வால்நட் கிரீம்

எங்கள் மிகவும் பிரபலமான சூடான பாதாம் கிரீம் மூலம் ஈர்க்கப்பட்டு, உங்களுக்காக லேசான வாழைக் குறிப்பைக் கொண்டு ஹேசல்நட் கிரீம் உருவாக்கியுள்ளோம். இந்த கிரீம் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவுக்கான சிறந்த செய்முறையாகும் மற்றும் காலை உணவு வகைகளின் பட்டியலை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது.

ஹேசல்நட் கிரீம் கலோரிகளில் மிக அதிகமாக உள்ளது, ஆனால் இது திருப்தி அளிக்கிறது மற்றும் பகலில் உங்களை எச்சரிக்கையாக வைத்திருக்க உதவும். இந்த டிஷ் கிளாசிக் மியூஸ்லியை மாற்ற முடியும். கிளாசிக் ரவை புட்டுக்கு மாற்றாக எங்கள் ஹேசல்நட் மற்றும் பாதாம் ரெசிபிகளைப் பயன்படுத்தவும் எங்கள் வாசகர்கள் பலர் விரும்புகிறார்கள்.

இரண்டு ரெசிபிகளையும் முயற்சி செய்து, இந்த அருமையான உணவின் நட்டு சுவையை பாராட்டுங்கள். இதை இனிப்பாக அல்லது சிற்றுண்டாக பரிமாறலாம்.

பொருட்கள்

• 300 மில்லி சோயா பால் (விருப்பமாக ஹேசல்நட், பாதாம் அல்லது வழக்கமான பாலில் இருந்து பால்),
• 200 கிராம் தரையில் பழுப்புநிறம்,
• 100 கிராம் தட்டிவிட்டு கிரீம்
• 2 தேக்கரண்டி எரித்ரிடிஸ்,
• அலங்காரத்திற்கான ராஸ்பெர்ரி (உறைந்த அல்லது புதியது).

தேவையான பொருட்கள் 4 பரிமாணங்களுக்கானவை. மொத்த காலை உணவு தயாரிக்கும் நேரம் 10 நிமிடங்கள்.

ஆற்றல் மதிப்பு

முடிக்கப்பட்ட டிஷ் 100 கிராம் ஒன்றுக்கு கலோரி உள்ளடக்கம் கணக்கிடப்படுகிறது.

தயாரிப்பு

கிரீம் மற்றும் எரித்ரிடோலுடன் சோயா பாலை ஒரு சிறிய வாணலியில் ஊற்றி ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள். ஹேசல்நட் சேர்த்து சுமார் 5 நிமிடங்கள் சமைக்கவும், தொடர்ந்து கிளறி, கிரீம் சிறிது கெட்டியாகும் வரை.

கிரீம் உங்களுக்கு மிகவும் மெல்லியதாக இருந்தால், விரும்பிய நிலைத்தன்மையை அடையும் வரை அதிக ஹேசல்நட் சேர்க்கவும். ஹேசல்நட் சமைத்த பிறகும் சற்று தடிமனாக இருக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்க.

பின்னர் ஹேசல்நட் கிரீம் ஒரு பொருத்தமான கிண்ணத்தில் வைத்து குளிர்ந்து விடவும்.

உங்களுக்கு விருப்பமான பழத்தின் சில துண்டுகளுடன் கிரீம் இன்னும் சூடாக பரிமாறவும். ஸ்ட்ராபெர்ரி அல்லது அவுரிநெல்லிகள் போன்ற பெர்ரி மிகவும் பொருத்தமானது. கிரீம் கூட குளிர்ச்சியாக சாப்பிடலாம்.

செய்முறை "நட் கிரீம்":

நீங்கள் எந்த கொட்டைகள், ஒரு கலவை அல்லது ஒரு வகையை எடுத்துக் கொள்ளலாம், எடுத்துக்காட்டாக, அக்ரூட் பருப்புகள்.
என்னிடம் கொட்டைகள் உள்ளன: அக்ரூட் பருப்புகள், பாதாம் மற்றும் பாதாமி கர்னல்கள் (அவற்றில் மிகக் குறைவு, இல்லையெனில் அவை கசப்பாக இருக்கலாம்).

எந்த வசதியான வழியிலும் அரைக்கவும்.

நொறுக்குத் தீனி, கிரீம் அமைப்பு மென்மையானது.
ஒரு கேக்கைப் பொறுத்தவரை, இது சாத்தியமானது மற்றும் பெரியது.

1 டீஸ்பூன். எல். குறைந்த வெப்பத்தில் எண்ணெய், ஈரமான துண்டுகளை ஈரமான வரை வறுக்கவும்,
மிகவும் துல்லியமாகவும், சூடாகவும், மென்மையான வரை நன்கு கிளறவும்.

சர்க்கரை மற்றும் பால் சேர்த்து, ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள்.

சர்க்கரை கரைந்து நிலைத்தன்மையும் சீராக இருக்கும் வரை கிளறவும்.

சிட்ரஸ் சாற்றை கசக்கி விடுங்கள், இந்த விஷயத்தில் டேன்ஜரின், ஆனால் இது உங்கள் சுவைக்காக (எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு)
அல்லது நீங்கள் இதைச் சேர்க்க முடியாது, அது ஒரு சத்தான கிரீமி சுவை கொண்டிருக்கும்.
பரபரப்பை.

மாவு சேர்க்கவும், மென்மையான வரை நன்கு கலக்கவும், கட்டிகளைத் தவிர்க்கவும்,
நீங்கள் ஒரு துடைப்பம் மூலம் நேரடியாக தலையிடலாம்.

கிரீம் கெட்டியாகும் வரை குறைந்த வெப்பத்தில் வைத்திருங்கள்.

கேக்கைப் பொறுத்தவரை, கிரீம் தயார்!
நீங்கள் அதிக வெண்ணெய் சேர்க்கலாம், இது சுவைக்குரிய விஷயம், யார் கொழுப்பை விரும்புகிறார்கள்.
அதிக எண்ணெய், கிரீம் அதன் வடிவத்தை வைத்திருக்கிறது.

இனிப்பு கிரீம் மற்றொரு 1 டீஸ்பூன் சேர்க்க. எல். வெண்ணெய் மற்றும் 2 டீஸ்பூன். எல். புளிப்பு கிரீம் (கிரீம் அல்லது பால்),
சூடாக இருக்கும்போது நன்கு கிளறவும்.
கூல்.
இலவங்கப்பட்டை, ஜாதிக்காய், தரையில் ஏலக்காய் போன்ற மசாலாப் பொருட்கள் அனைத்தும் தனித்தனியாக சேர்க்கப்பட்டு சுவைக்கப்படுகின்றன,
ஆனால் எந்த சேர்க்கைகளுடன் சிறந்தது.

கிரீம் குளிர்ச்சியாக இருக்கும்போது, ​​ஒரு இனிப்பை தயார் செய்யவும்.
இது ஏதேனும் இருக்கலாம், இந்த விஷயத்தில் நான் சிட்ரஸ் பழங்களைப் பயன்படுத்தினேன்.
துண்டுகளாக வெட்டி ஒரு பாத்திரத்தில் ஏற்பாடு செய்யுங்கள்.

மேலே கிரீம் வைத்து, அலங்கரிக்கவும்.
முடிந்தது!

வி.கே குழுவில் குக் குழுசேர்ந்து ஒவ்வொரு நாளும் பத்து புதிய சமையல் குறிப்புகளைப் பெறுங்கள்!

ஒட்னோக்ளாஸ்னிகியில் எங்கள் குழுவில் சேர்ந்து ஒவ்வொரு நாளும் புதிய சமையல் குறிப்புகளைப் பெறுங்கள்!

செய்முறையை உங்கள் நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்:

கருத்துகள் மற்றும் மதிப்புரைகள்

ஜூலை 28, 2018 tkorol #

பிப்ரவரி 20, 2018 அஞ்சுதா பொவரெனோக் #

பிப்ரவரி 11, 2017 MashaMashaMasha #

ஜனவரி 11, 2016 பாந்தர்

ஜனவரி 11, 2016 a-lesa # (செய்முறை ஆசிரியர்)

பிப்ரவரி 28, 2014 பாட்டிரியாஷ்கா #

பிப்ரவரி 11, 2014 ஐரிஸ் #

பிப்ரவரி 12, 2014 a-lesa # (செய்முறை ஆசிரியர்)

பிப்ரவரி 8, 2014 Feya60 #

பிப்ரவரி 3, 2012 mila87 #

பிப்ரவரி 3, 2012 ஸ்வெடிக்-ஜூ #

பிப்ரவரி 3, 2012 லியுட்மிலா என்.கே #

பிப்ரவரி 3, 2012 பட்டர்ஸ்காட்ச்-டோஃபி

பிப்ரவரி 3, 2012 ஹருகா #

பிப்ரவரி 3, 2012 நின்சோங்கா #

பிப்ரவரி 3, 2012 மிஸ் #

பிப்ரவரி 3, 2012 நிகா #

பிப்ரவரி 3, 2012 இன்னோகா #

காலை உணவு சமையல்

பெர்ரி மற்றும் வாழைப்பழத்துடன் அப்பத்தை

- 1 கிளாஸ் பால்

- 1 கப் கோதுமை மாவு

- 1 டீஸ்பூன் வெண்ணெய்

- 1 தேக்கரண்டி பேக்கிங் பவுடர்

- அலங்காரத்திற்கான பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி

1. சர்க்கரை, உப்பு மற்றும் பேக்கிங் பவுடருடன் மாவு கலக்கவும்.

2. முட்டையை நன்றாக அடித்து, அதில் பால் சேர்க்கவும், கலக்கவும். உலர்ந்த பொருட்களுடன் கலவையை இணைக்கவும். மாவில் உருகிய வெண்ணெய் சேர்க்கவும்.

3. ஒரு பாத்திரத்தில் ஒவ்வொரு அப்பத்தையும் இருபுறமும் 2-3 நிமிடங்கள் சுட வேண்டும். அப்பத்தை ஒட்டாமல் இருந்தால் கடாயை எண்ணெயுடன் உயவூட்டுவது அவசியமில்லை.

4. தயாரான அப்பத்தை தேனை ஊற்றவும், பெர்ரி மற்றும் பழங்களை அலங்கரிக்கவும்.

- 3 மணி மிளகுத்தூள்

- 1 சிவப்பு வெங்காயம்

- 200 கிராம் பச்சை பீன்ஸ்

- 50 கிராம் வெண்ணெய்

- 50 மில்லி ஆலிவ் எண்ணெய்

- உப்பு, மிளகு, சுவையூட்டிகள்

- பூண்டு 2 கிராம்பு

1. சுவையூட்டிகள் மற்றும் உப்பு கலந்த முட்டைகள்.

2. ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் எலுமிச்சை சாறுடன் நன்றாக நறுக்கிய பூண்டு.

3. வெங்காயத்தை வெண்ணெயில் மெல்லிய வளையங்களாக நறுக்கி, வெளிப்படையான வரை வறுக்கவும், மஞ்சரிகளாக பிரிக்கப்பட்ட ப்ரோக்கோலியைச் சேர்த்து மற்றொரு 1 நிமிடம் வறுக்கவும். அதன் பிறகு, பச்சை பீன்ஸ் மற்றும் மிளகு சேர்த்து, மெல்லிய கீற்றுகளாக நறுக்கவும். கலவையை பூண்டு மற்றும் எலுமிச்சை சாறுடன் ஊற்றி, அரை நிமிடத்தில் முட்டைகளை ஊற்றவும்.

4. வெப்பத்திலிருந்து நீக்கி, சிறிது குளிர்ந்து, 180 டிகிரிக்கு 10 நிமிடங்கள் முன்னரே சூடேற்றப்பட்ட அடுப்பில் அனுப்பவும். சேவை செய்யும் போது, ​​மூலிகைகள் மற்றும் தரையில் மிளகு தெளிக்கவும்.

சுவையான காலை உணவு சமையல்

சீஸ் உடன் சீஸ் மஃபின்கள்

- 2 கோழி மார்பகங்கள்

- 1 கப் அரைத்த சீஸ்

- 0.5 கப் மாவு

- 0.5 கப் பால்

1. மென்மையான வரை மார்பகத்தை வேகவைத்து, சிறிய துண்டுகளாக வெட்டவும்.

2. அரைத்த சீஸ் முட்டை, புளிப்பு கிரீம், பால் மற்றும் மூலிகைகள் கலந்து, மார்பகம், மாவு மற்றும் இறுதியாக நறுக்கிய மூலிகைகள் சேர்க்கவும். நன்றாக கலக்கவும்.

3. இதன் விளைவாக கலவையை மஃபின் டின்களில் நிரப்பி 180 டிகிரிக்கு முன்னதாக சூடேற்றப்பட்ட அடுப்பில் வைக்கவும். 15 நிமிடங்கள் சுட்டுக்கொள்ளுங்கள்.

தேன் மற்றும் வாழைப்பழத்துடன் சீஸ்கேக்குகள்

- 3 டீஸ்பூன் தாவர எண்ணெய்

1. ஒரு பிளெண்டரில், பாலாடைக்கட்டி, வாழைப்பழம், சர்க்கரை, முட்டை மற்றும் வெண்ணிலாவை மிருதுவாக இருக்கும் வரை கலக்கவும். மாவு ஒவ்வொன்றாகச் சேர்த்து, மெதுவாக கலக்கவும், நடுத்தர பாகுத்தன்மையின் மாவைப் பெறவும்.

2. மாவை ஒரு தேக்கரண்டி கொண்டு நன்கு சூடான கடாயில் பரப்புகிறோம். ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் சுமார் 2-3 நிமிடங்கள் வறுக்கவும்.

3. சூடாகவும், வாழைப்பழங்களால் அலங்கரிக்கப்பட்டு, தேனுடன் தண்ணீர் ஊற்றவும்.

விரைவான காலை உணவு சமையல்

மைக்ரோவேவ் சாக்லேட் மஃபின்

- 1 டீஸ்பூன் வெண்ணெய்

- ஒரு சில மென்மையான பட்டர்ஸ்காட்ச்

அனைத்து பொருட்களையும் நன்கு கலக்கவும். நீங்கள் மைக்ரோவேவில் வைக்கக்கூடிய இரண்டு கப் கலவையை கலவையை வைக்கவும். 700 வாட்களில், அவற்றை 1 நிமிடம் விட்டு விடுங்கள். வெளியே எடுத்து, அவற்றில் மிட்டாய்களை வைத்து மீண்டும் 1 நிமிடம் மைக்ரோவேவில் அனுப்பவும். சேவை செய்வதற்கு முன் குளிர்ச்சியுங்கள்.

ஒரு டார்ட்டில்லாவில் மார்கரிட்டா

- 1 கோதுமை கேக்

- பூண்டு 3 கிராம்பு

- 1.5 டீஸ்பூன் பால்சாமிக் வினிகர்

- 1.5 டீஸ்பூன் ஆலிவ் எண்ணெய்

1. நொறுக்கப்பட்ட பூண்டின் அரை கலவையுடன் கேக்குகளை எண்ணெய் மற்றும் அடுப்பில் வைக்கவும், 180 டிகிரிக்கு 5 நிமிடங்கள் முன்னரே சூடாக்கவும்.

2. ஒரு தட்டையான கேக், உப்பு மற்றும் மிளகு ஆகியவற்றில் நறுக்கப்பட்ட மொஸெரெல்லாவை வைக்கவும். மெல்லியதாக நறுக்கிய தக்காளி, மொஸெரெல்லாவின் மேல் வைத்து மீண்டும் சிறிது உப்பு மற்றும் மிளகு. மற்றொரு 7 நிமிடங்களுக்கு அடுப்பில் வைக்கவும்.

3. மீதமுள்ள பூண்டு எண்ணெயுடன், பால்சாமிக் வினிகருடன் கலக்கவும். டார்ட்டில்லாவில் தயாரிக்கப்பட்ட பீஸ்ஸாவை மீதமுள்ள சாஸுடன் ஊற்றி, நறுக்கிய துளசி இலைகளுடன் தெளிக்கவும்.

விரைவான மற்றும் சுவையான காலை உணவு

சீஸ் மற்றும் ஹாம் பானினி

- ஹாம் 2 துண்டுகள்

- 2 பெரிய ரொட்டி துண்டுகள்

- துளசியின் 4 இலைகள்

1. இந்த வரிசையில் அனைத்து பொருட்களையும் வைக்கவும்: ரொட்டி, ஹாம், துளசியின் 2 இலைகள், மிளகு, சீஸ், துளசியின் 2 இலைகள், ரொட்டி.

2. உங்களிடம் ஒரு வாப்பிள் இரும்பு அல்லது சாண்ட்விச் தயாரிப்பாளர் இருந்தால், அவற்றை வைத்து தங்க பழுப்பு நிற மேலோடு வரை வறுக்கவும், நன்றாக அழுத்தவும். அல்லது நீங்கள் எண்ணெயைப் பயன்படுத்தாமல் பான் பயன்படுத்தலாம், மேலும் இருபுறமும் மிருதுவாக இருக்கும் வரை நசுக்கி வறுக்கவும்.

கிரானோலா மற்றும் பழத்துடன் தயிர்

- 2 கப் இயற்கை தயிர்

- 2 தேக்கரண்டி நொறுக்கப்பட்ட பாதாம்

- 1 கப் கிரானோலா

- 1 கிளாஸ் புதிய பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி

- 1 டீஸ்பூன் தூள் சர்க்கரை

1. இயற்கை தயிரை பாதாம் மற்றும் தூள் சர்க்கரையுடன் கலக்கவும்.

2. கலவையின் மூன்றில் ஒரு பகுதியை ஒரு பரந்த அகலமான கண்ணாடியில் வைத்து, 2 டீஸ்பூன் சேர்க்கவும். கிரானோலா, மற்றும் பிறகு - 2 டீஸ்பூன். எந்த பெர்ரி அல்லது பழங்கள்.

3. ஒரே வரிசையில், இன்னும் இரண்டு முறை செய்யுங்கள். புதினா மற்றும் பாதாம் ஒரு ஸ்ப்ரிக் கொண்டு ஒவ்வொரு சேவையின் மேற்புறத்தையும் அலங்கரிக்கவும், நீங்கள் தேன் சேர்க்கலாம். குளிர்ந்த பரிமாறவும்.

காலை வழக்கத்தை சமாளிக்க உதவும் சில சமையலறை தந்திரங்களை இப்போது உங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்வோம். இந்த தந்திரங்களின் உதவியுடன் நீங்கள் சில கூடுதல் நிமிடங்களை வைத்திருப்பீர்கள், அவை சில நேரங்களில் காலையில் மிகக் குறைவு.

பயனுள்ள காலை உதவிக்குறிப்புகள்

முதல் மற்றும் மிக முக்கியமான தந்திரம் - காலை உணவை ஒருபோதும் தவிர்க்க வேண்டாம்

நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய முதல் கட்டளை இதுவாகும். சரியான குறிப்பைக் கொண்டு நாளைத் தொடங்க சரியான வழி காலை உணவு. பசி வேதனை இப்போதே உங்களைத் தாக்காது, ஆனால் என்னை நம்புங்கள், அவர்கள் வருவார்கள். நீங்கள் காலை உணவைத் தவிர்க்கும்போது, ​​நீங்கள் தவிர்க்க முடியாமல் மிகவும் எரிச்சலடைகிறீர்கள், உங்கள் வயிறு பயங்கரமான ஒலிகளைத் தொடங்குகிறது. நீங்கள் காலை உணவை சமைக்க ஒரு நிமிடம் கூட முடியாத அளவுக்கு பிஸியாக இருந்தால், உங்கள் அடுத்த உணவு வரை வெளியேற குறைந்தபட்சம் ஒரு பழம் அல்லது கிரானோலாவை உங்களுடன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் விரும்பும் போதெல்லாம் ரொட்டி மற்றும் வறுக்கவும்

கெட்டுப்போன ரொட்டி பிரச்சினையை ஏராளமான மக்கள் எதிர்கொள்கின்றனர். நீங்கள் காலையில் சிற்றுண்டி விரும்பினால், நீங்கள் சரியான நேரத்தில் வாங்கும் ரொட்டிகளை ஒருபோதும் சாப்பிடாவிட்டால், உறைபனி ரொட்டி உங்கள் இரட்சிப்பாக இருக்கும். ரொட்டியை பையில் வைத்து உறைய வைக்கவும். இப்போது நீங்கள் சாப்பிடாத ரொட்டியை வெளியே எறியத் தேவையில்லை, நீங்கள் எப்போதும் உங்களுக்கு பிடித்த சிற்றுண்டிகளை உருவாக்கலாம்.

அடுப்பில் பன்றி இறைச்சி சமைக்கவும்

பெரும்பாலான மக்கள் அடுப்பில் பன்றி இறைச்சி சமைக்கிறார்கள். அடுப்பில் சமைப்பது சுருங்குவதைத் தவிர்க்கவும், அதிகப்படியான கொழுப்பை எளிதில் அகற்றவும் உதவும். இதன் விளைவாக மிருதுவான மற்றும் சுவையான பன்றி இறைச்சி. பேக்கனை ஒரு அடுக்கில் வைப்பதன் மூலம் பேக்கிங் பேப்பரைப் பயன்படுத்தவும். சமையல் சுமார் 20 நிமிடங்கள் ஆகும். காபி தயாரிக்க அல்லது செய்திகளைப் பார்க்க நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய நேரம் இது.

வெண்ணெய் ஒரு பானை பயன்படுத்த

டோஸ்டுகள் அல்லது சாண்ட்விச்களில் மென்மையான வெண்ணெய் பரப்ப நீங்கள் விரும்பினால், ஆனால் அதை குளிர்சாதன பெட்டியில் இருந்து வெளியேற்ற உங்களுக்கு நேரம் இல்லை என்றால், ஒரு பழங்கால எண்ணெய் பானை உங்களுக்கு நல்ல முதலீடாக இருக்கும். அதில் ஒரு பாக்கெட் வெண்ணெய் போட்டு, கால் கப் தண்ணீரை அடித்தளத்தில் சேர்க்கவும். "மூடிய" நீர் எண்ணெய் கெடுவதைத் தடுக்கும், மேலும் உங்கள் சிற்றுண்டி அல்லது அப்பத்தை எப்போதும் கையில் வைத்திருக்கும் அற்புதமான மென்மையான வெண்ணெய் கிடைக்கும்.

முன்கூட்டியே காக்டெய்ல் பொருட்கள் தயார்

நீங்கள் காலை உணவுக்கு காக்டெய்ல்களை விரும்பினால், எல்லா பொருட்களையும் தயார் செய்து சிறப்பு தொகுப்புகளில் வைப்பதன் மூலம் அவற்றை தயாரிக்கும் செயல்முறையை நீங்கள் கணிசமாக விரைவுபடுத்தலாம். நீங்கள் அதிக நேரம் இருக்கும்போது வார இறுதியில் இதைச் செய்யலாம் மற்றும் உங்கள் அனைத்து மிருதுவாக்கல்களுக்கான பொருட்களையும் முன்கூட்டியே தயார் செய்யலாம்.

நீங்கள் காலையில் நேரத்தை செலவிட வேண்டியதில்லை. நீங்கள் தலா மூன்று பாக்கெட்டுகளை உருவாக்கலாம், ஒன்றில் பழம், மற்றொன்றில் கீரைகள், மற்றும் உலர்ந்த பொருட்களின் கலவையை (சியா விதைகள், ஆளி விதைகள், கொட்டைகள் போன்றவை) மூன்றில் வைக்கலாம்.

இப்போது நீங்கள் ஒரு மிருதுவாக்கத்தை உருவாக்க விரும்புகிறீர்கள், மூன்று பாக்கெட்டுகளின் உள்ளடக்கங்களை கலக்கவும், நீங்கள் முடித்துவிட்டீர்கள்!

நேற்றிரவு எஞ்சியவற்றில் முட்டையைச் சேர்க்கவும்

உங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியில் நேற்றைய இரவு உணவில் ஏதேனும் இருந்தால், இது ஒரு நல்ல காலை உணவாக இருக்கக்கூடும், குறிப்பாக உங்கள் உணவில் ஒரு முட்டையைச் சேர்த்தால். அது அரிசி, கோழி மார்பகம் அல்லது பாஸ்தா என அனைத்தையும் ஒரு பாத்திரத்தில் சூடாக்கி முட்டையின் மேல் ஊற்றுவதே ஒரு சிறந்த வழி. உங்களிடம் இன்னும் சாலட் இருந்தால், 1-2 முட்டைகளை சமைத்து புதுப்பிக்கவும். முட்டைகள் மிகவும் சத்தானவை மற்றும் ஜீரணிக்க எளிதானவை, எனவே புதிய காலை உணவைக் கண்டுபிடிப்பதற்கு பதிலாக, நேற்றைய இரவு உணவை “மேம்படுத்தவும்”.

கடின வேகவைத்த முட்டைகளை மஃபின் டின்களில் சேமிக்கவும்

கடினமான வேகவைத்த முட்டைகளை ஒரு சிறிய தொகுதி சமைப்பது ஒரு பரபரப்பான காலையில் நேரத்தை மிச்சப்படுத்த ஒரு சிறந்த வழியாகும். அவற்றை குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமித்து தினமும் காலையில் பயன்படுத்தவும். முட்டைகளை வழக்கமாக சமைப்பதைத் தவிர, அவற்றை ஒரு கப்கேக் டின்னில் சுட முயற்சி செய்யலாம். ஷெல்லின் ஒருமைப்பாட்டை மீறாமல் நீங்கள் இதைச் செய்யலாம், ருசிக்க அவை வேகவைத்ததைப் போலவே இருக்கும்.

பான்கேக் மாவை ஒரு பாட்டில் சேமிக்கவும்

கெட்ச்அப் அல்லது மயோனைசே ஒரு குறுகிய நுனியுடன் ஒரு பாட்டிலைப் போலவே, நீங்கள் ஒரு பாட்டிலில் மாவை ஊற்றினால், சிதைந்த அப்பத்தை அகற்றலாம். இது நிலைமையை முடிந்தவரை கட்டுப்படுத்தவும், உங்களுக்குத் தேவையான அளவுக்கு சோதனையை கசக்கவும் அனுமதிக்கும். சரியான அப்பத்தை உத்தரவாதம்.

ஒரு வாப்பிள் இரும்பில் உருளைக்கிழங்கு அப்பத்தை தயாரிக்கவும்

கடாயை ஒதுக்கி வைக்கவும். காலை உணவுக்கு உருளைக்கிழங்கு அப்பத்தை தயாரிக்க ஒரு சிறந்த வழி உள்ளது. இது வாப்பிள் இரும்பு பற்றியது. இது அவளுக்கு அதிக சிரமம் என்று உங்களுக்குத் தோன்றினால், இரண்டு முறை சிந்தியுங்கள். கலவரம் இல்லை. மாவை உள்ளே வைத்து, சாதனத்தை மூடு.

வெண்ணெய் பழத்தில் ஒரு முட்டையை சுட்டுக்கொள்ளுங்கள்

வெண்ணெய் பழங்கள் சிறந்த காலை உணவுகள், ஏனெனில் அவை ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை. வைட்டமின் உள்ளடக்கத்தின் அடிப்படையில் ஒரு முட்டையும் அதன் அருகில் சென்றது. நேரத்தை மிச்சப்படுத்தவும், அதிலிருந்து அதிகமானதைப் பெறவும் அவற்றை ஒன்றாக சமைக்கவும். வெண்ணெய் பழத்தை இரண்டாக வெட்டி விதைக்கு பதிலாக ஒவ்வொரு துளையிலும் முட்டையை உடைக்கவும். ஒரு பாத்திரத்தில் வைக்கவும், பின்னர் நன்கு சூடேற்றப்பட்ட அடுப்புக்கு மாற்றி, புரதம் அமைக்கும் வரை சமைக்கவும். இந்த உற்சாகப்படுத்தும் காலை உணவு வெறுமனே அருமை.

மஃபின் டின்களில் மினி ஃப்ரிட்ஸை உருவாக்கவும்

அரை டஜன் தனிப்பட்ட மினி ஃப்ரிட்டுகளை உருவாக்கி, வாரத்தின் ஒவ்வொரு நாளும் அவற்றை அனுபவிக்கவா? எதுவும் சாத்தியமற்றது. உங்களுக்கு பிடித்த காய்கறிகளான இரண்டு முட்டைகளை எடுத்து, சமைக்கும் வரை அடுப்பில் வைக்கவும். பகுதிகளாக பிரித்து ஒவ்வொன்றையும் தனித்தனி பையில் போர்த்தி விடுங்கள். நிறுத்தப்படலாம். ஒரு டன் நேரத்தை செலவிடாமல் ஒவ்வொரு நாளும் சாப்பிடுங்கள்.

சமையல் ஓட்ஸ் தவிர்க்கவும்

மாலையில் ஓட்மீல் தயாரிப்பதன் மூலம் காலையில் உங்கள் நேரத்தை மிச்சப்படுத்துங்கள். சில எளிய படிகள். ஒரு கப் பாலில் மூன்றில் ஒரு பகுதியை ஒரு கப் ஓட்மீல், அதே அளவு கிரேக்க தயிர், சியா விதைகள், தரையில் இலவங்கப்பட்டை மற்றும் தேன் ஆகியவற்றை ஒரு ஜாடியில் ஒரு முறுக்கப்பட்ட மூடியுடன் கலக்கவும். நன்றாக குலுக்கி, குளிரூட்டவும். அடுத்த நாள் காலை உணவின் போது, ​​ஓட்ஸ் மென்மையாகிவிடும், மேலும் சுவை கலக்கும். சூப்பர் காலை உணவு.

நேரத்தை மிச்சப்படுத்தவும், ரசிக்கவும் மற்றொரு வழி உள்ளது, அதே நேரத்தில், காலை உணவுக்கு சுவையான ஓட்ஸ். உறைந்தவுடன் ஓட்ஸ் அதன் சுவையை இழக்காது. கஞ்சியின் ஒரு பெரிய பகுதியை சமைக்கவும், அதை ஒற்றை பரிமாணங்களாக பிரித்து உறைய வைக்கவும். நீங்கள் பகுதிகளை விரும்பும் போது, ​​ஒரே இரவில் உறைபனி செய்ய குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும், காலையில் மைக்ரோவேவில் சிறிது பாலுடன் சூடாக்கவும்.

இரண்டு பொருட்களுடன் ஆரோக்கியமான அப்பத்தை மற்றும் அப்பத்தை தயாரிக்கவும்

வழக்கமான அப்பத்தை மாற்றுவதற்கான எளிதான மாற்றீட்டை நீங்கள் தேடுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் நிச்சயமாக இந்த இரண்டு-கூறு செய்முறையை முயற்சிக்க வேண்டும். முட்டை மற்றும் வாழைப்பழங்களை மட்டுமே பயன்படுத்தி, ஐந்து நிமிடங்களில் ஒரு சிறந்த உணவை சமைக்கலாம். நிச்சயமாக, நீங்கள் விரும்பும் எதையும் மாவை சேர்க்கலாம், ஆனால் இந்த இரண்டு முக்கிய பொருட்களுடன் கூட, அப்பத்தை மிகவும் மென்மையாகவும் காற்றோட்டமாகவும் மாற்றிவிடும்.

கண்ணாடி ஜாடிகளிலிருந்து உலோகத் தொப்பிகளைப் பயன்படுத்தி முழுமையான வட்ட வடிவ முட்டை வடிவத்தை உருவாக்கவும்

காலை உணவுக்காக ஒரு சாண்ட்விச்சில் வட்ட முட்டைகளை நீங்கள் எப்போதாவது கனவு கண்டிருந்தால், ஆனால் அவற்றை கண்ணாடி ஜாடிகளின் இமைகளில் சமைக்க முயற்சிக்கவும். ஒரு பாத்திரத்தில் முட்டைகளை அடித்து, இமைகளின் உட்புறத்தை வெண்ணெய் கொண்டு கிரீஸ் செய்யவும். ஒரு பாத்திரத்தில் வைக்கவும், முட்டைகளை ஊற்றவும். ஒரு நிமிடம் கழித்து, முட்டையை மறுபுறம் திருப்புவதன் மூலம் மூடியை அகற்றவும். சீஸ் மற்றும் ஒரு ரொட்டி சேர்ப்பதன் மூலம், நீங்கள் ஒரு சிறந்த சாண்ட்விச் பெறுவீர்கள்.

தானியத்தை ஒரு இறுக்கமான பொருத்தப்பட்ட பையில் வைக்கவும்

நீங்கள் மிருதுவான காலை உணவு தானியத்தை சாப்பிட விரும்பினால், வார இறுதிக்குள் ஈரமான, மிருதுவாக இல்லாத தானியங்களை நீங்கள் சாப்பிட வேண்டியிருக்கும் போது அதை வெறுக்கிறீர்கள் என்றால், இந்த தந்திரம் உங்களுக்காக மட்டுமே.பெட்டியிலிருந்து அவற்றை ஒரு ஜிப்-அப் பையில் மாற்றி, வாரம் முழுவதும் சுவையான தானியங்களை அனுபவிக்கவும்.

ஒரே நேரத்தில் காபி மற்றும் தயிரை அனுபவிக்கவும்.

காஃபி? சிறந்த. யோகர்ட்? இன்னும் சிறந்தது. உங்கள் விருப்பப்படி சிறிது குளிர்ந்த காபி மற்றும் தயிரை ஒரு பிளெண்டரில் அடிக்கவும். ஒரு சிறந்த பானம் கிடைக்கும்.

ஜாம் கொண்டு ரொட்டி பரப்ப வேண்டாம்

இது மிகவும் பொதுவான நடைமுறையாகும், இருப்பினும், உங்கள் பழக்கத்தை தாமதப்படுத்துவதற்கு முன்பே மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள். முழு கோதுமை ரொட்டியின் ஒரு வழக்கமான துண்டில் 12 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, மேலும் 1 தேக்கரண்டி ஜாம் அல்லது ஜாம் - 14 கிராம். இது ஒரு உண்மையான சர்க்கரை தாக்குதல்! ஜாம் பதிலாக வேர்க்கடலை அல்லது பாதாம் வெண்ணெய் மாற்ற முயற்சிக்கவும்.