பி.எம்.ஐ கணக்கீடு மற்றும் உடல் பருமன் அளவு

80 களின் தொடக்கத்திலிருந்து, மருத்துவ தரங்களின் வளர்ச்சியில் உடல் பருமனைக் கணக்கிட உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) பல நாடுகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது பயன்படுத்தப்படும் முக்கிய அளவு காட்டி.

- வயல்களில் நிரப்பவும்.
- "கணக்கிடு" என்பதைக் கிளிக் செய்க.

18-25 வரம்பில் உள்ள பெரியவர்களில் உடல் நிறை குறியீட்டெண் சாதாரணமாகக் கருதப்படுகிறது. சமீபத்திய வரையறையின்படி, 25 முதல் 29.9 வரையிலான பிஎம்ஐ "அதிக எடை" மற்றும் 30 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட - "உடல் பருமன்" ஆகியவற்றின் குறிகாட்டியாகக் கருதப்படுகிறது. இந்த வரையறையை உலக சுகாதார நிறுவனம் (WHO) ஒரு சர்வதேச தரமாக பயன்படுத்துகிறது. பி.எம்.ஐ நோயாளியின் தோலடி கொழுப்பு திசுக்களின் வளர்ச்சியின் அளவை பிரதிபலிக்காது.

உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் என்ன?

உலக சுகாதார அமைப்பின் கூற்றுப்படி, கடந்த காலங்களைப் போலவே, இன்று கிரகத்தில் பாதி மக்கள் ஆபத்தான தொற்றுநோய்களால் இறக்கவில்லை. மனிதனின் முக்கிய எதிரிகள் துரித உணவு, அதிகப்படியான உணவு, மன அழுத்தம், "உட்கார்ந்த" வேலை மற்றும் "குஷனட்" ஓய்வு.

உடல் பருமனால் பாதிக்கப்பட்டு, டைப் 2 நீரிழிவு நோய், இருதய நோய்கள், ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் மற்றும் பல ஆபத்தான வியாதிகளுக்கு ஒரு முழு தலைமுறை மக்கள் ஏற்கனவே வளர்ந்துள்ளனர். இந்த நோய்க்குறியீடுகளின் அறிகுறியற்ற காலம் பல ஆண்டுகளாக இழுக்கப்படலாம், இதன் போது உடலின் வலிமை மெதுவாக ஆனால் நிச்சயமாக ஏற்படும். மறைக்கப்பட்ட நோயின் அழிவுகரமான செயல்பாடு அதிகரித்த உடல் நிறை குறியீட்டால் தடுக்கப்படும்.

இதையொட்டி, குறைக்கப்பட்ட பி.எம்.ஐ விதிமுறையிலிருந்து மற்றொரு விலகலைக் குறிக்கும் - ஒரு நபரின் வலி சோர்வு. இந்த நிலை ஒரு கவலையாக இருக்க வேண்டும். உடல் கொழுப்பின் போதுமான அளவு இல்லாத ஒரு உயிரினத்தால் அதன் செயல்பாடுகளை சாதாரணமாக சமாளிக்கவும் நோய்களை எதிர்க்கவும் முடியாது. கொழுப்பு திசு குறைபாடு வகை 1 நீரிழிவு நோய், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், செரிமான கோளாறுகள், சுவாச பிரச்சினைகள் அல்லது ஆன்மாவின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், உடல் நிறை குறியீட்டெண் சரியான நேரத்தில் பிடிக்கவும், உங்கள் உடல் வடிவத்தை மீட்டெடுக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கும். நிச்சயமாக, சிறப்பான பாதையில், நீங்கள் உங்களை ஒன்றாக இழுக்க வேண்டும், கெட்ட பழக்கங்களிலிருந்து விடுபட வேண்டும், அழிவுகரமான போதைப்பொருட்களை தியாகம் செய்ய வேண்டும். இருப்பினும், விளையாட்டு மெழுகுவர்த்திக்கு மதிப்புள்ளது, ஏனென்றால் மிகவும் விலை உயர்ந்தது - உங்கள் வாழ்க்கை.

உடல் நிறை குறியீட்டை எவ்வாறு கணக்கிடுவது?

இந்த குறிகாட்டியைக் கண்டுபிடிக்க, நீங்கள் உங்கள் எடையை (கிலோகிராமில்) தீர்மானிக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் உயரத்தை (மீட்டரில்) அளவிட வேண்டும். பின்னர், எடையைக் குறிக்கும் எண்ணை வளர்ச்சியின் டிஜிட்டல் வெளிப்பாட்டைக் குறைப்பதன் மூலம் பெறப்பட்ட எண்ணிக்கையால் வகுக்க வேண்டும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், உடல் எடையின் விகிதத்தை உயரத்திற்கு தெரிவிக்கும் சூத்திரத்தை நீங்கள் பயன்படுத்த வேண்டும்:

(எம் - உடல் எடை, பி - மீட்டரில் உயரம்)

எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் எடை 64 கிலோ, உயரம் 165 செ.மீ அல்லது 1.65 மீ. உங்கள் தரவை சூத்திரத்தில் மாற்றி பெறவும்: பிஎம்ஐ = 64: (1.65 x 1.65) = 26.99. இப்போது நீங்கள் பிஎம்ஐ மதிப்புகளின் விளக்கத்திற்காக அதிகாரப்பூர்வ மருத்துவத்திற்கு திரும்பலாம்:

வகைப்பாடு சுகாதார நிலைமைகள்	உடல் நிறை குறியீட்டு
18-30 வயது	30 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக
உடல் நிறை குறைபாடு	19.5 க்கும் குறைவாக	20.0 க்கும் குறைவாக
விதிமுறை	19,5-22,9	20,0-25,9
அதிகப்படியான உடல் எடை	23,0-27,4	26,0-27,9
உடல் பருமன் I பட்டம்	27,5-29,9	28,0-30,9
உடல் பருமன் II பட்டம்	30,0-34,9	31,0-35,9
III பட்டம் உடல் பருமன்	35,0-39,9	36,0-40,9
IV பட்டம் உடல் பருமன்	40.0 மற்றும் அதற்கு மேல்	41.0 மற்றும் அதற்கு மேல்

இது தசை மற்றும் கொழுப்பு வெகுஜன விகிதத்தை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளாது, எனவே பி.எம்.ஐ தசை ஆற்றலை உருவாக்குவதில் ஈடுபட்டுள்ள ஒரு உடலமைப்பாளரின் ஆரோக்கிய நிலையை போதுமான அளவில் பிரதிபலிக்க முடியாது: கெட்டில் சூத்திரத்தின்படி அவர் உடல் நிறை குறியீட்டைக் கணக்கிட்டால், மற்றும் முடிவுகளின்படி அவர் தளர்வான கொழுப்பு உள்ளவர்களின் நிறுவனத்தில் இருப்பார்,
இந்த கணக்கீடுகள் வயதானவர்களுக்குப் பொருந்தாது: 60-70 வயதுடைய ஓய்வூதியதாரர்களுக்கு, ஓரளவு அதிக எடை ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது என்று கருதப்படுவதில்லை, எனவே அவர்களுக்கான பிஎம்ஐ வரம்பை 22 முதல் 26 வரை நீட்டிக்க முடியும்.

நீங்கள் ஒரு வயதான நபர் அல்லது ஒரு உடலமைப்பாளர் இல்லையென்றால், உங்கள் அளவுருக்களின் சமநிலையை மதிப்பிடுவதை குவெலெட் சூத்திரம் முழுமையாக சமாளிக்கும். இந்த வழக்கில் பிழையின் அளவு நீங்கள் சாதாரணமா இல்லையா என்பதைப் புரிந்து கொள்ள முடியாது.

பி.எம்.ஐ யின் விதிமுறை குறித்து மருத்துவ சமூகத்தின் யோசனை காலப்போக்கில் மாறக்கூடும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். இது ஏற்கனவே மூன்றாவது மில்லினியத்தின் விளிம்பில் இருந்தது, மருத்துவர்கள் பரிந்துரைத்த பி.எம்.ஐ 27.8 முதல் 25 வரை குறைந்தது. ஆனால் 25-27 என்ற உடல் நிறை குறியீட்டெண் ஆண்களுக்கு உகந்ததாக இருப்பதை இஸ்ரேலிய விஞ்ஞானிகள் நிரூபித்தனர்: இந்த குறியீட்டைக் கொண்டு அவர்கள் மிக நீண்ட ஆயுட்காலம் கொண்டவர்கள்.

உடல் நிறை குறியீட்டை ஆன்லைனில் எவ்வாறு கணக்கிடுவது?

எங்கள் ஆன்லைன் கால்குலேட்டர் BMI ஐ கணக்கிடுவதில் உங்கள் வேகமான மற்றும் துல்லியமான உதவியாளராக இருக்கும். நீங்கள் கைமுறையாக பெருக்கி பிரிக்க வேண்டியதில்லை. ஒரு தானியங்கி மின்னணு கால்குலேட்டர் நிரல் இந்த புதிரிலிருந்து உங்களை காப்பாற்றும்.

அதன் செயல்பாட்டின் கொள்கை எளிமையானது மற்றும் தெளிவானது. நீங்கள் மூன்று படிகள் மட்டுமே எடுக்க வேண்டும்:

உங்கள் பாலினத்தைக் குறிக்கவும் (உடலியல் காரணங்களுக்காக, பெண்களுக்கான பிஎம்ஐ பொதுவாக ஆண்களை விட குறைவாக இருக்கும்).
உங்கள் உயரம் (சென்டிமீட்டரில்) மற்றும் எடையை (கிலோகிராமில்) குறிக்கவும்.
பொருத்தமான ஆண்டுகளில் உங்கள் ஆண்டுகளின் மொத்த எண்ணிக்கையை உள்ளிடவும்.

கால்குலேட்டரின் முழு வடிவத்தையும் பூர்த்தி செய்த பிறகு, "கணக்கிடு" பொத்தானைக் கிளிக் செய்க. உங்களிடமிருந்து தரவைப் பெற்ற பின்னர், நிரல் உடனடியாக நிபுணர்களின் பரிந்துரைகளுடன் சரியான முடிவை வழங்கும்.

உங்கள் குறியீட்டு உகந்ததாக இல்லை அல்லது அதிலிருந்து விலகிச் செல்லத் தொடங்கினால் என்ன செய்வது என்று நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள். உங்களிடம் இன்னும் சாதாரண பி.எம்.ஐ இருந்தாலும், இங்கே கூறப்பட்ட விருப்பங்களை புறக்கணிக்காதீர்கள். பின்னர் எதிர்காலத்தில் உங்களுக்கு உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருக்காது.

கணக்கிடுவது எப்படி

கணக்கீடுகளைச் செய்ய உங்கள் தரவை கால்குலேட்டர்கள் துறையில் உள்ளிட வேண்டும்:

உங்கள் பாலினம் (பெண் அல்லது ஆண்).
உங்கள் வயது (மூன்று நேர இடைவெளியில் இருந்து தேர்வு செய்யவும்).
உங்கள் உயரம் (நீங்கள் சென்டிமீட்டர் அல்லது கால்களில் தேர்வு செய்யலாம்).
உங்கள் எடை (கிலோகிராம் அல்லது பவுண்டுகள் குறிக்கப்படுகின்றன).
இடுப்பு சுற்றளவு (சென்டிமீட்டர் அல்லது அங்குலங்களில் அளவிடப்படுகிறது மற்றும் குறிக்கப்படுகிறது).

அடுத்து, கணக்கீடு செய்ய பச்சை பொத்தானைக் கிளிக் செய்க.

இது என்ன

உடல் பருமன் குறியீடு மற்றும் உடல் நிறை குறியீட்டெண் என்பது ஒரு நபர் தனது உடலில் உள்ள கொழுப்பின் சதவீதத்தை தீர்மானிக்க உதவும் ஒரு கணக்கீடு ஆகும். தரவின் அடிப்படையில், நீங்கள் உங்கள் ஆட்சியை சரிசெய்யலாம், உணவு அட்டவணை மற்றும் தரத்தில் மாற்றங்களைச் செய்யலாம், மேலும் உங்களுக்கு உடல் செயல்பாடு மற்றும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறை தேவையா என்பதை தீர்மானிக்கலாம். உங்கள் குறிகாட்டிகள் இயல்பானவை, அல்லது அதற்கு நெருக்கமாக இருந்தால், நீங்கள் ஆரோக்கியமான மற்றும் நீண்ட ஆயுளுக்கு சரியான பாதையில் செல்கிறீர்கள்.

குறைபாடுகள் மற்றும் வரம்புகள்

WHO பரிந்துரைகளுக்கு இணங்க, BMI குறிகாட்டிகளின் பின்வரும் விளக்கம் உருவாக்கப்பட்டுள்ளது:

உடல் நிறை குறியீட்டு	ஒரு நபரின் வெகுஜனத்திற்கும் அவரது உயரத்திற்கும் இடையிலான கடித தொடர்பு
16 மற்றும் குறைவாக	கடுமையான எடை
16—18,5	போதிய (பற்றாக்குறை) உடல் எடை
18,5—24,99	விதிமுறை
25—30	அதிக எடை (உடல் பருமன்)
30—35	உடல் பருமன்
35—40	கூர்மையான உடல் பருமன்
40 மற்றும் பல	மிகவும் கூர்மையான உடல் பருமன்

உடல் நிறை குறியீட்டை எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்த வேண்டும், தோராயமான மதிப்பீட்டிற்கு மட்டுமே - எடுத்துக்காட்டாக, தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்களின் உடலமைப்பை அதன் உதவியுடன் மதிப்பிடுவதற்கான முயற்சி தவறான முடிவைக் கொடுக்கலாம் (இந்த விஷயத்தில் குறியீட்டின் உயர் மதிப்பு வளர்ந்த தசைக்கூட்டு மூலம் விளக்கப்படுகிறது). ஆகையால், உடல் நிறை குறியீட்டோடு, கொழுப்பு திரட்டலின் அளவைப் பற்றிய மிகத் துல்லியமான மதிப்பீட்டிற்கு, மத்திய உடல் பருமனின் குறியீடுகளைத் தீர்மானிப்பது நல்லது.

உடல் நிறை குறியீட்டை நிர்ணயிப்பதற்கான முறையின் குறைபாடுகளின் அடிப்படையில், ஒரு உடல் அளவு குறியீடு உருவாக்கப்பட்டது.

கூடுதலாக, சாதாரண உடல் நிறை தீர்மானிக்க பல குறியீடுகளைப் பயன்படுத்தலாம்:

ப்ரோகா குறியீடு 155-170 செ.மீ வளர்ச்சிக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. சாதாரண உடல் நிறை = (உயரம் செ.மீ - 100) ± 10%.
ப்ரீட்மேன் அட்டவணை. சாதாரண உடல் எடை = உயரம் செ.மீ • 0.7 - 50 கிலோ
பெர்ன்ஹார்ட் அட்டவணை சிறந்த உடல் எடை = உயரம் செ.மீ • மார்பு சுற்றளவு செ.மீ / 240
டேவன்போர்ட் அட்டவணை. ஒரு நபரின் நிறை கிராம் உயரம் செ.மீ சதுரத்தால் வகுக்கப்படுகிறது. 3.0 க்கு மேலே உள்ள குறிகாட்டியை மீறுவது உடல் பருமன் இருப்பதைக் குறிக்கிறது (வெளிப்படையாக, இது அதே பி.எம்.ஐ ஆகும், இது 10 ஆல் மட்டுமே வகுக்கப்படுகிறது)
நூர்டன் குறியீட்டு. சாதாரண உடல் எடை = உயரம் செ.மீ • 0.42
டடோன்யா அட்டவணை. சாதாரண உடல் எடை = உயரம் செ.மீ - (100 + (உயரம் செ.மீ - 100) / 20)

மருத்துவ நடைமுறையில், உடல் நிறை மதிப்பிடுவதற்கு உடல் நிறை குறியீட்டெண் பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

வளர்ச்சி மற்றும் எடை குறிகாட்டிகளுக்கு கூடுதலாக, கொரோவின் முன்மொழியப்பட்ட தோல் மடிப்பின் தடிமன் தீர்மானிக்கும் முறையைப் பயன்படுத்தலாம். இந்த நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தி, தோல் மடிப்பின் தடிமன் 3 விலா எலும்புகள் (இயல்பானது - 1.0 - 1.5 செ.மீ) மற்றும் தொப்புளின் மட்டத்தில் ஒட்டுண்ணித்தனமாக தீர்மானிக்கப்படுகிறது (மலக்குடல் அடிவயிற்று தசையின் பக்கத்தில், சாதாரண 1.5 - 2.0 செ.மீ).

குறைபாடுகள் மற்றும் வரம்புகள் திருத்த |உடல் பருமன் வகைகள்: அடிப்படை தரவைப் புரிந்துகொள்வது

இது பொதுவாக கொழுப்பு திசுக்களில் லிப்பிட்களின் அதிகப்படியான குவிப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த நிகழ்வு பலவிதமான சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கிறது, ஆனால் முதன்மையாக அதிக எடைக்கு. நேர்மறை ஆற்றல் சமநிலை என்று அழைக்கப்படும் போது இதுபோன்ற நோய் தோன்றும். இதன் பொருள் என்னவென்றால், பயன்படுத்தப்படும் (எரிக்கப்பட்ட) ஆற்றலின் அளவு கலோரிகள் (உணவு) வழங்குவதை விட பல மடங்கு குறைவு.

எந்தவொரு உடல் பருமனையும் தனித்தனி வகைகளாகவும் வகைகளாகவும் பிரிக்கலாம்: கொழுப்பு வைப்புகளை உள்ளூர்மயமாக்கும் இடங்களின்படி, நிகழ்வு மற்றும் வளர்ச்சியின் காரணங்கள் மற்றும் வழிமுறைகளுக்கு.

அதிகப்படியான நிறை ஏற்படுவதற்கு இரண்டு முக்கிய வழிமுறைகள் உள்ளன.

முதல் வழக்கில், கொழுப்பு செல்கள் (அடிபோசைட்டுகள்) அளவு அதிகரிப்பதாலும், அவற்றில் உள்ள லிப்பிட்களின் எண்ணிக்கையிலும் எடை அதிகரிக்கிறது. இரண்டாவதாக, அடிபோசைட்டுகளின் எண்ணிக்கையில் கணிசமான அதிகரிப்பு காரணமாக உடல் பருமன் தோன்றக்கூடும். இது பெரும்பாலும் எதிர்கொள்ளும் ஹைபர்டிராஃபிக் வகையாகும், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் பெண்கள் அவதிப்படுகிறார்கள். எனவே, செல்லுலைட் போன்ற ஒரு நிகழ்வு பெரும்பாலும் எதிர்கொள்ளப்படுவது அவற்றில் துல்லியமாக உள்ளது.

மாற்று (முதன்மை) உடல் பருமன்

விஞ்ஞானிகள் இந்த நோயை மிகவும் வெளிப்புறமாக அரசியலமைப்பு உடல் பருமன் என்று அழைக்கின்றனர். எங்கள் தளத்தில் அவரைப் பற்றி நிறைய விஷயங்கள் உள்ளன, அதை இன்னும் விரிவாகப் படிப்பது புண்படுத்தாது. சுருக்கமாக, பின்னர் பெரும்பாலும் இந்த வகை அதிக எடை முறையான அளவுக்கு அதிகமாக சாப்பிடுவதன் விளைவாகவும், உடல் செயல்பாடு குறைவதாலும் ஏற்படுகிறது. அதே நேரத்தில், லிப்பிட்களில் பதப்படுத்தப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அல்லது கொழுப்புகள் உடலில் நுழைகின்றன. அவை பக்கங்களிலும் இடுப்பிலும் அசிங்கமான மடிப்புகளால் பணிநீக்கம் செய்யப்படுகின்றன.

ஊட்டச்சத்து உடல் பருமனுக்கான கூடுதல் காரணங்கள் ஒரு மரபணு (பரம்பரை) முன்கணிப்பு, அத்துடன் உணவுக் கோளாறுகள். குளிர்சாதன பெட்டி மீதான இரவு சோதனைகள், மறைக்கப்பட்ட உணவு நுகர்வு, சாப்பிட்டதைக் கட்டுப்படுத்த இயலாமை ஆகியவை இதில் அடங்கும்.

பெருமூளை

மூளை (உணவு மையங்கள்) மற்றும் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டில் குறைபாடுகள் கண்டறியப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு இந்த வகை நோய் ஏற்படலாம். பின்வரும் காரணிகள் அதிகப்படியான வெகுஜன அதிகரிப்பை நேரடியாக பாதிக்கும்.

அதிர்ச்சிகரமான மூளை காயங்கள்.
பல்வேறு காரணங்களின் மூளையின் கட்டிகள்.
என்செபலிடிஸ் மற்றும் ஒரு தொற்று இயற்கையின் பிற நோய்கள்.
அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் நோய்க்குறி.
"வெற்று துருக்கிய சேணம்" நோய்க்குறி (சப்அரக்னாய்டு இடத்தின் ஆக்கிரமிப்பு).

நாளமில்லா

சில ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியை மீறுவதுடன், ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு ஏற்பட்டால், அதிகப்படியான கொழுப்பு படிவுகளும் ஏற்படலாம். இத்தகைய உடல் பருமன் பொதுவாக பல கூடுதல் துணைப்பிரிவுகளாக பிரிக்கப்படுகிறது.

அட்ரீனல் சுரப்பி. பெரும்பாலும், இது அட்ரீனல் கோர்டெக்ஸின் கட்டி இருப்பதைக் குறிக்கிறது, இது கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோன் உற்பத்தியிலும் ஈடுபட்டுள்ளது.
பிட்யூட்டரி. வென்ட்ரோமீடியல் ஹைபோதாலமஸுக்கு எந்தவிதமான சேதமும் ஹைபோதாலமிக் வகையின் உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கிறது.
காலநிலை சார்ந்த. இது மாதவிடாய் காலத்தில் பெண்களுக்கு ஏற்படுகிறது.
தைராய்டு குறை கொழுப் பேற்றம். பொதுவாக தைராய்டு சுரப்பியால் உற்பத்தி செய்யப்படும் தைராய்டு ஹார்மோன்களான ட்ரையோடோதைரோனைன் மற்றும் தைராக்ஸின் குறைபாடு காரணமாக உருவாகலாம்.

பிந்தைய வகையின் பின்னணியில், அனைத்து வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் குறிப்பிடத்தக்க, தீவிரமான தடுப்பு உருவாகலாம். வளர்சிதை மாற்றம் குறைந்தபட்சமாக குறைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் கொழுப்பு குவிப்பு இன்னும் வேகமாக நிகழ்கிறது. பல காரணங்கள் ஒன்றாக பிணைக்கப்பட்டுள்ளன, பின்னர் பிரச்சினை எங்கிருந்து வந்தது என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது கடினம், அதே போல் சரியான சிகிச்சையைத் தேர்ந்தெடுப்பது.

உடல் பருமனின் அளவை தீர்மானித்தல்

நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருக்கிறீர்களா என்பதைக் கண்டறிய சில எளிய முறைகள் உள்ளன. அவை ஒவ்வொன்றும் அதன் சொந்த வழியில் நல்லது, ஆனால் அவை இரண்டும் எல்லா கேள்விகளுக்கும் சரியான பதில்களை அளிக்கவில்லை. ஒரு மருத்துவர் மட்டுமே அவர்களுக்கு பதிலளிக்க முடியும். நோயின் வகை, வகை, பட்டம் மற்றும் கட்டத்தை தீர்மானிக்க அவர் உதவுவார், மேலும் சரியான சிகிச்சையையும் பரிந்துரைக்கிறார், இது முடிவுகளைத் தருகிறது. டிஆர்பி தரங்களை எங்கள் தளத்தின் கட்டுரையில் காணலாம்.

சதவீதத்தால்

உடலில் உள்ள அதிகப்படியான லிப்பிட்களைக் கணக்கிட எளிதான வழி சதவீதம் ஆகும். அதிகப்படியான கொழுப்பு இருப்பதை "தெளிவுபடுத்துவதற்கான" சூத்திரத்தை ஒரு பிரபல பிரெஞ்சு மானுடவியலாளரும் பால் பியர் ப்ரோக் என்ற மருத்துவரும் கண்டுபிடித்தனர்.

சராசரி வளர்ச்சியுடன் (165 சென்டிமீட்டர் வரை), இந்த எண்ணிக்கையிலிருந்து சரியாக நூறு எடுக்கப்பட வேண்டும். எனவே நீங்கள் மீற முடியாத ஒரு எடையைப் பெறுவீர்கள்.
வளர்ச்சி 175 க்கும் குறைவாக இருந்தால், ஆனால் 165 சென்டிமீட்டருக்கும் அதிகமாக இருந்தால், 105 எடுத்துச் செல்லப்பட வேண்டும்.
உயரமானவர்களுக்கு 110 மைனஸாக இருக்க வேண்டும்.

மெலிந்த கட்டமைப்பினாலும், அதிக வளர்ச்சியினாலும் வேறுபடுகின்ற நபர்களுக்கு, மற்றொரு 10% முடிவைக் கழிப்பது வழக்கம். சேர்த்தல் ஹைப்பர்ஸ்டெனிக் என்றால், அதே பத்து சதவிகிதத்தை இறுதி எண்ணிக்கையில் சேர்க்க வேண்டும். கொள்கையளவில், இந்த விருப்பம் எப்படியும் வேலை செய்யும். இந்த விதிமுறைக்கு பொருந்தக்கூடிய குறிகாட்டிகளுடன், ஒரு நபர் பொதுவாக வசதியாக உணர்கிறார்.

உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) மூலம்

ஒருவர் உடல் பருமனால் பாதிக்கப்படுகிறார் என்று சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி ஒரு நபர் எவ்வளவு சரியாக எடை போட வேண்டும், உலகில் ஒரு மருத்துவர் கூட தீர்மானிக்க முடியாது. எல்லா மக்களும் முற்றிலும் வேறுபட்டவர்கள், ஏனென்றால் எல்லா நிகழ்வுகளிலும் குறிகாட்டிகள் தனித்தனியாக இருக்கும். ஆனால் உடல் பருமனின் அளவை எடை மற்றும் உயரத்தால் தீர்மானிக்க இன்னும் சாத்தியம்.

உடல் நிறை குறியீட்டை (குவெலெட் இன்டெக்ஸ்) கணக்கிடுவதற்கான சூத்திரம் மிகவும் எளிது. முடிவுகளைக் கணக்கிடுவது கடினம் அல்ல.

எம் / எச்எக்ஸ் 2 = நான்

எம் - உடல் எடை (கிலோகிராமில்).

எச் - உயரம் (மீட்டரில்).

நான் - உடல் நிறை குறியீட்டு.

இறுதி குறிகாட்டிகளைப் பெற்ற பிறகு, உடல் பருமனின் அளவை நீங்கள் இன்னும் துல்லியமாக தீர்மானிக்க முடியும்.

பிஎம்ஐ பிரிவுகள் (உடல் நிறை குறியீட்டால் உடல் பருமன்)

உடல் நிறை குறியீட்டு	முடிவுகளின் விளக்கம்
16 வரை	அனோரெக்ஸியா (வெகுஜன குறைபாடு என்று உச்சரிக்கப்படுகிறது)
16-18.5	எடை
18.5-24.9	சாதாரண எடை
24.9-30	அதிக எடை (அதிக எடை)
30-34.9	முதல் பட்டம் உடல் பருமன்
35-39.9	இரண்டாவது பட்டம் உடல் பருமன்
40 அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை	நோயுற்ற உடல் பருமன் (மூன்றாம் பட்டம்)

புகைப்படத்திலிருந்து வெவ்வேறு அளவு உடல் பருமனை எந்த வகையிலும் தீர்மானிக்க முடியாது, எனவே ஒரு சிறப்பு அட்டவணை கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. மேலே உள்ள சூத்திரத்தின் படி கணக்கிடப்பட்ட முடிவுகளை வழிநடத்த இது உதவும்.

பி.எம்.ஐ யைக் கணக்கிடுங்கள், அத்துடன் அதிகாலையில் முடிவுகளைக் கணக்கிட்டு விளக்குங்கள், முன்னுரிமை காலை உணவுக்கு முன். எனவே அவர்கள் மிகவும் உண்மையுள்ள, நம்பகமானவர்களாக இருப்பார்கள். இருப்பினும், அத்தகைய தட்டு அனைவருக்கும் பொருந்தாது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். உதாரணமாக, மிகவும் வளர்ந்த தசைகள் உள்ளவர்களுக்கு, அத்தகைய கணக்கீடு “உதவி” செய்யாது. இதே போன்ற மதிப்பீடுகளின்படி, விளையாட்டு வீரர்கள் உடல் பருமனைக் காட்ட முடியும், அங்கு ஒரு குறிப்பும் கூட இல்லை. நீங்கள் வேறு கணக்கீட்டைப் பயன்படுத்தலாம்.

இடுப்பு-இடுப்பு விகிதத்தை (WHR) கணக்கிடுங்கள்.
தொடையின் மேல் மூன்றில் இடுப்பு சுற்றளவு விகிதத்தையும் கவனியுங்கள் (இடுப்பு-தொடை விகிதம், டபிள்யூ.டி.ஆர்).
இடுப்பு சுற்றளவு உயரத்திற்கு (இடுப்பு-உயர விகிதம், WHtR) விகிதத்தை கணக்கிடுவது அவசியம்.
இடுப்பு சுற்றளவுக்கு பைசெப் சுற்றளவுக்கான விகிதத்தையும் நீங்கள் கணக்கிட வேண்டும் (இடுப்பு-கை விகிதம், WAR).

மேலும், வெவ்வேறு பாலினங்களுக்கு குணகங்கள் வித்தியாசமாக இருக்கும். வயதினருக்கும் தள்ளுபடி செய்ய மறக்காதீர்கள், ஏனெனில் வயதானவர்களுக்கான அதிகபட்ச எடை குறியீடுகள் இளைஞர்களை விட அதிகமாக இருக்கும். பெண்கள் மற்றும் ஆண்களில் உடல் பருமனின் அளவை எவ்வாறு தீர்மானிப்பது என்பதை கீழே உள்ள அட்டவணை காட்டுகிறது.

பவுல்	WHR	WTR	WHtR	போர்
ஆண்கள்	1.0 க்கும் குறைவாக	1.7 வரை	0.5 வரை	2.4 வரை
பெண்கள்	0.85 க்கும் குறைவாக	1.5 வரை	0.5 வரை	2.4 வரை

பெண்களில் (கினாய்டு உடல் பருமன்)

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், இந்த வகை நோய் பேரிக்காய் வடிவ உருவம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இதன் பொருள் அதிகப்படியான கொழுப்பு தவிர்க்க முடியாமல் கீழ் உடலில் சேரும். அதாவது, முக்கிய "இருப்புக்கள்" அடிவயிற்றில், இடுப்பு, கால்கள், பிட்டம் ஆகியவற்றில் சேகரிக்கப்படுகின்றன.

எந்தவொரு கொழுப்புச் சத்துக்களும் பெண்களுக்கு குறைந்தது ஆபத்தானது, ஏனெனில் இது எந்த சிறப்பு ஹார்மோன் இடையூறுகளையும் பரிந்துரைக்கவில்லை. இந்த விஷயத்தில், லிப்பிட்கள் முக்கியமாக சருமத்தின் கீழ் உடனடியாகக் குவிந்துவிடுகின்றன, ஆகையால், அவற்றின் அளவு முக்கியமானதாக இருக்கும் வரை அவை உள் உறுப்புகளின் வேலைக்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்தாது. இந்த வகை நோயைக் கொண்டிருப்பதால், பல பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள் லிபோசக்ஷன் (கொழுப்பை அகற்றுதல்) செயல்படுவதற்கு ஒப்புக்கொள்கிறார்கள், இது பொதுவாக நேர்மறையான முன்கணிப்பைக் கொண்டுள்ளது.

ஆண்களில் (வயிற்று உடல் பருமன்)

இந்த வகை பெரும்பாலும் ஆண்களில் காணப்படுகிறது, ஆனால் பெண்களும் இதன் மூலம் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இந்த நோயால், அனைத்து கொழுப்பு கடைகளும் முக்கியமாக மேல் உடலில் - அடிவயிறு, தோள்கள், கைகள், மார்பு, முதுகு, அச்சுப் பகுதிகளில் குவிகின்றன.இது மிகவும் ஆபத்தான வகை நோயாகும், ஏனெனில் முக்கிய கொழுப்பு உள் உறுப்புகளின் இருப்பிடத்தின் பகுதியில் மட்டுமே வளரும்.

இதன் விளைவாக, விளைவுகள் ஏற்படலாம், எடுத்துக்காட்டாக, கல்லீரலின் உடல் பருமன், அத்துடன் பிற உறுப்புகளும். மேலும், அச்சுறுத்தல் சற்று அதிகமாக இருந்தாலும் கூட இருக்கலாம். ஒரு சுவாரஸ்யமான கேள்வி என்னவென்றால், ஆண்களின் உடல் பருமன் எந்த அளவிற்கு இராணுவத்திற்குள் எடுக்கப்படவில்லை. அதற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட பதில் உள்ளது - 3 வது பட்டம் மட்டுமே சேவையிலிருந்து "சாய்வதற்கு" ஒரு தீவிர காரணமாக இருக்கும். இருப்பினும், இதை ஒரு பொருத்தமான விருப்பமாக அழைப்பது வெளிப்படையாக வேலை செய்யாது, உயர் கல்வியைப் பெறுவது நல்லது.

இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு

இந்த வகை உடல் பருமனைக் கணக்கிடுவது எளிது. வெறுமனே, ஒரு ஆணின் இடுப்பு ஒரு வட்டத்தில் 80 சென்டிமீட்டருக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது, ஒரு பெண்ணுக்கு 90 க்கு மேல் இருக்கக்கூடாது. இருப்பினும், இது போதாது, ஆணின் இடுப்பு முதல் இடுப்பு விகிதம் ஒரு பெண்ணுக்கு ஒன்று அல்லது 0.8 ஐ விட அதிகமாக இருந்தால், இது கவலை மற்றும் மருத்துவரை சந்திக்க ஒரு தீவிர காரணம் மிக விரைவில்.

குழந்தைகளில் உடல் பருமனின் அறிகுறிகள் மற்றும் டிகிரி

மிகவும் விரும்பத்தகாத, பயமுறுத்தும் காரணி என்னவென்றால், உடல் பருமன் தொடர்ந்து இளமையாகிறது. அதாவது, முந்தைய பெரியவர்கள் மட்டுமே இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், இன்று அதிக எடையின் பிரச்சினை குழந்தைகளை நேரடியாக பாதித்துள்ளது. அதிக எடை, குழந்தைகளில் அதன் நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சை பற்றி ஒரு பெரிய கட்டுரை உள்ளது, இது படிக்க வலிக்காது. அறிகுறிகளை சுருக்கமாகச் செல்வது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது.

மயக்கம், படுத்துக்கொள்ள நிலையான ஏக்கம், ஓய்வு, சோர்வு.
பலவீனம் மற்றும் கவனத்தின் சிதைவு.
மோட்டார் செயல்பாடு குறைந்தது.
மூச்சுத் திணறல்.
உயர் இரத்த அழுத்தம்.
அடிக்கடி மலச்சிக்கல், ஒவ்வாமை, தொற்று நோய்கள்.

இவை அனைத்தும் ஆபத்தான மணியாக செயல்படும். இதுபோன்ற ஒன்றை நீங்கள் கவனித்தால், குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினருக்கான எடை மற்றும் உடலின் விதிமுறைகளை கருத்தில் கொள்வது மதிப்பு, பின்னர் உடல் பருமனின் அளவை தீர்மானிக்கவும்.