கணைய அழற்சி மூலம் புரதம் சாத்தியமா?

விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து குறித்து மருத்துவர்களின் பரிந்துரைகள்

கணைய அழற்சிக்கான விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தின் ஒரு பகுதியாக, கணையத்தின் சுமையை குறைக்க மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர், அங்கீகரிக்கப்பட்ட வழிகளில் உணவைத் தயாரிக்கிறார்கள்:

• சமையல்காரர்,
• வெளியே போடு
• ரொட்டி சுடுவது,
• மேலோடு இல்லாமல் நீராவி.

கணைய அழற்சியுடன் தசையை உருவாக்க உங்களை அனுமதிக்கும் புரத தயாரிப்புகளில் பின்வருபவை அனுமதிக்கப்படுகின்றன:

கணைய அழற்சி நோயாளிகளுக்கு மருத்துவ ஊட்டச்சத்தின் கொள்கைகளுக்கு இணங்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

• பகுதியளவு ஊட்டச்சத்து - சிறிய பகுதிகளில் ஒரு நாளைக்கு 6 முறை உணவு,
• பெரிய அளவிலான சுத்தமான குடிநீர் நீரின் பயன்பாடு,
• உங்கள் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்டால் கணையம் (ஒரு நொதி தயாரித்தல்) மற்றும் பிற மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• உணவு மற்றும் பானம் சூடாக இருக்க வேண்டும்,
• கரடுமுரடான நார்ச்சத்து, புளிப்பு, உப்பு, இனிப்பு, காரமான, கசப்பான தயாரிப்புகள்,
• உணவில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் நிறைந்ததாக இருக்க வேண்டும்.

கணைய அழற்சியைக் கண்டறியும் போது, ​​எந்தவொரு விளையாட்டு வீரரும் தீவிர வலிமைப் பயிற்சியையும் வழக்கமான விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தையும் கைவிட வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளனர், இதில் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் செயற்கை உணவு சேர்க்கைகள் அடங்கும். ஒரு நிபுணரிடம் கலந்தாலோசித்த பிறகு, கணைய அழற்சி நீக்கும் கட்டத்தில் ஒரு நோயாளி புரதங்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள், கொழுப்பு, குறைந்த கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஆகியவற்றின் உயர் உள்ளடக்கம் கொண்ட விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தின் சிறப்பு வளாகத்தை உருவாக்குகிறார். இயற்கை ஆரோக்கியமான பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் சிறப்பு புரத குலுக்கல்களையும் குடிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது.

கணைய அழற்சி என்றால் என்ன, நோயாளியின் உணவில் அது என்ன கட்டுப்பாடுகளை விதிக்கிறது?

கணைய அழற்சி என்பது கணையத்தின் அழற்சியாகும், இது காரமான அல்லது உப்பு நிறைந்த உணவுகள், ஆல்கஹால், கணையக் குழாய்களின் குறுகல் அல்லது அவற்றில் கால்குலி உருவாகுவதன் காரணமாக ஏற்படுகிறது. கடுமையான காலம் ஒரு நெக்ரோடிக் வடிவத்தில் தொடர்கிறது. சுரப்பி நொதிகள் குழாய்களுக்குள் செயல்படுத்தப்பட்டு உறுப்புகளின் சொந்த திசுக்களை உடைக்கின்றன. நாள்பட்ட வகை அழற்சியின் செயல்பாட்டை தன்னிச்சையாக பராமரிப்பதன் மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

நோயாளியின் உணவில் வரம்புகள் கணைய சுரப்பை குறைக்க வேண்டியதன் காரணமாகும் (செரிமான நொதிகளின் உருவாக்கம்). கொழுப்புகளை பதப்படுத்துவதற்கு இதில் பெரும்பாலானவை தேவைப்படுகின்றன, எனவே அவை குறைவாகவே உள்ளன. ஒரு நாளைக்கு 70-120 கிராம் என்ற "ஆரோக்கியமான" வீதத்துடன், நாள்பட்ட கணைய அழற்சி நோயாளி ஒரு நாளைக்கு 50-70 கிராம் அளவுக்கு அதிகமாக உட்கொள்ளக்கூடாது. கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அளவு 200-300 கிராம் வரை குறைக்கப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் விதிமுறை 300-500 கிராம். புரதங்களின் அளவு ஒரு நாளைக்கு 80-120 கிராமுக்குள் வைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது ஒரு உடலியல் விதிமுறை.

குறிப்பு: மேலே கூறப்பட்டவை நிவாரணத்தில் நோயின் நாள்பட்ட வடிவங்களுடன் தொடர்புடையது. கடுமையான நோயியல் மற்றும் அதன் அதிகரிப்புகளுக்கு ஒரு படிப்படியான சிகிச்சை உணவை கண்டிப்பாக பின்பற்ற வேண்டும்.

உணவுக் கொள்கைகள்

கணைய அழற்சிக்கான சரியான ஊட்டச்சத்து, குறிப்பாக அதன் நாள்பட்ட வடிவம், கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தடுப்பதற்கான ஒரு அடிப்படைக் காரணியாகும். ஊட்டச்சத்தின் மிகச்சிறிய பிழைகள் கூட நோயை அதிகரிக்கச் செய்து கடுமையான வலியை ஏற்படுத்தும். இந்த வியாதியை எதிர்கொண்ட அனைத்து மக்களுக்கும் கணைய அழற்சியுடன் என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்ற கேள்வியின் உயர் பொருத்தத்தை இது விளக்குகிறது.

ஒரு விதியாக, இதே போன்ற பிரச்சினைகள் உள்ள நோயாளிகள் அட்டவணை எண் 5 இன் படி உணவு ஊட்டச்சத்தை கடைபிடிக்க வேண்டும், இது பல முக்கியமான கொள்கைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது:

1. உணவில் பகுதியளவு ஊட்டச்சத்து மட்டுமே அடங்கும். எந்த சிற்றுண்டிக்கும் இடையிலான இடைவெளி 3 மணி நேரத்திற்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும், மேலும் வரவேற்புகளின் எண்ணிக்கை ஒரு நாளைக்கு 6 முறை இருக்க வேண்டும்.
2. அதிகப்படியான உணவைத் தவிர்ப்பது முக்கியம் என்பதால், நீங்கள் சிறிய பகுதிகளில் சாப்பிட வேண்டும்.
3. உணவை வேகவைத்து, வேகவைத்து, சுண்டவைக்க வேண்டும். வறுத்த மற்றும் கொழுப்பு உணவுகள் மெனுவிலிருந்து முற்றிலும் விலக்கப்பட வேண்டும்.
4. புரத உணவுகள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் பற்றாக்குறையைத் தவிர்க்கும் வகையில் உணவை ஒழுங்கமைக்க வேண்டும்.
5. சாப்பிடுவதற்கு முன்பு உணவை நன்கு நறுக்கி அல்லது துடைக்க வேண்டும். இது சுரப்பியால் சாறு உற்பத்தியைக் குறைக்கும் மற்றும் இரைப்பை சளிச்சுரப்பிலிருந்து எரிச்சலை நீக்கும்.
6. உணவுகள் சூடாகவோ அல்லது குளிராகவோ இருக்கக்கூடாது.
7. சுரப்பியின் சுமையை குறைக்க படுக்கைக்கு முன் சாப்பிட வேண்டாம்.

உணவின் காலம், ஒரு விதியாக, ஒரு வருடம் ஆகும். முதலாவதாக, நோயை நீக்குவதற்கு சிறப்பு ஊட்டச்சத்து அவசியம், பின்னர் அதைப் பராமரிக்கவும், உடலின் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கவும் மற்றும் எதிர்காலத்தில் நோயியல் அதிகரிப்பதைத் தடுக்கவும். உணவை ரத்து செய்ய வேண்டியதன் அவசியத்தை ஒரு மருத்துவர் மட்டுமே உறுதிப்படுத்த முடியும்.

கணைய அழற்சி அதிகரிப்பதில் ஊட்டச்சத்தின் அடிப்படைகள்

நோய் அதிகரிக்கும் நேரத்தில், உணவை ஒழுங்கமைப்பதற்கான பின்வரும் விதிகளை கடைபிடிக்க வேண்டும்:

1. முதல் 3 நாட்கள், வலி ​​முற்றிலும் மறைந்து போகும் வரை நோயாளி ஒரு பசி விதிமுறையை கடைபிடிக்க வேண்டும். இது கார மினரல் வாட்டரைப் பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகிறது (இன்னும்).
2. உடலில் உள்ள நீர் சமநிலையை நிரப்புவது கட்டாயமாகும், ஏராளமான பானத்தை உறுதி செய்கிறது. இது நீரிழப்பு மற்றும் சிறுநீரக செயல்பாட்டை பலவீனப்படுத்தும். இந்த பணியில் கார நீர் சிறந்தது. உதாரணமாக, எசென்டுகி, போர்ஜோமி. ஒரு நேரத்தில் நீங்கள் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரை விட அதிகமாக குடிக்க அனுமதிக்கப்படுவீர்கள்.
3. ஆல்கஹால், காபி மற்றும் நிகோடின், கரடுமுரடான நார் ஆகியவற்றை விலக்குவது அவசியம்.
4. வலி காணாமல் போன பிறகு, ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்த உணவுகளை அதிகம் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது: பெர்ரி, சீமை சுரைக்காய், இனிப்பு மிளகு, மாதுளை.
5. தீவிரமான வலி ஏற்படுவதைத் தூண்டக்கூடாது என்பதற்காக அனைத்து உணவுகளும் கொழுப்பு இல்லாததாக இருக்க வேண்டும்.
6. உணவில், கணையத்தின் மீளுருவாக்கத்திற்கு பங்களிக்கும் புரதங்களை படிப்படியாக அறிமுகப்படுத்த ஆரம்பிக்கலாம். மிகவும் பொருத்தமான உணவுகள் குறைந்த கொழுப்புள்ள மீன், கோழி, சில பால் பொருட்கள், தயிர். உணவை சுட வேண்டும் அல்லது வேகவைக்க வேண்டும், நீங்கள் குண்டு வைக்கலாம்.
7. கார்போஹைட்ரேட்டுகள் முடிந்தவரை மட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும், குறிப்பாக சர்க்கரை, ரொட்டி, அரிசி, உருளைக்கிழங்கு.

அதிகரிக்கும் காலகட்டத்தில் ஒரு உணவை மட்டுமல்ல, படுக்கை ஓய்வையும் கவனிக்க வேண்டியது அவசியம். உடல்நலம் மற்றும் வலி நிவாரணம் இயல்பாக்கப்பட்ட பின்னரே நீங்கள் நோயாளிக்கு உணவளிக்க ஆரம்பிக்க வேண்டும், உணவில் ஒரு சிறிய அளவு அனுமதிக்கப்பட்ட உணவுகளை அறிமுகப்படுத்துங்கள் மற்றும் சிறிய பகுதிகளில் மட்டுமே.

அதிகரித்த பிறகு ஒரு உணவின் எடுத்துக்காட்டு:

1. காய்கறி மிருதுவாக்கி.
2. புதிய பாலாடைக்கட்டி, இது வேகவைத்த புட்டு வடிவில் உட்கொள்ளலாம்.
3. வேகவைத்த ஆப்பிள்கள்.
4. தினை தவிர, தானியங்கள் சூப்கள்.
5. நீராவி கட்லட்கள்.
6. குறைந்த கொழுப்பு வகைகளின் மீன்களிலிருந்து ச ff ஃப்ல்.
7. ஜெல்லி.
8. பால், இது உணவுகளில் சேர்க்கப்படுகிறது.
9. ஸ்வீட் காம்போட்ஸ், ஜெல்லி ஒரு சிறிய அளவு.

தடைசெய்யப்பட்ட தயாரிப்புகள்

சுரப்பியை விரைவாக மீட்டெடுக்க, கணைய அழற்சியுடன் நீங்கள் என்ன சாப்பிடலாம், எந்தெந்த தயாரிப்புகள் கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன, அவை வலியைத் தூண்டுவது மட்டுமல்லாமல் ஆபத்தான சிக்கல்களையும் ஏற்படுத்தும் என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம்.

தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

1. உப்பு உணவுகள், அத்துடன் வறுத்த, கொழுப்பு, புகைபிடித்தவை.
2. காய்கறி தவிர எந்த குழம்புகளும்.
3. புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் (பெரும்பாலானவை).
4. கம்பு மற்றும் வெள்ளை ரொட்டி.
5. கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்.
6. மசாலா.
7. ஆல்கஹால்.
8. முட்டைகள்.
9. பருப்பு வகைகள்.
10. கொழுப்பு பால் பொருட்கள்.

விலக்கு தயாரிப்புகளின் பட்டியல் நீட்டிக்கப்படலாம் மற்றும் அதிக எண்ணிக்கையிலான பொருட்களைக் கொண்டிருக்கலாம், உடலின் தனிப்பட்ட குணாதிசயங்கள் மற்றும் எண்டோகிரைன் கோளாறுகள் உட்பட செரிமான அமைப்பின் ஒத்த நோய்கள் இருப்பதைக் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

கணைய அழற்சிக்கான ஊட்டச்சத்து: நான் என்ன சாப்பிட முடியும்?

கணைய அழற்சிக்கான உணவு என்பது நோயாளியின் ஊட்டச்சத்து மற்றும் பல்வேறு குழுக்களுக்கு சொந்தமான தயாரிப்புகளின் பயன்பாடு குறித்த மருத்துவரின் பரிந்துரைகளை கண்டிப்பாக கடைப்பிடிப்பதை உள்ளடக்குகிறது.

1. காய்கறிகள். இந்த உணவுகள் ஊட்டச்சத்தின் அடிப்படையாக அமைகின்றன. காய்கறிகளை சுடுவது, சமைப்பது அல்லது சுடுவது, இரட்டை கொதிகலனில் சமைப்பது, மெதுவான குக்கர் மற்றும் சூப் குழம்பின் அடிப்படையாக பயன்படுத்துவது நல்லது. அவர்களிடமிருந்து அனைத்து உணவுகளையும் அரைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, செரிமான செயல்முறையை எளிதாக்குவதற்கும் சுரப்பியின் சுமையை குறைப்பதற்கும் சூப்களை கூட பிசைந்த உருளைக்கிழங்காக மாற்றுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பூசணி, உருளைக்கிழங்கு, முட்டைக்கோஸ் (காலிஃபிளவர்), இனிப்பு மிளகுத்தூள், கேரட், கீரை, பச்சை பட்டாணி போன்ற காய்கறிகள் சிறந்தவை. நோயின் கடுமையான அறிகுறிகள் காணாமல் போன பிறகு, வெப்ப சிகிச்சைக்கு உட்பட்ட வெள்ளை முட்டைக்கோஸ் மற்றும் தக்காளியை படிப்படியாக சேர்ப்பது அனுமதிக்கப்படுகிறது. பீட்ஸைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது கணைய அழற்சியுடன் அயோடினின் அதிக உள்ளடக்கம் காரணமாக சுரப்பியின் செயல்பாட்டை மீண்டும் தொடங்குகிறது.
2. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள். வைட்டமின்களால் செறிவூட்டப்பட்ட இந்த தயாரிப்புகள் இல்லாமல், ஒரு சீரான உணவை ஒழுங்கமைக்க இயலாது, எனவே அவற்றில் சில உணவில் சேர்க்கப்பட வேண்டும். விதிவிலக்கு என்பது கரடுமுரடான நார்ச்சத்து நிறைந்தவை மட்டுமே, இது செரிமான செயல்முறைக்கு இடையூறாக இருக்கிறது. சிவப்பு திராட்சை, பாதாமி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, செர்ரி, இனிப்பு ஆப்பிள், பப்பாளி போன்ற பழங்கள் மற்றும் பெர்ரிகளை அனுமதித்தது. நோயை நீக்கும் நேரத்தில் மட்டுமே வாழைப்பழங்களை உட்கொள்ள முடியும், ஏனென்றால் அவை மற்ற நேரங்களில் நிலைமையை மோசமாக்கும். நீங்கள் பெர்சிமோன்களை சாப்பிட விரும்பினால் இதே போன்ற ஒரு விதி பின்பற்றப்பட வேண்டும். இந்த பழத்தை சாப்பிடும்போது சுட வேண்டும் அல்லது சுண்டவைக்க வேண்டும். நோய் நீங்கிய 10 நாட்களுக்குப் பிறகு எந்தப் பழத்தையும் சாப்பிட வேண்டும். ஒரு நாளைக்கு ஒவ்வொரு வகையிலும் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட பழங்களை உட்கொள்வது அனுமதிக்கப்படுகிறது; பெர்ரி ம ou ஸ் அல்லது ஜெல்லி தயாரிக்கலாம்.
3. கால்நடை பொருட்கள். குறைந்த கொழுப்பு வகைகள் இறைச்சி அல்லது மீன் உடலுக்கு இன்றியமையாத அமினோ அமிலங்களை உருவாக்கி மெனுவை கணிசமாக வேறுபடுத்துகின்றன. முயல் இறைச்சி, கோழி, வான்கோழி, மாட்டிறைச்சி, பிக்பெர்ச், ப்ரீம், கோட் அல்லது பொல்லாக் இந்த பணியின் சிறந்த வேலையைச் செய்கிறது. இது அதிகரிக்கும் கட்டத்திற்கு வெளியே முட்டைகளை சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது, ஆனால் வறுத்த முட்டைகளின் வடிவத்தில் அல்ல.
4. பால் பொருட்கள். உணவின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாக குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி, தயிர் மற்றும் புளிப்பு கிரீம் இருக்க வேண்டும். புளித்த வேகவைத்த பால் மற்றும் கேஃபிர் ஆகியவை குறுகிய காலத்தில் நல்வாழ்வை மேம்படுத்த பங்களிக்கின்றன. முழு பால் பெரும்பாலும் வாய்வு ஏற்படுகிறது, எனவே, இந்த வடிவத்தில் அதை உட்கொள்ளக்கூடாது. நீங்கள் உணவில் ஒரு சிறிய அளவு வெண்ணெய் (கிரீம்) சேர்க்கலாம்.
5. கடல். மட்டி, மஸ்ஸல், இறால், ஸ்க்விட், சீ ஸ்கல்லப்ஸ் மற்றும் முட்டைக்கோஸ் போன்ற தயாரிப்புகள் இந்த குழுவின் பிரதிநிதிகளாக சிறந்தவை.
6. தானியங்கள். பெரும்பாலான தானியங்கள், அதே போல் பாஸ்தா, சுரப்பியின் செயல்பாட்டை மோசமாக பாதிக்க முடியாது, எனவே அவை அதிகரிப்புடன் கூட பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. பக்வீட், ஓட்ஸ், ரவை மற்றும் அரிசி ஆகியவை பாதுகாப்பான தானியங்கள். சில நேரங்களில் உணவு சோளத்திலிருந்து பார்லி அல்லது கஞ்சியுடன் மாறுபட வேண்டும். ரொட்டி (கோதுமை) நேற்று சாப்பிடலாம், பின்னர் பட்டாசு வடிவில்.
7. குடிநீர். ஒரு பானத்திற்கு சிறந்த வழி மினரல் வாட்டர். ஒரு நாளைக்கு 1.5 லிட்டர் வரை பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அனுமதிக்கப்பட்ட மூலிகை தேநீர், ரோஜா இடுப்பு மற்றும் தவிடு, சிக்கரி ஆகியவற்றின் காபி தண்ணீர். நீங்கள் பலவீனமான தேநீர், ஜெல்லி குடிக்கலாம்.
8. இனிப்புகள். அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், நோயாளி மிட்டாய், மர்மலாட் அல்லது மார்ஷ்மெல்லோக்களைப் பயன்படுத்த முடியும். எண்டோகிரைன் நோயியல் இல்லாத நிலையில் தேன் நிவாரணத்தில் மட்டுமே அனுமதிக்கப்படுகிறது. கூடுதலாக, நோயாளிகள் கொட்டைகள் போன்ற ஒரு விருந்தை அதிகரிக்க முடியும்.

நோயின் அடுத்த போக்கும், அதிகரிக்கும் அபாயமும் நோயாளி கணைய அழற்சிக்கான பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுவாரா, என்ன சாப்பிடலாம் என்பதைப் பொறுத்தது. ஒரு கடுமையான நிலை நோயாளியின் வாழ்க்கையை அச்சுறுத்துகிறது, எனவே ஊட்டச்சத்தை கண்காணிப்பது மிகவும் முக்கியமானது. கணைய அழற்சிக்கான உணவு நோயாளியின் நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதற்கான முக்கிய படியாக கருதப்படுகிறது.

கணைய அழற்சிக்கான அலோஹால்

கணைய அழற்சி என்பது ஒரு சிக்கலான நோயாகும், கணையத்தின் வீக்கம் மற்றும் படிப்படியாக உறுப்பு அழிக்கப்படுகிறது. இரும்பினால் உற்பத்தி செய்யப்படும் நொதிகள் இருமுனையத்திற்குள் செல்லாது, ஆனால் அவை உற்பத்தி செய்யும் இடத்தில் இருக்கும். உறுப்பு முற்றிலுமாக அழிக்கப்படும் வரை படிப்படியாக ஜீரணிக்கத் தொடங்குகிறது. கணையம் இரத்த விநியோக அமைப்பில் நச்சு கூறுகளை வெளியிடுகிறது, இது நுரையீரல், மூளை, இதயம் மற்றும் பிற முக்கிய உறுப்புகளின் பேரழிவு தரும் செயலிழப்புகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.

நோயாளியின் நிலையைத் தணிக்க, பித்தத்தின் உற்பத்தியை, செரிமான அமைப்பை நிறுவுவது அவசியம். உடலில் உள்ள சுமையை குறைக்க, இந்த பண்புகளைக் கொண்ட இயற்கை பொருட்களின் அடிப்படையில் ஒரு மருந்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது. நன்கு அறியப்பட்ட இயற்கை தயாரிப்பு என்பது ஒதுக்கீடு ஆகும்.

ஒதுக்கீட்டின் பண்புகள் மற்றும் நன்மை பயக்கும் பண்புகள்

உலர்ந்த பித்தம், பூண்டு மற்றும் தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி, நிலக்கரி ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் அல்லோஹோல் ஒரு இயற்கை மருந்து. தயாரிப்பில் சோலிக் அமிலம் உள்ளது, இது பித்தத்தை உருவாக்குவதன் மூலம் சளிச்சுரப்பியின் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது. பூண்டு, அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதால், வாய்வு, நொதித்தல் மற்றும் அழுகல் ஆகியவற்றைப் போக்க உதவுகிறது.

ஒதுக்கீட்டின் சுட்டிக்காட்டப்பட்ட பண்புகள் பித்தத்தின் வெளிப்பாட்டை நிறுவுகின்றன, இதன் மூலம் கணையத்தில் அழற்சி செயல்முறைகளை குறைக்கின்றன, பித்த நாளங்களில் கற்கள் உருவாகுவதை மெதுவாக்குகின்றன. மருந்து கல்லீரலில், நோயாளியின் செரிமானத்தில் சாதகமான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. வழக்கமான ஒப்புதலுடன், மருந்து ஒரு வாரத்திற்குள் நோயின் வலி அறிகுறிகளை குறைந்தபட்சம் குறைக்க முடியும்.

கணைய அழற்சிக்கு ஒதுக்கீட்டைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், நோயாளியின் நிலையை மேம்படுத்தவும், நிலையைத் தணிக்கவும் முடியும்.கல்லீரல் மற்றும் குடல்களின் மீறல்களுக்கு மருந்து பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகிறது. ஆரம்ப கட்டத்தில், மருந்து சிரோசிஸ், கோலிசிஸ்டிடிஸ் மற்றும் சோலங்கிடிஸ் ஆகியவற்றுக்கு உதவுகிறது.

கடுமையான மற்றும் நாள்பட்ட கணைய அழற்சி சிகிச்சைக்கு அலோஹோலின் பயன்பாட்டின் அம்சங்கள்

அலோஹோலின் பயன்பாடு குறுகிய காலத்தில் கணையம், கல்லீரல் மற்றும் குடல்களின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. கணைய அழற்சி நோயாளிகளுக்கு இந்த மருந்து மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாக இருக்கிறது. இந்த மருந்தின் பயன்பாட்டின் அம்சங்கள் நோயின் கட்டத்தைப் பொறுத்து விவரிக்கப்பட்டுள்ளன, அவை கணைய அழற்சியில் அலோஹோல் எடுக்கத் தொடங்குவதற்கு முன் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

கணைய அழற்சியின் கடுமையான கட்டத்தில் ஒதுக்கீடு செய்வது மதிப்புக்குரியதா?

கடுமையான கணைய அழற்சியில், பித்தத்தின் செல்வாக்கின் கீழ் செயலற்ற என்சைம்கள் செயல்படுத்தப்பட்டு கணையத்தை தீவிரமாக பாதிக்கத் தொடங்குகின்றன. இதன் விளைவாக, வீக்கம் ஏற்படுகிறது. இதனால், கடுமையான கட்டத்தில், கொலரெடிக் மருந்துகள் முரணாக உள்ளன.

அலோஹோல் எடுத்துக்கொள்வதன் முக்கிய விளைவு வெறும் கொலரெடிக் ஆகும். நோயின் கடுமையான கட்டத்தில் இந்த மருந்தை உட்கொள்வது நோயாளியின் நிலையை மேம்படுத்தாது, ஆனால் சரிசெய்ய முடியாத தீங்கு விளைவிக்கும். இந்த வழக்கில், மருந்து கண்டிப்பாக முரணாக உள்ளது.

நாள்பட்ட கணைய அழற்சியில் அலோஹோலின் பயன்பாட்டின் அம்சங்கள்

நாள்பட்ட கணைய அழற்சியில், ஒதுக்கீட்டின் பயன்பாடு, மாறாக, அதிக நன்மை பயக்கும். மருந்துடன் சிகிச்சையானது ஒரு இரைப்பைக் குடலியல் நிபுணரின் மேற்பார்வையின் கீழ் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். அதிகபட்ச நன்மைக்காக அளவு விதிமுறை மற்றும் அளவை கண்டிப்பாக கடைபிடிக்க வேண்டும்.

நிவாரணத்தில், அலோஹோல் நிர்வாகத்தின் காலம் மூன்று வாரங்கள் முதல் ஒரு மாதம் வரை மாறுபடும். 2 மாத்திரைகளுக்கு ஒரு நாளைக்கு 3-4 முறை மருந்து உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நாள்பட்ட கணைய அழற்சி அதிகரிப்பதால், நிச்சயமாக இரண்டு மாதங்களாக அதிகரிக்கிறது. இந்த வழக்கில், அளவு 1 மாத்திரை ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை ஆகும். கால் பகுதிக்குப் பிறகு, இந்த மருந்துடன் சிகிச்சை மீண்டும் செய்யப்படுகிறது.

குழந்தைகளுக்கு, மருந்துகளின் காலம் ஒத்திருக்கிறது. அளவின் அளவு, நிர்வாகத்தின் அதிர்வெண் குழந்தையின் வயதைப் பொறுத்தது. 7 வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு முழு அளவிலான பாதி (ஒரு நாளைக்கு 1-3 மாத்திரைகள்) பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. 7 வயதுக்கு மேற்பட்ட நோயாளிகளுக்கு வயது வந்தோர் விதிமுறை மற்றும் டோஸ் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

வயிற்றில் அலோஹோலை உட்கொண்ட பிறகு, ஹைட்ரோகுளோரிக் அமிலத்தின் உற்பத்தி அதிகரிக்கிறது. இது வெற்று வயிற்றில் நுழைந்தால், அமிலம் சளி சவ்வை அரிக்கும், புண்கள் உருவாகின்றன. எனவே, உணவுக்குப் பிறகுதான் மருந்தின் பயன்பாடு அனுமதிக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், இது ஒரு முழு உணவாக இருக்க வேண்டியதில்லை, ஒரு சிறிய அளவு உணவு போதுமானது.

அலோஹோலின் பயன்பாட்டிலிருந்து முரண்பாடுகள் மற்றும் பக்க விளைவுகள்

கணைய அழற்சிக்கான அலோகோல் ஒரு சிறந்த மருந்து, இது நிலையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் நோயுடன் வரும் வலி விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளின் போக்கைப் போக்குகிறது. மருந்து நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளக்கூடியது மற்றும் பரந்த அளவிலான நோயாளிகளுக்கு ஏற்றது. மருந்தின் கொலரெடிக் பண்புகளைக் கொண்டு, அதை நோய்களுக்கு எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது:

• கடுமையான கணைய அழற்சி
• மருந்தின் கூறுகளுக்கு ஒவ்வாமை,
• கல்லீரல் நோய்கள் - கடுமையான ஹெபடைடிஸ், கடுமையான கல்லீரல் டிஸ்ட்ரோபி,
• புண்கள்,
• பித்தநீர் குழாய்களில் 1 செ.மீ அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட விட்டம் கொண்ட பெரிய கற்களின் இருப்பு, பித்தப்பை,
• தடைசெய்யும் மஞ்சள் காமாலை,
• கடுமையான கட்டத்தில் என்டோரோகோலிடிஸ்,
• பித்தப்பை.

ஒரு விதியாக, ஒதுக்கீடு நன்கு பொறுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது. சில நேரங்களில் மருந்து பாதகமான எதிர்விளைவுகளின் அரிய நிகழ்வுகளை வெளிப்படுத்துகிறது, குறிப்பாக அதிகப்படியான அளவுடன். இவை பின்வருமாறு: ஒவ்வாமை, வயிற்றுப்போக்கு, டிஸ்ஸ்பெப்டிக் அறிகுறிகள், குமட்டல், நெஞ்செரிச்சல், அரிப்பு. மிகவும் அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், பயன்பாட்டு விதிகளின் மீறல்கள், கணைய அழற்சியின் அதிகரிப்பு மற்றும் அருகிலுள்ள உறுப்புகளின் புண்கள் ஏற்படுகின்றன.

மற்ற மருந்துகளுடன் இணைந்து ஒதுக்கீட்டின் இணையான பயன்பாடு

கணைய அழற்சி சிகிச்சைக்கு அலோஹோலைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், எடுக்கப்பட்ட மருந்துகளுடன் போதைப்பொருள் தொடர்பு கொள்ளும் சாத்தியத்தை கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். பொருந்தாத பொருட்களின் கலவையானது உடலுக்கு ஈடுசெய்ய முடியாத தீங்கு விளைவிக்கும். அதே நேரத்தில், சில மருந்துகளின் நன்மை பயக்கும் பண்புகள், மாறாக, மேம்படுத்தப்படுகின்றன. மருந்துகளின் தொடர்புகளின் அம்சங்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்:

• அலுமினியத்தில் ஹைட்ராக்சைடு, கொலஸ்டிபோல் அல்லது கொலஸ்டிரமைன் கொண்ட தயாரிப்புகளுடன் இணைந்து பயன்படுத்துவது பயனற்றது. இந்த பொருட்கள், நன்மை பயக்கும் அமிலங்களுடன் வினைபுரிந்து, அவற்றை நடுநிலையாக்குகின்றன.
• பித்தத்தின் உற்பத்தியை மேம்படுத்தும் மருந்துகளுடன் ஒரே நேரத்தில் பயன்படுத்துவது, சேர்க்கையின் நேர்மறையான விளைவை அதிகரிக்கிறது.
• மலமிளக்கிய விளைவைக் கொண்ட மருந்துகளுடன் இணக்கமான பயன்பாடு, நீடித்த மலச்சிக்கலிலிருந்து விடுபட உதவுகிறது.
• கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்களுடன் அலோஹோலின் பயன்பாடு அவற்றின் சிறந்த உறிஞ்சுதலுக்கு பங்களிக்கிறது.
• நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளுடன் இணைந்து, அழற்சி எதிர்ப்பு செயல்முறை மேம்படுத்தப்படுகிறது.

எனவே, இந்த மருந்து ஒரு சில விதிவிலக்குகளுடன், கிட்டத்தட்ட அறியப்பட்ட அனைத்து மருந்துகளுடனும் எடுக்கப்படலாம். பல வைத்தியங்களுடன் கூடிய கலவையானது நன்மை பயக்கும்.

அலோகால் சிகிச்சையில் ஆல்கஹால் எடுத்துக்கொள்ளும் வாய்ப்பு

அலோஹோலுடன் கணைய அழற்சிக்கான சிகிச்சையின் போக்கை நீண்டது. குறைந்தபட்சம் 3 வாரங்கள், இரண்டு மாதங்களை எட்டும். இந்த காலகட்டத்தில் காலண்டரில் விடுமுறைகள் மற்றும் மறக்கமுடியாத தேதிகள் உள்ளன என்பது தெளிவாகிறது. சிகிச்சையின் போது மதுபானங்களை எடுத்துக்கொள்வதற்கான சாத்தியம் குறித்து கேள்வி எழுகிறது.

மது பானங்கள் சுரப்பிகளின் தீவிரத்தை அதிகரிக்கும் என்பதை மனதில் கொள்ள வேண்டும். இதன் விளைவாக, இரைப்பை சாறு உற்பத்தி அதிகரிக்கிறது. ஆல்கஹால் உடலில் அதிக அளவு பித்தத்தை உருவாக்குகிறது, பித்த சுரப்பு அதிகரிக்கிறது. ஒதுக்கீட்டோடு இணைந்து, இது கடுமையான வயிற்றுப்போக்குக்கு வழிவகுக்கும்.

ஆல்கஹால் கொண்ட பானங்களின் பயன்பாடு பித்தநீர் குழாயின் சுழற்சியின் பிடிப்பை ஏற்படுத்துகிறது. அதே நேரத்தில், அதிகரித்த அளவில் சுறுசுறுப்பாக உற்பத்தி செய்யப்படும் பித்தம் தனித்து நிற்க முடியாது. கடுமையான வலிகள் உள்ளன. இதன் விளைவாக, ஒதுக்கீட்டிற்கான சிகிச்சையின் போது, ​​மதுபானங்களை உட்கொள்வது திட்டவட்டமாக பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

மேற்கூறியவற்றின் அடிப்படையில், நாம் கவனிக்கிறோம்: கணைய அழற்சியுடன், அலெக்டோஹால் ஒரு பயனுள்ள, ஒப்பீட்டளவில் பாதுகாப்பான இயற்கை தீர்வு. மருந்தை முறையாகப் பயன்படுத்துவதால் நோயாளியின் நிலையை மேம்படுத்த முடியும். நோயின் கடுமையான கட்டத்தில் மருந்தைப் பயன்படுத்துவது கண்டிப்பாக பரிந்துரைக்கப்படவில்லை - நோயை அதிகரிக்கும் ஆபத்து அதிகம். முரண்பாடுகள், பிற மருந்துகளுடன் பொருந்தக்கூடிய தன்மை ஆகியவற்றை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம். ஒதுக்கீடு எடுக்கும் முடிவு மருத்துவருடன் ஒத்துப்போகிறது. பின்னர் மருந்தின் பயன்பாடு நோயாளியின் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்த உதவும்.

கணைய அழற்சிக்கு 5 பி உணவின் பயன்பாடு

கணைய அழற்சி என்பது பல காரணிகளைக் கொண்ட நீண்ட கால மற்றும் சிக்கலான கணைய நோயாகும். அவற்றில் ஒன்று: கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள், அதிகப்படியான உணவு, ஆல்கஹால் அடிமையாதல் ஆகியவற்றின் விதிமுறைகளை கடுமையாக மீறுதல். கணைய அழற்சிக்கான சிறப்பு ஊட்டச்சத்து விதிகளுக்கு இணங்குவது சிகிச்சையின் பாதி வெற்றியாகும்.

கணைய நொதிகளின் பற்றாக்குறையால் மோசமாக செயலாக்கப்பட்ட அந்த பொருட்களுடன் மெனுவை மாற்றவும் கூடுதலாகவும் கணைய அழற்சி உணவு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

சில நோயாளிகள் கணைய அழற்சிக்கான மருத்துவ ஊட்டச்சத்து 5a உணவில் இருந்து வேறுபட்டதல்ல என்று நினைத்து அதன் பரிந்துரைகளைத் தொடர்ந்து பின்பற்றுகிறார்கள். இது புரிந்துகொள்ளத்தக்கது, ஏனென்றால் பெரும்பாலான நபர்கள் ஆரம்பத்தில் கோலிசிஸ்டிடிஸ், கோலெலித்தியாசிஸ் அல்லது ஹெபடைடிஸ் நோய்க்கு நீண்ட காலமாக சிகிச்சை பெற்றனர். இந்த நோய்களுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்து தரங்களை அமைக்கும் அட்டவணை எண் 5 அ மற்றும் 5 ஐ அவர்கள் நன்கு அறிவார்கள்.

ஆனால் கணைய அழற்சியைக் கண்டறியும் போது, ​​நீங்கள் 5a உணவை மாற்ற வேண்டும். கணைய சேதத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கு புரதம், கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் உள்ளடக்கத்தை திருத்த வேண்டும். கணைய அழற்சி நோயாளிகளுக்கு "5 ப" என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது புரத உள்ளடக்கத்தை 150 கிராம் (எண் 5 100-120 கிராம்) ஆக உயர்த்தியது, கொழுப்பின் அளவைக் குறைத்தது (எண் 5 குறைந்தபட்ச 70 கிராம்) மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் (எண் 5 குறைந்தபட்ச 300 கிராம்). பொதுவான விதிகள் சமைத்தல் மற்றும் உணவு தேர்வுகளை கட்டுப்படுத்துதல்.

இரைப்பை அழற்சி மற்றும் புண்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க, எங்கள் வாசகர்கள் வெற்றிகரமாக துறவி தேயிலை பயன்படுத்துகின்றனர். இந்த தயாரிப்பின் பிரபலத்தைப் பார்த்து, அதை உங்கள் கவனத்திற்கு வழங்க முடிவு செய்தோம்.

அத்தியாவசிய உணவு தேவைகள்

முன்மொழியப்பட்ட உணவு விதிகள் எண் 5 பி செரிமான அமைப்பின் ஒத்த நோய்களின் பயன்பாட்டை விலக்கவில்லை. கணையப் பணிச்சுமையை அதிகரிக்க அவை முக்கியம்.

• வேகவைத்த, சுண்டவைத்த, வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த சமைக்கவும். வறுக்கப்படுவதற்கான வழி முற்றிலும் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.
• நோயின் மிகக் கடுமையான கட்டத்திற்கு அனைத்து உணவுகளையும் அரைப்பதன் மூலம் சேதமடைந்த உறுப்பின் இடைவெளியைக் கவனியுங்கள்.
• ஒரு மிதமான வெப்பநிலை ஆட்சி தேவைப்படுகிறது (குளிர் முதல் வெப்பம் வரை கூர்மையான ஏற்ற இறக்கங்கள் இல்லாமல்).
• நோயாளிக்கு சிறிய அளவிலான உணவைக் கொடுப்பது அவசியம், ஆனால் ஒவ்வொரு 3-4 மணி நேரத்திற்கும் பிறகு.
• ஒரு முறை ஏராளமான உணவைத் தவிர்க்கவும், உணவு வகைகளை கூட அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்.
• தினசரி கலோரி மதிப்பை குறைந்தது 3000 கிலோகலோரி பராமரிக்கவும்.

போவ்ஸ்னரின் கூற்றுப்படி பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவு அட்டவணைகள் வலி மறைந்துபோன காலங்கள் மற்றும் அதற்கு அப்பால், விருப்பங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கின்றன, ஆனால் கணைய அழற்சியுடன் சரியான ஊட்டச்சத்தை பராமரிப்பது மற்றும் தொடர்வது மிகவும் முக்கியம்.

கணைய அழற்சி அதிகரிக்க 5p உணவு விருப்பம்

கடுமையான கட்டத்தில் கடுமையான மற்றும் நாள்பட்ட கணைய அழற்சியின் மருத்துவ வெளிப்பாடுகள் (கூர்மையான வலிகள், வாந்தி, குமட்டல், வயிற்றுப்போக்கு) நோயாளியை வழக்கமான வழியில் சாப்பிட அனுமதிக்காது. சிகிச்சை முறைக்கு இரண்டு முதல் நான்கு நாட்கள் வரை முழுமையான பசி தேவைப்படுகிறது. நீங்கள் குடிக்க முடியாது, முதல் நாட்களில் திரவம் நரம்பு வழியாக நிர்வகிக்கப்படுகிறது.

வாந்தி, வலி ​​ஆகியவற்றை நிறுத்திய பிறகு, 5 பி உணவின் ஆரம்ப பதிப்பு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இரைப்பை சாற்றில் அமிலம் உருவாவதைக் குறைப்பதும், கணையம் உயிர்வாழ்வதற்கான போராட்டத்தின் செயல்பாட்டில் அதன் அனைத்து சக்திகளையும் குவிப்பதற்கும் இதன் குறிக்கோள் ஆகும்.

உணவு இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் பயன்படுத்த அனுமதிக்காது, ஏனெனில் கலவை சீரானதாக இல்லை (புரதங்கள் 60 கிராம், கொழுப்புகள் 50 கிராம், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் 200–280 கிராம், மொத்த கலோரி உள்ளடக்கம் 1800 கிலோகலோரி). நிச்சயமாக, படுக்கை ஓய்வு மற்றும் உடல் செயல்பாடு இல்லாதது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

கணைய அழற்சி நோயாளிக்கான உணவு அட்டவணையின் மெனுவில் பிசைந்த சளி தானிய சூப்கள், தண்ணீரில் திரவ தானியங்கள் (ரவை மற்றும் அரிசி விலக்கப்பட்டவை), காய்கறி பிசைந்த உருளைக்கிழங்கு அல்லது சீமை சுரைக்காய், வேகவைத்த பூசணி (அனைத்து வகையான முட்டைக்கோசு விலக்கப்பட்டவை), ஜெல்லி, ஜெல்லி, புட்டு, பல வெள்ளை வெள்ளை பட்டாசு. எல்லாம் எண்ணெய் இல்லாமல் பரிமாறப்பட்டு சமைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் 2 லிட்டர் வரை தண்ணீர் குடிக்கலாம், ரோஸ்ஷிப் குழம்பு, சற்று இனிப்பு பலவீனமான தேநீர். இந்த விருப்பத்திற்குப் பிறகு, ஒரு மருத்துவரின் பரிந்துரையின் பேரில், அவர்கள் இரண்டாவது வகை உணவுக்கு மாறுகிறார்கள்.

விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தின் வகைகள் மற்றும் கலவை

புரதம் - ஒரு ஹெவிவெயிட் தடகள வீரரின் அடிப்படை ஊட்டச்சத்து துணை

விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தில் பல வகைகள் உள்ளன, ஆனால் தூய்மையான மற்றும் முழு வடிவத்தில் உள்ள புரதம் (தனிப்பட்ட அமினோ அமிலங்கள் அல்ல) அவற்றில் சிலவற்றை மட்டுமே கொண்டுள்ளது.

புரதச் சத்துகள் பின்வருமாறு:

• புரதம் (செறிவு மற்றும் தனிமைப்படுத்துதல்),
• லாபமீட்டிய.

செறிவு வடிவத்தில் உள்ள புரதம் ஒரு நீரிழப்பு தயாரிப்பு ஆகும், இதில் ஒப்பீட்டளவில் பல வெளிப்புற கூறுகள் (கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கொழுப்புகள்) அடங்கும். தனிமைப்படுத்துவது தூய்மையான புரத மூலக்கூறு ஆகும், இது அசுத்தங்கள் இல்லை. ஒரு ஆதாயம் என்பது உடல் எடையை அதிகரிப்பதற்கும் 3: 7 என்ற விகிதத்தில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் புரதங்களைக் கொண்டிருப்பதற்கும் ஆகும்.

புரதங்கள் மற்றும் பெறுநர்களின் பயன்பாடுகள் வேறுபடுகின்றன. முந்தையவை வளர்ச்சியின்போதும் உடல் கொழுப்பை எரிக்கும்போதும் புரதத்துடன் தசையை வழங்கப் பயன்படுகின்றன, பிந்தையவை மொத்த உடல் எடையை (தசைகள் மற்றும் கொழுப்பு) பெறுவதற்கு மட்டுமே பயன்படுத்தப்படுகின்றன. எடை அதிகரிப்பவர்கள் தொடக்க விளையாட்டு வீரர்களுக்கு காட்டப்படுகிறார்கள், நீண்ட காலமாக பயிற்சி பெறுபவர்களால் புரதத்தைப் பயன்படுத்தலாம்.

விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து மற்றும் கணைய அழற்சி

புரோட்டீன் ஷேக்குகளை சுத்தமான, வாயு அல்லாத குடிநீரில் மட்டுமே நீர்த்த வேண்டும்.

கணைய உணவுக்கு போதுமான அளவு புரதம் தேவைப்படுகிறது. சேதமடைந்த சுரப்பி திசுக்களை மீண்டும் உருவாக்க மற்றும் புதிய செல்களை உருவாக்க உடலுக்கு புரதம் அவசியம். இருப்பினும், நாங்கள் இயல்பைப் பற்றி பேசுகிறோம், அதன் அதிகரித்த அளவைப் பற்றி அல்ல. விளையாட்டுகளில் ஈடுபடும் நபர்கள் மற்றும் தசைகளை அதிகரிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டவர்கள், புரதங்களின் தினசரி விதிமுறையை கிட்டத்தட்ட இரட்டிப்பாக்க வேண்டும்.

பெரும்பாலான உடலமைப்பு நன்மைகள் ஒரு நாளைக்கு 2-3 கிராம் தூய புரதத்தை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கின்றன. இந்த சூத்திரத்தின்படி, 80 கிலோ எடையுள்ள விளையாட்டு விளையாடும் ஒருவர் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 160-240 கிராம் உற்பத்தியை உட்கொள்ள வேண்டும்.

சாதாரண உணவில் இருந்து சரியான அளவு புரதத்தைப் பெறுவது கடினம். பெரும்பாலான புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை நோயாளி மிகக் குறைந்த அளவுகளில் மட்டுமே உட்கொள்ள முடியும். புரதத்தின் விடுபட்ட அளவை புரத குலுக்கல்களிலிருந்து பெறலாம். அவர்களின் வரவேற்பு நாள்பட்ட கணைய அழற்சி மூலம் மட்டுமே அனுமதிக்கப்படுகிறது. நோயின் கடுமையான நிலைகள் செறிவூட்டப்பட்ட சேர்மங்களைப் பயன்படுத்துவதற்கு ஒரு முரண்பாடாகும்.

புரத தூளைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​நீங்கள் பின்வரும் விதிகளை கடைபிடிக்க வேண்டும்:

1. கணைய அழற்சிக்கு, வாயு அல்லாத குடிநீரில் மட்டுமே புரத குலுக்கல் செய்யப்படுகிறது. அவை கணையம் மற்றும் குடல்களை எரிச்சலூட்டுகின்றன, அவை அதிகரிக்கக்கூடும்.
2. ஒரு நாளைக்கு நோயாளி உட்கொள்ளும் புரதத்தின் மொத்த அளவு ஒரு நாளைக்கு 1-1.5 கிராம் / கிலோ உடல் எடையை விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது. சாதாரண உணவுடன் உடலில் நுழையும் புரதத்தை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம்.
3. ஒரு காக்டெய்ல் ஊட்டச்சத்தின் ஒரே ஆதாரமாக இருக்க முடியாது. மிருதுவாக்கிகள் கொண்ட வழக்கமான உணவுகளை உட்கொள்வது மாற்றாக இருக்க வேண்டும். உணவின் எண்ணிக்கை ஒரு நாளைக்கு 5-6 ஆக இருக்க வேண்டும்.
4. கலோரிக் உட்கொள்ளல் ஒரு நாளைக்கு 2700-3000 கிலோகலோரிக்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும்.
5. புரத செரிமானத்திற்கு குடலில் புரோட்டீஸ் தேவைப்படுகிறது. கணைய அழற்சியில், டியோடனத்தில் இந்த நொதியின் உட்கொள்ளல் குறைகிறது. புரதத்தின் செயலாக்கத்தை எளிதாக்க ஃபெஸ்டல் அல்லது கிரியோன் - என்சைமடிக் தயாரிப்புகளை அவற்றின் சொந்த நொதிகளின் பற்றாக்குறையை ஈடுசெய்ய வேண்டும்.

பெருமளவில் ஆதாயம் பெறுபவர்களை ஏற்க மறுப்பது நல்லது. இதற்கு இரண்டு காரணங்கள் உள்ளன. முதலாவதாக, ஒரு ஆதாயம் என்பது ஒரு மல்டிகம்பொனொன்ட் கலவையாகும். கலவையில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் பல்வேறு வகையான புரதங்கள், கிரியேட்டின், பி.சி.ஏ.ஏ (கிளைத்த சங்கிலி அமினோ அமிலங்கள்), குளுட்டமைன் மற்றும் பிற சேர்க்கைகள் உள்ளன. அத்தகைய காக்டெய்ல் பயன்பாடு கணையத்தின் வேலையை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதை கணிக்க முடியாது. கணைய அழற்சியில் ஆதாயங்களைக் கைவிடுவதற்கான இரண்டாவது காரணம், சர்க்கரை விகிதத்திற்கு பொருத்தமற்ற புரதம். மேலே 3: 7 என்ற விகிதத்தில், 300 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் 128 கிராம் புரதத்தைக் கொண்டுள்ளது. பிந்தையவரின் அளவு நோயாளிக்கு ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய குறிகாட்டியை மீறுகிறது.

குறிப்பு: தசை வெகுஜனத்தைப் பெற, அதிக அளவு புரதமும் தீவிர பயிற்சியும் தேவை. கணைய அழற்சியில், ஒரு நாளைக்கு உட்கொள்ளும் புரதத்தின் அளவு பரிந்துரைக்கப்பட்ட மதிப்புகளை விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது. கூடுதலாக, உடல் செயல்பாடு முரணாக உள்ளது. தசை வளர்ச்சி சாத்தியமற்றது, அதாவது தூள் கலவைகளைப் பயன்படுத்துவதன் அர்த்தமும் இழக்கப்படுகிறது.

இது தெளிவாகிவிட்டதால், கணைய அழற்சியின் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து ஓரளவுக்கு முரணாக உள்ளது. தூள் புரதங்களைப் பயன்படுத்துவது உண்மையில் அர்த்தமல்ல, இருப்பினும் இது சில வரம்புகளுக்குள் அனுமதிக்கப்படுகிறது. நோயாளி தனக்குத் தேவையான புரதங்களைப் பயன்படுத்துவதாகக் கருதினால், உங்கள் மருத்துவரை உட்கொள்ளத் தொடங்குவதற்கு முன்பு அவரிடம் ஆலோசனை பெற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் உணவுகள்:

• உலர்ந்த வெள்ளை ரொட்டி அல்லது பட்டாசுகள், உலர்ந்த குக்கீகள்,
• வேகவைத்த மற்றும் மெலிந்த இறைச்சி மற்றும் கோழி உணவுகள், அடுப்பில் சுடப்படுதல், மீட்பால்ஸ், மீட்பால்ஸ் மற்றும் இறைச்சி கேசரோல்கள்,
• தானிய சூப்கள், நூடுல்ஸுடன், புளிப்பு கிரீம் கொண்டு பதப்படுத்தலாம்,
• புளிப்பு தயிர், கடின சீஸ்,
• வெண்ணெய் அல்லது காய்கறி எண்ணெயை நேரடியாக தட்டில் சேர்க்க வேண்டும், ஒரு நாளைக்கு ஒரு தேக்கரண்டிக்கு மேல் அல்ல,
• அரை திரவ தானியங்கள், தண்ணீரில் வேகவைத்த அல்லது நீர்த்த பாலில்,
• இனிக்காத வேகவைத்த ஆப்பிள்கள், ஜெல்லி அல்லது பழ கம்போட்,
• பால் அல்லது காட்டு ரோஜாவுடன் பலவீனமாக காய்ச்சிய தேநீர் ஒரு காபி தண்ணீரில், சிறிது இனிப்பு.

நிவாரணத்தில் கணைய அழற்சிக்கான உணவு ஒரு நாள் உழைக்கும் நபருக்கு பின்வரும் மாதிரி மெனுவை பரிந்துரைக்கிறது:

• வேலைக்கு முன் காலை உணவு - நீங்கள் இரண்டு முட்டைகளிலிருந்து ஒரு நீராவி புரோட்டீன் ஆம்லெட் அல்லது பாலில் ஓட்மீல் அரை பரிமாறலாம், பாலுடன் தேநீர் தயாரிக்கலாம்.
• காலை உணவு எண் 2 (மதிய உணவு நேரத்தில்) - வேகவைத்த இறைச்சியை உருளைக்கிழங்கு அல்லது காய்கறி கூழ், அரை மூட்டை பாலாடைக்கட்டி கொண்டு செல்லுங்கள், வேலையில் மைக்ரோவேவில் வெப்பமடைய வாய்ப்பு இருந்தால், அதைப் பயன்படுத்த மறக்காதீர்கள்.
• பலவீனமான இனிப்பு தேநீர்.
• மதிய உணவு (வேலைக்குப் பிறகு வீட்டில்) - சைவ உருளைக்கிழங்கு சூப், காய்கறி கூழ் கொண்ட இறைச்சி வேகவைத்த மீட்பால்ஸ், சைலிட்டோலில் ஆப்பிள் ஜெல்லி.
• இரவு உணவு - வேகவைத்த கோழி, பாலாடைக்கட்டி சீஸ் கேசரோல், பாலுடன் தேநீர்.
• இரவில் (21 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு இல்லை) சைலிட்டோலில் பழ ஜெல்லி.

நீங்கள் மதிப்பிடப்படாத காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை எடுத்துக் கொள்ளலாம், அதே போல் மருத்துவருடன் உடன்பாடு மூலம் மட்டுமே உணவை விரிவுபடுத்தலாம், பரிசோதனையின் பின்னர், கணைய நொதி செயல்பாடு மீட்டெடுக்கப்படுவதையும், வீக்கம் இல்லை என்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.