமிலம் (பி 12 மற்றும் பி 6) ஹோமோசைஸ்டின் அளவைக் குறைக்கிறது, இது இதய சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த வைட்டமின்களின் குறைபாட்டுடன், கரோனரி இதய நோய் மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.

சரியான நேரத்தில் சிக்கலைக் கண்டறிவது, மருத்துவரின் உதவியை நாடுவது மற்றும் அனைத்து வழிமுறைகளையும் பின்பற்றுவது மிகவும் முக்கியம். இன்னும் சிறந்தது, கெட்ட பழக்கங்களை விட்டுவிடுங்கள், ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுங்கள் மற்றும் வழக்கமான தடுப்பு மருத்துவ பரிசோதனைகளுக்கு உட்படுத்துங்கள்.