டைப் 2 நீரிழிவு நோயில் எடை அதிகரிப்பது எப்படி

டைப் 2 நீரிழிவு நோய் என்பது உடல் எடையில் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்பு பெரும்பாலும் காணப்படுகின்ற ஒரு நோயாகும். உடல் பருமன், மறுபுறம், ஒரு நோயையும் ஏற்படுத்தும். வகை 2 நீரிழிவு நோயின் எடை இழப்பு அரிதானது, ஆனால் இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்கள் சாத்தியமாகும்.

இதன் போது ஏற்படும் எண்டோகிரைன் கோளாறுகள் இன்சுலின் உற்பத்தியைக் குறைக்கின்றன மற்றும் உடலுக்கு போதுமான குளுக்கோஸ் கிடைக்காது, இது ஆற்றலாக மாற்றப்பட வேண்டும் என்பதே இதற்குக் காரணம்.

இதன் விளைவாக, உடல் கொழுப்பை சுறுசுறுப்பாக எரிப்பது அவற்றின் ஆற்றலில் செயலாக்கத் தொடங்குகிறது.

கணையத்தின் பீட்டா செல்கள் அழிக்கப்படும் போது, ​​இன்சுலின் உற்பத்தியை நிறுத்துவது முதல் வகை நோயின் சிறப்பியல்பு, இன்சுலின் இனி உற்பத்தி செய்யப்படாது.

எனவே, இந்த வகை எடை இழப்புடன் தான் பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படுகிறது. ஆனால் இது டைப் 2 நீரிழிவு நோயிலும் ஏற்படலாம், இருப்பினும், மிகவும் அரிதாகவே.

இந்த வழக்கில், நோயாளிக்கு வகை 2 நீரிழிவு நோயிலிருந்து எவ்வாறு மீள்வது என்ற கேள்வி உள்ளது, ஏனெனில் எடை இழப்பு மிகவும் குறிப்பிடத்தக்கதாக இருக்கும்.

எடை இழப்பு ஆபத்து

உடல் எடையில் குறிப்பிடத்தக்க மற்றும் / அல்லது கூர்மையான குறைவு உடலுக்கு பல விரும்பத்தகாத விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். அதனால்தான் நீரிழிவு நோயாளிகள் வகை 1 அல்லது வகை 2 நீரிழிவு நோயை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்று யோசித்து வருகின்றனர்.

• உடலில் நுழையும் குளுக்கோஸின் அளவு குறைந்து (இது இன்சுலின் பற்றாக்குறையுடன் நிகழ்கிறது), கொழுப்பு திசுக்கள் மட்டுமல்ல, தசை திசுக்களும் தீவிரமாக எரிக்கத் தொடங்குகின்றன. தசை திசுக்களின் அளவைக் குறைப்பது கடுமையான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது, டிஸ்ட்ரோபி வரை,
• இளைஞர்களில் குறிப்பிடத்தக்க மற்றும் விரைவான எடை இழப்பு குறிப்பாக தீங்கு விளைவிக்கும். இந்த காலகட்டத்தில், சோர்வு (கேசெக்ஸியா) உருவாகும் வாய்ப்பு அதிகம். டைப் 2 நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட குழந்தைகளின் பெற்றோர் சிறு வயதிலேயே குழந்தைகளின் எடையை கவனமாக கண்காணிக்க வேண்டும்,
• கெட்டோஅசிடோசிஸ் உருவாகிறது (கீட்டோன் உடல்களின் இரத்த அளவுகளில் ஒரு துளி),
• கால்களின் அட்ராஃபி மோட்டார் செயல்பாட்டை இழக்க வழிவகுக்கிறது.

இந்த வழக்கில், சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான பொதுவான முறையான முறை எதுவும் இல்லை. நோயாளிகள் தீவிர ஹார்மோன் சிகிச்சைக்கு உட்படுகிறார்கள். இருப்பினும், முக்கிய ஊட்டச்சத்து முக்கிய முக்கியத்துவம். நோயாளிகள் பசியின்மை தூண்டுதல்களை எடுத்து நிபுணர்களால் கவனமாக உருவாக்கப்பட்ட ஒரு திட்டத்தின் படி சாப்பிடுகிறார்கள்.

ஆகையால், ஒரு நபருக்கு நீரிழிவு நோயில் குறிப்பிடத்தக்க அல்லது வழக்கமான எடை இழப்பு இருந்தால், உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டியது அவசியம்.

நிலையான மற்றும் நிலையான எடை அதிகரிப்புக்கு, கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சரியாக சாப்பிடுவது முக்கியம். இத்தகைய பயன்பாடு விரும்பிய முடிவுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் அதிக எடை அதிகரிக்காது. பல விதிகளின்படி கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிடுங்கள்:

1. கார்போஹைட்ரேட்டுகளை 24 மணி நேரம் சமமாக சாப்பிடுங்கள், நீங்கள் ஒரு பெரிய அளவிலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை எடுக்க முடியாது, எடுத்துக்காட்டாக, காலை உணவுக்கு, மதிய உணவிற்கு சிறியது மற்றும் இரவு உணவிற்கு குறைந்தபட்சம்,
2. முக்கிய உணவு - காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவு தினசரி கலோரி உட்கொள்ளலில் 25-30% ஆக இருக்க வேண்டும்,
3. கூடுதல் உணவு - இரண்டாவது நாளை மற்றும் இரவு உணவு, தினசரி விதிமுறையில் 10 - 15% ஆக இருக்க வேண்டும்.

பொதுவாக அதிக கலோரி கொண்ட உணவுகளுடன் எடை அதிகரிப்பது மிகவும் எளிதானது என்றாலும், இந்த முறை நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஏற்றதல்ல. இந்த விஷயத்தில், ஒழுங்காக சாப்பிடுவது முக்கியம், ஏனென்றால் கொழுப்பு மற்றும் பாதுகாப்புகளைப் பயன்படுத்துவது வளர்சிதை மாற்றத்தை சீர்குலைக்கிறது மற்றும் இன்சுலின் உற்பத்தியை இன்னும் கணிசமாகக் குறைக்கும். மேலும், உணவு உட்கொள்ளும் முறை (கால அவகாசம்) அதன் தரத்தைப் போலவே முக்கியமானது.

தினசரி உணவில், கொழுப்புகள் 25%, 60% கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் 15% புரதம் இருக்க வேண்டும். கர்ப்பத்தில், புரத உட்கொள்ளல் மற்றொரு 5 - 10% அதிகரிக்கும். வயதான காலத்தில், கொழுப்பு உட்கொள்ளல் 45 - 50% ஆக குறைகிறது.

சிறப்பு தயாரிப்புகள்

டைப் 1 நீரிழிவு நோயால் எடை அதிகரிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு உதவும். ஒரு சிறிய ஜி.கே.ஐ (கிளைசெமிக் இன்டெக்ஸ்) மூலம் உணவுக்கு முன்னுரிமை அளிக்க வேண்டியது அவசியம். குறைந்த தயாரிப்பு அத்தகைய காட்டி உள்ளது, குறைந்த குளுக்கோஸ் அதை உட்கொள்ளும்போது இரத்தத்தில் வெளியிடப்படும்.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு எடை அதிகரிக்க உதவும் உலகளாவிய வழிகாட்டுதல்கள் உருவாக்கப்பட்டுள்ளன. இருப்பினும், அத்தகைய தயாரிப்புகளின் பட்டியலை ஒவ்வொரு விஷயத்திலும் மருத்துவரால் சரிசெய்ய வேண்டும், குறிப்பாக நோயாளிக்கு ஒவ்வாமை மற்றும் நாட்பட்ட நோய்கள் அல்லது நீரிழிவு சிக்கல்கள் கடுமையானதாக இருக்கும் சூழ்நிலைகளில்.

வகை 2 நீரிழிவு நோயின் எடை இழப்புக்கான காரணங்கள்

நோயாளி ஒரு குறுகிய காலத்தில் திடீர் எடை இழப்பு குறித்து புகார் செய்தால், மருத்துவர் சந்தேகிக்கக்கூடிய முதல் விஷயம் ஒரு வீரியம் மிக்க நியோபிளாஸின் வளர்ச்சியாகும். ஆனால் டைப் 2 நீரிழிவு நோயுடன், காரணங்கள் வேறுபட்டவை.

1. விரைவான எடை இழப்பு நீரிழிவு நோயின் அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும்,
2. இணையான நாளமில்லா கோளாறுகள்.

நீரிழிவு நோயாளிகளின் உணவுப் பழக்கத்தைக் கருத்தில் கொண்டு, உடல் எடையை அதிகரிப்பது எளிதல்ல. ஆனால் சாத்தியமற்றது அல்ல.

ஒவ்வொரு நபரின் உடலும் தனித்தன்மை வாய்ந்தது. போதிய இன்சுலின் உற்பத்திக்கு இது வித்தியாசமாக பதிலளிக்க முடியும். குளுக்கோஸை ஆற்றலாக மாற்றும் செயல்முறையை நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு தடுக்கத் தொடங்கும் சூழ்நிலை சாத்தியமாகும். இது (குளுக்கோஸ்) உடலின் அனைத்து உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் முழு வேலைக்கு போதுமானதாக இல்லை.

எனவே, நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு (மூளையின் பங்கேற்புடன்) கொழுப்பு செல்களை செயலாக்குவதன் மூலம் ஆற்றலைப் பெறுவதற்கான முடிவை எடுக்கிறது. இந்த பங்கு எப்போதும் கையிருப்பில் உள்ளது மற்றும் அவசரகால சூழ்நிலைகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த வழக்கில், ஒரு நபர் மிகவும் குறுகிய காலத்தில் தொடர்ந்து எடை இழக்கத் தொடங்குகிறார்.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள்

2% க்கு மிகாமல் கொழுப்புச் சத்துள்ள பசுவின் பால் கூட குடிக்கலாம். ஆனால் நீரிழிவு நோயின் எடை அதிகரிக்க ஒரு சிறந்த வழி ஆடு பால் பயன்படுத்துவது.

நீரிழிவு நோயில் எடை அதிகரிப்பது எப்படி

டைப் 2 நீரிழிவு நோயின் எடை குறைவாக இருப்பது ஒரு அரிதான நிகழ்வு. இது நோயுடன் தொடர்புடைய நாளமில்லா கோளாறுகளால் ஏற்படுகிறது.

இன்சுலின் கணைய சுரப்பு குறைந்து, திசுக்களுக்குள் நுழையும் குளுக்கோஸின் போதுமான அளவு இது வெளிப்படுத்தப்படுகிறது. அதாவது, உடலில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இல்லாததால் அது ஆற்றலை வழங்கும்.

தோலடி கொழுப்பை மிக விரைவாக எரிப்பதை நிறுத்த முடியுமா மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோயால் எடை அதிகரிப்பது எப்படி?

விரைவான எடை இழப்பில் என்ன தவறு

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், உடல் எடை குறைப்பு வகை 1 நீரிழிவு நோயில் காணப்படுகிறது, பீட்டா உயிரணுக்களின் எண்ணிக்கை குறையும் போது, ​​கணையம் இன்சுலின் உற்பத்தியை நிறுத்துகிறது.

இத்தகைய சூழ்நிலையில் விரைவான எடை இழப்பு உடல் பருமனைக் காட்டிலும் குறைவான ஆபத்தானது அல்ல, ஏனெனில் இது உடலின் செயலிழப்பை ஏற்படுத்தி பின்வரும் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்:

• இரத்த குளுக்கோஸில் வீழ்ச்சி. இது கொழுப்பு மட்டுமல்லாமல், தசை திசுக்களையும் எரிப்பதன் மூலம் நிறைந்துள்ளது, இது டிஸ்ட்ரோபிக்கு வழிவகுக்கும்,
• சிறு வயதிலேயே சோர்வு. வளர்ச்சி தாமதங்களைத் தடுக்க, பெற்றோர்கள் வகை 2 நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட குழந்தையின் எடையைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும்,
• இரத்தத்தில் உள்ள கீட்டோன் உடல்களின் எண்ணிக்கையில் குறைவு,
• கால்களின் அட்ராபி. சுயாதீனமாக செல்ல இயலாமைக்கு வழிவகுக்கும்.

என்ன செய்வது

எடை எடுங்கள். உடல் தன்னை "சாப்பிட" தொடங்குவதைத் தடுப்பதற்கான ஒரே வழி இதுதான். ஆனால் பெரிய அளவிலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கொழுப்புகள், பாதுகாப்புகள் மற்றும் சேர்க்கைகள் ஆகியவற்றைக் கொண்ட அதிக கலோரி உணவுகள் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை சீர்குலைத்து இன்சுலின் உற்பத்தியில் இன்னும் பெரிய குறைவைத் தூண்டும் என்பதால், எல்லாவற்றையும் பெரிய பகுதிகளில் மனதில்லாமல் உறிஞ்சுவது ஒரு விருப்பமல்ல.

குறைவு ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது.

படிப்படியாக மற்றும் நிலையான எடை அதிகரிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட ஒரு உணவை வரைய ஒரு உணவியல் நிபுணருடன் சேர்ந்து அவசியம். நீங்கள் சாதாரண உடல் எடையை மீட்டெடுக்கலாம், உணவு உண்ணும் சில விதிகளை கடைபிடிக்கலாம்:

• கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் உட்கொள்ளலை சமமாக விநியோகிக்க வேண்டியது அவசியம். பகலில் உட்கொள்ளும் குளுக்கோஸின் அளவை தோராயமாக சம விகிதத்தில் பிரிக்க வேண்டும்.
• கலோரிகளையும் கணக்கிட்டு ஒவ்வொரு உணவிற்கும் தோராயமாக சமமாக விநியோகிக்க வேண்டும்.
• காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு இடையிலான சிற்றுண்டிகளையும் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். அவை ஒவ்வொன்றும் தினசரி உணவில் சுமார் 10-15% வரை இருக்க வேண்டும்.

ஊட்டச்சத்துக்களின் சமநிலையை பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியம். எனவே, தினசரி ஊட்டச்சத்துக்களில் கிட்டத்தட்ட 60% கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கும், 25% கொழுப்புகளுக்கும், 15% புரதங்களுக்கும் ஒதுக்கப்பட்டுள்ளது.

இந்த சூழ்நிலையில் சிகிச்சையும் உணவும் நோயாளிகள் முதல் வகை நோய்களில் பயன்படுத்தும் விருப்பத்தை ஒத்திருக்கும்.

நீங்கள் இனிப்புகள் மற்றும் கேக்குகள் இல்லாமல் எடை அதிகரிக்க முடியும்

கிளைசெமிக் குறியீட்டில் கவனம் செலுத்துவதே உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான முதல் ஆலோசனை. அது குறைவானது, சிறந்தது. இதன் பொருள் குறைந்த சர்க்கரை இரத்த ஓட்டத்தில் நுழையும். காலப்போக்கில், தயாரிப்பு தேர்வுக்கான இந்த அணுகுமுறை ஒரு பழக்கமாக மாறும்.

சமைப்பதற்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட பொருட்களின் உலகளாவிய பட்டியலும் உள்ளது, ஆனால் இது கலந்துகொள்ளும் மருத்துவருடன் ஒப்புக் கொள்ளப்பட வேண்டும், ஏனெனில் நோயாளி, நீரிழிவு நோய்க்கு கூடுதலாக, சில உணவுகள் அல்லது நாட்பட்ட நோய்களுக்கு ஒவ்வாமை ஏற்படக்கூடும், இதில் கீழேயுள்ள பட்டியலில் ஒன்றைப் பயன்படுத்துவது கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.

எனவே, நீரிழிவு நோயாளிக்கு பாதுகாப்பான மற்றும் நன்மை பயக்கும்:

வகை 1 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு உணவு

• முழு தானிய தானியங்கள் (அதிக கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்ட அரிசி தவிர),
• பருப்பு வகைகள்,
• தக்காளி,
• வெள்ளரிகள்,
• முட்டைக்கோஸ்,
• அஸ்பாரகஸ்,
• முள்ளங்கி,
• மணி மிளகு
• சீன சாலட்
• புளிப்பு ஆப்பிள்கள்
• பச்சை வாழைப்பழங்கள்
• அத்தி, உலர்ந்த பாதாமி,
• தேன்
• அக்ரூட் பருப்புகள்,
• இயற்கை கொழுப்பு இல்லாத தயிர்.

நீரிழிவு உணவு பசுவின் பாலை உட்கொள்ள உங்களை அனுமதிக்கிறது, ஆனால் அதன் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் 2% க்கு மேல் இருக்கக்கூடாது. நீரிழிவு நோயின் எடை அதிகரிப்பதற்கான ஒரு சிறந்த வழி ஆடு பால் என்று கருதப்படுகிறது.

எடையை பராமரிக்க அல்லது எடை அதிகரிக்க போராடும் ஒரு நோயாளி இதற்காக நீங்கள் உட்கொள்ளும் கலோரிகளின் அளவை தொடர்ந்து கண்காணிக்க வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

ஆரோக்கியத்திற்கான எண்கணிதம்

நுகரப்படும் ஆற்றலின் உகந்த அளவைக் கணக்கிடுவது எளிது:

• பெண்களுக்கான சூத்திரம் 655 + (கிலோவில் 2.2 x எடை) + (செ.மீ. 10 x உயரம்) - (ஆண்டுகளில் 4.7 x வயது),
• ஆண்களுக்கான சூத்திரம் 66 + (கிலோவில் 3.115 x எடை) + (32 செ.மீ உயரம் செ.மீ) - (ஆண்டுகளில் 6.8 x வயது).

இதன் விளைவாக பெருக்கப்பட வேண்டும்:

• உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை பராமரிக்கும் போது 1.2 ஆல்,
• 1,375 இல் சிறிய உடல் செயல்பாடு,
• மிதமான சுமைகளுடன் 1.55 இல்,
• 1,725 ​​இல் மிகவும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையுடன்,
• 1.9 அதிகப்படியான உடல் உழைப்புடன்.

இதன் விளைவாக வரும் எண்ணிக்கையில் 500 ஐச் சேர்ப்பதுடன், எடையை அதிகரிக்க நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு சாப்பிட வேண்டிய கலோரிகளின் உகந்த எண்ணிக்கையைப் பெறுவீர்கள்.

சர்க்கரை அளவீட்டு

இரத்த குளுக்கோஸ் தரவின் பதிவை வைத்திருப்பது சமமாக முக்கியம். குளுக்கோமீட்டரைப் பயன்படுத்தி அவற்றை வீட்டிலேயே கண்காணிக்கலாம்.

உகந்த வரம்பு 3.9 mmol / L முதல் 11.1 mmol / L வரை.

நிரந்தரமாக அதிக சர்க்கரை இன்சுலின் உற்பத்தியைக் குறைப்பதால் உணவு ஆற்றலாக மாறாது என்பதைக் குறிக்கிறது.

ஒரு சிறிய சதவீத நோயாளிகள் எடை குறைந்தவர்களுடன் போராட வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளனர் மற்றும் டைப் 2 நீரிழிவு நோயால் எவ்வாறு எடை அதிகரிப்பது என்று தொடர்ந்து கவலைப்படுகிறார்கள். எளிமையான ஊட்டச்சத்து உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவது நல்ல முடிவுகளை அடையவும், தேவையான அளவில் எடையை பராமரிக்கவும் மற்றும் நோயின் சிக்கல்களின் வளர்ச்சியைத் தவிர்க்கவும் உதவும்.

நீரிழிவு நோயின் எடை அதிகரிக்க என்ன, எப்படி சாப்பிட வேண்டும்?

நீரிழிவு நோய் என்பது மிகவும் பொதுவான நோயாகும், இது சில சந்தர்ப்பங்களில் எடையின் கூர்மையான குறைவோடு சேர்ந்துள்ளது.

நோயாளியின் உடல் வித்தியாசமாக செயல்படுவதால், எடை அதிகரிப்பது சிக்கலானது. நாளமில்லா சுரப்பியின் அடிப்படை செயல்பாடுகளில் குறைவு காரணமாக இந்த வகை மீறல்கள் நிகழ்கின்றன.

இந்த வழக்கில், குளுக்கோஸ் சரியான அளவில் கலங்களுக்குள் நுழையாது. அதன்படி, இது தேவையான ஆற்றலில் செயலாக்கப்படவில்லை. இந்த காரணத்திற்காக, உடல் கிடைக்கக்கூடிய கொழுப்பு இருப்புகளைப் பயன்படுத்தத் தொடங்குகிறது. இதேபோன்ற நிலை முக்கியமாக இன்சுலின் சார்ந்த நோயாளிகளுக்கு ஏற்படுகிறது.

இருப்பினும், சில சந்தர்ப்பங்களில், இந்த வகை டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இந்த வழியில் வெளிப்படுகிறது. இயல்பான ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க, கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரின் ஆலோசனையை கேட்பது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அத்துடன் தனித்தனியாக வடிவமைக்கப்பட்ட உணவைப் பின்பற்றவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

குறியீட்டிற்கு நீரிழிவு நோய்க்கான எடை அதிகரிப்பு தேவையா?

விரைவான எடை இழப்புக்கு எடை அதிகரிப்பு அவசியம். நிலைமை புறக்கணிக்கப்பட்டால், நோயாளி டிஸ்ட்ரோபியை உருவாக்கத் தொடங்கலாம்.

அதன்படி, நீரிழிவு நோயின் கடுமையான எடை இழப்பு பிரச்சினையை சரியான நேரத்தில் கவனிக்க வேண்டும். சரியான நேரத்தில் அதை அங்கீகரிப்பது மிகவும் முக்கியம்.

நோயாளியின் எடை விரைவாகக் குறைக்கப்பட்டால், கூடிய விரைவில் ஒரு தகுதி வாய்ந்த நிபுணரின் உதவியை நாட வேண்டியது அவசியம். குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைப்பது தசை திசுக்களை எரிக்க உதவுகிறது. இது பெரும்பாலும் கீழ் முனைகளின் முழுமையான அட்ராபிக்கு வழிவகுக்கிறது, தோலடி திசு.

இந்த நிலையை கட்டுப்படுத்த, சர்க்கரை அளவையும் எடையும் தவறாமல் அளவிட வேண்டியது அவசியம். இல்லையெனில், உடலின் சோர்வு ஏற்படலாம். ஒரு தீவிர நிலையில், நோயாளிக்கு ஹார்மோன் ஏற்பாடுகள் மற்றும் பல்வேறு தூண்டுதல்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன (கெட்டோஅசிடோசிஸ் உருவாகும் ஆபத்து மிகவும் அதிகமாக இருப்பதால்).

வகை 1 மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோயால் எடை அதிகரிப்பது எப்படி?

உடல் தேவையான அளவு கலோரிகளைப் பெறுவது மிகவும் முக்கியம். ஒரு உணவைத் தவிர்ப்பது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது ஒரு நாளைக்கு சுமார் 500 கலோரிகளை இழக்க வழிவகுக்கும். நீங்கள் காலை உணவை தவிர்க்க முடியாது, அதே போல் மதிய உணவு, இரவு உணவு.

இந்த வழக்கில், நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் திட்டமிட வேண்டும். நீரிழிவு நோயில், நீங்கள் அடிக்கடி சாப்பிட வேண்டும் - ஒரு நாளைக்கு சுமார் 6 முறை.

பிரதான உணவுக்கு இடையிலான சிற்றுண்டி முக்கியம். அவர்களின் உதவியுடன், கூடுதலாக கலோரிகளுடன் உடலை நிறைவு செய்ய முடியும். தின்பண்டங்கள் குறைந்தது மூன்று இருக்க வேண்டும்.

குறைந்த எடை கொண்ட நீரிழிவு நோயாளிகள் என்ன உணவுகள் சாப்பிட வேண்டும்?

வகை 1 மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோய்களில் எடை அதிகரிக்க உதவும் சில குறிப்புகள் உள்ளன. மெனுவில் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டுடன் கூடிய உணவுகள் இருக்க வேண்டும், பின்னர் சர்க்கரை அளவு கூர்மையாக உயராது.

ஒரு மருத்துவருடன் ஒரு உணவை ஒருங்கிணைப்பது நல்லது. ஆரோக்கியத்திற்கு அதிக தீங்கு விளைவிக்காமல் ஒரு உணவை உருவாக்க ஒரு நிபுணர் உங்களுக்கு உதவுவார்.

சோர்வு ஏற்பட்டால், தேன், புதிய ஆடு பால் ஆகியவற்றை உட்கொள்வது நல்லது. இந்த தயாரிப்புகள் குணப்படுத்தும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன, அவை உடலை முழுமையாக்குகின்றன. ஒரு நாளைக்கு உடல் எடையை அதிகரிக்கும் போது, ​​கொழுப்பின் அளவு 25% ஐ விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது. மேலும், அவற்றின் அளவு தற்போதுள்ள அனைத்து உணவுகளுக்கும் விநியோகிக்கப்பட வேண்டும்.

உடல் எடையை அதிகரிக்கும் நீரிழிவு நோயாளிகள் பக்க உணவுகளை (கோதுமை, ஓட், பக்வீட், அத்துடன் அரிசி, முத்து பார்லி) சாப்பிடலாம். புதிய காய்கறிகளைப் பொறுத்தவரை, இந்த குழுவில் தக்காளி, புதிய வெள்ளரிகள், பச்சை பீன்ஸ் மற்றும் புதிய காலிஃபிளவர் ஆகியவை அடங்கும்.

ஒரு சிறிய உடல் எடை கொண்ட நோயாளிகள் தயிர், ஸ்டார்டர் கலாச்சாரங்கள், இனிப்புகள் (மிதமான கொழுப்பு உள்ளடக்கம்), அத்துடன் ஆப்பிள், கொட்டைகள், பாலாடைக்கட்டி ஆகியவற்றை உட்கொள்ளலாம்.

உணவு முறை

நிலையான மற்றும் நிலையான எடை அதிகரிப்புக்கு, கார்போஹைட்ரேட்டுகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. இது விரும்பிய முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. இதன் காரணமாக அதிகப்படியான வெகுஜன ஆதாயம் நடக்காது.

கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் உட்கொள்ளல் அத்தகைய விதிகளின்படி மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்:

• பயன்பாடு 24 மணி நேரமும் ஒரே மாதிரியாக இருக்க வேண்டும். இந்த ஊட்டச்சத்தின் உட்கொள்ளலைக் குறைக்க காலை உணவுக்கு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு ஒரு பெரிய அளவை சாப்பிடுவது நல்லது,
• முக்கிய உணவு தினசரி கலோரி உட்கொள்ளலில் 30% வரை இருக்க வேண்டும் (ஒவ்வொரு உணவும்),
• நிரப்பு உணவுக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும். இரண்டாவது காலை உணவு, மாலையில் சிற்றுண்டி ஒரு நாளைக்கு 10-15% வழக்கமாக இருக்க வேண்டும் (ஒவ்வொரு உணவும்).

உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, அதிக கலோரி கொண்ட உணவுகளின் உதவியுடன் எடை அதிகரிப்பது கடினம் அல்ல. இருப்பினும், இதேபோன்ற எடை அதிகரிக்கும் முறை நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஏற்றதல்ல.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, கொழுப்பின் பயன்பாடு, பல்வேறு பாதுகாப்புகள் வளர்சிதை மாற்றத்தை சீர்குலைக்கின்றன, மேலும் இன்சுலின் உற்பத்தியையும் குறைக்கின்றன. தினசரி உணவில், கொழுப்புகள் 25%, கார்போஹைட்ரேட்டுகள் - 60% வரை, புரதங்கள் - 15% ஆக இருக்க வேண்டும். வயதான நோயாளிகளுக்கு, கொழுப்பு விகிதம் 45% ஆக குறைக்கப்படுகிறது.

உணவுக்கு முன் திரவத்தை மறுப்பது

திரவத்தை சாப்பிடுவதற்கு முன் அதை உட்கொள்ள முடியாது என்று நம்பப்படுகிறது. இது உண்மையில் உள்ளது. குறிப்பாக, இந்த கட்டுப்பாடு நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பொருந்தும்.

இந்த நோயாளிகளின் குழு இரைப்பைக் குழாயின் நிலையை மோசமாக்க முடியாது, ஏனெனில் சாப்பிடுவதற்கு முன்பு குளிர்ந்த குடிப்பது செரிமானத்தின் தரத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.

ஒரு விதியாக, உணவு பல மணி நேரம் வயிற்றில் உள்ளது. இந்த வழக்கில், அது படிப்படியாக பிரிக்கப்படுகிறது. உணவை குளிர்ந்த நீரில் ஊற்றினால், அது கரைவதற்கு முன்பு அது குடலுக்குள் நகர்கிறது. குடலில் மோசமாக ஜீரணமான புரத சுழல்கள்.

இதன் காரணமாக, பெருங்குடல் அழற்சி உருவாகிறது, டிஸ்பயோசிஸ் தூண்டப்படுகிறது. வயிற்றின் உள்ளடக்கங்கள் விரைவாக குடலுக்குள் செல்கின்றன. அதன்படி, ஒரு நபர் மீண்டும் பசி உணர்வை அனுபவிக்கத் தொடங்குகிறார்.

நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சியுடன், அதிகப்படியான உணவு மிகவும் ஆபத்தானது, அதே போல் பட்டினி கிடக்கிறது. எனவே, இத்தகைய சூழ்நிலைகளை அனுமதிக்க முடியாது.

தின்பண்டங்களுக்கு பயனுள்ள உணவுகள்

நீரிழிவு நோயாளிக்கு ஒரு சிற்றுண்டி அல்லது லேசான சிற்றுண்டி ஊட்டச்சத்தின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இந்த வியாதியுடன் கூடிய உணவின் எண்ணிக்கை குறைந்தது ஐந்து ஆக இருக்க வேண்டும். குறைந்த கலோரி கொண்ட உணவுகளை சிற்றுண்டி செய்வது நல்லது.

கேஃபிர் - ஒரு சிற்றுண்டிக்கு சரியான தீர்வு

பின்வரும் தயாரிப்புகள் ஒரு சிற்றுண்டிற்கு ஏற்றவை: கேஃபிர், ச ff ஃப்ல் தயிர், கம்பு ரொட்டி, தயிர், குறைந்த கொழுப்பு கொண்ட பாலாடைக்கட்டி, கருப்பு தேநீர், வேகவைத்த முட்டை, கீரை, துருவல் முட்டை, பச்சை தேநீர், காய்கறி பக்க டிஷ்.

பட்டி முன்னெச்சரிக்கைகள்

நீரிழிவு நோய் வகை 1, வகை 2, எடையைக் குறைக்கும் போது, ​​சீரான, சீரான உணவின் கொள்கைகளை கடைப்பிடிப்பது நல்லது.

நோயாளியின் தனிப்பட்ட குணாதிசயங்களைப் பொறுத்து, பரிந்துரைகள் சற்று சரிசெய்யப்படலாம்.

இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில் ஒரு உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பது உட்சுரப்பியல் நிபுணரால் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. மெனுவில் புதிய காய்கறிகள், பழங்கள், அத்துடன் மீன், இறைச்சி (குறைந்த கொழுப்பு), ஒரு சிறிய சதவீத கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட பால் பொருட்கள் ஆகியவை ஆதிக்கம் செலுத்துகின்றன.

இந்த வழக்கில், இனிப்புகள், மது பானங்கள், காரமான, புகைபிடித்த, கொழுப்பு உணவுகள், பணக்கார குழம்புகள், பன்றி இறைச்சி, வாத்து இறைச்சி ஆகியவற்றை உணவில் இருந்து விலக்க வேண்டும். உணவில் உள்ள கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகளை கட்டுப்படுத்துவதே உணவின் அடிப்படை.

இரண்டாவது இறைச்சி குழம்பில் மட்டுமே சூப்கள் தயாரிக்கப்பட வேண்டும். அவற்றின் தயாரிப்புக்காக, காய்கறி காபி தண்ணீரைப் பயன்படுத்தவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உடல் எடையை அதிகரிக்க விரும்பும் நீரிழிவு நோயாளிகள் பட்டினியை விலக்க வேண்டும், உணவு உட்கொள்ளும் முறையை அவதானிக்க வேண்டும்.

என்ன மருந்துகள் எனக்கு நன்றாக இருக்கும்?

மிதமான உடல் செயல்பாடுகளால் மேற்கொள்ளப்படும் உணவு எடை அதிகரிக்க உதவாவிட்டால், நோயாளிகளுக்கு சிறப்பு ஏற்பாடுகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. டயபெட்டன் எம்பி இந்த குழுவிற்கு சொந்தமானது.

டேப்லெட்டுகள் டையபெட்டன் எம்.வி.

அதன் பயன்பாட்டிற்கான அறிகுறிகள் - உணவு சிகிச்சையின் செயல்திறன் இல்லாமை, உடல் வகை சுமைகள், உடல் எடையில் படிப்படியாக குறைவு. வயதுவந்த நோயாளிகளுக்கு பிரத்தியேகமாக டயாபெட்டன் எம்பி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட டோஸ் காலை உணவில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஆரம்ப அளவு 30 மி.கி ஆகும், இது நோயாளியின் இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் செறிவைப் பொறுத்து மருத்துவரால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது.

நீரிழிவு நோயில் எடை அதிகரிப்பது எப்படி?

இந்த கட்டுரை அதிக எடையுடன் இருப்பதைப் பற்றி கவலைப்படத் தேவையில்லை. நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம், ஆனால் நீரிழிவு நோயாளிகள் எல்லா செலவிலும் சிறந்து விளங்க விரும்புகிறார்கள். அவற்றின் எடை இயல்பை விட குறைவாக இருப்பதால். சில நேரங்களில், சரியான எண்களைப் பின்தொடர்வதில், முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளைப் பற்றி நாம் மறந்து விடுகிறோம். எனவே நீங்கள் ஒரு சில பவுண்டுகள் பெறுவது மற்றும் அதிக சர்க்கரை அளவைத் தவிர்ப்பது எப்படி?

கட்டுப்பாடற்ற ஹைப்பர் கிளைசீமியா எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் உங்கள் உடலை ஆபத்தான நிலையில் வைக்கவும். எடை இழப்பு அல்லது அதைப் பெற இயலாமை எதிர்பாராத விதமாக ஏற்பட்டால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். சிறந்த கிளைசெமிக் கட்டுப்பாட்டுக்கு உங்கள் சிகிச்சையை சரிசெய்ய வேண்டியது அவசியம்.

சர்க்கரை அளவு சாதாரணமாக இருந்தால், உங்கள் உடல்நலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் எடை அதிகரிக்க உதவும் சில உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தவும்:

1. ஒரு நாளைக்கு மூன்று வேளை சாப்பிடுங்கள்

உடல் எடையை அதிகரிக்க முயற்சிக்கும் மக்கள் போதுமான அளவு சாப்பிட மறந்துவிடுவது பெரும்பாலும் நிகழ்கிறது. செயலில் வேலை, நிறைய கவலைகள் அல்லது நேரத்தின் ஆரம்ப பற்றாக்குறை.

எனவே, நீங்கள் எடை அதிகரிக்க விரும்பினால், நீங்கள் உட்கொள்ளும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க வேண்டும். ஒரு உணவைத் தவிர்ப்பதன் மூலம், நீங்கள் தினமும் 400 - 500 கலோரிகளை இழக்கிறீர்கள்.

இது முறையாக நடந்தால், நீங்கள் நிரந்தர எடை இழப்பைத் தவிர்க்க முடியாது.

"காலையில் எதுவும் தொண்டைக்குள் போவதில்லை" என்பதும் நடக்கிறது. அது நடக்கும். நாம் அனைவரும் வித்தியாசமாக இருக்கிறோம். காலை உணவுக்கு பதிலாக நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய அந்த தயாரிப்புகளைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும். உதாரணமாக, ஒரு மில்க் ஷேக், வான்கோழி ஒரு துண்டு அல்லது ஒரு சிறிய சீஸ் சாண்ட்விச் (துரம் கோதுமை ரொட்டியில்).

2. சிற்றுண்டி சாப்பிடுங்கள்

நாள் முழுவதும் தின்பண்டங்கள் மற்றும் சிறிய உணவு நீங்கள் விரும்பிய அளவு கலோரிகளை நெருங்க உதவும். அதே முறையை மிக விரைவாக சாப்பிடுவோர் பயன்படுத்தலாம். உங்கள் திட்டம் இதுபோன்றதாக இருக்கலாம்:

• 8:00 - ஒரு சிறிய காலை உணவு
• 10:00 - திட்டமிடப்பட்ட சிற்றுண்டி
• 12:00 - மதிய உணவு
• 15:00 - இரண்டாவது திட்டமிடப்பட்ட சிற்றுண்டி
• 18:00 - இரவு உணவு
• 20:00 - கடைசி சிற்றுண்டி

தின்பண்டங்களின் வடிவத்தில், கலோரிகளைக் கொண்டுவரும் சரியான உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள், ஆனால் அதிகப்படியான கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்காதீர்கள். உதாரணமாக, ஒரு ஆப்பிள், கொட்டைகள், ஒரு துண்டு கோழி, சீஸ், முழு தானிய பட்டாசுகள்.

3. ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை உட்கொள்ளுங்கள்

ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளில் மோனோசாச்சுரேட்டட் மற்றும் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் உள்ளன, அவை இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. இவை அதிக கலோரி கொழுப்புகள், அவை எடை அதிகரிக்க உதவும். ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை நீங்கள் காணக்கூடிய இடம்: ஆலிவ் மற்றும் ராப்சீட் எண்ணெய், வெண்ணெய், பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள், சூரியகாந்தி மற்றும் பூசணி விதைகள், அத்துடன் நட்டு வெண்ணெய் ஆகியவற்றில்.

4. சமச்சீர் சாப்பிடுங்கள்

வெவ்வேறு உணவுக் குழுக்களின் உணவுகளை நீங்கள் சாப்பிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். சரியான அளவு கலோரிகளை உட்கொள்வதற்கும், ஊட்டச்சத்துக்களின் சரியான சமநிலையை பராமரிப்பதற்கும் இது அவசியம்.

உதாரணமாக, நீங்கள் ஏதாவது பால் சாப்பிட்டால், அதை ஒரு முழு தானிய தயாரிப்பு (மியூஸ்லி, பாப்கார்ன்) அல்லது ஒரு தாவர தயாரிப்புடன் இணைக்க மறக்காதீர்கள். நீங்கள் ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிட்டால், அதை ஒரு துண்டு சீஸ் கொண்டு கடிக்க மறக்காதீர்கள்.

புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் சரியான கலவையை நீங்கள் பெற வேண்டும்.

வேகமாக எடை இழக்கும் ஆபத்து

உடல் எடையில் விரைவான குறைவு நல்லது மட்டுமல்ல, அனைவருக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும், விதிவிலக்கு இல்லாமல், உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகள். இந்த நிலைமை எப்போதும் எதிர்மறையான சுகாதார விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. கொழுப்பு திசுக்களின் இருப்பு விநியோகத்தை தீர்ந்துவிட்டு, உடல் தசை செல்களை எரிக்கத் தொடங்குகிறது, இது டிஸ்ட்ரோபியின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, நீரிழிவு நோயில் எடை அதிகரிப்பது எப்படி என்பதை அறிவது மிகவும் முக்கியம்.

சரிபார்க்கவும்

நீரிழிவு நோய்க்கு நான் வாழைப்பழம் சாப்பிடலாமா? இந்த பழம் நீரிழிவு நோய்க்கு சுட்டிக்காட்டப்படுவதாக உட்சுரப்பியல் நிபுணர்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். வாழைப்பழங்கள் சிறந்த சுவை பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன, மேலும், அவை மிகவும் சத்தானவை மற்றும் முழு உயிரினத்திற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

டைப் 2 நீரிழிவு நோயுடன் கூடிய தினை ஒரு பயனுள்ள தயாரிப்பு ஆகும், இதன் பயன்பாடு நோயாளிகளுக்கு மருத்துவர்களால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு உணவு என்று வரும்போது சிரமமாக இருக்கிறது.

கேள்வி: டைப் 2 நீரிழிவு நோயுடன் பீர் குடிக்கலாமா இல்லையா என்பது சொல்லாட்சிக் கலை, ஏனெனில் இது கண்டறியப்பட்ட நபருக்கு ஒரே ஒரு பதில் மட்டுமே உள்ளது. பிரச்சனை என்னவென்றால், உட்சுரப்பியல் நிபுணரின் தீர்ப்பின் பின்னர், நோயாளி, ஒரு விதியாக, எந்தவொரு சிறப்பு வேதனையையும் உணரவில்லை, இதன் காரணமாக அவர் தன்னை ஏதோவொன்றுக்கு மட்டுப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும்.

டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கு நான் அரிசியைப் பயன்படுத்தலாமா? நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சரியான நேரத்தில் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது, சோதனைகள் மேற்கொள்வது மற்றும் மருத்துவரை சந்திப்பது மட்டுமல்லாமல், நிறுவப்பட்ட உணவை கடைபிடிப்பதும் முக்கியம்.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு என்ன இனிப்புகள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன? நீரிழிவு நோய் பற்றி அனைவரும் கேள்விப்பட்டிருக்கிறோம். நீரிழிவு என்ன என்று ஒரு சாதாரண நபரிடம் நீங்கள் கேட்டால், இது உடனடியாக நீங்கள் இனிப்பு சாப்பிட முடியாத ஒரு நோய் என்று கூறுவார்.

வைட்டமின்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது ஒரு பொறுப்பான பணியாகும். உங்கள் உடலுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கவனம் செலுத்துவது முக்கியம். நீரிழிவு நோய்களில் வைட்டமின்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான அம்சங்கள் என்ன, ஏன் மல்டிவைட்டமின் சிக்கலான “மல்டிவைட்டா பிளஸ் சர்க்கரை இல்லாமல்” உகந்த தீர்வாக இருக்கும் என்பதை உட்சுரப்பியல் நிபுணரின் உதவியுடன் கண்டுபிடிப்போம்.

பெண்களுக்கு நீரிழிவு அறிகுறிகள் தங்களைப் பற்றி தெளிவாகத் தெரியும், உங்களுக்கு இந்த நோய் பற்றி ஏதேனும் யோசனை இருந்தால். நோயியல் நுண்குழாய்கள் மற்றும் இரத்த நாளங்களுக்கு சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது, அவை சாதாரணமாக செயல்படும் திறனை இழக்கின்றன.

மிகவும் பொதுவான பிரச்சினைகளில் ஒன்று பலவீனமான குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மை, நீரிழிவு நோய்க்கு முந்தைய ஒரு நிலையின் வளர்ச்சி, இதில் இரத்த சர்க்கரை அளவு ஏற்கனவே இயல்பை விட அதிகமாக உள்ளது, ஆனால் நீரிழிவு நோய் கண்டறியும் நிலை வரை இல்லை.

சில காலத்திற்கு முன்பு, நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு வைட்டமின் காம்ப்ளக்ஸ் “மல்டிவிடா பிளஸ் சர்க்கரை இலவசம்” இலவசமாக சோதிக்க ஒரு தனித்துவமான வாய்ப்பை எங்கள் வாசகர்களுக்கு வழங்கினோம், மேலும் இந்த உயிரியல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பான உணவு நிரப்பியைப் பற்றிய எங்கள் அபிப்ராயங்களை நேர்மையாக பகிர்ந்து கொள்கிறோம்.

வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கு மருந்து பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உடற்பயிற்சியின் அதிகரிப்பு, கடுமையான உணவுடன் இணைந்து, இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை உறுதிப்படுத்தத் தவறிவிட்டால் மருத்துவர்கள் அதை பரிந்துரைக்கின்றனர்.

பெரியவர்களுக்கு நீரிழிவு நோய்க்கான காரணங்கள். நீரிழிவு காரணங்கள், அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சை பல காரணிகளைப் பொறுத்தது. நோயின் நிலை மற்றும் அதன் வகையால் ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கப்படுகிறது.

உடலில் குளுக்கோஸ் வளர்சிதை மாற்றத்தை மீறுவதால், இன்சுலின் எதிர்ப்பு எனப்படுவது உருவாகிறது: அது என்ன, எந்த காரணத்திற்காக இத்தகைய நோயியல் உருவாகிறது? முதலாவதாக, இத்தகைய நோயியல் பெரும்பாலும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு துல்லியமாக நிகழ்கிறது என்பதையும், அதிக எடையுடன் கூட (அடிவயிற்றில் உள்ள கொழுப்பு திசு மற்றும் ஒத்த அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது) சுட்டிக்காட்ட வேண்டியது அவசியம். இருப்பினும், இது ஒரே காரணம் அல்ல, எனவே, ஒரு விரிவான பரிசோதனையை வழங்க முடியாது.

நீரிழிவு நோய் என்பது உடலால் இன்சுலின் உற்பத்தியை நிறுத்துவதோடு தொடர்புடைய ஆபத்தான நோயாகும். ஆண்களில் நீரிழிவு அறிகுறிகள் பலவகைப்பட்டவை.

நீரிழிவு நோய் என்பது சிறிய நோயாளிகளைத் தவிர்ப்பதில்லை என்ற ஆபத்தான நோயாகும், மேலும் குழந்தைகளில் நீரிழிவு அறிகுறிகள் பெரியவர்களை விட சற்றே வேறுபடுகின்றன.

பெண்கள் மற்றும் ஆண்களில் நீரிழிவு நோய்க்கான காரணங்கள் வேறுபடுவதில்லை, நோயின் வெளிப்பாடுகளில் சில வேறுபாடுகள் உள்ளன. ஆனால் இது சிகிச்சையின் முறையை முற்றிலும் பாதிக்காது, இது பெரும்பாலும் ஒவ்வொரு நோயாளியின் தனிப்பட்ட குறிகாட்டிகளைப் பொறுத்தது.

சிதைந்த நீரிழிவு நோய் என்பது ஒரு நோயாளியின் நிலை, இதில் மருந்து உட்கொள்வதன் மூலம் இரத்த சர்க்கரை சரிசெய்யப்படாது. நீரிழிவு என்பது எண்டோகிரைன் அமைப்பின் மிகவும் கடுமையான நோயாகும், இது இன்சுலின் உற்பத்தியை பலவீனப்படுத்துகிறது.

நீரிழிவு நோய்க்கு என்ன காரணம், அதை எவ்வாறு சுயாதீனமாக அங்கீகரிப்பது? இந்த நோய் கார்போஹைட்ரேட்டின் மீறல் மற்றும் உடலில் நீர் சமநிலையுடன் தொடர்புடையது. கணையத்தின் செயல்பாடு குறைவதால் இந்த நிலை ஏற்படுகிறது.

டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கான இயலாமை வழங்கப்பட்டாலும், ஒரே நேரத்தில் என்ன ஊனமுற்றோர் குழு முன்வைக்கப்படுகிறார்களோ, இதுபோன்ற கேள்விகள் இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளவர்களைப் பற்றி கவலை கொள்கின்றன.

ஒரு நபர் ஆற்றல் இருப்புகளைப் பெற கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அவசியம். அவை உணவுடன் உடலில் நுழைந்து இரைப்பைக் குழாயில் உறிஞ்சப்படுகின்றன. கணைய ஹார்மோன் செல்கள் மற்றும் திசுக்கள் முழுவதும் பொருட்களை விநியோகிக்கிறது.

உங்கள் குடும்பத்திற்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவுக்கான அவசர சிகிச்சை என்னென்ன செயல்களில் அடங்கும் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். ஹைப்போகிளைசெமிக் கோமா, பிளாஸ்மா குளுக்கோஸின் கூர்மையான குறைவால் ஏற்படும் நீரிழிவு நோயின் பொதுவான கடுமையான சிக்கலாகும்.

பெண்களுக்கு நீரிழிவு நோயுடன் அரிப்பு என்பது மிகவும் பொதுவான அறிகுறியாகும். இது ஒரு தொந்தரவான வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறை காரணமாக தோன்றுகிறது, இது தோல் உட்பட அனைத்து உறுப்புகளின் செயல்பாட்டையும் பாதிக்கிறது.

சமீபத்தில், நீரிழிவு நோயில் வெங்காயத்தை சுட்ட பல கட்டுரைகள் நெட்வொர்க்கில் வெளிவந்தன, இது இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை இயல்பு நிலைக்கு கொண்டு வர உங்களை அனுமதிக்கும் ஒரு சிறந்த கருவியாகும், இது நோயாளியின் நிலையில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்திற்கு பங்களிக்கிறது.

நீரிழிவு ஆஞ்சியோபதி என்பது ஒரு வகையான கூட்டுப் பெயராகும், இதன் கீழ் உடல் முழுவதும் சிறிய இரத்த நாளங்களுக்கு பொதுவான சேதம் ஏற்படுகிறது, இது நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சியின் விளைவாகும்.

நீரிழிவு நோயிலிருந்து வரும் புல், கோட்ஸ்கின் மிகவும் பிரபலமானது. ஆலைக்கு மற்றொரு பொதுவான பெயர் கலேகா. இது பல நாடுகளில் பொதுவான பிரபலமான பருப்பு குடும்பத்தின் வற்றாதது.

வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான எடை அதிகரிப்பு (இன்சுலினுக்கு மாறும்போது)

ப: உண்மையில், சிகிச்சையே உணவு முக்கியம்.

உங்களைப் போன்ற இத்தகைய எடை ஏற்ற இறக்கங்கள் பொதுவாக இதனுடன் தொடர்புடையவை: அதிக சர்க்கரையுடன் (சிகிச்சைக்கு முன்), நீரிழிவு காரணமாக உடல் “உருகும்”, மற்றும் நோயாளி எடை இழக்கிறார் (உட்கொள்ளும் உணவுகளில் ஒரு பகுதி உறிஞ்சப்படாமல், உடலை உள்ளே விட்டு விடுங்கள் சிறுநீர் சர்க்கரை).

இரத்த சர்க்கரையை (மாத்திரைகள் அல்லது இன்சுலின்) இயல்பாக்கும் எந்தவொரு சிகிச்சையும் இந்த “சிறுநீரில் தயாரிப்புகளை வெளியேற்றுவது” மற்றும் “தாவிங்” ஆகியவற்றை நீக்குகிறது, ஆனால் முந்தைய கலோரி மதிப்பைக் கொண்டு, சில தயாரிப்புகள் இனி இழக்கப்படுவதில்லை, எனவே எடை அதிகரிக்கிறது.

முதல் வழி (மிகவும் சரியானது, முயற்சி தேவைப்பட்டாலும்) - எனவே உணவை மாற்றுவதன் மூலம் எடை குறையத் தொடங்குகிறது. இது உண்மையானது, ஆனால் இதற்காக உங்கள் ஆற்றல் செலவுகளை விட (உண்மையில் சிறியது) உட்கொள்ளும் கலோரிகளின் அளவு குறைவாக ஆக வேண்டியது அவசியம்.

நிஜ வாழ்க்கையில், ஒரு வயதான நபருக்கு உடல் செயல்பாடுகளை பெரிதும் அதிகரிப்பது மிகவும் கடினம், எனவே ஊட்டச்சத்தின் மாற்றம் மிகவும் பயனுள்ள நடவடிக்கையாகும். இது டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கான ஊட்டச்சத்து குறிப்பை உங்களுக்கு உதவும்.

நிச்சயமாக, எடை இழப்புக்கான வழியில் (அது பல மாதங்கள் எடுக்கும்), நீங்கள் நம்பும் மருத்துவரின் நிலையான உதவி முக்கியமானது.

இரண்டாவது வழி (இது பெரும்பாலும் வெளிநாட்டில் பயன்படுத்தப்படுகிறது) முதன்முதலில் உணர முடியாவிட்டால் பயன்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் எடை குறையவில்லை.

குறைந்த எடையை விட அதிக எடை மற்றும் நல்ல சர்க்கரை இருப்பது நல்லது, ஆனால் அதிக சர்க்கரை (இது நீரிழிவு நோயின் சிக்கல்களுக்கும் நல்வாழ்விற்கும் காரணமான சர்க்கரையாகும்). இந்த வழக்கில், சர்க்கரை இயல்பாக்கப்படும் வரை மருந்துகளின் அளவு அதிகரிக்கும்.

உங்கள் சூழ்நிலையில், இது ஒரு நாளைக்கு 4-5 தாவல் கிளிபோமீட்டா அல்லது வேறு இரண்டு மருந்துகளின் கலவையாக இருக்கலாம் (எடுத்துக்காட்டாக, மனினில் (அல்லது நோவொனார்ம்) + சியோஃபோர்), போதிய விளைவின்றி - மாத்திரைகளில் இன்சுலின் கூடுதலாக.

அழகு மற்றும் ஆரோக்கியம் குறித்த மிகவும் சுவாரஸ்யமான விஷயங்களை நீங்கள் படிக்க விரும்பினால், செய்திமடலுக்கு குழுசேரவும்!

பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகள்

இது விசித்திரமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் உடல் செயல்பாடு உண்மையில் எடை அதிகரிப்பதற்கு பங்களிக்கிறது. உண்மையில், ஒரு நபர் எவ்வளவு ஆற்றலைச் செலவழிக்கிறாரோ, அவருக்கு கலோரிகள் மற்றும் பிற முக்கிய கூறுகள் தேவை. இருப்பினும், நீரிழிவு நோயில், இதுபோன்ற முயற்சிகள் அதிகமாக இருக்கக்கூடாது, எனவே இது தினசரி நடை, காலை உடற்பயிற்சிக்கு மட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும்.

கூடுதல் பரிந்துரைகளைப் பற்றி பேசுகையில், உடல் எடையை அதிகரிப்பதற்காக எல்லாவற்றையும் உட்கொள்வதைத் தொடங்குவது தவறாக இருக்கும் என்பதில் கவனம் செலுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வகை 2 நீரிழிவு நோயில் எடை அதிகரிப்பது எப்படி என்ற கேள்விக்கு பதிலளிக்க வேண்டிய அவசியம் ஏற்பட்டால் இது குறிப்பாக விரும்பத்தகாததாக இருக்கும்.

எனவே, முதல் அல்லது இரண்டாவது வகை நோய் அடையாளம் காணப்பட்டிருந்தால், உட்சுரப்பியல் நிபுணருடன் மட்டுமல்லாமல், ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடமும் ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.

எனவே, நீரிழிவு நோயின் எடை அதிகரிப்பு ஒரு முக்கியமான மற்றும் சாத்தியமான உடற்பயிற்சியாகும்.

நீங்கள் சரியாக சாப்பிட வேண்டும், மிகவும் ஆரோக்கியமான மற்றும் இயற்கையான உணவுகளை உண்ணுங்கள், அவை அதிக கலோரி கொண்ட உணவுகள். மேலும், உடல் உழைப்பைப் பற்றி ஒருவர் மறந்துவிடக் கூடாது, இது ஒரு நாளைக்கு ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட முறை மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

சரியான உணவை வரைய வேண்டியது அவசியம். கொழுப்புகள் மற்றும் புரதங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் சதவீதத்தை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு மெனுவை உருவாக்குவது பொருத்தமானது. உணவின் கலோரி உள்ளடக்கத்திற்கும் இது பொருந்தும்.

கார்போஹைட்ரேட்டுகளை நாள் முழுவதும் சமமாக உட்கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் காலை உணவுக்கு அதிக அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உண்ண முடியாது.

சாப்பாட்டுக்கு முன் குடிக்க வேண்டாம். இது உங்கள் பசியை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.திரவத்தை குடித்த பிறகு, தேவையான அளவு உணவை சாப்பிடுவதற்கு முன்பே திருப்தி உணர்வு தோன்றும். சாப்பிடுவதற்கு குறைந்தது அரை மணி நேரத்திற்கு முன், நீங்கள் குடிக்க தேவையில்லை.

உடல் நிறை குறியீட்டெண் சாதாரண வரம்புகளுக்குள் இருப்பது முக்கியம். இது உயரம் மற்றும் எடையின் கடித பரிமாற்றத்தின் ஒரு குறிகாட்டியாகும். ஒரு நபர் எவ்வளவு கலோரிகளை உட்கொள்கிறாரோ, அவ்வளவு வேகமாக எடை அதிகரிக்கும். எனவே, கிலோகிராம் பெற விரும்புவோருக்கு, உங்கள் உணவில் அதிக கலோரி உணவுகளை சேர்க்க வேண்டும்.

இந்த நேரத்தில் ஒவ்வொரு நாளும் எத்தனை கலோரிகள் உட்கொள்ளப்படுகின்றன என்பதை நீங்கள் கணக்கிட வேண்டும். பின்னர் ஒரு வாரத்திற்கு ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு நாளைக்கு ஐநூறு கலோரிகளை சேர்க்க வேண்டும். எடை கட்டுப்பாடு இங்கே முக்கியமானது. நீங்கள் விரும்பிய எடையை அதிகரிக்க முடியாவிட்டால், ஒரு நாளைக்கு அதே அளவு கலோரிகளை நீங்கள் சேர்க்க வேண்டும் - மற்றொரு வாரம்.

எடை வளரத் தொடங்கும் தருணம் வரை இதைச் செய்ய வேண்டும். மேலும், தேவையான உடல் எடையை அடையும் வரை கலோரி உட்கொள்ளும் அளவை பராமரிக்க வேண்டும். உடல் எடையை அதிகரிக்க, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு சுமார் மூன்றரை ஆயிரம் கலோரிகளை சாப்பிட வேண்டும்.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சரியாக எடை அதிகரிப்பது முக்கியம், அதாவது வேகமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் மோசமான கொழுப்பைக் கொண்ட கொழுப்பு உணவுகள் காரணமாக அல்ல. இந்த பரிந்துரையை புறக்கணிக்க அவர்கள் அமர்ந்தனர், பின்னர் ஹைப்பர் கிளைசீமியா மற்றும் வாஸ்குலர் அடைப்பு உருவாகும் ஆபத்து விலக்கப்படவில்லை.

பெரியவர்களுக்கு நீரிழிவு நோய்க்கான உணவு சீரானதாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் விலங்கு மற்றும் தாவர தோற்றம் ஆகிய இரண்டின் தயாரிப்புகளையும் கொண்டிருக்க வேண்டும். நீரிழிவு நோய்க்கான உணவு சிகிச்சைக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்டபடி, சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன் கூடிய உணவு ஒவ்வொரு உணவிலும் அவசியம், மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவிற்கு மட்டுமல்ல.

சிறிய இடைவெளிகளில், சீரான இடைவெளியில் சாப்பிடுவதும் முக்கியம். நீர் இருப்பு ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது இரண்டு லிட்டர்.

எடை பற்றாக்குறை பிரச்சினைக்கு தினமும் 50 கிராம் கொட்டைகள் பயன்படுத்துவது மிகவும் மதிப்புமிக்கது. அவை உடலால் முற்றிலும் உறிஞ்சப்படும் புரதங்களைக் கொண்டுள்ளன. கூடுதலாக, அத்தகைய தயாரிப்பு கலோரிகளில் அதிகமாக உள்ளது மற்றும் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டை (ஜிஐ) கொண்டுள்ளது.

மேலே இருந்து, எடை அதிகரிப்புக்கு இதுபோன்ற ஊட்டச்சத்து அடிப்படைகளை வேறுபடுத்தி அறியலாம்:

• ஒரு நாளைக்கு ஐந்து முறையாவது உணவு,
• நுகரப்படும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அளவு ஒவ்வொரு உணவிலும் சமமாக பிரிக்கப்படுகிறது,
• தினமும் 50 கிராம் கொட்டைகள் சாப்பிடுங்கள்,
• வாரத்திற்கு ஒரு முறை கொழுப்பு நிறைந்த மீனை வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த வடிவத்தில் சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது - டுனா, கானாங்கெளுத்தி அல்லது டிரவுட்,
• சீரான இடைவெளியில் சாப்பிடுங்கள்,
• அனைத்து உணவுகளிலும் குறைந்த ஜி.ஐ இருக்க வேண்டும், இதனால் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கும்,
• பசி இல்லாத நிலையில் கூட, உணவைத் தவிர்க்க வேண்டாம்.

இந்த பரிந்துரைகள் வகை 1 மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோய்களில் எடை அதிகரிக்க உதவும்.

தனித்தனியாக, நீங்கள் ஜி.ஐ.க்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும் மற்றும் நோயாளியின் உணவுக்கான தயாரிப்புகளை எவ்வாறு தேர்ந்தெடுப்பது என்பதைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.

நீரிழிவு நோயின் திடீர் எடை இழப்புக்கான காரணங்கள்

உடல் எடையில் குறிப்பிடத்தக்க மற்றும் / அல்லது கூர்மையான குறைவு உடலுக்கு பல விரும்பத்தகாத விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். அதனால்தான் நீரிழிவு நோயாளிகள் வகை 1 அல்லது வகை 2 நீரிழிவு நோயை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்று யோசித்து வருகின்றனர்.

• உடலில் நுழையும் குளுக்கோஸின் அளவு குறைந்து (இது இன்சுலின் பற்றாக்குறையுடன் நிகழ்கிறது), கொழுப்பு திசுக்கள் மட்டுமல்ல, தசை திசுக்களும் தீவிரமாக எரிக்கத் தொடங்குகின்றன. தசை திசுக்களின் அளவைக் குறைப்பது கடுமையான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது, டிஸ்ட்ரோபி வரை,
• இளைஞர்களில் குறிப்பிடத்தக்க மற்றும் விரைவான எடை இழப்பு குறிப்பாக தீங்கு விளைவிக்கும். இந்த காலகட்டத்தில், சோர்வு (கேசெக்ஸியா) உருவாகும் வாய்ப்பு அதிகம். டைப் 2 நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட குழந்தைகளின் பெற்றோர் சிறு வயதிலேயே குழந்தைகளின் எடையை கவனமாக கண்காணிக்க வேண்டும்,
• கெட்டோஅசிடோசிஸ் உருவாகிறது (கீட்டோன் உடல்களின் இரத்த அளவுகளில் ஒரு துளி),
• கால்களின் அட்ராஃபி மோட்டார் செயல்பாட்டை இழக்க வழிவகுக்கிறது.

இந்த வழக்கில், சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான பொதுவான முறையான முறை எதுவும் இல்லை. நோயாளிகள் தீவிர ஹார்மோன் சிகிச்சைக்கு உட்படுகிறார்கள். இருப்பினும், முக்கிய ஊட்டச்சத்து முக்கிய முக்கியத்துவம். நோயாளிகள் பசியின்மை தூண்டுதல்களை எடுத்து நிபுணர்களால் கவனமாக உருவாக்கப்பட்ட ஒரு திட்டத்தின் படி சாப்பிடுகிறார்கள்.

உடல் எடையை அதிகரிக்க, நீங்கள் உணவில் மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும்.

எந்தவொரு நோயுடனும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு கேள்விக்குறியாக இருக்க வேண்டிய முக்கிய விதி, அடிக்கடி உணவாக கருதப்பட வேண்டும். முதலாவதாக, 24 மணி நேரத்திற்குள் குறைந்தது ஐந்து முதல் ஆறு முறை உணவை உண்ண பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

உடலுக்கு தேவையான அனைத்து ஆற்றல் கட்டணங்களையும் பெற வாய்ப்பளிக்க, சரியான இடைவெளியில் இதைச் செய்வது நல்லது. வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கு கூட இது முக்கியமானது, ஏனெனில் இது உகந்த குளுக்கோஸ் அதிகரிப்பை வழங்குகிறது.

கூடுதலாக, முழு செறிவூட்டலை அடைய உங்கள் உணவில் அதிக கலோரி உணவுகள் மற்றும் தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம். இருப்பினும், இதைப் பற்றிப் பேசும்போது, ​​இதுபோன்ற பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதன் அவசியத்தைக் குறிப்பிடுவது மிகவும் சரியானதாக இருக்கும், இதில் குறிப்பிடத்தக்க அளவு கலோரிகள் மட்டுமல்லாமல், இயற்கையானவையும் உள்ளன.

எடை அதிகரிப்பு அவசியமானாலும், உணவில் எந்த வேதியியல் சேர்க்கைகளுடன் கூடிய உணவுகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்ப்பது முக்கியம், ஏனென்றால் அவை முழு உயிரினத்தின் வேலையையும் மோசமாக பாதிக்கும். எதிர்காலத்தில், இது டைப் 1 நீரிழிவு நோயின் எடை இழப்பைத் தூண்டும்.

இதைத் தவிர்க்க, இது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

• உங்கள் உணவில் தானியங்கள் அல்லது பாஸ்தா போன்ற உணவுகளை சேர்க்கவும். முழு தானியங்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் ரொட்டியைப் பற்றி நாம் மறந்துவிடக் கூடாது - இந்த தயாரிப்புகள் அனைத்தும் கூடுதல் செயலாக்கத்தின் தடயங்களைக் கொண்டிருக்கக்கூடாது,
• பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், பால் பொருட்கள் கணிசமான அளவு உட்கொள்ளும். கூடுதலாக, கொட்டைகள், பல்வேறு விதைகள் மற்றும் ஒல்லியான இறைச்சி பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் மெனுவில் மிருதுவாக்கிகள் அறிமுகப்படுத்துங்கள் (பழங்கள் அல்லது பெர்ரிகளின் லேசான பானம் மிகவும் அடர்த்தியான நிலைத்தன்மையுடன்).

பொதுவாக, உகந்த இரத்த சர்க்கரை விகிதத்தை பராமரிக்க உங்கள் சொந்த உணவைக் கண்காணிப்பதும் அவசியம்.

கூடுதலாக, உணவுக்கு முன் உடனடியாக பல்வேறு பானங்களை குடிக்க வேண்டும் என்று கடுமையாக ஊக்கப்படுத்தப்படுகிறது. இது உடலின் ஏமாற்றும் செறிவூட்டலுக்கு பங்களிக்கிறது, இதன் விளைவாக, நீரிழிவு நோயாளி எதையும் சாப்பிடக்கூடாது. இது முற்றிலும் தவறானது, ஏனென்றால் மிகவும் முழுமையான மற்றும் சரியான உணவு உடல் எடையை அதிகரிக்க அனுமதிக்கும்.

குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் உணவு சாப்பிடுவதற்கு நீங்கள் எதையும் குடிக்கக்கூடாது. இது இல்லாமல் நீங்கள் செய்ய முடியாவிட்டால், பானம் முடிந்தவரை அதிக கலோரி கொண்டதாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் பல ஊட்டச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் கூறுகளையும் சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. டைப் 1 நோயில் எடை இழப்பை விலக்க நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு அவை மிகவும் அவசியம்.

நீரிழிவு நோயாளிக்கு தின்பண்டங்கள் எவ்வளவு முக்கியம்?

தின்பண்டங்களுக்கு குறிப்பாக கவனம் செலுத்த வேண்டும், இது உடலை நிறைவு செய்யும் மற்றும் ஆற்றலின் அளவை அதிகரிக்கும். இதைப் பற்றி பேசுகையில், வல்லுநர்கள் முடிந்தவரை சத்தான பொருட்களைப் பயன்படுத்த வேண்டியதன் அவசியம் குறித்து கவனம் செலுத்துகிறார்கள்.

எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் இது ஆரோக்கியமற்ற தின்பண்டங்களாக இருக்கக்கூடாது - மாறாக, அவை மிகவும் இயல்பானவை, சிறந்தவை. எனவே, வகை 1 நீரிழிவு நோய்க்கான ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய தின்பண்டங்களின் பட்டியலில், கொட்டைகள், சீஸ், வேர்க்கடலை வெண்ணெய் போன்ற பொருட்கள் உள்ளன.

கூடுதலாக, வெண்ணெய் மற்றும் உலர்ந்த பழங்களைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது. இவை அனைத்தும் ஒரு சிறந்த உணவை அடைய உங்களை அனுமதிக்கும் மற்றும் வகை 1 மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோயால் எவ்வாறு எடை அதிகரிப்பது என்ற கேள்விக்கு பதிலளிக்க உதவும்.

என்ன உணவுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும்

வகை 2 நீரிழிவு மற்றும் வகை 1 நீரிழிவு நோய்களில் எடை அதிகரிப்பது எப்படி என்பதை மேலே விவரிக்கப்பட்டுள்ளது. எந்த வகையான உணவுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும், உங்கள் உணவை எவ்வாறு சரியாக திட்டமிடலாம் என்பதை இப்போது நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.

எனவே, நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு காய்கறிகளே முதன்மை தயாரிப்பு ஆகும், இது தினசரி உணவில் பாதி வரை உருவாகிறது. அவர்களின் தேர்வு மிகவும் விரிவானது, இது ஆரோக்கியமான நபரின் உணவுகளைப் போல சுவைக்கும் உணவுகளை உருவாக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.

கவனமாக இருங்கள்

உலக சுகாதார அமைப்பின் கூற்றுப்படி, உலகில் ஒவ்வொரு ஆண்டும் 2 மில்லியன் மக்கள் நீரிழிவு மற்றும் அதன் சிக்கல்களால் இறக்கின்றனர். உடலுக்கு தகுதியான ஆதரவு இல்லாத நிலையில், நீரிழிவு பல்வேறு வகையான சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கிறது, படிப்படியாக மனித உடலை அழிக்கிறது.

மிகவும் பொதுவான சிக்கல்கள்: நீரிழிவு குடலிறக்கம், நெஃப்ரோபதி, ரெட்டினோபதி, டிராபிக் புண்கள், இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு, கெட்டோஅசிடோசிஸ். நீரிழிவு புற்றுநோய் கட்டிகளின் வளர்ச்சிக்கும் வழிவகுக்கும். கிட்டத்தட்ட எல்லா நிகழ்வுகளிலும், ஒரு நீரிழிவு நோயாளி இறந்துவிடுகிறார், வலிமிகுந்த நோயுடன் போராடுகிறார், அல்லது இயலாமை கொண்ட உண்மையான நபராக மாறுகிறார்.

நீரிழிவு நோயாளிகள் என்ன செய்கிறார்கள்? ரஷ்ய அகாடமி ஆஃப் மெடிக்கல் சயின்ஸின் உட்சுரப்பியல் ஆராய்ச்சி மையம் நீரிழிவு நோயை முழுமையாக குணப்படுத்தும் ஒரு தீர்வை தயாரிப்பதில் வெற்றி பெற்றுள்ளது.

ஃபெடரல் திட்டம் “ஆரோக்கியமான தேசம்” தற்போது நடந்து வருகிறது, இதன் கட்டமைப்பிற்குள் இந்த மருந்து ரஷ்ய கூட்டமைப்பு மற்றும் சிஐஎஸ் ஆகியவற்றில் வசிக்கும் ஒவ்வொருவருக்கும் இலவசமாக வழங்கப்படுகிறது. மேலும் தகவலுக்கு, MINZDRAVA இன் அதிகாரப்பூர்வ வலைத்தளத்தைப் பார்க்கவும்.

முடிவுகளை வரையவும்

இந்த வரிகளை நீங்கள் படித்தால், நீங்களோ அல்லது உங்கள் அன்புக்குரியவர்களோ நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளீர்கள் என்று முடிவு செய்யலாம்.

அனைத்து மருந்துகளும் வழங்கப்பட்டால், அது ஒரு தற்காலிக முடிவு மட்டுமே, உட்கொள்ளல் நிறுத்தப்பட்டவுடன், நோய் கடுமையாக தீவிரமடைந்தது.

ஒரு குறிப்பிடத்தக்க முடிவைக் கொடுத்த ஒரே மருந்து டயஜன்.

இந்த நேரத்தில், நீரிழிவு நோயை முழுமையாக குணப்படுத்தக்கூடிய ஒரே மருந்து இதுதான். நீரிழிவு நோயின் ஆரம்ப கட்டங்களில் டயஜென் குறிப்பாக வலுவான விளைவைக் காட்டியது.

எங்கள் தளத்தின் வாசகர்களுக்கு இப்போது டயஜனை இலவசமாகப் பெறுவதற்கான வாய்ப்பு உள்ளது!

எச்சரிக்கை! போலி டேகன் மருந்தை விற்பனை செய்வதற்கான வழக்குகள் அடிக்கடி வந்துள்ளன. மேலே உள்ள இணைப்புகளிலிருந்து ஆர்டர் செய்வதன் மூலம், ஒரு உத்தியோகபூர்வ உற்பத்தியாளரிடமிருந்து தரமான தயாரிப்பைப் பெறுவது உங்களுக்கு உத்தரவாதம். கூடுதலாக, உத்தியோகபூர்வ இணையதளத்தில் ஆர்டர் செய்யும் போது, ​​மருந்து ஒரு சிகிச்சை விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை எனில், பணத்தைத் திரும்பப்பெறுவதற்கான உத்தரவாதத்தைப் பெறுவீர்கள் (போக்குவரத்து செலவுகள் உட்பட).

எடை எடுங்கள். உடல் தன்னை "சாப்பிட" தொடங்குவதைத் தடுப்பதற்கான ஒரே வழி இதுதான். ஆனால் பெரிய அளவிலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கொழுப்புகள், பாதுகாப்புகள் மற்றும் சேர்க்கைகள் ஆகியவற்றைக் கொண்ட அதிக கலோரி உணவுகள் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை சீர்குலைத்து இன்சுலின் உற்பத்தியில் இன்னும் பெரிய குறைவைத் தூண்டும் என்பதால், எல்லாவற்றையும் பெரிய பகுதிகளில் மனதில்லாமல் உறிஞ்சுவது ஒரு விருப்பமல்ல.

படிப்படியாக மற்றும் நிலையான எடை அதிகரிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட ஒரு உணவை வரைய ஒரு உணவியல் நிபுணருடன் சேர்ந்து அவசியம். நீங்கள் சாதாரண உடல் எடையை மீட்டெடுக்கலாம், உணவு உண்ணும் சில விதிகளை கடைபிடிக்கலாம்:

• கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் உட்கொள்ளலை சமமாக விநியோகிக்க வேண்டியது அவசியம். பகலில் உட்கொள்ளும் குளுக்கோஸின் அளவை தோராயமாக சம விகிதத்தில் பிரிக்க வேண்டும்.
• கலோரிகளையும் கணக்கிட்டு ஒவ்வொரு உணவிற்கும் தோராயமாக சமமாக விநியோகிக்க வேண்டும்.
• காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு இடையிலான சிற்றுண்டிகளையும் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். அவை ஒவ்வொன்றும் தினசரி உணவில் சுமார் 10-15% வரை இருக்க வேண்டும்.

கலோரி கணக்கீடு

எடையை பராமரிக்க அல்லது எடை அதிகரிக்க போராடும் ஒரு நோயாளி இதற்காக நீங்கள் உட்கொள்ளும் கலோரிகளின் அளவை தொடர்ந்து கண்காணிக்க வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

நுகரப்படும் ஆற்றலின் உகந்த அளவைக் கணக்கிடுவது எளிது:

• பெண்களுக்கான சூத்திரம் 655 (கிலோவில் 2.2 x எடை) (செ.மீ 10 x உயரம்) - (ஆண்டுகளில் 4.7 x வயது),
• ஆண்களுக்கான சூத்திரம் 66 (கிலோவில் 3.115 x எடை) (செ.மீ 32 x உயரம்) - (ஆண்டுகளில் 6.8 x வயது).

இதன் விளைவாக பெருக்கப்பட வேண்டும்:

• உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை பராமரிக்கும் போது 1.2 ஆல்,
• 1,375 இல் சிறிய உடல் செயல்பாடு,
• மிதமான சுமைகளுடன் 1.55 இல்,
• 1,725 ​​இல் மிகவும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையுடன்,
• 1.9 அதிகப்படியான உடல் உழைப்புடன்.

இதன் விளைவாக வரும் எண்ணிக்கையில் 500 ஐச் சேர்ப்பதுடன், எடையை அதிகரிக்க நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு சாப்பிட வேண்டிய கலோரிகளின் உகந்த எண்ணிக்கையைப் பெறுவீர்கள்.

வகை 1 நீரிழிவு நோயிலிருந்து மீள்வது எப்படி

இரத்த குளுக்கோஸ் தரவின் பதிவை வைத்திருப்பது சமமாக முக்கியம். குளுக்கோமீட்டரைப் பயன்படுத்தி அவற்றை வீட்டிலேயே கண்காணிக்கலாம்.

உகந்த வரம்பு 3.9 mmol / L முதல் 11.1 mmol / L வரை.

நிரந்தரமாக அதிக சர்க்கரை இன்சுலின் உற்பத்தியைக் குறைப்பதால் உணவு ஆற்றலாக மாறாது என்பதைக் குறிக்கிறது.

ஒரு சிறிய சதவீத நோயாளிகள் எடை குறைந்தவர்களுடன் போராட வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளனர் மற்றும் டைப் 2 நீரிழிவு நோயால் எவ்வாறு எடை அதிகரிப்பது என்று தொடர்ந்து கவலைப்படுகிறார்கள். எளிமையான ஊட்டச்சத்து உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவது நல்ல முடிவுகளை அடையவும், தேவையான அளவில் எடையை பராமரிக்கவும் மற்றும் நோயின் சிக்கல்களின் வளர்ச்சியைத் தவிர்க்கவும் உதவும்.

பிப்ரவரி 25, 2016 வகைகள் மற்றும் வகைகள்

நீரிழிவு நோயாளிகளில் சிலருக்கு அதிக எடை, உடல் பருமன் வரை பிரச்சினைகள் உள்ளன, மற்றவர்கள் மாறாக, உடல் எடையை மிகவும் குறைத்து, எந்த விலையிலும் சிறந்து விளங்க விரும்புகிறார்கள். எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், நீங்கள் ஒரு உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும், ஒரு பரிசோதனைக்கு உட்படுத்தப்படுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், எடை அதிகரிப்பதற்கான சரியான காரணத்தை அடையாளம் காணவும், உங்கள் உடலுக்கு சிக்கல்கள் இல்லாமல்.

டைப் 1 நீரிழிவு நோயை எவ்வாறு எடைபோடுவது என்பது தொழில் ரீதியாக ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் மற்றும் உட்சுரப்பியல் நிபுணர்களுக்கு மட்டுமே ஆலோசனை வழங்க முடியும். கட்டுப்பாடற்ற ஹைப்பர் கிளைசீமியா பெரும்பாலும் எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது, பின்னர் திருத்தம் அவசியம்.

ஒரு சில கிலோகிராம் நீரிழிவு நோயிலிருந்து மீள்வது எப்படி

1. சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறை மற்றும் நேரமின்மை காரணமாக, பலர் வெறுமனே மறந்து விடுகிறார்கள் அல்லது சாப்பிட போதுமான நேரம் இல்லை. உடலில் போதுமான கலோரிகள் கிடைக்காவிட்டால், நீரிழிவு நோயில் எடை அதிகரிப்பது எப்படி? எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் குறைந்தது 1 உணவைத் தவிர்த்துவிட்டால், உடல் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 500 கலோரிகளை இழக்கும். அத்தகைய ஊட்டச்சத்து முறையாக மாறும்போது, ​​எடை இழப்பு முறையாகிறது. எனவே, ஒரு உணவைத் தவறவிடாமல் இருக்க உங்கள் நாளைத் திட்டமிட வேண்டும். மேலும் நீரிழிவு நோயாளிகள் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 6 முறை சாப்பிட வேண்டும்.
2. முக்கிய உணவுக்கு இடையில் சிற்றுண்டிகளைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள், இது கூடுதல் அளவு கலோரிகளைப் பெறவும் உதவும். ஒரு சிற்றுண்டி ஒரு நாளைக்கு 3 முறையாவது இருக்க வேண்டும். நீரிழிவு நோயாளிகள் ஒரு நாளைக்கு 6 முறை (பரிந்துரைக்கப்பட்ட தின்பண்டங்களுடன்) சாப்பிட ஆரம்பித்தவுடன், நீரிழிவு நோயால் உடல் எடையை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்ற கேள்விகள் தாங்களாகவே மறைந்து போகும்.
3. அதிக எண்ணிக்கையிலான கலோரிகளைக் கொண்ட பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் மற்றும் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகளும் நீரிழிவு நோயின் எடை அதிகரிக்க உதவும். சிற்றுண்டியின் போது நீங்கள் அவற்றைப் பயன்படுத்தலாம். இவை அக்ரூட் பருப்புகள், பாதாம், பூசணி விதைகள். இந்த ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் ஆலிவ் எண்ணெயில் காணப்படுகின்றன, அவை முக்கிய உணவில் சேர்க்கப்பட வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக, தானிய அல்லது காய்கறி குண்டுகளில்.
4. நீரிழிவு நோயின் எடை அதிகரிக்க ஊட்டச்சத்து சமப்படுத்தப்பட வேண்டும். பின்னர் உடலில் நன்மை பயக்கும் ஊட்டச்சத்துக்களின் சரியான சமநிலையும் தேவையான கலோரிகளும் இருக்கும். உதாரணமாக, ஒரு சிற்றுண்டியின் போது சீஸ் சாப்பிட்டிருந்தால், அதற்கு நீங்கள் மற்றொரு பச்சை ஆப்பிளை சேர்க்க வேண்டும். அனைத்து உணவுகளும் வெவ்வேறு குழுக்களின் தயாரிப்புகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், இதனால் கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் புரதங்களின் சாதாரண கலவை இருக்கும்.

நீரிழிவு நோய்க்கான தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகளைப் பற்றி நாம் மறந்துவிடக் கூடாது, நீங்கள் எவ்வளவு விரைவாக எடை அதிகரிக்க விரும்பினாலும். தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகளில் இனிப்புகள், பேஸ்ட்ரிகள், வசதியான உணவுகள், புகைபிடித்த இறைச்சிகள், சாக்லேட், கொழுப்பு இறைச்சிகள் மற்றும் மீன் ஆகியவை அடங்கும்.

எனவே, இந்த தயாரிப்புகளுடன் எடை அதிகரிக்க முயற்சிப்பது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. உங்கள் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை திறம்பட நிர்வகிக்க, தேவையான உடல் செயல்பாடுகளைப் பற்றி நீங்கள் மறந்துவிடக் கூடாது.

குறைந்தது 40 நிமிடங்களுக்கு நடைபயணம் தேவை. ஒரு நாளைக்கு, நீச்சல் மற்றும் உடற்பயிற்சி சிறந்தது.

சில நேரங்களில் டைப் 2 நீரிழிவு நோயை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்று கேள்விகள் கேட்கப்படுகின்றன. டைப் 1 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பரிந்துரைகள் கிட்டத்தட்ட வேறுபட்டவை அல்ல. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், உணவைத் தவிர்ப்பது, பகுதியளவு சாப்பிடுவது, சர்க்கரை அளவைக் கண்காணிப்பது அல்ல.

நீரிழிவு நோயாளியாக இருந்தால் எடை அதிகரிப்பது எப்படி

போதுமான கலோரிகள் வருவது முக்கியம். நீங்கள் ஒரு உணவை கூட தவிர்க்க முடியாது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது ஒரு நாளைக்கு சுமார் ஐநூறு கலோரிகளின் இழப்புக்கு வரும். நீங்கள் தினமும் காலை உணவு, மதிய உணவு, இரவு உணவு, திட்டத்தை தவிர்க்கக்கூடாது. நீரிழிவு நோயுடன் சாப்பிடுவது பெரும்பாலும் முக்கியமானது - ஒரு நாளைக்கு சுமார் ஆறு முறை.

காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு இடையிலான சிற்றுண்டி முக்கியம். அவை கலோரிகளால் உடலை நிறைவு செய்ய உதவும். தின்பண்டங்கள் குறைந்தது மூன்று இருக்க வேண்டும்.

கேள்வியில் ஆர்வமுள்ளவர்களுக்கு: ஒரு இனிமையான நோயிலிருந்து மீள்வது எப்படி, பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் ஒரு சிறந்த தேர்வாகும். மோனோசாச்சுரேட்டிற்கும் இதுவே செல்கிறது. அவற்றில் ஏராளமான கலோரிகள் உள்ளன. தின்பண்டங்களின் போது, ​​அவை வெறுமனே ஈடுசெய்ய முடியாததாக இருக்கும். இந்த தயாரிப்புகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• அக்ரூட் பருப்புகள்,
• , பாதாம்
• பூசணி விதைகள்.

ஆலிவ் எண்ணெயில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் உள்ளன - இதை தானிய அல்லது காய்கறி குண்டில் சேர்க்க வேண்டும்.

ஒரு இனிமையான நோயால், நீங்கள் ஒரு சீரான உணவை உண்ண வேண்டும்.இது உடல் எடையை அதிகரிக்கும். உடல் கலோரிகளிலும் ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களிலும் ஏராளமாக இருக்கும். தயாரிப்புகளின் வெவ்வேறு குழுக்கள் உணவில் சேர்க்கப்பட வேண்டும். புரதம், கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் போதுமான அளவில் இருப்பது முக்கியம்.

இன்சுலின் மாற்று தயாரிப்புகள்

ஆடு பால், சோயாபீன், ஆளி விதை எண்ணெய், பச்சை காய்கறிகள் - இந்த தயாரிப்புகள் அனைத்தும் டைப் 2 நீரிழிவு நோயிலும், முதல்வையிலும் எடை அதிகரிக்க உதவும். மெனுவை உருவாக்கும் போது, ​​தினசரி உணவின் மூன்றில் ஒரு பங்கு கொழுப்பாக இருக்க வேண்டும். கார்போஹைட்ரேட்டுகளைப் பொறுத்தவரை, இருபது சதவீதம் போதுமானதாக இருக்கும். நீங்கள் பகுதியளவு சாப்பிட்டு, இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தினால், விரும்பிய எடையை விரைவாகப் பெறுவது மிகவும் யதார்த்தமானது.

விளக்கப்படாத எடை இழப்பு நீரிழிவு நோயின் முக்கிய அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும். நீரிழிவு நோயாளிகளில், உடல் உணவை சர்க்கரைகளாக மாற்றுகிறது, பின்னர் இரத்த குளுக்கோஸை எரிபொருளாகப் பயன்படுத்துகிறது.

நீரிழிவு நோயில், உடல் எரிபொருளுக்கு இரத்த சர்க்கரையைப் பயன்படுத்த முடியாது மற்றும் உங்கள் கொழுப்பு கடைகளை உடைக்கிறது, இது எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. உங்களுக்கு நீரிழிவு இருந்தால் உடல் எடையை அதிகரிப்பதற்கான சிறந்த வழி, உங்களுக்கு எத்தனை கலோரிகள் தேவை என்பதை தீர்மானிப்பதும், உங்கள் நீரிழிவு நோயைக் கட்டுக்குள் வைத்திருப்பதும் ஆகும், இதனால் உடல் இரத்தத்தில் உள்ள குளுக்கோஸிலிருந்து கலோரிகளைப் பயன்படுத்துகிறது, கொழுப்புக் கடைகளிலிருந்து அல்ல.

எடை அதிகரிப்பது எப்படி?

உங்கள் எடையை பராமரிக்க தேவையான கலோரிகளின் அளவை தீர்மானிக்கவும்.

Women பெண்களுக்கான கலோரி கணக்கீடு: 655 (கிலோவில் 2.2 x எடை) (செ.மீ 10 x உயரம்) - (ஆண்டுகளில் 4.7 x வயது).

Men ஆண்களுக்கான கலோரி கணக்கீடு: 66 (கிலோ 3.115 x எடை) (32 செ.மீ உயரம் செ.மீ) - (ஆண்டுகளில் 6.8 x வயது).

S நீங்கள் உட்கார்ந்திருந்தால் முடிவை 1.2 ஆல் பெருக்கவும், நீங்கள் சற்று சுறுசுறுப்பாக இருந்தால் 1.375 ஆகவும், நீங்கள் மிதமாக சுறுசுறுப்பாக இருந்தால் 1.55 ஆகவும், நீங்கள் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருந்தால் 1.725 ஆகவும், அதிக செயலில் இருந்தால் 1.9 ஆகவும் பெருக்கவும்.

Weight எடை அதிகரிக்க நீங்கள் எத்தனை கலோரிகளை உட்கொள்ள வேண்டும் என்பதை தீர்மானிக்க இறுதி முடிவுக்கு 500 ஐச் சேர்க்கவும்.

இரத்த குளுக்கோஸ் அளவீடுகளை தவறாமல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த அளவீடுகள் உங்கள் இரத்த குளுக்கோஸைக் கண்காணிக்கவும் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும்.

Blood இரத்த சர்க்கரை அளவீடுகளின் சாதாரண வரம்பு 3.9 - 11.1 மிமீல் / எல்.

Sugar உங்கள் சர்க்கரை அளவு தொடர்ந்து அதிகமாக இருந்தால், ஆற்றலுக்காக உணவைப் பயன்படுத்த போதுமான இன்சுலின் உங்களிடம் இல்லை என்று அர்த்தம்.

Sugar உங்கள் சர்க்கரை அளவு தொடர்ந்து குறைவாக இருந்தால், நீங்கள் அதிக இன்சுலின் எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம்.

உட்சுரப்பியல் நிபுணரின் அறிவுறுத்தல்களின்படி மருந்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் சர்க்கரை அளவை சீராக வைத்திருக்க நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு பல முறை இன்சுலின் செலுத்த வேண்டியிருக்கும்.

நீரிழிவு நோய்க்கான எடை அதிகரிக்க ஆரோக்கியமான, சீரான உணவை உட்கொள்ளுங்கள்.

Car கார்போஹைட்ரேட்டுகளை மிதமாக உட்கொள்ளுங்கள். கார்போஹைட்ரேட்டுகள் எளிதில் குளுக்கோஸாக மாற்றப்பட்டு இரத்தத்தில் சர்க்கரை அதிகரிக்கும். உங்களுக்கு இன்சுலின் இல்லாவிட்டால், உடல் ஆற்றலுக்கு சர்க்கரையைப் பயன்படுத்த முடியாது மற்றும் கொழுப்புகளை உடைக்கும்.

G குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டுடன் உணவுகளை உண்ண முயற்சிக்கவும். கிளைசெமிக் குறியீடு உணவு எவ்வளவு விரைவாக சர்க்கரைகளாக உடைகிறது என்பதை தீர்மானிக்கிறது. அதிக எண்ணிக்கை, வேகமாக அது சர்க்கரையாக மாறும். ஒல்லியான புரதங்கள் மற்றும் முழு தானியங்கள் வெள்ளை மாவுச்சத்தை விட குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளன.

Day ஒரு நாளைக்கு சில சிறிய உணவை உண்ணுங்கள். ஒரு சில உணவை உட்கொள்வது உங்களுக்கு தேவையான கலோரிகளைப் பெறுவதையும், உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை சீராக வைத்திருப்பதையும் உறுதி செய்கிறது.

உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை நிர்வகிக்க தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

Walk நடைபயிற்சி, குறைந்த உடற்பயிற்சி அல்லது நீச்சல் போன்ற ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியில் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் செய்யுங்கள்.

Strength வாரத்திற்கு 2 முறையாவது வலிமைப் பயிற்சிகளைச் செய்து, முக்கிய தசைக் குழுக்களைச் செய்யுங்கள்: மார்பு, கைகள், கால்கள், ஏபிஎஸ் மற்றும் முதுகு.

இப்போது மன்றத்தில்

முரண்பாடாக, எல்லா மக்களும் எடை இழக்க முனைவதில்லை. மீட்க வேண்டியவர்கள் மற்றும் மருத்துவ மற்றும் உடலியல் குறிகாட்டிகள் உள்ளனர். சிறந்த விருப்பங்கள் கட்டுரையில் விவரிக்கப்பட்டுள்ளன. உடல் எடை மற்றும் ஒட்டுமொத்த உடல் இரண்டிற்கும் ஒரு சீரான உணவை வைத்திருப்பது ஒரு சிறந்த வழி என்று நான் நினைக்கிறேன்.

உதவிக்குறிப்புகள் எளிமையானவை மற்றும் பயனுள்ளவை, ஆனால் அவற்றின் அன்றாட செயலாக்கத்துடன் பழகுவது மிகவும் கடினம். தினசரி உடற்பயிற்சியை என் மருத்துவர் ஏன் வலியுறுத்துகிறார் என்பது எனக்கு புரியவில்லை, மேலும் இது சர்க்கரை அளவை பாதிக்கும்!

மிக பெரும்பாலும், உடல் பருமனுக்கு மாறாக, நீரிழிவு நோயாளிகள் வியத்தகு மற்றும் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்கத் தொடங்குகிறார்கள், இது சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் உணவை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தினால் பிரச்சினையை தீர்க்க முடியும், ஏனென்றால் ஒரு நபர் இன்சுலின் இரண்டையும் பெறும் தயாரிப்புகளிலிருந்தும், இது நோயாளிகளுக்கு போதுமானதாக இல்லை, எடை அதிகரிக்க உதவும் கலோரிகளிலிருந்தும்.

படி 1. சரியான தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது

டைப் 2 நீரிழிவு நோயால் எடை அதிகரிக்க விரும்புவோரின் அடிப்படை விதி, குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்ட தயாரிப்புகளுக்கு முன்னுரிமை அளிப்பதாகும். இது ஒரு சிறிய பட்டியல், ஆனால் உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு தேவையான அனைத்தையும் இது கொண்டுள்ளது. பின்வரும் தயாரிப்புகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும்:

• அரிசி தவிர அனைத்து முழு தானிய தானியங்களும்,
• அனைத்து பருப்பு வகைகள், குறிப்பாக லிமா பீன்ஸ் மற்றும் கருப்பு பீன்ஸ்,
• அனைத்து பிரபலமான காய்கறிகளும்: தக்காளி, வெள்ளரிகள், முள்ளங்கி, மணி மிளகுத்தூள்,
• புதிய கீரைகள், விருப்பம் சாலட்களுக்கு,
• அஸ்பாரகஸ்,
• புளிப்பு பச்சை ஆப்பிள்கள் (அவசியமாக ஒரு தலாம் கொண்டு, அதில் கணிசமான அளவு உர்சோலிக் அமிலம் காணப்படுவதால், இது இன்சுலின் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது),
• அத்தி மற்றும் உலர்ந்த பாதாமி,
• மெட்.

புளித்த பால் பொருட்களிலிருந்து, கொழுப்பு இல்லாத தயிர் மற்றும் அதே பால் எடை அதிகரிப்பதற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். அதிக ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆற்றல் மதிப்புகள் கொண்ட உணவுகளும் உணவில் இருக்க வேண்டும். இது கரடுமுரடான மாவு, வேகவைத்த மற்றும் வேகவைத்த இறைச்சி, பால் கஞ்சி.

படி 2. உணவு உட்கொள்ளலை மாற்றவும்

டைப் 1 அல்லது டைப் 2 நீரிழிவு நோயால் எடை அதிகரிப்பது தெரியாதவர்கள் பிரச்சினையை சமாளிக்க உதவும் ஒரு முக்கியமான விதியை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்: அடிக்கடி சாப்பிடுங்கள், ஆனால் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக. உங்கள் தினசரி உணவை 6-8 உணவாக பிரிக்க வேண்டும். ஆனால் அவை வெறும் உணவாக இருக்க வேண்டும், பயணத்தின்போது சிற்றுண்டிகளாக இருக்கக்கூடாது, எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு ஆப்பிள் அல்லது சாண்ட்விச்.

படி 3. உணவுக்கு முன் திரவ உட்கொள்ளலைக் குறைத்தல்

உணவுக்கு முன் குடிப்பது மிகவும் விரும்பத்தகாதது. முதலில், இது உங்கள் பசியைக் குறைக்கும். இரண்டாவதாக, இது உணவை ஜீரணிக்கும் செயல்முறையை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. உணவுக்கு முன் அல்லது போது குடிப்பழக்கத்தை மாற்ற வழி இல்லை என்றால், நீங்கள் பானங்களை மாற்ற வேண்டும்.

அவை முடிந்தவரை சத்தானதாகவும், பயனுள்ளதாகவும் மாற வேண்டும்.

படி 4. சரியான சிற்றுண்டி உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது

டைப் 1 அல்லது டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கு, குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டிகள், ஒரு நாளைக்கு ஒரு சிறிய அளவு வெண்ணெய், குறைந்த கொழுப்பு கொண்ட பாலாடைக்கட்டி, புளிப்பு கிரீம் ஆகியவை பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் உங்களை சாண்ட்விச்கள் அல்லது கேனப்ஸ் செய்யலாம். சிற்றுண்டி, சில்லுகள் மற்றும் கேள்விக்குரிய பயன்பாட்டின் பிற உணவுகளிலிருந்து, நீங்கள் மறுக்க வேண்டும். பிரக்டோஸ் உள்ளிட்ட இனிப்புகளை நீங்கள் உண்ணலாம்.