கர்ப்ப காலத்தில் இனிப்புகளை எவ்வாறு மாற்றுவது

எந்தவொரு பெண்ணின் வாழ்க்கையிலும் கர்ப்பம் மிக முக்கியமான தருணம். இந்த காலகட்டத்தில், எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்க்கு ஒரு பெரிய பொறுப்பு உள்ளது, ஏனென்றால் குழந்தையின் ஆரோக்கியமும் எதிர்காலமும் அவளைப் பொறுத்தது.

கர்ப்பத்திற்கு பெண் உடலின் உடலியல் ரீதியான பதில், புதிய போதைப்பொருள் எழுகிறது, மனநிலை மாறுகிறது. உதாரணமாக, கர்ப்ப காலத்தில் சுமார் 30% பெண்கள் சாப்பிட முடியாத விஷயங்களில் ஆர்வம் கொண்டுள்ளனர், ஆனால் பெரும்பாலும் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் இனிப்புகள் மற்றும் மாவுகளில் சாய்வார்கள். இந்த தலைப்பை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம்!

கர்ப்ப காலத்தில், சுற்றியுள்ள நிகழ்வுகளுக்கு ஒரு பெண்ணின் உணர்திறன் கூர்மையாக அதிகரிக்கிறது மற்றும் பெரும்பாலும், உளவியல் சமநிலையில் இருக்க, எதிர்பார்க்கும் தாய்மார்கள் இனிப்புகளில் சாய்ந்து கொள்ளத் தொடங்குவார்கள்.

இனிப்புகள், சர்க்கரை, சாக்லேட், ரோல்ஸ், கேக்குகள் மற்றும் பேஸ்ட்ரிகளில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன - அவை ஆற்றலின் முக்கிய ஆதாரங்கள். ஆனால் இந்த உணவுகளில் கலோரிகள் மிக அதிகம், உடலில் அதிகமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இருந்தால், அவற்றின் அதிகப்படியான கொழுப்பு திசு வடிவில் குவிகிறது.

மேலும் அதிக எடை தாயின் ஆரோக்கியம் மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிறகு குழந்தையின் ஆரோக்கியம் ஆகிய இரண்டையும் அச்சுறுத்துகிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் இனிப்பு உணவு தீங்கு விளைவிப்பதாக பெரும்பாலான மருத்துவர்கள் உடனடியாக கூறுவார்கள், ஆனால் அதன் பயன்பாட்டில் சாதகமான அம்சங்களும் உள்ளன.

எனவே, கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் இனிப்புகளை விரும்பினால் - உங்களை மறுக்காதீர்கள், முக்கிய விஷயம் இனிப்பு ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட சில சிறந்த இனிப்பு மாற்றுகள் இங்கே:

• உலர்ந்த பழங்கள் (உலர்ந்த பாதாமி, திராட்சையும், கொடிமுந்திரி),

• ஹனி. இது சர்க்கரையை நன்றாக மாற்றுகிறது மற்றும் தேவையான வைட்டமின்களைக் கொண்டுள்ளது; கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு, ஒரு நாளைக்கு 2 தேக்கரண்டிக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது,

• டார்க் சாக்லேட் இது அதிக சதவீத கோகோவுடன் நல்ல தரத்துடன் இருக்க வேண்டும்.

“அவ்வப்போது பல்வேறு இனிப்புகள் மற்றும் குக்கீகளைப் பயன்படுத்துவது நல்லது, ஆனால் கர்ப்ப காலத்தில் இனிப்பு தடைசெய்யப்பட்ட ஒன்றல்ல. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், தேர்வை திறமையாகவும், தரமாகவும் அணுக வேண்டும், பின்னர் கர்ப்ப காலத்தில் கூட இனிப்புகளை மறுக்க உங்களை கட்டாயப்படுத்த வேண்டியதில்லை. ”- பெரினாடல் உளவியலாளர் லுட்மிலா ஷரோவா கூறுகிறார்.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது இனிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதைப் பொறுத்தவரை, இங்கு பல இனிப்புகள் மற்றும் பேஸ்ட்ரிகள் உள்ளன, அவை ஒரு பாலூட்டும் தாய் மற்றும் பிறந்த குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்காது:

• கிழக்கு இனிப்புகள் (ஹல்வா, கோசினகி). ஒவ்வாமை இல்லாத நிலையில் மட்டுமே அவற்றைப் பயன்படுத்த முடியும். இந்த விருந்தளிப்புகளை உருவாக்கும் கூறுகள் இரத்த ஓட்ட அமைப்பு மற்றும் இரத்த நாளங்களின் செயல்பாடு, முடி மற்றும் நகங்களின் நிலை ஆகியவற்றில் நன்மை பயக்கும், மேலும் பதற்றம் மற்றும் சோர்வை அகற்றவும் உதவுகின்றன.

• மிட்டாய்களை. பாலூட்டலின் போது ஒரு பெண் கூட இந்த சுவையை அனுபவிக்க முடியும், முக்கிய விஷயம் ஒரு இயற்கை தயாரிப்பு, சாதாரண வெண்ணிலா மார்ஷ்மெல்லோவை சாயங்கள் இல்லாமல் தேர்வு செய்வது.

• Meringue. இந்த சுவையானது முட்டை வெள்ளை நிறத்தில் இருந்து சர்க்கரையுடன் தயாரிக்கப்படுகிறது, எனவே குழந்தை முட்டைகளில் முரணாக இல்லாவிட்டால் அதில் தீங்கு விளைவிக்கும் எதுவும் இல்லை.

• ஓட்ஸ் குக்கீகள். தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது இது பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படுகிறது, ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் இதை சாப்பிட பரிந்துரைக்கின்றனர், ஏனெனில் இதில் நிறைய வைட்டமின்கள் உள்ளன.

• Pastille. இந்த இனிப்பு பாரம்பரியமாக பழம் மற்றும் பெர்ரி கூழ் ஆகியவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது, எனவே நியாயமான அளவில் பயன்படுத்தும்போது, ​​அது குழந்தைக்கும் அவரது தாய்க்கும் பாதிப்பில்லாதது.

• ஜாம். இந்த இனிப்புடன், தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது ஒரு பெண் தன்னைப் பிரியப்படுத்திக் கொள்ளலாம், இது இயற்கையான மற்றும் மிகவும் சுவையான தயாரிப்பு.

கர்ப்ப காலத்தில் இனிப்பு சாப்பிடுவது மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது, ​​தீங்கு விளைவிக்கும், எனவே எல்லாவற்றிலும் நீங்கள் அளவை அறிந்து கொள்ள வேண்டும். அதிக அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகள் குழந்தையின் உடையக்கூடிய உடலுக்கு ஒரு சக்திவாய்ந்த சுமையாக மாறும், செரிமான பிரச்சினைகள் தோன்றக்கூடும். இனிப்புகளை அதிகமாக உட்கொள்வது தாயின் ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது, நீரிழிவு நோய், கேரிஸ் மற்றும் அதிக எடை ஆகியவற்றின் ஆபத்து உள்ளது.

“நடைமுறையில் காண்பிக்கிறபடி, பெண்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துவதும், கர்ப்பத்திற்கு முன்பும் அதற்குப் பின்னரும் சரியான ஊட்டச்சத்தை கடைபிடிப்பது, வலியை அனுபவிப்பது குறைவு, அச om கரியத்தை அனுபவிக்காதது, அதிக மெல்லிய மற்றும் நிறமுடைய உருவம் கொண்டது, மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிறகு எடையை இயல்பாக்குவது எளிது. உடற்தகுதி பயிற்சிகள் ஆரோக்கியமான, வலிமையான குழந்தையை சகித்துக்கொள்ளவும், நோயியல் மற்றும் சிக்கல்களின் அபாயங்களைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன ”, - ஃபிட்னஸ் பதிவர் நடால்யா நிஷெகோரோடோவா தனது கருத்தை பகிர்ந்து கொண்டார்.

முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், மிதமான தன்மையைக் கவனித்து, ஒரு புதிய தயாரிப்புக்கு உங்கள் குழந்தையின் எதிர்வினையை கவனமாகப் பாருங்கள், பின்னர் நீங்கள் அவருக்கு தீங்கு செய்ய மாட்டீர்கள், ஆனால் உங்களுக்கு பிடித்த பயனுள்ள உபசரிப்பு மூலம் உங்களை உற்சாகப்படுத்துவீர்கள். இதற்கு ஒரு சிறந்த காரணம் இருக்கிறது.

இந்த வார இறுதியில், ஆகஸ்ட் 19-20, சோகோல்னிகி பூங்கா நல்ல உணவை சுவை அறிந்து சொல்வதில் வல்லவர் திருவிழாவை நடத்துகிறது, இது ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான இனிப்புகளின் பெரும் வகைப்பாட்டை வழங்கும். முழு குடும்பத்தினருடனும் வந்து உங்களை கொஞ்சம் சிகிச்சை செய்யுங்கள்.

திருவிழாவின் தொடக்கமான “கோர்மண்ட்” ஆகஸ்ட் 19 சனிக்கிழமை 10:00 மணிக்கு நடைபெறும்.

கர்ப்ப காலத்தில் ஏன் இனிப்புகள் வேண்டும்?

சுவை மாற்றங்கள் (சில நேரங்களில் விபரீதங்கள் வரை) விஞ்ஞானத்திலிருந்து நாட்டுப்புறம் வரை (“குழந்தை விரும்பியது”) பல பதிப்புகளைக் கொண்டுள்ளது. உண்மையில், கர்ப்ப காலத்தில் ஏன் இனிப்புகள் வேண்டும்? இது நிலையான, வெறித்தனமான ஆசைகளைக் குறிக்கிறது.

பிரபலமான பதில் என்னவென்றால், நரம்பு மன அழுத்தம், மன அழுத்தம் மற்றும் சில பல் நோய்களுக்கு (கேரிஸ், பீரியண்டோன்டிடிஸ்) இனிப்பு விருந்துகளை நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள். மெல்லிய பெண்களுக்கு இது குறிப்பாக உண்மை, இயற்கையானது உடலுக்கு ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆற்றல் இருப்பு தேவை என்று கூறுகிறது. மாவு, கொழுப்பு மற்றும் இனிப்பு ஆகியவற்றின் ஆசைகள் குறிப்பாக கர்ப்பத்தின் ஆரம்பத்தில் கடுமையானவை. இயற்கையின் குரலைப் பின்பற்றி, தேவையான ஆற்றலை வழங்கும் மற்றும் உடனடியாக உறிஞ்சப்படாத தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது பயனுள்ளது, ஆனால் காலப்போக்கில்.

• கர்ப்ப காலத்தில் இனிப்புகளுக்கு ஏற்ற விருப்பம் கிரானோலா.

வருங்கால தாயின் சுவை விருப்பத்தேர்வுகள் ஒரு மயக்கமுள்ள, ஆனால் எதிர்கால தந்தைக்கு முக்கியமான சமிக்ஞை என்று ஒரு கருத்து உள்ளது. ஒரு பொறுப்புள்ள மனிதன் தனது காதலியின் எந்தவொரு விருப்பத்தையும் நிச்சயமாக நிறைவேற்றுவான், அது “எனக்குத் தெரியாது, ஆனால் நான் உண்மையில் விரும்புகிறேன்.”

ஆனால் கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் வினோதங்கள் அவளுக்கு அல்லது குழந்தைக்கு ஆபத்தில் இருந்தால், சுவை தலைப்பு மகப்பேறியல்-மகப்பேறு மருத்துவரிடம் விவாதிக்கப்பட வேண்டும்.

கர்ப்ப காலத்தில் இனிப்பு தேநீர்

ஒரு பெண் எப்போதும் தேநீர் அருந்தினால், நீங்கள் அந்த நிலையில் இருக்கும் இன்பத்தை இழக்கக்கூடாது. கர்ப்ப காலத்தில் இனிப்பு தேநீரின் அளவு திரவ குடிகாரனின் பொதுவான இரண்டு லிட்டர் விதிமுறையில் சேர்க்கப்பட வேண்டும். கூடுதலாக, இது இயற்கையான பொருட்களிலிருந்து, சுவையின்றி, உயர் தரத்துடன் இருக்க வேண்டும்.

எந்த தேநீர் சிறந்தது மற்றும் சில வகைகளில் தடைகள் உள்ளனவா என்பதை தெளிவுபடுத்துவதற்கு இது உள்ளது.

கட்டுப்பாடு செறிவுக்கு மட்டுமே பொருந்தும் - வலுவான கருப்பு அல்லது பச்சை தேநீர் காஃபின் உள்ளடக்கம் காரணமாக கருவை சேதப்படுத்தும். எலுமிச்சை, பால், தேன் ஆகியவை பானத்தின் பண்புகளை மேம்படுத்துகின்றன.

• பிளாக் டீவில் வைட்டமின்கள் பி, சி, ட்ரேஸ் கூறுகள் நிறைந்துள்ளன.
• கிரீன் டீ அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது, பல் பற்சிப்பிக்கு சாதகமான விளைவைக் கொடுக்கும்.
• வெள்ளை தேநீரில் ஆரோக்கியமான கால்சியம் உள்ளது.
• டாக்ஸிகோசிஸுக்கு மஞ்சள் தேநீர் இன்றியமையாதது.
• சிவப்பு தேநீர் (திராட்சை வத்தல் இலைகள், ராஸ்பெர்ரிகளில் இருந்து) ஜலதோஷத்திற்கு ஒரு நல்ல தீர்வாகும்.
• மூலிகைகள் மற்றும் பெர்ரிகளின் பயனுள்ள காபி தண்ணீர்.

சரியான தேநீர் குமட்டல், வீக்கம், அஜீரணத்திற்கு உதவும். சூடான, சூடான - ஒவ்வொரு சுவைக்கும். தேனுடன் தேநீர் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும் - இது கர்ப்ப காலத்தில் அந்த இனிப்பை மாற்றும், இது ஒரு பெண் அல்லது குழந்தைக்கு பயனளிக்காது.

கர்ப்ப காலத்தில் இனிப்புகளுக்கு வெறுப்பு

நிலையில் இருக்கும் பெண்களின் சுவை க்யூர்க்ஸ் பற்றிய புனைவுகள் உள்ளன. இது பொதுவான கருத்தில், ஹார்மோன் மற்றும் உளவியல் காரணங்களால் ஏற்படுகிறது.

ஏதோவொன்றின் சிந்தனை கூட ஒரு பெண்ணைத் திருப்பிவிடும் என்பது நடக்கிறது, நேர்மாறாகவும். குறிப்பாக, கர்ப்ப காலத்தில் இனிப்புகளுக்கு வெறுப்பு ஏற்படுகிறது. என்ன செய்வது

• நீங்கள் சரியான தயாரிப்பு பற்றி பேசினாலும், வயிற்றை விட்டு விடுங்கள், ஏற்றுக்கொள்ள முடியாததை ஏற்றுக்கொள்ளும்படி கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம். கர்ப்ப காலத்தில் இனிப்புகளை ஒத்த கலவை மற்றும் பயனுடன் மாற்ற முயற்சிக்கவும். ஒருவேளை நிராகரிப்பு ஒரு கடுமையான அல்லது மிகவும் கடுமையான வாசனையால் ஏற்படலாம் - அவருக்கு குறைந்த நறுமணமுள்ள உணவை வழங்குங்கள்.

மிட்டாய் இனிப்புகளில் கொழுப்புகள் நிறைந்துள்ளன. ஒரு பெண் அவற்றை மிதமாகப் பயன்படுத்தினால், ஒரு பெரிய பகுதியுடன், உடல், ஒரு பழக்கத்திலிருந்து, பித்தத்தின் உற்பத்தியை கூர்மையாக அதிகரிக்கிறது. அவள், குடல் சளிச்சுரப்பியை எரிச்சலூட்டுகிறது, இது குமட்டலை ஏற்படுத்துகிறது. இரட்சிப்பு ஆரோக்கியமான உணவில் உள்ளது.

கர்ப்ப காலத்தில் இனிப்புகள் வேண்டுமா?

கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் இனிப்புகள் விரும்பினால் - ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள்! இங்கே முக்கிய வார்த்தை “ஆரோக்கியம்”, அதாவது, எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் தனது நிலைக்கு ஏற்றதை மட்டுமே தேர்வு செய்ய வேண்டும். உதாரணமாக.

• வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட ஐஸ்கிரீம், பழ சாக்லேட், பழ ஜெல்லி, பழச்சாறுகள், ஐஸ்கிரீம் தயிர், ஓட்மீல் குக்கீகள். சமூக வலைப்பின்னல்களில் உள்ள பல பெண்கள் விருப்பத்துடன் சமையல் குறிப்புகளைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள்.
• இயற்கை தேன் (எந்த முரண்பாடுகளும் இல்லை என்றால்).
• பலவிதமான உலர்ந்த பழங்கள்.
• மர்மலேட், மார்ஷ்மெல்லோஸ், கூடுதல் பொருட்கள் இல்லாமல் சமைக்கப்படுகிறது.
• சாக்லேட் (கொஞ்சம் கருப்பு).
• அவர்களிடமிருந்து பெர்ரி, பழங்கள், இனிப்பு காய்கறிகள், பழச்சாறுகள் மற்றும் சாலடுகள்.

கர்ப்ப காலத்தில் இனிப்பு என்பது முதல் மற்றும் இரண்டாவது படிப்புகள், குளிர் பசியின்மை மற்றும் வழக்கமான மெனுவில் உள்ள பிற பொருட்களை விட குறைவான முக்கிய உணவு அல்ல. அத்தகைய ஆசை ஒரு விருப்பம் அல்ல, எதிர்கால தாய்க்கு ஆற்றல் மற்றும் உணர்ச்சி ஆறுதலுக்கு இது அவசியம். ஆரோக்கியமான உணவின் உதவியுடன் உங்களை ஆற்றல் மற்றும் நேர்மறையாக வசூலிப்பது மிகவும் சாத்தியமாகும்.

கர்ப்ப காலத்தில் இனிப்பு வாய்மூலம்

கர்ப்பத்தில் ஒரு இனிமையான சுவை பல மாற்றங்களில் ஒன்றாகும். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், உமிழ்நீர், சிறுநீர் மற்றும் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அதிகரிப்பதால் இது நிகழ்கிறது. கணையத்திற்கு இரட்டை பணி இருப்பதால், அதை சமாளிக்க நேரம் இல்லை என்பதே இதற்குக் காரணம். இந்த நிலை கர்ப்ப காலத்தில் கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய் என்று அழைக்கப்படுகிறது. காரணங்கள்:

• அதிக எடை கொண்ட கர்ப்பிணி
• பெரிய பழம்
• polyhydramnios,
• தாமத கர்ப்பம்
• முந்தைய கர்ப்பங்களில் குறைபாடுகள்,
• கணைய அழற்சி,
• செரிமான அமைப்பின் நாட்பட்ட நோய்கள்.

ஒரு விதியாக, பிரசவத்திற்குப் பிறகு, பெண்ணின் நிலை உறுதிப்படுத்தப்படுகிறது. இருப்பினும், சிக்கல்களைத் தவிர்ப்பதற்கு சிக்கலை சரிசெய்ய வேண்டும். மருத்துவ சிகிச்சை ஒரு நிபுணரால் தேர்ந்தெடுக்கப்படும், மேலும் நோயாளியிடமிருந்து பின்வருபவை தேவைப்படுகின்றன:

• இனிப்புகள் சாப்பிட வேண்டாம் - கர்ப்ப காலத்தில் இது எப்போதும் வரவேற்கப்படுவதில்லை,
• ஸ்டார்ச் மூலம் உணவைக் குறைக்க,
• கொழுப்பைத் தவிர்க்கவும்
• மேலும் நகர்த்த.

சரி, மருத்துவமனையில் சேராமல் எல்லாம் சரியாக நடந்தால். ஆனால் சில நேரங்களில் நீங்கள் குழந்தை பிறந்த பிறகு சிகிச்சையை முடிக்க வேண்டும்.

கர்ப்பத்திலிருந்து நோய்வாய்ப்பட்டது

சிலர் அதிகமாக விரும்புகிறார்கள், மற்றவர்கள் கர்ப்ப காலத்தில் இனிப்புகளிலிருந்து உடம்பு சரியில்லை என்று நினைக்கிறார்கள். இதை ஏன், எப்படி தவிர்ப்பது?

பல தயாரிப்புகள் இனிமையான சுவை கொண்டவை, அவை அனைத்தும் ஆரோக்கியமானவை அல்ல. குமட்டல் சாதாரணமாக அதிகமாக சாப்பிடுவதிலிருந்தோ அல்லது செரிமான அமைப்பின் பல்வேறு உறுப்புகளின் (வயிறு, கல்லீரல், கணையம், பித்தப்பை) நோயியல் தொடர்பாகவோ தோன்றும்.

• கர்ப்ப காலத்தில் இனிமையானது, வழக்கமான நிலையைப் போலவே, வாழ்க்கைக்கு அவசியம். இயற்கை தயாரிப்புகளில், நியாயமான அளவில், அது அச om கரியத்தை ஏற்படுத்தாது. ஆனால் நீங்கள் நிறைய சாப்பிட்டால், ஒரு நேரத்தில், பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்க முடியாது.

மேலும், சாயங்கள், பாதுகாப்புகள், தடிப்பாக்கிகள் ஆகியவற்றால் நிரப்பப்பட்ட இனிப்புகளை நீங்கள் எடுத்துச் செல்ல முடியாது. அத்தகைய வேதியியலை நீங்கள் சாப்பிட்டால், "இருவருக்கு" என்ற வார்த்தையின் நேரடி அர்த்தத்தில், எந்த செரிமானமும் அதைச் செய்ய முடியாது. இத்தகைய விருந்தளிப்புகளை ஏராளமாக உட்கொண்ட உடனேயே விரும்பத்தகாத விளைவுகள் சாத்தியமாகும்.

குமட்டல் மற்றும் அதனுடன் ஏற்படும் சோர்வு ஆகியவற்றைக் கடக்க, அதிருப்தி எளிதானது. பழங்கள், பெர்ரி, பழச்சாறுகள், காம்போட்ஸ், தேன் ஆகியவற்றின் உதவியுடன் உடலை இனிமையான பொருட்களால் வளப்படுத்த வேண்டியது அவசியம். ஆனால் துன்பகரமான உணர்வு மறைந்துவிடவில்லை என்றால், ஒரு நிபுணரிடம் திரும்புவதை தவிர்க்க முடியாது.

இனிப்புகளிலிருந்து வரும் குமட்டல் ஒரு பெண்ணின் பிறப்பைக் குறிக்கிறது என்று வதந்தி உள்ளது.

கர்ப்ப காலத்தில் இனிப்புகளை எவ்வாறு மாற்றுவது?

• ஒரு பணக்கார புரத டிஷ் (முட்டை, சீஸ், ஒல்லியான இறைச்சி) இனிப்புகளுக்கான பசி குறைக்கிறது.
• மிளகுக்கீரை (மெல்லும்), மிளகுக்கீரை நீர் (வாயை துவைக்க), புதினா தேநீர் பிந்தைய சுவைகளை நீக்குகிறது, சிறிது நேரம் எனக்கு இனிப்பு போல் இல்லை.
• இனிப்பு என்பது ஒரு பழக்கம் என்றால், அதை மிகவும் பொருத்தமான செயலுடன் மாற்றவும்.
• வாங்கிய விருந்தளிப்புகளுக்கு பதிலாக, வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட பொருட்கள், உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் தேனீ தேன் ஆகியவற்றை சாப்பிடுங்கள்.
• ஐஸ்கிரீம் அல்லது சாக்லேட்டின் ஒரு சிறிய பகுதி ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் விருப்பத்தை ஒரு பெட்டி சாக்லேட்டுகள் அல்லது அரை கேக்கை விட மோசமாக இருக்காது.
• எந்த கடை இனிப்புகள் தயாரிக்கப்படுகின்றன என்பதை கவனமாக படித்த பிறகு சில நேரங்களில் பசி உடனடியாக மறைந்துவிடும்.

கர்ப்ப காலத்தில் இனிப்பு உடலியல் பசியை பூர்த்தி செய்வது மட்டுமல்லாமல், ரசிக்கவும் வேண்டும். பின்னர் உணவு, குறிப்பாக காலை உணவு, அதிக நன்மைகளைத் தரும்.

கர்ப்ப காலத்தில் இனிப்பு ஒவ்வாமை

கர்ப்ப காலத்தில் பெண்களில் மூன்றில் ஒரு பகுதியினர் இனிப்புகளுக்கு ஒவ்வாமை இருப்பதாக மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது. இத்தகைய உணவுக்கு ஆரோக்கியமற்ற எதிர்வினைக்கான காரணம், சுக்ரோஸால் தூண்டப்பட்ட பொறிக்கப்படாத எச்சங்களை நொதித்தல் ஆகும். ஒவ்வாமைக்கான போக்குடன், இரத்தத்தில் உள்ள சிதைவு பொருட்கள் ஒவ்வாமைகளின் மோசமான விளைவுகளை அதிகரிக்கும். ஆத்திரமூட்டும் பொருட்கள் குவிக்கும் திறன் கொண்டவை என்பதால், கர்ப்பிணி உடல் எப்போதும் அவற்றை எதிர்க்க இயலாது என்பதால், எதிர்வினையின் அறிகுறிகள் பொதுவாக சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு தோன்றும்.

இனிப்பு ஒவ்வாமையின் அறிகுறிகள்:

• கைகள், கால்கள், முகம், கழுத்து,
• வீக்கம்.

குயின்கேவின் எடிமா, அனாபிலாக்டிக் அதிர்ச்சி, மூச்சுத் திணறல் ஆகியவை ஆபத்தான ஆபத்தானவை.

சிக்கலை அகற்ற, கர்ப்ப காலத்தில் இனிப்பை முழுவதுமாக கைவிடுவது அவசியமில்லை. ஒவ்வாமை உற்பத்தியை அடையாளம் கண்டு மெனுவிலிருந்து விலக்குவது முக்கியம். தேன் ஒரு எதிர்வினையை ஏற்படுத்தும், ஆனால் காரணம் மகரந்தம், சுக்ரோஸ் அல்ல.

எதிர்வினைகளைக் கண்டறிந்த நீங்கள், வகைப்படுத்தலில் உள்ள அனைத்து இனிப்புப் பழங்களையும் மாற்றி, தோல் மருத்துவரிடம் தோன்ற வேண்டும். தேவைப்பட்டால், அவர் ஆண்டிஹிஸ்டமின்களை பரிந்துரைப்பார். மற்றும் கடினமான சந்தர்ப்பங்களில் - மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கிறார்.

கர்ப்ப காலத்தில் உங்களுக்கு இனிப்புகள் தேவைப்பட்டால் யார் பிறப்பார்கள்?

பையனா அல்லது பெண்ணா? - இது முதல் வாரங்களிலிருந்து பெற்றோரை கவலையடையச் செய்யும் கேள்வி. உடலியல் தரப்பில் இருந்து, கர்ப்ப காலத்தில் வேறுபாடுகள் எதுவும் இல்லை, மேலும் மகள்கள் அல்லது மகன்களின் எதிர்கால தாய்மார்களுக்கும் மருத்துவர்கள் தனித்தனி பரிந்துரைகளை வழங்குவதில்லை. சில நுணுக்கங்கள் இன்னும் காணப்படுகின்றன என்றாலும்.

• நவீன பகுப்பாய்வுகள் 14-18 வாரங்களிலிருந்து கருவின் பாலினத்தை நிறுவ உங்களை அனுமதிக்கின்றன. 24 வார காலத்திற்குப் பிறகு, கிட்டத்தட்ட அனைவரும் அல்ட்ராசவுண்ட் ஸ்கேன் செய்யப்படுகிறார்கள், இது நடைமுறையில் பிழை இல்லாததாக அங்கீகரிக்கப்படுகிறது. ஆனால் இந்த நோயறிதல் நூறு சதவிகிதம் அல்ல, எப்போதும் ஒரு ஆச்சரியத்திற்கு ஒரு வாய்ப்பை விட்டு விடுகிறது. கருத்தரிக்கும் நித்திய ரகசியத்தை மணிநேரத்திற்கு முன்பே யூகிக்க விரும்பாத சில பெற்றோர்கள் சரியாக இருக்கலாம்.

ஆனால் பெரும்பாலானவர்கள் அவ்வளவு பொறுமையாக இல்லை, எதிர்கால சந்ததியினரின் பாலினத்தை பசியின்மை உட்பட பல்வேறு வழிகளில் கணிக்க முயற்சிக்கின்றனர். கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் இனிப்புகள் விரும்பினால் யார் பிறப்பார்கள் என்ற பிரபலமான கருத்து ஒருமனதாக உள்ளது: ஒரு பெண் இல்லையென்றால், கருப்பையில் இனிப்புகளை "விரும்புவது" யார்? ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் பழங்களை, குறிப்பாக ஆரஞ்சுகளை விரும்பும்போது அதே பதில்.

அணுகக்கூடிய ஆதாரங்களில், வேறுபட்ட அறிகுறிகளின் அறிவியல் பொதுமைப்படுத்தல்கள் இதுவரை இல்லை. ஆனால் ஒரு மகனை விட மகள் ஹார்மோன் செய்வது எளிது என்று நம்பப்படுகிறது: தாயின் உடலை மீண்டும் உருவாக்குவது எளிது.

ஒரு சாதாரண குடும்பத்தில், தாயும் குழந்தையும் மட்டுமே ஆரோக்கியமாக இருந்திருந்தால், பாலினத்தைப் பொருட்படுத்தாமல் நிரப்புதல் மகிழ்ச்சியடைகிறது. கர்ப்ப காலத்தில் இனிப்பின் சிறிய பகுதிகள், அதன் இயல்பான போக்கில், சுமையின் ஆரோக்கியத்தையும் மகிழ்ச்சியான தீர்மானத்தையும் சேதப்படுத்தக்கூடாது.

இறுதியாக, நீங்கள் கேக்குகள், பேஸ்ட்ரிகள் மற்றும் இனிப்புகளை சாப்பிடக்கூடிய நேரம் வந்துவிட்டது - ஏனெனில் கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் அப்படி நினைக்கிறீர்களா? உங்களை ஏமாற்ற நாங்கள் விரைந்து செல்கிறோம், மேலே உள்ள இனிப்புகளில் வேகமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, அவை இரத்த சர்க்கரையை வியத்தகு முறையில் அதிகரிக்கின்றன, பின்னர் அது கூர்மையாக குறைகிறது, இது பசியின் மற்றொரு "தாக்குதலை" தூண்டுகிறது. கூடுதலாக, அத்தகைய இனிப்புகளில் கலோரிகள் மிக அதிகம், எனவே அவை கொழுப்பு திசு வடிவில் வைக்கப்படுகின்றன. இயற்கையாகவே, ஒரு பெண்ணின் எடை அதிகரிப்பு குழந்தையின் எடை அதிகரிப்பில் பிரதிபலிக்கிறது, இது பிரசவத்தின்போது சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.

கர்ப்ப காலத்தில் ஏன் இனிப்புகள் வேண்டும்?

இப்போது எந்த வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் தேவை என்று பெண் உடலே அறிவுறுத்துகிறது. எந்தவொரு உணவு பசியும் ஏதாவது சொல்கிறது, எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் காரமான உணவுக்கு ஈர்க்கப்பட்டால், கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் இரத்தத்தில் உள்ள ஹீமோகுளோபின் அளவு குறைக்கப்படுவதற்கான அறிகுறியாகும், நீங்கள் இனிப்புகள் இல்லாமல் வாழ முடியாவிட்டால், பெரும்பாலும் காரணம் உளவியல் அல்லது மன அழுத்தம். கர்ப்பிணி உடல் இனிப்புகளுடன் தன்னை "ஆறுதல்படுத்துகிறது" என்று மாறிவிடும்.

கர்ப்ப காலத்தில் இனிப்பு: 5 சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான விருப்பங்கள்

ஆம், கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் இனிப்புகளைப் பெறலாம், ஆனால் நீங்கள் சாக்லேட், இனிப்புகள் மற்றும் கேக்குகளுக்கு மாற்றாகத் தேட வேண்டும். மேலும், இனிப்புகளுக்கான பின்வரும் 5 விருப்பங்களை ஒவ்வொரு சமையலறையிலும் காணலாம்.

ஒரு வாழைப்பழத்தை சாப்பிடுவதன் மூலம், உடலின் இனிப்புகளின் தேவையை பூர்த்தி செய்வீர்கள். கூடுதலாக, உற்பத்தியில் பொட்டாசியம், கால்சியம், மெக்னீசியம், இரும்பு, ஃவுளூரின், சோடியம், அத்துடன் ஃபைபர், பெக்டின், பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் குழு பி இன் வைட்டமின்கள் உள்ளன. வாழைப்பழங்களை சிற்றுண்டாக உட்கொள்ளலாம் அல்லது மிருதுவாக்கி சமைக்கலாம்.

தேனுடன் தேநீர்

கர்ப்ப காலத்தில் உடலின் இனிப்புத் தேவையை பூர்த்தி செய்ய இது எளிதான வழியாகும். இயற்கை கருப்பு அல்லது பச்சை தேயிலை மற்றும் சுவையின்றி விரும்புங்கள். வலுவான பானம் தயாரிக்க வேண்டாம். எந்தவிதமான முரண்பாடுகளும் இல்லாவிட்டால், அதே போல் சர்க்கரையும் இருந்தால் நீங்கள் அதை தேனுடன் பயன்படுத்தலாம் (ஆனால் வெற்று கலோரிகளுடன் எடுத்துச் செல்ல வேண்டாம்).

கர்ப்ப காலத்தில் உலர்ந்த பழங்கள்

கர்ப்பத்திற்கு இனிப்புகள்? உலர்ந்த பழங்களுடன் உருவத்தை சேமிக்கவும். நீங்கள் சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான இனிப்புகளைத் தயாரிக்கலாம்: அத்தி, தேதிகள், உலர்ந்த பாதாமி, ஒரு புதினாவின் 5 இலைகளை ஒரு பிளெண்டரில் அடித்து, பந்துகளை உருவாக்கி எள் அல்லது விதைகளில் உருட்டவும். நீங்கள் உள்ளே நட்டு சேர்க்கலாம். 10 நிமிடங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான மிட்டாய்கள் தயார்!

உங்களிடம் உயர்தர தயாரிப்பு இருந்தால் (நீங்கள் லேபிளில் உள்ள கலவையைப் படிக்க வேண்டும்), பின்னர் இயற்கையான பொருட்கள் மட்டுமே கலவையில் இருக்கும்: பழம் மற்றும் பெர்ரி ப்யூரி, அகார் சிரப், முட்டை வெள்ளை, சர்க்கரை போன்றவை. சுவைகள் எதுவும் சேர்க்கப்படவில்லை! ஆம், காலாவதி தேதி ஐந்து நாட்களுக்கு மேல் இல்லை.

கருப்பு இயற்கை சாக்லேட்

இது கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு பயனுள்ள விருப்பமாகும், ஆனால் இது ஒரு நாளைக்கு 10 கிராம் வரை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும்.

நீங்கள் இனிப்புகளுக்கு அடிமையாக இருந்தால், பிரக்டோஸ் கொண்ட பெர்ரி மற்றும் பழங்களையும் நினைத்துப் பாருங்கள். அவற்றை புதியதாக உட்கொள்ளலாம், மிருதுவாக்கிகள் சமைக்கலாம், உறைந்திருக்கலாம், ஐஸ்கிரீம்களாக மாற்றலாம், கிரேக்க தயிரில் சமைத்த சாலட்களையும் செய்யலாம்.

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, கர்ப்பிணிப் பெண்களில் இனிப்புகளுக்கான அதிகரித்த ஏக்கம் மன அழுத்தம், மன அழுத்தம், உணர்ச்சி மன அழுத்தத்துடன் தொடர்புடையது. சமையல் இனிப்புகளை உட்கொள்ளும் விருப்பம் உளவியல் காரணிகளால் விளக்கப்படுகிறது.

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, கர்ப்பிணிப் பெண்களில் இனிப்புகளுக்கான அதிகரித்த ஏக்கம் மன அழுத்தம், உணர்ச்சி மன அழுத்தத்துடன் தொடர்புடையது. சமையல் இனிப்புகளை உட்கொள்ளும் விருப்பம் உளவியல் காரணிகளால் விளக்கப்படுகிறது.

இனிப்புகளின் நன்மைகள் மற்றும் தீங்குகள்

கேக்குகள், இனிப்பு பன்கள் அதிக கார்போஹைட்ரேட் உள்ளடக்கம் காரணமாக ஆற்றல் தயாரிப்புகள். ஆனால் இதுபோன்ற பொருட்களில் அதிக அளவு கலோரிகள் உடலை நிறைவு செய்யாது, நன்மைகளைத் தராது. அவற்றின் நுகர்வு போது, ​​கொழுப்பு திசுக்களின் படிவு ஏற்படுகிறது, இது கருவின் எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது. பிறந்த பிறகு, குழந்தைக்கு ஒவ்வாமை சொறி இருக்கலாம். நீங்களும் ஒரு கேக் அல்லது ரொட்டி சாப்பிட விரும்பினால், கர்ப்பத்தின் ஒரு குறிப்பிட்ட காலகட்டத்தில் நுகரப்படும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அளவை கருத்தில் கொள்வது அவசியம். எனவே, காலத்தின் முதல் பாதியில், தினசரி கொடுப்பனவின் 450 கிராம் வரை அனுமதிக்கப்படுகிறது, இரண்டாவது - நீங்கள் 400 கிராமுக்கு மேல் பயன்படுத்த முடியாது.

பன்களுக்குப் பதிலாக, ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் சாக்லேட் சாப்பிட பரிந்துரைக்கின்றனர், இதில் பல பயனுள்ள கூறுகள் உள்ளன (குழு B, A, சோடியம் போன்றவற்றின் வைட்டமின்கள்). அவை வருங்கால தாய் மற்றும் குழந்தையின் உடலை சாதகமாக பாதிக்கின்றன. ஒரு பெண் சாக்லேட் இனிப்புகளை உட்கொண்ட பிறகு, கருப்பையில் இருக்கும் குழந்தை அம்னோடிக் திரவத்துடன் வரும் இனிமையான சுவையை உணர்கிறது.

ஆனால் நீங்கள் இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் இருந்து இனிப்பு நுகர்வு படிப்படியாக குறைக்க வேண்டும். இந்த நேரத்தில் வெண்ணெய் அல்லது சாக்லேட் தயாரிப்புகளை விட அதிக ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்ட காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிடுவது நல்லது. உறைந்த, உலர்ந்த பழங்கள் உள்ளிட்ட கேரட், ஆப்பிள், பெர்ரி போன்றவற்றை சாப்பிடுவது பயனுள்ளது. நிச்சயமாக, சாக்லேட் விரைவில் மனநிலையையும் நிதானத்தையும் மேம்படுத்துகிறது, ஆனால் அதில் லாபகரமான பாதுகாப்புகள் மற்றும் சாயங்கள் இருக்கலாம். எனவே, அத்தகைய இனிப்பிலிருந்து விலகி, வீட்டில் இனிப்பு சமைப்பது நல்லது. சாப்பிட்ட இனிப்புகளின் அதிகப்படியான அளவு இரத்த சர்க்கரையின் கூர்மையான வீழ்ச்சியை ஏற்படுத்தும் என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம்.

இனிப்புகள் மாற்று

கர்ப்பிணி பெண்கள் வீட்டில் இனிப்புகள் தயாரிக்க வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். இன்று நியாயமான வரம்புகளுக்குள் நுகரக்கூடிய ஏராளமான சமையல் வகைகள் உள்ளன. பயனுள்ள மற்றும் சுவையான வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட இனிப்புகளில் ஒன்று ஐஸ்கிரீம் ஆகும், இது தயிர் மற்றும் பழங்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. வீட்டில் உலர்ந்த பழ பாஸ்டில்ஸ், ஓட்மீல், தேன் மற்றும் கொட்டைகள், மற்றும் பழ ஜெல்லி ஆகியவற்றிலிருந்து ஆடு செதில்களாக இருப்பது பயனுள்ள பண்புகள். கர்ப்ப காலத்தில் இனிப்புகளை சாப்பிட வேண்டும் என்ற தீவிர ஆசை இருந்தால், எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் மன அழுத்தத்தையும் மன அழுத்தத்தையும் அனுபவிப்பது மிகவும் சாத்தியம். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் அயராது இனிப்பு உணவுகளை உண்ணக்கூடாது, ஆனால் பயனுள்ள விஷயங்களுக்கு மாற முயற்சி செய்யுங்கள். கருப்பையில் உள்ள குழந்தைக்கு பரவும் அதிக நேர்மறையான உணர்ச்சிகளை வேலை செய்யும் பணியில் பெறுவது முக்கியம். உங்களுக்கு ஏதாவது செய்யத் தெரியாவிட்டால், உங்கள் கனவுகளை நனவாக்க முயற்சிக்கவும். உதாரணமாக, உங்கள் சொந்த கைகளால் பொம்மைகளை உருவாக்குவது எப்படி என்று கற்றுக் கொள்ளுங்கள், பிறக்காத குழந்தைக்கு ஒரு போர்வை, துணிகளை தைக்கவும். இன்று ஆர்வமுள்ள வகுப்புகளைக் கண்டுபிடிப்பது ஒவ்வொரு பெண்ணுக்கும் எளிமையானது மற்றும் நடைமுறையில் மலிவு. குறிப்பாக, நீங்கள் ஒரு நீச்சலுக்காக பதிவு செய்யலாம், இது மன அழுத்தத்தை சமாளிக்கவும் முடிந்தவரை ஓய்வெடுக்கவும் உதவும். நீங்கள் அடிக்கடி புதிய காற்றில் நடந்து செல்ல வேண்டும், இது அம்மா மற்றும் குழந்தைக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்களுக்கு பிடித்த இசையைக் கேளுங்கள், வரைவதைத் தொடங்குங்கள். கிடைக்கக்கூடிய அனைத்து இன்பங்களும் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் தாய்க்கும் தீங்கு விளைவிப்பதில்லை, அவை ஒவ்வாமை, எடை அதிகரிப்பு அல்லது பிற பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தாது.

சரியான ஊட்டச்சத்துக்காக, சீரான உணவு, நிபுணர்களின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றுவது முக்கியம்:

• தீங்கு விளைவிக்கும் பாதுகாப்புகள் மற்றும் பொருட்கள் கொண்ட இனிப்புகள், பழங்கள், பெர்ரி, தேன்,
• கொட்டைகள், எப்போதாவது மர்மலாட், மார்ஷ்மெல்லோஸ், பழ ஜெல்லிகள், முழு தானிய பட்டாசுகள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன,
• உணவுகள், அவற்றின் இயற்கையான பண்புகளைப் பாதுகாக்க, வேகவைக்க வேண்டும், முன்னுரிமை இரட்டை கொதிகலனில்,
• சர்க்கரையைப் பயன்படுத்தாமல் பழங்களை வேகவைக்கவும்.

உங்களுக்கு பிடித்த செயல்பாடுகளிலிருந்து அதிக நேர்மறையான உணர்ச்சிகளைப் பெறுங்கள், இது இனிப்புகளை உட்கொள்ளும் விருப்பத்தை கணிசமாகக் குறைக்கும். மகிழ்ச்சியான, மகிழ்ச்சியான மனநிலைக்கு கூடுதல் காரணங்களைத் தேட முயற்சி செய்யுங்கள், இது உங்கள் உடலுக்கும் குழந்தைக்கும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒரு பெண்ணின் கர்ப்பம் என்பது அவரது வாழ்க்கையின் முக்கிய மற்றும் மகிழ்ச்சியான நிகழ்வுகளில் ஒன்றாகும், இது தொடர்ந்து ஒரு நல்ல மனநிலையில் இருப்பதற்கான காரணத்தை அளிக்கிறது.

குறிப்பாக - மரியா துலினா

ஏற்கனவே கர்ப்பத்தின் ஆரம்பத்தில், சுவை விருப்பத்தேர்வுகள் உச்சரிக்கப்படுகின்றன: ஒருவர் தொடர்ந்து உப்பு அல்லது புளிப்பை விரும்புகிறார், யாரோ இனிப்புகளை நம்பியிருக்கிறார்கள். குழந்தைக்காக காத்திருக்கும் காலத்தில் இனிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதை முற்றிலுமாக மறுப்பது மதிப்புக்குரியது அல்ல, ஆனால் அளவை அறிந்து கொள்வது முக்கியம் - கேக்குகள், ரோல்ஸ் மற்றும் இனிப்புகள் கூடுதல் பவுண்டுகள் தோற்றத்திற்கு பங்களிக்கும் உயர் கார்ப் உணவுகள், இந்த காலகட்டத்தில் அதிக எடை அதிகரிப்பதை அனுமதிக்கக்கூடாது.

கர்ப்ப காலத்தில் எவ்வளவு இனிப்பு சாப்பிடலாம்?

மருத்துவர்களின் பரிந்துரைகளின்படி, கர்ப்பத்தின் முதல் பாதியில், தினசரி உணவில் 450 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இருக்கக்கூடாது, இரண்டாவதாக, இந்த அளவு 350-400 கிராம் வரை குறைக்கப்பட வேண்டும். இத்தகைய கட்டுப்பாடுகள் எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் சமமாக உடல் எடையை அதிகரிக்க அனுமதிக்கின்றன, மேலும் நன்றாக வரவில்லை.

100 கிராம் இனிப்புகள் (சாக்லேட், இனிப்புகள், கேக்குகள், மஃபின்கள்) சராசரியாக 70 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்டிருப்பதால், நிறைய இனிப்புகளை சாப்பிடும்போது, ​​பரிந்துரைக்கப்பட்ட விதிமுறைகளை நீங்கள் எளிதாக மீறலாம் என்று கணக்கிடுவது எளிது. இனிப்புகள் அதிக கலோரி மற்றும் நன்கு உறிஞ்சப்படுகின்றன, எனவே அவற்றை விரைவாக சாப்பிட்ட பிறகு பசியின் உணர்வு. கூடுதலாக, கர்ப்ப காலத்தில் நிறைய இனிப்புகளை சாப்பிட்ட பெண்களுக்கு ஒவ்வாமை குழந்தைகள் அதிகம்.

இந்த காரணங்களுக்காக, குப்பை உணவு வகைக்கு இனிப்புகள் காரணம் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர், உணவில் எந்த அளவு குறைவாக இருக்க வேண்டும். மேலும் கர்ப்ப காலத்தில் இனிப்புகளுக்கு கடுமையான தடை இல்லை என்றாலும், அதை அதிகமாக சாப்பிடக்கூடாது. கால்சியம் குறைபாடு அல்லது உளவியல் காரணங்களால் வேகமான கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கான வலுவான ஏக்கம் ஏற்படக்கூடும் என்பதையும் நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும்.

கால்சியம் குறைபாட்டுடன் உடலில் அதன் இருப்புக்களை நிரப்புவது அவசியம். இதைச் செய்ய, நீங்கள் அதிக பால் பொருட்கள், பாலாடைக்கட்டி மற்றும் மூலிகைகள் உட்கொள்ள வேண்டும். இனிப்புகளுக்காக ஏங்குவது மற்ற சுவடு கூறுகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாதிருப்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம், எனவே மருத்துவரை அணுகுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும் - தேவைப்பட்டால், அவர் ஒரு வைட்டமின் வளாகத்தை பரிந்துரைப்பார்.

உளவியல் சார்புடன் இனிப்புகளிலிருந்து உங்கள் உணர்ச்சி நிலையை சரியாக பகுப்பாய்வு செய்ய வேண்டும். ஒருவேளை இனிப்புகளை தொடர்ந்து சாப்பிடுவது மன அழுத்தத்தை அடக்குவதற்கான விருப்பத்தால் ஏற்படலாம். கர்ப்பம் என்பது ஒரு மகிழ்ச்சியான எதிர்பார்ப்பு மட்டுமல்ல, அன்றாட மனநிலை மாற்றங்கள், கவலைகள் மற்றும் அனுபவங்கள். இனிப்புகளை நாடாமல், அவற்றைச் சரியாகச் சமாளிக்கவும், இனிமையான செயல்களும், நிதானமும் உதவும்.

கர்ப்ப காலத்தில் பயனுள்ள இனிப்புகள்

ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, கர்ப்ப காலத்தில் இனிப்புகளை முற்றிலுமாக கைவிடுவது அவசியமில்லை. தீங்கு விளைவிக்கும் இனிப்புகளை பயனுள்ளவற்றுடன் மாற்றினால் போதும்:

• சர்க்கரைக்கு பதிலாக, நீங்கள் தேன் (சிறிய அளவில்) அல்லது பிரக்டோஸைப் பயன்படுத்தலாம்,
• இனிப்புகளுக்கு பதிலாக, உலர்ந்த பழங்களை சாப்பிடுவது நல்லது - அவற்றில் ஏராளமான நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன,
• சுவையான பருவகால சாலடுகள், பழச்சாறுகள் மற்றும் பழ பானங்கள் பருவகால அல்லது உறைந்த பழங்கள் மற்றும் பெர்ரிகளில் இருந்து தயாரிக்கப்படலாம்.

நீங்கள் ஒரு கேக் அல்லது சாக்லேட் சாப்பிட விரும்பினால், காலையில் அதைச் செய்வது நல்லது, ஆனால் எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் வெறும் வயிற்றில் இல்லை, ஆனால் ஒரு முழு உணவுக்குப் பிறகு மட்டுமே. மனநிலை குறைந்து வருவதால், நீங்கள் உடனடியாக இனிப்புகளை அடைய வேண்டிய அவசியமில்லை - வேறு வழியில் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பது நல்லது: உங்களுக்கு பிடித்த இசையைக் கேளுங்கள், யோகா செய்யுங்கள் அல்லது நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் அரட்டையடிக்கவும்.

எந்தவொரு பெண்ணின் வாழ்க்கையிலும் கர்ப்பம் மிக அற்புதமான நிகழ்வு; இது உலகிற்கு அவளுடைய கடமை. இந்த தருணத்தின் முக்கியத்துவம் வெறுமனே மூச்சடைக்கிறது, ஏனென்றால் இப்போது மற்றொரு சிறிய இதயம் வயிற்றில் துடிக்கிறது. இனிமேல், உங்கள் செயல்களைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டும், ஏனெனில் எதிர்கால குழந்தையின் ஆரோக்கியமும் வளர்ச்சியும் அவற்றைப் பொறுத்தது. ஆகையால், ஊட்டச்சத்தின் பயனைப் பற்றி நீங்கள் முதலில் சிந்திக்க வேண்டும், ஏனென்றால் பல தயாரிப்புகள் குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் கர்ப்பத்தை கூட நிறுத்தக்கூடும்.

கர்ப்ப காலத்தில் ஏன் இனிப்புகளுக்கு வரையப்படுகிறது

அனைத்து கர்ப்பிணிப் பெண்களும் தொடர்ந்து இனிப்பு அல்லது உப்பு, சில சமயங்களில் அனைவரையும் ஒன்றாக விரும்புகிறார்கள், ஏனென்றால் அவர்களுக்கு இப்போது ஒரு சிதைந்த சுவை, ஒரு பெரிய பசி. இனிப்புகளைப் பொறுத்தவரை, அத்தகைய உணவுக்கான ஆசை தவறான முறையில் சாப்பிடுவதால் ஏற்படலாம். நீங்கள் ஜங்க் ஃபுட் சாப்பிட்டால், பெரும்பாலும் இனிப்புடன் அதைக் கடிக்க விரும்புகிறீர்கள். எனவே ஆரம்ப கட்டங்களில் அதிக எடை மற்றும் பலவீனமான கரு வளர்ச்சியின் சிக்கல்கள்.

ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு ஒரு சாக்லேட் பார் அல்லது சாக்லேட் மூலம் பசியின் உணர்வைக் குறைக்க முடியும் என்று தோன்றுகிறது, ஆனால் இது சிறிது நேரம் மட்டுமே சாத்தியமாகும் - விரைவில் நான் மீண்டும் சாப்பிட விரும்புகிறேன். இனிப்புகள் விரைவாக உறிஞ்சப்படுவதால், பசியின் உணர்வு குறுகிய காலத்திற்குப் பிறகு திரும்பும். கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்த தானியங்களை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது நல்லது மற்றும் பயனுள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உடலுக்கு அளிக்கும் திறன் கொண்டது. அத்தகைய உணவின் நன்மைகள் இனிப்பை விட அதிகமாக இருக்கும், குறிப்பாக ஒரு குழந்தைக்கு.

மேலும், தொடர்ச்சியான மன அழுத்த சூழ்நிலைகளால் கர்ப்ப காலத்தில் இனிப்புகள் சாப்பிட வேண்டும் என்ற ஆசை அதிகரிக்கிறது. ஆனால் என்னை நம்புங்கள், சாக்லேட் உங்கள் நரம்புகளை அமைதிப்படுத்தாது, இது ஒரு மாயை. எனவே நீங்கள் இனிப்புடன் உங்கள் பிரச்சினைகளைத் தடுக்கக்கூடாது, நிதானமாக அல்லது வேறு எதையாவது திசை திருப்புவதன் மூலம் அமைதியாக இருப்பது நல்லது. கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அழகாகவும் அழகாகவும் பார்க்க ஊக்குவிக்கப்படுவதால், இதைச் செய்வது நல்லது, பசியின் உணர்வு பின்னணியில் குறையும்.

கர்ப்ப காலத்தில் இனிப்புகளை எவ்வாறு மாற்றுவது

உருவத்தை சேமிக்க, பிரசவத்திற்குப் பிறகு அதை விரைவாக திருப்பித் தரவும், மேலும் குழந்தையின் சாதாரண எடை அதிகரிப்பிற்கு பங்களிக்கவும், கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் நிறைய இனிப்புகளை சாப்பிட முடியாது. இந்த ஆசை உங்களைப் பின்தொடர்ந்தால், உங்கள் சொந்த உடலை ஏமாற்ற முயற்சி செய்யுங்கள், இனிப்புகளை அதிக ஆரோக்கியமான உணவுகளுடன் மாற்றவும். உதாரணமாக, நீங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் இனிப்புகளுக்கு அடிமையாகும்போது, ​​உலர்ந்த பழங்களை சாப்பிடுங்கள், அவற்றில் குழந்தைக்கு தேவையான வைட்டமின்கள் உள்ளன. உலர்ந்த அத்திப்பழங்களில் உலர்ந்த அத்திப்பழம், திராட்சை, உலர்ந்த பாதாமி, கொடிமுந்திரி ஆகியவை அடங்கும், அவை ஒவ்வொரு நாளும் நியாயமான அளவில் உட்கொள்ளலாம். ஆனால் அஜீரணம் முன்னிலையில் உலர்ந்த பாதாமி பழங்களுக்கு தடை உள்ளது, ஏனெனில் இது வயிற்றுப்போக்குக்கு வழிவகுக்கும். புதிய பழங்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகின்றன, நீங்கள் மட்டுமே அவற்றை பருவத்திற்கு ஏற்ப தேர்வு செய்து சாப்பிடுவதற்கு முன்பு நன்கு கழுவ வேண்டும்.

தேன் இனிப்புகளுக்கு மாற்றாக இருக்கலாம் - இது சத்தான, இயற்கையானது, ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்ததாகும். ஆனால் தேன் ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினையை ஏற்படுத்தும் மற்றும் பிறந்த பிறகு ஒரு குழந்தையின் வளர்ச்சி சர்க்கரை உணவுகளுக்கு ஒவ்வாமை. எனவே, இந்த தயாரிப்புடன் மிகவும் கவனமாக இருங்கள், முதலில் உடல் எவ்வாறு செயல்படும் என்பதைப் பார்க்க சிறிது முயற்சிக்கவும்.

கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் உண்மையில் இனிப்புகளை விரும்பினால், அதை மாற்றுவதற்கான சாத்தியம் இல்லை, நல்ல தரமான இருண்ட கருப்பு சாக்லேட்டை நீங்கள் சாப்பிடலாம். சாக்லேட்டில் அதிக அளவு கோகோவைத் தேர்ந்தெடுப்பது கட்டாயமாகும், மேலும் அதை சிறிய அளவில் பயன்படுத்துங்கள்.

கர்ப்ப காலத்தில் இனிப்பு சாப்பிட முடியுமா?

வருங்கால தாய்மார்கள் குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்காதபடி தொடர்ந்து தங்கள் உணவை கண்காணிக்க முயற்சி செய்கிறார்கள், ஆனால் சில நேரங்களில் இனிப்புகள் இல்லாமல் செய்ய இயலாது. கர்ப்ப காலத்தில் இனிப்புகள் தாய் மற்றும் குழந்தையின் உடலுக்கு பயனளிக்காது என்பது அனைவருக்கும் தெரியும், ஆனால் அதன் பயன்பாட்டிலிருந்து சாதகமான அம்சங்களும் உள்ளன:

• ஒரு சிறிய அளவு இனிப்பு ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளுக்கு குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வளர்க்கும்,
• வருங்காலத் தாய், தொடர்ந்து மனச்சோர்வடைந்து, இனிப்பைச் சாப்பிட்டு, தனக்கும் குழந்தைக்கும் இனிமையான ஒன்றைச் செய்வார், ஏனென்றால் அவர் தாயின் எல்லா அனுபவங்களையும் உணர்கிறார்.

கர்ப்ப காலத்தில் இனிப்பு உணவின் ஆபத்துகள் குறித்து மருத்துவர்கள் ஏகமனதாகச் சொல்கிறார்கள், ஆனால் உங்களை நீங்களே திட்டவட்டமாக மறுக்க முடியாது, அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது அல்லது மிகவும் பயனுள்ள வகை இனிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது. ஏனெனில் ஒரு பெரிய அளவு இனிப்பு பயங்கரமான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். குழந்தையின் இயல்பான வளர்ச்சியில் விலகல்கள் மற்றும் கருவின் அசாதாரண எடை காரணமாக பிரசவத்தின்போது மரணம் கூட இதில் அடங்கும். அதனால்தான் நீங்கள் உட்கொள்ளும் உணவின் அளவை கண்காணிக்க வேண்டும் என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர்.

இனிப்புகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் கர்ப்பத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது

கர்ப்ப காலத்தில் இனிப்பு என்பது தாயின் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிப்பது மட்டுமல்லாமல், குழந்தையின் நரம்பு மண்டலத்தின் வளர்ச்சியையும் சீர்குலைக்கும், இது எதிர்காலத்தில் பல்வேறு நோய்களால் நிறைந்திருக்கும். இனிப்புகளை அதிக அளவில் உட்கொள்வது த்ரஷ் போன்ற ஒரு பெண் நோய்க்கு வழிவகுக்கிறது என்பதும் குறிப்பிடத்தக்கது. இது மிகவும் பொதுவான நோய் மற்றும் ஆரம்ப கட்டங்களில் எளிதில் சிகிச்சையளிக்கக்கூடியது, ஆனால் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இது ஒரு பெரிய ஆபத்தாக மாறும், ஏனென்றால் பல்வேறு மருந்துகளின் பயன்பாடு எதிர்கால குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை மோசமாக பாதிக்கிறது மற்றும் வெற்றிகரமான பிரசவத்திற்கு அச்சுறுத்தலாக மாறும்.

கர்ப்ப காலத்தில், குறிப்பாக பிற்கால கட்டங்களில் ஒரு பெண் இனிப்புகளை துஷ்பிரயோகம் செய்வதற்கும் சாப்பிடுவதற்கும் முன்பு சிந்திக்க வேண்டும். மாரடைப்பு, டிஸ்பயோசிஸ், உடல் பருமன் போன்ற நோய்களின் வளர்ச்சிக்கு இது காரணமாக இருக்கலாம், இது கர்ப்பத்தை அதிகப்படுத்துவதற்கும் முடிப்பதற்கும் காரணமாகிறது.

எனவே, கர்ப்பிணி பெண்கள் ஆரோக்கியமான, உயர்தர தயாரிப்புகளை மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும். சரியான ஊட்டச்சத்துக்கு மாறுவது சிறந்தது, எனவே பிரசவத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் வடிவத்திற்குத் திரும்புவதும் பல உறுப்புகளின் வேலையை நிறுவுவதும் எளிதாக இருக்கும்.

கர்ப்ப காலத்தில் ஏன் இனிப்புகள் வேண்டும்?

கர்ப்ப காலத்தில் சுவை மாற்றம் - பொருந்தாத உணவு சேர்க்கைகள் வரை, வளர்ச்சியின் பல பதிப்புகள் உள்ளன. குழந்தை கேட்கும் "நாட்டுப்புறத்திலிருந்து" தொடங்கி, பெண் உடலின் ஹார்மோன் மறுசீரமைப்போடு முடிவடைகிறது. இந்த பதிப்பில், விடுபட இயலாத ஒன்றை முயற்சிக்க வேண்டும் என்ற வெறித்தனமான விருப்பத்தைப் பற்றி நாங்கள் பேசுகிறோம்.

கர்ப்ப காலத்தில் இனிப்புகளின் தேவை அதிகரிப்பது நரம்பு முறிவு, கடுமையான மன அழுத்தம் மற்றும் வேறு சில பல் நோயியல் - கேரிஸ், பீரியண்டோன்டிடிஸ் ஆகியவற்றின் காரணமாகவும் ஒரு பதிப்பு முன்வைக்கப்படுகிறது.

ஒரு பலவீனமான உடலமைப்பின் நியாயமான பாலினத்திற்கு இது குறிப்பாக உண்மை, அவருடன் இயற்கையானது ஒரு ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆற்றல் இருப்பு தேவை என்று கூறுகிறது.

மாவு, இனிப்பு அல்லது கொழுப்புக்கான ஆசை முதல் மூன்று மாதங்களில் குறிப்பாக கடுமையானது.

இந்த காலகட்டத்தில், உடலுக்கு தேவையான ஆற்றல் கூறுகளை வழங்கும் அதே வேளையில், விரைவாக உறிஞ்சப்படாத உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது. உதாரணமாக, உலர்ந்த பழத்தின் துண்டுகளுடன் ஓட்ஸ்.

கர்ப்ப காலத்தில் இனிப்புகள் சாப்பிட முடியுமா?

கடை அலமாரிகளில் சாக்லேட், இனிப்புகள் மற்றும் இன்னும் கொஞ்சம் சுவையான கேக்குகள் இருக்கும் போது சுவையான ஒன்றை ருசிக்கும் விருப்பத்தை சமாளிப்பது மிகவும் கடினம். ஐயோ, கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்புக் கடைகளைத் தவிர, அத்தகைய தயாரிப்புகள் எந்த நன்மையையும் தராது.

ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன் கூடிய அதிக கலோரி கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்வதிலிருந்து, எடை விரைவாக அதிகரித்து வருகிறது, இது அம்மா மட்டுமல்ல, குழந்தையின் உடலிலும் அதிகரிப்புக்கு தூண்டுகிறது. அதே நேரத்தில், எதிர்காலத்தில் குழந்தைக்கு ஒவ்வாமை ஏற்படும் என்று ஒரு குறிப்பிட்ட ஆபத்து உள்ளது.

முதல் மூன்று மாதங்கள் கர்ப்பத்தின் ஒரு முக்கியமான கட்டமாகும். இந்த காலகட்டத்தில், உள் உறுப்புகளின் தாவல் உள்ளது, எனவே உங்கள் மெனுக்களை கண்காணிக்க வேண்டியது அவசியம். ஒரு நாளைக்கு உட்கொள்ளும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அளவு 450 கிராமுக்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும். அதிக அளவு இனிப்பைப் பயன்படுத்துவதிலிருந்து, அம்னோடிக் திரவம் ஒரு இனிமையான சுவையாக மாறும், அவர்களின் குழந்தை தாயின் வயிற்றில் விழுங்குவதில் மகிழ்ச்சி அடைகிறது.

இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில், கேக்குகள், பன்கள் மற்றும் பேஸ்ட்ரிகளை முற்றிலுமாக கைவிடுவது நல்லது. அவை வெற்றிகரமாக பல்வேறு பழங்கள் மற்றும் பெர்ரிகளால் மாற்றப்படுகின்றன. மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் மாவு தயாரிப்புகளை மறுக்கிறார்கள். இத்தகைய உணவு கீழ் முனைகளின் கடுமையான வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, மேலும் சில பெண்கள் கெஸ்டோசிஸை உருவாக்குகிறார்கள்.

இயற்கை தேன் அல்லது உலர்ந்த பழங்களை உட்கொள்ள அனுமதித்தது. ஆனால் ஒரு குழந்தையின் பிறப்புக்கு நெருக்கமாக, தேனை விலக்குவது நல்லது, ஏனெனில் இது ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினையைத் தூண்டும்.

வருங்கால தாய்மார்கள் பெரும்பாலும் கிரானுலேட்டட் சர்க்கரையை செயற்கை இனிப்புகளுடன் மாற்ற முயற்சி செய்கிறார்கள் - இதை செய்ய முடியாது.

ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடலில் செயற்கை சர்க்கரை மாற்றுகளின் தாக்கம் முழுமையாக புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை, அவற்றின் நுகர்வு பல எதிர்மறை விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

இனிப்பு மற்றும் கர்ப்பம்

ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, ஒரு நுட்பமான சூழ்நிலையில், இனிப்புகளுக்கான ஆசை மிகவும் வலுவானது, அதை சமாளிக்க முடியாது. எனவே, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மாற்று வழியைக் காண அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். சொந்தமாக சமைக்கப்படும் இனிப்புகளை உட்கொள்ள அனுமதித்தது. இந்த ஆலோசனை எதிர்காலத்தில் கர்ப்பமாக இருக்க விரும்பும் பெண்களுக்கும் ஏற்றது.

வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட உணவு முற்றிலும் பாதுகாப்பானது, பாதுகாப்புகள், சுவைகள் மற்றும் ரசாயன கூறுகள் இல்லை. வீட்டில், நீங்கள் பெர்ரி அல்லது பழ ஜெல்லி செய்யலாம், புதிய பெர்ரிகளுடன் தயிர் மசி செய்யலாம். ஆப்பிள்களிலிருந்து வீட்டில் மார்ஷ்மெல்லோஸ், மார்ஷ்மெல்லோஸ் மற்றும் ச ff ஃப்லே தயாரிக்க பல சமையல் வகைகள் உள்ளன.

ஒரு குழந்தையைத் தாங்கும் காலகட்டத்தில், இயற்கையான தேனுடன் வாழ்க்கையை இனிமையாக்க முடியும், ஒவ்வாமை எதிர்வினை, எந்த வகையான நீரிழிவு நோய், செரிமான அமைப்பின் கடுமையான நோயியல் ஆகியவற்றின் வரலாறு இல்லை. ஆனால் அதிகப்படியான நுகர்வு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனென்றால் ஒவ்வாமை இல்லாத நிலையில் கூட, உடலின் மறுசீரமைப்பு காரணமாக தயாரிப்பு அதற்கு வழிவகுக்கும்.

கர்ப்ப காலத்தில் இனிப்புகளை மாற்றுவது எது? மாற்று வழிகள் பின்வருமாறு:

1. உலர்ந்த பழங்கள் - ஆப்பிள் துண்டுகள், கொடிமுந்திரி, உலர்ந்த பாதாமி, பாதாமி, திராட்சை போன்றவை. அவை கேக் அல்லது கேக்கை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், பல கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை, மேலும் நார்ச்சத்து, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், பெக்டின்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஆகியவை உடலுக்கு மட்டுமே பயனளிக்கின்றன . உலர்ந்த பழங்கள் கல்லீரல் மற்றும் கணைய நோய்களுக்கு கூட பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
2. ஒரு பாரம்பரிய செய்முறையின்படி தயாரிக்கப்பட்டால் நீங்கள் மார்மலேட் அல்லது மார்ஷ்மெல்லோக்களை அனுபவிக்க முடியும். பாதுகாப்புகள், சுவைகள் மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் கூறுகள் இருப்பதற்கு தொகுப்பின் கலவையை கவனமாக ஆய்வு செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
3. குறைந்தது 75% கோகோவை சேர்த்து நல்ல தரமான சாக்லேட் சாப்பிடுவது நல்லது. உற்பத்தியின் கலவை ஒரு ஒவ்வாமையைத் தூண்டும் என்பதால், சிறிய அளவில் உட்கொள்ளுங்கள். குறைவாக சாப்பிட, சாக்லேட் துண்டுகள் உறைந்து போகலாம், பின்னர் நீங்கள் விரும்பும் போது மெதுவாக கரைந்துவிடும்.
4. பழங்கள், பெர்ரி, காய்கறிகள். உதாரணமாக, ஆரஞ்சு, டேன்ஜரைன், ஆப்பிள், வாழைப்பழம், பப்பாளி, மாம்பழம், அன்னாசிப்பழம். கருப்பட்டி, ராஸ்பெர்ரி, அவுரிநெல்லிகள், ஸ்ட்ராபெர்ரி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, சிவப்பு மற்றும் கருப்பு திராட்சை வத்தல் ஆகியவை அனுமதிக்கப்படுகின்றன. காய்கறிகள் - சோளம், கேரட், பூசணி மற்றும் பீட். எண்ணிக்கையை மட்டுப்படுத்தவோ, புதியதாக சாப்பிடவோ அல்லது பழம் / காய்கறி மிருதுவாக்கிகள் தயாரிக்கவோ முடியாது, அவை பசியை பூர்த்திசெய்து உடலில் உள்ள வைட்டமின்களின் குறைபாட்டை ஈடுசெய்யும்.
5. கொட்டைகள் - பாதாம், வேர்க்கடலை, அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் பைன் கொட்டைகள் கர்ப்ப காலத்தில் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன. அவை இருதய அமைப்பு, இரத்த நாளங்களை சாதகமாக பாதிக்கின்றன. நீங்கள் அதிகமாக எடுத்துச் செல்ல முடியாது, நாளொன்றுக்கு எந்தவொரு கொட்டைகளிலும் 50 கிராம் வரை இருக்கும்.

ஒரு மென்மையான நிலையில் இனிப்புகளுக்கான ஆசை குளுக்கோஸின் தேவை காரணமாக அல்ல, பல பெண்கள் நம்புவது போல், கேக்குகள், சாக்லேட்டுகள் மற்றும் இனிப்புகளின் அதிகப்படியான நுகர்வு நியாயப்படுத்துகிறது. கட்டுப்பாடற்ற பசிக்கு முக்கிய காரணம் உணர்ச்சி அச om கரியம். நிச்சயமாக, கர்ப்பம் ஒரு சிறந்த நேரம், ஆனால் அதே நேரத்தில் கவலை மற்றும் சந்தேகத்தின் காலம்.

நீங்கள் மோசமான மனநிலையில் இருந்தால், நீங்கள் மற்றொரு சாக்லேட் அல்லது வெண்ணெய் ரொட்டியை அடைய வேண்டியதில்லை, ஆனால் பி வைட்டமின்கள் நிறைந்த கொட்டைகள், கோழி கல்லீரல், பழுப்பு அரிசி, மீன் மற்றும் மெக்னீசியம் - ஓட்ஸ், ப்ரோக்கோலி, அரிசி, மாட்டிறைச்சி போன்றவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

கர்ப்ப காலத்தில் உணவு பற்றி இந்த கட்டுரையில் வீடியோவில் விவரிக்கப்பட்டுள்ளது.

மருத்துவ நிபுணர் கட்டுரைகள்

கர்ப்பிணிப் பெண்களில், சுவை மாறுகிறது. சிலர் தங்களுக்கு பிடித்த உணவுகளை கருவைத் தாங்கும் முழு காலத்திற்கும், சில சமயங்களில் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் காலத்திற்கும் மறுக்கிறார்கள், மற்றவர்கள் கர்ப்பத்திற்கு முன்போ அல்லது அதற்கு பின்னரோ கவர்ச்சியாக இல்லாத ஒன்றை விரும்பத் தொடங்குகிறார்கள். சுவையான விருப்பங்கள் இனிப்புகளுடன் முற்றிலும் தொடர்புடையவை.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, வெண்ணெய் கிரீம்கள் கொண்ட பேஸ்ட்ரிகள், வெண்ணெய் மற்றும் ஜாம் கொண்ட பன்கள் கலோரிகளில் மிக அதிகம், ஆனால் மிகவும் சத்தானவை அல்ல. அத்தகைய இனிப்புகளிலிருந்து அதிகப்படியான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் தாய் மற்றும் குழந்தையின் கொழுப்பு திசுக்களில் இருப்பு வைக்கப்படுகின்றன, இது பிறப்பு செயல்முறையின் போக்கை சிக்கலாக்கும். எனவே, சிட்ரஸ், வாழைப்பழங்கள், சோளம், முழுக்க முழுக்க மாவு ஆகியவற்றிலிருந்து கார்போஹைட்ரேட் ஆற்றலை ஈர்ப்பது நல்லது. பழ சாலடுகள், மிருதுவாக்கிகள், வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட பழச்சாறுகள் சாப்பிடுங்கள்.

• இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில், கர்ப்பிணி இனிப்பு பல் முழுமையாக கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் பழம் மற்றும் காய்கறி மூலங்களுக்கு மாறுவது நல்லது. உறைந்த பெர்ரி, உலர்ந்த பழங்கள், மிட்டாய் செய்யப்பட்ட பழங்கள், கொட்டைகள் கூட பொருத்தமானவை. சர்க்கரைக்கு பதிலாக, தேன் சேர்ப்பது நல்லது.

“கர்ப்ப காலத்தில் இனிப்புகளை சாப்பிட முடியுமா?” என்ற நல்ல கேள்விக்கு அரை நகைச்சுவையான பதில் எழுகிறது: உங்களால் முடியவில்லை, ஆனால் உண்மையிலேயே விரும்பினால், உங்களால் முடியும். தாய்மையின் மகிழ்ச்சியை அறிந்த ஒவ்வொரு பெண்ணும் ஒரு சூழ்நிலையைப் பற்றி அறிந்திருக்கிறார்கள், ஒரு சுவையான ஒன்றை மறுக்க முடியாது. குறைந்தது ஒரு துண்டு, குறைந்தது ஒரு சிப். அநேகமாக, எந்தவொரு உணவிலிருந்தும் குறைந்தபட்ச அளவுகளில் எந்தத் தீங்கும் இருக்காது - ஒரே துண்டு கேக் அல்லது சாக்லேட் மிட்டாய். ஆனால் பெண் சலித்து, சோகமாக இருந்தால், அவள் இரத்தத்தில் சில எண்டோர்பின்கள் இருந்தால் கர்ப்ப காலத்தில் அவள் இனிப்புக்கு ஈர்க்கப்படுவாள் என்று ஒரு கருத்து உள்ளது. உறவினர்களின் கவனம், நண்பர்களுடன் தொடர்புகொள்வது, குடும்ப விடுமுறைகள், நேர்மறையான உணர்ச்சிகளைக் கொண்டுவருதல் ஆகியவை எந்த இனிப்புகளையும் விட மனநிலையை மேம்படுத்தும்.

மருத்துவ ஆலோசனை

மகப்பேறு மருத்துவர்கள் கர்ப்ப காலத்தில் இனிப்பு உட்கொள்வதை குறைக்குமாறு எதிர்பார்க்கும் தாய்மார்களுக்கு கடுமையாக அறிவுறுத்துகிறார்கள். பேக்கிங் மற்றும் சாக்லேட்டில் வேகமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, அவை கொழுப்பு திசுக்களில் வைக்கப்படுகின்றன. குழந்தையின் எடை அதிகரிக்கும் மற்றும் விதிமுறைகளை மீறும், மேலும் ஒரு பெரிய கரு பிரசவத்தின்போது கடுமையான சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். மேலும், கர்ப்ப காலத்தில் தாய்க்கு இனிப்புகள் பிடிக்கும் குழந்தைக்கு ஒரு ஒவ்வாமை ஏற்படலாம்.

வல்லுநர்கள் உணவை மதிப்பாய்வு செய்து சமநிலைப்படுத்தவும், மெனுவில் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளைச் சேர்க்கவும் அறிவுறுத்துகிறார்கள், இது மனநிறைவின் உணர்வைக் கொடுக்கும் மற்றும் இனிப்புகளுக்கான பசியைக் குறைக்கும். மேலும் உணவு மாறுபட வேண்டும். பழங்கள், கொட்டைகள், பெர்ரி மற்றும் பிற இன்னபிற பொருட்களின் திறமையான கலவையானது மெனுவை ஒரே நேரத்தில் பயனுள்ளதாகவும் சுவையாகவும் மாற்றும்.

ஊட்டச்சத்து குறிப்புகள்

கர்ப்ப காலத்தில் எப்படி சாப்பிடுவது என்பது குறித்த சில எளிய விதிகளை பின்பற்றுமாறு தாய்மார்கள் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகின்றனர்:

• ஒரு முழு காலை உணவு, உலர்ந்த பழங்களுடன் தானியங்கள், புதிதாக அழுத்தும் சாறு, ஒரு சிறிய பாலாடைக்கட்டி தீங்கு விளைவிக்கும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கான பசி தோற்க உதவும்,
• அடிக்கடி மற்றும் சிறிய பகுதிகளில் சாப்பிடுங்கள், ஒரு ஆப்பிள் அல்லது சீஸ் துண்டுகளை சிற்றுண்டாகப் பயன்படுத்துவது நல்லது,
• அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம், பகுதியின் அளவைப் பாருங்கள்,
• இனிப்புகளுடன் மோசமான மனநிலையைத் தடுக்காதீர்கள், திசைதிருப்பப்படுவது, இசையைக் கேட்பது, நடைப்பயணத்திற்குச் செல்வது நல்லது
• நீங்கள் சாப்பிடுவதை நீங்களே நிந்திக்காதீர்கள், சுய கொடியிடுதல் உங்கள் மனநிலையை மட்டுமே கெடுத்துவிடும், எதிர்காலத்தில் தேவையற்ற கடித்தலைத் தவிர்ப்பது நல்லது.

ஆரோக்கியமான இனிப்புகளை சமைக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்: வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட மார்ஷ்மெல்லோ, தயிர் அல்லது பழச்சாறுகளிலிருந்து ஐஸ்கிரீம், பெர்ரி ஜெல்லி பலவகையான மற்றும் சுவையின் செழுமையுடன் உங்களை மகிழ்விக்கும். மேலும் வியாபாரம் செய்யுங்கள், குடும்பத்தினருடனும் நண்பர்களுடனும் தொடர்பு கொள்ளுங்கள், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கான நீச்சல் அல்லது யோகா வகுப்புகளில் கலந்து கொள்ளுங்கள், பின்னர் நீங்கள் தொடர்ந்து கட்டுப்பாடுகளைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டியதில்லை.