அதிக கொழுப்பு - இதன் பொருள் என்ன?

மருத்துவத்திலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளவர்கள், தங்களுக்கு அதிக கொழுப்பு இருப்பதை அறிந்ததும், அவர்கள் பயப்படுகிறார்கள்.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இந்த பொருள் பாரம்பரியமாக அனைத்து இருதய நோய்களின் குற்றவாளியாக கருதப்படுகிறது - பெருந்தமனி தடிப்பு, இஸ்கிமிக் பக்கவாதம், மாரடைப்பு.

இரத்தக் கொழுப்பு எந்தக் காரணங்களுக்காக அதிகரிக்கிறது, இதன் அர்த்தம் என்ன, என்ன அச்சுறுத்துகிறது, இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பை உயர்த்தினால் என்ன செய்வது, எப்படி சிகிச்சையளிப்பது? மேலும் கொழுப்பு ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானதா?

குழந்தைகள் மற்றும் வயது வந்த ஆண்கள் மற்றும் பெண்களில் விதிமுறைகளின் அட்டவணை

இரத்தத்தில் கொழுப்பின் செறிவு குறைவது நல்லது என்று தவறான கருத்து இருந்தது. பல நோயாளிகள், "கொலஸ்ட்ரால்" நெடுவரிசைக்கு எதிரே குறைந்த குறிகாட்டிகளின் பகுப்பாய்வுகளின் முடிவுகளுடன் வடிவத்தில் பார்த்து, நிம்மதியுடன் பெருமூச்சு விடுகிறார்கள். இருப்பினும், எல்லாம் அவ்வளவு எளிதல்ல.

என்று மருத்துவர்கள் விளக்குகிறார்கள் "கெட்ட" மற்றும் "நல்ல" கொழுப்பு உள்ளது. முதலாவது இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் குடியேறி, பிளேக்குகள் மற்றும் அடுக்குகளை உருவாக்கி, இரத்த நாளங்களின் லுமேன் குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது. இந்த பொருள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் ஆபத்தானது.

இரத்தத்தில் இந்த பொருளின் விதிமுறை நபரின் பாலினம் மற்றும் வயதைப் பொறுத்தது:

அதிக கொழுப்பு தன்னை உணரவில்லை என்பதால், நீங்கள் ஆண்டுதோறும் சோதனைகள் எடுக்க வேண்டும்.

உயர்ந்த விகிதங்கள் ஏன் உள்ளன?

பெரும்பாலான கொழுப்பு (70%) உடலால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. எனவே, இந்த பொருளின் அதிகரித்த உற்பத்தி பொதுவாக உள் உறுப்புகளின் நோய்களுடன் தொடர்புடையது. பின்வரும் நோய்கள் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவு அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது:

• நீரிழிவு நோய்
• கல்லீரல் நோய்கள் (ஹெபடைடிஸ், சிரோசிஸ்),
• நெஃப்ரோப்டோசிஸ், சிறுநீரக செயலிழப்பு,
• கணைய நோய்கள் (கணைய அழற்சி, வீரியம் மிக்க கட்டிகள்),
• உயர் இரத்த அழுத்தம்,
• தைராய்டு நோய்.

ஆனால் பிற காரணிகள் உள்ளன கொழுப்பு உற்பத்தியை பாதிக்கும் திறன் கொண்டது:

1. மரபணு கோளாறுகள். கொழுப்பு செயலாக்கத்தின் வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் மற்றும் பண்புகள் பெற்றோரிடமிருந்து பெறப்படுகின்றன. தந்தை அல்லது தாய்க்கு இதே போன்ற அசாதாரணங்கள் இருந்தால், அதிக நிகழ்தகவுடன் (75% வரை) குழந்தை அதே பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்ளும்.
2. ஊட்டச்சத்தின்மை. தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களுடன், 25% கொழுப்பு மட்டுமே மனித உடலில் நுழைகிறது. ஆனால் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் (இறைச்சி, பேஸ்ட்ரிகள், தொத்திறைச்சி, பாலாடைக்கட்டி, பன்றிக்கொழுப்பு, கேக்குகள்) ஒரு "மோசமான" வகையாக மாற வாய்ப்புள்ளது. ஒரு நபருக்கு கொலஸ்ட்ரால் பிரச்சினைகள் இருக்க விரும்பவில்லை என்றால், அவர் குறைந்த கார்ப் உணவை கடைபிடிக்க வேண்டும்.
3. அதிக எடை. அதிகப்படியான எடை உண்மையில் கொழுப்பின் முறையற்ற செயலாக்கத்திற்கு பங்களிக்கிறதா என்று சொல்வது கடினம். இருப்பினும், பருமனான 65% பேருக்கு "மோசமான" கொழுப்பு பிரச்சினைகள் இருப்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
4. உடல் மந்த. மோட்டார் செயல்பாட்டின் பற்றாக்குறை உடலில் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் மற்றும் "கெட்ட" கொழுப்பின் தேக்க நிலைக்கு வழிவகுக்கிறது. உடல் உழைப்பு அதிகரிப்பதன் மூலம், இரத்தத்தில் இந்த பொருளின் அளவு வேகமாக குறைகிறது என்பது குறிப்பிடத்தக்கது.
5. கட்டுப்பாடற்ற மருந்து. ஹார்மோன் மருந்துகள், கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் அல்லது பீட்டா தடுப்பான்கள் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பில் சிறிது அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
6. கெட்ட பழக்கம். ஒரு நாளைக்கு ஆல்கஹால் குடித்து ஒரு சில சிகரெட்டுகளை புகைப்பவர்கள் மோசமான கொழுப்பின் வலுவான அதிகரிப்பு மற்றும் நல்ல குறைவை எதிர்கொள்கிறார்கள் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள்.

இருதய நோயுடன் தொடர்பு

உயர்த்தப்பட்ட கொழுப்பு இருதய நோய்க்கு ஒரு பொதுவான காரணமாகும். அதிகப்படியான "கெட்ட" கொழுப்பு இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் வைக்கப்பட்டிருக்கும், அவற்றின் அனுமதியைக் குறைக்கிறது மற்றும் பல்வேறு நோய்க்குறியீடுகளின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது.

அதிகரித்த கொழுப்பு பின்வரும் நோய்களின் வளர்ச்சிக்கு காரணமாகிறது:

• நாளங்களின் லுமேன் குறைவு அல்லது அவற்றின் முழுமையான அடைப்புடன் கூடிய பெருந்தமனி தடிப்பு,
• தமனிகள் சேதத்துடன் கரோனரி இதய நோய்,
• த்ரோம்பஸால் கரோனரி தமனி அடைப்பதால் இதய தசைக்கு ஆக்ஸிஜன் அணுகலை நிறுத்துவதன் மூலம் மாரடைப்பு,
• ஆக்ஸிஜனுடன் மயோர்கார்டியத்தின் போதுமான செறிவு காரணமாக ஆஞ்சினா,
• மூளைக்கு ஆக்ஸிஜனை வழங்கும் தமனிகளின் பகுதி அல்லது முழுமையான அடைப்புடன் பக்கவாதம்.

நோய் கண்டறிதல், அறிகுறிகள் மற்றும் கூடுதல் ஆய்வுகள்

பொதுவாக அதிக கொழுப்பு உள்ள ஒருவருக்கு பின்வரும் அறிகுறிகள் காணப்படுகின்றன:

• கண்ணின் கார்னியாவுக்கு அருகில் ஒரு ஒளி சாம்பல் விளிம்பு,
• கண் இமைகளின் தோலில் மஞ்சள் நிற முடிச்சுகள்,
• ஆஞ்சினா பெக்டோரிஸ்
• உடல் பயிற்சிகளைச் செய்தபின் கீழ் முனைகளில் பலவீனம் மற்றும் வலி.

வெளிப்புற அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகளால் ஒரு விலகலைக் கண்டறிவது சாத்தியமில்லை. சில நேரங்களில் அவை முற்றிலும் இல்லாமல் இருக்கலாம். எனவே, கொழுப்பைக் கண்டறிய ஒரு லிப்பிடோகிராம் செய்ய வேண்டும் - ஒரு நரம்பிலிருந்து இரத்த பரிசோதனை. இரத்தத்தில் மொத்த, "கெட்ட" மற்றும் "நல்ல" கொழுப்பின் அளவு என்ன என்பதை அவர் காண்பிப்பார்

லிப்பிட் சுயவிவரம் மற்றும் அதன் குறிகாட்டிகள் பற்றிய கூடுதல் விவரங்கள் வீடியோவில் விவரிக்கப்பட்டுள்ளன:

உயர் மட்ட கண்டறிதலின் நோய் கண்டறிதல்

கொழுப்பின் அளவை தீர்மானித்த பிறகு, நீங்கள் ஒரு சிகிச்சையாளரை தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். மருத்துவர் நோயாளியின் மருத்துவ பதிவுகளை பரிசோதித்து, அவருக்கு வாஸ்குலர் மற்றும் இதய நோய்களைப் பெறுவதற்கான ஆபத்து உள்ளதா என்பதை தீர்மானிப்பார்.

பின்வரும் வகைகளைச் சேர்ந்தவர்களுக்கு இத்தகைய நோய்கள் உருவாகும் அதிக ஆபத்து:

• குறிப்பிடத்தக்க அதிகப்படியான கொழுப்புடன்,
• உயர் இரத்த அழுத்தத்துடன்
• முதல் அல்லது இரண்டாவது வகை நீரிழிவு நோயுடன்.

உட்சுரப்பியல் நிபுணர் நடத்துவார்:

• தைராய்டு சுரப்பியின் படபடப்பு,
• அல்ட்ராசவுண்ட்
• எம்ஆர்ஐ
• ஹார்மோன்களுக்கான இரத்த பரிசோதனை.

காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜிஸ்ட் பரிந்துரைப்பார்:

• கல்லீரல் மற்றும் கணையத்தின் அல்ட்ராசவுண்ட்,
• உயிர்வேதியியல் இரத்த பரிசோதனை,
• எம்.ஆர்.ஐ அல்லது சி.டி.
• கல்லீரல் பயாப்ஸி.

முழு பரிசோதனையின் விஷயத்தில் மட்டுமே அது வெளிப்படும் நிராகரிப்பதற்கான உண்மையான காரணம் மற்றும் திறமையான சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

சிகிச்சை தந்திரங்களை அதிகரிக்கவும்: "கெட்ட" கொழுப்பின் உள்ளடக்கத்தை எவ்வாறு குறைப்பது

இரத்தக் கொழுப்பைக் குறைத்து இயல்பு நிலைக்கு கொண்டு வருவது எப்படி? கொழுப்பைக் குறைக்க, நோயாளி தனது வாழ்க்கை முறையை முற்றிலுமாக மாற்றி, இணக்க நோய்களை குணப்படுத்த வேண்டும். முறையற்ற வளர்சிதை மாற்றம் அல்லது ஊட்டச்சத்து பிழைகள் காரணமாக மீறல் ஏற்பட்டால், நோயாளி செய்ய வேண்டியது:

• குறைந்த கார்ப் அல்லது குறைந்த கலோரி உணவில் ஒட்டிக்கொள்க,
• டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் அதிகம் உள்ள உணவுகளை நிராகரிக்கவும்,
• தக்காளி, பட்டாணி, கேரட், கொட்டைகள், பூண்டு, மீன்,
• ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8 மணிநேரம் தூங்குங்கள்,
• அதிக எடைக்கு எதிரான போராட்டத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்,
• தினசரி குறைந்தது ஒரு மணிநேரத்தை விளையாட்டு பயிற்சிக்கு ஒதுக்குங்கள்,
• கெட்ட பழக்கங்களை கைவிடுங்கள்.

உடலை பராமரிக்கவும் சுத்தப்படுத்தவும் பயனுள்ள உணவுகள் மற்றும் உணவுகள் இந்த வீடியோவில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன:

பொதுவாக கொழுப்பை இயல்பு நிலைக்குக் கொண்டுவர ஒரு உணவும் நல்ல வாழ்க்கை முறையும் போதும். ஆனால் இருதய நோய்கள் உருவாகும் அபாயம் இருந்தால், இரத்தக் கொழுப்பைக் குறைக்க - “கெட்டது” என்பதிலிருந்து “நல்லதை” பராமரிக்க மருத்துவர் மருந்துகளை பரிந்துரைப்பார்:

1. ஸ்டேடின்ஸிலிருந்து (லோவாஸ்டாடின், அடோர்வாஸ்டாடின், ரோசுவாஸ்டாடின்). இந்த மருந்துகள் கல்லீரலில் கொழுப்பின் உற்பத்தியைக் குறைக்கின்றன.
2. வைட்டமின் பி 3 (நியாஸின்). இது "கெட்ட" கொழுப்பின் உற்பத்தியைக் குறைக்கிறது, ஆனால் இது கல்லீரலை சேதப்படுத்தும். எனவே, இது மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ் எடுக்கப்பட வேண்டும் அல்லது ஸ்டேடின்களால் மாற்றப்பட வேண்டும்.
3. பித்த அமிலங்களின் தொடர்ச்சியானது ("கோல்ஸ்ட்ரான்", "கொலஸ்டிரமைன்"). இந்த மருந்துகள் கல்லீரலால் உற்பத்தி செய்யப்படும் பித்த அமிலங்களின் செயல்பாட்டை பாதிக்கின்றன. கொலஸ்ட்ரால் பித்தத்திற்கான கட்டுமானப் பொருள் என்பதால், அமிலங்களின் குறைந்த செயல்பாட்டைக் கொண்டு, கல்லீரல் அதில் அதிகமானவற்றைச் செயலாக்க நிர்பந்திக்கப்படுகிறது.
4. உறிஞ்சும் தடுப்பான்கள் ( "Ezetimibe"). இந்த மருந்துகள் சிறுகுடலில் கொழுப்பை உறிஞ்சுவதை சீர்குலைக்கின்றன.
5. ஆண்டிஹைபர்டென்சிவ் மருந்துகள். இந்த மருந்துகள் கொழுப்பைக் குறைக்காது, ஆனால் ஆரோக்கியமான இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களை பராமரிக்க உங்களை அனுமதிக்கின்றன. இவை டையூரிடிக்ஸ், கால்சியம் சேனல் தடுப்பான்கள், பீட்டா தடுப்பான்கள்.

கல்வி வீடியோ கிளிப்பிலிருந்து ஸ்டேடின்களைப் பயன்படுத்துவது பற்றி அனைத்தையும் அறிக:

நாட்டுப்புற வைத்தியம் மூலம் சிகிச்சையின் ரசிகர்கள் வருத்தப்படுவார்கள், ஆனால் அதிகப்படியான கொழுப்புக்கு எதிரான போராட்டத்தில் பெரும்பாலான பாரம்பரிய மருந்துகள் முற்றிலும் பயனற்றவை. மருந்து சிகிச்சை மற்றும் உணவுக்கு கூடுதல் வழிமுறையாக மட்டுமே அவற்றைப் பயன்படுத்த முடியும்.

உயர்த்தப்பட்ட இரத்த கொழுப்பு ஒரு நோய் அல்ல, ஆனால் உடலில் உள்ள பிற கோளாறுகளின் அறிகுறி மட்டுமே. இருப்பினும், இந்த விலகல் இரத்த நாளங்கள் மற்றும் இதயத்தின் கடுமையான சிக்கல்கள் மற்றும் நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பு என்ன, அதை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பது பற்றிய பயனுள்ள வீடியோ:

கொழுப்பை இயல்பாக்குவதற்கு, நோயாளி நாளமில்லா மற்றும் இருதய அமைப்புகளின் முழு பரிசோதனையையும், இரைப்பைக் குழாயின் ஆய்வையும் மேற்கொள்ள வேண்டும். இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பு அதிகரிப்பதற்கான உண்மையான காரணங்களை கண்டறிந்த பின்னரே அதன் அளவை மீண்டும் இயல்பு நிலைக்கு கொண்டு வர முடியும்.

எச்.டி.எல் மற்றும் எல்.டி.எல் - இதன் பொருள் என்ன?

கொலஸ்ட்ரால் (கொழுப்பு) என்பது மனித உடலின் கட்டுமானத் தொகுதிகளில் ஒன்றாகும், அதே போல் இரத்த நாளங்களின் முதல் எதிரி. இது ஒரு புரத சேர்மத்தில் உள்ள உயிரணுக்களுக்கு கொண்டு செல்லப்படுகிறது - லிபோபுரோட்டீன்.

அவை பல வகைகளால் வேறுபடுகின்றன:

1. உயர் அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதங்கள் (எச்.டி.எல்). இது “நல்லது”, ஆரோக்கியமான கொழுப்பு. பெரும்பாலும் குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட ஒரு புரத கலவை, இது கல்லீரலால் செயலாக்க இலவச தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்பை கொண்டு செல்ல முடியும். பிந்தையது இரத்த ஓட்ட அமைப்பு வழியாக நகர்ந்து, இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் குடியேறுகிறது. இது வளர்சிதை மாற்றத்தில் பங்கேற்கிறது, பித்த அமிலங்கள், ஹார்மோன்களின் உற்பத்தி மற்றும் உயிரணு சவ்வுகளை உருவாக்குவதை ஊக்குவிக்கிறது. ஆரோக்கியமான உடலில், எச்.டி.எல் மற்ற வகை லிப்போபுரோட்டின்களில் ஆதிக்கம் செலுத்துகிறது.
2. குறைந்த அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதங்கள் (எல்.டி.எல்). எல்.டி.எல் அதிகமாக இருப்பதால், கெட்ட கொழுப்பு நாளங்களின் லுமனை அடைக்கிறது, பெருந்தமனி தடிப்பு உருவாகிறது, அழுத்தத்தில் சிக்கல்கள் தொடங்குகின்றன.

குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டின்கள் வாஸ்குலர் சுவர்களை மோசமாக பாதிக்கின்றன

என்ன உயர்ந்த கொழுப்பு

எச்.டி.எல் மற்றும் கல்லீரல் எல்.டி.எல் அதிகரித்து வருவதை சமாளிக்க முடியாதபோது, ​​சுகாதார பிரச்சினைகள் தொடங்குகின்றன. அது உயர என்ன செய்கிறது?

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் எல்.டி.எல் இன் வளர்ச்சி ஒரு சுயாதீனமான நோய் அல்ல, ஆனால் உடலில் ஏற்படும் கடுமையான கோளாறுகளின் விளைவாகும். அமைப்புகள் அல்லது உறுப்புகளின் செயலிழப்பு, கெட்ட பழக்கங்கள், ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை ஆகியவற்றின் விளைவாகும்.

அதிக கொழுப்பின் காரணங்கள்:

• உயர் இரத்த அழுத்தம்,
• கல்லீரல் அல்லது சிறுநீரக நோய்
• நீரிழிவு நோய்
• தைராய்டு,
• கணைய அழற்சி உள்ளிட்ட கணைய பிரச்சினைகள்,
• ஃபைபர் உணவுகள் அல்லது நிறைவுறா கொழுப்புகள் இல்லாத உணவு,
• புகைத்தல், குடிப்பழக்கம்,
• பரம்பரை நோய்கள் (எ.கா., ஹைபர்கொலெஸ்டிரோலீமியா, ஹைப்பர்லிபிடெமியா),
• உடல் பருமன், அதிக எடை,
• நெஃப்ரோசிஸ்,
• கர்ப்ப,
• மருந்துகள், ஹார்மோன் மருந்துகள்,
• வயது தொடர்பான நோய்கள் (இருதய, செரிமான),
• முறையற்ற உணவு.

அதிக எடை கொண்டவர்கள் அதிக கொழுப்பால் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

விலங்குகளால் பெறப்பட்ட கொழுப்பு உணவுகள், வறுத்த உணவுகள், சர்க்கரை உணவுகள் மற்றும் துரித உணவு ஆகியவை ஏராளமான கொழுப்பின் விவரிக்க முடியாத ஆதாரமாகும். அத்தகைய டிஷ் ஒன்றில் எல்.டி.எல் அளவு சில நேரங்களில் விதிமுறைகளை மீறுகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, 2 முட்டைகளிலிருந்து ஒரு ஆம்லெட் “கொலஸ்ட்ரால் குண்டு” என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது வாரந்தோறும் மோசமான கொழுப்பைக் கொண்டுள்ளது!

எல்டிஎல் தாவல்களுக்கான முன்நிபந்தனைகள் முதுமை மற்றும் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு. எனவே ஆண்களில், 35 வயதிற்கு மேற்பட்ட வயதில், பெண்களில் - மாதவிடாய் நின்ற பிறகு கொழுப்பு அதிகரிப்பு ஏற்படுகிறது.

ஏறக்குறைய ஒவ்வொரு நபருக்கும் முன்கணிப்புக்கு அற்பமான காரணங்கள் உள்ளன:

• விறைப்பு,
• இடைவிடாத வேலை
• தரமற்ற உணவு பொருட்கள்,
• துப்பாக்கி
• புதிய காற்றில் கார்டியோ சுமைகள் இல்லாதது.

உயர் கொழுப்பின் அறிகுறிகள்

ஒரு நபர் கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்பதற்கான எந்த அறிகுறிகளையும் உணரவில்லை. நோய் அறிகுறியற்றது.

நாள்பட்ட உயர் எல்.டி.எல் மறைமுகமாக வெளிப்படுத்தப்படுகிறது:

• கவனச்சிதறல், நினைவக குறைபாடு,
• கால் வலி
• அழுத்துதல், மார்பு வலிகள், இதயம்,
• ஒழுங்கற்ற உயர் அழுத்தம்
• ஆரம்ப மாதவிடாய்.

எல்.டி.எல் அதிகமாக இருப்பதால், கண் இமைகளில் மஞ்சள் வடிவங்கள் தோன்றும்

அதிக கொழுப்பின் ஆபத்து

இதன் விளைவுகள் மிக மோசமானவை. இரத்த ஓட்ட அமைப்பு இனி இரத்தத்தை முழுமையாக பம்ப் செய்ய முடியாது. பாத்திரத்தின் விட்டம் குறுகியது, சுவர்கள் கொழுப்பால் மூடப்பட்டிருக்கும் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தில் இருந்து உணவைப் பெறுவதில்லை. இது அவர்களை மெல்லியதாகவும், பலவீனமானதாகவும், உறுதியற்றதாகவும் ஆக்குகிறது. அடைப்புக்குள்ளான உறுப்புகள் ஆக்ஸிஜன், ஊட்டச்சத்து மற்றும் இரத்த ஓட்டம் ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுகின்றன.

கொலஸ்ட்ரால் அடுக்கு தடிமனாகி, இரத்தக் கட்டிகளுடன் பிளேக்குகளை உருவாக்குகிறது, இது பாத்திரத்தின் குறுகிய சேனலுடன் செல்ல முடியவில்லை.

எனவே திசு இஸ்கெமியா மற்றும் மாற்ற முடியாத பிற கோளாறுகள்:

• மாரடைப்பு
• மூளை பக்கவாதம்
• நாள்பட்ட உயர் இரத்த அழுத்தம்
• த்ரோம்போசிஸ், கீழ் முனைகளின் த்ரோம்போபிளெபிடிஸ்,
• ஆண்களில் பாலியல் செயல்பாடு பலவீனமடைகிறது,
• இதய நோய்
• மூளையில் சுற்றோட்ட கோளாறுகள்.

உயர்த்தப்பட்ட கொழுப்பு மாரடைப்பு ஏற்படலாம்

அதிக கொழுப்பை என்ன செய்வது

அதிகரித்த கொழுப்புக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும், ஆனால் மெதுவாக. சுத்திகரிப்பு சிகிச்சையின் முதல் மற்றும் அடிப்படை படி: நோயாளி தனது சொந்த உணவை நீண்ட நேரம் கண்காணிக்க வேண்டும், இல்லையென்றால் வாழ்நாள் முழுவதும்.

சுத்தமான சமையல் நாட்டுப்புற சமையல் குறிப்புகளுக்கு உதவும். பெரும்பாலும் மூலிகை தேநீர், இரத்த நாளங்களை வலுப்படுத்தும் உட்செலுத்துதல், அவை நெகிழ்ச்சியைக் கொடுக்கும்.

மருந்துகள் பிளேக்குகளை மெலிந்து, அடுக்கடுக்காக மற்றும் எல்.டி.எல் உடலில் இருந்து அகற்ற உதவுகின்றன.

மருந்து சிகிச்சை

மருந்து சிகிச்சை மாறுபட்டது மற்றும் பயனுள்ளது. குறைவு: பல பக்க விளைவுகள், பெரும்பாலும் நோயாளி சிகிச்சையின் போது இரைப்பை குடல் கோளாறுகளால் பாதிக்கப்படுகிறார்.

அதிக கொழுப்புக்கான மருந்துகளின் குழுக்கள்:

1. ஸ்டேடின். கொலஸ்ட்ராலின் தொகுப்பில் ஈடுபடும் என்சைம்களை உற்பத்தி செய்ய மருந்துகள் அனுமதிக்காது. இதன் அளவை 50-60% குறைக்கலாம். இதுபோன்ற சிகிச்சையில் மெவாகோர், லெக்ஸர் மற்றும் பைகோல் ஆகியவை மிகவும் பொதுவானவை.
2. Fibrates. ஃபைப்ரோயிக் அமில தயாரிப்புகள் கொலஸ்ட்ரால் உற்பத்தியைக் குறைக்கின்றன, அதாவது கல்லீரலை பாதிக்கும். இரத்தத்தில் உள்ள லிப்பிட்களின் அளவைக் குறைக்கவும். இவற்றில், டெய்கலர், லிபாண்டில், லிபனோர் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.
3. குடலில் கொழுப்பின் குறைந்த செரிமானத்திற்கான ஏற்பாடுகள். உணவுடன் கொலஸ்ட்ரால் உட்கொள்வதைக் குறைக்க ஒரு துணை. விளைவு மிகக் குறைவு, ஏனென்றால் உணவை உட்கொள்வதன் மூலம் சிறிய பொருள் உள்ளது. உணவு மற்றும் ஒத்த மருந்துகளைப் பயிற்சி செய்வதன் மூலம், எல்.டி.எல் நிரப்புவதற்கான வாய்ப்பு ரத்து செய்யப்படுகிறது. பிரபலமான சந்திப்புகளில் ஒன்று எஸெட்ரோல்.
4. வைட்டமின்கள் மற்றும் எண்ணெய்கள், உணவுப் பொருட்கள். சற்று, ஆனால் ஒமேகா 3, லிபோயிக், ஃபோலிக், நிகோடினிக் அமிலம், ஆளி எண்ணெய், மீன் எண்ணெயுடன் தயாரிப்புகளை குறைப்பதன் விளைவைக் கொடுங்கள்.

லிபாண்டில் ஃபைப்ரோயிக் அமிலம் உள்ளது

ஆளி விதை

எப்படி எடுத்துக்கொள்வது:

1. விதைகளை ஒரு காபி கிரைண்டரில் ஒரு தூள் நிலைக்கு அரைக்கவும்.
2. ஒரு தேக்கரண்டி உலர்ந்த பொடியை காலையில் சாப்பிடுவதற்கு முன் சாப்பிட்டு நிறைய சுத்தமான தண்ணீரில் கழுவ வேண்டும். வசதி மற்றும் பாகுத்தன்மைக்கு, மருந்துகளை தண்ணீரில் தெளித்து விழுங்குவதை எளிதாக்கலாம். அவர்கள் 30-40 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு சாப்பிட ஆரம்பிக்கிறார்கள்.
3. பாடநெறி 3-4 மாதங்கள் குறுக்கீடு இல்லாமல் உள்ளது.

ஆளிவிதை கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது

எலுமிச்சை, தேன் மற்றும் பூண்டு

1 கிலோ எலுமிச்சைக்கு, 200 கிராம் தேன் மற்றும் 2 தலைகள் பூண்டு. எலுமிச்சை தோலுடன் சேர்ந்து தரையில் உள்ளன. உதாரணமாக, ஒரு பிளாஸ்டிக் grater ஐப் பயன்படுத்தவும். எலுமிச்சை மற்றும் உலோகத்தின் தொடர்பு நன்மை பயக்கும் என்சைம்களின் அளவைக் குறைக்கிறது.

பூண்டு, எலுமிச்சை மற்றும் தேன் ஆகியவை எளிய கொழுப்பைக் குறைக்கும் முகவர்கள்.

பூண்டு நொறுக்குத் தீனிகளாக நசுக்கப்பட்டு, தேன் மற்றும் எலுமிச்சையிலிருந்து கொடூரத்துடன் கலக்கப்படுகிறது. குளிர்சாதன பெட்டியில் கண்ணாடியில் சேமிக்கவும்.

1-2 டீஸ்பூன் வரவேற்பு. எல். சாப்பிடுவதற்கு முன்.

லிண்டன் தேநீர்

1 லிட்டர் கொதிக்கும் நீருக்கு, ஒரு கிளாஸ் உலர்ந்த லிண்டன் பூக்களில் மூன்றில் ஒரு பகுதியை எறியுங்கள். கொதிக்க வேண்டாம், ஆனால் மூடியை மூடி, ஒரு துண்டுடன் போர்த்தி 20-30 நிமிடங்கள் காய்ச்சவும். தேயிலைக்கு பதிலாக, சர்க்கரை இல்லாமல் குடிக்கவும்.

கவனமாக இருங்கள், அழுத்தத்தை குறைக்கிறது!

லிண்டன் தேநீர் கொழுப்பைக் குறைக்கிறது, ஆனால் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது

மொத்த கொழுப்பில் 70% உடலால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. அதாவது, பொருளின் இயற்கையான வளர்ச்சியின் தினசரி வீதம் 5 கிராம். 30% மட்டுமே உணவுடன் உடலுக்குள் வருகிறது - சுமார் 1.5 கிராம். கடுமையான கொழுப்பு இல்லாத உணவுகள் உயர் எல்.டி.எல் பிரச்சினையை மோசமாக்குகின்றன என்பதை மருத்துவம் நிரூபித்துள்ளது: உடல் “இருப்பு” என்ற பொருளை இன்னும் பெரிய அளவில் உற்பத்தி செய்கிறது தொகுதிகளை. உணவில் மிதமான தன்மையைக் கடைப்பிடிக்கவும், இயற்கை பொருட்களுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

அதிக கொழுப்புடன் என்ன சாப்பிட வேண்டும்

வேகவைத்த, வேகவைத்த, சுண்டவைத்த, வேகவைத்த உணவுகள் ஒரு உணவு மெனுவைத் தயாரிப்பதற்கான மலிவு வழிகள்.

என்ன தயாரிப்புகள் கவனம் செலுத்த வேண்டும்:

• கார்போஹைட்ரேட்டுகள் - ரொட்டி, தானியங்கள், பாஸ்தா,
• பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் - அனைத்தும் விதிவிலக்கு இல்லாமல், சிட்ரஸ் பழங்கள் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்,
• பருப்பு வகைகள் மற்றும் கொட்டைகள்,
• பால் பொருட்கள் - குறைந்தபட்ச கொழுப்பு உள்ளடக்கம் 1% இல்லை
• புரத உணவு - தோல் இல்லாமல் வெள்ளை கோழி இறைச்சி, கொழுப்பு இல்லாத சிவப்பு இறைச்சி, வெள்ளை கடல் மீன்,
• சர்க்கரை - ஒரு நாளைக்கு 50 கிராமுக்கு மேல் இல்லை, பழங்களுடன் மாற்றுவது நல்லது.

அதிக கொழுப்புடன், நிறைய காய்கறிகளையும் பழங்களையும் சாப்பிடுவது நல்லது.

தடைசெய்யப்பட்ட தயாரிப்புகள் பட்டியல்

எதை மறக்க வேண்டும்:

• வறுத்த, கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள்,
• மசாலா மற்றும் எந்த சுவையை அதிகரிக்கும்,
• புகைபிடித்த இறைச்சிகள், ஜெர்கி,
• மீன் கேவியர்
• விலங்கு,
• பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு
• துரித உணவு
• விலங்கு கொழுப்புகள் மற்றும் அனைத்து சமையல் கொழுப்புகள்,
• முட்டை - வாரத்திற்கு 1-2 துண்டுகள் சாத்தியமாகும், மஞ்சள் கருக்கள் விலக்கப்பட்டால், கட்டுப்பாடுகள் இல்லாமல்,
• கொழுப்பு பால் பொருட்கள், பதப்படுத்தப்பட்ட நல்ல உணவை சுவை அறிந்து சொல்வதில் வல்லவர் பாலாடைக்கட்டி,
• இனிப்பு மஃபின், பஃப் பேஸ்ட்ரி.

துரித உணவு அதிக கொழுப்பில் முரணாக உள்ளது

நாள் மாதிரி மெனு

சிறிய பகுதிகளில் பகுதியளவு மற்றும் அடிக்கடி உணவைப் பின்பற்றுங்கள். 4-5 உணவு நாளில்.

மெனு எப்படி இருக்க வேண்டும்:

1. முதல் காலை உணவு. தோல் இல்லாத வேகவைத்த கோழி மார்பகத்துடன் பக்வீட் கஞ்சி. ஆளி விதை எண்ணெயுடன் காய்கறி சாலட். ரோஸ்ஷிப் குழம்பு.
2. இரண்டாவது காலை உணவு. கொழுப்பு இல்லாத பாலாடைக்கட்டி, ஆப்பிள், ஒரு சில கொட்டைகள்.
3. மதிய உணவு. வேகவைத்த உருளைக்கிழங்குடன் வேகவைத்த மீன். தக்காளி சாஸுடன் பீன்ஸ். லிண்டன் தேநீர்.
4. ஒரு பிற்பகல் சிற்றுண்டி. காய்கறி சாலட் உடன் சிவப்பு வேகவைத்த இறைச்சி. பழங்கள்.
5. டின்னர். பால் கஞ்சி மற்றும் புதிதாக அழுத்தும் சாறு.

படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிர் ஒரு கிளாஸ் குடிக்கலாம்.

படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிர் குடிப்பது நல்லது

தடுப்பு

சாதாரண எல்.டி.எல் அளவை பராமரிப்பதற்கான சிறந்த முற்காப்பு ஆரோக்கியமான உணவு. ஆபத்தில் உள்ளவர்கள் தங்கள் உணவு கலாச்சாரத்தை தொடர்ந்து கண்காணிப்பது ஒரு பழக்கமாக இருக்க வேண்டும்.

கொழுப்பு குவிப்பதைத் தடுக்க உதவும்:

• விளையாட்டு மற்றும் உடல் செயல்பாடு,
• சரியான நேரத்தில் சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட நோய்கள்
• அதிக எடைக்கு எதிராக போராடு,
• வழக்கமான மருத்துவ பரிசோதனைகள்.

கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்பு என்பது கவனக்குறைவான உணவின் விளைவாக அல்லது ஒரு நோயின் அறிகுறியாகும். ஆரோக்கியமான நபரில் எல்.டி.எல் விதிமுறை மாறுபடும் மற்றும் வயது மற்றும் பாலினத்தைப் பொறுத்தது. உணவு, மருந்து மற்றும் நாட்டுப்புற சிகிச்சையின் உதவியுடன் அதிக கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்தலாம் மற்றும் குறைக்கலாம்.

இந்த கட்டுரையை மதிப்பிடுங்கள்
(3 மதிப்பீடுகள், சராசரி 5,00 5 இல்)

அதிகரித்த கொழுப்பு - இதன் பொருள் என்ன?

குறிகாட்டிகள் மூன்றில் ஒரு பங்கை விட அதிகமாக இருக்கும்போது இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அதிகரிப்பு என்று மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர். ஆரோக்கியமான மக்களில், கொழுப்பு காட்டி 5.0 mmol / l க்கும் குறைவாக இருக்க வேண்டும் (மேலும் விவரங்களுக்கு நீங்கள் இங்கே காணலாம்: வயதுக்கு ஏற்ப இரத்தக் கொழுப்பு). இருப்பினும், இரத்தத்தில் உள்ள அனைத்து கொழுப்பு பொருட்களும் ஆபத்தானவை அல்ல, ஆனால் குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்புப்புரதங்கள் மட்டுமே. அவை இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் குவிந்து, ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்குப் பிறகு பெருந்தமனி தடிப்புத் தகடுகளை உருவாக்குகின்றன என்பதன் காரணமாக அவை அச்சுறுத்தலை ஏற்படுத்துகின்றன.

பாத்திரத்தின் உள்ளே வளர்ச்சியின் மேற்பரப்பில், ஒரு த்ரோம்பஸ் (முக்கியமாக பிளேட்லெட்டுகள் மற்றும் இரத்த புரதங்களைக் கொண்டது) படிப்படியாக உருவாகத் தொடங்குகிறது. அவர் கப்பலை இன்னும் குறுகலாக்குகிறார், சில சமயங்களில் ஒரு சிறிய துண்டு த்ரோம்பஸிலிருந்து வெளியேறுகிறது, இது இரத்த ஓட்டத்துடன் கப்பல் வழியாக கப்பல் முழுவதுமாக குறுகும் இடத்திற்கு நகர்கிறது. ஒரு இரத்த உறைவு உள்ளது மற்றும் சிக்கி. இது இரத்த ஓட்டம் தொந்தரவு செய்யப்படுவதற்கு வழிவகுக்கிறது, இதிலிருந்து ஒரு குறிப்பிட்ட உறுப்பு பாதிக்கப்படுகிறது. குடல்களின் தமனிகள், கீழ் முனைகள், மண்ணீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்கள் பெரும்பாலும் அடைக்கப்படுகின்றன (இந்த விஷயத்தில், ஒன்று அல்லது மற்றொரு உறுப்புக்கு மாரடைப்பு ஏற்பட்டதாக மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள்). இதயத்திற்கு உணவளிக்கும் பாத்திரம் பாதிக்கப்பட்டால், நோயாளிக்கு மாரடைப்பு ஏற்படுகிறது, மூளையின் பாத்திரங்கள் இருந்தால், ஒரு பக்கவாதம்.

இந்த நோய் மெதுவாகவும், புரிந்துகொள்ளமுடியாமலும் மனிதர்களுக்கு முன்னேறுகிறது. தமனி பாதிக்கு மேல் தடைசெய்யப்பட்டால்தான் ஒரு நபர் உறுப்புக்கு இரத்த சப்ளை இல்லாததன் முதல் அறிகுறிகளை உணர முடியும். அதாவது, பெருந்தமனி தடிப்பு ஒரு முற்போக்கான கட்டத்தில் இருக்கும்.

நோய் எவ்வாறு சரியாக வெளிப்படும் என்பது கொழுப்பு எங்கு குவியத் தொடங்கியது என்பதைப் பொறுத்தது. பெருநாடி அடைக்கப்பட்டுவிட்டால், அந்த நபர் தமனி உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கத் தொடங்குவார். சரியான சிகிச்சை நடவடிக்கைகள் சரியான நேரத்தில் எடுக்கப்படாவிட்டால், அவர் ஒரு பெருநாடி அனீரிசிம் மற்றும் மரணத்தையும் எதிர்கொள்கிறார்.

கொலஸ்ட்ரால் பெருநாடி வளைவுகளை அடைத்துவிட்டால், இறுதியில் அது மூளைக்கு ரத்த சப்ளை தடைபடும், இது மயக்கம், தலைச்சுற்றல் போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது, பின்னர் ஒரு பக்கவாதம் உருவாகிறது. இதயத்தின் கரோனரி தமனிகள் அடைக்கப்பட்டுவிட்டால், இதன் விளைவாக ஒரு இஸ்கிமிக் உறுப்பு நோய் உள்ளது.

குடல்களுக்கு உணவளிக்கும் தமனிகளில் (மெசென்டெரிக்) ஒரு இரத்த உறைவு உருவாகும்போது, ​​குடல் அல்லது மெசென்டெரிக் திசு வெளியேறும். மேலும் பெரும்பாலும் வயிற்று தேரை உருவாக்கி, அடிவயிற்றில் பெருங்குடல், வீக்கம் மற்றும் வாந்தியை ஏற்படுத்துகிறது.

சிறுநீரக தமனிகள் பாதிக்கப்படும்போது, ​​அது தமனி உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நபரை அச்சுறுத்துகிறது. ஆண்குறியின் பாத்திரங்களுக்கு இரத்த விநியோகத்தை மீறுவது பாலியல் செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. கீழ் முனைகளுக்கு இரத்த விநியோகத்தை மீறுவது வலியின் தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் அவற்றில் நொண்டித்தன்மையை வளர்க்கிறது, இது இடைப்பட்டதாக அழைக்கப்படுகிறது.

புள்ளிவிவரங்களைப் பொறுத்தவரை, பெரும்பாலும் 35 வயதிற்கு மேற்பட்ட ஆண்களிலும், மாதவிடாய் நின்ற பெண்களிலும் இரத்தக் கொழுப்பின் அதிகரிப்பு காணப்படுகிறது.

எனவே, இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பை உயர்த்துவது ஒரே ஒரு பொருளைக் குறிக்கும் - உடலில் கடுமையான கோளாறுகள் ஏற்படுகின்றன, இது தேவையான நடவடிக்கைகள் எடுக்கப்படாவிட்டால், இறுதியில் மரணத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

உயர் கொழுப்பின் காரணங்கள்

கொலஸ்ட்ரால் நிலையானதாக உயர்ந்துள்ளதற்கு காரணங்கள் பின்வருமாறு:

ஒரு நபருக்கு பரம்பரை நோய்கள் உள்ளன. அவற்றில், பாலிஜெனிக் குடும்ப ஹைபர்கொலெஸ்டிரோலீமியா, பரம்பரை டிஸ்பெட்டாலிபோபுரோட்டினீமியா மற்றும் ஒருங்கிணைந்த ஹைப்பர்லிபிடெமியா ஆகியவற்றை வேறுபடுத்தி அறியலாம்.

உயர் இரத்த அழுத்தம்

கரோனரி இதய நோய்

கல்லீரல் நோயியல், குறிப்பாக, நாள்பட்ட மற்றும் கடுமையான ஹெபடைடிஸ், சிரோசிஸ், எக்ஸ்ட்ராஹெபடிக் மஞ்சள் காமாலை, சபாக்குட் கல்லீரல் டிஸ்ட்ரோபி,

50 வயது வரம்பைத் தாண்டியவர்களுக்கு பெரும்பாலும் ஏற்படும் வயது தொடர்பான நோய்கள்,

புரோஸ்டேட்டின் வீரியம் மிக்க கட்டிகள்,

வளர்ச்சி ஹார்மோனின் போதுமான உற்பத்தி,

ஒரு குழந்தையைத் தாங்கும் காலம்,

உடல் பருமன் மற்றும் பிற வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள்,

நாள்பட்ட தடுப்பு நுரையீரல் நோய்

ஆண்ட்ரோஜன்கள், அட்ரினலின், குளோர்ப்ரோபமைடு, குளுக்கோகார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் போன்ற சில மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது

புகைபிடித்தல், மேலும், ஒரு செயலற்ற புகைப்பிடிப்பவராக இருந்தால் போதும்

ஆல்கஹால் அல்லது வெறுமனே மதுபானம்

ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை மற்றும் குறைந்தபட்ச உடல் செயல்பாடு இல்லாதது,

தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்வது. எவ்வாறாயினும், கொலஸ்ட்ரால் இல்லாத உணவுக்கு மாறுவது பற்றி நாம் பேசவில்லை, ஆனால் கொழுப்பு மற்றும் வறுத்த உணவுகளின் அளவைக் குறைப்பது பற்றி இங்கே குறிப்பிட வேண்டியது அவசியம்.

அதிக கொழுப்பு பற்றிய 6 கட்டுக்கதைகள்

இருப்பினும், எந்தவொரு குறிப்பிட்ட காரணத்திற்காகவும் கொலஸ்ட்ரால் பற்றிய எண்ணங்களுடன் அதிகமாக எடுத்துச் செல்ல வேண்டாம். இது ஒரு கொடிய அச்சுறுத்தல் என்று பலர் உறுதியாக நம்புகிறார்கள், எனவே உணவுடன் அதன் நுகர்வு அளவைக் குறைக்க கிடைக்கக்கூடிய எல்லா வழிகளிலும் அவர்கள் முயற்சி செய்கிறார்கள். இதற்காக, பல்வேறு உணவுகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, இதில் கொழுப்பு கொண்ட உணவுகளை உணவில் இருந்து விலக்குவது அடங்கும். இருப்பினும், அவ்வாறு செய்வது முற்றிலும் சரியானதல்ல, இதன் விளைவாக, உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு இன்னும் தீங்கு விளைவிக்கலாம். சாதாரண கொழுப்பின் அளவை பராமரிக்கவும், உங்கள் சொந்த உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் இருக்கவும், நீங்கள் மிகவும் பொதுவான கட்டுக்கதைகளை அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

அதிக கொழுப்பு பற்றிய 6 கட்டுக்கதைகள்:

கொலஸ்ட்ரால் உணவுடன் பிரத்தியேகமாக உடலில் நுழைய முடியும். இது உண்மையில் ஒரு பொதுவான தவறான கருத்து. சராசரியாக, இந்த கொழுப்புகளில் 25% மட்டுமே வெளியில் இருந்து இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைகிறது. மீதமுள்ளவை உடலால் தானாகவே தயாரிக்கப்படுகின்றன. எனவே, பல்வேறு உணவுகளின் உதவியுடன் இந்த கொழுப்புகளின் அளவைக் குறைக்க முயற்சித்தாலும், அதன் குறிப்பிடத்தக்க பங்கை நீங்கள் இன்னும் "அகற்ற" முடியாது. இந்த கொழுப்புகளின் அளவு உண்மையில் உருளும் போது, ​​கொழுப்பு இல்லாத உணவை கடைபிடிப்பதை மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கிறார்கள், ஆனால் மருத்துவ நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. அதிகப்படியான கொழுப்பை நீக்கும் மளிகைத் தொகுப்பில், கடினமான பாலாடைக்கட்டிகள், அதிக சதவீத கொழுப்புள்ள பால் மற்றும் பன்றி இறைச்சி இருக்கக்கூடாது. கூடுதலாக, ஐஸ்கிரீம், பேஸ்ட்ரிகள் மற்றும் கிட்டத்தட்ட அனைத்து மிட்டாய் பொருட்களிலும் ஏராளமாக இருக்கும் பனை மற்றும் தேங்காய் எண்ணெய் தீங்கு விளைவிக்கும்.

எந்த கொழுப்பும் மனித ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இருப்பினும், இது அவ்வாறு இல்லை. ஒன்று, அதாவது எல்.டி.எல், உண்மையில் கடுமையான நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும் திறன் கொண்டது, அதே நேரத்தில் மற்ற வகை கொலஸ்ட்ரால், அதாவது எச்.டி.எல், மாறாக, அச்சுறுத்தலை நடுநிலையாக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, "மோசமான" கொழுப்பு அதன் நிலை உண்மையில் விதிமுறைகளை மீறினால் மட்டுமே ஆபத்தானது.

கொழுப்பின் அளவை மீறுவது நோய்களின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது. உண்மையில், அதிக கொழுப்பால் எந்த நோயும் ஏற்படாது. குறிகாட்டிகள் மிக அதிகமாக இருந்தால், இதற்கு வழிவகுத்த காரணங்கள் குறித்து கவனம் செலுத்துவது மதிப்பு. இது சிறுநீரகங்கள், கல்லீரல், தைராய்டு சுரப்பி மற்றும் பிற உறுப்புகள் அல்லது அமைப்புகளின் நோயியலின் சமிக்ஞையாக இருக்கலாம். கொலஸ்ட்ரால் அல்ல மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஆகியவற்றின் குற்றவாளி, ஆனால் மோசமான ஊட்டச்சத்து, அடிக்கடி மன அழுத்தம், ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை மற்றும் கெட்ட பழக்கங்கள். எனவே, இரத்த ட்ரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் மொத்த கொழுப்பு முறையே லிட்டருக்கு 2.0 மற்றும் 5.2 மி.மீ.க்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும் என்பதை அறிவது பயனுள்ளது. அதே நேரத்தில், அதிக மற்றும் குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்பின் அளவு லிட்டருக்கு 1.9 மற்றும் 3.5 மி.மீ.க்கு அதிகமாக இருக்கக்கூடாது. குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்புகள் அதிகமாக மதிப்பிடப்பட்டால், ஆனால் அதிக அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்புகள், மாறாக, குறைவாக இருந்தால், இது உடலில் ஏற்படும் பிரச்சனையின் மிக ஆபத்தான சமிக்ஞையாகும். அதாவது, "கெட்ட" கொழுப்பு "நல்லது" மீது மேலோங்கி நிற்கிறது.

இரத்தக் கொழுப்பின் அதிகரிப்பு மிகவும் கடுமையான ஆபத்து சமிக்ஞையாகும். இது மற்றொரு பொதுவான கட்டுக்கதை. ட்ரைகிளிசரைட்களின் அளவு மிகைப்படுத்தப்பட்டதாக இருப்பதை அறிந்து கொள்வது மிகவும் ஆபத்தானது.

கொழுப்பு ஆயுட்காலம் குறைக்கிறது. மொத்த கொழுப்பின் அளவைக் குறைத்து, வாழ்ந்த ஆண்டுகளின் எண்ணிக்கை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது என்று பெரும்பாலான மக்கள் நம்புகிறார்கள். இருப்பினும், 1994 ஆம் ஆண்டில், இது ஒரு முழுமையான உண்மை அல்ல என்பதை நிரூபிக்கும் ஆய்வுகள் நடத்தப்பட்டன. இப்போது வரை, இந்த பரவலான கட்டுக்கதைக்கு ஆதரவாக சாட்சியமளிக்கும் ஒரு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட உறுதியான வாதம் இல்லை.

மருந்துகளின் உதவியுடன், நீங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கலாம். இது முற்றிலும் உண்மை இல்லை, ஏனெனில் ஸ்டேடின்கள் உடலுக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். ஆனால் இயற்கையான பொருட்கள் உள்ளன, அவற்றை ஒரு உணவாக உட்கொள்வது, மிகைப்படுத்தப்பட்ட குறிகாட்டிகளில் குறைவை அடைய முடியும். உதாரணமாக, நாங்கள் கொட்டைகள், ஆலிவ் எண்ணெய், கடல் மீன் மற்றும் சிலவற்றைப் பற்றி பேசுகிறோம்.

உடல் செயல்பாடு

போதுமான உடல் செயல்பாடு கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும்:

முதலாவதாக, வழக்கமான உடற்பயிற்சி உணவுடன் இரத்த ஓட்டத்தில் நுழையும் கொழுப்பை அகற்ற உதவுகிறது. "கெட்ட" லிப்பிட்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் நீண்ட நேரம் தங்காதபோது, ​​அவர்களுக்கு இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் குடியேற நேரம் இல்லை. ஓடுவது உணவுகளிலிருந்து பெறப்பட்ட கொழுப்பை அகற்ற உதவுகிறது என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. தொடர்ந்து இயங்கும் நபர்கள்தான் கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்குகளின் உருவாக்கத்தால் பாதிக்கப்படுவார்கள்,

இரண்டாவதாக, வழக்கமான உடல் பயிற்சிகள், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், நடனம், திறந்தவெளிக்கு நீண்ட நேரம் வெளிப்படுவது மற்றும் உடலில் வழக்கமான சுமைகள் ஆகியவை தசையின் தொனியை பராமரிக்க உங்களை அனுமதிக்கின்றன, இது பாத்திரங்களின் நிலையை சாதகமாக பாதிக்கிறது,

வயதானவர்களுக்கு நடைபயிற்சி மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி குறிப்பாக முக்கியம். ஆயினும்கூட, அதிக சிரமப்பட வேண்டாம், ஏனெனில் இதய துடிப்பு அதிகரிப்பு மேம்பட்ட வயதுடைய நபரின் ஆரோக்கியத்தையும் மோசமாக பாதிக்கும். மொத்தத்தில், அளவைக் கவனிக்க வேண்டியது அவசியம், மேலும் அதிகப்படியான கொழுப்பிற்கு எதிரான போராட்டத்திலும் கூட.

பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகள்

உங்கள் கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும் 4 பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே:

கெட்ட பழக்கங்களை கைவிடுவது அவசியம். புகைபிடித்தல் என்பது மனித ஆரோக்கியத்தை மோசமாக்கும் பொதுவான காரணிகளில் ஒன்றாகும். அனைத்து உறுப்புகளும் அதிலிருந்து பாதிக்கப்படுகின்றன, விதிவிலக்கு இல்லாமல், கூடுதலாக, பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் அபாயம் அதிகரிக்கிறது,

ஆல்கஹால் பொறுத்தவரை, நியாயமான அளவுகளில், இது கொழுப்பு வைப்புகளை எதிர்த்துப் போராட உதவும். ஆனால் வலுவான பானங்களுக்கு 50 கிராம் மற்றும் குறைந்த ஆல்கஹால் 200 கிராம் என்ற புள்ளியை நீங்கள் தாண்டக்கூடாது. இருப்பினும், அத்தகைய தடுப்பு முறை அனைவருக்கும் பொருந்தாது. கூடுதலாக, சில மருத்துவர்கள் ஆல்கஹால் பயன்படுத்துவதை கடுமையாக எதிர்க்கிறார்கள், சிறிய அளவுகளில் கூட,

கருப்பு தேயிலை பச்சை நிறத்துடன் மாற்றினால் கொழுப்பை 15% குறைக்கலாம். அதில் உள்ள பொருட்கள் தந்துகிகளின் சுவர்கள் வலுப்பெற்று தீங்கு விளைவிக்கும் லிப்பிட்களின் அளவு குறைக்கப்படுகின்றன என்பதற்கு பங்களிக்கின்றன. எச்.டி.எல் அளவு, மாறாக, அதிகரித்து வருகிறது,

புதிதாக அழுத்தும் சில பழச்சாறுகளின் நுகர்வு கொழுப்புத் தொகுதிகளுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் ஒரு தடுப்பு நடவடிக்கையாகவும் இருக்கலாம். இருப்பினும், அவை சரியாகவும் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிலும் எடுக்கப்பட வேண்டும். கூடுதலாக, ஒவ்வொரு சாறும் உடலில் ஒரு நன்மை பயக்கும். உண்மையில் வேலை செய்பவர்களில்: செலரி ஜூஸ், கேரட், பீட்ரூட், வெள்ளரி, ஆப்பிள், முட்டைக்கோஸ் மற்றும் ஆரஞ்சு.

அதிக கொழுப்புக்கு எதிரான போராட்டத்தில், உணவு உதவும், இதில் சில உணவுகள் முற்றிலுமாக அகற்றப்பட வேண்டும், மேலும் சிலவற்றை குறைந்தபட்சமாக குறைக்கலாம். ஒரு நபர் ஒரு நாளைக்கு 300 மி.கி.க்கு மேற்பட்ட கொழுப்பை உணவுடன் சேர்த்து உட்கொள்வது முக்கியம். இந்த பொருளின் பெரும்பகுதி மூளை, சிறுநீரகம், கேவியர், கோழி முட்டையின் மஞ்சள் கரு, வெண்ணெய், புகைபிடித்த தொத்திறைச்சி, மயோனைசே, இறைச்சி (பன்றி இறைச்சி, மாட்டிறைச்சி, ஆட்டுக்குட்டி) ஆகியவற்றில் உள்ளது. இந்த தயாரிப்புகள் இரத்தத்தில் கொழுப்பின் அளவு சீராக அதிகரிக்கும் என்பதற்கு பங்களிப்பு செய்தால், மாறாக, அதைக் குறைக்கும் வகைகளும் உள்ளன.

குறிப்பாக, உணவில் அவசியம் இருக்க வேண்டியது அவசியம்:

கனிம நீர், காய்கறி மற்றும் பழச்சாறுகள், ஆனால் புதிய பழங்களிலிருந்து பிழிந்தவை மட்டுமே,

எண்ணெய்கள்: ஆலிவ், சூரியகாந்தி, சோளம். மேலும், அவை ஒரு முழுமையான மாற்றாக இல்லாவிட்டால், வெண்ணெய்க்கு குறைந்தபட்சம் ஒரு பகுதி மாற்றாக மாற வேண்டும். இது ஆலிவ் எண்ணெய், அதே போல் வெண்ணெய் மற்றும் கொட்டைகள் ஆகியவை அவற்றின் கலவையில் மோசமான கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும் எண்ணெய்களைக் கொண்டுள்ளன,

அதிக கொழுப்பு உள்ள ஒருவரின் உணவில் பயன்படுத்தப்படும் இறைச்சி மெலிந்ததாக இருக்க வேண்டும். இவை வியல், முயல் இறைச்சி மற்றும் கோழி போன்ற விலங்கு பொருட்களின் வகைகள், அவை முதலில் தோலில் இருந்து அகற்றப்பட வேண்டும்,

தானியங்கள். முழு தானியங்கள், குறிப்பாக, கோதுமை, ஓட்ஸ் மற்றும் பக்வீட் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்,

பழங்கள். வெவ்வேறு பழங்களின் குறைந்தது 2 பரிமாணங்களை ஒரு நாளைக்கு சாப்பிட வேண்டும். அதிகமானவை இருந்தாலும், இரத்தத்தில் கொழுப்பின் அளவு வேகமாக குறையும். சிட்ரஸ் பழங்கள் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். குறிப்பாக, திராட்சைப்பழத்தின் கூழ் மற்றும் தலாம் ஆகியவற்றில் உள்ள பெக்டின் இரண்டு மாத வழக்கமான நுகர்வுக்குள் 7% வரை கொழுப்பின் அளவைக் கணிசமாகக் குறைக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டது.

பருப்பு வகைகள். அதிகப்படியான கொழுப்புக்கு எதிரான போராட்டத்தில் அவற்றின் முக்கிய ஆயுதம் நீரில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. அவளால் தான் உடலில் இருந்து கொழுப்பு போன்ற ஒரு பொருளை இயற்கையாகவே அகற்ற முடியும். சோளம் மற்றும் ஓட் இரண்டையும் உட்கொண்டால் இதேபோன்ற விளைவை அடைய முடியும்,

கொழுப்பு வகைகளின் கடல் மீன். ஒமேகா 3 கொண்ட கொழுப்பு வகை மீன்கள் அதிக கொழுப்பால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு உதவுகின்றன.இந்த பொருள் தான் இரத்த பாகுத்தன்மையை கணிசமாகக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் குறைந்த அதிர்வெண் கொண்ட இரத்தக் கட்டிகளை உருவாக்குகிறது.

பூண்டு. இது இரத்தத்தில் அதன் அளவைக் குறைப்பதன் அடிப்படையில் இயற்கையாகவே கொழுப்பை பாதிக்கிறது. இருப்பினும், ஒரு எச்சரிக்கை உள்ளது - பூர்வாங்க வெப்ப சிகிச்சை இல்லாமல், அதை புதியதாக உட்கொள்வது அவசியம்.

மருந்துகளின் பயன்பாடு

உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரித்தல், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரித்தல் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுதல் போன்ற முறைகளுக்கு மேலதிகமாக, அதிக கொழுப்பு உள்ள ஒருவருக்கு மருந்துகள் வழங்கப்படலாம்,

அரிஸ்கோர், வாசிலிப், சிம்வாஸ்டாடின், சிம்வாஸ்டோல், சிம்கல் மற்றும் பிற ஸ்டேடின்கள். இந்த மருந்துகள் ஒவ்வொன்றிலும் செயலில் உள்ள பொருள் ஒன்று - இது சிம்வாஸ்டாடின். இருப்பினும், இந்த மருந்துகளின் பயன்பாடு தீவிர எச்சரிக்கையுடன் அணுகப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அவை மெவலோனேட் உற்பத்தியை நிறுத்துவது உட்பட ஏராளமான பக்க விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன. இந்த பொருள் தான் உடலில் உள்ள கொழுப்பின் முன்னோடி. ஆனால் இது தவிர, மெவலோனேட் பல குறிப்பிடத்தக்க, குறைவான குறிப்பிடத்தக்க செயல்பாடுகளை செய்கிறது. அதன் நிலை வீழ்ச்சியடையும் போது, ​​அட்ரீனல் சுரப்பி செயல்பாடு பலவீனமடையக்கூடும். எனவே, நோயாளிகளில் ஸ்டேடின்களின் குழுவிலிருந்து மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​எடிமா உருவாகத் தொடங்குகிறது, கருவுறாமைக்கான ஆபத்து, ஒவ்வாமை ஏற்படுவது, ஆஸ்துமா அதிகரிக்கிறது, மூளை கூட சேதமடையக்கூடும். கொழுப்பைக் குறைக்க எந்த மருந்துகளையும் சொந்தமாகப் பயன்படுத்த வேண்டாம். இதற்காக, தெளிவான மருத்துவ வழிமுறைகள் மற்றும் அறிவுறுத்தல்கள் வழங்கப்பட வேண்டும், மேலும் ஒரு மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ் சிகிச்சை தொடர வேண்டும்,

டிரிகோர், லிபாண்டில் 200 எம். இந்த மருந்துகள் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு கொழுப்பை திறம்பட குறைக்கின்றன. நீங்கள் அவற்றை தொடர்ந்து பயன்படுத்தினால், நீங்கள் கொழுப்பைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், அடிப்படை நோயின் சிக்கல்களையும் குறைக்க முடியும் - நீரிழிவு நோய். கூடுதலாக, யூரிக் அமிலம் உடலில் இருந்து வெளியேற்றப்படும். இருப்பினும், சிறுநீர்ப்பையின் நோயியல் அல்லது வேர்க்கடலைக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால் இந்த நிதியைப் பயன்படுத்தக்கூடாது,

ஏற்பாடுகள்: ஆட்டோமேக்ஸ், லிப்டோனார்ம், துலிப், டோர்வாக்காட், அடோர்வாஸ்டாடின். இந்த வழக்கில், செயலில் உள்ள பொருள் அடோர்வாஸ்டாடின் ஆகும். ஆனால் இந்த மருந்துகள் ஸ்டேடின்களின் குழுவையும் சேர்ந்தவை மற்றும் பக்க விளைவுகளை உச்சரிக்கின்றன, நிரூபிக்கப்பட்ட செயல்திறன் இருந்தபோதிலும், அவை மிகுந்த கவனத்துடன் பயன்படுத்தப்படுகின்றன,

ஸ்டேடின்களின் குழுவிலிருந்து மற்றொரு செயலில் உள்ள பொருள் ரோசுவாஸ்டாடின் ஆகும். இது போன்ற தயாரிப்புகளில் உள்ளது: க்ரெஸ்டர், ரோசுகார்ட், ரோசுலிப், டெவாஸ்டர், அகோர்டா போன்றவை. கொலஸ்ட்ரால் அளவு இயல்பை விட கணிசமாக அதிகமாக இருந்தால் மட்டுமே அவை பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். இந்த ஸ்டேடின்களின் குழுவின் தயாரிப்புகள் சிறிய அளவுகளில் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

கூடுதலாக, ஒரு மருத்துவரை அணுகிய பிறகு, நீங்கள் உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க முயற்சி செய்யலாம். அவை மருந்துகள் அல்ல, ஆனால் அவை கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும். ஸ்டாடின்களை விட உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் குறைவான செயல்திறன் கொண்டவை என்றாலும், அவை நடைமுறையில் எந்த பக்க விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தாது. ஒமேகா 3, டைக்வியோல், லிபோயிக் அமிலம், சிட்டோபிரென், டோப்பல்ஹெர்ஸ் ஒமேகா 3. "தீங்கு விளைவிக்கும்" கொழுப்புப் பொருட்களின் உயர் மட்டங்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட மிகவும் பிரபலமான மருந்துகளில் ஒன்று. அவற்றின் உட்கொள்ளல் வைட்டமின் சிகிச்சையுடன் கூடுதலாக வழங்கப்படலாம். குறிப்பாக, ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் பி வைட்டமின்கள் அதிக கொழுப்பு உள்ளவர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.ஆனால் ஒரு நபர் அவற்றை உணவுடன் பெற்றுக் கொண்டால் நல்லது, மற்றும் ஒரு அளவு வடிவத்தில் அல்ல.