ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் ─ நீரிழிவு நோய்க்கு வழிவகுக்கும் தவறுகள்

prediabetesமுழு வீச்சுக்கு வழி வகுக்கும் நீரிழிவு, புள்ளிவிவரங்களின்படி, மக்கள் தொகையில் மூன்றில் ஒரு பங்கு. ப்ரீடியாபயாட்டஸின் இத்தகைய வளர்ச்சியைத் தடுக்கவும், சில எளிய நடவடிக்கைகளை நீங்கள் மேற்கொண்டால் கடுமையான நோய் ஏற்படுவதைத் தவிர்க்கவும் முடியும்.

எடுத்துக்காட்டாக, முழு நீரிழிவு நோய் மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய ஆபத்தான சுகாதார பிரச்சினைகள் உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் இனிப்புகளை நிராகரிக்கவும்.

தி லான்செட் பத்திரிகையில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு புதிய ஆய்வில், குறைந்த பட்சம் குறுகிய காலத்திலாவது சாதாரண இரத்த சர்க்கரை அளவீடுகளை அடைந்த பிரீடியாபயாட்டீஸ் நோயாளிகள் கிட்டத்தட்ட ஆறு வருட பின்தொடர்தலுக்கு நீரிழிவு நோயைத் தவிர்ப்பதற்கு 56 சதவீதம் அதிகம் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. அவை ஆய்வின் முடிவில்.

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், “ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் நோயால், இந்த நோயை கட்டுப்பாட்டுக்குள் கொண்டுவருவதற்கான வாய்ப்பு எப்போதும் உண்டு” என்று எம்.டி (அமெரிக்கா) மாட் லாங்ஜோன் கூறுகிறார். சில எளிய மாற்றங்கள் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன வாழ்க்கை அடுத்த சில ஆண்டுகளில் நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைக்கலாம், பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை விட திறம்பட மெட்ஃபோர்மினின்.

உங்களுக்கும் உங்கள் ஆரோக்கியமான எதிர்காலத்திற்கும் இடையில் ஒரு தடையாக இருக்கும் பின்வரும் நான்கு தவறுகளைத் தவிர்க்கவும்.

பிழை 1: ஒரு சிறிய எடை இழப்பு நீரிழிவு நோயைத் தடுக்க உதவாது என்று நம்பப்படுகிறது

நிரல் ஆய்வு நீரிழிவு தடுப்பு, மூன்று ஆண்டுகளாக ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட 3234 பேரை உள்ளடக்கியது, வாழ்க்கை முறைகளில் அதிகமான மாற்றங்களைக் காட்டியது ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் பங்கேற்பாளர்களின் உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிப்பது அவர்களுக்கு எடை குறைக்க உதவியது. மேலும், இழப்பு உடல் எடையில் 5 - 7 சதவீதம் மட்டுமே (இது சராசரியாக 76 கிலோ எடையுடன் 4 - 5 கிலோ) மற்றும் உடற்பயிற்சி முழு அளவிலான நீரிழிவு நோயை 58 சதவிகிதம் குறைக்கும் வாய்ப்பைக் குறைத்தது.

அதைக் கவனிக்க வேண்டியது அவசியம் எடை இழப்பு இது முக்கியமாக வயிற்று கொழுப்பைக் குறைப்பதன் காரணமாக இருந்தது, இது உட்புற உறுப்புகளைச் சுற்றியுள்ள வயிற்றுத் துவாரத்தில் ஆழமாக அமைந்துள்ளது மற்றும் கல்லீரலை நேரடியாக ஆக்கிரமிக்கிறது, இது இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தும் திறனைக் குறைக்கிறது. இந்த ஒழுங்குமுறை வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் பொருட்களின் கல்லீரலால் அகற்றப்படுவதால் ஏற்படுகிறது, இது வழிவகுக்கும் இன்சுலின் உடல் எதிர்ப்பு எனவே நீரிழிவு நோய்க்கு.

கவுன்சில் : நீங்கள் ப்ரீடியாபெடிக்ஸ் செய்யக்கூடிய மிகவும் நியாயமான விஷயம் food உணவின் பகுதிகளைக் குறைப்பதன் மூலம் தொடங்கவும். "குறைக்கப்பட்ட சேவை அளவுகளுக்கு நகர்வது நீரிழிவு நோய்க்கு முந்தைய வகுப்புகளில் நாம் கற்பிக்கும் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும்" என்று இந்தியானாவின் (அமெரிக்கா) எவன்ஸ்வில்லில் உள்ள நீரிழிவு மையத்தின் மருத்துவ பயிற்சி மேலாளர் பிரையல் மெக்கின்னி கூறுகிறார்.

கப் மற்றும் எடையுடன் உணவின் அளவை அளவிட விரும்பவில்லையா? கல்கேரி பல்கலைக்கழகத்தில் ஒரு ஆய்வில், ஒரு சிறப்பு உணவுத் தட்டைப் பயன்படுத்தியவர்களில் 17 சதவீதம் பேர் (நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு, பல்வேறு வகையான உணவுகளுக்கான துறைகளாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளனர்) சாதாரண உணவுகளிலிருந்து சாப்பிட்டவர்களைப் போலல்லாமல், அவர்களின் உடல் எடையில் 5 சதவீதம் அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றை இழந்தனர்.

டயட் பிளேட்டின் பாதி பகுதி பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுக்கும், கால் பகுதி கொழுப்பு இல்லாத கோழி, மீன் அல்லது சிவப்பு இறைச்சி போன்ற குறைந்த கொழுப்புள்ள புரத உணவுகளுக்கும், மற்றொரு கால் உருளைக்கிழங்கு அல்லது அரிசி போன்ற மாவுச்சத்துள்ள தாவர உணவுகளுக்கும் ஆகும்.

தவறு 2: முன் நீரிழிவு நோயின் ஆபத்துக்களை தவறாக புரிந்துகொள்வது

"உங்களுக்கு ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் இருப்பதாக உங்கள் மருத்துவர் சொன்னால், அல்லது உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான அதிக ஆபத்து இருப்பதாக உங்களுக்குத் தெரிந்தால், நீங்கள் இன்னும் நிகழ்வுகளின் போக்கை மாற்றலாம்" என்று லாங்ஜான் கூறுகிறார். ஆனால் கடிகாரம் துடிக்கிறது, நேரம் ஓடிக்கொண்டிருக்கிறது, ஒவ்வொரு ஆண்டும் ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் கண்டறியப்பட்ட பின்னர், இந்த நோயாளிகளில் 10-15 சதவீதம் பேர் முழு நீரிழிவு நோயை உருவாக்குகிறார்கள்.இதன் பொருள் என்னவென்றால், எட்டு முதல் பத்து ஆண்டுகளுக்குள், எதுவும் செய்யப்படாவிட்டால், இதய நோய், பக்கவாதம், நரம்பு பாதிப்பு, பார்வை இழப்பு, சிறுநீரக செயலிழப்பு, மற்றும் கால் அல்லது முழுமையாய் வெட்டுதல் போன்ற கடுமையான சிக்கல்களை உருவாக்கும் அதிக ஆபத்து உள்ள நீரிழிவு நோயாளிகள் நிறைய இருப்பார்கள். கால்கள்.

சீக்கிரம் செயல்படத் தொடங்க மற்றொரு முக்கியமான காரணம்: ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் தீவிர நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

எனவே, அமெரிக்க நீரிழிவு சங்கத்தின் கூற்றுப்படி, ப்ரீடியாபெடிக்ஸ் ஒரு ஆபத்து உள்ளது இருதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஆரோக்கியமானவர்களை விட 50 சதவீதம் அதிகம், 2010 ஆம் ஆண்டு கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழகத்தில் சான் பிரான்சிஸ்கோ நடத்திய ஆய்வில், நீரிழிவு நோய் சிறுநீரக பிரச்சினைகள் ஏற்படும் அபாயத்தை 70 சதவீதம் அதிகரித்துள்ளது என்று கண்டறிந்துள்ளது. இருப்பினும், ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் நோயாளிகளில் 42 சதவீதம் பேர் மட்டுமே இந்த "முன் நோயிலிருந்து" விடுபட எந்த நடவடிக்கையும் எடுப்பதில்லை.

கவுன்சில் : நீரிழிவு நோயைத் தடுக்கவும், உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருப்பதாக உங்கள் மருத்துவர் சொல்லக் காத்திருக்க வேண்டாம். வயதுவந்தோரின் முப்பத்தைந்து சதவிகிதத்திற்கு 65 வயதிற்கு மேற்பட்ட அனைத்து மக்களில் பாதி பேர் உட்பட, நீரிழிவு நோய் இருப்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஆனால் இந்த மக்களில், 7 சதவீதம் பேருக்கு மட்டுமே அவர்களின் நோய் பற்றி தெரியும்.

பிழை 3: அதிகம் நகர வேண்டாம்

உடற்பயிற்சி என்பது நீரிழிவு நோய்க்கு எதிரான நான்கு பக்க அடியாகும்: இது உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது, வயிற்று குழியில் கொழுப்பைக் குறைக்கிறது, தசைகள் இரத்தத்தில் இருந்து சர்க்கரையை "உறிஞ்சும்" மற்றும் இன்சுலின் உடலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கும். இந்த விளைவுகளைப் பயன்படுத்த, நீங்கள் ஒரு ஒலிம்பிக் ஸ்ப்ரிண்டராக மாறத் தேவையில்லை day ஒரு நாளைக்கு அரை மணி நேர உடல் செயல்பாடு வாரத்தில் ஐந்து நாட்கள் போதும்.

ஹார்வர்ட் ஸ்கூல் ஆஃப் பப்ளிக் ஹெல்த் ஆய்வில், தினமும் 30 நிமிடங்கள் நடந்து செல்லும் பெண்கள் நீரிழிவு நோய்க்கான அபாயத்தை 30 சதவீதம் குறைத்துள்ளனர்.

கவுன்சில் : குறுகிய நடைப்பயணத்துடன் தொடங்கவும் அல்லது ஒவ்வொரு நாளும் நடக்கவும், பின்னர் தினசரி நடைபயிற்சி உங்கள் பழக்கத்தை ஏற்படுத்தவும். தொலைபேசியில் பேசும்போது அல்லது தொலைக்காட்சி விளம்பரங்களின் போது அணிவகுத்துச் செல்லும்போது வீட்டிலேயே நடக்க முயற்சிக்கவும், உங்கள் காரை உங்கள் வேலை செய்யும் இடத்திலிருந்து ஒரு ஷாப்பிங் சென்டர், சந்தை போன்றவற்றில் நிறுத்தவும். உங்கள் குறிக்கோள் இன்னும் உட்கார்ந்திருக்கும் பழக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்.

டி.வி.க்கு முன்னால் ஒவ்வொரு நாளும் இரண்டு மணி நேரம் உட்கார்ந்தால் நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான ஆபத்து 14 சதவீதம் அதிகரிக்கும் என்று ஹார்வர்ட் ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர்.

தவறு 4: ஃபைபர் பற்றி மறந்து விடுங்கள்

சாலட், சூடான மிளகுத்தூள், இனிப்புக்கான பழம் high இந்த உயர் ஃபைபர் உணவு சுவையாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், நீரிழிவு நோயிலிருந்து மூன்று வழிகளில் உங்களைப் பாதுகாக்கிறது:

1. உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது.

2. சாப்பிட்ட பிறகு இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

3. இந்த உணவுகளில் பல மெக்னீசியம் மற்றும் குரோமியம் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளன, இது உடலில் இரத்த சர்க்கரையை சீராக்க உதவுகிறது.

486 பெண்களைப் பற்றிய ஒரு ஆய்வில், அதிக பழங்களை சாப்பிட்டவர்கள் தங்கள் ஆபத்தை குறைத்தனர். வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி (நீரிழிவு நோய்க்கான முன்னோடி) 34 சதவிகிதம், மற்றும் காய்கறிகளைக் கிளிக் செய்தவர்கள் இந்த அபாயத்தை 30 சதவிகிதம் குறைத்தனர்.

7 ஆண்டுகளாக கண்காணிக்கப்பட்ட 25067 ஜேர்மன் பெண்கள் மற்றும் ஆண்களின் மற்றொரு ஆய்வில், முழு தானியங்களிலிருந்து அதிக நார்ச்சத்து உட்கொண்டவர்கள் மற்ற பங்கேற்பாளர்களை விட நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான வாய்ப்பு 27 சதவீதம் குறைவாக இருப்பது கண்டறியப்பட்டது.

புள்ளிவிவரங்கள் குறிப்பிடுகையில், பெரியவர்களில் 33 சதவிகிதத்தினர் மட்டுமே தினமும் இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பழங்களையும் மூன்று காய்கறிகளையும் சாப்பிடுகிறார்கள், மேலும் 8 சதவிகிதத்தினர் மட்டுமே ஒரு நாளைக்கு மூன்று தானிய தானிய உணவுகளை உட்கொள்கிறார்கள்.

கவுன்சில் : பீஸ்ஸாவின் ஒவ்வொரு துண்டுக்கும் இரண்டு வகையான காய்கறிகளை (எ.கா. மிளகுத்தூள், வெங்காயம், ப்ரோக்கோலி அல்லது காளான்கள்) சாப்பிடுங்கள். ஒரு மிருதுவாக்கலுடன் நாளைத் தொடங்குங்கள் (தயிரை ஒரு பிளெண்டரில் பதப்படுத்தப்பட்ட புதிய அல்லது உறைந்த பழம்). சில்லுகளுக்கு பதிலாக ─ குறைந்த கொழுப்பு காய்கறி சாலடுகள்.

உங்களுக்கு முன் நீரிழிவு நோய் ஆபத்து என்ன?

உங்கள் உண்ணாவிரத இரத்த சர்க்கரை (குளுக்கோஸ்) வாசிப்பு 100-125 மி.கி / டி.எல் (5.6 - 6.9 மிமீல் / எல்) க்கு இடையில் இருந்தால் உங்களுக்கு ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் உள்ளது.

உங்கள் உண்ணாவிரத இரத்த சர்க்கரையை நீங்கள் சமீபத்தில் தீர்மானிக்கவில்லை என்றால், உங்களுக்கு முன்னுரிமை நீரிழிவு நோய் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது:

45 உங்களுக்கு 45 வயது அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட வயது

Over நீங்கள் அதிக எடை கொண்டவர்கள்

Least குறைந்தது ஒரு பெற்றோருக்கு நீரிழிவு நோய் உள்ளது

• ஒரு சகோதரி அல்லது சகோதரருக்கு நீரிழிவு நோய் உள்ளது

African நீங்கள் ஆப்பிரிக்க அமெரிக்கர், ஸ்பானியார்ட், ஹிஸ்பானிக், ஆசிய அல்லது பசிபிக் தீவுவாசி

Pregnancy கர்ப்ப காலத்தில் உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தது (கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய்) அல்லது 4 கிலோ அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட எடையுள்ள குழந்தையைப் பெற்றெடுத்தீர்கள்

• நீங்கள் வாரத்திற்கு மூன்று முறைக்கு குறைவாக உடல் ரீதியாக செயல்படுகிறீர்கள்.

மேலும் நகர்த்து!

நீங்கள் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருந்தால் நீரிழிவு நோய் வருவது குறைவு.

“நீங்கள் இதற்கு முன் பயிற்சி செய்யவில்லை என்றால், உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் உடல் பயிற்சிகளைச் செய்வதன் மூலம் தொடங்கவும். உங்களுக்கு பிடித்த தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சியைப் பார்க்கும்போது நீங்கள் அடிக்கடி படிக்கட்டுகளில் ஏறலாம் அல்லது நீட்டலாம் ”என்று மாஸ்டர் ஆஃப் சயின்ஸ், ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மற்றும் நான் இப்போது என்ன சாப்பிடுகிறேன்?

“பிரீடியாபயாட்டீஸ் சிகிச்சை திட்டத்தின் ஒரு முக்கிய அங்கமாக உடல் செயல்பாடு உள்ளது, ஏனெனில் இது இரத்த குளுக்கோஸைக் குறைக்கிறது மற்றும் உடல் கொழுப்பைக் குறைக்கிறது” என்று கேல் கூறுகிறார்.

வெறுமனே, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்கள், வாரத்தில் ஐந்து நாட்கள் பயிற்சி பெற வேண்டும். பயிற்சியின் முன்னேற்றம் குறித்து உங்கள் மருத்துவருக்கு தெரியப்படுத்துங்கள். உங்களிடம் ஏதேனும் உடற்பயிற்சி கட்டுப்பாடுகள் உள்ளதா என்று சோதிக்கவும்.

எடை குறைக்க

நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால், நீங்கள் நிறைய கிலோகிராமிலிருந்து விடுபட வேண்டியதில்லை.

ஒரு ஆய்வில் பங்கேற்றவர்களுக்கு ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் இருந்தது மற்றும் அவர்களின் ஆரம்ப உடல் எடையில் 5% முதல் 7% வரை மட்டுமே இழந்தது (4.5 முதல் 6 கிலோகிராம் மற்றும் அவர்களின் அசல் உடல் எடையில் 90 கிலோகிராம்), இதனால் நீரிழிவு நோய் ஏற்படும் அபாயத்தை 58% குறைக்கிறது.

உங்கள் மருத்துவரை அடிக்கடி சந்திக்கவும்

“ஒவ்வொரு 3-6 மாதங்களுக்கும் உட்சுரப்பியல் நிபுணரைப் பார்வையிடவும்” என்று டாக்டர் கெரெட்டி பரிந்துரைக்கிறார்.

நீரிழிவு நோயைத் தடுக்க நீங்கள் கடுமையாக உழைக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் மருத்துவரிடமிருந்து கூடுதல் ஆதரவைப் பெறலாம். உங்கள் நிலையை கட்டுப்படுத்த உங்களுக்கு போதுமான உந்துதல் இல்லையென்றால், சரியான பாதையில் திரும்புவதற்கு மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவுவார்.

"நோயாளிகள் வெற்றி அல்லது தோல்விக்கான உண்மையான சான்றுகள்" என்று கெரெட்டி கூறுகிறார்.

நன்றாக சாப்பிடுங்கள்

உங்கள் உணவில் காய்கறிகளைச் சேர்க்கவும், குறிப்பாக கீரை மற்றும் பிற இலை தாவரங்கள், ப்ரோக்கோலி, கேரட் மற்றும் பச்சை பீன்ஸ் போன்ற மிகக் குறைந்த மாவுச்சத்துள்ளவை. இந்த காய்கறிகளில் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது மூன்று பரிமாணங்களை சாப்பிடுங்கள்.

நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்க்கவும்.

பழங்களை மிதமாக சாப்பிட வேண்டும் - ஒரு நாளைக்கு 1 முதல் 3 பரிமாணங்கள்.

பதப்படுத்தப்பட்டதை விட முழு தானியங்களைத் தேர்ந்தெடுங்கள், அதாவது வெள்ளைக்கு பதிலாக பழுப்பு அரிசி.

மேலும், அதிக கலோரி கொண்ட உணவுகளை மாற்றவும். "முழுமையை விட சறுக்கு பால், வழக்கமான பதிலாக டயட் சோடா ஆகியவற்றைத் தேர்வுசெய்க" என்று கேல் பரிந்துரைக்கிறார். "கொழுப்பு சீஸ் குறைந்த கொழுப்புடன் மாற்றவும், தயிர் மற்றும் சாலட் ஒத்தடம் போன்றவை."

"அதிக கொழுப்புள்ள தின்பண்டங்களுக்கு பதிலாக - சில்லுகள் மற்றும் இனிப்பு வகைகள், புதிய பழங்கள் அல்லது முழு தானிய வேர்க்கடலை வெண்ணெய் பட்டாசுகள் அல்லது குறைந்த கொழுப்புள்ள சீஸ் ஆகியவற்றைத் தேர்ந்தெடுங்கள்" என்று கேல் கூறுகிறார்.

தூக்கம் உங்கள் முன்னுரிமையாக இருக்கட்டும்

“வழக்கமான தூக்கமின்மை எடை இழப்பைத் தடுக்கிறது” என்று நீரிழிவு நோயுடன் எனது முதல் ஆண்டின் ஆசிரியர் தெரசா கார்னெரோ கூறுகிறார்.

தூக்கக் குறைபாடு உடலை இன்சுலின் திறமையாகப் பயன்படுத்துவதைத் தடுக்கிறது மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் வாய்ப்பையும் அதிகரிக்கிறது.

தரமான தூக்கத்திற்கு நல்ல பழக்கங்களை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். படுக்கைக்குச் சென்று ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் எழுந்திருங்கள். விளக்குகளை அணைக்க முன் ஓய்வெடுங்கள். டிவி பார்க்க வேண்டாம், தூங்குவதற்கு முன் கணினி அல்லது ஸ்மார்ட்போன் பயன்படுத்த வேண்டாம். நீங்கள் தூங்குவதில் சிக்கல் இருந்தால் இரவு உணவுக்குப் பிறகு காஃபின் தவிர்க்கவும்.

ஆதரவைப் பெறுங்கள்

"உங்கள் பொறுப்பைத் தூண்டுவதற்கும் உற்சாகப்படுத்துவதற்கும் நீங்கள் தயாராக உள்ளவர்கள் இருந்தால் எடை, உணவு கட்டுப்பாடு மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்வது மிகவும் எளிதானது" என்று இந்தியானா யுனிவர்சிட்டி ஸ்கூல் ஆஃப் மெடிசின் இணை பேராசிரியர் ரொனால்ட் டி. அக்கர்மன், பொது சுகாதாரத்தில் எம்.டி மற்றும் எம்.எஸ்.சி.

ஒத்த எண்ணம் கொண்டவர்களுடன் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை நீங்கள் வழிநடத்தக்கூடிய சமூகத்தில் சேருவது பற்றி சிந்தியுங்கள்.

ஒரு அனுபவமிக்க நீரிழிவு கல்வியாளர், நீரிழிவு நோய் நீரிழிவு நோயைத் தடுக்க நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய வழிமுறைகளைப் பற்றி அறியவும் உதவலாம். பல்வேறு நீரிழிவு பள்ளிகளில் நீங்கள் ஒரு ஆசிரியரைக் காணலாம்.

நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த பாதையில் இருங்கள்!

சரியான அணுகுமுறையை கடைப்பிடிப்பது முக்கியம்.

நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் எல்லாவற்றையும் சரியாகச் செய்யவில்லை என்பதை உணர்ந்து கொள்ளுங்கள், ஆனால் நீங்கள் உங்கள் சிறந்த நேரத்தைச் செய்ய முயற்சிப்பீர்கள் என்று உறுதியளிக்கவும்.

"உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் சீராக இருக்க ஒரு நனவான தேர்வு செய்யுங்கள். இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தின் நலனுக்காகவே உள்ளது, ”என்று கார்னெரோ வலியுறுத்துகிறார். "ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் வழக்கமான வாழ்க்கைமுறையில் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்ய உங்கள் சக்தியால் எல்லாவற்றையும் செய்வீர்கள் என்று நீங்களே சொல்லுங்கள்." இந்த முயற்சிகள் பலனளிக்கும்.

மறைக்கப்பட்ட அறிகுறிகள் மறைமுகமாக ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் இருப்பதைக் குறிக்கின்றன

நீரிழிவு நோய்க்கு முந்தைய நிலை ஒரு நோய் அல்ல. எனவே, பெரும்பாலான மக்கள் தங்களை முற்றிலும் ஆரோக்கியமாக கருதுகிறார்கள், ஒரு நபரை தொந்தரவு செய்யத் தொடங்கும் சில "சிறிய விஷயங்களுக்கு" கவனம் செலுத்தவில்லை. இருப்பினும், அவர்களுக்கு முக்கியத்துவத்தை அலட்சியமாக இணைக்காதீர்கள், ஏனெனில் ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளின் சிறப்பியல்புகளை தீவிரமாக மாற்றுவதன் மூலம் நீரிழிவு நோயைத் தடுக்க முடியும்.

ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் இருப்பதைக் குறிக்கும் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

வெட்டுக்கள் அல்லது சிராய்ப்புகளுக்குப் பிறகு சிறிய காயங்களை நீண்ட குணப்படுத்துதல்,
பருக்கள் மற்றும் கொதிப்பு ஏராளமாக,
பல் துலக்குக்குப் பிறகு இரத்தத்தின் அடிக்கடி தடயங்கள்,
எந்த அரிப்பு - குத, குடல் அல்லது தோல்,
குளிர் அடி
வறண்ட தோல்
நெருக்கம் பலவீனம், குறிப்பாக இளம் வயதில்.

மேலே உள்ள ஒவ்வொரு அறிகுறிகளுக்கும், "அவற்றின்" நோய்கள் உள்ளன, ஆனால் அவற்றின் இருப்பு எப்போதும் நீரிழிவு நோயின் சாத்தியமான வளர்ச்சியைப் பற்றிய கவலையை ஏற்படுத்துகிறது.

உலக சுகாதார அமைப்பின் கூற்றுப்படி, உலகில் ஒவ்வொரு ஆண்டும் 2 மில்லியன் மக்கள் நீரிழிவு மற்றும் அதன் சிக்கல்களால் இறக்கின்றனர். உடலுக்கு தகுதியான ஆதரவு இல்லாத நிலையில், நீரிழிவு பல்வேறு வகையான சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கிறது, படிப்படியாக மனித உடலை அழிக்கிறது.

மிகவும் பொதுவான சிக்கல்கள்: நீரிழிவு குடலிறக்கம், நெஃப்ரோபதி, ரெட்டினோபதி, டிராபிக் புண்கள், இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு, கெட்டோஅசிடோசிஸ். நீரிழிவு புற்றுநோய் கட்டிகளின் வளர்ச்சிக்கும் வழிவகுக்கும். கிட்டத்தட்ட எல்லா நிகழ்வுகளிலும், ஒரு நீரிழிவு நோயாளி இறந்துவிடுகிறார், வலிமிகுந்த நோயுடன் போராடுகிறார், அல்லது இயலாமை கொண்ட உண்மையான நபராக மாறுகிறார்.

நீரிழிவு நோயாளிகள் என்ன செய்கிறார்கள்? ரஷ்ய அகாடமி ஆஃப் மெடிக்கல் சயின்ஸின் உட்சுரப்பியல் ஆராய்ச்சி மையம் நீரிழிவு நோயை முழுமையாக குணப்படுத்தும் ஒரு தீர்வை தயாரிப்பதில் வெற்றி பெற்றுள்ளது.

ரஷ்ய கூட்டமைப்பு மற்றும் சிஐஎஸ் ஆகியவற்றில் வசிக்கும் ஒவ்வொருவருக்கும் இந்த மருந்து வழங்கப்படும் கட்டமைப்பிற்குள் “ஆரோக்கியமான தேசம்” என்ற கூட்டாட்சி திட்டம் தற்போது நடந்து வருகிறது. இலவச . மேலும் தகவலுக்கு, MINZDRAVA இன் அதிகாரப்பூர்வ வலைத்தளத்தைப் பார்க்கவும்.

குறைந்தது ஒரு சந்தேகத்திற்கிடமான அறிகுறி எழுந்திருந்தால், மேலும் தந்திரோபாயங்கள் மிகவும் எளிமையானவை. முதலில் நீங்கள் வெறும் வயிற்றில் மற்றும் ஒரு சாதாரண உணவுக்குப் பிறகு இரத்த சர்க்கரையை அனுப்ப வேண்டும், அதே போல் ஒரு சோதனை சிறுநீர் பரிசோதனையும் செய்ய வேண்டும். குறிகாட்டிகள் இயல்பானவை என்றால், அமைதியாக இருப்பது மிக விரைவில். குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மை சோதனை தேவை. வெற்று வயிற்றில் சர்க்கரையை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் இது மேற்கொள்ளப்படுகிறது, பின்னர் 75 கிராம் குளுக்கோஸை தண்ணீரில் கரைத்து 2 மணி நேரம் கழித்து. ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் மூன்று நிகழ்வுகளில் கண்டறியப்படுகிறது:

உண்ணாவிரத சர்க்கரை இயல்பானதாக இருந்தால், மற்றும் சோதனை 7.8 mmol / l ஆக உயர்ந்த பிறகு,
இரண்டு பகுப்பாய்வுகளும் இயல்பானவை, ஆனால் 11.1 mmol / l ஐ எட்டவில்லை,
உண்ணாவிரத சர்க்கரை குறைவாக இருந்தால், இரண்டாவதாக கணிசமாக அதிகமாக இருந்தால் (2 மிமீல் / எல்), இரண்டு பகுப்பாய்வுகளும் இயல்பானவை என்ற போதிலும் (எடுத்துக்காட்டு: உண்ணாவிரதம் 2.8 மிமீல் / எல், சோதனைக்குப் பிறகு - 5.9 மிமீல் / எல்).

பெரிய நகரங்களில், இன்னும் விரிவான ஆய்வுக்கான நிபந்தனைகள் உள்ளன, ஏனெனில் வெற்று வயிற்றில் இன்சுலின் ஹார்மோனின் அளவைப் படிக்க முடியும். இந்த காட்டி 12 IU / μl க்கு மேல் இருந்தால், இது ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் பற்றி பேசும் ஒரு காரணியாகும்.

ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் மிகவும் சிக்கலான நிலை அல்ல, எனவே, உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு சரியான அணுகுமுறையுடன், நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் வாய்ப்பைக் குறைக்க இது சாத்தியமாகும். இதைச் செய்ய, உங்களுக்கு இது தேவை:

இரத்த அழுத்தத்தை கண்டிப்பாக கட்டுப்படுத்துங்கள்,
உணவில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அளவைக் குறைக்கவும்,
எடை குறைக்க
பாலியல் மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிக்கும்,
அதிகப்படியான உணவைத் தவிர்க்கவும், ஆனால் பட்டினி கிடையாது,
வெறும் வயிற்றில் மற்றும் சாப்பிட்ட பிறகு சர்க்கரையின் அளவை மாதாந்திர கண்காணிக்கவும்.

ப்ரீடியாபயாட்டஸை உறுதிப்படுத்த, உங்களுக்கு ஒரு சிகிச்சையாளர் மற்றும் உட்சுரப்பியல் நிபுணரின் உதவி தேவை. அவர்கள் உணவு விருப்பங்களை பரிந்துரைப்பார்கள், இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க மாத்திரைகள் எடுப்பார்கள், சில சமயங்களில் உடல் பருமனுக்கு சிகிச்சையளிக்க மருந்துகளை பரிந்துரைப்பார்கள். வாழ்க்கை முறையை மாற்றுவதற்கும், தற்போதுள்ள உடல்நலக் கோளாறுகளை சரிசெய்வதற்கும் இலக்காகக் கொண்ட பல நடவடிக்கைகள் நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சியை பல ஆண்டுகளாக ஒத்திவைக்க உதவும்.

முன் நீரிழிவு சிகிச்சை - நீரிழிவு நோயை எவ்வாறு தடுப்பது

நீரிழிவு நோய்க்கு முந்தைய நிலையில், இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு இயல்பை விட அதிகமாக இல்லை. இந்த செயலிழப்பு குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மையின் மீறலாகும்.

பெரியவர்களுக்கும் குழந்தைகளுக்கும் ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் கண்டறியப்படலாம்.

சரியான நேரத்தில் சரியான நடவடிக்கைகள் எடுக்கப்படாவிட்டால், நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான வாய்ப்பு உள்ளது. இந்த காரணத்திற்காக, முன்கூட்டியே நீரிழிவு நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க உட்சுரப்பியல் நிபுணரை உடனடியாக தொடர்பு கொள்வது அவசியம்.

இந்த நோய் உள்ளவர்களுக்கு டைப் 2 நீரிழிவு நோய் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. இந்த வியாதியின் ஆபத்து இருந்தபோதிலும், அவருக்கு வெற்றிகரமாக சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது. பிளாஸ்மா குளுக்கோஸ் செறிவை ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய மதிப்புகளுக்குத் திருப்புவதற்காக, உங்கள் உணவுப் பழக்கம் மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளை மறுபரிசீலனை செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

உடல் திசுக்கள் கணைய ஹார்மோனுக்கு எளிதில் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் நேரத்தில் ஒரு விரும்பத்தகாத நிலை எதிர்பாராத விதமாக தோன்றக்கூடும். இதன் காரணமாக, சர்க்கரை உயர்கிறது .ads-mob-1

ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் காரணமாக ஏற்படும் சிக்கல்களில் ஒன்று ஆஞ்சியோபதி. நீங்கள் உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ளாவிட்டால், பிற விளைவுகள் தோன்றும். இந்த நிலை காட்சி, நரம்பு மற்றும் சுற்றோட்ட அமைப்புகளின் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டில் சரிவுக்கு வழிவகுக்கிறது.

உங்கள் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த கிளினிக்கிற்குச் செல்வதற்கான காரணங்கள்:

இந்த நிலையை நீங்கள் சந்தேகித்தால், நோயறிதலை உறுதிப்படுத்த நீங்கள் சர்க்கரைக்கு இரத்த தானம் செய்ய வேண்டும். குளுக்கோஸ் சோதனை காலையில் வெறும் வயிற்றில் மட்டுமே செய்யப்படுகிறது, பயோ மெட்டீரியல் குடிப்பதற்கு முன்பு, குடிநீர் கூட அனுமதிக்கப்படாது.

பிளாஸ்மா குளுக்கோஸ் 6 mmol / l க்கும் குறைவாக இருப்பதாக ஆய்வில் காட்டப்பட்டால் - இது ஒரு நீரிழிவு நிலை இருப்பதைப் பற்றிய கேள்வி.

ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் இன்னும் கண்டறியப்பட்டால், நீங்கள் மருத்துவர்களின் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றி கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளின் பயன்பாட்டைக் குறைக்க வேண்டும், இனிப்புகள் மற்றும் தின்பண்டங்களை கணிசமாகக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும், அத்துடன் கலோரி அளவைக் குறைக்க வேண்டும். சரியான அணுகுமுறையுடன், நீரிழிவு நோய்க்கு முந்தைய நிலையில் இருந்து விடுபடலாம்.

ப்ரீடியாபயாட்டிஸ் நிலையை சரியான நேரத்தில் அடையாளம் காண்பது வகை 2 நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க உதவுகிறது.

பலவீனமான குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மையுடன், ஒரு நபருக்கு உச்சரிக்கப்படும் அறிகுறிகள் இல்லை. ஆனால் இந்த நிலை எல்லைக்கோடு என்று கருதப்படுகிறது.

பலர் உடலில் அதிக அளவு சர்க்கரையுடன் வாழ்கின்றனர்.

மிகவும் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தடுக்க இந்த நிலையைக் கண்டறிவதன் முக்கியத்துவத்தை மருத்துவர்கள் அங்கீகரிக்கின்றனர். இவை பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன: இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் நோய்கள், காட்சி மற்றும் வெளியேற்ற அமைப்பின் உறுப்புகள்.ஆட்ஸ்-கும்பல் -2

ப்ரீடியாபயாட்டிஸ் நிலைக்கு சிகிச்சையளிக்க, நீங்கள் இந்த பரிந்துரைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்:

சரியான ஊட்டச்சத்துடன் இணங்குதல். இது கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்ற உதவும். சாதாரண மதிப்புகளுக்கு நிலையான எடை இழப்பு நோய் சிகிச்சையில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும்.
புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துதல்.
இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்குதல்.
இரத்த நாளங்களில் கொழுப்பைக் குறைத்தல்.

ப்ரீடியாபயாட்டீஸுடன், மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை என்பதை இப்போதே கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

நோயின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க என்ன நடவடிக்கைகள் எடுக்கப்பட வேண்டும் என்பது குறித்து மருத்துவர் பேசுவார்.

சிலருக்கு, உடற்பயிற்சியைத் தொடங்கவும், அவர்களின் உணவை சிறிது சரிசெய்யவும் போதுமானது.

மருந்துகளை பரிந்துரைப்பதை விட வியத்தகு வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று அமெரிக்காவில் ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. சில சந்தர்ப்பங்களில், மெட்ஃபோர்மின் குறிக்கப்படுகிறது.

சரியான ஊட்டச்சத்தை கடைபிடிப்பது, கெட்ட பழக்கங்களை மறுப்பது மற்றும் போதுமான உடல் செயல்பாடு ஆகியவை விரும்பிய விளைவைக் கொடுக்கவில்லை என்றால், இரத்த சர்க்கரையைக் குறைக்க சுட்டிக்காட்டப்படும் மருந்துகளை நீங்கள் எடுக்கத் தொடங்க வேண்டும். தனிப்பட்ட மருத்துவர் உங்களுக்கு விருப்பமான மருந்துகளில் ஒன்றை வழங்க முடியும்: மெட்ஃபோர்மின், குளுக்கோஃபேஜ் அல்லது சியோஃபோர்.

சேவையை குறைப்பதன் மூலம் சரியான ஊட்டச்சத்தை கடைபிடிக்கத் தொடங்குவது அவசியம். உணவில் நார்ச்சத்து மேலோங்க வேண்டும்: புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், பருப்பு வகைகள், கீரைகள் மற்றும் கீரை. இந்த உணவுகளிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட உணவை நீங்கள் தவறாமல் சாப்பிட்டால், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம். இத்தகைய உணவு உடலை மட்டுமே சாதகமாக பாதிக்கிறது.

கூடுதலாக, பசி திருப்தி செய்வதில் நார்ச்சத்து நல்லது. ஒரு நபர் நிரம்பியுள்ளார், எனவே, அவர் குப்பை உணவை சாப்பிட மாட்டார்.

நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றினால், விரைவான எடை இழப்பு தொடங்குகிறது. குளுக்கோஸ் அளவு இயல்பு நிலைக்குத் திரும்புகிறது. உடல் மைக்ரோ மற்றும் மேக்ரோ கூறுகள், நன்மை பயக்கும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களால் நிறைவுற்றது.

நீரிழிவு நோய்க்கு முந்தைய நிலையில் ஒரு சீரான உணவு நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க உதவுகிறது.

நீங்கள் எந்தவொரு தயாரிப்புகளையும் சாப்பிடலாம், ஆனால் கலவையில் குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தில் வேறுபடுவோருக்கு முன்னுரிமை கொடுக்கப்பட வேண்டும். குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டுடன் கூடிய உணவுகளையும் நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். கலோரி உட்கொள்ளலும் முக்கியம். பின்வரும் விதிகளை கடைபிடிக்க வேண்டும்:

குறைந்த கொழுப்புள்ள பொருட்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுப்பது அவசியம், அவற்றின் கலவையில் நிறைய நார்ச்சத்து உள்ளது.
கலோரிகளைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். இதைச் செய்ய, நீங்கள் ஒரு உணவு நாட்குறிப்பைத் தொடங்கலாம், அங்கு நீங்கள் பகலில் சாப்பிட்ட அனைத்தையும் உள்ளிட வேண்டும். தினசரி உடலில் போதுமான அளவு புரதம், கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் பெறப்பட வேண்டும் என்பதையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம்.
நீங்கள் புதிய மூலிகைகள், காய்கறிகள் மற்றும் காளான்கள் நிறைய சாப்பிட வேண்டும்.
வெள்ளை அரிசி, உருளைக்கிழங்கு மற்றும் சோளம் ஆகியவற்றின் பயன்பாட்டைக் குறைப்பது நல்லது, ஏனெனில் அவை மாவுச்சத்தின் உயர் உள்ளடக்கத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன.
ஒரு நாள் நீங்கள் 1.5 - 2 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
உணவுகளை வேகவைக்க வேண்டும் அல்லது அடுப்பில் வைக்க வேண்டும். இறைச்சி மற்றும் காய்கறிகளை வேகவைக்கவும்.
இனிப்பு நீர் உட்பட பிரகாசமான நீரை கைவிடுவது அவசியம்.

சிகிச்சையளிக்கும் மருத்துவரை அணுகிய பின்னரே மாற்று மருந்து பயன்படுத்த முடியும்.

ப்ரீடியாபயாட்டீஸுக்கு மிகவும் பயனுள்ள தயாரிப்பு பக்வீட் ஆகும். ஒரு சிகிச்சை முகவரைத் தயாரிக்க, நீங்கள் அதை ஒரு காபி சாணை கொண்டு அரைக்க வேண்டும். இங்கே இரண்டு தேக்கரண்டி மாவு மற்றும் 250 மில்லி குறைந்த கொழுப்பு கெஃபிர் சேர்க்கவும். கலவையை ஒரே இரவில் விட்டுவிட்டு, சாப்பிடுவதற்கு முன்பு காலையில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

மற்றொரு பயனுள்ள மருந்து ஒரு ஆளி விதை பானம். நொறுக்கப்பட்ட பிரதான மூலப்பொருளை தண்ணீரில் ஊற்றி, குறைந்த வெப்பத்தில் ஐந்து நிமிடங்கள் சமைக்க வேண்டும். விகிதாச்சாரம் பின்வருமாறு இருக்க வேண்டும்: 25 கிராம் விதைகளுக்கு 300 மில்லி தண்ணீர். காலை உணவுக்கு முன் நீங்கள் ஒரு பானம் எடுக்க வேண்டும்.

இப்போது சில காலமாக, விஞ்ஞானிகள் சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க உதவும் மூலிகைகள் மீது தங்கள் கவனத்தைத் திருப்பியுள்ளனர். இந்த நோயின் போக்கைத் தணிக்கக்கூடிய மூலிகை தயாரிப்புகள் கூட உள்ளன:

Insulat,
Arfazetin – மின்,
Dianot.

மற்ற மருந்துகளை விட அவை ஒரு பெரிய நன்மையைக் கொண்டுள்ளன - அவை கிட்டத்தட்ட விரும்பத்தகாத விளைவுகளைத் தூண்டுவதில்லை மற்றும் மிகவும் கவனமாக செயல்படுகின்றன. மருந்துகளின் வெளியீடு டேப்லெட் மற்றும் காப்ஸ்யூல் வடிவத்திலும், சிரப் மற்றும் டிங்க்சர் வடிவத்திலும் செயல்படுத்தப்படுகிறது.

ஒரு முன்கூட்டியே நீரிழிவு நிலையிலிருந்து வெளியேற என்ன உடல் பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டும்

எதிர்காலத்தில் நீரிழிவு நோயைக் குறைப்பதற்கு வழக்கமான உடல் செயல்பாடு மிகவும் முக்கியமானது.நீங்கள் படிக்கட்டுகளின் சாதாரண ஏறுதல்களுடன் விளையாடுவதைத் தொடங்கலாம்.

ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது அரை மணி நேரம் புதிய காற்றில் நடக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் அரை மணி நேரம் விளையாட்டு விளையாட வேண்டும். பயிற்சி வழக்கமாக இருக்க வேண்டும். உடல் எடையைக் குறைக்க, வாரத்திற்கு ஆறு முறை ஒரு சுமை வழங்கினால் போதும். உடல் செயல்பாடுகளை பல குறுகிய காலங்களாக பிரிக்கலாம்: பத்து நிமிடங்களின் மூன்று அமர்வுகள். பயிற்சிகள் தனித்தனியாக தேர்ந்தெடுக்கப்படுகின்றன. நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் வழக்கமான நடைப்பயணத்திற்கு உங்களை மட்டுப்படுத்தலாம் .ads-mob-2

நீரிழிவு நோயில் வயிற்று உடல் பருமனை எவ்வாறு அகற்றுவது

வயிற்று வகை உடல் பருமன் (வகை ஆப்பிள்) வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இதில் பெரும்பாலான கொழுப்பு வயிற்றில் வைக்கப்படுகிறது.

இந்த நிலையில், நீங்கள் கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் உட்கொள்ளலை குறைக்க வேண்டும். தினசரி கலோரி உட்கொள்ளல் 1800 கிலோகலோரிக்கும் குறைவாக இருக்க வேண்டும்.

சிகிச்சையானது ஒரு உணவைப் பின்பற்றுவது, விளையாட்டுகளை விளையாடுவது மற்றும் போதை பழக்கத்தை மறுப்பது. நீங்கள் மருத்துவரின் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றினால், முன்கணிப்பு சாதகமாக இருக்கும் .ads-mob-2

அதிகரித்த உடல் செயல்பாடு மூலம் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் அதிகப்படியான உடல் எடையை 50% குறைப்பது நீரிழிவு நோய்க்கு முந்தைய நிலையில் நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

ஆரம்ப கட்டங்களில் நிபுணர்களின் தலையீடு மிகக் குறைந்த நேரத்தில் குளுக்கோஸ் செறிவை இயல்பாக்க உதவுகிறது.

சர்க்கரை அளவை நீண்ட நேரம் உறுதிப்படுத்துகிறது
கணைய இன்சுலின் உற்பத்தியை மீட்டெடுக்கிறது

ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் நீரிழிவு நோயாக மாறுவதைத் தடுக்க ஏழு விதிகள்

"இது வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் அல்லது சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கான ஒரு வாய்ப்பாகும், இது நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சியைக் குறைக்கும் அல்லது நோயின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கக்கூடும்" என்று NY இன் அல்பானியில் உள்ள செயின்ட் பீட்டர்ஸ் மருத்துவமனையின் தலைமை உட்சுரப்பியல் நிபுணர் எம்.டி. கிரெக் கெரெட்டி கூறுகிறார்.

உங்கள் அன்றாட பழக்கத்தை மாற்ற பின்வரும் ஏழு விதிகளை பின்பற்றுவது நோயின் வளர்ச்சியை எதிர்க்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

“நீங்கள் இதற்கு முன் பயிற்சி செய்யவில்லை என்றால், உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் உடல் பயிற்சிகளைச் செய்வதன் மூலம் தொடங்கவும். உங்களுக்கு பிடித்த தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சியைப் பார்க்கும்போது நீங்கள் அடிக்கடி படிக்கட்டுகளில் ஏறலாம் அல்லது நீட்டலாம் ”என்று மாஸ்டர் ஆஃப் சயின்ஸ், ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மற்றும் நான் இப்போது என்ன சாப்பிடுகிறேன்?

ஒரு ஆய்வில் பங்கேற்றவர்களுக்கு ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் இருந்தது மற்றும் அவர்களின் ஆரம்ப உடல் எடையில் 5% முதல் 7% வரை மட்டுமே இழந்தது (4.5 முதல் 6 கிலோகிராம் மற்றும் அவர்களின் அசல் உடல் எடையில் 90 கிலோகிராம்), இதனால் நீரிழிவு நோய் ஏற்படும் அபாயத்தை 58% குறைக்கிறது.

நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்க்கவும்.

பழங்களை மிதமாக சாப்பிட வேண்டும் - ஒரு நாளைக்கு 1 முதல் 3 பரிமாணங்கள்.

மேலும், அதிக கலோரி கொண்ட உணவுகளை மாற்றவும்."முழுமையை விட சறுக்கு பால், வழக்கமான பதிலாக டயட் சோடா ஆகியவற்றைத் தேர்வுசெய்க" என்று கேல் பரிந்துரைக்கிறார். "கொழுப்பு சீஸ் குறைந்த கொழுப்புடன் மாற்றவும், தயிர் மற்றும் சாலட் ஒத்தடம் போன்றவை."

"உங்கள் பொறுப்பைத் தூண்டுவதற்கும் உற்சாகப்படுத்துவதற்கும் நீங்கள் தயாராக உள்ளவர்கள் இருந்தால் எடை, உணவு கட்டுப்பாடு மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்வது மிகவும் எளிதானது" என்று இந்தியானா யுனிவர்சிட்டி ஸ்கூல் ஆஃப் மெடிசின் இணை பேராசிரியர் ரொனால்ட் டி. அக்கர்மன், பொது சுகாதாரத்தில் எம்.டி மற்றும் எம்.எஸ்.சி.

சரியான அணுகுமுறையை கடைப்பிடிப்பது முக்கியம்.

"உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் சீராக இருக்க ஒரு நனவான தேர்வு செய்யுங்கள். இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தின் நலனுக்காகவே உள்ளது, ”என்று கார்னெரோ வலியுறுத்துகிறார். "ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் வழக்கமான வாழ்க்கைமுறையில் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்ய உங்கள் சக்தியால் எல்லாவற்றையும் செய்வீர்கள் என்று நீங்களே சொல்லுங்கள்." இந்த முயற்சிகள் பலனளிக்கும்.

நீரிழிவு நோய் தங்களை பாதிக்கும் என்று பலர் நினைக்க விரும்பவில்லை. சில காரணங்களால், அண்டை நாடுகளுக்கு, திரைப்படங்களில், இதுபோன்ற நோய்கள் இருப்பதாக இந்த மக்கள் நம்புகிறார்கள், மேலும் அவர்கள் அவற்றைக் கடந்து செல்வார்கள், அவர்களைத் தொடக்கூட மாட்டார்கள்.

பின்னர், மருத்துவ பரிசோதனையின் போது, அவர்கள் இரத்த பரிசோதனையை மேற்கொள்கிறார்கள், மேலும் சர்க்கரை ஏற்கனவே 8, அல்லது இன்னும் அதிகமாக இருக்கலாம் என்று மாறிவிடும், மேலும் மருத்துவர்களின் கணிப்பு ஏமாற்றமளிக்கிறது. நோயின் அறிகுறிகள் அதன் தோற்றத்தின் ஆரம்பத்திலேயே அடையாளம் காணப்பட்டால் இந்த சூழ்நிலையைத் தடுக்க முடியும். ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் என்றால் என்ன?

பிரீடியாபயாட்டீஸ் என்பது நீரிழிவு நோயின் ஆரம்பம் மற்றும் வளர்ச்சியின் உயர் நிகழ்தகவு ஆகும். இந்த நிலையை நோயின் ஆரம்ப கட்டமாக கருத முடியுமா?

இங்கே ஒரு தெளிவான கோட்டை வரைய மிகவும் கடினம். ப்ரீடியாபயாட்டிஸ் உள்ளவர்கள் ஏற்கனவே சிறுநீரகங்கள், இதயம், இரத்த நாளங்கள் மற்றும் பார்வை உறுப்புகளின் திசுக்களுக்கு சேதத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

நீரிழிவு நோய்க்கு முந்தைய கட்டத்தில் நாள்பட்ட சிக்கல்கள் ஏற்கனவே உருவாகத் தொடங்குகின்றன என்று அறிவியல் ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. நீரிழிவு நோய் கண்டறியப்படும்போது, உறுப்பு சேதம் ஏற்கனவே தெளிவாகத் தெரிகிறது, அதைத் தடுக்க முடியாது. எனவே, இந்த நிலையை சரியான நேரத்தில் அங்கீகரிப்பது அவசியம்.

இந்த நிலையில் உள்ளவர்கள் குறிப்பாக வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான ஆபத்தில் உள்ளனர். இருப்பினும், இந்த நிலை திருத்தத்திற்கு ஏற்றது. உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றுவது, ஆரோக்கியமற்ற பழக்கங்களை ஒழிப்பது, இழந்த ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் மிகவும் தீவிரமான நோய்க்குறியீடுகளைத் தவிர்க்கலாம்.

ஒரு நீரிழிவு நோயை ஏற்படுத்தும் காரணங்கள் பல உள்ளன. முதலாவதாக, இது ஒரு பரம்பரை முன்கணிப்பு.

குடும்பத்தில் அல்லது நெருங்கிய உறவினர்களிடையே இந்த நோய்க்கான வழக்குகள் ஏற்கனவே இருந்திருந்தால், நோய்வாய்ப்படுவதற்கான வாய்ப்பு மிகவும் அதிகரித்துள்ளது என்று பெரும்பாலான நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர்.

மிக முக்கியமான ஆபத்து காரணிகளில் ஒன்று உடல் பருமன். இந்த காரணம், அதிர்ஷ்டவசமாக, நோயாளி, பிரச்சினையின் தீவிரத்தை உணர்ந்து, அதிக எடையிலிருந்து விடுபட்டு, அதில் கணிசமான முயற்சியை மேற்கொண்டால், அதை அகற்ற முடியும்.

பீட்டா-செல் செயல்பாடுகள் பலவீனமடையும் நோயியல் செயல்முறைகள் சர்க்கரை நோயின் வளர்ச்சிக்கு ஒரு தூண்டுதலாக இருக்கும். இது கணைய அழற்சி, கணையத்தின் புற்றுநோய், அத்துடன் நோய்கள் அல்லது பிற நாளமில்லா சுரப்பிகளின் காயங்கள்.

ஹெபடைடிஸ் வைரஸ், ரூபெல்லா, சிக்கன் பாக்ஸ் மற்றும் காய்ச்சல் போன்ற நோய்த்தொற்றுகளால் நோயைத் தூண்டும் தூண்டுதலின் பங்கு வகிக்க முடியும். பெரும்பான்மையான மக்களில், SARS நீரிழிவு நோயை ஏற்படுத்தாது என்பது தெளிவு. ஆனால் இது பரம்பரை மற்றும் கூடுதல் பவுண்டுகள் எடையுள்ள ஒரு நபராக இருந்தால், காய்ச்சல் வைரஸ் அவருக்கு ஆபத்தானது.

தனது நெருங்கிய உறவினர்களின் வட்டத்தில் நீரிழிவு நோயாளிகள் இல்லாத ஒருவர் பல முறை ARVI மற்றும் பிற தொற்று நோய்களால் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கலாம், அதே நேரத்தில் நீரிழிவு நோயை வளர்ப்பதற்கும் முன்னேறுவதற்கும் வாய்ப்பு ஒரு பரம்பரை பரம்பரை சுமையை விட மிகக் குறைவு. எனவே ஒரே நேரத்தில் பல ஆபத்து காரணிகளின் கலவையானது நோயின் அபாயத்தை பல மடங்கு அதிகரிக்கிறது.

பின்வருவனவற்றை சர்க்கரை நோய்க்கான காரணங்களில் ஒன்றாக நரம்பு அழுத்தமாக அழைக்க வேண்டும். நீரிழிவு நோய்க்கு மரபணு முன்கணிப்பு மற்றும் அதிக எடையுடன் இருப்பவர்களுக்கு நரம்பு மற்றும் உணர்ச்சி மிகுந்த சிரமத்தைத் தவிர்ப்பது குறிப்பாக அவசியம்.

ஆபத்தை அதிகரிப்பதில் ஒரு முக்கிய பங்கு வயதுக்கு ஏற்ப செய்யப்படுகிறது - ஒரு நபர் வயதானவர், அவர் சர்க்கரை நோயால் பாதிக்கப்படுகிறார். மற்றொரு ஆபத்து காரணி வேலையில் இரவு மாற்றங்கள், தூக்கத்தில் மாற்றம் மற்றும் விழிப்புணர்வு. ஒரு பக்கச்சார்பான வாழ்க்கையை வாழ ஒப்புக்கொண்ட தொண்டர்களில் கிட்டத்தட்ட பாதி பேர் முன் நீரிழிவு நோயைக் கொண்டிருந்தனர்.

முதல் மற்றும் இரண்டாவது வகைகளின் நீரிழிவு நோயின் குறிகாட்டிகளில் உயர் குளுக்கோஸ் ஒன்றாகும். ஒரு நாளின் இடைவெளியுடன் நீங்கள் தொடர்ச்சியாக பல முறை இரத்த பரிசோதனை செய்தால், அது எல்லா காலங்களிலும் ஹைப்பர் கிளைசீமியா இருப்பதைக் காட்டுகிறது என்றால், நீரிழிவு நோயைக் கருதலாம்.

குளுக்கோஸ் குறிகாட்டிகளின் அட்டவணை:

நோயின் பிற அறிகுறிகள் உள்ளன. உதாரணமாக, கிட்டத்தட்ட தணிக்காத ஒரு வலுவான தாகம். ஒரு நபர் ஒரு நாளைக்கு நிறைய, ஐந்து அல்லது பத்து லிட்டர் கூட குடிக்கிறார். இதில் சர்க்கரை நிறைய சேரும்போது இரத்தம் கெட்டியாகிறது.

மூளையில் ஹைபோதாலமஸ் என்று அழைக்கப்படும் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதி செயல்படுத்தப்பட்டு ஒரு நபருக்கு தாகத்தை உணரத் தொடங்குகிறது. இதனால், ஒரு நபர் அதிக குளுக்கோஸ் அளவைக் கொண்டிருந்தால் நிறைய குடிக்கத் தொடங்குகிறார். அதிகரித்த திரவ உட்கொள்ளலின் விளைவாக, அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல் தோன்றுகிறது - நபர் உண்மையில் கழிப்பறைக்கு “இணைக்கப்பட்டிருக்கிறார்”.

திசுக்களால் குளுக்கோஸின் அதிகரிப்பு நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்படுவதால், சோர்வு மற்றும் பலவீனம் தோன்றும். ஒரு நபர் தான் உண்மையில் தீர்ந்துவிட்டதாக உணர்கிறார், சில சமயங்களில் அவனை நகர்த்துவது கூட கடினம்.

கூடுதலாக, விறைப்புத்தன்மை ஆண்களில் வெளிப்படுகிறது, இது நோயாளியின் பாலியல் (பாலியல்) வாழ்க்கைத் துறையை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. பெண்களில், இந்த நோய் சில நேரங்களில் ஒப்பனை குறைபாடுகளைத் தருகிறது - முகத்தின் தோலில் வயது புள்ளிகள், கைகள், முடி மற்றும் நகங்கள் உடையக்கூடியவை, உடையக்கூடியவை.

பல ஆண்டுகளாக, வளர்சிதை மாற்றம் குறைகிறது, பின்னர் அதிகப்படியான கொழுப்பு குளுக்கோஸை உயிரணுக்களுக்குள் நுழைவதைத் தடுக்கிறது - இந்த காரணிகளின் இருப்பு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. மேலும், வயதானவர்களின் கணையம் வயதுக்கு ஏற்ப இன்சுலின் குறைவாக உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகிறது.

வகை 2 நோயால், எடை அதிகரிப்பு பெரும்பாலும் ஏற்படுகிறது. உண்மை என்னவென்றால், இரத்தத்தில் இந்த வகை நீரிழிவு நோயுடன் குளுக்கோஸின் அதிக உள்ளடக்கம் மற்றும் அதே நேரத்தில் இன்சுலின் உள்ளது. உடல் அதிகப்படியான கொழுப்பு திசுக்களுக்கு மாற்ற முற்படுகிறது, இது சேமிப்பிற்கு மிகவும் வசதியானது. இதன் காரணமாக, ஒரு நபர் மிக விரைவாக எடை அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறார்.

மற்றொரு அறிகுறி, கைகால்களில் உணர்வின்மை, கூச்ச உணர்வு. இது குறிப்பாக கைகள், விரல் நுனிகளில் உணரப்படுகிறது. குளுக்கோஸ் செறிவு அதிகரிப்பதன் காரணமாக சாதாரண இரத்த நுண் சுழற்சி தொந்தரவு செய்யும்போது, இது நரம்பு முடிவுகளின் ஊட்டச்சத்தில் சரிவை ஏற்படுத்துகிறது. இதன் காரணமாக, ஒரு நபருக்கு கூச்ச உணர்வு அல்லது உணர்வின்மை போன்ற பல்வேறு அசாதாரண உணர்வுகள் உள்ளன.

இறுதியாக, நமைச்சல் தோல், இது நீரிழிவு நோயின் அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும்.இது ஆச்சரியமாக இருக்கலாம், குளுக்கோஸ் குறிகாட்டிகள் உங்கள் சருமத்தை எவ்வாறு பாதிக்கும்? எல்லாம் மிகவும் எளிது. ஹைப்பர் கிளைசீமியாவுடன், இரத்த ஓட்டம் மோசமடைகிறது, இதனால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைகிறது. ஆகையால், நீரிழிவு நோயாளிகளில், தோலில் ஒரு பூஞ்சை தொற்றுநோய்களின் இனப்பெருக்கம் பெரும்பாலும் தொடங்குகிறது, இது அரிப்பு உணர்வைத் தருகிறது.

இறுதி நோயறிதல் உட்சுரப்பியல் நிபுணரால் செய்யப்பட வேண்டும், ஒன்றை நம்பாமல், பல பரிசோதனைகளை நம்ப வேண்டும். இது நீரிழிவு நோயா இல்லையா என்பதை நிபுணர் தீர்மானிப்பார், அதை எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்க வேண்டும் என்பதை தீர்மானிப்பார், ஒவ்வொரு மருந்திலும் எந்த மருந்துகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

நீரிழிவு நோய் விரும்பத்தகாத ஆச்சரியமாக மாறுவதைத் தடுக்க, இரத்த சர்க்கரை குறிகாட்டிகளைக் கண்காணிப்பது அவசியம், இதை ஒரு கிளினிக்கிலோ அல்லது வீட்டிலோ குளுக்கோமீட்டரைப் பயன்படுத்தி எளிதாக செய்யலாம்.

ஆரம்ப கட்டங்களில் நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சியை நிறுத்த, வேலை மற்றும் ஓய்வு முறையை இயல்பாக்குவது அவசியம். தூக்கமின்மை, மற்றும் அதன் அதிகப்படியான உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். உடல் அழுத்தம், வேலையில் நிலையான மன அழுத்தம் நீரிழிவு உள்ளிட்ட தீவிர நோய்க்குறியீடுகளின் வளர்ச்சிக்கு தூண்டுதலாக இருக்கும். முன்கூட்டியே நீரிழிவு நோயின் கட்டத்தில், நாட்டுப்புற வைத்தியம் மற்றும் பல்வேறு பாரம்பரியமற்ற சிகிச்சை முறைகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவை பின்பற்ற வேண்டும். தொத்திறைச்சி துறைக்கு பயணங்களை ரத்து செய்ய, அனைத்து வகையான பேக்கிங்கையும் மறந்துவிட, கரடுமுரடான மாவுடன் வெள்ளை ரொட்டி தயாரிப்புகளுக்கு பதிலாக தவிடு சேர்த்து பயன்படுத்த, வெள்ளை அரிசி மற்றும் பாஸ்தா இல்லை, ஆனால் பழுப்பு வகை அரிசி மற்றும் கஞ்சி முழு தானிய தானியங்களிலிருந்து. சிவப்பு இறைச்சியிலிருந்து (ஆட்டுக்குட்டி, பன்றி இறைச்சி) வான்கோழி மற்றும் கோழிக்கு மாறுவது நல்லது, அதிக மீன் சாப்பிடுங்கள்.

முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், உணவில் போதுமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் இருப்பதை உறுதி செய்வது. தினமும் அரை கிலோகிராம் நீங்கள் இரண்டையும் சாப்பிட வேண்டும். நாம் மிகக் குறைந்த பசுமை, புதிய பழங்களை சாப்பிடுவதால் பெரும்பாலான இதயம் மற்றும் பிற நோய்கள் எழுகின்றன.

உங்கள் தினசரி மெனுவில் உள்ள இனிப்புகளின் அளவைக் குறைக்க வேண்டும் அல்லது அதை முழுவதுமாக அகற்ற வேண்டும். அவற்றின் அதிகப்படியான நுகர்வு நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சியில் ஒரு தீர்க்கமான காரணியாகவும் இருக்கலாம்.

வாரத்திற்கு நான்கு மணிநேர வேகமான நடைபயிற்சி - மற்றும் நீரிழிவு நோய் மிகவும் பின்தங்கியிருக்கும். ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது இருபது அல்லது நாற்பது நிமிடங்களை காலில் கொடுக்க வேண்டியது அவசியம், ஆனால் மெதுவாக நடந்து செல்லும் வேகத்தில் அல்ல, வழக்கத்தை விட சற்று வேகமாக.

உங்கள் அன்றாட அட்டவணையில் விளையாட்டுகளைச் சேர்ப்பது நல்லது. நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 10-15 நிமிடங்கள் காலை உடற்பயிற்சிகளுடன் தொடங்கலாம், படிப்படியாக சுமைகளின் தீவிரத்தை அதிகரிக்கும். இது உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை விரைவுபடுத்தவும், குளுக்கோஸைக் குறைக்கவும், கூடுதல் பவுண்டுகளின் அளவைக் குறைக்கவும் உதவும். எடையை 10-15% குறைப்பது நீரிழிவு அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைக்கும்.

ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் மற்றும் அதன் சிகிச்சைக்கான முறைகள் பற்றிய வீடியோ பொருள்:

உடல் செயல்பாடு நடைபயிற்சி அல்லது மிகவும் தீவிரமான விளையாட்டு நடவடிக்கைகளைக் கொண்டிருக்கலாம். ஜாகிங், டென்னிஸ், கூடைப்பந்து, சைக்கிள் ஓட்டுதல், பனிச்சறுக்கு போன்றவற்றை நீங்களே தேர்வு செய்யலாம். எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், குளுக்கோஸ் ஒரு ஆற்றல் மூலமாக நுகரப்படும், கொழுப்பின் அளவு குறையும், இது நீரிழிவு நோய் மற்றும் இருதய நோய்க்குறியீடுகளின் சிறந்த தடுப்பாக செயல்படும்.

ப்ரீடியாபயாட்டீஸ்: நீரிழிவு நோய்க்கு மாறுவதைத் தவிர்க்கலாமா?

“ப்ரீடியாபயாட்டீஸ்” என்ற சொல் இருப்பதாக அனைவருக்கும் தெரியாது. இதன் மூலம், இரத்த பரிசோதனைகளில் சர்க்கரை அளவு சற்று அதிகரிக்கிறது. இது ஒரு சிறிய விலகல் என்பதால் இது பரவாயில்லை என்று தோன்றும். ஆனால் இந்த காரணி ஏற்கனவே குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மை பலவீனமடைவதைக் குறிக்கிறது. எந்த வயதிலும் - நீரிழிவு நோயைக் கண்டறிய முடியும் - குழந்தைகளிலும் ...

பகுப்பாய்வு வெற்று வயிற்றில் கொடுக்கப்படுகிறது, மற்றும் காலையில். இரத்த தானம் செய்வதற்கு முன்பு, தண்ணீர் கூட குடிக்க அனுமதிக்கப்படுவதில்லை.

ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் மூலம், மருந்து சிகிச்சை பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை, ஏனெனில் இந்த கட்டத்தில் இது பயனற்றது மட்டுமல்ல, தீங்கு விளைவிக்கும். எனவே, ஆரம்ப குறிகாட்டிகளைப் பொறுத்து வாழ்க்கை முறையை மாற்றுவது அல்லது சரிசெய்வது மிகவும் உகந்த வழி.

வாழ்க்கை முறையின் சரிசெய்தல் எதிர்பார்த்த முடிவுகளைத் தராதபோதுதான் மருந்துகளை பரிந்துரைக்க முடியும். இந்த வழக்கில், மெட்ஃபோர்மின், சியோஃபோர், குளுக்கோபேஜ் தேர்வு செய்ய ஒதுக்கப்படலாம்.

ஊட்டச்சத்து கட்டுப்பாடுகள் இருந்தபோதிலும், புரதங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கொழுப்புகள் உள்ளிட்ட அனைத்து உறுப்புகளுக்கும் தேவையான அளவு உடல் இன்னும் பெற வேண்டும்.

கருத்தை இடுகையிட நீங்கள் உள்நுழைந்திருக்க வேண்டும்.

சர்க்கரை மற்றும் தானியங்கள் அதிகம் உள்ள எந்த உணவும் பொதுவாக இரத்த குளுக்கோஸை விரைவாக அதிகரிக்கச் செய்கிறது. இதை ஈடுசெய்ய, கணையம் இன்சுலினை இரத்தத்தில் சுரக்கிறது. காலப்போக்கில், உடல் இன்சுலின் மீதான அதன் உணர்திறனைக் குறைக்கிறது, அதன் வேலையைச் செய்ய அதற்கு மேலும் மேலும் தேவைப்படுகிறது. முடிவில், நீங்கள் இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் எடை அதிகரிப்புக்கு ஆளாகிறீர்கள், பின்னர் நீரிழிவு நோயைப் பெறுவீர்கள்.

இன்சுலின் வாழ்க்கைக்கு முற்றிலும் அவசியம், துரதிர்ஷ்டவசமாக, பெரும்பான்மையான மக்கள் இந்த முக்கியமான ஹார்மோனுக்கு எதிர்ப்பைக் கொண்டுள்ளனர், இது வயதான செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் சீரழிவு நோய்களின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது. சர்க்கரை மற்றும் தானியங்கள் அதிகம் உள்ள எந்த உணவும் பொதுவாக இரத்த குளுக்கோஸை விரைவாக அதிகரிக்கச் செய்கிறது. இதை ஈடுசெய்ய, உங்கள் கணையம் இன்சுலினை அதில் சுரக்கிறது, இது உங்கள் சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கிறது, எனவே நீங்கள் இறக்க வேண்டாம். இருப்பினும், இன்சுலின் இரத்த சர்க்கரையை குறைப்பதிலும், கொழுப்பாக மாற்றுவதிலும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். சுரப்பு மிகவும் சுறுசுறுப்பாக, நீங்கள் முழுமையாக ஆகிறீர்கள்.

ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் என்றால் என்ன, நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சியை எவ்வாறு நிறுத்துவது

சர்க்கரை மற்றும் தானியங்கள் அதிகம் உள்ள உணவுகளை நீங்கள் தொடர்ந்து உட்கொண்டால், உங்கள் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவு அதற்கேற்ப உயரும், மேலும் காலப்போக்கில், உங்கள் இன்சுலின் உணர்திறன் குறையும், மேலும் உங்கள் உடலுக்கு அதன் வேலையைச் செய்ய மேலும் மேலும் தேவைப்படும். முடிவில், நீங்கள் எதிர்ப்பு மற்றும் எடை அதிகரிப்புக்கு ஆளாகிறீர்கள், பின்னர் நீரிழிவு நோயைப் பெறுவீர்கள்.

பெரும்பாலான அமெரிக்கர்கள் பிரிடியாபெடிக்

டெசிலிட்டருக்கு (மி.கி / டி.எல்) 100 மில்லிகிராம்களுக்கு மேல் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவு அதிகரிப்பதன் மூலம் பிரீடியாபயாட்டீஸ் தீர்மானிக்கப்படுகிறது, ஆனால் 125 மி.கி / டி.எல் க்கும் குறைவானது, இந்த வாசல் வகை 2 நீரிழிவு நோய் ஏற்கனவே கண்டறியப்பட்ட பின்னர். நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்புக்கான அமெரிக்க மையங்களின்படி, சுமார் 84 மில்லியன் வயது வந்த அமெரிக்கர்கள், 3 பேரில் 1 பேர், ஒரு முன்கூட்டியே நீரிழிவு நிலையில் உள்ளனர், அவர்களில் பெரும்பாலோருக்கு இது தெரியாது.

இருப்பினும், இது ஒரு சொற்பொருள் சர்ச்சைக்குரிய விடயமாகும், ஏனெனில் 90 மி.கி / டி.எல்-க்கும் அதிகமான உண்ணாவிரத இரத்த சர்க்கரை அளவு, இன்சுலின் எதிர்ப்பைப் பற்றி பேசுகிறது. நீங்கள் பின்னர் கற்றுக் கொள்வது போல், நீரிழிவு தொற்றுநோய் மற்றும் நீங்கள்: எல்லோரும் சோதிக்கப்பட வேண்டுமா? என்ற எழுத்தாளரான மறைந்த டாக்டர் ஜோசப் கிராஃப்ட் அவர்களின் வேலைத்திட்டம் 80% (10 இல் 8) அமெரிக்கர்கள் எதிர்க்கிறது என்று கூறுகிறது.

14,000 நோயாளிகளின் தரவுகளின் அடிப்படையில், பிரஸ் செயின்ட் ஜோசப் மருத்துவமனையின் மருத்துவ நோயியல் மற்றும் அணு மருத்துவத் துறையின் முன்னாள் தலைவரான கிராஃப்ட் ஒரு சிறந்த நீரிழிவு முன்கணிப்பு பரிசோதனையை உருவாக்கினார். அவர் நோயாளிக்கு 75 கிராம் குளுக்கோஸைக் குடிக்கக் கொடுத்தார், பின்னர் ஒவ்வொரு முப்பது நிமிடங்களுக்கும் ஐந்து மணி நேரத்திற்கு இன்சுலின் எதிர்வினை அளந்தார்.

சுவாரஸ்யமாக, ஐந்து தனித்துவமான வடிவங்களை அவர் கவனித்தார், பெரும்பான்மையான மக்களுக்கு ஏற்கனவே நீரிழிவு நோய் இருப்பதாகக் கூறுகிறது, இருப்பினும் அவர்களின் உண்ணாவிரத குளுக்கோஸ் அளவு சாதாரணமானது. 20 சதவிகித நோயாளிகள் மட்டுமே சாப்பிட்ட பிறகு நல்ல இன்சுலின் உணர்திறன் மற்றும் நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான குறைந்த அபாயத்தைக் குறிக்கும் ஒரு மாதிரியை அனுபவித்தனர். இதன் பொருள் 80 சதவீதம் பேர் முன்கூட்டியே நீரிழிவு நிலையில் இருந்தனர் அல்லது சிட்டுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தது. IDMProgram.com இல் விளக்கப்பட்டுள்ளபடி:

“டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கு உங்கள் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவு அதிகரிக்கும் என்று நீங்கள் எதிர்பார்க்கிறீர்கள் என்றால், அது தர்க்கரீதியானது. ஆனால் உங்களிடம் சாதாரண இரத்த சர்க்கரை இருந்தாலும், அதை உருவாக்கும் ஆபத்து இன்னும் உள்ளது (ப்ரீடியாபயாட்டீஸ்). எனவே, நோயாளிக்கு நிறைய குளுக்கோஸைக் கொடுத்து, உடலைச் சமாளிக்க முடியுமா என்று பார்க்கிறோம்.உடல் மிக அதிக இன்சுலின் சுரப்புடன் வினைபுரிந்தால், அது இரத்தத்தில் இருந்து குளுக்கோஸை உயிரணுக்களுக்கு கொண்டு சென்று இரத்தத்தில் அதன் இயல்பான நிலையை பராமரிக்கிறது.

ஆனால் இது சாதாரணமானது அல்ல. இது ஒரு அனுபவமிக்க தடகள வீரரை ஒரு மணி நேரத்தில் 10 கி.மீ. எளிதில் ஓடக்கூடியது மற்றும் ஆயத்தமில்லாத ஒரு தடகள வீரரின் ஒப்பீட்டைப் போன்றது. "சாதாரண குளுக்கோஸ் அளவிற்கு திரும்புவதற்கு அதிக அளவு இன்சுலின் உற்பத்தி செய்ய வேண்டியவர்களுக்கு நீரிழிவு நோய் அதிக ஆபத்து உள்ளது."

ஸ்காண்டிநேவிய ஆராய்ச்சியாளர்களின் குழு நீரிழிவு நோயின் குறைந்தது ஐந்து துணை வகைகள் இருப்பதாகக் கூறுகிறது: வகை 1 அல்லது இன்சுலின் சார்ந்தவை, அதே போல் நான்கு வெவ்வேறு வகை 2.

இந்த முடிவுக்கு வர, ஆராய்ச்சியாளர்கள் சுவீடன் மற்றும் பின்லாந்தில் இருந்து சுமார் 15,000 நோயாளிகளின் மருத்துவ வரலாற்றை ஆய்வு செய்தனர். நோயறிதலின் வயது, உடல் நிறை குறியீட்டெண் மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பின் தீவிரம் உள்ளிட்ட ஆறு பொதுவான மாறிகள் குறித்து ஆய்வு செய்த ஆய்வாளர்கள், நோயாளிகள் ஐந்து குழுக்களாகப் பிரிக்கப்பட்டிருப்பதைக் கண்டறிந்தனர்:

வகை 1 - கடுமையான ஆட்டோ இம்யூன் நீரிழிவு நோய் (SAID). ஆட்டோ இம்யூன் செயலிழப்பு காரணமாக தொடர்ந்து இன்சுலின் குறைபாடுள்ள பெரும்பாலும் இளம் மற்றும் ஆரோக்கியமான மக்கள்.

வகை 2, துணைக்குழு 1 - இன்சுலின் குறைபாட்டுடன் கூடிய கடுமையான நீரிழிவு நோய் (SIDD). இளம், பொதுவாக இன்சுலின் உற்பத்தி பிரச்சினைகள் உள்ள ஆரோக்கியமான மக்கள். அதிக HbA1C, பலவீனமான இன்சுலின் சுரப்பு மற்றும் மிதமான எதிர்ப்பு உள்ளவர்கள் அடங்கும்.

வகை 2, துணைக்குழு 2 - கடுமையான இன்சுலின்-எதிர்ப்பு நீரிழிவு நோய் (SIRD). அதிக எடை அல்லது பருமனான மக்கள் உடலில் இன்னும் இன்சுலின் உற்பத்தி செய்கிறார்கள், ஆனால் அதற்கு இனி பதிலளிக்க மாட்டார்கள். அவர்களில் பெரும்பாலோர் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளைக் கொண்டுள்ளனர் மற்றும் சிறுநீரக செயலிழப்பு உள்ளிட்ட மிகக் கடுமையான அறிகுறிகளை வெளிப்படுத்துகின்றனர்.

வகை 2, துணைக்குழு 3 - உடல் பருமனுடன் தொடர்புடைய மிதமான நீரிழிவு நோய் (MOD). அதிக எடை மற்றும் பருமனான மக்கள், இன்சுலினை எதிர்க்கவில்லை என்றாலும், லேசான அறிகுறிகளைக் காட்டுகிறார்கள். பெரும்பாலானவர்கள் இந்த நோயை ஒப்பீட்டளவில் இளம் வயதிலேயே உருவாக்குகிறார்கள்.

வகை 2, துணைக்குழு 4 - லேசான வயது நீரிழிவு நோய் (MARD). தங்கள் வாழ்க்கையின் முடிவில் நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் மற்றும் லேசான அறிகுறிகளைக் காண்பிக்கும் நபர்கள்.

ஸ்வீடனின் லண்ட் பல்கலைக்கழக நீரிழிவு மையம் மற்றும் பின்லாந்தில் உள்ள ஃபோல்ஹால்சன் ஆராய்ச்சி மையத்தின் உட்சுரப்பியல் நிபுணரான முன்னணி எழுத்தாளர் லீஃப் க்ரூப்பின் கூற்றுப்படி: “தற்போதைய நோயறிதல் மற்றும் வகைப்பாடு பயனற்றது, மேலும் எதிர்கால சிக்கல்கள் அல்லது சிகிச்சை தேர்வுகளை கணிக்க முடியாது. தனிப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு சிகிச்சையைத் தனிப்பயனாக்குவதற்கான முதல் படியாகும். ”

துணை வகைகளாக இந்த பிரிவு அர்த்தமற்ற குழப்பத்திற்கு வழிவகுக்கிறது என்று நான் தனிப்பட்ட முறையில் நம்புகிறேன். கிராஃப்ட் தெளிவுபடுத்தினார்: உங்களிடம் இன்சுலின் எதிர்ப்பு இருந்தால் (அமெரிக்க மக்கள்தொகையில் 80 சதவிகிதம் போன்றது), உங்களிடம் வகை 2 அல்லது பிரீடியாபயாட்டீஸ் மற்றும் காலம் உள்ளது.

அதிர்ஷ்டவசமாக, இது தீர்க்க எளிதான சுகாதார பிரச்சினைகளில் ஒன்றாகும். நீங்கள் செய்ய வேண்டியது எல்லாம் ஒரு சுழற்சியான கெட்டோஜெனிக் உணவைப் பின்பற்றுவதுதான், இது எனது புத்தகமான கொழுப்பு என எரிபொருளைப் பற்றி பேசுகிறேன்.

உங்களுக்கு முன் நீரிழிவு நோய் அல்லது நீரிழிவு நோய் இருக்கிறதா என்பதைத் தீர்மானிக்க பின்வரும் இரத்த பரிசோதனைகள் உதவும்:

உண்ணாவிரத குளுக்கோஸ் சோதனை - பொதுவாக, ஒரு டெசிலிட்டருக்கு (மில்லிகிராம் / டி.எல்) 100 மில்லிகிராமுக்குக் குறைவான உண்ணாவிரதம் நீங்கள் இன்சுலின் எதிர்ப்பு இல்லை என்பதைக் குறிக்கிறது, அதே நேரத்தில் 100 முதல் 125 மி.கி / டி.எல் வரையிலான நிலை ப்ரீடியாபயாட்டீஸைக் குறிக்கிறது, அதாவது நீங்கள் மிதமான நிலையானவர் இன்சுலின்.

கிளைகேட்டட் ஹீமோகுளோபின் A1C க்கான ஆய்வு - இது காலப்போக்கில் இரத்தத்தில் உள்ள சராசரி குளுக்கோஸை அளவிடும், இது வருடத்திற்கு இரண்டு முதல் நான்கு முறை மேற்கொள்ளப்படுகிறது. உண்ணாவிரத குளுக்கோஸை விட இது ஒரு சிறந்த சோதனை. 5.7 மற்றும் 6.4 க்கு இடையில் ஒரு A1C நிலை முன்கூட்டியே நீரிழிவு நோயாகக் கருதப்படுகிறது. 6.5 க்கு மேல் உள்ள எதுவும் நீரிழிவு நோயாக கண்டறியப்படுகிறது. அதிக, இன்சுலின் உணர்திறன் மோசமானது.

உண்ணாவிரதம் இன்சுலின் சோதனை - இந்த சோதனை இன்னும் சிறந்தது. சாதாரண உண்ணாவிரத இரத்த இன்சுலின் அளவு 5 க்குக் கீழே உள்ளது, ஆனால் நீங்கள் அவற்றை 3 க்குக் கீழே வைத்திருக்க வேண்டும்.

வாய்வழி குளுக்கோஸ் இன்சுலின் சோதனை - இது சிறந்த மற்றும் மிக முக்கியமான சோதனை. இது PHTT (வாய்வழி குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மை சோதனை) போலவே செய்யப்படுகிறது, ஆனால் இன்சுலின் அளவையும் அளவிடுகிறது.தரவைச் சேகரித்து, உங்களுக்கு ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் இருக்கிறதா என்று தீர்மானிக்க கிராஃப்ட் புத்தகத்தைப் பாருங்கள், இது உண்ணாவிரத குளுக்கோஸ் அல்லது இன்சுலின் கூட விட துல்லியமான படத்தை உங்களுக்கு வழங்கும்.

ஆச்சரியப்படத்தக்க வகையில், வழக்கமான மருத்துவம் இந்த விஷயத்தில் இன்னும் அறியாதது, மற்றும் அமெரிக்க மருத்துவர்கள் கல்லூரி (ஏசிபி) இப்போது வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கு சிகிச்சையில் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் காட்டிலும் குறைந்த இலக்கை ஆதரிக்கிறது.

ஏ.சி.பி தலைவர் டாக்டர் ஜாக் எண்டே கருத்துப்படி, “அதிகப்படியான அல்லது தவறான A1C- சார்ந்த சிகிச்சையுடன் தீங்கு உள்ளது.” புதிய ஏ.சி.பி நடைமுறைக் குறியீடு இப்போது ஏ 1 சி மீது குறைந்த அளவைக் காட்டிலும் 7-8% இல் கவனம் செலுத்த பரிந்துரைக்கிறது, அவை பல நீரிழிவு குழுக்களில் விரும்பத்தக்கவை.

ஏற்கனவே குறைந்த அளவை எட்டியவர்களுக்கு, மருந்துகளை குறைக்க அல்லது நிறுத்த ஏசிபி அறிவுறுத்துகிறது மற்றும் "ஏ 1 சி 7 முதல் 8 வரை இருக்கட்டும்." அமெரிக்க நீரிழிவு சங்கம் ஏ.சி.பி பரிந்துரையை கடுமையாக நிராகரித்தது, மேலும் இதில் உள்ள அபாயங்களைக் கருத்தில் கொண்டு, எதையும் செய்யாமல் உங்கள் நிலை 8 இல் இருக்கட்டும் என்பது நியாயமற்றது. இருப்பினும், சிறந்த வழி மருந்து அல்ல, ஆனால் ஒரு வாழ்க்கை முறை மாற்றம்.

டைப் 2 நீரிழிவு நோயின் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்கள் மருந்துகள் இல்லாமல் கூட முற்றிலும் மீளக்கூடியவை.

வகை 2 மற்றும் ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் இன்சுலின் (மற்றும் லெப்டின்) சார்ந்தது என்பதை உணர வேண்டியது அவசியம், மேலும் பெரும்பான்மையான மக்கள் - அநேகமாக சுமார் 80 சதவீதம் பேர் இந்த இரண்டு நிபந்தனைகளில் ஒன்றாகும். இதன் பொருள் உணவு மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்யத் தேவையில்லாத சிலர் குறைவாகவே உள்ளனர், ஏனெனில் இவை தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சையின் மிக முக்கியமான மற்றும் பயனுள்ள இரண்டு உத்திகள்.

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், டைப் 2 நீரிழிவு - துணை வகையைப் பொருட்படுத்தாமல் - முற்றிலும் தடுக்கக்கூடியது மற்றும் மருந்து இல்லாமல் மீளக்கூடியது.

நான் முதலில் புற்றுநோய் நோயாளிகளுக்கு “கொழுப்பு என எரிபொருள்” என்ற புத்தகத்தை எழுதினேன், ஆனால் இது வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கு இன்னும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். புற்றுநோய் என்பது ஒரு சிக்கலான மற்றும் தீவிரமான நோயாகும், இது சிகிச்சைக்கு ஒரு உணவை விட அதிகமாக தேவைப்படுகிறது. இருப்பினும், டைப் 2 நீரிழிவு நோயை நிச்சயமாக கொழுப்பில் நான் விவரிக்கும் ஊட்டச்சத்து திட்டத்தால் குணப்படுத்த முடியும்.

எனவே, உங்கள் உடல்நலத்தைப் பற்றி நீங்கள் அக்கறை கொண்டிருந்தால், இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் அறிகுறிகளை முதலில் கையாள்வது மிகவும் முக்கியம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். மிக முக்கியமான சில பரிந்துரைகளின் சுருக்கம் இங்கே. பொதுவாக, இந்தத் திட்டம் நீரிழிவு மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய நாட்பட்ட நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கும், மேலும் நீங்கள் கூட அடையாளம் காண முடியாத ஒரு நோயால் பாதிக்கப்படாமல் இருக்க உதவும்.

சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரையை ஒரு நாளைக்கு 25 கிராம் வரை கட்டுப்படுத்துங்கள். நீங்கள் எதிர்ப்பு அல்லது நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், இன்சுலின் / லெப்டின் எதிர்ப்பு கடந்து செல்லும் வரை உங்கள் மொத்த சர்க்கரை அளவை ஒரு நாளைக்கு 15 கிராம் வரை குறைக்கவும் (பின்னர் அதை 25 கிராம் வரை அதிகரிக்கலாம்) மற்றும் சீக்கிரம் விரதத்தைத் தொடங்குங்கள்.

தூய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் (மொத்த கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மைனஸ் ஃபைபர்) மற்றும் புரதங்களைக் கட்டுப்படுத்துங்கள், மேலும் அவற்றை உயர் தரமான ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளுடன் மாற்றவும்விதைகள், கொட்டைகள், மூல கரிம எண்ணெய், ஆலிவ், வெண்ணெய், தேங்காய் எண்ணெய், கரிம முட்டைகள் மற்றும் ஒமேகா -3 கள் உள்ளிட்ட விலங்குகளின் கொழுப்புகள் போன்றவை. இறைச்சி உட்பட பதப்படுத்தப்பட்ட அனைத்து உணவுகளையும் தவிர்க்கவும். நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு குறிப்பாக நல்ல உணவுகளின் பட்டியலுக்கு, நீரிழிவு நோய்க்கான ஒன்பது சூப்பர்ஃபுட்களைப் பார்க்கவும்.

தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்து மேலும் நகர்த்தவும்நீங்கள் விழித்திருக்கும்போது, உங்கள் குறிக்கோள் ஒரு நாளைக்கு மூன்று மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக உட்கார்ந்திருக்க வேண்டும்.

போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும். பெரும்பாலானவர்களுக்கு ஒரு இரவுக்கு சுமார் எட்டு மணி நேரம் தூக்கம் தேவைப்படுகிறது. இது உங்கள் நாளமில்லா அமைப்பை இயல்பாக்க உதவும். தூக்கமின்மை இன்சுலின் உணர்திறன் மீது குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

உங்கள் வைட்டமின் டி அளவை மேம்படுத்தவும், வெறுமனே, சூரியனின் உதவியுடன். நீங்கள் வைட்டமின் டி 3 ஐ வாய்வழியாக எடுத்துக் கொண்டால், இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் இணைந்து செயல்படுவதால், மெக்னீசியம் மற்றும் வைட்டமின் கே 2 ஆகியவற்றை உட்கொள்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துங்கள், வழக்கமாக புளித்த உணவுகளை உண்ணுங்கள் மற்றும் / அல்லது உயர்தர புரோபயாடிக் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். econet.ru ஆல் வெளியிடப்பட்டது.

டி. ருமியன்சேவா "நீரிழிவு நோயாளிக்கான ஊட்டச்சத்து." செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க், லிடெரா, 1998
தைராய்டு சுரப்பி. உடலியல் மற்றும் மருத்துவமனை, மருத்துவ இலக்கியத்தின் மாநில வெளியீட்டு மன்றம் - எம்., 2014. - 452 சி.
ருட்னிட்ஸ்கி எல்.வி தைராய்டு நோய்கள். சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு, பீட்டர் - எம்., 2012. - 128 சி.
கிரியாஸ்னோவா ஐ.எம்., விடோரோவா வி.டி. நீரிழிவு நோய் மற்றும் கர்ப்பம். மாஸ்கோ, பதிப்பகம் "மருத்துவம்", 1985, 207 பக்.

என்னை அறிமுகப்படுத்துகிறேன். என் பெயர் எலெனா. நான் 10 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக உட்சுரப்பியல் நிபுணராக பணியாற்றி வருகிறேன். நான் தற்போது எனது துறையில் ஒரு தொழில்முறை நிபுணர் என்று நம்புகிறேன், மேலும் தளத்திற்கு வருகை தரும் அனைத்து பார்வையாளர்களுக்கும் சிக்கலான மற்றும் அவ்வளவு பணிகளைத் தீர்க்க உதவ விரும்புகிறேன். தேவையான அனைத்து தகவல்களையும் முடிந்தவரை தெரிவிப்பதற்காக தளத்திற்கான அனைத்து பொருட்களும் சேகரிக்கப்பட்டு கவனமாக செயலாக்கப்படுகின்றன. இணையதளத்தில் விவரிக்கப்பட்டுள்ளவற்றைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, நிபுணர்களுடன் கட்டாய ஆலோசனை எப்போதும் அவசியம்.

பிரீடியாபயாட்டீஸ்: நீரிழிவு நோய்க்கு மாறுவதைத் தவிர்க்க ஒரு வாய்ப்பு இருக்கிறதா?

உலகில் ஒவ்வொரு ஆண்டும் நீரிழிவு நோயாளிகளின் எண்ணிக்கை அதிகரித்து வருவதாக புள்ளிவிவரங்கள் தவிர்க்கமுடியாமல் காட்டுகின்றன. முதன்முதலில் ஒரு நோயை சந்தித்த பலர், இதற்கு முன்னர் நோயின் எந்த அறிகுறிகளையும் கவனிக்கவில்லை என்று கூறுகின்றனர்.

ஆனால் அது உண்மையில் அப்படியா? நீரிழிவு நோய், குறிப்பாக வகை 2, ஒரு நாள்பட்ட நோயாகும், இது திடீரென்று தொடங்குவதில்லை. இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு எல்லை மதிப்புகளைக் கொண்ட ஒரு காலகட்டத்தில் பெரும்பாலும் சிக்கல் ஏற்படுகிறது, ஆனால் உடல்நலக்குறைவின் முதல் அறிகுறிகள் ஏற்கனவே தோன்றும்.

நோயின் வெளிப்பாடு (கடுமையான ஆரம்பம்) தடுக்க சரியான நேரத்தில் அவற்றை எவ்வாறு அங்கீகரிப்பது?

ஒழுங்காக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உணவு அதிக எண்ணிக்கையிலான சுகாதார பிரச்சினைகளை தீர்க்கிறது.

யார் ஆபத்தில் உள்ளனர்

உலகில் யாரும் நீரிழிவு நோயிலிருந்து விடுபடுவதில்லை. இருப்பினும், நோய்வாய்ப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் உள்ள ஒரு குழு உள்ளது. முதல் இடத்தில் உள்ள ஆபத்துகளில், நிச்சயமாக, பரம்பரை.

உறவினர்களில் அடுத்தவர்களில், குறிப்பாக பெற்றோர்களில், குறைந்தது ஒரு நோயாளியாவது இருந்தால், நோய் தொடங்குவதற்கான அதிக நிகழ்தகவு வாழ்நாள் முழுவதும் நீடிக்கிறது.

ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் இருப்பதைக் குறிக்கும் பிற காரணிகள் பின்வருமாறு:

4 கிலோவுக்கு மேல் எடையுள்ள ஒரு குழந்தையை ஒரு முறையாவது பெற்றெடுத்த ஒரு இளம் தாய்,
கடந்த காலத்தில் பிறப்பு
கீல்வாத கீல்வாதம் கொண்ட அதிக எடை கொண்டவர்கள்,
ஒருமுறை கண்டறியப்பட்ட சீரற்ற குளுக்கோசூரியா நோயாளிகள் (சிறுநீரில் சர்க்கரை),
பீரியண்டால்ட் நோய் (ஈறு நோய்) சிகிச்சையளிப்பது கடினம்
திடீர் காரணமில்லாத மயக்கம்
55 வயதுக்கு மேற்பட்ட அனைத்து நோயாளிகளும்.

இருப்பினும், வெளிப்புறமாக கவனிக்கத்தக்க காரணிகள் மட்டுமல்ல, முன் நீரிழிவு நோயை உருவாக்குவதற்கான முன்நிபந்தனைகளும் உள்ளன. எளிய இரத்தம் மற்றும் சிறுநீர் சோதனைகளில் சில அசாதாரணங்கள் நீரிழிவு நோயைத் தடுப்பதற்கு சமமாக முக்கியம். இவை பின்வரும் குறிகாட்டிகள்:

பிலிரூபின் ஒரு கல்லீரல் நொதியாகும், இது பலவீனமான செயல்பாட்டுடன் அதிகரிக்கிறது,
ட்ரைகிளிசரைடுகள் - கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்தில் உள்ள சிக்கல்களைக் குறிக்கும் ஒரு பெருந்தமனி தடிப்பு காரணி,
யூரிக் அமிலம் (யூரியாவுடன் குழப்பமடையக்கூடாது) - உடலில் பலவீனமான ப்யூரின் வளர்சிதை மாற்றத்தின் காட்டி,
லாக்டேட் - நீர்-உப்பு சமநிலையின் சிக்கல்களைக் குறிக்கிறது.

சாதாரண இரத்த அழுத்தம் கூட ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கிறது - அதன் எண்ணிக்கை அதிகமாக இருப்பதால், நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான வாய்ப்பு அதிகம். முன்கூட்டிய நீரிழிவு நோயைத் தடுப்பதற்கான முக்கிய நிபந்தனைகளில் ஒன்று, மேற்கூறிய குறிகாட்டிகளை கண்டிப்பாக கண்காணித்தல் மற்றும் கண்டறியப்பட்ட மாற்றங்களை சரியான நேரத்தில் நடத்துதல்.

நோயின் வளர்ச்சியை எவ்வாறு குறைப்பது

இரத்த அழுத்தத்தை கண்டிப்பாக கட்டுப்படுத்துங்கள்,
உணவில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அளவைக் குறைக்கவும்,
எடை குறைக்க
பாலியல் மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிக்கும்,
அதிகப்படியான உணவைத் தவிர்க்கவும், ஆனால் பட்டினி கிடையாது,
வெறும் வயிற்றில் மற்றும் சாப்பிட்ட பிறகு சர்க்கரையின் அளவை மாதாந்திர கண்காணிக்கவும்.

ப்ரீடியாபயாட்டஸை உறுதிப்படுத்த, உங்களுக்கு ஒரு சிகிச்சையாளர் மற்றும் உட்சுரப்பியல் நிபுணரின் உதவி தேவை.அவர்கள் உணவு விருப்பங்களை பரிந்துரைப்பார்கள், இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க மாத்திரைகள் எடுப்பார்கள், சில சமயங்களில் உடல் பருமனுக்கு சிகிச்சையளிக்க மருந்துகளை பரிந்துரைப்பார்கள். வாழ்க்கை முறையை மாற்றுவதற்கும், தற்போதுள்ள உடல்நலக் கோளாறுகளை சரிசெய்வதற்கும் இலக்காகக் கொண்ட பல நடவடிக்கைகள் நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சியை பல ஆண்டுகளாக ஒத்திவைக்க உதவும்.

ப்ரீடியாபயாட்டஸில் இரத்த சர்க்கரை அளவு. ப்ரீடியாபயாட்டஸின் அறிகுறிகள் மற்றும் அதை எவ்வாறு சிகிச்சையளிப்பது

வகை 2 நீரிழிவு படிப்படியாகத் தொடங்குகிறது, கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்தின் கோளாறுகள் பல தசாப்தங்களாக குவிந்து வருகின்றன, சிலவற்றில் குழந்தை பருவத்திலிருந்தே.

நோயியல் மாற்றங்கள் முக்கியமானதாகி, சர்க்கரை அளவு தொடர்ந்து உயர்த்தப்படும் வரை பிரீடியாபயாட்டீஸ் பல ஆண்டுகள் நீடிக்கும்.

யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸில் மக்கள்தொகையில் மூன்றில் ஒரு பகுதியினர் முன்கூட்டியே நீரிழிவு நோயின் கட்டத்தில் உள்ளனர், அதாவது மற்றொரு படி கீழே இறங்குகிறார்கள், மேலும் அவர்கள் குணப்படுத்த முடியாத நோயின் பிடியில் தங்களைக் கண்டுபிடிப்பார்கள். ரஷ்யாவில் இதேபோன்ற ஆய்வுகள் எதுவும் நடத்தப்படவில்லை, ஆனால் புள்ளிவிவரங்கள் மிகவும் நம்பிக்கையுடன் இருக்க வாய்ப்பில்லை.

பிரீடியாபயாட்டீஸை எளிதில் கண்டறிந்து, போதுமான விடாமுயற்சியுடன், முழுமையாக குணப்படுத்த முடியும். நோயாளிகள் பெரும்பாலும் இந்த நோயறிதலின் ஆபத்தை குறைத்து மதிப்பிடுகிறார்கள், 42% மட்டுமே சிகிச்சையளிக்கத் தொடங்குகிறார்கள். ஒவ்வொரு ஆண்டும், எல்லாவற்றையும் தற்செயலாக விடுவிக்கும் நோயாளிகளில் 10% நீரிழிவு நோயை உருவாக்குகிறார்கள்.

ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் என்றால் என்ன, அதற்கு யார் ஆளாகிறார்கள்

முன்னதாக, இது நீரிழிவு நோயின் பூஜ்ஜிய கட்டமாக கருதப்பட்டது, இப்போது இது ஒரு தனி நோயில் தனிமைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. வளர்சிதை மாற்றத்தின் ஆரம்ப மாற்றங்கள் அவற்றைக் கவனிப்பது கடினம், ஆனால் ஆய்வக சோதனைகள் மூலம் அடையாளம் காண்பது எளிது.

பகுப்பாய்வுகளின் வகைகள்:

குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மை சோதனை முன்கூட்டியே நீரிழிவு நோயைக் கண்டறிவதற்கு இது மிகவும் நம்பகமானதாகக் கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் பெரும்பாலும் நோயாளிகள் குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மையைக் குறைக்கிறார்கள். இது திசுக்களில் குளுக்கோஸ் எடுக்கும் வீதத்தை சரிபார்க்கிறது. ஆரோக்கியமான நபரின் சர்க்கரை அளவு உணவுக்கு 2 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு சாதாரணமானது. ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் உடன், இது குறைந்தது 7.8 மிமீல் / எல் இருக்கும்.
உண்ணாவிரதம் கிளைசீமியா. ஒரு நோயாளியின் இரத்தத்தில் சர்க்கரை உண்ணாவிரதம் 7 மிமீல் / எல் அதிகமாக இருக்கும்போது நீரிழிவு நோய் கண்டறியப்படுகிறது. விதிமுறை 6 mmol / l க்கும் குறைவாக உள்ளது. ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் - அனைத்து குறிகாட்டிகளும் 6 முதல் 7 மிமீல் / எல் வரை இருக்கும். இது சிரை இரத்தத்தைப் பற்றியது. பகுப்பாய்வு விரலிலிருந்து எடுக்கப்பட்டால், எண்கள் சற்று குறைவாக இருக்கும் - 6.1 மற்றும் 5.6 - சர்க்கரைக்கு இரத்த தானம் செய்வது எப்படி.
உண்ணாவிரதம் இன்சுலின். சரியான நேரத்தில் இரத்தத்தில் இருந்து சர்க்கரை வெளியேற்றப்படுவதை நிறுத்தும்போது, கணையம் அதன் வேலையை மேம்படுத்துகிறது. இன்சுலின் அளவு 13 μMU / ml ஐ விட அதிகமாக இருந்தால் ப்ரீடியாபயாட்டஸின் வாய்ப்பு அதிகம்.
கிளைகேட்டட் ஹீமோகுளோபின் கடந்த 3 மாதங்களில் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அதிகரித்துள்ளதா என்பதைக் காட்டுகிறது. விதிமுறை 5.7% வரை உள்ளது. பிரீடியாபயாட்டீஸ் - 6.4% வரை. மேலே நீரிழிவு நோய் உள்ளது.

பகுப்பாய்வின் தேவை மற்றும் அதிர்வெண்:

வயது ஆண்டுகள்	எடை	பகுப்பாய்வு தேவை
> 45	இயல்பான மேலே	ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் அதிக ஆபத்து, ஆண்டுதோறும் சோதனைகள் எடுக்கப்பட வேண்டும்.
> 45	சாதாரண	நடுத்தர ஆபத்து, ஒவ்வொரு 3 வருடங்களுக்கும் போதுமான சோதனைகள்.
25	ஒவ்வொரு ஆண்டும் பிரீடியாபயாட்டீஸ் வளர்ச்சியில் குறைந்தது ஒரு காரணிகளின் முன்னிலையில்.

ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் சாத்தியத்தை அதிகரிக்கும் காரணிகள்:

140/90 க்கும் அதிகமான அழுத்தம் உயர்ந்த கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைட்களுடன் இணைந்து.
முதல் வரியின் உறவினர்கள் வகை 2 நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர்.
உங்கள் கர்ப்பங்களில் குறைந்தபட்சம் ஒரு காலத்தில் உங்களுக்கு கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய் உள்ளது.
உங்கள் தாய்க்கு கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய்.
பிறக்கும் போது 4 கிலோவுக்கு மேல் எடை.
நெக்ராய்டு அல்லது மங்கோலாய்ட் இனங்களுக்கு சொந்தமானது.
குறைந்த அளவு உடல் செயல்பாடு (வாரத்திற்கு 3 மணி நேரத்திற்கும் குறைவானது).
இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் இருப்பு (உணவுக்கு இடையில் சர்க்கரை அளவின் இயல்புக்குக் குறைவு, முக்கிய அறிகுறி பசியின் போது உள் நடுங்குவது).
டையூரிடிக்ஸ், ஈஸ்ட்ரோஜன், குளுக்கோகார்டிகாய்டுகளின் நீண்டகால பயன்பாடு.
ஒரு நாளைக்கு 3 கப் காபிக்கு மேல் குடிப்பது.
நாள்பட்ட காலநிலை நோய்.
அடிக்கடி தோல் வெடிப்பு, கொதிப்பு.

வளர்ச்சிக்கான காரணங்கள்

ப்ரீடியாபயாட்டிஸ் மற்றும் இரண்டாவது வகை நீரிழிவு ஆகிய இரண்டிற்கும் முக்கிய காரணம் இன்சுலின் திசு எதிர்ப்பின் அதிகரிப்பு ஆகும். இன்சுலின் ஒரு ஹார்மோன் ஆகும், இதன் செயல்பாடுகளில் ஒன்று உடலின் உயிரணுக்களுக்கு குளுக்கோஸை வழங்குவதாகும்.

அவளது பங்கேற்புடன் கூடிய கலங்களில், பல வேதியியல் எதிர்வினைகள் நடைபெறுகின்றன, இதன் விளைவாக ஆற்றல் வெளியிடப்படுகிறது. குளுக்கோஸ் உணவில் இருந்து இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைகிறது.கேக்குகள் அல்லது இனிப்புகள் போன்ற இனிப்புகள் சாப்பிட்டால், இந்த வகை கார்போஹைட்ரேட் விரைவாக உறிஞ்சப்படுவதால், இரத்த சர்க்கரை கூர்மையாக உயர்கிறது.

கணையம் இந்த வெளியீட்டிற்கு இன்சுலின் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதன் மூலம் பதிலளிக்கிறது, பெரும்பாலும் ஒரு விளிம்புடன். தானியங்கள் அல்லது காய்கறிகள் போன்ற சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அதிக அளவு நார்ச்சத்துடன் வழங்கப்பட்டால், சர்க்கரை மெதுவாக வழங்கப்படுகிறது, ஏனெனில் அதை உடைக்க நேரம் எடுக்கும்.

அதே நேரத்தில், இன்சுலின் சிறிய அளவில் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, அதிகப்படியான சர்க்கரையை திசுக்களில் செலவழிக்க போதுமானது.

இரத்தத்தில் நிறைய சர்க்கரை இருந்தால், அது பெரும்பாலும் பெரிய தொகுதிகளாக வந்து, அதன் அளவுகள் உடலின் ஆற்றல் தேவைகளை பெரிதும் மீறுகின்றன, இன்சுலின் எதிர்ப்பு படிப்படியாக உருவாகத் தொடங்குகிறது. இது இன்சுலின் செயல்திறன் குறைவதைக் குறிக்கிறது. உயிரணு சவ்வுகளில் உள்ள பெறுநர்கள் ஹார்மோனை அங்கீகரிப்பதை நிறுத்திவிட்டு குளுக்கோஸை உள்ளே விட அனுமதிக்கிறார்கள், சர்க்கரை அளவு உயர்கிறது, ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் உருவாகிறது.

இன்சுலின் எதிர்ப்பைத் தவிர, கணைய அழற்சி, கட்டிகள் (எ.கா., இன்சுலினோமா), சிஸ்டிக் மாற்றங்கள் மற்றும் கணையக் காயங்கள் காரணமாக இன்சுலின் உற்பத்தி போதுமானதாக இல்லை.

ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் மற்றும் அறிகுறிகளின் அறிகுறிகள்

ப்ரீடியாபயாட்டீஸுடன், இரத்த அமைப்பில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மிகக் குறைவு என்பதால், இது தெளிவான அறிகுறிகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை. ஆரம்ப வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் உள்ள நோயாளிகள் சில சிக்கல்களைக் கவனித்து, மிகவும் அரிதாகவே மருத்துவரை அணுகவும். பெரும்பாலும், மோசமான ஆரோக்கியம் சோர்வு, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் பற்றாக்குறை மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவாக இருப்பதற்கு காரணம்.

ப்ரீடியாபயாட்டஸின் அனைத்து அறிகுறிகளும் உயர்ந்த சர்க்கரை அளவுகளுடன் தொடர்புடையவை. அவர் நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் முன்பே நோயாளியின் பாத்திரங்கள் மற்றும் நரம்புகளுக்கு குறைந்தபட்ச சேதம் தொடங்குகிறது என்று கண்டறியப்பட்டது.

சாத்தியமான அறிகுறிகள்:

அதிகரித்த தாகம், உலர்ந்த சளி சவ்வு, நீரிழப்பு, சீற்ற தோல். சர்க்கரையை குறைக்க உடலுக்கு அதிக திரவம் தேவைப்படுகிறது என்பதன் மூலம் இந்த அறிகுறிகள் விளக்கப்படுகின்றன. அதிகரித்த அளவு சிறுநீர் கழித்தல் மற்றும் சிறுநீரின் அளவு ஆகியவற்றில் நீர் நுகர்வு அதிகரிப்பு காணப்படுகிறது. ஒரு ஆபத்தான அறிகுறி என்னவென்றால், முன்பு அவர்கள் இல்லாதிருந்தால், கழிப்பறைக்கு இரவு நேர உயர்வு தோன்றும்.
இன்சுலின் எதிர்ப்பு இருந்தால், தசை ஊட்டச்சத்து இல்லாததால் பசி அதிகரிக்கும்.
தோல் மற்றும் பிறப்புறுப்புகளின் அரிப்பு. சர்க்கரை அளவு அதிகரித்ததால், மிகச்சிறிய தந்துகிகள் அடைக்கப்பட்டு அழிக்கப்படுகின்றன. இதன் விளைவாக, உயிரணுக்களிலிருந்து நச்சுப் பொருட்களின் வெளியேற்றம் குறைகிறது. நமைச்சலுடன் கூடிய பெறுநர்கள் ஒரு செயலிழப்பை சமிக்ஞை செய்கிறார்கள்.
ஃபோகிங், மங்கலான சாம்பல் புள்ளிகள் வடிவத்தில் தற்காலிக பார்வைக் குறைபாடு. விழித்திரையில் தந்துகிகள் கிழிக்கப்படுவது இப்படித்தான் வெளிப்படுகிறது.
தோலில் முகப்பரு மற்றும் புண்கள்.
கன்று தசைகளில் பிடிப்புகள், பொதுவாக காலையில் நெருக்கமாக இருக்கும். திசு பட்டினி தொடங்கும் போது, இந்த அறிகுறி கடுமையான இன்சுலின் எதிர்ப்புடன் தோன்றும்.
தூக்கமின்மை, வெப்ப உணர்வு, சூடான ஃப்ளாஷ், எரிச்சல். உடல் இன்சுலின் அளவை உயர்த்துவது இப்படித்தான்.
மூளையின் பாத்திரங்களில் குளுக்கோஸின் எதிர்மறையான விளைவு காரணமாக அடிக்கடி தலைவலி.
ஈறுகளில் இரத்தப்போக்கு.

சந்தேகத்திற்குரிய அறிகுறிகள் தோன்றினால், ப்ரீடியாபயாட்டஸை நிராகரிக்க குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மை சோதனை செய்யப்பட வேண்டும். சர்க்கரை அளவை வீட்டு இரத்த குளுக்கோஸ் மீட்டருடன் அளவிடுவது போதாது, ஏனெனில் இந்த சாதனங்கள் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, மேலும் இரத்தத்தின் கலவையில் சிறிய மாற்றங்களைக் கண்டறிய போதுமான துல்லியம் இல்லை.

குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மை சோதனை (ஜிடிடி) எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது

ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் குணப்படுத்த முடியுமா?

ப்ரீடியாபயாட்டிஸ் உள்ள ஒருவரின் எதிர்காலம் முற்றிலும் அவரது கைகளில் உள்ளது. அவரால் மட்டுமே ஒரு தேர்வு செய்ய முடியும்.

நீங்கள் தொடர்ந்து மாலையில் டி.வி.க்கு முன்னால் தேநீர் மற்றும் உங்களுக்கு பிடித்த கேக் உடன் உட்கார்ந்து கொள்ளலாம், இதன் விளைவாக, நீரிழிவு மற்றும் அதன் பல சிக்கல்களுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் உங்கள் வாழ்க்கையின் முடிவை செலவிடலாம்.

உங்கள் மனதை, வாழ்க்கை முறையை நீங்கள் முழுமையாக மாற்றிக் கொள்ளலாம் மற்றும் ஆரோக்கியமான உடல் இல்லாமல் ஆரோக்கியமான மனம் செய்ய முடியாது என்பதை நினைவூட்டலாக ப்ரீடியாபயாட்டீஸை உணரலாம்.

வேகமான கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் மெனுவில் உள்ள கட்டுப்பாடு, எடை இழப்பு, உடற்கல்வி வேலை அதிசயங்கள். குறைந்தபட்ச முயற்சி கூட பல முறை பலனளிக்கிறது.எடுத்துக்காட்டாக, 7% மட்டுமே எடை இழப்பு நீரிழிவு அபாயத்தை 58% வரை குறைக்கிறது. ஒரு மருத்துவரின் அனைத்து ஆலோசனையையும் பின்பற்றும் ஒரு ஒழுக்கமானவர் முன் நீரிழிவு நோயை முழுமையாக குணப்படுத்த முடியும், அதே நேரத்தில் உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய நோய் மற்றும் சிறுநீரக நோய் ஆகியவற்றின் வாய்ப்பை 1.5 மடங்கு குறைக்கும்.

நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சியை எவ்வாறு தடுப்பது

ஒரு ஆய்வக சோதனை பலவீனமான குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மையைக் காட்டினால், உட்சுரப்பியல் நிபுணருடன் சந்திப்பு செய்ய வேண்டும்.

எதிர்காலத்தில் நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தை தீர்மானிக்க, இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் சேதத்தின் அளவை தீர்மானிக்க கூடுதல் சோதனைகளை அவர் பரிந்துரைப்பார்.

உடல் பருமனின் அசாதாரண வடிவத்துடன் (எடுத்துக்காட்டாக, ஆண்ட்ராய்டு வகை பெண்களில்), ஹார்மோன் பின்னணி குறித்த ஆய்வு பரிந்துரைக்கப்படும்.

உடல்நிலை குறித்து பெறப்பட்ட தகவல்களின் அடிப்படையில், பிரீடியாபயாட்டீஸ் சிகிச்சைக்கான ஒரு தனிப்பட்ட திட்டம் தொகுக்கப்படும். இது மூன்று கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது: ஒரு சிறப்பு உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் மருந்துகள்.

முதல் இரண்டு கட்டாயமாகும், அவை இல்லாமல் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளை அகற்ற முடியாது. ஆனால் மருந்துகளின் செயல்திறன் மிகவும் குறைவு. அவை நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தை மூன்றில் ஒரு பங்கு மட்டுமே குறைக்கின்றன.

ஆகையால், மருந்துகள் மிகவும் பருமனானவர்களுக்கு ஆதரவாக பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன அல்லது நோயாளிக்கு ஒரு உணவைப் பின்பற்றுவதில் சகிப்புத்தன்மை மற்றும் விடாமுயற்சி இல்லாவிட்டால்.

ஒரு சிறப்பு உணவின் பயன்பாடு

ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் சிகிச்சைக்கான உணவின் நோக்கங்கள்:

கலோரி உட்கொள்ளல் குறைவு,
ஒரு சீரான சர்க்கரை அளவை உறுதி செய்தல்,
இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் அளவு குறைகிறது.

வேகமான கார்போஹைட்ரேட்டுகளிலிருந்து உணவை முழுமையாக அகற்றாமல் ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் சிகிச்சை சாத்தியமற்றது. இவை அனைத்தும் 50 அலகுகளுக்கு மேல் கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்ட தயாரிப்புகள்.

ஜி.ஐ அட்டவணையை ஆராயுங்கள், குறைந்த குறியீட்டுடன் கூடிய உணவுகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள், இது உங்கள் மெனுவில் தகுதியற்ற முறையில் மறந்துவிட்டது. சமையல் புத்தகங்கள் அல்லது தளங்களைத் திறந்து, அவற்றின் அடிப்படையில் சமையல் குறிப்புகளைக் கண்டறியவும்.

நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான மட்டுமல்ல, உங்களுக்கு ஒரு சுவையான உணவையும் உருவாக்க முடிந்தால், இது பிரீடியாபயாட்டீஸை தோற்கடிப்பதற்கான ஒரு பெரிய படியாக இருக்கும்.

ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் கொண்ட உணவை முடிந்தவரை பயனுள்ளதாக மாற்ற என்ன செய்ய வேண்டும்:

உங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியை அனுமதிக்கப்பட்ட உணவுகளுடன் நிரப்பவும், இதனால் தீங்கு விளைவிக்கும் நபர்களால் சோதிக்கப்படக்கூடாது. சீரற்ற வாங்குதல்களை விலக்க தயாரிப்புகளின் பட்டியலை கடைக்கு எடுத்துச் செல்லுங்கள்.
ஆயத்த உணவுகளை அலங்கரிக்கவும், வசதியான சூழ்நிலையை உருவாக்கவும், ஒத்த எண்ணம் கொண்டவர்களைத் தேடுங்கள். சுருக்கமாக, எல்லாவற்றையும் செய்யுங்கள், இதனால் உணவு ஒரு தடையாக கருதப்படுவதில்லை, ஆனால் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கான பாதையில் ஒரு படியாக.
குளுக்கோஸ் இரத்தத்தில் சமமாக நுழைவதை உறுதி செய்ய, சிறிய பகுதிகளில் ஒரு நாளைக்கு 5 முறை சாப்பிடுங்கள்.
நீங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேறும்போது, உங்களுடன் உணவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீரிழிவு நோய்க்கு முன், நீங்கள் நறுக்கிய காய்கறிகள், கொட்டைகள் மற்றும் முழு தானிய ரொட்டிகளை சிற்றுண்டாக சாப்பிடலாம்.
தேநீரில் சர்க்கரை போடுவதை நிறுத்துங்கள். புதிய சுவையை நீங்கள் பெற முடியாவிட்டால், ஒரு இனிப்பானை வாங்கவும்.
காபியை முழுவதுமாக விட்டுவிடுங்கள். உங்கள் உடலில் காஃபின் மெதுவாக உறிஞ்சப்படுவதால், இந்த பானத்தை மூன்றில் ஒரு பங்கு மிதமாக உட்கொள்வது கூட நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
உட்சுரப்பியல் நிபுணரை அணுகவும். உங்களிடம் அதிக இன்சுலின் அளவு இருந்தால், பால் பொருட்கள் இரண்டு மாதங்களுக்கு ரத்து செய்யப்பட வேண்டும்.அவற்றில் அதிக இன்சுலின் குறியீடு உள்ளது என்பது நிறுவப்பட்டுள்ளது, அதாவது அவை ஹார்மோனின் அதிகப்படியான வெளியீட்டைத் தூண்டுகின்றன.

ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் மூலம் உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தை மாற்றுவது மிகவும் கடினம். உங்கள் சொந்த உடல் கூட உங்களுக்கு எதிராக இருக்கும். பல ஆண்டுகளாக, அவர் எளிதில் ஆற்றலை உற்பத்தி செய்யப் பழகிவிட்டார், எனவே வேகமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இல்லாத எந்த உணவும் சுவையற்றதாகவும், தீராததாகவும் தோன்றும்.

வளர்சிதை மாற்றத்தை மீண்டும் உருவாக்க பொதுவாக 2 மாதங்கள் ஆகும்.

இந்த காலகட்டத்தை நீங்கள் தாங்கிக் கொள்ள முடிந்தால், இறைச்சியுடன் கூடிய புதிய காய்கறிகள் சுவையாக இருக்கும் என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள், மேலும் இனிப்புக்கான பழங்கள் கேக் துண்டுக்கு குறையாமல் மகிழ்ச்சியைத் தருகின்றன.

பல்வேறு வகையான உடல் செயல்பாடு

ப்ரீடியாபயாட்டீஸுக்கு ஊட்டச்சத்து மாற்றங்கள் போதுமானதாக இல்லை. உடலில் சர்க்கரை உட்கொள்வதை உறுதிப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், அதன் உறிஞ்சுதலுக்கான வழிகளை நிறுவுவதும் அவசியம்.

இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் குறைப்பதற்கும், இரத்தத்தில் இருந்து உயிரணுக்களில் குளுக்கோஸின் ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் மிகவும் பயனுள்ள வழி முறையான உடற்பயிற்சி மூலம்.நம் உடலில் ஆற்றலின் முக்கிய நுகர்வோர் தசைகள்.

அவை எவ்வளவு அதிகமாக வேலை செய்கின்றனவோ, சர்க்கரை அளவு குறைவாக இருக்கும்.

ப்ரீடியாபயாட்டஸில் இருந்து விடுபட, ஒரு விளையாட்டு வீரராக மாறுவது அவசியமில்லை. வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க, தினமும் அரை மணி நேர பயிற்சி அல்லது வாரத்திற்கு மூன்று முறை வாரத்திற்கு மூன்று முறை போதுமானது என்று நம்பப்படுகிறது.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கான பாதையில் முதல் குறிக்கோள் நாள் முழுவதும் உட்கார்ந்திருக்கும் பழக்கத்தை உடைப்பதாகும். நகரத் தொடங்குங்கள் - மாலை நேரங்களில் நடந்து, படிப்படியாக வேகத்தையும் தூரத்தையும் அதிகரிக்கும். வேலைக்குச் செல்லுங்கள், மாடிப்படிகளில் செல்லுங்கள், லிஃப்ட் அல்ல, டிவி அல்லது தொலைபேசி உரையாடலைப் பார்க்கும்போது எளிய பயிற்சிகள் செய்யுங்கள்.

அடுத்த கட்டம் வழக்கமான பயிற்சி. உங்கள் விருப்பப்படி ஒரு பாடத்தைத் தேர்வுசெய்க, உங்கள் உடல்நிலை அனுமதிக்கப்பட்டால் உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும். பருமனானவர்களுக்கு, குளத்தில் அல்லது நடைபயிற்சி எந்த நடவடிக்கையும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சற்றே அதிக எடையுடன் - ஓடுதல், குழு விளையாட்டுகள், குளிர்கால விளையாட்டு, நடனம், உடற்பயிற்சி.

பயிற்சியின் ஆரம்பத்தில், அதை மிகைப்படுத்தாமல் இருப்பது முக்கிய விஷயம். உடற்பயிற்சி இதய துடிப்புக்கு மிதமான அதிகரிப்பு அளிக்க வேண்டும். நீங்கள் சோர்வாக இருந்தால், மெதுவாக. பாதி சிகிச்சையில் பந்தயத்தை விட்டு வெளியேறுவதை விட உங்கள் இலக்கை சிறிது நேரம் கழித்து அடைவது நல்லது.

அதிகரித்த செயல்பாடு இருப்பதால், ஒரு நல்ல ஓய்வு பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். இதனால் உடல் குவிந்த கொழுப்பை எளிதில் பிரிக்க முடியும், நீங்கள் சுமார் 8 மணி நேரம் தூங்க வேண்டும். இன்சுலின் இரவில் கணிசமாக சிறிய அளவில் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, எனவே அதிகப்படியான சர்க்கரையிலிருந்து இரத்தம் முன்கூட்டியே விடுவிக்கப்பட வேண்டும்: ஒரு மாலை வொர்க்அவுட்டை நடத்துங்கள், படுக்கைக்கு 2 மணி நேரத்திற்கு முன் சாப்பிட வேண்டாம்.

மருந்துகள் தேவையா?

முன்கூட்டியே நீரிழிவு நோயை முழுமையாக குணப்படுத்த வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் போதுமானவை. சாத்தியமான பக்க விளைவுகளைத் தவிர்ப்பதற்காக விளைவை அதிகரிக்க மருந்துகளை பரிந்துரைக்க அவர்கள் முயற்சிக்கிறார்கள்.

சிகிச்சையின் தொடக்கத்திலிருந்து 3 மாதங்களுக்குப் பிறகு எந்த விளைவும் இல்லை என்றால், உங்களுக்கு மெட்ஃபோர்மின் பரிந்துரைக்கப்படும். இந்த மருந்து கல்லீரலால் குளுக்கோஸின் தொகுப்பைக் குறைக்க முடிகிறது, அதாவது இது உண்ணாவிரத கிளைசீமியாவை இயல்பாக்க உதவும்.

கூடுதலாக, இது இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் குறைக்கிறது, அதாவது, சாப்பிட்ட பிறகு, இரத்தத்திலிருந்து வரும் சர்க்கரை விரைவாக உயிரணுக்களில் நுழைகிறது. மெட்ஃபோர்மினின் மற்றொரு நேர்மறையான விளைவு குடலில் இருந்து குளுக்கோஸை உறிஞ்சுவதில் குறைவு ஆகும்.

உட்கொள்ளும் குளுக்கோஸின் ஒரு பகுதி மலத்தில் வெளியேற்றப்படும்.

நீரிழிவு நோயைத் தடுக்கும் நம்பிக்கையில் அவரது வாழ்நாள் முழுவதும் மெட்ஃபோர்மின் குடிப்பது ஆபத்தானது. அதை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, வீக்கம், வயிற்று வலி, ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளைக் காணலாம். சில காரணங்களால் மருந்து சிறுநீரகங்களால் சரியான நேரத்தில் வெளியேற்றப்படாவிட்டால், லாக்டிக் அமிலத்தன்மை ஏற்படும் அபாயம் அதிகம்.

நீண்டகால பயன்பாடு வைட்டமின் பி 12 இன் பற்றாக்குறையைத் தூண்டுகிறது, நரம்பு செல்கள் இறப்பு மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவற்றால் நிறைந்துள்ளது. எனவே, மருத்துவ உதவி இல்லாமல் சிகிச்சை சாத்தியமில்லாத சந்தர்ப்பங்களில் மட்டுமே மெட்ஃபோர்மின் நியமனம் நியாயப்படுத்தப்படுகிறது.

பொதுவாக இது டைப் 2 நீரிழிவு நோய், ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் அல்ல.

முழுமையான சிகிச்சை சாத்தியமா?

பிரீடியாபயாட்டீஸ் என்பது நீரிழிவு நோய்க்கு முந்தைய ஒரு நிலை. முக்கிய வேறுபாடு என்னவென்றால், அவ்வப்போது எண்டோகிரைன் அமைப்பு செயலிழப்புகள், இதன் காரணமாக பலவீனமான குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மை உருவாகிறது.

இதன் விளைவாக, கணையம் இனி இன்சுலின் உற்பத்தி செய்யாது, இது முன்பு இருந்தது. அதாவது, இந்த நோயறிதலுடன், மக்கள் இரண்டாவது வகை நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் ஆபத்து இருப்பதாக வகைப்படுத்தப்படுகிறார்கள்.

ஆனால், நோயின் ஆபத்து இருந்தபோதிலும், நீங்கள் செயல்முறையை சரியாக அணுகினால் சிகிச்சையை வெற்றிகரமாக மேற்கொள்ள முடியும்.

சர்க்கரை அளவை இயல்பு நிலைக்கு கொண்டுவருவதற்கு, நீங்கள் முதலில் உங்கள் சொந்த வாழ்க்கை முறையை, குறிப்பாக ஊட்டச்சத்து, உடல் செயல்பாடுகளை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும்.

இந்த நிலை பெரும்பாலும் கணையத்தால் தொகுக்கப்பட்ட ஹார்மோனுக்கு எளிதில் பாதிக்கப்படக்கூடிய உடல் திசுக்களால் இழக்கும் தருணத்தில் முற்றிலும் எதிர்பாராத விதமாக வெளிப்படுகிறது. இதனால், சர்க்கரை அதிகரிப்பு ஏற்படுகிறது.

ஒரு சிக்கலாக, ஆஞ்சியோபதி ப்ரீடியாபயாட்டஸுக்கு இணையாக உருவாகலாம்.

நோயறிதலுக்கான காரணங்கள்

நீங்கள் உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை அணுகவில்லை என்றால், நரம்பு, காட்சி, சுற்றோட்ட அமைப்புகளின் வேலையை பாதிக்கும் பிரீடியாபயாட்டஸின் பல்வேறு சிக்கல்கள் உருவாகக்கூடும். இதன் விளைவாக, மருத்துவரிடம் செல்வதற்கான காரணங்கள்:

அதிக எடை இருப்பது,
கர்ப்ப காலத்தில் கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய்,
சோதனைகள் எடுக்கும்போது அதிக சர்க்கரை அளவு,
45 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள்
பாலிசிஸ்டிக் கருப்பை,
உயர் ட்ரைகிளிசரைடுகள், பகுப்பாய்வுகளில் கொழுப்பு.

விதிவிலக்குகள் இருந்தாலும், ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் பொதுவாக எந்த அறிகுறிகளையும் கொடுக்காது என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. அறிகுறிகள் வெவ்வேறு மாறுபாடுகளில் தோன்றும்:

தூக்கக் கலக்கம்
காட்சி செயல்பாடு குறைந்தது,
சளி சவ்வு மற்றும் தோலின் அரிப்பு,
கடுமையான தாகம்
இரவில் பிடிப்பு
பார்வை உறுப்புகளின் செயல்பாடு குறைந்தது,
சிறுநீர் கழித்தல் அதிகரித்தது.

ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் சந்தேகிக்கப்பட்டால், சர்க்கரைக்கு இரத்த தானம் தேவைப்படலாம். குளுக்கோஸ் பகுப்பாய்வின் நிலையை தீர்மானிக்க பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. காட்டி 6 mmol / l ஐ விட சற்றே குறைவாக இருந்தால், நீரிழிவு நோய்க்கு முந்தைய நிலை ஏற்கனவே அமைக்கப்பட்டுள்ளது.

சிகிச்சை எப்படி

“ப்ரீடியாபயாட்டீஸ்” நோயறிதல் செய்யப்பட்டாலும், சிகிச்சையை விரிவாக நடத்துவதற்கான செயல்முறையை அணுகுவதன் மூலம் நீங்கள் நிலைமையை பாதிக்க வேண்டும். அனைத்து பரிந்துரைகளுடனும், இரண்டாவது வகை நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சியைத் தடுப்பது எளிது.

பெரும்பாலும், நோயாளிகளில் பலவீனமான குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மையுடன், நீரிழிவு நோயாளிகளின் பொதுவான அறிகுறிகள் அரிதாகவே தோன்றும், பெரும்பாலும் அறிகுறியற்றவை. அதாவது, அச்சுறுத்தலைக் கூட சந்தேகிக்காமல், பலர் வாழும் எல்லைக்கோடு இது.

ஆனால் நீங்கள் பின்வரும் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றினால், நீங்கள் எளிதில் முன்கூட்டியே நீரிழிவு நோயைத் தடுத்து நிறுத்தலாம்:

சரியான ஊட்டச்சத்து
கெட்ட பழக்கங்களை விட்டுக்கொடுப்பது,
இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்குதல்
நரம்பு மற்றும் இருதய அமைப்புகளை வலுப்படுத்துதல்,
இருக்கும் நோய்களுக்கான சிகிச்சை,
இரத்தக் கொழுப்பைக் குறைத்தல்,
உடல் பயிற்சிகள்.

உடல் அமைப்புகளின் செயல்திறனை மேம்படுத்த ஊட்டச்சத்து மற்றும் விளையாட்டு உதவுகின்றன என்பது குறிப்பிடத்தக்கது, இதன் விளைவாக ஆபத்து காரணிகளை அகற்றுவது மட்டுமல்லாமல், பல்வேறு அமைப்புகளின் பொதுவான குறிகாட்டிகளான சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்தவும் அனுமதிக்கிறது.

உணவு சிகிச்சை

இந்த அணுகுமுறை இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க உதவுகிறது. இணையாக, கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க முடியும். மேலும், எடையை இயல்பாக்குவது இந்த விஷயத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. அடிப்படை ஊட்டச்சத்து விதிகள்:

அதிக நார்ச்சத்து
சிறிய பகுதி அளவுகள்
பின்ன ஊட்டச்சத்து
துரித உணவு, அரை முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள்,
மஃபின் மறுப்பு மற்றும் மிட்டாய் நோக்குநிலையின் பேஸ்ட்ரி,
சாலட், கீரைகள், பருப்பு வகைகள், பழங்கள், காய்கறிகளை உணவில் சேர்ப்பது,
சோளம் (தானியங்கள் உட்பட), உருளைக்கிழங்கு, அரிசி மற்றும் பிற பொருட்களில் அதிக அளவு ஸ்டார்ச் இருக்கும்.
ஒரு நாளைக்கு 1.5-2 லிட்டர் தண்ணீரை உட்கொள்வது,
சமையல் அடுப்பில் அல்லது சமையல் அல்லது நீராவி மூலம் செய்யப்படுகிறது
இனிப்புகள், சாக்லேட் மற்றும் பிற வேகமான கார்போஹைட்ரேட்டுகளிலிருந்து (கார்பனேற்றப்பட்ட இனிப்பு பானங்கள் உட்பட) மறுப்பு.

வெறுமனே, நீங்கள் கொழுப்பு குறைவாக மற்றும் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்ட உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். அதன்படி, முன்கூட்டிய நீரிழிவு நிலையை அகற்றுவதில் கலோரிக் உட்கொள்ளல் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்று நாம் முடிவு செய்யலாம். எனவே, உணவு நாட்குறிப்பை வைத்து கலோரிகளையும் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

ப்ரீடியாபயாட்டஸுக்கு மூலிகை ஏற்பாடுகள்

நீரிழிவு வகையின் அறிகுறிகளுடன் இந்த நிலை ஏற்பட்டால் - அரிப்பு, தாகம், பிடிப்புகள் மற்றும் பிற அறிகுறிகள் இருந்தால், மூலிகை ஏற்பாடுகள் நிலைமையைத் தணிக்கும். அவற்றின் முக்கிய நன்மை கணிசமாக சிறிய எண்ணிக்கையிலான முரண்பாடுகளும், குறைவான பக்க விளைவுகளும் ஆகும். எனவே, மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கலாம்:

இந்த மருந்துகளின் விளைவு உடலில் மிகவும் மென்மையானது மற்றும் அனைத்து தேவையற்ற அறிகுறிகளையும் அகற்ற அனுமதிக்கிறது, அதே நேரத்தில் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கிறது. ஆனால் மாத்திரைகள் மற்றும் டிங்க்சர்கள் மட்டுமே இந்த நிலையை அகற்றும் என்று உங்களைப் புகழ்ந்து பேச வேண்டாம். வாழ்க்கை முறை சரிசெய்தல் இல்லாமல், அத்தகைய விளைவு ஒரு தற்காலிக நடவடிக்கையாகும், இது வகை 2 நீரிழிவு நோயை குறுகிய காலத்திற்கு மட்டுமே தாமதப்படுத்தும்.

உடல் செயல்பாடு

ஊட்டச்சத்து இயல்பாக்கப்பட்ட பிறகு வழக்கமான உடல் செயல்பாடு என்பது பிரீடியாபயாட்டீஸ் சிகிச்சையை அடிப்படையாகக் கொண்ட இரண்டாவது தூணாகும். அதே நேரத்தில், தீவிர உடற்தகுதிக்கு உடனடியாக பதிவுபெற வேண்டிய அவசியமில்லை. இந்த கையாளுதல்களுடன் நீங்கள் தொடங்க வேண்டும்:

அரை மணி நேரம் புதிய காற்றில் நடப்பது,
ஏறும் படிக்கட்டுகள்
சார்ஜ்,
சிறிய அளவிலான பயிற்சிகள்.

அதிக எடை இருந்தால், வாரத்திற்கு ஆறு முறை வரை பயிற்சி செய்ய வேண்டும். அதே நேரத்தில், சுமை அளவையும் நபரின் தயார்நிலையையும் கருத்தில் கொள்வது மதிப்பு. உடல் செயலற்ற தன்மையுடன், அதாவது முந்தைய செயல்பாட்டின் பற்றாக்குறை, இடைவெளி பயிற்சிக்கு முன்னுரிமை அளிப்பது மதிப்பு. நாளில், கார்டியோ மற்றும் வலிமை பயிற்சிகளின் கலவையுடன் அரை மணி நேர பாடம் போதுமானது, அவை தனித்தனியாக தேர்ந்தெடுக்கப்படுகின்றன.

ப்ரீடியாபயாட்டஸின் சரியான சிகிச்சையை நீங்கள் உடனடியாகக் கையாண்டால், இரண்டாவது வகை நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சியைத் தவிர்க்க ஒரு வாய்ப்பு உள்ளது. மேலும், சிகிச்சையின் அணுகுமுறை மிகவும் பல்துறை, ஒரு முழுமையான சிகிச்சைக்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

அத்தகைய தாக்கத்தை நிரந்தர அடிப்படையில் அறிமுகப்படுத்துவது நல்லது, அதாவது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துவது நல்லது.

இந்த வழக்கில், ப்ரீடியாபயாட்டிஸ் நிலை மட்டுமல்ல, முழு அளவிலான நோயையும் உருவாக்கும் அபாயங்கள் முற்றிலும் மறைந்துவிடும்.

பிரீடியாபயாட்டீஸ்: நோயின் வளர்ச்சியை எவ்வாறு தடுப்பது

ப்ரீடியாபயாட்டிஸ் என்பது ஒரு கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறு ஆகும், இது வகை 2 நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சிக்கு முந்தியுள்ளது. இது ஒரு மறைந்த வடிவத்தில் தொடர்கிறது, முதல் விரும்பத்தகாத அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சியுடன் மட்டுமே தோன்றும்.

ப்ரீடியாபயாட்டீஸை சுயாதீனமாக அடையாளம் காண்பது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது; பலவீனமான கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்தைக் கொண்ட பெரும்பாலான மக்களின் நல்வாழ்வு மிகவும் திருப்திகரமாக உள்ளது.

முன் நீரிழிவு நோய்: அறிகுறிகள் மற்றும் நோய் கண்டறிதல்

சில சந்தர்ப்பங்களில், முன்கூட்டிய நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு அதிகரித்த சோர்வு, தாகம் மற்றும் பார்வைக் குறைபாடு பற்றிய புகார்கள் உள்ளன, ஆனால் பிற காரணங்கள் இந்த அறிகுறிகளைக் கண்டறிவது எளிது.

ஆகையால், ப்ரீடியாபயாட்டிஸ் என்ற சந்தேகம் இருந்தால், மருத்துவர் ஒரு உண்ணாவிரத இரத்த பரிசோதனையையும், சாப்பிட்ட இரண்டு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு, ஒரு மன அழுத்த பரிசோதனையையும் பரிந்துரைக்கிறார், இதில் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் கரைந்த 75 கிராம் குளுக்கோஸை எடுத்துக் கொண்ட இரண்டு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு மதிப்பிடப்படுகிறது.

நோயறிதல் எப்போது செய்யப்படுகிறது:

வெற்று வயிற்றில் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவு சற்று உயர்த்தப்படுகிறது - 6 முதல் 6.9 மிமீல் / எல் வரை.
குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மையின் மீறல் உள்ளது, அதாவது, கார்போஹைட்ரேட் சுமை கொண்ட ஒரு சோதனைக்குப் பிறகு, சர்க்கரை அளவு இரண்டு மணி நேரத்தில் 8.9-12 mmol / l ஆக உயர்கிறது.

டைப் 2 நீரிழிவு நோயின் நான்கு வகைகள்

வகை 2, துணைக்குழு 1 - இன்சுலின் குறைபாட்டுடன் கூடிய கடுமையான நீரிழிவு நோய் (SIDD). இளம், பொதுவாக இன்சுலின் உற்பத்தி பிரச்சினைகள் உள்ள ஆரோக்கியமான மக்கள்.அதிக HbA1C, பலவீனமான இன்சுலின் சுரப்பு மற்றும் மிதமான எதிர்ப்பு உள்ளவர்கள் அடங்கும்.

நீரிழிவு சிகிச்சை விதிகளின் முரண்பாடு

உண்ணாவிரதம் இன்சுலின் சோதனை - இந்த சோதனை இன்னும் சிறந்தது. சாதாரண உண்ணாவிரத இரத்த இன்சுலின் அளவு 5 க்குக் கீழே உள்ளது, ஆனால் நீங்கள் அவற்றை 3 க்குக் கீழே வைத்திருக்க வேண்டும்.

வாய்வழி குளுக்கோஸ் இன்சுலின் சோதனை - இது சிறந்த மற்றும் மிக முக்கியமான சோதனை. இது PHTT (வாய்வழி குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மை சோதனை) போலவே செய்யப்படுகிறது, ஆனால் இன்சுலின் அளவையும் அளவிடுகிறது. தரவைச் சேகரித்து, உங்களுக்கு ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் இருக்கிறதா என்று தீர்மானிக்க கிராஃப்ட் புத்தகத்தைப் பாருங்கள், இது உண்ணாவிரத குளுக்கோஸ் அல்லது இன்சுலின் கூட விட துல்லியமான படத்தை உங்களுக்கு வழங்கும்.

நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சியை எவ்வாறு நிறுத்துவது

தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்து மேலும் நகர்த்தவும்நீங்கள் விழித்திருக்கும்போது, உங்கள் குறிக்கோள் ஒரு நாளைக்கு மூன்று மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக உட்கார்ந்திருக்க வேண்டும்.

கட்டுரை உங்களுக்கு பிடிக்குமா? பின்னர் எங்களுக்கு ஆதரவளிக்கவும் புஷ்:

யார் ஆபத்தில் உள்ளனர்

ப்ரீடியாபயாட்டஸை ஆய்வக சோதனைகள் மூலமாக மட்டுமே கண்டறிய முடியும் என்பதால், கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் உருவாகும் அபாயத்தில் உள்ளவர்கள் தங்கள் இரத்த சர்க்கரையை தவறாமல் பரிசோதிக்க வேண்டும்.

பட்டியலில் பின்வருவன அடங்கும்:

நீரிழிவு நோயுடன் நெருங்கிய உறவினர்களைக் கொண்டவர்கள்.
பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் அல்லது நீரிழிவு கர்ப்பிணி உள்ள பெண்கள்.
அதிக எடை அவதியுற்றார்.
அதிக கொழுப்பு உள்ளவர்கள்.
45 வயதிற்கு மேற்பட்டவர்கள், குறிப்பாக பிற ஆபத்து காரணிகளுடன் இணைந்தால்.
உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தும் நபர்கள்.
கண்டறியப்பட்ட வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி நோயாளிகள். இது மூன்று அறிகுறிகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது: வயிற்று உடல் பருமன், அதாவது அடிவயிற்றில் கொழுப்பு படிதல், உயர் இரத்த அழுத்தம், அதிக கொழுப்பு.

நீரிழிவு நோய் போன்ற சரியான நோயைக் கண்டறிவது மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் இது நீரிழிவு போன்ற கடுமையான நோயின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கவும் நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது. மேலும், பலவீனமான குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மையால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் இதய நோயால் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் - அவர்கள் மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதத்தால் இறப்பதை விட இரு மடங்கு அதிகம். விரைவில் சிகிச்சையைத் தொடங்குவது முக்கியம்.

முன் நீரிழிவு நோய்: என்ன செய்வது

புள்ளிவிவரங்களின்படி, ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் சுமார் 50% நோயாளிகளுக்கு நீரிழிவு நோய்க்கு செல்கிறது. இதற்கான காரணம், ஒரு விதியாக, வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை நிராகரிப்பது மற்றும் எதிர்மறை உணவுப் பழக்கங்களைப் பாதுகாப்பது. கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளின் சந்தர்ப்பங்களில், நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சியை நீண்ட காலமாக தாமதப்படுத்தவோ அல்லது தடுக்கவோ உணவை மாற்றுவது போதுமானது என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

நீரிழிவு நோய்க்கான முக்கிய ஊட்டச்சத்து நிலை உணவில் சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதாகும். ஊட்டச்சத்தின் அடிப்படையில் காய்கறிகள், தானியங்கள், புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் இருக்க வேண்டும். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் ஒரு முக்கிய அங்கமாக உடல் செயல்பாடுகளும் உள்ளன.

அதிக எடையுடன், அதைக் குறைப்பது அவசியம், ஏனென்றால் உடல் பருமன் நீரிழிவு நோய்க்கான முக்கிய ஆபத்து காரணிகளில் ஒன்றாகும். எடையை 10-15% மட்டுமே குறைப்பதன் மூலம், இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை இயல்பாக்குவதை அடைய முடியும்.

பிரீடியாபயாட்டிஸ் ஒரு உடல்நலக் கேடு, ஆனால் சரியான நேரத்தில் நோயறிதல் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுடன் இது மீளக்கூடியது.

ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் என்றால் என்ன, அதை குணப்படுத்த முடியுமா?

நீரிழிவு நோய் தங்களை பாதிக்கும் என்று பலர் நினைக்க விரும்பவில்லை.சில காரணங்களால், அண்டை நாடுகளுக்கு, திரைப்படங்களில், இதுபோன்ற நோய்கள் இருப்பதாக இந்த மக்கள் நம்புகிறார்கள், மேலும் அவர்கள் அவற்றைக் கடந்து செல்வார்கள், அவர்களைத் தொடக்கூட மாட்டார்கள்.

பிரிடியாபெடிக் நிலை - அது என்ன?

ப்ரீடியாபயாட்டிஸ் என்பது கணையம் இன்சுலினை உற்பத்தி செய்யும் ஒரு இடைநிலை நிலை, ஆனால் ஏற்கனவே சிறிய அளவில், அல்லது இன்சுலின் சாதாரண அளவுகளில் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, ஆனால் திசு செல்கள் அதை உறிஞ்ச முடியாது.

நிபந்தனை அறிகுறிகள்

குளுக்கோஸ் குறிகாட்டிகளின் அட்டவணை:

PokazateliPredddiabetSD

உண்ணாவிரத குளுக்கோஸ்	5,6-6,9	> 7
உணவுக்கு 2 மணி நேரம் கழித்து குளுக்கோஸ்	7,8-11	>11
கிளைகேட்டட் ஹீமோகுளோபின்	5,7-6,4	>6,5

கூடுதலாக, விறைப்புத்தன்மை ஆண்களில் வெளிப்படுகிறது, இது நோயாளியின் பாலியல் (பாலியல்) வாழ்க்கைத் துறையை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. பெண்களில், இந்த நோய் சில நேரங்களில் ஒப்பனை குறைபாடுகளைத் தருகிறது - முகத்தின் தோலில் வயது புள்ளிகள், கைகள், முடி மற்றும் நகங்கள் உடையக்கூடியவை, உடையக்கூடியவை.

ப்ரீடியாபயாட்டஸின் குறிப்பிடத்தக்க வெளிப்புற அறிகுறிகளில் ஒன்று அதிக எடையுடன் இருப்பது, குறிப்பாக மேம்பட்ட வயதினருடன் இணைந்தால்.

மற்றொரு அறிகுறி, கைகால்களில் உணர்வின்மை, கூச்ச உணர்வு. இது குறிப்பாக கைகள், விரல் நுனிகளில் உணரப்படுகிறது.குளுக்கோஸ் செறிவு அதிகரிப்பதன் காரணமாக சாதாரண இரத்த நுண் சுழற்சி தொந்தரவு செய்யும்போது, இது நரம்பு முடிவுகளின் ஊட்டச்சத்தில் சரிவை ஏற்படுத்துகிறது. இதன் காரணமாக, ஒரு நபருக்கு கூச்ச உணர்வு அல்லது உணர்வின்மை போன்ற பல்வேறு அசாதாரண உணர்வுகள் உள்ளன.

இறுதியாக, நமைச்சல் தோல், இது நீரிழிவு நோயின் அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும். இது ஆச்சரியமாக இருக்கலாம், குளுக்கோஸ் குறிகாட்டிகள் உங்கள் சருமத்தை எவ்வாறு பாதிக்கும்? எல்லாம் மிகவும் எளிது. ஹைப்பர் கிளைசீமியாவுடன், இரத்த ஓட்டம் மோசமடைகிறது, இதனால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைகிறது. ஆகையால், நீரிழிவு நோயாளிகளில், தோலில் ஒரு பூஞ்சை தொற்றுநோய்களின் இனப்பெருக்கம் பெரும்பாலும் தொடங்குகிறது, இது அரிப்பு உணர்வைத் தருகிறது.

சிகிச்சை முறைகள்

உடல் அழுத்தம், வேலையில் நிலையான மன அழுத்தம் நீரிழிவு உள்ளிட்ட தீவிர நோய்க்குறியீடுகளின் வளர்ச்சிக்கு தூண்டுதலாக இருக்கும்.

முன்கூட்டியே நீரிழிவு நோயின் கட்டத்தில், நாட்டுப்புற வைத்தியம் மற்றும் பல்வேறு பாரம்பரியமற்ற சிகிச்சை முறைகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

நீங்கள் உங்கள் உணவை மறுபரிசீலனை செய்வது மட்டுமல்லாமல், கெட்ட பழக்கங்களிலிருந்து விடுபட வேண்டும். சில நேரங்களில் நீரிழிவு நோய் வருவதைத் தடுக்க புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது அல்லது ஆல்கஹால் கொண்ட பானங்களின் பயன்பாட்டைக் குறைப்பது போதுமானது.

ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் - காரணங்கள், அறிகுறிகள், சர்க்கரை கட்டுப்பாடு மற்றும் மெனுவிலிருந்து சரியான ஊட்டச்சத்து

ப்ரீடியாபயாட்டஸின் ஆபத்து என்னவென்றால், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், நிபுணர்களின் புள்ளிவிவரங்கள் மற்றும் கணிப்புகளின்படி, இது சில ஆண்டுகளில் டைப் 2 நீரிழிவு நோயாக உருவாகிறது.

முன்கூட்டிய நிலை மாற்ற முடியாதது அல்ல, மேலும் வளர்ந்த அளவிலான சுய கட்டுப்பாடு மற்றும் மருத்துவ மருந்துகளை கண்டிப்பாக கடைபிடிப்பதன் மூலம், நோயாளி தனது ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும், இரத்த சர்க்கரையை இயல்பு நிலைக்குக் கொண்டு வரவும் முடியும்.

முன்கணிப்பு நிலை நோயாளியின் பலவீனமான குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மையால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் மூலம், கணைய நொதி உற்பத்தி சற்று குறைகிறது, மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவு ஏற்கனவே இயல்பை விட அதிகமாக உள்ளது, ஆனால் வகை 2 நீரிழிவு நோய் கண்டறியப்பட்ட அளவை இன்னும் எட்டவில்லை. முன்னதாக, இந்த நோய் பூஜ்ஜிய-நிலை நீரிழிவு என்று அழைக்கப்பட்டது.

பிரீடியாபயாட்டஸின் முக்கிய காரணம் (வகை 2 நீரிழிவு போன்றவை) இன்சுலின் திசு எதிர்ப்பின் மாற்றமாகும். இந்த ஹார்மோனின் செயல்பாடுகளில் ஒன்று குளுக்கோஸை உடலின் உயிரணுக்களுக்கு கொண்டு செல்வது.

கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இரத்தத்தில் சேரும்போது, கணையம் இன்சுலினை உற்பத்தி செய்கிறது, மேலும் வழக்கமான சர்க்கரை அளவைக் கொண்டு, இன்சுலின் எதிர்ப்பு படிப்படியாக உருவாகிறது - ஹார்மோனின் செயல்திறனில் குறைவு, உயிரணு சவ்வுகளின் திறனை அடையாளம் கண்டு குளுக்கோஸ் செயலாக்கத்தில் ஈடுபடுவது.

இன்சுலின் எதிர்ப்பின் வளர்ச்சிக்கு கூடுதலாக, கணைய அழற்சி அல்லது பல்வேறு கணைய நோய்களில் (கட்டிகள் (இன்சுலினோமா), சிஸ்டிக் மாற்றங்கள், காயங்கள்) இன்சுலின் உற்பத்தி குறைவது பிரீடியாபயாட்டஸுக்கு வழிவகுக்கும்.புள்ளிவிவரங்களின்படி, நோயாளிகளுக்கு ஒரு முன்கணிப்பு நிலைக்கு ஆபத்து உள்ளது:

உடல் பருமன்
உயர் இரத்த அழுத்தத்துடன் (140/90 மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட விகிதங்களுடன் உயர் இரத்த அழுத்தம்),
குளுக்கோஸ் பகுப்பாய்வு முடிவுகளின் நிலையற்ற குறிகளுடன்,
அதிக கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகள்,
45 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள்
பாலிசிஸ்டிக் கருப்பை கொண்ட பெண்கள்,
கர்ப்ப காலத்தில் கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்கள்.

ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் நோய் கண்டறிதல்

பொருத்தமான அறிகுறிகளின் முன்னிலையில், நோயாளியின் இரத்த எண்ணிக்கையை நெறியுடன் தொடர்புபடுத்தவும், முன்கூட்டிய நீரிழிவு நோயின் சாத்தியமான வளர்ச்சி குறித்த முடிவுகளை எடுக்கவும் பல எளிய நுட்பங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

பெறப்பட்ட தரவுகளின் சரியான தன்மைக்கு, கடைசி உணவுக்கு 10 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு, வெற்று வயிற்றில் இரத்த மாதிரி மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

பரிசோதனைக்கு முந்தைய நாள், நோயாளி புகைபிடித்தல் மற்றும் உடற்பயிற்சியை கைவிட அறிவுறுத்தப்படுகிறார், இரத்த தானத்தின் போது அவரது வெப்பநிலை மற்றும் இரத்த அழுத்தம் சாதாரணமாக இருக்க வேண்டும். நோயின் வளர்ச்சியை அடையாளம் காண பின்வரும் ஆய்வுகள் உதவுகின்றன:

குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மை சோதனை - திசுக்களில் குளுக்கோஸின் ஊடுருவலின் வீதத்தை தீர்மானிக்கிறது. 7.5 மிமீல் / எல் மேலே உள்ள குறிகாட்டிகள் ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் இருப்பதைக் குறிக்கலாம்.
உண்ணாவிரத கிளைசீமியா - சிரை இரத்தம் பரிசோதனைக்கு தேவைப்படுகிறது. 6 முதல் 7 மிமீல் / எல் வரை மாறுபடும் குறிகாட்டிகள் நோயின் சாத்தியமான வளர்ச்சியைக் குறிக்கின்றன.
உண்ணாவிரதம் இன்சுலின் - 13 μIU / ml க்கு மேல் உண்ணாவிரத செறிவு ப்ரீடியாபயாட்டஸின் சான்றுகள்.
கிளைகேட்டட் ஹீமோகுளோபின் - ப்ரீடியாபயாட்டீஸுடன், காட்டி 5.7 முதல் 6.5% வரை வேறுபடுகிறது.