பெருந்தமனி தடிப்பு குளியல்

பல ஆண்டுகளாக CHOLESTEROL உடன் தோல்வியுற்றதா?

நிறுவனத்தின் தலைவர்: “ஒவ்வொரு நாளும் வெறுமனே எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் கொழுப்பைக் குறைப்பது எவ்வளவு எளிது என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.

குளியல் மனித உடலில் சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது என்பது அறியப்படுகிறது. "நீராவி எடுப்பவர் வயதாகமாட்டார்" என்று அது காரணம் இல்லாமல் இல்லை. குளியல் செயல்முறை உடலில் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் பல நிகழ்வுகளைத் தூண்டுகிறது, ஆனால் குளியல் பெருமூளை தமனி பெருங்குடல் அழற்சியைக் குறிக்கிறதா?

பெருந்தமனி தடிப்பு மற்றும் குளியல்

ஒரு நபருக்குள் நிகழும் பல்வேறு உடலியல் செயல்முறைகளில் பொதுவாக அதன் விளைவு என்ன?

தொடங்குவதற்கு, வியர்வை சுரப்பிகளின் அதிக வெப்பநிலையுடன், வியர்வையுடன் வெளியேற முடியும் நச்சுகள், நச்சுகள் மற்றும் உப்புகள் வடிவில் பல்வேறு தீங்கு விளைவிக்கும். இதிலிருந்து, சிறுநீரகங்கள் சிறப்பாக செயல்படத் தொடங்குகின்றன, நீர்-உப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தின் செயல்முறை மேம்பட்டு தூண்டப்படுகிறது, இது மூளை உள்ளிட்ட இரத்த நாளங்களை சுத்தப்படுத்த உடலுக்கு ஒரு மகத்தான உதவியாகும்.

ஒரு முறை குளியல் பார்வையிட்ட பிறகு, ஒருவரிடமிருந்து ஒன்றரை லிட்டர் வியர்வை வெளியேறும் என்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன. அதனால்தான் குளியல் தங்கும்போது திரவத்தை நிரப்பவும், அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இது புரத வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு ஒரு நல்ல ஊக்கமாக செயல்படுகிறது, இது கொழுப்புகள், புரதங்கள், கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் தாதுக்களை வேகமாக உறிஞ்சுவதைத் தூண்டுகிறது. இது மீண்டும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை மிகவும் சாதகமான முறையில் பாதிக்கிறது. இது 30% வேகப்படுத்தப்படுகிறது. இந்த விளைவின் மூலம், “கெட்ட” கொழுப்பு எரிகிறது, அதாவது ஒரு செயலில் சிகிச்சை விளைவு பெறப்படுகிறது.

பெருமூளை தமனி பெருங்குடல் அழற்சி கொண்ட ஒரு குளியல் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. முதலாவதாக, ஏற்கனவே கூறியது போல, அதிகப்படியான கொழுப்பு எரிகிறது, இரண்டாவதாக, வெப்பநிலை வேறுபாட்டிலிருந்து, முழு இருதய அமைப்பிலும் ஒரு நன்மை விளைவிக்கும்.

குளியல் செயல்முறை தசைகளை தளர்த்தவும், அவற்றின் செல்லுலார் கட்டமைப்புகளில் லாக்டிக் அமிலத்தின் இருப்பைக் குறைக்கவும் முடியும்.

உற்சாகப்படுத்துதல், மன அழுத்தம் மற்றும் நரம்பு பதற்றம் நீக்குதல், தூக்கம், வேலை செய்யும் திறன் மற்றும் பசியை மேம்படுத்துதல், இவை அனைத்தும் மிதமான மற்றும் வழக்கமான குளியல் வருகையால் சாத்தியமாகும். உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை வலுப்படுத்த இது மிகவும் சக்திவாய்ந்த சிகிச்சை கருவியாகும்.

குளியல் பண்டைய காலத்திலிருந்தே அறியப்படுகிறது. பழங்காலத்தின் முக்கிய மருத்துவர்கள் இந்த கருவி மிகவும் சக்திவாய்ந்த மற்றும் குணப்படுத்தும் ஒன்றாகும் என்று நம்பினர். ரஷ்ய நீராவி அறை உடலில் அதன் விளைவின் அடிப்படையில் அதன் செயல்திறன் மற்றும் சக்திக்கு தகுதியானது. எங்கள் மூதாதையர்கள் பனிக்கட்டியில் வலுவான நீராவி மற்றும் பனி நீர் காரணமாக பல நோய்களுக்கு சிகிச்சையளித்தனர். ஆனால், இத்தகைய கூர்மையான மாற்றங்களை நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் மட்டுமே வாங்க முடியும்.

• வியர்வை மற்றும் பன்றிக்கொழுப்பு வெளியே செல்லும் வியர்வை சுரப்பிகளின் வேலை மேம்படுகிறது
• இதயத்தின் வேலை, அதன் சுருக்கங்கள், மேம்படுத்தப்பட்டுள்ளன,
• வாஸ்குலர் சுவர்களின் தொனி குறைகிறது, அவை மேலும் மீள் ஆகின்றன,
• தசையின் விறைப்பு குறைகிறது
• இரைப்பை சாறு சுரப்பதன் அமிலத்தன்மையும் தீவிரமும் குறைகிறது.

இன்னும் விரிவாக, இதய மற்றும் வாஸ்குலர் நோய்கள் வெப்ப மற்றும் குளிர் நடைமுறைகளுக்கு இடையில் ஒரு மிதமான மற்றும் சரியான கடிதத்துடன் சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும். அத்தகைய மென்மையான சுமை நடுங்கும் ஆரோக்கியத்தைத் தரும், மேலும் விளைவின் வலிமையால், குளியல் மருந்துகளை மாற்றும்.

பெருந்தமனி தடிப்புத் தன்மைக்கு குளியல் இல்லத்திற்குச் செல்ல முடியுமா?

பெருந்தமனி தடிப்பு மற்றும் குளியல், முதல் பார்வையில் முற்றிலும் பொருந்தாத கருத்துக்கள். ஆனால், நிலைமை முற்றிலும் வேறுபட்டது. குளியல் வெப்பத்தை வெளிப்படுத்தும்போது, ​​இரத்த பாதைகள் கிட்டத்தட்ட இரண்டு முறை விரிவடையும், இது இதயத்திற்கு ஒரு நிவாரணமாக மாறும். இத்தகைய பயிற்சி, மிதமான அளவில், முழு இருதய அமைப்புக்கும் மிகவும் நன்மை பயக்கும்.

நீராவி அறையில் இருப்பதால், ஆரோக்கியத்தின் நிலையை தொடர்ந்து கண்காணிப்பது மதிப்பு, விரைவான இதயத் துடிப்பை உணர்ந்ததால், நீங்கள் அதை அவசரமாக விட்டுவிட்டு ஓய்வு எடுக்க வேண்டும். எல்லாம் மிதமாக இருக்க வேண்டும்.

குளியல் இல்லத்திற்கு ஒரு மிதமான மற்றும் கவனமாக வருகையுடன் மட்டுமே, பாத்திரங்கள் மற்றும் இதய தசையில் மென்மையான சுமை உள்ளது.

பெருந்தமனி தடிப்பு போன்ற நோயின் உங்கள் இருப்பை நீராவி அறையில் தோலின் சீரற்ற சிவப்பால் தீர்மானிக்க முடியும். சிறிது வெப்பமடைந்த பிறகு உடலில் வெண்மை அல்லது மஞ்சள் நிறப் பகுதிகளைக் கண்டால், உங்களுக்கு இந்த நோய் உள்ளது.

கொழுப்பிலிருந்து இரத்தத்தை சுத்திகரிப்பது மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியிலிருந்து விடுபடுவது பழங்களைக் கொண்டு சுத்தப்படுத்த உதவும்: எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு, திராட்சைப்பழம். அவை உங்கள் அட்டவணையில் இருந்து மறைந்து விடக்கூடாது. நீங்கள் வாரத்திற்கு ஒரு முறை, நீராவி அறைக்கு தவறாமல் செல்ல வேண்டும்.

நீராவி அறையில் முதல் தங்கிய பிறகு, ஒரு பொது மசாஜ் செய்யுங்கள், இரத்தத்தை சிதறடிக்கவும், இது குணப்படுத்தும் விளைவை அதிகரிக்கும்.

குளிர் சிகிச்சையில் மிகவும் கவனமாக இருங்கள். நீங்கள் உடனடியாக திடீர் மாற்றங்களை செய்ய முடியாது. நடைபயிற்சி போது டிஸ்ப்னியா மறைந்த பின்னரே, நீங்கள் அவற்றைத் தொடங்கலாம். இந்த கட்டம் வரை, உடலைத் தயாரிக்க குளிர்ந்த நீரை ஊற்ற வேண்டும்.

கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க எங்கள் வாசகர்கள் வெற்றிகரமாக அட்டெரோலைப் பயன்படுத்தினர். இந்த தயாரிப்பின் பிரபலத்தைப் பார்த்து, அதை உங்கள் கவனத்திற்கு வழங்க முடிவு செய்தோம்.

நீங்கள் நீராவி செய்யலாம், ஆனால் கவனமாக. இதை ஒரு பிர்ச் அல்லது ஓக் விளக்குமாறு கொண்டு செய்வது நல்லது. வருகைகளின் எண்ணிக்கை சுயாதீனமாகவும் நல்வாழ்விலும் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது.

குடிக்க அதிக தண்ணீர் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது சர்க்கரை இல்லாமல் மூலிகை அல்லது பச்சை தேயிலை என்றால் நல்லது. இது தாகத்தைத் தணிக்கிறது. ராஸ்பெர்ரி, திராட்சை வத்தல் அல்லது எலுமிச்சை கொண்ட தேநீர் குளியல் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி போன்ற நோயால், இரத்த தமனிகளின் சுவர்கள் சுண்ணாம்பு உப்புக்கள் மற்றும் யூரிக் அமிலம் ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுகின்றன. வாஸ்குலர் திசு இந்த பொருட்களுடன் செறிவூட்டப்பட்டு பாதிக்கப்படக்கூடிய மற்றும் உடையக்கூடியதாக மாறும். இது உடலைக் குறைப்பது, வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள், மோசமான இரத்த நிலை ஆகியவற்றின் விளைவாகும்.

மூளையின் வாஸ்குலர் சுவர்களை சுருக்கினால் வலி, தலைச்சுற்றல் ஏற்படும். இந்த நிலை பக்கவாதம் மற்றும் இரத்தக்கசிவுகளின் வளர்ச்சியின் தொடக்கமாகும், எனவே, வியாதியை அகற்ற தீவிர நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டியது அவசியம்.

நீங்கள் வழக்கமாக நீராவி அறைக்குச் சென்றால், நீங்கள் இரத்த ஓட்டச் செயல்பாட்டைச் செயல்படுத்தலாம், அதாவது வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறையை மேம்படுத்தி, பாத்திரங்களை சுத்தப்படுத்தலாம். எனவே, பெருந்தமனி தடிப்பு மற்றும் ஒரு குளியல் சிறந்த நண்பர்கள், ஆனால் விகிதாச்சார உணர்வை நினைவில் கொள்ளுங்கள்! நல்வாழ்வின் முழு கட்டுப்பாட்டால் மட்டுமே எதிர்மறை நிகழ்வுகள் மற்றும் விளைவுகளை தவிர்க்க முடியும்.

நீராவி அறையில் ஒரே நேரத்தில் அதிக நேரம் செலவிட வேண்டாம், உங்கள் உடல் மாற்றியமைக்கட்டும், வெப்பமான சூழலுடன் ஒத்துப்போகட்டும், அடிக்கடி இடைவெளிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், மற்றவர்களைப் பார்க்க வேண்டாம், இங்கே எல்லோரும் தனக்குத்தானே பொறுப்பு. இடைவேளையின் போது அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும், இது திரவத்தை நிரப்ப உங்களை அனுமதிக்கும் மற்றும் உடலின் அதிக வெப்பத்தை ஏற்படுத்தாது.

பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியைச் சமாளிக்க ஒரு குளியல் உங்களுக்கு உதவாது. சொந்தமாக நீங்கள் கையாளக்கூடிய பல நடவடிக்கைகள் இங்கே உங்களுக்குத் தேவை:

• ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை சாப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள் - விலங்குகளின் கொழுப்புகள், புகைபிடித்த இறைச்சிகள், வறுத்த உணவுகள்,
• கெட்ட பழக்கங்களை கைவிடுங்கள்
• உடற்பயிற்சி அல்லது ஜாக், ஒரு உடற்பயிற்சி அறையில் சேருங்கள் அல்லது குளத்தில் நீந்தலாம்,
• வாழ்க்கையை மகிழ்ச்சியுடன் பார்த்து, அதன் ஒவ்வொரு நாளும் மகிழுங்கள்,
• குளியல் இல்லத்தை தவறாமல் பார்வையிடவும்.

இந்த எல்லா விருப்பங்களையும் கருத்தில் கொண்டு, ஒவ்வொரு புள்ளிகளையும் நிறைவேற்றுவதன் மூலம், உங்கள் உடல் பாத்திரங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் குவிப்புகளிலிருந்து விடுபட உதவலாம். அவை மீண்டும் சுத்தமாகவும் மீள் ஆகவும் மாறும், உங்கள் தலை பிரகாசமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், "நீரில் மூழ்கும் கைகளின் வேலை நீரில் மூழ்கும் மக்களின் வேலை!"

நான் குளியல் பார்க்கலாமா?

பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியுடன் குளிப்பது அனுமதிக்கப்படுகிறதா என்பதை மருத்துவர்கள் தெளிவாகக் கூற முடியாது, ஏனெனில் இது இயல்பு, ஒரு தீவிர நோயின் காலம் மற்றும் சிக்கல்களைப் பொறுத்தது. எனவே, நோயின் ஆரம்ப கட்டத்தில், நீராவி அறை வெறுமனே ஈடுசெய்ய முடியாதது. அதன் உதவியுடன், இரத்தத்தின் இயக்கம், வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துவதற்கான சூடான காற்றின் திறன் மற்றும் வாஸ்குலர் சுவர்களில் குவிந்துள்ள கொழுப்பு போன்ற பொருளை "எரிக்க" காரணமாக, நோயின் மேலும் வளர்ச்சியைத் தடுக்க முடியும். உடல் வெப்பநிலையின் விரைவான அதிகரிப்பின் பின்னணியில், இரத்தக் குழாய்களின் தாள பதற்றம்-தளர்வு குளியல் ஏற்படுகிறது, இதன் விளைவாக அவை வலிமையாகி, வெளியில் இருந்து வரும் எதிர்மறை காரணிகளால் பாதிக்கப்படுகின்றன.

பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் நீண்ட மற்றும் கடுமையான போக்கைக் கொண்ட ஒரு ச una னாவைப் பார்ப்பது திட்டவட்டமாக முரணாக உள்ளது. கொழுப்பு வைப்புகளால் அதிகமாக அடைக்கப்பட்டுள்ள கப்பல்கள் விரைவாக விரிவடைந்து இரத்த திரவத்தை தடையின்றி கடக்க முடியாது. இதன் விளைவாக இதய தசை மற்றும் முழு உயிரினத்திற்கும் போதுமான அளவு ரத்தம் வழங்கப்படாது.

என்ன பயன்?

முரண்பாடுகள் இல்லாத நிலையில், பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி நோயாளிகளுக்கு ஒரு குளியல் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். சூடான காற்றின் செல்வாக்கின் கீழ், வாஸ்குலர் சுவர்கள் விரிவடைகின்றன, மேலும் உடல் முழுமையாக சுத்தப்படுத்தப்படுகிறது. நீராவி அறையில் தங்கியிருக்கும் போது, ​​வியர்வை திரவம் தாராளமாக விடுவிக்கப்படுகிறது, அதனுடன், வாழ்நாள் முழுவதும் உடலில் சேரும் நச்சுகள், நச்சு பொருட்கள், துளைகளிலிருந்து வெளியே வருகின்றன. கூடுதலாக, குளியல் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது, தசைக் கட்டமைப்பை தளர்த்துகிறது, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துகிறது, சுவாச மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, நாசி சளி, நீண்டகால மூக்கு ஒழுகுதல் மற்றும் நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சி ஆகியவற்றின் அடிக்கடி ஏற்படும் நோய்க்குறியை குணப்படுத்த உதவுகிறது. உடலின் பாதுகாப்பு பண்புகளை அதிகரிக்க, வாரத்திற்கு 1 முறை ச una னாவுக்கு செல்ல பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஏற்கனவே நீராவி அறைக்கு முதல் வருகைக்குப் பிறகு, ஒரு நபர் வலிமையை அதிகரிப்பார், மகிழ்ச்சியையும் ஆரோக்கியத்தையும் உணருவார்.

குளியல் வெப்பமயமாதல் விளைவு மீட்டெடுப்பை துரிதப்படுத்துகிறது, வளர்சிதை மாற்றம், இரத்த ஓட்டம் மற்றும் வாஸ்குலர் சுவர்களின் நிலை ஆகியவற்றில் சூடான காற்றின் நேர்மறையான விளைவுகளுக்கு நன்றி.

வருகை விதிகள்

செயல்முறையின் அடிப்படை விதிகளை நீங்கள் கடைபிடித்தால் மட்டுமே கீழ் முனைகளின் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி கொண்ட ஒரு குளியல் பயனுள்ளதாக இருக்கும்:

• நீராவி அறைக்குச் செல்வதற்கு முன், நீங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை அளவிட வேண்டும், அது 180 அலகுகளுக்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும்.
• நீங்கள் முதலில் சூடான காற்றில் குளிக்கும்போது, ​​நீங்கள் 3 நிமிடங்களுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது. 15 நிமிட ஓய்வுக்குப் பிறகுதான் நீராவி அறையில் மீண்டும் நுழைய முடியும்.
• அமர்வு நேரம் படிப்படியாக அதிகரிக்கப்பட வேண்டும், இதனால் உடல் அதிக வெப்பநிலையுடன் பழக அனுமதிக்கிறது.
• நச்சுகள், நச்சுகள் ஆகியவற்றின் உடலை அதிகபட்சமாக சுத்தப்படுத்துவதற்கு, குளியல் முடிந்தபின் சிகிச்சை களிமண்ணுடன் லோஷன்களை தயாரிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த பொருள் தோலில் பூசப்பட்டு, உலர்த்திய பின், வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவப்படும்.
• நீராவி அறையை விட்டு வெளியேறிய பிறகு, நீங்கள் 2-3 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். இது சர்க்கரை இல்லாமல் பச்சை அல்லது மூலிகை தேநீர் என்றால் நல்லது. இது தாகத்தையும் தொனியையும் தணிக்கும்.
• நீராவி அறையில் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் நல்வாழ்வைக் கண்காணிப்பது முக்கியம் மற்றும் விரைவான இதயத் துடிப்பு, தலைச்சுற்றல், நீங்கள் அவசரமாக அதை விட்டுவிட்டு ஓய்வெடுக்க வேண்டும்.
• முதல் அமர்வுக்குப் பிறகு, ஒரு பொது மசாஜ் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது இரத்தத்தை சிதறடிக்கும் மற்றும் சிகிச்சை விளைவை அதிகரிக்கும்.

முரண்பாடுகள் மற்றும் தீங்கு

பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியுடன் குளிப்பதன் மகத்தான நன்மை இருந்தபோதிலும், எல்லோரும் அதைப் பார்க்க அனுமதிக்கப்படுவதில்லை. தமனி உயர் இரத்த அழுத்தம், மனநல கோளாறுகள் மற்றும் வீரியம் மிக்க கட்டிகள் என கண்டறியப்பட்டவர்களுக்கு ச una னாவுக்கு வருகை ஒத்திவைக்கப்பட வேண்டும். மனித உடலில் அழற்சி செயல்முறைகள் ஏற்பட்டால் ஒரு ச una னா முரணாக உள்ளது. ஆகையால், குளியலிலிருந்து ஏற்படக்கூடிய தீங்குகளை விலக்க, வருகையின் தேதியை முன்பதிவு செய்வதற்கு முன்பு, ஒரு சிறப்பு மருத்துவரை - இருதயநோய் நிபுணரை அணுகுவது அவசியம். கூடுதலாக, மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்ட முதல் மணிநேரத்திலும், வெற்று அல்லது முழு வயிற்றிலும் நீங்கள் குளியல் இல்லத்தைப் பார்வையிட முடியாது. அதிகப்படியான உடல் சோர்வு மற்றும் படுக்கைக்கு 2-3 மணி நேரத்திற்கு முன் நீராவி அறைக்குச் செல்லாமல் இருப்பது நல்லது.

நல்வாழ்வின் முழு கட்டுப்பாட்டுடன், நீராவி அறைக்கு மிதமான மற்றும் கவனமாக வருகை தந்தால் மட்டுமே, குளியல் மூலம் எதிர்மறையான விளைவுகள் மற்றும் விரும்பத்தகாத விளைவுகளைத் தவிர்க்க முடியும்.

இது பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு திட்டவட்டமாக முரணாக உள்ளது மற்றும் போதையில் இருக்கும்போது குளிப்பதைப் பார்ப்பது மட்டுமல்லாமல், இதயத் தசையால் அத்தகைய சுமையைச் சமாளிக்க முடியாது, மேலும் ச una னாவுக்குச் செல்வதன் விளைவு மிகவும் மோசமானதாக இருக்கும். பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகள் உடனடியாக முடியாது, நீராவி அறையை விட்டு வெளியேறி, குளிர்ந்த நீரில் மூழ்கி விடுகிறார்கள். நடைபயிற்சி போது மூச்சுத் திணறல் கடந்த பின்னரே இதைச் செய்ய முடியும், அதற்கு முன் நீங்கள் உடலைத் தயாரிக்க வேண்டும், குளிர்ந்த நீரில் பம்ப் செய்யுங்கள்.

நடைமுறையின் அடிப்படை விதிகள்

இரத்த ஓட்டத்திற்கு வெளிப்படையான நன்மைகள் இருந்தபோதிலும், இருதய அமைப்பின் நோய்கள் உள்ளவர்கள் இந்த முறையை எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்த வேண்டும், மேலும் குளியல் இல்லத்திற்கு செல்வது குறித்து உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

குளியல் இல்லம் அல்லது ச una னாவுக்கு ஒவ்வொரு வருகைக்கும் முன்பு, இரத்த அழுத்தத்தை அளவிடுவதும் முக்கியம், மேலும் 180 - 200 மில்லிமீட்டர் பாதரசத்திற்கு மேல் உள்ள சிஸ்டாலிக் மதிப்புகளுடன், வெப்பநிலை மாற்றங்களுடன் உடலை மீண்டும் ஏற்ற வேண்டிய அவசியமில்லை.

பாத்திரங்களில் சுமையை கட்டுப்படுத்துவது அவசியம், இந்த சிகிச்சையை படிப்படியாகப் பயன்படுத்துதல், உடலுக்கு மென்மையான பயிற்சியை உருவாக்குதல்.

நீராவி அறையில் இருப்பதால், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கண்காணிக்க வேண்டும், அவ்வப்போது துடிப்பை கண்காணிக்க வேண்டும்.

ஆரம்பத்தில், முதல் நடைமுறையின் காலம் 2-3 நிமிடங்களுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது, அதைத் தொடர்ந்து 10–15 நிமிட ஓய்வு இருக்க வேண்டும்.

செயல்முறையின் நல்ல சகிப்புத்தன்மை, டாக்ரிக்கார்டியா இல்லாதது, மூச்சுத் திணறல், தலைச்சுற்றல் மற்றும் தலைவலி போன்றவற்றால், அமர்வை மீண்டும் மீண்டும் செய்யலாம்.

உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி உள்ளவர்களுக்கு, உலர்ந்த குளியல் மிகவும் பொருத்தமானது, ஏனென்றால் முக்கியத்துவம் இரத்த ஓட்டத்தில் கூடுதல் சுமையை உருவாக்குகிறது.

செயல்முறையின் விளைவை வலுப்படுத்துவது எளிதான சுய மசாஜ், மசாஜ் கடற்பாசி அல்லது கையுறைகளுடன் சருமத்தை மெதுவாக தேய்த்தல், களிமண் பயன்படுத்துதல், எலுமிச்சை மற்றும் ஆரஞ்சுடன் தேநீர் குடிப்பதற்கு முன் குடிக்க உதவும். பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி உள்ளவர்களுக்கு, விளக்குமாறு அல்லது கரடுமுரடான துணி துணிகளைக் கொண்ட தோலில் தோராயமான விளைவு முரணாக உள்ளது.

சிறந்த முடிவை அடைய ச una னாவுக்கு வருகை வழக்கமாக இருக்க வேண்டும், குறைந்தது வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது, நல்ல சகிப்புத்தன்மையுடன் - இரண்டு முறை வரை. அத்தகைய விசித்திரமான வாஸ்குலர் பயிற்சிக்கு பழகிய பின்னர், 5-6 அமர்வுகளுக்குப் பிறகுதான் மாறுபட்ட நடைமுறைகளைத் தொடங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

நீராவி அறைக்குப் பிறகு குளிர்ந்த நீரைத் தேய்த்து ஊற்றுவது நல்லது, மூச்சுத் திணறல் காணாமல் போன பின்னரே. இதற்கு முன், நீங்கள் சூடான அல்லது சற்று குளிர்ந்த நீரை ஊற்ற வேண்டும், படிப்படியாக அதன் வெப்பநிலையை குறைக்கிறது.

நீங்கள் குளியல் தங்கியிருக்கும் போது வியர்வை, நீர், பழ உட்செலுத்துதல், மருத்துவ கட்டணம் ஆகியவற்றைக் கொண்டு அதன் இழப்பை ஈடுசெய்ய நீங்கள் நிறைய திரவத்தை குடிக்க வேண்டும்.

அதிகரிக்கும் அழுத்தத்துடன், ஒரு டயாபோரெடிக் மற்றும் டையூரிடிக் சொத்துக்களைக் கொண்ட ராஸ்பெர்ரி மருத்துவ தேநீர் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

யுனிவர்சல் மருத்துவம்

இருதயநோய் நோயாளிகளிடையே, இருதய மண்டலத்தின் பிற நோய்களைப் போலவே, பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி, ச un னாக்கள், ரஷ்ய நீராவி அறைகள், ஹம்மாம்கள் மற்றும் பிற ஒத்த நிறுவனங்களுக்கு முழுமையான தடையை விதிக்கிறது என்ற கருத்து உள்ளது. இருப்பினும், இது முற்றிலும் உண்மை இல்லை. உயர் மற்றும் குறைந்த வெப்பநிலையின் சரியான கலவையுடன், நீங்கள் இதயத்திற்கு மிதமான சுமை கொடுக்கலாம், உடல் முழுவதும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தலாம், மேலும் இரத்த நாளங்களை வலுவாகவும், மீள்தன்மையுடனும் செய்யலாம்.

ஒரு முழு ஆரோக்கியமான நபர் கூட குளியல் இல்லத்தில் செய்ய அனுமதிக்கப்படாத ஒரே விஷயம் மது குடிப்பதுதான்.

இணைக்கப்பட்ட கப்பலின் நிலைமைகள் விரிவடையத் தொடங்குகின்றன என்பதை மருத்துவர்கள் நிரூபித்துள்ளனர், இதய தசை மற்றும் ஒட்டுமொத்த இரத்த ஓட்ட அமைப்புக்கும் இயற்கையான பயிற்சி உள்ளது. ஈரப்பதத்துடன் இணைந்து அதிக வெப்பநிலை உடலில் ஒரு சுத்திகரிப்பு விளைவை ஏற்படுத்தும். செயல்முறையின் போது, ​​துளைகள் வழியாக, வியர்வையுடன், நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகள் வெளியே வரத் தொடங்குகின்றன, அவை வாழ்நாள் முழுவதும் உடலில் சேரும்.

கூடுதலாக, குளியல் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்தவும், தசைகளை தளர்த்தவும், நோயெதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தவும், சுவாச மண்டலத்தின் வேலையை மேம்படுத்தவும், நோயாளியை தொடர்ச்சியான ரைனிடிஸ், நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சி மற்றும் மூக்கு ஒழுகுதல் ஆகியவற்றிலிருந்து காப்பாற்ற உதவுகிறது. உடலின் பாதுகாப்பு பண்புகளை அதிகரிக்க, வாரத்திற்கு ஒரு முறை மட்டுமே நீராவி அறைக்குச் சென்றால் போதும். முதல் அமர்வுக்குப் பிறகும், ஒரு நபர் வலிமையின் எழுச்சியை உணரவும், மகிழ்ச்சியாகவும், ஆரோக்கியமாகவும், ஆற்றல் நிறைந்ததாகவும் உணர முடியும்.

பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியை ஒரு குளியல் மூலம் எவ்வாறு சிகிச்சையளிப்பது?

பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் முக்கிய சிகிச்சைக்கு குளியல் ஒரு நல்ல கூடுதலாக இருக்கும். "நாகரிகத்தின் நோயை" தடுக்க நீர்-நீராவி நடைமுறைகளையும் எடுக்கலாம்.நீங்கள் நீராவி அறைக்குச் செல்வதற்கு முன், உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை அளவிட மறக்காதீர்கள் - அவை 180-200 அலகுகளுக்கு மேல் இருந்தால், அமர்வு கைவிடப்பட வேண்டும்.

முதல் நடைமுறையின் காலம் 2-3 நிமிடங்களுக்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும், அதன் பிறகு 10-15 நிமிட ஓய்வு தேவைப்படுகிறது. ஒரு "உலர்ந்த" குளியல் வருகை சிறந்தது, ஏனென்றால் அதிக ஈரப்பதம் ஒரு அழுத்தம் அதிகரிப்பு மற்றும் நல்வாழ்வில் சரிவைத் தூண்டும். வேறு எந்த பிசியோதெரபியையும் போலவே, நீங்கள் நீராவி அறையுடன் பழக வேண்டும், அதிக வெப்பநிலையுடன் ஒரு அறையில் செலவழிக்கும் நேரத்தை படிப்படியாக அதிகரிக்கும்.

உடலில் திரட்டப்பட்ட கசடுகளிலிருந்து விடுபட, நீங்கள் கூடுதலாக மருத்துவ களிமண்ணுடன் லோஷன்களைப் பயன்படுத்தலாம். இது சருமத்தில் தடவப்படுகிறது, மற்றும் கலவை காய்ந்த பிறகு, வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும். இரத்த நாளங்களை சுத்தப்படுத்தவும் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த விளைவை அடைய, ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, திராட்சைப்பழம், சுண்ணாம்பு போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களை உங்கள் உணவில் சேர்க்க வேண்டும்.

நீராவி அறையில் தங்கியிருக்கும் போது, ​​ஒரு நபர் சுமார் 0.5 லிட்டர் திரவத்தை இழக்க நேரிடும், இது அதிகரித்த வியர்வையின் சான்றாகும். அதனால்தான் மருத்துவர்கள் பல கிளாஸ் தண்ணீர் அல்லது இனிக்காத தேநீர் குடிக்க பரிந்துரைக்கின்றனர்.

நீராவி அறை யாருக்கு முரணானது?

ஒரு குளியல் மனித உடலில் செலுத்தக்கூடிய பயனுள்ள பண்புகளின் எண்ணிக்கை இருந்தபோதிலும், இந்த செயல்முறைக்கு பல முரண்பாடுகள் உள்ளன. அவற்றில் உயர் இரத்த அழுத்தம், மன மற்றும் புற்றுநோயியல் நோய்கள், அழற்சி செயல்முறைகள் ஆகியவற்றைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். சிகிச்சை மற்றும் நோய்களைத் தடுக்கும் இந்த முறையைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது அவசியம்.

முடிவில், மருந்துகளை உட்கொண்ட உடனேயே, வெற்று அல்லது முழு வயிற்றில், கடுமையான உடல் சோர்வுடன், மற்றும் படுக்கைக்கு பல மணி நேரத்திற்கு முன்பே நீங்கள் குளியல் இல்லத்திற்கு செல்லக்கூடாது என்று சொல்வது மதிப்பு. போதையில் இருக்கும்போது அதிக வெப்பநிலையின் விளைவுகளை நாட இது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது - இதயம் சுமைகளை சமாளிக்க முடியாமல் போகலாம்.

சுகாதார நன்மைகள்

ரஷ்ய குளியல் ஒரு மதிப்புமிக்க, சிறப்பியல்புடைய தரம் மட்டுமே, "வெப்ப பக்கவாதம்" என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது குணப்படுத்தும் விளைவை பல மடங்கு அதிகரிக்கிறது.

• அவை வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகின்றன, நீர்-உப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகின்றன. சருமம் நிறைய வியர்வையை வெளியிடுகிறது, அதனுடன் நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகள் உயிரணுக்களிலிருந்து வெளியேறும். இந்த சுத்திகரிப்புக்கு நன்றி, சிறுநீரகங்களின் வேலை எளிதாக்கப்படுகிறது.
• இரத்த ஓட்டத்தை துரிதப்படுத்துங்கள், மேல், கீழ் முனைகள், இதயம், நுரையீரல் மற்றும் மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும்.
• அவை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கின்றன, மாறிவரும் பருவங்களில் இயற்கையான வெப்பநிலை உச்சநிலைக்கு உடலின் எதிர்ப்பு.
• அவை செல்கள் மற்றும் திசுக்களின் மறுசீரமைப்பை துரிதப்படுத்துகின்றன. தசைப்பிடிப்பு, பிடிப்புகள் கடந்து, மூட்டுவலி நோயாளிகளின் நிலை, வாத நோய் மேம்படுகிறது.
• சுவாச உறுப்புகளின் சிகிச்சையில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அதிக வெப்பநிலையின் செல்வாக்கின் கீழ், ஸ்பூட்டம் விரைவில் மறைந்துவிடும், நோயின் நேரம் குறைகிறது.
• சோர்வு நீக்கு, உயிர் கொடுங்கள், ஒட்டுமொத்த தொனியை அதிகரிக்கும்.

உடலை மீண்டும் மீண்டும் சூடாக்குவது, குளிர்ந்த நீரில் வீசுவதன் மூலம் மாறி மாறி, ஸ்கெலரோடிக் புண்களைத் தடுக்கும் பாத்திரங்களுக்கு ஒரு சிறந்த ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஆகும்.