டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கு வாழைப்பழம் சாப்பிடலாமா?

ஒரு பொருளின் “நன்மை / தீங்கு” விகிதத்தை தீர்மானிக்க, ஒரு கலோரி குறியீடு பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு, கிளைசெமிக் இன்டெக்ஸ் (ஜிஐ) ஒரு தீர்க்கமான காரணியாகும்.

ஒரு குறிப்பிட்ட உற்பத்தியின் ஒரு பகுதியை உட்கொண்ட பிறகு இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் செறிவு எவ்வளவு அதிகரிக்கும் என்பதை இது காட்டுகிறது.

கலோரி உள்ளடக்கம் போன்ற ஒரு வாழைப்பழத்தின் கிளைசெமிக் காட்டி முதிர்ச்சியின் அளவைப் பொறுத்தது.

அட்டவணை: “ஒரு வாழைப்பழத்தின் பழுக்க வைக்கும் அளவின் ஜி.ஐ”

அதிகப்படியான பழம் அதிக ஜி.ஐ. கொண்ட உணவுகளைக் குறிக்கிறது மற்றும் நீரிழிவு நோயாளிகளால் பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படவில்லை. பச்சை நிற வாழைப்பழங்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுப்பது நல்லது, அவை ஹைப்பர் கிளைசீமியாவால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு மிகக் குறைவான ஆபத்தானவை.

ஒரு நாளைக்கு வாழைப்பழங்கள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன

பெரும்பாலும், பழுப்பு நிற புள்ளிகளுடன் பழுத்த மற்றும் பழுத்த பழங்கள் கடை அலமாரிகளில் காணப்படுகின்றன. அதனால்தான் வாழைப்பழத்தை சராசரி ஜி.ஐ. கொண்ட தயாரிப்புகளுக்கு காரணம் கூறுவது வழக்கம்.

முதிர்ந்த

கிளைசெமிக் குறியீட்டு முதிராத35 பழுத்த50 பழுப்பு நிற புள்ளிகளுடன் மேலெழுதும்60 மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவை

அதிகப்படியான பழம் அதிக ஜி.ஐ. கொண்ட உணவுகளைக் குறிக்கிறது மற்றும் நீரிழிவு நோயாளிகளால் பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படவில்லை. பச்சை நிற வாழைப்பழங்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுப்பது நல்லது, அவை ஹைப்பர் கிளைசீமியாவால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு மிகக் குறைவான ஆபத்தானவை.

முரண்

தலாம் மீது பழுப்பு நிற புள்ளிகள் கொண்ட பழங்கள் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. இது கரு முதிர்ச்சியடைந்துள்ளது என்பதைக் குறிக்கிறது, அதன் ஜி.ஐ 60 அலகுகள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்டதாக இருக்கும். நீரிழிவு நோயாளிக்கு, இது ஒரு கார்போஹைட்ரேட் குண்டு. உலர்ந்த வாழைப்பழங்களுக்கும் இது பொருந்தும், அவற்றின் கலோரி உள்ளடக்கம் 350 கிலோகலோரிக்கு மேல்.

நீரிழிவு நோய்க்கு வாழைப்பழம் எப்படி சாப்பிடுவது

ஒரு வாழைப்பழத்தின் நன்மை பயக்கும் பண்புகளை மிகைப்படுத்தி மதிப்பிடுவது கடினம். இது ஏராளமான வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் மிக முக்கியமாக உள்ளது - இது செரோடோனின் ஒரே இயற்கை மூலமாகும், இது "மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்" என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், இது ஒரு நீரிழிவு நோயாளிக்கு சிறந்த இனிப்பு விருப்பம் அல்ல. பழத்தின் கலோரி உள்ளடக்கம் மற்றும் கிளைசெமிக் குறியீடு மிகவும் அதிகமாக உள்ளன, இதன் பயன்பாடு வாரத்திற்கு 2 முறை சிறிய பகுதிகளாக குறைக்கப்பட வேண்டும்.

வாழைப்பழத்தின் குறியீடு என்றால் என்ன?

எந்த ஜி.ஐ. இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் செறிவைக் குறைக்கும் என்பதை தெளிவுபடுத்துவது உடனடியாக பயனுள்ளது, மாறாக, இந்த குறிகாட்டியை அதிகரிக்கக்கூடும். "பாதுகாப்பான" உணவு மற்றும் பானங்கள் அவற்றின் மதிப்புகள் 49 அலகுகளை உள்ளடக்கியதாக இல்லை. மேலும், நோயாளிகள் எப்போதாவது உணவை சாப்பிடுகிறார்கள், வாரத்திற்கு இரண்டு முறைக்கு மேல் இல்லை, இதன் மதிப்பு 50 - 69 அலகுகள். ஆனால் 70 அலகுகள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட ஜி.ஐ. கொண்ட உணவு நீரிழிவு நோயாளியின் ஆரோக்கியத்தில் ஹைப்பர் கிளைசீமியா மற்றும் பிற எதிர்மறை விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

மேலும், எந்த வகையான செயலாக்க தயாரிப்புகள் கிளைசெமிக் மதிப்பை அதிகரிக்கின்றன என்பதை நோயாளிகள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். எனவே, பழம், பெர்ரி பழச்சாறுகள் மற்றும் அமிர்தங்கள், குறைந்த ஜி.ஐ. கொண்ட தயாரிப்புகளிலிருந்து கூட தயாரிக்கப்படுகின்றன, அவை அதிக குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் இரத்த சர்க்கரையை விரைவாக அதிகரிக்கின்றன. பழம் அல்லது பெர்ரி ஒரு கூழ் நிலைக்கு கொண்டு வரப்பட்டால் ஜி.ஐ மேலும் அதிகரிக்கலாம், ஆனால் கணிசமாக இல்லை.

டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கு ஒரு வாழைப்பழம் சாப்பிட முடியுமா என்பதைப் புரிந்து கொள்ள, நீங்கள் அதன் குறியீட்டு மற்றும் கலோரி உள்ளடக்கத்தைப் படிக்க வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அதிக கலோரி கொண்ட உணவுகளை நீரிழிவு நோயாளியின் உணவில் இருந்து விலக்குவது முக்கியம், இது உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கிறது, கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்குகள் உருவாகிறது மற்றும் இரத்த நாளங்கள் தடைபடுகின்றன.

வாழைப்பழத்திற்கு பின்வரும் அர்த்தங்கள் உள்ளன:

• ஒரு வாழைப்பழத்தின் கிளைசெமிக் குறியீடு 60 அலகுகள்,
• 100 கிராமுக்கு புதிய பழத்தின் கலோரி உள்ளடக்கம் 89 கிலோகலோரி,
• உலர்ந்த வாழைப்பழத்தின் கலோரி உள்ளடக்கம் 350 கிலோகலோரி அடையும்,
• 100 மில்லிலிட்டர் வாழை சாற்றில், 48 கிலோகலோரி மட்டுமே.

இந்த குறிகாட்டிகளைப் பார்க்கும்போது, ​​இரண்டாவது வகை நீரிழிவு முன்னிலையில் வாழைப்பழங்களை உண்ண முடியுமா என்று ஒரு திட்டவட்டமான பதிலை அளிக்க முடியாது. அன்னாசிப்பழத்தில் அதே குறிகாட்டிகள்.

குறியீட்டு நடுத்தர வரம்பில் உள்ளது, அதாவது வாழைப்பழங்கள் ஒரு விதிவிலக்காக உணவில் ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகின்றன, வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை. அதே நேரத்தில், ஒருவர் சராசரி ஜி.ஐ.யுடன் மற்ற தயாரிப்புகளுடன் மெனுவை சுமக்கக்கூடாது.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு வாழைப்பழங்கள் உள்ளன, இது அரிதாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் நோயின் சாதாரண போக்கில் மட்டுமே.

வாழைப்பழத்தின் நன்மைகள்

பாரோன்கள் மற்றும் சுமேரிய மன்னர்களின் காலத்திலிருந்து அறியப்பட்ட வாழைப்பழம் கிட்டத்தட்ட மிகவும் பழமையான தயாரிப்பு என்று கருதப்படுகிறது. இந்த வற்றாத ஆலை, பிரபலமான நம்பிக்கைக்கு மாறாக, ஒரு பழம் அல்ல, ஒரு பெர்ரி. அதன் குறிப்பில் நீங்கள் ஆப்பிரிக்காவை கற்பனை செய்ய வாய்ப்புள்ள போதிலும், உண்மையில், தென்கிழக்கு ஆசியா அதன் தாயகமாக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது. இன்று, எந்த வெப்பமண்டல நாட்டிலும் வாழைப்பழங்கள் வளர்க்கப்படுகின்றன, மேலும் பல ஆண்டுகளாக இந்தியா உற்பத்தியில் முன்னணியில் உள்ளது.

வாழைப்பழத்தின் பயன்பாடு மிகவும் மாறுபட்டது, இது பயன்படுத்தப்படுகிறது:

1. உணவாக. இது அதன் முக்கிய பயன்பாடு, ஏனென்றால் சில நாடுகளில் (ஈக்வடார், பிலிப்பைன்ஸ்) இது முக்கிய உணவு மூலமாகும். பெரும்பாலும் இது இனிப்பாக உண்ணப்படுகிறது, ஐஸ்கிரீமுடன் சேர்க்கப்படுகிறது, அதிலிருந்து தேன் தயாரிக்கப்படுகிறது. மேலும், பெர்ரியை பிரதான டிஷ் ஒரு பக்க உணவாகக் காணலாம், இதற்காக இது ஆலிவ் எண்ணெயில் வறுத்தெடுக்கப்படுகிறது அல்லது ப்யூரி வரை வேகவைக்கப்படுகிறது. வாழைப்பழத்தை குழந்தை உணவு, ஜாம் (ஜாம்), அதே போல் பீர் மற்றும் ஒயின் போன்றவற்றிலும் பயன்படுத்தலாம். ஆனால், நிச்சயமாக, பெரும்பாலும் வாழைப்பழத்தை பச்சையாகவே சாப்பிடுவார்கள்.
2. மருத்துவத்தில். வயிற்றுப்போக்கு, மூச்சுக்குழாய் அழற்சி, நீரிழிவு நோய் சிகிச்சையில் தாவர பூக்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. தண்டுகளிலிருந்து வரும் சாறு கால்-கை வலிப்பு மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் கோளாறுகளின் தாக்குதல்களை அமைதிப்படுத்த உதவுகிறது. ஒரு இளம் பனை மரத்தின் இலைகள் குணப்படுத்தும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. குடல் செயலிழப்பு ஏற்பட்டால் வேர்கள் உண்ணப்படுகின்றன, மேலும் பழங்கள் அவற்றின் தாது கலவை காரணமாக, அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராடவும், மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறியை ஆற்றவும் உதவுகின்றன.
3. அழகுசாதனத்தில். குணப்படுத்தும் கிரீம்கள், மறுசீரமைப்பு ஷாம்புகள் மற்றும் லோஷன்களிலும், மருக்கள் அகற்றுவதற்கான ஒரு வழியாகவும் இந்த பழம் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
4. தீவன நோக்கங்களுக்காக. பழங்கள் பெரும்பாலும் விலங்குகளுக்கு உணவளிக்கலாம்.

பக்வீட் கிளைசெமிக் குறியீட்டு மற்றும் நான் அதை எவ்வளவு அடிக்கடி பயன்படுத்தலாம்

நேர்மறையான அம்சங்கள் மற்றும் சாத்தியமான தீங்கு

செரோடோனின் (மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்) கொண்ட ஒரே பெர்ரி வாழைப்பழம் மட்டுமே. இரும்பு, துத்தநாகம், பொட்டாசியம், தாமிரம், கால்சியம், அத்துடன் ஒரு வைட்டமின் வளாகம் (ஏ, பி (1,2,3,9), ஈ, பிபி மற்றும் சி) போன்ற ஏராளமான பயனுள்ள கூறுகளும் இதில் உள்ளன. வாழைப்பழத்தில் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் மூச்சுத்திணறல் பண்புகள் உள்ளன, அவை வயிற்றுப் புண் மற்றும் குடல் பிரச்சினைகளுக்கு எதிராக போராட உதவுகின்றன. சிறுநீரகம் மற்றும் கல்லீரல் நோய்களைத் தடுக்க துத்தநாகம் மற்றும் இரும்பு பயன்படுத்தப்படுகிறது.

பயனுள்ள பண்புகளுக்கு மேலதிகமாக, ஒரு வாழைப்பழத்திற்கு அதன் சொந்த முரண்பாடுகள் உள்ளன. எனவே, இது சிறு குழந்தைகளுக்கு எச்சரிக்கையுடன் கொடுக்கப்பட வேண்டும், ஏனென்றால் அவற்றின் குடல்கள் அதன் செரிமானத்தை சமாளிக்க முடியாமல் போகலாம், இது பெருங்குடல் மற்றும் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. வாழைப்பழம் உடலில் இருந்து திரவத்தை அகற்றுவதை ஊக்குவிப்பதால், இஸ்கெமியா மற்றும் த்ரோம்போஃப்ளெபிடிஸ் நோய்களுக்கு இது திட்டவட்டமாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. மேலும், எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதத்தால் தப்பியவர்களுக்கு வாழைப்பழங்களை மருத்துவமனைக்கு கொண்டு வரக்கூடாது.

கலோரி வாழைப்பழம் மற்றும் அதன் கிளைசெமிக் குறியீடு

ஒரு வாழைப்பழத்தின் கலோரி உள்ளடக்கம் அதன் முதிர்ச்சியின் அளவைப் பொறுத்தது. பச்சை நிற பெர்ரி ஒப்பீட்டளவில் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கத்தைக் கொண்டுள்ளது (89 கிலோகலோரி). ஆனால் உலர்ந்த பழங்கள் இதற்கு மாறாக அதிக கலோரி உள்ளடக்கத்தைக் கொண்டுள்ளன (346 கிலோகலோரி). ஆனால் மிகக் குறைந்த விகிதங்கள் வாழை சாற்றில் உள்ளன - 100 கிராம் தயாரிப்புக்கு 48 கிலோகலோரி.

உணவு கலோரிகள் ஆற்றல் மதிப்பின் ஒரு குறிகாட்டியாகும் என்பது நீண்ட காலமாக அறியப்படுகிறது. ஒரு நபர் ஒரு நாளைக்கு 1500 முதல் 2500 கிலோகலோரி வரை உட்கொள்ள வேண்டும். அப்போதுதான் ஒரு நபர் நாள் முழுவதும் வீரியம் அதிகரிப்பதை உணருவார், சோர்வுக்கு ஆளாக மாட்டார். உங்கள் எடையை சரிசெய்ய, உற்பத்தியின் கலோரி உள்ளடக்கத்திற்கு கூடுதலாக, நீங்கள் கிளைசெமிக் குறியீட்டையும் அதன் அளவையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

கிளைசெமிக் குறியீடு என்ன என்பதை அறிய - உணவுகளில் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் கலவை பற்றி அறிய ஒரு முன்னோடி. உடலில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் முறிவின் வீதம் இது ஒரு நபரின் எடையில் அதிகரிப்பு அல்லது குறைவதைப் பாதிக்கும் என்பதால், உணவில் அவற்றை எவ்வாறு சரியாக இணைப்பது என்பதை அறிய சில தயாரிப்புகளின் கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் காட்டும் அட்டவணைகள் கையில் இருப்பது அவசியம்.

மூன்று முக்கிய நிலைகள் உள்ளன:

• குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீடு (5-35 அலகுகள்),
• சராசரி கிளைசெமிக் குறியீடு (40-55 அலகுகள்),
• உயர் கிளைசெமிக் குறியீடு (60 மற்றும் அதிக அலகுகள்).

முதிர்ச்சியின் கட்டத்தைப் பொறுத்து, வழங்கப்பட்ட எந்தவொரு குழுவிலும் பெர்ரி சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. எனவே, பழுக்காத வாழைப்பழத்தில், கிளைசெமிக் குறியீடு மிகவும் குறைவாக உள்ளது (35-40 அலகுகள்). ஒரு பழுத்த மஞ்சள் பழத்தில் சராசரியாக 50 அலகுகள் உள்ளன, ஆனால் பழுப்பு நிற புள்ளிகள் கொண்ட அதிகப்படியான வாழைப்பழம் ஏற்கனவே 60 அலகுகளின் உயர் ஜி.ஐ.

இதைத் தொடர்ந்து, எடை இழக்க விரும்புவோருக்கு வாழைப்பழங்கள் உதவ வாய்ப்பில்லை என்று நாம் கூறலாம், மாறாக, இது எடையை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். உணவில் அனுமதிக்கப்பட்ட ஒரே விஷயம், ஒரு கருவை பிரத்தியேகமாக பழுக்காத, சிற்றுண்டாகப் பயன்படுத்துவதுதான். எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், இரவில் இதை சாப்பிடக்கூடாது.

என்ன உணவுகளில் அதிக கிளைசெமிக் குறியீடு உள்ளது

ஆனால் அத்தகைய உணவு விளையாட்டு வீரர்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒரு வாழை ஆற்றலுடன் இயற்கையான ஊட்டச்சமாக செயல்படுகிறது. கடினமான பயிற்சிக்குப் பிறகு, இந்த குறிப்பிட்ட தயாரிப்பு வலிமை இழப்பை ஈடுசெய்ய முடியும். பயன்பாட்டில் சிறப்பு கட்டுப்பாடுகள் எதுவும் இல்லை, நினைவில் கொள்ள வேண்டிய முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், இந்த தயாரிப்புக்கு ஒரு மூச்சுத்திணறல் சொத்து உள்ளது. ஒரு நேரத்தில் மூன்று வாழைப்பழங்களுக்கு மேல் சாப்பிடுவது விரும்பத்தகாதது, ஏனென்றால் இது குடல் வருத்தத்தின் தோற்றத்தால் நிறைந்துள்ளது.

நீரிழிவு நோய்க்கு வாழைப்பழம் சாப்பிட முடியுமா?

ஒரு எளிய கேள்விக்கு, நீரிழிவு நோய்க்கான வாழைப்பழங்களை சாப்பிட முடியுமா, சிகிச்சையாளர்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் உறுதிமொழியில் பதிலளிக்கிறார்கள். உட்சுரப்பியல் வல்லுநர்கள் சில நேரங்களில் மெனுவில் ஆரோக்கியமான பழங்களைச் சேர்க்க பரிந்துரைக்கின்றனர். இருப்பினும், வாழைப்பழ ப்யூரிஸ், ம ou ஸ் மற்றும் நீரிழிவு இனிப்புகளைப் பயன்படுத்தும் போது கவனிக்க வேண்டிய இரண்டு குறிப்புகள் உள்ளன.

முக்கியம்! வாழைப்பழங்களுக்கான கிளைசெமிக் குறியீடு 45-50 (மிக உயர்ந்த) வரம்பில் உள்ளது, அவை உடனடியாக நீரிழிவு நோயில் இன்சுலின் கூர்மையான வெளியீட்டை ஏற்படுத்தக்கூடும், இது சர்க்கரை அளவின் நிலையற்ற அதிகரிப்பு. எனவே, அனைத்து நீரிழிவு நோயாளிகளும் அவற்றை கொஞ்சம் கொஞ்சமாக சாப்பிட வேண்டும், கடுமையான உணவைப் பின்பற்றும்போது கார்போஹைட்ரேட்டுகளை எண்ணுகிறார்கள்.

வகை 1 நீரிழிவு வாழைப்பழம்

டைப் 1 நீரிழிவு நோயால் வாழைப்பழங்கள் சாத்தியமா, அவற்றில் தடைகள் உள்ளதா என்பதில் அதிக சர்க்கரை உள்ள நோயாளிகள் பெரும்பாலும் ஆர்வமாக உள்ளனர். உண்மையில், கண்டிப்பான உணவுகளை கடைபிடிக்கும்போது, ​​ஒருவர் சுவையான உணவு, இனிப்பு இனிப்புகள் மற்றும் பழ விருந்துகளை சாப்பிட விரும்புகிறார்.

கண்டறியப்பட்ட நீரிழிவு நோயில் குளுக்கோஸில் கட்டுப்பாடற்ற அதிகரிப்பைத் தடுக்க, கர்ப்பிணி அல்லது வயதான வகை 1 நீரிழிவு நோயாளிகள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள்:

• வாரத்திற்கு 1-2 துண்டுகள் சிறிது உள்ளன, முற்றிலும் ஒரு நேரத்தில் அல்ல,
• சுத்தமான தோலுடன் மாதிரிகள் தேர்ந்தெடுக்கவும், பழுப்பு நிற புள்ளிகள் இல்லாமல் கூழ்,
• வெறும் வயிற்றில் வாழைப்பழம் சாப்பிட வேண்டாம், தண்ணீர், பழச்சாறுகள்,
• நீரிழிவு நோய்க்கு வாழைப்பழ ப்யூரி அல்லது மசித்து தயாரிக்க, பிற பழங்கள், பெர்ரி,

வகை 2 நீரிழிவு வாழைப்பழம்

டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கான வாழைப்பழங்கள் நியாயமான அளவில் சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகின்றன, இதன் பொருள் நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு கிலோகிராம் துடைக்க முடியும் என்று அர்த்தமல்ல. எவ்வளவு சாப்பிட வேண்டும் என்பது ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்தது, ஆனால் ஒரு நீரிழிவு நோயாளி ஒன்று அல்லது இரண்டு பழங்களை சாப்பிட்டு, காலை உணவு, பிற்பகல் சிற்றுண்டி, இரவு உணவிற்கு இடையில் பிரித்தால் அது வழக்கமாக இருக்கும். மேலும், சதை பழுத்த மற்றும் சர்க்கரையாக இருக்கக்கூடாது, ஆனால் திடமான, வெளிர் மஞ்சள் நிறத்தில், பழுப்பு நிற புள்ளிகள் இல்லாமல் இருக்க வேண்டும்.

நீரிழிவு நோயால், ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் வாழைப்பழங்களை சாப்பிட அறிவுறுத்துகிறார்கள், ஆனால் மட்டும்:

• புதிய, சற்று பச்சை மற்றும் புளிப்பு சுவை
• உறைந்த,
• சர்க்கரை இல்லாமல் பதிவு செய்யப்பட்ட,
• பேக்கிங், குண்டு பயன்படுத்தவும்.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இனிப்பு பழத்தின் நன்மைகள்

நீரிழிவு நோய்க்கான வாழை இனிப்புகளின் நன்மைகள் இந்த இனிமையான கவர்ச்சியான பழத்தின் நன்மை பயக்கும் கலவையாகும். 100 கிராம் வாழைப்பழங்கள் உள்ளன:

• 1.55 கிராம் காய்கறி புரதம்
• 21 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் (எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடியவை),
• 72 கிராம் தண்ணீர்
• 1.8 கிராம் ஆரோக்கியமான நார்
• 11.3 மிகி வைட்டமின் சி
• 0.42 மிகி வைட்டமின் பி
• 346 மிகி பொட்டாசியம்
• 41 மி.கி மெக்னீசியம்.

முக்கியம்! இனிப்பு கூழில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகள் சுக்ரோஸ், குளுக்கோஸ், எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடியவை. ஆகையால், அதிக அளவில் உட்கொள்ளும்போது, ​​ஒரு இனிமையான வெப்பமண்டல பழம் பயனளிக்காது, ஆனால் தீங்கு விளைவிக்கும், இதனால் இன்சுலின் அதிகரிக்கும்.

நீரிழிவு நோய்க்கான வாழைப்பழங்கள் பைரிடாக்ஸின் உள்ளடக்கம் காரணமாக மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும், மனநிலையை அதிகரிக்கவும் உதவுகின்றன. கூழில் உள்ள இரும்பு இரத்த சோகையின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது, பொட்டாசியம் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்குகிறது. தாவர இழை குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது, கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உறிஞ்சுவதை குறைக்கிறது. நீரிழிவு நோயில் வாழை தின்பண்டங்களின் நன்மைகள் கர்ப்ப காலத்தில் மலச்சிக்கலை நீக்குதல், இரைப்பை குடல் நோய்கள் ஆகியவை அடங்கும். இது இதய தசை, சிறுநீரக நோய் மற்றும் கல்லீரலின் கோளாறுகளுடன் நீரிழிவு நோயாளியின் நிலையை மேம்படுத்துகிறது.

சாத்தியமான தீங்கு மற்றும் முரண்பாடுகள்

ஆரோக்கியமான கவர்ச்சியான பழம் நீரிழிவு நோயாளிக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், நீங்கள் மருத்துவர்களின் முரண்பாடுகளையும் எச்சரிக்கைகளையும் கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளாவிட்டால். குறிப்பாக "சர்க்கரை" நோயறிதலுடன் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு உணவைக் கண்காணிப்பது அவசியம். வாழைப்பழங்கள் விரைவாக குளுக்கோஸை அதிகரிக்கக்கூடும், இது நீரிழிவு நோய்க்கு சிதைந்த வடிவத்தில் ஆபத்தானது.

வாழைப்பழ சிற்றுண்டி மற்றும் இனிப்புக்கு சாத்தியமான தீங்கு:

1. இது நீரிழிவு நோயில் செரிமானத்திற்கான ஒரு சிக்கலான தயாரிப்பு ஆகும், இது பெரும்பாலும் வீக்கத்தைத் தூண்டுகிறது, வயிற்றில் கனமான உணர்வு,
2. இனிப்பு ஆப்பிள்கள், பேரிக்காய் மற்றும் சர்க்கரையுடன் இணைந்தால், வாழை இனிப்புகள் அதிக கலோரிகளாக மாறுவது மட்டுமல்லாமல், சர்க்கரை அளவையும் அதிகரிக்கும், பின்னர் - உடல் எடை, உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும்,
3. நீரிழிவு நோயைக் குறைக்கும் கட்டத்தில், அதிகப்படியான வாழைப்பழங்கள் வியத்தகு முறையில் சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கும்.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு வாழைப்பழங்கள் தடைசெய்யப்பட்டால்:

• உடலில் குணமடையாத காயங்கள், புண்கள்,
• குறுகிய காலத்தில் உடல் எடையில் விரைவான அதிகரிப்பு உள்ளது,
• பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி கண்டறியப்பட்டது, இரத்த நாள நோய்கள் கண்டறியப்பட்டன.

முக்கியம்! நீரிழிவு நோயில், அதிக கலோரி உள்ளடக்கம் இருப்பதால் (100 கிராம் உற்பத்திக்கு சுமார் 340 கிலோகலோரி) உலர்ந்த வாழைப்பழங்களை மிட்டாய் செய்யப்பட்ட பழங்கள் அல்லது உலர்ந்த பழங்கள் வடிவில் சாப்பிட தடை விதிக்கப்பட்டுள்ளது. வாழைப்பழத்தை உண்ண வேண்டாம்.

நீரிழிவு உணவில் சேர்க்கப்பட்ட ஒரு வாழைப்பழம் அளவோடு உட்கொள்ளும்போது மட்டுமே தீங்கை விட நல்லது. நீங்கள் இதை அதிகம் சாப்பிட்டால், அது இரத்தத்தில் சர்க்கரை அதிகரிக்கும். சிறந்த விருப்பம் ஒரு நேரத்தில் 3-4 கப் சாப்பிடுவது, முழு பழத்தையும் பல வரவேற்புகளாக பிரிக்கிறது.

என் பெயர் ஆண்ட்ரே, நான் 35 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக நீரிழிவு நோயாளியாக இருக்கிறேன். எனது தளத்தைப் பார்வையிட்டதற்கு நன்றி. Diabey நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு உதவுவது பற்றி.

நான் பல்வேறு நோய்களைப் பற்றி கட்டுரைகளை எழுதுகிறேன், உதவி தேவைப்படும் மாஸ்கோவில் உள்ளவர்களுக்கு தனிப்பட்ட முறையில் அறிவுறுத்துகிறேன், ஏனென்றால் என் வாழ்க்கையின் பல தசாப்தங்களாக நான் தனிப்பட்ட அனுபவத்திலிருந்து நிறைய விஷயங்களைக் கண்டேன், பல வழிமுறைகளையும் மருந்துகளையும் முயற்சித்தேன். இந்த ஆண்டு 2019, தொழில்நுட்பம் மிகவும் வளர்ச்சியடைந்து வருகிறது, நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஒரு வசதியான வாழ்க்கைக்காக இந்த நேரத்தில் கண்டுபிடிக்கப்பட்ட பல விஷயங்களைப் பற்றி மக்களுக்குத் தெரியாது, எனவே நான் எனது இலக்கைக் கண்டுபிடித்து நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு உதவுகிறேன், முடிந்தவரை எளிதாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் வாழ்கிறேன்.