நீரிழிவு நோயில் வளர்சிதை மாற்றத்தை சீராக்க பைன் கொட்டைகள்

சைபீரிய சிடார் எண்ணெய் இளைஞர்கள், நீண்ட ஆயுள் மற்றும் ஆரோக்கியத்தின் அதிசய அமுதம். உற்பத்தியின் உயிர்வேதியியல் கலவை வைட்டமின்கள், மைக்ரோ மற்றும் மேக்ரோ கூறுகள், கொழுப்பு அமிலங்கள் ஆகியவற்றின் குணப்படுத்தும் பண்புகளில் ஒரு பணக்கார மற்றும் தனித்துவமான தன்மையைக் கொண்டுள்ளது, இது நூறு வியாதிகளுக்கு ஒரு தனித்துவமான உயிரியல் ரீதியாக மதிப்புமிக்க தீர்வாக அமைகிறது. நீரிழிவு நோயும் இதற்கு விதிவிலக்கல்ல.

நீரிழிவு நோய் என்பது எண்டோகிரைன் அமைப்பின் உறுப்புகளின் செயலிழப்புடன் தொடர்புடையது, இது இன்சுலின் ஹார்மோன் உற்பத்திக்கு காரணமாகும்.

எங்கள் ஆன்லைன் ஸ்டோர் "sib-moskva.ru" நீரிழிவு நோயின் சிகிச்சை மற்றும் தடுப்புக்கு பயன்படுத்தப்படும் தயாரிப்புகள் உட்பட பல வகையான எண்ணெய்களைக் கொண்டுள்ளது: பைன் நட்டு எண்ணெய், அத்துடன் பைன் நட்டு எண்ணெயில் பைன் பிசினுடன் தைலம்). ஷிவிட்சா, தூய சிடார் எண்ணெயைப் போலவே, நச்சுக்களின் உடலை வெற்றிகரமாக சுத்தப்படுத்துகிறது, செல்லுலார் சிதைவின் தயாரிப்புகள்.

நீரிழிவு நோயாளிகளின் உணவில் சிடார் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதற்கான அடிப்படை காரணிகள்:

• குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உள்ளடக்கம்,
• வைட்டமின் பி 1 (தியாமின்) முன்னிலையில், கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உகந்ததாக உடைக்க உதவும் ஒரு முக்கிய உயிரினம். தினசரி விதிமுறை 2 மி.கி.
• வைட்டமின் பி 6 இருப்பது, இரத்த அணுக்கள் (சிவப்பு) உருவாவதற்கு பங்களிப்பு, வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குதல்,
• மனிதர்களுக்கு அவசியமான ஏராளமான அமினோ அமிலங்களின் புரத உள்ளடக்கம்:

a) அர்ஜினைன் (நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மிகவும் மதிப்புமிக்கது). இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்குவதற்கும், கொழுப்பின் உகந்த அளவை பராமரிப்பதற்கும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துவதற்கும், த்ரோம்போசிஸைத் தடுப்பதற்கும், இணைப்பு திசுக்களின் தொனியைப் பராமரிப்பதற்கும் அவர் பொறுப்பு.

b) லைசின் செல்கள் மீது ஆன்டிவைரல், மீளுருவாக்கம் விளைவைக் கொண்டுள்ளது,

c) மெத்தியோனைன் கொழுப்புகளின் வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குகிறது, கொழுப்பு,

g) டிரிப்டோபான் (குறைபாடுள்ள ஒரு அமினோ அமிலம்) வைட்டமின் பி 3 ஐ உற்பத்தி செய்ய உடலுக்கு உதவுகிறது மற்றும் ஒரு நல்ல மனநிலைக்கு பங்களிக்கும், நரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தும் மெலடோனின் என்ற ஹார்மோன் ஒரு நல்ல இரவு ஓய்வு மற்றும் நல்ல ஓய்வை வழங்குகிறது,

• இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்ற - வைட்டமின் ஈ, புரத வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குவதில் பங்கேற்பது, இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை வலுப்படுத்துதல் மற்றும் அவற்றை மேலும் நெகிழ வைப்பது, காயம் குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கிறது,
• அத்தியாவசிய பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள்: வைட்டமின் எஃப்-ஒமேகா -3 மற்றும் ஒமேகா -6 ஆகியவை அழுத்தத்தை இயல்பாக்குவதற்கும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துவதற்கும், அழற்சி செயல்முறைகளை குறைப்பதற்கும் பங்களிக்கின்றன.

சிடார் நட்டு எண்ணெய் ஒரு மருந்து அல்ல, இது நீரிழிவு நோயின் முக்கிய சிகிச்சை / தடுப்புக்கான கூடுதல் தீர்வாகும், இது நோயின் வளர்ச்சியில் மேலும் முன்னேற்றத்திற்கு தடையாக இருக்கிறது.

எனவே, சிடார் எண்ணெயை எடுத்துக்கொள்வதன் முக்கிய நோக்கம் அனைத்து உடல் அமைப்புகளின் வேலைகளையும் சமநிலைப்படுத்துவதாகும்.

உற்பத்தியைப் பயன்படுத்துவதற்கான முறைகள்: எண்ணெய் உள் மற்றும் வெளிப்புறமாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது: ஒரு அரைக்க (கிரீம் பதிலாக) அல்லது லோஷன்களின் ஒரு அங்கமாக, அமுக்கி, குளியல்.

சிடார் எண்ணெயை வாங்க நாங்கள் முன்வருகிறோம் - ஒரு தனித்துவமான உயர்தர இயற்கை தயாரிப்பு! நீரிழிவு நோய் இருந்தபோதிலும், இது ஒரு முழு வாழ்க்கையை வாழ உதவும்!

தேர்வு செய்து சேமிப்பது எப்படி?

பைன் கொட்டைகள் கொண்ட கூம்புகள் ஒரு பெரிய மர சுத்தியின் உதவியுடன் வெட்டப்படுகின்றன, அவை உடற்பகுதியைத் தாக்கும். பழுத்த கூம்புகள் நொறுங்கி மேலும் அவற்றிலிருந்து, கூம்பு நொறுக்கிகளுடன் வேலை செய்கின்றன அல்லது உரிக்கப்படுகின்றன, அவை விதைகளைப் பெறுகின்றன. அதிகப்படியான குப்பைகள் மற்றும் உலர்ந்த கொட்டைகள் நீக்கவும். அவை குறைந்த ஈரப்பதத்தில் ஒரு ஷெல்லில் சேமிக்கப்பட்டு கொண்டு செல்லப்படுகின்றன.

குண்டுகள் இல்லாமல் கர்னல்களைப் பெறுவது மிகவும் ஆபத்தானது - அவை மோசமடைய அதிக வாய்ப்புகள் உள்ளன, அவை ஒளியிலிருந்து பாதுகாக்கப்பட்டு குளிரில் சேமிக்கப்பட வேண்டும். ஆனால் உரிக்கப்படுகிறவற்றை தேர்வு செய்து முயற்சி செய்வது எளிது - கெட்டுப்போனவர்களுக்கு ஒரு சுவை மற்றும் விரும்பத்தகாத வாசனை இருக்கும், அவற்றை நீங்கள் உண்ண முடியாது. மஞ்சள் நிறங்கள் மோசமாக இருக்கும், பல இருண்ட புள்ளிகள், முற்றிலும் கருமையானவை, சுருக்கப்பட்ட மேற்பரப்புடன். நல்லது - அவை நல்ல, பிரகாசமான, மென்மையான, தாகமாக, ஒரு சிறிய புள்ளியுடன் பட்.

ஷெல் இல்லாமல் சேமிப்பை நீட்டிக்க, நீங்கள் கொட்டைகளை ஒரு ஜாடியில் வைத்து நன்றாக மூடி, பின்னர் இருண்ட மற்றும் குளிர்ந்த இடத்தில் வைக்க வேண்டும் - குளிர்சாதன பெட்டி மிகவும் பொருத்தமானது.

இறுக்கமாக மூடப்பட்டு உறைவிப்பான் இடத்தில் வைக்கப்படும் ஒரு கொள்கலனில், அவை மிக நீண்ட காலம் உயிர்வாழ முடியும். ஆனால் உறைபனி மற்றும் தாவிங் ஆகியவை அவற்றின் ஊட்டச்சத்து பண்புகள் மற்றும் சுவை மதிப்பை மேம்படுத்த வாய்ப்பில்லை.

முழு - அறை வெப்பநிலையில் மாதங்களுக்கு சேமிக்க முடியும். அவை வெயிலில் வறண்டு போகலாம் அல்லது ஈரமான குளிரில் பூசலாம், எனவே ஈரப்பதம் தேவைப்படுகிறது, ஆனால் சிறியது.

மேற்பரப்பு பூச்சு ஒரு மோசமான அறிகுறி. பைன் கொட்டைகள் மூச்சுத் திணறல் ஏற்படாதவாறு ஒரு பையில் துணியில் சிறந்த முறையில் சேமிக்கப்படுகின்றன, அவற்றில் இருந்து அதிகப்படியான குப்பைகளை அகற்றும்.

நீங்கள் மூடியவற்றையும் தேர்வு செய்ய வேண்டும், கருவை முயற்சித்து மதிப்பீடு செய்ய வேண்டும். உங்கள் பற்களால் ஷெல்லை அழுத்துவதன் மூலம் புதிய கொட்டை சிதைப்பது எளிது, மேலும் உள்ளடக்கங்களைப் பெறுங்கள். ஷெல்லிலிருந்து ஒரு நல்ல அல்லது கெட்ட சுவை அவற்றை எடுக்கலாமா என்று உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும்.

குண்டுகளில் கொட்டைகளை வாங்கும்போது, ​​அவற்றை அசைக்கவும் - பழைய கொட்டைகளில், கர்னல்கள் சுவர்களில் தட்டுகின்றன.

அவற்றின் வெகுஜனங்களில் பெரும்பாலானவை கொழுப்புகள், எனவே நூறு கிராம் உள்ள சிடார் கர்னல்களில் தோராயமாக உள்ளன:

• பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு - 34 கிராம்,
• monounsaturated கொழுப்புகள் - 19 கிராம்,
• நிறைவுற்ற கொழுப்பு - 5 கிராம்,
• புரதம் - 14 கிராம்,
• கார்போஹைட்ரேட்டுகள் - 5 கிராம்.

குறைந்த உள்ளடக்கம் மற்றும் பல்வேறு வகையான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் கவனிக்கத்தக்கது - இது ஸ்டார்ச், பிரக்டோஸ், சுக்ரோஸ் மற்றும் குளுக்கோஸ்.

காய்கறி புரதத்தின் குறிப்பிடத்தக்க அளவு பெரும்பாலும் லைசின், அர்ஜினைன், மெத்தியோனைன் மற்றும் டிரிப்டோபான் ஆகியவற்றால் குறிப்பிடப்படுகிறது - மிகவும் பிரபலமான அமினோ அமிலங்கள்.

நைட்ரஜன் வளர்சிதை மாற்றத்தில் அர்ஜினைன் என்ற அமினோ அமிலம் ஓரளவு ஒன்றுக்கொன்று மாறக்கூடியது. ஆரோக்கியமான பெரியவர்களில், உடல் அதன் தேவைகளுக்காக அதை உற்பத்தி செய்கிறது. வயதானவர்கள், இளம் பருவத்தினர் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் உள்ளவர்களில் இது போதாது. வளர்ச்சி ஹார்மோனின் வெளியீட்டில் அதிகரிப்பு, இது உடலை "புத்துயிர் பெறுகிறது", அர்ஜினைனால் தூண்டப்படுகிறது.

கொட்டைகளில் காணப்படும் நார்ச்சத்து, குடல்கள் வேலை செய்வதற்கும் ஒழுங்காக சுத்தப்படுத்துவதற்கும் உதவுகிறது. மேலும் இது உணவுக்குழாயின் புற்றுநோயைத் தடுக்கும் ஒரு நல்ல தடுப்பு ஆகும்.

கர்னல்கள் மற்றும் முக்கியமான வைட்டமின்கள் நிறைந்தவை:

• ஒரு பீட்டா கரோட்டின்
• பி 1 - தியாமின்,
• பி 2 - ரிபோஃப்ளேவின்,
• B3 என்பது - நியாசின்,
• B5 பாந்தோத்தேனிக் அமிலம்
• B6 - பைரிடாக்சின்,
• B9 = - ஃபோலசின்,
• சி - அஸ்கார்பிக் அமிலம்,
• மின் - டோகோபெரோல்,
• கே - லிபோபிலிக் (கொழுப்பு கரையக்கூடிய) மற்றும் ஹைட்ரோபோபிக் வைட்டமின்.

இந்த வைட்டமின்கள் அனைத்தும் முக்கியமானவை மற்றும் அவற்றின் குறைபாடு உடலின் வளர்ச்சி, அதன் வளர்ச்சி, அடிப்படை வாழ்க்கை ஆதரவு அமைப்புகளின் செயல்பாடு ஆகியவற்றில் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது. மற்றும் போதுமான அளவு, மாறாக, பரிமாற்ற சுழற்சிகளில் மட்டுமல்ல, ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கைத் தரத்திலும் ஒரு நல்ல விளைவை ஏற்படுத்தும். வைட்டமின்கள் அதிகமாக அடைவது கடினம் - அதிகப்படியானவை வெறுமனே அகற்றப்படுகின்றன.

கால்சியம், இரும்பு, மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ், பொட்டாசியம், துத்தநாகம், தாமிரம், மாங்கனீசு மற்றும் அயோடின் போன்ற சுவடு கூறுகள் குறிப்பிடத்தக்க அளவில் உள்ளன. அயோடின் தைராய்டு எனப்படும் சுரப்பியின் ஆரோக்கியத்தையும் பணியையும் சாதகமாக பாதிக்கிறது. இத்தகைய சுவாரஸ்யமான மற்றும் மாறுபட்ட கலவை பைன் கொட்டைகள் மற்றும் நீரிழிவு நோயை ஒருங்கிணைக்கிறது, இது ஒரு வழக்கமான மற்றும் வழக்கமான வளர்சிதை மாற்றத்தின் பயனுள்ள சிகிச்சையின் அடிப்படையாகும்.

நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் கொட்டைகளை சிறிது சாப்பிட்டால், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் வழங்கப்படுவது நிரப்பப்பட்டு தேவையான செயல்முறைகளைத் தூண்டும். உதாரணமாக, போன்றவை:

• பார்வைக் கூர்மை மேம்பாடு,
• இரத்த உருவாக்கம்
• மீளுருவாக்கம் செயல்முறை
• நாளமில்லா அமைப்பு செயல்பாடு,
• வயிறு மற்றும் குடலின் வேலை,
• நோய்த்தொற்றுகளுக்கு எதிர்ப்பை அதிகரிக்கும்,
• பெருந்தமனி தடிப்புத் தடுப்பு,
• பொது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உயர்த்தும்.

கிளைசெமிக் குறியீட்டு

ஒரு பொருளின் கிளைசெமிக் குறியீடானது இரத்தத்தில் உள்ள குளுக்கோஸின் அளவின் தாக்கத்தின் ஒப்பீட்டு குறிகாட்டியாகும், இது சர்க்கரை நிலை என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

இந்த விளைவு காட்டியுடன் ஒப்பிடப்படுகிறது, இது 100 ஆக எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது, இது தூய குளுக்கோஸின் பயன்பாட்டின் விளைவு. அதாவது, 50 கிராம் குளுக்கோஸ் தூள், சாப்பிடும்போது, ​​இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை 100 அலகுகளாகவும், 50 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை மற்றொரு உற்பத்தியில் இருந்து மற்றொரு எண்ணிக்கையிலான அலகுகளாலும் உயர்த்தும் - இது அதன் குறியீடாகும்.

காட்டி கார்போஹைட்ரேட்டின் வகை, புரதம் மற்றும் கொழுப்பின் அளவு ஆகியவற்றை அடிப்படையாகக் கொண்டது. ஆனால் இது ஒரு தயாரிப்புக்கு கூட வேறுபடலாம் - இது வெப்பமாக செயலாக்கம் மற்றும் அதன் குறிப்பிட்ட வடிவம், சோதனை தயாரிப்பில் உள்ள ஃபைபர் உள்ளடக்கம் காரணமாகும்.

70 க்கும் மேற்பட்ட அலகுகள் உயர் குறியீடாகக் கருதப்படுகின்றன, மேலும் கணக்கீடுகளில் அத்தகைய உணவைக் கட்டுப்படுத்துவது மற்றும் ஈடுசெய்வது கடினம். நீரிழிவு நோயால் விலக்கப்பட்டுள்ளது. சராசரி மதிப்பு 40 முதல் 70 புள்ளிகள் வரை இருக்கும் - இது அடிக்கடி பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. இறுதியாக, குறைந்த குறியீட்டு எண் 40 அலகுகள் வரை இருக்கும். இத்தகைய உணவுகள் நிலையான, கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சர்க்கரை அளவை திறம்பட பராமரிக்க அடிப்படையாக இருக்க வேண்டும்.

கொட்டைகள் குறைந்த குறியீட்டு மதிப்பால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன.

எடுத்துக்காட்டாக, பைன் கொட்டைகளின் கிளைசெமிக் குறியீடு 15, முந்திரிகளின் கிளைசெமிக் குறியீடு 27 ஆகும்.

எல்லா மக்களுக்கும், குறைந்த கிளைசெமிக் காட்டி கொண்ட உணவு நன்மை பயக்கும், இது அதிக எடையைத் தடுக்கும் வகையில் செயல்படுகிறது. மேலும் அதிக எடை பெரும்பாலும் வகை 2 நீரிழிவு நோயுடன் தொடர்புடையது.

தடுப்புக்கு கூடுதலாக, போதுமான அளவு ஒரு சிறிய குறியீட்டைக் கொண்ட தயாரிப்புகள் ஏற்கனவே இருக்கும் உடல் பருமனை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன, அவை நிறைவுற்று நீண்ட ஆற்றலைக் கொடுக்கும். சிறிய அளவுகளில், உடல் பருமனுடன் தொடர்புடைய வகை 2 நீரிழிவு நோயுள்ள பைன் கொட்டைகள் பலவிதமான அத்தியாவசிய பொருட்கள் மற்றும் வைட்டமின்களை வழங்குகின்றன. அவற்றில் உள்ள கொழுப்புகள் உடலின் தேவைகளை பூர்த்தி செய்கின்றன.

நீரிழிவு இந்த தீர்வைப் பற்றி பயப்படுகின்றது, நெருப்பைப் போல!

நீங்கள் விண்ணப்பிக்க வேண்டும் ...

நீரிழிவு நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க ஒரு சீரான உணவுகள் மற்றும் மாறுபட்ட உணவு ஆகியவை நல்ல காரணங்கள்.

வகை 2 நீரிழிவு நோயில் பைன் கொட்டைகள் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க அளவில் பாதிக்கப்படுகின்றன, ஊட்டச்சத்தின் மூலம் கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்தை கட்டுப்படுத்த முடியும்.

அவை கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சமமாக வழங்க உதவுகின்றன, மேலும் உணவை அதிக சத்தானதாக ஆக்குகின்றன. புரதத்தைச் சேர்க்கவும், இது கிட்டத்தட்ட முழுமையாக உறிஞ்சப்படுகிறது, ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள்.

கலோரி உள்ளடக்கம் மற்றும் அதிக கொழுப்பு உள்ளடக்கம் ஆகியவை உணவில் எந்த கொட்டைகளையும் சாப்பிடுவதற்கான முக்கிய வரம்புகளாகும். சிடார் மரங்களுக்கு, ஒரு நாளைக்கு 25 கிராம் என்ற அளவில் நிறுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உணவுக்கு முன் ஆரோக்கியமான மூல மற்றும் சுத்தமாக அவற்றை சாப்பிடுங்கள். அவர்களுக்கு ஒரு ஒவ்வாமை அரிதானது, ஆனால் ஒன்று இருந்தால், இது ஒரே முரண்பாடாகும்.

ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த சில உணவுகள் தயார். தயாரிப்புகளின் கலவை இரண்டு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

பைன் கொட்டைகளுடன் வேகவைத்த பக்வீட்:

• பக்வீட் க்ரோட்ஸ் (கர்னல்) - 150 கிராம்
• உரிக்கப்படுகிற, பைன் கொட்டைகள் - 40 கிராம்
• உப்பு - உங்கள் விருப்பப்படி.

குப்பையிலிருந்து அகற்றப்பட்ட பக்வீட்டை குறைந்தது ஐந்து முறை துவைக்க வேண்டும். ஒரு நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் உள்ள கொதிக்கும் நீரில் மேலே மற்றும் பதினைந்து நிமிடங்கள் மூடியை மிகவும் இறுக்கமாக மூடவும்.

பின்னர், விரும்பினால், உப்பு மற்றும் கலவை, பின்னர் - மீதமுள்ள தண்ணீரை வடிகட்டவும். தட்டுகளில் போடப்பட்ட கஞ்சியை மூல பைன் கொட்டைகள் கொண்டு தெளித்து பரிமாறவும்.

கொத்தமல்லி கொண்டு வேகவைத்த சிவப்பு பீன் சாலட்:

• மூல சிவப்பு பீன்ஸ் - 200 கிராம்
• கொத்தமல்லி - 50 கிராம்
• பைன் கொட்டைகள் (கர்னல்கள்) - 40 கிராம்
• பூண்டு - 2 உரிக்கப்படும் கிராம்பு,
• உலர்ந்த கொத்தமல்லி விதைகள் - 2 கிராம்
• உப்பு மற்றும் பிற சுவையூட்டிகள் - விருப்பப்படி.

மென்மையான வரை பீன்ஸ் ஒரு பெரிய அளவு தண்ணீரில் துவைக்க மற்றும் வேகவைக்க. பூண்டை நன்றாக நறுக்கவும். கொத்தமல்லி தனி இலைகளாக கிழிக்கவும். தண்ணீரை வடிகட்டவும். பீன்ஸ், பூண்டு மற்றும் கொத்தமல்லி ஆகியவற்றைக் கிளறவும். உங்கள் விருப்பப்படி உப்பு மற்றும் பருவத்தை நீங்கள் செய்யலாம். சாலட் கிண்ணத்தில் போட்டு, பைன் கொட்டைகள் மற்றும் கொத்தமல்லி விதைகளை அலங்கரிக்கவும்.

பைன் கொட்டைகள் மற்றும் அரைத்த சீஸ் கொண்ட பிரகாசமான காய்கறி சாலட்:

• முழு செர்ரி தக்காளி - 300 கிராம்
• புதிய அருகுலா - 50 கிராம்
• கடின சீஸ் - 40 கிராம்
• உரிக்கப்படுகிற பைன் கொட்டைகள் - 40 கிராம்
• சுவையூட்டும் மற்றும் உப்பு - அவசியத்தால்.

தக்காளியை பாதியாக கழுவி வெட்டவும். ஆர்குலாவை மிக நேர்த்தியாக கழுவி உடைக்கவும். தேவைப்பட்டால் சாலட் கிண்ணத்திலும், பருவத்திலும் மடியுங்கள். பரபரப்பை. பாலாடைக்கட்டி தட்டி மேலே தெளிக்கவும். கொட்டைகள் சேர்க்கவும்.

மெனுவில் உள்ள இத்தகைய பொருட்கள் இரத்த சர்க்கரையை சாதாரண மதிப்பில் பராமரிக்கும். வேகமான கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் குறைந்த உள்ளடக்கம் மற்றும் இயற்கையான நார்ச்சத்து காரணமாக இது கட்டுப்படுத்த எளிதாகிவிடும். மேலும் கொழுப்புகள் சிறிய பகுதிகள் மற்றும் கலோரிகளில் ஒரு திருப்தியான விளைவைக் கொடுக்கும்.

கலோரி உள்ளடக்கம் காரணமாக, காலையில் பைன் கொட்டைகளை சாப்பிடுவது விரும்பத்தக்கது, இதனால் அவை அதிகபட்சமாக உறிஞ்சப்பட்டு ஆற்றலாக மாற்றப்படுகின்றன. ஒரு குறிப்பிடத்தக்க புரத கூறு இந்த உணவில் இறைச்சி அல்லது மீனை மாற்றும். நீங்கள் சாஸில் அரைத்த அல்லது நறுக்கிய கொட்டைகளையும் சேர்க்கலாம்.

இந்த சமையல் குறிப்புகளில் எண்ணெய் சேர்க்க வேண்டாம் - பைன் கொட்டைகள் கொழுப்பின் மூன்றில் இரண்டு பங்கு மற்றும் அவை உடலின் தேவையை முழுமையாக பூர்த்தி செய்யும்.

தொடர்புடைய வீடியோக்கள்

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு எந்த கொட்டைகள் நல்லது, எது இல்லை? வீடியோவில் பதில்கள்:

உணவில் நடைமுறை பயன்பாடு, முரண்பாடுகள் உள்ள சந்தர்ப்பங்களைத் தவிர, கேள்விக்கு சாதகமாக பதிலளிக்கிறது - நீரிழிவு நோயுடன் பைன் கொட்டைகளை சாப்பிட முடியுமா? விதைகள் போன்ற எதுவும் இல்லாமல் அவற்றை சாப்பிடுவது கூட பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் அளவை அறிந்து கொள்வது முக்கியம். இந்த தயாரிப்பு கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் உணவை மிகவும் பணக்காரராக்குகிறது. உடலை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் ஹார்மோன்களின் சரியான உற்பத்தியையும் மற்ற தேவையான செயல்முறைகளையும் தூண்டுகிறது. அவை சுவையாக இருக்கும்.