நீரிழிவு நோயில் எடை அதிகரிப்பது எப்படி?

நீரிழிவு நோய் என்பது ஒரு தீவிர நோயாகும், இது திடீர் எடை இழப்புடன் சேர்ந்து கொள்ளலாம். நீரிழிவு நோயில் எடை அதிகரிப்பது கடினம், உடல் வித்தியாசமாக வேலை செய்கிறது. எண்டோகிரைன் சுரப்பியின் செயலிழப்பு காரணமாக மீறல் ஏற்படுகிறது, குளுக்கோஸ் உயிரணுக்களுக்குள் நுழையாது மற்றும் ஆற்றலாக செயலாக்கப்படவில்லை, கொழுப்பு இருப்புக்கள் மாற்றத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. இது முக்கியமாக இன்சுலின் சார்ந்த நோயாளிகளில் நிகழ்கிறது, ஆனால் அரிதான சந்தர்ப்பங்களில் இது வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு வெளிப்படுகிறது. இலக்கை அடைய, நீங்கள் ஒரு சிறப்பு உணவு மற்றும் மருத்துவரின் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்.

தெரிந்துகொள்வது முக்கியம்! மேம்பட்ட நீரிழிவு நோயை கூட வீட்டில், அறுவை சிகிச்சை அல்லது மருத்துவமனைகள் இல்லாமல் குணப்படுத்த முடியும். மெரினா விளாடிமிரோவ்னா சொல்வதைப் படியுங்கள். பரிந்துரையைப் படியுங்கள்.

எடை இழப்புக்கான காரணங்கள்

எடை இழப்புக்கு பல காரணங்கள் உள்ளன, வெளி மற்றும் உள் காரணிகள் இங்கே விளையாடுகின்றன:

சர்க்கரை உடனடியாக குறைகிறது! காலப்போக்கில் நீரிழிவு நோய் பார்வை பிரச்சினைகள், தோல் மற்றும் கூந்தல் நிலைகள், புண்கள், குடலிறக்கம் மற்றும் புற்றுநோய் கட்டிகள் போன்ற நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்! மக்கள் தங்கள் சர்க்கரை அளவை சீராக்க கசப்பான அனுபவத்தை கற்பித்தனர். படிக்க.

உணவு கட்டுப்பாடுகள்
அடிக்கடி மன அழுத்தம் மற்றும் எரிச்சல்,
வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் மீறல் மற்றும் கணையத்தின் செயல்பாடு,
தொகுப்பு, தசைகள் மற்றும் கொழுப்பு திசுக்களுக்கு குளுக்கோஸின் பயன்பாட்டை மீறுவது பயன்படுத்தப்படுகிறது
நரம்பியல் நோய்கள்.

உணவைத் தவிர்க்க வேண்டாம். வேலை செய்ய உங்களுடன் தின்பண்டங்கள் மற்றும் மதிய உணவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் (படிப்பு). கடைசி உணவு படுக்கைக்கு 3 மணி நேரத்திற்கு முன் இருக்க வேண்டும்.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு எடை அதிகரிப்பது எப்படி?

குணமடைய, நீரிழிவு நோயாளிக்கு உட்சுரப்பியல் நிபுணர் மற்றும் அனுபவம் வாய்ந்த ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் ஆலோசனை தேவைப்படுகிறது, அவர் அதிக கலோரி உள்ளடக்கத்தின் சீரான உணவை உருவாக்குவார். இந்த வழக்கில், நீரிழிவு நோய்க்கான சிகிச்சை திட்டத்தை பின்பற்ற வேண்டும்:

உடல் தேவையான அளவு இன்சுலின் பெற வேண்டும், இல்லையெனில் எடை இழப்பு தொடரும்.
உணவின் எண்ணிக்கையையும் நீங்கள் உண்ணும் பகுதியையும் அதிகரிக்கவும். உடலை ஒரு சிறிய அளவுடன் நிறைவு செய்யலாம், ஆனால் எடை அதிகரிக்க இது போதாது.
சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தும் போது அதிக ஊட்டச்சத்து மதிப்புள்ள உணவுகளை (தானியங்கள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்) உங்கள் உணவில் சேர்க்கவும்.
உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் திரவத்தை நிராகரிக்கவும். நீர் வயிற்றை நிரப்புகிறது, முழுமையின் உணர்வு மிகவும் முன்பே வரும்.
சரியான தின்பண்டங்களை ஒழுங்கமைக்கவும். அவை உடலை நிறைவு செய்து ஆற்றலை நிரப்ப வேண்டும். இது கொட்டைகள், தானிய பார்கள் (நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு), உலர்ந்த பழங்கள், மிருதுவாக்கிகள்.
கார்போஹைட்ரேட்டுகளைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள், அவை எடை அதிகரிக்க உதவும். இதைச் செய்ய, பால் பொருட்கள், பருப்பு வகைகள், ரொட்டி ஆகியவை அடங்கும்.
உடல் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளைப் பெற வேண்டும்: ஆலிவ், சூரியகாந்தி, சோள எண்ணெய், விதைகள் மற்றும் வெண்ணெய் சாப்பிடுங்கள், டிரான்ஸ் கொழுப்புகளை விலக்குங்கள்.
படிப்படியாக உங்கள் இலக்கை அடைய முயற்சி செய்யுங்கள்.

உள்ளடக்க அட்டவணைக்குத் திரும்பு

அத்தியாவசிய உணவு

வகை 1 மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோய்களில் எடை அதிகரிக்க உதவும் உலகளாவிய உதவிக்குறிப்புகள் உள்ளன. மெனுவில் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்ட உணவுகள் இருக்க வேண்டும், இதனால் உங்கள் சர்க்கரை அளவு அதிகமாக உயராது. ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கக்கூடிய மருத்துவருடன் உணவு ஏற்றுக்கொள்ளப்பட வேண்டும். உடல் குறைந்து போகும்போது, தேன் மற்றும் ஆடு பால் அனுமதிக்கப்படுகிறது. இந்த தயாரிப்புகள் தொனி மற்றும் குணப்படுத்தும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. உடல் எடையை அதிகரிக்கும் போது, ஒரு நாளைக்கு கொழுப்பின் அளவு குறைந்தது 25% ஆக இருக்க வேண்டும், அவற்றின் அளவு அனைத்து உணவுகளுக்கும் விநியோகிக்கப்பட வேண்டும் என்பதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம்.

உள்ளடக்க அட்டவணைக்குத் திரும்பு

சிறப்பு உணவு

காலை உணவு: அரை பச்சை ஆப்பிளுடன் ஓட்ஸ், ஒரு கப் தேநீர்.
காலை உணவு 2: 50 கிராம் உலர்ந்த பழம், சீஸ் துண்டு, காய்கறி மிருதுவாக்கி.
மதிய உணவு: எந்த கஞ்சி (பிசைந்த காய்கறிகள்), வேகவைத்த இறைச்சி அல்லது மீன்.
சிற்றுண்டி: தயிர் ஒரு கிளாஸ், 1 பழம், அல்லது 10-15 பெர்ரி, நீரிழிவு குக்கீகள்.
இரவு உணவு: சீஸ் உடன் காய்கறி சாலட், நீராவி கட்லெட்.
இரவு உணவு 2: ஒரு கண்ணாடி கேஃபிர்.

காலை உணவு: பாஸ்தா, டீயுடன் பால் கஞ்சி.
காலை உணவு 2: பழம் மிருதுவாக்கி, நீரிழிவு சீஸ் பிஸ்கட்,
மதிய உணவு: கோழியுடன் வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு, காய்கறி சாலட்,
சிற்றுண்டி: பாலாடைக்கட்டி பாலாடைக்கட்டி, தயிர், பெர்ரி,
இரவு உணவு: ஃபெட்டாவுடன் காய்கறி சாலட், கம்பு ரொட்டி துண்டு,
இரவு உணவு 2: குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி மற்றும் கேஃபிர்.

உள்ளடக்க அட்டவணைக்குத் திரும்பு

ஒரு கிலோகிராம் திடீர் இழப்பு ஆபத்து

நீரிழிவு நோய் ஒரு ஊஞ்சலாகும், ஒரு விஷயத்தில் நீங்கள் கொழுப்பு அடைகிறீர்கள், மற்றொன்று - நீங்கள் தொடர்ந்து கிலோகிராம் இழக்கிறீர்கள். சரியான நேரத்தில் சிக்கலை அடையாளம் காண்பது முக்கியம் மற்றும் உதவிக்கு ஒரு மருத்துவ நிறுவனத்தை தொடர்பு கொள்ளுங்கள். நீரிழிவு நோயில், விதிமுறையிலிருந்து எந்த விலகலும் ஆபத்தானது. குளுக்கோஸ் அளவின் குறைவு தசை திசுக்களை சுறுசுறுப்பாக எரிக்க பங்களிக்கிறது, இது தோலடி திசு மற்றும் முழுமையான முனைகளின் முழுமையான அட்ராபிக்கு வழிவகுக்கிறது. குழந்தைகள் எடை இழக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது, எனவே பெற்றோர்கள் தங்கள் சர்க்கரை அளவையும் குழந்தையின் எடையும் தவறாமல் கண்காணிக்க வேண்டும், இல்லையெனில் அது சோர்வு மற்றும் அசாதாரண வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும். கெட்டோஅசிடோசிஸ் உருவாகும் ஆபத்து இருப்பதால், ஒரு தீவிர நிலையில், ஹார்மோன் மருந்துகள் மற்றும் தூண்டுதல்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

நீரிழிவு நோயின் எடை அதிகரிக்க என்ன, எப்படி சாப்பிட வேண்டும்?

நீரிழிவு நோய் என்பது மிகவும் பொதுவான நோயாகும், இது சில சந்தர்ப்பங்களில் எடையின் கூர்மையான குறைவோடு சேர்ந்துள்ளது.

நோயாளியின் உடல் வித்தியாசமாக செயல்படுவதால், எடை அதிகரிப்பது சிக்கலானது. நாளமில்லா சுரப்பியின் அடிப்படை செயல்பாடுகளில் குறைவு காரணமாக இந்த வகை மீறல்கள் நிகழ்கின்றன.

இந்த வழக்கில், குளுக்கோஸ் சரியான அளவில் கலங்களுக்குள் நுழையாது. அதன்படி, இது தேவையான ஆற்றலில் செயலாக்கப்படவில்லை. இந்த காரணத்திற்காக, உடல் கிடைக்கக்கூடிய கொழுப்பு இருப்புகளைப் பயன்படுத்தத் தொடங்குகிறது. இதேபோன்ற நிலை முக்கியமாக இன்சுலின் சார்ந்த நோயாளிகளுக்கு ஏற்படுகிறது.

இருப்பினும், சில சந்தர்ப்பங்களில், இந்த வகை டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இந்த வழியில் வெளிப்படுகிறது. இயல்பான ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க, கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரின் ஆலோசனையை கேட்பது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அத்துடன் தனித்தனியாக வடிவமைக்கப்பட்ட உணவைப் பின்பற்றவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

குறியீட்டிற்கு நீரிழிவு நோய்க்கான எடை அதிகரிப்பு தேவையா?

விரைவான எடை இழப்புக்கு எடை அதிகரிப்பு அவசியம். நிலைமை புறக்கணிக்கப்பட்டால், நோயாளி டிஸ்ட்ரோபியை உருவாக்கத் தொடங்கலாம்.

அதன்படி, நீரிழிவு நோயின் கடுமையான எடை இழப்பு பிரச்சினையை சரியான நேரத்தில் கவனிக்க வேண்டும். சரியான நேரத்தில் அதை அங்கீகரிப்பது மிகவும் முக்கியம்.

நோயாளியின் எடை விரைவாகக் குறைக்கப்பட்டால், கூடிய விரைவில் ஒரு தகுதி வாய்ந்த நிபுணரின் உதவியை நாட வேண்டியது அவசியம். குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைப்பது தசை திசுக்களை எரிக்க உதவுகிறது. இது பெரும்பாலும் கீழ் முனைகளின் முழுமையான அட்ராபிக்கு வழிவகுக்கிறது, தோலடி திசு.

இந்த நிலையை கட்டுப்படுத்த, சர்க்கரை அளவையும் எடையும் தவறாமல் அளவிட வேண்டியது அவசியம். இல்லையெனில், உடலின் சோர்வு ஏற்படலாம். ஒரு தீவிர நிலையில், நோயாளிக்கு ஹார்மோன் ஏற்பாடுகள் மற்றும் பல்வேறு தூண்டுதல்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன (கெட்டோஅசிடோசிஸ் உருவாகும் ஆபத்து மிகவும் அதிகமாக இருப்பதால்) .ஆட்ஸ்-கும்பல் -1

உடல் தேவையான அளவு கலோரிகளைப் பெறுவது மிகவும் முக்கியம். ஒரு உணவைத் தவிர்ப்பது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது ஒரு நாளைக்கு சுமார் 500 கலோரிகளை இழக்க வழிவகுக்கும். நீங்கள் காலை உணவை தவிர்க்க முடியாது, அதே போல் மதிய உணவு, இரவு உணவு.

இந்த வழக்கில், நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் திட்டமிட வேண்டும். நீரிழிவு நோயில், நீங்கள் அடிக்கடி சாப்பிட வேண்டும் - ஒரு நாளைக்கு சுமார் 6 முறை.

நீரிழிவு நோயாளிகள் ஏன் எடை இழக்க ஆரம்பிக்கிறார்கள்?

நீரிழிவு நோயாளிகள் உடல் எடையை குறைக்கத் தொடங்கும் பல காரணிகள் உள்ளன:

ஊட்டச்சத்து மட்டுமல்ல, வாழ்க்கையின் பிற பகுதிகளிலும் நிலையான கட்டுப்பாடுகள் இருப்பதால் - இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு தவிர்க்க முடியாதது, அவர்கள் மனச்சோர்வு, எரிச்சல், மனச்சோர்வு காரணமாக சோர்வு போன்றவற்றை உருவாக்கக்கூடும். இந்த மன அழுத்தம், இதில் பலர் விரைவாக எடை இழக்க ஆரம்பிக்கிறார்கள்.
கணையம் இன்சுலின் உற்பத்தியை நிறுத்துகிறது. உண்மை என்னவென்றால், இன்சுலின் தொடர்ந்து இல்லாததால், உடல் குளுக்கோஸை ஒரு ஆற்றல் மூலமாகப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்துகிறது, எனவே, அது தசை மற்றும் கொழுப்பு திசுக்களில் இருந்து அதை வரையத் தொடங்குகிறது. ஒரு நபருக்கு ஒவ்வொரு நாளும் ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது, எனவே கொழுப்புகள் மிக விரைவாக எரிக்கப்படுகின்றன, அதனால்தான் தீவிர எடை இழப்பு ஏற்படுகிறது.
நீரிழிவு நோயால், வளர்சிதை மாற்றம் தொந்தரவு செய்யப்படுகிறது, இது உடல் எடையும் பாதிக்கிறது.

நீரிழிவு நோய் குணப்படுத்த முடியாத நோயாகும், ஆனால் இதுபோன்ற ஒரு நோயறிதலுடன் கூட, சரியாக எடையை எவ்வாறு பெறுவது என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், நீங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தலாம். இந்த நிகழ்வின் காரணத்துடன் தொடங்குவது மதிப்பு. உதாரணமாக, நோய் காரணமாக மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வு இருந்தால், அது மனநல சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்படுவது மதிப்பு. காரணங்கள் உடலியல் சார்ந்ததாக இருந்தால், அவற்றின் உணவை ஒழுங்குபடுத்த உதவும்.

டைப் 1 நீரிழிவு நோயில் எடை அதிகரிப்பது எப்படி?

விரும்பிய முடிவுகளை அடைய, அதாவது, உங்கள் எடையை அதிகரிக்க, கலோரிகள் எப்போதும் உடலில் நுழைவது அவசியம். இதைச் செய்ய, ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு தெளிவான ஊட்டச்சத்து திட்டத்தை வைத்திருப்பது முக்கியம், அதில் 6 உணவுகள் இருக்க வேண்டும்.

ஒரு நிலையான காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவு ஆகியவை உணவில் இருக்க வேண்டும் என்பதற்கு மேலதிகமாக, இந்த உணவுகளுக்கு இடையிலான சிற்றுண்டிகளும் முக்கியம் (அவற்றின் உகந்த அளவு மூன்று), ஏனெனில் இது உடலுக்கு கூடுதல் கலோரிகளின் மூலமாகும்.

உணவில் ஒன்றைத் தவிர்ப்பதை அனுமதிக்காதீர்கள், ஏனெனில் இது கலோரிகளின் இழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

தினசரி விதிமுறையிலிருந்து 10-25% கலோரிகள் தின்பண்டங்கள். சிற்றுண்டிகளின் போது, ஒரே மாதிரியான கொழுப்புகளைக் கொண்டிருக்கும் அத்தகைய உணவுகளுக்கு முன்னுரிமை அளிப்பது முக்கியம். இவை பின்வருமாறு:

பிரதான உணவை பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகளால் வளப்படுத்த வேண்டும் மற்றும் தினசரி கலோரி உட்கொள்ளலில் 75-90% இருக்க வேண்டும். ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் ஆதாரம் ஆலிவ் எண்ணெய், இது சாலட்களுக்கான ஆடைகளாகப் பயன்படுத்தப்படலாம், தானியங்கள் மற்றும் பக்க உணவுகளில் சேர்க்கப்படுகிறது. கூடுதலாக, நீரிழிவு நோயாளியின் உணவில் இன்சுலின் மாற்று பொருட்கள் இருக்க வேண்டும். அவற்றின் பட்டியல் இங்கே:

ஆடு பால்
சோயா இறைச்சி
ஆளி விதை எண்ணெய்
இலவங்கப்பட்டை,
காய்கறி குழம்பு மீது சூப்கள்,
பச்சை காய்கறிகள்
குறைந்த கொழுப்பு வகைகள் மீன்,
கருப்பு ரொட்டி (ஒரு தட்டுக்கு 200 கிராமுக்கு மேல் இல்லை).

நீரிழிவு நோயாளிகள் தொடர்ந்து இரத்த சர்க்கரையை அளவிட வேண்டும், இதன் விதிமுறை 3.9-11.1 மிமீல் / எல் ஆகும். குறிகாட்டிகள் குறைவாக இருந்தால், நிறைய இன்சுலின் எடுக்கப்படுகிறது, மேலும் அதிகமாக இருந்தால், போதுமான இன்சுலின் எடுக்கப்படவில்லை.

இந்த தயாரிப்புகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது மட்டுமல்லாமல், கொழுப்புகள் 25%, கார்போஹைட்ரேட்டுகள் - 60%, மற்றும் புரதங்கள் - 15% என்பதை உறுதிப்படுத்துவது முக்கியம். ஒரு நீரிழிவு பெண் கர்ப்பமாக இருந்தால், அவள் அதிக புரதங்களை உட்கொள்ள வேண்டும் - 20-25%.

வகை 2 நீரிழிவு நோயின் எடை அதிகரிப்பதற்கான உணவு

டைப் 2 நீரிழிவு நோயால், உடல் எடையை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்பதில் ஊட்டச்சத்து முக்கியமானது. இந்த வழக்கில், கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் நுகர்வு கண்காணிக்க வேண்டியது அவசியம், குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்ட தயாரிப்புகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கிறது. இந்த காட்டி குறைவாக, தயாரிப்பு உடலுக்கு குறைந்த சர்க்கரை அளிக்கிறது, அதன்படி, இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு குறைகிறது.

அத்தகைய தயாரிப்புகளின் பட்டியலில் பின்வருவன அடங்கும்:

பருப்பு வகைகள்,
முத்து பார்லி
சேர்க்கைகள் இல்லாமல் nonfat தயிர்,
2.5% கொழுப்பு வரை பால்,
ஆப்பிள்கள்,
மணி மிளகு
அக்ரூட் பருப்புகள்,
அஸ்பாரகஸ்,
முட்டைக்கோஸ்,
முள்ளங்கி,
தக்காளி,
வெள்ளரிகள்.

ஒரு கிளைசெமிக் குறியீட்டு அட்டவணையை குளிர்சாதன பெட்டியில் தொங்கவிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இதற்கு நன்றி நீங்கள் எப்போதும் சரியான தயாரிப்புகளை தேர்வு செய்யலாம். அத்தகைய அட்டவணையை செயலில் பயன்படுத்துதல், எடை மற்றும் விளையாட்டு வீரர்களை இழத்தல், ஆனால் நீரிழிவு நோயாளிக்கு எடை அதிகரிப்பதற்கு சரியான தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது இன்றியமையாததாக இருக்கும். வீடியோவில் இருந்து இதைப் பற்றி மேலும் அறியலாம்:

உணவு பின்னம். இதன் பொருள் நீரிழிவு நோயாளிகள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது ஐந்து முறையாவது சாப்பிட வேண்டும், மேலும் மெனுவை ஆறு உணவுகளாகப் பிரிப்பது நல்லது. அதே நேரத்தில், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 25% கொழுப்பு, 15% புரதம் மற்றும் 60% கார்போஹைட்ரேட்டுகளையும் உட்கொள்ள வேண்டும். ஆனால் இந்த அளவுகளை நாள் முழுவதும் உடைக்க வேண்டும், அதாவது, 60% கார்போஹைட்ரேட்டுகளையும் ஒரே உணவில் சாப்பிட முடியாது, ஏனென்றால் எல்லா பொருட்களும் உடலில் சமமாக நுழைய வேண்டும்.

முக்கிய உணவின் கலோரி உள்ளடக்கம் (காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவு) தினசரி உணவின் மொத்த கலோரி உட்கொள்ளலில் 30% வரை இருப்பதும், தின்பண்டங்களின் ஒரு பங்குக்கு 10-15% கலோரிகள் இருப்பதும் முக்கியம், இது விதிகளின்படி மூன்று இருக்க வேண்டும் (இது இரண்டாவது காலை உணவு, பிற்பகல் சிற்றுண்டி மற்றும் இரண்டாவது இரவு உணவு).

ஒரு சரியான உணவு ஒரு மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கான பள்ளியில் சேருவதற்கும் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும், அங்கு அவர்கள் தங்கள் உணவையும் நோயின் போக்கையும் சுயாதீனமாக கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்கிறார்கள்.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு என்ன உணவுகள் தடை செய்யப்பட்டுள்ளன?

உடல் எடையை அதிகரிக்கும் முயற்சியில், பல நீரிழிவு நோயாளிகள் கலோரி அதிகமாக இருந்தாலும் கூட, எல்லா உணவுகளையும் சாப்பிட முடியாது என்பதை மறந்து விடுகிறார்கள். உங்கள் சரியான மெனுவை வரைய, தடைசெய்யப்பட்ட தயாரிப்புகளின் பட்டியலைக் கருத்தில் கொள்வது அவசியம்:

கொழுப்பு இறைச்சிகள் மற்றும் மீன்,
மிட்டாய்,
உப்பு பாலாடைக்கட்டி
குளுக்கோஸ் நிறைந்த பழங்கள் (வாழைப்பழங்கள், திராட்சை, திராட்சையும்),
ஐஸ்கிரீம்
எந்த வகையான பாஸ்தா,
காரமான உணவுகள்
புகைபிடித்த இறைச்சிகள் மற்றும் ஊறுகாய்,
இனிப்பு பானங்கள்
ஜாம்,
துரித உணவு.

இன்னும், நீரிழிவு நோயால், நீங்கள் ஆல்கஹால் குடிக்க முடியாது, குறிப்பாக எடை அதிகரிக்க வேண்டிய அவசியம் இருந்தால். ஆல்கஹால், அவற்றின் கலோரி உள்ளடக்கம் இருந்தபோதிலும், உடலைக் குறைத்து, அதிலிருந்து ஏற்கனவே இல்லாத ஊட்டச்சத்துக்களை எடுத்துச் செல்கிறது.

கலோரிகள் மற்றும் உடல் எடையின் உறவு

அதிக கலோரிகள் - அதிக எடை. எடையை மீட்டெடுக்க உதவும் தேவையான கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை சரியாக கணக்கிட, ஒரு நீரிழிவு நோயாளி இந்த திட்டத்தை பின்பற்ற வேண்டும்:

1. பின்வரும் தரவின் அடிப்படையில் தற்போதைய எடையை பராமரிக்க கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை கணக்கிடுங்கள்:

பெண்களுக்கு: 655 + (2.2 * எடை) + (10 * உயரம்) - (4.7 * வயது),
ஆண்களுக்கு: 66 + (3.115 * எடை) + (32 * உயரம்) - (6.8 * வயது),
உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையுடன் 1.2 ஆல் பெறப்பட்ட கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை பெருக்கவும், 1.375 சற்று சுறுசுறுப்பாகவும், 1.55 மிதமானதாகவும், 1.725 மிகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் உள்ளது.

2. முந்தைய பத்தியில் நீங்கள் பெற்றதை விட 500 கலோரிகளை ஒரு வாரத்திற்கு ஒவ்வொரு நாளும் சேர்க்கவும்.

3. வார இறுதிக்குள் நீங்களே எடை போட வேண்டும். எடை அதிகரித்திருந்தால், அடுத்த வாரம் நீங்கள் மொத்த கலோரி அளவை 500 கலோரிகளால் அதிகரிக்க வேண்டும். எடை வளரத் தொடங்கும் வரை கலோரி உள்ளடக்கத்தை அதிகரிப்பதைத் தொடரவும்.

4. விரும்பிய உடல் எடை சாதாரண ஆரோக்கியமான குறியை அடையும் போது, நீங்கள் கலோரிகளை அதிகரிப்பதை நிறுத்த வேண்டும், ஆனால் தொடர்ந்து குறைந்த கலோரிகளை சாப்பிடுவதில்லை.

எடை அதிகரிக்க, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 3,500 கலோரிகளை சாப்பிட வேண்டும். இந்த அளவு உடல் எடையை அரை கிலோகிராம் அதிகரிக்கிறது.

சாப்பிடுவதற்கு முன்பு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டாம்

சாப்பாட்டுக்கு சற்று முன்பு குடிப்பது பசியைக் குறைக்கும். நீங்கள் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் அல்லது ஒரு கப் தேநீர் அருந்தினால், நீங்கள் முழுதாக உணர முடியும், ஆனால் உடலுக்கு போதுமான கலோரிகளும் ஊட்டச்சத்துக்களும் கிடைக்காது.

சாப்பிடுவதற்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்களுக்கு முன்பு நீங்கள் பானங்களிலிருந்து விலகி இருக்க வேண்டும்.

சரியான தின்பண்டங்கள்

உடல் எடையை அதிகரிப்பதில் சிற்றுண்டியின் பங்கு பற்றி ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை கூறப்பட்டுள்ளது. ஆமாம், சிற்றுண்டிகளின் போது, உடல் பல கலோரிகளைப் பெற வேண்டும், ஆனால் இது ஆரோக்கியமற்ற உயர் கலோரி உணவுகளை உண்ணலாம், ஏனெனில் அவை நிறைய செய்கின்றன, மேலும் உலகளாவிய தவறு செய்யலாம். ஒரு சிற்றுண்டியின் முக்கிய பணி பசியைப் பூர்த்தி செய்வது அல்ல, ஆனால் உடல் வளங்களையும் சக்தியையும் கொடுப்பது. நிறைய கலோரிகளைக் கொண்ட ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் இதைச் செய்யலாம்:

உங்கள் “ஆரோக்கியமான” எடையைக் கண்டறியவும்

ஒரு மெனுவை உருவாக்க, எந்த முடிவுகளுக்கு முயற்சி செய்ய வேண்டும் என்பதை நீங்கள் முன்கூட்டியே தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். உங்கள் ஆரோக்கியமான எடை உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால் இது சாத்தியமற்றது. உடல் நிறை குறியீட்டெண் இயல்பை விட குறைவாக இருந்தால், இது சோர்வைக் குறிக்கிறது, ஆனால் அதிகமாக இருந்தால், மாறாக, உடல் பருமன் பற்றி.

உடல் நிறை குறியீட்டெண் என்பது ஒரு நபரின் உடல் எடைக்கு உயரத்தின் விகிதத்தைக் குறிக்கிறது. உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டை தீர்மானிக்க ஒரு பொதுவான சூத்திரம் உள்ளது: மீட்டரின் வளர்ச்சியின் சதுரத்தை பிரிக்க உங்கள் எடை கிலோகிராமில் தேவை. விதிமுறை 18.5 முதல் 24.9 வரையிலான குறிகாட்டிகளை உள்ளடக்கியது. நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு, அவர்களின் ஆரோக்கியமான எடை இந்த விதிமுறைக்கு உட்பட்டது என்பது முக்கியம்.

விளையாட்டு பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்

உங்கள் உணவில் உடல் உடற்பயிற்சி சேர்க்கப்பட வேண்டும். விளையாட்டு தசையை உருவாக்க உதவுகிறது, இது கூடுதல் கிலோகிராம். கூடுதலாக, விளையாட்டுக்குப் பிறகு, பசி அதிகரிக்கிறது, இதனால் அதிக கலோரிகளை சாப்பிட முடியும்.

கலோரிகளை தசைகளாக மாற்ற, வலிமை பயிற்சியைத் தேர்வுசெய்க. ஆனால், எடை இன்னும் குறைவாக இருந்தால், அவை நிலைமையை மோசமாக்கும், ஏனெனில் உடல் தசைகளின் கொழுப்பு இருப்புகளிலிருந்து சக்தியை எடுக்கும்.எனவே, உடல் எடை இன்னும் ஆரோக்கியமான அடையாளத்தை எட்டவில்லை என்றால், நீச்சல், யோகா அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற மிதமான சுமைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது. நீங்கள் பெற்ற உடல் எடையை பராமரிக்க வேண்டியிருக்கும் போது வலிமை பயிற்சி ஏற்கனவே உடைக்கப்படலாம்.

நீரிழிவு நோயின் என்ன சிக்கல்கள் உடல் செயல்பாடுகளை கைவிட வேண்டும்? உங்கள் எடையை எவ்வாறு உடற்பயிற்சி செய்வது மற்றும் கட்டுப்படுத்துவது? விளையாட்டு பயிற்சியாளருடன் ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் இந்த கேள்விகளுக்கு ஒரு சிறப்பு வீடியோவில் பதிலளிப்பார்:

கூடுதல் உதவிக்குறிப்புகள்

எடை அதிகரிப்பதில் நீரிழிவு நோயாளிகள் பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்:

உணவில் சிறிதளவு மாற்றத்தில், இரத்தத்தில் உள்ள குளுக்கோஸின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதை மறந்துவிடாதீர்கள்.
அதிக கலோரி கொண்ட அனைத்து உணவுகளையும் உறிஞ்சி, எடை அதிகரிக்க விரைந்து செல்ல வேண்டாம். எதிர்காலத்தில் அவற்றுக்கு முன்னுரிமை அளித்து, எடைக்கு எந்த உணவுகள் சிறந்தது என்பதை நீங்கள் சாப்பிட்டு கவனிக்க வேண்டும். நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஊட்டச்சத்து ஒரு நாட்குறிப்பு அத்தகைய கட்டுப்பாட்டுக்கு மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.
ஒழுங்காக சாப்பிடுவதற்கும், உங்கள் குளுக்கோஸ் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கும், ஒரு மருத்துவரை அணுகி, உடல் எடையை அதிகரிக்கும் வழியில் உங்கள் அனைத்து வெற்றிகளையும் தோல்விகளையும் அவருடன் விவாதிப்பது அவசியம்.

நீரிழிவு நோயில் எடை அதிகரிப்பது என்பது தோன்றுவதை விட மிகவும் எளிதானது, முக்கிய விஷயம் அனைத்து விதிகளையும் பரிந்துரைகளையும் பின்பற்றுவதோடு, தொடர்ந்து மருத்துவ பரிசோதனைக்கு உட்படுத்தப்படுவதும் ஆகும். இது நாள் மற்றும் ஊட்டச்சத்தின் மிகவும் உகந்த விதிமுறை தேர்வு செய்ய உங்களுக்கு உதவும். மேலும், நோயின் போக்கை மோசமாக்கும் தயாரிப்புகளை நிபுணர் விலக்குவார், மாறாக, பயனுள்ளதாக இருக்கும் அந்த உணவுகளை அறிவுறுத்துவார்.

குறைந்த எடை கொண்ட நீரிழிவு நோயாளிகள் என்ன உணவுகள் சாப்பிட வேண்டும்?

வகை 1 மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோய்களில் எடை அதிகரிக்க உதவும் சில குறிப்புகள் உள்ளன. மெனுவில் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டுடன் கூடிய உணவுகள் இருக்க வேண்டும், பின்னர் சர்க்கரை அளவு கூர்மையாக உயராது.

ஒரு மருத்துவருடன் ஒரு உணவை ஒருங்கிணைப்பது நல்லது. ஆரோக்கியத்திற்கு அதிக தீங்கு விளைவிக்காமல் ஒரு உணவை உருவாக்க ஒரு நிபுணர் உங்களுக்கு உதவுவார்.

சோர்வு ஏற்பட்டால், தேன், புதிய ஆடு பால் ஆகியவற்றை உட்கொள்வது நல்லது. இந்த தயாரிப்புகள் குணப்படுத்தும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன, அவை உடலை முழுமையாக்குகின்றன. ஒரு நாளைக்கு உடல் எடையை அதிகரிக்கும் போது, கொழுப்பின் அளவு 25% ஐ விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது. மேலும், அவற்றின் அளவு தற்போதுள்ள அனைத்து உணவுகளுக்கும் விநியோகிக்கப்பட வேண்டும்.

உடல் எடையை அதிகரிக்கும் நீரிழிவு நோயாளிகள் பக்க உணவுகளை (கோதுமை, ஓட், பக்வீட், அத்துடன் அரிசி, முத்து பார்லி) சாப்பிடலாம். புதிய காய்கறிகளைப் பொறுத்தவரை, இந்த குழுவில் தக்காளி, புதிய வெள்ளரிகள், பச்சை பீன்ஸ் மற்றும் புதிய காலிஃபிளவர் ஆகியவை அடங்கும்.

நிலையான மற்றும் நிலையான எடை அதிகரிப்புக்கு, கார்போஹைட்ரேட்டுகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. இது விரும்பிய முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. இதன் காரணமாக அதிக எடை ஏற்படாது .ads-mob-2

கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் உட்கொள்ளல் அத்தகைய விதிகளின்படி மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்:

பயன்பாடு 24 மணி நேரமும் ஒரே மாதிரியாக இருக்க வேண்டும். இந்த ஊட்டச்சத்தின் உட்கொள்ளலைக் குறைக்க காலை உணவுக்கு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு ஒரு பெரிய அளவை சாப்பிடுவது நல்லது,
முக்கிய உணவு தினசரி கலோரி உட்கொள்ளலில் 30% வரை இருக்க வேண்டும் (ஒவ்வொரு உணவும்),
நிரப்பு உணவுக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும். இரண்டாவது காலை உணவு, மாலையில் சிற்றுண்டி ஒரு நாளைக்கு 10-15% வழக்கமாக இருக்க வேண்டும் (ஒவ்வொரு உணவும்).

உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, அதிக கலோரி கொண்ட உணவுகளின் உதவியுடன் எடை அதிகரிப்பது கடினம் அல்ல. இருப்பினும், இதேபோன்ற எடை அதிகரிக்கும் முறை நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஏற்றதல்ல.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, கொழுப்பின் பயன்பாடு, பல்வேறு பாதுகாப்புகள் வளர்சிதை மாற்றத்தை சீர்குலைக்கின்றன, மேலும் இன்சுலின் உற்பத்தியையும் குறைக்கின்றன. தினசரி உணவில், கொழுப்புகள் 25%, கார்போஹைட்ரேட்டுகள் - 60% வரை, புரதங்கள் - 15% ஆக இருக்க வேண்டும். வயதான நோயாளிகளுக்கு, கொழுப்பு விகிதம் 45% ஆக குறைக்கப்படுகிறது.

திரவத்தை சாப்பிடுவதற்கு முன் அதை உட்கொள்ள முடியாது என்று நம்பப்படுகிறது. இது உண்மையில் உள்ளது. குறிப்பாக, இந்த கட்டுப்பாடு நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பொருந்தும்.

இந்த நோயாளிகளின் குழு இரைப்பைக் குழாயின் நிலையை மோசமாக்க முடியாது, ஏனெனில் சாப்பிடுவதற்கு முன்பு குளிர்ந்த குடிப்பது செரிமானத்தின் தரத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.

ஒரு விதியாக, உணவு பல மணி நேரம் வயிற்றில் உள்ளது. இந்த வழக்கில், அது படிப்படியாக பிரிக்கப்படுகிறது. உணவை குளிர்ந்த நீரில் ஊற்றினால், அது கரைவதற்கு முன்பு அது குடலுக்குள் நகர்கிறது. குடலில் மோசமாக ஜீரணமான புரத சுழல்கள்.

இதன் காரணமாக, பெருங்குடல் அழற்சி உருவாகிறது, டிஸ்பயோசிஸ் தூண்டப்படுகிறது. வயிற்றின் உள்ளடக்கங்கள் விரைவாக குடலுக்குள் செல்கின்றன. அதன்படி, ஒரு நபர் மீண்டும் பசி உணர்வை அனுபவிக்கத் தொடங்குகிறார்.

நீரிழிவு நோயாளிக்கு ஒரு சிற்றுண்டி அல்லது லேசான சிற்றுண்டி ஊட்டச்சத்தின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இந்த வியாதியுடன் கூடிய உணவின் எண்ணிக்கை குறைந்தது ஐந்து ஆக இருக்க வேண்டும். குறைந்த கலோரி கொண்ட உணவுகளை சிற்றுண்டி செய்வது நல்லது.

கேஃபிர் - ஒரு சிற்றுண்டிக்கு சரியான தீர்வு

பின்வரும் தயாரிப்புகள் ஒரு சிற்றுண்டிற்கு ஏற்றவை: கேஃபிர், ச ff ஃப்ல் தயிர், கம்பு ரொட்டி, தயிர், குறைந்த கொழுப்பு கொண்ட பாலாடைக்கட்டி, கருப்பு தேநீர், வேகவைத்த முட்டை, கீரை, துருவல் முட்டை, பச்சை தேநீர், காய்கறி பக்க டிஷ்.

நோயாளியின் தனிப்பட்ட குணாதிசயங்களைப் பொறுத்து, பரிந்துரைகள் சற்று சரிசெய்யப்படலாம்.

இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில் ஒரு உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பது உட்சுரப்பியல் நிபுணரால் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. மெனுவில் புதிய காய்கறிகள், பழங்கள், அத்துடன் மீன், இறைச்சி (குறைந்த கொழுப்பு), ஒரு சிறிய சதவீத கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட பால் பொருட்கள் ஆகியவை ஆதிக்கம் செலுத்துகின்றன.விளம்பரங்கள்-கும்பல்-1

இந்த வழக்கில், இனிப்புகள், மது பானங்கள், காரமான, புகைபிடித்த, கொழுப்பு உணவுகள், பணக்கார குழம்புகள், பன்றி இறைச்சி, வாத்து இறைச்சி ஆகியவற்றை உணவில் இருந்து விலக்க வேண்டும். உணவில் உள்ள கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகளை கட்டுப்படுத்துவதே உணவின் அடிப்படை.

இரண்டாவது இறைச்சி குழம்பில் மட்டுமே சூப்கள் தயாரிக்கப்பட வேண்டும். அவற்றின் தயாரிப்புக்காக, காய்கறி காபி தண்ணீரைப் பயன்படுத்தவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உடல் எடையை அதிகரிக்க விரும்பும் நீரிழிவு நோயாளிகள் பட்டினியை விலக்க வேண்டும், உணவு உட்கொள்ளும் முறையை அவதானிக்க வேண்டும்.

மிதமான உடல் செயல்பாடுகளால் மேற்கொள்ளப்படும் உணவு எடை அதிகரிக்க உதவாவிட்டால், நோயாளிகளுக்கு சிறப்பு ஏற்பாடுகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. டயபெட்டன் எம்பி இந்த குழுவிற்கு சொந்தமானது.

டேப்லெட்டுகள் டையபெட்டன் எம்.வி.

அதன் பயன்பாட்டிற்கான அறிகுறிகள் - உணவு சிகிச்சையின் செயல்திறன் இல்லாமை, உடல் வகை சுமைகள், உடல் எடையில் படிப்படியாக குறைவு. வயதுவந்த நோயாளிகளுக்கு பிரத்தியேகமாக டயாபெட்டன் எம்பி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட டோஸ் காலை உணவில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஆரம்ப அளவு 30 மி.கி ஆகும், இது நோயாளியின் இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் செறிவைப் பொறுத்து மருத்துவரால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது.ஆட்ஸ்-கும்பல் -2

வகை 1 மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோய்களில் எடை அதிகரிப்பது குறித்த பரிந்துரைகள்:

சர்க்கரை அளவை நீண்ட நேரம் உறுதிப்படுத்துகிறது
கணைய இன்சுலின் உற்பத்தியை மீட்டெடுக்கிறது

மிக பெரும்பாலும், உடல் பருமனுக்கு மாறாக, நீரிழிவு நோயாளிகள் வியத்தகு மற்றும் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்கத் தொடங்குகிறார்கள், இது சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் உணவை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தினால் பிரச்சினையை தீர்க்க முடியும், ஏனென்றால் ஒரு நபர் இன்சுலின் இரண்டையும் பெறும் தயாரிப்புகளிலிருந்தும், இது நோயாளிகளுக்கு போதுமானதாக இல்லை, எடை அதிகரிக்க உதவும் கலோரிகளிலிருந்தும்.

நீரிழிவு நோயாளிகள் உடல் எடையை குறைக்கத் தொடங்கும் பல காரணிகள் உள்ளன:

ஊட்டச்சத்து மட்டுமல்ல, வாழ்க்கையின் பிற பகுதிகளிலும் நிலையான கட்டுப்பாடுகள் இருப்பதால் - இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு தவிர்க்க முடியாதது, அவர்கள் மனச்சோர்வு, எரிச்சல், மனச்சோர்வு காரணமாக சோர்வு போன்றவற்றை உருவாக்கக்கூடும். இந்த மன அழுத்தம், இதில் பலர் விரைவாக எடை இழக்க ஆரம்பிக்கிறார்கள்.
கணையம் இன்சுலின் உற்பத்தியை நிறுத்துகிறது. உண்மை என்னவென்றால், இன்சுலின் தொடர்ந்து இல்லாததால், உடல் குளுக்கோஸை ஒரு ஆற்றல் மூலமாகப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்துகிறது, எனவே, அது தசை மற்றும் கொழுப்பு திசுக்களில் இருந்து அதை வரையத் தொடங்குகிறது. ஒரு நபருக்கு ஒவ்வொரு நாளும் ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது, எனவே கொழுப்புகள் மிக விரைவாக எரிக்கப்படுகின்றன, அதனால்தான் தீவிர எடை இழப்பு ஏற்படுகிறது.
நீரிழிவு நோயால், வளர்சிதை மாற்றம் தொந்தரவு செய்யப்படுகிறது, இது உடல் எடையும் பாதிக்கிறது.

உணவில் ஒன்றைத் தவிர்ப்பதை அனுமதிக்காதீர்கள், ஏனெனில் இது கலோரிகளின் இழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

ஆடு பால்
சோயா இறைச்சி
ஆளி விதை எண்ணெய்
இலவங்கப்பட்டை,
காய்கறி குழம்பு மீது சூப்கள்,
பச்சை காய்கறிகள்
குறைந்த கொழுப்பு வகைகள் மீன்,
கருப்பு ரொட்டி (ஒரு தட்டுக்கு 200 கிராமுக்கு மேல் இல்லை).

நீரிழிவு நோயாளிகள் தொடர்ந்து இரத்த சர்க்கரையை அளவிட வேண்டும், இதன் விதிமுறை 3.9-11.1 மிமீல் / எல் ஆகும். குறிகாட்டிகள் குறைவாக இருந்தால், நிறைய இன்சுலின் எடுக்கப்படுகிறது, மேலும் அதிகமாக இருந்தால், போதுமான இன்சுலின் எடுக்கப்படவில்லை.

அத்தகைய தயாரிப்புகளின் பட்டியலில் பின்வருவன அடங்கும்:

பருப்பு வகைகள்,
முத்து பார்லி
சேர்க்கைகள் இல்லாமல் nonfat தயிர்,
2.5% கொழுப்பு வரை பால்,
ஆப்பிள்கள்,
மணி மிளகு
அக்ரூட் பருப்புகள்,
அஸ்பாரகஸ்,
முட்டைக்கோஸ்,
முள்ளங்கி,
தக்காளி,
வெள்ளரிகள்.

ஒரு சரியான உணவு ஒரு மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கான பள்ளியில் சேருவதற்கும் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும், அங்கு அவர்கள் தங்கள் உணவையும் நோயின் போக்கையும் சுயாதீனமாக கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்கிறார்கள்.

கொழுப்பு இறைச்சிகள் மற்றும் மீன்,
மிட்டாய்,
உப்பு பாலாடைக்கட்டி
குளுக்கோஸ் நிறைந்த பழங்கள் (வாழைப்பழங்கள், திராட்சை, திராட்சையும்),
ஐஸ்கிரீம்
எந்த வகையான பாஸ்தா,
காரமான உணவுகள்
புகைபிடித்த இறைச்சிகள் மற்றும் ஊறுகாய்,
இனிப்பு பானங்கள்
ஜாம்,
துரித உணவு.

பொது பரிந்துரைகள்

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சரியாக எடை அதிகரிப்பது முக்கியம், அதாவது வேகமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் மோசமான கொழுப்பைக் கொண்ட கொழுப்பு உணவுகள் காரணமாக அல்ல. இந்த பரிந்துரையை புறக்கணிக்க அவர்கள் அமர்ந்தனர், பின்னர் ஹைப்பர் கிளைசீமியா மற்றும் வாஸ்குலர் அடைப்பு உருவாகும் ஆபத்து விலக்கப்படவில்லை.

பெரியவர்களுக்கு நீரிழிவு நோய்க்கான உணவு சீரானதாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் விலங்கு மற்றும் தாவர தோற்றம் ஆகிய இரண்டின் தயாரிப்புகளையும் கொண்டிருக்க வேண்டும். நீரிழிவு நோய்க்கான உணவு சிகிச்சைக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்டபடி, சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன் கூடிய உணவு ஒவ்வொரு உணவிலும் அவசியம், மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவிற்கு மட்டுமல்ல. சிறிய இடைவெளிகளில், சீரான இடைவெளியில் சாப்பிடுவதும் முக்கியம். நீர் இருப்பு ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது இரண்டு லிட்டர்.

எடை பற்றாக்குறை பிரச்சினைக்கு தினமும் 50 கிராம் கொட்டைகள் பயன்படுத்துவது மிகவும் மதிப்புமிக்கது. அவை உடலால் முற்றிலும் உறிஞ்சப்படும் புரதங்களைக் கொண்டுள்ளன. கூடுதலாக, அத்தகைய தயாரிப்பு கலோரிகளில் அதிகமாக உள்ளது மற்றும் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டை (ஜிஐ) கொண்டுள்ளது.

மேலே இருந்து, எடை அதிகரிப்புக்கு இதுபோன்ற ஊட்டச்சத்து அடிப்படைகளை வேறுபடுத்தி அறியலாம்:

ஒரு நாளைக்கு ஐந்து முறையாவது உணவு,
நுகரப்படும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அளவு ஒவ்வொரு உணவிலும் சமமாக பிரிக்கப்படுகிறது,
தினமும் 50 கிராம் கொட்டைகள் சாப்பிடுங்கள்,
வாரத்திற்கு ஒரு முறை கொழுப்பு நிறைந்த மீனை வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த வடிவத்தில் சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது - டுனா, கானாங்கெளுத்தி அல்லது டிரவுட்,
சீரான இடைவெளியில் சாப்பிடுங்கள்,
அனைத்து உணவுகளிலும் குறைந்த ஜி.ஐ இருக்க வேண்டும், இதனால் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கும்,
பசி இல்லாத நிலையில் கூட, உணவைத் தவிர்க்க வேண்டாம்.

இந்த பரிந்துரைகள் வகை 1 மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோய்களில் எடை அதிகரிக்க உதவும்.

தனித்தனியாக, நீங்கள் ஜி.ஐ.க்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும் மற்றும் நோயாளியின் உணவுக்கான தயாரிப்புகளை எவ்வாறு தேர்ந்தெடுப்பது என்பதைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.

வகை 1 மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோயால் எடை அதிகரிப்பது எப்படி?

உணவு முறை

நிலையான மற்றும் நிலையான எடை அதிகரிப்புக்கு, கார்போஹைட்ரேட்டுகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. இது விரும்பிய முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. இதன் காரணமாக அதிகப்படியான வெகுஜன ஆதாயம் நடக்காது.

பயன்பாடு 24 மணி நேரமும் ஒரே மாதிரியாக இருக்க வேண்டும். இந்த ஊட்டச்சத்தின் உட்கொள்ளலைக் குறைக்க காலை உணவுக்கு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு ஒரு பெரிய அளவை சாப்பிடுவது நல்லது,
முக்கிய உணவு தினசரி கலோரி உட்கொள்ளலில் 30% வரை இருக்க வேண்டும் (ஒவ்வொரு உணவும்),
நிரப்பு உணவுக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும். இரண்டாவது காலை உணவு, மாலையில் சிற்றுண்டி ஒரு நாளைக்கு 10-15% வழக்கமாக இருக்க வேண்டும் (ஒவ்வொரு உணவும்).

உணவுக்கு முன் திரவத்தை மறுப்பது

தின்பண்டங்களுக்கு பயனுள்ள உணவுகள்

கேஃபிர் - ஒரு சிற்றுண்டிக்கு சரியான தீர்வு

பட்டி முன்னெச்சரிக்கைகள்

என்ன மருந்துகள் எனக்கு நன்றாக இருக்கும்?

டேப்லெட்டுகள் டையபெட்டன் எம்.வி.

எடை இழப்பை நிறுத்த நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு 6 முக்கிய உதவிக்குறிப்புகள்

இது ஏற்கனவே தெளிவாகிவிட்டதால், உடல் எடையை அதிகரிப்பதற்கான அடிப்படைகளின் அடிப்படை ஒரு சீரான உணவு, ஆனால் பல முக்கியமான பரிந்துரைகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்:

1. பின்வரும் தரவின் அடிப்படையில் தற்போதைய எடையை பராமரிக்க கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை கணக்கிடுங்கள்:

பெண்களுக்கு: 655 + (2.2 * எடை) + (10 * உயரம்) - (4.7 * வயது),
ஆண்களுக்கு: 66 + (3.115 * எடை) + (32 * உயரம்) - (6.8 * வயது),
உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையுடன் 1.2 ஆல் பெறப்பட்ட கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை பெருக்கவும், 1.375 சற்று சுறுசுறுப்பாகவும், 1.55 மிதமானதாகவும், 1.725 மிகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் உள்ளது.

எடை அதிகரிக்க, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 3,500 கலோரிகளை சாப்பிட வேண்டும். இந்த அளவு உடல் எடையை அரை கிலோகிராம் அதிகரிக்கிறது.

சாப்பிடுவதற்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்களுக்கு முன்பு நீங்கள் பானங்களிலிருந்து விலகி இருக்க வேண்டும்.

கலோரிகளை தசைகளாக மாற்ற, வலிமை பயிற்சியைத் தேர்வுசெய்க. ஆனால், எடை இன்னும் குறைவாக இருந்தால், அவை நிலைமையை மோசமாக்கும், ஏனெனில் உடல் தசைகளின் கொழுப்பு இருப்புகளிலிருந்து சக்தியை எடுக்கும். எனவே, உடல் எடை இன்னும் ஆரோக்கியமான அடையாளத்தை எட்டவில்லை என்றால், நீச்சல், யோகா அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற மிதமான சுமைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது. நீங்கள் பெற்ற உடல் எடையை பராமரிக்க வேண்டியிருக்கும் போது வலிமை பயிற்சி ஏற்கனவே உடைக்கப்படலாம்.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு எந்தவொரு உணவும் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது, அவை குறிப்பாக இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு வடிவமைக்கப்படவில்லை. மோனோ டயட் குறிப்பாக தவிர்க்கப்பட வேண்டும். நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கான உணவுகளின் போது பசியின் பின்னணியில், இரத்த சர்க்கரை அளவு ஒரு முக்கியமான நிலைக்கு குறையக்கூடும், இது கோமாவை ஏற்படுத்தும்.

உணவில் சிறிதளவு மாற்றத்தில், இரத்தத்தில் உள்ள குளுக்கோஸின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதை மறந்துவிடாதீர்கள்.
அதிக கலோரி கொண்ட அனைத்து உணவுகளையும் உறிஞ்சி, எடை அதிகரிக்க விரைந்து செல்ல வேண்டாம். எதிர்காலத்தில் அவற்றுக்கு முன்னுரிமை அளித்து, எடைக்கு எந்த உணவுகள் சிறந்தது என்பதை நீங்கள் சாப்பிட்டு கவனிக்க வேண்டும். நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஊட்டச்சத்து ஒரு நாட்குறிப்பு அத்தகைய கட்டுப்பாட்டுக்கு மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.
ஒழுங்காக சாப்பிடுவதற்கும், உங்கள் குளுக்கோஸ் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கும், ஒரு மருத்துவரை அணுகி, உடல் எடையை அதிகரிக்கும் வழியில் உங்கள் அனைத்து வெற்றிகளையும் தோல்விகளையும் அவருடன் விவாதிப்பது அவசியம்.

பெரும்பாலும், டைப் 2 நீரிழிவு நோயால், மக்கள் பருமனானவர்கள், இது ஒரு "இனிமையான" நோயை ஏற்படுத்துகிறது. ஆனால் நோயாளிகளுக்கு கொழுப்பு வராதபோது விதிவிலக்குகள் உள்ளன, மாறாக, சரியான ஊட்டச்சத்துடன் கூட அவர்கள் உடல் எடையை குறைக்கிறார்கள்.

எண்டோகிரைன் அமைப்பின் செயலிழப்பு காரணமாக உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை மீறுவதால் இது ஏற்படுகிறது. குளுக்கோஸை முழுமையாக உறிஞ்ச முடியாது என்று மாறிவிடும், மேலும் உடல் கொழுப்பு திசுக்களிலிருந்து மட்டுமல்ல, தசை திசுக்களிலிருந்தும் சக்தியை எடுக்கும்.

விரைவான எடை இழப்பை நீங்கள் புறக்கணித்தால், நோயாளி டிஸ்ட்ரோபியின் வளர்ச்சியை விலக்கவில்லை. எனவே, இந்த சிக்கலை சரியான நேரத்தில் அகற்றத் தொடங்குவது மிகவும் முக்கியம் மற்றும் வகை 1 மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோயால் விரைவாக எடை அதிகரிக்கும்.

நீரிழிவு நோயிலிருந்து மீள்வது எப்படி, உடல் எடையை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை இயல்பாக்கும் ஊட்டச்சத்து முறையை விவரிப்போம், அத்துடன் ஒரு எடுத்துக்காட்டு மெனு.

ஒரு நாளைக்கு ஐந்து முறையாவது உணவு,
நுகரப்படும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அளவு ஒவ்வொரு உணவிலும் சமமாக பிரிக்கப்படுகிறது,
தினமும் 50 கிராம் கொட்டைகள் சாப்பிடுங்கள்,
வாரத்திற்கு ஒரு முறை கொழுப்பு நிறைந்த மீனை வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த வடிவத்தில் சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது - டுனா, கானாங்கெளுத்தி அல்லது டிரவுட்,
சீரான இடைவெளியில் சாப்பிடுங்கள்,
அனைத்து உணவுகளிலும் குறைந்த ஜி.ஐ இருக்க வேண்டும், இதனால் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கும்,
பசி இல்லாத நிலையில் கூட, உணவைத் தவிர்க்க வேண்டாம்.

தனித்தனியாக, நீங்கள் ஜி.ஐ.க்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும் மற்றும் நோயாளியின் உணவுக்கான தயாரிப்புகளை எவ்வாறு தேர்ந்தெடுப்பது என்பதைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.

உடல்நலக் கேடு இல்லாமல் டைப் 1 நீரிழிவு நோயால் எடை அதிகரிப்பது எப்படி

அனைத்து நீரிழிவு நோயாளிகளும் அதிக எடை கொண்டவர்கள் என்று பலர் நினைக்கிறார்கள், ஆனால் இது வழக்கில் இருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளது. பெரும்பாலும், ஒரு இனிமையான நோயால், மக்கள் வியத்தகு முறையில் எடை இழக்கிறார்கள். இதுவும் ஒரு நல்ல அறிகுறி அல்ல. கூர்மையான எடை இழப்புக்கான காரணம் பெரும்பாலும் இன்சுலின் இல்லாததுதான். இந்த வழக்கில், குளுக்கோஸ் உயிரணுக்களுக்குள் நுழையாமல் உடலை விட்டு வெளியேறுகிறது. நீரிழிவு நோயாளியின் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம். பலர் கேள்வியில் ஆர்வமாக உள்ளனர்: டைப் 1 நீரிழிவு நோயை எவ்வாறு அதிகரிப்பது?

பல ஆண்டுகளாக நான் DIABETES இன் சிக்கலைப் படித்து வருகிறேன். பலர் இறக்கும் போது அது பயமாக இருக்கிறது, மேலும் நீரிழிவு காரணமாக இன்னும் முடக்கப்பட்டுள்ளது.

நற்செய்தியைச் சொல்ல நான் அவசரப்படுகிறேன் - ரஷ்ய மருத்துவ அறிவியல் அகாடமியின் உட்சுரப்பியல் ஆராய்ச்சி மையம் நீரிழிவு நோயை முழுவதுமாக குணப்படுத்தும் ஒரு மருந்தை உருவாக்க முடிந்தது. இந்த நேரத்தில், இந்த மருந்தின் செயல்திறன் 100% ஐ நெருங்குகிறது.

மற்றொரு நல்ல செய்தி: மருந்தின் முழு செலவையும் ஈடுசெய்யும் ஒரு சிறப்பு திட்டத்தை சுகாதார அமைச்சகம் பெற்றுள்ளது. ரஷ்யா மற்றும் சிஐஎஸ் நாடுகளில் நீரிழிவு நோயாளிகள் க்கு ஒரு தீர்வு பெற முடியும் இலவச .

போதுமான கலோரிகள் வருவது முக்கியம். நீங்கள் ஒரு உணவை கூட தவிர்க்க முடியாது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது ஒரு நாளைக்கு சுமார் ஐநூறு கலோரிகளின் இழப்புக்கு வரும். நீங்கள் தினமும் காலை உணவு, மதிய உணவு, இரவு உணவு, திட்டத்தை தவிர்க்கக்கூடாது. நீரிழிவு நோயுடன் சாப்பிடுவது பெரும்பாலும் முக்கியமானது - ஒரு நாளைக்கு சுமார் ஆறு முறை.

காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு இடையிலான சிற்றுண்டி முக்கியம். அவை கலோரிகளால் உடலை நிறைவு செய்ய உதவும். தின்பண்டங்கள் குறைந்தது மூன்று இருக்க வேண்டும்.

கேள்வியில் ஆர்வமுள்ளவர்களுக்கு: ஒரு இனிமையான நோயிலிருந்து மீள்வது எப்படி, பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் ஒரு சிறந்த தேர்வாகும். மோனோசாச்சுரேட்டிற்கும் இதுவே செல்கிறது. அவற்றில் ஏராளமான கலோரிகள் உள்ளன. தின்பண்டங்களின் போது, அவை வெறுமனே ஈடுசெய்ய முடியாததாக இருக்கும். இந்த தயாரிப்புகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

ஆலிவ் எண்ணெயில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் உள்ளன - இதை தானிய அல்லது காய்கறி குண்டில் சேர்க்க வேண்டும்.

ஒரு இனிமையான நோயால், நீங்கள் ஒரு சீரான உணவை உண்ண வேண்டும். இது உடல் எடையை அதிகரிக்கும். உடல் கலோரிகளிலும் ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களிலும் ஏராளமாக இருக்கும். தயாரிப்புகளின் வெவ்வேறு குழுக்கள் உணவில் சேர்க்கப்பட வேண்டும். புரதம், கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் போதுமான அளவில் இருப்பது முக்கியம்.

ஆடு பால், சோயாபீன், ஆளி விதை எண்ணெய், பச்சை காய்கறிகள் - இந்த தயாரிப்புகள் அனைத்தும் டைப் 2 நீரிழிவு நோயிலும், முதல்வையிலும் எடை அதிகரிக்க உதவும். மெனுவை உருவாக்கும் போது, தினசரி உணவின் மூன்றில் ஒரு பங்கு கொழுப்பாக இருக்க வேண்டும். கார்போஹைட்ரேட்டுகளைப் பொறுத்தவரை, இருபது சதவீதம் போதுமானதாக இருக்கும். நீங்கள் பகுதியளவு சாப்பிட்டு, இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தினால், விரும்பிய எடையை விரைவாகப் பெறுவது மிகவும் யதார்த்தமானது.

உலக சுகாதார அமைப்பின் கூற்றுப்படி, உலகில் ஒவ்வொரு ஆண்டும் 2 மில்லியன் மக்கள் நீரிழிவு மற்றும் அதன் சிக்கல்களால் இறக்கின்றனர். உடலுக்கு தகுதியான ஆதரவு இல்லாத நிலையில், நீரிழிவு பல்வேறு வகையான சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கிறது, படிப்படியாக மனித உடலை அழிக்கிறது.

மிகவும் பொதுவான சிக்கல்கள்: நீரிழிவு குடலிறக்கம், நெஃப்ரோபதி, ரெட்டினோபதி, டிராபிக் புண்கள், இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு, கெட்டோஅசிடோசிஸ். நீரிழிவு புற்றுநோய் கட்டிகளின் வளர்ச்சிக்கும் வழிவகுக்கும். கிட்டத்தட்ட எல்லா நிகழ்வுகளிலும், ஒரு நீரிழிவு நோயாளி இறந்துவிடுகிறார், வலிமிகுந்த நோயுடன் போராடுகிறார், அல்லது இயலாமை கொண்ட உண்மையான நபராக மாறுகிறார்.

நீரிழிவு நோயாளிகள் என்ன செய்கிறார்கள்? ரஷ்ய அகாடமி ஆஃப் மெடிக்கல் சயின்ஸின் உட்சுரப்பியல் ஆராய்ச்சி மையம் நீரிழிவு நோயை முழுமையாக குணப்படுத்தும் ஒரு தீர்வை தயாரிப்பதில் வெற்றி பெற்றுள்ளது.

ரஷ்ய கூட்டமைப்பு மற்றும் சிஐஎஸ் ஆகியவற்றில் வசிக்கும் ஒவ்வொருவருக்கும் இந்த மருந்து வழங்கப்படும் கட்டமைப்பிற்குள் “ஆரோக்கியமான தேசம்” என்ற கூட்டாட்சி திட்டம் தற்போது நடந்து வருகிறது. இலவச . மேலும் தகவலுக்கு, MINZDRAVA இன் அதிகாரப்பூர்வ வலைத்தளத்தைப் பார்க்கவும்.

ஒரு இனிமையான நோயின் வரம்புகள் காரணமாக, ஒரு நபருக்கு அதிருப்தி, குறுகிய மனநிலை, அவர் எரிச்சல் அடைகிறார். இதன் விளைவாக, எடை இழப்பு சாத்தியமாகும்.
இன்சுலின் உற்பத்திக்கு காரணமான செல்களை அங்கீகரிப்பதை நிறுத்துவதன் மூலம், உடலில் மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன. பசி, சோர்வு, மயக்கம் மற்றும் தலைவலி போன்ற உணர்வு உள்ளது. ஒரு நீரிழிவு நோயாளிக்கு முதல் அல்லது இரண்டாவது வகை இனிப்பு நோய் இருந்தால், கணையம் இன்சுலின் உற்பத்தி செய்யும் திறன் இல்லாததால் அவர் எடை இழக்கிறார்.
இன்சுலின் பற்றாக்குறையின் விளைவாக, குளுக்கோஸ் இனி ஒரு ஆற்றல் மூலமாக உடலால் பயன்படுத்தப்படுவதில்லை. இதற்காக, தசை திசு பயன்படுத்தப்படுகிறது, அதே போல் கொழுப்பு. செயலில் கொழுப்பு எரியும் பின்னணியில், ஈர்க்கக்கூடிய எடை இழப்பு காணப்படுகிறது.
வியத்தகு எடை இழப்புக்கு வளர்சிதை மாற்றம் மற்றொரு காரணம்.
நரம்பியல் நோய்கள்.
உணர்ச்சி மன அழுத்தம்.
மன அழுத்தம்.
தைராய்டு செயல்பாடு அதிகரித்தது. இது ஹைப்பர் தைராய்டிசம் பற்றியது.

செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம், ஈர்க்கக்கூடிய எடையைக் கடுமையாகக் குறைத்து, ஒரு நிபுணரை அணுகி சோதனைகளை மேற்கொள்வது. சரியான பரிசோதனைக்குப் பிறகு, மருத்துவர் போதுமான சிகிச்சையை பரிந்துரைப்பார். வெளிப்படையான காரணமின்றி ஒரு நபர் வியத்தகு முறையில் உடல் எடையை குறைத்தால், அது ஆரோக்கியத்திற்கு பாதுகாப்பற்றது.

கொழுப்பு வராமல், முந்தைய எடையை மீட்டெடுக்க, அதிக கலோரி கொண்ட உணவுகளைப் பயன்படுத்தி உணவுக்கு மாறுவது அவசியம்.

அதிக இன்சுலின் உற்பத்திக்கு உதவும் போதுமான உணவுகளை நீங்கள் உட்கொள்ள வேண்டும்:

பூண்டு மற்றும் கோதுமை முளைத்த முளைகள்,
தேன்
ஆட்டின் பால்.

நீங்கள் அடிக்கடி சாப்பிட வேண்டும், குறைந்தது நான்கு, அல்லது ஒரு நாளைக்கு ஐந்து முறை கூட. சேவை சிறியதாக இருக்க வேண்டும்.

47 வயதில், எனக்கு டைப் 2 நீரிழிவு நோய் இருப்பது கண்டறியப்பட்டது. சில வாரங்களில் நான் கிட்டத்தட்ட 15 கிலோவைப் பெற்றேன். நிலையான சோர்வு, மயக்கம், பலவீனம் உணர்வு, பார்வை உட்காரத் தொடங்கியது. எனக்கு 66 வயதாகும்போது, என் இன்சுலினை சீராக குத்திக் கொண்டிருந்தேன்; எல்லாம் மிகவும் மோசமாக இருந்தது.

நோய் தொடர்ந்து வளர்ச்சியடைந்தது, அவ்வப்போது வலிப்புத்தாக்கங்கள் தொடங்கியது, ஆம்புலன்ஸ் உண்மையில் அடுத்த உலகத்திலிருந்து என்னைத் திருப்பியது. இந்த நேரம் கடைசியாக இருக்கும் என்று நான் நினைத்தேன்.

என் மகள் இணையத்தில் ஒரு கட்டுரையைப் படிக்க அனுமதித்தபோது எல்லாம் மாறிவிட்டது. நான் அவளுக்கு எவ்வளவு நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன் என்று உங்களால் கற்பனை செய்து பார்க்க முடியாது. குணப்படுத்த முடியாததாகக் கூறப்படும் நீரிழிவு நோயிலிருந்து முற்றிலும் விடுபட இந்த கட்டுரை எனக்கு உதவியது. கடந்த 2 ஆண்டுகளில் நான் அதிகமாக நகர ஆரம்பித்தேன், வசந்த காலத்திலும் கோடைகாலத்திலும் நான் ஒவ்வொரு நாளும் நாட்டிற்குச் சென்று, தக்காளி பயிரிட்டு சந்தையில் விற்பனை செய்கிறேன். எல்லாவற்றையும் நான் எப்படி வைத்திருக்கிறேன் என்று என் அத்தைகள் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள், இவ்வளவு வலிமையும் ஆற்றலும் எங்கிருந்து வருகிறது, எனக்கு இன்னும் 66 வயது என்று அவர்கள் நம்ப மாட்டார்கள்.

யார் நீண்ட, சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கையை வாழ விரும்புகிறார்கள், இந்த பயங்கரமான நோயை என்றென்றும் மறந்துவிட விரும்புகிறார்கள், 5 நிமிடங்கள் எடுத்து இந்த கட்டுரையைப் படியுங்கள்.

ஆபத்து முதலிடம் - சோர்வு அல்லது கேசெக்ஸியா. கொழுப்பு திசுக்களின் அட்ராபி காணப்படுகிறது - ஓரளவு அல்லது முழுமையாக. கூடுதலாக, கால் தசைகள் அட்ராபி.

கேசெக்ஸியாவுக்கு சிகிச்சையளிக்க, ஹார்மோன் சிகிச்சை பயன்படுத்தப்படுகிறது. பசியின்மை தூண்டுதல்களும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. விரும்பிய முடிவை அடைய முழுமையாக சாப்பிடுவது மிகவும் முக்கியம்.

ஒரு சீரான உணவு உங்கள் இலக்கை அடைய உதவும். நீங்கள் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை மிதப்படுத்த வேண்டும்.குறைந்த ஜி.ஐ. கொண்ட தயாரிப்புகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்கப்பட வேண்டும் - கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் குறைவாக, குறைந்த சர்க்கரை உற்பத்தியை இரத்தத்திற்கு அளிக்கிறது.

பின்வரும் உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும்:

எங்கள் வாசகர்களின் கதைகள்

வீட்டில் நீரிழிவு நோயைத் தோற்கடித்தது. சர்க்கரையின் தாவல்களை மறந்து இன்சுலின் எடுத்துக் கொண்டு ஒரு மாதமாகிவிட்டது. ஓ, நான் எப்படி கஷ்டப்பட்டேன், நிலையான மயக்கம், அவசர அழைப்புகள். எண்டோகிரைனாலஜிஸ்டுகளை நான் எத்தனை முறை பார்வையிட்டேன், ஆனால் அவர்கள் சொல்வது ஒன்றுதான்: “இன்சுலின் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.” இரத்த சர்க்கரை அளவு சாதாரணமாக இருப்பதால், இன்சுலின் ஒரு ஊசி கூட இல்லை, இந்த கட்டுரைக்கு நன்றி. நீரிழிவு நோய் உள்ள அனைவரும் கட்டாயம் படிக்க வேண்டும்!

பருப்பு வகைகள்,
தானியங்கள் - முதல் இடத்தில் முத்து பார்லி,
தயிர் - இயற்கை, அல்லாத க்ரீஸ்,
nonfat பால் - அதிகபட்சம் 2 சதவீதம் கொழுப்பு,
பச்சை வாழைப்பழங்கள் மற்றும் ஆப்பிள்கள்
அக்ரூட் பருப்புகள்,
உலர்ந்த பாதாமி
தக்காளி மற்றும் வெள்ளரிகள்
முட்டைக்கோஸ் மற்றும் அஸ்பாரகஸ்,
கீரை, முள்ளங்கி,
சிவப்பு மற்றும் பச்சை மிளகுத்தூள்.

ஒரு முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், சிறிய பகுதிகள் மற்றும் உணவு ஐந்து வரை அல்லது ஒரு நாளைக்கு ஆறு முறை கூட. இன்சுலின் இனிப்பு நோயால், சோர்வு ஏற்பட்டால் இயற்கை தேன் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆடு பாலுக்கும் இதுவே செல்கிறது.

ஒவ்வொரு நாளும், உணவில் இருபத்தைந்து சதவிகிதம் கொழுப்புகளும், பதினைந்து சதவிகிதம் புரதமும், அறுபது சதவிகிதம் கார்போஹைட்ரேட்டுகளும் கணக்கிடப்படும் வகையில் உணவை வடிவமைக்க வேண்டும். கார்போஹைட்ரேட் சுமை நாள் முழுவதும் ஒரே மாதிரியாக இருப்பது முக்கியம்.

காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கான கலோரி உள்ளடக்கத்தைப் பொறுத்தவரை, இது மொத்த கலோரி உள்ளடக்கத்தில் இருபத்தைந்து முதல் முப்பது சதவீதம் வரை இருக்க வேண்டும். இரண்டாவது காலை உணவு, இரவு உணவும் உள்ளன. இங்கே குறிகாட்டிகள் வேறுபட்டவை - பத்து முதல் பதினைந்து சதவீதம் வரை.

ஆரோக்கியமான உணவின் விளைவாக, அதன் பன்முகத்தன்மை, மற்ற மருத்துவரின் பரிந்துரைகளுடன் கூடிய குழுவில், குளுக்கோஸ் குறிகாட்டிகளை இயல்பாக்குவது மற்றும் திடீர் எடை இழப்பை நிறுத்துவது சாத்தியமாகும்.

சரியான உணவை வரைய வேண்டியது அவசியம். கொழுப்புகள் மற்றும் புரதங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் சதவீதத்தை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு மெனுவை உருவாக்குவது பொருத்தமானது. உணவின் கலோரி உள்ளடக்கத்திற்கும் இது பொருந்தும்.

கார்போஹைட்ரேட்டுகளை நாள் முழுவதும் சமமாக உட்கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் காலை உணவுக்கு அதிக அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உண்ண முடியாது.

சாப்பாட்டுக்கு முன் குடிக்க வேண்டாம். இது உங்கள் பசியை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. திரவத்தை குடித்த பிறகு, தேவையான அளவு உணவை சாப்பிடுவதற்கு முன்பே திருப்தி உணர்வு தோன்றும். சாப்பிடுவதற்கு குறைந்தது அரை மணி நேரத்திற்கு முன், நீங்கள் குடிக்க தேவையில்லை.

உடல் நிறை குறியீட்டெண் சாதாரண வரம்புகளுக்குள் இருப்பது முக்கியம். இது உயரம் மற்றும் எடையின் கடித பரிமாற்றத்தின் ஒரு குறிகாட்டியாகும். ஒரு நபர் எவ்வளவு கலோரிகளை உட்கொள்கிறாரோ, அவ்வளவு வேகமாக எடை அதிகரிக்கும். எனவே, கிலோகிராம் பெற விரும்புவோருக்கு, உங்கள் உணவில் அதிக கலோரி உணவுகளை சேர்க்க வேண்டும்.

இந்த நேரத்தில் ஒவ்வொரு நாளும் எத்தனை கலோரிகள் உட்கொள்ளப்படுகின்றன என்பதை நீங்கள் கணக்கிட வேண்டும். பின்னர் ஒரு வாரத்திற்கு ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு நாளைக்கு ஐநூறு கலோரிகளை சேர்க்க வேண்டும். எடை கட்டுப்பாடு இங்கே முக்கியமானது. நீங்கள் விரும்பிய எடையை அதிகரிக்க முடியாவிட்டால், ஒரு நாளைக்கு அதே அளவு கலோரிகளை நீங்கள் சேர்க்க வேண்டும் - மற்றொரு வாரம்.

எடை வளரத் தொடங்கும் தருணம் வரை இதைச் செய்ய வேண்டும். மேலும், தேவையான உடல் எடையை அடையும் வரை கலோரி உட்கொள்ளும் அளவை பராமரிக்க வேண்டும். உடல் எடையை அதிகரிக்க, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு சுமார் மூன்றரை ஆயிரம் கலோரிகளை சாப்பிட வேண்டும்.

இந்த வரிகளை நீங்கள் படித்தால், நீங்களோ அல்லது உங்கள் அன்புக்குரியவர்களோ நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளீர்கள் என்று முடிவு செய்யலாம்.

நாங்கள் ஒரு விசாரணையை நடத்தினோம், ஒரு சில பொருட்களைப் படித்தோம் மற்றும் மிக முக்கியமாக நீரிழிவு நோய்க்கான பெரும்பாலான முறைகள் மற்றும் மருந்துகளை சோதித்தோம். தீர்ப்பு பின்வருமாறு:

அனைத்து மருந்துகளும் வழங்கப்பட்டால், அது ஒரு தற்காலிக முடிவு மட்டுமே, உட்கொள்ளல் நிறுத்தப்பட்டவுடன், நோய் கடுமையாக தீவிரமடைந்தது.

குறிப்பிடத்தக்க முடிவுகளை அளித்த ஒரே மருந்து டயானார்மில் மட்டுமே.

இந்த நேரத்தில், நீரிழிவு நோயை முழுமையாக குணப்படுத்தக்கூடிய ஒரே மருந்து இதுதான். நீரிழிவு நோயின் ஆரம்ப கட்டங்களில் டயானார்மில் குறிப்பாக வலுவான விளைவைக் காட்டியது.

நாங்கள் சுகாதார அமைச்சகத்திடம் கோரிக்கை விடுத்தோம்:

எங்கள் தளத்தின் வாசகர்களுக்கு இப்போது ஒரு வாய்ப்பு உள்ளது
dianormil கிடைக்கும் இலவச!

எச்சரிக்கை! போலி டயானார்மில் விற்பனை தொடர்பான வழக்குகள் அடிக்கடி வந்துள்ளன.
மேலே உள்ள இணைப்புகளைப் பயன்படுத்தி ஒரு ஆர்டரை வைப்பதன் மூலம், உத்தியோகபூர்வ உற்பத்தியாளரிடமிருந்து தரமான தயாரிப்பைப் பெறுவது உங்களுக்கு உத்தரவாதம். கூடுதலாக, உத்தியோகபூர்வ இணையதளத்தில் ஆர்டர் செய்யும்போது, மருந்து ஒரு சிகிச்சை விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை எனில், பணத்தைத் திரும்பப்பெறுவதற்கான உத்தரவாதத்தைப் பெறுவீர்கள் (போக்குவரத்து செலவுகள் உட்பட).

கலினின் ஏ.பி., கோட்டோவ் எஸ்.வி., ருடகோவா ஐ.ஜி. எண்டோகிரைன் நோய்களில் நரம்பியல் கோளாறுகள், மருத்துவ செய்தி நிறுவனம் - எம்., 2011. - 488 ப.
டோப்ரோவ், ஏ. நீரிழிவு - ஒரு பிரச்சினை அல்ல / ஏ. டோப்ரோவ். - எம்.: புக் ஹவுஸ் (மின்ஸ்க்), 2010 .-- 166 பக்.
சர்க்கரை இல்லாமல் அக்மானோவ் எம். எஸ்பிபி., டெஸ்ஸா பப்ளிஷிங் ஹவுஸ், 2002, 32 பக்கங்கள், புழக்கத்தில் 10,000 பிரதிகள்.

என்னை அறிமுகப்படுத்துகிறேன். என் பெயர் எலெனா. நான் 10 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக உட்சுரப்பியல் நிபுணராக பணியாற்றி வருகிறேன். நான் தற்போது எனது துறையில் ஒரு தொழில்முறை நிபுணர் என்று நம்புகிறேன், மேலும் தளத்திற்கு வருகை தரும் அனைத்து பார்வையாளர்களுக்கும் சிக்கலான மற்றும் அவ்வளவு பணிகளைத் தீர்க்க உதவ விரும்புகிறேன். தேவையான அனைத்து தகவல்களையும் முடிந்தவரை தெரிவிப்பதற்காக தளத்திற்கான அனைத்து பொருட்களும் சேகரிக்கப்பட்டு கவனமாக செயலாக்கப்படுகின்றன. இணையதளத்தில் விவரிக்கப்பட்டுள்ளவற்றைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, நிபுணர்களுடன் கட்டாய ஆலோசனை எப்போதும் அவசியம்.