வகை 1 மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கு புரதத்தை எப்படி குடிக்க வேண்டும்

நீரிழிவு நோயாளி அக்கறை கொள்ளும் பொதுவான கேள்விகளில் ஒன்று, பயிற்சி செயல்பாட்டில் புரதத்தைப் பயன்படுத்துவதன் பாதுகாப்பு.

தன்னிச்சையாக புரதத்தை எடுத்துக் கொண்ட விளையாட்டு வீரர்களின் விமர்சனங்கள் உடலில் எதிர்மறையான விளைவுகள் எதுவும் ஏற்படவில்லை என்று கூறுகின்றன. எனவே நீரிழிவு நோயின் அறிகுறிகளின் தீவிரம் கவனிக்கப்படவில்லை. இந்த வழக்கில், கிட்டத்தட்ட அனைத்து நீரிழிவு நோயாளிகளும் தசை வெகுஜனத்தில் அகநிலை அதிகரிப்பு, அடிவயிற்றில் கொழுப்பின் அளவு குறைதல், இடுப்பு ஆகியவற்றைக் குறிப்பிடுகின்றனர்.

கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்தை மீறி, நீங்கள் புரதத்தை எடுத்துக் கொள்ளலாம் என்று மருத்துவர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர், ஆனால் இதை கவனமாக மருத்துவ மேற்பார்வை மற்றும் இரத்த எண்ணிக்கையை முறையாக கண்காணிப்பதன் மூலம் மட்டுமே செய்ய முடியும்.

அத்தகைய விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தை உட்கொள்ளும்போது, ​​ஒரு நபர் மறுக்க வேண்டும்:

1. ஹார்மோன் மருந்துகள்
2. ஆல்கஹால் பானங்கள்
3. புகைத்தல்
4. காஃபின்.

ஒரு புரதத்தை வாங்குவதற்கு முன், அதன் கலவையை நீங்கள் கவனமாகப் படிக்க வேண்டும், ஏனெனில் உற்பத்தியாளர் சர்க்கரை அல்லது பிற விரைவான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை தயாரிப்புக்குச் சேர்த்திருக்கலாம். நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கான புரோட்டீன் உடற்பயிற்சியின் பின்னர் உட்கொள்ளப்படுகிறது, உடல் செயல்பாடுகளின் போது செலவிடப்பட்ட கிளைகோஜனை மீட்டெடுப்பதன் காரணமாக இரத்த சர்க்கரையின் செறிவு இயற்கையாகவே குறைகிறது.

நோயாளி முதலில் அவருக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அளவை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும், சிறிது நேரம் கழித்து ஒரு புரதம் குலுக்க வேண்டும். தூய புரதச் சத்துகளுக்கு மேலதிகமாக, சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்ட பிற தயாரிப்புகளையும் குடிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது, எடுத்துக்காட்டாக எடை அதிகரிப்பவர்கள். நீரிழிவு நோய்க்கான எடை அதிகரிப்பவர் குடிப்பது முற்றிலும் பாதுகாப்பானது.

பல விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து உற்பத்தியாளர்கள் சர்க்கரை இல்லாத எடை அதிகரிப்பவர்களை வழங்குகிறார்கள். கூடுதலாக, எண்டோகிரைனாலஜிஸ்டுகள் கொழுப்பு பர்னர்களை (இரத்தத்தில் குளுக்கோஸை அதிகரிக்காவிட்டால்) மற்றும் அமினோ அமிலங்களை எடுக்க அனுமதிக்கப்படுகிறார்கள்:

உணவு சேர்க்கைகளின் பயன்பாட்டின் அடிப்படையில் ஒரு ஊட்டச்சத்து திட்டத்தை தொகுக்கும்போது, ​​உடல் செயல்பாடு மற்றும் இன்சுலின் ஊசி மருந்துகளின் நேரத்தை தொடர்புபடுத்துவது அவசியம். விளையாட்டு, இன்சுலின் மற்றும் புரதம் குறைந்த கிளைசீமியா என்பதால், அவற்றை ஒரே நேரத்தில் பயன்படுத்த கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.

சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மட்டுமே இருந்தால், பெறுநர்களின் நிலைமை சற்று வித்தியாசமானது. இத்தகைய கூடுதல் எந்த நேரத்திலும் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

இன்சுலின் பயன்பாடு

நீரிழிவு நோயின் விஷயத்தில் உடற் கட்டமைப்பிற்கு இடையிலான முக்கிய வேறுபாடு ஒரு கனமான பானம், நிச்சயமாக சிகிச்சையைத் தவிர்ப்பது மற்றும் இன்சுலின் பயன்பாடு, இதற்கு மருத்துவ தேவை இருப்பதால்.

நோயாளி பயிற்சிக்கு முன் மருந்தை நிர்வகிக்க வேண்டும், வயிற்று குழிக்குள் ஒரு ஊசி வைக்கப்படுகிறது. பயிற்சியின் நேரத்தைப் பொறுத்து, நீரிழிவு நோயாளிகள் இன்சுலின் அளவை சரிசெய்ய வேண்டும், அதன் அளவைக் குறைக்க வேண்டும்.

உட்சுரப்பியல் வல்லுநர்கள் லிஸ்ப்ரோ-இன்சுலின் ஊசி போட பரிந்துரைக்கின்றனர், இது செயலின் காலத்துடன் சாதகமாக ஒப்பிடுகிறது. கூடுதலாக, நீங்கள் பொருத்தமான உணவை (குறைந்த கார்போஹைட்ரேட், புரதம்) கடைபிடிக்க வேண்டும், வேகமான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை கைவிட வேண்டும், இரத்த அழுத்தத்தை கண்காணிக்க வேண்டும், குளுக்கோஸ். மேலும், இது பயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும் செய்யப்பட வேண்டும்.

அல்ட்ராஷார்ட் இன்சுலினையும் பயன்படுத்தலாம், ஆயினும்கூட, நீண்ட நேரம் செயல்படும் இன்சுலின் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

புரத பார்கள்

இத்தகைய பார்கள் ஒரு நிரப்புடன் சாக்லேட், அவை சக்திவாய்ந்த ஆற்றல், புரதம், பயன்படுத்த மிகவும் வசதியானவை, உயர்தர இயற்கை கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் புரதங்களின் சிறப்பு கலவையின் அடிப்படையில் தயாரிக்கப்படுகின்றன. அவை வைட்டமின்கள் நிறைந்தவை, சுவடு கூறுகள், ஒரு உணவுப் பொருளாகும், இது இல்லாமல் விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்த விரும்பும் மக்களின் ஊட்டச்சத்தை கற்பனை செய்வது கடினம்.

டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மிதமான புரதச் சத்துகள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன, அவற்றில் நிறைய இயற்கை புரதங்கள் உள்ளன. பார்கள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது, ஆனால் இது ஒரு தவறான செயலாகும். தயாரிப்பு தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்குவதற்கான கட்டுமானப் பொருட்களைப் பெற மட்டுமே உதவுகிறது, சரியாகப் பயன்படுத்தினால், அவை நன்மை பயக்கும்.

புரோட்டீன் பார்கள் ஆரோக்கியமான விளையாட்டு ஊட்டச்சத்துக்கு கூடுதலாக இருப்பதை நாம் மறந்துவிடக் கூடாது, அதற்கு மாற்றாக இருக்கக்கூடாது.

சர்க்கரை இல்லாமல் பார்கள் முழுமையாக உற்பத்தி செய்யாது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

அமினோ அமிலங்கள்

அமினோ அமிலங்கள் ஊட்டச்சத்துக்கள், மனித உடலின் அனைத்து புரதங்களும் அவற்றில் இருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன. உடல் அமினோ அமிலங்களைப் பயன்படுத்தி, வளர, மீட்டெடுக்க, தசை வெகுஜனத்தை வலுப்படுத்த, மற்றும் நொதிகள், ஆன்டிபாடிகள் மற்றும் ஹார்மோன்களை உருவாக்குகிறது.

தசை வளர்ச்சி மற்றும் தசை வெகுஜன, பயிற்சியின் பின்னர் தொனி மீட்பு, கேடபாலிசம் மற்றும் லிபோலிசிஸ் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களை சார்ந்துள்ளது. இன்று, சுமார் 20 அமினோ அமிலங்கள் அறியப்படுகின்றன, அவற்றில் 8 இன்றியமையாதவை, அதாவது, உடலில் இத்தகைய பொருட்களை போதுமான அளவில் உற்பத்தி செய்ய முடியவில்லை. புரதத்தின் ஒரு பகுதியாக இல்லாத அமினோ அமிலங்களும் உள்ளன, ஆனால் வளர்சிதை மாற்றத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன: கார்னைடைன், அர்ஜினைன், கிரியேட்டின், டவுரின், ஆர்னிதின்.

டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கு கார்னைடைன் என்ற பொருள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது, ஏனெனில் இது தோலடி கொழுப்பை எரிக்கவும், கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்கவும், ஹைப்பர் கிளைசீமியாவின் சிக்கல்களைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.

கார்னிடைன் ஒரு நாளைக்கு 500 மி.கி முதல் இரண்டு கிராம் வரை எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது, இது பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை மீறுவதில் அர்த்தமில்லை, அதிகப்படியான பொருள் சிறுநீருடன் உடலில் இருந்து வெளியேற்றப்படுகிறது. பரிகாரம் குடிக்க வேண்டியது அவசியம்:

1. பயிற்சிக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன்,
2. காலையில் வெறும் வயிற்றில்.

பயிற்சி இல்லாத நாட்களில், காலை மற்றும் பிற்பகலில் கார்னிடைன் எடுக்கப்படுகிறது, எப்போதும் வெறும் வயிற்றில். அமினோ அமிலங்கள் காலையிலும் பயிற்சியின் போதும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியுடன் கார்னைடைன் பயன்படுத்தப்படுவது கட்டாயமாகும், இல்லையெனில் அது நன்மைகளைத் தராது.

நீரிழிவு நோயின் உடல் பருமனைப் போக்க உதவும் மற்றும் நல்ல உடல் வடிவத்தில் தன்னைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளும் மற்றொரு இயற்கை பொருள் கிரியேட்டின் ஆகும். இது மனிதர்கள் மற்றும் விலங்குகளின் தசை திசுக்களில் காணப்படுகிறது, இது புரதங்களைக் குறிக்கிறது. உடலில், கிரியேட்டின் கிளைசின், மெத்தியோனைன் மற்றும் அர்ஜினைன் ஆகியவற்றை உருவாக்குகிறது. ஒரு நபருக்கு டைப் 2 நீரிழிவு இருந்தால், கிரியேட்டின் முரணாக இல்லை, ஒரு வரலாறு இருந்தால் மட்டுமே அமினோ அமிலம் பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை:

அமினோ அமிலம் அர்ஜினைனைப் பொறுத்தவரை, பலர் அதன் இருப்பைக் கூட சந்தேகிக்கவில்லை, ஆனால் அது இல்லாமல் உடலின் இயல்பான செயல்பாடு சாத்தியமற்றது. துத்தநாகத்துடன் அர்ஜினைனை எடுத்துக்கொள்வது உகந்ததாகும், எந்தவிதமான முரண்பாடுகளும் இல்லாவிட்டால், நீரிழிவு நோயாளி ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை காப்ஸ்யூல்களில் மருந்தை உட்கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் இன்னும் நீரிழிவு நோயைப் பயன்படுத்தலாம். இந்த வைட்டமின் வளாகத்தில் துத்தநாகம் உள்ளது.

அனைத்து அமினோ அமிலங்களும் காப்ஸ்யூல்கள், தூள், கரைசல் அல்லது மாத்திரைகள் வடிவில் தயாரிக்கப்படுகின்றன, முகவர்களின் செயல்திறன் சமம். ஊசி வடிவில் அமினோ அமிலங்களும் உள்ளன, அவை நரம்பு வழியாக நிர்வகிக்கப்படுகின்றன, இருப்பினும், நீரிழிவு நோயாளிகள் ஊசி போடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் உடலின் தேவையற்ற எதிர்வினைகளை உருவாக்கும் வாய்ப்பு உள்ளது, சருமத்திற்கு சேதம் ஏற்படுகிறது.

அமினோ அமிலங்கள் எந்த விளையாட்டு ஊட்டச்சத்துடனும் எடுக்க அனுமதிக்கப்படுகின்றன, ஆனால் கலப்பது விரும்பத்தகாதது. இதுபோன்ற வளாகங்களை நீங்கள் குடித்தால், நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் உணவு, புரதம் மற்றும் பெறுபவர் சாப்பிட முடியாது, ஏனெனில் இது ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சும் வீதத்தை குறைக்கும்.

சில விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து சாப்பிடுவது நல்லது. ஆனால் சிகிச்சையின் அடிப்படை உணவு சிகிச்சை என்பதை நாம் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். இந்த கட்டுரையில் உள்ள வீடியோவில் இருந்து நீரிழிவு உணவைப் பற்றி மேலும் அறியலாம்.

புரத நீரிழிவு நோய்

நீரிழிவு நோயில் புரதத்தைப் பயன்படுத்துவது அனுமதிக்கப்படுகிறது மற்றும் அவசியம். இந்த நோயறிதல் நோயாளிகளில், ஒரு விதியாக, அதன் செறிவு குறைகிறது.

கூடுதலாக புரத பார்கள் மற்றும் குலுக்கல்கள் ஆகியவை அடங்கும். இருப்பினும், பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுகி உங்கள் ஆரோக்கியத்தை தொடர்ந்து கண்காணிக்க வேண்டும், இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் அளவை சரிபார்க்க வேண்டும்.

எண்டோகிரைன் நோயியலின் இன்சுலின் சார்ந்த வடிவத்துடன், பல நுணுக்கங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். புரோட்டீன் செரிமான மண்டலத்தில் மெதுவாக செரிக்கப்படுகிறது, இது படிப்படியாக இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் செறிவை அதிகரிக்கிறது.

வகை 1 நீரிழிவு நோயுடன், புரத குலுக்கல்கள் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. அவை தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் இன்சுலின் தேவையை அதிகரிக்கின்றன. மோர் புரதம் வாங்க மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

டைப் 1 நீரிழிவு நோயுடன் இந்த புரதம் குடிக்க அனுமதிக்கப்படுவதாக பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. ஒரு புரதப் பொருளுக்கு இன்சுலின் அளவைக் கணக்கிடுவது மட்டுமே அவசியம். இல்லையெனில், சர்க்கரை செறிவு அதிகரிக்கும்.

கூடுதலாக, வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கு விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தைப் பயன்படுத்துவதால், ஹைப்பர் கிளைசீமியா உருவாகும் ஆபத்து குறைகிறது. 50 கிராம் தூய புரதத்தை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​குளுக்கோஸ் அளவு முதலில் இயல்பாக்குகிறது, பின்னர் குறைகிறது, மற்றும் இன்சுலின் உயர்கிறது, அதன் பிறகு அதன் உற்பத்தி குறைகிறது.

இது ஒரு சிறிய அளவு புரதத்தை உட்கொள்வது இரத்த சர்க்கரை குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது, மேலும் இது இன்சுலின் மேம்பட்ட உற்பத்தி காரணமாகும். குளுக்கோஸ் சொட்டிய பின் ஹார்மோன் குறையத் தொடங்குகிறது.

ஒரு புரதத்தை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது

6 வகையான புரதங்கள் உள்ளன: மோர், கேசீன், சோயா, கொலாஜன், பால் மற்றும் முட்டை.

ஒரு தயாரிப்பைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்:

• அமினோ அமில சுயவிவரம். ஒரு நல்ல கலவையில் 18 அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன, அவை கொழுப்பை எரிப்பதற்கும் தசைகளை உருவாக்குவதற்கும் காரணமாகின்றன. மோர் புரதம் அதிக நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. இது அனைத்து அமினோ அமிலங்களையும் கொண்டுள்ளது.
• கலவை மற்றும் கூடுதல் பொருட்கள். தூளில் 3-4% க்கும் அதிகமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இல்லை. குறைவான கூடுதல் கூறுகள், சிறந்தது.
• சுவையான சேர்க்கைகள். இது எந்த சுவை, மாற்று, வாங்க அனுமதிக்கப்படுகிறது. கலவை சாக்கரின், சைக்லேமேட் அல்லது அஸ்பார்டேம் இருக்கக்கூடாது.

வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகள் முட்டை, கேசீன் அல்லது காய்கறி புரதத்தைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள். அவை உடல் எடையை குறைக்க உதவும்.

வெகுஜனத்தைப் பெற, ஒரு செறிவு வடிவத்தில் சீரம் பாருங்கள். வலிமை பயிற்சிக்குப் பிறகு அவர்கள் அதைக் குடிக்கிறார்கள். பயிற்சியிலிருந்து இலவச நாட்களில், அவர்கள் சிக்கலான புரதத்தை குடிக்கிறார்கள்.

முரண்

புரதத்தை எடுத்துக் கொண்டால், நீங்கள் ஹார்மோன் கருத்தடை மற்றும் மருந்துகள், மது பானங்கள் மற்றும் புகைபிடித்தல் ஆகியவற்றை எடுக்க மறுக்க வேண்டும்.

தனிப்பட்ட சகிப்பின்மை, ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளுக்கு இதைப் பயன்படுத்துவது முரணாக உள்ளது. சிறுநீரகங்கள் மற்றும் கல்லீரலின் பலவீனமான செயல்பாடு, நாள்பட்ட நோயியல் மற்றும் அழற்சி செயல்முறைகளுடன் இதை எடுக்க முடியாது.

இரைப்பைக் குழாயின் தொந்தரவு, கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரக நோய்க்குறியீடுகளின் வளர்ச்சிக்கு முன்கூட்டியே இது முரணாக உள்ளது.

நீரிழிவு எப்போதும் ஆபத்தான சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. அதிகப்படியான இரத்த சர்க்கரை மிகவும் ஆபத்தானது.

அரோனோவா எஸ்.எம். நீரிழிவு சிகிச்சையைப் பற்றிய விளக்கங்களை வழங்கினார். முழுமையாகப் படியுங்கள்

ஒரு பெறுநர் என்றால் என்ன - கலவை மற்றும் வகைப்பாடு

பெறுநர்களின் முக்கிய அம்சம் ஏராளமான புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் உள்ளடக்கம் ஆகும், இதனால் பயிற்சியின் பின்னர் அவை ஆற்றல் செலவுகளை விரைவாக ஈடுசெய்ய முடியும்.

கொழுப்பின் கிட்டத்தட்ட முழுமையான பற்றாக்குறை மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் புரதங்களின் சீரான கலவையாகும் ஆதாயங்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் விளையாட்டு வீரர்களை விரைவாக தசையை உருவாக்க அனுமதிக்கவும். வார்த்தையில் இந்த உணவு நிரப்பியின் பொருள் உள்ளது - ஆங்கில ஆதாயத்திலிருந்து அதிகரிப்பது, அடைய வேண்டும்.

எடை அதிகரிப்பவர்களை அவர்களின் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் புரத உள்ளடக்கம் மூலம் வகைப்படுத்தலாம், மேலும் கலோரி உள்ளடக்கத்தால் இரண்டு குழுக்களாகப் பிரிக்கலாம் - ஒரு லாபத்தில் அதிக புரதம், குறைந்த கலோரிகள்.

• அதிக கலோரிஎடை அதிகரிப்பவர்கள் - வேகமான கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்டிருக்கிறது, அவற்றின் கலோரி உள்ளடக்கம் 1000 முதல் 1300 கலோரிகள் வரை இருக்கும். இத்தகைய சேர்க்கைகளில் புரதங்களின் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் விகிதம் 1: 4 ஆகும். எடை அதிகரிப்புக்கு இந்த வகை துணை தேர்வு செய்யப்பட வேண்டும், அதே போல் அதிக சுமை கொண்ட தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்களும்.
• அதிக புரதத்தைப் பெறுபவர்கள் - மிகக் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள், அவற்றின் கலோரிக் உள்ளடக்கம் 1000 கலோரிகளுக்கு மேல் இல்லை. அத்தகைய பெறுநர்களில் கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கு புரதங்களின் விகிதம் தோராயமாக 1: 2 ஆகும்.

ஒரு புரத-கார்போஹைட்ரேட் கலவை எவ்வாறு செயல்படுகிறது, உங்களுக்காக எந்த வகையைத் தேர்வு செய்வது?

ஒரு புரதம்-கார்போஹைட்ரேட் கலவையின் யோசனை மிக நீண்ட காலமாக இருந்து வருகிறது - இது சர்க்கரை மற்றும் பாலுடன் கலந்த மூல முட்டை வெள்ளைக்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுவதற்கு முன்பு.

கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன் இணைந்து உட்கொள்ளும்போது புரதங்கள் உடலால் உறிஞ்சப்படுவது மிக வேகமாகவும் எளிதாகவும் இருக்கும். அதே நேரத்தில், பெறுநரின் கலவை குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டுடன் எளிய மற்றும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.

இது செயல்திறனின் ரகசியம் - புரத-கார்போஹைட்ரேட் கலவையானது உடலுக்கு அதிக அளவு ஆற்றலையும் கிளைகோஜனையும் அளிக்கிறது, இது நமது தசைகளுக்கு அவசியமானது.

சுருக்கமாக, உடற்பயிற்சியின் பின்னர் தசைகள் வேகமாக மீட்க ஆதாயங்கள் உதவுகின்றன.

எந்த ஆதாயத்தை தேர்வு செய்வது?

உங்கள் எடை மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளின் மட்டத்தில் கவனம் செலுத்துபவர்களைத் தேர்வுசெய்க. இந்த தயாரிப்பில் உள்ள புரதம் 10 முதல் 40% வரை இருக்கும்.

• நீங்கள் உடல் எடையை குறைத்து கொழுப்பு அடுக்கில் இருந்து விடுபடப் போகிறீர்கள் என்றால், கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் குறைந்த உள்ளடக்கத்துடன் எடை அதிகரிப்பவர்களை வாங்கவும் - அவை கலோரிகளில் குறைவாக இருப்பதால் கூடுதல் பவுண்டுகளால் அச்சுறுத்த வேண்டாம்.
• தசை டிஸ்ட்ரோபி மற்றும் குறைந்த எடையுடன், மாறாக, அதிக கலோரி பெறுபவர்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது. ஒழுங்காக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பெறுநர் முழு பயிற்சிக்கு தேவையான சக்திவாய்ந்த ஓட்டமாக மாறலாம்.
• ஒரு பெறுநரின் கலவையைப் படிக்கும்போது, ​​கிளைசெமிக் குறியீட்டில் கவனம் செலுத்துங்கள் - அது குறைவானது, சிறந்தது. குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீடானது, பெறுபவர் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்டிருப்பதைக் குறிக்கிறது, அவை சிறந்த விளைவைக் கொடுக்கும்.

உடலுக்கு நன்மைகள் மற்றும் தீங்கு

ஜிம்மில் தவறாமல் வேலைசெய்து அதிக அளவு ஆற்றலைச் செலவிடுவோருக்கு எடை அதிகரிப்பவர்கள் தவிர்க்க முடியாத தயாரிப்புகள். இத்தகைய கலவைகள் குறைந்த எடை கொண்டவர்களுக்கும் அவசியம் - தீவிர பயிற்சியில் கூட தசை வெகுஜனத்தைப் பெற முடியாதவர்கள்.

பெறுபவரின் ஆதாயம் வெளிப்படையானது:

• ஆற்றல் சமநிலையை முழுமையாக நிரப்புகிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த சோர்வு குறைக்கிறது.
• சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கு நன்றி, இது உடலில் அமினோ அமிலங்களின் விநியோகத்தை அதிகரிக்கிறது.
• குறுகிய காலத்தில் தசை மீளுருவாக்கம் ஊக்குவிக்கிறது.
• இது ஒரு மாதத்திற்கு 3-7 கிலோ தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.

அனுபவம் வாய்ந்த விளையாட்டு வீரர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர்உடல் எடையை அதிகரிப்பது பாடி பில்டர்களால் மட்டுமல்ல, ஏரோபிக்ஸ், குத்துச்சண்டை, கால்பந்து, கூடைப்பந்து, தடகள மற்றும் பிற விளையாட்டுகளில் ஈடுபடும் நபர்களால் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஆதாயங்களை எடுத்துக் கொண்டால், உங்களுக்குத் தேவை அளவை கவனமாக கண்காணிக்கவும் - அதிகப்படியான நுகர்வு விளைவுகள் விரும்பத்தகாதவை மட்டுமல்ல, ஆபத்தானவையும் கூட.

• சில வகையான லாபங்கள் நிறைய சர்க்கரையைக் கொண்டிருக்கின்றன மற்றும் நீரிழிவு, கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரக நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும். சரி, உங்கள் நபருக்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய முக்கிய தீங்கு என்னவென்றால், அதிக லாபம் ஈட்டுபவர்களால் ஏற்படும் கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்றுவது மிகவும் கடினம்.
• கிரியேட்டின் யில் இருந்தால், அது உயர் இரத்த அழுத்தத்தில் முரணாக இருக்கும்.

நீரிழிவு நோய், இரத்த நோய்கள் மற்றும் ஒவ்வாமைக்கான போக்கு உள்ளவர்கள் ஆதாயங்களைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு தங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

பக்க விளைவுகள் - நீங்கள் ஏன் அதிக லாபம் பெறக்கூடாது?

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், அதிகப்படியான நுகர்வு அல்லது உற்பத்தியின் தரம் காரணமாக பக்க விளைவுகள் தோன்றும்.

விளையாட்டு கடைகளில் நீங்கள் பல்வேறு விலையில் எடை அதிகரிப்பவர்களைக் காணலாம் - ஆனால் சேமிப்பதற்கான சோதனையை விட்டுவிடாதீர்கள்! ஒரு விதியாக, மலிவான எடை அதிகரிப்பவர்கள் குறைந்த தரம் வாய்ந்தவர்கள், அவற்றின் கூறுகள் ஒரு பயங்கரமான ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தும்.

மிகவும் பொதுவான பக்க விளைவுகள்:

• கொழுப்பு நிறை அதிகரிப்பு. இந்த பக்க விளைவு அதிகப்படியான பயன்பாட்டுடன் வெளிப்படுகிறது. கூடுதல் பவுண்டுகள் தோன்றுவதைத் தவிர்க்க, பயிற்சியின் பின்னர் எடை அதிகரிப்பவர்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• சருமத்தின் சிவத்தல் மற்றும் உடலில் சொறி. அதிகப்படியான உணவு மற்றும் மோசமான-தரமான கலவையுடன் ஒரு சொறி ஏற்படலாம். விரும்பத்தகாத விளைவுகளைச் சமாளிப்பது நுகரப்படும் பகுதியைக் குறைக்க உதவும், அல்லது அதை ஒரு சிறந்த தயாரிப்புடன் மாற்றும்.
• வயிற்று பிரச்சினைகள் - வயிற்றுப்போக்கு, வீக்கம் மற்றும் வாய்வு. குடல் மைக்ரோஃப்ளோராவை மீட்டெடுக்கும் பால் பொருட்கள், அத்துடன் உட்கொள்ளும் பகுதியைக் குறைப்பது, கலக வயிற்றை அமைதிப்படுத்த உதவும்.

எந்த வயதில் எடை அதிகரிப்பவர்கள் குடிக்க முடியும்?

தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள் 16 வயதிலிருந்தே எடை அதிகரிக்கும்., உணவு சேர்க்கைகள் இல்லாமல் உடலின் அளவீட்டு நிவாரணம் கட்டுவது மிகவும் கடினம் என்பதால்.இருப்பினும், சில வகையான ஆதாயதாரர்கள் “18+” என்று பெயரிடப்படலாம் - இதன் பொருள் டீனேஜ் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பொருள்களை இந்த தயாரிப்பு கொண்டுள்ளது.

16 வயது வரை பெறுநர்களை ஏற்றுக்கொள்வது மற்றும் இதற்கு முன் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை! இந்த காலகட்டத்தில், உடல் தானாகவே செய்ய வேண்டியது அவசியம், மேலும் பல்வேறு ஊட்டச்சத்து கலவைகள் அதை பலவீனப்படுத்தக்கூடும்.

சாதாரண எடை கொண்டவர்களுக்கு மற்றும் தொழில்முறை விளையாட்டுகளில் ஈடுபடவில்லை, லாபக்காரர்களுடன் சந்திப்பைத் தொடங்க உகந்த வயது 22-24 வயது. இந்த காலகட்டத்தில்தான் உடல் தீவிர பயிற்சிக்கு மிகவும் தயாராக உள்ளது.

எடை அதிகரிப்பவர்களை சரியாக எடுத்துக்கொள்வது எப்படி - விளையாட்டு வீரர்களிடமிருந்து உதவிக்குறிப்புகள்

பெறுநர்களின் சரியான உட்கொள்ளல் அவர்களின் பயன்பாட்டிலிருந்து அதிகபட்ச விளைவை அடைய அவசியம்.

• புரதம்-கார்போஹைட்ரேட் கலவையை எடுக்க சிறந்த நேரம் ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் பயிற்சி மற்றும் போது 30 நிமிடங்கள் கழித்து அவரது பட்டம். இந்த நேரத்தில்தான் உங்கள் உடலுக்கு கூடுதல் ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது.
• பயிற்சி இல்லாத நாட்களில், ஒரு லாபத்தை எடுக்க மறுப்பதும் மதிப்புக்குரியது அல்ல. மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் இரவு உணவுக்கு முன் கலவையை உட்கொள்ளுங்கள், காலை உணவுக்கு சுமார் 1-2 மணி நேரம் கழித்து. ஒரு நாளைக்கு ஒரு சேவை உடல் உழைப்பு இல்லாமல் இருக்கும் போதுமான. இருப்பினும், உங்கள் உடல் மெதுவாக தசை வெகுஜனத்தைப் பெறுகிறது என்றால், நீங்கள் மற்றொரு பகுதியை சேர்க்கலாம்.
• பெறுபவர் ஒரு சேர்க்கை மட்டுமே என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள், சரியான ஊட்டச்சத்து தசை வெகுஜனத்தைப் பெறுவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. விளையாட்டு வீரர்களுக்கு சிறந்த வழி அடிக்கடி சாப்பிடுவது - ஒரு நாளைக்கு 6-7 முறை. பகலில் நீங்கள் சாதாரண உணவுகளை 3-4 முறை பயன்படுத்தலாம், மேலும் பெறுநர்கள் 1-2 முறை பயன்படுத்தலாம். இந்த உணவு உடலுக்கு தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை தவறாமல் பெற உதவும்.

எடை அதிகரிப்பவரை மற்ற வகை விளையாட்டு ஊட்டச்சத்துடன் இணைப்பதற்கான விதிகள்

கிரியேட்டின் என்பது ஒரு விளையாட்டு யாகும். ஆதாயங்களில் உள்ள புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உடலில் அதன் உறிஞ்சுதலுக்கு பங்களிக்கின்றன.

கூடுதலாக, அதிக எடை அதிகரிப்பதற்காக, விளையாட்டு வீரர்கள் பெரும்பாலும் புரதங்கள், பல்வேறு வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் அனபோலிக் வளாகங்களை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள்.

ஆனால் உலர்த்துதல், அதிகப்படியான தசை வெகுஜனங்களை கொட்டுதல், நிவாரணத்தை மெருகூட்டுதல் போன்ற காலங்களில், ஒரு ஆதாயத்தைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

நீரிழிவு நோயாளிகள், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் ஒவ்வாமை நோயாளிகளுக்கு நான் உடல் எடையை அதிகரிக்க முடியுமா?

1. பல கார்போஹைட்ரேட்-புரத கலவைகளில் அதிக அளவு சர்க்கரை உள்ளது - நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இதுபோன்ற கூடுதல் மருந்துகள் கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன. இருப்பினும், சர்க்கரை உள்ளடக்கம் கிட்டத்தட்ட பூஜ்ஜியமாக இருக்கும் இடத்தில் லாபங்கள் உள்ளன. தனிப்பட்ட மருத்துவர் மற்றும் பயிற்சியாளருடன் கலந்தாலோசித்த பிறகு அத்தகைய தயாரிப்பு பயன்படுத்தப்படலாம்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு முழு வளாகம் தேவை வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், அத்துடன் புரதங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகள் நிறைந்த உணவுகள். உங்கள் உணவில், எடுத்துக்காட்டாக, புரதம் இல்லாவிட்டால், நீங்கள் ஆதாயக்காரர்களிடம் திரும்பலாம். ஆனால் வாங்கும் போது கவனமாக இருங்கள் - விளையாட்டு வீரர்களுக்கான பல கலவைகளில் கருவுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் கூடுதல் மற்றும் சாறுகள் உள்ளன.

வெறுமனே, விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தின் பயன்பாட்டை கைவிட்டு, அதை இயற்கை பொருட்களுடன் மாற்றுவது நல்லது. பெறுநர்களுக்கு ஒவ்வாமை முற்றிலும் தனிப்பட்டது மற்றும் தனிப்பட்ட கூறுகளுக்கு சகிப்புத்தன்மையின் விளைவாக எழுகிறது. பெரும்பாலும், கலவையின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் லாக்டோஸ் காரணமாக ஒவ்வாமை ஏற்படுகிறது.

நீங்கள் சில தயாரிப்புகளுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால், பெறுநரின் கலவையை கவனமாகப் படித்து, உங்களுக்குத் தெரியாத பொருட்களுடன் ஒரு பொருளை வாங்க வேண்டாம்.

ரஷ்யாவில் லாபம் பெறுபவர்கள்

ரஷ்யாவில், மிகவும் நம்பகமானவை:

• தீவிரமான நிறை (உகந்த ஊட்டச்சத்து)
• புரோ கெய்னர் (உகந்த ஊட்டச்சத்து)
• உண்மை-மாஸ் (பிஎஸ்என்)
• சூப்பர் மாஸ்ஜெய்னர் (டைமடைஸ்)
• உண்மையான ஆதாயங்கள் (யுனிவர்சல் நியூட்ரிஷன்)
• அர்னால்ட் ஸ்வார்ஸ்னேக்கர் தொடர் இரும்பு நிறை
• விலங்கு நிறை (யுனிவர்சல் நியூட்ரிஷன்)
• உண்மை-மாஸ் 1200 (பிஎஸ்என்)
• அப் யுவர் மாஸ் (எம்.எச்.பி)
• எலைட் மெகா கெய்னர் (டைமடைஸ்)

எடை அதிகரிப்பவர்களைக் குடிக்க 5 காரணங்கள்

எனவே நீங்கள் இன்னும் ஆதாயங்களை எடுக்க வேண்டியது ஏன்? எல்லா ரகசியங்களையும் நாங்கள் வெளிப்படுத்துகிறோம்!

1. ஒரு சேவையில் அதிக எண்ணிக்கையிலான கலோரிகள். ஆற்றல் இல்லாமல் பயனுள்ள பயிற்சி சாத்தியமற்றது, மேலும் எடை அதிகரிப்பவர்கள் நம் உடலுக்கு கலோரிகளை வழங்குவதை விட அதிகம்.
2. சரியான கொழுப்புகளின் கலவையில் இருப்பு. இந்த கொழுப்புகள் நடுத்தர சங்கிலி ட்ரைகிளிசரைடுகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன, மேலும் அவை தசை வெகுஜனத்தின் விரைவான அதிகரிப்புக்கு அவசியம்.
3. பயன்பாட்டின் எளிமை. எடை அதிகரிப்பவர்கள் சுமக்க வசதியாக இருக்கிறார்கள், நீங்கள் அவற்றை நாளின் எந்த நேரத்திலும் குடிக்கலாம், அதே நேரத்தில் உடலுக்கு தேவையான கலோரிகளை வழங்கலாம்.
4. கிரியேட்டினுடன் இணைந்தால் உகந்த விளைவு. நாம் ஏற்கனவே கூறியது போல், கிரியேட்டின் புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன் இணைந்து உறிஞ்சப்படுகிறது. இரண்டு கூடுதல் பயன்படுத்தி, நீங்கள் விரைவில் உங்கள் இலக்கை அடைய முடியும் - தசை வெகுஜன நிவாரணம்.
5. விரைவான தசை மீட்பு. இங்கே எல்லாம் எளிது - தசைகள் வேகமாக மீட்கப்படுகின்றன, அடிக்கடி மற்றும் நீண்ட நேரம் நீங்கள் பயிற்சி பெறலாம்.

சர்க்கரை இல்லாத புரதம் - நீரிழிவு சிகிச்சை

இரத்தத்தில் புரதத்தை எவ்வாறு அதிகரிப்பது, அது ஏன் தேவைப்படுகிறது? இரத்த பரிசோதனைகளை புரிந்துகொள்வதில், மொத்த புரதம் என்பது இரத்தத்தில் உள்ள குளோபுலின்ஸ் மற்றும் அல்புமின் செறிவு என்பதாகும், மேலும் இரத்தத்தில் குறைந்த புரதம் உடலின் பல்வேறு செயல்பாட்டுக் கோளாறுகளின் அடையாளமாக செயல்படுகிறது. ஒரு யூனிட் புரதத்திற்கு ஒரு லிட்டர் இரத்தத்திற்கு கிராம் கருதப்படுகிறது.

இரத்த புரதம் அமினோ அமில வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் உடலின் ரெடாக்ஸ் அமைப்பின் செயல்பாட்டின் முக்கிய குறிகாட்டியாகும். நோய்த்தொற்று மற்றும் பிற சாத்தியமான பிரச்சினைகள் போன்ற எந்தவொரு மீறல்களுக்கும் மனித அமைப்புகள் மற்றும் உறுப்புகள் எந்த அளவிற்கு போதுமான அளவில் பதிலளிக்க தயாராக உள்ளன என்பதை அதன் நிலை பிரதிபலிக்கிறது. இந்த அளவுரு ஏன் குறைகிறது, எனது இரத்த புரதம் குறைவாக இருந்தால் நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?

புரத செயல்பாடுகள்

ஒரு உயிரியல் பார்வையில், ஒரு பொதுவான புரதம் ஒரு வகை கரிம பாலிமர் ஆகும்.

ஏறக்குறைய 100% இது பல்வேறு அமினோ அமிலங்களால் ஆனது, அவற்றில் முக்கியமானது:

• குளோபுலின்ஸ் என்பது பெரிய-மூலக்கூறு கட்டமைப்பு புரதங்கள் ஆகும், அவை ஆன்டிபாடிகள் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தால் தொகுக்கப்பட்ட பிற பொருட்களின் உற்பத்தியில் ஈடுபட்டுள்ளன. இந்த அமினோ அமிலங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள பொருளின் மொத்த வெகுஜனத்தில் பாதி ஆகும்,
• அல்புமின் - மனித உடலின் திசுக்களுக்கான கட்டுமானப் பொருட்களின் போக்குவரத்து மற்றும் மூலமாகச் செயல்படும் குறைந்த மூலக்கூறு எடை பொருட்கள், அவற்றில் இருந்து இளம் செல்கள் ஒருங்கிணைக்கப்படுகின்றன. மொத்தத்தில் ஆல்புமின் கணக்குகள்,
• மீதமுள்ள தொகுதி ஃபைப்ரினோஜென் - ஒரு முக்கியமான கூறு, இரத்தத்தின் உறைதல் திறனின் முக்கிய உறுப்பு.

இரத்த புரதங்கள் உடலின் பல வேதியியல் எதிர்வினைகள் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளில் ஈடுபட்டுள்ளன:

• அவை பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களை திசுக்களுக்கு மாற்றுகின்றன (இவை ஹார்மோன்கள், மற்றும் லிப்பிடுகள், மற்றும் தாதுக்கள் மற்றும் நிறமிகள் மற்றும் பல),
• அவர்களின் உதவியுடன், உடலுக்குள் அறிமுகப்படுத்தப்பட்ட மருந்துகளை இலக்கு உறுப்புகளுக்கு கொண்டு செல்லப்படுகிறது,
• நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டில் அவை முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன, சேதத்திற்கு உடலின் பதிலுக்கு ஒரு ஊக்கியாக செயல்படுகின்றன,
• அவை இல்லாமல் இரத்த உறைதல் சாத்தியமற்றது,
• இந்த கலவைகள் இரத்த ஓட்டத்தில் இரத்தக் கூறுகளின் சீரான மற்றும் சீரான விநியோகத்தை வழங்கும் ஒரு பைண்டராக செயல்படுகின்றன,
• அவை இரத்தத்தின் சாதாரண அமில-அடிப்படை சமநிலைக்கு காரணமாகின்றன.

புரதமின்மைக்கான அறிகுறிகள்:

1. சிறுநீர் உற்பத்தியில் குறிப்பிடத்தக்க குறைவு, அதன் முழுமையான காணாமல் போகும் வரை.
2. நோயாளி உணர்ந்த இதய தசையின் செயலிழப்புகள்.
3. வீக்கம்.
4. உடலில் புரத பற்றாக்குறையை ஏற்படுத்திய நோய்களின் அறிகுறிகளின் வெளிப்பாடு.

இரத்தத்தில் உள்ள புரத அளவு குறைக்கப்பட்டால் - மருத்துவருக்கு இது நோயாளியின் உடலில் உள்ள சிக்கல்களின் சமிக்ஞையாக இருக்கலாம், இதில் வீரியம் மிக்க கட்டிகள் இருப்பதை தீர்மானிக்க காட்டி குறைதல் உட்பட.

மிக உயர்ந்த மட்டத்தில் கோளாறுகள் பற்றியும் பேச முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், மேலும் அதை விதிமுறைக்கு மேல் உயர்த்துவதற்கு மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படுகிறது.

ஒரு சாதாரண, ஆரோக்கியமான வயதுவந்த உயிரினத்தில், புரத உள்ளடக்கம் ஒரு லிட்டர் இரத்தத்திற்கு 65 முதல் 82 கிராம் வரம்பில் இருக்க வேண்டும் என்பது இன்று பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகிறது. ஆனால் சாதாரண வரம்பிற்கு வெளியே இந்த காரணி சிறிது குறைவதை நீங்கள் கவனிக்கக்கூடிய சந்தர்ப்பங்கள் உள்ளன.

மொத்த புரதத்தில் சிறிதளவு குறைவு இன்னும் தீவிர நோய்க்குறியீட்டைக் குறிக்கக் கூடாது, எடுத்துக்காட்டாக, சிறு குழந்தைகளில் அல்லது குழந்தையைத் தாங்கும் பெண்களில் இது வெளிப்படுகிறது.

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது இளம் தாய்மார்களிடமும் மொத்த புரதத்தின் குறைவு வெளிப்படுகிறது, மேலும் நீண்ட காலமாக படுக்கையில் இருந்தவர்களிடமிருந்தும், போதுமான அளவு ஊட்டச்சத்துக்கள் கொண்ட உணவு உடலில் அறிமுகப்படுத்தப்படாதபோது கூட இதைக் கண்டறிய முடியும்.

இரத்தத்தில் மொத்த புரதத்தின் செறிவைக் குறைக்கக்கூடிய பிற காரணங்களுக்கிடையில்:

1. உடல் வறட்சி,
2. தீவிர உடற்பயிற்சி
3. நோன்பிருத்தல்.

உடலியல் பார்வையில், ஹைப்போபுரோட்டினீமியாவின் சில காரணங்கள் (உடலில் புரதமின்மை) பின்வருமாறு:

• இரத்த ஓட்டத்தில் நீரின் அளவு அதிகரிக்கும்போது மற்றும் இரத்தத்தை திரவமாக்கும்போது அதிகப்படியான திரவ உட்கொள்ளல்,
• ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள்: குறைந்த புரதம், குறைந்த புரத உணவைப் பின்பற்றுதல்,
• நாள்பட்ட இரத்தப்போக்கு உள்ளது
• பல்வேறு காரணங்களால் ஏற்படுகிறது, உடலில் புரதங்களின் அழிவு அதிகரித்தது,
• புரதத்தின் பற்றாக்குறை பல்வேறு வகையான அழற்சியைத் தூண்டுகிறது,
• நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இரத்தத்தில் உள்ள புரதம் குறைக்கப்படுகிறது,
• வெவ்வேறு தீவிரத்தின் விஷம்,
• காய்ச்சல் நோய்
• கல்லீரல் நோய்
• இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகள் (பலவீனமான உறிஞ்சுதல் செயல்பாடு).

மொத்த புரதத்தைப் பற்றிய ஒரு ஆய்வு நிகழ்வுகளில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது:

• வெவ்வேறு தீவிரத்தின் உடலின் தொற்று புண்கள்,
• கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரக நோய்கள்,
• தீக்காயங்கள் உள்ள நோயாளிகளில், இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், மொத்த இரத்த புரதம் பெரும்பாலும் குறைக்கப்படுகிறது,
• புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள்
• வளர்சிதை மாற்ற கோளாறுகள் மற்றும் இரத்த சோகை கண்டறியப்பட்ட நோயாளிகள்,
• நோயியல் தீவிரத்தை தீர்மானிக்க உணவுக் கோளாறுகள் மற்றும் செரிமான மண்டலத்தின் நோய்கள் உள்ள நோயாளிகள் புரதங்களுக்கு சோதிக்கப்படுகிறார்கள்,
• நோயாளியின் விரிவான பரிசோதனையுடன்,
• செயல்பாடுகளுக்கு முன், சில மருத்துவ நடைமுறைகளை நியமித்தல், மருந்துகளை பரிந்துரைத்தல் - உடலின் உள் இருப்புக்களை மீட்டெடுக்கும் திறனை மதிப்பிடுவதற்கு,
• சிகிச்சையின் போது - அதன் செயல்திறனை தீர்மானிக்க.

பகுப்பாய்விற்கு நன்றி, நோயாளி எந்த நிலையில் இருக்கிறார் என்பதை மருத்துவர்கள் கண்டுபிடித்து, அவரது உடல்நிலையை மதிப்பிடலாம். மொத்த புரதக் குறியீடு புரத வளர்சிதை மாற்றத்தின் சரியான தன்மை மற்றும் செயல்திறனைக் கண்டறியவும், நோயாளியின் உணவைப் பற்றிய முடிவுகளை எடுக்கவும், புரதத்தை எவ்வாறு அதிகரிப்பது மற்றும் அதன் செறிவை அதிகரிப்பது குறித்த பரிந்துரைகளை வழங்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.

புரதத்தின் அளவைக் குறைக்க அல்லது அதிகரிக்க, அதன் மட்டத்தில் ஏற்ற இறக்கங்களுக்கு என்ன காரணம் என்பதை நீங்கள் முதலில் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.

உள்ளடக்கம் நோயியல் ரீதியாக குறைக்கப்படுவதை மருத்துவர் கண்டறிந்தால், சரிவுக்கான காரணத்தைக் கண்டறியவும், நோயறிதலுக்கு பொருத்தமான சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கவும் கூடுதல் ஆய்வை அவர் பரிந்துரைக்கிறார்.

இத்தகைய ஆய்வுகள், மற்றவற்றுடன், மொத்த புரதத்திற்கு குளோபுலின்ஸ் மற்றும் அல்புமின் அளவிற்கான ஆழமான புரத பகுப்பாய்வு அடங்கும்.

புரதத்துடன் உட்கொள்ளும் உணவின் அதிக செறிவூட்டலின் திசையில், உணவின் திருத்தம் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். பல சந்தர்ப்பங்களில், சரியான உணவு புரதத்தின் செறிவை திறம்பட உயர்த்தும்.

நீரிழிவு நோய் குறைந்த புரோட்டீன் பெறுபவர்

• சர்க்கரை அளவை நீண்ட நேரம் உறுதிப்படுத்துகிறது
• கணைய இன்சுலின் உற்பத்தியை மீட்டெடுக்கிறது

நீரிழிவு நோய் என்பது நாளமில்லா நோய்களைக் குறிக்கிறது, இது பெப்டைட் குழுவின் ஹார்மோன் இன்சுலின் பற்றாக்குறையுடன் தொடர்புடையது. நோயியல் விரைவாக நாள்பட்ட நிலைக்கு பாய்கிறது, அனைத்து வகையான வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளையும் நிறுத்துகிறது, இது இரத்த சர்க்கரையின் கணிசமான அளவுக்கு வழிவகுக்கிறது. ஒரு நீரிழிவு நோயாளி பலவீனம், பார்வைக் குறைபாடு மற்றும் மாறுபட்ட தீவிரத்தின் உடல் பருமன் ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுகிறார்.

மிதமான உடல் செயல்பாடு அத்தகைய நோயாளிகளின் ஆரோக்கியத்தில் சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது; நீரிழிவு நோயிலும் உடற் கட்டமைப்பும் அனுமதிக்கப்படுகிறது. கடுமையான மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ் கூட கடுமையான உடல் உழைப்பு விரும்பத்தகாததாக இருக்கும்போது, ​​ஒரே விதிவிலக்கு நோயின் மூன்றாம் கட்டமாக இருக்கும்.

கிளைசீமியாவைப் பராமரிக்க விளையாட்டு உதவுகிறது, ஆனால் உடல் எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது, தசையின் தொனியை வலுப்படுத்துகிறது, இறப்பு மற்றும் மைக்ரோஅங்கியோபதி சிக்கல்களைக் குறைக்கிறது.

ஒரு நீரிழிவு நோயாளி உடலமைப்பில் ஈடுபட்டிருந்தால், புரதத்தின் அதிகரித்த அளவைப் பயன்படுத்துவது அவருக்கு முக்கியம், உடலின் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் உடலின் செல்களை நிறைவு செய்வதற்கும், புரதம் மற்றும் பிற வகை விளையாட்டு ஊட்டச்சத்துக்களை எடுத்துக்கொள்வது அவசியம். ஆனால் நீரிழிவு நோய்க்கான அனபோலிக் ஸ்டெராய்டுகள் மிகவும் விரும்பத்தகாதவை, கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்தை மீறுவதில் அவற்றின் பயன்பாட்டின் விளைவுகளை கணிப்பது கடினம், குறிப்பாக இரண்டாவது வகை நீரிழிவு நோயுடன்.

வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான புரதம்

நீரிழிவு நோயாளிகள் அதிக குளுக்கோஸ் அளவிற்கு எவ்வளவு புரதம் அனுமதிக்கப்படுகிறார்கள் என்பதில் பெரும்பாலும் ஆர்வம் காட்டுகிறார்கள். புரதங்கள் - நீரிழிவு நோய்க்கு பயனுள்ள ஒரு பொருள், இது எலும்புகளை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் அனைத்து அமைப்புகளிலும் நன்மை பயக்கும்.

ஆனால் அதன் வரவேற்பைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும். விளையாட்டு குலுக்கலில் விளையாட்டு வீரர்கள் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

புரதம் என்றால் என்ன?

புரதங்கள் புரதங்கள் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன, இவை நைட்ரஜன் உள்ளடக்கம் கொண்ட உயிர் கலவைகள். விலங்கு மற்றும் தாவர தோற்றம் கொண்ட தயாரிப்புகளுடன் புரதங்கள் மனித உடலில் நுழைகின்றன. இந்த பொருளின் போதுமான அளவு இறைச்சி மற்றும் மீன், பால் பொருட்கள், சீஸ், பாலாடைக்கட்டி, முட்டை, கோழி, தொத்திறைச்சி ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது.

ரொட்டி, பருப்பு வகைகள் (சோயாபீன்ஸ், பீன்ஸ்), தானியங்களில் புரதம் காணப்படுகிறது. போதுமான அளவு புரதம் ஒரு வலுவான நரம்பு மண்டலத்தையும் பிற அமைப்புகளின் சரியான செயல்பாட்டையும் வழங்குகிறது, எலும்புகளை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் உடலின் விரைவான மற்றும் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது. குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினரின் உணவில் புரதங்களின் இருப்பு, அத்துடன் விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுபவர்கள் குறிப்பாக முக்கியம்.

நீரிழிவு நோயாளிகளில், உடலில் உள்ள புரதத்தின் அளவு குறைகிறது.

நீரிழிவு நோய்க்கு நான் புரதத்தைப் பயன்படுத்தலாமா?

நீரிழிவு நோயில் புரதத்தைப் பயன்படுத்துவது ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது. இருப்பினும், இந்த அல்லது அந்த தயாரிப்பை மெனுவில் சேர்ப்பதற்கு முன், கலந்துகொள்ளும் மருத்துவருடன் கலந்தாலோசித்து, உடல்நிலையை தொடர்ந்து கண்காணிப்பது அவசியம், இரத்த பரிசோதனைகள்.

நீரிழிவு விளையாட்டு வீரர்கள் தங்கள் உடலில் எதிர்மறையான விளைவுகள் ஏதும் இல்லை என்று தங்கள் சொந்தக் கூற்றுப்படி ஒரு புரத உணவைக் கடைப்பிடிக்கின்றனர் - தசை வெகுஜன அதிகரிப்பு மட்டுமே காணப்பட்டது.

டைப் 2 நீரிழிவு நோயில், ஆல்கஹால் குடிப்பது, புகைபிடித்தல், காபி குடிப்பது, அதிக உணவை உட்கொள்வது போன்றவற்றில் புரத உட்கொள்ளல் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.

நீரிழிவு நோய்க்கான அளவு

நீரிழிவு நோயாளியின் உடல் விரைவாக புரதத்தை இழக்கிறது, ஆனால் இந்த பொருளின் பயன்பாட்டிற்கான விதிமுறையை நீங்கள் மீறக்கூடாது. நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஒரு கிலோ எடைக்கு 1.1-1.3 கிராம் ஆகும். விளையாட்டு வீரர்களுக்கான டோஸ் சற்று பெரியது - ஒரு கிலோ எடைக்கு 1.5-1.8 கிராம்.

குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினருக்கும் இதே அளவு புரதம் அவசியம். விலங்கு தோற்றம் (கோழி, முட்டை, மீன்) தயாரிப்புகளில் அதிக புரத உள்ளடக்கம் உள்ளது. அதிக சர்க்கரை உள்ளவர்கள் பருப்பு வகைகள் மற்றும் தானியங்கள், கொட்டைகள் மற்றும் பழங்களை தங்கள் உணவில் பாதுகாப்பாக சேர்க்கலாம்.

புரோட்டீன் ஷேக்ஸ்

பின்வரும் சந்தர்ப்பங்களில் நோயாளி மெனுவில் ஒரு புரத குலுக்கல் தோன்றக்கூடும்:

• கலந்துகொண்ட மருத்துவர் புரத பானத்தின் கலவையை அங்கீகரிக்கும்போது,
• புரோட்டீன் ஷேக்குகளில் நோயாளி பின்பற்றும் மிதமான அளவு சர்க்கரை உள்ளது.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு தடைசெய்யப்பட்ட பழங்களை இந்த பானம் கொண்டிருக்கக்கூடாது, எடுத்துக்காட்டாக, வாழைப்பழங்கள்.

ஒரு காக்டெய்லின் பயன்பாடு பாதிக்கப்படுகிறது:

• நோயாளியின் வயது
• அவர் பயன்படுத்தும் மருந்துகள்
• பகுப்பாய்வு குறிகாட்டிகள்
• பானத்தின் கலவை
• நோயாளி வாரத்திற்கு குடிக்கும் பானங்களின் எண்ணிக்கை.

காக்டெய்லின் கலவை உயர் இரத்த சர்க்கரையுடன் அதன் பயன்பாட்டின் சரியான தன்மை குறித்து மருத்துவரின் முடிவை பாதிக்கிறது.

நீரிழிவு நோயாளிக்கு, ஒரு புரத குலுக்கல் பொதுவாக விரும்பத்தகாதது - இதில் ஆபத்தான அளவு சர்க்கரை மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன. எனவே, பயன்படுத்துவதற்கு முன், ஒரு மருத்துவரை அணுகுவது உறுதி. விளையாட்டு வீரர்களுக்கு, இயற்கையாகவே உணவு மூலம் புரதத்தை உட்கொள்வது நல்லது. சில புரத குலுக்கல்கள் அதிக சர்க்கரை உள்ளவர்களுக்கு அவற்றின் பயன்பாடு அனுமதிக்கப்படுகிறது அல்லது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது என்பதைக் குறிக்கிறது.

தகவல் பொதுவான தகவல்களுக்கு மட்டுமே வழங்கப்படுகிறது மற்றும் சுய மருந்துக்கு பயன்படுத்த முடியாது. சுய மருந்து வேண்டாம், அது ஆபத்தானது. எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். தளத்திலிருந்து பொருட்களின் பகுதி அல்லது முழு நகலெடுத்தால், அதற்கான செயலில் இணைப்பு தேவை.

டைப் 2 நீரிழிவு நோயை மோர் புரதத்துடன் நிறுத்தலாம்

டைப் 2 நீரிழிவு நோயை மோர் புரதத்துடன் நிறுத்த முடியும் என்று விஞ்ஞானிகள் நிரூபித்துள்ளனர், மெட் தினசரி கூறுகிறது. மோர் குலுக்கல்களின் நன்மைகளில், யாரும் எதிர்பார்க்க முடியாது.

புரதக் குலுக்கல்கள் தசையை உருவாக்க பாடி பில்டர்களால் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.ஆனால் விஞ்ஞானிகள் குறிப்பாக டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இந்த தயாரிப்பின் பயனை உறுதிப்படுத்துகிறார்கள்.

நியூகேஸில் பல்கலைக்கழகத்தின் வல்லுநர்கள் இந்த பகுதியில் இரண்டு ஆய்வுகளை மேற்கொண்டனர்: உடல் பருமன் உள்ள ஆண்கள் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகள்.

முதல் பரிசோதனைக்கு, பல்வேறு அளவிலான உடல் பருமன் கொண்ட 12 ஆண்கள் அழைக்கப்பட்டனர். ஒரு டிரெட்மில்லில் ஆண்களுக்கு 30 நிமிட ஓய்வு அல்லது 30 நிமிட பயிற்சி அளிக்கப்பட்டது. பின்னர், காலை உணவுக்கு முன், அதிக அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன், 20 கிராம் வழங்கப்பட்டது.

மோர் புரதம் அல்லது மருந்துப்போலி. முடிவுகள் பின்வருமாறு. மோர் புரதம் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த முடியும்.

முன்னதாக, காலை உணவு நடைமுறைக்குப் பிறகு இரத்த சர்க்கரையின் அதிகரிப்பு இருந்தது, இந்த விஷயத்தில் இரத்த சர்க்கரையின் அதிகரிப்பு இல்லை.

இரண்டாவது பரிசோதனையாக, டைப் 2 நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட 11 தன்னார்வலர்கள் அழைக்கப்பட்டனர். அவர்கள் காலை உணவுக்கு முன் தலா 15 கிராம் வைத்திருக்க வேண்டும். மோர் புரதம். ஆய்வின் முடிவில், நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இரத்த சர்க்கரையின் அதிகரிப்பு இல்லை.

இதுபோன்ற ஒரு உண்மை என்னவென்றால், சாப்பிடுவதற்கு முன்பு இந்த பொருளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​உணவு உட்கொள்ள வேண்டிய பாடங்களில் விருப்பம் இல்லை. மேலும், சீஸ் மற்றும் பாலில் உள்ள ஒரு பொருள் வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த அனுமதிக்கிறது.

இரண்டு ஆய்வுகளின் கண்டுபிடிப்புகள் டைப் 2 நீரிழிவு நோயை மோர் புரதத்துடன் நிறுத்தலாம். டைப் 2 நீரிழிவு நோயில் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தவும், உணவுக்கு முன் மோர் புரதத்தைப் பயன்படுத்தினால் அதன் அதிகரிப்பைத் தடுக்கவும் முடியும்.

முன்னதாக, படித்தல் பல்கலைக்கழக வல்லுநர்கள் மோர் புரதம் கொலஸ்ட்ராலை வரிசையில் கொண்டு வரவும் இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்கவும் முடியும் என்பதை நிரூபித்தனர். இந்த பொருளைக் கொண்டு, இருதய நோய்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க முடியும்.