உடல் வடிவம் நீரிழிவு அபாயத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது

வயிற்று கொழுப்புடன் இணைக்கப்பட்ட இன்சுலின் எதிர்ப்பு

உள்ளுறுப்பு உடல் பருமன் நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது என்பதற்கு மேலதிக சான்றுகள் உள்ளன.

வல்லுநர்கள் குவிப்பதற்கான மரபணு பண்புக்கு இடையிலான தொடர்பைக் கண்டுபிடித்துள்ளனர் அடிவயிற்றில் கொழுப்பு மற்றும் டைப் 2 நீரிழிவு, அத்துடன் மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம்.

ஐரோப்பா மற்றும் அமெரிக்காவிலிருந்து கிட்டத்தட்ட 200,000 பேரின் தரவை அடிப்படையாகக் கொண்டு இந்த ஆய்வு மேற்கொள்ளப்பட்டுள்ளது. ஒரு மெட்டா பகுப்பாய்வு இன்சுலின் பாதிப்பு மற்றும் கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தில் மரபணு மாறுபாட்டின் விளைவுகளை ஆய்வு செய்தது. மெட்டா பகுப்பாய்வு என்பது ஒரே மாதிரியான அல்லது ஒத்த தரவை ஆராயும் பல ஆய்வுகளை சுருக்கமாகக் கூற ஒரு வசதியான வழியாகும். வெவ்வேறு மரபணு வகைகளுக்கும் உடலின் கொழுப்புப் படத்தை உருவாக்குவதற்கும், இன்சுலின் எதிர்ப்பிற்கும் இடையிலான உறவைக் கண்டுபிடிப்பதே ஆய்வின் நோக்கம்.

இன்சுலின் எதிர்ப்புடன் தொடர்புடைய மரபணுக்களில் ஏற்படும் மாற்றங்களை அடையாளம் காண கிட்டத்தட்ட 200,000 பேரின் மரபணு ஒப்பனை விஞ்ஞானிகள் ஆய்வு செய்தனர். பல்வேறு மரபணு வேறுபாடுகள் இருதய நோய்களின் வளர்ச்சியை எவ்வாறு பாதித்தன என்பதை அவர்கள் பார்த்தார்கள்.

இருதய நோய்கள் நீரிழிவு நோய் மற்றும் இருதய நோய் போன்ற அடிப்படை வளர்சிதை மாற்ற மற்றும் சுற்றோட்ட சிக்கல்களுடன் தொடர்புடைய நோய்களைக் குறிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் பொதுவான சொல்.

உடலின் பல்வேறு பகுதிகளில் உள்ள உடல் கொழுப்பின் அளவுகள் ஒருவருக்கொருவர் ஒப்பிட்டுப் பார்த்தால், அவை இருதய நோய்களின் வளர்ச்சிக்கு மிகப்பெரிய ஆபத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. மனித உடலில் கொழுப்பு விநியோகத்தின் மரபணு பண்புகள் இன்சுலின் பாதிப்பு மற்றும் தொடர்புடைய இருதய நோய்களை நேரடியாக பாதிக்கின்றன என்று நிபுணர்கள் முடிவு செய்தனர்.

உடலில் கொழுப்பு குவிதல். உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு.

மக்கள் உடல் கொழுப்பை வெவ்வேறு வழிகளில் குவிக்கின்றனர். யாரோ ஒருவர் கொழுப்பு இடுப்பில் வைக்கப்படுகிறார், யாரோ கழுத்தில் அல்லது கைகளில். நிச்சயமாக, இது ஒரு நபருக்கு கவர்ச்சியை சேர்க்காது, ஆனால் இது அடிவயிற்றில் கொழுப்பு படிவது போல ஆபத்தானது அல்ல. வயிற்றுத் துவாரத்தில் (குறிப்பாக கல்லீரல் மற்றும் கணையத்தைச் சுற்றி) குவிந்து வரும் உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு எனப்படுவது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் ஆபத்தானது.

அது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு வகை 2 நீரிழிவு மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பு ஆகியவற்றுடன் நேரடியாக தொடர்புடையது - இன்சுலின் என்ற ஹார்மோனுக்கு உடல் செல்கள் பதிலளிக்காத நிலை.

உடலில் கொழுப்பு விநியோகத்தில் உள்ள இந்த வேறுபாடு அனைத்து பருமனான மக்களும் ஏன் டைப் 2 நீரிழிவு நோயை உருவாக்கவில்லை என்பதையும், இதற்கு நேர்மாறாகவும், ஏன் இந்த நோயறிதல் சில நேரங்களில் சாதாரண எடையுள்ளவர்களுக்கு செய்யப்படுகிறது என்பதையும் விளக்க முடியும்.

உடல் கொழுப்பு விநியோகம் மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பு (இன்சுலின் எதிர்ப்பு) ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்புக்கு கூடுதலாக, விஞ்ஞானிகள் 53 மரபணு மண்டலங்களிலும் அசாதாரணங்களைக் கண்டறிந்தனர், இது இன்சுலின் எதிர்ப்பை உருவாக்கும் மற்றும் டைப் 2 நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரித்தது. முந்தைய ஆய்வுகள் இந்த மரபணு மண்டலங்களில் 10 ஐ மட்டுமே அடையாளம் காண முடிந்தது. அதிகமானவை இருப்பதால், நீரிழிவு நோய் அதிக ஆபத்து உள்ளது. எனவே, புதிய ஆய்வுகள் இந்த மரபணு மண்டலங்களுக்கும் உடலில் கொழுப்பு விநியோகத்திற்கும் இடையிலான உறவைக் கண்டறிய முடிந்தது.

ஒரு குறிப்பிட்ட நோயாளியின் உடலில் கொழுப்பு விநியோகத்தின் சிறப்பியல்புகளின் அடிப்படையில் வகை 2 நீரிழிவு நோயைத் தடுப்பதற்கும் சிகிச்சையளிப்பதற்கும் வழிமுறைகளை உருவாக்க வல்லுநர்களுக்கு இந்த முடிவுகள் உதவும்.

வகை 2 நீரிழிவு தடுப்பு

இன்சுலின் ஒரு இயற்கை ஹார்மோன் ஆகும், இது இரத்த சர்க்கரையை சீராக்க உதவுகிறது. இன்சுலின் எதிர்ப்பு அதிகரிக்கும் போது, ​​இரத்த சர்க்கரையின் அதிகரிப்பு மற்றும் கொழுப்பு செல்கள் (லிப்பிடுகள்) அதிகரிப்பு ஆகியவை நீரிழிவு மற்றும் இருதய நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன.

அடிவயிற்றில் அமைந்துள்ள உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு, அதே போல் உட்புற உறுப்புகளைச் சுற்றிலும், குறிப்பாக கல்லீரல் மற்றும் கணையத்தைச் சுற்றியே இருப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகப்பெரிய அச்சுறுத்தலாக உள்ளது.

புதிய தொழில்நுட்பங்களுக்காக காத்திருக்காமல் டைப் 2 நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை நீங்கள் குறைக்கலாம். இதைச் செய்ய, உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றினால் போதும்:

• ஆரோக்கியமான உணவுகளை நோக்கி உங்கள் உணவை சமப்படுத்தவும்,
• புகைப்பதை முற்றிலுமாக நிறுத்துங்கள்,
• மது அருந்துவதை கைவிடவும் அல்லது குறைக்கவும்,
• ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் விளையாட்டுக்கு செல்லுங்கள்.

நீங்கள் முதலில் இருந்தால் நீரிழிவு அறிகுறிகள்: சோர்வு, தலைச்சுற்றல், அழுத்தம் அதிகரிக்கும், அடிக்கடி தாகம் - நீங்கள் உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

உடல் வகைகள்

அதிகப்படியான கொழுப்பை நீங்கள் சேமித்து வைக்கும் இடத்தை மரபணு ரீதியாக தீர்மானிக்க முடியும் என்று நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர் - வேறுவிதமாகக் கூறினால், உங்கள் தாயார் தனது “வயிற்றைப்” பற்றி கவலைப்பட்டிருந்தால், பெரும்பாலும் நீங்கள் அவ்வாறே செய்வீர்கள். இந்த உடல் கொழுப்புகளால் தீர்மானிக்கப்படும் உடல் வடிவம் வகை 2 நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை கணிக்க முடியும்:

• ஆப்பிள். இடுப்பைச் சுற்றி கொழுப்பு உருவாகும் நபர்கள் ஆப்பிள் போல தோற்றமளிக்கலாம். இந்த உடல் வகை "ஆண்ட்ராய்டு" என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் கொழுப்பு குவிதல் "மத்திய உடல் பருமன்" என்றும் குறிப்பிடப்படுகிறது.
• பேரி. குறிப்பாக பெண்களில், பிட்டம் மற்றும் இடுப்பில் கொழுப்பு உருவாகும். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், இந்த வகை கொழுப்பு விநியோகம் வயிற்று கொழுப்பை விட இன்சுலின் எதிர்ப்பு அல்லது வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கு வழிவகுக்கும்.
• பொதுவாக. சிலருக்கு, உடல் முழுவதும் கொழுப்பு மிகவும் சீரான விகிதத்தில் சேகரிக்கப்படுகிறது. அதிக எடை அல்லது உடல் பருமன், உடல் வடிவத்தைப் பொருட்படுத்தாமல், டைப் 2 நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிப்பதால், நீங்கள் ஒரு ஆப்பிள் அல்லது பேரிக்காயின் உடல் வடிவத்திற்குள் வரவில்லை என்பது நீரிழிவு நோயைத் தடுக்கும் போது உங்களை முழுவதுமாக விலக்கிவிடாது. 2 வகைகள் மற்றும் பிற நாட்பட்ட நோய்கள்.

இடுப்பு அளவு

சிலர் தங்கள் உடலமைப்பு ஒரு ஆப்பிள் அல்லது பேரிக்காய் போன்ற வடிவத்தில் இருக்கிறதா என்பதை பார்வைக்கு தீர்மானிக்க முடியும். ஆனால் நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் ஆபத்து கண்ணாடியில் ஒரு பார்வையில் தெளிவாகத் தெரியவில்லை என்றால், நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய்களின் அபாயத்தைத் தீர்மானிக்க உதவும் ஒரு முக்கியமான பரிமாணம் உள்ளது: உங்கள் இடுப்பு. நீங்கள் ஒரு பெண்ணாக இருந்தால், உங்கள் இடுப்பு 89 செ.மீ க்கும் அதிகமாக இருந்தால், நீங்கள் டைப் 2 நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தில் உள்ளீர்கள். ஆண்களைப் பொறுத்தவரை, மேஜிக் எண் 101 செ.மீ. உங்கள் டேப் அளவீடு இந்த எண்களில் அல்லது அதற்கு மேல் காட்டினால், உங்கள் இடுப்பைக் குறைக்க வேண்டிய நேரம் இது.

படம் ஆதரவு

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், உங்கள் உடல் வடிவம் ஒரு நோய் அல்ல. வகை 2 நீரிழிவு நோயைக் குறைப்பதற்கான முக்கிய வழிகளில் ஒன்று உள்ளது: ஆரோக்கியமான உடல் எடையை இழந்து பராமரித்தல்.

நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய படிகள் இங்கே:

• உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்.உடல் செயல்பாடுநீரிழிவு நோயைத் தடுக்கவும், உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும் இது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. நடைபயிற்சி அல்லது நீச்சல் போன்ற ஏரோபிக் நடவடிக்கைகள் மற்றும் சில வலிமை பயிற்சி உள்ளிட்ட உங்கள் செயல்பாடுகளை இணைக்கவும், இதிலிருந்து எடை இழப்புக்கான ஒட்டுமொத்த நன்மையிலிருந்து நீங்கள் பயனடைவீர்கள்.
• உங்கள் எடையைப் பாருங்கள். நீங்கள் ஒரு ஆப்பிள் அல்லது பேரிக்காய் என்று ஏற்கனவே அறிந்திருந்தால், நீங்கள் அதிக எடை கொண்டவர். சாதாரண எடைக்குத் திரும்புவது நீரிழிவு நோயைத் தடுப்பதற்கான சிறந்த தேர்வாகும். உங்கள் எடையை இயல்பாக்குவதில் சிரமம் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
• ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுங்கள். முழு தானியங்கள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைக் கொண்ட ஒரு சத்தான, மாறுபட்ட உணவு நீண்ட கால ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்த தேர்வாகும். நீங்கள் என்றால் prediabetes அல்லது நீங்கள் ஏற்கனவே நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளீர்கள், உங்கள் இரத்த சர்க்கரையையும் கட்டுப்படுத்த வேண்டும். உங்கள் இடுப்பையும் அழிக்க விரும்பினால் குறைந்த கொழுப்பு மெனுவுக்கு முயற்சி செய்யுங்கள்.

கண்ணாடியில் நீங்கள் காணும் உடலின் வடிவம் நீங்கள் பார்க்க விரும்புவதாக இல்லாவிட்டால், விரக்தியடைய வேண்டாம். நீங்களே கொஞ்சம் வேலை செய்தால், நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தை நீங்கள் வெல்லலாம் - நன்றாக உணர்கிறீர்கள், ஆரோக்கியமாக இருப்பீர்கள்.

கொழுப்பு விநியோக மரபியல்

ஏற்கனவே குறிப்பிட்ட ஆய்வின் மையத்தில் கே.எல்.எஃப் 14 என்ற மரபணு இருந்தது. இது ஒரு நபரின் எடையை கிட்டத்தட்ட பாதிக்காது என்றாலும், இந்த மரபணு தான் கொழுப்பு கடைகள் எங்கு சேமிக்கப்படும் என்பதை தீர்மானிக்கிறது.

பெண்களில், KLF14 இன் வெவ்வேறு வேறுபாடுகள் கொழுப்பு டிப்போக்களில் அல்லது இடுப்பு அல்லது அடிவயிற்றில் கொழுப்பை விநியோகிக்கின்றன. பெண்களுக்கு குறைந்த கொழுப்பு செல்கள் உள்ளன (ஆச்சரியம்!), ஆனால் அவை பெரியவை மற்றும் கொழுப்பால் நிரப்பப்பட்டவை. இந்த இறுக்கத்தின் காரணமாக, கொழுப்பு இருப்புக்கள் உடலால் திறமையாக சேமிக்கப்பட்டு நுகரப்படுகின்றன, இது வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள், குறிப்பாக நீரிழிவு நோய்க்கு காரணமாக இருக்கலாம்.

ஆராய்ச்சியாளர்கள் வாதிடுகின்றனர்: அதிகப்படியான கொழுப்பு இடுப்பில் சேமிக்கப்பட்டால், அது வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளில் குறைவாக ஈடுபடுகிறது மற்றும் நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்காது, ஆனால் அதன் “இருப்புக்கள்” வயிற்றில் சேமிக்கப்பட்டால், இது மேலே உள்ள ஆபத்தை பெரிதும் அதிகரிக்கிறது.

KLF14 மரபணுவின் இத்தகைய மாறுபாடு, இடுப்பில் கொழுப்புக் கடைகள் அமைவதற்கு காரணமாகிறது, இது தாய்மார்களிடமிருந்து பெறப்பட்ட பெண்களுக்கு மட்டுமே நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். அவற்றின் அபாயங்கள் 30% அதிகம்.

இதனால், நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சியுடன், இன்சுலின் உற்பத்தி செய்யும் கல்லீரல் மற்றும் கணையம் மட்டுமல்ல, கொழுப்பு செல்கள் கூட ஒரு பங்கு வகிக்கின்றன என்பது தெளிவாகியது.

இது ஏன் முக்கியமானது?

இந்த மரபணு பெண்களில் மட்டுமே வளர்சிதை மாற்றத்தை ஏன் பாதிக்கிறது என்பதையும், தரவை எப்படியாவது ஆண்களுக்குப் பயன்படுத்துவது சாத்தியமா என்பதையும் விஞ்ஞானிகள் இன்னும் கண்டுபிடிக்கவில்லை.

இருப்பினும், புதிய கண்டுபிடிப்பு தனிப்பயனாக்கப்பட்ட மருத்துவத்தின் வளர்ச்சியை நோக்கிய ஒரு படி என்பது ஏற்கனவே தெளிவாக உள்ளது, அதாவது நோயாளியின் மரபணு பண்புகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட மருந்து. இந்த திசை இன்னும் இளமையாக இருக்கிறது, ஆனால் மிகவும் நம்பிக்கைக்குரியது. குறிப்பாக, KLF14 மரபணுவின் பங்கைப் புரிந்துகொள்வது ஒரு குறிப்பிட்ட நபரின் அபாயங்களை மதிப்பிடுவதற்கும் நீரிழிவு நோயைத் தடுப்பதற்கும் ஆரம்பகால நோயறிதலை அனுமதிக்கும். அடுத்த கட்டமாக இந்த மரபணுவை மாற்றலாம், இதனால் அபாயங்களைக் குறைக்கலாம்.

இதற்கிடையில், விஞ்ஞானிகள் பணிபுரியும் போது, ​​நாமும் நம் உடலில் தடுப்புப் பணிகளைத் தொடங்கலாம். அதிக எடையுடன் இருப்பதன் ஆபத்துகளைப் பற்றி மருத்துவர்கள் அயராது சொல்கிறார்கள், குறிப்பாக இடுப்பில் கிலோகிராம் வரும்போது, ​​உடற்பயிற்சி மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளை புறக்கணிக்காததற்கு இப்போது எங்களுக்கு ஒரு வாதம் உள்ளது.