நீரிழிவு நோய்க்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் சுவாச பயிற்சிகள்

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

வயதுக்கு ஏற்ப, அமைதியான நிலையில் ஆற்றல் நுகர்வு ஒவ்வொரு 10 வருடங்களுக்கும் சுமார் 5% குறைகிறது என்பதை அறிவது மதிப்பு. எனவே, அதே அளவு உணவை உண்ணும்போது சரியான உடல் எடையை பராமரிக்க, நீங்கள் அதிகமாக நகர்த்த வேண்டும்.

உடற்பயிற்சி என்பது நபரின் பொதுவான நிலை மற்றும் விருப்பங்களுடன் பொருந்த வேண்டும். கூடுதல் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் மற்றும் நீரிழிவு நோயின் சிக்கல்கள் இருப்பதையும் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இந்த நன்மை பயக்கும் விளைவுகள் குறிப்பாக கவனிக்கப்படுகின்றன. இன்சுலின் மற்றும் மருந்துகளுக்கு உணர்திறன் மேம்படுத்தப்பட்டுள்ளது, இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு குறைகிறது.

நீரிழிவு நோயாளிகள் உடற்பயிற்சி செய்வது மிகவும் முக்கியம். அதைப் பாதுகாப்பாக வைக்க, நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும் மற்றும் சிகிச்சையை மாற்றுவதற்கான விதிகள், குறிப்பாக இன்சுலின் அளவுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், சில வாய்வழி மருந்துகள் மற்றும் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் போது உங்கள் படிகள் குறித்து விவாதிக்க வேண்டும்.

நீரிழிவு நோய்க்கான தினசரி காலை பயிற்சிகள்

காலை பயிற்சிகள் உடலின் ஆக்ஸிஜனின் தேவையை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் நுரையீரலை தீவிரமாக வேலை செய்ய கட்டாயப்படுத்துகின்றன, அவற்றின் அளவு படிப்படியாக அதிகரித்து வருகிறது, அவற்றின் முக்கிய திறன் அதிகரித்து வருகிறது. முறையாக ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்யும் நபர்களில், மார்பின் அளவு அதிகரிக்கிறது மற்றும் விலா எலும்புகளை நகர்த்தும் சுவாச தசைகள் நன்றாக உருவாகின்றன.

கூடுதலாக, "சார்ஜிங்" சரியான ஆழமான சுவாசத்தின் திறனைக் கொண்டுவருகிறது, இது மிகவும் முக்கியமானது. ஆழமாக சுவாசிக்கப் பழக்கப்பட்ட ஒரு நபர் நுரையீரல் காற்றோட்டத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கும் மற்றும் அதிக உடல் உழைப்புடன் கூட மூச்சுத் திணறலை உணர முடியாது.

பின்வருவனவற்றை நாங்கள் தருகிறோம் பயிற்சிகளின் தொகுப்பு நீரிழிவு நோய்க்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்:

உடற்பயிற்சி 1. 1-1.5 நிமிடங்கள் நடைபயிற்சி. உடற்பயிற்சி 2. தொடக்க நிலை. முக்கிய நிலைப்பாடு. மரணதண்டனை. ஒரே நேரத்தில் வலது அல்லது இடது காலை கால்விரலுக்கு நகர்த்தும்போது உங்கள் கைகளை பக்கங்களிலும் மேலே உயர்த்தவும் - உள்ளிழுக்கவும், அதன் அசல் நிலைக்குத் திரும்பவும் - சுவாசிக்கவும். உடற்பயிற்சி 3. தொடக்க நிலை. கால்கள் தோள்பட்டை அகலம் தவிர, கைகள் நீட்டிய கால்விரல்கள், விரல்கள் பிணைக்கப்பட்டுள்ளன. மரணதண்டனை. முழங்கை மூட்டுகளில் கைகளை மாற்று வளைத்தல், தலையை ஒரே நேரத்தில் சுழற்றுவதன் மூலம் நீட்டிய கையை நோக்கி. சுவாசம் தன்னிச்சையானது. உடற்பயிற்சி 4. தொடக்க நிலை. முக்கிய நிலைப்பாடு ஒரு மூச்சு. மரணதண்டனை. மாற்று முழங்கால் மூட்டுகளில் கால்களை வளைத்து உடலுக்கு கொண்டு வருவது - சுவாசிக்கவும். உடற்பயிற்சி 5. தொடக்க நிலை. கால்கள் தோள்பட்டை அகலம் தவிர, உடலுடன் கைகள் - மூச்சு. மரணதண்டனை. ஒரே நேரத்தில் கைகளை முன்னோக்கி உள்ளங்கைகளுடன் கீழே வீசுவதன் மூலம் கால்விரல்களில் குந்துதல் - மூச்சை இழுக்கவும். உடற்பயிற்சி 6. தொடக்க நிலை. உட்கார்ந்து, கால்கள் தவிர, பின்னால் இருந்து நீட்டிய கைகள் - ஒரு மூச்சு. மரணதண்டனை. மாற்றாக, இடது (வலது) கையை வெளியே எடுக்கவும், ஆனால் வலது (இடது) காலின் சாறு - சுவாசிக்கவும். முழங்கால்களை வளைக்காதீர்கள். உடற்பயிற்சி 7. தொடக்க நிலை. உட்கார்ந்து, கால்கள் தவிர, கைகளை மேலே - உள்ளிழுக்க. மரணதண்டனை. உங்கள் முழங்கால்களை வளைக்காமல் கால்விரல்களைத் தொட்டு - மூச்சை விடுங்கள். உடற்பயிற்சி 8. தொடக்க நிலை. உட்கார்ந்து, கால்கள் முழங்காலில் வளைந்து, பின்புறத்தில் கைகள் கவனம் செலுத்துகின்றன - ஒரு மூச்சு. மரணதண்டனை. முழங்கால்களின் பக்கங்களை பக்கவாட்டாக மாற்றுதல் - சுவாசிக்கவும்.

நீரிழிவு நோய்க்கான தினசரி காலை பயிற்சிகள் இதயத்திற்கு ஒரு நல்ல உறுதியாகும். இதய தசையின் செயல்பாடு நம் உடலின் முழு தசையின் வேலையுடன் மிக நெருக்கமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது. தசைகளில் அதிக சுமை, இதயம் வேலை செய்ய வேண்டும்.

குந்துகைகள், தாவல்கள் அல்லது ஜாகிங் டோன்கள் போன்ற பயிற்சிகள் இதய தசையை பலப்படுத்துகின்றன. அதன் சுருக்கங்கள் வலுவடைகின்றன, இது அதிக பொருளாதார ரீதியாக வேலை செய்யும் திறனைப் பெறுகிறது மற்றும் அதிகரித்த மன அழுத்தத்தை வெற்றிகரமாக சமாளிக்கிறது, எடுத்துக்காட்டாக, விளையாட்டுகளில்.

காலை பயிற்சிகள் செரிமான அமைப்புக்கு உதவுகின்றன. உடற்பயிற்சி வயிறு மற்றும் குடல்களின் இயக்கம் (சுருக்கம் மற்றும் தளர்வு) ஆகியவற்றை மேம்படுத்துகிறது, இது உணவை நன்றாக செரிமானப்படுத்துவதற்கும் இரைப்பைக் குழாயில் அதன் முன்னேற்றத்திற்கும் பங்களிக்கிறது.

உடற்பகுதியின் தசைகளுக்கான பயிற்சிகளின் செல்வாக்கின் கீழ், குறிப்பாக அடிவயிறு, அடிவயிற்று குழியில் இரத்தம் மற்றும் நிணநீர் சுழற்சி மற்றும் சிறிய இடுப்பு ஆகியவை மேம்படுகின்றன, இது குடலின் சுவர்களால் ஊட்டச்சத்துக்களை சிறப்பாக உறிஞ்சி அவற்றை இரத்தத்திற்கு மாற்றுவதற்கான சாதகமான நிலைமைகளை உருவாக்குகிறது.

காற்று அணுகலைத் தடுக்கும் உடைகள் இல்லாமல் உடற்பயிற்சிகளைச் செய்வது, அடுத்தடுத்த நீர் நடைமுறைகள் (தேய்த்தல், துடைத்தல், பொழிவு அல்லது குளியல்) உடலை நன்கு மென்மையாக்குகிறது, நோய்களுக்கு, குறிப்பாக சளி நோய்களுக்கு அதன் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கும்.

ஒரு நீரிழிவு நோயாளி உடல் செயல்பாடுகளை தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும் மற்றும் பிரெஞ்சு மருத்துவர் டிஸ்ஸின் அற்புதமான வார்த்தைகளை எப்போதும் நினைவில் வைத்துக் கொள்ள வேண்டும்: "இது போன்ற இயக்கம் பல மருந்துகளை அதன் செயலில் மாற்றும், ஆனால் உலகின் அனைத்து சிகிச்சை பொருட்களும் இயக்கத்தின் செயல்பாட்டை மாற்ற முடியாது."

நீரிழிவு நோயில் இரத்த சர்க்கரையை உடற்பயிற்சி எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

இயக்கம் வெவ்வேறு மருந்துகளை மாற்ற முடியும், ஆனால் எந்த மருந்தும் இயக்கத்தை மாற்ற முடியாது. நீரிழிவு நோயைக் குணப்படுத்த விரும்பினால் வழக்கமான உடல் செயல்பாடு தேவைப்படுகிறது, ஏனெனில் அவை இன்சுலின் திசுக்களின் உணர்திறனை அதிகரிக்கின்றன, அதன் விளைவு மற்றும் குளுக்கோஸ்-குறைக்கும் மாத்திரைகளின் செயல் இரண்டையும் மேம்படுத்துகின்றன, லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் இரத்த உறைதலை சாதகமாக பாதிக்கின்றன, இருதய அமைப்பின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன, குறைந்த பங்களிப்பு செய்கின்றன உடல் பருமனுக்கான உடல் எடை.

எனவே, உடல் பயிற்சிகள் இன்சுலின் திசுக்களின் உணர்திறனை மேம்படுத்துகின்றன, இதன் மூலம் வகை II நீரிழிவு நோயைத் தடுப்பதிலும் கட்டுப்படுத்துவதிலும் பாதுகாப்புக்கான முதல் வரியாகும்.

இன்சுலின் உணர்திறன் என்றால் என்ன?

எதை அனுமதிக்க வேண்டும், எது செய்யக்கூடாது என்ற கேள்வியில் தசை செல்கள் மிகவும் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டவை. "ஏய், நான் அந்த தசைக் கலத்திற்குள் நுழைந்து என்ன நடக்கிறது என்று பார்க்க விரும்புகிறேன்" என்ற எண்ணங்களுடன் ஊட்டச்சத்துக்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் நீந்த முடியாது. இல்லை, இது தசைகளுடன் இயங்காது.

தசைக் கலத்திற்குள் செல்ல, இன்சுலின் ஆதரவைப் பட்டியலிடுவது நல்லது. உங்களால் இதைச் செய்ய முடிந்தால், இன்சுலின் கிளப்பின் முக்கிய முகக் கட்டுப்பாட்டாளராக இருப்பதால், அணுகல் உங்களுக்கு வழங்கப்படுகிறது என்பதை நீங்கள் உறுதியாக நம்பலாம். நீங்கள் அவருடன் நண்பர்களாக இருந்தால், நீங்கள் ஏற்கனவே உள்ளே இருக்கிறீர்கள் என்று நினைக்கிறீர்கள்.

அதற்கு நேர்மாறாக, அவருக்கு பிடித்த கால்பந்து அணி சூப்பர் பவுலை வென்ற பிறகு நீங்கள் அவரை சந்தித்தால், பெரும்பாலும் அவர் வழக்கத்தை விட நட்பாகவும் பதிலளிக்கக்கூடியவராகவும் இருப்பார் - இதனால் உங்களை, உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் உங்கள் நண்பர்களின் நண்பர்களை கிளப்பில் அனுமதிக்கவும் முற்றிலும் இலவசம்.

முகம் கட்டுப்படுத்திகளுடன் இந்த ஒப்புமையை நீங்கள் புரிந்து கொண்டால், இன்சுலின் உணர்திறன் என்ன என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள். சென்சிடிவ் ஃபேஸ் கன்ட்ரோலர்கள் அதிகமானவர்களை கிளப்பில் அனுமதிக்கின்றன, மேலும் இன்சுலின்-உணர்திறன் ஏற்பிகள் ஒரு ஊட்டச்சத்து விருந்தைத் தொடங்க அதிக ஊட்டச்சத்துக்களை (குளுக்கோஸ், கிரியேட்டின் போன்றவை) தசை செல்களில் அனுமதிக்கின்றன.

பல்வேறு காரணங்களுக்காக, நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு, இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு உயரலாம் அல்லது குறையக்கூடும். ஒரு சாதாரண இரத்த சர்க்கரை மட்டத்தில், மிதமான-தீவிரமான உடல் செயல்பாடு கல்லீரலால் இரத்தத்தில் வெளியாகும் குளுக்கோஸின் அளவையும், தசைகள் உட்கொள்ளும் குளுக்கோஸின் அளவையும் சமப்படுத்துகிறது, அதே நேரத்தில் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு நிலையானதாக இருக்கும்.

உடற்பயிற்சியின் குறுகிய வெடிப்புகளுக்கு, எடுத்துக்காட்டாக, பஸ்ஸின் பின்னால் விரைவாக ஓடும்போது, ​​தசைகள் மற்றும் கல்லீரல் குளுக்கோஸ் கடைகளை ஆற்றலாகப் பயன்படுத்தலாம். நீடித்த மிதமான உடற்பயிற்சியால், உங்கள் தசைகள் இயல்பை விட 20 மடங்கு அதிக குளுக்கோஸைப் பயன்படுத்துகின்றன. இது இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கிறது.

ஆனால் தீவிர உடற்பயிற்சி இன்சுலின் எதிர்ப்பு அல்லது இரத்தத்தில் இன்சுலின் பற்றாக்குறை ஆகியவற்றுடன் எதிர் விளைவை ஏற்படுத்தும், அதாவது. உங்கள் இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் அளவை கணிசமாக அதிகரிக்கும்.

கல்லீரல், செல் பட்டினியின் சமிக்ஞையைப் பெறுகிறது, கூடுதல் குளுக்கோஸை வெளியிடுகிறது. ஆனால் இந்த குளுக்கோஸ் கூட இலக்கை அடையவில்லை, ஏனென்றால் இன்சுலின் எதிர்ப்பு காரணமாக அல்லது இன்சுலின் பற்றாக்குறை காரணமாக உயிரணுக்களின் நுழைவு மூடப்பட்டுள்ளது. எவ்வளவு தீவிரமான சுமை, கல்லீரல் சர்க்கரையை இரத்தத்தில் வெளியிடுகிறது, இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கும்.

இருப்பினும், உடல் தீவிர மன அழுத்தத்தை மன அழுத்தமாக உணர்ந்து, தசைகளுக்கு ஆற்றலை வழங்குவதற்காக இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்க வேண்டியது அவசியம் என்று உடலுக்குச் சொல்லும் மன அழுத்த ஹார்மோன்களை வெளியிடுகிறது.

எனவே - நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு முக்கிய விதி, இன்சுலின் திசு உணர்திறன் இயல்பாக்கப்படும் வரை, சாம்பியன்களாக மாற வேண்டிய அவசியமில்லை. நீரிழிவு நோயின் அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி இரத்த சர்க்கரையின் கூர்மையான அதிகரிப்புக்கு காரணமாகிறது. நீரிழிவு நோய்க்கான ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் அடிப்படைக் கொள்கையே “எல்லாம் மிதமானது”. 13-15 mmol / l க்கு மேல் சர்க்கரையுடன், மிதமான உடல் செயல்பாடு கூட இரத்த சர்க்கரையின் அதிகரிப்பு மற்றும் அசிட்டோனின் தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

உடற்பயிற்சியை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது? அவற்றை சரியாக செயல்படுத்துவது எப்படி?

மொத்த சுமைகளை படிப்படியாக அதிகரிக்கவும். இன்சுலின் உணர்திறனை கணிசமாக அதிகரிப்பதால், சிக்கலான அளவிலான வலிமை பயிற்சிகளை வளாகத்தில் சேர்க்க மறக்காதீர்கள். உண்மை என்னவென்றால், இன்சுலின் எதிர்ப்பு ஹார்மோன் ஐ.ஜி.எஃப் -1 (இன்சுலின் போன்ற வளர்ச்சி காரணி) வலிமை பயிற்சிகளின் போது தசைகளில் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, மேலும் அது இரத்த ஓட்டத்தில் நுழையும் போது, ​​கணையத்திலிருந்து அடிப்படை இன்சுலின் வெளியீட்டை நிறுத்துகிறது அல்லது இன்சுலின் வெளியீட்டைத் தடுக்கிறது. யோகாவுடன் மாறி மாறி உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். யோகா மற்றும் நவீன ஆராய்ச்சியின் பல நூற்றாண்டுகள் பழமையான அனுபவம் சில ஆசனங்களின் வழக்கமான செயல்திறன் கணையத்தின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகிறது மற்றும் அதன் முழு மீட்புக்கு வழிவகுக்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. இன்சுலினுக்கு திசு உணர்திறன் இயல்பாக்கப்படும் வரை உடல் செயல்பாடுகளின் தீவிரம் நடுத்தரமாக இருக்க வேண்டும். சுமை சோர்வை ஏற்படுத்தக்கூடாது. இன்சுலின் திசு உணர்திறன் இயல்பாக்கப்படும் வரை பயிற்சியின் காலம் 5-15 நிமிடங்கள் ஆகும், ஏனெனில் முதல் 5-10 நிமிடங்களில் உடல் பயிற்சிகளின் தொடக்கத்திலிருந்து ஆற்றல் மூலமாக தசை கிளைகோஜன் பயன்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் இன்சுலின் தேவையில்லை.

100 கிராம் கிளைக்கோஜன் சுமார் 15 நிமிடங்கள் ஓடுவதற்கு செலவிடப்படுகிறது என்பது அறியப்படுகிறது, கார்போஹைட்ரேட் உட்கொண்ட பிறகு தசை கிளைகோஜன் கடைகள் 200-300 கிராம் வரை இருக்கும். ஒரு புதிய ஆய்வு அதிக தீவிரம் கொண்ட இடைவெளி பயிற்சி (HIIT) 3-6 நிமிடங்கள் மட்டுமே என்பதைக் காட்டுகிறது. செயல்பாட்டின் குறுகிய வெடிப்புகள் ஓய்வு காலங்களுடன் கலக்கின்றன, தசை குளுக்கோஸ் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும், அத்துடன் வகை 2 நீரிழிவு நோயில் இன்சுலின் உணர்திறன் அதிகரிக்கும்.

உயர்-தீவிர இடைவெளி பயிற்சி - எதிர்காலத்தைப் பயிற்றுவித்தல், நீங்கள் இதை 10 நிமிடங்களுக்கு மட்டுமே செய்ய முடியும் மற்றும் இருதய நோய், நீரிழிவு நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம் குறைதல் மற்றும் உள்ளுறுப்பு கொழுப்பை பாதிக்கும் அபாயங்களை தீவிரமாகக் குறைக்கலாம்.

HIIT பாணி பயிற்சியின் விளைவாக, இன்சுலின் உணர்திறன் 23-58% வரை அதிகரிக்கக்கூடும், இதுபோன்ற தழுவல்களின் தொடக்கத்திற்கு 2 முதல் 16 வாரங்கள் பயிற்சி தேவைப்படுகிறது (குளுக்கோஸ் வளர்சிதை மாற்றத்தில் HIIT இன் தாக்கத்தை ஆய்வு செய்த குறைந்தபட்சம் ஆய்வுகள் நீண்ட காலம் நீடித்தன).

நீரிழிவு சுவாச பயிற்சிகள்

எந்தவொரு சுவாச பயிற்சிகளும் போதைப்பொருள் இல்லாத சிகிச்சை மற்றும் மறுவாழ்வுக்கான ஒரு தனித்துவமான வழிமுறையாகக் கருதப்படலாம், இது கிட்டத்தட்ட அனைத்து உடல் செயல்பாடுகளையும் சரிசெய்தல் (மீட்டமைத்தல்) பல்வேறு வழிமுறைகளை செயல்படுத்துகிறது.

சுவாச ஜிம்னாஸ்டிக்ஸுக்கு ஆதரவான மற்றொரு வாதம், அதை வேறு எந்த வகையான சிகிச்சையுடனும் இணைப்பதற்கான சாத்தியமாகும். கூடுதலாக, இது பல்வேறு வகையான சிகிச்சையின் பக்க விளைவுகளை குறைக்கவும் மருந்துகளின் பயன்பாட்டின் நேரத்தைக் குறைக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.

நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவரின் ஆரோக்கியத்தில் சுவாச பயிற்சிகளின் விளைவுகள் குறித்து பல ஆய்வுகள் நடத்தப்பட்டுள்ளன. மற்ற தளர்வு முறைகளுடன் மன அழுத்தத்தின் விளைவுகளை நிவர்த்தி செய்வதற்கான ஒரு வழியாக, சுவாச பயிற்சிகள் நரம்பு பதற்றத்தை போக்க உதவுகின்றன. மேலும், இந்த பயிற்சிகளின் தாக்கம் அதன் செயல்திறனில் சில நேரங்களில் மருந்துகளின் செயல்பாட்டின் முடிவுகளுக்கு குறைவாக இருக்காது.

டியூக் பல்கலைக்கழக மருத்துவ மையத்தின் மருத்துவர்கள் சுவாரஸ்யமான உண்மைகளை வெளிப்படுத்தினர்: அவர்களின் மேற்பார்வையின் கீழ் 1/3 நோயாளிகள் தொடர்ந்து சுவாசப் பயிற்சியில் ஈடுபட்டனர், சிறிதளவு (1-2%) ஆனால் இரத்த சர்க்கரையின் நிலையான குறைவைக் காட்டினர்.

இதன் விளைவாக, இரத்தத்தில் அதிக அளவு குளுக்கோஸ் தோன்றுகிறது, இது ஆரோக்கியமான நபருக்கு குறிப்பாக ஆபத்தானது அல்ல. ஆனால் ஒரு நீரிழிவு நோயாளிக்கு, சர்க்கரை அளவுகளில் இதுபோன்ற அதிகரிப்பு உயிருக்கு ஆபத்தான சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.

எல்லோரும் சுவாச பயிற்சிகளைக் கற்றுக்கொள்ளலாம் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். அவற்றின் பயன்பாடு எளிதானது, மேலும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்துதல், செயல்திறனை அதிகரித்தல் மற்றும் வகுப்புகளின் பல நேர்மறையான முடிவுகள் நோயை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான வலிமையைக் கண்டறிந்த அனைவருக்கும் காணப்படுகின்றன. சுவாச ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஒரு மறுசீரமைப்பு விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இரத்த ஓட்டத்தை செயல்படுத்துகிறது, மற்றும் இருதய அமைப்புக்கு பயிற்சி அளிக்கிறது என்பதையும் நினைவில் கொள்வது மதிப்பு.

1985 ஆம் ஆண்டில், பல்வேறு சுவாச ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மற்றும் சுவாச சிகிச்சையின் கருவிகளைப் படித்த பிறகு, பயிற்சியின் மூலம் உயிர்வேதியியல் பொறியியலாளர் விளாடிமிர் ஃப்ரோலோவ் ஒரு சுவாச சிமுலேட்டரை உருவாக்கினார், அது இப்போது அவரது பெயரைக் கொண்டுள்ளது. வி. ஃப்ரோலோவ் "ஒவ்வொரு நபருக்கும்" சாதனத்தை உருவாக்க வந்தார், அவரது சிக்கலான நோய்களை குணப்படுத்த முயன்றார்.

1985 மற்றும் 1999 க்கு இடையில் 2 வது மாஸ்கோ மருத்துவ நிறுவனம் போன்ற ஆராய்ச்சி மையங்களின் அடிப்படையில் சிமுலேட்டரின் பல மருத்துவ பரிசோதனைகள் நடத்தப்பட்டன. N.I. பைரோகோவா, ஆராய்ச்சி நிறுவனம் “விளையாட்டு”, குழந்தை மருத்துவ ஆராய்ச்சி நிறுவனம், சுவாச மருத்துவத்திற்கான சமாரா பிராந்திய மையம், அதே போல் சமாரா மருத்துவ பல்கலைக்கழகத்தின் பித்தியோசோபல்மோனாலஜி துறை, மாஸ்கோ பிராந்திய ஆராய்ச்சி நிறுவனத்தின் (மோனிகி) இருதயவியல் துறையில், மருத்துவ கதிரியக்க அறிவியல் மையத்தில், மருத்துவ அறிவியல் அகாடமி, முதலியன.

இந்த சோதனைகளின் விளைவாக, வி.வி.பிரோலோவ் மற்றும் சுகாதார அமைச்சின் ஆணைக்கு பதிப்புரிமை காப்புரிமை வழங்கப்பட்டது, இது மருத்துவ நடைமுறையில் பயன்படுத்த ஃப்ரோலோவ் சுவாச பயிற்சியாளரை (டி.டி.ஐ -01) பரிந்துரைத்தது.

வி. ஃப்ரோலோவ் என்ற சிமுலேட்டரின் வேலையில், சுவாசத்துடன் குணப்படுத்தும் பிற முறைகளின் நேர்மறையான விளைவுகள் பயன்படுத்தப்பட்டன (புட்டாய்கோ, ஸ்ட்ரெல்னிகோவா, ஹைபர்பரிக் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் கொள்கை போன்றவற்றின் படி ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்).

இத்தகைய சுவாசத்தால், உடலில் ஹைபோக்ஸியா நிலை உருவாகிறது. சுவாசத்தை விரிவாக்குவதன் மூலமும், சுவாசத்தின் வீச்சைக் குறைப்பதன் மூலமும், சுவாசத்தைத் திரும்பப் பெறுவதன் மூலமும் இது அடையப்படுகிறது (சிமுலேட்டரின் நடைமுறையில் இணைக்கப்பட்ட இடத்திற்கு நீரின் வழியாக வெளியேற்றுவது, ஒரு நபர் பின்னர் அதே இடத்திலிருந்து காற்றை உள்ளிழுக்கிறார், அதாவது தனது சொந்த காற்றை சுவாசிக்கிறார்).

காற்று கலவையில் ஆக்ஸிஜன் உள்ளடக்கம் 17-18% அளவில் இருப்பதை இது உறுதி செய்கிறது. இது உடலுக்கு ஒரு வகையான மன அழுத்தமாகும், அதன் தகவமைப்பு வழிமுறைகளைச் சேர்ப்பதன் மூலம் அது வினைபுரிகிறது. மனித உடல் இன்னும் போதுமான அளவு ஆய்வு செய்யப்படவில்லை மற்றும் பல மறைக்கப்பட்ட இருப்புக்களை வைத்திருக்கிறது, அவற்றில் சில சுவாச பயிற்சிகளின் போது செயல்படுத்தப்படலாம்.

எந்தவொரு நாட்பட்ட நோயின் வளர்ச்சியுடனும், செல்கள் ஒரு பட்டம் அல்லது இன்னொருவருக்கு ஹைபோக்ஸியாவால் பாதிக்கப்படுகின்றன, அவை கூர்மையாக நிகழக்கூடும் மற்றும் குறிப்பிடத்தக்கதாக இருக்கலாம் (எடுத்துக்காட்டாக, மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா அல்லது ஆஞ்சினா பெக்டோரிஸின் தாக்குதலுடன்). லேசான மற்றும் குறுகிய ஹைபோக்ஸியாவின் நிலைமைகளில் சிமுலேட்டரில் நிலையான பயிற்சியின் விளைவாக, உடலில் ஹைபோக்ஸியாவுக்கு நீண்டகால தழுவல் உருவாகிறது.

புட்டாய்கோ முறையின்படி சுவாச பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்துவதைப் போலவே, ஹைப்பர்வென்டிலேஷன், ஆழமான சுவாசம் ஆகியவற்றால் ஏற்படும் கோளாறுகள் நீக்கப்படும், உடலில் கார்பன் டை ஆக்சைடு உள்ளடக்கம் மற்றும் அமில-அடிப்படை சமநிலை ஆகியவை இயல்பாக்கப்படுகின்றன.

நீரிழிவு நோயில், டி.டி.ஐ -01 ஃப்ரோலோவாவில் வகுப்புகள் உடலின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, பல்வேறு வகையான பாதகமான காரணிகளுக்கு அதன் எதிர்ப்பு.இந்த பயிற்சிகள் மன-உணர்ச்சி நிலையை இயல்பாக்குவதற்கும், நுரையீரல் காற்றோட்டம், வாயு பரிமாற்றம் மற்றும் திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் பலவீனமான வளர்சிதை மாற்றத்தின் நிலைமைகளில் உதவுகின்றன, சிறிய பாத்திரங்கள் பெரும்பாலும் நோயின் இலக்காக மாறும் போது.

இந்த நுட்பத்தை நன்கு அறிந்த ஒரு நிபுணரின் மேற்பார்வையின் கீழ் ஃப்ரோலோவ் சிமுலேட்டரில் வகுப்புகள் தொடர்ந்து, தவறாமல் மற்றும் (குறிப்பாக ஆரம்ப கட்டங்களில்) மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். நேர்மறையான முடிவுகள் ஒரே நாளில் அடையப்படாது. இந்த நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​விடாமுயற்சி, விடாமுயற்சி மற்றும் நோயைத் தோற்கடிக்கும் விருப்பம் மிகவும் முக்கியம். 1-2 சீரற்ற பாடங்களிலிருந்து, நீங்கள் ஒரு முடிவை எதிர்பார்க்கக்கூடாது.

இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் அறிகுறிகள் எதுவும் குறிப்பிடப்படவில்லை. இது சிமுலேட்டரில் சுவாச பயிற்சிகளின் சர்க்கரையை குறைக்கும் விளைவைக் குறிக்கவில்லை, மாறாக அனைத்து வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் போதும் அதன் இயல்பாக்குதல் விளைவைக் குறிக்கிறது.

இது சில பாடங்களுக்கு இன்சுலின் நிர்வகிக்கப்படும் அளவைக் குறைக்க அனுமதித்தது. நிபுணர்களின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் தினசரி பயிற்சியின் 3-4 மாதங்களுக்குப் பிறகு விவரிக்கப்பட்ட மேம்பாடுகள் குறிப்பிடப்பட்டன. சிமுலேட்டரில் உள்ள வகுப்புகள் மேம்பட்ட தூக்கம், ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு வழிவகுக்கும்.

ஆகவே, நீரிழிவு நோய்க்கான புனர்வாழ்வு சிகிச்சையின் ஒரு சிறந்த முறையாக ஃப்ரோலோவின் சுவாச சிமுலேட்டரை மருத்துவர்கள் கருதுகின்றனர், இதில் அதன் சிக்கல்கள் மற்றும் அவற்றின் செயலில் தடுப்பு ஆகியவை அடங்கும்.

நீரிழிவு நோய்க்கான பயிற்சிகள் மற்றும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

நீரிழிவு நோய்க்கான சிகிச்சை பயிற்சிகள், மருந்து சிகிச்சை மற்றும் உணவு ஊட்டச்சத்து ஆகியவற்றுடன் இணைந்து, நோயாளியின் உடலில் சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, இது நல்ல செயல்திறன் மற்றும் நல்வாழ்வைப் பராமரிக்க உதவுகிறது.

நீரிழிவு நோயுடன் கூடிய விளையாட்டு அனைத்து வகையான வளர்சிதை மாற்றத்தையும் தூண்டுகிறது. நமது தசை திசு முக்கியமாக புரதங்களைக் கொண்டிருப்பதால், நாம் தசைகளை ஏற்றும்போது, ​​புரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறோம்.

நீரிழிவு நோயில் வழக்கமான உடற்பயிற்சி இரத்தத்தின் கொழுப்பு கலவையை மேம்படுத்த உதவுகிறது, இதன் மூலம் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு மற்றும் நீரிழிவு கோமா வடிவத்தில் ஏற்படும் சிக்கல்களைத் தடுக்கிறது, அத்துடன் இருதய நோய், பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி மற்றும் கீழ் முனைகளின் குடலிறக்கம் ஆகியவற்றின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

நீரிழிவு நோய்க்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் இன்சுலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, சில நேரங்களில் அதன் அளவைக் குறைக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.

டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கான ஒரு வழக்கமான உடற்பயிற்சி வழக்கமான இரத்த சர்க்கரையை பராமரிக்க உதவுகிறது, மேலும் இன்சுலின் ஊசி நீக்குகிறது. கால்களுக்கு தினசரி 15 நிமிட ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மிகவும் நன்மை பயக்கும், காலில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துதல், தசைகளை வலுப்படுத்துதல், மூட்டுகளை வளர்ப்பது, எடிமா தோற்றத்தைத் தடுப்பதாகும்.

நீரிழிவு நோய்க்கான உடற்பயிற்சி, நோயாளியை குணப்படுத்த முடியாது, ஆனால் அவள் நிறைய உதவுகிறது:

ஹைப்பர் கிளைசீமியாவைக் குறைத்தல், மற்றும் இன்சுலின் சார்ந்த நோயாளிகளில், இது சுவாச மற்றும் இருதய அமைப்புகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கும், மனோநிலை நிலையை இயல்பாக்குவதற்கும், வேலை செய்யும் திறனை அதிகரிப்பதற்கும், சாதாரண உடல் எடையை பராமரிப்பதற்கும் அதன் செயலை ஊக்குவிக்கிறது.

நோயாளிகளின் நிலையை மேம்படுத்த பல்வேறு முறைகள் உள்ளன, ஆனால் அவர்களில் பெரும்பாலோர் விளையாட்டு மற்றும் பிசியோதெரபி உதவியுடன் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் இறங்குகிறார்கள்:

1. ஐ.பி. நியூமிவாகின், எம்.டி., பேராசிரியர், உடல் செயல்பாடு (உடற்பயிற்சி சிகிச்சை) மூலம் உடலை சுத்தப்படுத்துவதை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அவரது கருத்துப்படி, குடல்களை சுத்தப்படுத்துவதன் மூலம் சிகிச்சை தொடங்க வேண்டும், ஏனென்றால் நம் உடலின் அனைத்து திசுக்களும் இரத்தம், இரத்தம், இதையொட்டி, குடல்களுக்கு உணவளிக்கின்றன, எனவே, குடல்கள் ஆரோக்கியமற்றதாக இருந்தால், நம் உடலின் அனைத்து உறுப்புகளும் இரத்தத்தின் மூலம் விஷம் அடைகின்றன.
2. விளையாட்டு உடலியல் நிபுணர் பி. ஷெர்லின்ஜின் முறை பல்வேறு பயிற்சிகள், பயிற்சி முறைகள் மற்றும் உணவு முறைகளை உள்ளடக்கியது. வளர்ந்த நுட்பம், அதை முயற்சித்தவர்களின் மதிப்புரைகளின்படி, இந்த நோயைக் கட்டுப்படுத்தவும், படிப்படியாக அதிலிருந்து மீளவும் இது உதவுகிறது என்று கூறுகிறது.
3. ஏ. ஸ்ட்ரெல்னிகோவாவின் வழிமுறை சுவாச ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மற்றும் உடல் பயிற்சிகளின் கலவையை அடிப்படையாகக் கொண்டது, அவற்றை செயல்படுத்துவது ஒரு குறிப்பிட்ட தாளத்தில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. இந்த நுட்பத்தின் மூலம் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் எந்த முரண்பாடுகளையும் கொண்டிருக்கவில்லை.
4. திபெத்திய மருத்துவத்தின் நுட்பம் நோய்க்கான காரணத்தைக் கண்டுபிடித்து நோயின் தூண்டுதல் பொறிமுறையை அகற்றுவதாகும்.

நீரிழிவு மற்றும் விளையாட்டுக்கான உடற்பயிற்சியின் மொத்த காலம் நோயின் தீவிரத்தை பொறுத்தது. உகந்த வகுப்பு நேரம்:

லேசான வடிவம் - காலம் 30-40 நிமிடங்கள் நடுத்தர - ​​20-30 நிமிடங்கள் கனமானது - 10-15 நிமிடங்கள்

ஒரு லேசான வடிவத்துடன், நீரிழிவு நோய்க்கான உடற்பயிற்சி சிகிச்சையின் சிக்கலானது சராசரி மற்றும் மெதுவான வேகத்தில் செய்யப்படுகிறது, இதில் பணியில் உள்ள அனைத்து தசைக் குழுக்களும் அடங்கும். ஒருங்கிணைப்பு பயிற்சிகள் ஒதுக்கப்படுகின்றன, அத்துடன் பொருள்கள் மற்றும் குண்டுகள் கொண்ட பயிற்சிகள். நிபுணர்களின் மேற்பார்வையின் கீழ், இதுபோன்ற விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது: நடைபயிற்சி, ஓட்டம், நீச்சல், பனிச்சறுக்கு.

சராசரி வடிவத்துடன், உடற்பயிற்சி சிகிச்சை ஒரு மிதமான வேகத்தில் உச்சரிக்கப்படும் வீச்சுடன் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. மருத்துவ நோக்கங்களுக்காக, மெதுவாக நடைபயிற்சி மற்றும் நீச்சல் ஆகியவற்றை நீங்கள் பரிந்துரைக்கலாம்.

கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், உடற்கல்வி வகுப்புகள் படுக்கையில் நடத்தப்படுகின்றன. சிறிய மற்றும் நடுத்தர தசைகளுக்கு உடற்பயிற்சிகள் செய்யப்படுகின்றன, சுவாச பயிற்சிகளுடன் மாறி மாறி. மசாஜ் மற்றும் வெப்பநிலை சிகிச்சைகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

நீரிழிவு நோய்க்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

நவீன மருத்துவம் நீரிழிவு நோயின் உடல் செயல்பாடுகளை நம்பியுள்ளது மற்றும் இந்த நோயை எதிர்ப்பதற்கான கட்டாய திட்டத்தில் அதை உள்ளடக்கியது. முதல் மற்றும் இரண்டாவது வகை நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் அவசியம், ஏனென்றால் நிர்வகிக்கப்படும் இன்சுலின் அல்லது பிற சர்க்கரையை குறைக்கும் மருந்துகளுடன் ஒப்பிடுவதன் மூலம் உடல் செயல்பாடு செயல்படுகிறது. இது சம்பந்தமாக, நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுகுவதன் மூலம் உட்கொள்ளும் மருந்துகளின் அளவைக் கூட குறைக்கலாம்.

உடற்கல்வி நெறியை அணுக உதவுகிறது. உடற்பயிற்சி தினசரி இனிமையான சுமையாக இருக்கும்போது, ​​உயிர்ச்சக்தியை அதிகரிப்பது, உடலின் பொதுவான நிலையை வலுப்படுத்துவது பற்றி நாம் மறக்க மாட்டோம். எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், நீங்கள் உடற்கல்வியில் ஈடுபடத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரை அணுக மறக்காதீர்கள்.

உடற்பயிற்சி சர்க்கரையை நன்கு எரிக்கிறது, ஆனால் இது கடுமையான சிக்கல்களைக் கொண்ட நோயாளிகளுக்கு மட்டுமே நோக்கம் கொண்டது.

1. நாற்காலியின் பின்புறம் அல்லது சுவரைப் பிடித்துக் கொண்டு, கால்விரல்களில் 15-20 முறை உயரவும்.
2. ஒரு நாற்காலியின் பின்புறத்தை பிடித்து, 5-10 முறை வளைக்கவும்.
3. சுவருக்கு எதிரே தரையில் படுத்து, நேராக கால்களை 60 டிகிரி கோணத்தில் உயர்த்தி, சுவருக்கு எதிராக உங்கள் கால்களை அழுத்தவும். 3-5 நிமிடங்கள் போல படுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
4. உட்கார்ந்து, கால்விரல்களுக்கு விரிவாக்கியை இணைக்கவும், முழங்கால்களை 8-15 முறை வளைக்கவும்.
5. வேகமான மற்றும் மெதுவான வேகத்திற்கு இடையில் மாறி மாறி பயனுள்ள நடைகள்.

முடிந்தவரை பல முறை பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள், படிப்படியாக சுமை அதிகரிக்கும்.

பாதுகாப்பான நீரிழிவு பயிற்சிகள்

நீங்கள் விளையாட்டிற்கு செல்ல விரும்பினால், உடற்பயிற்சிகளைத் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். நரம்பியல், கண் நோய் மற்றும் சிறுநீரக நோய் போன்ற சில நீரிழிவு சிக்கல்கள் உங்களுக்கு இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் பயிற்சிக்கு குறிப்பிட்ட பயிற்சிகளை பரிந்துரைக்கலாம்.

உடற்பயிற்சி திட்டத்தைத் தொடங்க நீங்கள் ஒப்புதல் பெற்றவுடன், சில பாதுகாப்பு உதவிக்குறிப்புகள் பயிற்சியின் போது:

வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான சுவாச ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்: சிகிச்சை வளாகம்

டைப் 2 நீரிழிவு நோய் என்பது இன்சுலின் பதிலளிக்கும் திசுக்களின் திறனை இழக்கும்போது உருவாகும் ஒரு நோயாகும். இரத்த குளுக்கோஸ் அளவு உயர்கிறது, மற்றும் உறுப்புகளுக்கு ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லை. சிகிச்சைக்காக, ஒரு சிறப்பு உணவு பயன்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் வகை II நீரிழிவு நோய்க்கு, சர்க்கரையை குறைக்கும் டேப்லெட் தயாரிப்புகள்.

இத்தகைய நோயாளிகள் உடலின் ஒட்டுமொத்த தொனியை பராமரிக்கவும், இரத்தத்தை ஆக்ஸிஜனுடன் நிறைவு செய்யவும் ஒரு சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை கவனிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள்.

கட்டாய நடை மற்றும் உடல் சிகிச்சை (எல்.எஃப்.கே) ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது அரை மணி நேரம். நீரிழிவு நோய்க்கான சுவாச பயிற்சிகள் முக்கிய வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் நோயாளிகளின் நல்வாழ்வில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்திற்கு பங்களிக்கின்றன.

நீரிழிவு நோய்க்கான சுவாச பயிற்சிகளின் நன்மைகள்

பலவீனமான சிறுநீரக செயல்பாடு, இருதய சிதைவு, கால்களில் கோப்பை புண்கள், மற்றும் விழித்திரைக்கு சேதம் ஏற்பட்டால், அனைத்து வகையான உடல் செயல்பாடுகளும் நோயாளிகளுக்கு முரணாக இருப்பதால், நீரிழிவு நோயின் கடுமையான சிக்கல்களில், தொனியை பராமரிக்க ஒரே வழி சுவாச பயிற்சிகளாக இருக்கலாம்.

சுவாச பயிற்சிகளை மேற்கொள்ளும்போது, ​​நீங்கள் முதலில் அறையை காற்றோட்டம் செய்ய வேண்டும் அல்லது திறந்த சாளரத்தில் ஈடுபட வேண்டும், வரைவைத் தவிர்க்க வேண்டும். காலையில் வெளியில் செலவழிக்க சிறந்த வழி. பாடம் பகலில் நடத்தப்பட்டால், சாப்பிட்ட பிறகு குறைந்தது மூன்று மணிநேரம் கடக்க வேண்டும்.

வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான சுவாச பயிற்சிகளின் வடிவத்தில் பயிற்சி மற்ற முறைகளை விட நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது:

• வகுப்புகளுக்கு உங்களுக்கு நிறைய நேரம் அல்லது சிறப்பு சாதனங்கள் தேவையில்லை.
• எந்தவொரு வயது மற்றும் உடற்பயிற்சி நிலைக்கு ஏற்றது.
• வயதானவர்களால் எளிதில் பொறுத்துக்கொள்ளப்படும்.
• சரியான மற்றும் நிலையான பயன்பாட்டுடன், இது உடலின் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது.
• பாதுகாப்புகளை அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஆற்றலின் எழுச்சியை அளிக்கிறது.
• செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது.
• எடையைக் குறைத்து கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.
• இதய துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.
• இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.
• மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது, நிதானமாகிறது மற்றும் தூக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது.

நீங்கள் விசாலமான ஆடைகளில் செய்ய வேண்டும். உடற்பயிற்சியின் வேகம் சீராக இருக்க வேண்டும். ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் போது அச om கரியம் இருக்கக்கூடாது. ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து பயிற்சிகளை மேற்கொள்வது நல்லது அல்லது உங்கள் கால்களைக் கடந்து தரையில் உட்காரலாம். மார்பை நேராக்க வேண்டும், பின்புறம் நேராக இருக்கும்.

உடல் நிதானமாக இருக்க வேண்டும்.

முழு சுவாசத்தை உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

நீங்கள் ஒரு வசதியான நிலையில் உட்கார்ந்து, மார்பில் முழுதாக உணரும் வரை உங்கள் மூக்கின் வழியாக மெதுவாக சுவாசிக்க ஆரம்பிக்க வேண்டும். உங்கள் மூச்சைப் பிடிக்காமல் ஒரு வழக்கமான சுவாசத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இதுபோன்ற ஐந்து சுழற்சிகளுடன் நீங்கள் தொடங்க வேண்டும், பத்துக்கு கொண்டு வர வேண்டும். பத்து சுவாச சுழற்சிகள் எளிதில் செய்யப்பட்ட பிறகு, நீங்கள் இரண்டாவது கட்டத்திற்கு செல்லலாம்.

உள்ளிழுத்த பிறகு, பதற்றத்தை ஏற்படுத்தும் வரை உங்கள் சுவாசத்தை பல விநாடிகள் வைத்திருக்க வேண்டும், பின்னர் அமைதியாகவும் மென்மையாகவும் சுவாசிக்கவும். நீங்கள் படிப்படியாக மீண்டும் மீண்டும் பத்துகளின் எண்ணிக்கையை கொண்டு வர வேண்டும். மூன்றாவது கட்டத்தில், சுவாசம் நீடித்தது மற்றும் வயிற்று தசைகள், உதரவிதானம் ஆகியவற்றின் நிலையான பதற்றத்துடன் இருக்கும்.

இந்த நிலை முடிந்ததும், உடற்பயிற்சியை பத்து முறை எளிதாக மீண்டும் செய்ய முடியும், சுவாசித்த பிறகு, நீங்கள் வயிற்றைத் திரும்பப் பெற வேண்டும், அது வசதியாக இருக்கும்போது சுவாசிக்கக்கூடாது. அதன் பிறகு, நீங்கள் அமைதியாக சுவாசிக்க வேண்டும்.

ஒவ்வொரு கட்டத்தின் வளர்ச்சிக்கும் குறைந்தது பத்து நாட்கள் ஒதுக்கப்படுகின்றன. இந்த செயல்முறையை கட்டாயப்படுத்த முடியாது.

இந்த உடற்பயிற்சி கர்ப்ப காலத்தில் முரணாக உள்ளது மற்றும் கடுமையான ஆஞ்சினா பெக்டோரிஸ், அரித்மியாஸ்.

உடற்பயிற்சி "மூச்சுத் திணறல்"

நீரிழிவு நோய்க்கான சிகிச்சைக்கான இந்த சுவாச ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஜே.விலுனோஸ் என்பவரால் உருவாக்கப்பட்டது. டைப் 2 நீரிழிவு நோயில் குளுக்கோஸ் பலவீனமடைவதற்கு காரணம் திசுக்களின் ஆக்ஸிஜன் பட்டினி தான் என்பதை அவர் நியாயப்படுத்தினார். எனவே, இரத்தத்தில் போதுமான ஆக்ஸிஜன் இருந்தால், கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றம் மீட்கப்படும்.

இந்த வகை சுவாசம் நீரிழிவு நோயைத் தடுப்பதற்கும், நீரிழிவு நோயின் மிகவும் சிக்கலான வடிவங்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் பயன்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் அவரது வீடியோவில், நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட எழுத்தாளர், மாத்திரைகள் எடுப்பதில் இருந்து விடுபட உதவிய ஒரு வழியைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்.

முறையின் நுட்பம் பின்வருமாறு:

1. உள்ளிழுத்தல் மூன்று வகைகளாக இருக்கலாம்: சாயல் - உங்கள் வாயை சற்றுத் திறந்து சிறிது மூச்சு விடுங்கள், “கே” ஒலியுடன் காற்றை விழுங்குவது போல.
2. இரண்டாவது வகை உத்வேகம் 0.5 விநாடிகள் (மேலோட்டமானது).
3. மூன்றாவது ஒரு வினாடி (மிதமான).
4. அனைத்து வகைகளும் படிப்படியாக தேர்ச்சி பெற வேண்டும்.
5. சுவாசத்தை மெதுவாக, நீங்கள் சாஸரில் தேநீரை கவனமாக குளிர்விக்க வேண்டும் என்பது போல. உதடுகள் ஒரு குழாயில் மடிந்தன.
6. வெளிவந்தவுடன், ஆசிரியர் தன்னைத்தானே கருத்தில் கொள்ளுமாறு பரிந்துரைக்கிறார்: "ஒரு கார், இரண்டு கார், மூன்று கார்."

நீரிழிவு நோயைத் தவிர, நாள்பட்ட சோர்வு, மன அழுத்தம், தூக்கமின்மை, உடல் பருமன் மற்றும் உடலுக்கு புத்துணர்ச்சி அளிக்க இந்த முறை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

சிறந்த விளைவுக்கு, ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் சுய மசாஜ், ஒரு முழு இரவு தூக்கம் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுடன் இணைக்கப்பட வேண்டும்.

ஸ்ட்ரெல்னிகோவாவின் முறைப்படி சுவாச ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

இந்த வகை பயிற்சி நுரையீரலை ஆக்ஸிஜனுடன் நிரப்பவும், பலவீனமான வாஸ்குலர் தொனியை மீட்டெடுக்கவும், தந்துகி வலையமைப்பில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது, இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு குறிப்பாக அவசியம்.

ஸ்ட்ரெல்னிகோவாவின் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் தொடர்ச்சியான பயிற்சிகளைக் கொண்டுள்ளது: உள்ளிழுக்கும் போது, ​​கைகளை சுருக்கவும், சாய்க்கவும், தோள்களை கைகளால் பிடிக்கவும், முன்னோக்கி சாய்வவும் செய்யப்படுகிறது.

இந்த வழக்கில், உள்ளிழுத்தல் மூக்கு வழியாக கூர்மையாக செயல்படுகிறது, மேலும் சுவாசம் மெதுவாகவும் வாய் வழியாக செயலற்றதாகவும் இருக்கும். கூடுதலாக, இந்த நுட்பம் இதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்:

• சளி.
• தலைவலிகள்.
• மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா.
• நரம்பியல் மற்றும் மனச்சோர்வு.
• உயர் இரத்த அழுத்தம்.
• Osteochondrosis.

நான்கு "உள்ளிழுக்கும்-வெளியேற்ற" சுழற்சிகளுக்குப் பிறகு, நான்கு விநாடிகளுக்கு இடைநிறுத்தம் உள்ளது, பின்னர் மற்றொரு சுழற்சி. அத்தகைய சுழற்சிகளின் எண்ணிக்கையை படிப்படியாக 8 சுவாசங்களுக்கு 12 முறை வரை கொண்டு வர வேண்டும். முழு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் சுழற்சியுடன், ஒரு நாளைக்கு 1200 சுவாச இயக்கங்கள் செய்யப்படுகின்றன.

சுவாசத்திற்கு மேலதிகமாக, கைகள், கால்கள், கழுத்து, அடிவயிற்று மற்றும் தோள்பட்டை ஆகியவற்றின் தசைகள் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸில் பங்கேற்கின்றன, இது அனைத்து திசுக்களிலும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளைத் தூண்டுகிறது, ஆக்சிஜன் அதிகரிப்பதை அதிகரிக்கிறது, இதன் மூலம் இன்சுலின் ஏற்பிகளின் உணர்திறன் அதிகரிக்கிறது.

சுவாச பயிற்சிகளுக்கு முரண்பாடுகள்

நீரிழிவு சுவாச பயிற்சிகள் மிகவும் உடலியல் பயிற்சி முறையாகும். ஆயினும்கூட, அதன் சுயாதீனமான பயன்பாட்டில் வரம்புகள் உள்ளன. ஒரு மருத்துவரை அணுகாமல், நீங்கள் வகுப்புகளைத் தொடங்க முடியாது:

1. இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாம் கட்டத்தின் உயர் இரத்த அழுத்தம்.
2. கண் அழுத்த நோய்.
3. தலைச்சுற்றலுடன், மெனியரின் நோய்க்குறி.
4. மயோபியாவின் உயர் பட்டம்.
5. கர்ப்பம் நான்கு மாதங்களுக்கும் மேலாகும்.
6. பித்தப்பை நோய்.
7. தலை அல்லது முதுகெலும்பு காயங்களுக்குப் பிறகு.
8. ஏட்ரியல் ஃபைப்ரிலேஷன் உடன்.
9. உட்புற இரத்தப்போக்கு ஆபத்துடன்.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு, சுவாச பயிற்சிகள் உடலை வலுப்படுத்த உதவும், ஆனால் இது உணவை ரத்து செய்யாது, இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது, குளுக்கோஸை தொடர்ந்து கண்காணித்தல் மற்றும் உட்சுரப்பியல் நிபுணரால் கண்காணித்தல்.

இந்த கட்டுரையில் உள்ள வீடியோ நீரிழிவு நோய்க்கான சில சுவாச பயிற்சிகளைக் காட்டுகிறது.

நீரிழிவு நோயுடன் சுவாச பயிற்சிகள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன?

நீரிழிவு நோயுடன் சுவாச பயிற்சிகள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன?

சரியான சுவாசப் பயிற்சியின் மூலம், உடல் செல்கள் நிணநீர் மற்றும் இரத்தத்திலிருந்து ஊட்டச்சத்துக்களை முழுமையாக உறிஞ்சத் தொடங்குகின்றன. அதே நேரத்தில், செல் கழிவுகள் சிறப்பாக வெளியேற்றப்படும். கூடுதலாக, சுவாச பயிற்சிகள் நரம்பு மற்றும் நாளமில்லா அமைப்புகள், மூளை மற்றும் முதுகெலும்பு மற்றும் வயிற்று உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன. சுவாச ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வேறு எந்த வகை சிகிச்சையுடனும் இணைக்கப்படலாம்.

சுவாச பயிற்சிகள் ஒரு தனித்துவமான மன அழுத்த எதிர்ப்பு சிகிச்சையாகும், இது முற்றிலும் இலவசம்!

நீரிழிவு நோய்க்கான சிகிச்சை மற்றும் சுவாச பயிற்சிகள் - ஆரோக்கியத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவும் பயிற்சிகளின் தொகுப்பு

நீரிழிவு என்பது இரத்த சர்க்கரையின் நாள்பட்ட அதிகரிப்பு, அத்துடன் இன்சுலின் குறைபாடு ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு நோயாகும், இது குளுக்கோஸ் செறிவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. இது மிகவும் பொதுவான வியாதியாகும், இது XXI நூற்றாண்டின் "இனிப்பு பிளேக்" என்று அழைக்கப்படுகிறது. நீரிழிவு ஒரு நபர் முழு வாழ்க்கையை வாழ்வதைத் தடுக்கும் பல விரும்பத்தகாத விளைவுகளுடன் சேர்ந்துள்ளது - இது உடல் பருமன், தமனி உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பிற.

நோயின் வகை மற்றும் மருத்துவப் போக்கைப் பொறுத்து, அதன் வளர்ச்சியின் கட்டத்தைப் பொறுத்து இருக்கும் முக்கிய சிகிச்சையுடன் கூடுதலாக, நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சிறப்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உள்ளது.

இது திசு வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தூண்டுவதற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, இது உடலின் தசைகளில் சர்க்கரையின் படிவு மற்றும் பயன்பாட்டிற்கு காரணமாகிறது. இரத்தத்தில் உடல் செயல்பாடுகளின் செல்வாக்கின் கீழ், குளுக்கோஸ் அளவு குறைகிறது, கிட்டத்தட்ட ஒரு சாதாரண நிலைக்கு இது காரணமாகிறது. கூடுதலாக, பிசியோதெரபி பயிற்சிகள் வளர்சிதை மாற்றத்தை சுத்தம் செய்ய உதவுகின்றன மற்றும் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவைத் தடுக்க முடியும்.

நீரிழிவு நோய்க்கான பயிற்சிகளின் தொகுப்பு முதன்மையாக இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதையும், சுவாச தாளத்தை மீட்டெடுப்பதையும் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.கூடுதலாக, எந்தவொரு பயிற்சியும் தசைகளைத் தொந்தரவு செய்ய உதவுகிறது மற்றும் செயல்திறனை இயல்பாக்குகிறது, இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு கணிசமாகக் குறைக்கப்படுகிறது.

வகுப்புகளைத் தொடங்குவதற்கு முன், நீரிழிவு நோயின் போது ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் என்பது பலவீனமான உடலில் ஒரு உடல் சுமை என்பதை புரிந்துகொள்வது பயனுள்ளது, எனவே இது ஒரு நிபுணரின் பரிந்துரையின் பேரிலும் அவரது நெருங்கிய மேற்பார்வையிலும் மட்டுமே மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

நோயாளி தனது உடல்நலம் மற்றும் அவரது உணர்வுகளை கண்காணிக்க வேண்டும். ஒன்று அல்லது பல வகுப்புகளுக்குப் பிறகு அவரது நிலை மோசமடைகிறது என்றால், அவை செயல்படுத்தப்படுவதை நிறுத்தி, ஒரு நிபுணரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது மதிப்பு. மீண்டும் பயிற்சி மருத்துவரின் அனுமதியின் பின்னரே இருக்க வேண்டும்.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு உடல் சிகிச்சை செய்வதற்கான முறைகள்

எந்தவொரு நீரிழிவு நோயிலும் ஆரோக்கியத்தின் தரத்திற்கு பங்களிக்கும் முறையை தயவுசெய்து கேளுங்கள்.

• உங்கள் முதுகில் ஒரு சுவர் அல்லது பிற ஆதரவுடன் நின்று, கால்விரல்களில் 15 முதல் 20 முறை வரை உயரவும். நீங்கள் குறைந்தபட்ச எண்ணிக்கையிலான மறுபடியும் மறுபடியும் தொடங்க வேண்டும். வசதியாக இருக்கும்போது, ​​படிப்படியாக உடற்பயிற்சியின் தீவிரத்தை அதிகரிக்கும்.
• நாற்காலியின் பின்புறத்தைப் பிடித்து, 5 முதல் 10 முறை குந்துகைகள் செய்யுங்கள்.
• அதிக முழங்கால் உயர்வு செய்ய, நடைபயிற்சி பின்பற்றுகிறது. நீங்கள் கை ஊசலாட்டங்களைச் சேர்த்தால் விளைவு சிறப்பாக இருக்கும். இந்த பயிற்சியின் காலம் 1-2 நிமிடங்கள்.
• உங்கள் உள்ளங்கைகளை உங்கள் தலையின் பின்புறத்தில் வைத்து, உங்கள் முழங்கைகளை விரித்து, ஒருவருக்கொருவர் தொடர்பு கொள்ளும் வகையில் அவற்றைக் கொண்டு வாருங்கள். 2x2, ஒன்று-இரண்டு விவாகரத்து, மூன்று-நான்கு - மூடல் என்ற கொள்கையின் அடிப்படையில் செய்யுங்கள்.
• நீரிழிவு நோய்க்கான சிகிச்சை பயிற்சிகளில் கால்களைத் தூக்கும் பயிற்சிகள் இருக்க வேண்டும். சுப்பினே நிலையில், முடிந்தவரை நேராக கால்களை உயர்த்தவும். முப்பது டிகிரி கோணத்தில் தொடங்கி, படிப்படியாக உயரத்தின் கோணத்தை அதிகரிக்கும்.
• ஒரு தட்டையான மற்றும் சீட்டு இல்லாத மேற்பரப்பில் நின்று, உங்கள் கால்களை தோள்பட்டை அகலமாக பரப்பி, உங்கள் கைகளை சரியான கோணங்களில் பரப்பவும். உடலை எல்லா வழிகளிலும் திருப்புங்கள், இதனால் பக்கத்திற்கு எதிரே உள்ள கை சரியாக மார்பின் நடுவில் இருக்கும்.
• உடலின் நிலையை மாற்றாமல், முன்னோக்கி வளைவுகளைச் செய்து கால்விரல்களை அடைய முயற்சிக்கவும்.
• உங்கள் முதுகில் படுத்து, ஒரு பார்பெல் லிப்டை உருவகப்படுத்தும் இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள்.
• ஒரு நாற்காலி அல்லது பிற கடினமான மேற்பரப்பில் உட்கார்ந்து, தூக்கு, கால்கள் முழங்காலில் வளைந்தன.
• தொடக்க நிலை - தரையில் நிற்பது, அடி தோள்பட்டை அகலம் தவிர, கைகள் பக்கங்களுக்கு நீட்டப்படுகின்றன. தூரிகையை ஒரு முஷ்டியில் வளைத்து, மாறி மாறி, உங்கள் முழங்கைகளை வளைத்து, ஒரே நேரத்தில் தலை திருப்பங்களைச் செய்யுங்கள்.
• தரையில் நின்று, முழங்காலில் வளைந்த ஒரு கால் மற்றும் எதிர் கை 90 டிகிரி உயர்த்தவும். கைகால்கள் ஒருவருக்கொருவர் இணையாக வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
• நிற்கும் நிலையில், முழங்காலை உயர்த்தி, உங்கள் கையால் உங்களுக்கு உதவுங்கள், அதை உடலுக்கு இழுக்கவும்.

இந்த உடற்பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது, ​​நீரிழிவு நோயுள்ள சுவாச ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உடல் பயிற்சிகளைப் போலவே முக்கியமானது என்பதை ஒருவர் மறந்துவிடக் கூடாது. இது சிக்கலானது அல்ல, இதற்கிடையில் இது இந்த நோய்க்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது, ஏனெனில் இதன் போது, ​​அனைத்து உறுப்புகளுக்கும் ஆக்ஸிஜன் அளிக்கப்படுகிறது.

சுவாச பயிற்சிகளின் தொடர்

உங்கள் மூக்குடன் தொடர்ச்சியான மற்றும் குறுகிய சுவாசங்களின் வரிசையையும் செய்யலாம். குறைந்தது பத்து மறுபடியும் இருக்க வேண்டும். காலப்போக்கில், இந்த அளவு அதிகரிக்க வேண்டும்.

• அடுத்த உடற்பயிற்சி அதே தீவிரத்தின் சுவாசங்களைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் வாய் வழியாக மெதுவாக வெளியேற்றப்படுவதோடு.
• இத்தகைய சுவாசம் ஒரு நாளைக்கு பல முறை செய்யப்பட வேண்டும், நீங்கள் அவற்றை எங்கும் செய்யலாம், மதிய உணவு நேரத்தில் கூட வேலை செய்யலாம்.

பொதுவாக, நீரிழிவு நோய் இரண்டு வகைகளாக வகைப்படுத்தப்படுகிறது. முதல் வகை நோய் பொதுவாக இளைஞர்களால் பாதிக்கப்படுகிறது (30 வயது வரை) மற்றும் அதன் காரணம், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு பரம்பரை காரணி, வைரஸ் மற்றும் தன்னுடல் தாக்க நோய்கள், மன அழுத்தம் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் தாக்கங்கள்.

டைப் 2 நீரிழிவு என்பது ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை மற்றும் உடல் பருமன் ஆகியவற்றின் விளைவாகும். மோசமான உணவுப் பழக்கம், ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம் ஆகியவை இந்த நோயைத் தூண்டும்.

டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பாரம்பரிய பயிற்சிகளிலிருந்து சற்றே வித்தியாசமானது, ஏனெனில் இந்த வகை நோயின் மாறாத துணை அதிக எடை மற்றும் வரையறுக்கப்பட்ட இயக்கம்.

முக்கிய வேறுபாடு என்னவென்றால், நடைபயிற்சி செய்வதற்கு முன்னுரிமை அளிக்கப்பட வேண்டும். வகுப்புகளின் தீவிரம் படிப்படியாக அதிகரிக்க வேண்டும், மேலும் சங்கடமான உணர்வுகளை ஏற்படுத்தாத உடல் செயல்பாடுகளை மட்டுமே நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும். முதல் வழக்கில் தினமும் வகுப்புகள் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது என்றால், டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு வாரத்திற்கு 3-4 முறை கட்டுப்படுத்துவது மதிப்பு.

உடற்பயிற்சியின் போது, ​​இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவைத் தடுக்க நீங்கள் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும் மற்றும் சர்க்கரை கொண்ட ஒரு தயாரிப்பு “கையில்” இருக்க வேண்டும்.

நீரிழிவு நோய்க்கான சிகிச்சை பயிற்சிகளைப் புறக்கணிக்காதீர்கள், இது கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்கவும் வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்கவும் உதவும், அத்துடன் இரத்தத்தில் இன்சுலின் உற்பத்தியை மேம்படுத்தவும் உதவும். ஆனால் முதல் முடிவுகள் கிடைத்த பிறகு பயிற்சிக்கு இடையூறு ஏற்படக்கூடாது: உடற்பயிற்சி நீரிழிவு நோயாளியின் வாழ்க்கை முறையின் ஒரு பகுதியாக இருக்க வேண்டும்.

• வகை 1 மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோயின் மருத்துவ படம்: ஒரு நோயால் என்ன சிக்கல்கள் (குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களில்) இருக்கக்கூடும்?

நீரிழிவு நோயைக் கண்டறிவது நம்மில் பலரை அச்சுறுத்தும். என்ன நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம்.

நீரிழிவு நோயைப் பற்றி பெரும்பாலான மக்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கிறார்கள், ஆனால் தங்களால் இயன்றதைப் பற்றி சிந்திப்பவர்கள் மிகக் குறைவு.

ஹீமோடையாலிசிஸ் என்பது வளர்சிதை மாற்ற பொருட்கள், நச்சுகள், நச்சுகள் ஆகியவற்றின் இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்துவதற்கான ஒரு செயல்முறையாகும்.

இணையத்தில் வளத்திலிருந்து பொருட்களை வைப்பது போர்ட்டலுக்கான பின் இணைப்பு மூலம் சாத்தியமாகும்.