சைவ, ஸ்லிம்மிங், சமையல் க our ரவங்களுக்கு சியா விதை புட்டு செய்வது எப்படி

சியா விதைகளின் நன்மைகள் நம் உடலுக்கு வெறுமனே குறைத்து மதிப்பிட முடியாது.

அவற்றில் சில கலோரிகள் உள்ளன

அவை தாவர நார் நிறைய உள்ளன

அவற்றில் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் அதிக அளவில் உள்ளன

இது புரத குண்டுகள் தான்

அவை ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் மதிப்புமிக்க ஆதாரமாகும்

நாம் சியா விதைகளை தண்ணீரில் கலக்கும்போது, ​​அவை ஒரு ஹீலியம் நிலைத்தன்மையைப் பெறுகின்றன, மேலும் புட்டு இறுதி பதிப்பு பொதுவாக மசி அல்லது தயிரைப் போன்றது. சியா விதைகள் புட்டுக்கு 10 அற்புதமான சமையல் குறிப்புகளை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம், இது இல்லாமல் உங்கள் காலை உணவை நிச்சயமாக செய்ய முடியாது!

செய்முறை அம்சங்கள்

சியா விதைகள் பல நன்மை பயக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. இவை இயற்கையின் பரிசுகள், அவை பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.

காலை உணவில் ஒரு சிறிய அளவில் அவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது போதுமானது, உடனடியாக குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்கள் இருக்கும். இது தோற்றம், உடலின் பொதுவான நிலை, நாட்பட்ட நோய்கள் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துதல் ஆகியவற்றுக்கு பொருந்தும்.

அதிக எண்ணிக்கையிலான அமினோ அமிலங்கள் காரணமாக இதேபோன்ற நேர்மறையான விளைவு அடையப்படுகிறது. ஏ, பி மற்றும் ஈ குழுக்களின் வைட்டமின்கள் உள்ளன. மேலும், பலவகையான தாதுக்கள் பற்றி தனித்தனியாக பேசுவது மதிப்பு. இவை கால்சியம், பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் பல.

இந்த தயாரிப்பின் கலோரி உள்ளடக்கம் சிறியது, இது உணவில் உள்ளவர்களுக்கு கூட அதைப் பயன்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது. ஒரு பரிமாற தயார் செய்ய ஒரு ஜோடி தேக்கரண்டி விதைகள் போதும். பொதுவாக, தோராயமான விகிதாச்சாரத்தை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும், 1 தேக்கரண்டி விதைகள், 3 தேக்கரண்டி தயிர், பால் அல்லது மற்றொரு தயாரிப்பு.

சியா விதைகள் உலகளாவியவை. வேகன் மற்றும் ஒரு மூல உணவு உணவை கடைபிடிக்கும் நபர் இந்த விதைகளை பாதுகாப்பாக வாங்கி தயாரிக்கலாம். அவர்கள் சமைக்க தேவையில்லை, தயாரிப்பு முற்றிலும் தாவர தோற்றம் கொண்டது.

காரமான புட்டு

சியா விதைகள் பலவிதமான மசாலாப் பொருட்களுடன் நன்றாகச் செல்கின்றன. இலவங்கப்பட்டை அல்லது ஜாதிக்காயின் நன்மைகளைப் பற்றி நீங்கள் நீண்ட நேரம் பேசலாம், ஆனால் ஒரு முறை ஒரு அற்புதமான இனிப்பை தயாரிப்பது நல்லது.

ஒவ்வொரு இல்லத்தரசியும் தனது சுவைக்கு சமையல் குறிப்புகளை பாதுகாப்பாக மாற்ற முடியும், விதைகள் மற்றும் பால் நிரப்பியின் அடிப்படையை மட்டுமே விட்டுவிடுவார்கள்.

பொருட்கள்:

• தேங்காய் பால் ஒரு கிரீமி, கொழுப்பு சுவையை உருவாக்குகிறது, நீங்கள் பாதாம் எடுத்துக் கொள்ளலாம், சுமார் 200 கிராம்,
• சுமார் 60 கிராம் விதைகள்,
• 0.5 தேக்கரண்டி - வெண்ணிலா
• 1 தேக்கரண்டி - இலவங்கப்பட்டை
• 0.5 ஜாதிக்காய் மற்றும் இஞ்சி,
• இன்றுவரை, தேதிகள் மற்றும் கிரான்பெர்ரிகளை வைக்கவும்.

சமையல் எளிமையானது மற்றும் நடைமுறையில் பொருட்களைப் பொறுத்து மாறாது.

1. பால் விதைகளுடன் கலந்து உட்செலுத்த அனுமதிக்கப்பட வேண்டும். காலையில் மாலையில் இனிப்பு தயாரிக்கப்பட்டால் அது சிறந்ததாக இருக்கும். ஒரு தீவிர வழக்கில், விதைகளை மென்மையாக்க பயன்பாட்டிற்கு முன் குளிர்சாதன பெட்டியில் 20 நிமிடங்கள் மட்டுமே போதுமானது.
2. அனைத்து மசாலாப் பொருட்களும் சேர்க்கப்பட்டு, கலவை மீண்டும் கலக்கப்படுகிறது.
3. பெர்ரி மற்றும் பழங்களை அழகான துண்டுகளாக வெட்ட வேண்டும். அவை கடைசி கட்டத்தில் கலவையில் சேர்க்கப்படுகின்றன.

ஒரு சுவாரஸ்யமான தீர்வு ஒரு பஃப் இனிப்புடன் இருக்கும். பழம் மற்றும் பெர்ரி நிரப்புதல் கலக்க தேவையில்லை. இது வெறுமனே கிண்ணத்தின் அடிப்பகுதியில் அமைக்கப்படலாம் அல்லது மேலே இனிப்பை அலங்கரிக்கலாம். தொகுப்பாளினிக்கு கற்பனைக்கு இடம் கொடுக்கப்பட்டுள்ளது.

புளிப்புக்காக, நீங்கள் கிரான்பெர்ரி சிரப் மூலம் பாதுகாப்பாக அலங்கரிக்கலாம், அனுபவம் கொண்டு தெளிக்கவும், சிறந்த சேவை மற்றும் அசல் சுவை கொண்ட உணவக உணவைப் பெறுவீர்கள்.

வால்நட் புட்டு

வால்நட் புட்டு வியக்கத்தக்க மணம் மற்றும் அசல். இந்த இனிப்பு பாதாம் அல்லது தேங்காய் பாலில் தயாரிக்கப்படுகிறது.

அனைத்து மசாலாப் பொருட்களும் பொருட்களும் சியா விதைகளின் அற்புதமான கலவையை பாலுடன் பூர்த்தி செய்கின்றன. நீங்கள் தயிருடன் இதேபோன்ற காலை உணவை சமைக்கலாம், இது இனிமையாகவும் சுவையாகவும் இருக்க விரும்பினால்.

சாக்லேட் புட்டு

இனிப்புகளை விரும்புவோர் பெரும்பாலும் எல்லாவற்றையும் சாக்லேட்டை விரும்புகிறார்கள்.

சியா விதை புட்டு ஒத்த அன்பானவர்களின் சுவைக்கு தயாரிக்கப்படலாம். சரியான அளவு சாக்லேட்டைச் சேர்ப்பதில் சிக்கலான எதுவும் இல்லை.

ராயல் ராஸ்பெர்ரி புட்டு

மிகவும் சுவையான இனிப்பைத் தேர்வு செய்ய விரும்புவோருக்கு, ஒரு அரச செய்முறை உள்ளது.

இது சுவைகளின் சிறந்த கலவையாகும், இது புட்டுக்களை அனுபவிக்கவும், அவற்றின் அழகை உணரவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது. இந்த இனிப்பின் முக்கிய அம்சம் இது ஒரு அடுக்காக உருவாக்கப்பட்டது.

பொருட்கள் எளிமையானவை:

• 5 டீஸ்பூன். எல். - சியா விதைகள்,
• 1 டீஸ்பூன். - பாதாம் பால்,
• 1 டீஸ்பூன் - அவுரிநெல்லிகள் மற்றும் ராஸ்பெர்ரி.

பெர்ரிகளை பாதியில் விகிதத்தில் எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. அவை உறைந்து போகக்கூடாது, குளிர்காலத்தில் கூட ஒரு சில புதியவற்றை எளிதாகக் காணலாம்.

1. சியா விதைகளை சைவ பாலுடன் கலக்க வேண்டும். இது பாதாம் அல்லது தேங்காயாக இருக்கலாம். கலவையை 5 மணி நேரம் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்க வேண்டும். பின்னர் புட்டுக்கு நிலைத்தன்மை மிகவும் பொருத்தமானதாக இருக்கும்.
2. பெர்ரி தனித்தனியாக ஒரு பிளெண்டரில் நறுக்கப்படுகிறது. அலங்காரத்திற்காக ஒரு சிறிய தொகையை விட்டுவிடுவது நல்லது. ராஸ்பெர்ரிகளை அவுரிநெல்லியுடன் கலக்க வேண்டாம்.
3. வெற்றிடங்களை வெளிப்படையான கண்ணாடிக்கு மாற்ற வேண்டும். இந்த பெர்ரி புட்டுக்கு பரிமாற அழகான உணவுகளை கண்டுபிடிப்பது முக்கியம்.
4. நீங்கள் அடுக்குகளை ஒரு கொள்கலனில் உணவை வைக்க வேண்டும். முதலாவது ராஸ்பெர்ரி, இரண்டாவது பாலுடன் சியா விதைகள், மூன்றாவது அவுரிநெல்லிகள். கடைசி கட்டம் புதிய பெர்ரிகளால் அலங்கரிக்கப்படுகிறது. மாம்பழம் போன்ற கவர்ச்சியான பழங்களையும் சேர்க்கலாம்.

இதன் விளைவாக அதிசயமாக அழகான இனிப்பு கிடைக்கிறது. அதன் தோற்றத்துடன் கவனத்தை ஈர்க்கும் திறன் கொண்டது. வீட்டிலிருந்து காலை உணவை எல்லா வீட்டையும் மறுக்க முடியாது. மேலும், கூறுகள் வியக்கத்தக்க ஆரோக்கியமான மற்றும் இயற்கையானவை. அவை உடலை குணப்படுத்த பங்களிக்கின்றன.

சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு அசல் இனிப்புகள்

காலை உணவு அழகாகவும், ஆரோக்கியமாகவும், விரைவாகவும் இருக்க வேண்டும். இரவுக்கு ஒத்த புட்டு விஷயத்தில், நீங்கள் ஒரு வெற்று செய்ய வேண்டும், பின்னர் அது டின்களை டின்களில் போட்டு அலங்கரிக்க மட்டுமே உள்ளது. குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் அத்தகைய காலை உணவை மறுக்க மாட்டார்கள்.

ஒரு குடும்பத்தை ஆரோக்கியமான உணவுக்கு பழக்கப்படுத்துவது நல்லது. மிகவும் அசாதாரண பொருட்கள் சேர்க்கப்படலாம். குறிப்பாக, பூசணி விருப்பம் பிரபலமானது. பாலைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​உங்கள் கற்பனையை மட்டுப்படுத்தக்கூடாது; ஓட், தேங்காய், பாதாம் மற்றும் பிற பாலுடன் புட்டு முயற்சி செய்யலாம்.

பல இல்லத்தரசிகள் கூட சுவையாகவும் அசல் சைவ உணவாகவும் இருக்கக்கூடும் என்பதை உணரவில்லை. அவளைப் பற்றிய ஒரு வார்த்தையில், எல்லோரும் வேகவைத்த காய்கறிகளை நினைவுபடுத்துகிறார்கள், ஆனால் ஒரு ஆடம்பரமான உணவக இனிப்பு கூட கற்பனை செய்து பார்க்க முடியாது.

உண்மையில், சியா விதை புட்டு படைப்பு மற்றும் அசலாக இருக்கலாம். நிகழ்வைப் பொறுத்து இது எளிதில் ஏற்பாடு செய்யப்படுகிறது. இது ஒரு சிறந்த ஆரோக்கியமான காலை உணவு, காதல் இரவு உணவு அல்லது குழந்தைகளுக்கு சிற்றுண்டி, அலங்காரமானது சுயாதீனமாக உருவாக்கப்படுகிறது.

மேப்பிள் சிரப் சாஸில் சீமை சுரைக்காயுடன் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு

சியா அல்லது முனிவர் ஸ்பானிஷ் விதைகளைப் பற்றி பலர் ஏற்கனவே கேள்விப்பட்டிருக்கிறார்கள் என்று நினைக்கிறேன். இந்த சிறிய விதைகள், ஆளி விதைகளுக்கு ஓரளவு ஒத்திருக்கின்றன, அவை பலவிதமான நன்மை பயக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. ஒரு திரவத்தில், சியா விதை வீங்கி 12 மடங்கு அதிகரிக்கும். விதைகளுக்கு ஒரு உச்சரிக்கப்படும் சுவை இல்லை, எனவே அவற்றை பல்வேறு உணவுகள், தயிர், சாலடுகள், பாலாடைக்கட்டி போன்றவற்றில் சேர்ப்பது வசதியானது. இன்று நான் உங்களுக்கு சியா விதைகளுடன் சாக்லேட் புட்டு வழங்க விரும்புகிறேன்.

புகைப்படத்துடன் படிப்படியான செய்முறை

இந்த விதையின் பயன் குறித்த சில தகவல்கள்.
சியா விதைகளின் பயனுள்ள பண்புகள்

சியா விதைகளின் நன்மைகள் பற்றி மிகைப்படுத்தாமல் புராணக்கதைகள் உள்ளன. சில நேரங்களில் இந்த சூப்பர் தயாரிப்பு பற்றி கூறப்படும் எல்லாவற்றிலிருந்தும் ஆராய்ச்சியை அடிப்படையாகக் கொண்டது மற்றும் வதந்திகளில் என்ன இருக்கிறது என்பதை வேறுபடுத்துவது சாத்தியமில்லை. உண்மையில், இந்த விதைகளின் அற்புதங்களைப் பற்றிய பல தகவல்களுடன் சியா விதைகளை வளர்ப்பவர்கள் விவசாயிகளுக்கு நன்மை பயக்கும். சந்தைப்படுத்தல் இன்று ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆயுதம், இந்த தயாரிப்பின் கலவை மற்றும் பண்புகளை இன்னும் நிதானமாக பார்ப்போம்.

உலர்ந்த உண்மைகளுடன் ஆரம்பிக்கலாம். சியா விதைகளில் 2 தேக்கரண்டி உள்ளது:

31% மோனோசாச்சுரேட்டட் (ஆரோக்கியமான) கொழுப்புகள், 16% புரதம், 44% கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் 38% ஃபைபர்.

85 கலோரிகள் மட்டுமே
100 கிராம் சால்மனை விட 2 மடங்கு அதிக ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள்,
நார்ச்சத்து (ஃபைபர்) தினசரி உட்கொள்ளலில் 41%,
ஒரு கிளாஸ் பாலை விட 6 மடங்கு கால்சியம்,
மெக்னீசியம் தினசரி உட்கொள்ளலில் 32%,
கீரையை விட 6 மடங்கு இரும்பு
ஒரு வாழைப்பழத்தை விட 64% அதிக பொட்டாசியம்,
அவுரிநெல்லிகளை விட இரண்டு மடங்கு ஆக்ஸிஜனேற்றிகள்.

கூடுதலாக, சியா விதைகளில் இவை உள்ளன: துத்தநாகம், பாஸ்பரஸ், வைட்டமின் ஏ, ஈ மற்றும் சி, தியாமின், நியாசின், ரிபோஃப்ளேவின்.

நாம் ஏற்கனவே அறிந்தபடி, கால்சியத்தின் பல தாவர மூலங்கள் விலங்குகளை விட இந்த மதிப்புமிக்க சுவடு உறுப்புக்கான ஆதாரமாக மிகவும் விரும்பப்படுகின்றன. உதாரணமாக, பாலில் இருந்து வரும் கால்சியத்தை விட எள் அல்லது கீரையிலிருந்து வரும் கால்சியம் உடலில் மிகச் சிறப்பாக ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

சியா விதைகள் கால்சியம், ஒமேகா -3, ஃபைபர், பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவற்றின் மிகச் சிறந்த மூலமாகும் என்று மாறிவிடும். இது ஏற்கனவே மிக அதிகமாக உள்ளது மற்றும் சியா விதை ஆற்றலையும் வலிமையையும் தருகிறது என்று அவர்கள் ஏன் சொல்கிறார்கள் என்பது புரிந்துகொள்ளத்தக்கது, அவை சிறந்த பேக்கேஜிங்கில் மட்டுமே செறிவூட்டப்பட்ட வைட்டமின்கள் போன்றவை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மருந்தகங்களில் நாம் வாங்கும் அந்த வைட்டமின் வளாகங்கள் மிகவும் மோசமாக உறிஞ்சப்படுகின்றன, உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை உணவில் இருந்து தேர்ந்தெடுக்க முடியும்.

சியா விதை வழக்கமான நுகர்வு விளைவுகள் என்ன:

செரிமான அமைப்பு மேம்படுகிறது
உடல் எடை கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது, இயற்கையாகவே, சியா விதைகளுக்கு கூடுதலாக, நிறைய தண்ணீர் சாப்பிட்டு குடிப்பது சரியானது.
இருதய அமைப்பு பராமரிக்கப்பட்டு கொழுப்பு அமிலங்களுக்கு நன்றி,
இரத்தக் கொழுப்பைக் குறைக்கிறது,
சியா விதை 2 தேக்கரண்டி நீண்ட நேரம் முழுமையின் உணர்வை வைத்திருக்கும், இதன் விளைவாக நீங்கள் குறைவாக சாப்பிட விரும்புகிறீர்கள். எடை இழக்க விரும்புவோருக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த அற்புதமான விதைகளின் அடிப்படையில் பயனுள்ள உணவுகள் உள்ளன.
சியா விதை ஆராய்ச்சி நடந்து வருகிறது, இதன் விளைவாக இரண்டாம் நிலை நீரிழிவு நோயை குணப்படுத்த வேண்டும்.
கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸின் அதிக உள்ளடக்கம் காரணமாக பற்கள் மற்றும் எலும்புகள் பலப்படுத்தப்படுகின்றன,
வயிற்றில் கொழுப்பு ஏற்படுவதற்கான காரணங்களில் ஒன்றான சியா இரத்த சர்க்கரையை ஒழுங்குபடுத்துவதால் இடுப்பு மெல்லியதாகிறது.

ஒரு கோப்பையில், அனைத்து பொருட்களையும் கூழ் ஒரு கை கலப்பான் கலந்து. நாங்கள் அதை ஒரு கண்ணாடி அல்லது குவளையில் மாற்றி இரவு குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கிறோம். அடுத்த நாள், பழங்கள், கொட்டைகள் அலங்கரித்து மகிழுங்கள்

சுவையான, ஆரோக்கியமான மற்றும் மிகவும் திருப்திகரமானதாக இருக்கிறது. விதைகள் ஒரே இரவில் ஒரு திரவத்தில் நன்றாக வீங்குவதால், பூரண உணர்வு மிக விரைவாக தோன்றும்.

பான் பசி

பெர்ரி லேயருக்கு:

1 உறைந்த வாழைப்பழம்

உறைந்த ஸ்ட்ராபெர்ரிகளின் பகுதிகள்

அனைத்து புட்டு பொருட்கள் மென்மையான வரை இணைக்கவும். இந்த கலவை 15-20 நிமிடங்கள் நிற்கட்டும். சியா விதைகள் மீதமுள்ள பொருட்களுடன் நன்றாக கலக்கப்படுவதை உறுதிப்படுத்த மீண்டும் கிளறவும். பின்னர் ஒரு பிளெண்டரில் பெர்ரி லேயருக்கான அனைத்து பொருட்களையும் கலக்கவும். டிஷ் இறுதி பதிப்பைப் பெற அடுக்குகளில் அடுக்கவும்.

அலங்காரத்திற்கு:

6 தேக்கரண்டி கிரானோலா

ஆப்பிளை 4 பகுதிகளாக வெட்டி விதைகளை அகற்றவும். பால், ஆப்பிள், தேதிகள், இஞ்சி மற்றும் வெண்ணிலாவை ஒரு பிளெண்டரில் அரைக்கவும். இதன் விளைவாக கலவையில் சியா விதைகளை சேர்த்து நன்கு கலக்கவும். புட்டு 4 கோப்பையில் ஊற்றி ஒரே இரவில் குளிரூட்டவும். ஆப்பிள் துண்டுகள் மற்றும் கிரானோலாவுடன் புட்டு அலங்கரிக்கவும்.

10. சியா விதைகள், சாக்லேட் மற்றும் ராஸ்பெர்ரிகளுடன் புட்டு

3 தேக்கரண்டி சியா விதைகள்

1.25 கப் பால்

60 கிராம் டார்க் சாக்லேட் (குறைந்தது 70% கோகோ உள்ளடக்கம்)

170 கிராம் புதிய அல்லது உறைந்த ராஸ்பெர்ரி

இயற்கை இனிப்பு அல்லது தேங்காய் சர்க்கரை

தண்ணீர் குளியல் ஒன்றில் சாக்லேட்டை உருக்கி, அரை பரிமாறும் பாலுடன் கலக்கவும். ஒரு பிளெண்டரில், மீதமுள்ள பாலுடன் ராஸ்பெர்ரிகளை அரைத்து, அதன் விளைவாக கலவையில் சியா விதைகளை சேர்க்கவும். அடுக்குகளில் புட்டு வெளியே போடவும், அரைத்த சாக்லேட்டுடன் தெளிக்கவும், ராஸ்பெர்ரிகளால் அலங்கரிக்கவும்.

சாக்லேட் சியா புட்டு

சியா விதை புட்டுக்கான அசல் விருப்பங்களை முயற்சிக்குமாறு நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம், அவை வீட்டிலேயே தயாரிக்கப்படலாம்.

சியா விதைகளின் எண்ணிக்கை சூப்பர் உணவு. பயனுள்ள மற்றும் புதிய ஒன்றைக் கண்டுபிடிப்பது எப்போதுமே சுவாரஸ்யமானது, எனவே பரிசோதனையை முடித்து உங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள முடிவு செய்தோம்.

உடலுக்கான சியா விதைகளின் நன்மைகள் பற்றி நாங்கள் ஏற்கனவே பேசினோம், நீங்கள் இணைப்பைப் படிக்கலாம்.

சியா விதைகள் திரவத்தை நன்றாக உறிஞ்சுகின்றன. அவை வீங்கி 2-3 மடங்கு அதிகரிக்கும்.

சியா விதை புட்டு காலை உணவுக்கு அல்லது சிற்றுண்டாக பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது மிகவும் எளிமையாக தயாரிக்கப்படுகிறது, விதைகளை திரவத்துடன் ஊற்றி வலியுறுத்தவும். உகந்த விகிதம்: ஒரு கிளாஸ் திரவத்திற்கு 3 தேக்கரண்டி (25 கிராம்) விதைகள் (250 மில்லிலிட்டர்கள்), பின்னர் உங்கள் கற்பனையின் விருப்பம்.

திரவ பகுதியாக, நீங்கள் காய்கறி பால், பாதாம், தேங்காய், நட்டு, சோயா போன்றவற்றைப் பயன்படுத்தலாம், எடுத்துக்காட்டாக, நாங்கள் பாதாம் மீது சமைத்தோம். பழச்சாறுகள், சேர்க்கைகள் இல்லாத தயிர், தண்ணீர் மற்றும் அமிலமற்ற கட்டிக் கூட சிறந்தது. உங்களுக்காக பரிசோதனைக்கு ஒரு பெரிய புலம் உள்ளது, நீங்கள் விருப்பத்தை தேர்வு செய்ய வேண்டும்.

சியா விதைகளுக்கு உச்சரிக்கப்படும் சுவை இல்லை. எனவே, அவை கிட்டத்தட்ட எந்தவொரு தயாரிப்புடனும் இணைக்கப்படுகின்றன. சியா விதை புட்டு குளிர்சாதன பெட்டியில் பல நாட்கள் சேமிக்கப்படும்.

சியா விதைகளை iHerb.com ஆன்லைன் ஸ்டோரில் ஆர்டர் செய்தோம். தாஷ்கண்டில், அவற்றை சுகாதார உணவு கடைகளிலும் வாங்கலாம்.

எனவே, நாங்கள் உங்களுடன் 4 சமையல் விருப்பங்களை பகிர்ந்து கொள்கிறோம் சியா புட்டு.