இரத்த சர்க்கரையை விரைவாகக் குறைக்க முடியுமா, அதன் அளவைக் குறைக்க வீட்டில் என்ன செய்ய முடியும்?

இரத்த சர்க்கரையை எவ்வாறு குறைப்பது என்ற கேள்வி நவீன மருத்துவ சமூகத்திற்கு கடுமையான பிரச்சினையாகும்.

உயர்ந்த குளுக்கோஸ் அளவுகள், நீண்ட காலமாக சேமிக்கப்படுகின்றன, வாஸ்குலர் சுவர்களை அழிக்க வழிவகுக்கிறது, வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது, சிறுநீர் அமைப்புக்கு சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது. கார்போஹைட்ரேட்டின் செறிவு கிளைசீமியா என்று அழைக்கப்படுகிறது.

வீட்டிலுள்ள நிலையை விரைவாகக் குறைப்பது எப்படி?

அதிக விகிதங்கள் என்னை பீதியடையச் செய்கின்றன. நோயாளி ஒரு குறுகிய காலத்தில் வீட்டில் இரத்த சர்க்கரையை எவ்வாறு குறைப்பது என்பது குறித்து வெறித்தனமாக ஆலோசனை பெறத் தொடங்குகிறார். இருப்பினும், இந்த அணுகுமுறை மிகவும் தவறானது.

பெறப்பட்ட தரவுகளின் அடிப்படையில், குளுக்கோஸை இயல்பாக்குவதை நோக்கமாகக் கொண்ட ஒரு சிக்கலான நடவடிக்கைகள் மற்றும் மருந்தியல் சிகிச்சையை நிபுணர் பரிந்துரைக்கிறார். நீங்கள் அதிக மதிப்பை நீண்ட நேரம் வைத்திருந்தால், விரைவான சரிவு ஆபத்தானது. அடுத்து, மருத்துவ மற்றும் மருத்துவமற்ற முறைகளைக் கவனியுங்கள்.

குறைக்க மருந்துகள்

நாட்டுப்புற வைத்தியம் பயன்படுத்த வேண்டாம். மருந்துகளின் குறைப்பு மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் நவீனமானது. அறிவுறுத்தல்களுக்கு இணங்க அவை கண்டிப்பாக உட்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

அட்டவணை 1. இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள்

வீட்டிலுள்ள குறிகாட்டியைக் குறைக்க சரியாக என்ன பயன்படுத்தலாம், ஒரு குறிப்பிட்ட விஷயத்தில், உட்சுரப்பியல் நிபுணர் தீர்மானிக்கிறார்.

மருந்துகள் இல்லாமல் குறைப்பது எப்படி?

சில சந்தர்ப்பங்களில், கடுமையான சிக்கல்களைத் தடுக்க அடிப்படை நடவடிக்கைகளை எடுப்பது போதுமானது. இருப்பினும், மருந்து இல்லாமல் இரத்த சர்க்கரையை எவ்வாறு குறைப்பது என்பது குறித்த ஆலோசனை எப்போதும் பொருந்தாது. மருந்துகளுக்கு இணையாக நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தலாம். இருப்பினும், டைப் 1 நீரிழிவு நோய்க்கான மருந்துகள் இல்லாமல் அளவைக் குறைக்கும் இலக்கை நிர்ணயிப்பதற்கு முன், அத்தகைய நோயாளிகளுக்கு இன்சுலின் தேவை என்பதை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும், அதை மறுப்பது ஆபத்தானது. சுயாதீனமான பயன்பாட்டிற்கு கிடைக்கக்கூடிய முக்கிய மருந்து அல்லாத முறைகளை அட்டவணை காட்டுகிறது.

அட்டவணை 2. ஆரோக்கியத்தில் சமரசம் செய்யாமல் வீட்டில் சர்க்கரையை எவ்வாறு குறைப்பது

அதிக குளுக்கோஸ் என்றால் என்ன?

இரத்தத்தை கொடுப்பதற்கு முன்பு அல்லது நீண்ட காலத்திற்கு இரத்த சர்க்கரையை எவ்வாறு குறைப்பது என்பது குறித்த தரவைத் தேடும் பெரும்பாலானவர்களுக்கு ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய மதிப்புகள் தெரியாது. கிளைசீமியா நாள், உணவு, உணர்ச்சி நிலை போன்றவற்றைப் பொறுத்து மாறுபடும். ஆரோக்கியமான நபரில், அதிகப்படியான கார்போஹைட்ரேட் ஆற்றலைச் சேமிப்பதற்காக கொழுப்பாக மாற்றப்படுகிறது. சாதாரண மூளை செயல்பாட்டிற்கு நிலையான நிலை தேவை.

டயட் தெரபி என்பது குறிகாட்டியை இயல்பாக்குவதற்குத் தேவையான "மூன்று தூண்களை" குறிக்கிறது. ஊட்டச்சத்தின் கொள்கைகள் கடந்த நூற்றாண்டின் நடுப்பகுதியில் உருவாக்கப்பட்டன. இரத்த சர்க்கரையை எவ்வாறு குறைப்பது என்பதில் மிக முக்கியமான புள்ளி ஒரு சீரான உணவு திட்டத்தை பின்பற்றுவதாகும். பலரின் கருத்துக்கு மாறாக, கார்போஹைட்ரேட்டுகளை மறுப்பது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. அவை தினசரி உணவில் ஏறக்குறைய பாதியாக இருக்க வேண்டும்.

முழு தானிய ரொட்டி அல்லது சிறப்பு நீரிழிவு நோயாளிக்கு முன்னுரிமை அளிக்க வேண்டும்.

வெறுமனே, ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ஒரு ஊட்டச்சத்து திட்டத்தை உருவாக்க வேண்டும். இருப்பினும், இரத்த சர்க்கரையை எவ்வாறு குறைப்பது என்பதில் ஆர்வமுள்ளவர்களுக்கு உருவாக்கப்பட்ட ஆயத்த திட்டங்களை நீங்கள் பின்பற்றலாம்.

அட்டவணை 3. கார்போஹைட்ரேட் செறிவை இயல்பாக்குவதற்கான மாதிரி உணவு.

இரத்த சர்க்கரையை எவ்வாறு குறைப்பது என்பது குறித்த உணவு உணவில் மதிய உணவு மற்றும் பிற்பகல் தேநீர் உள்ளிட்டவற்றை பரிந்துரைக்கிறது. அவை பால் அல்லது கேஃபிர், பழங்கள், தானிய ரொட்டி ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கலாம். இரவில் நீங்கள் ஒரு துண்டு பழுப்பு நிற ரொட்டியுடன் ஒரு கிளாஸ் கேஃபிர் குடிக்கலாம்.

என்ன உணவுகள் சர்க்கரையை குறைக்கின்றன?

எந்தவொரு சிறப்பு உணவுகள் காரணமாக செறிவைக் குறைப்பது வேலை செய்யாது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். இருப்பினும், குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்ட அதிக எண்ணிக்கையிலான தயாரிப்புகளை உணவில் சேர்ப்பது இருவருக்கும் உடலில் பொதுவான நன்மை விளைவிக்கும், மேலும் இறுதியில் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கும். இத்தகைய உணவு படிப்படியாக முறிந்து, குளுக்கோஸை மெதுவாக இரத்த ஓட்டத்தில் ஊடுருவுவதே இதற்குக் காரணம். இரத்த சர்க்கரையை எவ்வாறு குறைப்பது:

• காய்கறிகள் (முட்டைக்கோஸ், தக்காளி, வெள்ளரிகள், வெங்காயம் போன்றவை),
• பால் பொருட்கள் (கேஃபிர், பாலாடைக்கட்டி, சீஸ்),
• கொட்டைகள் (வாதுமை கொட்டை, பழுப்புநிறம், முந்திரி),
• காளான்கள்,
• கீரைகள் (கீரை, வோக்கோசு, வெந்தயம் போன்றவை).

சில தயாரிப்புகளின் கிளைசெமிக் குறியீடுகள்

என்ன உணவுகள் அதிகரிக்கும்?

அதிக கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்ட உணவுகள், மாறாக, கார்போஹைட்ரேட்டில் கூர்மையான “எழுச்சிக்கு” ​​வழிவகுக்கும். இரத்த சர்க்கரையை குறைப்பதற்கு முன், நீங்கள் மறுக்க வேண்டும்:

• சர்க்கரை மற்றும் சர்க்கரை கொண்ட உணவுகள் (கேக்குகள், கேக்குகள், ஜாம் போன்றவை)
• கோதுமை மாவு ரொட்டி,
• துரித உணவு போன்றவை.

தேயிலை விண்ணப்பம்

உடலில் குளுக்கோஸ் அதிக செறிவு உள்ளவர்களுக்கு, ஸ்டீவியாவுடன் கூடிய பானங்களை பரிந்துரைக்கிறார்கள். இந்த மூலிகை ஒரு இயற்கை இனிப்பானது, அதனுடன் தேநீர் கார்போஹைட்ரேட்டைக் குறைக்கப் பயன்படுகிறது. பானத்தின் நுகர்வு குளுக்கோஸ் ஏற்ற இறக்கங்களுக்கு வழிவகுக்காது, எனவே இது நீரிழிவு நோய்க்கு குறிக்கப்படுகிறது. தேநீர் குளுக்கோஸைக் குறைக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது மற்றும் ஒரு டானிக் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, டிஸ்பெப்டிக் கோளாறுகளின் தோற்றத்தைத் தடுக்கிறது, இதயத்தில் ஒரு நன்மை பயக்கும்.

உடல் பயிற்சிகள்

செயல்பாடு என்பது காட்டி இயல்பாக்கலின் ஒரு ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும். டைப் 1 நீரிழிவு நோயில் குளுக்கோஸைக் குறைக்க உடற்பயிற்சி தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிக்கவும் இன்சுலின் ஏற்பிகளின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. சில சந்தர்ப்பங்களில், நோயியல் செயல்முறைகளின் வளர்ச்சியை தாமதப்படுத்த செயல்பாடு உதவுகிறது.

வகுப்புகளுக்கு முன், ஒரு மருத்துவரை அணுக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அவரால் மட்டுமே சரியான உடற்பயிற்சிகளைத் தேர்வுசெய்ய முடியும், அதை உணவு, மருந்து ஆகியவற்றுடன் தொடர்புபடுத்த முடியும்.

கர்ப்ப காலத்தில் என்ன செய்வது?

சில பெண்களில், கர்ப்பகால நீரிழிவு கர்ப்பகாலத்தின் போது ஏற்படுகிறது, இது தன்னிச்சையான ஹைப்பர் கிளைசீமியாவில் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது, இது பொதுவாக பிரசவத்திற்குப் பிறகு போய்விடும். சில சந்தர்ப்பங்களில், அதிக செறிவு என்பது வகை 1 அல்லது வகை 2 நீரிழிவு நோயின் அறிகுறியாகும்.

கர்ப்ப காலத்தில் இரத்த சர்க்கரையை குறைப்பதற்கு முன், கண்டறியும் செயல்முறைகளின் முழு வளாகத்தையும் கடந்து செல்ல வேண்டியது அவசியம். தேவைப்பட்டால், ஒரு பெண்ணுக்கு உணவு, உடற்பயிற்சி, கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் வழக்கமான கண்காணிப்பு, இன்சுலின் சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இரத்த சர்க்கரையை எவ்வாறு குறைப்பது என்பதை சுயாதீனமாக தீர்மானிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. இது பிறக்காத குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

நாட்டுப்புற வைத்தியம்

வயதானவர்கள், மற்றும் பழமைவாத இளைஞர்கள், பெரும்பாலும் மருந்தியல் மருந்துகளை விட மூலிகைகளை நம்புகிறார்கள். பாரம்பரிய மருத்துவம் குறித்த புத்தகங்களில், சோதனைகளை எடுப்பதற்கு முன்பு அல்லது நீண்ட காலத்திற்கு இரத்த சர்க்கரையை எவ்வாறு குறைப்பது என்பது குறித்த பல பரிந்துரைகளை நீங்கள் காணலாம். அவை பின்வருமாறு:

• தங்க மீசையின் கஷாயத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்,
• சிக்கரி வேரின் காபி தண்ணீரை உட்கொள்ளுங்கள்,
• பாலாடைக்கட்டி கலவையை கலக்கவும்,
• வளைகுடா இலைகள் ஒரு காபி தண்ணீர் குடிக்க.