மொத்த கொழுப்பை எவ்வாறு கணக்கிடுவது

கொலஸ்ட்ரால் என்பது கொழுப்புப் பொருளாகும், இது லிப்பிட் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது மனிதர்கள் மற்றும் அனைத்து விலங்குகளின் இரத்தத்திலும் சுற்றுகிறது. இது இறைச்சி மற்றும் பால் பொருட்கள் போன்ற சில உணவுகளில் காணப்படுகிறது, மேலும் உடலிலும் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. உயிரணுக்களின் வெளிப்புற சவ்வை பராமரிக்க கொலஸ்ட்ரால் அவசியம், ஆனால் அதிக அளவில் இது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். உயர் கொழுப்பு பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியுடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது, இந்த நிலையில் தமனிகள் உள்ளே இருந்து கொழுப்புப் பொருள்களால் மூடப்பட்டிருக்கும்.

கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும் உணவுகள்

கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க எங்கள் வாசகர்கள் வெற்றிகரமாக அட்டெரோலைப் பயன்படுத்தினர். இந்த தயாரிப்பின் பிரபலத்தைப் பார்த்து, அதை உங்கள் கவனத்திற்கு வழங்க முடிவு செய்தோம்.

உயர் இரத்த கொழுப்புக்கும் வாஸ்குலர் நோய்களின் வளர்ச்சிக்கும் இடையிலான உறவு நீண்ட காலமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. கொலஸ்ட்ராலின் மொத்த காட்டி உயர் (எச்.டி.எல்) மற்றும் குறைந்த அடர்த்தி (எல்.டி.எல்) ஆகியவற்றின் லிப்பிட்களின் கூட்டுத்தொகையாகும், இது பிந்தையது, "கெட்ட" கொழுப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது நம் உடலுக்கு ஆபத்தானது. உடலில் சாதாரண கொழுப்பின் அளவை பராமரிக்க சரியான ஊட்டச்சத்து மிக முக்கியமானது.

ஃபைபர் தயாரிப்புகள்

இத்தகைய உணவுகள் குடலில் பிணைக்க நார்ச்சத்து திறன் காரணமாக கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்கின்றன, கூடுதலாக, அவை விரைவான செறிவூட்டலுக்கும் நிறைவுற்ற கொழுப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைப்பதற்கும் பங்களிக்கின்றன, இது "மோசமான" கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது. ஃபைபர் குறைக்கும் கொழுப்பு தயாரிப்புகளின் மாதிரி பட்டியல் இங்கே:

பருப்பு வகைகள் நார்ச்சத்துக்கு கூடுதலாக அதிக அளவு புரதத்தைக் கொண்டிருக்கின்றன. உணவில் அவற்றின் பயன்பாடு கொழுப்பைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், இறைச்சி நுகர்வு குறைக்கிறது. அதிக கொழுப்பு, பட்டாணி, பயறு, பீன்ஸ் மற்றும் பீன்ஸ் உள்ளவர்கள் தங்கள் அன்றாட உணவில் சேர்க்கப்பட வேண்டும்.
தவிடு ஃபைபரில் பணக்காரர்; அவை ரொட்டி பொருட்களிலோ அல்லது உணவிலோ சேர்க்கப்படுகின்றன. மிகவும் பயனுள்ளவை ஓட் தவிடு. சோளம் தவிடு பயன்படுத்தும் போது கொலஸ்ட்ரால் கணிசமாகக் குறைக்கப்பட்டதற்கான சான்றுகள் உள்ளன.
முழு தானியங்கள் - பார்லி, கம்பு, பக்வீட், கோதுமை, தினை - நார்ச்சத்துக்கான நல்ல ஆதாரம். தானியங்கள் உட்பட ஒரு முழு காலை உணவு, கொழுப்பைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், வயிற்றின் வேலையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, இது எடையைக் குறைக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.
நார்ச்சத்து பல காய்கறிகளையும் பழங்களையும் கொண்டுள்ளது; சிட்ரஸ் பழங்கள் (எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு, டேன்ஜரைன், திராட்சைப்பழம்) மற்றும் முட்டைக்கோஸ் கொழுப்பைக் குறைக்க குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 100 கிராம் முட்டைக்கோசு சாப்பிட வேண்டும் (புதிய, சுண்டவைத்த அல்லது ஊறுகாய்).

நிறைவுறா கொழுப்புகள்

காய்கறி எண்ணெய்கள், உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, கொழுப்பைக் கொண்டிருக்கவில்லை, எனவே விலங்குகளின் கொழுப்புகள் மற்றும் வெண்ணெய் ஆகியவற்றை காய்கறி கொழுப்புகளுடன் மாற்றுவது இரத்தத்தில் அதன் அளவு குறைய வழிவகுக்கிறது. கூடுதலாக, நிறைவுறா கொழுப்புகள் இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை வலுப்படுத்தும் திறனைக் கொண்டுள்ளன, அவற்றின் நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன.

ஆலிவ் எண்ணெய் சிறந்த விளைவைக் கொண்டுள்ளது; ஒரு நாளைக்கு இரண்டு தேக்கரண்டி போதும். நீங்கள் ஆளி விதை, சோயா, சூரியகாந்தி எண்ணெய் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தலாம், அவற்றை ஆயத்த உணவுகளில் சேர்க்கலாம்.
கடல் உணவு மற்றும் மீன்களில் காணப்படும் நிறைவுறா கொழுப்பு அமிலங்கள் கொழுப்பு மற்றும் வாஸ்குலர் நிலையை சாதகமாக பாதிக்கின்றன, மேலும் பிளேக் உருவாவதைத் தடுக்கின்றன. உப்பு சேர்க்கப்பட்ட மீன்களின் பயன்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துவது நல்லது, மேலும் புதிய மீன்கள், குறிப்பாக கடல் மீன்கள், முடிந்தவரை அடிக்கடி சாப்பிட வேண்டும்.
ஒமேகா -3 அமிலங்கள் ஆளி விதைகளில் காணப்படுகின்றன. அவற்றை முழு அல்லது தரையில் உணவில் சேர்க்கலாம்.
கொழுப்பைக் குறைக்கும் உணவுகளில், கொட்டைகள் குறிப்பாக குறிப்பிடத்தக்கவை. அவற்றில் நிறைவுறா கொழுப்புகள் மட்டுமல்லாமல், நார்ச்சத்து மற்றும் இரத்த நாளங்களுக்கு பயனுள்ள பிற பொருட்களும் உள்ளன. வால்நட், பாதாம், வேர்க்கடலை வாரத்திற்கு 150 கிராமுக்கு மிகாமல் ஒரு நேர்மறையான விளைவைக் கொடுக்கும். ஏனெனில் உப்பு கொட்டைகள் அவ்வளவு பயனுள்ளதாக இல்லை அவை அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். கொட்டைகளில் கொழுப்பு உறிஞ்சப்படுவதைத் தடுக்கும் பைட்டோஸ்டெரோல்கள் உள்ளன. பிஸ்தாக்கள் குறிப்பாக இந்த பொருளில் நிறைந்துள்ளன.

சோயா தயாரிப்புகள்

சோயா பொருட்களின் பயன்பாடு, பால் மற்றும் இறைச்சியை ஓரளவு மாற்றுவது, நிறைவுற்ற கொழுப்புகளை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துகிறது, இதனால் இரத்தக் கொழுப்பைக் குறைக்கும். கூடுதலாக, சோயா "மோசமான" கொழுப்பைக் குறைக்கும் மற்றும் "நல்லது" அளவை அதிகரிக்கும் திறனைக் கொண்டுள்ளது.

குறைந்த சோயா பதப்படுத்தப்பட்டது, அது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உணவில் சோயாபீன்ஸ் பயன்படுத்துவது விரும்பத்தக்கது. புரதத்திற்கு கூடுதலாக, அவற்றில் நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்கள் உள்ளன, சோயா பால், இறைச்சி, டோஃபு மற்றும் தயிர் ஆகியவை கொழுப்பைக் குறைக்க பங்களிக்கின்றன.

சில காளான்களில் லாவாஸ்டின் அடங்கும், இது கொலஸ்ட்ரால் தொகுப்பைக் குறைக்கிறது. இது நிறைய சிப்பி காளான்கள் மற்றும் ஷிடேக்கில் உள்ளது, எனவே அவற்றின் வழக்கமான பயன்பாடு கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்குகளின் உருவாக்கத்தை குறைக்கிறது.

காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி

உணவில் அதிக எண்ணிக்கையிலான தாவர உணவுகள் இரத்த நாளங்களுக்கு நல்லது மற்றும் ஆரோக்கியமான நபருக்கு பங்களிக்கிறது. காய்கறிகளிலும் பழங்களிலும் பெக்டின்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை உடலில் இருந்து கொழுப்பை நீக்குகின்றன. காய்கறிகள் மற்றும் கருப்பு, சிவப்பு மற்றும் வயலட் வண்ணங்களின் பழங்களில் உள்ள பாலிபினால்கள் இரத்த நாளங்களை சுத்தப்படுத்தி பிளேக் உருவாவதில் தலையிடுகின்றன. இந்த தயாரிப்புகளில் ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவற்றின் குறிப்பிடத்தக்க உள்ளடக்கம் இதற்கு பங்களிக்கிறது.

கொழுப்பைக் குறைக்கும் தாவர உணவுகளின் பட்டியலில், நீங்கள் செர்ரி, கிரான்பெர்ரி, கடல் பக்ஹார்ன், அவுரிநெல்லிகள், சிவப்பு மற்றும் அரோனியாவை சேர்க்க வேண்டும். கேரட், பீட், பச்சை காய்கறிகள் (குறிப்பாக பெல் பெப்பர்ஸ், கீரை, ப்ரோக்கோலி, வோக்கோசு மற்றும் வெந்தயம்) தினசரி பயன்பாடு ஒரு நல்ல விளைவு. ஊட்டச்சத்துக்களின் உகந்த கலவை கொண்ட ஆப்பிள்களைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். ஒரு டீஸ்பூன் இஞ்சி வேரின் தினசரி பயன்பாடு ஒரு நல்ல விளைவு.

தேநீர் மற்றும் சிவப்பு ஒயின் கலவையில் குறிப்பிடத்தக்க அளவு பாலிபினால்கள் இந்த பானங்களை கொழுப்புக்கு எதிரான போராட்டத்தில் பயனுள்ளதாக ஆக்குகின்றன.

தேனீ வளர்ப்பு பொருட்கள்

தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்களின் சிக்கலானது, தேனை உருவாக்கும் பல்வேறு ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள், இரத்த நாளங்களில் கொழுப்பு நுழைவதைத் தடுக்கின்றன. தேனீ தயாரிப்புகளால் கொழுப்பின் குறைவு நேரடியாக உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றங்களின் அளவோடு தொடர்புடையது, இது காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களில் அதன் மட்டத்துடன் ஒப்பிடப்படுகிறது. பக்வீட் தேன் அவற்றில் பணக்காரர், இலவங்கப்பட்டை சேர்ப்பதன் மூலம் அதன் பயன்பாடு கொழுப்பின் அளவை நன்கு கட்டுப்படுத்துகிறது. தேன், எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து நீரில் கரைக்கப்பட்டு, வெறும் வயிற்றில் தினசரி பயன்படுத்துவது இந்த செயல்முறையில் நல்ல விளைவைக் கொடுக்கும்.

கொழுப்பு, தேனீ வளர்ப்பு பொருட்கள் மற்றும் வாஸ்குலர் சுத்திகரிப்பு ஆகியவற்றைக் குறைக்க, நீங்கள் புரோபோலிஸின் 10% ஆல்கஹால் டிஞ்சரைப் பயன்படுத்தலாம், இது போதுமான அளவு நீண்ட நேரம், குறைந்தபட்சம் 3-4 மாதங்களுக்கு உட்கொள்ள வேண்டும். சாப்பாட்டுக்கு முன் கஷாயம் குடிக்கவும், 20 சொட்டுகள் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை, ஒரு சிறிய அளவு தண்ணீரில் நீர்த்தவும்.

அதே நோக்கத்திற்காக, பயன்படுத்தப்பட்ட மாட்டிறைச்சி, 1: 1 என்ற விகிதத்தில் தேனுடன் பிசைந்து, ஒரு டீஸ்பூன் காலையிலும் மாலையிலும் வெறும் வயிற்றில் உட்கொள்ளப்படுகிறது.

பல நோய்களுக்கு ஒரு சக்திவாய்ந்த தீர்வாகக் கருதப்படும் தேனீ துணைத் தன்மையின் ஒரு காபி தண்ணீர் அல்லது கஷாயமும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. மரணத்தின் ஒரு காபி தண்ணீர் ஒரு மாதத்திற்கு காலை மற்றும் மாலை ஒரு தேக்கரண்டி மீது குடிக்கப்படுகிறது.

மருத்துவ தாவரங்கள்

பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு எதிரான போராட்டத்தில், காட்டு தாவரங்களும் அவற்றின் சேகரிப்புகளும் பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அவை "கெட்ட" கொழுப்பின் அளவைக் கணிசமாகக் குறைக்கவும், இரத்த நாளங்களை வலுப்படுத்தவும் சுத்தப்படுத்தவும், கல்லீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் முடிகிறது. கொழுப்பைக் குறைக்கும் தாவரங்களின் முழுமையான பட்டியலிலிருந்து இங்கே வெகு தொலைவில் உள்ளது:

பால் திஸ்ட்டில் விதைகளை நசுக்கி தேயிலை (கொதிக்கும் நீரில் ஒரு கிளாஸுக்கு 1 டீஸ்பூன்) காய்ச்சி நாள் முழுவதும் சூடாக குடிக்கிறார்கள். 10% ஆல்கஹால் டிஞ்சர் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், இது ஒரு மாதத்திற்கு 20 சொட்டுகளில் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை குடித்து, தண்ணீரில் நீர்த்தப்படுகிறது.
டேன்டேலியன் ஒரு உண்ணக்கூடிய தாவரமாகும், இதை புதிய மற்றும் உலர்ந்த, சாலட்களில், காபி தண்ணீர் மற்றும் தூள் வடிவில் உட்கொள்ளலாம். தாவரத்தின் வேர் இலைகளை விட வலுவாக செயல்படுகிறது.
பர்டாக் பெரியது, அதன் வேரில் செரிமானத்தை மேம்படுத்தும் பெக்டின்கள் மற்றும் டானின்கள் உள்ளன. புதிய வேர்களை உண்ணலாம், உலர்ந்த நறுக்கி, காபி தண்ணீர் தயாரிக்கலாம், அரை கிளாஸை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
ஒரு திரவ சாறு வடிவில் வைபர்னம் வல்காரிஸ், பழங்கள் மற்றும் பட்டைகளின் காபி தண்ணீர் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது, கொழுப்பை உறிஞ்சுவதை குறைக்கிறது.

சரியான உணவு கொழுப்பை கணிசமாகக் குறைத்து அதே அளவில் வைத்திருக்கும்.

ஆண்களில் இரத்தக் கொழுப்பு ஏன் அதிகரிக்கிறது: காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சை

சர்க்கரை அளவை நீண்ட நேரம் உறுதிப்படுத்துகிறது
கணைய இன்சுலின் உற்பத்தியை மீட்டெடுக்கிறது

ஹைபர்கொலெஸ்டிரோலீமியா என்பது ஒரு மனிதனின் உடலில் அதிகரித்த கொழுப்பாகும், இது இருதய அமைப்பின் நோயியல் நிலைமைகளை ஏற்படுத்தும். வலுவான பாலினத்தின் பெரும்பாலான உறுப்பினர்களுக்கு, அதிக கொழுப்பு காரணமாக நோய் ஏற்படும் அபாயம் சுமார் 20 ஆண்டுகள் தொடங்கி ஒவ்வொரு ஆண்டும் அதிகரிக்கிறது.

அனைத்து வகையான ஒரே நேரத்தில் வரும் நோய்கள், குறிப்பாக நீரிழிவு நோயின் முன்னிலையில் நிலைமை அதிகரிக்கிறது. நீரிழிவு நோயால் கண்டறியப்பட்டவர்கள் தங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவை நிலையான கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்க வேண்டும்.

நீரிழிவு நோயில், லிப்போபுரோட்டீன் அளவீடுகளின் அதிகரிப்பு சாத்தியமாகும். சில உறுப்புகள் அவற்றின் செயல்பாட்டை மாற்றுவதும், கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்பதும் இதற்குக் காரணம். இதன் விளைவாக நீரிழிவு நோயின் போக்கை மோசமாக பாதிக்கும் அனைத்து வகையான சிக்கல்களும் இருக்கலாம்.

உடலில் உள்ள கொழுப்பின் செயல்பாடுகள் மற்றும் வகைகள்

மனித உடலில் பல செயல்முறைகளுக்கு கொலஸ்ட்ரால் பொறுப்பு:

உயிரணு சவ்வுகளின் கட்டுமானம் மற்றும் பராமரிப்பில் பங்கேற்கிறது,
உயிரணு சவ்வுகளின் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட ஊடுருவலுக்கான பொறுப்பு,
செக்ஸ் மற்றும் பிற ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியில் பங்கேற்கிறது,
வைட்டமின் டி தொகுப்பை ஊக்குவிக்கிறது,
மனித உடலில் உள்ள நரம்பு இழைகளை பாதுகாக்கிறது மற்றும் தனிமைப்படுத்துகிறது,
வைட்டமின்கள் ஏ, ஈ மற்றும் கே ஆகியவற்றின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் இது ஒரு முக்கிய பொருளாகும்.

கொழுப்பு என்பது கொழுப்பு போன்ற ஒரு பொருள், இது கல்லீரல் மற்றும் பிற உறுப்புகளில் வைக்கப்படுகிறது. இதில் பெரும்பாலானவை மனித உடலால் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன, ஆனால் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு உணவில் இருந்து பெறப்படுகிறது.

ஒரு மனிதனின் உடலுக்கு கொழுப்பு தேவை, ஆனால் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு தேவைப்படுகிறது.

செயல்பாட்டு ரீதியாக வேறுபடும் பல வகையான கொழுப்புகள் உள்ளன. சில வகையான இரத்தம் அதிகமாக இருக்கும் சந்தர்ப்பங்களில், தமனிகளின் சுவர்களில் கொழுப்பு கொழுப்பு தகடுகள் வைக்கப்படுகின்றன. இது ஒரு சாதகமற்ற செயல்முறையாகும், இது இதய தசையில் இரத்த ஓட்டத்தை தடுக்க உதவுகிறது, அதன் ஆக்ஸிஜன் விநியோகத்தை குறைக்கிறது.

தமனிகளைத் தடுக்கும் கொலஸ்ட்ரால் எல்.டி.எல் அல்லது குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டீன் என அழைக்கப்படுகிறது. அவை மனித உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கின்றன, அவற்றின் அதிகரித்த எண்ணிக்கை மனித ஆரோக்கியத்தின் நிலையை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது, நீரிழிவு நோயை அதிகரிக்கிறது மற்றும் புதிய நோய்கள் உருவாகின்றன. மற்றொரு வகை கொழுப்பு அதிக அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்புப்புரதங்கள் அல்லது எச்.டி.எல். கெட்ட கொழுப்பை அகற்றுவதே இதன் முக்கிய செயல்பாடு, ஏனெனில் இது நல்ல கொழுப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது.

ஆரோக்கியமாக இருக்க, நீங்கள் கெட்ட கொழுப்பின் நல்ல சமநிலையை பராமரிக்க வேண்டும்.

இரத்தத்தில் கொழுப்பின் இயல்பு

கொழுப்பின் வீதம் 3.6-7.8 மிமீல் / எல் வரம்பில் ஏற்ற இறக்கமாக இருக்கும். இது மனிதனின் வயது, அவனது பொது உடல் நிலை ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது. இருப்பினும், பெரும்பாலான மருத்துவர்கள் 6 எம்.எம்.ஓ.எல் / எல்-க்கு மேல் உள்ள எந்த கொழுப்பின் அளவும் உயர்ந்ததாக கருதப்பட வேண்டும் மற்றும் சுகாதார அபாயத்தை ஏற்படுத்த வேண்டும் என்று ஒப்புக்கொள்கிறார்கள்.

வயதைப் பொறுத்து ஆண்களுக்கான கொழுப்பின் விதிமுறைகளை பிரதிபலிக்கும் சிறப்பு அட்டவணைகள் உள்ளன.

இரத்த கொழுப்பின் வகைப்பாடு:

ஆண்களில் அதிக கொழுப்பு ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள்

மனிதனின் இரத்தத்தில் கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்பதை பாதிக்கும் பல காரணங்கள் உள்ளன:

ஒரு பரம்பரை முன்கணிப்பு முன்னிலையில்,
அதிக எடை பிரச்சினைகள்
புகைபிடித்தல், இது ஒட்டுமொத்தமாக உடலில் எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது,
45 வயதுக்கு மேற்பட்ட ஆண்களின் உடலில் வயது தொடர்பான மாற்றங்கள்,
உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் இருப்பு,
இதய நோயின் இருப்பு,
இடைவிடாத வாழ்க்கை முறை
முறையற்ற ஊட்டச்சத்து.
வகை 2 நீரிழிவு நோய்.
வகை 1 நீரிழிவு நோய்.

கூடுதலாக, அதிகப்படியான ஆல்கஹால் பெரும்பாலும் ஆண் கொழுப்பை அதிகமாக பாதிக்கிறது.

உயர் இரத்த கொழுப்பின் விளைவுகள்

உயர்ந்த கொழுப்பு ஆண்களில் ஏற்கனவே இருக்கும் நோய்களின் மிகவும் கடுமையான போக்கை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் இதயம் மற்றும் வாஸ்குலர் அமைப்பின் நோயியல் வளர்ச்சிக்கும் வழிவகுக்கிறது. மிகவும் பொதுவான சிக்கல்களைக் கவனியுங்கள்.

பக்கவாதம் மற்றும் மாரடைப்பு. இரத்தக் கட்டிகள் உருவாகுவதால், மூளை மற்றும் இதயத்திற்கான அணுகல் தடுக்கப்படுகிறது என்ற காரணத்திற்காக இது நிகழ்கிறது. இரத்தம் அவர்களுக்குள் நுழையாததன் விளைவாக, திசு இறக்கிறது,

தமனிகளின் அடைப்பான பெருந்தமனி தடிப்பு,

ஆஞ்சினா பெக்டோரிஸ், ஆக்ஸிஜனுடன் இதய தசையின் போதுமான செறிவூட்டலால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது,

பெருமூளை விபத்து.

ஆண்களில் அதிக கொழுப்பின் முக்கிய ஆபத்து என்னவென்றால், இது எந்த அறிகுறிகளையும் காட்டாது. எனவே, இந்த வியாதியைத் தடுக்க, தொடர்ந்து பரிசோதனைகள் செய்து கொழுப்பு அளவை பரிசோதிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இரத்த பரிசோதனை அதிக கொழுப்பின் அறிகுறிகளை அடையாளம் காணவும், தேவையான நடவடிக்கைகளை சரியான நேரத்தில் எடுக்கவும் உதவும்.

உயர் கொழுப்பின் அறிகுறிகள்

பல அறிகுறிகள் உள்ளன, இருப்பினும், அவை கொழுப்பின் விதிமுறையிலிருந்து விலகினால் ஏற்படும் நோய்களின் முன்னிலையில் கூட தோன்றும்:

இதய செயலிழப்பு
இரத்த உறைவு,
உடல் உழைப்பின் போது கால் வலி,
கண்களைச் சுற்றியுள்ள தோலின் மஞ்சள்,
பெருமூளை விபத்து.

மனித நிலையின் பட்டியலிடப்பட்ட நோயியல் அனைத்தும் உடலில் உயர்ந்த அளவிலான கரிம சேர்மங்களைக் கொண்டிருப்பதைக் குறிக்கிறது.

நோய் கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சை முறைகள்

ஆண்களில் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் வீதமும், அதிலிருந்து விலகல்களும் கண்டறியும் முறைகளைப் பயன்படுத்தி தீர்மானிக்கப்படுகின்றன. இதைச் செய்ய, நீங்கள் ஒரு விரல் அல்லது நரம்பிலிருந்து இரத்த பரிசோதனை செய்ய வேண்டும். பெறப்பட்ட தரவுகளின் அடிப்படையில், மருத்துவர் முடிவுகளை எடுத்து கொலஸ்ட்ரால் அளவை முடிக்கிறார்.

35 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு அனைத்து வகையான இதய நோய்கள், நீரிழிவு நோய், சிறுநீரகம் மற்றும் கல்லீரல் நோய் உள்ளவர்கள் முன்னிலையில் நோயறிதல் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க, இந்த சிக்கலை விரிவாக அணுக வேண்டியது அவசியம். முதன்மை அக்கறை கொண்ட முக்கிய புள்ளிகள்:

தொடர்ச்சியான உணவு, உணவு எண் ஐந்து ஐ உகந்ததாக பின்பற்றவும்,
வழக்கமான உடற்பயிற்சி
தேவைப்பட்டால் மருந்துகள் மற்றும் மருந்துகளுடன் சிகிச்சை.

அதிக கொழுப்பைக் கொண்ட உணவு உணவில் இருந்து அதிக அளவு கொழுப்பு உள்ள உணவுகளை அகற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

உணவின் அடிப்படை விதிகள்:

மெலிந்த இறைச்சிகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்கப்பட வேண்டும், அதில் கொழுப்பு இல்லை, தோலில் கோழி இல்லை. சிறந்த விருப்பம் இறைச்சியை பாக் அல்லது கோழிக்கு பதிலாக மாற்றுவதாகும்,
தாவரங்களிலிருந்து பெறப்பட்ட பொருட்களின் அதிகபட்ச அளவை உட்கொள்வது அவசியம், அதே சமயம் சாலடுகளை பனை தவிர, காய்கறி எண்ணெய்களுடன் மட்டுமே பதப்படுத்த வேண்டும். விலங்கு பொருட்களில் மட்டுமே கொழுப்பு காணப்படுகிறது என்பதே இதற்குக் காரணம்,
தானியங்கள், குறிப்பாக ஓட்ஸ், பக்வீட்,
உணவில் பல்வேறு வகையான கொட்டைகள் உள்ளன,
ரொட்டி மற்றும் பிற மாவு பொருட்கள் கரடுமுரடான மாவுகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன,
முட்டையின் மஞ்சள் கருவை வாரத்திற்கு 2-3 க்கு மேல் உட்கொள்ள அனுமதிக்கப்படுவதில்லை, புரதத்தின் அளவு குறைவாக இல்லை,
கடல் உணவு அனுமதிக்கப்படுகிறது,
சமைக்கும்போது, அதை சமைக்கவோ அல்லது நீராவி விடவோ சிறந்தது, வறுத்த உணவுகள் விலக்கப்பட வேண்டும்,
குறைக்க அல்லது மறுக்க காபியைப் பயன்படுத்தவும், அதை தேநீருடன் மாற்றவும்,
உலர்ந்த பழம் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
சிவப்பு ஒயின் தவிர, ஆல்கஹால் பயன்பாடு முரணாக உள்ளது.

ஒரு முழுமையான மற்றும் சரியாக இயற்றப்பட்ட மெனு மட்டுமே ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிப்பது கொலஸ்ட்ரால் குறைந்து அதன் இயல்பான வீதத்தை அடைய உதவும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். சில சந்தர்ப்பங்களில், உணவுப் பொருட்கள் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும்.

தேவையான உணவு, நாட்டுப்புற அல்லது மருந்து சிகிச்சையின் பயன்பாடு, கொலஸ்ட்ரால் அளவிற்கான பகுப்பாய்வின் முடிவுகளைப் பெற்ற பின்னரே ஒரு மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நிபுணர் ஆலோசனையைப் பெற கடமை. இரத்தத்தில் குறைந்த மற்றும் அதிக கொழுப்பைக் கொண்டு சுய மருந்து ஏற்றுக்கொள்ள முடியாது.

இரத்தக் கொழுப்பை எவ்வாறு குறைப்பது என்பது இந்த கட்டுரையில் உள்ள வீடியோவில் விவரிக்கப்பட்டுள்ளது.