வயது மற்றும் பெண்கள் மற்றும் ஆண்களில் இரத்தக் கொழுப்பின் விதி

கொலஸ்ட்ரால் நம் உடலின் ஒரு அங்கமாகும். இந்த சிக்கலான கலவை ஒரு நபரின் அனைத்து திசுக்களிலும் உறுப்புகளிலும் காணப்படுகிறது. இந்த பொருள் இல்லாமல், ஆரோக்கியமாக இருப்பது வெறுமனே சாத்தியமற்றது. இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் வீதம் லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றத்தின் ஒரு குறிகாட்டியாகும். விதிமுறைகளில் இருந்து விலகினால் பெருந்தமனி தடிப்பு, மாரடைப்பு, பக்கவாதம் போன்ற பல்வேறு ஆபத்தான நோய்கள் உருவாகும் அபாயங்கள் உள்ளன.

கொழுப்பு கட்டுக்கதைகள் மற்றும் உண்மை

கொழுப்பு என்றால் என்ன? நம்மில் பலர், கொலஸ்ட்ரால் என்ற வார்த்தையைக் கேட்டதால், இந்த பொருள் தீங்கு விளைவிக்கும் என்று முழுமையாக நம்புகிறார்கள், மேலும் சிக்கலை மட்டுமே தருகிறார்கள். கொழுப்பிலிருந்து விடுபடவும், வெவ்வேறு உணவுகளுடன் வரவும், பல உணவுகளை மறுக்கவும், நம் உடலில் இந்த “குப்பை” நிச்சயமாக இல்லை என்ற நம்பிக்கையுடன் வாழவும், சாதாரண கொழுப்பின் அளவைக் கொண்டிருக்கவும் நாங்கள் எங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்கிறோம்.

இருப்பினும், இவை அனைத்தும் முற்றிலும் தவறு. உணவுடன், 20-30% கொழுப்பு மட்டுமே மனித உடலில் நுழைகிறது. மீதமுள்ளவை கல்லீரலால் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன. கொலஸ்ட்ரால் உடலின் அனைத்து வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளிலும் ஈடுபட்டுள்ளது, மேலும் இது பாலியல் ஹார்மோன்களின் உற்பத்திக்கு முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது. இருப்பினும், எல்லா கொழுப்புகளும் பயனளிக்காது. ஒரு நல்ல பொருள் ஆல்பா கொலஸ்ட்ரால் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது அதிக அடர்த்தி கொண்ட ஒரு கலவை மற்றும் இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் குடியேற முடியாது.

தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்பு குறைந்த அடர்த்தி கொண்டது. இது குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டின்களுடன் இணைந்து இரத்த ஓட்டத்தில் நகர்கிறது. இந்த பொருட்கள்தான் பாத்திரங்களை அடைத்து, மனித ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். ஒன்றாக, இந்த இரண்டு கொழுப்புகளும் மொத்த வெகுஜனத்தை உருவாக்குகின்றன, ஆனால் நோய்களைக் கண்டறியும் போது அல்லது நோயியலை வளர்ப்பதன் அபாயங்களை மதிப்பிடும்போது, ​​மருத்துவர்கள் ஒவ்வொரு பொருட்களின் இரத்தத்திலும் உள்ள கொழுப்பின் அளவை தனித்தனியாக மதிப்பீடு செய்ய வேண்டும்.

மோசமான கொழுப்பு எங்கிருந்து வருகிறது

கொழுப்பு நம் உடலுக்கு ஆபத்தானது அல்ல என்பது பலருக்குத் தெரியாது. குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்புப்புரதங்கள் ஆபத்தானவை. இவை மூலக்கூறுகள், அவை பெரிய அளவில் உள்ளன. அவை, கொழுப்பைக் கொண்டு செல்வதால், எளிதில் ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்டு இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை ஒட்டலாம். லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் காரணமாக இந்த செல்கள் அதிகமாக உடலில் ஏற்படுகின்றன. கூடுதலாக, இரத்த நாளங்களின் நிலை கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்குகளின் படிவை பாதிக்கிறது.

பாத்திரங்களின் சுவர்கள் மீள் அல்லது சேதமடையவில்லை என்றால், அங்கேதான் ஆபத்தான கொழுப்பு குவிந்துவிடும்.

எனவே, மோசமான கொழுப்பின் அதிகரிப்புக்கு முக்கிய காரணங்கள்:

• லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றத்தை சீர்குலைக்கும் சமநிலையற்ற உணவு.
• இரத்த நாளங்களை அழிக்கும் கெட்ட பழக்கம்.
• வாஸ்குலர் அமைப்பை பலவீனப்படுத்த உதவும் ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை.

மோசமான கொழுப்பின் அளவும் இரத்த சர்க்கரை அளவால் பாதிக்கப்படுகிறது. நீரிழிவு நோயாளிகள் பெரும்பாலும் அதிக கொழுப்பை எதிர்கொள்கின்றனர். கூடுதலாக, அதிக எடை மற்றும் கொழுப்பு இல்லாத உணவுகள் ஆரோக்கியத்தை மோசமாக பாதிக்கின்றன. இந்த உணவுகள்தான் கல்லீரலை அதிக ஆக்ரோஷமான கொழுப்பை உருவாக்க தூண்டுகின்றன. இந்த காரணத்திற்காக, அதிக கொழுப்பு உள்ளவர்களுக்கு ஊட்டச்சத்து சீரானதாகவும், பயனுள்ளதாகவும் இருக்க வேண்டும், இது கொழுப்புகளை முற்றிலுமாக அகற்றுவதை நோக்கமாகக் கொள்ளாமல், இரத்த நாளங்களை வலுப்படுத்துவதற்கும், லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றத்தை மீட்டமைப்பதற்கும் ஆகும்.

ஆரோக்கியமான நபரின் சாதாரண இரத்த கொழுப்பின் அளவு என்ன? இந்த கேள்விக்கு சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி பதிலளிக்க முடியாது. ஒரு நோயாளியின் ஆரோக்கியத்தை மதிப்பிடும்போது, ​​அவரது வயது, பாலினம், எடை மற்றும் வாழ்க்கை முறையை கூட கருத்தில் கொள்வது அவசியம். இன்று, மருத்துவர்கள் வயதுக்கு ஏற்ப இரத்தக் கொழுப்பு விதிமுறைகளின் பின்வரும் அட்டவணையைப் பயன்படுத்துகின்றனர்:

ஒரு மனிதனின் வயதுக்கு ஏற்ப கொழுப்பின் விதிமுறைகள்:

பெண் கொழுப்பு அளவுகள்:

இந்த குறிகாட்டிகள் தோராயமானவை என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். ஒவ்வொரு நோயாளிக்கும் விதிமுறை கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரால் தீர்மானிக்கப்பட வேண்டும். தொடர்ந்து கண்காணிக்க இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவு முக்கியமானது என்பதையும் நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். இந்த சோதனைகள் அதிக எடையுடன் அல்லது வயதான காலத்தில் மட்டுமே எடுக்கப்பட வேண்டும் என்று பலர் நம்புகிறார்கள். இருப்பினும், அதிக கொழுப்பால் ஏற்படும் இருதய நோய் ஒவ்வொரு ஆண்டும் இளமையாகி வருவதாக மருத்துவர்கள் இன்று கூறுகின்றனர்.

இந்த காரணத்திற்காக, ஒவ்வொரு வயதுவந்தோருக்கும் இரத்த கொழுப்பை பரிசோதிக்க வேண்டும்.

குழந்தைகளில் இரத்தக் கொழுப்பை அதிகரிப்பது குறித்தும் நிபுணர்கள் எச்சரிக்கை எழுப்புகின்றனர். ஊட்டச்சத்து குறைபாடு மற்றும் செயலற்ற வாழ்க்கை முறை ஆகியவை நம் குழந்தைகளை கொல்கின்றன. குழந்தைகள் மிகவும் விரும்பும் குப்பை உணவுகள் ஏராளமாக இருப்பதால் நிலைமை மோசமடைகிறது. அதிக எண்ணிக்கையிலான சில்லுகள், ஹாம்பர்கர்கள், பீஸ்ஸா மற்றும் பிற இனிப்புகளை சாப்பிடுவதன் விளைவாக, குழந்தை ஆரம்பகால வாஸ்குலர் நோய்களைப் பெறுகிறது, இது பெரும்பாலும் ஆபத்தான நோயியலின் வளர்ச்சியை ஏற்படுத்தும். குழந்தைகளில் கொழுப்பின் வீதம் தனித்தனியாக கணக்கிடப்படுகிறது, மேலும் ஒவ்வொரு தாயும் இந்த குறிகாட்டிகளை தனது குழந்தையில் கண்காணிக்க வேண்டும்.

சாத்தியமான விலகல்கள் மற்றும் நோயியல்

இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் விதிமுறை என்னவாக இருக்க வேண்டும்? வெறுமனே, உங்கள் பகுப்பாய்வு சராசரி மதிப்புகளின் அட்டவணையில் பொருந்த வேண்டும். இருப்பினும், ஒவ்வொரு நபரும் தனிப்பட்டவர்கள் மற்றும் சிறிய விலகல்கள் பெரும்பாலும் திருத்தம் தேவையில்லை. ஒரு நபரின் அறிகுறிகள் விதிமுறைகளிலிருந்து கணிசமாக விலகிவிட்டால், அவற்றை உறுதிப்படுத்த அவசர நடவடிக்கைகள் எடுக்கப்பட வேண்டும். மொத்த கொழுப்பின் அதிகரிப்பு ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது என்பதை நம்மில் பலருக்குத் தெரியும், ஆனால் இரத்தத்தில் இந்த பொருளின் குறைந்த அளவு ஆரோக்கியத்திற்கும் ஆபத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை பலர் புரிந்து கொள்ளவில்லை. மனித உடலில் அனைத்து பொருட்களும் ஒரு குறிப்பிட்ட சமநிலையில் இருப்பதை இயற்கை உறுதி செய்தது. இந்த சமநிலையிலிருந்து எந்த விலகலும் விரும்பத்தகாத விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது.

குறைப்பது

இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைப்பது ஒரு வயது வந்தவருக்கு குறிப்பாக ஆபத்தானது. இரத்தத்தில் இந்த பொருளை எவ்வாறு குறைப்பது என்பது குறித்த ஆலோசனையை மட்டுமே நாம் அனைவரும் கேட்கப் பழகிவிட்டோம், ஆனால் கொலஸ்ட்ராலின் வலுவான குறைவு ஆபத்தான நோய்களின் வளர்ச்சியையும் ஏற்படுத்தும் என்பதை யாரும் நினைவுபடுத்துவதில்லை.

கொலஸ்ட்ராலின் விதிமுறை மனித ஆரோக்கியத்தின் ஒரு குறிகாட்டியாகும், பட்டி குறையும் போது, ​​ஒருவேளை பின்வரும் நோய்க்குறியீடுகளின் வளர்ச்சி:

• மன அசாதாரணங்கள்.
• மனச்சோர்வு மற்றும் பீதி தாக்குதல்கள்.
• லிபிடோ குறைந்தது.
• கருவுறாமை.
• எலும்புப்புரை.
• ரத்தக்கசிவு பக்கவாதம்.

இந்த காரணத்திற்காக, இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவு குறித்து சிறப்பு கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும், ஏனென்றால் அளவைக் குறைப்பது பெரும்பாலும் நோயாளிகளால் எல்லா வகையான உணவுகளையும் தவறான வாழ்க்கை முறையையும் தூண்டிவிடுகிறது. உடலில் கொழுப்பு இல்லாமல், நாளங்கள் உடையக்கூடியவை, நரம்பு மண்டலம் பாதிக்கப்படுகிறது, பாலியல் ஹார்மோன்கள் உற்பத்தி செய்யப்படுவதை நிறுத்தி, எலும்புகளின் நிலை மோசமடைகிறது.

மேலும், இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கான காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• முறையற்ற ஊட்டச்சத்து.
• கல்லீரலின் நோயியல்.
• கடுமையான மன அழுத்தம்.
• குடல் நோயியல்.
• தைராய்டு நோய்.
• பரம்பரை காரணிகள்.
• சில மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது.

உங்களிடம் குறைந்த இரத்தக் கொழுப்பு இருந்தால், முதலில் உங்கள் உணவை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும். உங்கள் உணவில் அதிக கொழுப்பு உணவுகளை சேர்க்க வேண்டும். இது ஒரு உணவு இல்லை என்றால், நீங்கள் கல்லீரல் மற்றும் குடல்களை சரிபார்க்க வேண்டும். கல்லீரல் நோயியல் மூலம், உடலால் உள் கொழுப்பை ஒருங்கிணைக்க முடியாது, மற்றும் குடல் நோய்களால், உடல் உணவில் இருந்து கொழுப்புகளை உறிஞ்சாது. சிகிச்சையானது அடிப்படை நோயை அகற்றுவதையும், உங்கள் வயதில் கொலஸ்ட்ரால் இருக்க வேண்டிய நிலைக்கு குறிகாட்டிகளைக் கொண்டுவருவதையும் நோக்கமாகக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.

நிலை உயர்த்தவும்

கொழுப்பின் அதிகரிப்பு ஒரு நபரின் ஊட்டச்சத்தை மட்டுமே சார்ந்துள்ளது என்பது பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகிறது, ஆனால் இது முற்றிலும் உண்மை இல்லை. அதிக கொழுப்பு பல்வேறு காரணங்களுக்காக ஏற்படலாம். பெரும்பாலும், இந்த விலகல் பின்வரும் சூழ்நிலைகளால் தூண்டப்படலாம்:

• முறையற்ற ஊட்டச்சத்து.
• அதிக எடை.
• செயலற்ற வாழ்க்கை முறை.
• பரம்பரை காரணிகள்.
• சில மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது.
• நீரிழிவு நோய்.
• கல்லீரல் நோய்.
• தைராய்டு நோய்.
• சிறுநீரக நோய்.

பல நோயாளிகள் அதிக கொழுப்பு இருந்தால், இது மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் ஏற்படும் என்று நம்புகிறார்கள். இருப்பினும், இருதய நோய்கள் உருவாகும் பிற ஆபத்துகள் உள்ளன என்பதை ஒருவர் மறந்துவிடக் கூடாது. இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் மதிப்புகள் இயல்பாக இருக்கும்போது இந்த நோய்களும் ஏற்படக்கூடும் என்பதையும் நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

நிச்சயமாக, கொழுப்பின் அதிகரிப்புடன், அபாயங்கள் அதிகரிக்கின்றன, ஆனால் இது பீதிக்கு ஒரு காரணம் அல்ல, விலங்குகளின் கொழுப்புகளை முழுமையாக நிராகரிக்கிறது.

ஒரு நபரின் இரத்தத்தில் மொத்த கொழுப்பு விதிமுறை அதிகரித்தால் என்ன செய்ய முடியாது:

1. விலங்கு கொழுப்புகளின் பயன்பாட்டை மறுக்க முடியாது. டயட் குறைந்த கார்பாக இருக்க வேண்டும், ஒல்லியாக இருக்கக்கூடாது. நீங்கள் கொழுப்புகளுடன் உணவுகளை மறுத்தால், கல்லீரல்தான் அதிக கொழுப்பை உற்பத்தி செய்யத் தொடங்கும்.
2. நீங்கள் இரவில் பட்டினி கிடையாது, அதிகமாக சாப்பிட முடியாது.
3. நீங்கள் முழு தானியங்களை சாப்பிட முடியாது, அவற்றில் நிறைய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன.
4. நீங்கள் நிறைய பழங்களை சாப்பிட முடியாது - இது கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் மூலமாகும்.
5. நீங்கள் வியத்தகு முறையில் எடை இழக்க முடியாது.

இந்த நடவடிக்கைகள் தான் பெரும்பாலும் கொழுப்பின் அனுமதிக்கப்பட்ட அளவைத் தாண்டியவர்களால் எடுக்கப்படுகின்றன. இருப்பினும், அவ்வாறு செய்யும்போது, ​​அவை உடலுக்கு இன்னும் தீங்கு விளைவிக்கின்றன, ஏனென்றால் முக்கிய எதிரி கொழுப்புகள் அல்ல, ஆனால் கார்போஹைட்ரேட்டுகள்!

கொழுப்பைக் குறைப்பது எப்படி

குறைந்த கொழுப்பு உணவு பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகளில் கொழுப்பைக் குறைக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. இருப்பினும், சமீபத்திய ஆய்வுகள் விலங்குகளின் கொழுப்புகளை மறுப்பது இரத்தக் கொழுப்பைக் குறைப்பதில் பயனளிக்காது என்பதை நிரூபித்துள்ளது. காட்டி குறையவில்லை என்பது மட்டுமல்லாமல், சில சந்தர்ப்பங்களில் அது வளரத் தொடங்குகிறது, ஏனெனில் கல்லீரல் காணாமல் போன பொருளை தீவிரமாக உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகிறது. வெண்ணெய்க்கு பதிலாக வெண்ணெயைப் பயன்படுத்துவது இருதய நோய்களை வளர்ப்பதற்கான அதிக ஆபத்துக்களை ஏற்படுத்துகிறது என்பதும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

கொலஸ்ட்ராலை மிகவும் திறம்பட குறைக்க, நீங்கள் பின்வரும் விதிகளை கடைபிடிக்க வேண்டும்:

• இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் வீதம் உங்களுக்கு என்ன என்பதை நீங்கள் சரியாக அறிந்து கொள்ள வேண்டும். இந்த காட்டி உங்களுக்கு மருத்துவரிடம் சொல்ல வேண்டும்.
• உடல் செயல்பாடு தேவை. விளையாட்டு செய்ய ஒரு நாள் எவ்வளவு என்பதை ஒரு மருத்துவர் தீர்மானிக்க வேண்டும். வகுப்புகளின் சராசரி அட்டவணை தினசரி 30-60 நிமிடங்கள் ஆகும்.
• டிரான்ஸ் கொழுப்புகளை சாப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள்.
• உங்கள் கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.
• கெட்ட பழக்கங்களை கைவிடுங்கள். ஆல்கஹால் புகைப்பதில்லை அல்லது துஷ்பிரயோகம் செய்யாதவர்களுக்கு, கொழுப்பு பெரும்பாலும் சாதாரணமானது.
• அதிக நார்ச்சத்து உண்ணுங்கள், இது குறைந்த கார்ப் உணவில் அனுமதிக்கப்படுகிறது.
• எண்ணெய் கடல் மீன் சாப்பிட மறக்காதீர்கள். நல்ல கொழுப்பு மற்றும் அதன் விதிமுறை உடலில் ஒமேகா 3 கொழுப்புகளை உட்கொள்வதைப் பொறுத்தது.

மேலும், கொலஸ்ட்ராலுக்கான இரத்த எண்ணிக்கை, வயதைப் பொறுத்தது, பின்வரும் தயாரிப்புகளால் மேம்படுத்தப்படலாம்:

• கொட்டைகள் (விதிவிலக்கு வேர்க்கடலை, முந்திரி).
• கடல் மீன்.
• இலை கீரைகள்.
• வெண்ணெய்.
• ஆலிவ் எண்ணெய்.

இன்று பல நோயாளிகள் மாற்று முறைகள் மூலம் கொழுப்பைக் குறைக்க முடிவு செய்கிறார்கள். இருப்பினும், அனைவருக்கும் பயனுள்ள ஒரு செய்முறையும் இல்லை. கூடுதலாக, அவற்றில் பல கடுமையான பக்க விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன. கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரின் ஒப்புதல் இல்லாமல் அவற்றைப் பயன்படுத்த முடியாது. சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் விளையாட்டு நிலைமையை மேம்படுத்தவில்லை என்றால், மருத்துவரின் விருப்பப்படி உங்களுக்கு மருந்து பரிந்துரைக்கப்படும்.

கொலஸ்ட்ராலைக் குறைப்பது எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை நம்மில் பலர் கேள்விப்பட்டிருக்கிறோம், ஆனால் எல்லாவற்றிற்கும் ஒரு அளவும் புறநிலை பார்வையும் இருக்க வேண்டும். இந்த முழு பிரச்சனையிலும் முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், நாங்கள் மருந்துகளை குடிக்க தயாராக இருக்கிறோம், தீங்கு விளைவிக்கும் ஆனால் நமக்கு நன்கு தெரிந்த விஷயங்களிலிருந்து மறுக்க விரும்பவில்லை. நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை, சீரான உணவு மற்றும் உடல் செயல்பாடு மட்டுமே பல ஆண்டுகளாக விழித்திருக்கவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க உதவும்.

கொழுப்பு என்றால் என்ன, அது நம் உடலில் ஏன் தேவைப்படுகிறது?

மருத்துவக் கல்வி இல்லாத சராசரி, சாதாரண நபர் கொலஸ்ட்ரால் பற்றி என்ன சொல்ல முடியும்? பல நிலையான கணக்கீடுகள், முத்திரைகள் மற்றும் பரிசீலனைகள் உடனடியாகப் பின்பற்றப்பட்டவுடன், யாரிடமும் கேட்பது மதிப்பு. கொலஸ்ட்ரால் இரண்டு வகைகளாக இருக்கலாம்: “நல்லது” மற்றும் “கெட்டது”, கொலஸ்ட்ரால் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் காரணமாகும், ஏனெனில் இது இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் குவிந்து பிளேக்குகளை உருவாக்குகிறது. இது ஒரு எளிய சாதாரண மனிதனின் அறிவின் சிக்கலானது முடிவடைகிறது.

இந்த அறிவு எது உண்மை, அது ஊகம் மட்டுமே, என்ன சொல்லப்படவில்லை?

கொழுப்பு என்றால் என்ன?

கொலஸ்ட்ரால் என்றால் என்ன என்பது சிலருக்குத் தெரியும். இருப்பினும், அறியாமை பெரும்பான்மையினரை ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் அபாயகரமான பொருளாக கருதுவதைத் தடுக்காது.

கொலஸ்ட்ரால் ஒரு கொழுப்பு ஆல்கஹால். உள்நாட்டு மற்றும் வெளிநாட்டு மருத்துவ நடைமுறையில், பொருளின் மற்றொரு பெயர் பயன்படுத்தப்படுகிறது - “கொழுப்பு”. கொழுப்பின் பங்கை மிகைப்படுத்த முடியாது. இந்த பொருள் விலங்குகளின் உயிரணு சவ்வுகளில் உள்ளது மற்றும் அவர்களுக்கு வலிமை அளிக்கும் பொறுப்பு.

எரித்ரோசைட் செல் சவ்வுகள் (சுமார் 24%), கல்லீரல் உயிரணு சவ்வுகள் 17%, மூளை (வெள்ளை விஷயம்) - 15%, மற்றும் மூளையின் சாம்பல் நிற பொருள் - 5-7% ஆகியவற்றில் கொழுப்பின் மிகப்பெரிய அளவு ஈடுபட்டுள்ளது.

கொழுப்பின் நன்மை பயக்கும் பண்புகள்

நம் உடலுக்கு கொலஸ்ட்ரால் மிகவும் முக்கியமானது:

செரிமான செயல்பாட்டில் கொலஸ்ட்ரால் தீவிரமாக ஈடுபட்டுள்ளது, ஏனெனில் இது இல்லாமல் கல்லீரலால் செரிமான உப்புக்கள் மற்றும் சாறுகள் உற்பத்தி செய்ய இயலாது.

கொலஸ்ட்ராலின் மற்றொரு முக்கியமான செயல்பாடு ஆண் மற்றும் பெண் பாலின ஹார்மோன்களின் (டெஸ்டோஸ்டிரோன், ஈஸ்ட்ரோஜன், புரோஜெஸ்ட்டிரோன்) தொகுப்பில் பங்கேற்பது. இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பு ஆல்கஹால் செறிவு மாற்றம் (மேல் மற்றும் கீழ்) இனப்பெருக்க செயல்பாட்டின் செயலிழப்புகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

கொலஸ்ட்ராலுக்கு நன்றி, அட்ரீனல் சுரப்பிகள் கார்டிசோலை சீராக உற்பத்தி செய்ய முடியும், மேலும் வைட்டமின் டி தோல் கட்டமைப்புகளில் ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது.

பொருளின் பெரும்பகுதி உடலால் தானாகவே தயாரிக்கப்படுகிறது (சுமார் 75%) மற்றும் 20-25% மட்டுமே உணவில் இருந்து வருகிறது. எனவே, ஆய்வுகளின்படி, உணவைப் பொறுத்து கொழுப்பின் அளவு ஒரு திசையில் அல்லது இன்னொரு திசையில் மாறுபடும்.

கொலஸ்ட்ரால் “கெட்டது” மற்றும் “நல்லது” - வித்தியாசம் என்ன?

80-90 களில் ஒரு புதிய சுற்று கொழுப்பு வெறி மூலம், அவர்கள் கொழுப்பு ஆல்கஹால் விதிவிலக்கான தீங்கு பற்றி எல்லா தரப்பிலிருந்தும் பேச ஆரம்பித்தனர். சந்தேகத்திற்குரிய தரம், செய்தித்தாள்கள் மற்றும் பத்திரிகைகளில் போலி அறிவியல் ஆராய்ச்சி மற்றும் குறைந்த படித்த மருத்துவர்களின் கருத்துக்கள் ஆகியவற்றின் தொலைக்காட்சி ஒளிபரப்புகள் உள்ளன. இதன் விளைவாக, ஒரு சிதைந்த தகவல் ஸ்ட்ரீம் நபரைத் தாக்கி, அடிப்படையில் தவறான படத்தை உருவாக்குகிறது. இரத்தத்தில் கொழுப்பின் செறிவு குறைவாக இருப்பதால் சிறந்தது என்று நியாயமான முறையில் நம்பப்பட்டது. இது உண்மையில் அப்படியா? அது முடிந்தவுடன், இல்லை.

ஒட்டுமொத்த மனித உடலின் நிலையான செயல்பாட்டிலும் அதன் தனிப்பட்ட அமைப்புகளிலும் கொலஸ்ட்ரால் குறிப்பிடத்தக்க பங்கு வகிக்கிறது. கொழுப்பு ஆல்கஹால் பாரம்பரியமாக "கெட்டது" மற்றும் "நல்லது" என்று பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. இது ஒரு நிபந்தனை வகைப்பாடு, ஏனெனில் உண்மையில் கொலஸ்ட்ரால் “நல்லது” அல்ல, அது “மோசமாக” இருக்க முடியாது. இது ஒரு ஒற்றை அமைப்பு மற்றும் ஒரு கட்டமைப்பைக் கொண்டுள்ளது. இவை அனைத்தும் அவர் எந்த போக்குவரத்து புரதத்துடன் இணைகிறார் என்பதைப் பொறுத்தது. அதாவது, கொலஸ்ட்ரால் ஒரு குறிப்பிட்ட எல்லைக்குள் மட்டுமே ஆபத்தானது, இலவச நிலையில் இல்லை.

“கெட்ட” கொழுப்பு (அல்லது குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்பு) இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் குடியேறவும், இரத்த நாளத்தின் லுமனை மறைக்கும் பிளேக் அடுக்குகளை உருவாக்கவும் முடியும். அப்போபுரோட்டீன் புரதங்களுடன் இணைந்தால், கொழுப்பு எல்.டி.எல் வளாகங்களை உருவாக்குகிறது.இரத்தத்தில் இத்தகைய கொழுப்பு அதிகரிப்பதால், ஆபத்து உண்மையில் உள்ளது.

வரைபட ரீதியாக, எல்.டி.எல் இன் கொழுப்பு-புரத வளாகத்தை பின்வருமாறு குறிப்பிடலாம்:

கொழுப்பு “நல்லது” (அதிக அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்பு அல்லது எச்.டி.எல்) அமைப்பு மற்றும் செயல்பாடு இரண்டிலும் மோசமான கொழுப்பிலிருந்து வேறுபடுகிறது. இது "மோசமான" கொழுப்பிலிருந்து இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருளை கல்லீரலுக்கு செயலாக்கத்திற்கு அனுப்புகிறது.

வயதுக்கு ஏற்ப இரத்தத்தில் கொழுப்பின் வீதம்

மொத்த கொழுப்பு

6.2 மிமீல் / எல்

எல்.டி.எல் கொழுப்பு (“கெட்டது”)

இதய நோய்க்கு அதிக ஆபத்தில் உள்ளவர்களுக்கு ஏற்றது.

இருதய நோய்க்கு முன்னுரிமை உள்ளவர்களுக்கு ஏற்றது

4.9 மிமீல் / எல்

எச்.டி.எல் கொழுப்பு (“நல்லது”)

1.0 mmol / l க்கும் குறைவாக (ஆண்களுக்கு)

1.3 mmol / l க்கும் குறைவாக (பெண்களுக்கு)

1.0 - 1.3 மிமீல் / எல் (ஆண்களுக்கு)

1.3 - 1.5 மிமீல் / எல் (பெண்களுக்கு)

1.6 மிமீல் / எல் மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டது

5.6 மிமீல் / எல் மற்றும் அதற்கு மேல்

வயதுக்கு ஏற்ப பெண்களில் இரத்தக் கொழுப்பின் நெறிகள்

4.48 - 7.25 மிமீல் / எல்

2.49 - 5.34 மிமீல் / எல்

0.85 - 2.38 மிமீல் / எல்

பெண்களில், கொழுப்பின் செறிவு நிலையானது மற்றும் மாதவிடாய் நின்ற வரை தோராயமாக அதே மதிப்பில் இருக்கும், பின்னர் அதிகரிக்கிறது.

ஆய்வக சோதனைகளின் முடிவுகளை விளக்கும் போது, ​​பாலினம் மற்றும் வயது மட்டுமல்லாமல், படத்தை கணிசமாக மாற்றக்கூடிய மற்றும் அனுபவமற்ற மருத்துவரை தவறான முடிவுகளுக்கு இட்டுச்செல்லக்கூடிய பல கூடுதல் காரணிகளையும் கருத்தில் கொள்வது அவசியம்:

சீசன். ஆண்டின் நேரத்தைப் பொறுத்து, பொருளின் அளவு குறையலாம் அல்லது அதிகரிக்கலாம். குளிர்ந்த பருவத்தில் (இலையுதிர்-குளிர்காலத்தின் பிற்பகுதியில்), செறிவு சுமார் 2-4% அதிகரிக்கும் என்பது உறுதியாகத் தெரிகிறது. இந்த மதிப்புக்கு விலகல் ஒரு உடலியல் நெறியாக கருதப்படலாம்.

மாதவிடாய் சுழற்சியின் ஆரம்பம். சுழற்சியின் முதல் பாதியில், விலகல் கிட்டத்தட்ட 10% ஐ அடையலாம், இது ஒரு உடலியல் விதிமுறையாகும். சுழற்சியின் அடுத்த கட்டங்களில், 6-8% கொழுப்பின் அதிகரிப்பு காணப்படுகிறது. இது பாலியல் ஹார்மோன்களின் செல்வாக்கின் கீழ் கொழுப்பு சேர்மங்களின் தொகுப்பின் தனித்தன்மையின் காரணமாகும்.

கருவின் தாங்கி. கொழுப்புத் தொகுப்பின் வேறுபட்ட தீவிரத்தினால் கொழுப்பு கணிசமாக அதிகரிப்பதற்கு கர்ப்பம் மற்றொரு காரணம். ஒரு சாதாரண அதிகரிப்பு விதிமுறையின் 12-15% ஆக கருதப்படுகிறது.

டிசீஸ். ஆஞ்சினா பெக்டோரிஸ், கடுமையான கட்டத்தில் தமனி உயர் இரத்த அழுத்தம் (கடுமையான அத்தியாயங்கள்), கடுமையான சுவாச நோய்த்தொற்றுகள் போன்ற நோய்கள் பெரும்பாலும் இரத்தக் கொழுப்பின் செறிவில் குறிப்பிடத்தக்க குறைவை ஏற்படுத்துகின்றன. விளைவு ஒரு நாள் அல்லது ஒரு மாதம் அல்லது அதற்கு மேல் நீடிக்கும். 13-15% க்குள் குறைவு காணப்படுகிறது.

வீரியம் மிக்க நியோபிளாம்கள். கொழுப்பு ஆல்கஹால் செறிவு கூர்மையாக குறைவதற்கு பங்களிக்கவும். நோயியல் திசுக்களின் செயலில் வளர்ச்சியால் இந்த செயல்முறையை விளக்க முடியும். இதன் உருவாக்கத்திற்கு கொழுப்பு ஆல்கஹால் உட்பட பல பொருட்கள் தேவைப்படுகின்றன.

60 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு பெண்களில் கொழுப்பு

60-65 வயது. மொத்த கொழுப்பின் விதிமுறை 4.43 - 7.85 மிமீல் / எல், எல்.டி.எல் கொழுப்பு 2.59 - 5.80 மிமீல் / எல், எச்.டி.எல் கொழுப்பு 0.98 - 2.38 மிமீல் / எல் ஆகும்.

65-70 வயது. மொத்த கொழுப்பின் விதிமுறை 4.20 - 7.38 மிமீல் / எல், எல்.டி.எல் கொழுப்பு - 2.38 - 5.72 மிமீல் / எல், எச்.டி.எல் கொழுப்பு - 0.91 - 2.48 மிமீல் / எல்.

70 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு. மொத்த கொழுப்பின் விதிமுறை 4.48 - 7.25 மிமீல் / எல், எல்.டி.எல் கொழுப்பு - 2.49 - 5.34 மிமீல் / எல், எச்.டி.எல் கொழுப்பு - 0.85 - 2.38 மிமீல் / எல்.

வயதுக்கு ஏற்ப ஆண்களில் இரத்தக் கொழுப்பின் நெறிகள்

3.73 - 6.86 மிமீல் / எல்

2.49 - 5.34 மிமீல் / எல்

0.85 - 1.94 மிமீல் / எல்

இதனால், சில முடிவுகளை எடுக்க முடியும். காலப்போக்கில், இரத்தத்தில் கொழுப்பின் அளவு படிப்படியாக உயர்கிறது (இயக்கவியல் ஒரு நேரடி விகிதாசார உறவின் தன்மையைக் கொண்டுள்ளது: அதிக ஆண்டுகள், அதிக கொழுப்பு). இருப்பினும், இந்த செயல்முறை வெவ்வேறு பாலினங்களுக்கு ஒரே மாதிரியாக இருக்காது. ஆண்களில், கொழுப்பு ஆல்கஹால் அளவு 50 ஆண்டுகளாக உயர்கிறது, பின்னர் குறையத் தொடங்குகிறது.

பாரம்பரியம்

60-70 களில், இரத்தத்தில் அதிக கொழுப்பின் முக்கிய காரணம் முறையற்ற உணவு மற்றும் "தீங்கு விளைவிக்கும்" உணவை துஷ்பிரயோகம் செய்வதாக அச்சுறுத்தியதாக நம்பப்பட்டது. 90 களில், ஊட்டச்சத்து குறைபாடு என்பது "பனிப்பாறையின் முனை" மட்டுமே என்று மாறியது, தவிர பல காரணிகளும் உள்ளன. அவற்றில் ஒன்று வளர்சிதை மாற்றத்தின் மரபணு ரீதியாக நிர்ணயிக்கப்பட்ட தனித்தன்மை.

மனித உடல் எவ்வாறு சில பொருட்களை நேரடியாக செயலாக்குகிறது? பரம்பரை சார்ந்தது. தந்தையின் வளர்சிதை மாற்றத்தின் பண்புகள் மற்றும் தாயின் வளர்சிதை மாற்றத்தின் அம்சங்கள் ஆகியவற்றால் இங்கு பங்கு வகிக்கப்படுகிறது. மனிதன் இரண்டு குரோமோசோம் தொகுப்புகளை "வாரிசு" செய்கிறான். இதற்கிடையில், இரத்தத்தில் கொழுப்பின் செறிவை தீர்மானிக்க 95 மரபணுக்கள் காரணம் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

ஒன்று அல்லது மற்றொரு மரபணுவின் குறைபாடுள்ள நிகழ்வுகள் பெரும்பாலும் காணப்படுவதால், இந்த அளவு கணிசமானது. புள்ளிவிவரங்களின்படி, உலகில் ஒவ்வொரு ஐநூறு பேரும் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட சேதமடைந்த மரபணுக்களை (அந்த 95 பேரில்) கொண்டு செல்கின்றனர், அவை கொழுப்பு ஆல்கஹால் பதப்படுத்தலுக்கு காரணமாகின்றன. மேலும், இந்த மரபணுக்களின் ஆயிரத்திற்கும் மேற்பட்ட பிறழ்வுகள் அறியப்படுகின்றன. ஒரு சாதாரண மரபணு பெற்றோரிடமிருந்து ஒருவரிடமிருந்தும், சேதமடைந்த மரபணுவிலிருந்து பிறரிடமிருந்தும் பெறப்பட்ட சூழ்நிலை ஏற்பட்டாலும், கொலஸ்ட்ரால் செறிவில் சிக்கல் ஏற்படும் அபாயம் அதிகமாக இருக்கும்.

இது குறைபாடுள்ள மரபணுவின் தன்மை காரணமாகும். உடலில், அது ஆதிக்கம் செலுத்துகிறது, மேலும் கொழுப்பை பதப்படுத்துவதற்கான முறை மற்றும் பண்புகளுக்கு அவரே பொறுப்பு.

ஆகவே, ஒன்று அல்லது இரு பெற்றோருக்கும் கொலஸ்ட்ரால் பிரச்சினைகள் இருந்தால், 25 முதல் 75% வரை நிகழ்தகவு இருந்தால், குழந்தை வளர்சிதை மாற்றத்தின் இந்த அம்சத்தை மரபுரிமையாகப் பெறும், மேலும் எதிர்காலத்திலும் பிரச்சினைகள் இருக்கும். இருப்பினும், இது எப்போதும் நடக்காது.

ஊட்டச்சத்து, இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் இயக்கவியலில் ஒரு முக்கிய பங்கு இல்லை என்றாலும், அதை இன்னும் கணிசமாக பாதிக்கிறது. உணவுடன், கூறப்பட்டபடி, அனைத்து கொழுப்பு ஆல்கஹால் 25% க்கும் அதிகமாக வழங்கப்படவில்லை. இணையாக உண்ணும் உணவுகள் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தின் பண்புகள் ஆகியவற்றைப் பொறுத்து அவர் எந்த வகையான கொழுப்பில் செல்கிறார் என்று கூறலாம். கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் (மயோனைசே, தொத்திறைச்சி போன்றவை), அதிக அளவு நிகழ்தகவுடன் உண்ணும் கொழுப்பு (முட்டை, இறால்) நிறைந்த ஒரு தயாரிப்பு எல்.டி.எல் கொழுப்பின் அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

ஒரு நபர் குறைபாடுள்ள மரபணுவைப் பெற்றிருந்தால் அதே விளைவு இருக்கும். குறைபாடுள்ள மரபணு (அல்லது மரபணுக்கள்) முன்னிலையில், கொழுப்பு எதுவும் பயன்படுத்தப்படாவிட்டாலும் அதே முடிவு ஏற்படும். காரணம், கல்லீரல் அதன் சொந்த கொழுப்பின் உற்பத்தியைக் குறைக்க ஒரு சமிக்ஞையைப் பெறவில்லை, மேலும் இது தொடர்ந்து கொழுப்பு அமிலத்தை உற்பத்தி செய்கிறது. அதனால்தான், எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு சிறப்பியல்பு வளர்சிதை மாற்றத்தைக் கொண்டவர்கள் வாரத்திற்கு 4 முட்டைகளுக்கு மேல் உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை.

அதிக எடை

இரத்த கொழுப்பை உயர்த்துவதில் அதிக எடையின் பங்கு பற்றிய கேள்வி மிகவும் சர்ச்சைக்குரியது. காரணம் என்ன என்பது முழுமையாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் அதன் விளைவு என்ன. இருப்பினும், புள்ளிவிவரங்களின்படி, கிட்டத்தட்ட 65% அதிக எடையுள்ளவர்களுக்கு இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பு ஆல்கஹால் அளவு மற்றும் அதன் “மோசமான” வகைகளில் பிரச்சினைகள் உள்ளன.

தைராய்டு உறுதியற்ற தன்மை

தைராய்டு சுரப்பியின் செயல்பாட்டின் அளவு மற்றும் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவு ஆகியவை பரஸ்பரம். தைராய்டு சுரப்பி அதன் செயல்பாடுகளை தரமான முறையில் சமாளிப்பதை நிறுத்தியவுடன், கொழுப்பு ஆல்கஹால் செறிவு ஸ்பாஸ்மோடாக அதிகரிக்கிறது. அதே நேரத்தில், கொழுப்பை உயர்த்தும்போது, ​​தைராய்டு சுரப்பி முன்பு நன்றாக வேலை செய்தபோது, ​​இது மாறக்கூடும். ஆபத்து என்னவென்றால், தைராய்டு சுரப்பியின் செயல்பாட்டில் இத்தகைய மாற்றங்கள் நடைமுறையில் கண்டறியப்படவில்லை, அதே நேரத்தில் உறுப்புகளில் கரிம மாற்றங்கள் ஏற்கனவே நிகழ்கின்றன.

எனவே, கொழுப்பின் நிலையற்ற இயக்கவியலுக்கு ஆளாகக்கூடியவர்கள் தைராய்டு சுரப்பியைப் பற்றி கவனமாக இருக்க வேண்டும், அதை தவறாமல் சோதித்துப் பாருங்கள், ஹைப்போ தைராய்டிசத்தின் ஆரம்ப அறிகுறிகள் (பலவீனம், மயக்கம் மற்றும் பலவீனம் போன்றவை) காணத் தொடங்கியவுடன், உடனடியாக ஒரு உட்சுரப்பியல் நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.

சில வகையான மருந்துகள்

இருதய நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க நோக்கம் கொண்ட பல மருந்துகள் சுற்றோட்ட அமைப்பில் கொழுப்பின் செறிவில் ஒரு குறிப்பிட்ட தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். எனவே, பீட்டா-தடுப்பான்கள் (வெராபமில், டில்டியாசெம் போன்றவை) கொழுப்பு அமிலத்தின் அளவை சற்று அதிகரிக்கின்றன. முகப்பரு மற்றும் பிறவற்றை அகற்ற ஹார்மோன் மருந்துகள் அதே விளைவை ஏற்படுத்துகின்றன.

ஒரு குறிப்பிட்ட நோயாளியின் வரலாற்றுக்குக் காரணமான ஆபத்து காரணிகளின் எண்ணிக்கை அதிகமாக இருப்பதால், இரத்தத்தில் அதிக அளவு கொழுப்பு இருப்பதற்கான வாய்ப்பு அதிகம்.

பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் முக்கிய காரணம் கொலஸ்ட்ரால்?

முதன்முறையாக, பெருந்தமனி தடிப்பு வளர்ச்சியின் மிக முக்கியமான காரணியாக கொழுப்பின் கருதுகோள் 20 ஆம் நூற்றாண்டின் தொடக்கத்தில் (1912) என். அனிச்ச்கோவ் வடிவமைத்தார். கருதுகோளை உறுதிப்படுத்த ஒரு சந்தேகத்திற்குரிய சோதனை நடத்தப்பட்டது.

சிறிது நேரம், விஞ்ஞானி முயல்களின் செரிமான கால்வாயில் ஒரு நிறைவுற்ற மற்றும் செறிவூட்டப்பட்ட கொழுப்பு கரைசலை அறிமுகப்படுத்தினார். “உணவின்” விளைவாக, கொழுப்பு ஆல்கஹால் வைப்பு விலங்குகளின் இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் உருவாகத் தொடங்கியது. மேலும் உணவை இயல்பு நிலைக்கு மாற்றுவதன் விளைவாக, எல்லாம் ஒரே மாதிரியாக மாறியது. கருதுகோள் உறுதிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. ஆனால் அத்தகைய உறுதிப்படுத்தல் முறையை தெளிவற்றதாக அழைக்க முடியாது.

பரிசோதனையால் உறுதிப்படுத்தப்பட்ட ஒரே விஷயம் - கொலஸ்ட்ரால் கொண்ட பொருட்களின் நுகர்வு தாவரவகைகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இருப்பினும், மனிதர்கள், பல விலங்குகளைப் போலவே, தாவரவகைகள் அல்ல. நாய்கள் மீது நடத்தப்பட்ட இதேபோன்ற சோதனை கருதுகோளை உறுதிப்படுத்தவில்லை.

கொலஸ்ட்ரால் வெறி வீக்கத்தில் குறிப்பிடத்தக்க பங்கு மருந்து மருந்து நிறுவனங்களால் வகிக்கப்பட்டது. 90 களில் இந்த கோட்பாடு தவறானது என்று அங்கீகரிக்கப்பட்டிருந்தாலும், அது பெரும்பான்மையான விஞ்ஞானிகளால் பகிரப்படவில்லை என்றாலும், நூற்றுக்கணக்கான மில்லியன் டாலர்களை சம்பாதிக்க தவறான தகவல்களைப் பிரதிபலிப்பது கவலைகளுக்கு நன்மை பயக்கும். ஸ்டேடின்கள் (இரத்தக் கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கான மருந்துகள்).

டிசம்பர் 2006 இல், நரம்பியல் இதழில், பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் தோற்றம் குறித்த கொழுப்புக் கோட்பாட்டின் குறுக்கு இறுதியாக கீழே போடப்பட்டது. 100-105 வயதிற்குட்பட்ட நீண்டகால மக்களின் கட்டுப்பாட்டு குழுவை அடிப்படையாகக் கொண்டது இந்த சோதனை. அது முடிந்தவுடன், கிட்டத்தட்ட அனைவருமே இரத்தத்தில் "மோசமான" கொழுப்பின் அளவை கணிசமாக உயர்த்தியுள்ளனர், ஆனால் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி எதுவும் காணப்படவில்லை.

இதனால், பெருந்தமனி தடிப்பு மற்றும் பிற இருதய நோய்களின் வளர்ச்சிக்கும் இரத்தத்தில் கொழுப்பின் செறிவுக்கும் நேரடி தொடர்பு இருப்பதை உறுதிப்படுத்த முடியவில்லை. பொறிமுறையில் கொழுப்பின் பங்கு இருந்தால், அது வெளிப்படையானது அல்ல, மேலும் இரண்டாம் நிலை, அதிக தொலைவில் இல்லாவிட்டால், முக்கியத்துவம் கொண்டது.

ஆக, இருதய நோய்களின் வளர்ச்சியில் கொழுப்பின் பங்கு ஒரு இலாபகரமான மற்றும் பிரதிபலித்த கட்டுக்கதையைத் தவிர வேறில்லை!

வீடியோ: கொழுப்பைக் குறைப்பது எப்படி? வீட்டில் கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கான வழிகள்

கல்வி: பெயரிடப்பட்ட ரஷ்ய மாநில மருத்துவ பல்கலைக்கழக டிப்ளோமா N. I. பைரோகோவ், சிறப்பு "பொது மருத்துவம்" (2004). மாஸ்கோ மாநில மருத்துவ-பல் பல்கலைக்கழகத்தில் வதிவிடம், "உட்சுரப்பியல்" டிப்ளோமா (2006).

எல்லோருக்கும் இருக்க வேண்டிய 25 நல்ல பழக்கங்கள்

கொழுப்பு - தீங்கு அல்லது நன்மை?

இதனால், கொழுப்பில் உடலில் பயனுள்ள வேலை இல்லை. ஆயினும்கூட, கொலஸ்ட்ரால் ஆரோக்கியமற்றது என்று கூறுபவர்கள்? ஆம், அது சரி, அதனால்தான்.

அனைத்து கொழுப்புகளும் இரண்டு முக்கிய வகைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளன - இது அதிக அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்புப்புரதங்கள் (HDL) அல்லது அழைக்கப்படுபவை ஆல்பா-கொழுப்பு மற்றும் குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்புப்புரதங்கள் (எல்டிஎல்). இரண்டு வகைகளும் அவற்றின் இயல்பான இரத்த அளவைக் கொண்டுள்ளன.

முதல் வகையின் கொழுப்பு "நல்லது" என்றும், இரண்டாவது - "கெட்டது" என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. தொடர்புடைய சொல் என்ன? குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டின்கள் இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் வைக்கப்படுகின்றன. அவர்களிடமிருந்து தான் பெருந்தமனி தடிப்புத் தகடுகள் தயாரிக்கப்படுகின்றன, அவை பாத்திரங்களின் லுமனை மூடி, இதய இதய நோய், மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற கடுமையான இருதய நோய்களை ஏற்படுத்தும். இருப்பினும், “கெட்ட” கொழுப்பு இரத்தத்தில் அதிகமாக இருந்தால், அதன் உள்ளடக்கத்தின் விதிமுறை மீறப்பட்டால் மட்டுமே இது நிகழ்கிறது. கூடுதலாக, எல்.டி.எல் கப்பல்களில் இருந்து அகற்றப்படுவதற்கு எச்.டி.எல் பொறுப்பு.

கொழுப்பை "கெட்டது" மற்றும் "நல்லது" என்று பிரிப்பது தன்னிச்சையானது என்பது கவனிக்கத்தக்கது. எல்.டி.எல் கூட உடலின் செயல்பாட்டிற்கு மிகவும் முக்கியமானது, நீங்கள் அவற்றை அதிலிருந்து அகற்றினால், அந்த நபர் வெறுமனே வாழ முடியாது. எச்.டி.எல்-ஐ விட எல்.டி.எல் விதிமுறைகளை மீறுவது மிகவும் ஆபத்தானது என்பது மட்டுமே. போன்ற ஒரு அளவுருவும் முக்கியமானதுமொத்த கொழுப்பு - அதன் அனைத்து வகைகளும் கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளப்படும் கொழுப்பின் அளவு.

உடலில் கொழுப்பு எவ்வாறு முடிகிறது? பிரபலமான நம்பிக்கைக்கு மாறாக, பெரும்பாலான கொழுப்பு கல்லீரலில் உருவாகிறது, மேலும் உணவுடன் உடலில் நுழையாது. எச்.டி.எல்லை நாம் கருத்தில் கொண்டால், இந்த வகை லிப்பிட் கிட்டத்தட்ட இந்த உறுப்பில் உருவாகிறது. எல்.டி.எல் ஐப் பொறுத்தவரை, இது மிகவும் சிக்கலானது. கல்லீரலில் முக்கால்வாசி "கெட்ட" கொழுப்பும் உருவாகிறது, ஆனால் 20-25% உண்மையில் உடலில் இருந்து வெளியில் இருந்து நுழைகிறது. இது கொஞ்சம் இருப்பதாகத் தோன்றுகிறது, ஆனால் உண்மையில், ஒரு நபருக்கு கெட்ட கொழுப்பின் செறிவு வரம்பிற்கு அருகில் இருந்தால், கூடுதலாக நிறைய உணவுடன் வருகிறது, மேலும் நல்ல கொழுப்பின் செறிவு குறைவாக இருந்தால், இது பெரிய சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.

அதனால்தான் ஒரு நபர் தன்னிடம் என்ன கொழுப்பு உள்ளது, அவருக்கு என்ன விதிமுறை இருக்க வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்வது முக்கியம். இது மொத்த கொழுப்பு, எச்.டி.எல் மற்றும் எல்.டி.எல் மட்டுமல்ல. கொலஸ்ட்ரால் மிகக் குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டின்கள் (வி.எல்.டி.எல்) மற்றும் ட்ரைகிளிசரைட்களையும் கொண்டுள்ளது. வி.எல்.டி.எல் குடலில் ஒருங்கிணைக்கப்பட்டு கல்லீரலுக்கு கொழுப்பை கொண்டு செல்வதற்கு பொறுப்பாகும். அவை எல்.டி.எல் இன் உயிர்வேதியியல் முன்னோடிகள். இருப்பினும், இரத்தத்தில் இந்த வகை கொலஸ்ட்ரால் இருப்பது மிகக் குறைவு.

ட்ரைகிளிசரைடுகள் அதிக கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் கிளிசரால் ஆகியவற்றின் எஸ்டர்கள் ஆகும். அவை உடலில் மிகவும் பொதுவான கொழுப்புகளில் ஒன்றாகும், வளர்சிதை மாற்றத்தில் மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன மற்றும் ஆற்றல் மூலமாக இருக்கின்றன. அவற்றின் எண்ணிக்கை சாதாரண வரம்பிற்குள் இருந்தால், கவலைப்பட ஒன்றுமில்லை. மற்றொரு விஷயம் அவற்றின் அதிகப்படியானது. இந்த விஷயத்தில், அவை எல்.டி.எல் போலவே ஆபத்தானவை. இரத்தத்தில் ட்ரைகிளிசரைட்களின் அதிகரிப்பு ஒரு நபர் தீக்காயங்களை விட அதிக சக்தியைப் பயன்படுத்துவதைக் குறிக்கிறது. இந்த நிலை வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த நிலையில், இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு அதிகரிக்கிறது, அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது மற்றும் கொழுப்பு படிவு தோன்றும்.

ட்ரைகிளிசரைட்களைக் குறைப்பது நுரையீரல் நோய்கள், ஹைப்பர் தைராய்டிசம் மற்றும் வைட்டமின் சி குறைபாடு ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது. வி.எல்.டி.எல் என்பது கொழுப்பின் ஒரு வடிவமாகும், இது மிகவும் முக்கியமானது. இந்த லிப்பிட்கள் இரத்த நாளங்கள் அடைக்கப்படுவதிலும் பங்கேற்கின்றன, எனவே அவற்றின் எண்ணிக்கை நிறுவப்பட்ட வரம்புகளுக்கு அப்பாற்பட்டது என்பதை உறுதிப்படுத்துவது அவசியம்.

கொழுப்பை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது

இரத்தத்தில் கொழுப்பு எவ்வளவு இருக்கிறது என்பதை தவறாமல் கண்காணிப்பது அவசியம். இதைச் செய்ய, நீங்கள் கொழுப்புக்கு இரத்த பரிசோதனை செய்ய வேண்டும். பொதுவாக இந்த செயல்முறை வெறும் வயிற்றில் செய்யப்படுகிறது. பகுப்பாய்விற்கு 12 மணி நேரத்திற்கு முன்பு, நீங்கள் எதையும் சாப்பிட தேவையில்லை, நீங்கள் வெற்று நீரை மட்டுமே குடிக்க முடியும். கொலஸ்ட்ராலுக்கு பங்களிக்கும் மருந்துகள் எடுத்துக் கொண்டால், அவை இந்த காலகட்டத்திலும் நிராகரிக்கப்பட வேண்டும். சோதனைகளில் தேர்ச்சி பெறுவதற்கு முந்தைய காலகட்டத்தில் உடல் அல்லது உளவியல் மன அழுத்தம் இருக்காது என்பதையும் நீங்கள் உறுதிப்படுத்த வேண்டும்.

பகுப்பாய்வுகளை கிளினிக்கில் எடுக்கலாம். 5 மில்லி அளவிலான இரத்தம் ஒரு நரம்பிலிருந்து எடுக்கப்படுகிறது. வீட்டிலேயே கொழுப்பை அளவிட உங்களை அனுமதிக்கும் சிறப்பு கருவிகளும் உள்ளன. அவை செலவழிப்பு சோதனை கீற்றுகள் பொருத்தப்பட்டுள்ளன.

எந்த ஆபத்து குழுக்களுக்கு கொழுப்பு இரத்த பரிசோதனை குறிப்பாக முக்கியமானது? இந்த நபர்கள் பின்வருமாறு:

• 40 க்குப் பிறகு ஆண்கள்,
• மாதவிடாய் நின்ற பிறகு பெண்கள்
• நீரிழிவு நோயாளிகள்
• மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம்,
• பருமனான அல்லது அதிக எடை
• ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துகிறது,
• புகைக்கிறார்.

இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பை எவ்வாறு குறைப்பது?

உங்கள் இரத்தக் கொழுப்பை நீங்களே குறைத்து, கெட்ட கொழுப்பின் அளவு விதிமுறைகளை மீறாமல் பார்த்துக் கொள்வது எப்படி? முதலில், நீங்கள் உங்கள் உணவை கண்காணிக்க வேண்டும். ஒரு நபருக்கு சாதாரண கொழுப்பு இருந்தாலும், அவர்கள் சரியான ஊட்டச்சத்தை புறக்கணிக்கக்கூடாது. "மோசமான" கொழுப்பைக் கொண்ட குறைந்த உணவை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த உணவுகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• விலங்கு கொழுப்பு
• முட்டைகள்,
• வெண்ணெய்,
• புளிப்பு கிரீம்
• கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி
• பாலாடைக்கட்டிகள்,
• கேவியர்,
• வெண்ணெய் ரொட்டி
• பீர்.

நிச்சயமாக, உணவு கட்டுப்பாடுகள் நியாயமானதாக இருக்க வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரே முட்டை மற்றும் பால் பொருட்கள் உடலுக்கு பல பயனுள்ள புரதங்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகளைக் கொண்டுள்ளன.எனவே மிதமான அளவில் அவை இன்னும் நுகரப்பட வேண்டும். இங்கே நீங்கள் குறைந்த கொழுப்பு வகை தயாரிப்புகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்கலாம், எடுத்துக்காட்டாக, குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட பால் பொருட்கள். உணவில் புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களின் விகிதத்தை அதிகரிக்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வறுத்த உணவுகளைத் தவிர்ப்பதும் நல்லது. அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் சமைத்த மற்றும் சுண்டவைத்த உணவுகளை விரும்பலாம்.

சரியான ஊட்டச்சத்து என்பது "கெட்ட" கொழுப்பை வழக்கமாக பராமரிக்க உதவுவதில் ஒரு முக்கிய காரணியாகும், ஆனால் எந்த வகையிலும் ஒரே ஒரு முறை அல்ல. உடல் செயல்பாடுகளால் கொலஸ்ட்ரால் அளவில் குறைவான நேர்மறையான விளைவு இல்லை. தீவிர விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் நல்ல “கெட்ட” கொழுப்பை நன்றாக எரிப்பதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இதனால், கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிட்ட பிறகு, விளையாட்டு, உடற்பயிற்சி ஆகியவற்றில் ஈடுபடுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது சம்பந்தமாக, எளிய நடைகள் கூட பயனுள்ளதாக இருக்கும். மூலம், உடல் செயல்பாடு "கெட்ட" கொழுப்பை மட்டுமே குறைக்கிறது, அதே நேரத்தில் "நல்ல" கொழுப்பின் செறிவு அதிகரிக்கிறது.

கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பதற்கான இயற்கையான வழிகளில் கூடுதலாக - உணவு, உடற்பயிற்சி, கொலஸ்ட்ரால் - ஸ்டேடின்களைக் குறைக்க மருத்துவர் சிறப்பு மருந்துகளை பரிந்துரைக்க முடியும். மோசமான கொலஸ்ட்ராலை உருவாக்கும் என்சைம்களைத் தடுப்பது மற்றும் நல்ல கொழுப்பின் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதை அடிப்படையாகக் கொண்டது அவற்றின் செயலின் கொள்கை. இருப்பினும், ஒரு சில பக்க விளைவுகள் மற்றும் முரண்பாடுகள் இல்லை என்ற உண்மையை கருத்தில் கொண்டு அவை எச்சரிக்கையுடன் எடுக்கப்பட வேண்டும்.

மிகவும் பிரபலமான கொழுப்பைக் குறைக்கும் மருந்துகள்:

• atorvastatin,
• simvastatin,
• Lovostatin,
• Ezetemib,
• நிகோடினிக் அமிலம்

கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான மற்றொரு வகை மருந்துகள் ஃபைப்ரின் ஆகும். அவற்றின் செயல்பாட்டின் கொள்கை கல்லீரலில் நேரடியாக கொழுப்புகளின் ஆக்சிஜனேற்றத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது. மேலும், கொழுப்பைக் குறைக்க, பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள், வைட்டமின் வளாகங்களைக் கொண்ட மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

இருப்பினும், கொழுப்பின் அளவை உறுதிப்படுத்த மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​அவை உயர்ந்த கொழுப்பின் அளவிற்கான முக்கிய காரணத்தை அகற்றுவதில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும் - உடல் பருமன், உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை, கெட்ட பழக்கம், நீரிழிவு போன்றவை.

குறைந்த கொழுப்பு

சில நேரங்களில் எதிர் நிலைமை கூட ஏற்படலாம் - உடலில் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கும். இந்த விவகாரமும் சரியாக இல்லை. கொலஸ்ட்ரால் குறைபாடு என்பது உடலில் ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்வதற்கும் புதிய செல்களை உருவாக்குவதற்கும் பொருள் எங்கும் இல்லை. இந்த நிலைமை முதன்மையாக நரம்பு மண்டலம் மற்றும் மூளைக்கு ஆபத்தானது, மேலும் மனச்சோர்வு மற்றும் நினைவாற்றல் குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கும். பின்வரும் காரணிகள் அசாதாரணமாக குறைந்த கொழுப்பை ஏற்படுத்தும்:

• பட்டினி,
• உடல் நலமின்மை,
• மாலாப்சார்ப்ஷன் நோய்க்குறி,
• அதிதைராய்டியம்
• சீழ்ப்பிடிப்பு,
• விரிவான தீக்காயங்கள்
• கடுமையான கல்லீரல் நோய்
• சீழ்ப்பிடிப்பு,
• காசநோய்,
• சில வகையான இரத்த சோகை,
• மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது (MAO தடுப்பான்கள், இன்டர்ஃபெரான், ஈஸ்ட்ரோஜன்கள்).

கொழுப்பை அதிகரிக்க, சில உணவுகளையும் பயன்படுத்தலாம். முதலில், இது கல்லீரல், முட்டை, பாலாடைக்கட்டி, கேவியர்.

கொழுப்புக்கான இரத்த பரிசோதனையை டிகோடிங் செய்கிறது

கொழுப்பின் அளவைத் தீர்மானிப்பது லிப்பிட் சுயவிவரம் எனப்படும் பொருத்தமான இரத்த பரிசோதனைக்கு உதவுகிறது. இது மொத்த கொழுப்பு (OH) மட்டுமல்லாமல், அதன் பிற வகைகளையும் (HDL, LDL மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகள் உட்பட) குறிகாட்டியை சரிசெய்கிறது.

கொழுப்பை அளவிடும் அலகு ஒரு லிட்டர் இரத்தத்திற்கு மில்லிமால் (மிமீல்? /? லிட்டர்) ஆகும்.

ஒவ்வொரு குறிகாட்டிக்கும், 2 மதிப்புகள் நிறுவப்பட்டுள்ளன - குறைந்தபட்ச மற்றும் அதிகபட்சம்.

விதிமுறைகள் ஒரே மாதிரியானவை அல்ல, அவற்றின் அளவு வயது மற்றும் பாலினத்தைப் பொறுத்தது.

சரியான காட்டி எதுவும் இல்லை, இது பொதுவாக கொழுப்பின் அளவிற்கு சமமாக இருக்க வேண்டும். இருப்பினும், ஒரு ஆரோக்கியமான நபரின் குறிப்பிட்ட காலப்பகுதியில் அதன் நிலை இருக்க வேண்டிய இடைவெளி தொடர்பான பரிந்துரைகள் உள்ளன. இந்த குறிகாட்டிகள் ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் வேறுபடுகின்றன.

இந்த இடைவெளியைத் தாண்டி செல்வது பெரும்பாலும் ஒரு நோய் இருப்பதைக் குறிக்கிறது. கொழுப்பின் அதிகரிப்பு வழக்கில், ஹைபர்கொலெஸ்டிரோலீமியா ஏற்படுகிறது. அதன் இருப்பு பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் ஆரம்ப வளர்ச்சியின் அபாயத்தைக் குறிக்கிறது. ஹைபர்கொலெஸ்டிரோலீமியா ஒரு பரம்பரை நோயியல் காரணமாக ஏற்படலாம், ஆனால் பெரும்பாலும் இது கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை துஷ்பிரயோகம் செய்வதால் தோன்றுகிறது.

3.11-5.0 மிமீல் / லிட்டர் வரம்பில் இருந்தால், OX (லிப்பிட் சுயவிவரத்தில்) அளவின் குறிகாட்டிகள் சாதாரணமாகக் கருதப்படுகின்றன.

4.91 மிமீல் / லிட்டருக்கு மேலே உள்ள "கெட்ட" கொழுப்பின் (எல்.டி.எல்) அளவு பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் நிச்சயமாக அடையாளம். இந்த காட்டி இடைவெளியை 4.11 முதல் 4.91 மிமீல் / லிட்டர் வரை தாண்டக்கூடாது என்பது விரும்பத்தக்கது.

குறைந்த எச்.டி.எல் மனித உடலில் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியால் பாதிக்கப்படுவதையும் குறிக்கிறது. ஒரு லிட்டர் இரத்தத்திற்கு குறைந்தது ஒரு மில்லிமோலின் அளவு சாதாரணமாகக் கருதப்படுகிறது.

ட்ரைகிளிசரைடுகளும் (டிஜி) முக்கியம். இது லிட்டருக்கு 2.29 மிமீல் அதிகமாக இருந்தால், இது உட்பட பல்வேறு நோய்கள் இருப்பதைக் குறிக்கலாம்:

• CHD (கரோனரி இதய நோய்),
• கணைய அழற்சி,
• நீரிழிவு நோய்
• தைராய்டு,
• கல்லீரல் அழற்சி மற்றும் சிரோசிஸ்,
• உயர் இரத்த அழுத்தம்,
• உடல் பருமன்
• கீல்வாதம்.

கர்ப்பம் ஏற்படும்போது, ​​வாய்வழி கருத்தடை மருந்துகள் அல்லது ஹார்மோன் மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படும்போது டி.ஜியின் அதிகரிப்பு ஏற்படுகிறது.

ஆனால் போதிய உணவு, சிறுநீரக திசுக்களுக்கு சேதம், நாள்பட்ட நுரையீரல் பிரச்சினைகள் மற்றும் ஹைப்பர் தைராய்டிசம் ஆகியவற்றால் டி.ஜி.யின் அளவு குறைகிறது.

லிப்பிட் சுயவிவரத்தின்படி, ஆத்தரோஜெனிசிட்டி (Ia) இன் குணகம் (குறியீட்டு) கணக்கிடப்படுகிறது. வாஸ்குலர் மற்றும் இதய நோய்கள் உருவாகும் வாய்ப்பு எவ்வளவு அதிகமாக உள்ளது என்பதை இது காட்டுகிறது. இது சூத்திரத்தால் கணக்கிடப்படுகிறது:

மூன்றுக்கும் குறைவான குணக அளவு என்பது பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் அபாயத்தைக் குறைக்க ஒரு நபரின் இரத்தத்தில் உள்ள “நல்ல” கொழுப்பின் அளவு போதுமானது.

மூன்று முதல் நான்கு வரம்பில் உள்ள குறிகாட்டியின் மதிப்பு (4.5 இன் உயர் வரம்புடன்) நோயை வளர்ப்பதற்கான அதிக ஆபத்தை அல்லது அதன் இருப்பைக் குறிக்கிறது.

மிக உயர்ந்த நிகழ்தகவுடன் விதிமுறைக்கு அப்பால் செல்வது என்பது ஒரு நோய் இருப்பதைக் குறிக்கிறது.

பகுப்பாய்வு செய்ய, சிரை இரத்தம் காலையில் வெறும் வயிற்றில் மாதிரி எடுக்கப்படுகிறது. நடைமுறைக்கு குறைந்தது ஆறு முதல் எட்டு மணி நேரத்திற்கு முன்பே உணவு எடுக்க வேண்டும். கூடுதலாக, உடல் செயல்பாடு மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் முரணாக உள்ளன.

ஆண்களில் கொழுப்பின் நெறிகள்

ஒவ்வொரு ஐந்து வருடங்களுக்கும் ஒழுங்குமுறை கொழுப்பின் அளவு மாறுகிறது. குழந்தை பருவத்தில், பொதுவான காட்டி மட்டுமே அளவிடப்படுகிறது. ஐந்து வயதை எட்டிய பிறகு, “நல்ல” மற்றும் “கெட்ட” கொழுப்பு இரண்டும் பதிவு செய்யப்படுகின்றன. உடலில் உள்ள பொருட்களின் எல்லை விதிமுறைகள் காலப்போக்கில் அதிகரிக்கின்றன. ஐம்பது வயது வரை இது நிகழ்கிறது: பின்னர் கொழுப்பின் அளவு குறைகிறது.

சராசரி கொழுப்பு விதிமுறைகள் பின்வருமாறு:

• மொத்த கொழுப்பு - 3.61 முதல் 5.21 மிமீல் / லிட்டர் வரை,
• எல்.டி.எல் - 2.250 முதல் 4.820 மிமீல் / லிட்டர் வரை,
• எச்.டி.எல் - 0.71 முதல் 1.71 வரை.

அட்டவணை 1 ஒரு மனிதனின் வாழ்க்கையின் மிகவும் உற்பத்தி நேரத்தில் குறிகாட்டியின் எல்லை மதிப்புகள் பற்றிய தகவல்களைக் கொண்டுள்ளது: பதினைந்து முதல் ஐம்பது வரை.

கொழுப்பின் அதிகரிப்பு நிச்சயமாக மிகவும் ஆபத்தானதாக இருக்க வேண்டும். ஒரு நாளைக்கு, அதன் நுகர்வு முந்நூறு கிராமுக்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும். இந்த விதிமுறையை மீறக்கூடாது என்பதற்காக, நீங்கள் பின்வரும் உணவை கடைபிடிக்க வேண்டும்:

• மெலிந்த இறைச்சி, பால் பொருட்கள் (குறைந்த கொழுப்பு) மட்டுமே சாப்பிடுங்கள்.
• காய்கறியுடன் வெண்ணெய் மாற்றவும்.
• வறுத்த மற்றும் காரமான உணவுகளை சாப்பிட வேண்டாம்.
• முடிந்தவரை பல பழங்களை சாப்பிடுங்கள். குறிப்பாக, சிட்ரஸ் பழங்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உதாரணமாக, கொழுப்பைக் குறைப்பதில் திராட்சைப்பழம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் இதை சாப்பிட்டால், சில மாதங்களில் இந்த எண்ணிக்கையை கிட்டத்தட்ட எட்டு சதவீதம் குறைக்கலாம்.
• பருப்பு வகைகள் மற்றும் ஓட்ஸ் ஆகியவற்றை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள் - அவை கொழுப்பைத் திரும்பப் பெற பங்களிக்கும்.
• புகைப்பதை நிறுத்துங்கள். புகைபிடிப்பவர்கள் படிப்படியாக தங்கள் உடலில் "கெட்ட" கொழுப்பைக் குவித்து, "நல்லது" என்று கெடுப்பார்கள். நாளுக்கு நாள் புகைபிடிப்பது இந்த தீங்கு விளைவிக்கும் பொருள் குவியத் தொடங்கும் இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை சேதப்படுத்துகிறது.
• மதுபானங்களை நீக்கி, காபி நுகர்வு குறைக்கவும்.

பொதுவாக, நீங்கள் சரியான மற்றும் சீரான உணவை கடைபிடித்தால், நீங்கள் கொழுப்பின் குறைவை பதினைந்து சதவீதம் அடையலாம்.

பெண்களில் கொழுப்பின் நெறிகள்

மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, கொழுப்பின் அளவு பாலினம் மற்றும் வயது மற்றும் வாழ்க்கை முழுவதும் மாற்றத்தைப் பொறுத்தது. ஆரோக்கியத்தின் நிலையும் முக்கியமானது. பெண் விதிமுறை ஆணை விட குறைவாக உள்ளது.

சராசரி கொழுப்பு மதிப்புகள் அட்டவணை 2 இல் காட்டப்பட்டுள்ளன.

மதிப்பீடு மொத்த கொழுப்பு, அதிக ("நல்ல") மற்றும் குறைந்த ("கெட்ட") அடர்த்திக்கு உட்பட்டது.

மொத்த கொழுப்பு இயல்பானது மற்றும் எல்.டி.எல் உயர்த்தப்பட்டால், இரத்த அடர்த்தியின் அதிகரிப்பு ஏற்படலாம். இது இரத்த நாளங்களுக்குள் இரத்த உறைவு ஏற்படுவதற்கான ஆபத்தான அதிக வாய்ப்பு.

"மோசமான" கொழுப்பின் காட்டி லிட்டருக்கு 5.590 மிமீல் தாண்டக்கூடாது, இல்லையெனில் உயிருக்கு அச்சுறுத்தல் இருக்கும். மொத்த காட்டி 7.84 மிமீல் / லிட்டரைத் தாண்டும் போது, ​​நோய்க்குறியியல் சுற்றோட்ட அமைப்பில் உருவாகத் தொடங்குகிறது.

“நல்ல” கொழுப்பை இயல்பை விட கைவிடுவது விரும்பத்தகாதது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உடல் அதன் குறைபாட்டை உணரும் மற்றும் பாத்திரங்களில் இரத்த உறைவு உருவாகும் அச்சுறுத்தல் இருக்கும்.

இளம் உடலில் வளர்சிதை மாற்றம் மிகவும் வேகமானது, மேலும் இளைய பெண் என்பதால், அவளது கொழுப்பின் அளவை சாதாரணமாக்குகிறது. ஒரு குறிப்பிட்ட நேரம் வரை, அதிகப்படியான இரத்தம் குவிந்துவிடாது, மேலும் கனமான உணவுப் பொருட்கள் (கொழுப்பு மற்றும் காரமான உணவுகள் உட்பட) ஜீரணிக்க எளிதாக இருக்கும்.

இருப்பினும், இதுபோன்ற நோய்கள் இருந்தால், இளைஞர்களில் கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிக்கிறது:

• நீரிழிவு நோய்
• கல்லீரல் செயலிழப்பு
• நாளமில்லா அமைப்பின் செயலிழப்புகள்.

சாதாரணமாகக் கருதப்படும் கொழுப்பின் குறிகாட்டிகள் அட்டவணை 3 இல் காட்டப்பட்டுள்ளன.

பெண் கொழுப்பின் அளவு சற்று அதிகரிக்கும் 30 ஆண்டு மைல்கல்லை தாண்டியது (அட்டவணை 4).

புகைபிடிப்பதில் அலட்சியமாக இல்லாத மற்றும் மாத்திரைகள் வடிவில் கருத்தடைகளை எடுத்துக் கொள்ளும் பெண்களில் கொழுப்பின் அளவு அதிகரிக்கும் நிகழ்தகவு அதிகம். 30 க்குப் பிறகு, ஊட்டச்சத்து மிகவும் பொருத்தமானதாகிறது. உண்மையில், நான்காவது பத்தில், வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் ஏற்கனவே அவ்வளவு வேகமாக இல்லை. உடலுக்கு கணிசமாக குறைந்த கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகள் தேவைப்படுகின்றன, மேலும் இந்த பொருட்கள் இருக்கும் உணவை பதப்படுத்துவது மிகவும் கடினம். இதன் விளைவாக, அவற்றின் அதிகப்படியான குவியும், இது இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அதிகரிப்பைத் தூண்டுகிறது. இது இதயம் மோசமடைய வழிவகுக்கிறது.

40 க்குப் பிறகு பெண்களில், இனப்பெருக்க செயல்பாடு படிப்படியாக மங்குகிறது, பாலியல் ஹார்மோன்கள் (ஈஸ்ட்ரோஜன்கள்) சிறிய அளவில் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன. ஆனால் அவர்கள் தான் பெண்ணின் உடலை கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளில் தாவக்கூடிய பாதுகாப்பிலிருந்து பாதுகாக்கிறார்கள்.

நாற்பத்தைந்துக்குப் பிறகு, மாதவிடாய் நிறுத்துகிறது. ஈஸ்ட்ரோஜனின் அளவு வேகமாக வீழ்ச்சியடைந்து வருகிறது. கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்பு உள்ளது, இதற்குக் காரணம் பெண் உடலின் உடலியல் பண்புகள்.

ஆண்களைப் போலவே பெண்களும் தங்கள் உணவில் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். நீங்கள் மிகவும் கவனமாக முட்டை, பால் பொருட்கள், இறைச்சி சாப்பிட வேண்டும். எண்ணெய் உட்பட அதிக கடல் மீன்களை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. காய்கறிகளும் பழங்களும் அன்றாட உணவின் அடிப்படையாக இருக்க வேண்டும். கூடுதல் பவுண்டுகளால் அவதிப்படும், கொஞ்சம் நகரும் மற்றும் சிகரெட்டை மறுக்க முடியாத பெண்களாக தங்களை குறிப்பாக கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

ஆண்களில் 50 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு கொழுப்பு

கொழுப்பின் அதிகரிப்பைத் தீர்மானிக்க தேவையான சோதனைகள் இல்லாமல் பார்வை சாத்தியமற்றது. இருப்பினும், ஐம்பது வயதை எட்டிய ஆண்களில், சிறப்பியல்பு அறிகுறிகள் தோன்றக்கூடும்,

• ஆஞ்சினா பெக்டோரிஸ், அதாவது கரோனரி இதய தமனிகளின் குறுகல்,
• கண்களுக்கு அருகில் கொழுப்புச் சேர்த்தல்களுடன் தோல் கட்டிகளின் தோற்றம்,
• லேசான உடல் செயல்பாடுகளுடன் கால் வலி,
• மினி பக்கவாதம்
• இதய செயலிழப்பு, மூச்சுத் திணறல்.

ஐம்பது ஆண்கள் உயிருக்கு ஆபத்தான காலத்திற்குள் நுழைந்த பிறகு. எனவே, அவர்கள் வெறுமனே கொழுப்பின் அளவைக் கண்காணிக்க கடமைப்பட்டுள்ளனர். அதன் விதிமுறைகள் பின்வருமாறு:

• 51–55 ஆண்டுகள்: OH - 4.08–7.16 / LDL - 2.30–5.110 / HDL - 0.721–1.631,
• 56-60 ஆண்டுகள்: OH - 4.03-7.14 / LDL - 2.29-5.270 / HDL - 0.721-1.841,
• 61–70 ஆண்டுகள்: OH - 4.08–7.09 / LDL - 2.55–5.450 / HDL - 0.781–1.941,
• 71 மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவை: OH - 3.72–6.85 / LDL - 2.491–5.341 / HDL - 0.781–1.941.

பெண்களில் 50 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு கொழுப்பு

ஐம்பதுக்குப் பிறகு, மொத்த கொழுப்பின் அதிகரிப்பு சாதாரணமானது. இந்த வழக்கில், எல்.டி.எல்.வி காட்டிக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும்.

முதிர்ந்த மற்றும் வயதான பெண்களில் கொழுப்பின் விதிமுறைகள் பின்வருமாறு:

அட்டவணையில் இருந்து பார்க்க முடிந்தால், கொழுப்பின் இயல்பான நிலை அமைந்துள்ள இடைவெளி மிகப் பெரியது. இருப்பினும், நிறுவப்பட்ட எல்லைகளை மீற அனுமதிக்காதீர்கள்.

ஏற்கனவே அறுபது வயதாகும் வயதான பெண்களில், மொத்த கொழுப்பின் இரத்தத்தில் செறிவு 7.691 மிமீல் / லிட்டரை எட்டும். இந்த எண்ணிக்கை 70 ஆண்டுகள் வரை வசிப்பது நல்லது, இருப்பினும் ஒரு சிறிய அதிகரிப்பு (7.81 mmol / l வரை) அனுமதிக்கப்படுகிறது.

"நல்ல" கொழுப்பு 0.961 க்கு கீழே வரக்கூடாது, "கெட்டது" 5.71 க்கு மேல் செல்லக்கூடாது.

மரியாதைக்குரிய வயதில் - எழுபது ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு - கொழுப்பைக் குறைக்கும் போக்கு உள்ளது:

• மொத்தம் - 4.481 முதல் 7.351 வரை,
• “மோசமானது” - 2,491 முதல் 5,341 வரை,
• “நல்லது” - 0.851 முதல் 2.381 வரை.

ஒரு பொருளின் நிலையான மதிப்புகளை அதிகரிப்பது ஒரு பெண்ணின் ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல, அவளுடைய வாழ்க்கைக்கும் அச்சுறுத்தலாகும்.

உடற்பயிற்சி, சரியான ஊட்டச்சத்து, கெட்ட பழக்கங்கள் இல்லாதது, வழக்கமான பரிசோதனைகள் - இவை கொழுப்பை சரியான அளவில் வைத்திருக்க உதவும் காரணிகள். இந்த பொருள் பல நன்மை பயக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள் (எடுத்துக்காட்டாக, ஆக்ஸிஜனேற்ற), அத்துடன் பாலியல் ஹார்மோன்களை ஒருங்கிணைக்கும் திறனும் உள்ளது. எனவே, "நல்ல" கொழுப்பு இருப்பது ஆரோக்கியமாக இருக்கவும் அழகை பராமரிக்கவும் உதவும்.