மீன் எண்ணெய் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுமா?

குறிப்பாக சோவியத் யூனியனின் போது பெறப்பட்ட பிரபலமான மீன் எண்ணெய். மனித உணவில் ஒமேகா அமிலங்கள் மிகக் குறைவு என்று வல்லுநர்கள் கருதினர், அவை உடலுக்கு முக்கியமான கூறுகள். குழந்தைகளுக்கு ஆரோக்கியமான துணை வழங்குவதற்கான முடிவு மிக உயர்ந்த மட்டத்தில் எடுக்கப்பட்டது மற்றும் முழு நாட்டின் அளவையும் பெற்றது. காலப்போக்கில், "கடமை" ரத்து செய்யப்பட்டது. ஆனால் இதிலிருந்து ஒமேகா அமிலங்களின் மதிப்பு குறையவில்லை. மேலும், இன்று நீங்கள் அதிகமாகக் கேட்கலாம்: உயர்ந்த கொழுப்பைக் கொண்ட மீன் எண்ணெய் மற்றும் இருதய அமைப்பின் நோய்கள் முதலிடத்தில் உள்ளன.

ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை, மோசமான ஊட்டச்சத்து, மோசமான சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகள், கெட்ட பழக்கங்கள் - நிறுத்தவும் பிரதிபலிக்கவும் ஒரு காரணம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இரத்த நாளங்களில் கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்குகள் உருவாக முக்கிய காரணங்கள் இவை: அவற்றின் லுமேன் குறுகுவது, சுவர்கள் தடித்தல் மற்றும் சீர்குலைவு விரைவில் அல்லது பின்னர் உடலில் கடுமையான செயலிழப்புகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

பயனுள்ள பண்புகள்

மீன் எண்ணெய் நல்ல ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது: விரைவில் நீங்கள் அதை எடுக்கத் தொடங்குகிறீர்கள், வயதான காலத்தில் நீங்கள் நன்றாக உணர வாய்ப்புள்ளது.

கொலஸ்டிரோலீமியா அல்லது உயர்ந்த கொழுப்பால், மருந்து தற்செயலாக அல்ல பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மீன் எண்ணெய் இரத்த உறைவு ஏற்படுவதைத் தடுக்கிறது: இரத்தம் திரவமாக்குகிறது, மற்றும் இருதய அமைப்பின் நோய்கள் உருவாகும் ஆபத்து குறைகிறது.

என்ன

இந்த உணவு யில் ஆரம்பத்தில் ஒரு திரவ வடிவம் மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட வாசனை உள்ளது, இது குழந்தைகளுக்கு இனிமையானது அல்ல. மருந்தகத்தில், மீன் எண்ணெய் ஜெல்லி போன்ற நிலைத்தன்மையுடன் மஞ்சள் காப்ஸ்யூல்கள் வடிவில் விற்கப்படுகிறது.

கடல் மீன்களின் தசை திசு அல்லது கல்லீரலில் இருந்து கருவியைப் பெறுங்கள். ஒரு விதியாக, நாங்கள் சால்மன், கானாங்கெளுத்தி, டுனா, சால்மன் மற்றும் கோட் பற்றி பேசுகிறோம். அவை மிகவும் பயனுள்ள சுவடு கூறுகளைக் கொண்டுள்ளன, அவை மனிதர்களுக்கு மீன் எண்ணெயின் நன்மைகளைத் தீர்மானிக்கின்றன. கூடுதலாக, இந்த வகையான கடல்வாசிகள் 30% வரை ஒமேகா -3 அமிலங்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, இது கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது, மேலும் இது மூளை மற்றும் உயிரணு வளர்ச்சியின் செயல்முறை ஆகியவற்றில் நன்மை பயக்கும்.

சேர்க்கையின் கட்டமைப்பு சூத்திரம் பின்வருமாறு:

• ஒலிக் மற்றும் பால்மிடிக் அமிலங்கள்,
• phosphatides,
• புரோமின், அயோடின், இரும்பு, சல்பர், கால்சியம்,
• A, D குழுக்களின் வைட்டமின்கள்.

எது பயனுள்ளது

மீன் எண்ணெயை ஒரு உணவு நிரப்பியாக தவறாமல் உட்கொண்டால், உடலின் நிலையை மேம்படுத்த முடியும். கருவி உதவுகிறது:

• கொழுப்பைக் குறைத்து, இதன் மூலம் இரத்த நாளங்களையும் இதயத்தையும் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது, இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்குகிறது, பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது,
• நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் பாதுகாப்பு செயல்பாடுகளை வலுப்படுத்துங்கள்,
• கவனக்குறைவு கோளாறிலிருந்து விடுபடுங்கள்,
• இனப்பெருக்க அமைப்பை வலுப்படுத்துங்கள்,
• நினைவகத்தை மேம்படுத்தவும்
• சிஎன்எஸ் நோயியலைத் தடுக்கவும், அல்சைமர் நோயின் வளர்ச்சி,
• மனச்சோர்வின் தோற்றத்தைத் தடுக்கவும், பதட்டம் மற்றும் ஆக்கிரமிப்பை அகற்றவும், மன அழுத்த ஹார்மோனின் உற்பத்தியைத் தடுக்கவும்,
• செல் பழுதுபார்க்கும் செயல்முறையை செயல்படுத்துவதன் மூலம் வயதானதை மெதுவாக்குங்கள்,
• எலும்பு திசுக்களை வலுப்படுத்தி, மூட்டுகளை மீள் செய்ய,
• எடை இழக்க
• புற்றுநோய், தடிப்புத் தோல் அழற்சி, ஆஸ்துமா, சிறுநீரக நோய்,
• இதய செயலிழப்பு அபாயத்தை குறைக்க,
• நீரிழிவு நோயை ஒரு சிக்கலான சிகிச்சையளிப்பதற்கும் பார்வை சிக்கல்களை நீக்குவதற்கும் (கிள la கோமா, வயது தொடர்பான விழித்திரை சிதைவு).

விஞ்ஞானிகள் கண்டுபிடித்துள்ளனர்

இருதய அமைப்பின் நோய்களின் ஆபத்து நேரடியாக ட்ரைகிளிசரைட்களின் அதிகரிப்பைப் பொறுத்தது. இந்த கூறுகள் செல் சவ்வின் ஒரு பகுதியாகும்.

விஞ்ஞானிகள் தொடர்ச்சியான ஆய்வுகளை மேற்கொண்டனர், அதன் கட்டமைப்பிற்குள்: ஒமேகா -3 இன் மூலத்தில் சேர்க்கப்பட்ட டோகோசாஹெக்ஸெனோயிக் மற்றும் ஈகோசாபென்டெனாயிக் அமில கூறுகள் ட்ரைகிளிசரைட்களின் செறிவைக் குறைக்க உதவுகின்றன. மேலும், ட்ரைகிளிசரைட்களின் எண்ணிக்கையில் 20% குறைவு அடைய முடியும்.

பிற அமெரிக்க விஞ்ஞானிகள் கொழுப்புகளின் முறிவுக்கு ஒரு நன்மை பயக்கும் பொருள் பங்களிக்கிறது என்பதில் கவனத்தை ஈர்த்தனர். ஒமேகா அமிலம் கொண்ட ஒரு பொருளை தவறாமல் பயன்படுத்துவது உடல் எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது என்று ஆராய்ச்சி முடிவுகள் தெரிவிக்கின்றன.

இரத்தக் கட்டிகளைத் தடுப்பதற்கான மீன் எண்ணெயின் திறனும், பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் வளர்ச்சியும் பல அறிவியல் பரிசோதனைகளால் உறுதிப்படுத்தப்பட்டுள்ளன. உற்பத்தியை வாரந்தோறும் உட்கொண்ட பிறகு உடலில் உள்ள “கெட்ட” கொழுப்பின் உள்ளடக்கத்தை குறைக்க முடியும் என்பது சோதனை முறையில் கண்டறியப்பட்டது.

அதிக கொழுப்பு: அது என்ன, எவ்வளவு ஆபத்தானது

கொலஸ்ட்ரால் ஒரு லிப்பிட், அல்லது, எளிமையான வகையில், கொழுப்பு. நம் உடலில் உள்ள செல்களை நிர்மாணிப்பதில் அவர் ஈடுபட்டுள்ளார். மிகப்பெரிய பகுதி - சுமார் 80% - கல்லீரலால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, மீதமுள்ள பங்கு தயாரிப்புகளை ஒருங்கிணைக்கும் செயல்முறையின் விளைவாக உருவாகிறது.

இரத்தத்தில் "கெட்ட" கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்க முறையற்ற உணவு ஒரு முக்கிய காரணம். உங்கள் தினசரி மெனுவில் பின்வரும் தயாரிப்புகள் இருந்தால் சுகாதார பிரச்சினைகள் ஏற்படும்:

• கொழுப்பு இறைச்சிகள், பன்றிக்கொழுப்பு,
• அரை முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள்
• சூப் செட்
• வெண்ணெயை,
• முட்டையின் மஞ்சள் கருக்கள்.

முக்கிய அறிகுறிகள்

இரத்தத்தில் கொழுப்பின் செறிவில் ஏற்றத்தாழ்வு இருப்பதை உண்மையில் உணர முடியும். இரத்தத்தில் "தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின்" அதிக உள்ளடக்கம் உள்ள ஒரு நபரின் நிலை மோசமடைகிறது. அவர் குறிப்பிடுகிறார்:

• மார்பு பகுதியில் அச om கரியம் மற்றும் அழுத்தும் உணர்வு இருந்தது (ஆஞ்சினா பெக்டோரிஸ்),
• கால்களில் வலி இருந்தது, நடைபயிற்சி மற்றும் ஓடும்போது மோசமானது (சார்கோட்டின் நோய்க்குறி உருவாகிறது),
• கண் இமைகள் மற்றும் கன்றுகளில் இளஞ்சிவப்பு தோலடி வைப்புக்கள் உருவாகின.

என்ன அச்சுறுத்துகிறது

கொழுப்பின் அளவு விதிமுறைகளை மீறும் போது, ​​லிப்பிட்கள் உடல் முழுவதும் உருவாகத் தொடங்குகின்றன, சுதந்திரமாக நகர்ந்து இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் பிளேக்குகளை உருவாக்குகின்றன. அவை அளவு மற்றும் அளவு இரண்டிலும் வளர்கின்றன. நியோபிளாம்கள் படிப்படியாக பாத்திரங்களின் லுமனை ஒன்றுடன் ஒன்று சேர்ப்பதால், தமனிகள் குறுகுகின்றன. எனவே இதயத்திற்கு இரத்த ஓட்டம் மீறப்படுகிறது.

கொழுப்பின் விதிமுறையை மீறுவது இரத்தக் கட்டிகளின் வளர்ச்சியால் நிறைந்துள்ளது, அவை சிரை சுவர்களில் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. எந்த நேரத்திலும், அவை வெளியே வந்து, இரத்த ஓட்டத்துடன் சேர்ந்து, நம் உடலின் “மோட்டார்” நோக்கி செல்லத் தொடங்கும். இதன் விளைவாக, மாரடைப்பு ஏற்படுகிறது.

உங்களுக்கு 20 முதல் 40 வயது இருந்தால், 3.6–5.0 மிமீல் / எல் இரத்தக் கொழுப்பின் சாதாரண குறிகாட்டியாகக் கருதப்படுகிறது. அதிகமாக இருந்தால், நீங்கள் மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும்.

இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களுக்கு மீன் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவது மறுக்க முடியாதது என்று நிபுணர்கள் அழைக்கின்றனர். எனவே, கொழுப்பைக் குறைக்கவும், அதன் வளர்ச்சியைத் தடுக்கவும், முதலில், ஒமேகா -3 அமிலங்கள் நிறைந்த மீன் வகைகளை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ள டுனா, சால்மன் மற்றும் கோட், சால்மன் மற்றும் கானாங்கெளுத்தி, ஹலிபட் மற்றும் ட்ர out ட் தவிர, மத்தி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

மெனு வாரத்திற்கு இரண்டு முறை மீன்களாக மாற்றப்பட்டால், உறுதியான வெற்றியை அடைய முடியும் - கொழுப்பு குறையத் தொடங்கும். உண்மை, இரத்தத்தில் உள்ள "தீங்கு விளைவிக்கும் பொருள்" அதிகரிப்பைத் தூண்டும் தயாரிப்புகளுக்கு இடமில்லாத ஒரு உணவை நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும்.

மருந்தியல் மருந்துகளின் உதவியுடன் நீங்கள் முடிவுகளை அடையலாம். மீன் எண்ணெய் கொண்ட காப்ஸ்யூல்கள் பயன்படுத்துவது பற்றி பேசுகிறோம். நீங்கள் கண்டிப்பாக வழிமுறைகளைப் பின்பற்றினால் அவை அச om கரியத்தை ஏற்படுத்தாது. தயாரிப்பு ஒரு குறிப்பிட்ட வாசனையைக் கொண்டிருப்பதால், அது விழுங்கப்படுகிறது, காப்ஸ்யூலின் ஒருமைப்பாட்டை மீறாமல் இருக்க முயற்சிக்கிறது. கூடுதலாக, இது வாய்வு ஏற்படுவதை நீக்குகிறது.

நீங்கள் மருத்துவரின் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றினால், முக்கிய சிக்கலைத் தீர்ப்பது மட்டுமல்லாமல் - கொழுப்பை உறுதிப்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துவதற்கும், எடையைக் குறைப்பதற்கும், நகங்கள் மற்றும் கூந்தலின் நிலையை மேம்படுத்துவதற்கும், தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மைக்கும் இது சாத்தியமாகும்.

சரியானதை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது

மீன் எண்ணெயின் விரும்பத்தகாத வாசனையின் தோற்றமும், அதை எடுத்துக் கொண்டபின் அதிகரித்த வெடிப்பும், மருந்து எடுத்துக் கொள்ளக்கூடாது என்பதற்கான தெளிவான சமிக்ஞையாகும். இந்த செயல்முறைகள் அனைத்தும் தடுக்கப்பட்டு அகற்றப்படும் வகையில் ஒரு தரமான தயாரிப்பு தயாரிக்கப்படுகிறது.

ஒரு மருந்தகத்தில் ஒரு நிரப்பியைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​அதன் கலவையில் ஈகோசாபென்டெனாயிக் மற்றும் டோகோசாஹெக்ஸெனாயிக் அமிலங்களின் விகிதத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். பிரபலமான பிராண்டுகளில் மெல்லர் ஒமேகா -3 (மோல்லர் ஒமேகா -3 250 மில்லி.), சிவப்பு (சிவப்பு ஒமேகா இப்போது), ஓமகோர் ஆகியவை அடங்கும்.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு

கொலஸ்ட்ராலின் அனுமதிக்கக்கூடிய விதிமுறை அதிகரித்தால் மீன் எண்ணெயை எவ்வாறு எடுத்துக்கொள்வது என்பது அறிவுறுத்தல்கள் விரிவாகக் குறிக்கின்றன. இருப்பினும், முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது நல்லது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு நிபுணரால் மட்டுமே உங்கள் அளவை தீர்மானிக்க முடியும்: இது எடை, வயது, வளர்சிதை மாற்றம், நோய்கள் மற்றும் தினசரி செயல்பாட்டைப் பொறுத்தது.

• குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட லிப்பிட்களின் அதிக விகிதத்துடன், ஒரு நாளைக்கு 5 கிராம் எடுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது (1 காப்ஸ்யூல் = 1-2 கிராம்), சிகிச்சை 3 மாதங்கள் நீடிக்கும்.
• தடுப்பு நோக்கங்களுக்காக - 1-2 காப்ஸ்யூல்கள்.
• கொழுப்பு முக்கியமானதாக இல்லாதபோது, ​​ஒரு நாளைக்கு 3 கிராம் போதும்.
• அழுத்தத்தை சமப்படுத்த, 4 காப்ஸ்யூல்களை 12 மணி நேரம் குடிக்கவும்.

நீங்கள் திரவ வடிவில் மருந்து வாங்கியிருந்தால், ஒரு நாளைக்கு சுமார் 25-30 மில்லி எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது. எண்ணெய்.

மூலம், இந்த வடிவத்தில் மீன் எண்ணெய் பொதுவாக குழந்தைகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒரு குழந்தைக்கான அளவு:

• 1 மாதம் முதல் ஒரு வருடம் வரை 3 சொட்டுகள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை,
• 1 ஆண்டு முதல் 1.5 வரை - 1 டீஸ்பூன் ஒரு நாளைக்கு 2 முறை,
• 1.5-2 ஆண்டுகள் - நீங்கள் ஏற்கனவே 2 தேக்கரண்டி ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை குடிக்கலாம்,
• 3 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு - சராசரி ஸ்பூன் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை,
• 7 ஆண்டுகளில் இருந்து - 1 பெரிய ஸ்பூன் ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை.

மீன் எண்ணெயை அளவோடு எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும், இல்லையெனில் நீங்கள் பாத்திரங்கள் மற்றும் இதயத்தில் பிரச்சினைகள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பை மட்டுமே அதிகரிக்கிறீர்கள்.

யார் அனுமதிக்கப்படவில்லை

நன்மை பயக்கும் பண்புகள் ஏராளமாக இருந்தாலும் அனைவருக்கும் மீன் எண்ணெயை அணுக முடியாது. மருந்து உட்கொள்வதற்கு முரண்பாடுகள் இருப்பதால் இது ஏற்படுகிறது. "பயன்படுத்த வேண்டுமா அல்லது பயன்படுத்த வேண்டாமா?" என்ற கேள்விக்கு மருத்துவர் மட்டுமே உங்களுக்கு பதிலளிக்க வேண்டும். இந்த வழக்கில், பின்வரும் சாத்தியமான சுகாதார பிரச்சினைகள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படும்:

• கடல் உணவு மற்றும் சோயாபீன்ஸ் ஒவ்வாமை, அவற்றின் தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மை,
• அதிகப்படியான வைட்டமின் ஏ அல்லது டி, இரத்தத்தில் அதிக அளவு கால்சியம்,
• கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரக நோய்கள், மரபணு அமைப்பு,
• இருமுனை கோளாறு
• பித்தக்கற்கள்
• தைராய்டு செயலிழப்பு,
• நீரிழிவு நோய்
• சுவாச நோய்கள் (காசநோய்),
• இரைப்பைக் குழாயின் நோயியல், கணையம்.

55-60 வயதை எட்டிய நபர்களுக்கு இந்த துணை பயன்படுத்த விரும்பத்தகாதது. இரத்த அழுத்தம் ஏற்கனவே குறைவாக உள்ள ஹைபோடென்சிவ் நோயாளிகள் தீர்வு காணும் முன் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். கூடுதலாக, ஆல்கஹால் அதனுடன் பொருந்தாது.

மீன் எண்ணெய் பக்கவிளைவுகளையும் ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக:

• தோல் வெடிப்பு வடிவத்தில் ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினை,
• உடலில் வலி, குறிப்பாக முதுகு மற்றும் மார்பில்,
• வாயில் விரும்பத்தகாத சுவை, அடிக்கடி பெல்ச்சிங் மற்றும் அஜீரணம் (வீக்கம் அல்லது வாய்வு),
• குமட்டல் மற்றும் வாந்தி
• காய்ச்சல், குளிர்,
• அரித்மியா அல்லது இதயத் துடிப்பில் நிலையான அதிகரிப்பு.

கர்ப்ப காலத்தில்

கருவின் மூளையின் வளர்ச்சிக்கு ஒமேகா -3 அமிலங்கள் அவசியம் என்றாலும், நிபுணர்கள் பெரும்பாலும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மீன் எண்ணெயை பரிந்துரைப்பதைத் தவிர்க்கிறார்கள். டாக்டர்களின் அச்சங்கள் சில உணவு சேர்க்கைகள் தரமற்றவையாக இருக்கலாம் மற்றும் பாதரசத்தைக் கூட கொண்டிருக்கின்றன, இது குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை மோசமாக பாதிக்கும்.

அபாயங்களை எடுக்காத பொருட்டு, மருத்துவர்கள் இந்த பொருளுக்கு பதிலாக வைட்டமின்கள் டி, டி 2 மற்றும் டி 3 ஆகியவற்றை எதிர்பார்க்கும் தாய்மார்களுக்கு பரிந்துரைக்கின்றனர் மற்றும் பயனுள்ள சுவடு கூறுகள் நிறைந்த உணவுகளை உணவில் அறிமுகப்படுத்துகிறார்கள்.

மாற்று

அதிக கொழுப்பை எதிர்த்துப் போராடுவது மீன் எண்ணெயை மட்டுமல்ல, பின்வரும் உணவுகள் மற்றும் வைட்டமின்களையும் கொண்டுள்ளது:

• வைட்டமின் சி ஆரஞ்சு, திராட்சைப்பழம், கிவி மற்றும் பப்பாளி, அன்னாசி, காலிஃபிளவர் மற்றும் ப்ரோக்கோலி ஆகியவற்றை சாப்பிட நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
• கிரீன் டீ.
• வைட்டமின் கே 2. இது புளித்த சோயாபீன்ஸ், முட்டையின் மஞ்சள் கரு, கூஸ் கல்லீரல் பேஸ்ட், கடின சீஸ், வெண்ணெய் மற்றும் கோழி கல்லீரலில் காணப்படுகிறது.
• அவுரிநெல்லிகள் மற்றும் ஆப்பிள்கள், தேங்காய் எண்ணெய், கொட்டைகள் மற்றும் பூண்டு.

மருத்துவர்கள் என்ன சொல்கிறார்கள்

மீன் எண்ணெய் என்பது உங்கள் இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் இயல்பான செயல்பாட்டின் சிறந்த தூண்டுதலாகும். தடுப்பு நோக்கங்களுக்காக கூட, நான் எப்போதும் அவரது நோயாளிகளுக்கு அறிவுறுத்துகிறேன். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் தகடுகளை உருவாக்குவது நகைச்சுவையாக இல்லை. உங்கள் சுற்றோட்ட அமைப்பு செயல்படுவதை நிறுத்துகிறது. எனவே, அதை சுத்தப்படுத்த உதவ, கெட்ட கொழுப்பிலிருந்து விடுபடுவது சாத்தியமான எல்லா வழிகளிலும் அவசியம். பயனுள்ள ஒன்று, என் கருத்துப்படி, மீன் எண்ணெய் மற்றும் ஒமேகா அமிலங்கள் அதிகம் உள்ள உணவுகளைப் பயன்படுத்துவது மட்டுமே.

மீன் எண்ணெய் ஒட்டுமொத்த சுகாதார நன்மைகளை மட்டுமல்லாமல், எடை இழப்புக்கும் பங்களிக்கிறது. எனது வாடிக்கையாளர்கள் சிவப்பு மீன்களை அடிக்கடி சாப்பிட பரிந்துரைக்கிறேன். உதாரணமாக, டிரவுட். இந்த உற்பத்தியில் 100 கிராம் 208 கிலோகலோரி மட்டுமே உள்ளது., புரதம் - 20 கிராமுக்கு மேல், கொழுப்பு - சுமார் 14 கிராம். எலுமிச்சை, காய்கறிகள் மற்றும் மூலிகைகள் கொண்ட ஒரு டிஷ் பயன்படுத்தினால், கொழுப்பை உயர்த்துவது மற்றும் கூடுதல் பவுண்டுகள் பெறுவது பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட முடியாது. ஒமேகா -3 உடன் மருந்து தயாரிப்புகள் ஒவ்வொன்றிற்கும் தனித்தனியாக பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

நான் ஒப்புக்கொள்கிறேன்: நான் சோவியத் மரபுகளிலிருந்து விலகவில்லை: இளம் மற்றும் வயதான அனைத்து நோயாளிகளுக்கும் மீன் எண்ணெய் எடுக்க பரிந்துரைக்கிறேன். நிச்சயமாக, ஒவ்வொருவருக்கும் அவற்றின் அளவு உள்ளது, வரம்புகள் உள்ளன. ஆனால் என் நோயாளிகள் நன்றாக உணர்கிறார்கள். கொழுப்பின் அளவு இயல்பானது, நாளங்கள் வலுவானவை மற்றும் மீள் தன்மை கொண்டவை, மூளை மற்றும் நரம்பு மண்டலமும் வரிசையில் உள்ளன! மூலம், பொருள் ஆண்கள் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

கொழுப்பு என்றால் என்ன?

தீங்கு விளைவிக்கும் கூறுகளின் அளவு இயல்பை விட கணிசமாக அதிகமாக இருந்தால், உடல் முழுவதும் லிப்பிட்கள் உருவாகி சுதந்திரமாக நகர்ந்து, தமனிகளின் சுவர்களில் பிளேக்குகளை உருவாக்குகின்றன. பிளேக்குகள் நீண்ட நேரம் நீடித்தால், அவற்றின் அமைப்பு மாறுகிறது, அவை இழைகளாக மாறி கால்சியம் உருவாவதைக் குறிக்கின்றன.

உண்மை! இந்த பின்னணியில் உள்ள தமனிகள் குறுகியது, இதயத்திற்கு இரத்த ஓட்டம் பாதிக்கப்படுகிறது.

கொலஸ்ட்ராலின் அளவு நீண்ட காலமாக சீராக உயர்த்தப்பட்டால், இரத்த உறைவு ஆபத்து பல மடங்கு அதிகரிக்கிறது. ஒரு விதியாக, இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் உருவாக்கம் பலவீனமாக சரி செய்யப்படுகிறது, ஏனெனில் அதன் திடீர் உடைப்பு ஆபத்து எப்போதும் இருக்கும். இந்த பின்னணியில், மாரடைப்பு ஏற்படலாம், இது பெரும்பாலும் ஆபத்தான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது. மீன் எண்ணெய் மற்றும் கொழுப்பைக் குறைத்தல் - ஒரு தொடர்பு இருக்கிறதா, புரிந்து கொள்ள வேண்டியது அவசியமா?

நோயாளி விமர்சனங்கள்

மீன் எண்ணெய் இரத்த நாளங்களை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது, கொழுப்பு உள்ளடக்கம் இருந்தாலும் கல்லீரலில் நல்ல தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்று சமீபத்தில் ஒரு கட்டுரையைப் படித்தேன்! ஆனால் அதை வாங்குவதற்கு முன், நான் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெற்றேன். மருந்தகத்தில் நான் திரவ எண்ணெய் வடிவில் ஒரு கருவியை வாங்கினேன். இது மிகவும் சுவைக்காது, ஆனால் இதன் விளைவு தெளிவாக உள்ளது! ஒரு வாரம் கழித்து, நான் நன்றாக உணர ஆரம்பித்தேன், இதயம் தொந்தரவு செய்தது. ஆற்றலும் வலிமையும் சேர்க்கப்பட்டது. பொதுவாக, மீன் எண்ணெய் ஆரோக்கியத்தின் உண்மையான அமுதம், இது ஒரு கட்டுக்கதை அல்ல!

உடல் பரிசோதனை மற்றும் அல்ட்ராசவுண்ட் தேர்ச்சி பெற்றார். பெருந்தமனி தடிப்பு மற்றும் அதிக கொழுப்பு இருப்பது தெரியவந்தது. ஆனால் எனக்கு மருந்துகள் குறித்து சந்தேகம் இருக்கிறது. குணப்படுத்துதல் மற்றும் குணப்படுத்துதல் அனைத்தும் இயற்கையால் நமக்கு வழங்கப்படுகின்றன என்று நான் நம்புகிறேன். எனவே, உடலை சுத்தப்படுத்தும் பொருட்டு, ஆளி விதைகளைப் பயன்படுத்தினார். ஆளி ஒருவருக்கு நல்லதாக இருக்கலாம், ஆனால் ஒரு நாள் நான் ஒரு மோசமான நிலையை உணர்ந்தேன். அதன் பிறகு, கொழுப்பை அகற்றவும், இரத்த நாளங்களை சுத்தம் செய்யவும், இரத்தத்தை மீன்களுடன் நீர்த்துப்போகச் செய்யவும் முடிவு செய்தேன். எனது மெனுவில் இருந்து உணவுகள் இப்போது வழக்கமானவை. முக்கிய விஷயம் சரியான சமையல் முறையைத் தேர்ந்தெடுப்பது. சிறந்த விருப்பம் வேகவைத்த மீன். ஆனால் வறுத்தெடுக்கப்படவில்லை, புகைபிடிக்கவில்லை. கடந்த ஆண்டுகளில், நான் நன்றாக உணர்கிறேன், ஏனென்றால் கொழுப்பு சாதாரணமானது.

நான் என் மகளை (9 வயது) வளர்க்கிறேன். சமீபத்தில், அவர் தனது உணவில் ஒரு மீன் எண்ணெய் நிரப்பியை அறிமுகப்படுத்த முடிவு செய்தார். அதிக நேரம் கடக்கவில்லை, ஆனால் என் குழந்தை வகுப்பறையில் அதிக கவனம் செலுத்தியதை நான் கவனித்தேன், மேலும் தகவல்களை நன்றாக நினைவில் கொள்கிறேன். ஆம், மற்றும் முடி, நகங்கள் வலுவானவை, வேகமாக வளரும். வயதான காலத்தில் கூட நினைவகம், இரத்த நாளங்கள் மற்றும் இதயத்தில் என்னென்ன பிரச்சினைகள் உள்ளன என்பதை என் மாஷாவுக்குத் தெரியாதபடி, சப்ளிமெண்ட் எடுக்கும் படிப்புகள் வழக்கமாக இருக்கும் என்று நம்புகிறேன்!

50-60 ஆண்டுகளில் மீன் எண்ணெய் என்றால் என்ன, ஒவ்வொரு சோவியத் பள்ளி மாணவர்களும் மழலையர் பள்ளி மாணவர்களும் அறிந்திருந்தனர். சோவியத் யூனியனின் மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, அருவருப்பான சுவை மற்றும் வாசனையுடன் கூடிய இயற்கை உணவு நிரப்புதல் தேசத்தை ஆரோக்கியமாக மாற்றும் நோக்கம் கொண்டது. முடிவுகள் வெளிப்படையானவை என்பதை ஒப்புக் கொள்ள வேண்டும்: சோவியத் இளைஞர்கள் மிகவும் வலுவானவர்களாகவும், நீடித்தவர்களாகவும் மாறினர். இருப்பினும், 1970 ஆம் ஆண்டில் ஆரோக்கியமான கொழுப்பின் முற்காப்பு பயன்பாட்டை தடைசெய்து அரசாங்க ஆணை பிறப்பிக்கப்பட்டது. விஞ்ஞானிகள் அதில் உள்ள நச்சுப் பொருட்களின் அதிகரித்த உள்ளடக்கத்தைக் கண்டுபிடித்துள்ளனர். காரணம் நீர்நிலைகளை மாசுபடுத்துவது மட்டுமல்லாமல், உற்பத்தி செயல்பாட்டில் சாதாரணமான சேமிப்பும் ஆகும்.

எனவே சோவியத் குழந்தைகள் நிம்மதி பெருமூச்சு விட்டனர். இன்றுவரை மீன் எண்ணெயை எடுத்துச் செல்வதற்கு "கடமைகள்" எதுவும் இல்லை, இருப்பினும் உற்பத்தியின் தரம் மேம்பட்டுள்ளது (இன்று குளிர் அழுத்தப்பட்ட வடிவத்தில் பொருளைப் பெறும் முறை பயன்படுத்தப்படுகிறது).

எந்த சந்தர்ப்பங்களில் நீங்கள் நுகர்வு கைவிட வேண்டும்?

மீன் எண்ணெயை உட்கொள்வதற்கான சாத்தியக்கூறு ஒவ்வொரு நோயாளிக்கும் தனித்தனியாக தீர்மானிக்கப்படுகிறது. பின்வரும் சுகாதார பிரச்சினைகள் உள்ள நோயாளிகளுக்கு இந்த பிரச்சினை பற்றி விவாதிக்க வேண்டியது அவசியம்:

• கல்லீரல் நோயியல்
• நீரிழிவு நோய்
• நாளமில்லா அமைப்பின் நோயியல்,
• தைராய்டு சுரப்பி மற்றும் அட்ரீனல் சுரப்பிகளால் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியை மீறுதல்.

மீன் மற்றும் சோயாவுக்கு ஒவ்வாமை ஏற்படக்கூடிய மக்களுக்கு மீன் எண்ணெய் உட்கொள்வதை மறுப்பது அவசியம். உயிரியல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பான சேர்க்கைகளை உட்கொள்ளும் நேரத்தில், மதுபானங்களின் பயன்பாட்டை கைவிட வேண்டியிருக்கும். மீன் எண்ணெயை உட்கொள்வதும், கொழுப்பைக் குறைப்பதும் தானாகவே நடக்கும் என்று நம்ப வேண்டாம்.

முக்கியம்! மீன் எண்ணெயை உட்கொள்வது கொழுப்பை முழுமையாகக் குறைக்காது. இந்த முறை துணை இருக்க முடியும், இது ஒரு நிபுணருடன் கலந்தாலோசித்து பயனுள்ள சிகிச்சை முறையை தீர்மானித்த பின்னரே பயன்படுத்த முடியும்.

மீட்டெடுப்பை உறுதி செய்யும் பின்வரும் புள்ளிகளுக்கு இணங்க வேண்டியதன் அவசியத்தையும் நாம் மறந்துவிடக் கூடாது:

1. சரியான உணவை உருவாக்குதல்.
2. தினசரி அளவிடப்பட்ட உடல் செயல்பாடு.
3. குறிகாட்டிகளின் நிலையான கண்காணிப்பு.
4. ஒரு நிபுணருக்கு வழக்கமான வருகை.

மீன் எண்ணெயுடன் அதிக கொழுப்புக்கான சிகிச்சை முறையின் செயல்திறன் பகுப்பாய்வுகளை மதிப்பீடு செய்ய உதவும். இயக்கவியலின் முழுப் படத்தைக் கண்டுபிடிக்க, மாதத்திற்கு குறைந்தது 1 முறையாவது இரத்த தானம் செய்வது அவசியம்.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகள்

உகந்த தினசரி அளவுகள் தனித்தனியாக தீர்மானிக்கப்படுகின்றன. பரிந்துரைக்கப்பட்ட நுகர்வு அளவுகள் பெரும்பாலும் பொதுவான குறிக்கோள்களைப் பொறுத்தது, எடுத்துக்காட்டாக:

1. தடுப்புக்கான கலவையை எடுக்க விரும்பும் நோயாளிகளுக்கு, 1 கிராம் போதுமானது, அதாவது ஒரு நாளைக்கு 1-2 காப்ஸ்யூல்கள்.
2. அதிக கொழுப்பு நோயாளிகளுக்கு உகந்த அளவு ஒரு நாளைக்கு 3 கிராம்.
3. இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க, ஒரு நாளைக்கு 4 காப்ஸ்யூல்கள் போதுமானவை.

மீன் எண்ணெய் கொழுப்பைக் குறைக்குமா? எல்லாம் தனிப்பட்டவை, அதனால்தான் குறிகாட்டிகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களை கண்காணித்தல் முடிந்தவரை செய்யப்பட வேண்டும்.

நிதி பெறுவதற்கான அடிப்படை விதிகளை மறந்துவிடாதீர்கள்:

1. மீன் எண்ணெயில் நோயாளியின் பசியை அதிகரிக்கும் தனித்தன்மை உள்ளது, ஆகையால், உடல் செயல்பாடு மற்றும் உணவை மறுத்துவிட்டால் உடல் பருமன் உருவாகும் அதிக ஆபத்து உள்ளது.
2. காப்ஸ்யூல்கள் முழுவதுமாக விழுங்கப்பட வேண்டும். இது வீக்கத்தைத் தடுக்க உதவுகிறது.
3. உணவுப்பொருட்களின் நுகர்வு உணவு உட்கொள்ளலுடன் இணைப்பது நல்லது.

நாளின் நேரத்தைப் பொருட்படுத்தாமல் காப்ஸ்யூல்கள் எடுக்கலாம்.

பக்க விளைவுகள்

உயர்ந்த கொழுப்பைக் கொண்ட மீன் எண்ணெய் உடலால் நன்கு உணரப்படுகிறது, பக்கவிளைவுகள் ஏற்படுவது அரிது. சாத்தியமான நிகழ்வுகளின் பட்டியலில், பின்வருமாறு:

• முகத்தின் தோலில் தடிப்புகளின் தோற்றம்,
• வாயில் கசப்பான, விரும்பத்தகாத பிந்தைய சுவை, ஹலிடோசிஸின் வெளிப்பாடு சாத்தியமாகும்,
• இரைப்பை குடல் வருத்தம்
• மலம் தளர்வு,
• மார்பு வலியின் வெளிப்பாடு
• பலவீனமான இதய துடிப்பு
• வெப்பம் மற்றும் குளிர்ச்சியின் வெளிப்பாடு,
• ஒரு ஒவ்வாமை சொறி வெளிப்பாடு.

இத்தகைய எதிர்வினைகள் ஏற்பட்டால், நீங்கள் உடனடியாக மருந்து உட்கொள்வதை நிறுத்திவிட்டு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். நோயாளிகளில் தனிப்பட்ட மீன் எண்ணெய் சகிப்பின்மை வழக்குகள் அசாதாரணமானது அல்ல.

உணவில் இந்த யத்தின் தினசரி நுகர்வு சரியாக எடுத்துக் கொள்ளும்போது நோயாளிகளுக்கு சாதகமான விளைவைக் கொடுக்கும் என்று முடிவு செய்யலாம். தினமும் மீன் எண்ணெயை எடுத்து, கொழுப்பைக் குறைக்கவும்.

மீன் எண்ணெயின் செயல்பாட்டின் நன்மைகள் மற்றும் கொள்கை

கொழுப்பிற்கு எதிரான மீன் எண்ணெய் இந்த பொருளை இரத்த திரவத்தில் குறுகிய காலத்திற்கு குறைக்க உதவுகிறது. அதிக கொழுப்புடன், நீங்கள் மீன் எண்ணெயைக் குடிக்கலாம், ஆனால் முதலில் ஒரு நிபுணரின் அனுமதியைப் பெற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் அளவைத் தேர்ந்தெடுப்பது மற்றும் சாத்தியமான முரண்பாடுகளை அகற்றுவது முக்கியம்.

அத்தகைய மருந்து இரத்தத்தில் உள்ள ஒரு பொருளின் அளவைக் குறைக்குமா? இந்த மதிப்பெண்ணில், நிபுணர்களின் கருத்துக்கள் கலக்கப்படுகின்றன. இத்தகைய கருவி உடலில் உள்ள பல உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகிறது என்று சிலர் உறுதியாக நம்புகிறார்கள், மற்றவர்கள் இரத்த நாளங்களுக்கு கொழுப்பைப் பயன்படுத்துவதன் நன்மைகள் சிறியவை என்று உறுதியாக நம்புகிறார்கள், ஆனால் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தவும் இது பயன்படுத்தப்படலாம்.

மீன் எண்ணெய் தயாரிப்புகளை கொழுப்பைக் குறைக்க வேண்டும்.அத்துடன்:

• இதய நோய் உருவாகும் அபாயத்தைத் தடுக்க.
• வாஸ்குலர் நோய்கள் உருவாகும் அபாயத்தைக் குறைக்க.
• இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க.
• மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் செயலிழப்பு அபாயத்தைக் குறைக்க (அல்சைமர் நோய், மனச்சோர்வு, மனநோய் தடுப்பு).
• பார்வை உறுப்புகளில் பல்வேறு நோயியல் செயல்முறைகளின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க.
• இது மாதவிடாயின் போது கடுமையான வலியைத் தடுக்கும் ஒரு சிறந்த தடுப்பு ஆகும்.
• நீரிழிவு நோய், உடல் பருமன் ஆகியவற்றைத் தடுக்க இது ஒரு நல்ல கருவியாகும்.
• சிறுநீரக நோய், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், தடிப்புத் தோல் அழற்சி மற்றும் ஆஸ்துமாவைத் தடுக்கும்.
• மீன் எண்ணெயை முறையாகப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், இரத்தக் கட்டிகளின் வளர்ச்சியை நீங்கள் எதிர்க்க முடியும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. ஒமேகா 3 அமிலங்களுக்கு வெளிப்படும் போது, ​​இருதய கருவி மற்றும் வாஸ்குலர் அமைப்புக்கு சிறந்த ஆதரவு வழங்கப்படுகிறது. இந்த கருவியைப் பயன்படுத்தி, நீங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்பதைத் தடுக்கலாம், ஏனெனில் ட்ரைகிளிசரைட்களின் செறிவு குறைகிறது, இதன் காரணமாக, இதய நோய்க்கான ஆபத்து குறைகிறது, காரணத்தைப் பொருட்படுத்தாமல்.

எப்படி தேர்வு செய்வது, எங்கு பெறுவது

கொலஸ்ட்ராலுக்கு எதிரான மீன் எண்ணெய் இதயத்தின் தசைகள் மற்றும் தமனிகள் மற்றும் வாஸ்குலர் அமைப்பில் பல்வேறு எதிர்மறை செயல்முறைகளின் வளர்ச்சிக்கு எதிரான ஒரு சிறந்த கருவியாகும்.. நீங்கள் அதை மருந்தக சங்கிலிகளில் வாங்கலாம். மேலும், ஒமேகா 3 அமிலங்கள் மற்றும் பிற ஆரோக்கியமான பொருட்கள் உணவுடன் உடலில் நுழையலாம். பெரும்பாலும், மீன் எண்ணெயுடன் சிகிச்சையானது ஒரு மருந்தகம் அல்லது பிற சிறப்பு விற்பனையில் வாங்கிய பிறகு நிகழ்கிறது. இவை உள்ளே மஞ்சள் நிற திரவத்துடன் கூடிய காப்ஸ்யூல்கள். நீங்கள் அதை மிகவும் மலிவு விலையில் வாங்கலாம்.

அதை ஒரு மருந்தகத்தில் வாங்குவது எளிது. சிகிச்சையின் பயன்பாடு, அளவு மற்றும் காலம் மட்டுமே கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மெனுவில் அதிகமான மீன் தயாரிப்புகளையும் நீங்கள் சேர்க்கலாம். அதே நேரத்தில், கொழுப்பு வகைகளின் மீன்களை தேர்வு செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - கானாங்கெளுத்தி, சால்மன், ட்ர out ட், டுனா, மத்தி, கோட் அல்லது ஹலிபட்.

ஒரு மீனைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் சில பரிந்துரைகள் உள்ளன:

• சிறிய மீன்களை வாங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் பெரிய மீன்களில் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு எதிர்மறை பொருட்கள் இருக்கலாம்.
• நீங்கள் மீனை மணக்க வேண்டும், அது துர்நாற்றம் வீசக்கூடாது அல்லது கூர்மையான ஒன்றை வாசனை செய்யக்கூடாது.
• இது அடர்த்தியான மற்றும் மீள் இருக்க வேண்டும், விரலால் அழுத்திய பின் விரைவாக ஒருமைப்பாட்டையும் அசல் வடிவத்தையும் மீட்டெடுக்க வேண்டும்.
• இது உள்ளே பச்சை அல்லது மஞ்சள் இருக்கக்கூடாது.

வாங்கிய பொருளின் சரியான சேமிப்பும் முக்கியமானது. புதியது, இதை மூன்று நாட்களுக்கு மேல் சேமிக்க முடியாது.

மீன்களில் கொலஸ்ட்ரால் இருக்கிறதா?

மீன்களில் கொழுப்பு உள்ளதா? மீன்களின் கலவை விலங்கு தோற்றத்தின் கொழுப்பைக் கொண்டுள்ளது, மீன்களில் உள்ள கொழுப்பு குறைந்தபட்ச செறிவில் உள்ளது. கானாங்கெளுத்தி போன்ற மீன்களில் பெரும்பாலான கொழுப்பு பொருட்கள் காணப்படுவதை அட்டவணை குறிக்கிறது. அனைத்து கொழுப்புகளிலும் குறைந்தது கோட், பைக், கடல் நாக்கு, டிரவுட், ஹெர்ரிங் மற்றும் பொல்லாக் ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது.

உகந்த தினசரி அளவு

கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கான ஒமேகா 3 இன் தினசரி விதி வயது வந்தவருக்கு 250 கிராம். இது குறைந்தபட்ச விதிமுறை. அதிகபட்ச மீன் எண்ணெயை ஒரு நாளைக்கு 7 கிராமுக்கு மிகாமல் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும் (இந்த பொருள் காப்ஸ்யூல் வடிவத்தில் பயன்படுத்தப்பட்டால் இதுதான்).

நோய்களுக்கான எதிர்ப்பை அதிகரிக்கும் மற்றும் இரத்த திரவத்தில் கொழுப்பின் செறிவைக் குறைக்கும் மருந்தக தயாரிப்புகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், மருத்துவரின் அனுமதியைப் பெறுவது வழக்கம்.

பக்க விளைவுகள் மற்றும் அதிகப்படியான அளவு

மீன் எண்ணெய் காப்ஸ்யூல்கள் கொழுப்பு மருந்துகள் என்பதால், வழக்கமாக பயன்பாட்டுக்கான வழிமுறைகள் அதனுடன் இணைக்கப்படுகின்றன. ஒரு நபருக்கு இந்த பொருளுக்கு ஒவ்வாமை ஏற்பட்டால் மட்டுமே பாதகமான எதிர்வினைகள் ஏற்படும். அதிகப்படியான அளவு ஏற்பட்டால், அதிகரித்த மயக்கம், சோர்வு, தலைவலி, ஹைபர்தர்மியா, தோலில் தடிப்புகளை உணரலாம். குழந்தைகளில் அதிகப்படியான அளவு ஏற்பட்டால், வாந்தி ஏற்படலாம்.

அதிகப்படியான அளவின் முக்கிய அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• பசியின்மை அல்லது முழுமையான இழப்பு,
• குமட்டல்
• தீவிர தாகம்
• சிறுநீர்ப்பையை காலி செய்ய அதிக தூண்டுதல்,
• இரத்த அழுத்தம் உயர்கிறது, இது சில அறிகுறிகளுடன் சேர்ந்துள்ளது,
• குடல் காலியைக் காலியாக்குவதில் சிரமங்கள் உள்ளன, ஒரு நபர் பிடிப்பை உணர்கிறார்,
• மூட்டு மற்றும் தசை எந்திரத்தில் வலி உணர்வுகள் உள்ளன,
• கடுமையான தலைவலி.

இத்தகைய அறிகுறிகள் தோன்றினால், நீங்கள் மருந்து உட்கொள்வதை நிறுத்தி மருத்துவரை அணுக வேண்டும். பயன்பாட்டிற்கு முன், சிகிச்சையின் சரியான அளவு மற்றும் கால அளவைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கும், சாத்தியமான முரண்பாடுகளை அகற்றுவதற்கும் நீங்கள் ஒரு நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும்.

ஆரோக்கியத்திற்கு பயனுள்ள மீன் எண்ணெய் காப்ஸ்யூல்கள் என்ன.

மீன் எண்ணெய் என்றால் என்ன, அதன் நன்மை என்ன

மீன் எண்ணெய் என்பது மிகவும் விசித்திரமான சுவை மற்றும் வாசனையுடன் கூடிய விலங்குகளின் கொழுப்பு. இது கொழுப்பு வகை மீன்களிலிருந்து உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, அதாவது அவற்றின் தசை நார்கள் மற்றும் கல்லீரலில் இருந்து. மீன் எண்ணெயின் தனித்தன்மை அதன் கலவையில் ஒமேகா -3 மற்றும் ஒமேகா -6 கொழுப்பு அமிலங்கள், வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் டி, அத்துடன் பாஸ்பரஸ் மற்றும் பாஸ்பேடைடுகள், சல்பர், லிபோக்ரோம், அயோடின், புரோமின், நைட்ரஜன் வழித்தோன்றல்கள் மற்றும் பிறவற்றோடு நிறைவுற்றது. கூடுதலாக, மீன் எண்ணெயில் கொழுப்பும் உள்ளது, ஆனால் இதைப் பற்றி சிறிது நேரம் கழித்து பேசுவோம்.

உங்கள் வழக்கமான உணவில் மீன் எண்ணெயைச் சேர்ப்பது முழு உயிரினத்தின் வேலையையும் சாதகமாக பாதிக்கிறது. பிரதான பயனுள்ள பண்புகள் இந்த யத்தின்:

• இது நரம்பு மண்டலத்தில் அழிவுகரமான செயல்முறைகளைத் தடுக்கிறது.
• குவிக்கும் திறன் மற்றும் நினைவகத்தை மேம்படுத்துகிறது.
• இது கார்டிசோலின் உற்பத்தியைத் தடுக்கிறது.
• மனச்சோர்வு நிலைகளுக்கு எதிரான போராட்டம், ஆக்கிரமிப்பு தாக்குதல்கள் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றிற்கு உதவுகிறது.
• உயிரணு புதுப்பிப்பை ஊக்குவிக்கிறது, முழு உயிரினத்தின் வயதான செயல்முறையையும் தடுக்கிறது.
• எலும்புக்கூடு மற்றும் மூட்டுகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது.
• புற்றுநோய் தடுப்பாக செயல்படுகிறது.
• வாஸ்குலர் நோய்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது, பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் சிகிச்சையில் உதவுகிறது.
• இனப்பெருக்க அமைப்பில் நேர்மறையான விளைவு.
• உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் வெளிப்பாடுகளை நீக்குகிறது மற்றும் பல.

பல்வேறு மருந்தகங்களில் மீன் எண்ணெய் கவுண்டரில் விற்கப்படுகிறது. உலகெங்கிலும் உள்ள விஞ்ஞானிகள் மத்தியில், உடலில் உள்ள பல்வேறு நோய்கள் மற்றும் நோயியல் செயல்முறைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க மீன் எண்ணெயில் ஏதேனும் நன்மை இருக்கிறதா என்ற தலைப்பில் விவாதங்கள் உள்ளன. பெரும்பாலும், இந்த கருவி பின்வரும் சந்தர்ப்பங்களில் எடுக்கப்படுகிறது:

• உயர் இரத்த அழுத்தம்.
• தன்னியக்க நரம்பு மண்டலத்தின் நோய்கள், அதாவது பலவிதமான மனநோய்கள், மனச்சோர்வு நிலைகள் மற்றும் பிற.
• நோய்கள் மற்றும் கண்களில் வயது தொடர்பான மாற்றங்கள்.
• வலி மாதவிடாய்.
• உடல் பருமன், நீரிழிவு நோய், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், ஆஸ்துமா, தடிப்புத் தோல் அழற்சி, சிறுநீரக நோய்.
• புற்றுநோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதால் அதிக எடை இழப்பு.

கூடுதலாக, மீன் எண்ணெய் முழு சுற்றோட்ட அமைப்பின் வேலைகளிலும் சாதகமான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. அதாவது, கொழுப்பு ஒமேகா -3 அமிலங்கள் இரத்த நாளங்களை நீர்த்துப்போகச் செய்கின்றன, இதன் மூலம் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகின்றன, மேலும் கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்குகளின் எண்ணிக்கையையும் குறைக்கின்றன, பொதுவாக, இதய நோய் மற்றும் சுற்றோட்ட அமைப்பின் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன.

மீன் எண்ணெய் இரத்தக் கொழுப்பைக் குறைக்கிறதா?

20 ஆம் நூற்றாண்டின் 50 களில், விஞ்ஞானிகள் எஸ்கிமோஸ் கிரகத்தின் பிற குடிமக்களை விட இருதய நோய்க்கு மிகவும் குறைவாகவே இருப்பதைக் கண்டுபிடித்தனர். எஸ்கிமோஸின் விசித்திரமான ஊட்டச்சத்து காரணமாக இதுபோன்ற விளைவு காணப்படுவதாக சோதனை முறையில் நிறுவப்பட்டது, இதில் சிங்கத்தின் பங்கு கடல் மீன்களில் விழுகிறது.

இந்த கோட்பாட்டை உறுதிப்படுத்தும் பொருட்டு ஆய்வுகள் நடத்தப்பட்டுள்ளன நாய்களின் மீது, இரத்தக் கட்டிகள் சோதனைப் பாடங்களால் பரிசோதனையாக பொருத்தப்பட்டன. இதன் பின்னர், நாய்கள் 2 குழுக்களாக பிரிக்கப்பட்டன. முதல் குழுவில் கொழுப்பு மற்றும் விலங்குகளின் கொழுப்புகள் நிறைந்த உணவுகள் வழங்கப்பட்டன, இரண்டாவதாக, ஆனால் உணவில் மீன் எண்ணெயைச் சேர்த்தது. முடிவுகள் திருப்திகரமாக இருந்தன. இரத்த பரிசோதனைகள் உணவில் மீன் எண்ணெயைச் சேர்ப்பது அரித்மியாவைக் குறைக்கிறது, இரத்தக் கட்டிகளின் தோற்றத்தைத் தடுக்கிறது மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் வளர்ச்சியைக் காட்டுகிறது.

மீன் எண்ணெயை கொழுப்பைக் குறைக்க, முதல் முடிவுகளை ஒரு வாரத்தில் காணலாம். மற்ற அறிவியல் ஆய்வுகள் கொழுப்பின் அளவு 35% -65% குறைந்துள்ளதாகக் காட்டுகின்றன. ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் அதிக உள்ளடக்கம், அதாவது ஈகோசோபென்டெனாயிக் மற்றும் டோகோசாஹெக்ஸெனோயிக் அமிலங்கள் ஆகியவற்றின் காரணமாக இந்த முகவர் கொழுப்பில் இத்தகைய விளைவை துல்லியமாக செலுத்துகிறது, இது இரத்தத்தில் ட்ரைகிளிசரைட்களின் அளவை திறம்பட குறைக்கிறது.

கல்லீரல் மற்றும் இருதய அமைப்பில் விளைவு

சமீபத்திய தசாப்தங்களில், குறிப்பாக வளர்ந்த நாடுகளில், மற்றொரு ரத்தம் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஆகும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த நேரத்தில், விஞ்ஞானிகளின் அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் கொள்கை நிறுவப்படவில்லை. உடலின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க, ஒமேகா -3 மற்றும் ஒமேகா -6 கொழுப்பு அமிலங்களின் சரியான விகிதம் அவசியம் என்ற பதிப்பில் பெரும்பாலான மருத்துவர்கள் சாய்ந்துள்ளனர். உகந்த விகிதம் 1: 1, உண்மையான முடிவு 16: 1 ஆகும். மீன் எண்ணெயை சாப்பிடுவது இந்த விகிதத்தை மேம்படுத்த ஒப்பீட்டளவில் எளிய மற்றும் மலிவான வழியாகும்.

ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, கொழுப்பு அமிலங்கள் முழு இருதய அமைப்பையும் பாதிக்கின்றன, இரத்தத்தை மெல்லியதாக ஆக்குகின்றன, பிளேட்லெட்டுகளின் ஒட்டுதலைக் குறைக்கின்றன, மேலும் இது மாரடைப்பு, பக்கவாதம், கரோனரி இதய நோய் மற்றும் பிற இதய நோய்களைத் தடுக்கும் ஒரு சிறந்த தடுப்பு ஆகும். ஒமேகா -3 கள் இரத்த நாளங்களுக்கு நல்லது, அதாவது அவை பெருந்தமனி தடிப்பு, வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் மற்றும் த்ரோம்போசிஸ் ஆகியவற்றின் வாய்ப்பைக் குறைக்கின்றன.

கூடுதலாக, உடலில் மீன் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவது கல்லீரலில் சாதகமான விளைவைக் கொண்ட நொதிகளை உருவாக்குகிறது. மேலும், மீன் எண்ணெய் சிறுநீரகங்களையும் கல்லீரலையும், நமது உயிரியல் வடிகட்டிகளையும், நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகளை சுத்தப்படுத்துகிறது.

கொழுப்புக்கு மீன் எண்ணெயை எப்படி எடுத்துக்கொள்வது

எல்லாமே முற்றிலும் தனிப்பட்டவை என்பதால், இரத்தத்தில் உள்ள ட்ரைகிளிசரைட்களின் செறிவைக் குறைக்க மீன் எண்ணெயை எவ்வாறு எடுத்துக்கொள்வது என்ற கேள்விக்கு சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி பதிலளிக்க முடியாது. ஒரு குறிப்பிட்ட உயிரினத்தின் குணாதிசயங்கள், இணக்கமான நோய்கள், வயது மற்றும் எடை மற்றும் நோயாளியின் வாழ்க்கை முறை ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் ஒரு தகுதிவாய்ந்த நிபுணரால் மட்டுமே சரியான அளவை கணக்கிட முடியும். மீன் எண்ணெயை நீங்கள் எந்த வகையாக உட்கொள்ள முடிவு செய்தாலும், இதை உணவோடு செய்வது நல்லது. இல்லையெனில், இரைப்பைக் குழாயின் உறுப்புகளின் வேலையின் கோளாறுகள் உருவாகக்கூடும்.

நிலை குறைக்க

சராசரியாக, அதிக கொழுப்புக்கான பரிந்துரைக்கப்பட்ட, பாதுகாப்பான அளவு ஒரு நாளைக்கு 1 முதல் 4 கிராம் வரை. சில நேரங்களில், ஒரு மருத்துவரின் பரிந்துரையின் பேரில், இந்த தொகையை 10 கிராம் வரை அதிகரிக்கலாம். பாடத்தின் காலம் 2-3 மாதங்கள் வரை. இந்த யத்தின் கட்டுப்பாடற்ற பயன்பாடு விரும்பிய நன்மைகளைத் தருவது மட்டுமல்லாமல், கணிசமாக தீங்கு விளைவிக்கும். அதிகப்படியான மருந்தைப் பயன்படுத்தினால், தலைகீழ் விளைவை எடுத்துக்கொள்வதற்கான அதிக வாய்ப்பு உள்ளது, அதாவது இரத்தக் கொழுப்பில் இன்னும் அதிகரிப்பு. எனவே, உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் அளவை கடைபிடிப்பது நல்லது.

நோய்த்தடுப்புக்கு

நோயை அதன் விளைவுகளைச் சமாளிப்பதை விட தடுப்பது மிகவும் எளிதானது மற்றும் மலிவானது. ஆகையால், பல வல்லுநர்கள் இதய மற்றும் வாஸ்குலர் நோயால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு வருடத்திற்கு 2 அல்லது 3 முறை ஒரு மாதத்திற்கு நீடிக்கும் மீன் எண்ணெயை எடுத்துக்கொள்வதற்கான தடுப்பு படிப்புகளை எடுக்க பரிந்துரைக்கின்றனர். இந்த வழக்கில், அளவை ஒரு நாளைக்கு 1-2 கிராம் வரை குறைக்கலாம். இருப்பினும், இவ்வளவு சிறிய அளவு உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்க முடியாது என்று நினைக்க வேண்டாம். எனவே, படிப்புகளுக்கு இடையில் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காதபடி மற்றும் பக்க விளைவுகளைத் தூண்டாமல் இருக்க இடைவெளி எடுக்க வேண்டியது அவசியம்.

முரண்பாடுகள் மற்றும் பக்க விளைவுகள்

மீன் எண்ணெய் முற்றிலும் இயற்கையான உணவு நிரப்பியாகும் என்ற போதிலும், இது இன்னும் பல முரண்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது.இந்த சந்தர்ப்பங்களில், மீன் எண்ணெயை எடுத்துக்கொள்வதற்கான அறிவுறுத்தல் ஒரு தனிப்பட்ட அடிப்படையில் மருத்துவரால் தீர்மானிக்கப்படும், இதன் நன்மைகள் அதை எடுத்துக்கொள்வதால் ஏற்படும் தீங்குகளை மீறுகிறதா என்பதை அடிப்படையாகக் கொண்டது. மீன் எண்ணெயை ஒருபோதும் எடுக்க முடியாது, அல்லது அவசியம் கண்டிப்பாக வரம்பு பின்வரும் சந்தர்ப்பங்களில்:

• கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டலின் போது
• மீன் ஒவ்வாமை
• வைட்டமின் ஏ அல்லது டி ஹைப்பர்விட்டமினோசிஸ்
• தைராய்டு செயலிழப்பு
• மரபணு அமைப்பின் நோய்கள்
• கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரக நோய்
• பித்தப்பை நோய்
• உயர் ரத்த அழுத்தம்
• காசநோய்

ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, மீன் எண்ணெயைக் குடிப்பது ஒரு நிபுணரின் பரிந்துரைகளை கண்டிப்பாக கடைபிடிக்க வேண்டும். தோல்வி வழிவகுக்கும் மிகவும் விரும்பத்தகாத விளைவுகளுக்கு.

• நோயியலின் நிகழ்வு அல்லது கருவின் வளர்ச்சியில் தாமதம்
• சொறி
• முதுகில் வலி
• வாயில் கெட்ட சுவை.
• செரிமான கோளாறுகள்
• ஏப்பம்

மீன் எண்ணெயை எடுத்துக் கொண்ட பிறகு தோன்றிய அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்று இருப்பது ஒரு மருத்துவரை அணுகுவதற்கான ஒரு சந்தர்ப்பமாகும். கடுமையான ஒவ்வாமை வெளிப்பாடுகள், மார்பு மற்றும் பிற இடங்களில் வலி, சீரற்ற இதய துடிப்பு, காய்ச்சல், குளிர் போன்றவற்றில், நீங்கள் விரைவில் மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும்.

பிற மருந்துகளுடன் தொடர்பு

சில மருந்துகள் மீன் எண்ணெயுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம். எனவே, நீங்கள் பின்வரும் பட்டியலிலிருந்து எதையும் எடுத்துக்கொண்டால், மருத்துவரின் சந்திப்பில் இதைக் குறிப்பிட மறக்காதீர்கள்.

• வாய்வழி கருத்தடை
• அழுத்தம் குறைக்கும் முகவர்கள்
• இரத்த உறைதலைத் தடுக்கும் மருந்துகள்
• பிற பயோஆக்டிவ் சப்ளிமெண்ட்ஸ்

மேலும், மீன் எண்ணெயை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​மது பானங்கள் மற்றும் விலங்குகளின் கொழுப்புகள் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அதிகம் உள்ள உணவுகளை பயன்படுத்துவதை நீங்கள் கைவிட வேண்டும்.

மீன் எண்ணெய் காப்ஸ்யூல்களின் தரம்

இப்போதெல்லாம், கிட்டத்தட்ட எந்த மருந்தகத்திலும் நீங்கள் வழக்கமான எண்ணெய் வடிவத்திலும், வசதியான காப்ஸ்யூல்களிலும், அதே போல் ஆல்கா, கோதுமை கிருமி, எண்ணெய்கள், பூண்டு மற்றும் பிற பொருட்களையும் சேர்த்து மீன் எண்ணெயை வாங்கலாம். இந்த வகைகளில் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​உயர் தரமான தயாரிப்பு மூலம் வேறுபடுகின்ற நன்கு அறியப்பட்ட, நிரூபிக்கப்பட்ட பிராண்டுகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுப்பது நிச்சயமாக நல்லது.

உணவுத் துறையின் நவீன தொழில்நுட்பங்களின் நன்மைகளில் ஒன்று, சுற்றுச்சூழல் மாசுபாட்டின் காரணமாக தசை நார்களில் சேரும் பல்வேறு அசுத்தங்களிலிருந்து பிரித்தெடுக்கப்பட்ட மீன் எண்ணெயை சுத்திகரிப்பது. இருப்பினும், இத்தகைய சுத்திகரிப்பு உற்பத்திச் செயல்பாட்டின் போது கூட அதிக செலவுகளை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் இது உற்பத்தியின் இறுதி விலையை பாதிக்கிறது, எனவே நல்ல மீன் எண்ணெய் மலிவாக இருக்க முடியாது என்ற முடிவு. விலை மற்றும் தர விகிதத்தில் தலைவர்களில் ஒருவர் மெல்லிய மற்றும் இரத்தத்திற்கான பயோகாண்டூர் மற்றும் பொதுவாக இயல்பான ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது.

தரமான தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​கலவைக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். உணவு நிரப்பியில் சுமார் 95% ஈசாபென்டெனாயிக் மற்றும் டோகோசாஹெக்ஸெனோயிக் அமிலங்கள் இருக்கும்போது சிறந்த வழி. மேலும், மருந்து கசப்பாக இருக்கக்கூடாது, ஏனெனில் அதைப் பயன்படுத்தியபின் வலுவான பெல்ச்சிங் சொல்ல முடியும். கசப்பு என்பது உற்பத்தியின் போது தொழில்நுட்ப செயல்முறைகளுக்கு மீறல் அல்லது இணங்காததைக் குறிக்கிறது.

மருத்துவர்கள் மற்றும் நோயாளியின் மதிப்புரைகளின் கருத்து

மீன் எண்ணெய் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறதா என்று கேட்டால், பதில் நிச்சயமாக ஆம். சிக்கலான சிகிச்சையில் ஒரு கூடுதல் அங்கமாக ஒரு நபரின் தினசரி உணவில் இந்த முகவரைச் சேர்ப்பது தொடர்பான மருத்துவர்களின் மதிப்புரைகள் பெரும்பாலும் நேர்மறையானவை.

ஒரு மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ் மீன் எண்ணெயை எடுத்து, கட்டுப்பாட்டு சோதனைகளில் தவறாமல் தேர்ச்சி பெற்ற பெரும்பாலான நோயாளிகள் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவுகளில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்தையும், நல்வாழ்வில் ஒட்டுமொத்த முன்னேற்றத்தையும் குறிப்பிட்டனர்.