இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோயுடன் இடைவெளி உண்ணாவிரதம்: 16: 8

வசந்த காலத்தில் கடற்கரைப் பருவத்திற்கு உங்கள் உருவத்தைத் தயாரிக்க உங்களுக்கு நேரம் இல்லையென்றால், மிக விரைவில் எதிர்காலத்தில் அதைச் செய்ய உங்களுக்கு இன்னும் வாய்ப்பு உள்ளது. இன்று நாம் இடைவெளி உண்ணாவிரதம் பற்றி பேசுவோம் - எடை இழப்பு மற்றும் உடலை குணப்படுத்தும் தொழில்துறையின் ஒரு புதிய பேஷன் போக்கு.

இடைவெளி உண்ணாவிரதத்திற்கு பிற பெயர்கள் உள்ளன: இடைவிடாத உண்ணாவிரதம், நேர வரையறுக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்து, அவ்வப்போது உண்ணாவிரதம், சுழற்சி ஊட்டச்சத்து, இடைப்பட்ட விரதம் - IF (இடைப்பட்ட விரதமாகப் படியுங்கள்). இந்த உணவுத் திட்டத்தின்படி, நீங்கள் சில மணிநேரங்களில் மட்டுமே சாப்பிட முடியும் - இது பகலில் 4 மணிநேரம் அல்லது 8 மணிநேரம் அல்லது வாரத்தில் 5 நாட்கள் மட்டுமே இருக்க முடியும். மீதமுள்ள நேரம் உணவின் முழுமையான பற்றாக்குறை. நீங்கள் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளிலிருந்து வெற்று நீர் அல்லது பழச்சாறுகளையும், எலுமிச்சையுடன் தண்ணீரையும் குடிக்கலாம்.

சிலிக்கான் பள்ளத்தாக்கின் சிறந்த, மேம்பட்ட உயர் மேலாளர்களின் ஊட்டச்சத்து மாதிரியில் மேற்கத்திய பத்திரிகைகள் “பைத்தியம்” பற்றி பேசத் தொடங்கியபோது, ​​இடைவிடாத உண்ணாவிரதத்திற்கான பேஷன் 2016 இல் எழுந்தது. உயர் தொழில்நுட்பம், பயோடெக்னாலஜி, மென்பொருள், கணினிகள் மற்றும் பிற விஷயங்களில் வல்லுநர்கள் வழக்கமான குழு மற்றும் ஒற்றை உண்ணாவிரதங்களில் அதிக அக்கறை காட்டினர்.

ஆனால் தவறு பொறிமுறையின் கண்டுபிடிப்பு "சுய உணவு" (ஆட்டோஃபீஜியா)ஒரு உயிரியலாளரால் தயாரிக்கப்பட்டது, இப்போது யோஷினோரி ஒசுமியின் நோபல் பரிசு பெற்றவர். இதன் கண்டுபிடிப்பு, பட்டினியின் போது, ​​உடலில் உள்ள செல்கள் ஆற்றலில் குறைபாடு இருப்பதாகக் கூறுகின்றன. ஆற்றல் மூலத்தைத் தேடி, அவற்றில் குவிந்துள்ள “குப்பைகளை” தீவிரமாக மறுசுழற்சி செய்து அதை அப்புறப்படுத்துகிறார்கள். இந்த கண்டுபிடிப்பு, பட்டினியின் போது ஆற்றல் குறைபாட்டை அனுபவிக்கும் செல்கள் நோய்களை எதிர்கொள்வதற்கான அனைத்து முன்நிபந்தனைகளையும் உருவாக்குகின்றன என்ற முடிவுக்கு வர அனுமதித்தது. ஆட்டோஃபீஜியாவின் பொறிமுறையானது உடலின் வயதைத் தடுக்கிறது என்றும் முடிவு செய்யப்பட்டது.

இந்த செயல்முறை பற்றி மிகவும் சுவாரஸ்யமானது இந்த வீடியோவில் விவரிக்கப்பட்டுள்ளது:

இந்த கண்டுபிடிப்பிலிருந்து, இடைவெளி பட்டினி இயக்கம் "தொடங்கப்பட்டது", இது இன்று பல ஊட்டச்சத்து திட்டங்களைக் கொண்டுள்ளது.

பொதுவாகச் சொல்வதானால்: ஒரு நபர் ஒரு நாளைக்கு 4 மணிநேரம் அல்லது 8 மணிநேரம் (உணவைப் பொறுத்து) சாப்பிடுவதை முழுமையாகக் கட்டுப்படுத்த முடியாது, ஆனால் மீதமுள்ள நேரத்தை நீங்கள் உண்ண முடியாது! ஒரு நபர் சரியாக 24 மணி நேரம் பசியுடன் இருக்கும்போது திட்டங்கள் உள்ளன, உணவு இல்லாமல் சாப்பிட 60 மணி நேரம் ஆகும் போது திட்டங்கள் உள்ளன. ஆனால் இடைவெளி (வெளியேற்ற) உண்ணாவிரதத்தின் இந்த திட்டங்களை உற்று நோக்கலாம். பின்னர் நாம் அதன் தகுதிகள் மற்றும் முரண்பாடுகளைப் பற்றி பேசுவோம்.

இடைவெளி நோன்பின் நாட்கள் என்ன?

ஒரு நபர் எந்த வகையான உணவைக் கடைப்பிடிக்கிறார் என்பதைப் பொறுத்து, அவரது நாள் அல்லது வாரம் இரண்டு காலகட்டங்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது:

1. ஆன்மா விரும்பும் அனைத்தையும், கட்டுப்பாடுகள் இல்லாமல் நீங்கள் உண்ணக்கூடிய காலம்,
2. நீங்கள் மட்டுமே குடிக்கக்கூடிய காலம், நீங்கள் இனி உண்ண முடியாது.

உண்மை, இங்கே தெளிவுபடுத்துவது மதிப்பு: “கட்டுப்பாடுகள் இல்லாமல்” - நீங்கள் முழு கேக்கையும் சாப்பிட வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. ஒரு துண்டு கேக் சாப்பிட்டு நிறைய இன்பம் பெற்றால் போதும்.

இடைவெளி உண்ணாவிரத திட்டங்கள்

தினசரி – 16/8 (ஆண்களுக்கு) மற்றும் 14/10 (பெண்களுக்கு). முதல் காலகட்டத்தில் (முறையே 16 மற்றும் 14 மணிநேரம்), ஒருவர் எதுவும் சாப்பிடுவதில்லை. உண்ணாவிரதம் 20.00 மணிக்கு தொடங்கி அடுத்த நாள் ஆண்களுக்கு 12.00 ஆகவும், மறுநாள் பெண்களுக்கு 10.00 ஆகவும் முடிகிறது. நாள் முழுவதும் 20.00 வரை ஒரு நபர் கட்டுப்பாடுகள் இல்லாமல் சாப்பிடுவார், 20.00 மணிக்கு அடுத்த உண்ணாவிரதம் தொடங்குகிறது.

ஆண்கள் 8 மணி நேரம், பெண்கள் - 10 மணி நேரம் சாப்பிடலாம் என்று மாறிவிடும். இதன் விளைவாக, ஒரு நபர் காலை உணவை மட்டும் தவிர்த்து விடுகிறார், மதிய உணவு, மதியம் மற்றும் இரவு உணவை யாரும் தடைசெய்யவில்லை. இந்த திட்டத்தின் எளிமை மிகவும் பிரபலமாகிறது.

போர்வீரருக்கு - இந்த மின் திட்டம் ஏற்கனவே முந்தையதை விட சற்று கடுமையானது - 20/4, இதில் நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 4 மணி நேரம் மட்டுமே சாப்பிட முடியும், மேலும் 20 மணிநேரம் - உணவின் முழுமையான பற்றாக்குறை.

நிச்சயமாக, தொடர்ச்சியாக 4 மணிநேரமும் நீங்கள் உணவை உறிஞ்ச வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. உதாரணமாக, இது 8.00 மணிக்கு ஒரு இதயமான காலை உணவாகவும், 12.00 வரை ஒரு சிற்றுண்டாகவும் இருக்கலாம். அல்லது 8.00 முதல் 12.00 வரை இரண்டு சிறிய உணவு. 12.00 வரை - கடைசி உணவு, அடுத்த உணவு - அடுத்த நாள் 8.00 மணிக்கு. அதேபோல், நீங்கள் மதிய உணவு நேரத்தில் இதைச் செய்யலாம், எடுத்துக்காட்டாக, முதல் உணவு - 12.00 மணிக்கு, இரண்டாவது - 16.00 வரை, அடுத்த உணவு - அடுத்த நாள் 12.00 மணிக்கு. யோசனை தெளிவாக உள்ளது என்று நினைக்கிறேன்.

4 மணிநேர நேர இடைவெளி, நீங்கள் உணவை உண்ணும்போது, ​​நீங்கள் எதையும் தேர்வு செய்யலாம்.

தினசரி திட்டம் - இங்கே பட்டினி இன்னும் நீண்டது. ஒரு நபர் 24 மணி நேரத்தில் 1 முறை மட்டுமே உணவை சாப்பிடுகிறார், எடுத்துக்காட்டாக - அவர் காலை 10.00 மணிக்கு காலை உணவு சாப்பிட்டார், மறுநாள் 10.00 மணி வரை சிறிது தண்ணீர் அல்லது பழச்சாறுகளை மட்டுமே குடிப்பார். இந்த திட்டத்தை வாரத்திற்கு 1-2 முறைக்கு மேல் பயிற்சி செய்ய முடியாது.

கன்னியாஸ்திரி தண்ணீரில் - ஒன்றரை நாளில் 1 முறை சாப்பிடுவது (36 மணி நேரம் உண்ணாவிரதம்). உதாரணமாக, நாங்கள் ஞாயிற்றுக்கிழமை இரவு உணவருந்தினோம், ஏற்கனவே செவ்வாய்க்கிழமை காலை காலை உணவை உட்கொண்டோம். உண்ணாவிரதத்தின் போது, ​​நீங்கள் நிறைய வெற்று நீர் குடிக்க வேண்டும், பால் மற்றும் சர்க்கரை இல்லாமல் தேநீர் மற்றும் காபி அனுமதிக்கப்படுகிறது, அதே போல் எலுமிச்சை கொண்ட தண்ணீரும் அனுமதிக்கப்படுகிறது.

இமாலய சக்தி திட்டம் - 60 மணி நேரம் உணவில் இருந்து "விலகல்". நீங்கள் ஞாயிற்றுக்கிழமை இரவு உணவு சாப்பிட்டிருந்தால், அடுத்த உணவு புதன்கிழமை காலை. ஆனால் அத்தகைய இடைவெளி உண்ணாவிரதத் திட்டம் ஆர்வமுள்ளவர்களுக்கு மட்டுமே பொருத்தமானது; ஆரம்பத்தில் ஒரு துறவி (36 மணிநேர) திட்டத்தில் தேர்ச்சி பெறாமல் ஆரம்பத்தினர் உடனடியாக அதைத் தொடங்கக்கூடாது.

5/2 - இந்த உணவுத் திட்டம் ஒரு வாரத்தை இரண்டு காலகட்டங்களாக உடைக்கிறது: தொடர்ச்சியாக 5 நாட்களுக்கு நீங்கள் எதையும் சாப்பிடலாம், அதன்பிறகு 2 நாட்களுக்குப் பிறகு - உணவில் முழுமையான கட்டுப்பாடு. இருப்பினும், மிகவும் மென்மையான விருப்பம் உள்ளது: உண்ணாவிரத நாளில், நீங்கள் ஒரு சிறிய உணவை உண்ணலாம், இது ஒரு நாளைக்கு பெண்களுக்கு 500 கிலோகலோரிக்கும், ஆண்களுக்கு 600 கிலோகலோரிக்கும் அதிகமாக இருக்காது.

இந்த வீடியோவில் நீங்கள் சுழற்சியின் ஊட்டச்சத்து பற்றிய உணவியல் நிபுணரின் கருத்தையும், படிப்படியாக உங்கள் வாழ்க்கையில் அதை எவ்வாறு அறிமுகப்படுத்துவது என்பதையும் காணலாம்:

இடைவெளி உண்ணாவிரதத்தின் நன்மைகள்

பல்வேறு ஆய்வுகள் மற்றும் மதிப்புரைகளின் படி, இடைவெளி உண்ணாவிரதம் பல கிலோகிராம் அதிக எடையை மிகக் குறுகிய காலத்தில் அகற்ற உதவுகிறது. கணக்கிடப்பட்ட சதவீதம்: 21 நாட்கள் முதல் ஆறு மாதங்கள் வரையிலான காலகட்டத்தில் ஆரம்ப எடையின் கழித்தல் 3-8%. சில மதிப்புரைகள் குறிப்பிட்ட எண்களைக் குறிக்கின்றன: மாதத்திற்கு மைனஸ் 3 கிலோ மற்றும் இரண்டு வாரங்களில் மைனஸ் 5 கிலோ கூட ...

உணவில் இத்தகைய கட்டுப்பாடு கலோரிகளைக் குறைப்பதால், கூடுதல் பவுண்டுகள் இழப்பது மிகவும் இயற்கையான நிகழ்வு.

அறியப்பட்ட உண்மை: ஒரு நபர் உணவைச் சாப்பிடும்போது, ​​அதைச் செயல்படுத்த அவரது உடல் பல மணி நேரம் செலவிடுகிறது. உணவில் இருந்து பெறப்பட்ட கலோரிகளை எரிப்பதால், உடலுக்குத் தேவையான ஆற்றலைப் பெறுகிறது, மேலும் கொழுப்பு இருப்பு பாதிக்கப்படாது.

ஒரு பசி நிலை இருக்கும்போது (அதாவது, ஒரு நபர் உணவை உட்கொள்வதில்லை மற்றும் அவரது உடல் அதை ஜீரணிக்க பிஸியாக இல்லாத காலம்), முக்கிய செயல்பாடுகளுக்கான ஆற்றல் கொழுப்பு கிடங்குகளிலிருந்து "வெளியேற்றப்பட" தொடங்குகிறது, ஏனெனில் அவை இந்த நேரத்தில் மட்டுமே எளிதில் அணுகக்கூடிய ஆதாரங்களாக இருக்கும் ஆற்றல்.

இடைவிடாத உண்ணாவிரதத்தின் போது உடலில் என்ன அற்புதமான செயல்முறைகள் நிகழ்கின்றன என்பதை இந்த வீடியோவிலிருந்து நீங்கள் காண்பீர்கள்:

இந்த நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை குறைப்பதே இடைப்பட்ட விரதத்தின் மற்றொரு நன்மை. இடைவெளி பட்டினியின் செயல்பாட்டில், உடல் இன்சுலின் மீது அதிக உணர்திறன் பெறுகிறது, இது இரத்தத்தில் அதன் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது. இன்சுலின் அளவைக் குறைப்பதன் மூலம், உடல் ஆற்றலைப் பெற கொழுப்பு வைப்புகளை மிகவும் தீவிரமாக செயலாக்குகிறது. மற்றும், நிச்சயமாக, ஹார்மோனின் அளவைக் குறைப்பது வகை II நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

இதய தசையில் விளைவு

ஆய்வுகள் படி, இடைவிடாத விரதம் இரத்தக் கொழுப்பைக் குறைக்கிறது, இதயத் துடிப்பை இயல்பாக்குகிறது, இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் மாரடைப்பு அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

இன்றுவரை, மனிதர்களில் இந்த சிக்கலைத் தீர்ப்பதற்கான ஆய்வுகள் மேற்கொள்ளப்படவில்லை. ஆனால் விலங்கு பரிசோதனைகள் இடைவெளி பட்டினியால் புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கலாம் மற்றும் கீமோதெரபியை மிகவும் பயனுள்ளதாக ஆக்குகின்றன.

ஒரு சிறிய ஆய்வு புற்றுநோய் நோயாளிகளுக்கு கீமோதெரபியின் பக்க விளைவுகளை குறைக்க உதவும் (குமட்டல், சோர்வு, வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வாந்தி உட்பட) முடிவுக்கு வழிவகுத்தது.

இவை அனைத்தும் புற்றுநோய்க்கு எதிரான போராட்டத்தில் வெற்றி பெறுவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கின்றன.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, உண்மையில், இடைவிடாத விரதம் ஒரு நபரின் வாழ்க்கையை எவ்வாறு நீடிக்கும் என்று சொல்ல முடியாது. இந்த உணவுத் திட்டத்தை பின்பற்றுபவர்கள் அதற்கு நன்றி என்று கூறினாலும், நீங்கள் 40 ஆண்டுகள் நீண்ட காலம் வாழலாம், ஆனால் இந்த கருத்து அறிவியல் பூர்வமாக உறுதிப்படுத்தப்படவில்லை. மனித ஆய்வுகள் நடத்தப்படவில்லை. விலங்குகள் (குரங்குகள், ஈக்கள், நூற்புழுக்கள் மற்றும் கொறித்துண்ணிகள்) பற்றிய ஆய்வுகள் மட்டுமே நடத்தப்பட்டன - கலோரிகளில் மட்டுப்படுத்தப்பட்ட நபர்கள் (60-70% க்கு மேல் பெறவில்லை) ஒரு சாதாரண உணவைக் கொண்டிருந்த தங்கள் சகாக்களை விட அதிகமாக வாழ முடிந்தது ...

மூளையில் விளைவு

இடைவெளி உண்ணாவிரதத்தின் மதிப்புரைகள் இந்த வகை ஊட்டச்சத்து மன செயல்பாட்டை அதிகரிக்க உதவுகிறது, நினைவகத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது, முழு உடலுக்கும் ஆற்றலை அளிக்கிறது மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது.

உண்மை, அத்தகைய உணர்வுகள் உடனடியாக வருவதில்லை. முதலில், நிச்சயமாக, பலரால் பழக்கமில்லாதவர்களிடமிருந்து பட்டினி கிடக்கும் காலம் கடினமாக உணரப்படுகிறது. இருப்பினும், ஒரு கடினமான காலத்தைத் தாங்குவது பயனுள்ளது, ஏனெனில் அனைத்து நேர்மறையான தருணங்களும் உணர்ச்சிகளும் மூளை மற்றும் உடலை நிரப்புகின்றன.

ஆய்வுகள் படி, இத்தகைய இடைவிடாத உண்ணாவிரதம் அல்சைமர் நோயின் வெளிப்பாடுகளைக் குறைக்க உதவுகிறது என்றும் முடிவு செய்யலாம்.

இடைவெளி உண்ணாவிரதத்தின் முரண்பாடுகள்

இத்தகைய செயலில் உள்ள ஊட்டச்சத்து திட்டம் அனைவருக்கும் பொருந்தாது. குறிப்பிடத்தக்க சுகாதார நன்மைகளுடன், இடைவிடாத உண்ணாவிரதம் அதிக தீங்கு விளைவிக்கும்.

• உடல் எடை இல்லாததால், இடைவெளி உண்ணாவிரதம் உங்கள் விருப்பமல்ல.
• டைப் I நீரிழிவு - இந்த நோயுடன் பட்டினி கிடப்பது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது!
• வகை II நீரிழிவு நோயில், ஒரு நபர் மருத்துவ சிகிச்சையில் இருந்தால், இந்த வகை உணவும் நிராகரிக்கப்பட வேண்டும்.
• தைரோடாக்சிகோசிஸ் போன்ற தைராய்டு நோயால், இடைவெளி உண்ணாவிரதம் இருந்து விலகுவது மதிப்பு.
• ஏட்ரியல் ஃபைப்ரிலேஷன் மூலம், நீங்கள் பட்டினி கிடக்கலாம், ஆனால் "பசி" காலத்தில் இரத்தத்தில் உள்ள மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியத்தின் அளவை தொடர்ந்து கண்காணிப்பதன் மூலம் மட்டுமே.
• நோய் மற்றும் காய்ச்சல் காலத்தில், அத்தகைய உண்ணாவிரதம் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
• இருதய அமைப்பின் கடுமையான சிக்கல்கள் (இஸ்கெமியா, மயோர்கார்டிடிஸ், த்ரோம்போஃப்ளெபிடிஸ், இருதய பற்றாக்குறை II மற்றும் III பட்டம்).
• மனநல பிரச்சினைகள்.
• வயது - 18 வயது வரை.
• கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டுதல்.
• சமீபத்தில் மாற்றப்பட்ட செயல்பாடு.
• கீல்வாதம் மற்றும் வயிற்று பிரச்சினைகள் -

இடைவெளி நோன்பை மறுக்க இவை அனைத்தும் காரணம். உங்களுக்கு ஏதேனும் சந்தேகம் இருந்தால், ஒரு நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது நல்லது.

உண்ணாவிரதத்தின் தீமைகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன

• பசியின் போது மோசமான மனநிலை,
• சோர்வு, சோர்வு,
• தலைவலி மற்றும் தலைச்சுற்றல்,
• பெரும் பசி உணர்வு
• உணவைப் பற்றிய வெறித்தனமான எண்ணங்களின் தோற்றம்,
• உண்ணாவிரதத்திற்குப் பிறகு அதிகப்படியான உணவு.

இருப்பினும், எல்லாவற்றையும் சரியாகச் செய்தால், காலப்போக்கில், இந்த விரும்பத்தகாத உணர்வுகள் மறைந்துவிடும். இடைவெளி உண்ணாவிரதத்தை மிகவும் வலியற்றதாக மாற்ற, நீங்கள் சில விதிகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்.

இடைவெளி உண்ணாவிரதத்தில் உண்ணாவிரதம் இருப்பது எவ்வளவு எளிது?

1. படிப்படியாகவும், வெறி இல்லாமல் தொடங்கவும் - அப்போதுதான் இடைவிடாத விரதம் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும், உங்கள் பழக்கமாகவும் வாழ்க்கை முறையாகவும் மாறும்.
2. வெற்று நீரை நிறைய குடிக்கவும். உடலின் ஈரப்பதமான நிலை உணவு இல்லாத காலத்திற்கு பெரிதும் உதவும்.
3. போதுமான தூக்கம். போதும் - இதன் பொருள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8 மணிநேரம்.
4. பட்டினியை நேர்மறையாக நடத்துங்கள், அதைப் பற்றி சிந்தித்துப் பாருங்கள், இது ஒரு பற்றாக்குறையின் காலமாக அல்ல, ஆனால் ஒரு இடைவெளியைப் பற்றி, உணவில் இருந்து ஓய்வு.
5. பிஸியாக இருங்கள். உண்ணாவிரதத்தைத் தாங்குவதற்கான எளிதான வழி என்னவென்றால், நீங்கள் பல்வேறு சிக்கல்களைத் தீர்ப்பதில் மிகவும் பிஸியாக இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் வீட்டில் சும்மா உட்கார்ந்து உணவைப் பற்றி சிந்திக்கும்போது அல்ல.
6. நீங்கள் இடைவெளி உண்ணாவிரதத்தை சிக்கலான உடற்பயிற்சிகளுடன் இணைத்தால், நீங்கள் சிறந்த முடிவுகளை அடைவீர்கள் (நிச்சயமாக, முதலில், இது எடை இழக்க விரும்புவோருக்கு பொருந்தும்). வாரத்திற்கு ஓரிரு முறை ஒரு லேசான பயிற்சி போதுமானது.
7. இடைவெளி உண்ணாவிரதத்திலிருந்து வெளியேறுவதற்கான வழி லேசான உணவு (இது ஒருவித சாலட், புதிய பழங்கள், காய்கறிகள், எந்த சூப் ப்யூரியாகவும் இருக்கலாம்). உண்ணாவிரதம், கொழுப்பு மற்றும் கனமான உணவுகளைத் தாக்குவது ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது.
8. எல்லாமே மிதமானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உலகில் நீடித்த உண்ணாவிரதத்தால் பயனடைபவர்கள் குறைவு. வெறும் எபிசோடிக் மற்றும் குறுகிய கால உண்ணாவிரதம் உடலுக்கு மிகப்பெரிய நன்மையைத் தரும்.

இடைவெளி உண்ணாவிரதத்திற்கு மாறுபவர்களால் என்ன தவறுகள் செய்யப்படுகின்றன என்பதை இந்த வீடியோவில் இருந்து நீங்கள் அறிந்து கொள்வீர்கள். உங்கள் முடிவுகளை வரையவும்:

முடிவில், உங்கள் எண்ணிக்கை மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் நிறைய சிக்கல்களைத் தீர்க்க உண்மையிலேயே இடைவெளி உண்ணாவிரதம் உதவும் என்று நான் கூற விரும்புகிறேன். இருப்பினும், இந்த மின் திட்டம், மற்றவர்களைப் போலவே, உண்மையான விருப்பமும் இல்லை. ஒருவர் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை சாப்பிட வசதியாக இருக்கிறார், யாரோ ஒருவர் - ஒரு நாளைக்கு 5-6 முறை சிறிய பகுதிகளாக சாப்பிடுவார். இங்கே விவரிக்கப்பட்டுள்ள சக்தி அமைப்பை முயற்சிக்கவும், காலப்போக்கில் அது உங்கள் வாழ்க்கை முறையாக மாறும். இருப்பினும், உங்களை பாலியல் பலாத்காரம் செய்வது தேவையில்லை. மேலும், ஊட்டச்சத்து விருப்பங்கள் நிறைய உள்ளன. ஏதோ உங்களுக்கு சரியானது.

இன்சுலின் எதிர்ப்பின் காரணங்கள்.

நீங்கள் எதையாவது சாப்பிடும்போது, ​​உங்கள் வயிறு உணவை மிகச்சிறிய கூறுகளாக உடைக்கிறது: இது கார்போஹைட்ரேட்டுகளை எளிய சர்க்கரைகளாகவும், புரதங்கள் அமினோ அமிலங்களாகவும் உடைக்கிறது. அதன் பிறகு, உணவில் இருந்து பயனுள்ள அனைத்து சத்துக்களும் குடல் சுவர்களில் உறிஞ்சப்பட்டு இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைகின்றன. உணவை சாப்பிட்ட அரை மணி நேரத்திற்குள், இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு பல மடங்கு உயர்கிறது, இதற்கு பதிலளிக்கும் விதமாக, கணையம் உடனடியாக இன்சுலின் உற்பத்தி செய்கிறது, இதனால் உயிரணுக்களுக்கு சமிக்ஞை செய்கிறது: "ஊட்டச்சத்துக்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்." மேலும், கணையம் இரத்த ஓட்டத்தில் வெளியேறும் இன்சுலின் அளவு இரத்த ஓட்டத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவிற்கு ஏறக்குறைய விகிதாசாரமாக இருக்கும் + "இரத்த ஓட்டத்தில் உள்ள அமினோ அமிலங்களின் (புரதம்) எண்ணிக்கையின் 0.5 மடங்கு." அதன்பிறகு, இன்சுலின் இந்த சர்க்கரைகள், அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் கொழுப்புகளை உயிரணுக்களுக்கு "விநியோகிக்கிறது", அது போலவே, பின்னர் இரத்த ஓட்டத்தில் அவற்றின் அளவு குறைகிறது, மேலும் இன்சுலின் அளவு அவற்றின் பின்னால் குறைகிறது. இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அமினோ அமிலங்கள் கழற்றப்படுகின்றன -> இன்சுலின் எடுத்துக்கொள்ளும் -> இன்சுலின் கலங்களில் சர்க்கரை அமினோ அமிலங்களை விநியோகிக்கிறது -> இரத்த சர்க்கரை அமினோ அமிலங்கள் குறைகின்றன -> இன்சுலின் குறைகிறது. கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் உணவு உட்கொள்ளலில் உள்ள புரதங்களின் எண்ணிக்கையைப் பொறுத்து முழு சுழற்சியும் 2.5-3 மணி நேரம் ஆகும்.

மில்லியன் கணக்கான ஆண்டுகளின் பரிணாம வளர்ச்சியின் போது அது ஒரு உயிரியல் இயந்திரமாக மாற்றியமைக்கப்பட்ட ஹோமோசாபியன்கள் உணவை உண்ணும் வரை, இந்த அமைப்பு ஒரு கடிகாரத்தைப் போல சரியாக வேலை செய்கிறது. அவர் பழத்தை மிதமாக சாப்பிடும்போது (இதில் 100 கிராமுக்கு சுமார் 8-12 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மட்டுமே உள்ளன (படிக்க: சர்க்கரை), அவை நிறைய நார்ச்சத்துடன் வந்து, செரிமான மண்டலத்தில் உறிஞ்சப்படுவதை மெதுவாக்குகின்றன, எந்த பிரச்சனையும் இல்லை. கார்போஹைட்ரேட்டுகள் (சர்க்கரைகள்) நிரப்பப்பட்ட தயாரிப்புகளை நாம் தவறாமல் உட்கொள்ளத் தொடங்கும் போது சிக்கல்கள் தொடங்குகின்றன: அரிசி (100 கிராமுக்கு 80 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள்), கோதுமை (100 கிராமுக்கு 76 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள்) மற்றும் அதன் அனைத்து வழித்தோன்றல்களான ஓட்மீல் (100 கிராமுக்கு 66 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள்) இனிப்பு பானங்கள் பழச்சாறுகள் (சர்க்கரையுடன் திறன் நிறைந்தவை), சாஸ்கள் கெட்ச்அப்ஸ், ஐஸ்கிரீம் போன்றவை. இந்த தயாரிப்புகளில் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் (சர்க்கரை) அதிக உள்ளடக்கத்திற்கு கூடுதலாக, அவற்றின் கிளைசெமிக் குறியீடு அட்டவணை சர்க்கரையின் கிளைசெமிக் குறியீட்டிலிருந்து வேறுபடுகிறது. இந்த தயாரிப்புகளின் பயன்பாடு இரத்த சர்க்கரையின் மிகப்பெரிய எழுச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது, அதன்படி, இன்சுலின் ஒரு பெரிய வெளியீடு.

இரண்டாவது சிக்கல் என்னவென்றால், இன்று மக்கள் திறமையற்ற ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களை அதிகம் கேட்டு, "பகுதியளவு ஊட்டச்சத்து" க்காக பாடுபடுகிறார்கள், இதன் சாராம்சம் என்னவென்றால், வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிக்கும் என்று கூறப்படும் "சிறிய பகுதிகளில், ஆனால் பெரும்பாலும்" நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும். ஒரு குறுகிய தூரத்தில், நிச்சயமாக, வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தில் அதிகரிப்பு ஏற்படாது. நீங்கள் தினசரி உணவை 2 பரிமாறல்களாகவோ அல்லது 12 ஆகவோ பிரித்தீர்களா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல். இந்த கேள்வி ஆராய்ச்சியில் நன்கு ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளது, மேலும் இந்த விஷயத்தில் போரிஸ் சாட்சுலின் ஒரு வீடியோ கூட உள்ளது.ஆமாம், மேலும் தினசரி முழு உணவையும் அதிக எண்ணிக்கையிலான உணவாகப் பிரிப்பதால் உடல் ஏன் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்த வேண்டும் என்பது முற்றிலும் தெளிவாகத் தெரியவில்லை ?? நீண்ட காலமாக, பகுதியளவு ஊட்டச்சத்து நீண்டகாலமாக இன்சுலின் மற்றும் லெப்டின் அளவை உருவாக்கி இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் லெப்டின் எதிர்ப்பை நோக்கி நகரும் (இது உடல் பருமன் மற்றும் பல சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்) மற்றும் உண்மையில் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை குறைக்கும். ஒரு குறுகிய தூரத்தில்கூட, ஒரு நாளைக்கு 3 முறை சாப்பிடுவோருடன் ஒப்பிடுகையில், பகுதியளவு (3 பெரிய உணவு + 2 தின்பண்டங்கள்) சாப்பிடுவோர் மிகவும் மறைமுகமாக சாப்பிடுகிறார்கள் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. பெரிய பகுதிகளில் கூட, ஒரு நாளைக்கு 3 முறை மட்டுமே சாப்பிடுவதை விட, ஒரு நாளைக்கு 5-6 முறை சாப்பிட்டால், அதிகப்படியான உணவை உட்கொள்வது மிகவும் எளிதானது. ஒரு நாளைக்கு 3 முறை சாப்பிடும் ஒருவர் இன்சுலின் அளவை ஒரு நாளைக்கு 8 மணி நேரம் உயர்த்தியுள்ளார், மீதமுள்ள 16 மணிநேரம் மிகக் குறைவு. ஒரு நாளைக்கு 6 முறை சாப்பிடும் ஒருவர் இன்சுலின் அளவை உயர்த்தியுள்ளார் அனைத்து விழித்திருக்கும் நாள் (ஒரு நாளைக்கு 16-17 மணி நேரம்), ஏனெனில் அவர் ஒவ்வொரு 2.5-3 மணி நேரமும் சாப்பிடுவார்.

முதல் மாதங்கள் மற்றும் ஆண்டுகளில், அத்தகைய சர்க்கரை மற்றும் பகுதியளவு ஊட்டச்சத்து சிக்கல்களை உருவாக்காது, ஆனால் விரைவில் அல்லது பின்னர், நாள்பட்ட சூப்பர்ஃபிசியாலஜிக்கல் இன்சுலின் அளவிற்கு பதிலளிக்கும் விதமாக, ஏற்பிகள் அதற்கு எதிர்ப்பை உருவாக்கத் தொடங்கும். இதன் விளைவாக, செல் இன்சுலினிலிருந்து சமிக்ஞையை திறம்பட கேட்பதை நிறுத்துகிறது. எந்தவொரு ஹார்மோனின் நாள்பட்ட சூப்பர்ஃபிசியாலஜிகல் அளவுகள் இந்த ஹார்மோனுக்கு ஏற்பி எதிர்ப்பின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும். இது ஏன் தெளிவாக யாருக்கும் தெரியாது, ஆனால் வெவ்வேறு கருதுகோள்கள் உள்ளன. எங்களுக்கு அவை முக்கியமல்ல, இன்சுலின் எதிர்ப்பின் வளர்ச்சிக்கு ஐந்து முக்கிய காரணங்கள் உள்ளன என்பது முக்கியம்:

1) இன்சுலின் அதிக அளவு.

2) அதிக இன்சுலின் அளவின் நிலைத்தன்மை.

3) உள்ளுறுப்பு கொழுப்பின் அதிக சதவீதம்.

4) குறைபாடுகள்: ஹார்மோன் வைட்டமின் டி, மெக்னீசியம், துத்தநாகம், குரோமியம் அல்லது வெனடியம். இந்த குறைபாடுகள் இன்சுலின் ஏற்பிகளின் சரியான செயல்பாட்டில் தலையிடுகின்றன.

5) ஆண்களில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் குறைபாடு. இன்சுலினுக்கு உயிரணுக்களின் உணர்திறன் நேரடியாக டெஸ்டோஸ்டிரோனின் அளவைப் பொறுத்தது மற்றும் அதன் குறைபாடு (600 ng / dl க்குக் கீழே) தானாகவே இன்சுலின் எதிர்ப்பை உருவாக்குகிறது.

முதலாவது கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்த உணவால் உருவாக்கப்படுகிறது (அதாவது சர்க்கரைகள், ஏனெனில் கார்போஹைட்ரேட் என்பது ஹைட்ரோகுளோரிக் அமிலத்தால் அழிக்கப்படும் எளிய சர்க்கரைகளின் சங்கிலி). இரண்டாவது பகுதியளவு ஊட்டச்சத்தால் உருவாக்கப்படுகிறது.

ஒரு நபர் லேசான இன்சுலின் எதிர்ப்பை உருவாக்கி, செல் இன்சுலின் சமிக்ஞையை திறம்படக் கேட்பதை நிறுத்தும்போது, ​​கணையம் நிலைமையைத் தானாகவே தீர்க்க முயற்சிக்கிறது, இன்னும் கொஞ்சம் இன்சுலின் உற்பத்தி செய்கிறது. கலத்திற்கு சிக்னலைக் கொண்டுவர, கணையம் முதல்முறையாக நம்மிடம் கேட்காதபோது நாம் செய்வது போலவே கணையமும் செய்கிறது - நாங்கள் மீண்டும் சொற்களை உச்சரிக்கிறோம். அவர் இரண்டாவது இருந்து கேட்கவில்லை என்றால், நாங்கள் மூன்றாவது முறையாக மீண்டும் சொல்கிறோம். இன்சுலின் எதிர்ப்பு எவ்வளவு தீவிரமானது, சாப்பிட்ட பிறகும் வெற்று வயிற்றில் கணைய இன்சுலின் உருவாக்கப்பட வேண்டும். இன்சுலின் ஏற்பிகள் மிகவும் உணர்திறன் கொண்டவை, கலத்திற்கு சமிக்ஞையை தெரிவிக்க குறைந்த கணைய இன்சுலின் தயாரிக்கப்பட வேண்டும். எனவே, உண்ணாவிரதம் இன்சுலின் அளவு ஏற்பிகளின் இன்சுலின் எதிர்ப்பின் அளவின் நேரடி குறிகாட்டியாகும். அதிக உண்ணாவிரத இன்சுலின், அதன் ஏற்பிகளை எதிர்க்கும், சிக்னல் செல்லுக்குள் செல்கிறது, மேலும் மெதுவாகவும் மோசமாகவும் செல்லுக்கு ஊட்டச்சத்துக்கள் வழங்கப்படுகின்றன: சர்க்கரை, புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள். இன்சுலின் எதிர்ப்பின் வளர்ச்சியுடன், டியோடினேஸ்கள் T4 ஐ விட குறைவாக T3 ஆகவும், T3 ஐ தலைகீழாகவும் மாற்றத் தொடங்குகின்றன. இது ஒரு தகவமைப்பு வழிமுறை என்று நான் சந்தேகிக்கிறேன், ஆனால் நான் எளிதாக தவறாக இருக்கலாம். இது எங்களுக்கு ஒரு பொருட்டல்ல. இன்சுலின் எதிர்ப்பு அதன் சொந்த அறிகுறிகளை உருவாக்குகிறது: குறைந்த ஆற்றல் நிலைகள், எண்டோஜெனஸ் மனச்சோர்வு, பலவீனமான லிபிடோ, பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, மூளை மூடுபனி, மோசமான நினைவாற்றல், உடற்பயிற்சியின் சகிப்புத்தன்மை, அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல், சிறுநீர் கழிக்கும் விருப்பத்துடன் இரவு விழிப்புணர்வு, வயிற்று கொழுப்பு படிதல் (இடுப்பைச் சுற்றி) மற்றும் பல.

ஆகையால், ஏற்பிகள் முடிந்தவரை இன்சுலின் உணர்திறன் கொண்டவை என்பதை உறுதிப்படுத்த நாம் எப்போதும் முயற்சிக்க வேண்டும்.

முதல் ஆண்டுகளில், இது இன்சுலின் எதிர்ப்பின் திசையில் உங்களை நகர்த்தும் கார்போஹைட்ரேட் ஊட்டச்சத்து ஆகும், ஆனால் கணையம் இந்த செயல்முறையில் சேரும் வழியில் (எதிர்ப்பிற்கு பதிலளிக்கும் வகையில் அதிக இன்சுலின் உற்பத்தி செய்கிறது). இன்சுலின் எதிர்ப்பு காரணமாக, கணையம் உற்பத்தி செய்ய நிர்பந்திக்கப்படும்போது இது ஒரு தீய சுழற்சியை உருவாக்குகிறது பெரிய செல்களை அடைய இன்சுலின், இது காலப்போக்கில் அதிக இன்சுலின் எதிர்ப்புக்கு வழிவகுக்கும். அதன் பிறகு அது உற்பத்தி செய்யும் இன்னும் அதிகமாக இன்சுலின், பின்னர் இது வழிவகுக்கும் இன்னும் பெரியது இன்சுலின் எதிர்ப்பு. இந்த யோசனையைப் பற்றி நான் கேள்விப்பட்ட ஒரே நபர் கனேடிய மருத்துவர் ஜேசன் பாங், உடல் பருமன் குறியீட்டின் ஆசிரியர். முதல் ஆண்டுகளில், கார்போஹைட்ரேட் ஊட்டச்சத்து ஒரு நபரை இன்சுலின் எதிர்ப்பின் திசையில் நகர்த்துகிறது, மேலும் இந்த கட்டத்தில் உணவு மாற்றம் ஒரு சிகிச்சையாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்: உணவில் கார்போஹைட்ரேட்டுகளில் வலுவான குறைப்பு மற்றும் கொழுப்புகளைச் சேர்ப்பது (டிரான்ஸ் கொழுப்புகளைத் தவிர வேறு எதுவும்). அடுத்த கட்டம் இரண்டாம் கட்டமாக வருகிறது, கணையம் தானாகவே இன்சுலின் எதிர்ப்பை மோசமாக்கும், இந்த கட்டத்தில் ஒரு எளிய உணவு மாற்றம் பயனற்றதாகவோ அல்லது முற்றிலும் பயனுள்ளதாகவோ இருக்காது, ஏனெனில் இப்போது, ​​ஆழமான இன்சுலின் எதிர்ப்பின் சூழ்நிலையில், குறைந்த இன்சுலின் குறியீட்டைக் கொண்ட உணவு கூட கணையத்தை சூப்பர்ஃபிசியாலஜிகல் இன்சுலின் அளவை உற்பத்தி செய்ய கட்டாயப்படுத்தும் வெளியே வராமல் இருப்பது மிகவும் எளிதானது.

மருத்துவர்கள் அனைத்து கொழுப்பையும் தோலடி மற்றும் உள்ளுறுப்புகளாகப் பிரிக்கிறார்கள் (உட்புற உறுப்புகள் மற்றும் திசுக்களை உள்ளடக்கியது). தோலடி கொழுப்பைக் கையாளுதல் இன்சுலின் எதிர்ப்பில் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தவில்லை. ஒரு ஆய்வில், 7 வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகள் மற்றும் 8 நீரிழிவு அல்லாத கட்டுப்பாட்டு குழுக்கள் எடுக்கப்பட்டு லிபோசக்ஷன் ஒரு நபருக்கு சராசரியாக 10 கிலோ கொழுப்பை வெளியேற்றியது (இது அவர்களின் மொத்த கொழுப்பில் சராசரியாக 28%). லிபோசக்ஷனுக்குப் பின் 10-12 வாரங்களுக்கு முன்னதாக உண்ணாவிரதம் இன்சுலின் மற்றும் உண்ணாவிரத குளுக்கோஸ் அளவிடப்பட்டன, இந்த குறிகாட்டிகளில் எந்த மாற்றமும் ஏற்படவில்லை. ஆனால் ஆய்வுகளில் உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு குறைவது இன்சுலின் செல்கள் உணர்திறனை தெளிவாக மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இன்சுலின் விரதத்தை குறைக்கிறது. எங்களைப் பொறுத்தவரை, எந்த வகையான கொழுப்பு இன்சுலின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கச் செய்கிறது என்பதற்கு எந்தவொரு நடைமுறை முக்கியத்துவமும் இல்லை: உடலை நேரடியாக உள்ளுறுப்பு கொழுப்பை எரிக்கும்படி கட்டாயப்படுத்துவது இன்னும் சாத்தியமில்லை, இது இரண்டையும் பெரும்பாலும் தோலடி கொழுப்பையும் எரிக்கும் (ஏனெனில் இது பல மடங்கு அதிகம்).

4) இன்சுலின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்க நான்காவது காரணமும் உள்ளது - மெக்னீசியம், வைட்டமின் டி, குரோமியம் மற்றும் வெனடியம் ஆகியவற்றின் குறைபாடுகள். இது எல்லாவற்றிலும் மிகக் குறைவானது என்ற போதிலும், இந்த சுவடு கூறுகளின் குறைபாடுகள் ஏதேனும் இருந்தால் அவற்றை அகற்ற அனைவருக்கும் பரிந்துரைக்கிறேன். இங்கே புள்ளி இன்சுலின் எதிர்ப்பு கூட இல்லை, ஆனால் நீங்கள் ஒரு உயிரியல் இயந்திரமாக உகந்ததாக செயல்பட முடியாது, சில சுவடு கூறுகளின் குறைபாடுகள், குறிப்பாக வைட்டமின் டி மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.

இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோய்.

நீரிழிவு நோயில் இரண்டு வகைகள் உள்ளன: முதல் மற்றும் இரண்டாவது. டைப் 1 நீரிழிவு நோய் நீரிழிவு நோயின் மொத்த எண்ணிக்கையில் 5% மட்டுமே ஆகும் மற்றும் கணைய பீட்டா செல்கள் மீதான ஆட்டோ இம்யூன் தாக்குதலின் விளைவாக உருவாகிறது, அதன் பிறகு போதுமான அளவு இன்சுலின் உற்பத்தி செய்யும் திறனை இழக்கிறது. இத்தகைய நீரிழிவு நோய் பொதுவாக 20 ஆண்டுகள் வரை உருவாகிறது, எனவே இது சிறார் (சிறார்) என்று அழைக்கப்படுகிறது. பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் பிற பெயர்கள் ஆட்டோ இம்யூன் அல்லது இன்சுலின் சார்ந்தவை.
டைப் 2 நீரிழிவு நோய் (அனைத்து நீரிழிவு நோய்களிலும் 95%) இன்சுலின் எதிர்ப்பின் ஆண்டுகள் மற்றும் தசாப்தங்களில் முன்னேற்றத்தின் இறுதி கட்டமாகும், எனவே இது "இன்சுலின் எதிர்ப்பு" என்று அழைக்கப்படுகிறது. உங்கள் உயிரணு ஏற்பிகளின் எதிர்ப்பு வெறுக்கத்தக்க வகையில் பயங்கரமானதாக மாறும் போது கண்டறியப்படுகிறது, ஆனால் நோயியல் ரீதியாக மிகவும் கொடூரமானது சிறுநீரகங்கள் மூலம் சிறுநீரகங்கள் வழியாக அதிகப்படியான குளுக்கோஸை (செல்கள் மீது விநியோகிக்கப்படவில்லை) கூட வெளியேற்றுகிறது, இரத்தத்தில் குளுக்கோஸை உறுதிப்படுத்த உடல் இன்னும் தவறிவிட்டது. பின்னர் நீங்கள் உயர் இரத்த குளுக்கோஸ் அல்லது கிளைகேட்டட் ஹீமோகுளோபின் பார்க்கிறீர்கள், நீங்கள் இப்போது ஒரு வகை 2 நீரிழிவு நோயாளி என்று அவர்கள் தெரிவிக்கிறார்கள். நிச்சயமாக, உங்கள் இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் அறிகுறிகள் இந்த நோயறிதலுக்கு பல தசாப்தங்களுக்கு முன்பே வளர்ந்தன, “சர்க்கரை கையை விட்டு வெளியேறியபோது” மட்டுமல்ல. ஆற்றல் மட்டங்களில் வீழ்ச்சி, லிபிடோவின் வீழ்ச்சி, தலைகீழ் டி 3 இன் வளர்ச்சி, அதிகப்படியான தூக்கம், எண்டோஜெனஸ் மனச்சோர்வு, மூளை மூடுபனி ஆகியவை இன்சுலின் ஏற்பி எதிர்ப்பு மற்றும் கலத்தின் உள்ளே சர்க்கரை அளவின் வீழ்ச்சியால் துல்லியமாக உருவாக்கப்படுகின்றன, ஆனால் இரத்த சர்க்கரையின் அதிகரிப்பு மூலம் அல்ல. நீங்கள் டைப் 2 நீரிழிவு நோயால் கண்டறியப்பட்டால், அது பின்வருமாறு ரஷ்ய மொழியில் மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது: “நாங்கள் டாக்டர்களாகவும் சுகாதாரப் பணியாளர்களாகவும் திருகிவிட்டோம், ஏனெனில் உங்கள் பிரச்சினை மற்றும் அறிகுறிகள் இன்று வரை பல தசாப்தங்களாக மெதுவாக உருவாகியுள்ளன, மேலும் 20 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு வெற்று வயிற்றில் உங்கள் இன்சுலின் அளவிட போதுமான மூளை எங்களிடம் இல்லை. கார்போஹைட்ரேட் ஊட்டச்சத்து உங்களை இயக்குகிறது. மன்னிக்கவும். "

அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல் மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பு.

இரத்த ஓட்டத்தில் உள்ள அதிகப்படியான சர்க்கரை (குளுக்கோஸ்) நீண்ட காலமாக உயிரணுக்களுக்கு நச்சுத்தன்மையுடையது, எனவே நமது உடல் இரத்தத்தில் அதன் அளவை மிகக் குறுகிய வரம்பில் வைக்க முயற்சிக்கிறது. நீங்கள் காலையில் எழுந்ததும், 4-5 கிராம் சர்க்கரை (குளுக்கோஸ்) மட்டுமே இரத்த ஓட்டத்தில் பரவுகிறது, அங்கு 6 கிராம் ஏற்கனவே டைப் 2 நீரிழிவு நோய் உள்ளது. 5 கிராம் ஒரு டீஸ்பூன் மட்டுமே.
ஏற்பிகள் இன்சுலின் எதிர்ப்பை உருவாக்கி, சர்க்கரையை விரைவாகவும் திறமையாகவும் உயிரணுக்களில் விநியோகிக்க முடியாதபோது என்ன நடக்கும்? செல்கள் உயர் இரத்த சர்க்கரைக்கு நச்சுத்தன்மையடைய ஆரம்பிக்கிறதா? உண்மை என்னவென்றால், பல உட்சுரப்பியல் நிபுணர்களைப் போலல்லாமல், மனித உடல் அவ்வளவு மந்தமாக இல்லை, இன்சுலின் விநியோக முறை சரியாக இயங்காதபோது, ​​சிறுநீரகங்கள் மூலம் சிறுநீரகங்கள் வழியாக இரத்த ஓட்டத்தில் இருந்து அதிகப்படியான சர்க்கரையை உடல் விரைவாக நீக்குகிறது. அவருக்கு இரண்டு முக்கிய வெளியேற்ற அமைப்புகள் உள்ளன (மலத்தின் வழியாகவும், சிறுநீர் வழியாகவும்), தன்னிடமிருந்து எதையாவது “விரைவாக” வெளியேற்ற வேண்டியிருக்கும் போது, ​​அவர் சிறுநீரகங்கள் வழியாக சிறுநீர்ப்பை வழியாக இந்த “எதையாவது” செலுத்துகிறார், அதன் பிறகு சிறுநீர் சிறுநீர் கழிக்கும். சிறுநீர்ப்பை இன்னும் போதுமானதாக இல்லை. இன்சுலின் எதிர்ப்பு வலுவானது, ஒரு நபர் சிறுநீர் கழிக்க ஓடுவார் => இதன் காரணமாக தண்ணீரை இழக்க நேரிடும் => அதன் பிறகு தாகம் அவரை அதிகமாக குடிக்கவும், உடலில் உள்ள நீரின் அளவை மீட்டெடுக்கவும் கட்டாயப்படுத்தும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, மக்கள் இதுபோன்ற சூழ்நிலைகளை நேர்மாறாக விளக்குகிறார்கள், காரணம் மற்றும் விளைவை மாற்றியமைக்கிறார்கள்: "நான் நிறைய குடிக்கிறேன், எனவே நான் நிறைய எழுதுகிறேன்!" உண்மை இது போன்றது: "இன்சுலின் ஏற்பிகளின் எதிர்ப்பால் என் உடலில் இரத்த சர்க்கரையை உறுதிப்படுத்த முடியாது, எனவே இது ஒதுக்கப்படாத அனைத்து சர்க்கரையையும் சிறுநீர் வழியாக விரைவாக அகற்றுவதன் மூலம் இதைச் செய்ய முயற்சிக்கிறது, எனவே ஒவ்வொரு 2.5-3 மணி நேரத்திற்கும் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பதை உணர்கிறேன். இதன் விளைவாக நான் அடிக்கடி எழுதுகிறேன், நான் நிறைய திரவத்தை இழக்கிறேன், பின்னர் உடலில் உள்ள நீர் இழப்பை ஈடுசெய்ய என்னை கட்டாயப்படுத்த தாகம் செயல்படுத்தப்படுகிறது. ”நீங்கள் அடிக்கடி எழுதினால், குறிப்பாக சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும் என்ற வெறியிலிருந்து வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது எழுந்தால், பின்னர், சிறுநீரக இல்லாத நிலையில் அறிகுறிகள் (சிறுநீர்ப்பையில் வலி, எரியும் போன்றவை), உங்களுக்கு 90% நிகழ்தகவு + ஆழமான இன்சுலின் எதிர்ப்பு உள்ளது.

"நீரிழிவு" என்ற வார்த்தையை பண்டைய கிரேக்க மருத்துவர் டெமட்ரியோஸ் அபமானியாவிலிருந்து அறிமுகப்படுத்தினார், மேலும் இந்த சொல் மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது "வழியாக செல்கிறது«, «கடந்து செல்லுங்கள்“, நோயாளிகள் தங்களை ஒரு சிஃபோன் போல தண்ணீரைக் கடந்து செல்கிறார்கள் என்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்: அவர்கள் தாகம் அதிகரித்து சிறுநீர் கழித்தல் (பாலியூரியா) அதிகரித்துள்ளனர். பின்னர், கபடோசியாவைச் சேர்ந்த அரேட்டியஸ் முதன்முறையாக டைப் 1 நீரிழிவு நோயின் மருத்துவ வெளிப்பாடுகளை முழுமையாக விவரித்தார், அதில் ஒரு நபர் தொடர்ந்து எடையை குறைக்கிறார், அவர் எவ்வளவு உணவை எடுத்துக் கொண்டாலும் இறுதியில் இறந்தாலும். முதல் வகை நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இன்சுலின் உற்பத்தியின் பற்றாக்குறை உள்ளது (அவற்றின் சொந்த கணையத்தில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி தாக்கப்படுவதால்), மற்றும் போதுமான இன்சுலின் ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாமல் உயிரணுக்களில் திறம்பட விநியோகிக்க முடியாது, நீங்கள் எவ்வளவு சாப்பிட்டாலும். ஆகையால், இன்சுலின் உடலில் முதலிடத்தில் உள்ள அனபோலிக் ஹார்மோன், பெரும்பாலான விளையாட்டு வீரர்கள் நினைப்பது போல் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அல்ல. முதல் வகை நீரிழிவு நோயாளிகளின் எடுத்துக்காட்டு அதைச் சரியாகக் காட்டுகிறது - இன்சுலின் குறைபாடு இல்லாமல், அவற்றின் தசை மற்றும் கொழுப்பு நிறை நம் கண்களுக்கு முன்பாக உருகும், உட்கொள்ளும் உணவின் அளவு அல்லது உடற்பயிற்சியைப் பொருட்படுத்தாமல். டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு அடிப்படையில் வேறுபட்ட பிரச்சினை உள்ளது, அவர்களில் சிலர் போதுமான எடையைத் தக்க வைத்துக் கொள்கிறார்கள், ஆனால் பலர் பல ஆண்டுகளில் அதிகப்படியான கொழுப்பைப் பெறுகிறார்கள். அமெரிக்க மருத்துவர்கள் இப்போது "நீரிழிவு" என்ற வார்த்தையை உருவாக்கியுள்ளனர், இது "நீரிழிவு" மற்றும் "உடல் பருமன்" என்ற ஒட்டப்பட்ட சொற்கள். ஒரு பருமனான நபருக்கு எப்போதும் இன்சுலின் எதிர்ப்பு இருக்கும். ஆனால் இன்சுலின் எதிர்ப்பு உள்ள ஒருவர் எப்போதும் பருமனாக இருக்க மாட்டார் இது நினைவில் கொள்வது முக்கியம் !! உடல் கொழுப்பில் போதுமான சதவிகிதம் உள்ளவர்களை நான் தனிப்பட்ட முறையில் அறிவேன், ஆனால் அதிக அளவு உண்ணாவிரதம் இன்சுலின்.

"டைப் 2 நீரிழிவு" போன்ற ஒரு நோயறிதல் மருந்திலிருந்து அகற்றப்பட வேண்டும் என்று நான் உறுதியாக நம்புகிறேன், ஏனெனில் இது குப்பை மற்றும் நோயாளியின் நோய்க்கான காரணங்களைப் பற்றி எதுவும் சொல்லவில்லை, "நீரிழிவு" என்ற வார்த்தையின் அர்த்தம் என்னவென்று மக்களுக்குத் தெரியாது. இந்த வார்த்தையை குரல் கொடுக்கும் போது அவர்கள் தலையில் வைத்திருக்கும் முதல் சங்கங்கள்: “சர்க்கரையுடன் ஒருவித சிக்கல்”, “நீரிழிவு நோயாளிகள் இன்சுலின் செலுத்துகிறார்கள்” மற்றும் அவ்வளவுதான். "வகை 2 நீரிழிவு" க்கு பதிலாக, வெவ்வேறு நிலைகளின் "இன்சுலின் எதிர்ப்பு" என்ற சொல் அறிமுகப்படுத்தப்பட வேண்டும்: முதல், இரண்டாவது, மூன்றாவது மற்றும் நான்காவது, அங்கு பிந்தையது வகை 2 நீரிழிவு நோயின் தற்போதைய மதிப்புக்கு ஒத்திருக்கும். "ஹைப்பர் இன்சுலினீமியா" அல்ல, அதாவது "இன்சுலின் எதிர்ப்பு." ஹைபரின்சுலினீமியா "அதிகப்படியான இன்சுலின்" என்று மட்டுமே மொழிபெயர்க்கிறது மற்றும் நோயின் தோற்றம், காரணங்கள் மற்றும் சாரம் பற்றி நோயாளிக்கு முற்றிலும் எதுவும் கூறவில்லை. நோய்களின் அனைத்து பெயர்களும் அனைத்து மருத்துவரல்லாதவர்களுக்கும் எளிமையான மற்றும் புரிந்துகொள்ளக்கூடிய மொழியில் மொழிபெயர்க்கப்பட வேண்டும் என்பதில் நான் உறுதியாக நம்புகிறேன், மேலும் பெயர் பிரச்சினையின் சாரத்தை (மற்றும் வெறுமனே, காரணம்) பிரதிபலிக்க வேண்டும். மருத்துவத்தின் 80% முயற்சிகள் உணவு சந்தையை ஒழுங்குபடுத்துவதையும், ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து மற்றும் வாழ்க்கை முறையைப் பற்றி மக்களுக்கு அறிவுறுத்துவதையும் நோக்கமாகக் கொண்டிருக்க வேண்டும், மீதமுள்ள 20% முயற்சிகள் மட்டுமே நோய்க்கு எதிரான போராட்டத்திற்கு அனுப்பப்பட வேண்டும். நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கக்கூடாது, ஆனால் மக்களுக்கு அறிவொளி மற்றும் உணவு சந்தையில் குப்பை பொருட்கள் மீதான முழுமையான தடை மூலம் தடுக்கப்பட வேண்டும். பலருக்கு சிகிச்சையளிக்க வேண்டிய நிலைக்கு சுகாதாரப் பாதுகாப்பு நிலைமையைக் கொண்டுவந்தால், இந்த சுகாதாரப் பாதுகாப்பு ஏற்கனவே முழுமையாக திருகப்பட்டுள்ளது. ஆமாம், சமுதாயத்தில் ஒரு சிறிய சதவீத மக்கள் பல்வேறு "சுவையான" தயாரிப்புகளால் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை அழித்துவிடுவார்கள், அவர்களுடைய கடுமையான தீங்கை கூட உணர்ந்துகொள்கிறார்கள். ஆனால் நாள்பட்ட நோய்களால் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களில் பெரும்பான்மையானவர்கள் பலவீனமான மன உறுதியிலிருந்து வருவதில்லை, ஆனால் ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்தின் ஒரு அறியாமையிலிருந்து.

நோய் கண்டறிதல்.

ஆழ்ந்த இன்சுலின் எதிர்ப்பின் போது கூட சிறுநீரில் வெளியேற்றப்படுவதன் மூலம் உடல் விரைவாகவும் எளிதாகவும் இரத்த சர்க்கரையை உறுதிப்படுத்த முடியும் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொண்டால், உண்ணாவிரத சர்க்கரை அல்லது கிளைகேட்டட் ஹீமோகுளோபின் பற்றிய பகுப்பாய்வு ஏன் (கடந்த 60-90 நாட்களில் சராசரி இரத்த சர்க்கரை செறிவை பிரதிபலிக்கிறது ) - பயனற்றது மற்றும் குழப்பமான குப்பை. இந்த பகுப்பாய்வு உங்களுக்கு வழங்கும் தவறான பாதுகாப்பு உணர்வு காலையில் சர்க்கரை இருந்தால் சாதாரணமாக இருக்கும். 4 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு எனக்கு என்ன நேர்ந்தது - மருத்துவர்கள் என் உண்ணாவிரத சர்க்கரை மற்றும் கிளைகேட்டட் ஹீமோகுளோபின் ஆகியவற்றை அளந்து எந்த பிரச்சனையும் இல்லை என்று என்னை நம்ப வைத்தனர். நான் இன்சுலின் கொடுக்க வேண்டுமா என்று நான் குறிப்பாகக் கேட்டேன், அதற்கு நான் எதிர்மறையான பதிலைப் பெற்றேன். சர்க்கரை பற்றி அல்லது இன்சுலின் பற்றி எனக்கு எதுவும் தெரியாது, ஆனால் இன்சுலின் உடலில் மிக முக்கியமான ஹார்மோன்களில் ஒன்று என்பதை நான் அறிவேன்.

உங்கள் இரவு உணவிற்குப் பிறகு, உண்ணாவிரத சர்க்கரை சோதனையில் சுமார் 10 மணிநேரம் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட காலம் கடந்து செல்லும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இந்த நேரத்தில், நீங்கள் 2-3 முறை சிறுநீர் கழிக்கச் செல்கிறீர்கள், உடலில் சர்க்கரையை உறுதிப்படுத்த நிறைய நேரம் இருக்கிறது. ஆனால் பெரும்பாலான உட்சுரப்பியல் வல்லுநர்கள் உண்ணாவிரதம் சர்க்கரை இயல்பானதா அல்லது குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மை சோதனை நெறிமுறையைக் காட்டினால், இன்சுலின் விநியோக முறை சரியாக வேலை செய்கிறது என்று உண்மையாக நம்புகிறார்கள் !! இதை அவர்கள் கடுமையாக நம்ப வைப்பார்கள்! இது உண்மையில் அர்த்தமல்ல முற்றிலும் எதுவும் இல்லை மற்றும் பயன்படுத்தப்பட வேண்டிய ஒரே கண்டறியும் சோதனை மட்டுமே உண்ணாவிரதம் இன்சுலின்ஏனெனில் இது மட்டுமே ஏற்பிகளின் உண்மையான எதிர்ப்பின் அளவை பிரதிபலிக்கும். உண்ணாவிரத குளுக்கோஸ் (சர்க்கரை), கிளைகோசைலேட்டட் ஹீமோகுளோபின் மற்றும் குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மை சோதனை ஆகியவை எதிர்மறை பயன்பாட்டுடன் கூடிய மூன்று குப்பை சோதனைகள் ஆகும், ஏனெனில்எல்லாவற்றையும் முன்னெப்போதையும் விட மோசமாக இருக்கும்போது அவை பிரச்சினையின் இருப்பை மட்டுமே காண்பிக்கும், மேலும் நீங்கள் ஆழ்ந்த நோய்வாய்ப்பட்டிருப்பது குருட்டு நபருக்கு கூட தெளிவாகத் தெரியும். மற்ற எல்லா சந்தர்ப்பங்களிலும், அவை உங்களுக்கு தவறான பாதுகாப்பு உணர்வைத் தரும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், இன்சுலின் எதிர்ப்பு அறிகுறிகளை உருவாக்குகிறது, இரத்த சர்க்கரையின் அதிகரிப்பு அல்ல!

பூஜ்ஜியத்திலிருந்து பத்து புள்ளிகள் வரையிலான இன்சுலின் எதிர்ப்பின் அளவை கற்பனை செய்து பாருங்கள், அங்கு பூஜ்ஜியம் என்பது இன்சுலின் ஏற்பிகளின் சிறந்த உணர்திறன், மற்றும் 10 வகை 2 நீரிழிவு நோய். நீங்கள் பூஜ்ஜியத்திலிருந்து 1-2 புள்ளிகளுக்கு நகரும்போது = நீங்கள் ஏற்கனவே ஒரு உயிரியல் இயந்திரமாக உகந்ததாக செயல்படவில்லை, மேலும் உங்கள் ஆற்றல் நிலை ஏற்கனவே பரிணாமத்தால் கருத்தரிக்கப்பட்டதை விட குறைவாக இருக்கும். ஆனால் இந்த கட்டத்தில் நீங்கள் அதைப் பற்றி சந்தேகிக்க மாட்டீர்கள். நீங்கள் 4-6 புள்ளிகளின் இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் கொண்டிருக்கும்போது கூட, நீங்கள் உங்களை ஆரோக்கியமாக கருதுவீர்கள். இன்சுலின் எதிர்ப்பு 8 புள்ளிகளாக அதிகரிக்கும் போது, ​​நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள்: "உங்களிடம் ஏதோ தவறு இருக்கிறது", ஆனால் உண்ணாவிரத சர்க்கரை மற்றும் கிளைகேட்டட் ஹீமோகுளோபின் இன்னும் சாதாரணமாக இருக்கும்! நீங்கள் 9 புள்ளிகளை நெருங்கும்போது கூட அவை சாதாரணமாக இருக்கும்! சுமார் 10 புள்ளிகளில் மட்டுமே நீங்கள் உண்மையில் பல தசாப்தங்களாக ஆயுதங்களில் வாழும் பிரச்சினையை அவர்கள் வெளிப்படுத்துவார்கள்! ஆகையால், உண்ணாவிரத சர்க்கரை மற்றும் கிளைகேட்டட் ஹீமோகுளோபின் இன்சுலின் எதிர்ப்பு / வகை 2 நீரிழிவு நோயைக் கண்டறிவதில் எதிர்மறையான பயன்பாட்டுடன் கூடிய சோதனைகளாக நான் கருதுகிறேன். நீங்கள் இன்சுலின் எதிர்ப்பை 10 புள்ளிகளால் அணுகும்போது மட்டுமே அவை சிக்கலை பிரதிபலிக்கும், மற்ற எல்லா நிகழ்வுகளிலும் அவை உங்களை குழப்பமடையச் செய்யும், மேலும் “உங்கள் அறிகுறிகளின் காரணம் வேறு ஒன்று!” என்ற தவறான பாதுகாப்பு உணர்வை உங்களுக்குத் தரும்.
ஒரு நோயறிதலாக, நாங்கள் பயன்படுத்துகிறோம் மட்டுமே உண்ணாவிரதம் இன்சுலின். பகுப்பாய்வு வெறுமனே "இன்சுலின்" என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது காலையில் வெறும் வயிற்றில் கொடுக்கப்படுகிறது (குடிநீரைத் தவிர வேறு எதையும் நீங்கள் குடிக்க முடியாது). ஆரோக்கியமான இன்சுலின் உண்ணாவிரதம், நல்ல மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, 2-4 IU / ml வரம்பில் உள்ளது.

இன்சுலின் எதிர்ப்பிலிருந்து நாம் விடுபடுகிறோம்.

இன்சுலின் எதிர்ப்பிற்கான முக்கிய காரணங்களை மீண்டும் உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறேன்:
1) அதிக அளவு இன்சுலின் - கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் விலங்கு புரதங்கள் நிறைந்த உணவால் உருவாக்கப்பட்டது (அவை இன்சுலினோஜெனிக் மற்றும் குறிப்பாக மோர் பால் புரதம்). கொழுப்புகள் + மிதமான புரதம் மற்றும் மிதமான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட உணவுக்கு மாறுகிறோம்.
2) அதிக அளவு இன்சுலின் நிலைத்தன்மை - பகுதியளவு ஊட்டச்சத்தால் ஒரு நாளைக்கு 5-6 முறை உருவாக்கப்படுகிறது. உங்களுக்கு அதிகபட்சம் 3 தேவை.
3) அதிகப்படியான உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு
4) மெக்னீசியம், வைட்டமின் டி, குரோமியம் மற்றும் வெனடியம் ஆகியவற்றின் குறைபாடுகள்.
கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் புரதங்கள் (குறிப்பாக விலங்குகள்) இன்சுலின் அளவை ஒழுக்கமாக உயர்த்துகின்றன. கொழுப்புகள் அதைத் தூக்கவில்லை.
இந்த அட்டவணையை கவனமாக படித்து நினைவில் கொள்ளுங்கள். கார்போஹைட்ரேட் அடிப்படையிலான ஊட்டச்சத்து மக்களை இன்சுலின் எதிர்ப்பின் திசையில் செலுத்துகிறது. ஓரினச்சேர்க்கைக்கான உகந்த ஆற்றல் மூலமானது FATS !! அவர்கள் தினசரி கலோரிகளில் 60%, சுமார் 20% புரதம் மற்றும் சுமார் 20% கார்போஹைட்ரேட்டுகளை வழங்க வேண்டும் (வெறுமனே, கார்போஹைட்ரேட்டுகள் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் அல்லது கொட்டைகளிலிருந்து எடுக்கப்பட வேண்டும்). காடுகளில் மிகவும் ஒத்த உயிரியல் இயந்திரங்கள், சிம்பன்சிகள் மற்றும் போனொபோஸ், தினசரி கலோரிகளில் 55-60% கொழுப்புகளிலிருந்து சாப்பிடுகின்றன !!

நார்ச்சத்து மற்றும் கொழுப்பு செரிமான மண்டலத்தில் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உறிஞ்சுவதை மெதுவாக்குகின்றன, எனவே அவை இன்சுலின் குதிக்காமல் இருக்க உதவுகின்றன. ஜேசன் ஃபாங்கின் கூற்றுப்படி, இயற்கையில், விஷம் ஒரு மருந்தில் மருந்தாக வருகிறது - பல பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகள் போதுமான நார்ச்சத்துடன் வருகின்றன.
மேலே உள்ள பரிந்துரைகள் இன்சுலின் எதிர்ப்பைத் தவிர்க்க உதவும், ஆனால் உங்களிடம் ஏற்கனவே இருந்தால் என்ன செய்வது? கொழுப்புகளுக்கு முக்கிய ஆற்றல் மூலமாக மாறுவதும், உணவின் எண்ணிக்கையை ஒரு நாளைக்கு 3 முறை வரை குறைப்பதும் பயனுள்ளதா? துரதிர்ஷ்டவசமாக, ஏற்கனவே இருக்கும் ஒழுக்கமான இன்சுலின் எதிர்ப்பை அகற்ற இது பயனற்றது. எல்லாவற்றிலும் இன்சுலினிலிருந்து உங்கள் ஏற்பிகளுக்கு இடைவெளி கொடுப்பதே மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும். உங்கள் உடல் தொடர்ந்து முடிந்தவரை ஆரோக்கியமாக இருக்க முயற்சிக்கிறது மற்றும் ஏற்பிகள் தானே எந்த மாத்திரைகள் அல்லது கூடுதல் இல்லாமல் இன்சுலின் உணர்திறனை மீட்டெடுக்கும், நீங்கள் இன்சுலின் மூலம் குண்டு வீசுவதை நிறுத்திவிட்டு, அதிலிருந்து அவர்களுக்கு "இடைவெளி" கொடுத்தால். உங்கள் சர்க்கரை அளவும் இன்சுலின் அளவும் குறைந்தபட்சமாகக் குறைந்து, இந்த நேரத்தில் உணர்திறன் மெதுவாக மீட்கும் போது, ​​அவ்வப்போது வேகமாகச் செல்வதே சிறந்த வழி. கூடுதலாக, கிளைகோஜன் டிப்போக்கள் (கல்லீரல் சர்க்கரை இருப்புக்கள்) காலியாகும்போது, ​​இது செல்களை இன்சுலின் அதிகரித்த உணர்திறன் நிலைக்கு செல்லும்படி கட்டாயப்படுத்துகிறது மற்றும் மெதுவாக எதிர்ப்பை நீக்குகிறது.

அவ்வப்போது நோன்பு நோற்க பல வழிகள் உள்ளன: தொடர்ச்சியாக பல நாட்கள் முழுமையான உண்ணாவிரதம் முதல் தினசரி உண்ணாவிரதம் வரை மதிய உணவு வரை மட்டுமே, அதாவது. காலை உணவை முற்றிலுமாக தவிர்த்து, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவை விட்டு விடுங்கள்.

1) நான் கருதும் மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் வேகமான திட்டம் “இரண்டு நாட்கள் பசி - ஒன்று (அல்லது இரண்டு) நன்கு உணவளித்தது” மற்றும் சுழற்சி மீண்டும் நிகழ்கிறது. ஒரு பசியுள்ள நாளில், நாங்கள் படுக்கைக்கு சற்று முன் 600-800 கிராம் கீரை (14 கிலோகலோரி 100 கிராம்) அல்லது 600-800 கிராம் சீன முட்டைக்கோசு (13 கிலோகலோரி 100 கிராம்) சாப்பிடுகிறோம், குறைந்த கலோரி உணவுகளால் நம் வயிற்றை நிரப்பவும், பசியைக் குறைக்கவும், நிம்மதியாக தூங்கவும். நன்கு உணவளித்த நாளில், நாங்கள் சாப்பிடவும் பிடிக்கவும் முயற்சிக்க மாட்டோம், ஆனால் சாதாரணமாக சாதாரணமாக சாப்பிடுவோம், அரிசி, கோதுமை, ஓட்மீல், உருளைக்கிழங்கு, இனிப்பு பானங்கள், ஐஸ்கிரீம் போன்ற உயர் கார்ப் உணவுகளை சாப்பிட வேண்டாம். பால் இல்லை, ஏனென்றால் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் குறைந்த உள்ளடக்கம் இருந்தபோதிலும் இது மிகவும் இன்சுலினோஜெனிக் ஆகும். இன்சுலின் ஏற்பிகளின் உணர்திறனை நாங்கள் மீட்டெடுக்கும்போது, ​​இந்த தயாரிப்புகளை சிறிதும் உட்கொள்ளாமல் இருப்பது நல்லது. நீங்கள் காய்கறிகள், கொட்டைகள், இறைச்சி, மீன், கோழி, சில பழங்களை சாப்பிடலாம் (முன்னுரிமை குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டுடன், ஆப்பிள்கள், எடுத்துக்காட்டாக)
நோயாளிகளின் கூற்றுப்படி, பசியின் முதல் இரண்டு நாட்கள் மட்டுமே உளவியல் ரீதியாக கடினம். ஒரு நபர் எவ்வளவு காலம் பசியோடு இருக்கிறாரோ, கொழுப்புகளை உடைக்க உடல் சிறப்பாக கட்டமைக்கப்படுகிறது, பசி குறைவாக இருக்கும், மேலும் ஆற்றல் தோன்றும். இந்த அணுகுமுறை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் சில வாரங்களில் ஆற்றல் மட்டங்களில் பெரிய வித்தியாசத்தை நீங்கள் காண்பீர்கள். இன்சுலின் உணர்திறனை முழுமையாக இயல்பாக்குவதற்கு ஒரு மாதம் அல்லது இரண்டு மாதங்கள் ஆகலாம், குறிப்பாக ஆழ்ந்த எதிர்ப்பைக் கொண்டவர்களுக்கு இது 3-4 வரை ஆகலாம். நான் சொன்னது போல், ஓரிரு வாரங்களில் ஆற்றல் மற்றும் மனநிலையின் வித்தியாசத்தை நீங்கள் காண்பீர்கள், இனிமேல் இது உங்களை நிறுத்த வேண்டாம் என்று ஊக்குவிக்கும். நன்கு உணவளித்த நாட்களுக்குப் பிறகுதான் நீங்கள் இன்சுலினை மீண்டும் எடுக்க வேண்டும், பசியின் நாளுக்குப் பிறகு எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், இல்லையெனில் ஒரு படம் சிதைந்திருப்பதைக் காண்பீர்கள். நேற்றைய இரவு உணவின் நிலை மற்றும் கிளைசெமிக் குறியீடு வெறும் வயிற்றில் காலை இன்சுலின் அளவை பாதிக்கிறது.
நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், நீங்கள் நீண்ட நேரம் பசியுடன் இருப்பீர்கள், மேலும் இன்சுலின் ஏற்பிகள் மீட்டமைக்கப்படுகின்றன. மேலும் இது தொடர்ந்து இரண்டாவது நாளான பசிக்கு குறிப்பாக தீவிரமாக மீண்டு வருகிறது கிளைகோஜன் கடைகள் முதல் நாளின் முடிவில் மட்டுமே குறைக்கப்படுகின்றன.
2) நீங்கள் ஒரு பசியுள்ள நாளை மாற்றலாம் - ஒரு நல்ல உணவு மற்றும் இது முதல் முறையைப் போல நல்லதல்ல என்றாலும் இதுவும் வேலை செய்யும்.
3) சிலர் ஒரு நாளைக்கு 1 முறை மட்டுமே சாப்பிட தேர்வு செய்கிறார்கள் - ஒரு இதயமான இரவு உணவு, ஆனால் கோதுமை, அரிசி, ஓட்மீல், பால், இனிப்பு பானங்கள் போன்ற இன்சுலினோஜெனிக் உணவுகள் இல்லாமல். இரவு உணவு வரை எல்லா நேரத்திலும், அவர்கள் பட்டினி கிடப்பார்கள், இந்த நேரத்தில் ஏற்பிகளின் உணர்திறன் மீட்டமைக்கப்படுகிறது.
4) மற்றொரு திட்டம் "போர்வீரரின் உணவு" என்று அழைக்கப்படுகிறது - நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் 18-20 மணி நேரம் பசியுடன் இருக்கும்போது, ​​படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு கடைசி 4-6 மணிநேர சாளரத்தில் மட்டுமே சாப்பிடுங்கள்.
5) நீங்கள் காலை உணவை மட்டும் தவிர்க்கலாம், எழுந்த சுமார் 8 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு ஒரு மனம் நிறைந்த மதிய உணவும் பின்னர் ஒரு மனம் நிறைந்த இரவு உணவும் உண்டு, ஆனால் அத்தகைய திட்டம் மிகவும் குறைவான செயல்திறன் கொண்டது.
நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, அவ்வப்போது உண்ணாவிரதம் ஏராளமான வேறுபாடுகளைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் உங்கள் உந்துதலுக்கும் மன உறுதியுக்கும் மிகவும் பொருத்தமான திட்டத்தை நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். முதல் திட்டத்தில் நீங்கள் இன்சுலின் உணர்திறனை மீட்டெடுப்பீர்கள் மற்றும் அதிக கொழுப்பை எரிப்பீர்கள் என்பது தெளிவாகிறது, ஆனால் இது உங்களுக்கு மிகவும் கனமாகத் தெரிந்தால், எதையும் செய்யாமல் இருப்பதை விட 5 வது திட்டத்தில் ஒட்டிக்கொள்வது நல்லது. முதல் திட்டத்தை அல்லது “பசியுள்ள நாள் முழு நாள்” ஒன்றை முயற்சித்து, இந்த நாளில் 4-5 தேதியை நடத்துமாறு நான் தனிப்பட்ட முறையில் அனைவருக்கும் அறிவுறுத்துகிறேன், நீங்கள் தொடர்ந்து உண்ணாவிரதம் இருப்பது எவ்வளவு எளிது என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். ஒரு நபர் நீண்ட காலம் பசியுடன் இருக்கிறார், அது எளிதாகிறது.
பசி வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைத்து எந்த வளர்சிதை மாற்ற இடையூறுகளையும் ஏற்படுத்துமா ?? முழுமையான பசியின் முதல் 75-80 மணிநேரம், உடல் இது கவலைக்கு ஒரு காரணியாக கருதவில்லை மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைக்கத் தொடங்குவதில்லை. தலைகீழ் டி 3 இன் வளர்ச்சியை அவிழ்த்து, 7 ஆம் தேதி இந்த மந்தநிலையை நிறைவுசெய்து, 4 வது நாளில் இதைச் செய்யத் தொடங்குவார். இது ஒரு முழுமையான பசி அல்லது கலோரி உட்கொள்ளலில் 500 கிலோகலோரி குறைவு என்று அவர் கவலைப்படுவதில்லை. 4 வது நாளில், அவர் உணவுடன் உள்வரும் கலோரிகளின் பற்றாக்குறையை மாற்றியமைக்கத் தொடங்குவார், மேலும் மீண்டும் கட்டியெழுப்புவார், இதனால் கலோரி நுகர்வு இப்போது உணவில் இருந்து கிடைத்த ரசீதுடன் ஒத்துப்போகிறது. எனவே, தொடர்ச்சியாக இரண்டு நாட்களுக்கு மேல் பட்டினி கிடப்பதை நான் யாரையும் பரிந்துரைக்கவில்லை. நன்கு ஊட்டப்பட்ட நாளின் பொருள், வளர்சிதை மாற்றத்தை மெதுவாக்குவதைத் தடுப்பது மற்றும் அவசர பொருளாதார முறைக்குச் செல்வது. பின்னர் சுழற்சி மீண்டும்.
பல்வேறு வளர்ச்சியடையாத ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் மற்றும் அவ்வப்போது உண்ணாவிரதத்தின் அனைத்து வகையான பயங்கரமான கதைகளின் மருத்துவர்களிடமிருந்தும் நீங்கள் நிறைய கேட்கலாம். உண்மையில், இடைவிடாத உண்ணாவிரதம் இன்சுலின் எதிர்ப்பை நீக்குவதன் மூலம் மட்டுமே உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை மேம்படுத்தும். ஓரிரு நாட்களுக்கு ஒரு முழுமையான உணவு பற்றாக்குறை என்பது ஓரினச்சேர்க்கைக்கு முற்றிலும் இயல்பான சூழ்நிலை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், இதுபோன்ற சூழ்நிலைகளுக்குத்தான் நம் உடல் கொழுப்பை சேமிக்கிறது. உண்மையில், உடல் உணவு இல்லாமல் கூட போவதில்லை, நீங்கள் வெளிப்புற உணவை அதில் வீசுவதை நிறுத்திவிட்டால், அது ஒரு மழை நாளில் இடுப்பு, இடுப்பு, பிட்டம் போன்ற பகுதிகளில் எப்போதும் கொண்டு செல்லும் பல கிலோகிராம் “உணவை” செலவிடத் தொடங்கும். .
உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுக எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்! உடலில் சில பிரச்சினைகள் இருப்பதால், பட்டினி கிடையாத ஒரு சிறிய அடுக்கு மக்கள் உள்ளனர். ஆனால் அத்தகைய ஒரு சிறிய சிறுபான்மையினர்.

வகை I மற்றும் II நீரிழிவு நோய்

கணையம் இன்சுலின் உற்பத்தி செய்யும் திறன் கொண்டதல்ல என்பதன் மூலம் இது வகைப்படுத்தப்படுகிறது. குளுக்கோஸை உயிரணுக்களாக மாற்றுவதற்கு அவர்தான் பயனுள்ள ஆற்றலாக மாற்றப்படுகிறார். உடல் இந்த ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்யாததால், ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு, இரத்தத்தில் திரட்டப்பட்ட சர்க்கரையின் அளவு உயர்ந்து, சில நிமிடங்களில் ஒரு முக்கியமான நிலையை எட்டும். எனவே, இந்த வகை நோயைக் கொண்ட நீரிழிவு நோயாளிகள் தொடர்ந்து இன்சுலின் ஊசி போட வேண்டும்.

p, blockquote 11,0,1,0,0 ->

வகை 1 நீரிழிவு நோய்க்கான சிகிச்சை பட்டினி கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. இந்த வகை நோய் அனைத்து ஆசிரியரின் முறைகளிலும் முழுமையான முரண்பாடுகளின் பட்டியலில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. அத்தகைய மக்கள் தொடர்ந்து சிறிய பகுதிகளில் உணவைப் பெற வேண்டும், எனவே இந்த சிகிச்சை முறை அவர்களுக்கு சரியாக பொருந்தாது.

p, blockquote 12,0,0,0,0 ->

வகை II பலவீனமான வளர்சிதை மாற்றத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இன்சுலின் போதுமான அளவு உற்பத்தி செய்யப்பட்டாலும், செல்கள் குளுக்கோஸை உறிஞ்ச முடியாது. சர்க்கரை எங்கும் செல்லவில்லை, அது இரத்தத்தில் உள்ளது. ஒரு நபர் குப்பை உணவை எவ்வளவு அதிகமாக உறிஞ்சுகிறாரோ, அவரின் நிலை மற்றும் ஒரு முக்கியமான கட்டத்தை அடையும் அபாயம் அதிகம். எனவே, அவர்கள் தொடர்ந்து தங்களை எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளில் கட்டுப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும்.

p, blockquote 13,0,0,0,0 ->

டைப் 2 நீரிழிவு நோயால் பட்டினி கிடப்பது சாத்தியமா என்பது குறித்த கருத்துக்கள் வேறுபடுகின்றன. இந்த நோயறிதலுடன் பல நாட்கள் அல்லது வாரங்கள் கூட சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க முயன்றவர்களின் எடுத்துக்காட்டுகள் உள்ளன. சிலவற்றில், நிலை கணிசமாக மேம்பட்டது: நாள்பட்ட பலவீனம் மறைந்து, சாப்பிட ஒரு நிலையான ஆசை, அவர்கள் அதிக எடை மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட்டனர். முற்றிலும் குணமாகிவிட்டதாகக் கூறியவர்களும் இருந்தனர். ஆனால் இந்த உண்மைகள் அனைத்தும் பிலிஸ்டைன் கதைகளின் மட்டத்தில் உள்ளன, அவை சரி செய்யப்படவில்லை மற்றும் அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்படவில்லை.

p, blockquote 14,0,0,0,0 -> நீரிழிவு வகைகள்

இந்த பிரச்சினைக்கான அவர்களின் அணுகுமுறையின் படி, சிகிச்சை உண்ணாவிரத முறைகளின் ஆசிரியர்கள் 3 முகாம்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளனர்:

p, blockquote 15,0,0,0,0 ->

1. வகை II நீரிழிவு அதன் விதிமுறைக்கான அறிகுறிகளின் பட்டியலில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது (மலகோவ், பிலோனோவ்).
2. முரண்பாடுகளின் பட்டியலில் (லாவ்ரோவ்) சேர்க்கவும்.
3. இந்த விஷயத்தில் (யாகுபா, ப்ராக், வொய்டோவிச், வோரோஷிலோவ், நிகோலேவ், ஸ்டோலெஷ்னிகோவ், சுவோரின்) நேரடியாக வெளிப்படுத்துவதைத் தவிர்த்து, அவரை இரு பட்டியலிலும் அவர்கள் சேர்க்கவில்லை.

டைப் 2 நீரிழிவு நோயுடன் உண்ணாவிரதம் உதவுகிறது என்று பெரும்பாலான மருத்துவர்கள் சந்தேகம் கொண்டுள்ளனர். வலையில் நீங்கள் இந்த வகையான ஆலோசனையைக் காணலாம்: இந்த நோயறிதலின் முன்னிலையில், நீங்கள் முதலில் மருத்துவரின் அனுமதியைப் பெற வேண்டும். முற்றிலும் வெற்று பரிந்துரை. அத்தகைய பரிசோதனையை நடத்துவதற்கு எந்த உட்சுரப்பியல் நிபுணரும் முன்னேற மாட்டார்கள், ஏனெனில் அதன் நன்மைகள் அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்படவில்லை. அவரைப் பொறுத்தவரை, இது ஒரு மருத்துவ உரிமத்தை இழப்பது மற்றும் வேலையிலிருந்து இடைநீக்கம் செய்யப்படுவதால் நிறைந்துள்ளது, ஏனென்றால் எந்தவொரு வகையிலும் நீரிழிவு நோய்க்கான சிகிச்சை முறைகளின் உத்தியோகபூர்வ பட்டியலில் பட்டினி இல்லை.

p, blockquote 16,0,0,0,0 ->

எனவே, நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்களுக்கு இதுபோன்ற ஒரு தீவிர சிகிச்சை முறையைத் தீர்மானித்திருக்கிறார்கள், ஏற்படக்கூடிய விளைவுகளுக்கான முழுப் பொறுப்பையும் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். அத்தகைய சூழ்நிலையில் உண்மையில் செயல்படும் ஒரே அறிவுரை, பட்டினி கிடப்பதற்கு முன்பு நன்மை தீமைகளை கவனமாக எடைபோடுவதுதான்.

p, blockquote 17,0,0,0,0,0 ->

முற்றிலும் கோட்பாட்டளவில், நீரிழிவு நோயில் உண்ணாவிரதத்தின் நன்மைகள் சாத்தியமாகும், ஏனெனில் வெளிப்புற உணவு இல்லாத நிலையில், உடலில் செயல்முறைகள் ஏற்படுகின்றன, அவை நோயாளியின் நிலையை மேம்படுத்த வேண்டும்:

p, blockquote 18,0,0,0,0 ->

• குறைந்த இரத்த சர்க்கரை
• குறிப்பிடத்தக்க எடை இழப்பு (உடல் பருமன் என்பது நீரிழிவு நோயின் அடிக்கடி துணை),
• வயிற்றின் அளவு குறைகிறது, இது உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தை சரிசெய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது,
• குறைந்த இரத்த அழுத்தம் (உயர் இரத்த அழுத்தம் என்பது நீரிழிவு நோயுடன் கைகோர்க்கும் மற்றொரு நோய்),
• நிலையான பசியைக் குறைக்கிறது
• தன்னியக்க செயல்பாட்டில், செல்கள் புதுப்பிக்கப்படுகின்றன, மேலும் (முற்றிலும் கோட்பாட்டளவில்) இது ஆரோக்கியமான மக்களைப் போலவே குளுக்கோஸையும் சாதாரணமாக உணரத் தொடங்கும் என்பதற்கு வழிவகுக்கும்,
• கட்டிகள் உட்பட நோயுற்ற மற்றும் இறந்த திசுக்கள் அழிக்கப்பட்டு ஊட்டச்சத்து பொருட்களாக செல்வதால், தன்னியக்கவியல் பல இணக்க நோய்களையும் நீக்குகிறது.

ஆயினும்கூட, உண்ணாவிரதத்தால் நீரிழிவு நோயைக் குணப்படுத்துவது அரிதாகத்தான் சாத்தியம். இவை அனைத்தும் இன்னும் ஒரு தத்துவார்த்த வடிவத்தில் உள்ளன மற்றும் அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்படவில்லை.

p, blockquote 19,0,0,0,0 ->

இத்தகைய அவநம்பிக்கையான நடவடிக்கையை முடிவுசெய்து, நீரிழிவு நோயால் பட்டினியால் வாடும் அபாயத்தை மக்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்:

p, blockquote 20,0,0,0,0 ->

• இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு, கோமா மற்றும் இறப்பு,
• உடலுக்கான மன அழுத்தம், இது பல உறுப்புகளின் கடுமையான செயலிழப்பை ஏற்படுத்தும்,
• கீட்டோன்களின் முக்கியமான நிலை அசிட்டோன் நெருக்கடி, கோமா மற்றும் இறப்புக்கு வழிவகுக்கும்,
• ஒரு நபர் தொடர்ந்து அசிட்டோனின் வாசனையுடன் இருப்பார், இது வாயிலிருந்து, உடலில் இருந்து மற்றும் குறிப்பாக சிறுநீரில் இருந்து வரும்.

பட்டினி கிடப்பதற்கான முடிவை எடுப்பதற்கு முன், நீரிழிவு நோயாளிகள் அதில் உள்ளதை உண்மையில் மதிப்பிட வேண்டும்: நேர்மறை அல்லது எதிர்மறை? இதுபோன்ற மாற்று சிகிச்சை முறையின் ஆபத்து நிலை பயன்பாட்டுக் குணகத்தை விட பல மடங்கு அதிகம் என்று மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.

p, blockquote 21,0,0,0,0 ->

என்ன விரதம் தேர்வு

ஆயினும்கூட, நோயறிதல் உங்களைத் தடுக்கவில்லை என்றால், உங்கள் மீது பட்டினியை அனுபவிக்க நீங்கள் உறுதியாக இருந்தால், குறைந்தபட்சம் அது ஏற்படுத்தும் தீங்கைக் குறைக்கவும். அதன் வகை மற்றும் நேரத்தை சரியாக தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் இதைச் செய்யலாம்.

p, blockquote 22,1,0,0,0 ->

உலர்ந்ததா அல்லது தண்ணீரில்?

p, blockquote 23,0,0,0,0 ->

தண்ணீரில் மட்டுமே, வேறு இல்லை. மேலும், நீங்கள் முடிந்தவரை தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். ஆரோக்கியமானவர்களுக்கு, தினசரி விதிமுறை வெவ்வேறு முறைகளின்படி, 2 முதல் 4 லிட்டர் வரை, பின்னர் நீரிழிவு நோயுடன் - நிச்சயமாக 4 க்கும் குறையாது.

p, blockquote 24,0,0,0,0 ->

p, blockquote 25,0,0,0,0 ->

குறுகிய கால அல்லது நீண்ட கால?

p, blockquote 26,0,0,0,0 ->

விசித்திரமானது, நீரிழிவு நோயாளிகள் 10-14 நாள் படிப்பை மேற்கொள்வது நல்லது என்று வலியுறுத்துகிறார்கள், இதனால் கெட்டோஅசிடோசிஸ் முற்றிலுமாக சமாளிக்கப்பட்டு சமாளிக்கப்படுகிறது. இந்த செயல்முறை மீட்புக்கு பங்களிக்க வேண்டும் என்று நம்பப்படுகிறது. இருப்பினும், உணவை நீண்டகாலமாக தவிர்ப்பது மிகவும் ஆபத்தானது. எனவே, ஒரு நாள் நடைமுறைகளுடன் தொடங்குவது நல்லது, படிப்படியாக அவற்றை 1-2 நாட்களுக்கு நீட்டிக்கிறது. இது முழு மீட்புக்கு உத்தரவாதம் அளிக்காது, ஆனால் நல்வாழ்வை மேம்படுத்த முடியும். இந்த விஷயத்தில், உங்கள் உணர்வுகளை உணர்திறன் கேட்பது அவசியம், மேலும் நிலை மோசமடைந்து, மருத்துவரை அணுகவும்.

p, blockquote 27,0,0,0,0 ->

அடுக்கு அல்லது இடைவெளி?

p, blockquote 28,0,0,0,0 ->

நீண்ட கால தேர்வு செய்யப்பட்டால், அது அடுக்கு இருக்கட்டும்.எனவே உடல் படிப்படியாக இருப்புக்கான மன அழுத்த நிலைமைகளுடன் பழகும், மேலும் உங்கள் நிலையை நீங்கள் கண்காணித்து, உங்களால் முடியுமா, மேலும் பயிற்சி செய்ய வேண்டுமா என்பதைப் புரிந்து கொள்ளலாம்.

p, blockquote 29,0,0,0,0 ->

இருப்பினும், நீரிழிவு நோய்க்கு இடைவெளி உண்ணாவிரதத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது மிகவும் நல்லது. உணவு ஜன்னல்களின் போது, ​​உங்கள் கார்போஹைட்ரேட் இல்லாத உணவை நீங்கள் கடைப்பிடிக்கலாம், மேலும் உடலில் உள்ள உணவைத் தவிர்ப்பதற்கான காலங்களில், கோட்பாட்டளவில் நிலைமையைத் தணிப்பது மட்டுமல்லாமல், முழுமையான மீட்சிக்கு வழிவகுக்கும் அனைத்து செயல்முறைகளும் தொடங்கப்படும். உண்மை, இதுவரை இதுபோன்ற வழக்குகள் எதுவும் பதிவு செய்யப்படவில்லை.

p, blockquote 30,0,0,0,0 ->

உத்தியோகபூர்வ மருத்துவம் கூட இடைப்பட்ட, இடைப்பட்ட விரதம் மற்றும் நீரிழிவு பரஸ்பரம் இல்லை என்பதை ஒப்புக்கொள்கிறது.

p, blockquote 31,0,0,0,0 ->

பரிந்துரைகளை

முதலாவதாக, நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு நபரை ஏற்றுக் கொள்ளவும், அதை நிச்சயமாக நடத்தவும் ஒப்புக் கொள்ளும் சிகிச்சை விரதத்தை கடைபிடிக்கும் ஒரு ஆரோக்கிய மையத்தை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். வீட்டில், இந்த நோயறிதலுடன் 3 நாட்களுக்கு மேல் பட்டினி கிடப்பது கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. டாக்டர்கள் தொடர்ந்து கண்காணிக்கப்படுவதை உறுதிசெய்வது முக்கியம், இதனால் மோசமடைந்துவிட்டால், தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பராமரிப்பு உடனடியாக வழங்கப்படுகிறது.

p, blockquote 32,0,0,0,0 ->

ஒரு ஆரோக்கிய மையத்தில் அதை செலவழிக்க இயலாதவர்களுக்கான பரிந்துரைகள் மற்றும் அதை வீட்டிலேயே செய்யத் திட்டமிடுவது விரும்பத்தகாத விளைவுகள் மற்றும் சிக்கல்கள் இல்லாமல் அனைத்தும் போய்விடும் என்பதற்கு உத்தரவாதம் அளிக்காது.

p, blockquote 33,0,0,1,0 ->

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஒரு சிறப்பு உணவு அவர்கள் உண்ணாவிரதத்தில் நுழைவதற்கு உதவுகிறது. ஆயினும்கூட, உணவில் இருந்து அனைத்து தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களையும் தவிர்த்து, உங்கள் உணவை மீண்டும் திருத்துவது மதிப்பு. மனரீதியாக சோதனைக்கு டியூன் செய்யுங்கள், ஒத்த எண்ணம் கொண்டவர்களைக் கண்டுபிடித்து ஆதரிக்கவும். உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தை இயல்பாக்குங்கள், உங்கள் வாழ்க்கை முறையை சரியானவையாக அதிகரிக்கவும்.

p, blockquote 34,0,0,0,0 ->

p, blockquote 35,0,0,0,0 ->

உண்ணாவிரதம் நிறுத்தப்பட வேண்டும் என்பதைக் குறிக்கும் ஆபத்தான அறிகுறிகள்:

p, blockquote 36,0,0,0,0 ->

• குமட்டல், வாந்தி,
• பலவீனம், மயக்கம்,
• அதிகப்படியான வியர்வை
• கண் பிரச்சினைகள்: ஈக்கள், வண்ண வட்டங்கள், பிளவுபடுத்தல்,
• பலவீனமான ஆக்கிரமிப்பு, எரிச்சல், வெறி,
• திசைதிருப்பல், அந்தி குழப்பம்,
• பேச்சில் சிக்கல்கள்: சொற்றொடர்களின் பொருத்தமின்மை, ஒலிகளின் தெளிவற்ற உச்சரிப்பு.

இந்த அறிகுறி சிக்கலானது (பட்டியலிலிருந்து 2-3 அறிகுறிகள் போதும்) இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவைக் குறிக்கிறது. இது கண்டறியப்பட்டால், குளுக்கோஸ் மாத்திரையை எடுத்து மருத்துவரை அழைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

p, blockquote 37,0,0,0,0 ->

சம்பவமின்றி உண்ணாவிரதம் கடந்துவிட்டால், அதிலிருந்து ஒரு வழியை ஒழுங்காக ஒழுங்கமைக்கவும். முதல் 2-3 நாட்களில், நீர்த்த சாறுகளை மட்டுமே குடிக்கவும், நீரிழிவு நோயாளிகள் காய்கறிகளில் கவனம் செலுத்துவது நல்லது, பழம் அல்ல: தக்காளி, முட்டைக்கோஸ், கேரட். முக்கிய விஷயம் குவிந்து கிடையாது, உப்பு மற்றும் சர்க்கரை இல்லாமல், புதிதாக அழுத்தும் மற்றும் சிறிய அளவில்.

p, blockquote 38,0,0,0,0 ->

பின்னர், அதே காய்கறிகளிலிருந்து (முட்டைக்கோஸ், தக்காளி, கேரட்), புதிய மூலிகைகள் மற்றும் சாலட்களை சேர்த்து ஒரு சிறிய அளவு ஆலிவ் எண்ணெய், எலுமிச்சை சாறு அல்லது ஆப்பிள் சைடர் வினிகருடன் சேர்த்து ப்யூரி சூப்களை தயாரிக்க ஆரம்பிக்கலாம். 5 நாட்களுக்குப் பிறகு, நீங்கள் காலை உணவுக்கு திரவ தானியத்தை முயற்சி செய்யலாம், நீரிழிவு நோயாளிகள் இதை குறைந்த கொழுப்பு, நீர்த்த பால் பாலில் சமைக்கலாம்.

p, blockquote 39,0,0,0,0 ->

ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு, உணவில் அனுமதிக்கப்பட்ட உணவு உணவுகளை படிப்படியாக அறிமுகப்படுத்துங்கள், அதாவது உண்ணாவிரதத்திற்கு முன்பு நீங்கள் முக்கியமாக சாப்பிட்டவை. அதே நேரத்தில், முடிந்தவரை தண்ணீர் குடிக்கவும், உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை கண்காணிக்கவும் மறக்காதீர்கள்.

p, blockquote 40,0,0,0,0 ->

சராசரியாக, வெளியீடு தன்னை நோன்பு வைத்திருக்கும் வரை நீடிக்க வேண்டும். அதன் முடிவில், ஆரோக்கியத்தின் நிலையை தீர்மானிக்க ஒரு பரிசோதனை செய்ய வேண்டியது அவசியம்.

p, blockquote 41,0,0,0,0 ->

பட்டினியைக் கடப்பதற்கான விதிகள் பற்றிய கூடுதல் தகவல்கள் இங்கே கட்டுரையில் உள்ளன.

p, blockquote 42,0,0,0,0 ->

நீரிழிவு நோயால் நீரிழிவு நோயை குணப்படுத்த முடியுமா என்ற கேள்வி இன்றுவரை ஒரு திறந்த கேள்வியாகவே உள்ளது. சான்றுகள் அடிப்படையிலான விஞ்ஞான தளத்தின் பற்றாக்குறையின் பின்னணியில் ஏராளமான சந்தேகங்கள் நேர்மறையான மற்றும் வெற்றிகரமான எடுத்துக்காட்டுகள் முன்னிலையில் கூட, அதன் உத்தியோகபூர்வ மருந்தை ஒரு பயனுள்ள சிகிச்சை முறையாக ஏற்றுக்கொள்ள அனுமதிக்காது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவை அனைத்தும் ஒற்றை, முறையானவை அல்ல.

p, blockquote 43,0,0,0,0 -> p, blockquote 44,0,0,0,1 ->

நீரிழிவு நோய் வகை 2 இல் சிகிச்சை பட்டினி: நீரிழிவு நோயை பசியுடன் சிகிச்சை செய்தல்

நோயின் வளர்ச்சிக்கு முக்கிய காரணம் உடல் பருமன் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவு என்று மருத்துவர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். உண்ணாவிரதம் ஒரே நேரத்தில் இரண்டு சிக்கல்களை தீர்க்கிறது: இது எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது, மேலும் இனிப்புகள் மறுக்கப்படுவதால், இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அளவை இயல்புநிலைக்கு கொண்டுவருகிறது.

நீங்கள் சாப்பிடுவதை நிறுத்தும்போது கல்லீரல் மற்றும் கணையம் போன்ற உள் உறுப்புகளின் சுமை குறைகிறது. அமைப்புகள் மற்றும் உறுப்புகள் சிறப்பாக செயல்படத் தொடங்குகின்றன, மேலும் இது பெரும்பாலும் நீரிழிவு அறிகுறிகளின் முழுமையான மறைவுக்கு வழிவகுக்கிறது, இதனால் நோய்வாய்ப்பட்ட நபர் முழு வாழ்க்கையையும் மகிழ்ச்சியாக உணர அனுமதிக்கிறது.

உண்ணாவிரதத்தின் காலம் இரண்டு வாரங்கள் வரை கொண்டுவரப்பட்டால், இந்த நேரத்தில் உடலில் சிறப்பாக நிர்வகிக்க குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்கள்:

• செரிமான உறுப்புகள் தொடர்ந்து சிற்றுண்டி மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் காரணமாக மிகப்பெரிய சுமைகளை அனுபவிப்பதை நிறுத்துகின்றன,
• வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது, உடல் பருமனை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது,
• கணைய செயல்பாடு மீட்டமைக்கப்படுகிறது,
• இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் வெளிப்பாடுகளை உடல் எளிதில் பொறுத்துக்கொள்ளும்,
• வகை 2 நீரிழிவு நோயில் சிக்கல்களை உருவாக்கும் வாய்ப்பு குறைகிறது,
• அனைத்து உறுப்புகளும் அவற்றின் அமைப்புகளும் கச்சேரியில் செயல்படத் தொடங்குகின்றன,
• நீரிழிவு முன்னேறுவதை நிறுத்துகிறது.

உண்ணாவிரதத்தின் காலம் நீளமாக இருப்பதால், அதன் போது தவறாமல் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டியது அவசியம், ஆனால் சில பயிற்சியாளர்கள் கூறுகையில், வெளியில் இருந்து எதுவும், நீர் கூட உடலில் நுழையாத சில “வறண்ட” நாட்களில் நீங்கள் நுழைந்தால் சிகிச்சையின் முடிவுகள் சிறப்பாக இருக்கும்.

நீரிழிவு நோயில் உண்ணாவிரதத்தின் செயல்திறன்

சிகிச்சையின் செயல்திறன் இன்னும் விவாதத்தில் உள்ளது, நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மருத்துவர்கள் வழங்கும் ஒரே மாற்று உயர் இரத்த சர்க்கரையை அகற்றும் மாத்திரைகள் மட்டுமே. கடுமையான வடிவத்தில் வாஸ்குலர் அமைப்பு மற்றும் பிற நோய்களால் நோயாளி பாதிக்கப்படாவிட்டால், உண்ணாவிரதம் நோயை மிகவும் "ஆரோக்கியமான" வழியில் சமாளிக்க உதவும்.

கொழுப்புகள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் வெளியில் இருந்து நுழைவதை நிறுத்தும்போது உடல் பதப்படுத்துவதற்கு அதன் சொந்த இருப்புக்களைப் பயன்படுத்தத் தொடங்குவதால் பட்டினி கிடக்கிறது. இன்சுலின் - உணவை உட்கொள்வதன் மூலம் சுரக்கும் ஹார்மோன் - உட்புற "டிப்போக்கள்" காரணமாக உண்ணாவிரதத்தின் போது உடலால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. அதே நேரத்தில், ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டின் போது குவிக்கும் நச்சுகள் மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் வெளியீடு உள்ளது. துப்புரவுப் பணியை விரைவாகச் செய்ய, ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2-3 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிப்பதன் மூலம் நீங்கள் உணவை மறுக்க வேண்டும்.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இது முக்கியமானது, வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை அவற்றின் இயல்பான வேகத்திற்கு மீட்டெடுக்க சிகிச்சை உதவுகிறது. மோசமாக வடிவமைக்கப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் நோய் காரணமாக அவற்றின் வளர்சிதை மாற்றம் மோசமடைகிறது. ஒழுங்காக செயல்படும் வளர்சிதை மாற்றம் உணவை தீவிரமாக மாற்றாமல் கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க அனுமதிக்கிறது. கல்லீரலின் திசுக்களில் உள்ள கிளைகோஜனின் அளவு குறைகிறது, மேலும் கொழுப்பு அமிலங்கள் கிடைத்தவுடன், பிந்தையவை கார்போஹைட்ரேட்டுகளாக மாற்றப்படுகின்றன.

புதிய, விசித்திரமான உணர்வுகளை அனுபவிக்கத் தொடங்கிய சில பட்டினி மக்கள் இந்த முறையைப் பின்பற்றுவதை நிறுத்துகிறார்கள். பலருக்கு வாயில் இருந்து அசிட்டோன் வாசனை இருக்கிறது. ஆனால் இதற்குக் காரணம் அதன் போது உருவாகும் கீட்டோன் உடல்களில் தான். நீரிழிவு நோயாளியின் உயிருக்கு அச்சுறுத்தலாக இருக்கும் ஒரு இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு நிலை உருவாகி வருவதாக இது அறிவுறுத்துகிறது, குறிப்பாக வகை 1 நீரிழிவு நோய்க்கு இது வரும்போது. வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகள் உணவு கட்டுப்பாட்டை மிக எளிதாக பொறுத்துக்கொள்கிறார்கள்.

நீரிழிவு நோயுடன் உண்ணாவிரதத்திற்கான விதிகள்

உண்ணாவிரதம் பயனடைய வேண்டுமென்றால், ஒருவர் கடுமையான விதிகளை கடைபிடிக்க வேண்டும். வேறு எந்த சிகிச்சையையும் போலவே, நோயாளியும் சீராக இருக்க வேண்டும், அவரது நிலைக்கு உணர்திறன் மற்றும் பொறுமை தேவை.

முதல் கட்டத்தில், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை சந்தித்து பரிசோதனைகள் எடுக்க வேண்டும். ஒரு நீரிழிவு நோயாளி நீடித்த உண்ணாவிரதத்தைக் காட்டுகிறது, இது நல்ல பொது ஆரோக்கியத்துடன் மட்டுமே சாத்தியமாகும். உண்ணாவிரதத்தின் சராசரி காலம் இரண்டு வாரங்கள். எல்லோரும் இந்த காலக்கெடுவை விரைவாக அடைய முடியாது - முதலில் நீங்கள் ஒரு புதிய நிலைக்கு பழகுவதற்கு உடலுக்கு நேரம் கொடுக்க சில நாட்களில் தொடங்க வேண்டும். உணவு இல்லாமல் 3-4 நாட்கள் கூட ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தி பிளாஸ்மா சர்க்கரை அளவை இயல்பாக்கும்.

நீரிழிவு நோயாளிக்கு அதிக எடை இருந்தால் மற்றும் பல ஒத்த நோய்கள் இருந்தால், மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ் இந்த முறையை பின்பற்றத் தொடங்குவது நல்லது. வெறுமனே, ஒரு சிகிச்சையாளர், உட்சுரப்பியல் நிபுணர் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ஒரே நேரத்தில் அத்தகைய நோயாளியை வழிநடத்த வேண்டும். அனைத்து குறிகாட்டிகளின் மீதும் கட்டுப்பாடு சாத்தியமாகும். நோயாளி தானாகவே வீட்டில் குளுக்கோஸ் அளவை அளவிட முடியும்.

உடலை உண்ணாவிரதத்தில் ஈடுபடுத்தும் முக்கியமான தயாரிப்பு நடவடிக்கைகள். தயாரிப்பு உள்ளடக்கியது:

• உண்ணாவிரதத்திற்கு முன் கடந்த மூன்று நாட்களில் மூலிகை தயாரிப்புகளின் அடிப்படையில் உணவுகளை உண்ணுதல்,
• 30 கிராம் ஆலிவ் விதை எண்ணெயை உணவுடன் சேர்த்து,
• மூன்று லிட்டர் சுத்திகரிக்கப்பட்ட தண்ணீரின் தினசரி பயன்பாட்டிற்கு பழகுவது,
• உணவு குப்பைகள் மற்றும் உணவுக்குழாயை மாசுபடுத்தும் அதிகப்படியான பொருட்களை அகற்ற உண்ணாவிரதத்திற்கு முந்தைய நாளில் ஒரு எனிமா.

உளவியல் தயாரிப்பு சமமாக முக்கியமானது. சிகிச்சையின் போது அவருக்கு என்ன நடக்கும் என்பதை நோயாளி நன்கு புரிந்து கொண்டால், மன அழுத்தத்தின் அளவு குறைவாக இருக்கும். மனோ-உணர்ச்சி நிலை பதட்டமாக இருந்தால், நபர் பதட்டத்தையும் அச்சத்தையும் உணவோடு மூழ்கடிக்க தொடர்ந்து இழுக்கப்படுவார் - ரசிக்கவும் மகிழ்ச்சியாகவும் எளிய மற்றும் மிகவும் மலிவு வழி. விதிகளுக்கு இணங்கவும், நேர்மறையான முடிவைப் பெறவும் தங்களை அமைத்துக் கொள்ளாதவர்களுக்கு இடையூறுகள் தவிர்க்க முடியாதவை.

பட்டினியிலிருந்து வெளியேற வழி

இந்த நுட்பம் வேறுபட்டது, நீங்கள் அதை சரியாக உள்ளிடுவது மட்டுமல்லாமல், சரியாக வெளியேறவும் வேண்டும். இது செய்யப்படாவிட்டால், நீரிழிவு நோயின் அனைத்து அறிகுறிகளும் விரைவாக மீண்டும் திரும்பும், இதன் விளைவாக வீணாகிவிடும்.

உண்ணாவிரதத்திலிருந்து வெளியேறுவதற்கான விதிகள் எளிமையானவை:

• குறைந்தது மூன்று நாட்களுக்கு கொழுப்பு, புகைபிடித்த, வறுத்த உணவுகளை சாப்பிட தடை விதிக்கப்பட்டுள்ளது.
• முதல் வாரத்தின் மெனுவில் முக்கியமாக சூப்கள், திரவ ப்யூரிஸ், இயற்கை பழச்சாறுகள், பால் பொருட்கள் மற்றும் மோர், காய்கறிகளின் காபி தண்ணீர் மற்றும் ஜீரணிக்க எளிதான பிற உணவுகள் ஆகியவை இருக்க வேண்டும்.
• பின்னர் நீங்கள் கஞ்சி மெனு, வேகவைத்த இறைச்சி மற்றும் இறைச்சி குழம்பு மீது சூப்கள்,
• உங்களால் உணவை கூர்மையாக அதிகரிக்க முடியாது - முதலில் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு வேளை உணவை அறிமுகப்படுத்தினால் போதும், படிப்படியாக சிறிய பகுதிகளில் ஐந்து அல்லது ஆறுக்கு கொண்டு வரப்படும்,
• உணவில் பெரும்பாலானவை காய்கறி சாலடுகள் மற்றும் சூப்கள், கொட்டைகள் மற்றும் பழங்களைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், இதனால் உண்ணாவிரதத்தின் விளைவு முடிந்தவரை நீடிக்கும்.

அது நீடித்த பல நாட்கள் உண்ணாவிரதத்திலிருந்து வெளியேற வேண்டும். எனவே நீங்கள் அதன் செயல்திறனை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் நோயின் தீவிரத்தை குறைக்கலாம்.

முடிவைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள, நீங்கள் தொடர்ந்து இத்தகைய சிகிச்சையை நாட வேண்டும் என்று நம்பப்படுகிறது, ஆனால் ஒவ்வொரு முறையும் உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களில் உங்களை நீங்களே கட்டுப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டிய அவசியமில்லை. நீரிழிவு நோயாளிகள் இரண்டு முதல் மூன்று நாட்கள் உண்ணாவிரதத்தில் ஈடுபடுவது போதுமானது.

நீண்ட உண்ணாவிரதத்தை தீர்மானிக்கும்போது, ​​அதன் செயல்திறன் 2-3 நாள் ஒன்றை விட அதிகமாக இருக்கும் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். சிகிச்சையின் விளைவு உடலை சுத்தப்படுத்தும் மூன்றாவது அல்லது நான்காவது நாளில் மட்டுமே தோன்றும் என்பதே இதற்குக் காரணம். இந்த நேரத்தில், ஒரு அமில நெருக்கடி ஏற்படுகிறது. வெளியில் இருந்து உணவு வரும் வரை காத்திருப்பதை நிறுத்திவிட்டு, மனித உடல் வாழ்க்கையை பராமரிக்க உள் இருப்புக்களைப் பயன்படுத்தத் தொடங்குகிறது.

நோயாளியின் அதிகப்படியான எடை ஆரம்ப நாட்களில் சிறந்த முறையில் அகற்றப்படுகிறது, ஆனால் நீர், உப்பு மற்றும் கிளைகோஜன் வெளியிடுவதால் பிளம்ப் கோடுகள் ஏற்படுகின்றன. அடுத்த நாட்களில் செல்லும் எடை தோலடி கொழுப்பு ஆகும், இது ஒரு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளின் மோசமான எதிரிகளில் ஒன்றாகும்.

எச்சரிக்கை

நுட்பத்தின் வெளிப்படையான நன்மைகள் இருந்தபோதிலும், உண்ணாவிரதம் தொடங்குவது அல்லது தொடர்வது சாத்தியமற்றது.

இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் தாக்குதல்களைப் பற்றி நாங்கள் பேசுகிறோம். நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு, இந்த நிலை ஆபத்தானது. எனவே, சரியான நேரத்தில் நடவடிக்கை எடுத்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள அதன் அறிகுறிகளை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

உடலில் குளுக்கோஸ் இல்லாததால் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு வகைப்படுத்தப்படுகிறது. அவர் அறிகுறிகளைக் கொடுக்கிறார், நோயாளிக்கு குமட்டல், பலவீனம், தலைச்சுற்றல், மயக்கம், அவர் பார்ப்பதை இரண்டாகப் பிரிக்கும் உணர்வு, மனநிலை மாற்றங்கள், பேச்சின் இயலாமை மற்றும் மங்கலான நனவை உணர வைக்கிறது. அறிகுறிகள் மிக விரைவாக உருவாகி கோமா மற்றும் மரணத்தில் விழும். ஒரு இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவிலிருந்து உங்களை வெளியேற்ற, நீங்கள் சாக்லேட், ஒரு ஸ்பூன் தேன் அல்லது குளுக்கோஸ் மாத்திரையை சாப்பிட வேண்டும். தாக்குதலின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க, உங்கள் தினசரி பானத்தில் சிறிது சர்க்கரை அல்லது தேன் சேர்க்கலாம்.

பின்வரும் விலகல்களின் முன்னிலையில் இந்த துப்புரவு நுட்பத்தை நீங்கள் நாட முடியாது:

• இருதய நோய்
• மன கோளாறுகள்
• நரம்பியல் நோயியல்,
• யூரோஜெனிட்டல் நோய்கள்.

இந்த தடை கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்களுக்கும், 18 வயதுக்குட்பட்ட நபர்களுக்கும் பொருந்தும்.

ஒரு நவீன வாழ்க்கை முறை மற்றும் வரம்பற்ற அளவிலான உணவை வாங்க முடியும், இது உலகளவில் நீரிழிவு நோயாளிகளின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது. அவை ஒவ்வொன்றும் நிலைமையைத் தணிக்க முடியும், உண்ணாவிரதத்தை கடைப்பிடிப்பது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.