வகை 2 நீரிழிவு நோயில் இரத்த சர்க்கரையை குறைப்பதற்கான தயாரிப்புகள்

நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பல நோயாளிகள் எந்த உணவுகள் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கின்றன என்ற கேள்வியில் ஆர்வமாக உள்ளனர். கலந்துகொண்ட மருத்துவர் மட்டுமே ஒரு குறிப்பிட்ட உணவுப் பொருளை உணவில் அறிமுகப்படுத்தவோ அல்லது அதிலிருந்து ஒரு குறிப்பிட்ட உணவுப் பொருளை அகற்றவோ அறிவுறுத்த முடியும், ஆனால் உடலுக்கு குளுக்கோஸின் மதிப்பை அனைவரும் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

குளுக்கோஸ் வளர்சிதை மாற்றத்தின் மிக முக்கியமான அங்கமாகும், அதன் குறைபாடு அல்லது அதிகப்படியான வளர்சிதை மாற்ற எதிர்வினைகள் உடலில் கடுமையான குறைபாடுகளுடன் ஏற்படுகின்றன, மேலும் ஒரு நபர் சாதாரண வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்த முடியாது. குளுக்கோஸ் அதிகமாக இருந்தால், வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளில் தோல்விகள் உள்ளன, கிட்டத்தட்ட அனைத்து உறுப்புகளின் வேலைகளும் அவற்றின் அமைப்புகளும் பாதிக்கப்படுகின்றன. மனிதர்களில் நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சியுடன் அதிகப்படியான சர்க்கரை உள்ளடக்கம் காணப்படுகிறது.

நோயின் சிகிச்சை மற்றும் பாடத்தின் நிலை ஆகியவற்றைப் பொறுத்து தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட சிறப்பு மருந்துகளைப் பயன்படுத்தி நோய்க்கான சிகிச்சை மேற்கொள்ளப்படுகிறது. இரண்டாவது வகை நீரிழிவு நோயில், இரத்த பிளாஸ்மாவில் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அளவைக் குறைக்கும் மருந்துகளை நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். முதல் வகை நோய் இன்சுலின் கொண்ட மருந்துகளின் பயன்பாட்டால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இந்த மருந்துகள் இரத்த பிளாஸ்மாவில் உள்ள இன்சுலின் ஹார்மோனின் அளவை அதிகரிக்கும் மற்றும் சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கும். இன்சுலின் கொண்ட மருந்துகளின் ஊசி மனித ஹார்மோனை மாற்றும்.

மருந்துகளுக்கு கூடுதலாக, உங்கள் சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கும் உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது முக்கியம். சிகிச்சை நடவடிக்கைகளுக்கான ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை குளுக்கோஸை உறுதிப்படுத்தவும் ஒரு நபரின் நிலையை இயல்பாக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.

உடலில் குளுக்கோஸின் செயல்பாடு

வகை 1 அல்லது வகை 2 நீரிழிவு நோயைக் கண்டறிந்த எந்தவொரு நோயாளியும் ஊட்டச்சத்து மெனுவில் இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்காத எந்த உணவுகளை உள்ளிட வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ள வேண்டும், மெனுவிலிருந்து எந்தெந்த பொருட்கள் திட்டவட்டமாக விலக்கப்படுகின்றன என்பதை முன்கூட்டியே தெளிவுபடுத்துவது அவசியம் மற்றும் சர்க்கரை பிளாஸ்மாவுக்குள் எவ்வாறு ஊடுருவுகிறது என்பதற்கான பொதுவான புரிதல் வேண்டும் இரத்தம், அது உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கும், உடல் வடிவங்கள் மற்றும் உடல்நலம் குறித்து கவலைப்படுபவர்களுக்கும் தகவல் முக்கியமானது.

ஒரு நீரிழிவு நோயாளிக்கு இலகுவான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்த உணவுகளை உண்ண முடியுமா என்ற கேள்விகள் பெரும்பாலும் உள்ளன. இந்த உணவுகள் மெனுவிலிருந்து முற்றிலும் விலக்கப்படக்கூடாது, ஆனால் அவற்றின் அளவு குறைக்கப்பட வேண்டும்.

அதிக அளவு ஒளி கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இல்லாத உணவுகளை நீங்கள் தவறாமல் உட்கொண்டால், ஆனால் ஒரு பயனுள்ள பயனுள்ள கலவையைக் கொண்டிருந்தால், அது கணையத்தை மீட்டெடுக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது, இதன் மூலம் இரத்த பிளாஸ்மாவில் உள்ள இரத்த சர்க்கரையை உடலியல் ரீதியாக நிர்ணயிக்கப்பட்ட அளவுருக்களுக்கு இயல்பாக்குகிறது.

இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவு கணையம் எவ்வளவு திறமையாக செயல்படுகிறது என்பதைப் பொறுத்தது. இந்த உடலின் வேலையில் உடலில் அசாதாரணங்கள் இருந்தால், அதன் செயல்பாட்டை சீராக்க அவசரமாக சிகிச்சை நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும்.

இதற்காக, நோயாளிக்கு சிறப்பு மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன மற்றும் ஒரு சிறப்பு உணவை பரிந்துரைக்கின்றன.

கிளைசெமிக் குறியீட்டு

நீரிழிவு நோயாளியின் கிளைசெமிக் குறியீடு ஒரு மாணவருக்கு ஒரு பெருக்கல் அட்டவணை போன்றது. அவள் இல்லாமல் வழி இல்லை. இது ஒரு குறிப்பிட்ட தயாரிப்பின் பயன்பாடு சர்க்கரை அளவை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதைக் கணக்கிட உங்களை அனுமதிக்கும் ஒரு குறிகாட்டியாகும்.

நீரிழிவு உணவில் உள்ள எந்தவொரு மூலப்பொருளின் கிளைசெமிக் குறியீடும் 50 அலகுகளுக்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும். இரண்டாவது வகையிலான நீரிழிவு நோயால் மட்டுமே ஒரு நபர் சர்க்கரையை குறைக்க முடியும் மற்றும் கால அளவை கணிசமாக அதிகரிக்கலாம் மற்றும் அவரது வாழ்க்கையின் தரத்தை மேம்படுத்த முடியும்.

கடல்

இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கும் பொருட்களின் பட்டியலில் மருத்துவர்கள் அவற்றை முதலிடத்தில் வைத்திருக்கிறார்கள். அவற்றின் கிளைசெமிக் குறியீடு பதிவுகளை உடைக்கிறது - 5 அலகுகள் மட்டுமே. நீரிழிவு நோயாளி இறால் அல்லது மஸல்களை இருமுறை பரிமாற அனுமதித்தாலும் சர்க்கரை நிச்சயமாக அதிகரிக்காது. இது கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் குறைந்த உள்ளடக்கம் மற்றும் உயர் புரதங்களைப் பற்றியது. குளுக்கோஸைக் கண்காணிப்பவர்களுக்கு உணவு சிறந்த உணவு, ஆனால் உணவு சத்தானதாகவும் சுவையாகவும் இருக்க விரும்புகிறது.

அவை குறைந்த அளவு கொழுப்புகள், புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, ஆனால் அவை நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகள் நிறைந்தவை. காளான்களின் ஒரே குறை என்னவென்றால், அவை உடலின் சிக்கலான செரிமானமாகும், குறிப்பாக ஒரு நபருக்கு கல்லீரல் நோய் இருந்தால். எனவே, அளவைக் கவனிப்பது முக்கியம்: நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு, அனுமதிக்கப்பட்ட அளவு வாரத்திற்கு 100 கிராம்.

தேன் காளான்கள், சாண்டெரெல்லுகள் மற்றும் சாம்பினான்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகின்றன. ஊறுகாய் தவிர வேறு எந்த வகையிலும் அவற்றை சமைக்கலாம்.

பச்சை காய்கறிகள்

இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க உதவும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பச்சை ஒரு நட்பு நாடு. அனைத்து பச்சை காய்கறிகளிலும் குறைந்த அளவு குளுக்கோஸ் உள்ளது. நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் மெனுவில் பாதுகாப்பாக சேர்க்கலாம்:

• கீரை,
• வெள்ளரிகள்,
• செலரி,
• எந்த கீரைகளும் (வெங்காயம் மட்டும் பச்சையாக),
• இலை சாலடுகள்,
• கத்திரிக்காய்,
• சீமை சுரைக்காய்,
• அஸ்பாரகஸ்,
• பச்சை பீன்ஸ்
• மூல பட்டாணி,
• மணி மிளகு
• முட்டைக்கோஸ்: வெள்ளை, காலிஃபிளவர், ப்ரோக்கோலி, கடல்,
• ஆலிவ்,
• முள்ளங்கி,
• தக்காளி.

வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், அத்தியாவசிய கரிம அமிலங்கள் மற்றும் அதிக அளவு நார்ச்சத்துக்கள் கொண்ட கிழங்குகளில் ஜெருசலேம் கூனைப்பூக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்தவும் மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகின்றனர். இந்த ஆலை இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கும் கேள்விக்கு விடையாக இருக்கலாம், ஏனென்றால் ஜெருசலேம் கூனைப்பூவில் இன்சுலின் உள்ளது - இன்சுலின் இயற்கையான அனலாக்.

பல்வேறு பழங்களின் கிளைசெமிக் குறியீடு 25 முதல் 40 அலகுகள் வரை இருக்கும், அதாவது அவை அனைத்தும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சமமாக பயன்படாது. இருக்கக்கூடிய மற்றும் இருக்க வேண்டியவற்றில்:

• சிட்ரஸ் பழங்கள்
• வெண்ணெய்,
• ஆப்பிள்கள் (அவை ஒரு தலாம் கொண்டு சாப்பிட வேண்டும்),
• பேரிக்காய்,
• எறி குண்டுகள்,
• நெக்ட்ரைன்,
• பீச்
• பிளம்ஸ் (புதியது).

பெர்ரிகளில், கிரான்பெர்ரிகள் சிறந்த விருப்பமாக இருக்கும், ஏனெனில் இது வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளது மற்றும் அதில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இல்லை. கூடுதலாக, கிரான்பெர்ரிகள் உறைவிப்பான் பெட்டியில் சரியாக சேமிக்கப்படுகின்றன, எனவே இந்த பெர்ரியில் முடிந்தவரை சேமித்து வைப்பது நல்லது.

ஆனால் குறைந்த கொழுப்பு வகைகள் மட்டுமே. வாரத்திற்கு 2 முறையாவது மீன் சாப்பிடுங்கள். வறுத்த வடிவத்தில் இது தேவையான நன்மைகளைத் தராது என்பதால், அதை அடுப்பில் அல்லது வேகவைத்ததில் சமைப்பது நல்லது.

இது ஒரு சக்திவாய்ந்த குளுக்கோஸ் எதிர்ப்பு. நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகள் சர்க்கரை உறிஞ்சும் செயல்முறையை கணிசமாகக் குறைக்கும், இதனால் இரத்தத்தில் அதன் உள்ளடக்கத்தைக் குறைக்கும். நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது:

• சோயாபீன்ஸ்,
• , பயறு
• துருக்கிய சுண்டல்
• பீன்ஸ்,
• ஓட்ஸ் (ஓட்ஸ் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, முக்கிய விஷயம் அதில் சர்க்கரை சேர்க்கக்கூடாது),
• கொட்டைகள்,
• சூரியகாந்தி விதைகள்
• தவிடு.

சூரியகாந்தி விதைகளை ஒரே நேரத்தில் 150 கிராம் வரை சாப்பிடலாம், ஆனால் பூசணி விதைகள் 13.5% கார்போஹைட்ரேட் என்பதால் சிறந்த முறையில் சோதிக்கப்படுகின்றன.

மசாலா மற்றும் சுவையூட்டிகள்

அவை நீரிழிவு நோயைத் தடுக்கும் ஒரு சிறந்த தடுப்பு மற்றும் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவை இயல்பாக்க உதவுகின்றன. உடலில் நன்மை பயக்கும் தலைவர்களில் பின்வருவன அடங்கும்:

இந்த உணவுப் பொருட்கள் அனைத்தும் கணையம் மற்றும் இன்சுலின் சுரப்பைத் தூண்டுகின்றன.

உணவு இறைச்சி சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்காது மற்றும் அதிக அளவு அத்தியாவசிய புரதங்களைக் கொண்டுள்ளது. இயற்கையாகவே, நீங்கள் குறைந்த கொழுப்பு வகைகளை மட்டுமே தேர்வு செய்ய வேண்டும்:

குறைந்த கார்ப் உணவு சோயா உணவுகளை உணவில் சேர்க்க அனுமதிக்கிறது, ஆனால் அவற்றின் அளவு குறைவாக இருக்க வேண்டும்.

டோஃபு சீஸ் என்பது கடல் உணவு மற்றும் இறைச்சியின் அனலாக் ஆகும். இது காளான்களைப் போன்ற கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் இது எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய புரதம், கால்சியம் மற்றும் பி மற்றும் ஈ குழுக்களின் வைட்டமின்களின் உயர் உள்ளடக்கத்தைக் கொண்டுள்ளது. சோயா பால் பானங்களில் சேர்க்கப்படலாம் (மிகவும் சூடான பானத்தில் சேர்த்தால், அது கரைந்து போகலாம்).

பால் பொருட்கள்

பாலில் உள்ள லாக்டோஸ் (பால் சர்க்கரை) உள்ளடக்கம் காரணமாக, இது இரத்தத்தில் குளுக்கோஸ் அளவை விரைவாக உயர்த்துகிறது. குறைந்த கொழுப்பு அல்லது பாலின் தூள் பதிப்புகளும் சிறந்த முறையில் தவிர்க்கப்படுகின்றன - அவை மிக அதிகமான லாக்டோஸ் அளவைக் கொண்டுள்ளன.

இயற்கை கிரீம் மற்றும் பால் பொருட்கள் மீட்கப்படுகின்றன. கிரீம் காபி அல்லது தேநீரை இலகுவாக்கும், மேலும் அவை வழக்கமான பாலை விட மிகவும் சுவையாக இருக்கும். பாலாடைக்கட்டி (ஃபெட்டாவைத் தவிர), வெண்ணெய், தயிர் முழு பாலில் இருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது மற்றும் சர்க்கரை இல்லாமல், பாலாடைக்கட்டி (உணவுக்கு 1-2 தேக்கரண்டி அளவில், அவை சீசன் சாலட்களுக்கு நல்லது) குறைந்த கார்ப் உணவுக்கு ஏற்றவை.

பயனுள்ள சாலட் டிரஸ்ஸிங்ஸ்

அதிக கலோரி சாஸ்கள் மற்றும் மயோனைசேவுக்கு பதிலாக, கனோலா, ஆலிவ் அல்லது ஆளி விதை எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவது நல்லது.

ஆளிவிதை எண்ணெய் ஒரு சிறப்பு, மதிப்புமிக்க தயாரிப்பு ஆகும், இது இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, இது ஏராளமான சுவடு கூறுகள் (பாஸ்பரஸ், தியாமின், மெக்னீசியம், தாமிரம், மாங்கனீசு) மற்றும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் களஞ்சியமாகும். ஆளி விதைகளும் விரைவாக சர்க்கரையை குறைக்கும்.

பழ சாலட்களுடன், இயற்கையான தயிரின் இயற்கையான சர்க்கரை இல்லாத ஆடை சரியாக கலக்கிறது.

பரிந்துரைகளை

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், டைப் 2 நீரிழிவு நோய் உள்ளவர்கள் மற்றும் சர்க்கரை கூர்முனைகளின் அபாயத்தை எந்த உணவுகள் குறைக்கின்றன என்பதைக் கண்டறிந்தவர்கள், அவர்கள் முன்பு முற்றிலும் தவறாக சாப்பிட்டார்கள் என்பதையும், சர்க்கரையை சரியாக உறிஞ்ச முடியாத நிலையில் தங்கள் உடல்களைக் கொண்டு வந்ததையும் புரிந்துகொள்கிறார்கள்.

குறைந்த கார்ப் உணவுக்கு மாறிய 3 நாட்களுக்குள், நீரிழிவு நோயாளி தனது உடல்நிலை மேம்பட்டுள்ளதாக உணர்கிறார். மீட்டர் இதை உறுதிப்படுத்தும்.

நினைவில் கொள்ள வேண்டிய முதல் விஷயம் என்னவென்றால், வரம்பற்ற அளவில் உட்கொள்ளும் அனைத்து உணவுகளும் சர்க்கரையை அதிகரிக்கும். அதாவது, அனுமதிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளுடன் கூட அதிகமாக சாப்பிடுவது ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது, ஏனெனில் இது இரத்தத்தில் உள்ள குளுக்கோஸின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உங்களை அனுமதிக்காது. எனவே, உணவு போதை பழக்கத்தை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது மிக முக்கியம். நீரிழிவு நோயாளிகள் பகுதிகளை மட்டுப்படுத்த வேண்டும் மற்றும் ஒரு உணவை கடைபிடிக்க வேண்டும். ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்திற்குப் பிறகு, அத்தகைய வாழ்க்கை முறை ஒரு பழக்கமாக மாறும் மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க நேர்மறையான முடிவுகளைக் கொண்டுவரும்.

நீரிழிவு நோயால், நீங்கள் மிகவும் மாறுபட்ட உணவை உண்ணலாம். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், ஒரு சிறப்பு அட்டவணையின்படி நுகரப்படும் பொருட்களின் கிளைசெமிக் குறியீட்டை சமைக்கவும் சரிபார்க்கவும் சோம்பலாக இருக்கக்கூடாது. இது 50 அலகுகளுக்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும்.

காலையில், 35 முதல் 50 அலகுகள் வரையிலான குறியீட்டுடன் கூடிய உணவுகளை உண்ண பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மாலைக்குள், வளர்சிதை மாற்றம் குறைகிறது, எனவே இந்த தயாரிப்புகளிலிருந்து வரும் உணவுகள் தேவையற்ற கிலோகிராம்களாக மாறும் அபாயம் உள்ளது.

கஞ்சி முழு தானியங்களிலிருந்து மட்டுமே தயாரிக்கப்பட வேண்டும்.

பழங்களை அவற்றின் மூல வடிவத்தில் உட்கொள்வது முக்கியம் - இந்த வழியில் மட்டுமே ஃபைபர் இரத்தத்தில் சர்க்கரை உறிஞ்சும் செயல்முறையை மெதுவாக்கும். காய்கறிகளுக்கும் இதுவே செல்கிறது.

மாவுச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் அதிக அளவு நார்ச்சத்துள்ளவற்றோடு சிறப்பாக இணைக்கப்படுகின்றன.

உட்கொள்ளும் அனைத்து உணவையும் கவனமாக மெல்ல வேண்டும்.

நீங்கள் உட்கொள்ளும் கலோரிகளின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும். பெண்களுக்கு, உகந்த காட்டி ஒரு நாளைக்கு 1200 கிலோகலோரி, ஆண்களுக்கு - 1500 கிலோகலோரி. இந்த தரங்களின் குறைவு நல்வாழ்வை எதிர்மறையாக பாதிக்கும், ஏனெனில் உடல் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் குறைபாட்டை அனுபவிக்கும்.

டைப் 2 நீரிழிவு நோயில் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கும் தயாரிப்புகளின் பயன்பாடு, அல்லது அதை அதிகரிக்காதது, இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்ட மற்றும் அதிக எடை கொண்ட ஒரு நபரின் நல்வாழ்வுக்கு தேவையான நிபந்தனையாகும். சரியான ஊட்டச்சத்து அதிசயங்களைச் செய்ய முடியும், இது உலகெங்கிலும் உள்ள மில்லியன் கணக்கான மக்களால் சாட்சியமளிக்கப்படுகிறது. ஒரு நீரிழிவு நோயாளி இதை விரைவில் புரிந்து கொண்டால், அவர் நீண்ட ஆயுளைக் கொண்டிருப்பார். எனவே, நீங்கள் இப்போதே சாப்பிட ஆரம்பிக்க வேண்டும்.

டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட இரத்த சர்க்கரை குறைக்கும் உணவுகள்

எந்த உணவுகள் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கின்றன என்ற கேள்விக்கு பதிலளிக்கும்போது, ​​படிவம் 2 நீரிழிவு நோயில் இரத்த சர்க்கரை உள்ளடக்கம் குறித்த உணவின் செயல்பாட்டின் கொள்கையைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். ஒவ்வொரு உணவிலும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன (அதிக அல்லது குறைந்த அளவில்). அவை, உட்கொள்ளும்போது, ​​குளுக்கோஸில் செயலாக்கப்படுகின்றன, பின்னர் அவை இரத்த ஓட்டத்தில் உறிஞ்சப்பட்டு இன்சுலின் பயன்படுத்தி உயிரணுக்களுக்கு வழங்கப்பட வேண்டும். நீரிழிவு நோயாளிகளில், இன்சுலின் பற்றாக்குறை காரணமாக இது நடக்காது. இதன் விளைவாக, இது உடலில் குவிந்து சர்க்கரையை அதிகரிக்கிறது.

இதனால், எந்த உணவுகள் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கின்றன என்ற கேள்விக்கான பதில். உண்மையில், அவை இல்லை. இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கும் மருத்துவ மூலிகைகள் உள்ளன, ஆனால் சர்க்கரையை குறைக்க உதவும் பொருட்கள் இன்னும் கண்டுபிடிக்கப்படவில்லை. இதனால் தயாரிப்பு குளுக்கோஸ் உள்ளடக்கத்தை பாதிக்காது, அதில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இருக்கக்கூடாது, அத்தகைய உணவுகள் இல்லை. ஆனால் உடலில் உள்ள குளுக்கோஸ் உள்ளடக்கத்தை பாதிக்க முடியாத அளவுக்கு மிகக் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன. ஆனால் அவற்றில் சர்க்கரை குறைக்கும் பண்புகள் இல்லை.

ஒவ்வொரு நீரிழிவு நோயாளியும் கிளைசெமிக் குறியீட்டு போன்ற ஒரு குறிகாட்டியை நன்கு அறிந்திருக்கிறார்கள். உணவுகளின் பயன்பாடு இரத்தத்தில் உள்ள குளுக்கோஸை எவ்வளவு பாதிக்கிறது என்பதை இது காட்டுகிறது. இந்த காட்டி குறைவாக, உணவில் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் நீரிழிவு நோயின் போக்கில் அது குறைந்த செல்வாக்கு செலுத்துகிறது. இந்த அட்டவணை உணவு உருவாக்கத்தில் ஒரு அடிப்படை குறிகாட்டியாகும். உயர் குறியீட்டில் தேன், சர்க்கரை உள்ளது. குறைந்த குறியீடுகளில் 30 முதல் 40 அலகுகள் வரையிலான குறிகாட்டிகள் அடங்கும் (எடுத்துக்காட்டாக, 20 கொட்டைகள்). சில இனிப்பு பழங்களுக்கு, இந்த எண்ணிக்கை 55 - 65 அலகுகளுக்கு இடையில் உள்ளது. இது ஒரு உயர் குறியீடாகும் மற்றும் டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இதுபோன்ற உணவுகளை சாப்பிடுவது மதிப்பு இல்லை.

நீரிழிவு நோயின் மற்றொரு ஊட்டச்சத்து அம்சம் என்னவென்றால், டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கு மட்டுமே கவனமாக உணவு தேவைப்படுகிறது. நோயின் போக்கின் முதல் வடிவத்துடன், உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் உங்களை மட்டுப்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை. இன்சுலின் ஊசி மூலம் எந்தவொரு, அதிக கார்ப், உணவையும் பயன்படுத்த முடியும்.

எந்த உணவுகள் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கின்றன என்று யோசிக்கும்போது, ​​பெரும்பாலான மக்கள் காய்கறிகளைப் பற்றி நினைக்கிறார்கள். அவற்றில் பெரும்பாலானவை குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன, எனவே சர்க்கரை உள்ளடக்கத்தை மோசமாக பாதிக்காது. விதிவிலக்குகள் காய்கறிகள் மற்றும் மாவுச்சத்து நிறைந்த பழங்கள்.

உண்மையில், நீரிழிவு நோயாளிகள் அதிக காய்கறிகளை உட்கொள்ள வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். அவை இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கின்றன என்பதோடு மட்டுமல்லாமல், மற்ற திசைகளிலும் அவற்றின் நேர்மறையான விளைவையும் சார்ந்துள்ளது. குறிப்பாக, காய்கறிகளை வழக்கமாக உட்கொள்வது எடையை சீராக்க உதவுகிறது, இது வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இந்த நோய்க்கான காரணமும் விளைவும் உடல் பருமனாக இருக்கலாம். காய்கறிகளில் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் உள்ளது.

கூடுதலாக, அவை வளர்சிதை மாற்றத்தில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, மேலும் குளுக்கோஸ் உள்ளடக்கம் குறைவாக இருப்பதால் அவை சிறிய ஆற்றலை வழங்குகின்றன. ஏற்கனவே உள்ள குளுக்கோஸை மோட்டார் செயல்பாட்டிற்கான ஆற்றலாக செயலாக்க உடல் கட்டாயப்படுத்தப்படுகிறது.

கூடுதலாக, வகை 2 நீரிழிவு நோயில் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க காய்கறிகள் மறைமுகமாக பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் அவை வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து மூலம் உடலை நிறைவு செய்கின்றன. உதாரணமாக, கீரையில் உள்ள மெக்னீசியம் குளுக்கோஸ் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துவதன் மூலம் உடலில் சர்க்கரையை நேரடியாக குறைக்கிறது. சர்க்கரை குறைக்கும் காய்கறிகள் கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன:

1. கத்திரிக்காய்,
2. Courgettes
3. முட்டைக்கோஸ் (காலிஃபிளவர் மற்றும் வெள்ளை),
4. வெங்காயம்,
5. வெள்ளரிகள்,
6. முள்ளங்கி,
7. கோசுக்கிழங்குகளுடன்,
8. கலவை,
9. செலரி
10. இனிப்பு மிளகு
11. அஸ்பாரகஸ்,
12. தக்காளி,
13. ஜெருசலேம் கூனைப்பூ,
14. பூசணி
15. பீன்ஸ்,
16. , குதிரை முள்ளங்கி
17. பூண்டு,
18. கீரை.

காய்கறிகளின் வகையைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​வாங்குபவர் எந்தெந்த தயாரிப்புகளில் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க முடியும் என்று உறுதியாக தெரியவில்லை என்றால், ஒரு உலகளாவிய விதி உள்ளது. பச்சை காய்கறிகளுக்கு லேசான சுவை மற்றும் இனிப்பு சுவை இல்லாமல் முன்னுரிமை கொடுக்கப்பட வேண்டும் (விதிவிலக்குகள் அட்டவணையில் பட்டியலிடப்பட்டவை மட்டுமே).

கூடுதலாக, படிவம் 2 நீரிழிவு நோயில் இரத்த சர்க்கரையை எந்த உணவுகள் குறைக்கின்றன என்பதைப் பற்றி சிந்திக்கும்போது, ​​இனிப்புகள் மறுக்கப்படும் நிலைமைகளில் இனிப்புக்கு ஒரு நல்ல மாற்றாக உதவும் பழங்களைப் பற்றி பலர் நினைக்கிறார்கள். இருப்பினும், எல்லாமே அவர்களுடன் மிகவும் சிக்கலானது. நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு கிட்டத்தட்ட அனைத்து பழங்களும் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன, ஏனெனில் அவற்றில் ஏராளமான குளுக்கோஸ் உள்ளது, இது அவர்களின் இனிப்பு சுவையை விளக்குகிறது. இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கும் பழங்கள் 20 - 35 அலகுகளுக்கு மிகாமல் கிளைசெமிக் குறியீடுகளால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. கீழேயுள்ள அட்டவணையில் மிகவும் ஆரோக்கியமான பழங்கள் மற்றும் அவற்றின் வெளிப்பாடு வகை ஆகியவை அடங்கும்.

இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க டைப் 2 நீரிழிவு நோயுடன் எப்படி சாப்பிடுவது

உலகெங்கிலும் உள்ள ஏராளமான மக்கள் நீரிழிவு நோயைச் சமாளிக்க வேண்டியிருந்தது, புதிய சூழ்நிலைகளில் வாழ கற்றுக்கொள்கிறார்கள். அவர்களில் பலர் தொடர்ந்து முழு வாழ்க்கையை வாழ்கிறார்கள், உரத்த சாதனைகளால் உலகை ஆச்சரியப்படுத்துகிறார்கள்.ஆனால், சிகிச்சையில் வெவ்வேறு அணுகுமுறைகள் மற்றும் வெவ்வேறு வாழ்க்கை நிலைமைகள் இருந்தபோதிலும், இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் கட்டுப்படுத்தக் கற்றுக்கொண்ட ஒவ்வொருவரும், முதலில் வகை 2 நீரிழிவு நோயில் இரத்த சர்க்கரையைக் குறைக்கும் தயாரிப்புகளின் அடிப்படையில் ஒரு உணவைக் கடைப்பிடிக்கத் தொடங்கினர். அத்தகைய பொருட்கள் கடல் உணவு, பச்சை காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள், மசாலா.

புள்ளிவிவரங்களின்படி, தங்கள் இரத்தத்தில் குளுக்கோஸ் (டெக்ஸ்ட்ரோஸ்) அதிகரித்த உள்ளடக்கத்தைக் கண்டறிந்தவர்களில் 30% பேர் மட்டுமே உடனடியாக மருத்துவரிடம் சென்று தங்கள் சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கும் சிக்கலை ஒரு விரிவான வழியில் தீர்க்க முயற்சிக்கிறார்கள்: மருத்துவ ரீதியாகவும், உணவு சிகிச்சையின் பயன்பாடு. இந்த சதவீதம் ஏன் குறைவாக உள்ளது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ளலாம்:

• இரத்தத்தில் டெக்ஸ்ட்ரோஸின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தும் மருந்துகளைப் பற்றி பல எதிர்மறை கட்டுக்கதைகள் உள்ளன,
• டெக்ஸ்ட்ரோஸ்-குறைக்கும் உணவுகளின் பரவலான விளம்பரம் இந்த முறை அதிசயங்களைச் செய்ய முடியும் என்ற நம்பிக்கையைத் தூண்டுகிறது,
• மருத்துவ நிறுவனங்களில் அதிக அளவு அவநம்பிக்கை.

நீங்களே குளுக்கோமீட்டரின் அடிப்படையில் ஒரு நோயறிதலைச் செய்திருந்தால் அல்லது வேறு ஏதேனும் காரணத்தால் உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருப்பதாக முடிவு செய்திருந்தால், இறுதி முடிவுகளை எடுக்க விரைந்து செல்ல வேண்டாம், ஆனால் உட்சுரப்பியல் நிபுணருடன் சந்திப்பு செய்யுங்கள்.

நீரிழிவு நோயைக் கண்டறிவது பின்வரும் அறிகுறிகளால் நிறுவப்படலாம் என்று நம்பப்படுகிறது:

• உயர் இரத்த குளுக்கோஸ் (6 க்கு மேல்),
• அதிக எடை
• அதிகரித்த பசி
• பொது உடல் பலவீனம்,
• நிலையான தாகம்.

ஒரே நேரத்தில் அனைத்து அறிகுறிகளின் முன்னிலையிலும் மட்டுமே நபரின் இரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகமாக உள்ளது என்று நம்பிக்கையுடன் சொல்ல முடியும், இது நீரிழிவு நோயால் ஏற்படுகிறது. குளுக்கோமீட்டர் வாசிப்பு மட்டும் இதைக் குறிக்கவில்லை.

நரம்பு அழுத்தங்களின் பின்னணி, அதிகரித்த உடல் உழைப்பு அல்லது பிற அசாதாரண சூழ்நிலைகளுக்கு எதிராகவும் ஒரு உயர் மட்ட டெக்ஸ்ட்ரோஸைக் கண்டறிய முடியும், உடல் அனைத்து அமைப்புகளின் இயல்பான செயல்பாட்டைப் பராமரிக்க இரத்தத்தில் அதிக அளவு குளுக்கோஸை இரத்தத்தில் வெளியிடும் போது, ​​இது ஆற்றலின் முக்கிய ஆதாரமாகும். இந்த சந்தர்ப்பங்களில், டெக்ஸ்ட்ரோஸின் சதவீதத்தை குறைக்கும் உணவு தேவையில்லை.

இரத்த குளுக்கோஸை எவ்வாறு பாதிக்கலாம் (டெக்ஸ்ட்ரோஸ்)

டைப் 2 நீரிழிவு நோயைப் பற்றி வரும்போது, ​​இந்த நோயின் ஆரம்ப கட்டங்களில், பிரச்சினையை மூன்று முக்கிய வழிகளில் தீர்க்க முடியும் என்று மிக உறுதியாகக் கூறலாம்:

• குறைந்த கலோரி உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள் (குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைக்கும் உணவு),
• உங்கள் உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிக்கவும்,
• இரத்த சர்க்கரையை சுயாதீனமாக கட்டுப்படுத்துங்கள்.

குளுக்கோஸ் குறைக்கும் உணவு சிகிச்சை என்பது பிரச்சினைக்கு பெரிய அளவிலான தீர்வுகளில் ஒன்றாகும். நோயாளி தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்:

• நீங்கள் என்ன சாப்பிட முடியும்
• எந்த உணவுகள் கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன,
• இரத்த சர்க்கரை உணவுகளை குறைக்கும்.

தடைசெய்யப்பட்ட அல்லது அனுமதிக்கப்பட்ட உணவுகளின் பட்டியலுடன் சராசரி அட்டவணையில் நீங்கள் என்ன சாப்பிடலாம் மற்றும் என்ன சாப்பிட முடியாது என்பது பற்றிய தகவல்களைத் தேட வேண்டாம். எந்த அட்டவணையும் மாதிரி பட்டியல்களையும் தரவையும் மட்டுமே தருகிறது.

இதுபோன்ற ஒரு சிக்கலான நோயை தனக்குள்ளேயே கண்டுபிடித்த ஒருவர், அவர் என்னென்ன உணவுகளை உண்ணலாம், என்ன சாப்பிடக்கூடாது என்ற பட்டியலை எண்டோகிரைனாலஜி மற்றும் டயட்டெடிக்ஸ் நிபுணர்களால் தயாரிக்க வேண்டும்.

நீரிழிவு நோய்க்கான எந்த தயாரிப்புகள் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன, அவை அனுமதிக்கப்படுகின்றன என்பதற்கான தோராயமான தரவை நாங்கள் வழங்குவோம். ஆனால் இந்த தகவலை ஒரு மருத்துவரை சந்திப்பதற்கு முன்புதான் வழிநடத்த முடியும், பின்னர் அவரது பரிந்துரைகளை பிரத்தியேகமாக பின்பற்றவும்.

வகை 2 நீரிழிவு நோயால் இரத்தத்தில் டெக்ஸ்ட்ரோஸின் அளவைக் குறைக்கும் அனுமதிக்கப்பட்ட உணவுகளில், ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் அழைக்கிறார்கள்:

• பச்சை காய்கறிகள்
• பாலாடைக்கட்டி
• சோயாபீன்ஸ்,
• ஓட்ஸ் (தானியமல்ல),
• ஒல்லியான மீன் மற்றும் இறைச்சி,
• பால் பொருட்கள் (இனிக்காத தயிர், கேஃபிர், தயிர்).

இது முக்கிய உணவு வகைகளை நீங்கள் சமைக்கக்கூடிய தயாரிப்புகளின் தொகுப்பாகும். குறைந்த கொழுப்புள்ள மீன் மற்றும் இறைச்சியைப் பொறுத்தவரை, இந்த பொருட்களிலிருந்து குழம்புகளைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. காய்கறி குழம்புகளின் அடிப்படையில் இறைச்சி அல்லது மீனுடன் கூடிய சூப்கள் தயாரிக்கப்பட வேண்டும்.

அதிக ஆபத்துள்ள குழுவிலிருந்து பல வகை உணவுகளும் உள்ளன, அவை மிகச் சிறிய அளவுகளில் மட்டுமே உட்கொள்ளப்பட வேண்டும், ஏனெனில் ஒரு வகை 2 நோய் ஏற்பட்டால், இந்த தயாரிப்புகளின் விதிமுறைகளை மீறுவது குளுக்கோஸின் அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.

சிறிய அளவில் முக்கிய உணவுகளில் சேர்த்து சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது:

• சிவப்பு காய்கறிகள் (தக்காளி, சிவப்பு மணி மிளகு, கேரட் போன்றவை),
• விலங்கு மற்றும் தாவர எண்ணெய்கள் (ஒரு நாளைக்கு ஒரு தேக்கரண்டி),
• பால் பொருட்கள் (புதிய பால் அல்லது கிரீம்),
• ஒரு நாளைக்கு 2 முட்டைகளுக்கு மேல் இல்லை,
• ஒரு சிறிய அளவு ரொட்டி (ஒரு நாளைக்கு சுமார் 250 கிராம்), ரொட்டியை சில நேரங்களில் பாஸ்தாவுடன் மாற்றலாம்.

பானங்களில், பால் பொருட்கள் தவிர, வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான உணவில் நீங்கள் இனிக்காத தேநீர், காபி, இனிக்காத பெர்ரிகளில் இருந்து இயற்கை சாறுகள் பயன்படுத்தலாம்.

இருப்பினும், இது ஒரு நாளைக்கு அனுமதிக்கப்பட்ட திரவத்தின் மொத்த அளவை விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது. சூப்கள் மற்றும் பால் பொருட்கள் உட்பட 5 கண்ணாடிகளுக்கு மேல் சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது.

பட்டியலிடப்பட்ட குளுக்கோஸைக் குறைக்கும் உணவுகளின் உணவு வகை 2 நீரிழிவு நோயில் உடனடியாக உயர் இரத்த குளுக்கோஸைக் குறைக்கும் என்று சொல்ல முடியாது. இவை அனைத்தும் சர்க்கரை உள்ளடக்கத்தின் சதவீதத்தை குறைக்கும் தயாரிப்புகள் என்ற போதிலும், அவர்களிடமிருந்து நீங்கள் ஒரு அதிசயத்தை எதிர்பார்க்க தேவையில்லை. இரத்தத்தில் டெக்ஸ்ட்ரோஸின் உள்ளடக்கத்தை உடனடியாகக் குறைக்க முடியாது. சர்க்கரையை குறைக்கும் உணவின் விளைவு வெளிப்படுவதற்கு முன்பு, குறைந்தது ஒரு வாரம் கடக்க வேண்டும்.

உயர் இரத்த சர்க்கரை உள்ள ஒருவர் டைப் 2 நீரிழிவு நோயால் என்ன உணவுகளை உண்ணலாம் என்பதை அறிந்து கொள்வது முக்கியம் என்ற போதிலும், தடைசெய்யப்பட்டவை பற்றிய தகவல்களை வைத்திருப்பது சமமாக முக்கியம்.

இந்த வகை நீரிழிவு நோய்க்கான நீரிழிவு நோயைக் குறைக்கும் உணவு தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது:

• ஆல்கஹால் குடிக்கவும்
• எந்த மிட்டாய்
• புகைபிடித்த இறைச்சிகள் (பன்றி இறைச்சி, மாட்டிறைச்சி, மீன் போன்றவை),
• வறுத்த உணவுகள்
• சர்க்கரை நிறைந்த பழங்கள் (திராட்சை, வாழைப்பழங்கள் போன்றவை),
• உலர்ந்த பழங்கள்.

நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவரின் அன்றாட உணவில் இருந்து இந்த தயாரிப்புகளின் தொகுப்பு முற்றிலும் விலக்கப்பட வேண்டும்.

இரத்த சர்க்கரை செறிவு நாள் முழுவதும் ஏற்ற இறக்கமாக இருக்கலாம். "உயர் சர்க்கரை" இன்பம் சாப்பிட்ட சாக்லேட் மற்றும் மன அழுத்த சூழ்நிலையுடன் வழங்கப்படும். ஆரோக்கியமான உடலுக்கு, இரத்த சர்க்கரையை விரைவாக எவ்வாறு குறைப்பது என்ற பிரச்சினை சிரமங்களை ஏற்படுத்தாது.

ஒரு நபருக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், அவரது இரத்த நாளங்களில் தொடர்ந்து அதிக அளவு குளுக்கோஸ் இருப்பது அவர்களின் விரைவான உடைகளுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் உட்புற உறுப்புகளுக்கு சேதத்தைத் தூண்டும். இரத்த சர்க்கரையை எவ்வாறு குறைப்பது என்பது பற்றிய எங்கள் தகவல்கள் அவர்களின் ஆரோக்கியத்தைக் கட்டுப்படுத்த விரும்புவோருக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

நீரிழிவு நோயால் கண்டறியப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு தினசரி வாழ்நாள் முழுவதும் இரத்த சர்க்கரை சோதனை காட்டப்படுகிறது. பயன்படுத்த எளிதான குளுக்கோமீட்டர், வீட்டில் இரத்த சர்க்கரை அளவை அளவிட அனுமதிக்கிறது மற்றும் அத்தகைய நோயாளிகளுக்கு வாழ்க்கையை எளிதாக்குகிறது. ஒரு நாளைக்கு பல முறை, காட்டி (குளுக்கோஸ் அளவு) இன் சரியான மதிப்பைப் பெறுவதும், சர்க்கரை வேலையைக் குறைக்கப் பயன்படுத்தப்படும் நடவடிக்கைகள் எவ்வளவு திறம்பட இருப்பதைக் கண்டறிவதும் சாத்தியமாகும்:

• ஒரு சீரான உணவு (இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கும் பொருட்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன),
• மருத்துவ ஏற்பாடுகள்
• உடல் செயல்பாடு
• இன்சுலின் ஊசி.

சாதனத்தின் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி நன்மைகள் அளவீட்டு புள்ளிவிவரங்களை குவிக்கும் திறனை உள்ளடக்கியது, இதனால், இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் செறிவில் ஏற்படும் மாற்றங்களின் தன்மையை கண்காணிக்க அனுமதிக்கிறது. இரத்த சர்க்கரையை குறைப்பதில் உள்ள சிக்கலைத் தீர்க்க உங்கள் நடவடிக்கைகள் எவ்வாறு பங்களிக்கின்றன என்பதை மதிப்பீடு செய்ய இத்தகைய கட்டுப்பாடு உங்களை அனுமதிக்கும்.

அளவீட்டு அட்டவணையை கலந்துகொள்ளும் மருத்துவர் பரிந்துரைக்க வேண்டும். பொதுவாக, டைப் 2 நீரிழிவு நோயுடன், 2 அளவீடுகள் எடுக்கப்படுகின்றன - காலையில் காலை உணவுக்கு முன் மற்றும் பிற்பகல் இரண்டாவது உணவுக்கு முன். டைப் 1 நீரிழிவு நோயாளி ஒரு நாளைக்கு எட்டு முறை வரை குளுக்கோமீட்டரைப் பயன்படுத்தி அதிக அதிர்வெண் கொண்ட அளவீடுகளை எடுக்க வேண்டியிருக்கும்.

சாதனத்தின் துல்லியத்தை மதிப்பிடுவதற்கு, அவ்வப்போது கட்டுப்பாட்டு அளவீடுகளை மேற்கொள்வது அவசியம், மருத்துவத்திற்கு பகுப்பாய்வு செய்ய இரத்தத்தை தானம் செய்வது. சில ஆதாரங்கள் இந்த வாராந்திர செய்ய அறிவுறுத்துகின்றன.

சாதனத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, உங்கள் கைகளை சூடான நீரில் கழுவுவதன் மூலம் சூடேற்றுங்கள்.

அளவீட்டு முடிவுகளை ஒப்பிடுவதன் மூலம் சாதனத்தின் துல்லியத்தை மதிப்பிடலாம்:

• ஒரு வரிசையில் மூன்று அளவீடுகளின் விளைவாக பெறப்பட்ட தரவு 10% துல்லியத்துடன் ஒத்துப்போகிறது.
• குளுக்கோமீட்டரால் பெறப்பட்ட தரவு மற்றும் கிளினிக்கில் பகுப்பாய்வின் முடிவுகள் 20% துல்லியத்துடன் ஒத்துப்போக வேண்டும்.

உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க பல வழிகள் உள்ளன. அடிப்படை உறுப்பு சரியான ஊட்டச்சத்து. நீரிழிவு நோயைக் கண்டறிந்தவர்களுக்கு, இரத்த குளுக்கோஸை அதிகரிக்கும், இன்சுலின் உணர்திறனைக் குறைக்கும் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சியைத் தூண்டும் உணவுகளை சாப்பிடுவது ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது. இத்தகைய தயாரிப்புகள் நிபந்தனையுடன் குழுக்களாக பிரிக்கப்படுகின்றன:

• காலை உணவு தானியங்கள், மியூஸ்லி,
• மயோனைசே, கெட்ச்அப்,
• மிட்டாய் பொருட்கள் (கேக்குகள், குக்கீகள், மஃபின்கள்),
• பேக்கிங், பேக்கிங்,
• இனிப்புகள்,
• பழச்சாறுகள், இனிப்பு பானங்கள்,
• மதுபானம், பீர்.

உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை எந்த உணவுகள் குறைக்கின்றன என்பதை பின்வரும் பரிந்துரைகள் உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும்.

அதிக கிளைசெமிக் இன்டெக்ஸ் (ஜி.ஐ) மற்றும் அதிக ஸ்டார்ச் உள்ளடக்கம் கொண்ட பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைத் தவிர்க்கவும். தொடர்ந்து அட்டவணையில் இருக்கக் கூடாத பழங்களின் பட்டியல்:

காய்கறிகள் மிகவும் விசுவாசமானவை, ஆனால் உங்கள் உணவில் கட்டுப்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

உப்பு மற்றும் ஊறுகாய் காய்கறிகள் கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன. பீட் மற்றும் கேரட்டில் இருந்து புதிதாக பிழிந்த சாறுகள், தண்ணீரில் நீர்த்த, அவை தினமும் உட்கொள்ளாவிட்டால் காயப்படுத்தாது.

நியாயமான சர்க்கரை உட்கொள்ளல் அதன் இரத்த செறிவைக் குறைக்கும்

சர்க்கரை ஒரு வேகமான கார்போஹைட்ரேட், அதன் ஜி.ஐ = 75. உட்கொள்ளும்போது, ​​இது இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் செறிவு கூர்மையான அதிகரிப்புக்கு காரணமாகிறது. நாம் சர்க்கரையை அதன் தூய்மையான வடிவத்தில் பயன்படுத்துகிறோம், அதை பானங்கள் மற்றும் உணவில் சேர்ப்பது (எடுத்துக்காட்டாக, கஞ்சியை இனிப்பு செய்வது), மற்றும் இனிப்பு இனிப்புகளை உறிஞ்சுவது.

இரத்த சர்க்கரையை எவ்வாறு குறைப்பது என்பது குறித்து நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் உணவில் இருந்து சர்க்கரையை முழுவதுமாக அகற்ற வேண்டும். முதலில் இது சில அச om கரியங்களை ஏற்படுத்தும், ஆனால் படிப்படியாக உங்கள் சுவை பழக்கத்தை மாற்றுவீர்கள்.

முதலில் இனிப்பு பல் ஸ்டீவியா மூலிகைக்கு உதவும். இந்த ஆலை ஒரு இனிமையான சுவை கொண்டது மற்றும் இது இயற்கையான சர்க்கரை மாற்றாக பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது. இதை தேநீர், பழ பானம், கம்போட் ஆகியவற்றில் சேர்க்கலாம்.

சில சந்தர்ப்பங்களில், "நல்ல" இரத்த பரிசோதனை செய்வது விரும்பத்தக்கது, இது விதிமுறையிலிருந்து விலகல்கள் இல்லாததை நிரூபிக்கிறது. இரத்த சர்க்கரையை விரைவாகக் குறைக்க பல வழிகள் உள்ளன:

• பகுப்பாய்வு நாள் (“நாள் எக்ஸ்”) பல நாட்களுக்கு குறைந்த கிளைசெமிக் உணவுகளின் உணவுக்கு முன்னதாக இருக்க வேண்டும்,
• இந்த காலகட்டத்தில் மது அருந்த வேண்டாம்,
• இரண்டு நாட்களுக்கு விளையாட்டு பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள், உடல் செயல்பாடுகளை கணிசமாக அதிகரிக்கும்,
• சோதனை எடுப்பதற்கு முன்பு 12 மணி நேரம் பட்டினி கிடக்கிறது,
• “எக்ஸ் டே” அன்று, காலையில் குளிர்ந்த நீரை ஊற்றவும், தியானிக்கவும், குறுகிய நடைப்பயணமும் மேற்கொள்ளுங்கள்.

இந்த பரிந்துரைகளை நீங்கள் பின்பற்றினால், தற்போதைய இரத்த சர்க்கரை அளவு சாதாரண நிலைக்கு வரக்கூடும்.

குறிப்பிடத்தக்க உடல் செயல்பாடு இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் செறிவை வியத்தகு முறையில் குறைத்து, மயக்க நிலையை ஏற்படுத்தும்.

உங்கள் இரத்த சர்க்கரை செறிவை எவ்வாறு அவசரமாக குறைப்பது என்பதற்கான மேலேயுள்ள உதவிக்குறிப்புகள் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை குறைவாக வைத்திருக்க உதவும் தினசரி, தனிப்பயனாக்கப்பட்ட திட்டத்திலிருந்து விலக்கு அளிக்காது.

பகுப்பாய்வின் முடிவுகள் அதிகரித்த இரத்த சர்க்கரையை நிரூபித்தால், கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்க உதவும் உணவில் ஒரு சிறப்பு உணவைக் கடைப்பிடிக்க வேண்டியது அவசியம். இன்யூலின் கொண்ட தயாரிப்புகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்கப்பட வேண்டும். இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கும் மூலிகை பொருட்கள் கடை அலமாரிகளில் கிடைக்கின்றன.

இனுலின் என்பது தாவர தோற்றத்தின் இயற்கையாக நிகழும் பாலிசாக்கரைடு ஆகும். இது வளர்சிதை மாற்றத்தை செயல்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் செறிவைக் குறைக்கிறது.

சிறிய அளவுகளில் உள்ள இன்யூலின் தாவர உலகின் கிட்டத்தட்ட அனைத்து பிரதிநிதிகளிலும் காணப்படுகிறது. இன்யூலின் உயர் உள்ளடக்கம் மிகவும் வரையறுக்கப்பட்ட பட்டியலிலிருந்து தயாரிப்புகளை பெருமைப்படுத்தலாம்:

• ஜெருசலேம் கூனைப்பூ (20% வரை),
• சிக்கரி (20% வரை),
• ஸ்கோர்சோனெரா (10% வரை),
• பூண்டு (15% வரை),
• லீக் (10% வரை),
• வெங்காயம் (6% வரை).

உங்கள் தினசரி மெனுவில் புதிய மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட சர்க்கரை குறைக்கும் உணவுகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

தோட்ட அடுக்குகளில் வற்றாத ஒன்றுமில்லாத ஆலை பெரும்பாலும் காணப்படுகிறது. அதன் கிழங்குகள் தரையில் குளிர்காலம் மற்றும் வசந்த காலத்தின் துவக்கத்தில் அவை ஏற்கனவே சமையலுக்கு பயன்படுத்தப்படலாம். மூல அரைத்த கிழங்குகளும், எலுமிச்சை சாறுடன் தெளிக்கப்பட்டு, காளான்களின் சுவை பெறுகின்றன. ருசிக்க சமைத்த ஜெருசலேம் கூனைப்பூ சற்று சற்றே இனிப்பு உருளைக்கிழங்கை ஒத்திருக்கிறது.

உலர்ந்த தரையில் சிக்கரி கிழங்குகளிலிருந்து, காபிக்கு பதிலாக குடிக்கக்கூடிய ஒரு பானம் தயாரிக்கப்படுகிறது. தூள், துகள்கள் மற்றும் சாறு வடிவில் சிக்கரி கடையில் விற்கப்படுகிறது. தினசரி ஒரு பானமாக பயன்படுத்தப்படும் சிக்கோரி, இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க உதவும்.

இந்த காய்கறி இன்னும் நம்மிடம் பரவலான விநியோகத்தைக் காணவில்லை. விளக்கத்தால் ஆராய்வது, வளர்ப்பது கடினம் அல்ல. உலர்ந்த வேர் சூப்களில் சேர்க்கப்படுகிறது.

இந்த காய்கறிகள் தொடர்ந்து எங்கள் சமையலறையில் உள்ளன. அவற்றின் புதிய பயன்பாடு செரிமானத்தை எரிச்சலூட்டினால், இந்த காய்கறிகளை குண்டுகள், சூப் ஆகியவற்றில் சேர்க்க முயற்சி செய்யலாம்.

நீரிழிவு நோயாளிக்கு இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கும் பலவகையான உணவுகள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன. இனிப்பு கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன.

அட்டவணை: நீரிழிவு பொருட்களின் பட்டியல்

நீரிழிவு நோய் கிளைசீமியாவின் அதிகரிப்பு மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. நோய் இரண்டு வகைகள் உள்ளன. முதலில், கணையத்தின் செயல்பாட்டுக் கோளாறுகள் குறிப்பிடப்படுகின்றன, இரண்டாவது விஷயத்தில், இந்த நோய் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு, ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை மற்றும் அடிக்கடி அழுத்தங்களின் விளைவாகும். வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கு, மிகவும் பிரபலமான மற்றும் பயனுள்ள சிகிச்சையானது குறைந்த கார்ப் உணவாகும்.

அதிகப்படியான உணவு, அதிக எடை, கர்ப்பம் ஆகியவற்றிலும் சர்க்கரையின் அதிகரிப்பு காணப்படுகிறது. இந்த ஆபத்தான அடையாளம் புறக்கணிக்கப்பட்டால், அது ஒரு நோயாக உருவாகலாம்.

தடுப்பு மற்றும் ஒரு நோயின் முதல் அறிகுறியாக இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கும் உணவு மற்றும் உணவுகளில் கவனம் செலுத்த மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

இந்த சொல் முற்றிலும் துல்லியமாக இல்லை. கிளைசீமியாவில் திடீர் எழுச்சியை ஏற்படுத்தாத, இன்சுலின் பெரிய உற்பத்தி தேவையில்லை மற்றும் கணையத்தை விடாமல், அதன் செயல்பாட்டைத் தூண்டும் இரத்த சர்க்கரையை குறைப்பதற்கான தயாரிப்புகளை அழைப்பது மிகவும் துல்லியமாக இருக்கும். அவை அனைத்தும் 55 அலகுகளுக்குக் கீழே ஒரு கிளைசெமிக் குறியீட்டை (ஜிஐ) கொண்டிருக்கின்றன, மேலும் 35 க்கு கீழே ஜி.ஐ. கொண்ட உணவுகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்கப்பட வேண்டும்.

கிளைசெமிக் இன்டெக்ஸ் ஒரு டிஷ் எவ்வளவு விரைவாக செரிக்கப்பட்டு இரைப்பைக் குழாயில் உடைக்கப்படுகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உங்களை அனுமதிக்கிறது. உணவு உடலில் நுழையும் போது, ​​கணையம் இன்சுலின் உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகிறது, இது இரத்த சர்க்கரையை குறைத்து, திசுக்களுக்கும் உறுப்புகளுக்கும் விநியோகிக்கிறது, மேலும் அதிகப்படியான கொழுப்பு வைப்புகளாக மாறும், அதன் விரைவான பயன்பாட்டைத் தடுக்கிறது. அதிகப்படியான உணவு, கொழுப்பு மற்றும் காரமான உணவுகள், அதிக எடை நீரிழிவு நோயை ஏற்படுத்தும்.
அதிலிருந்து விடுபட, நீங்கள் ஒரு கார்போஹைட்ரேட் தடைசெய்யப்பட்ட உணவைப் பின்பற்ற வேண்டும். உடலில் உணவைச் சேகரிப்பதற்கான வீதம் நேரடியாக தேவையான இன்சுலின் அளவைப் பொறுத்தது மற்றும் ஜி.ஐ. குறிப்பின் அடிப்படை குளுக்கோஸ் ஆகும், இது 100 இன் கிளைசெமிக் குறியீட்டை ஒதுக்கியது.

நீரிழிவு குறைக்கும் இரத்த சர்க்கரை பொருட்கள் 50 க்கு கீழே ஜி.ஐ. கொண்டவை. அவை மெதுவாக உறிஞ்சப்படுகின்றன, அதிகரித்த இன்சுலின் உற்பத்தி தேவையில்லை மற்றும் மெனுவின் அடிப்படையை உருவாக்க வேண்டும். முதலாவதாக, இவை காய்கறிகள், இனிக்காத பழங்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் புரதம் நிறைந்த உணவுகள், பல காரமான தாவரங்கள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்கள்.
என்ன உணவுகள் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கின்றன, எங்கள் பட்டியல் உங்களுக்கு தெரிவிக்கும்.
காய்கறிகளில், நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்:

• ஜெருசலேம் கூனைப்பூ
• பூண்டு மற்றும் வெங்காயம்,
• கீரை,
• அனைத்து வகையான முட்டைக்கோசு,
• மணி மிளகுத்தூள், தக்காளி, கத்திரிக்காய்,
• வெள்ளரிகள் மற்றும் சீமை சுரைக்காய்,
• டர்னிப் மற்றும் முள்ளங்கி,
• பருப்பு வகைகள்,
• செலரி மற்றும் கீரை.

பச்சை காய்கறிகளில் குறைந்த அளவு குளுக்கோஸ் உள்ளது; அவற்றின் கிளைசெமிக் குறியீடு 20-55 ஆகும். நீங்கள் அவற்றை எந்த அளவிலும் சாப்பிடலாம் (ஆனால் அதிகமாக சாப்பிடாதீர்கள்!), அவை கிளைசீமியாவை உறுதிப்படுத்துகின்றன, அதன் அதிகரிப்புக்கு காரணமாகாது மற்றும் உடலுக்கு பயனுள்ள தாதுக்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகளை வழங்குகின்றன. எனவே ஜெருசலேம் கூனைப்பூவில் பயனுள்ள கரிம அமிலங்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் நார்ச்சத்துக்கள் உள்ளன, அதே போல் இன்யூலின் - உடலில் உற்பத்தி செய்யப்படும் இன்சுலின் அனலாக். இனிப்பு மிளகு ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின்களால் நம்மை நிறைவு செய்கிறது, பாதகமான வெளிப்புற காரணிகளுக்கு உடலின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கிறது, மேலும் வீக்கத்தை நீக்குகிறது.

பட்டாணி, பீன்ஸ், பயறு மற்றும் பிற பருப்பு வகைகளின் புரதங்கள் சர்க்கரையை உறிஞ்சுவதை மெதுவாக்கி, ஒரு நல்ல தடுப்பு விளைவைக் கொடுக்கும்.பருப்பு வகைகள் மூலம், நீரிழிவு நோய் தொடர்ந்து 40% க்கும் அதிகமாக குறைக்கப்படுகிறது.

பூண்டு மற்றும் வெங்காயம் எண்டோகிரைன் அமைப்பு உள்ளிட்ட உடல் திசுக்களை மீட்டெடுப்பதற்கும் மீளுருவாக்கம் செய்வதற்கும் பங்களிக்கின்றன, மேலும் இன்சுலின் உற்பத்தியையும் தூண்டுகின்றன.
பழங்கள் சராசரியாக அதிக ஜி.ஐ. திராட்சை, பீச், இனிப்பு பாதாமி, அத்தி, பிளம்ஸ் போன்றவற்றிலிருந்து விலகுவது நல்லது. ஆனால் ஆப்பிள்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும், குறிப்பாக நீங்கள் அவற்றை தலாம் சேர்த்து சாப்பிட்டால் - அவை சர்க்கரையை இயல்பாக்குவது மட்டுமல்லாமல், இதய நோய் வருவதையும் தடுக்கின்றன.

பல்வேறு சிட்ரஸ் பழங்கள் இரத்த சர்க்கரையை குறைப்பதற்கான தயாரிப்புகள் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன. ஆரஞ்சு மற்றும் எலுமிச்சை அதிக கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளின் விளைவுகளை நடுநிலையாக்குகின்றன மற்றும் அவற்றின் உறிஞ்சுதலை மெதுவாக்குகின்றன. திராட்சைப்பழங்கள் உடலை இன்சுலின் பாதிப்புக்குள்ளாக்குகின்றன. வெண்ணெய் பழமும் அதே பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, கூடுதலாக இது பயனுள்ள கொழுப்பு அமிலங்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் ஃபைபர் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. ஜி.ஐ 25 உடன் செர்ரி ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும் மற்றும் சுவடு கூறுகளின் சிறந்த மூலமாகும். பேரீச்சம்பழங்கள் (இனிக்காத, கிரான்பெர்ரி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, சிவப்பு திராட்சை வத்தல் போன்றவையும் பயனளிக்கும்.

புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களிலிருந்து வரும் உணவுகள் கொழுப்பு இல்லாத தயிர், கனோலா, ஆலிவ் மற்றும் ஆளி விதை எண்ணெய் ஆகியவற்றைக் கொண்டு பதப்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பிளாஸ்டிக் அல்லது உலோக பாட்டில்கள் அல்ல, கண்ணாடியில் விற்கப்படும் எண்ணெயை மட்டுமே பயன்படுத்துங்கள்.

இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கும் உணவுகளின் அட்டவணை கடல் உணவுகளிலிருந்து விரைவாகத் தொடங்குகிறது. அவை பல பயனுள்ள புரதங்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, தாதுக்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் கிட்டத்தட்ட முற்றிலும் இல்லை. கிளைசெமிக் குறியீடு 5 அலகுகள், அதே சமயம் இறால், ஸ்க்விட், மஸ்ஸல் கொண்ட உணவுகள் வயிற்று புற்றுநோயைத் தடுப்பதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகக் கருதப்படுகின்றன. டோஃபு சீஸ் அதே ஜி.ஐ.யைக் கொண்டுள்ளது, இதில் பி வைட்டமின்கள், கால்சியம் மற்றும் மதிப்புமிக்க புரதங்களும் உள்ளன.
இரத்த சர்க்கரையை குறைப்பதற்கான தயாரிப்புகள் கிளைசெமிக் உறுதிப்படுத்தும் கொட்டைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்கள். பல்வேறு உணவுகளுக்கு சேர்க்கையாக இலவங்கப்பட்டை மெக்னீசியம் மற்றும் ஃபைபர் காரணமாக மனித இரத்தத்தில் சர்க்கரையை குறைக்கவும் கட்டுப்படுத்தவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது. மஞ்சள் மற்றும் இஞ்சி உடலில் இதேபோன்ற விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன.

இரத்தத்தை சர்க்கரை குறைக்கும் உணவுகள் என்னவென்பதைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும், ஆனால் இன்னும் சிறப்பாக நீங்கள் நுகர்வுக்கு பரிந்துரைக்கப்படாத உணவுகளை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். நூற்றுக்கணக்கான உணவுகளின் கிளைசெமிக் குறியீடுகளைக் கொண்ட விரிவான அட்டவணை உள்ளது. ஒவ்வொரு நீரிழிவு நோயாளிக்கும் அல்லது ஆபத்தில் இருக்கும் நபருக்கும் அதைப் பற்றி விரிவாக அறிந்து கொள்வது அவசியம். பின்வரும் தவிர்க்க:

• இனிப்புகள்,
• மாவு மற்றும் மிட்டாய் பொருட்கள்,
• மாவுச்சத்து காய்கறிகள் மற்றும் இனிப்பு பழங்கள்,
• ஆல்கஹால் மற்றும் சர்க்கரை கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்,
• எண்ணெய், காரமான, குப்பை உணவு,
• துரித உணவு.

எனவே, எந்த உணவுகள் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கலாம்? நீரிழிவு நோயாளிகளின் உணவு, நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் பின்வருமாறு:

• காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள்
• கடல்
• பருப்பு வகைகள் மற்றும் கொட்டைகள்
• நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள்
• ஒல்லியான இறைச்சி மற்றும் மீன்
• காரமான மூலிகைகள் மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மசாலா.

இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கும் தயாரிப்புகள் உங்களை நோயிலிருந்து முழுமையாக விடுவிக்க முடியாது, ஆனால் அவை சிகிச்சை முறையின் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும். ஒரு உணவைப் பின்பற்றாமல், எங்கள் பட்டியல்களில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ள பொருட்களை சாப்பிடாமல், நோயைக் குணப்படுத்த முடியாது. எனவே, உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கண்காணிக்கவும், சரியான ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் தினசரி உணவு வகைகளில் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கவும், உடற்பயிற்சி செய்யவும், மேலும் நகர்த்தவும், புதிய காற்றில் நடக்கவும். இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மீண்டும் பெறவும், எப்போதும் நன்றாக உணரவும், நீரிழிவு நோயைத் தோற்கடிக்கவும் அல்லது அது வராமல் தடுக்கவும் உதவும்.

நீரிழிவு நோயில் இரத்த சர்க்கரையை எவ்வாறு குறைப்பது? விரிவான வழிகாட்டி

நீரிழிவு நோய் என்பது உலக மருத்துவத்தின் தீர்க்கப்படாத சமகால சிக்கல்களில் ஒன்றாகும், இது ஒரு முக்கியமான மருத்துவ மற்றும் சமூக காரணியாகும், இது நமது கிரகத்தின் மொத்த மக்கள்தொகையில் 10 சதவிகிதம் வரை எதிர்கொண்டது. இந்த நேரத்தில், ஒரு நபரை இன்சுலின் ஹார்மோன் குறைபாட்டிலிருந்து முற்றிலுமாக காப்பாற்றக்கூடிய மருந்து சிகிச்சை எதுவும் இல்லை, இதன் விளைவாக, அனைத்து அடிப்படை வகை வளர்சிதை மாற்றங்களையும் மீறுகிறது, அதனால்தான் நோயாளியின் ஆரோக்கியத்தை தொடர்ந்து கண்காணித்தல் மற்றும் தேவைப்பட்டால், நீரிழிவு சிகிச்சையில் சர்க்கரை அளவைக் குறைத்தல் முன்னுக்கு வருகிறது இரத்தத்தில், ஏராளமான சிக்கல்கள் மற்றும் மனித உயிருக்கு அச்சுறுத்தல்களைத் தடுக்க.

மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, நீரிழிவு சிகிச்சையானது மிகவும் அறிகுறியாகும் மற்றும் நோயின் மிகவும் எதிர்மறையான அறிகுறிகளை அகற்றும் நோக்கம் கொண்டது. சிகிச்சையின் அடிப்படை திட்டம் கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்தின் மருத்துவ இழப்பீடாக கருதப்படுகிறது.

வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளால் பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இரண்டு பெரிய குழுக்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது:

1. சல்போனமைடுகள். சல்போனிலூரியாஸின் வழித்தோன்றல்கள், இதன் வழிமுறை எண்டோஜெனஸ் வகை இன்சுலின் சுரப்பைத் தூண்டுதல், கல்லீரலில் குளுக்கோஸ் தொகுப்பை அடக்குதல் மற்றும் குளுகோகன் உருவாவதை அடிப்படையாகக் கொண்டது. எளிய மற்றும் மலிவான முதல் தலைமுறை மருந்துகள் - கார்பூட்டமைடு மற்றும் குளோர்பிரோபமைடு.
2. Biguanides. மிகவும் நவீன வகை மருந்துகள், இதன் கொள்கை காற்றில்லா கிளைகோலிசிஸின் நேரடி தூண்டுதலை அடிப்படையாகக் கொண்டது, இது தசை திசுக்களால் குளுக்கோஸ் கட்டமைப்புகளைப் பயன்படுத்துவதை சாத்தியமாக்குகிறது. இன்று, மருத்துவர்கள் பெரும்பாலும் மெட்ஃபோர்மின் மற்றும் சிலூபின் ஆகியவற்றை பரிந்துரைக்கின்றனர்.

இந்த இரண்டு குழுக்களுக்கு வெளியே, வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான அறிகுறி சிகிச்சையாக தனி மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன:

1. ப்ராண்டியல் வகையின் கிளைசீமியாவின் கட்டுப்பாட்டாளர்கள். "அவசரகால" வகை சர்க்கரையை குறைக்கும் மருந்துகள் குறுகிய காலத்திற்கு வேகமாக உறிஞ்சுதல், செயலில் சர்க்கரை குறைக்கும் விளைவு. வழக்கமான மருந்துகள் Nateglinide மற்றும் Repaglinide.
2. தியாசோலிடினியோன்ஸ் - ஒரு வகையான பிகுவானைடுகள், குளுக்கோஸ் கட்டமைப்புகளுக்கு திசு உணர்திறனைத் தூண்டுகின்றன.
3. ஆல்பா-கிளைகோசிடேஸ் தடுப்பான்கள் உடல் குளுக்கோஸை உருவாக்கும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் முறிவில் ஈடுபடும் குடல் நொதி கட்டமைப்புகளின் தடுப்பான்கள். இந்த மருந்துகளை தவறாமல் உட்கொள்வது குடலில் குளுக்கோஸை உறிஞ்சுவதை கணிசமாகக் குறைக்கிறது.

டைப் 1 நீரிழிவு நோய் மற்றும் இரண்டாவது வகை நோயுடன் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பிற சிகிச்சை முறைகளின் பயனற்ற தன்மையுடன், இன்சுலின் மாற்று சிகிச்சை பயன்படுத்தப்படுகிறது.

இன்சுலின் சிகிச்சை, நீரிழிவு நோய்க்கான அடிப்படை மற்றும் முக்கிய வகை அறிகுறி சிகிச்சையாக, சில சந்தர்ப்பங்களில் நோயின் ஆபத்தான அறிகுறிகளை அகற்றுவதற்கான ஒரு கட்டுப்பாடற்ற வழியாகும். இது ஒரு டோஸில் குறுகிய, நடுத்தர மற்றும் நீண்ட கால நடவடிக்கைகளின் கூறுகளின் கலவையுடன் பாரம்பரியமானது, அத்துடன் நீரிழிவு நோயின் பலவீனமான அல்லது நடுத்தர வடிவத்துடன் தீவிரமடைகிறது.

இன்று, உலகம் இன்சுலின் வழங்கும் பல அடிப்படை முறைகளைப் பின்பற்றுகிறது:

1. ஒரு சிரிஞ்சைப் பயன்படுத்துதல். இன்சுலின் சிகிச்சையை உருவாக்கிய விடியலில் கிளாசிக்கல் முறை உருவாக்கப்பட்டது. மலிவான, ஆனால் மிகவும் வசதியான வழி, சமீபத்தில் வளரும் நாடுகளில் மட்டுமே பயன்படுத்தப்பட்டது.
2. ஒரு சிரிஞ்ச் பேனாவைப் பயன்படுத்துதல். சிறிய அச om கரியம் கொண்ட ஒரு வசதியான, எளிய வழி, இது உடலில் மிக விரைவாகவும் கிட்டத்தட்ட வலியின்றி இன்சுலின் செலுத்த அனுமதிக்கிறது. இது ரஷ்யாவில் தீவிரமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது, படிப்படியாக கிளாசிக்கல் முறையை மாற்றுகிறது.
3. இன்சுலின் பம்பைப் பயன்படுத்துதல். இன்சுலின் நிர்வாகத்தின் வசதியான செயல்பாட்டு முறை, முக்கியமாக வளர்ந்த மேற்கத்திய நாடுகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இருப்பினும், முழுமையான தானியங்கி செயல்முறை, நோயாளியின் உடலியல் அளவுருக்களில் குறிப்பிடத்தக்க வரம்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் அனைத்து நோயாளிகளிலும் கால் பங்கில் மட்டுமே பயன்படுத்த முடியும்.
4. புதுமையான நுட்பங்கள். நவீன நம்பிக்கைக்குரிய பகுதிகள் இன்சுலின் நிர்வகிப்பதற்கான இன்னும் எளிமையான முறைகளின் வளர்ச்சியாகும், குறிப்பாக, ஒரு சிறப்பு மருந்து இணைப்பு.

எந்தவொரு வகையிலும் நீரிழிவு நோய்க்கான சரியான உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பது நோயின் எதிர்மறை அறிகுறிகளின் தோற்றத்திற்கு எதிராக இயக்கப்பட்ட பொதுவான சிக்கலான சிகிச்சையின் முக்கியமான புள்ளிகளில் ஒன்றாகும்.

நீரிழிவு நோயாளிக்கு வழக்கமான உணவுகள் மற்றும் அதற்கேற்ப தயாரிப்புகளை நிராகரிப்பதன் மூலம் மிகவும் கண்டிப்பான உணவு தேவை என்று ஒரு கருத்து உள்ளது. இது உண்மையல்ல, ஏனென்றால் மனித உடலின் தற்போதைய நிலை, நீரிழிவு வகை மற்றும் ஒவ்வொரு குறிப்பிட்ட விஷயத்திலும் அதன் போக்கின் தனித்தன்மை ஆகியவை இங்கு ஆதிக்கம் செலுத்துகின்றன. நிபந்தனைக்குட்பட்ட “தடைசெய்யப்பட்ட” உணவுகள் கூட ஊட்டச்சத்து நிபுணருடன் கலந்தாலோசித்து சிறிய அளவில் உட்கொள்ளலாம். இருப்பினும், சிக்கலை திறம்பட சமாளிக்க, இதைப் பயன்படுத்துவது அவசியம்:

நோயாளியில் நீரிழிவு வகை கண்டறியப்பட்டாலும், அவருக்கு ஒரு சிறப்பு உணவு கட்டாயமாகும். ஒழுங்காக ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்து ஒரு நபரின் இன்சுலின் சார்ந்திருப்பதைக் குறைக்க உதவுகிறது, சில சந்தர்ப்பங்களில் அதை முற்றிலுமாக கைவிட உதவுகிறது, சர்க்கரையை குறைக்கும் வாய்வழி மருந்துகளுடன் தினசரி உணவை கூடுதலாக வழங்குகிறது.

உங்கள் சொந்த மெனுவை சுயாதீனமாக உருவாக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை - இது ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணரால் செய்யப்பட வேண்டும், அவர் நோயாளியின் உடலின் தற்போதைய நிலை, நீரிழிவு நோயின் தீவிரம் மற்றும் பிற காரணிகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வார்.

நீரிழிவு நோயாளியின் உணவில் பொதுவாக பின்வருவன அடங்கும்:

1. காய்கறி சூப்கள், பலவீனமான குழம்புகள்.
2. இரண்டாம் வகுப்பின் கம்பு, தவிடு மற்றும் புரதம்-கோதுமை மாவு ஆகியவற்றிலிருந்து மாவு பொருட்கள் (மஃபின் தவிர).
3. மாட்டிறைச்சி, ஒல்லியான பன்றி இறைச்சி மற்றும் கோழி.
4. உணவு தொத்திறைச்சிகள்.
5. கல்லீரல் மற்றும் வேகவைத்த நாக்கு.
6. புரதங்கள் இல்லாத முட்டைகள்.
7. குறைந்த கொழுப்புள்ள மீன்.
8. ஓட், முத்து பார்லி, தினை மற்றும் பக்வீட் தானியங்கள், அத்துடன் பருப்பு வகைகள்.
9. குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் / பால் பொருட்கள்.
10. குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் காய்கறிகள்.
11. காய்கறிகள் மற்றும் கடல் உணவுகளின் எளிய பசி.
12. இனிக்காத பழங்கள் / பெர்ரி.
13. காய்கறி மற்றும் நெய் எண்ணெய்கள்.
14. பானங்களில் - தேநீர், ரோஜா இடுப்புகளின் காபி தண்ணீர், காய்கறிகளிலிருந்து சாறுகள் அல்லது இனிக்காத பழங்கள்.
15. சில வகையான இனிப்புகள் - ம ou ஸ், ஜெல்லி, இனிப்புகள் மற்றும் சர்க்கரை மாற்று பொருட்கள்.

பகுதி அல்லது முற்றிலும் விலக்கப்பட்டவை:

1. பணக்கார குழம்புகள்.
2. மஃபின் / பஃப் பேஸ்ட்ரியிலிருந்து எந்த தயாரிப்புகளும்.
3. புகைபிடித்த இறைச்சிகள், வறுத்த உணவுகள்.
4. ஊறுகாய்களாக தயாரிக்கப்பட்ட இறைச்சிகள்.
5. இறைச்சி / சமையல் கொழுப்புகள்.
6. அனைத்து தயாரிப்புகளும் சர்க்கரை அடிப்படையிலானவை.
7. இனிப்பு பழங்கள்.
8. மெக்கரோனி, அரிசி, ரவை.
9. கிரீம்.
10. கொழுப்பு இறைச்சிகள் மற்றும் மீன்.
11. இனிப்பு பானங்கள்.

டைப் 1 நீரிழிவு நோயுடன், ஒரு கண்டிப்பான மெனு முன்னுக்கு வருவதில்லை என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், ஆனால் ஒரு உட்கார்ந்த நிலையில் சாப்பிடும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அளவைக் கணக்கிடுவது, ரொட்டி அலகுகளில் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது. அடிப்படை தயாரிப்பு குழுக்களில் XE சமமான உள்ளடக்கத்துடன் தொடர்புடைய மதிப்பீடு சிறப்பு அட்டவணைகளில் உள்ளது, அத்துடன் ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் பரிந்துரைகளும் உள்ளன. டைப் 2 நீரிழிவு நோய், நோயின் 10 வழக்குகளில் 9 இல் கண்டறியப்பட்டது, உணவில் மிகவும் கண்டிப்பாக கடைபிடிக்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் இன்சுலின் மாற்று சிகிச்சை மேற்கொள்ளப்படுவதில்லை.

தினசரி உணவை 5-6 உணவாக உடைப்பது நல்லது.

1. பால், குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி மற்றும் ரோஸ்ஷிப் குழம்பு ஆகியவற்றைக் கொண்ட பக்வீட் கஞ்சியுடன் காலை உணவை சாப்பிடுகிறோம்.
2. மதிய உணவுக்கு, காய்கறிகளிலிருந்து ஒரு கிளாஸ் ஜூஸ்.
3. சைவ போர்ஸ், வேகவைத்த மீட்பால்ஸுடன் மதிய உணவு சாப்பிடுகிறோம். இனிப்பாக - ஜெல்லி மற்றும் தேநீர்.
4. ஒரு மதியம் 1-2 இனிக்காத பழங்கள்.
5. இரவு உணவிற்கு - வேகவைத்த மீன், சுண்டவைத்த முட்டைக்கோஸ் மற்றும் தயிர் ஆகியவை ஸ்கீம் பாலில் இருந்து.

1. காலை உணவுக்கு - ஆப்பிள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிரைக் கொண்ட ஓட்ஸ் ஹெர்குலஸ்.
2. இரவு உணவிற்கு முன் சிற்றுண்டி - முலாம்பழம் மிருதுவாக்கி.
3. மதிய உணவுக்கு - வியல் மற்றும் காய்கறிகளுடன் ஒரு தண்டு குண்டு.
4. வெண்ணெய் மற்றும் மாம்பழத்தின் பிற்பகல் காக்டெய்ல் சாப்பிடுங்கள்.
5. பட்டாணி மற்றும் வோக்கோசு சாஸுடன் இரவு உணவு.

1. முதல் உணவு குறைந்த கொழுப்பு சீஸ், தக்காளி மற்றும் துளசி கொண்ட ஒரு ஆம்லெட் ஆகும்.
2. மதிய உணவுக்கு, வேகவைத்த காய்கறிகள்.
3. பச்சை பட்டாணி மற்றும் செலரி, மற்றும் வேகவைத்த கோழி மீட்பால்ஸுடன் சூப் உடன் மதிய உணவு சாப்பிடுகிறோம்.
4. நம்மிடம் ஒரு சில பாதாம் ஒரு சில பாதாம் உள்ளது.
5. இரவு உணவிற்கு - கீரை மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிரைக் கொண்டு வேகவைத்த மீன்.

1. காலை உணவு என்பது மாவு இல்லாமல் அரை பிளம் கேக் ஆகும்.
2. சிற்றுண்டி - ஒரு முட்டை வெள்ளை சாலட் சாண்ட்விச்.
3. மதிய உணவு - ப்ரோக்கோலி மற்றும் காலிஃபிளவர் கொண்ட சூப், அத்துடன் தக்காளி, அருகுலா மற்றும் சீஸ் ஆகியவற்றைக் கொண்ட குறைந்த கொழுப்புள்ள வியல் ஸ்டீக்ஸ்.
4. பிற்பகல் சிற்றுண்டி - இனிக்காத பழம் மற்றும் பெர்ரி இனிப்பு.
5. இரவு உணவு - ஒரு முழு ப்ரோக்கோலி ரோல்.

1. ஒரு சில சீஸ் சீஸ், இரண்டு முழு தானிய ரொட்டிகள், அதே போல் ஒரு ஆரஞ்சு மற்றும் சர்க்கரை இல்லாமல் ஒரு கப் காபி ஆகியவற்றைக் கொண்டு காலை உணவை சாப்பிடுவோம்.
2. இரண்டாவது காலை உணவுக்கு - பீட்ரூட் சாலட் மற்றும் 50 கிராம் அக்ரூட் பருப்புகள், அத்துடன் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல் கடுகு எண்ணெய்.
3. வேகவைத்த காட்டு அரிசி, குறைந்த கொழுப்புள்ள மீன் மற்றும் திராட்சைப்பழத்தின் ஒரு துண்டு மீது நாங்கள் சாப்பிடுகிறோம்.
4. குறைந்த கொழுப்பு கிரீம் (15 சதவிகிதத்திற்கு மேல் இல்லை) புதிய பெர்ரிகளுடன் பிற்பகல் சிற்றுண்டி சாப்பிடுங்கள்.
5. இரவு உணவிற்கு - சுட்ட சிவப்பு வெங்காயத்துடன் காய்கறி சாலட்.

1. முதல் உணவு கேரட்-தயிர் சாஃபிள் ஆகும்.
2. முதல் சிற்றுண்டி கீரையுடன் ஒரு மீன் சாலட் மற்றும் தயிர் ஒரு கிளாஸ்.
3. இரண்டாவது உணவு - 2 வேகவைத்த கோழி மார்பகங்கள், அருகுலா சாலட், 150-200 கிராம் செர்ரிகளில்.
4. இரண்டாவது சிற்றுண்டி கிவி கூடுதலாக ராஸ்பெர்ரி-வாழை மசி.
5. கடைசி உணவு சில இயற்கை மசாலாப் பொருட்களுடன் அடுப்பில் சுடப்படும் மீன்.

1. காலை உணவு - சில வேகவைத்த காடை முட்டைகள் மற்றும் இரண்டு அஸ்பாரகஸ் காய்களும்.
2. 2 வது காலை உணவு - வேகவைத்த ஸ்க்விட், அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் ஆப்பிள்களின் அசல் சாலட்.
3. மதிய உணவு - மாதுளை சாற்றில் கொட்டைகளுடன் சுடப்பட்ட பீட்ரூட் மற்றும் கத்தரிக்காய்.
4. பிற்பகல் சிற்றுண்டி - வெண்ணெய் பழத்துடன் குறைந்த கொழுப்புள்ள சாக்லேட் ஐஸ்கிரீம் ஒரு கண்ணாடி.
5. இரவு உணவு - முள்ளங்கி சாஸுடன் மீன் ஸ்டீக்ஸ்.

இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை விரைவாகக் குறைக்க பாரம்பரிய மருத்துவத்திற்கு பல டஜன் வழிகள் தெரியும். கீழே, மிகவும் பயனுள்ளவை வெளியிடப்படும். நீரிழிவு நோய்க்கு எந்தவொரு நாட்டுப்புற வைத்தியத்தையும் பயன்படுத்துவதை முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஒப்புக் கொள்ள வேண்டும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

1. புளூபெர்ரி தளிர்கள், பீன் இலைகள் (இரண்டும் 0.2 கிராம்) ஆகியவற்றிலிருந்து தாவர அறுவடைகளை வயல் குதிரை மற்றும் கெமோமில் பூக்களின் உலர்ந்த தண்டுகளுடன் (இரண்டும் ஒவ்வொன்றும் 0.1 கிராம்) சேர்த்து, பின்னர் ஜமானியின் (0.15 கிராம்) உலர்ந்த நறுக்கப்பட்ட வேர்களைச் சேர்க்கவும். இதன் விளைவாக வரும் கலவையை 0.5 லிட்டர் தண்ணீரில் கொதிக்கவைத்து, குளிர்ந்து, வடிகட்டி, 2-3 அமர்வுகளுக்கு பகலில் உட்கொள்ளுங்கள்.
2. வால்நட் மற்றும் எலிகாம்பேன் உயர் இலைகளை சம விகிதத்தில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், வேகவைத்த தண்ணீரை ஒரு கிளாஸில் காய்ச்சவும், வடிகட்டவும் மற்றும் ஒரு குளிப்பில் பயன்படுத்தவும், முழுமையான குளிரூட்டலுக்காக காத்திருக்காமல்.
3. அவுரிநெல்லிகளின் இலைகள் மற்றும் பெர்ரிகளின் காபி தண்ணீரை லிங்கன்பெர்ரி அல்லது காட்டு ஸ்ட்ராபெர்ரிகளின் காபி தண்ணீருடன் சேர்த்து, 2 மணி நேரம் காய்ச்சட்டும், பின்னர் சர்க்கரை அளவை உயர்த்தும் காலத்தில் 1 கப் குடிக்க வேண்டும்.
4. வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு ஆகியவற்றை தினமும் மிதமாக சாப்பிடுங்கள், முன்னுரிமை இயற்கையான முழு வடிவத்தில் - இது இரத்த சர்க்கரையை குறைத்து நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது.

நீரிழிவு நோயில் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க எந்த உணவு சிறந்தது?

உணவின் சரியான தேர்வு பல புறநிலை காரணிகளைப் பொறுத்தது, இதில் கண்டறியப்பட்ட நோய் வகை, அதன் போக்கின் சிக்கலானது, நோயாளியின் உடலின் தனிப்பட்ட பண்புகள் போன்றவை அடங்கும். எங்கள் கட்டுரையில் மேலே விவரிக்கப்பட்ட உணவை ஒரு அடிப்படையில் எடுத்துக் கொள்ள பரிந்துரைக்கிறோம். இது டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கும், குறைந்த திருத்தம் (கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் ஆதிக்கம் கொண்ட பொருட்களின் எண்ணிக்கையில் சிறிது அதிகரிப்பு) மற்றும் முதல் வகை நோயுள்ள நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கும் ஏற்றது. சோவியத் ஒன்றியத்தில் மீண்டும் உருவாக்கப்பட்ட உன்னதமான உணவு 9 மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்து திட்டங்கள் பெரும்பாலும் அவ்வளவு பயனுள்ளதாக இல்லை, மேலும் செயலில் உள்ள வாழ்க்கை முறை மற்றும் பெரும்பாலான ரஷ்யர்களின் விருப்பங்களின் நவீன யதார்த்தங்களை பூர்த்தி செய்யவில்லை.

ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு உணவின் கலோரி உள்ளடக்கம் குறைந்து உணவின் தனிப்பட்ட திருத்தம் தேவைப்படலாம், ஆனால் அதன் ஊட்டச்சத்து மதிப்பைப் பாதுகாத்தல், அத்துடன் மாற்று இன்சுலின் சிகிச்சை. சர்க்கரையை குறைக்கும் பெரும்பாலான மருந்துகள் முற்றிலும் முரணானவை, அல்லது அவை மருத்துவரால் இயக்கப்பட்டபடி மற்றும் நிலையான நிலையான கண்காணிப்பின் கீழ் மட்டுமே பயன்படுத்தப்பட முடியும்.

மூலிகைகள் உட்பட பல தாவர கட்டமைப்புகள் இரத்த சர்க்கரையை குறைப்பதில் நிரூபிக்கப்பட்ட விளைவைக் கொண்டுள்ளன. ஃபீல்ட் ஹார்செட்டில், எலிகேம்பேன் ஹை, ஜமானி, ஜின்ஸெங், மருத்துவ ஆடுகள், சிக்கரி, டையோகா தொட்டால் எரிச்சல், முடிச்சு, கீரை போன்றவை மிகவும் பிரபலமான மூலிகை இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு முகவர்கள். இருப்பினும், நாங்கள் உங்களுக்கு முன்கூட்டியே எச்சரிக்கிறோம் - அவை உங்கள் மருத்துவருடன் முன் கலந்தாலோசித்த பின்னரும், மிகத் துல்லியமாகவும் பயன்படுத்தப்படலாம். பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகள்.

தயவுசெய்து சொல்லுங்கள், தயவுசெய்து, வீட்டில் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க ஒரு வழி?

சாதாரண வீட்டு நிலைமைகள் உட்பட, உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை விரைவாகவும் திறமையாகவும் குறைக்க பல வழிகள் உள்ளன. எளிமையான மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள:

1. நடுத்தர / வலுவான உடல் உழைப்பு.
2. சர்க்கரை குறைக்கும் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது.
3. வெங்காயம் / பூண்டு மற்றும் அஸ்ட்ராகலஸ் வேர்கள் முதல் செலரி, டேன்டேலியன் இலைகள் மற்றும் பார்பெர்ரி வரை - பிரபலமான மூலிகை இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைக்கும் முகவர்களின் காபி தண்ணீர், டிங்க்சர்கள், சாறுகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களின் பயன்பாடு.
4. உணவு உட்கொள்வதை தற்காலிகமாக நிறுத்துதல்.

இந்த அறிக்கை அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்ட உண்மை, இது பல மருத்துவ பரிசோதனைகளால் உறுதிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. சீன இலவங்கப்பட்டை பற்றி கடினமான பட்டை மற்றும் உச்சரிக்கப்படும் சிவப்பு-பழுப்பு நிறத்தின் சிறிய எண்ணிக்கையிலான அடுக்குகளைப் பற்றி பேசுகிறோம். சர்க்கரை குறைப்பு சூழலில் இந்த மசாலாவின் நேரடி விளைவின் சரியான வழிமுறை அறியப்படவில்லை, ஆனால் பெரும்பாலான வல்லுநர்கள் இந்த விளைவுக்கு காரணம் அமினோ அமிலங்கள், சினமால்டிஹைடுகள் மற்றும் லெவுலோஸ்கள் ஆகியவற்றின் செயலாகும், இது உடலில் நுழையும் போது இலவங்கப்பட்டை ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளை உருவாக்குகிறது. பரிந்துரைக்கப்பட்ட டோஸ் ஒரு நாளைக்கு ஆறு கிராம் வரை இருக்கும்.

1. 
   என்டோகிரினாலஜி. பெரிய மருத்துவ கலைக்களஞ்சியம், எக்ஸ்மோ - எம்., 2011. - 608 சி.
2. 
   ஒகோரோகோவ் ஏ.என். உள் உறுப்புகளின் நோய்களுக்கான சிகிச்சை. தொகுதி 2. வாத நோய்களுக்கான சிகிச்சை. நாளமில்லா நோய்களுக்கான சிகிச்சை. சிறுநீரக நோய்களுக்கான சிகிச்சை, மருத்துவ இலக்கியம் - எம்., 2014. - 608 சி.
3. 
   ராட்கேவிச் வி. நீரிழிவு நோய், கிரெகோரி -, 1997. - 320 ப.
4. டோப்ரோவ், ஏ. நீரிழிவு நோய் ஒரு பிரச்சினை அல்ல. மருந்து அல்லாத சிகிச்சையின் அடிப்படைகள் / ஏ. டோப்ரோவ். - எம்.: பீனிக்ஸ், 2014 .-- 280 பக்.

என்னை அறிமுகப்படுத்துகிறேன். என் பெயர் எலெனா. நான் 10 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக உட்சுரப்பியல் நிபுணராக பணியாற்றி வருகிறேன். நான் தற்போது எனது துறையில் ஒரு தொழில்முறை நிபுணர் என்று நம்புகிறேன், மேலும் தளத்திற்கு வருபவர்கள் அனைவருக்கும் சிக்கலான மற்றும் அவ்வளவு பணிகளைத் தீர்க்க உதவ விரும்புகிறேன். தேவையான அனைத்து தகவல்களையும் முடிந்தவரை தெரிவிப்பதற்காக தளத்திற்கான அனைத்து பொருட்களும் சேகரிக்கப்பட்டு கவனமாக செயலாக்கப்படுகின்றன. இணையதளத்தில் விவரிக்கப்பட்டுள்ளவற்றைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, நிபுணர்களுடன் கட்டாய ஆலோசனை எப்போதும் அவசியம்.

எந்த தயாரிப்பு இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கிறது?

வகை 2 நீரிழிவு நோயில், இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கும் உணவுகள் உடலின் நிலையின் இந்த குறிகாட்டியை கணிசமாக பாதிக்காத உணவாகக் காணப்படுகின்றன.

எனவே, இன்சுலின் அல்லது அதன் ஒப்புமைகளின் செல்வாக்கின் கீழ் மட்டுமே சர்க்கரை அளவு விரைவாகவும் திறம்படவும் குறைகிறது, மேலும் எந்த உணவும் (காய்கறி கூட) குளுக்கோஸ் செறிவு மீது அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

சர்க்கரையை குறைப்பதற்கான தயாரிப்புகள் மிகவும் அழைக்கப்படுகின்றன, ஏனெனில் நடுத்தர கட்டத்தில் நீரிழிவு நோயுடன் கூட, எண்டோகிரைன் அமைப்பு உணவை சாப்பிட்ட பிறகு இரத்த கலவையில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கு சரியான அளவில் பதிலளிக்கிறது, அதாவது இது சர்க்கரையை குறைக்கும் உணவாக கருதலாம்.

ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவரில், சர்க்கரையை குறைக்கும் உணவுகளை ஒரு பெரிய வகையாக வகைப்படுத்தலாம் - நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்த தாவர உணவுகள், அதே நேரத்தில் வேகமாக ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இல்லாமல். அதன்படி, உணவில் முதலிடத்தில் காய்கறிகள், பெர்ரி மற்றும் பழங்கள் போன்ற நீரிழிவு உணவுகள் இருக்க வேண்டும், பல்வேறு வழிகளிலும் பல்வேறு சேர்க்கைகளிலும் சமைக்கப்படுகின்றன, ஆனால் சர்க்கரை சேர்க்காமல். அனைத்து தாவர உணவுகளும் நோயாளிக்கு சமமாக பயனளிக்காது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். சில சந்தர்ப்பங்களில், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் செறிவை அதிகரிக்கக்கூடும், இது நீரிழிவு நோய்க்கான உணவுகளில் சர்க்கரை உள்ளடக்கம் அட்டவணையில் சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது.

கசாப்புக்காரர்கள் நீரிழிவு பற்றி முழு உண்மையையும் சொன்னார்கள்! காலையில் குடித்தால் 10 நாட்களில் நீரிழிவு நோய் நீங்கும். More மேலும் படிக்க >>>

கிளைசெமிக் குறியீடுகளின் பார்வையில் உணவைக் கருத்தில் கொள்வது தயாரிப்புகளை முக்கிய துணைக்குழுக்களாகப் பிரிப்பதன் மூலம் சிறப்பாக செய்யப்படுகிறது: காய்கறிகள் மற்றும் கீரைகள், பழங்கள், தானியங்கள், இறைச்சி மற்றும் பால் பொருட்கள். எனவே, பின்வரும் தயாரிப்புகளுடன் தான் இரத்த குளுக்கோஸைக் குறைப்பது எளிதானது மற்றும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்:

• வோக்கோசு, துளசி, வெந்தயம், வெங்காயம் மற்றும் லீக்ஸ் - 5-15 அலகுகள்,
• சாலட், கீரை, அஸ்பாரகஸ், ப்ரோக்கோலி, முட்டைக்கோஸ், ஆலிவ் - 10-15 அலகுகள்,
• தக்காளி, வெள்ளரிகள், முள்ளங்கி, சிவப்பு மிளகுத்தூள் - 20 அலகுகள் வரை,
• எலுமிச்சை, திராட்சைப்பழம், திராட்சை வத்தல், பாதாமி - 20 அலகுகள்,
• பிளம்ஸ், லிங்கன்பெர்ரி, செர்ரி, ஆப்பிள் - 25 அலகுகள்,
• சோயா மாவு, முத்து பார்லி, தவிடு - 30 அலகுகள் வரை,
• கொழுப்பு இல்லாத கேஃபிர் மற்றும் பால், டோஃபு சீஸ் - 25-30 அலகுகள்,
• தக்காளி சாறு, kvass - 30 அலகுகள் வரை.

இந்த தரவுகளிலிருந்து காணக்கூடியது போல, இறைச்சி பொருட்கள் இரத்தத்தில் குளுக்கோஸைக் குறைப்பதன் இயக்கவியலை சாதகமாக பாதிக்க முடியாது, கோழி, முயல் மற்றும் கடல் உணவுகள் போன்ற மிகவும் ஆரோக்கியமான மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு வகைகளைக் கூட நாம் கருத்தில் கொண்டால். மேலும், பட்டியலில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் அதிகப்படியான இனிப்பு பழங்கள் அடங்கிய காய்கறிகளும் இல்லை, இது அதிக அமிலத்தன்மை கொண்டவர்களைப் பொறுத்தவரை தாழ்வானது. தானியங்கள், குறிப்பாக பிரபலமான வகை மாவுகளிலிருந்து வரும் பொருட்கள், அட்டவணையில் இருந்து முற்றிலும் விலக்கப்பட்டுள்ளன.

வகை 1 மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோய்களில் என்ன உணவுகள் தீங்கு விளைவிக்கின்றன?

என்ன உணவுகள் இரத்தத்தில் சர்க்கரையை அதிகரிக்கின்றன - நீரிழிவு நோய் நன்கு அறியப்பட்டதாக இருக்க வேண்டும், ஏனென்றால் அவரது நல்வாழ்வு மட்டுமல்ல, சில சந்தர்ப்பங்களில் அவரது வாழ்க்கை கூட இதை நேரடியாக சார்ந்துள்ளது, மயக்கம் மற்றும் ஹைபர்கிளைசீமியாவுடன் கோமா ஏற்படும் அபாயத்தைக் கொடுக்கும். முதலாவதாக, டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு, சர்க்கரை பயங்கரமானது மற்றும் உணவுகள் அல்லது பானங்களின் கலவையில் எந்தவொரு சேர்க்கையும் இல்லை. மாவு தயாரிப்புகளில் விரைவாக ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அதிகரித்த உள்ளடக்கத்தை இங்கே சேர்த்தால், பேக்கிங் - கேக்குகள், பேஸ்ட்ரிகள், ஸ்வீட் ரோல்ஸ் மற்றும் பல - நோயாளிக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் என்ற முடிவுக்கு நீங்கள் வரலாம்.

இனிப்புகள் - இனிப்புகள் மற்றும் சாக்லேட், அத்துடன் இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் செறிவை அதிகரிக்கும் பானங்கள்: இனிப்பு சோடா, பழ பானங்கள் மற்றும் பழச்சாறுகள் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. மேலும், பீட் அல்லது கரும்பு சர்க்கரை தயாரிப்பதில் பயன்படுத்தப்பட்ட ஜாம், ஜாம், ஸ்வீட் ஒயின்கள், டீ போன்ற உணவுகளை உணவில் இருந்து விலக்க வேண்டும். இறுதியாக, கொழுப்பு மற்றும் வறுத்த உணவுகளை கைவிடுவது, கொழுப்பு இறைச்சிகள், வறுத்த உருளைக்கிழங்கு, பணக்கார குழம்புகள் மற்றும் சூப்களை தவிர்ப்பது மதிப்பு.

இருப்பினும், முதல் பார்வையில் ஆபத்தானதாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் அதே நேரத்தில் நீரிழிவு நோயாளியின் நிலையை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் கூடுதல் தயாரிப்புகள் உள்ளன:

• அமுக்கப்பட்ட பால்
• தேன்
• அரிசி நூடுல்ஸ்
• பாஸ்தா,
• வேர்வகை காய்கறி,
• பதிவு செய்யப்பட்ட பழம்
• சோள செதில்களாக
• நடைமுறையில் இருந்து வருகிறது.

சர்க்கரை மாற்று

உயர்ந்த இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் கொண்டு, சர்க்கரை மற்றும் உயர் கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளை நிராகரிப்பது முன்னுக்கு வருகிறது, இருப்பினும், சில நோயாளிகளுக்கு, இதுபோன்ற மாற்றங்கள் எளிதானது, எனவே விஞ்ஞானிகள் பல்வேறு சர்க்கரை மாற்றுகளை ஆராய்ந்து ஒப்புதல் அளித்துள்ளனர். இதேபோன்ற இனிப்புடன், அவை ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் குறைவான தீங்கு விளைவிக்கும், ஏனென்றால் அவை சுக்ரோஸை அடிப்படையாகக் கொண்டவை அல்ல (எல்லா சிக்கல்களின் மூலமும்), ஆனால் பிற பொருட்களின் அடிப்படையில். இயற்கை மற்றும் செயற்கை இனிப்புகளில், ஸ்டீவியா, சைக்லேமேட், லாக்டூலோஸ், சுக்ரோலோஸ், தமாடின், பிரக்டோஸ், சோர்பிடால் மற்றும் சைலிட்டால் ஆகியவை அதிகம் அறியப்படுகின்றன. அவை அனைத்திலும் மாறுபட்ட அளவிலான இனிப்பு மற்றும் வேதியியல் பண்புகள் உள்ளன, ஆனால் அவற்றின் பொதுவான அம்சம் நீரிழிவு நோயில் பாதிப்பில்லாதது.

இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க எந்த உணவு சிறந்தது?

முழு தகவல்களின் அடிப்படையிலும், உட்சுரப்பியல் நிபுணர்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் வல்லுநர்கள் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கும் தயாரிப்புகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட பல சிறப்பு உணவுகளை உருவாக்கியுள்ளனர். அவற்றில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் உணவு எண் 9, ஒவ்வொரு அர்த்தத்திலும் சமநிலையானது மற்றும் நீரிழிவு நோயாளியின் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிப்பதை குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், ஆரோக்கியமான உணவின் மூலம் அவரது உடலை வலுப்படுத்துவதையும் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. லேசான முதல் மிதமான நீரிழிவு நோயைக் கண்டறியும் நோயாளிகளுக்கு இந்த அமைப்பு பொருத்தமானது, மேலும் கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குவதோடு கூடுதலாக, அதிக எடையிலும் செயலில் குறைவு உடலில் ஏற்படுகிறது.

உணவு எண் 9 இன் பொதுவான பண்புகள் இனிப்புகள் மற்றும் சர்க்கரை மீதான தடை, உப்பு, கொழுப்பு மற்றும் லிப்போட்ரோபிக் பொருட்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் உணவு நார்ச்சத்து ஆகியவற்றிற்கு ஆதரவாக பல்வேறு சாறுகளை கட்டுப்படுத்துதல் ஆகியவை அடங்கும். பெரும்பாலான உணவு புதியதாக, வேகவைத்த அல்லது சுண்டவைத்ததாக இருக்க வேண்டும், ஒவ்வொரு நாளும் ஐந்து முதல் ஆறு வரவேற்புகளாகப் பிரிக்கப்படுகிறது. ஒரு விரிவான பரிசோதனையானது கேள்விக்குரிய உணவு எந்த உணவுகள் மற்றும் தயாரிப்புகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது என்பதை கற்பனை செய்ய அனுமதிக்கிறது:

• ரொட்டி (மற்றும் மாவு): இரண்டாம் வகுப்பின் கம்பு, தவிடு மற்றும் கோதுமை மாவு தயாரிப்புகள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன, ஆனால் 300 கிராம் அளவுக்கு அதிகமாக இல்லை. ஒரு நாளைக்கு, வெண்ணெய் மற்றும் பஃப் பேஸ்ட்ரி தடைசெய்யப்பட்டாலும்,
• சூப்கள்: காய்கறிகள், போர்ஷ், பீட்ரூட் மற்றும் ஓக்ரோஷ்கா ஆகியவற்றால் செய்யப்பட்ட முட்டைக்கோஸ் சூப், அத்துடன் பலவீனமான இறைச்சி, மீன் மற்றும் காளான் குழம்புகள். ரவை, அரிசி அல்லது நூடுல்ஸ் கொண்ட கொழுப்பு குழம்புகள் மற்றும் பால் சூப்கள் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன,
• இறைச்சி: குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் வெட்டப்பட்ட மாட்டிறைச்சி மற்றும் ஆட்டிறைச்சி, முயல், கோழி மற்றும் வான்கோழி, வேகவைத்த அல்லது சுண்டவைத்த வடிவத்தில் சமைக்கப்படுகிறது. கல்லீரல் - சிறிய அளவில், நாக்கு - வேகவைத்த, தொத்திறைச்சி மட்டுமே - உணவு. நீங்கள் கொழுப்பு நிறைந்த இறைச்சி மற்றும் மீன், உப்பு மற்றும் புகைபிடித்த இறைச்சி, கேவியர் மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு, வாத்து, வாத்து,
• பால் பொருட்கள்: குறைந்த கொழுப்புள்ள பால், சறுக்கப்பட்ட பாலாடைக்கட்டி மற்றும் கேஃபிர், ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிற்கு - புளிப்பு கிரீம். இனிப்பு பாலாடைக்கட்டிகள், கிரீம் மற்றும் கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டிகள் ஆகியவற்றை மறுப்பது அவசியம்,
• காய்கறிகள்: கார்போஹைட்ரேட்டுகளை எண்ணும்போது உருளைக்கிழங்கு, கேரட், பீட் மற்றும் பச்சை பட்டாணி ஆகியவற்றை உட்கொள்ளலாம், ஆனால் முட்டைக்கோஸ், சீமை சுரைக்காய், பூசணி, சாலட், வெள்ளரிகள், தக்காளி மற்றும் கத்தரிக்காய்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும். உப்பு மற்றும் ஊறுகாய் காய்கறிகளை உணவில் இருந்து விலக்க வேண்டும்,
• பழங்கள்: புதியதாக இருக்க வேண்டும், முன்னுரிமை இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு இருக்க வேண்டும், அவற்றின் வழித்தோன்றல்கள் (காம்போட்ஸ், ஜெல்லி மற்றும் ஜாம்) இனிப்பான்களில் சமைக்கப்பட வேண்டும். திராட்சை மற்றும் திராட்சையும், வாழைப்பழங்களும், தேதிகளும், அத்திப்பழங்களும்,
• பானங்கள்: நீங்கள் காய்கறி பழச்சாறுகள், பழம் மற்றும் பெர்ரி காபி தண்ணீர், தேநீர் மற்றும் காபி சர்க்கரை இல்லாமல் (மாற்றுகளுடன்) குடிக்கலாம். இனிப்பு சாறுகள், சோடா மற்றும் எலுமிச்சைப் பழங்கள் ஆல்கஹால் போன்றவை தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன
• மற்றொன்று: ஒரு நாளைக்கு ஒன்றரை முட்டைகள் பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகிறது, ஆனால் மஞ்சள் கருவில் உங்களை கட்டுப்படுத்துவது நல்லது. தானியங்களில், பார்லி, பக்வீட், தினை மற்றும் பார்லி, அத்துடன் பருப்பு வகைகள் போன்றவை விரும்பப்படுகின்றன. இது வினிகிரெட்டுகள் மற்றும் காய்கறி சாலடுகள், காய்கறி மற்றும் ஸ்குவாஷ் கேவியர், கடல் உணவு சாலடுகள், உப்பு சேர்க்காத வெண்ணெய் ஆகியவற்றை சாப்பிடுவதற்கு மட்டுமே. சுவையூட்டிகள் மற்றும் சுவையூட்டிகளில், குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் லேசான வகைகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்கப்பட வேண்டும்.

இதேபோன்ற உணவு, இதில் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உணவுகள் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கின்றன, இது நீண்ட கால பயன்பாட்டிற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, இருப்பினும் உங்கள் சொந்த ஆரோக்கியம் விலை உயர்ந்தால் அதை வாழ்நாள் முழுவதும் உருவாக்குவது நல்லது. உணவு எண் 9 ஐப் பின்பற்றத் தொடங்கிய சில மாதங்களுக்குள், நோயாளியின் நிலை மேம்படும், அதிக எடை குறையத் தொடங்கும், வீக்கம் மற்றும் சோர்வு குறையும், மற்றும் ஒரு தொனி தோன்றும் (கூடுதல் உடல் செயல்பாடுகளுக்கு உட்பட்டு). கூடுதலாக, காலப்போக்கில் இதுபோன்ற உணவு இன்சுலின் தயாரிப்புகளின் பயன்பாட்டைக் கணிசமாகக் குறைக்கும், இது இரத்த சர்க்கரை நிரந்தரமாக சாதாரண மட்டத்தில் இருந்தால் தேவையில்லை.

வகை 1 மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோய்களில் இரத்த சர்க்கரையை வேறு எப்படி குறைக்க முடியும்?

எந்தவொரு நீரிழிவு நோயிலும் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க, மிக முக்கியமான விதி ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிப்பது மற்றும் கெட்ட பழக்கங்களை கைவிடுவது. ஆரோக்கியமான உணவுகள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைப்பதைப் போலவே, நீரிழிவு நோயாளியின் நிலைக்கு சாதகமான விளைவு புகைபிடிப்பையும், மிதமான செயல்பாடுகளுக்கு ஆதரவாக உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையையும் விட்டுவிடுகிறது.

ஒவ்வொரு நாளும் நடைபயிற்சி அல்லது ஜாகிங் செய்வது போதுமானது, மேலும் நீச்சல் அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதலுக்கும் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிற்கு கவனம் செலுத்துங்கள், இதனால் பொது சுகாதார நிலை மேம்படும்.

நீரிழிவு நோயால் கூட, உடலுக்கு கொழுப்புகள் மற்றும் புரதங்கள் தேவை, மற்றும் நார்ச்சத்து மற்றும் நார்ச்சத்து மட்டுமல்லாமல், தாவர உணவுகளுக்கு ஆதரவாக இறைச்சி மற்றும் பால் பொருட்களை முழுமையாக நிராகரிப்பது தவறு. உடல் செயல்பாடு மற்றும் வேலை உட்பட எல்லாவற்றிலும் மிதமான தன்மையைக் கடைப்பிடிப்பது முக்கியம், மேலும் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் ஆரோக்கிய சிகிச்சையை குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தும் எந்தவொரு அழுத்தங்களையும் அதிர்ச்சிகளையும் தவிர்க்கவும் முயற்சி செய்யுங்கள்.

அனுபவத்துடன் DIABETOLOGIST பரிந்துரைத்த நீரிழிவு நோய் அலெக்ஸி கிரிகோரிவிச் கொரோட்கேவிச்! ". மேலும் வாசிக்க >>>