தேங்காய் மீன் கேக்குகள் > நீரிழிவு நோய்க்கான உணவு

மீன் மிகவும் ஆரோக்கியமானது மற்றும் நிறைய புரதங்களைக் கொண்டுள்ளது. இனத்தைப் பொறுத்து, 100 கிராமுக்கு 20 கிராம் வரை புரதம் இருக்கலாம். எனவே, மீன் உணவுகள் நன்றாக நிறைவு பெறுகின்றன, மேலும் சாதாரண வளர்சிதை மாற்றத்திற்கும் அவை காரணமாகின்றன. கூடுதலாக, ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்டிருக்கும் சிறந்த உணவுகளில் மீன் ஒன்றாகும்.

குறைந்த கார்ப் உணவில், நீங்கள் வழக்கமாக மெனுவில், குறிப்பாக கொழுப்பு வகைகளில் மீன்களை சேர்க்க வேண்டும். உற்பத்தியின் தரத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம். உயர் தரத்துடன் அதிக விலை விருப்பங்களை வாங்குவது நல்லது. இது இறுதி உணவின் சுவையை சாதகமாக பாதிக்கும்.

பல்வேறு பொருட்களுடன் இணைந்து, இந்த தேங்காய் டிஷ் குறைந்த கார்ப் உணவைப் பின்பற்றி ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துபவர்களுக்கு உண்மையான மகிழ்ச்சியாக இருக்கும்.

தேங்காய் ரொட்டி மீன் கேக்குகளுக்கான பொருட்கள்:

உருளைக்கிழங்கு (திணிப்பு) - 500 கிராம்
காட் (ஃபில்லட். அல்லது வெள்ளை இறைச்சியுடன் வேறு எந்த மீனும். துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இறைச்சி) - 500 கிராம்
வெண்ணெய் (ஃபோர்ஸ்மீட்) - 50 கிராம்
சோயா சாஸ் (துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இறைச்சி) - 75 மில்லி
பூண்டு (திணிப்பு) - 2 பல்.
மிளகாய் (துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இறைச்சி) - 1/2 பிசிக்கள்.
கொத்தமல்லி (சிறிய கொத்து, கரடுமுரடான நறுக்கப்பட்ட. திணிப்பு) - 1 பிசி.
பச்சை வெங்காயம் (5 இறகுகள், கரடுமுரடான நறுக்கப்பட்டவை.
கோழி முட்டை (+ கொஞ்சம் பால். ரொட்டி) - 2 பிசிக்கள்.
பிரட்தூள்களில் நனைக்கப்பட்டு / பிரட்தூள்களில் நனைக்கப்பட்டு - 100 கிராம்
தேங்காய் செதில்களாக (ரொட்டி) - 100 கிராம்
அரிசி (அக்வாடிகா (பழுப்பு, சிவப்பு மற்றும் காட்டு அரிசி கலவை). அலங்கரிக்கவும்) - 250 கிராம்
கேரட் (அழகுபடுத்து) - 1 பிசி.
வெங்காயம் (அழகுபடுத்து) - 1 பிசி.
ஆலிவ் எண்ணெய் (வறுக்கவும்)

செய்முறை "தேங்காய் ரொட்டியில் மீன் கேக்குகள்":

உருளைக்கிழங்கு, உச்சவரம்பு மற்றும் குளிர்ச்சியை வேகவைக்கவும். ஒரு இறைச்சி சாணை மூலம் மீன் ஃபில்லட்டைத் தவிர்த்து, பிசைந்த உருளைக்கிழங்குடன் கலந்து, வெண்ணெய், சோயா சாஸ், பூண்டு, மிளகாய், பச்சை வெங்காயம் மற்றும் கொத்தமல்லி சேர்த்து, அனைத்தையும் கலக்கவும்.

தொகுப்பில் உள்ள அறிவுறுத்தல்களின்படி அரிசியை வேகவைக்கவும். ஒரே நேரத்தில் ஆலிவ் எண்ணெயில் இறுதியாக நறுக்கிய வெங்காயம் மற்றும் கேரட்டை வறுக்கவும். அரிசி தயாரான பிறகு, வெங்காயம் மற்றும் கேரட்டுடன் கலந்து, சைட் டிஷ் குளிர்ச்சியடையாதபடி ஒரு சூடான இடத்தில் வைக்கவும்.

துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட மீன்களிலிருந்து சிறிய வட்டமான கட்லெட்டுகளை உருவாக்கி, ஒவ்வொன்றையும் மாவில் உருட்டவும். 15 நிமிடங்கள் குளிரில் வைக்கவும்.

ஒரு பாத்திரத்தில் தேங்காய் மற்றும் பிரட்தூள்களில் நனைக்கப்பட்டு கலக்கவும். மற்றொரு தட்டில், ஒரு முட்கரண்டி கொண்டு ஒரு சிறிய அளவு பாலுடன் முட்டையை வெல்லுங்கள். ஒவ்வொரு கட்லெட்டையும் முதலில் ஒரு முட்டையில், பின்னர் ஒரு தேங்காய் ரொட்டியில் நனைக்கவும்

நடுத்தர வெப்பத்திற்கு மேல் ஆலிவ் எண்ணெயில் வறுக்கவும்.

கட்லட்கள் அரிசி மற்றும் புதிய காய்கறிகளால் அலங்கரிக்கப்பட்டன.

வி.கே குழுவில் குக் குழுசேர்ந்து ஒவ்வொரு நாளும் பத்து புதிய சமையல் குறிப்புகளைப் பெறுங்கள்!

ஒட்னோக்ளாஸ்னிகியில் எங்கள் குழுவில் சேர்ந்து ஒவ்வொரு நாளும் புதிய சமையல் குறிப்புகளைப் பெறுங்கள்!

செய்முறையை உங்கள் நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்:

எங்கள் சமையல் போன்றதா?

செருக பிபி குறியீடு:
மன்றங்களில் பயன்படுத்தப்படும் பிபி குறியீடு

செருக HTML குறியீடு:
லைவ்ஜர்னல் போன்ற வலைப்பதிவுகளில் HTML குறியீடு பயன்படுத்தப்படுகிறது

அது எப்படி இருக்கும்?

கருத்துகள் மற்றும் மதிப்புரைகள்

பிப்ரவரி 27, 2013 நட் என்.என்.என்.என் #

பிப்ரவரி 27, 2013 சீகல்_எல் # (செய்முறை ஆசிரியர்)

மார்ச் 2, 2013 நட் என்.என்.என்.என் #

பிப்ரவரி 4, 2013 ஜெர்மன் டாட்டியானா #

பிப்ரவரி 4, 2013 சீகல்_எல் # (செய்முறை ஆசிரியர்)

பிப்ரவரி 4, 2013 ஜெர்மன் டாட்டியானா #

பிப்ரவரி 4, 2013 சீகல்_எல் # (செய்முறை ஆசிரியர்)

பிப்ரவரி 4, 2013 ஜெர்மன் டாட்டியானா #

பிப்ரவரி 4, 2013 சீகல்_எல் # (செய்முறை ஆசிரியர்)

பிப்ரவரி 4, 2013 ஜெர்மன் டாட்டியானா #

மே 12, 2015 இரினா 777 #

மே 13, 2015 இரினா 777 #

ஜனவரி 29, 2013 தாஷா_1980 #

ஜனவரி 21, 2013 வெல்வெட் பேனாக்கள் #

ஜனவரி 21, 2013 எலெனிடா # (மதிப்பீட்டாளர்)

ஜனவரி 21, 2013 ஜனேச் #

ஜனவரி 21, 2013 ஓல்கா_கோவ் #

ஜனவரி 21, 2013 mila87 #

ஜனவரி 21, 2013 ஜெர்மன் டாட்டியானா #