நீரிழிவு நோய்: ஆபத்தில் இருப்பவர் யார்?

நீரிழிவு நோய் ஒரு தீவிர வளர்சிதை மாற்ற நோயாகும், இதில், கணையத்தால் இன்சுலின் போதுமான அளவு தொகுக்கப்படுவதாலோ அல்லது திசுக்களால் இந்த ஹார்மோனைப் புரிந்து கொள்ளாததாலோ, இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் அளவு அதிகரிக்கிறது (வெற்று வயிற்றில் 6 மிமீல் / எல்). இது பல்வேறு மருத்துவ அறிகுறிகளுடன் சேர்ந்து, இயலாமை மற்றும் நோயாளியின் மரணத்தை கூட ஏற்படுத்தக்கூடிய பல்வேறு சிக்கல்களின் வளர்ச்சிக்கு ஆபத்தானது.

நீரிழிவு நோய் இரண்டு வகைகளாக இருக்கலாம்: இன்சுலின் சார்ந்த வகை 1 (அதனுடன் உடலில் போதுமான இன்சுலின் இல்லை) மற்றும் மிகவும் பொதுவான இன்சுலின் அல்லாத அல்லது வகை 2 (இந்த நோயின் வடிவத்துடன், ஹார்மோன் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, ஆனால் திசுக்கள் அதை உணராது).

டைப் 1 நீரிழிவு பெரும்பாலும் இளம் வயதிலேயே ஏற்படுகிறது, மேலும், ஒரு விதியாக, திடீரென்று. இரண்டாவது வகை வயதானவர்களுக்கு பொதுவானது மற்றும் படிப்படியாக உருவாகிறது, அதாவது முதலில் குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மை அல்லது நீரிழிவு நோய் மீறல் உள்ளது, பின்னர் ஒரு நபர் தனது பிரச்சினைகளைப் பற்றி தெரியாவிட்டால் அல்லது ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி கவலைப்படாவிட்டால், செயல்முறை முன்னேறும்.

நீரிழிவு நோய்க்கான காரணங்கள் மற்றும் ஆபத்து காரணிகள்

டைப் 1 நீரிழிவு நோய்க்கான காரணம் பெரும்பாலும் இன்சுலின் உற்பத்தி செய்யும் கணைய செல்கள் தானாகவே நோயெதிர்ப்பு பாதிப்பு. கூடுதலாக, கணையத்தின் காயங்கள், வைரஸ் புண்கள், வீக்கம் மற்றும் புற்றுநோய் ஆகியவை இன்சுலின் தொகுப்பின் மீறலைத் தூண்டும்.

வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கு, மனித உடல் பருமன் முக்கிய காரணம், கொழுப்பு திசுக்களில் உள்ள இன்சுலின் ஏற்பிகள் பிறழ்ந்து செயல்படுவதை நிறுத்துகின்றன. மேலும், பல்வேறு ஆட்டோ இம்யூன் செயல்முறைகளால் ஏற்பிகளை சேதப்படுத்தலாம்.

இன்சுலின் சார்ந்த வகை 1 நீரிழிவு நோய்க்கான ஆபத்து காரணிகள்:

1. பரம்பரையால் சுமை.
2. குழந்தையின் அதிகப்படியான உடல் எடை.
3. ஆட்டோ இம்யூன் நோய்கள்.

வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான ஆபத்து காரணிகள்:

நீரிழிவு நோயை எவ்வாறு அங்கீகரிப்பது?

பின்வரும் அறிகுறிகள் இந்த நோயின் சிறப்பியல்பு:

பாலியூரியா நோயாளி பெரும்பாலும் கழிப்பறைக்குச் செல்கிறார், ஒரு இரவில் பல முறை சிறுநீர் கழிக்கும்படி கேட்டுக்கொள்கிறார். பாலிடிப்சியா ஒரு வலுவான தாகம் உள்ளது, வாயிலிருந்து உலர்ந்து போகிறது, எனவே நோயாளி நிறைய திரவத்தை உட்கொள்கிறார். பாலிஃபாஜி நான் சாப்பிட விரும்புகிறேன், உடலுக்கு உண்மையில் உணவு தேவை என்பதால் அல்ல, ஆனால் செல் பசி காரணமாக. நீரிழிவு நோயாளிகளில், குளுக்கோஸ் உயிரணுக்களால் உறிஞ்சப்படுவதில்லை, திசுக்கள் ஆற்றல் பற்றாக்குறையால் பாதிக்கப்படுகின்றன மற்றும் மூளைக்கு தொடர்புடைய சமிக்ஞைகளை அனுப்புகின்றன.

இன்சுலின் சார்ந்த நீரிழிவு நோயால், மேலே விவரிக்கப்பட்ட அறிகுறிகள் கூர்மையாகத் தோன்றும், அதே நேரத்தில் நோயாளியும் உடல் எடையை குறைக்கத் தொடங்குகிறார். இரண்டாவது வகையின் நீரிழிவு நோய், மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, படிப்படியாக உருவாகிறது, எனவே, நோயின் அறிகுறிகள் எப்போதும் உச்சரிக்கப்படுவதில்லை.

கூடுதலாக, பல்வேறு அழற்சி தோல் நோய்கள் (எடுத்துக்காட்டாக, ஃபுருங்குலோசிஸ்), அடிக்கடி கடுமையான சுவாச நோய்த்தொற்றுகள், உடலில் ஏற்படும் காயங்கள் மற்றும் சிராய்ப்புகளை சரியாக குணப்படுத்துதல், சருமத்தின் வறட்சி மற்றும் அரிப்பு, பார்வைக் குறைபாடு, பொது உடல்நலக்குறைவு, தலைவலி மற்றும் வேலை திறன் குறையும் ஆகியவை நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சிறப்பியல்பு.

நீரிழிவு நோயின் விவரிக்கப்பட்ட அறிகுறிகள் ஏற்பட்டால், பரிசோதனை மற்றும் எண்டோகிரைன் கோளாறுகளை சரியான நேரத்தில் கண்டறிவதற்கு ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது உட்சுரப்பியல் நிபுணரைத் தொடர்புகொள்வது கட்டாயமாகும்.

சிக்கல்கள் மற்றும் சிகிச்சை முறைகள்

நீரிழிவு நோயின் கடுமையான சிக்கல்கள் பின்வருமாறு:

இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு (இது கோமாவுடன் முடிவடையும்).

இருப்பினும், நீரிழிவு நோயின் சிக்கல்கள் கடுமையான பிரச்சினைகளுக்கு மட்டுப்படுத்தப்படவில்லை. இந்த நோயால், முழு உடலும் பாதிக்கப்படுகிறது, எனவே, இதுபோன்ற நோயாளிகளில் பெரும்பாலும் குறிப்பிட்ட நோயியல் நிலைமைகள் உருவாகின்றன.

நீரிழிவு நோயின் பிற சிக்கல்கள்:

• நெஃப்ரோபதி என்பது சிறுநீரக பாதிப்பு, இது சிறுநீரக செயலிழப்பை ஏற்படுத்தும்.
• ரெட்டினோபதி - விழித்திரைக்கு சேதம், ஆபத்தான முழுமையான பார்வை இழப்பு.
• பாலிநியூரோபதி, இதில் "கூஸ்பம்ப்ஸ்" தோன்றும், கைகால்களின் உணர்வின்மை, பிடிப்புகள்.
• நீரிழிவு கால், இது தோலில் விரிசல் மற்றும் டிராபிக் புண்களால் வெளிப்படுகிறது. கண்டுபிடிப்புக்கு இடையூறு மற்றும் கைகால்களில் இரத்த ஓட்டம் காரணமாக இந்த நிலை உருவாகிறது.
• மனநல கோளாறுகள்

இன்று, நீரிழிவு நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பது அறிகுறியாகும், அதாவது இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை இயல்பாக்குவதையும் சிக்கல்களைத் தடுப்பதையும் நோக்கமாகக் கொண்டது. கூடுதலாக, மருத்துவர்கள் நோயாளிகளுடன் கல்விப் பணிகளை மேற்கொள்கின்றனர்: சிறிய குளுக்கோமீட்டர்களின் உதவியுடன் சுய கண்காணிப்பின் அடிப்படைகளை அவர்களுக்குக் கற்பிக்கிறார்கள், மேலும் இன்சுலின் ஊசி போடுவது மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கான உணவை முறையாக வகுப்பது எப்படி என்பதையும் அவர்கள் சொல்கிறார்கள்.

முதல் வகை நீரிழிவு நோயில் கிளைசீமியாவின் அளவைக் குறைக்க, இன்சுலின் ஊசி பயன்படுத்தப்படுகிறது, இரண்டாவது வகை - வாய்வழியாக எடுத்துக் கொள்ளப்படும் சர்க்கரையை குறைக்கும் மருந்துகள். மருந்து தேர்வு ஒரு மருத்துவரால் மட்டுமே செய்யப்பட வேண்டும்.

வகை 2 நீரிழிவு மாத்திரைகள்

• குளுக்கோஃபேஜ் 500 மி.கி, 850 மி.கி, 1000 மி.கி (செயலில் உள்ள பொருள் மெட்ஃபோர்மின் ஹைட்ரோகுளோரைடு), ஜெர்மனி
• குளுக்கோனில் 500 மி.கி, 850 மி.கி, 1000 மி.கி (மெட்ஃபோர்மின் ஹைட்ரோகுளோரைடு), கஜகஸ்தான்
• மணினில் 3.5 மி.கி, 5 மி.கி (கிளிபென்க்ளாமைட்டின் ஒரு பகுதியாக), ஜெர்மனி
• கிக்லாசைடு 80 மி.கி (செயலில் உள்ள பொருள் கிளைக்ளாஸைடு), கஜகஸ்தான்
• குளுக்கோவன்ஸ் 500 மி.கி / 2.5 மி.கி, 500 மி.கி / 5 மி.கி (மெட்ஃபோர்மின் ஹைட்ரோகுளோரைடு, கிளிபென்க்ளாமைட்டின் ஒரு பகுதியாக), பிரான்ஸ்
• சியோஃபோர் 500 மி.கி, 850 மி.கி (மெட்ஃபோர்மின் ஹைட்ரோகுளோரைடு), ஜெர்மனி
• டயாபெட்டன் எம்.ஆர் 30 மி.கி, 60 மி.கி (க்ளிக்லாசைடை அடிப்படையாகக் கொண்டது), பிரான்ஸ்
• குளுக்கோபாய் 50 மி.கி, 100 மி.கி (செயலில் உள்ள பொருள் அகார்போஸ்), ஜெர்மனி
• மெட்ஃபோகம்மா 500 மி.கி, 850 மி.கி, 1000 மி.கி (மெட்ஃபோர்மின் ஹைட்ரோகுளோரைடு), ஜெர்மனி
• அண்டாரிஸ் 1 ​​மி.கி, 2 மி.கி, 3 மி.கி, 4 மி.கி, 6 மி.கி (செயலில் உள்ள மூலப்பொருள் கிளைமிபிரைடு), கஜகஸ்தான்
• அமரில் 1 மி.கி, 2 மி.கி, 3 மி.கி, 4 மி.கி (கிளிமிபிரைடு), ஜெர்மனி
• நோவோநார்ம் 0.5 மி.கி, 1 மி.கி, 2 மி.கி (பொருள் ரெபாக்ளின்னைடு), டென்மார்க்
• ஒலிகிம் 520 மி.கி (உணவு நிரப்புதல், இன்யூலின், ஜிம்னேமா சாறு), எவலார், ரஷ்யா

நீரிழிவு நோய்க்கான காரணங்களின் வளர்ச்சியைத் தடுப்பது உடல் பருமனைத் தடுக்கும் ஆரோக்கியமான மற்றும் அவசியமான செயலில் உள்ள வாழ்க்கை முறையாகும். நல்லது, ஆபத்து காரணிகள் உள்ளவர்கள் தங்கள் உணவை கண்டிப்பாக கட்டுப்படுத்த வேண்டும் (அதிலிருந்து "தீங்கு விளைவிக்கும்" கார்போஹைட்ரேட்டுகளை முற்றிலுமாக அகற்றுவது நல்லது) மற்றும் தொடர்ந்து தடுப்பு பரிசோதனைகளுக்கு உட்படுத்த வேண்டும். நீரிழிவு நோயின் அறிகுறிகள் ஏதேனும் தோன்றினால், ஆழ்ந்த பரிசோதனைக்கு நீங்கள் விரைவில் ஒரு மருத்துவ நிறுவனத்தை தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.

உடலுக்கு இன்சுலின் ஏன் தேவைப்படுகிறது?

உடலில் உள்ள இன்சுலின் ஒரு வகையான "விசையாக" செயல்படுகிறது, இது இரத்தத்திலிருந்து சர்க்கரை மனித உடலின் உயிரணுக்களில் ஊடுருவுவதை உறுதி செய்கிறது. இன்சுலின் இல்லாதது அல்லது இல்லாதது நீரிழிவு நோய்க்கு வழிவகுக்கிறது.

வி. மலோவா: கலினா நிகோலேவ்னா, இரண்டு வகையான நீரிழிவு நோய் உள்ளது, அவை ஒவ்வொன்றின் தனித்தன்மையும் என்ன?

ஜி. மிலியுகோவா: டைப் 1 நீரிழிவு நோயில், கணையம் இன்சுலின் உற்பத்தி செய்யும் திறன் கொண்டதல்ல. கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிட்ட பிறகு, இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு உயரும், ஆனால் அவை உயிரணுக்களில் ஊடுருவ முடியாது. இந்த நிலை ஹைப்பர் கிளைசீமியா என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது உருவாக்கப்படும்போது, ​​இது நீரிழிவு கோமா மற்றும் மரணத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.

- வகை 2 நீரிழிவு நோயை வளர்ப்பதற்கான ஆபத்து காரணிகள் யாவை?

- அவை நன்கு அறியப்பட்டவை: அதிக எடை மற்றும் உடல் பருமன், ஆரோக்கியமற்ற உணவு, உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை, மன அழுத்தம், புகைத்தல்.

- மேலும் நீரிழிவு நோயின் ஆரம்ப அறிகுறிகள் யாவை?

- அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல் (பாலியூரியா) (இரவில் உட்பட), இது சிறுநீரில் குளுக்கோஸ் இருப்பதைக் குறிக்கிறது (சிறுநீரின் ஆய்வக பகுப்பாய்வு அதன் இருப்பைக் கண்டறிய உதவும்). நிலையான தாகம் (பாலிடிப்சியா) - அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பதால் உடலில் திரவம் இல்லாததன் விளைவாக. வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் தோன்றும்போது பசியின் கடுமையான, தொடர்ச்சியான உணர்வு (பாலிஃபாஜி). இன்சுலின் குறைபாடு செல்கள் குளுக்கோஸை உறிஞ்ச அனுமதிக்காது, எனவே, ஒரு சாதாரண உணவில் கூட, நோயாளி பசியை உணர்கிறார்.

மூலம், விரைவான எடை இழப்பு வகை 1 நீரிழிவு நோய்க்கு பொதுவானது. குளுக்கோஸ் இனி ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஈடுபடாததால், புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் சிதைவு துரிதப்படுத்தப்படுகிறது. தாகம் மற்றும் அதிகரித்த பசியின் பின்னணியில், இந்த ஆபத்தான அறிகுறி மருத்துவ சிகிச்சை பெற ஒரு காரணமாக இருக்க வேண்டும்.

மேலேயுள்ள முக்கிய அறிகுறிகளில் கூடுதல் அறிகுறிகள் சேர்க்கப்படலாம்: வறண்ட வாய், தலைவலி, தலைச்சுற்றல் மற்றும் பலவீனம், பார்வை பிரச்சினைகள், அரிப்பு தோல் மற்றும் வீக்கம், கைகள் மற்றும் கால்களின் உணர்வின்மை, தசைகளில் “கூச்ச உணர்வு” போன்ற உணர்வு. டைப் 1 நீரிழிவு நோயில், சிறுநீரில் அசிட்டோன் இருக்கலாம்.

நீரிழிவு நோயிலிருந்து உங்களை எவ்வாறு பாதுகாப்பது?

- சரியான ஊட்டச்சத்து தவிர வேறு எது நோயின் சாத்தியத்தைக் குறைக்கும்?

- உடல் பருமன் உங்களை அச்சுறுத்தவில்லை என்றாலும், காலை பயிற்சிகள், ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி (விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி, ஓட்டம், சைக்கிள் ஓட்டுதல், பனி சறுக்கு, பனிச்சறுக்கு, நீச்சல், உடற்பயிற்சி, குழந்தைகளுடன் வெளிப்புற விளையாட்டு, படிக்கட்டுகளில் நடப்பது போன்றவை) புறக்கணிக்காதீர்கள். 1-1.5 மணிநேரத்திற்கு நீங்கள் வாரத்திற்கு 3 முறை உகந்ததாக பயிற்சி செய்ய வேண்டும். உங்களை மற்றும் அன்பானவர்களை மன அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்கவும். இரத்த அழுத்தம் மாற்றத்திற்கு மன அழுத்தம் பங்களிப்பதால், உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுக்குள் வைத்திருங்கள்: வீட்டிலேயே இரத்த அழுத்த மானிட்டரைப் பெறுங்கள். உயர் இரத்த அழுத்தத்துடன் கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்தின் கோளாறுகள், அத்துடன் இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் நோய்கள் நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கின்றன.

- புகைப்பிடிப்பவர்கள் ஆபத்தில் உள்ளனர்.

- நிகோடின் காரணமாக புகைப்பிடிப்பவர்கள் டைப் 2 நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை இயக்குகிறார்கள், மேலும் நரம்பு மண்டலத்தில் சிகரெட்டுகளின் இனிமையான விளைவு ஒரு கட்டுக்கதையைத் தவிர வேறில்லை.

- ஹார்மோன் மாத்திரைகளை கட்டுப்பாடில்லாமல் உட்கொள்வதன் மூலம் நீரிழிவு நோய் உருவாகலாம் என்ற கருத்து உள்ளது.

- இயற்கையாகவே, ஒரு மருத்துவர் ஹார்மோன் சிகிச்சையை பரிந்துரைக்க வேண்டும், சுய மருந்து ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது மற்றும் மிகவும் ஆபத்தானது.

- மற்றொரு கட்டுக்கதை உள்ளது: நீரிழிவு நோய்க்கு முன்கூட்டியே ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணில் அல்லது அவரது பரம்பரை அட்டையில் இந்த நோய் இருந்தால், ஒரு குழந்தை நீரிழிவு நோயால் பிறக்கலாம்.

- புதிதாகப் பிறந்தவரின் ஆரோக்கியம் பெரும்பாலும் கர்ப்ப காலத்தில் தாயின் ஊட்டச்சத்தைப் பொறுத்தது. ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் மற்றும் ஒரு பாலூட்டும் தாயின் உணவில் செயற்கை பாதுகாப்புகள், சாயங்கள் மற்றும் பிற செயற்கை சேர்க்கைகள் இல்லாதது, நீடித்த தாய்ப்பால் (1.5 ஆண்டுகள் வரை) ஒரு குழந்தைக்கு நீரிழிவு அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. இன்ஃப்ளூயன்ஸா, ஹெர்பெஸ் சிம்ப்ளக்ஸ் வைரஸ், மாம்பழம், ரூபெல்லா ஆகியவற்றுக்கான தடுப்பு நடவடிக்கைகளையும் அம்மா தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். சரியான ஊட்டச்சத்துக்கான மருத்துவரின் பரிந்துரைகளை அவள் பின்பற்ற வேண்டும். டைப் 1 நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட குடும்ப வரலாற்றைக் கொண்ட பெண்களுக்கு இது குறிப்பாக உண்மை. 4 கிலோவுக்கு மேல் எடையுள்ள குழந்தைகளின் பிறப்பு தாய்க்கு டைப் 2 நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான அதிக ஆபத்தைக் குறிக்கிறது. இந்த விஷயத்தில், குடும்பத்தில் டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகள் இருந்தால், 45 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, இரத்த குளுக்கோஸ் அளவிற்கு ஒவ்வொரு மூன்று வருடங்களுக்கும் நீங்கள் பரிசோதிக்கப்பட வேண்டும். இரண்டு முறை ஒரு பகுப்பாய்வு எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது: முதல் முறையாக - காலையில் வெறும் வயிற்றில், இரண்டாவது முறை சாப்பிட்ட இரண்டு மணி நேரம் கழித்து.

- நெருங்கிய உறவினர்களுக்கு உங்கள் நோயாளியை கவனத்துடன் சுற்றி வளைக்க மட்டுமல்லாமல், முழு குடும்பத்திற்கும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தவும் அறிவுறுத்துகிறீர்கள். குளுக்கோமீட்டர் மற்றும் சோதனை கீற்றுகளை வழங்க பரிசாக?

- வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கும் வாழ்க்கை முறைக்கும் இடையிலான தொடர்பு மற்ற சமூக முக்கியத்துவம் வாய்ந்த நோய்களுடன் ஒப்பிடும்போது மிகவும் தெளிவாக உள்ளது. எனவே, குடும்பத்தில் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு தனித்தனியாக உணவுகளைத் தயாரிப்பது அவசியமில்லை, ஆனால் அனைவருக்கும் ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுக்கு முன்னுரிமை அளிக்க வேண்டும். ஒரு டோனோமீட்டர், குளுக்கோமீட்டர், டெஸ்ட் ஸ்ட்ரிப்ஸ், சிறப்பு வைட்டமின்கள் மற்றொரு படுக்கை அல்லது உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்கு நூறு மற்றும் முதல் குளியலறையை விட அதிக மகிழ்ச்சியையும் நன்மையையும் தரும்.

நீரிழிவு நோய்க்கான ஆபத்து காரணிகள்

நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சிக்கு தெளிவான காரணங்கள் எதுவும் இல்லை. முன்கணிப்பு காரணிகளின் கலவை மட்டுமே உள்ளது. அவர்களின் அறிவு நோயின் வளர்ச்சி, போக்கை கணிக்க உதவுகிறது மற்றும் அதன் நிகழ்வைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது.

• நவீன ஆராய்ச்சியின் படி, ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை வகை 2 நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. எனவே, இந்த நோயைத் தடுப்பது ஒரு சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறை. தூக்கமின்மையை எதிர்த்துப் போராடவும் சாதாரண எடையை பராமரிக்கவும் உடற்பயிற்சி உதவுகிறது.

• நீரிழிவு நோயாளிகளில் 85% இல் அதிக எடை காணப்படுகிறது. அடிவயிற்றில் கொழுப்பு சேருவது கணையத்தின் செல்கள் இன்சுலின் விளைவுகளிலிருந்து நோய் எதிர்ப்பு சக்தி கொண்டவை என்பதற்கு வழிவகுக்கிறது. குளுக்கோஸை உயிரணுக்களில் ஊடுருவி இன்சுலின் என்ற ஹார்மோன் ஆற்றல் மூலமாக அவசியம். செல்கள் இன்சுலின் நோயெதிர்ப்பு சக்தியாக இருந்தால், குளுக்கோஸ் பதப்படுத்தப்படாது, ஆனால் இரத்தத்தில் சேர்கிறது, இது நீரிழிவு நோயை ஏற்படுத்துகிறது.

• நீரிழிவு நோய்க்கு முந்தைய நிலையை சரியான நேரத்தில் கண்டறிதல் (உயர் இரத்த சர்க்கரை, ஆனால் நீரிழிவு நோயைப் போல அல்ல).

• தூங்க போதுமான நேரம் இல்லை. தூக்கமின்மை மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் அதிகப்படியான உற்பத்தியை ஏற்படுத்துகிறது, இது உடலின் சோர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது. கொஞ்சம் தூங்கும் நபர்களுக்கு பசி அதிகரிக்கும் உணர்வு இருக்கும். அவை அதிகமாக சாப்பிடுகின்றன மற்றும் கூடுதல் எடை பெறுகின்றன, இது நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது. நல்ல ஓய்வுக்கு 7 முதல் 8 மணி நேரம் தூங்க வேண்டும்.

• தேவையான வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், அமினோ அமிலங்கள் இல்லாத ஒரு சமநிலையற்ற உணவு வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் மற்றும் நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது.

• ஏராளமான சர்க்கரை பானங்கள் சாப்பிடுவது உடல் பருமனுக்கு பங்களிக்கிறது, இதன் விளைவாக நீரிழிவு நோய் ஏற்படுகிறது. பானங்களுக்கு பதிலாக, சுத்தமான தண்ணீரை குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

• உயர் இரத்த அழுத்தம் இதயத்தில் கூடுதல் சுமை. உயர் இரத்த அழுத்தம் நீரிழிவு நோய்க்கு வழிவகுக்காது, ஆனால் பெரும்பாலும் இந்த நோயுடன் இணைந்து செயல்படுகிறது. எனவே, ஊட்டச்சத்தை கண்காணிப்பது மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவது பயனுள்ளது.

• மனச்சோர்வு நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை 60% அதிகரிக்கிறது. மனச்சோர்வுடன், ஹார்மோன் கோளாறுகள் ஏற்படுகின்றன, ஒரு நபர் விளையாடுவதில்லை, உணவில் மோசமாக இருக்கிறார், தொடர்ந்து மனச்சோர்வடைந்த, பதட்டமான, மன அழுத்த நிலையில் இருக்கிறார், இது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

• வயது - வகை 2 நீரிழிவு நோய் பெரும்பாலும், குறிப்பாக பெண்களில், 40 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களில் உருவாகிறது. இந்த வயதில், தசை வெகுஜன குறைகிறது, வளர்சிதை மாற்றம் குறைகிறது, எடை அதிகரிக்கிறது. எனவே, 40 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளை கண்காணிப்பது மிக முக்கியமானது.

• நெருங்கிய உறவினர்களில் நீரிழிவு இருப்பது ஒரு பரம்பரை காரணியாகும்.

• இனம் - ஆசிய அமெரிக்கர்கள் மற்றும் ஆப்பிரிக்க அமெரிக்கர்கள் ஐரோப்பியர்களை விட 77% நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் கொண்டுள்ளனர்.

பரம்பரை முன்கணிப்பு

முதல் இடத்தில் பரம்பரை (அல்லது மரபணு) முன்கணிப்பைக் குறிக்க வேண்டும். கிட்டத்தட்ட அனைத்து நிபுணர்களும் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். உங்கள் குடும்பத்தில் ஒருவருக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால் அல்லது நீரிழிவு நோய் இருந்தால் ஆபத்து அதிகரிக்கும் - உங்கள் பெற்றோரில் ஒருவர், சகோதரர் அல்லது சகோதரி. இருப்பினும், வெவ்வேறு ஆதாரங்கள் நோயின் சாத்தியத்தை தீர்மானிக்கும் வெவ்வேறு எண்களை வழங்குகின்றன. டைப் 1 நீரிழிவு நோய் தாயின் பக்கத்திலிருந்து 3-7% நிகழ்தகவு மற்றும் தந்தையிடமிருந்து 10% நிகழ்தகவு ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது என்று அவதானிப்புகள் உள்ளன. இரு பெற்றோர்களும் நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால், நோயின் ஆபத்து பல மடங்கு அதிகரிக்கிறது மற்றும் 70% ஆகும். டைப் 2 நீரிழிவு தாய்வழி மற்றும் தந்தைவழி இரு தரப்பிலும் 80% நிகழ்தகவுடன் மரபுவழியாக உள்ளது, மேலும் இரு பெற்றோர்களும் இன்சுலின் அல்லாத நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், குழந்தைகளில் அதன் வெளிப்பாட்டின் நிகழ்தகவு 100% ஐ நெருங்குகிறது.

மற்ற ஆதாரங்களின்படி, வகை 1 மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் சாத்தியக்கூறுகளில் குறிப்பிட்ட வேறுபாடு இல்லை. உங்கள் தந்தை அல்லது தாயார் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், நீங்கள் நோய்வாய்ப்படும் வாய்ப்பு சுமார் 30% என்று நம்பப்படுகிறது. பெற்றோர் இருவரும் நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால், உங்கள் நோயின் நிகழ்தகவு சுமார் 60% ஆகும். எண்களில் இந்த சிதறல் இந்த விஷயத்தில் முற்றிலும் நம்பகமான தரவு இல்லை என்பதைக் காட்டுகிறது. ஆனால் முக்கிய விஷயம் தெளிவாக உள்ளது: ஒரு பரம்பரை முன்கணிப்பு உள்ளது, மேலும் இது பல வாழ்க்கை சூழ்நிலைகளில் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக, திருமணம் மற்றும் குடும்பக் கட்டுப்பாடு. பரம்பரை நீரிழிவு நோயுடன் தொடர்புடையதாக இருந்தால், அவர்களும் நோய்வாய்ப்படலாம் என்பதற்கு குழந்தைகள் தயாராக இருக்க வேண்டும். அவை ஒரு “ஆபத்து குழு” என்பதை தெளிவுபடுத்த வேண்டும், அதாவது நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சியை பாதிக்கும் மற்ற அனைத்து காரணிகளும் அவற்றின் வாழ்க்கை முறையால் அழிக்கப்பட வேண்டும்.

நீரிழிவு நோயின் இரண்டாவது முக்கிய காரணம் உடல் பருமன்.அதிர்ஷ்டவசமாக, ஒரு நபர், ஆபத்தின் முழு அளவையும் அறிந்தவர், அதிக எடைக்கு எதிராக தீவிரமாக போராடி இந்த சண்டையை வென்றால் இந்த காரணி நடுநிலையானது.

பீட்டா செல் சேதம்

மூன்றாவது காரணம் பீட்டா செல்கள் சேதமடையும் சில நோய்கள். இவை கணைய நோய்கள் - கணைய அழற்சி, கணைய புற்றுநோய், பிற நாளமில்லா சுரப்பிகளின் நோய்கள். இந்த வழக்கில் ஒரு தூண்டுதல் காரணி காயம் இருக்கலாம்.

வைரஸ் தொற்றுகள்

நான்காவது காரணம் பலவிதமான வைரஸ் தொற்றுகள் (ரூபெல்லா, சிக்கன் பாக்ஸ், தொற்றுநோய் ஹெபடைடிஸ் மற்றும் காய்ச்சல் உள்ளிட்ட சில நோய்கள்). இந்த நோய்த்தொற்றுகள் நோயைத் தூண்டும் தூண்டுதலின் பங்கைக் கொண்டுள்ளன. பெரும்பாலான மக்களுக்கு, காய்ச்சல் நீரிழிவு நோயின் தொடக்கமாக இருக்காது என்பது தெளிவாகிறது. ஆனால் இது மோசமான பரம்பரை கொண்ட பருமனான நபராக இருந்தால், காய்ச்சல் அவருக்கு அச்சுறுத்தலாக இருக்கிறது. நீரிழிவு நோயாளிகள் இல்லாத ஒரு நபர் மீண்டும் மீண்டும் காய்ச்சல் மற்றும் பிற தொற்று நோய்களுக்கு ஆளாக நேரிடும் - மேலும் நீரிழிவு நோய்க்கான சாத்தியக்கூறுகள் நீரிழிவு நோய்க்கு பரம்பரை பரம்பரை உள்ள ஒரு நபரை விட மிகக் குறைவு. எனவே ஆபத்து காரணிகளின் கலவையானது நோயின் அபாயத்தை பல மடங்கு அதிகரிக்கிறது.

நரம்பு மன அழுத்தம்

ஐந்தாவது இடத்தில் நரம்பு அழுத்தத்தை ஒரு முன்னோடி காரணியாக அழைக்க வேண்டும். மோசமான பரம்பரை மற்றும் அதிக எடை கொண்ட நபர்களுக்கு நரம்பு மற்றும் உணர்ச்சி மிகுந்த சிரமத்தைத் தவிர்ப்பது அவசியம்.

ஆபத்து காரணிகளில் ஆறாவது இடத்தில் வயது. வயதான நபர், நீரிழிவு நோய்க்கு பயப்படுவதற்கு அதிக காரணம். ஒவ்வொரு பத்து வருடங்களுக்கும் வயது அதிகரிக்கும் போது, ​​நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான வாய்ப்பு இரட்டிப்பாகும் என்று நம்பப்படுகிறது. நர்சிங் ஹோம்களில் நிரந்தரமாக வாழும் மக்களில் கணிசமான பகுதியினர் பல்வேறு வகையான நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். அதே நேரத்தில், சில அறிக்கைகளின்படி, வயதைக் கொண்ட நீரிழிவு நோய்க்கு ஒரு பரம்பரை முன்கணிப்பு ஒரு தீர்க்கமான காரணியாக நின்றுவிடுகிறது. உங்கள் பெற்றோர்களில் ஒருவருக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், உங்கள் நோய்க்கான நிகழ்தகவு 40 முதல் 55 வயதிற்குள் 30% என்றும், 60 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு 10% மட்டுமே என்றும் ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

உணவில் நீரிழிவு நோய்க்கு முக்கிய காரணம், இனிப்பு பற்களால் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்படுவதாக பலர் நம்புகிறார்கள் (ஐந்து தேக்கரண்டி சர்க்கரையை தேநீரில் போட்டு, இந்த தேநீரை இனிப்புகள் மற்றும் கேக்குகளுடன் குடிக்கிறார்கள். இதுபோன்ற உணவுப் பழக்கங்களைக் கொண்ட ஒருவர் அவசியம் அதிக எடையுடன் இருப்பார் என்ற பொருளில் மட்டுமே இதில் சில உண்மை இருக்கிறது.

அதிக எடை நீரிழிவு நோயைத் தூண்டுகிறது என்பது முற்றிலும் துல்லியமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

நீரிழிவு நோயாளிகளின் எண்ணிக்கை அதிகரித்து வருவதை நாம் மறந்துவிடக் கூடாது, நீரிழிவு நோய்க்கு நீரிழிவு நோய்க்கு சரியான காரணம் காரணம், அதாவது பல சந்தர்ப்பங்களில் நீரிழிவுக்கான காரணம் அதிகமாக உள்ளது, எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள், “நாகரிக” உணவு. எனவே, பெரும்பாலும், நீரிழிவு நோய்க்கு பல காரணங்கள் உள்ளன, ஒவ்வொரு விஷயத்திலும் அது அவற்றில் ஒன்றாக இருக்கலாம். அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், சில ஹார்மோன் கோளாறுகள் நீரிழிவு நோய்க்கு வழிவகுக்கும், சில சமயங்களில் நீரிழிவு நோய் சில மருந்துகளின் பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு அல்லது நீண்டகால ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகத்தின் விளைவாக ஏற்படும் கணையத்திற்கு சேதம் ஏற்படுவதால் ஏற்படுகிறது. பல வல்லுநர்கள் இன்சுலின் உற்பத்தி செய்யும் கணைய பீட்டா செல்களுக்கு வைரஸ் சேதத்துடன் டைப் 1 நீரிழிவு ஏற்படலாம் என்று நம்புகின்றனர். மறுமொழியாக, நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு இன்சுலர் ஆன்டிபாடிகள் எனப்படும் ஆன்டிபாடிகளை உருவாக்குகிறது. துல்லியமாக வரையறுக்கப்பட்ட அந்த காரணங்கள் கூட முழுமையானவை அல்ல. எடுத்துக்காட்டாக, பின்வரும் புள்ளிவிவரங்கள் கொடுக்கப்பட்டுள்ளன: ஒவ்வொரு 20% அதிக எடையும் வகை 2 நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. கிட்டத்தட்ட எல்லா சந்தர்ப்பங்களிலும், எடை இழப்பு மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க உடல் செயல்பாடு இரத்த சர்க்கரை அளவை இயல்பாக்கும். அதே சமயம், பருமனான அனைவருக்கும், கடுமையான வடிவத்தில் கூட, நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்படுவதில்லை என்பது வெளிப்படையானது.

இன்னும் பல தெளிவாக இல்லை. எடுத்துக்காட்டாக, இன்சுலின் எதிர்ப்பு (அதாவது, திசுக்கள் இரத்த இன்சுலினுக்கு பதிலளிக்காத ஒரு நிலை) செல் மேற்பரப்பில் உள்ள ஏற்பிகளின் எண்ணிக்கையைப் பொறுத்தது என்பது அறியப்படுகிறது. ஏற்பிகள் செல் சுவரின் மேற்பரப்பில் உள்ள பகுதிகள், அவை இரத்தத்தில் இன்சுலின் புழக்கத்திற்கு பதிலளிக்கின்றன, இதனால் சர்க்கரை மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் செல்லுக்குள் ஊடுருவுகின்றன.

இன்சுலின் ஏற்பிகள் ஒரு வகையான “பூட்டுகளாக” செயல்படுகின்றன, மேலும் இன்சுலினை பூட்டுகளைத் திறக்கும் ஒரு விசையுடன் ஒப்பிடலாம் மற்றும் குளுக்கோஸை கலத்திற்குள் நுழைய அனுமதிக்கிறது. டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு, சில காரணங்களால், இன்சுலின் ஏற்பிகள் குறைவாக உள்ளன அல்லது அவை போதுமான அளவு பயனுள்ளதாக இல்லை.

இருப்பினும், நீரிழிவு நோய்க்கு காரணமானவற்றை விஞ்ஞானிகளால் இன்னும் சரியாகக் குறிப்பிட முடியாவிட்டால், பொதுவாக வெவ்வேறு குழுக்களில் நீரிழிவு அதிர்வெண் குறித்த அவர்களின் அனைத்து அவதானிப்புகளும் மதிப்புக்குரியவை அல்ல என்று ஒருவர் சிந்திக்கத் தேவையில்லை. மாறாக, அடையாளம் காணப்பட்ட இடர் குழுக்கள் இன்று மக்களை நோக்குநிலைப்படுத்தவும், அவர்களின் உடல்நலம் குறித்த கவனக்குறைவான மற்றும் சிந்தனையற்ற அணுகுமுறையிலிருந்து எச்சரிக்கவும் அனுமதிக்கின்றன. பெற்றோருக்கு நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் மட்டுமல்ல கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீரிழிவு நோயை மரபுரிமையாகவும் பெறவும் முடியும். பல ஆபத்து காரணிகளின் கலவையானது நீரிழிவு நோய்க்கான சாத்தியத்தை அதிகரிக்கிறது: ஒரு பருமனான நோயாளிக்கு, பெரும்பாலும் வைரஸ் தொற்று - இன்ஃப்ளூயன்ஸா போன்றவற்றால் பாதிக்கப்படுகிறார், இந்த நிகழ்தகவு மோசமான பரம்பரை உள்ளவர்களுக்கு சமமானதாகும். எனவே ஆபத்தில் உள்ள அனைவரும் விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும். நவம்பர் முதல் மார்ச் வரை உங்கள் நிலைக்கு குறிப்பாக கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும், ஏனெனில் இந்த காலகட்டத்தில் நீரிழிவு நோய்கள் அதிகம் ஏற்படுகின்றன. இந்த காலகட்டத்தில் உங்கள் நிலை வைரஸ் தொற்று என்று தவறாக கருதப்படுவதால் நிலைமை சிக்கலானது. இரத்த குளுக்கோஸின் பகுப்பாய்வின் அடிப்படையில் துல்லியமான நோயறிதலைச் செய்யலாம்.

பக்க அறிகுறிகள்

• தமனி உயர் இரத்த அழுத்தம். மெல்லிய பாத்திரங்களின் சுவர்கள் மோசமடைவதால் இது இயல்பை விட இரண்டு மடங்கு அதிகமாக நிகழ்கிறது. உண்மையில், தமனிகள் தசை அடுக்கினால் முன்பு உருவான அழுத்தத்தின் ஒரு பகுதியை இதயம் எடுக்க வேண்டும்.
• நரம்புக் கோளாறு. அதிகப்படியான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நரம்புகளை எதிர்மறையாக பாதிக்கின்றன. உணர்திறன், பிடிப்புகள், வலி ​​மற்றும் பலவற்றின் மீறல் உள்ளது.
• விழித்திரை நோய். பெரிய தமனிகள் மற்றும் தமனிகள் மட்டுமல்ல, சிறிய நுண்குழாய்களிலும் பிரச்சினைகள் காணப்படுகின்றன. இதன் காரணமாக, திறனற்ற இரத்த வழங்கல் காரணமாக விழித்திரைப் பற்றின்மை தொடங்கலாம்.
• நெப்ரோபதி. எல்லாம் ஒன்றுதான், சிறுநீரகங்களின் வடிகட்டுதல் கருவி மட்டுமே பாதிக்கப்படுகிறது. சிறுநீர் குவிவதை நிறுத்துகிறது, இரத்தத்தில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் உள்ளடக்கம் குவிகிறது. நெஃப்ரோபதியிலிருந்து நாள்பட்ட சிறுநீரக செயலிழப்பு வரை - ஒரு கல் வீசுதல்.

நீங்கள் ஆபத்தில் இருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் அல்லது அறிகுறிகளுக்காக ஏதேனும் சந்தேகித்தால், எப்போதும் ஒரு நிபுணரின் ஆலோசனையைப் பெறுங்கள். அவர்களால் மட்டுமே சரியான நோயறிதலைச் செய்ய முடியும் மற்றும் பொருத்தமான சிகிச்சையை பரிந்துரைக்க முடியும்.

டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நீங்கள் என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்றும் நாங்கள் நம்புகிறோம். மூலம், உணவு மிகவும் சிக்கலானது அல்ல, கிடைக்கக்கூடிய தயாரிப்புகளிலிருந்து நீங்கள் மிகவும் சுவையான ஒன்றை சமைக்க முடியும் என்ற உண்மையை குறிப்பிட தேவையில்லை.

நோய் வளர்ச்சி

இந்த பெயரே நோய்க்கான முக்கிய காரணத்தைக் கொண்டுள்ளது - சர்க்கரை. நிச்சயமாக, ஒரு சிறிய தொகையில் இந்த தயாரிப்பு ஆரோக்கியத்திற்கு எந்தத் தீங்கும் செய்யாது, இன்னும் அதிகமாக, வாழ்க்கைக்கு. இருப்பினும், அதன் அதிகப்படியான நீரிழிவு நோயின் விளைவாக தோன்றும் பல சிக்கல்களைத் தூண்டும்.

1. நீரிழிவு நோய்க்கான ஊக்கியாக செயல்படும் முதல் புள்ளி உணவு. இது அதிகப்படியான சர்க்கரை, மாவு மற்றும் மதுபானங்களை உட்கொள்வது பற்றியது.
2. நோயை ஏற்படுத்தும் இரண்டாவது நிலைமை வழக்கமான உடல் செயல்பாடு இல்லாதது. உடற்பயிற்சி நிலையத்திற்கும் உடல் செயல்பாடுகளுக்கும் செல்லாமல் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை கடைபிடிக்கும் நோயாளிகளுக்கு இது பொருந்தும்.

மேற்கண்டவற்றின் விளைவாக, ஒரு நபரின் இரத்தத்தில் சர்க்கரை குவிகிறது.

பொது உணவு விதிகள்

இந்த நோயைத் தடுக்கும் எளிய மற்றும் மிகவும் பிரபலமான முறை உங்கள் மெனுவைக் கட்டுப்படுத்துவதாகும். நீங்கள் உட்கொள்ளும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அளவையும், அன்றாட கலோரிகளின் மொத்த எண்ணிக்கையையும் சரிசெய்ய வேண்டும்.

• கார்போஹைட்ரேட்டுகள் கணையத்தில் அழுத்தம் கொடுக்கின்றன, மேலும் அதிக அளவு கலோரிகள் உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கிறது.
• ஒரு உணவை கடைபிடிப்பதும் முக்கியம். தினசரி உணவின் அளவை 5-6 உணவாகப் பிரிப்பதே சிறந்த வழி.
• ஒரு நாளைக்கு 1-2 உணவில் நீங்கள் நிறைய உணவுகளை சாப்பிட்டால், அடுத்த முறை நீங்கள் விரைவில் உணவளிக்க மாட்டீர்கள் என்று உடல் கவலைப்படத் தொடங்குகிறது, எனவே அது அதன் பக்கங்களில் ஆற்றலைச் சேமிக்கத் தொடங்குகிறது, இடுப்பில் ஒரு “லைஃப் பாய்” உருவாகிறது.
• அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம். கூடுதலாக, சமைக்கும் நுட்பத்தில் அதிக கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும். மிகவும் பயனுள்ளதாக வேகவைக்கப்படும், வேகவைக்கப்படும், அடுப்பில் சுடப்படும்.

கலோரி உள்ளடக்கம்

நீரிழிவு நோயைத் தடுக்க, நீங்கள் உட்கொள்ளும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை குறைக்க வேண்டும். இந்த கேள்வி அனைவருக்கும் தனிப்பட்டது, ஆனால் எடை படிப்படியாக கைவிடப்பட வேண்டும், பட்டினி கிடையாது என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு. அதே நேரத்தில், ஒரு நாளைக்கு உண்ணும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கை பெண் நோயாளிகளுக்கு 1200 கிலோகலோரிக்கும், ஆண் நோயாளிகளுக்கு 1500 கிலோகலோரிக்கும் குறைவாக இருக்கக்கூடாது.

ஆனால் இனிக்காத வகை ஆப்பிள்கள், முட்டைக்கோஸ், சீமை சுரைக்காய், பூசணி, வெள்ளரிகள், கத்தரிக்காய் மற்றும் தக்காளி ஆகியவை கணிசமாக குறைந்த கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்டிருக்கின்றன.

• அவற்றின் அடிப்படையில் உணவுகளை சமைக்கவும். முதலாவதாக, நீங்கள் எப்போதும் முழுதாக இருப்பீர்கள், இரண்டாவதாக, சரியான சமையலுடன் அதிக எடை அதிகரிக்காது.
• ஒரு பக்க டிஷ், பிசைந்த உருளைக்கிழங்கு மற்றும் வெள்ளை ரொட்டிக்கு பதிலாக, சோளம், பக்வீட், தினை, ஓட்மீல் மற்றும் முத்து பார்லி ஆகியவற்றை விரும்புங்கள்.
• புரதங்கள் இல்லாமல் உடலை விட்டு வெளியேறக்கூடாது என்பதற்காக, கொழுப்பு நிறைந்த இறைச்சிக்கு பதிலாக, மீன், குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள், அத்துடன் குறைந்த கொழுப்புள்ள இறைச்சிகளை சாப்பிடுங்கள்.