நீரிழிவு நோய்க்கு நான் குளியல் இல்லம் மற்றும் ச una னாவுக்குச் செல்லலாமா?

எந்தவிதமான முரண்பாடுகளும் இல்லாவிட்டால், நீரிழிவு குளியல் உடலில் மிகவும் நன்மை பயக்கும். ஒரு நீரிழிவு நோயாளிக்கு, நீராவி அறை தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை அகற்ற முடியும், இது மெதுவான வளர்சிதை மாற்றத்தின் போது விரைவான விகிதத்தில் குவிகிறது. உடலில் வெப்பத்தை தொடர்ந்து வெளிப்படுத்துவது இரத்த சர்க்கரை குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது என்பதும் நம்பத்தகுந்ததாகும், மேலும் சில வாரங்களுக்குப் பிறகு நீரிழிவு நோயாளிகள் நல்வாழ்வில் முன்னேற்றம் காண்கிறார்கள்.

நாள்பட்ட நோய்த்தொற்றுகள் முன்னிலையில் குளியல் நடைமுறைகளின் நேர்மறையான விளைவு கவனிக்கப்படுகிறது. நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ச una னா மற்றும் ச una னா ஆகியவை அவற்றின் புத்துணர்ச்சியூட்டும் விளைவுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்: நடைமுறைகள் சருமத்தை விரைவாக வயதாக அனுமதிக்காது, அனைத்து உறுப்புகள், சுரப்பிகள், சளி சவ்வுகளின் வேலையை இயல்பாக்குவதில்லை. உட்புற வெப்ப பரிமாற்றம் மற்றும் வியர்வையுடன் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை அகற்றுவதன் காரணமாக, அனைத்து உறுப்புகளும் வலிமையும் ஆற்றலும் நிரப்பப்படுகின்றன.

டைப் 2 நீரிழிவு நோயுடன், ஒரு ச una னா மற்றும் குளியல் ஒரு முக்கியமான சிக்கலை தீர்க்க உதவும் - அதிக எடையை சமாளிக்க. நீங்கள் உணவு உணவை சாப்பிட்டால், குறைந்த பட்ச உடல் செயல்பாடுகளைப் பராமரித்து, குளியல் பார்வையிட்டால், அந்த எண்ணிக்கை படிப்படியாக விரும்பிய வடிவத்திற்கு அருகில் வரும். அதன்படி, மூட்டுகளில் பிரச்சினைகள், அழுத்தம் மறைந்துவிடும், மனநிலை மேம்படும்.

குளியல் மன அழுத்தத்திற்கும் உதவும், இது பெரும்பாலும் நீரிழிவு நோயாளியின் நிலையான தோழனாக மாறும். குளியல் இல்லத்தில் இல்லாவிட்டால், வேறு எங்கு நீங்கள் ஓய்வெடுக்கலாம், நிறைய இனிமையான உணர்வுகளையும் சுகாதார நன்மைகளையும் பெற முடியும்? மேலும், இதுபோன்ற ஒரு பொழுது போக்கு சிறுநீரக நோய்கள், நரம்பு மண்டலம் (குறிப்பாக ஒற்றைத் தலைவலி) மற்றும் கல்லீரல் ஆகியவற்றின் வலிகள் மற்றும் வீக்கத்தை நீக்கும் ஒரு உண்மையான குணப்படுத்தும் தைலம் ஆகும்.

ச un னாக்கள் மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கான தீமைகள் மற்றும் முரண்பாடுகள்

ஒரு நபர் முன்னர் நீராவி அறைக்குச் செல்லவில்லை அல்லது தொடர்ந்து வெப்ப நடைமுறைகளைப் பின்பற்ற முடிவு செய்திருந்தால், அவர் மருத்துவ பரிசோதனைக்கு உட்படுத்தப்படுவது நல்லது. இது நீரிழிவு நோயின் சிக்கல்களைப் பற்றியது, அவை மிகவும் அரிதானவை அல்ல. டைப் 2 நோயியல் நோயாளிகளில் பெரும்பாலோர் பாத்திரங்கள், இதயம் ஆகியவற்றில் சிக்கல்களைக் கொண்டுள்ளனர், எனவே அவர்களுக்கு குளியல் அமர்வுகளின் ஒரு விதிமுறை தேவைப்படலாம்.

நீரிழிவு நோய்க்கு ஒரு குளியல் இல்லம் செய்யக்கூடிய முக்கிய தீங்கு ஒரு உறுப்பு சுமை மிகவும் தீவிரமானது. ஆகையால், முரண்பாடுகளின் பட்டியல் உள்ளது, அதில் நீராவி குளிக்க நீங்கள் துணிகரத்தை கைவிட வேண்டும்:

• சிறுநீரில் அசிட்டோன் இருப்பது
• சிறுநீரகங்கள், கல்லீரலில் இருந்து நீரிழிவு நோயின் சிக்கல்கள்
• இதயத்திற்கு கடுமையான சேதம், இரத்த நாளங்கள்

எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், ஒரு குளியல் இல்லத்தில் அல்லது ச una னாவில், வெப்பநிலையில் திடீர் மாற்றங்களை அனுமதிக்காதபடி நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக, சூடான நீராவி அறைக்குப் பிறகு குளிர்ந்த நீரில் விரைந்து செல்ல வேண்டாம்.

குளியல் பார்வையிடும்போது விதிகள் மற்றும் ஆலோசனைகள்

நீரிழிவு நோயுடன் நீராவி குளியல் எடுக்க முடியுமா மற்றும் குளியல் வருகை ஏற்கனவே தீர்க்கப்பட்டுள்ளதா என்ற கேள்வி இருந்தால், நீர் நடைமுறைகளை பாதுகாப்பானதாக மாற்றும் உதவிக்குறிப்புகளை நீங்கள் கேட்க வேண்டும்:

1. நிறுவனத்துடன் மட்டுமே குளியல் இல்லத்திற்குச் செல்வது.
2. உணர்ச்சிகளைக் கண்காணிக்கவும்.
3. இரத்தச் சர்க்கரை மீட்டர், குளுக்கோஸ் குறைக்கும் மருந்துகள், மாத்திரைகள் அல்லது குளுக்கோஸுடன் ஒரு சிரிஞ்சை வைத்து இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவைத் தடுக்கவும்.
4. பூஞ்சை தொற்றுடன் தோல் நோய்களைத் தவிர்க்கவும்.
5. தோல் பாதிப்பு இருந்தால் குளியல் செல்ல வேண்டாம்.
6. நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பயனுள்ள டீஸை குடிக்கவும், இனிப்பு இனிக்காத பானங்கள்.
7. மூலிகைகள் உட்செலுத்துதல் மூலம் துடைக்க.
8. விரும்பினால், நறுமண எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.

நீரிழிவு நோயாளிக்கு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் அத்தியாவசிய கூறுகளில் ஒன்று குளியல் இல்லம். நீங்கள் துஷ்பிரயோகம் செய்யாவிட்டால் மற்றும் உங்கள் சொந்த உடலைக் கேட்கவில்லை என்றால், அது நிச்சயமாக பெரும் நன்மைகளைத் தரும் மற்றும் நயவஞ்சக நீரிழிவு நோய்க்கு எதிரான போராட்டத்தில் உதவும்.

யார் குளியல் தீங்கு செய்ய முடியும்?

முதலாவதாக, மருத்துவரிடமிருந்து "நல்லது" பெறாமல், தயாரிப்பு இல்லாமல் நீராவி அறைக்குச் செல்லும் ஆரம்பகட்டவர்களுக்கு. அகநிலை ரீதியாக, நீங்கள் நன்றாக உணரலாம், ஆனால் சில ஆபத்தான நிலைமைகள் கிட்டத்தட்ட அறிகுறியின்றி உருவாகின்றன, எனவே எச்சரிக்கை ஒருபோதும் பாதிக்காது. நீரிழிவு நோயால், இதயம், இரத்த நாளங்கள், சிறுநீரகங்கள், கணையம் போன்ற பிரச்சினைகள் அசாதாரணமானது அல்ல. ரஷ்ய குளியல் மற்றும் ச una னா உட்புற உறுப்புகளுக்கு கடுமையான சுமையை தருகின்றன. முழுமையான முரண்பாடுகள் எதுவும் இல்லை என்பது சாத்தியம், ஆனால் நீங்கள் ஒரு மென்மையான ஆட்சிக்கு பரிந்துரைக்கப்படுவீர்கள். நீராவி அறையில் பத்து நிமிடங்கள் அல்ல, ஆனால் ஐந்து மட்டுமே, ஒரு சூடான விளக்குமாறு "குளிர்விக்கவில்லை", ஆனால் ஒரு ஒளி மசாஜ் போன்றவை.

முரண்:

• இதயம், நரம்பு மண்டலம், கல்லீரல், சிறுநீரகங்கள்,
• நிலை III உயர் இரத்த அழுத்தம்,
• கடுமையான கட்டத்தில் நாள்பட்ட நோய்கள்,
• கடுமையான தொற்று மற்றும் வைரஸ் நோய்கள்,
• தொடர்ச்சியான அல்லது இடைப்பட்ட அமிலத்தன்மை (சிறுநீரில் அசிட்டோன் இருப்பது),
• தோல் நோய்கள்
• இரைப்பை குடல் கோளாறுகள்.

குளியல் மற்றும் நீரிழிவு நோய்

உயர்ந்த வெப்பநிலை உள் உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளில் கடுமையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, குறிப்பாக இருதய அமைப்பின் வேலையில் சிக்கல்கள் உள்ளவர்களுக்கு. சூடான நீராவி இரத்தத்தில் உள்ள இன்சுலின் உள்ளடக்கத்தில் ஒரு தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது; சூடான குளியல் ஒன்றில், உடலில் உள்ள இன்சுலின் பிணைப்பு கூறுகள் அழிக்கப்படுகின்றன. எனவே, குளித்த பிறகு, சர்க்கரையை அதிகரிக்கலாம் அல்லது குறைக்கலாம்.

வெப்ப நடைமுறைகள் மற்றும் அதிகப்படியான குடிப்பழக்கத்தை இணைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மருத்துவ மூலிகை தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவது நல்லது.

மெதுவான வளர்சிதை மாற்றத்தால் திரட்டப்படும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் நீராவி அறைக்குச் செல்லும்போது விரைவாக வெளியேற்றப்படுகின்றன. சர்க்கரையை குறைப்பதன் மூலம் வெப்பம் உடலில் சாதகமாக செயல்படுகிறது. ஒரு குளியல் முடிந்தவுடன், ஒரு நீரிழிவு நோயாளி நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது என்பது கவனிக்கப்படுகிறது.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஒரு குளியல் நன்மைகள்:

• வஸோடைலேஷன்,
• தசை தளர்வு
• நடவடிக்கையை வலுப்படுத்துதல்
• உடல் முழுவதும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துதல்,
• அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவு,
• மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல்.

வகை 2 நீரிழிவு குளியல்

சூடான நீராவியின் வெளிப்பாடு சோர்வு நீக்கி உடலின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கும். இரத்த நாளங்கள் வெப்பமயமாதல், இது அனைத்து உடல் திசுக்களிலும் மருந்துகளை சிறப்பாக ஊடுருவுவதற்கு பங்களிக்கிறது, எனவே, அதிக எண்ணிக்கையிலான மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது.

டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கான ஒரு குளியல் இல்லத்தை மிகவும் கவனமாக பார்வையிட வேண்டும், ஒரு மாதத்திற்கு 2-3 முறைக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது, அதே நேரத்தில் ஒரு மிதமான வெப்பநிலையுடன் ஒரு நீராவி அறைக்கு வருவது நல்லது, நீண்ட நேரம் அல்ல. உடலின் அதிக வெப்பம் தவிர்க்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் வெப்ப பக்கவாதம் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.

வெப்பநிலையின் மாறுபாட்டால் உங்கள் உடலை நீங்கள் சோதிக்கக்கூடாது, குளிர்ந்த நீரில் குளிக்கக்கூடாது, அல்லது குளிரில் கூர்மையாக செல்லக்கூடாது. இரத்த நாளங்களில் அழுத்தம் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். செயல்முறைக்கு 3 மணி நேரத்திற்கு முன்பு நீங்கள் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். நிறுவனத்திற்கு வருகை தள்ளிவைப்பது தோல் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால்: திறந்த காயங்கள் அல்லது புண்கள்.

குளியல் மற்றும் இதயம்

குளியல் வளிமண்டலம் இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களில் கூடுதல் சுமையை உருவாக்குகிறது, எனவே நீங்கள் நன்மை தீமைகளை எடைபோட வேண்டும். நீரிழிவு நோயாளி நீராவி குளியல் எடுக்க முடிவு செய்திருந்தால், அதிக வெப்பநிலையைத் தவிர்க்க வேண்டும், மேலும் விளக்குமாறு கொண்டு மசாஜ் செய்வதையும் கைவிட வேண்டும். உதாரணமாக, நீராவி அறைக்குப் பிறகு பனியால் துடைக்கப்பட்டால், திடீர் மாற்றங்களை இதயம் பொறுத்துக்கொள்ள முடியாது.

குளியல் மற்றும் நுரையீரல்

உயர்ந்த வெப்பநிலை மற்றும் ஈரமான காற்று நுரையீரல் மற்றும் சுவாச மண்டலத்தின் சளி சவ்வுகளில் காற்று சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது.

சூடான காற்று காற்றோட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, வாயு பரிமாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது, சுவாச அமைப்பில் ஒரு சிகிச்சை விளைவை வழங்குகிறது.

சூடான காற்றின் செல்வாக்கின் கீழ், சுவாசக் கருவியின் தசைநார்கள் மற்றும் தசைகள் ஓய்வெடுக்கின்றன.

குளியல் மற்றும் சிறுநீரகம்

அதிக வெப்பநிலையின் செல்வாக்கின் கீழ், அட்ரீனல் சுரப்பிகள் அதிக அட்ரினலின் சுரக்கின்றன. டையூரிசிஸ் குறைகிறது மற்றும் இந்த விளைவு குளியல் பார்வையிட்ட பிறகு 6 மணி நேரம் நீடிக்கும். வெப்ப பரிமாற்றத்தின் போது, ​​உடலை குளிர்விக்க நீர் பயன்படுத்தப்படுகிறது என்பதால் வியர்வை அதிகரிக்கிறது.

சிறுநீரில் சோடியத்தை வெளியேற்றும் செயல்முறை குறைகிறது, அதன் உப்புகள் உடலில் இருந்து வியர்வையுடன் வெளியேற்றப்படுகின்றன. இந்த வழக்கில், சிறுநீரகங்களில் சுமை குறைகிறது. அதிக அளவு வெற்று தூய நீரை உட்கொள்ளவும் அவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

குளியல் மற்றும் நாளமில்லா மற்றும் செரிமான அமைப்புகள்

சூடான குளியல் காற்று தைராய்டு சுரப்பியை மாற்றுகிறது, புரத தொகுப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்முறைகளை அதிகரிக்கும். இரத்தத்தின் அமில-அடிப்படை சமநிலையும் மாறுகிறது.

அதிக வெப்பநிலையில், இரைப்பைக் குழாய்க்கு இரத்த வழங்கல் அதிகரித்தது.

குளியல் மற்றும் நரம்புகள்

நீராவி அறையில் நரம்பு மண்டலத்தின் தளர்வு உள்ளது, இது மூளையில் இருந்து இரத்தம் வெளியேறுவதால் வசதி செய்யப்படுகிறது.

ஹீட்ஸ்ட்ரோக்கிலிருந்து பாதுகாக்க, அனுபவமுள்ள உதவியாளர்கள் தலையை ஒரு துண்டால் மூடிக்கொள்ள அல்லது அத்தகைய நிகழ்வுகளுக்கு ஒரு சிறப்பு குளியல் தொப்பியை வாங்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.

இல்லாதபோது

பல காரணங்களுக்காக, குளியல் மற்றும் நீரிழிவு நோயை இணைக்க முடியாது:

• இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் நோய்கள். கூடுதல் பணிச்சுமை மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதத்தை ஏற்படுத்தும்.
• தோல் பிரச்சினைகள்: purulent புண்கள், கொதிப்பு. வெப்பம் நுண்ணுயிரிகளின் வளர்ச்சியையும் இனப்பெருக்கத்தையும் தூண்டுகிறது.
• கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரக நோய்கள்.
• இரத்தத்தில் அசிட்டோன். இந்த நிலை நீரிழிவு கோமாவைத் தூண்டும்.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கான உதவிக்குறிப்புகள்

சிறந்த முடிவைப் பெற, பின்வருவனவற்றை ஒட்டிக்கொள்வது நல்லது: சுமார் 10-15 நிமிடங்கள் சூடாகவும், பின்னர் குளிர்ந்த நீரில் நனைத்து மீண்டும் சூடாகவும். இந்த நேரத்தில், நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனமாகக் கேட்க வேண்டும்.

எதிர்மறையான விளைவுகளைத் தடுக்கவும், நீராவி அறையை விட்டு வெளியேறவும், நீரிழிவு நோயாளிகள் நிறுவனத்தில் குளிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். உங்கள் இரத்த சர்க்கரையின் மாற்றங்களைக் கண்காணிக்க இரத்த குளுக்கோஸ் மீட்டர் வைத்திருப்பது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

சர்க்கரை அளவு உயர்ந்த வெப்பநிலையில் கூர்மையாக குறையக்கூடும் என்பதால், இரத்த சர்க்கரையை உயர்த்த இனிப்பு தேநீர் அல்லது மருந்துகளை வைத்திருப்பது நல்லது.

ஒரே நேரத்தில் மூலிகை உட்செலுத்துதல், தேநீர் நுகர்வுடன் ஆரோக்கிய குளியல் நடைமுறைகளை இணைக்கவும். உதாரணமாக, கசப்பான புழு மரத்தை அடிப்படையாகக் கொண்ட தேநீர், வளைகுடா இலைகளின் காபி தண்ணீர், கெமோமில் கொண்ட தேநீர்.

நீரிழிவு குளியல் வருகை நோயை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான கூடுதல் பயனுள்ள முறையாகும், நீங்கள் சிக்கலை புத்திசாலித்தனமாக அணுகினால்.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பரிந்துரைகள்

வெப்ப மற்றும் நீர் சிகிச்சைகள் பாதுகாப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க, பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்:

• நீரிழப்பைத் தவிர்க்கவும், நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பயனுள்ள மூலிகை மருந்துகளை குடிக்கவும், வெற்று நீர், இனிக்காத தேநீர்,
• சருமத்திற்கு ஏதேனும் சேதம் ஏற்பட்டால், குளிப்பதை ஒத்திவைப்பது நல்லது
• வெறுங்காலுடன் செல்ல வேண்டாம், ஊறவைக்காத காலணிகளை உங்களுடன் குளிக்க எடுத்துச் செல்லுங்கள்: ரப்பர் செருப்புகள், செருப்புகள்,
• அதிக வெப்பம் வேண்டாம், போட்டியிட வேண்டாம், யார் நீராவி அறையில் நீடிப்பார்கள் - இத்தகைய சோதனைகள் ஆரோக்கியமான மக்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்,
• உங்களுக்கு இன்சுலின் சார்ந்த நீரிழிவு இருந்தால், தேவையான மருந்துகளை உங்களுடன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்,
• உங்கள் குடும்பத்தினருடனோ அல்லது நிறுவனத்துடனோ குளிக்கச் செல்ல முயற்சி செய்யுங்கள்: உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லை எனில், உதவிக்காக அந்நியர்களிடம் திரும்ப தயங்க வேண்டாம், உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருப்பதாக எச்சரிக்கவும்.

சேட்டிலைட் எக்ஸ்பிரஸ் மீட்டர் மற்றும் மீட்டருக்கான சோதனை கீற்றுகளை கொண்டு வர மறக்காதீர்கள். அவை குறைந்தபட்ச இடத்தை ஆக்கிரமித்து, குளியல் பாகங்கள் கொண்ட ஒரு பையின் பாக்கெட்டில் எளிதில் பொருந்துகின்றன. எந்தவொரு சூழலிலும், நீங்கள் விரைவாகவும் கிட்டத்தட்ட மற்றவர்களுக்கும் வெளிப்படையாக இரத்த பரிசோதனை செய்யலாம்.

இது பண்டைய வேதங்களில் ஒன்றில் எழுதப்பட்டுள்ளபடி:

"பத்து நன்மைகள் ஒழிப்பால் வழங்கப்படுகின்றன: மனதின் தெளிவு, புத்துணர்ச்சி, வீரியம், ஆரோக்கியம், வலிமை, அழகு, இளைஞர்கள், தூய்மை, ஒரு இனிமையான தோல் நிறம் மற்றும் அழகான பெண்களின் கவனம்."

வெப்பமடைதல் உடலின் அனைத்து உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் செயல்பாட்டு நிலையை சாதகமாகவும் சாதகமாகவும் பாதிக்கிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது, பாதுகாப்பு மற்றும் ஈடுசெய்யும் வழிமுறைகளின் வளர்ச்சி. குளியல் மற்றும் ச una னா இருதய, சுவாச, தெர்மோர்குலேட்டரி மற்றும் எண்டோகிரைன் அமைப்புகளில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, நரம்பு மண்டலத்தை மீட்டெடுக்கின்றன, விழிப்புணர்வை மீட்டெடுக்கின்றன, உடல் மற்றும் மன அழுத்தங்களுக்குப் பிறகு வலிமையை மறுவாழ்வு செய்ய உதவுகின்றன.

உங்களுடன் ச una னா அல்லது குளியல் கொண்டு செல்ல வேண்டியது என்ன?

நீங்கள் ஒரு குளியல் இல்லத்திற்கு (ச una னா) போகிறீர்கள் என்றால், உங்களுடன் ஒரு துண்டு அல்லது தாளைக் கொண்டுவர மறக்காதீர்கள், நீங்கள் பாதுகாப்பாக அவர்கள் மீது அமர்ந்து சூடான பெஞ்சுகள், ரப்பர் செருப்புகள் மற்றும் உங்கள் தலை மற்றும் முடியைப் பாதுகாக்க ஒரு குளியல் தொப்பி, அல்லது குறைந்தபட்சம் ஒரு டெர்ரி டவல் போன்றவற்றில் படுத்துக் கொள்ளலாம். தலையில் கட்டவும். மற்றும், நிச்சயமாக, ஒரு விளக்குமாறு தயாரிக்க மறக்காதீர்கள் - ஒரு ரஷ்ய குளியல் உயரும் மிக முக்கியமான உறுப்பு.

ஒரு குளியல் இல்லத்திற்கு ஒரு சிறப்பு குளியல் தொப்பி அல்லது துண்டு ஏன் தேவை? அவை தலையை அதிக வெப்பமடைவதிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன மற்றும் வெப்ப பக்கவாதம் பெற உங்களை அனுமதிக்காது. பலவீனமான கப்பல்களைக் கொண்டவர்களுக்கும், கோடையில் சூரிய மற்றும் வெப்ப பக்கவாதம் எளிதில் பெறுபவர்களுக்கும் ஒரு சிறப்பு குளியல் தொப்பி மிகவும் பொருத்தமானது. தொப்பி இல்லாமல், அவர்கள் சிறிது நேரம் கூட நீராவி அறைக்குள் செல்லக்கூடாது. ஈரமான தலையுடன் நீங்கள் ச una னா அல்லது குளியல் நுழைய முடியாது, ஏனெனில் இது தலையின் பாத்திரங்களை பாதிக்கிறது.

நீராவி அறைக்குள் நுழைந்தால், நீங்கள் நகைகள் மற்றும் உலோக முடி கிளிப்களை அகற்ற வேண்டும். அதிக வெப்பநிலையின் செல்வாக்கின் கீழ் (குறிப்பாக ச una னாவுக்கு வரும்போது), அனைத்து உலோக பொருட்களும் வெப்பமடைகின்றன. ஆனால் மோதிரங்கள் மற்றும் மோதிரங்களின் சங்கிலியை சூடாக்குவது உடனடியாக கவனிக்கப்பட வாய்ப்புள்ளது மற்றும் எரிக்க வழிவகுக்க வாய்ப்பில்லை என்றால், சிவப்பு-சூடான உலோக ஹேர்பின்கள் உங்கள் தலைமுடியை முற்றிலும் மறைமுகமாக எரிக்கக்கூடும், குறிப்பாக நீராவி அறையில் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருக்கும் பழக்கம் இருந்தால்.

நீராவி எப்படி?

எனவே, குளியல் இல்லம் சூடாக இருக்கிறது, நீங்கள் முழு "சீருடையில்" இருக்கிறீர்கள், அது தோன்றும் - உள்ளே வந்து மகிழுங்கள். ஆனால் அது எல்லாம் இல்லை. ஒரு குளியல் இல்லம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் கவனக்குறைவான நீராவி புகைப்பவர்களுக்காக காத்திருக்கும் ஒரு குறிப்பிட்ட ஆபத்தும் உள்ளது. ஆகையால், உங்கள் உடலை ஒரு சூடான நீராவி அறைக்கு ஒப்படைப்பதற்கு முன், அதை முதலில் எப்படிச் செய்வது என்று முதலில் கேட்க வேண்டும், உடலுக்கு மிகப் பெரிய நன்மை.

• ச una னா அல்லது குளியல் நுழைவதற்கு முன், நீங்கள் ஒரு சூடான மழை எடுக்க வேண்டும். ஆனால் சோப்பைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்! இது உடலில் இருந்து கொழுப்புப் படத்தை சுத்தப்படுத்துகிறது, இது வியர்த்தலை மிகவும் கடினமாக்குகிறது.
• குளியல் இல்லம் அல்லது ச una னாவுக்கு வருவதற்கு முன்பு அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம். இந்த வழக்கில், நடைமுறைகள் வெறுமனே தீங்கு விளைவிக்கும். ஆனால் நீங்கள் வெறும் வயிற்றில் செல்ல தேவையில்லை. நீங்கள் வியர்வைக் கடைகளை தேநீர் குடிக்கலாம், சாப்பிட எளிதானது - காய்கறிகள், பழங்கள், கஞ்சி.
• நீராவி அறைக்குள் நுழைந்தால், ஒருவர் மேல் அலமாரியில் ஏற அவசரப்படக்கூடாது. அதிக - வெப்பமான, மற்றும் தோல், சுவாச மற்றும் இருதய அமைப்புகள் அதிக வெப்பநிலைக்கு இன்னும் தயாராகவில்லை என்பதை நாம் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.
• முதலில், கீழே, பின்னர் நடுத்தர அலமாரியில் படுத்துக்கொள்வது நல்லது, பின்னர் நீங்கள் மேலே செல்ல முயற்சி செய்யலாம். ஒரு குளியல் இல்லத்தில் நிற்கவோ அல்லது உட்காரவோ பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. உண்மை என்னவென்றால், தரையின் வெப்பநிலை பொதுவாக உச்சவரம்பின் கீழ் இருப்பதை விட 30-40 ° C குறைவாக இருக்கும். நீங்கள் உட்கார்ந்து, பொய் சொல்லாமல், போதுமான நீண்ட நேரம் இருந்தால், கால்கள் மற்றும் தலையின் மட்டத்தில் வெப்பநிலை வேறுபாடு முக்கியமானதாக இருக்கும். எனவே, படுத்து முழுமையாக ஓய்வெடுப்பது நல்லது.
• நீராவி அறையில், உங்கள் உணர்வுகளுக்கு ஏற்ப நீங்கள் செல்ல வேண்டும்: நீங்கள் அச om கரியத்தை உணரும்போது மட்டுமே உடனடியாக நடைமுறையை நிறுத்துவது நல்லது.
• சராசரியாக, அமர்வின் காலம் 5-15 நிமிடங்கள் ஆகலாம், வயது, நபரின் நல்வாழ்வு மற்றும் குளியல் வெப்பநிலை நிலைமைகளைப் பொறுத்து.
• நீராவி அறையை விட்டு வெளியேறிய பிறகு, நீங்கள் குளிர்ந்த மழையின் கீழ் வியர்வையைக் கழுவ வேண்டும், அதன்பிறகுதான் 5-20 விநாடிகள் குளிர்ந்த குளம் அல்லது பனி துளைக்குள் மூழ்க முடியும். அழைப்புகளுக்கு இடையில், நீங்கள் 10-15 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும். ஒரு தொடக்கக்காரர் ஒரு முறை நீராவி அறைக்குள் நுழைந்து கீழே (ஆறுதல் மண்டலத்தில்) 4-5 நிமிடங்களுக்கு மேல் படுத்துக் கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சராசரியாக, முழு குளியல் நடைமுறையும் 2-3 மணி நேரத்திற்கு மேல் நீடிக்கக்கூடாது, மேலும் குளியலில் நீங்கள் வருகைகளின் எண்ணிக்கையைப் பொருட்படுத்தாமல் மொத்தம் 35-40 நிமிடங்களுக்கு மேல் இருக்க முடியாது.
• மசாஜ் அமர்வு குளியல் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவும். கூடுதலாக, ஒரு விளக்குமாறு கொண்டு சவுக்கை ஒரு வகையான மசாஜ் ஆகும்.
• குளியல், ஒரு நபர் வியர்வை மற்றும் சுவாசத்துடன் வழக்கத்தை விட அதிக ஈரப்பதத்தை வெளியிடுகிறார். எனவே நீங்கள் அதிகமாக குடிக்க வேண்டும். நீராவி அறைக்குப் பிறகு உடனடியாக ஈரப்பதத்தை நிரப்ப மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• குளித்த பிறகு, தேன், கிரான்பெர்ரி, வைபர்னம், திராட்சை வத்தல் மற்றும் பிற பெர்ரிகளை சேர்த்து சூடான மூலிகை தேநீர் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒரு சிறந்த டயாபொரேடிக் லிண்டன் டீ ஆகும், இது இதயம் மற்றும் சுவாச மண்டலத்தையும் பலப்படுத்துகிறது. ரோஸ்ஷிப் மற்றும் கெமோமில் தேயிலை மூலம் உடலை சுத்திகரிக்கிறது மற்றும் பலப்படுத்துகிறது. ஆர்கனோ, செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் மற்றும் ரோஸ் இடுப்பு ஆகியவற்றிலிருந்து தேநீர் கிடைக்கும். நீங்கள் இடைவேளையுடன் சிறிய சிப்ஸில் தேநீர் குடிக்க வேண்டும். தேநீர் 1 லிட்டர் வரை குடிக்கலாம்.
• குளியல் ஆல்கஹால் கண்டிப்பாக முரணாக உள்ளது; இதை தேநீர், வெற்று நீர் அல்லது பழச்சாறுடன் மாற்றுவது நல்லது.
• உடல் முற்றிலும் உலர்ந்த பின்னரே நீங்கள் ஆடை அணிய வேண்டும், அதற்கு 15-20 நிமிடங்கள் ஆகலாம், சாதாரண துண்டு துடைப்பது போதாது.உண்மையில், உடலைக் கழுவி நன்கு துடைத்தபின் வியர்வையின் திறன் சிறிது நேரம் நீடிக்கிறது. உண்மை என்னவென்றால், துளைகள் உடனடியாக மூடப்படாது, புதிய காற்றில் வெளியே செல்லாமல், நிதானமான முறையில் வேலை செய்வதற்கான வாய்ப்பை அவர்களுக்கு வழங்க வேண்டியது அவசியம்.
• நீராவி அறை மற்றும் நான்கு வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளைப் பார்வையிட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. அவற்றின் இருதய மற்றும் சுவாச அமைப்புகள் இன்னும் முதிர்ச்சியடையாதவை மற்றும் அத்தகைய சுமைகளை பொறுத்துக்கொள்ளக்கூடியவை.

மேற்கூறியவற்றின் வெளிச்சத்தில், ஒரு குறிப்பிட்ட நபருக்கு ச una னாவின் நன்மைகள் மற்றும் தீங்குகள் குறித்து கேள்விகள் மற்றும் சந்தேகங்கள் எழுந்தால், தகுதியான ஆலோசனையைப் பெற மருத்துவரை அணுக வேண்டியது அவசியம். எந்த முரண்பாடுகளும் இல்லை என்றால், ச una னாவுக்கு வரவேற்கிறோம்.

லேசான நீராவியுடன்! ஆரோக்கியமாக இருங்கள்!