காலையில் ஏன் அழுத்தம் உயர்கிறது

காலையில் இரத்த அழுத்தம் ஏன் உயர்கிறது என்ற கேள்வி உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நோயாளிகளுக்கு மட்டுமல்ல, முற்றிலும் ஆரோக்கியமான மக்களுக்கும் மிகவும் பொருத்தமானது. பெரும்பாலும் இந்த நிலை சில மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு தானாகவே தீர்க்கப்படுகிறது, ஆனால் சில நேரங்களில் உடனடி சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.

இரத்த அழுத்தத்தில் காலை அதிகரிப்பு எதைக் குறிக்கிறது?

இரத்த அழுத்த அளவு பல காரணிகளைப் பொறுத்தது. இந்த குறிகாட்டிகள் உடல் மற்றும் மன அழுத்தங்கள், மன அழுத்தம், ஊட்டச்சத்தின் தன்மை மற்றும் இருதய மற்றும் பிற அமைப்புகளின் நோய்கள் இருப்பதால் பாதிக்கப்படுகின்றன. ஹார்மோன்கள் இரத்த நாளங்களில் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். உடலால் அவற்றின் உற்பத்தி இரவு மற்றும் காலை உட்பட பகலின் வெவ்வேறு நேரங்களில் நிகழ்கிறது.

பகலில், ஒரு நபரின் இரத்த அழுத்தத்தின் அளவு பல முறை மாறுகிறது. எந்தவொரு புகாரும் இல்லாத ஆரோக்கியமானவர்களிடமிருந்தும் தூக்கத்திற்குப் பிறகு சற்று உயர்ந்த அழுத்தம் பெரும்பாலும் காணப்படுகிறது. தூக்கத்தின் போது, ​​வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் குறைக்கப்படுகின்றன, இதய துடிப்பு கூட குறைகிறது என்பதே இதற்குக் காரணம். விழித்தெழும்போது, ​​மத்திய நரம்பு மண்டலம் செயல்படுகிறது, எனவே இரத்த அழுத்தம் சற்று உயர்கிறது. ஒரு விதியாக, இந்த குறிகாட்டிகள் இரவு அழுத்த அளவை விட 15-20% மட்டுமே அதிகம். மேலும், அவை சாதாரண உடல் செயல்பாடுகளின் போது பகல் நேரங்களில் இரத்த அழுத்தத்திற்கு முற்றிலும் ஒத்தவை. இந்த விஷயத்தில், கவலைப்படத் தேவையில்லை, ஏனெனில் இது விதிமுறையின் மாறுபாடு.

ஒரு நபர் உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் அவதிப்பட்டால், இரத்த அழுத்த சொட்டுகள் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க அளவை எட்டக்கூடும் மற்றும் நோயாளியின் ஆரோக்கியத்திற்கு பெரும் அச்சுறுத்தலாக இருக்கும். இந்த வழக்கில், நோயியல் ஏற்படுவதற்கு காரணமான காரணங்களை அகற்றுவது அவசியம், மேலும் நாள் முழுவதும் இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்க சிகிச்சை முறையை சரிசெய்யவும். அதிக அல்லது குறைந்த அழுத்தம் என்பது சிகிச்சையானது தவறானது மற்றும் சரிசெய்யப்பட வேண்டும் என்பதற்கான அறிகுறியாகும்.

அதிகரிப்பதற்கான பொதுவான காரணங்கள்

காலையில், உயர் இரத்த அழுத்தம் ஒரு நபரை பல்வேறு காரணங்களுக்காக தொந்தரவு செய்யலாம். அவற்றில் சில அதிக பாதிப்பில்லாதவை. மற்றவை ஒரு நோயியல் செயல்முறை, அவை கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும். இதுபோன்ற விலகல் ஏன் காலையில் காணப்படுகிறது என்பதை மருத்துவர்கள் சரியாக சொல்ல முடியாது. ஆனால் காலையில் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏன் என்பதை விளக்கும் பல காரணிகளை அவர்கள் அடையாளம் காண முடிந்தது. அவற்றில்:

• இரவு உணவிற்கு சாப்பிட்ட உணவுகளின் ஒரு பகுதியாக இருந்த உப்பு ஒரு பெரிய அளவு இரவு வரவேற்பு. இந்த தயாரிப்பு இரத்த அழுத்தத்தை நன்றாக அதிகரிக்கும் என்பது இரகசியமல்ல. இருதய அமைப்பின் இத்தகைய எதிர்வினைகளைத் தவிர்க்க, உப்பு உட்கொள்ளலில் உங்களை நீங்களே கட்டுப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும். ஒரு நாளைக்கு 6 கிராமுக்கு மேல் சாப்பிடாமல் இருப்பது நல்லது,
• மோசமான தூக்கம் மற்றும் நல்ல ஓய்வு இல்லாதது. இத்தகைய குறைபாடுகள் பல அமைப்புகளின் நிலையை எதிர்மறையாக பாதிக்கின்றன. பெரும்பாலும், தூக்கமின்மை உள்ளவர்கள் உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் தெளிவான அறிகுறிகளைக் காட்டுகிறார்கள். அதனால்தான், முதலில், மருத்துவரின் சந்திப்பில், நோயாளி ஒரு நல்ல ஓய்வை உறுதி செய்வதற்கான பரிந்துரையைப் பெறுகிறார், அதன்பிறகு அவர் அழுத்தத்தின் அதிகரிப்பை அடக்கும் மருந்துகளில் கவனம் செலுத்துகிறார்,
• டோனோமீட்டரில் தவறான வாசிப்புகளைப் பெறுதல். இரத்த அழுத்த அளவீடுகளை எடுப்பதற்கான விதிகளை நபர் அறிந்திருக்கவில்லை என்பதன் காரணமாக இது வழக்கமாக நிகழ்கிறது. வெறுமனே, நீங்கள் இரு கைகளையும் இரண்டு முறை கண்காணிக்க வேண்டும். இதற்கு உகந்த கால அவகாசம் தேர்ந்தெடுக்கப்பட வேண்டும். அளவீடுகளுக்கு முன், நீங்கள் புகைபிடிக்கவோ, மது அருந்தவோ, சுறுசுறுப்பான விளையாட்டுகளில் ஈடுபடவோ முடியாது. இரண்டாவது அளவீட்டுக்குப் பிறகு, இரத்த அழுத்த மதிப்புகள் முதல் தரவுகளுடன் ஒரே மாதிரியாக இல்லாவிட்டால், செயல்முறையை மீண்டும் செய்வது மதிப்பு. இதற்கு முன், 3 நிமிடங்கள் காத்திருப்பது நல்லது,
• போதிய மருந்து சிகிச்சை. ஒவ்வொரு மருந்தக தயாரிப்பு அதன் அறிவுறுத்தல்களின்படி எடுக்கப்பட வேண்டும்.ஒரு நபர் மருந்தின் அனுமதிக்கப்பட்ட அளவை மீறினால் அல்லது அதைக் குறைத்தால், காலையில் உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளால் அவர் தொந்தரவு செய்யத் தொடங்கலாம்.

சில மருந்துகள் முறையற்ற முறையில் பயன்படுத்தினால் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும்.

இந்த புள்ளிகள் அனைத்தும் பலருக்கு முக்கியமற்றவை என்று தோன்றுகிறது. ஆனால் அவைதான் இருதய அமைப்பின் நிலைக்கு எதிர்மறையான விளைவைக் கொடுக்கின்றன. இரத்த அழுத்தத்தில் முறையான அதிகரிப்புடன், குறிப்பாக தூக்கத்திற்குப் பிறகு, இந்த காரணிகளில் எது சாதகமற்ற முடிவுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதை நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டும்.

பல ஆண்களுக்கு, காலையில் இரத்த அழுத்தம் உயர்கிறது. இந்த நிலை எப்போதும் வலிமிகுந்ததல்ல. பெரும்பாலும் இது ஒரு சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தும் நபர்களிடையே காணப்படுகிறது மற்றும் அதிகப்படியான உணர்ச்சியால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. ஆனால் சில நேரங்களில் இவை அனைத்தும் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும். நோயின் வளர்ச்சியின் பின்னணியில், விரைவில் அல்லது பின்னர் ஒரு மனிதனுக்கு மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் ஏற்படும் வாய்ப்பு அதிகரிக்கும்.

முறையற்ற உணவின் காரணமாக ஆண்களில் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்படலாம். அவர்களில் பெரும்பாலோர் உணவகங்களில் சாப்பிட விரும்புகிறார்கள். அதிக கொழுப்பு நிறைந்த துரித உணவை அவர்கள் தேர்வு செய்கிறார்கள். இத்தகைய ஊட்டச்சத்து மனித ஆரோக்கியத்திற்கு மோசமானது. குறிப்பாக இதன் காரணமாக, இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்கள் பாதிக்கப்படுகின்றன.

பெரும்பாலும், புகைபிடிக்க விரும்பும் மற்றும் தொடர்ந்து மது அருந்தும் ஆண்களில் அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது. இத்தகைய சூழ்நிலைகளில், இருதய அமைப்பில் உள்ள சிக்கல்களைத் தவிர்ப்பது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது. கெட்ட பழக்கங்களால், இரத்த அழுத்தம் மிகவும் நிலையற்றதாகிவிடும். அதன் மதிப்புகளின் அதிகரிப்பு காலையில் மட்டுமல்ல, நாளின் மற்றொரு நேரத்திலும் தொந்தரவு செய்யத் தொடங்குகிறது.

முக்கிய காரணங்களுக்கு மேலதிகமாக, பின்வரும் காரணிகளால் பெண்களுக்கு காலையில் உயர் இரத்த அழுத்தம் காணப்படுகிறது:

• மரபணு அமைப்பில் கோளாறுகள்,
• வாய்வழி கருத்தடைகளை எடுத்துக்கொள்வது,
• அதிக உணர்ச்சி உணர்திறன்.

ஏற்கனவே உயர் இரத்த அழுத்தம் இருப்பது கண்டறியப்பட்ட பெண்களுக்கு இந்த நிகழ்வு அசாதாரணமானது அல்ல.

பெரும்பாலும், மரபணு அமைப்பின் உறுப்புகளில் உள்ள சிக்கல்கள் மீறலுக்கு வழிவகுக்கும். அவை அவற்றின் செயல்பாட்டை சமாளிக்கவில்லை என்றால், உடலில் ஒரு பெரிய அளவு திரவம் சேரத் தொடங்குகிறது. மேலும், வாய்வழி கருத்தடைகளை எடுக்க முடிவு செய்தவர்களுக்கு அழுத்தம் மதிப்புகளை அதிகரிப்பது எப்போதும் தவிர்க்க முடியாது. அவை உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜனின் உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்கின்றன. அதாவது, இந்த ஹார்மோன் அத்தகைய நோய்க்கு வழிவகுக்கிறது.

வாய்வழி கருத்தடை மருந்துகளின் பக்க விளைவுகளில் ஒன்று இரத்த அழுத்தத்தின் அதிகரிப்பு ஆகும்

ஒரு நபரின் இரத்த அழுத்தம் அதிகரித்ததா இல்லையா என்பதை துல்லியமாக புரிந்து கொள்ள, நீங்கள் அதை ஒரு டோனோமீட்டருடன் அளவிட வேண்டும். இந்த சாதனம் கையில் இல்லை என்றால், நீங்கள் உங்கள் சொந்த உணர்வுகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். காலையில் அழுத்தம் உயர்ந்துள்ளதா அல்லது அதன் மதிப்புகள் சாதாரண வரம்பிற்குள் இருக்கிறதா என்பதைக் கண்டுபிடிக்க, இந்த நிலையின் சிறப்பியல்பு அறிகுறிகள் உதவும்:

1. கண்களுக்கு முன்னால் ஈக்களின் தோற்றம்,
2. தலைச்சுற்றல்,
3. கண்களில் கருமை
4. காதுகளில் ஒலிக்கிறது
5. தலைவலி.

இந்த அறிகுறிகள் ஒரு நபரைப் பற்றி கவலைப்பட்டால், அவருடைய இரத்த அழுத்தத்தில் ஏதோ தவறு இருப்பதாக வாய்ப்பு உள்ளது. வலி அறிகுறிகளை அடிக்கடி சந்திப்பவர்களுக்கு டோனோமீட்டரை மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். இது எழுந்த பிறகு அழுத்தம் மதிப்புகளைக் கண்காணிக்க உங்களை அனுமதிக்கும்.

அமைதியான நிலையில் ஒரு ஆரோக்கியமான நபருக்கு 120 முதல் 80 வரை இரத்த அழுத்தம் இருக்க வேண்டும். சிலருக்கு 140 முதல் 90 வரையிலான மதிப்புகள் மிகவும் பொதுவானவை என்பது கவனிக்கத்தக்கது. முடிவுகளில் தவறுகளைச் செய்யாமல் இருக்க, ஒரு நபர் நன்றாக உணரும் உங்கள் வழக்கமான அளவிலான அழுத்தத்தை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

இயல்பாக்குவது எப்படி

நோயாளிக்கு வழக்கமாக காலையில் உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தால் மற்றும் விலகலுக்கான காரணங்கள் ஏற்கனவே தெளிவுபடுத்தப்பட்டிருந்தால், வலி ​​அறிகுறியின் சிகிச்சைக்கு நாம் தொடரலாம். அத்தகைய சூழ்நிலையில் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பது நோயாளியின் நிலையை கண்காணிக்கும் கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரிடம் சொல்ல வேண்டும். உயர் மதிப்புகளைத் தடுக்க நீங்களே மருந்துகளை எடுக்க முயற்சிப்பது கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.ஒரு தகுதி வாய்ந்த நிபுணர் மட்டுமே இந்த பணியை கையாள முடியும்.

ஒரு மருத்துவர் மட்டுமே சரியான சிகிச்சை முறையை தேர்வு செய்ய முடியும்!

வயது மற்றும் உடலில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் காரணமாக இரத்த அழுத்தம் உயரத் தொடங்கினால் மருத்துவரின் ஆலோசனை கட்டாயமாகும்.

மருந்துகள் மட்டுமல்ல உயர் இரத்த அழுத்தத்தை அகற்ற உதவுகின்றன. வீட்டு முறைகள் இதில் ஒரு நல்ல வேலையைச் செய்கின்றன:

1. குத்தூசி. இந்த நுட்பம் உடலில் சில புள்ளிகளின் தாக்கத்தை உள்ளடக்கியது. காதுகுழாய்களில் மென்மையான அழுத்தம், அதே போல் கழுத்து மற்றும் காலர்போனுக்கு உள்ள பகுதி ஆகியவை அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும். புருவங்களுக்கு இடையிலான புள்ளியில் நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும்,
2. மசாஜ் செய்யவும். மார்பு, காலர் மற்றும் கழுத்தில் தேய்த்தல் நிலைமையைப் போக்க உதவும். நியோபிளாம்கள் மற்றும் நீரிழிவு நோய் உள்ளவர்களுக்கு இந்த முறையைப் பயன்படுத்துவது விரும்பத்தகாதது,
3. காய்கறி சாறுகள் மற்றும் மூலிகை காபி தண்ணீரின் வரவேற்பு. இந்த மருந்துகள் தமனிகள் மீது நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன மற்றும் அழுத்தத்தில் ஒரு ஹைபோடென்சிவ் விளைவைக் கொண்டுள்ளன. நீங்கள் கேரட், பீட் அல்லது நெட்டில்ஸ், ஆளிவிதை மற்றும் வலேரியன் ஆகியவற்றிலிருந்து ஒரு பானம் எடுத்துக் கொண்டால் அது அதிகரிக்காது.

காலையில் அதிக அழுத்தம் இருந்தால், உங்கள் வழக்கமான அன்றாட வழக்கத்தில் மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும். முதலில், நீங்கள் 23 மணி நேரத்திற்கு முன் படுக்கைக்குச் செல்ல கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். அதிகப்படியான உணவைத் தவிர்க்க வேண்டும், முடிந்தால், நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு புதிய காற்றில் நடந்து செல்லுங்கள்.

பின்வரும் பரிந்துரைகளை நீங்கள் கடைபிடித்தால் இரத்த அழுத்தத்தில் சிக்கல் தீர்க்கப்படும்:

• எழுந்த பிறகு, சுமார் 10 நிமிடங்கள் படுக்கையில் படுத்துக்கொள்வது நல்லது, இதனால் உடல் ஒரு வேலை நாளில் சரியாக டியூன் செய்ய முடியும்
• அதிக வேலைகளைத் தவிர்ப்பதற்கு அவ்வப்போது வேலையில் சிறிய இடைவெளிகளை எடுக்க வேண்டியது அவசியம்,
• உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்காத மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம். இருதய மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளின் அளவை மீறுவதையும் நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும்,
• உடலில் இருந்து திரவத்தை அகற்றும் பணியில் ஈடுபடும், தேவையற்ற வேலை,
• அழுத்தம் குறிகாட்டிகளை படிப்படியாகக் குறைப்பது அவசியம், ஏனெனில் கூர்மையான குறைவு நல்வாழ்வில் மோசமடைய வழிவகுக்கும்.

இரத்த அழுத்த மதிப்புகளின் அதிகரிப்பு காலையில் நீண்ட நேரம் காணப்பட்டால், ஒரு நபர் ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது இருதய மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்ய வேண்டும். இது ஒரு ஆபத்தான அறிகுறியாகும், இது இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் வேலைகளில் கடுமையான மீறல்களைக் குறிக்கும். இந்த தருணம் கவனிக்கப்படாவிட்டால், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் அதனுடன் ஏற்படும் சிக்கல்கள் போன்ற ஆபத்தான நோயை உருவாக்கும் வாய்ப்பு நடைமுறையில் குறைவாகவே இருக்கும்.

அழுத்தம் ஏன் உயர்கிறது

காலையில் அழுத்தத்தின் காரணங்கள் எப்போதும் இதய தாள தோல்விகளுடன் தொடர்புடையவை அல்ல.

அவரது தாவல்களுக்கு சில காரணங்கள் உள்ளன:

1. நீண்ட கால புகைத்தல் - 10 ஆண்டுகளுக்கு மேல்.
2. மரபணு முன்கணிப்பு.
3. ஓய்வு மற்றும் ஓய்வூதியத்திற்கு முந்தைய வயது.
4. மதுவுக்கு அடிமையாதல்.
5. பகலில் ஒரு பெரிய அளவு தேநீர் அல்லது கருப்பு காபி குடித்துவிட்டு.
6. அதிக எடையின் இருப்பு.
7. மருந்து பயன்பாடு.
8. இதயம் அல்லது சிறுநீரக நோய்.
9. சில மருந்துகளுடன் சிகிச்சை.
10. நரம்பு மண்டலத்தின் மீறல்.

இரத்த அழுத்தத்தில் தாவல்களுக்கான காரணத்தை தீர்மானிப்பது மிகவும் முக்கியம், இதனால் மருத்துவர் சரியான மருந்துகளைத் தேர்வு செய்யலாம்.

அடிப்படையில், நாள் அதிகாலையில் பெரும்பாலும் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகிறவர்கள் உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். வலுவான உணர்வைக் கொண்டவர்கள், அது மகிழ்ச்சியாகவோ அல்லது கோபமாகவோ இருக்கலாம். கூடுதலாக, அசுத்தமான காற்று, செயலற்ற வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவு ஆகியவை இந்த அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.

நிலைமையைப் பொருட்படுத்தாமல், ஒரு முழுமையான நோயறிதலின் மூலம் இந்த நயவஞ்சக நோயின் இருப்பை தீர்மானிக்க முடியும். இதைச் செய்ய, நீங்கள் காலையிலும் மாலையிலும் இரத்த அழுத்தத்தை அளவிட வேண்டும், மேலும் ஒரு சிறப்பு நாட்குறிப்பில் முடிவுகளை பதிவு செய்ய வேண்டும்.

அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்

உண்மையில், உயர் இரத்த அழுத்தம் இருப்பதை கூட கவனிக்க முடியாது! நோய் எந்த அறிகுறிகளும் இல்லாமல் தொடங்குகிறது.இருப்பினும், இது முக்கிய ஆபத்து. சிகிச்சையை தாமதப்படுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் நிலைமையை மோசமாக்கி மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் பெறலாம்.

இரத்த அழுத்தத்தில் தாவல்கள் கவலை, பலவீனம், குமட்டல், மூக்கடைப்பு, அத்துடன் தலைச்சுற்றல் மற்றும் தலைவலி ஆகியவற்றால் வெளிப்படும்.

கூடுதலாக, நோயின் ஆரம்பம் இதய துடிப்புக்கு இடையூறு மற்றும் மார்பில் வலி, இதயத்தில் இருக்கும். இந்த அறிகுறிகள் மீண்டும் மீண்டும் தோன்றினால், நீங்கள் உடனடியாக அலாரத்தை ஒலிக்க வேண்டும் மற்றும் இருதய மருத்துவரிடம் உதவி பெற வேண்டும்.

அழுத்தம் வீதம்

பிற கடுமையான நோய்கள் இல்லாத ஒரு வயது வந்தவருக்கு, 120/80 மிமீ எச்ஜி அழுத்தம் சாதாரணமாகக் கருதப்படுகிறது. இருப்பினும், இவை அனைத்தும் நபரின் வயது மற்றும் பாலினம், அவரது உடலமைப்பு மற்றும் அளவீட்டு நேரம் ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது. அதனால்தான் நீங்கள் பணிபுரியும் இரத்த அழுத்தத்தை அறிந்து கொள்ள வேண்டும், ஏற்கனவே அதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

காலையில் சாதாரண அழுத்தம் 115/75 மிமீ முதல் 140/85 மிமீ எச்ஜி வரை இருக்கும். கலை.

குறைந்த அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட எதற்கும் அதிக கவனமும் கட்டுப்பாடும் தேவை.

ஒரு நபர் இயக்கம் இல்லாமல் பொய் சொல்லாததால், பகலில் இரத்த அழுத்தத்தின் அளவு மாறுகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, ஓய்வில் அது மிகக் குறைவாக இருக்கும், மேலும் செயல்பாட்டுடன் இது மிக உயர்ந்ததாக இருக்கும். நகரும் போது உடலுக்கு அதிக ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்து தேவைப்படுவதால் இது ஒரு வழக்கமாக கருதப்படுகிறது. இதயம் இரட்டை பயன்முறையில் வேலை செய்யத் தொடங்குகிறது. இந்த வழக்கில், எண்கள் 15-25 மிமீ எச்ஜி அதிகரிக்கக்கூடும்.

வயதைக் கொண்டு, அழுத்தத்தின் மேல் வரம்பு பல அலகுகளால் உயரக்கூடும். 24-24 வயதுடைய ஒரு நபர் 120 / 70-130 / 80 என்ற விதிமுறையாகக் கருதப்பட்டால், ஏற்கனவே 40 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களில் இது 140/90 மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டதாக இருக்கும்.

அளவீடுகளில் தவறு செய்யாமல் இருக்க, நடைமுறைக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் அனைத்து உடல் செயல்பாடுகளையும் விலக்க வேண்டியது அவசியம்.

புகைபிடிக்கவோ சாப்பிடவோ வேண்டாம்! ஒரு வசதியான போஸ் எடுத்து ஓய்வெடுக்கவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது. இதன் விளைவாக, மதிப்புகள் வயது விதிமுறைகளுக்கு பொருந்தவில்லை என்றால், ஒரு பொது பயிற்சியாளரின் வருகையைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டியது அவசியம்.

உயர் அழுத்தத்தில் என்ன செய்வது

காலையில் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஒரு முழுமையான நோயறிதலுக்கான சமிக்ஞையாகும். காரணங்களைக் கண்டுபிடிப்பதன் மூலம் மட்டுமே ஒரு சாதகமான முடிவை எதிர்பார்க்க முடியும்.

உயர் இரத்த அழுத்தம் இருப்பதால் சிக்கல்கள் (மாரடைப்பு, பக்கவாதம்) ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறிக்கும், எனவே இந்த நிலையை கவனிக்காமல் விட்டுவிடுவது ஆபத்தானது.
இத்தகைய வழக்குகள் உயர் இரத்த அழுத்த நெருக்கடி என்று அழைக்கப்படுகின்றன. முதலுதவி வீட்டில் செய்ய முடியும், ஆனால் ஒரு தகுதி வாய்ந்த மருத்துவர் மேலதிக சிகிச்சையை வழங்க வேண்டும்.

மருந்து அல்லாத சிகிச்சை

உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் சில நேரங்களில் உங்கள் அழுத்தத்தை அவசரமாக குறைக்க வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

இதைச் செய்ய, சில விதிகளை நினைவில் வைத்து அவற்றைப் பின்பற்றவும்:

1. முதலில் செய்ய வேண்டியது ஓய்வெடுக்க முயற்சிப்பது. இதைச் செய்ய, நீங்கள் 10 நிமிடங்களுக்குள் சுவாச பயிற்சிகளை நடத்தலாம்.
2. வீட்டிலோ அல்லது வேலையிலோ உயர் இரத்த அழுத்தம் காணப்பட்டால், நீங்கள் படுக்கையில் வசதியாக உட்காரலாம், பின்னர் நீங்கள் அழுத்தத்தை வேறு வழியில் இயல்பாக்க முயற்சி செய்யலாம். இதைச் செய்ய, முகத்தை படுத்துக் கொண்டு, உங்கள் கழுத்தில் ஒரு ஐஸ் துண்டு வைக்கவும். பின்னர் இந்த இடத்தை குளியல் துண்டுடன் தேய்க்கவும். இரத்த அழுத்தம் விரைவில் இயல்பு நிலைக்கு வரும்.
3. உயர் இரத்த அழுத்த அறிகுறிகளை அகற்ற நீர் உதவும். அவள் முகத்தை கழுவ வேண்டும்! குளிர்ந்த நீரில் உங்கள் கைகளையும் தோள்களையும் ஈரப்படுத்தவும், உங்கள் கால்களை சூடான நீரில் ஒரு கிண்ணத்தில் குறைக்கவும்.
4. கடுகு பிளாஸ்டர்களும் கடுமையான உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு உதவும். அவை பாத்திரங்களை மிகச்சரியாக விரிவுபடுத்தி, இரத்தத்தை சிறப்பாக நகர்த்தும். அவை தோள்கள் மற்றும் கால்களில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
5. ஒரு தற்காலிக அல்லது கர்ப்பப்பை வாய் மசாஜ் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு நன்மை பயக்கும். இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்குவதற்கு இது குறுகிய காலத்தில் உதவும்.

நாட்டுப்புற வைத்தியம்

மாற்று சிகிச்சை எப்போதும் மிகுந்த ஆர்வமாக உள்ளது. காலையில் உயர் இரத்த அழுத்தம் விதிவிலக்கல்ல.

வழக்கமாக நோயின் முதல் கட்டத்தின் சிறப்பியல்புகளான நெறியில் இருந்து சிறிய விலகல்களுடன், சில சமையல் முறைகள் ஒரு முழுமையான சிகிச்சையாக இருக்கலாம். இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது நிலைகளுக்கு, மாற்று முறைகள் துணை வழிமுறையாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

மூலிகைகள், பழச்சாறுகள், மசாஜ்கள், நீர் நடைமுறைகள், சுருக்கங்கள் மற்றும் சுவாச பயிற்சிகள் ஆகியவற்றில் பல்வேறு டிங்க்சர்கள் மற்றும் காபி தண்ணீர் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு எதிராக செயல்படுகின்றன. நோயின் அறிகுறிகளை விரைவில் அகற்ற உதவும் சமையல் குறிப்புகளும் உள்ளன.

இந்த நாட்டுப்புற வைத்தியம் வீட்டில் பயன்படுத்த ஏற்றது, குறிப்பாக ஒரு நெருக்கடி ஏற்படும் போது:

• 20 நிமிடங்களுக்கு சூடான கால் குளியல்,
• ஒரு துணி வினிகருடன் ஈரப்படுத்தப்பட்டு, 5-10 நிமிடங்கள் காலில் தடவப்படுகிறது,
• கன்று தசைகள் மற்றும் தோள்களில் வைக்கப்படும் கடுகு பிளாஸ்டர்கள்,
• சாக்ஸ் தண்ணீரில் நீர்த்த வினிகரின் கரைசலில் ஊறவைக்கப்படுகிறது.

மருந்து சிகிச்சை

முதலில், மருந்தியல் அல்லாத சிகிச்சை முறைகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. நோயாளியின் உடல்நலம் தொடர்பான அவர்களின் திறமையின்மை அல்லது மோசமான சூழ்நிலைகள் ஏற்பட்டால், மருத்துவர் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம்.

நோயாளிக்கு, உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு கூடுதலாக, நீரிழிவு நோய், பரம்பரை, அடிக்கடி உயர் இரத்த அழுத்த நெருக்கடிகள், அத்துடன் உள் உறுப்புகளின் பல்வேறு புண்கள் இருந்தால் மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

இன்று, உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான இரண்டு உத்திகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன:

1. நோயின் முதல் கட்ட நோயாளிகளுக்கு மோனோ தெரபி அல்லது ஒரு மருந்து எடுத்துக்கொள்வது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அத்துடன் நடுத்தர அல்லது குறைந்த ஆபத்து உள்ளது.
2. ஒருங்கிணைந்த சிகிச்சை இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாம் பட்டத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, நோயாளியின் வாழ்க்கை மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு அதிக ஆபத்து உள்ளது. பெரும்பாலும், ஒரு மருந்து இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது, மற்றொன்று - சாத்தியமான பக்க விளைவுகளை குறைக்கிறது.

நிச்சயமாக, நோயாளியின் மருத்துவ வரலாற்றின் அடிப்படையில் சிகிச்சை மூலோபாயத்தை மருத்துவர் தேர்வு செய்கிறார். நிபுணர் தனித்தனியாக மருந்துகளைத் தேர்ந்தெடுப்பார், காலையிலோ அல்லது மாலையிலோ அவற்றை எவ்வாறு குடிக்க வேண்டும் என்பதைக் குறிக்கும்.

சிகிச்சையின் ஒரு படிப்புக்குப் பிறகும், நீங்கள் தூக்கத்திற்குப் பிறகு காலையில் தொடர்ந்து அழுத்தத்தை அளவிட வேண்டும்.

மேலும் மாலையில் ஓய்வெடுக்கச் செல்வது, இரத்த அழுத்தத்திற்கு கூடுதலாக துடிப்பு குறிகாட்டிகளை அளவிடுவது அவசியம்.

ஹைபோடென்ஷனுக்கான பரிந்துரைகள்

காலையில் குறைந்த இரத்த அழுத்தம் உடலின் சாதாரண நிலை அல்ல. உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்பட்டால், நோயாளி தொடர்ந்து சோர்வு, கைகால்களில் கூச்ச உணர்வு, தலைச்சுற்றல் ஆகியவற்றை அனுபவிப்பார்.

இந்த நிலை மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்பட்டால், நீங்கள் உங்கள் உடலைக் கேட்டு அவருக்கு உதவ முயற்சிக்க வேண்டும்:

• தொடக்கத்தில், தூக்கத்தை இயல்பாக்குவது மற்றும் இரவில் போதுமான தூக்கம் பெறுவது மதிப்பு.
• காலையில், எழுந்தவுடன், நீங்கள் படுக்கையில் இருந்து குதிக்கக்கூடாது, ஆனால் கிடைமட்ட நிலையில் சிறிது நேரம் செலவிட வேண்டும். நீங்கள் நீட்டலாம், உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் நகர்த்தலாம். இது உடல் செயல்பாடுகளுக்கு உடல் தயார் செய்ய உதவும். இல்லையெனில், கூர்மையான உயர்வுடன், இரத்தம் திடீரென மூளையைத் தாக்கும் மற்றும் தலைச்சுற்றல் தொடங்கும்.
• கான்ட்ராஸ்ட் டச் ஹைபோடென்ஷனுக்கு உதவும். நீங்கள் படிப்படியாக உடலை குளிர்ந்த தண்ணீருக்கு பழக்கப்படுத்தினால், குறைக்கப்பட்ட அழுத்தத்தை நீங்கள் முழுமையாக மறந்துவிடலாம்.
• குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தை எதிர்ப்பதற்கான ஒரு வழி செயலில் உள்ள பொழுதுபோக்கு. புதிய காற்றில் நடப்பது அல்லது நீச்சல் பொருத்தமானது.
• காலை உணவுக்கு, நீங்கள் கருப்பு காபி அல்லது பச்சை தேயிலை, அதே போல் ஒரு சாண்ட்விச் அல்லது கஞ்சி தயார் செய்ய வேண்டும்.
• காலை உணவுக்குப் பிறகு, திடீர் அசைவுகள் மற்றும் சாய்வுகள் இல்லாமல், நீங்கள் ஒளி ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் நடத்தலாம்.

உயர் இரத்த அழுத்தம் தடுப்பு

உயர் இரத்த அழுத்தம் ஒரு நாள்பட்ட வடிவமாக உருவாகாமல் தடுக்க, தடுப்பு நடவடிக்கைகள் கருத்தில் கொள்ளப்பட வேண்டும்.

முதலாவதாக, இது நோயாளியின் வாழ்க்கை முறை மற்றும் பழக்கவழக்கங்களின் மாற்றத்துடன் தொடர்புடையது:

1. நாளின் இயல்பாக்கம். படுக்கைக்குச் சென்று ஒரே நேரத்தில் எழுந்திருப்பது நல்லது, அதே போல் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 7-8 மணிநேரம் தூங்குவது நல்லது. அடிக்கடி வணிக பயணங்கள் மற்றும் இரவு ஷிப்டுகளுடன் இருந்தால் வேலை செய்யும் இடத்தை மாற்றுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
2. சரியான ஊட்டச்சத்து. தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உணவுகளில் உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள், அத்துடன் புரதங்கள், கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் நார்ச்சத்துக்கள் இருப்பதால் தினசரி மெனுவை உருவாக்குவது மதிப்பு. இது மெலிந்த இறைச்சி, தானியங்கள், பழங்கள் மற்றும் மூல காய்கறிகளாக இருக்கலாம். உப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைப்பது மற்றும் மதுவை முற்றிலுமாக கைவிடுவது மதிப்பு.
3. மொபைல் வாழ்க்கை முறை. நீங்கள் செய்யக்கூடிய எளிய விஷயம் காலை உடற்பயிற்சிகளும், நடைபயிற்சி மற்றும் நீச்சல்.
4. உளவியல் இறக்குதல். நீங்கள் மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட்டு தியானம், சுய ஹிப்னாஸிஸ் அல்லது ஆட்டோ பயிற்சி செய்ய வேண்டும். உங்கள் அழுத்தத்தை அமைதிப்படுத்தவும் இயல்பாக்கவும் இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
5. கெட்ட பழக்கங்களை முற்றிலுமாக கைவிடுங்கள். புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துதல் ஆகியவை இதில் அடங்கும்.

காலையில் அழுத்தத்தை அளவிடுவது எப்படி

ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, ஒரே நேரத்தில் இரத்த அழுத்தத்தை அளவிடுவது நல்லது, இதனால் குறிகாட்டிகள் மிகவும் துல்லியமாக இருக்கும். காலை நேரமானது இதற்கு மிகவும் பொருத்தமானது, ஏனெனில் இந்த நாளில் உடல் இன்னும் ஓய்வில் உள்ளது.

இது வெறும் வயிற்றில் செய்யப்பட வேண்டும், ஏனெனில் சாப்பிட்ட பிறகு மதிப்புகள் உயரும். கூடுதலாக, காலையில் 4 முதல் 10 வரையிலான இடைவெளியில் துல்லியமாக அழுத்தத்தில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றம் காணப்படுகிறது, மேலும் ஹைபர்டோனிக்ஸ் அதற்கு எளிதில் பதிலளிக்க முடியும்.

இரத்த அழுத்தத்தை அளவிட தானியங்கி இரத்த அழுத்த மானிட்டரைப் பயன்படுத்த எளிதான வழி. அதைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் எளிதானது - நீங்கள் உங்கள் மணிக்கட்டில் சுற்றுப்பட்டை வைத்து தொடக்க பொத்தானை அழுத்த வேண்டும். சாதனம் தானே அழுத்தம் மற்றும் இதய துடிப்பு கணக்கிடும். இருப்பினும், காலப்போக்கில், அதன் பேட்டரி தீர்ந்துவிடும் மற்றும் அளவீடுகள் சரியாக இருக்காது. எனவே, நிபுணர்களும் நிபுணர்களும் அரை தானியங்கி டோனோமீட்டரை வாங்க பரிந்துரைக்கின்றனர். அவர்களுக்கான இரத்த அழுத்தத்தை அளவிடுவதால், நீங்களே சுற்றுப்பட்டை காற்றால் பம்ப் செய்ய வேண்டும்.

காலையில் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பது ஒரு வாக்கியம் அல்ல. உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளை நீங்கள் அடையாளம் காணும்போது, ​​நீங்கள் நிதானமாக வாழ்க்கை முறையின் மாற்றத்தைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும். மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், தேவையற்ற சிக்கல்களால் நிலைமையை மோசமாக்காமல் இருக்க ஒரு மருத்துவரை சந்திப்பது.

கட்டுப்பாடுகள் கிடைக்கின்றன
உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்புகொள்வது அவசியம்

இது ஏன் நிகழலாம்?

உண்மையில், காலையில் அழுத்தத்தில் சிறிது அதிகரிப்பு என்பது எல்லா மக்களிடமும் காணப்படுகிறது, இது சாதாரணமானது.

இது ஏற்கனவே மாலையில், படுக்கைக்கு முன், உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் மெதுவாக, அதே நேரத்தில் பாத்திரங்களில் உள்ள துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கும். மிகக் குறைந்த எண்ணிக்கையிலான இரத்த அழுத்தம் இரவிலும் அதிகாலையிலும் காணப்படுகிறது.

மேலும் எழுந்த உடனேயே, வளர்சிதை மாற்றம் மீண்டும் துரிதப்படுத்தப்படுகிறது, ஹார்மோன்களின் உற்பத்தி அதிகரிக்கிறது, இது இரத்த அழுத்தத்தில் ஒரு தாவலை ஏற்படுத்துகிறது. அதே நேரத்தில், ஆரோக்கியமான நபர்களில், காட்டி சற்று மட்டுமே உயர்கிறது, சில புள்ளிகளால் மட்டுமே, பின்னர் சாதாரண மதிப்புகளுக்கு வெளியே செல்கிறது.

இரத்த அழுத்தத்தில் 130/80 மி.மீ வரை அதிகரிக்கும். Hg க்கு. கலை. மற்றும் குறைவாக, இது முக்கியமற்றதாகக் கருதப்படுகிறது மற்றும் வெளிப்புற காரணிகள், கெட்ட பழக்கங்கள் மற்றும் தூக்கமின்மை காரணமாக எழக்கூடும், இது நீக்கப்பட்ட பிறகு அது இயல்பாக்குகிறது. வயதானவர்களிடமும் இதைக் காணலாம்.

ஆனால் எழுந்தபின் அழுத்தம் 140/90 மிமீக்கு மேல் தாண்டுகிறது. Hg க்கு. கலை. மற்றும் பகலில் குறையாது, இது ஏற்கனவே தமனி உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் அறிகுறியாகும், ஆனால் இதைப் பற்றி சிறிது நேரம் கழித்து பேசுவோம்.

தவறான வாழ்க்கை முறை

மிகவும் பிரபலமான மற்றும் அதே நேரத்தில் இந்த நிகழ்வுக்கான காரணத்தை எளிதில் தீர்த்தது. உங்கள் உடல்நலத்திற்கு ஒரு அற்பமான அணுகுமுறை இருதய அமைப்பின் வேலையை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது, இது எழுந்த பிறகு இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கும்.

பாதகமான காரணிகள் பின்வருமாறு:

• படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துதல். நிகோடின் வாசோகன்ஸ்டிரிக்ஷனுக்கு பங்களிக்கிறது, இதன் காரணமாக பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி உருவாகிறது. இது உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தின் தொடர்ச்சியான அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது, இது எழுந்த பிறகு மட்டுமல்ல, நாள் முழுவதும். ஆல்கஹால் ஆரம்பத்தில் இரத்த நாளங்களை நீர்த்துப்போகச் செய்கிறது, சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு அவை கூர்மையாக குறுகி, அழுத்தம் அதிகரிக்கும். எனவே, மாலையில் அல்லது இரவில் ஆல்கஹால் பயன்படுத்துவது காலையில் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது.
• ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை இரத்த ஓட்டத்தை மீறுவது, இரத்த நாளங்களின் தரம் மோசமடைதல் மற்றும் அவற்றின் காப்புரிமையை குறைக்கிறது. ஒரு நபரின் குறைந்த உடல் செயல்பாடு நீண்ட காலத்திற்கு அனுசரிக்கப்பட்டால், இது இரத்த அழுத்தத்தில் சீரான அதிகரிப்புக்கு காரணமாகிறது.
• இரவில் மிகவும் உப்பு நிறைந்த உணவுகளை அதிகமாக சாப்பிடுவது மற்றும் சாப்பிடுவது. எந்தவொரு உணவும் செரிமான மண்டலத்தின் வேலையை மேம்படுத்துகிறது, இதயம், வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது, இது உடலியல் காரணங்களுக்காக இதய துடிப்பு மற்றும் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கச் செய்கிறது. மற்றும் அதிகப்படியான உணவு அதிக உடல் சுமைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது, இது பாத்திரங்களை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். உப்பு நிறைந்த உணவுகளைப் பயன்படுத்துவது இரத்த நாளங்கள் குறுகுவதற்கும் உடலில் திரவம் குவிவதற்கும் பங்களிக்கிறது.

இந்த காரணங்களால் காலையில் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பதால், சிகிச்சைக்கு ஒரு எளிய தடுப்பு போதுமானதாக இருக்கும், இது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிப்பதிலும் சரியான உணவை கடைபிடிப்பதிலும் அடங்கும்.

தூக்கக் கலக்கம் மற்றும் மன அழுத்தம்

ஒரு நல்ல ஓய்வுக்கு, ஒரு வயது உடலுக்கு ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது எட்டு மணிநேர தூக்கம் தேவை.

இந்த நேரத்தைக் குறைப்பது, அதே போல் இரவில் எழுந்திருப்பது ஹார்மோன் கோளாறுகள் மற்றும் இருதய அமைப்பின் செயலிழப்புகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.உடலுக்குத் தேவையான ஓய்வு கிடைக்காதபோது, ​​அது முழு உயிரினத்தின் நிலையையும் பாதிக்கிறது மற்றும் தூக்கத்திற்குப் பிறகு அழுத்தம் அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது.

மன அழுத்தத்தைப் பொறுத்தவரை, அவை அட்ரினலின் மற்றும் கார்டிசோல் ஹார்மோன்களின் அளவை அதிகரிக்க பங்களிக்கின்றன, இது நிலையான மன அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. இந்த வழக்கில், இதய துடிப்பு அதிகரிக்கிறது, இரத்த அழுத்தம் உயர்கிறது, வளர்சிதை மாற்றம் துரிதப்படுத்துகிறது. நியூரோசிஸ் மற்றும் மனச்சோர்வு நிலைகளுடன், நிலையான மன அழுத்தத்தில் இருப்பதால், உடல் அதிக அழுத்தத்திற்கு ஆளாகிறது, இது விழித்தெழும்போது அழுத்தத்தின் அதிகரிப்புக்கு காரணமாகிறது.

தமனி உயர் இரத்த அழுத்தம்

உயர் இரத்த அழுத்தத்தால், இரத்த அழுத்தம் விழித்தவுடன் மட்டுமல்ல, பகல் மற்றும் மாலை முழுவதும் கூட உயரக்கூடும். உயர் இரத்த அழுத்தம் 140/90 மிமீக்கு மேல் இரத்த அழுத்தத்தில் நிலையான அதிகரிப்பு என்று கருதப்படுகிறது. Hg க்கு. கலை.

இந்த நோயியலின் அளவுகள் மற்றும் அவற்றின் சிறப்பியல்பு குறிகாட்டிகள் வழங்கப்படும் அட்டவணை:

இந்த நோய் உயர் இரத்த அழுத்த நெருக்கடி, பக்கவாதம் அல்லது மாரடைப்பு போன்ற சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும், அவை உயிருக்கு அச்சுறுத்தலாக இருப்பதால், அவசர மருத்துவ சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.

பிற சாத்தியமான காரணங்கள்

விழித்தபின் அழுத்தம் அதிகரிக்கும் பிற காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• பெண்களில் ஹார்மோன் கருத்தடைகளின் வரவேற்பு. இத்தகைய மருந்துகள் இரத்த தடித்தலுக்கு பங்களிக்கின்றன, எனவே அவற்றின் பயன்பாட்டை ஒரு மருத்துவர் கண்காணிக்க வேண்டும்.
• நாளமில்லா கோளாறுகள், தைராய்டு நோய்கள், குறிப்பாக ஹைப்பர் தைராய்டிசம் மற்றும் நீரிழிவு நோய் ஆகியவை இரத்த அழுத்தத்தின் அதிகரிப்புடன் உள்ளன.
• கர்ப்பப்பை வாய் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ். கழுத்து தசைகள் தசைப்பிடிப்பது மூளைக்கு இரத்த ஓட்டம் பலவீனமடைந்து அழுத்தம் அதிகரிக்கும்.
• ஆண்களில், முந்தைய நாள் உடல் செயல்பாடு அதிகரித்த பிறகு விழித்திருக்கும் நேரத்தில் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது.

கூடுதல் அறிகுறிகள்

பின்வரும் அறிகுறிகள் தூக்கத்திற்குப் பிறகு அதிகரித்த இரத்த அழுத்தத்தைக் குறிக்கின்றன:

• , தலைவலி
• கண்களில் "ஈக்கள்",
• காதுகளின் உணர்வு
• பலவீனம்
• வியர்த்தல்.

பின்வரும் அறிகுறிகளுக்கு குறிப்பாக கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும்:

• டோனோமீட்டரில் எண்களை மிக அதிக மதிப்பெண்களாக அதிகரிக்கும் (180/120 மிமீ எச்ஜிக்கு மேல்),
• கடுமையான தலைவலி
• மார்பு வலி
• சுவாசிப்பதில் சிரமம்
• தலைச்சுற்றல்,
• குழப்பம்,
• வலிப்பு
• குமட்டல் மற்றும் வாந்தி
• பக்கவாதம்.

கடைசி அறிகுறிகளின் தோற்றம் ஒரு சிக்கலான உயர் இரத்த அழுத்த நெருக்கடியைக் குறிக்கும், இதில் மூளைக் குழாய்களின் ஆக்ஸிஜன் பட்டினி ஏற்படுகிறது. இந்த நிலைக்கு அவசர மருத்துவ தலையீடு தேவைப்படுகிறது, ஏனெனில் இது ஆபத்தானது.

தயவுசெய்து கவனிக்கவும் - எழுந்தபின் கடுமையான தலைவலி எப்போதும் அதிகரித்த இரத்த அழுத்தத்தைக் குறிக்காது. அறிகுறிகளின் தோற்றம் - நெற்றியில் வலி, தலையின் பின்புறம், கோயில்கள், குமட்டல், மயக்கம், பார்வையின் தெளிவு குறைதல் போன்றவை அதிக உள்விழி அழுத்தத்தைக் குறிக்கும்.

கண்டறியும் முறைகள்

வீட்டில், நிச்சயமாக, நீங்கள் டோனோமீட்டரைப் பயன்படுத்தலாம். எந்தவொரு வடிவத்தையும் தேட, பகலில் இரத்த அழுத்தத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்களை பதிவு செய்ய ஒரு நாட்குறிப்பை வைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, குறிப்பாக சில செயல்களுக்குப் பிறகு. அதை மருத்துவரிடம் காண்பிக்க அது உதவியாக இருக்கும்.

மருத்துவத்தில், இதுபோன்ற நிகழ்வுகளுக்கு ஒரு சிறப்பு ஆய்வு உள்ளது - பிபிஎம் (இரத்த அழுத்தத்தை தினசரி கண்காணித்தல்). நோயாளியின் உடலில் சென்சார்கள் இணைக்கப்பட்டுள்ளன, மேலும் ஒரு சிறப்பு சாதனம் பெல்ட்டில் தொங்கவிடப்பட்டுள்ளது, இது பகலில் இந்த குறிகாட்டியில் உள்ள அனைத்து மாற்றங்களையும் தானாகவே பதிவு செய்கிறது. இது ஹோல்டருக்கு மிகவும் ஒத்திருக்கிறது, ஆனால் இது தினசரி ஈ.சி.ஜிக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது.

வாழ்க்கை முறை மற்றும் தினசரி சரிசெய்தல்

காலையில் அதிகரித்த அழுத்தம் ஒரு முறையற்ற வாழ்க்கை முறையின் விளைவாகும், பகலில் அது இயல்பு நிலைக்கு வந்தால், கெட்ட பழக்கங்களை கைவிட்டு, தூக்க முறையை நிலைநாட்டவும், உணவை கடைபிடிக்கவும் இது போதுமானதாக இருக்கும்.

எத்தனால் மற்றும் நிகோடின் ஆகியவை இரத்த நாளங்களில் பேரழிவு விளைவைக் கொண்டிருப்பதால், உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும் என்பதால், ஆல்கஹால் மற்றும் புகைப்பழக்கத்தை முற்றிலுமாக அகற்றுவதும் அவசியம்.

இருதய அமைப்பின் நிலைக்கு மிகவும் எதிர்மறையான விளைவு பகலில் குறைந்த இயக்கம் மூலம் செலுத்தப்படுகிறது. எனவே, உட்கார்ந்த நோயாளிகளுக்கு தூக்கத்திற்குப் பிறகு அதிகரித்த அழுத்தம் ஏற்பட்டால், அவர்கள் லேசான விளையாட்டுகளில் ஈடுபட வேண்டும், புதிய காற்றில் வழக்கமான நடைப்பயணத்தை மேற்கொள்ள வேண்டும், வீட்டுப் பயிற்சிகளைச் செய்ய வேண்டும்.

தினசரி விதிமுறையை நிறுவுவதும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க பங்களிக்கும். இதைச் செய்ய, நீங்கள் 23:00 மணிக்குப் பிறகு படுக்கைக்குச் சென்று குறைந்தது எட்டு மணிநேரம் தூங்க வேண்டும்.

ஊட்டச்சத்து பரிந்துரைகள்

காலையில் அழுத்தம் சொட்டுகளிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள, நீங்கள் மாலையில் உப்பு நிறைந்த உணவுகள் (புகைபிடித்த இறைச்சிகள், பதிவு செய்யப்பட்ட பொருட்கள், ஊறுகாய் போன்றவை) சாப்பிடக்கூடாது, அத்துடன் சாக்லேட், வலுவான தேநீர் மற்றும் காபி போன்றவற்றை சாப்பிடக்கூடாது. உப்பு உடலில் தண்ணீரைத் தக்க வைத்துக் கொள்கிறது, இதன் அதிகப்படியான பாத்திரங்களில் அதிக அழுத்தத்தை உருவாக்குகிறது. இந்த காரணத்திற்காக, நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு நிறைய தண்ணீர் குடிக்கக்கூடாது.

நீங்கள் நாள் முழுவதும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதைக் குறைக்க வேண்டும். வறுத்த உணவுகள், துரித உணவு மற்றும் பிறவை - லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றத்தை மீறுவதற்கும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் வளர்ச்சிக்கும் பங்களிக்கின்றன. அதிக காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் இயற்கை பழச்சாறுகளை உட்கொள்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

உணர்ச்சி நிலையை உறுதிப்படுத்துதல்

அடிக்கடி ஏற்படும் அழுத்தங்கள், எதிர்மறை உணர்ச்சிகள், அனுபவங்கள் இதயத்தின் வேலையை எதிர்மறையாக பாதிக்கின்றன, இது சிறிது நேரம் கழித்து இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பு, இதய துடிப்பு அதிகரிப்பு மற்றும் இதய தசை மற்றும் இரத்த நாளங்களின் குறைவு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும்.

மன அழுத்தத்திற்கு எதிரான போராட்டத்தில் உடலை வலுப்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

• வழக்கமான தூக்கம்
• புதிய காற்றில் நடக்கிறது,
• நல்ல ஊட்டச்சத்து
• தியானம்,
• ஒளி விளையாட்டு
• உழைப்பு மற்றும் மீதமுள்ள பகுத்தறிவு விநியோகம்.

மருந்துகள்

உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளிகளுக்கு பின்வரும் வகை மருந்துகளை மருத்துவர் பரிந்துரைக்க முடியும்:

• ACE தடுப்பான்கள்
• பீட்டா தடுப்பான்கள்
• சிறுநீரிறக்கிகள்,
• கால்சியம் சேனல் தடுப்பான்கள்,
• ஆல்பா தடுப்பான்கள்
• ஆஞ்சியோடென்சின் ஏற்பி எதிரிகள் - 2 மற்றும் பிற.

உயர் இரத்த அழுத்த மதிப்புகளில் அவசர சிகிச்சை எடுக்கும்போது:

முக்கியம்! எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் ஒரு டாக்டரைக் கலந்தாலோசிக்காமல் மேலே உள்ள மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொள்ளக்கூடாது, ஏனெனில் அவை பக்கவிளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் முறையற்ற முறையில் பயன்படுத்தினால், உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான காரணங்கள்

உயர் இரத்த அழுத்தம் தொடர்பான அனைத்து நிகழ்வுகளிலும் கிட்டத்தட்ட 50% காலையில் உயர் இரத்த அழுத்தம் காணப்படுகிறது. இது பல காரணிகளால் எளிதாக்கப்படுகிறது:

1. ஹார்மோன் பின்னணியின் சீர்குலைவு. இது முக்கியமாக பெண் இனப்பெருக்க உறுப்புகளின் நோய்களால் ஏற்படுகிறது, இதில் சில ஹார்மோன்களின் குறைபாடு அல்லது அதிகப்படியான உற்பத்தி உருவாகிறது. வாய்வழி கருத்தடைகளை நீண்ட காலமாக பயன்படுத்துவதன் விளைவாக இரத்த அழுத்தமும் அதிகரிக்கும்.
2. முந்தைய நாள் கடுமையான மன அழுத்தம் ஏற்பட்டால் எழுந்த பிறகு அழுத்தம் உயர்கிறது. தூக்கத்தின் போது, ​​ஒரு நபர் முழுமையாக ஓய்வெடுக்கிறார், நனவு அணைக்கப்படும். நோயாளி உடல் ரீதியாக மட்டுமல்ல, உணர்ச்சி ரீதியாகவும் ஓய்வெடுக்கிறார். எழுந்தபின், உற்சாகத்தின் காரணம் இன்னும் உள்ளது என்றும், இரத்த அழுத்தம் கூர்மையாக மேலே குதிக்கிறது என்றும் நபர் நினைவு கூர்ந்தார்.
3. தாமதமாக அடர்த்தியான இரவு உணவில் இரத்த அழுத்தம் உயர்கிறது. ஒரு நபர் உடனடியாக ஓய்வெடுக்கச் சென்றால், உடல் ஓய்வெடுக்காது, ஆனால் உணவை ஜீரணிக்கத் தொடங்குகிறது. இதன் காரணமாக, நோயாளி நன்றாக தூங்குவதில்லை, தொடர்ந்து எழுந்திருப்பார். அதன்படி, விழித்த பிறகு, இரத்த அழுத்தத்தில் கூர்மையான தாவல் ஏற்படுகிறது.
4. முறையற்ற ஊட்டச்சத்து. அதிக அளவு கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது. இந்த பொருள் இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் பிளேக்குகள் வடிவில் குவிந்து, திரவத்தின் சாதாரண ஓட்டத்தில் குறுக்கிடும் திறனைக் கொண்டுள்ளது.
5. தூக்கத்தின் போது உடல் நிலை. வசதியான ஓய்வு (சங்கடமான படுக்கை, கடினமான மெத்தை, சிறிய இடம்) இல்லாவிட்டால் மட்டுமே காலையில் அழுத்தம் அதிகரிக்கும். பெரும்பாலும், இந்த நிலைமை ஒரு கட்சி, ரயில் மற்றும் தூக்கத்திற்கு அசாதாரணமான பிற இடங்களில் இரத்த அழுத்த குறிகாட்டிகளின் அதிகரிப்புக்கு தூண்டுகிறது. சில மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு சொந்தமாக செல்கிறது.
6. சிறுநீரகங்கள் மற்றும் சிறுநீர் பாதையின் இணையான நோய்கள். காலையில், கடுமையான குளோமெருலோனெப்ரிடிஸ், பைலோனெப்ரிடிஸ் மற்றும் பிற நோயியல்களில் அழுத்தம் பெரும்பாலும் உயர்கிறது.இது மனித உடலில் திரவம் வைத்திருப்பதன் காரணமாகும், குறிப்பாக அவர் டையூரிடிக் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளாவிட்டால்.
7. காலையில் உயர் இரத்த அழுத்தம் பெரும்பாலும் வயதானவர்களுடன் கெட்ட பழக்கங்களைக் கொண்டுள்ளது. வலுவான மது பானங்கள் மற்றும் சிகரெட்டுகள் 5-15 மி.மீ இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது. Hg க்கு. கலை., குறிப்பாக மாலை அல்லது படுக்கை நேரத்தில் பயன்படுத்தும்போது. இது தவறாமல் நடந்தால், கப்பல்கள் அதிக சுமைகளை அனுபவித்து, காலையில் கூர்மையான பிடிப்புடன் செயல்படுகின்றன.

எழுந்த பிறகு அழுத்தம் அதிகமாக இருந்தால் என்ன செய்வது? இந்த நிகழ்வின் காரணத்தை நிறுவுவது அவசியம், முடிந்தால் அதை அகற்றவும் - நோயறிதலுக்கு ஒரு நிபுணரை அணுகி சரியான சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கவும். தேவைப்பட்டால், இணக்க நோய்களை அடையாளம் காண ஒரு சிகிச்சையாளரை மட்டுமல்லாமல், உட்சுரப்பியல் நிபுணர் மற்றும் சிறுநீரக மருத்துவரையும் கலந்தாலோசிப்பது நல்லது. நோயறிதலுக்குப் பிறகு சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது மற்றும் பகல் மற்றும் தூக்கத்திற்குப் பிறகு இரத்த அழுத்தத்தின் அளவைப் பொறுத்து தேர்ந்தெடுக்கப்படுகிறது. நோயாளியின் ஆரோக்கியத்தை மோசமாக்கும் அச்சுறுத்தலாக இருப்பதால், மிகக் குறைந்த அழுத்தத்தை அனுமதிக்கக்கூடாது.

தூக்கத்தின் போது இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பதற்கான காரணங்கள்

இரத்த அழுத்தம் எந்த நேரத்திலும் உயரலாம் - இரவு, காலை, பிற்பகல், மாலை. ஆண்டிஹைபர்டென்சிவ் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கான இடைவெளிகளை மீறுவதே மிகவும் பொதுவான காரணம், இதன் விளைவாக மருந்துகளின் விளைவு முடிவடைகிறது, மேலும் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது.

இருப்பினும், பிற தூண்டுதல் காரணிகள் உள்ளன. மனித உடலுக்கு ஓய்வு தேவை, இது அவருக்கு அமைதியான தூக்கத்தை அளிக்கிறது. பகலில் உடல் மற்றும் மன அழுத்தத்தின் விளைவாக இரவில் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பு காணப்படுகிறது.

இரவில் இரத்த அழுத்தம் ஏன் அதிகரிக்கிறது? இது முக்கியமாக இரத்த ஓட்டக் கோளாறுகள் காரணமாகும், இதன் விளைவாக இரத்த நாளங்கள் ஸ்பாஸ்மோடிக் ஆகும். இதில் ஒரு முக்கிய பங்கு காய்கறி டிஸ்டோனியாவால் செய்யப்படுகிறது. ஒரு நெருக்கடியின் போது, ​​நோயாளியின் நிலை மோசமடைகிறது, அவர் வெப்பத்தில் வீசப்படுகிறார், பின்னர் குளிர். குறைந்த அழுத்தம் விரைவாக அதிக விகிதங்களுக்குச் செல்கிறது மற்றும் உடனடி மருத்துவ தலையீடு தேவைப்படுகிறது. இது உயர் இரத்த அழுத்த நெருக்கடி உள்ளிட்ட சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும் என்று அச்சுறுத்துகிறது.

பலவீனமான இலவச சுவாசத்தின் விளைவாக இரவில் அழுத்தத்தின் அதிகரிப்பு சாத்தியமாகும் - குறட்டை மற்றும் மூச்சுத்திணறல். உத்வேகம் இல்லாத நிலையில், உடல் உடனடி ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறையை அனுபவிக்கிறது. இரத்த நாளங்களின் பிடிப்பு மற்றும் அவற்றில் அழுத்தம் அதிகரிப்பதன் உதவியுடன் இந்த நிலைக்கு ஈடுசெய்ய அவர் முயற்சிக்கிறார். கூடுதலாக, சுவாசத்தில் ஒரு குறுகிய நிறுத்தத்துடன், மார்பு மற்றும் அடிவயிற்றின் தசைகள் சுருங்குகின்றன, இது ஸ்டெர்னத்தில் அழுத்தம் குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது. இதற்கு நன்றி, “கறுப்பன் ரோமங்களின்” விளைவு உருவாகிறது, மேலும் கீழ் முனைகளிலிருந்து இதயத்திற்கு இரத்தம் வெளியேறுகிறது. ஒரு உடனடி சுவாசக் கைது கூட உயிருக்கு ஆபத்தான நிலையின் வளர்ச்சியைத் தடுப்பதற்காக ஹார்மோன்களின் பாரிய வெளியீட்டிற்கும் ஒரு நபரின் விழிப்புக்கும் வழிவகுக்கிறது. ஒரு இரவில் மூச்சுத்திணறல் பல முறை காணப்பட்டால், இரத்தத்தில் அட்ரினலின் அளவு கூர்மையாக அதிகரிக்கிறது, அதே நேரத்தில் அழுத்தம் அதிகரிக்கும்.

குறட்டை போது, ​​சுவாசம் தடைபடாது, ஆனால் கணிசமாக கடினம். உடலில் ஆக்ஸிஜன் இல்லாதது மற்றும் ஹைபோக்ஸியா ஏற்படும் போது அதே வழியில் செயல்படுகிறது.

சாதாரண இரத்த அழுத்த குறிகாட்டிகளில் மாற்றம் ஒரு நோயியல் செயல்முறையின் வளர்ச்சியைக் குறிக்கிறது. இந்த பிரச்சினைக்கான காரணத்தை தீர்மானிக்க விரைவில் ஒரு மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம். சரியான நேரத்தில் பரிசோதனை செய்வது மருந்து அல்லாத மருந்துகளைப் பயன்படுத்தி சாதாரண இரத்த அழுத்தத்தை மீட்டெடுக்கும். இதைச் செய்ய, அன்றைய ஆட்சி, உடல் செயல்பாடு, நல்ல ஓய்வு மற்றும் ஊட்டச்சத்தின் தன்மை ஆகியவற்றை இயல்பாக்குங்கள்.

காலையில் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பதற்கான காரணங்கள்

அந்த மனிதன் தூங்கினான், எழுந்தான், அவன் பயங்கரமாக உணர்கிறான். டோனோமீட்டரில் உள்ள எண்கள் மிகைப்படுத்தப்பட்டதாக அழுத்தம் அளவீட்டு காட்டியது. ஒரே இரவில் உடல் ஓய்வெடுத்து மீட்க வேண்டியிருந்ததால், உயர் இரத்த அழுத்தம் காலையில் ஏன் கவலைப்படுகிறது?

காலையில் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்க பல காரணிகள் மற்றும் காரணங்கள் உள்ளன:

• மரபணு முன்கணிப்பு
• பாலினம்,
• கெட்ட பழக்கங்கள்
• வயது,
• காஃபின் உட்கொள்ளல்
• செயலற்ற வாழ்க்கை முறை
• அதிக எடை
• போதை
• நரம்பு மண்டல நோய்கள்
• பலவீனமான சிறுநீரக செயல்பாடு,
• இதய தசையின் நோயியல்,
• அட்ரினலின் ரஷ்
• நீண்ட கால மருந்து
• ஆண்டிடிரஸன் துஷ்பிரயோகம்
• கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் சிக்கல்கள்.

பொருத்தமற்ற மெனு

உணவுக்கு இணங்கத் தவறியது காலை அழுத்த ஏற்ற இறக்கங்களுக்கு வழிவகுக்கும். உப்பு பயன்பாட்டைக் குறைப்பது மிகவும் முக்கியம், ஏனெனில் சோடியம் உடலில் திரவத்தைத் தக்க வைத்துக் கொள்கிறது, இதன் விளைவாக இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கும்.

மெனுவில் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் ஆதிக்கம் செலுத்துகின்றன என்றால், அத்தகைய ஊட்டச்சத்து இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் கொழுப்பு தகடுகளை குவிப்பதற்கு வழிவகுக்கிறது. வல்லுநர்கள் அதிக எடையின் அழுத்தத்தின் சார்பு பகுப்பாய்வு செய்து 2 மி.மீ.ஹெச்.ஜி ஒரு அதிகப்படியான கிலோகிராம் மீது விழுகிறது என்று தீர்மானித்துள்ளனர். கலை. உயர் இரத்த அழுத்தம்.

மாலையில் ஒரு நபர் அதிக கலோரி மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை உட்கொண்டிருந்தால், காலையில் உயர் இரத்த அழுத்தம் நெறியில் இருந்து வேறுபடும்.

சிறுநீரக பிரச்சினைகள்

சிறுநீரகங்கள் என்ற வெளியேற்ற அமைப்பின் உறுப்புகளின் வேலை இரத்த அழுத்தத்தை பாதிக்கிறது. உயர் இரத்த அழுத்தம் பெரும்பாலும் குளோமெருலோனெப்ரிடிஸ், பைலோனெப்ரிடிஸ் அல்லது சிறுநீரக செயலிழப்புடன் ஏற்படுகிறது. நோயியல் மாற்றங்கள் உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும். இந்த சந்தர்ப்பங்களில், நோயியலுக்கு சிகிச்சையளிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், சிறுநீரகங்களின் ஒப்பீட்டளவில் குறைந்த செயல்பாடு குறித்தும் சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. இதைச் செய்ய, பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஆண்டிஹைபர்ட்டென்சிவ் மருந்துகள், டையூரிடிக்ஸ்.

மன அழுத்த சூழ்நிலைகள்

அனுபவங்கள், நரம்பு பதற்றம் பெரும்பாலும் அதிக காலை அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ஒரு நபர் மாலையில் ஒரு நரம்பு அதிர்ச்சியை அனுபவித்திருந்தால், உடல் மற்றும் இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் வேலையில் விலகல்களுடன் உடல் அவசியம் பதிலளிக்கும்.

நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் மன அழுத்த ஹார்மோன் என்று அழைக்கப்படும் அட்ரினலின் உற்பத்தியில் அதிகரிப்புக்கு காரணமாகின்றன. அதன் செல்வாக்கின் கீழ், இதய தசை வேகமாகவும் அடிக்கடி சுருங்கவும் தொடங்குகிறது, பாத்திரங்கள் பதற்றத்தில் உள்ளன, இது இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது.

நவீன சமுதாயத்தில், மக்கள் மன அழுத்தத்தை மட்டுமல்ல, வீட்டிலும் ஓய்வெடுக்கிறார்கள். திசுக்கள் ஒரே நேரத்தில் சுருங்கும்போது, ​​தசை வெளியேற்றம் இல்லாதபோது, ​​அட்ரினலின் அதிகப்படியான தொகுப்பு காரணமாக இது நிகழ்கிறது. இதய தசை தொடர்ந்து பதற்றத்தில் உள்ளது, இது மனிதர்களில் வெளிப்படையான மீறல்களுக்கு வழிவகுக்கிறது, காலப்போக்கில், உயர் இரத்த அழுத்தம் உருவாகிறது.

அதிரோஸ்கிளிரோஸ்

அதன் சுவர்களில் கொலஸ்ட்ரால் படிந்ததன் விளைவாக மோசமான வாஸ்குலர் காப்புரிமை ஒரு தீவிர நோயான பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியை உருவாக்குகிறது, இது பெரும்பாலும் காலையில் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்குகள் இரத்த நாளங்களைத் தொனிக்கச் செய்கின்றன, மேலும் தமனிகள் தடைபடும் போது, ​​இரத்த வழங்கல் கூடுதல் வட்டத்தை உருவாக்குகிறது. விழித்தெழுந்த பிறகு, ஓய்வெடுக்கப்பட்ட உடலால் அத்தகைய சுமைகளை சமாளிக்க முடியாது.

கவனிக்கத்தக்கது என்னவென்றால், இந்த விஷயத்தில், அழுத்தம், ஒரு விதியாக, ஒரு கையில் மட்டுமே அதிகரிக்க முடியும், பின்னர் நோயியலுக்கு கூடுதல் பரிசோதனை தேவைப்படுகிறது.

ஹார்மோன் மாற்றங்கள்

இரத்த அழுத்தத்தில் ஏற்ற இறக்கங்கள் நேரடியாக ஹார்மோன்களின் அளவைப் பொறுத்தது. பெரும்பாலும், ஹார்மோன் அளவு அதிகரிப்பதால் காலையில் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கும். மாதவிடாய் முறைகேடுகள், மாதவிடாய் நிறுத்தம் அல்லது மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் போது இத்தகைய நோயியல் குறிப்பாக பெண்களில் காணப்படுகிறது. ஹார்மோன்களின் செறிவில் ஒரு நோயியல் அதிகரிப்பு சாதாரண போக்கில் மற்றும் பல்வேறு வகையான கோளாறுகளிலும் கர்ப்பத்துடன் தொடர்புடையது. தைராய்டு சுரப்பி அல்லது அட்ரீனல் சுரப்பிகளின் செயல்பாட்டில் உள்ள தவறுகளை குறை கூறலாம், எனவே அவை முதலில் சோதிக்கப்படும்.

உயர் அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள்

நோயியல் மாற்றங்கள், ஒரு விதியாக, எழுந்தவுடன் உடனடியாக தோன்றும். உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது குறைந்ததா என்பதை தீர்மானிக்க, நீங்கள் ஒரு சிறப்பு டோனோமீட்டர் கருவியைப் பயன்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உடலை கவனமாகக் கேட்கவும் முடியும்.

பின்வரும் அறிகுறிகள் காலையில் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறிக்கின்றன:

• கோளாறுகளை,
• நினைவக குறைபாடு
• உங்கள் கண்களுக்கு முன்பாக பறக்கிறது
• மங்கலான பார்வை
• இதய துடிப்பு
• தலைவலி
• தலைச்சுற்றல்,
• காதுகளில் ஒலிக்கிறது.

இதுபோன்ற அறிகுறிகள் மீண்டும் மீண்டும் ஏற்பட்டால், நீங்கள் ஒரு டோனோமீட்டரைப் பெற வேண்டும். வீட்டு உபயோகத்திற்காக, மின்னணு சாதனங்களை வாங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனென்றால் இயந்திர சாதனங்களை விட அவற்றின் அழுத்தத்தை தாங்களாகவே அளவிடுவது மிகவும் எளிதானது. மானிட்டர் திரையில் சில நிமிடங்களில் நீங்கள் இரத்த அழுத்த குறிகாட்டிகளைக் காணலாம்.

அழுத்தத்தின் விதிமுறை பாதரச நெடுவரிசையின் 140/90 மி.மீ.க்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும். சிறிய ஏற்ற இறக்கங்கள் இன்னும் ஒரு நோயியல் அல்ல. ஆனால் மேல் மதிப்பு 180 மிமீ மற்றும் அதற்கு மேல் சென்றால், நீங்கள் உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். இது குறைந்த உருவத்திற்கும் பொருந்தும், இது 100 மில்லிமீட்டர் பாதரசத்தை தாண்டக்கூடாது.

நோயியல் இருக்கிறதா என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்கு இரு கைகளிலும் மாறி மாறி அளவீடுகள் எடுக்க வேண்டியது அவசியம். ஒரு நபர் கைகளில் ஒன்றில் வெறுமனே தூங்க முடியும், அதில் உள்ள இரத்த விநியோகத்தை மோசமாக்குவதை விட, பின்னர் அழுத்தம் தெரியாததாக இருக்கும்.

ஒரு நோயியலை சரிசெய்ய மீண்டும் மீண்டும் அளவீடுகள் செய்யப்பட வேண்டும், குறிப்பாக அரிது. நோயாளி ஒரு சிறப்பு நாட்குறிப்பை வைத்திருக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறார், அங்கு அவர் அளவீடுகளைக் கொண்டாடுவார். இந்த தரவுகளின் மூலம், ஒரு நிபுணர் ஒரு துல்லியமான நோயறிதலை நிறுவுவது மிகவும் எளிதானது, அதே போல் காலையில் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான காரணம் என்ன, காட்டி குறைவதை எவ்வாறு அடைவது என்பதையும் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.

அழுத்தத்தை விரைவாகக் குறைப்பதற்கான வழிகள்

நல்வாழ்வை மேம்படுத்த, ஏற்ற இறக்கங்களுக்கான காரணத்தை நிறுவுவது முக்கியம், தூக்கத்திற்குப் பிறகு காலையில் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏன் கவலைப்படுகிறது என்பதைக் கண்டறிய. குறிகாட்டிகளை பாதிக்கும் காரணியை தீர்மானிப்பதன் மூலம் மட்டுமே, பயனுள்ள சிகிச்சையை நடத்துவது பற்றி பேச முடியும்.

ஹார்மோன் பின்னணியில் வயது தொடர்பான மாற்றங்களில் சிக்கல் இருந்தால், ஒரு நிபுணர் மட்டுமே அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், காலையில் அச om கரியத்தைத் தவிர்க்கவும் உதவ முடியும்.

காரணம் ஒரு மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழ்நிலை, மோசமான ஊட்டச்சத்து அல்லது பிற வெளிப்புற காரணிகள் மற்றும் எரிச்சலூட்டிகள் எனில் வீட்டிலேயே இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்க முடியும்.

இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான ஒரு சிறந்த வழி மசாஜ் ஆகும். கழுத்து, மார்பு மற்றும் காலர் மண்டலத்தை தேய்த்தல் இரத்த ஓட்டத்தை சாதகமாக பாதிக்கிறது மற்றும் நிணநீர் விநியோகிக்கிறது. எடிமா இல்லாதது மற்றும் நல்ல இரத்த வழங்கல் ஆகியவை சாதாரண அழுத்தத்திற்கு முக்கியம். இந்த நுட்பம், துரதிர்ஷ்டவசமாக, நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு அல்லது வேறுபட்ட இயற்கையின் கண்டறியப்பட்ட நியோபிளாம்களுடன் முரணாக உள்ளது.

இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்குவதில் குறைவான பயன் இல்லை குத்தூசி மருத்துவம். உடலில் சில புள்ளிகளை அழுத்துவதன் மூலம் தேவையான சமநிலையை மீட்டெடுக்கவும் அழுத்தம் ஏற்ற இறக்கங்களை அகற்றவும் உதவுகிறது.

காலை காட்டி இயல்பாக்க, நீங்கள் இரவில் புதிய காய்கறி பழச்சாறுகளை குடிக்கலாம், அவை இரைப்பைக் குழாய்க்கும் பயனளிக்கும். மருத்துவ மூலிகைகள் வழங்கும் உதவிகளும் காலை உயர் இரத்த அழுத்தத்தில் ஒரு நன்மை பயக்கும்.

முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், உடலுக்கு பொருத்தமான நிலைமைகளை உருவாக்குவது, பின்னர் அழுத்தம் காலையிலோ அல்லது நாளின் வேறு நேரத்திலோ உயராது. இதைச் செய்ய, நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மறுபரிசீலனை செய்து பல விதிகளை கடைபிடிக்க வேண்டும்:

• படுக்கைக்குச் சென்று ஒரே நேரத்தில் எழுந்திருங்கள்,
• ஓய்வு மற்றும் வேலைக்கு சமமான நேர இடைவெளிகளை ஒதுக்க,
• படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் திறந்த வெளியில் நடக்க,
• சுமை இருப்பு
• எடையைக் கண்காணிக்கவும்
• உணவைப் பின்பற்றுங்கள்.

முதல் அறிகுறிகளின் தொடக்கத்தோடு, காலையில் அழுத்தம் அதிகரிக்கும் போது, ​​நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும், எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் நீங்கள் சுய மருந்து செய்யக்கூடாது, மனதில்லாமல் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் அழுத்தத்தை கூர்மையாகக் குறைக்கலாம்.

காலையில் அழுத்தம் என்பது ஒரு ஆபத்தான நிகழ்வு மற்றும் ஆபத்தான அறிகுறியாகும், ஆனால் சரியான நேரத்தில் நோயறிதலுடன், அதிக காலை அழுத்தம் மற்றும் பயனுள்ள சிகிச்சையின் காரணங்களைக் கண்டுபிடிப்பதன் மூலம், சிக்கலைச் சமாளிப்பது சாத்தியமாகும்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, காலை விழிப்பு எப்போதும் இனிமையானது அல்ல. சில நேரங்களில் இது அதிகரித்த அழுத்தத்துடன் இருக்கும், இது ஒரு நபரின் ஆரோக்கியத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. இது மன அழுத்தம், அதிகப்படியான உணவு அல்லது பிற பாதகமான காரணிகளால் இருக்கலாம்.காலையில் உயர் இரத்த அழுத்தம் பல நாட்கள் தொடர்ந்தால் - இது ஆபத்தான அறிகுறியாகும். நோய்க்கான காரணத்தை தீர்மானிக்கும் மற்றும் ஒரு சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்கும் ஒரு மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.

தூக்கம் மற்றும் விழிப்புணர்வு ஆகியவற்றின் விளைவு உடலின் நிலை

மனித உடலில், வளர்சிதை மாற்றம், ஹார்மோன் தொகுப்பு, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் வெப்பநிலை ஒழுங்குமுறை ஆகியவற்றை நிர்ணயிக்கும் அனைத்து உயிர்வேதியியல் செயல்முறைகளும் தினசரி தாளத்துடன் ஒத்துப்போகின்றன. இரவில், குறிப்பாக தூக்கத்தின் போது, ​​உடல் மெதுவாக ஓய்வெடுக்கவும் மீட்கவும் அவை மெதுவாகின்றன.

பினியல் சுரப்பியில் (மூளையின் எண்டோகிரைன் சுரப்பி) மாலை எட்டு மணியளவில், மெலடோனின் உற்பத்தி தொடங்குகிறது. இந்த ஹார்மோன் பகல் மற்றும் இரவு மாற்றத்துடன் தொடர்புடைய உடலில் உள்ள உயிர்வேதியியல் செயல்முறைகளை ஒழுங்குபடுத்துவதில் ஈடுபட்டுள்ளது. இரத்தத்தில் மெலடோனின் செறிவு போதுமானதாக இருக்கும்போது, ​​நபர் தூங்குகிறார்.

கூடுதலாக, இது இருதய அமைப்பின் செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்துகிறது: சுருக்கங்களின் அதிர்வெண் குறைகிறது, இரத்த அழுத்த குறிகாட்டிகள் குறைகின்றன, ஏனென்றால் மீதமுள்ள நேரத்தில், மயோர்கார்டியம் செயலில் செயல்படும் போது அதிக இரத்தத்தை பம்ப் செய்ய தேவையில்லை.

விழித்துக்கொள்ள

காலை ஆறு மணியளவில், மெலடோனின் உற்பத்தி நிறுத்தப்பட்டு, உடல் விழித்திருக்கும் கட்டத்திற்கு தயாராகிறது. கார்டிசோல் மற்றும் அட்ரினலின் தொகுப்பு தொடங்குகிறது, இதன் செல்வாக்கின் கீழ் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது மற்றும் உடல் வெப்பநிலை சற்று உயரும்.

இது இரத்த அழுத்தத்தில் சிறிது அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. சிறிது நேரம் கழித்து, அது தானாகவே சாதாரணமாகிறது. ஒரு ஆரோக்கியமான நபர் பொதுவாக இத்தகைய ஏற்ற இறக்கங்களைக் கவனிப்பதில்லை, ஏனெனில் அவரது இரத்த அழுத்தம் உகந்த மதிப்புகளை மீறாது.

காலையில் தூக்கத்திற்குப் பிறகு அவரது உடல்நிலை மோசமடைகிறது என்றால் - இது உடலில் ஒரு செயலிழப்புக்கான சமிக்ஞையாகும், இது நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

யார் ஆபத்தில் உள்ளனர்

காலையில் உயர் இரத்த அழுத்தம் உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் அறிகுறியாக இருக்கும். ஒரு ஆரோக்கியமான நபரின் இரத்த அழுத்தம் சுமார் 120/80 மில்லிமீட்டர் பாதரசம் ஆகும். மேல் அடையாளத்தை 20 மி.மீ க்கும் அதிகமாக மீறுவது இருதய அமைப்பின் செயல்பாட்டை மீறுவதைக் குறிக்கிறது.

சிகிச்சையானது சரியான நேரத்தில் தொடங்கப்படாவிட்டால், நோய் முன்னேறும் மற்றும் நாள்பட்ட நிலைக்குச் செல்லலாம், இது மாலை அதிகரிப்பு மற்றும் அவ்வப்போது உயர் இரத்த அழுத்த நெருக்கடிகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இந்த திடீர் அதிகரிப்புகள் மூளையில் இரத்த ஓட்டம் (பக்கவாதம்) மற்றும் மாரடைப்பு ஆகியவற்றின் கடுமையான இடையூறுகளால் நிறைந்துள்ளன.

சாத்தியமான சிக்கல்களைத் தடுக்க, உங்கள் நல்வாழ்வையும் இரத்த அழுத்தத்தையும் கவனமாக கண்காணிக்க வேண்டும். ஆபத்தில் உள்ளவர்களுக்கு இது குறிப்பாக உண்மை:

• 50 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள்
• சிறுநீரகங்கள், செரிமான அமைப்பு, கல்லீரல்,
• அறுவை சிகிச்சை, காயம் அல்லது தொற்று,
• நீரிழிவு நோயை வளர்ப்பதற்கு முன்கூட்டியே,
• கடுமையான கர்ப்பம் அடைந்த பெண்கள்,
• நெருங்கிய உறவினர்கள் உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்கள்.

உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள்

காலையில் உயர் இரத்த அழுத்தம் பெரும்பாலும் இத்தகைய அறிகுறிகளுடன் இருக்கும்:

• இதயத் துடிப்பு,
• கோயில்களில் தலைவலி, கனமான உணர்வு,

• கண்களில் "மிட்ஜஸ்" ஒளிரும்,
• சத்தம் அல்லது காதுகளில் ஒலிக்கிறது.

இந்த அறிகுறிகள் தொடர்ச்சியாக மூன்று நாட்களுக்கு மேல் காணப்பட்டால் அல்லது அவ்வப்போது ஏற்பட்டால், நீங்கள் ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது இருதய மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.

காலையில் உயர் அழுத்தத்திற்கான காரணங்கள்

இரத்த அழுத்தத்தில் காலை அதிகரிப்பைத் தூண்டும் பொதுவான காரணிகள் பின்வருமாறு:

• புகை. நிகோடின் அசிடைல்கொலின் ஏற்பிகளுடன் பிணைக்கிறது, இது அனுதாப நரம்பு மண்டலத்தை செயல்படுத்துகிறது. அவரது கட்டுப்பாட்டின் கீழ், அட்ரீனல் சுரப்பிகள் அதிக அளவு மன அழுத்த ஹார்மோன்களை உருவாக்கத் தொடங்குகின்றன. இது விரைவான சுவாசம் மற்றும் படபடப்பு, வாசோகன்ஸ்டிரிக்ஷன் மற்றும் அதிகரித்த அழுத்தம் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்துகிறது. நீண்ட கால புகைபிடித்தல் அனுபவம் தந்துகிகள் தொடர்ந்து பிடிப்பதற்கு வழிவகுக்கிறது, மேலும் காலையில் இந்த விளைவு அதிகரிக்கப்படுகிறது,
• கனமான உணவுகுறிப்பாக இரவில்.சரியான ஓய்வு மற்றும் வலிமையை மீட்டெடுப்பதற்கு பதிலாக, உடல் தீவிரமாக வேலை செய்ய வேண்டியிருக்கும், தாமதமாக இரவு உணவை ஜீரணிக்கும். தூக்கத்தின் தரம் மோசமடைகிறது, ஒரு நபர் சோர்வாகவும் உடைந்ததாகவும் எழுந்திருக்கிறார். இந்த வழக்கில் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பு இயற்கையானது. விலங்குகளின் கொழுப்புகள் மற்றும் சூடான மசாலாப் பொருட்கள் நிறைந்த உணவும் இதற்கு பங்களிக்கின்றன. காலப்போக்கில், கொழுப்பு இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் குடியேறி அவற்றின் லுமனை சுருக்கி,
• ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம். வலுவான பானங்களில் உள்ள எத்தனால் இரத்த நாளங்கள் மற்றும் இதய தசையின் தொனியை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. குடித்த சில நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, அவை விரிவடைகின்றன, இது அழுத்தத்தில் சிறிது குறைவுக்கு வழிவகுக்கிறது, பின்னர் பிடிப்பு ஏற்படுகிறது. இதற்கிடையில், நரம்பு மண்டலம் மாரடைப்பு சுருக்கங்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கும் பொருட்களை உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகிறது. ஒன்றாக, இது இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் செயல்பாட்டை சீர்குலைப்பதற்கும், அழுத்தம் அதிகரிப்பதற்கும் ஒரு காரணமாகிறது,
• சங்கடமான நிலையில் தூங்குங்கள். பகலில், ஒரு நபர் தீவிரமாக நகர்கிறார் மற்றும் இரத்தம் உடல் முழுவதும் சுதந்திரமாக சுழல்கிறது. ஒரு இரவு ஓய்வின் போது, ​​அவர் விருப்பமின்றி ஒரு சங்கடமான நிலையை எடுக்கக்கூடும், இதன் விளைவாக உடலின் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியில் இரத்த ஓட்டம் தொந்தரவு செய்யப்படுகிறது. எழுந்த பிறகு, இது பொதுவாக அழுத்தம் அதிகரிக்கும். ஒரு ஆரோக்கியமான நபரில், சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு அது தானாகவே இயல்பாக்குகிறது,
• உணவில் அதிகப்படியான உப்பு. இந்த சுவையூட்டலின் தினசரி உட்கொள்ளல் 5 கிராமுக்கு மேல் இல்லை. இந்த வழக்கில், முடிக்கப்பட்ட பொருட்களில் உள்ள மறைந்த உப்பு உள்ளடக்கம் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும். துரித உணவு மற்றும் தின்பண்டங்களில் (பட்டாசுகள், கொட்டைகள், சில்லுகள்) இதை அதிக அளவில் காணலாம். உப்பு வாசோகன்ஸ்டிரிக்ஷனைத் தூண்டுகிறது, இதன் காரணமாக இரத்த உந்தி போது இதய தசையில் சுமை அதிகரிக்கிறது. கூடுதலாக, இது உடலில் திரவத்தைத் தக்கவைக்க பங்களிக்கிறது, இது இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பதற்கான பொதுவான காரணமாகும்,
• அடிக்கடி அழுத்தங்கள். எதிர்மறை உணர்ச்சி அனுபவங்கள் மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் அதிகப்படியான உற்பத்தியைத் தூண்டிவிடுகின்றன, இதன் செல்வாக்கின் கீழ் இரத்த அழுத்தம் உயர்கிறது மற்றும் துடிப்பு அதிகரிக்கிறது. மனித நரம்பு மண்டலம் கூடுதல் மன அழுத்தத்தில் உள்ளது. இவை அனைத்தும் இரவின் ஓய்வையும் பாதிக்கின்றன: அவனால் நீண்ட நேரம் தூங்க முடியாது, கனவுகளால் துன்புறுத்தப்படுகிறான்,

• வானிலை உணர்திறன். தூக்கத்திற்குப் பிறகு உயர் இரத்த அழுத்தம் பிரச்சினையை எதிர்கொள்ளும் மற்றவர்களை விட, சுகாதார நிலை வானிலை மற்றும் வளிமண்டல அழுத்த வீழ்ச்சியைப் பொறுத்தது. இது பொதுவாக தலைவலி மற்றும் பொதுவான பலவீனம் போன்ற உணர்வுகளுடன் இருக்கும்,
• வயது. பல ஆண்டுகளாக, உடலின் தவிர்க்க முடியாத வயதானது ஏற்படுகிறது, இது கிட்டத்தட்ட அனைத்து அமைப்புகளின் வேலைகளிலும் அதன் அடையாளத்தை விட்டுச்செல்கிறது. பாத்திரங்கள் களைந்து போகின்றன, அவற்றின் சுவர் மெல்லியதாகி அதன் நெகிழ்ச்சியை இழக்கிறது,

• நாளமில்லா கோளாறுகள் அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம் மற்றும் ஹார்மோன்கள் பிரிக்கமுடியாத வகையில் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. அவர்களின் கட்டுப்பாட்டின் கீழ் தான் இதய துடிப்பு வாசோகன்ஸ்டிரிக்ஷன் மற்றும் ஒழுங்குமுறை ஏற்படுகிறது. தைராய்டு சுரப்பி, பிட்யூட்டரி சுரப்பி அல்லது அட்ரீனல் சுரப்பிகளின் செயலிழப்பால் ஏற்படும் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு காலையில் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்க ஒரு பொதுவான காரணம்,
• இரத்த உறைவோடு. இது வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளின் சிக்கலாகும், இது ஒரு அழற்சி செயல்முறையைச் சேர்ப்பதன் மூலம் இரத்த நாளங்களின் அடைப்பு ஆகும். இந்த நோய் முக்கியமாக கால்களை பாதிக்கிறது. இதன் விளைவாக, இரத்த ஓட்டம் தொந்தரவு செய்யப்பட்டு இரத்த அழுத்தத்தின் அளவு உயர்கிறது,
• சிறுநீரக நோய்கள் மற்றும் சிறுநீர் பாதை. அழற்சி செயல்முறைகள் (பைலோனெப்ரிடிஸ்) அல்லது சிறுநீரின் வெளியேற்றத்தை மீறுவது உடலில் திரவத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்ளும். இதையொட்டி, இது இரத்த பிளாஸ்மா மற்றும் அதன் மொத்த அளவின் அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களில் சுமை அதிகரிக்கிறது.

இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பதைத் தூண்டும் இந்த காரணிகள் அனைவருக்கும் பொதுவானவை. அவை ஒவ்வொரு நபரிடமும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் வளர்ச்சியை ஏற்படுத்தக்கூடும். இந்த வழக்கில், டயஸ்டாலிக் அல்லது சிஸ்டாலிக் அழுத்தத்தை மட்டுமே அதிகரிக்க முடியும், குறைவாக அடிக்கடி - இரண்டு குறிகாட்டிகளும் ஒரே நேரத்தில்.

பெண்கள் மற்றும் ஆண்களில் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிப்பதற்கான பிற காரணிகள்

காலையில் அழுத்தம் அதிகரிப்பதை பாதிக்கும் காரணங்கள் நபரின் பாலினத்தையும் சார்ந்துள்ளது.பெண் மற்றும் ஆண் உடலின் அமைப்பு மற்றும் செயல்பாட்டில் சில வேறுபாடுகள் இதற்குக் காரணம்.

டோனோமீட்டர் திரையில் மிகைப்படுத்தப்பட்ட அழுத்தம் குறிகாட்டிகள் தோன்றுவதற்கான காரணம் பின்வருமாறு:

• ஹார்மோன் கருத்தடைகளை எடுத்துக்கொள்வது. இருதய அமைப்பின் நோய்களால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்களுக்கு இந்த மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் அவற்றின் பயன்பாடு நிலைமையை மோசமாக்கும். அவற்றின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் அதிகப்படியான ஈஸ்ட்ரோஜன், இரத்த அழுத்தத்தின் அளவை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது, உடலில் திரவம் வைத்திருப்பதை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தில் குதிக்கிறது. ஒரு பெண் புகைபிடித்தால் அல்லது வாஸ்குலர் த்ரோம்போசிஸின் போக்கு இருந்தால் இந்த பாதகமான விளைவுகள் மேம்படும்,
• மாதவிடாய். பெரும்பாலும், பெண்களில் உயர் இரத்த அழுத்தம் தொடங்குவது மாதவிடாய் நிறுத்தத்துடன் ஒத்துப்போகிறது. ஈஸ்ட்ரோஜனின் இயற்கையான உற்பத்தி குறைகிறது, இது இரத்த அழுத்தத்தின் உகந்த அளவை பராமரிக்க மற்றவற்றுடன் பொறுப்பாகும். அவற்றின் பற்றாக்குறை அழுத்தத்தில் திடீர் அதிகரிப்பு (சூடான ஃப்ளாஷ்) தூண்டுகிறது. இது வாஸ்குலர் தொனியில் குறைவு மற்றும் உடலில் இருந்து உப்பை தாமதமாக நீக்குவது காரணமாகும்,
• கர்ப்பம். இந்த காலகட்டத்தில் அவ்வப்போது இரத்த அழுத்தத்தில் அதிகரிப்பு ஒவ்வொரு 15 வது பெண்ணிலும் ஏற்படுகிறது. இது வீக்கம், அதிக எடை, மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம், சிறுநீரக நோய்த்தொற்றுகள், ஹார்மோன் இடையூறுகள் அல்லது பரம்பரை ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது. கர்ப்ப காலத்தில் அதிகரித்த அழுத்தம் கட்டாய மருத்துவ மேற்பார்வை தேவைப்படுகிறது.

வலுவான பாலினத்தில் பிபி தாவல்களுக்கான பொதுவான காரணங்களின் பட்டியல் பின்வருமாறு:

• அழுத்தங்களும். குழந்தை பருவத்திலிருந்தே ஆண்கள் தங்கள் உணர்ச்சிகளைக் காட்டாமல் பழகிக் கொள்கிறார்கள், எனவே அவர்கள் எல்லா உணர்வுகளையும் தங்களுக்குள் சுமக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளனர். இது நரம்பு மண்டலத்தில் அதிக சுமையை ஏற்படுத்துகிறது. மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் அளவு அதிகரிக்கிறது - கார்டிசோல் மற்றும் அட்ரினலின், இது இதயத் துடிப்பு அதிகரிப்பதற்கும் இரத்த நாளங்கள் குறுகுவதற்கும் வழிவகுக்கிறது. இது பெரும்பாலும் தூக்கமின்மையுடன் இருக்கும், எனவே காலையில் ஒரு மனிதன் உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் தலைவலியுடன் எழுந்திருக்கிறான்,
• அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி. ஜிம்மில் அடிக்கடி உடற்பயிற்சிகளும், எடையுடன் கூடிய பயிற்சிகளை மீண்டும் மீண்டும் செய்வதும், தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்குவதையும் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன. இவை அனைத்தும் இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களில் சுமை அதிகரிப்பதற்கும் அழுத்தம் அதிகரிப்பதற்கும் வழிவகுக்கிறது,

• அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்களின் பயன்பாடு. இத்தகைய உணவுகளின் தொழில்துறை உற்பத்திக்கான தொழில்நுட்பம் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தான டிரான்ஸ் கொழுப்புகளைப் பயன்படுத்துகிறது.

வயதான காலத்தில் காலையில் அழுத்தம்

60 ஆண்டுகால எல்லையைத் தாண்டிய மக்களின் வகை குறிப்பாக தமனி உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் வெளிப்பாடுகளுக்கு ஆளாகிறது. வயது தொடர்பான வாஸ்குலர் சிதைவு, இணக்க நோய்கள், மன அழுத்தம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு போன்ற சாதகமற்ற காரணிகளின் கலவையானது காலையில் மோசமான ஆரோக்கியத்தையும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தையும் ஏற்படுத்துகிறது.

ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில் இது ஒரு நோயியல் அல்ல. ஒரு நபர் உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கவில்லை மற்றும் சாதாரணமாக உணர்ந்தால், மற்றும் சிஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தம் 155 மிமீ ஆர்டிக்கு மேல் இல்லை. கலை., இந்த வயதினருக்கான விதிமுறைகளின் மேல் வரம்பு, கவலைப்பட எந்த காரணமும் இல்லை.

ஒவ்வொரு வயதான நபரின் காலையும் ஒரு அழுத்தம் அளவீட்டு நடைமுறையுடன் தொடங்க வேண்டும். அவரது தினசரி கண்காணிப்பு குறிகாட்டிகளின் அதிகரிப்பைக் கண்டறிந்து, நோய் அல்லது மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் போன்ற பிற கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தடுப்பதைத் தடுக்க உதவும்.

அதே நேரத்தில், நம்பமுடியாத முடிவுகளைத் தவிர்ப்பதற்காக அளவீடுகள் சரியாக மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். சரியான நடைமுறைக்கான வழிமுறைகள் பொதுவாக டோனோமீட்டருடன் இணைக்கப்படுகின்றன. பெறப்பட்ட இரத்த அழுத்தம் சந்தேகம் இருந்தால், அதை மறுபுறம் அளவிட வேண்டும்.

ஒரு நடைமுறையில், மூன்று அளவீடுகள் வரை செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அவற்றின் சராசரி மதிப்பைக் கணக்கிடுவதன் மூலம் நீங்கள் மிகவும் துல்லியமான முடிவை தீர்மானிக்க முடியும்.

காலையில் அழுத்தம் அதிகமாக இருந்தால் என்ன செய்வது

தமனி உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் வெளிப்பாடுகள், அவை எந்த நாளின் நேரத்தைக் கவனித்தாலும், உடனடி சிகிச்சை தேவை. தாமதமான அல்லது தவறான சிகிச்சை சிக்கல்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

எழுந்த பிறகு, ஒரு நபர் ஒற்றைத் தலைவலி, டின்னிடஸ் மற்றும் தலைச்சுற்றலை அனுபவித்தால், அவரது செயல்களின் வழிமுறை இப்படி இருக்க வேண்டும்:

• இரத்த அழுத்தம் இன்னும் அதிகமாக இருப்பதைத் தவிர்க்க நீங்கள் மெதுவாக படுக்கையில் இருந்து வெளியேற வேண்டும்,
• 8-10 நிமிட இடைவெளியுடன் இரண்டு கைகளிலும் அழுத்தத்தை குறைந்தது மூன்று முறை அளவிடவும்,
• அதன் குறிகாட்டிகள் விதிமுறையை 20 மி.மீ க்கும் அதிகமாக இருந்தால். Hg க்கு. கலை., நடவடிக்கைகள் எடுக்கப்பட வேண்டும். புதினா அல்லது ரோஸ்ஷிப்களுடன் கூடிய சூடான தேநீர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான ஒரு வழியாக தன்னை நிரூபித்துள்ளது. அவர்கள் கொதிக்கும் நீரை ஊற்றி சிறிது கொதிக்க வைத்து, பின்னர் தேன் சேர்க்க வேண்டும். தேநீருக்கு பதிலாக இந்த பானத்தை அவர்கள் குடிக்கிறார்கள்
• சூடான பத்து நிமிட கால் குளியல் அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும்.

முந்தைய முறைகள் ஒரு முடிவைக் கொடுக்கவில்லை என்றால், அவசரகால தீர்வாக, அழுத்தத்தைக் குறைக்க நீங்கள் ஒரு மருந்தை எடுத்துக் கொள்ளலாம். மிகவும் பயனுள்ள மருந்துகளின் பட்டியலில் கேப்டோபிரில், நிஃபெடிபைன், கோரின்ஃபர் ஆகியவை அடங்கும். இந்த மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், சாத்தியமான பக்கவிளைவுகளைத் தவிர்க்க குறைந்தபட்சம் தொலைபேசியில் ஒரு மருத்துவரை அணுக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

உயர் இரத்த அழுத்தத்தைத் தடுக்கும்

எந்தவொரு நோயும் அதன் விளைவுகளைச் சமாளிப்பதை விட தடுப்பது எளிது. “காலை” உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் வளர்ச்சியைத் தடுப்பதற்கான பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகள் ஆரோக்கியமான இருதய அமைப்பை அடுத்த ஆண்டுகளில் பராமரிக்க உதவும்:

• கெட்ட பழக்கங்களை முற்றிலுமாக கைவிடுவது அவசியம் - புகைபிடித்தல், மது அருந்துதல்,
• சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துங்கள் - புதிய நடைபயிற்சி, புதிய விளையாட்டு. நீச்சல் மற்றும் மிதமான ஓட்டமும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அவை இருதய அமைப்பை நன்கு பயிற்றுவித்து, இரத்த ஓட்டத்தை இயல்பாக்குகின்றன,
• கொழுப்பு மற்றும் உப்பு நிறைந்த உணவுகளை மறுக்கவும்,
• உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தை இயல்பாக்குங்கள். இதன் பொருள் மாலை பத்து மணிக்குப் பிறகு படுக்கைக்குச் செல்வது நல்லது,

• ஒவ்வொரு நாளும், காலை மற்றும் மாலை, அழுத்தம் குறிகாட்டிகளைக் கண்காணிக்கவும்,

• மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும்
• படுக்கைக்கு நான்கு மணி நேரத்திற்கு முன்பு நீங்கள் சாப்பிட வேண்டியதில்லை,
• உயர் இரத்த அழுத்த எதிர்ப்பு மாத்திரைகளை மருத்துவர் பரிந்துரைத்திருந்தால், அவற்றை எடுத்துக்கொள்வதைத் தவிர்க்கவோ அல்லது அளவை நீங்களே குறைக்கவோ கூடாது. சிகிச்சை தொடர்ந்து இருக்க வேண்டும்
• எடையைக் கண்காணிக்கவும் - கூடுதல் பவுண்டுகள் நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

காலையில் அழுத்தம் ஏன் அதிகமாக இருக்கிறது?

உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நோயாளிகளில் 40% காலையில் உயர் இரத்த அழுத்தம் காணப்படுகிறது. இந்த நிலைக்கான காரணத்தைக் கண்டறிய, ஒரு பரிசோதனைக்கு உட்படுத்த வேண்டியது அவசியம், அதன் அடிப்படையில் மருத்துவர் ஒரு சிறந்த சிகிச்சையைத் தேர்ந்தெடுப்பார்.

பல்வேறு காரணிகளை வெளிப்படுத்தியதன் விளைவாக இரத்த அழுத்தம் மாறுபடும். தூக்கத்தின் போது, ​​அவை வழக்கமாக குறைக்கப்படுகின்றன, மேலும் காலையில் எழக்கூடும். இதேபோன்ற ஒரு நிகழ்வு இரவில் உடல் முற்றிலும் தளர்வாக இருப்பதன் காரணமாகும். எழுந்த பிறகு, அதன் அனைத்து செயல்பாடுகளும் செயல்படுத்தப்படுகின்றன. கூடுதலாக, பின்வரும் காரணங்களுக்காக இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கக்கூடும்:

• பரம்பரை காரணி
• பாலினம் (இந்த நிலை பெரும்பாலும் ஆண்கள் மத்தியில் குறிப்பிடப்படுகிறது),
• உப்பு உணவுகள் மற்றும் காபி துஷ்பிரயோகம்,
• உடல் பருமன்
• செயலற்ற வாழ்க்கை முறை
• நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டில் விலகல்கள்,
• கெட்ட பழக்கங்கள்
• சிறுநீரகங்கள் அல்லது இதயத்தின் நோயியல்.

மன-உணர்ச்சி மன அழுத்தத்தில் தொடர்ந்து இருப்பவர்கள் ஆபத்தில் உள்ளனர். ஆரோக்கியமாக இருக்க, எவ்வாறு ஓய்வெடுப்பது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது முக்கியம். உணர்ச்சிவசப்பட்ட மனநிலை காரணமாக காலையில் அழுத்தம் உயரக்கூடும். நியூரோசிஸ் மற்றும் நியூராஸ்டீனியாவால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு நிலையற்ற ஆன்மா உள்ளது மற்றும் அழுத்தம் சொட்டுகள் அவர்களுக்கு தவிர்க்க முடியாதவை.

வயிற்று உடல் பருமனும் ஒரு ஆபத்து காரணி. இந்த வழக்கில், அடிவயிற்றில் கொழுப்பு வைப்புக்கள் குறிப்பிடப்படுகின்றன, அவை தோலடி கொழுப்பிலிருந்து கணிசமாக வேறுபடுகின்றன. அவை மிகவும் ஆக்ரோஷமானவை, ஏனென்றால் அவை அதிக அளவு ஹார்மோன் பொருட்களை சுரக்கின்றன. எடையை இயல்பாக்க மற்றும் உங்களை ஒழுங்காக வைக்க, நீங்கள் ஊட்டச்சத்தை சரிசெய்ய வேண்டும். உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நோயாளிகளுக்கு, உப்பு நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதைக் குறைப்பது மிகவும் முக்கியம். உடலில் அதன் அதிகப்படியான அளவு திரவத்தைத் தக்கவைக்க வழிவகுக்கிறது, அதனால்தான் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது. விலங்குகளின் கொழுப்புகளுடன் கூடிய உணவு உணவில் ஆதிக்கம் செலுத்துகிறது என்றால், இது கொழுப்பைக் குவிப்பதை அச்சுறுத்துகிறது.இந்த நிலை இரத்த நாளங்களின் நிலையை பாதிக்கும் சிறந்த வழி அல்ல.

காலையில் அழுத்தம் அதிகரிப்பதற்கான காரணம் ஒரு மாலை உணவாக இருக்கலாம். கொழுப்பு, அதிக கலோரி கொண்ட உணவுகள் மாலையில் சாப்பிட்டால், கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகரிக்கும் என்று ஒருவர் எதிர்பார்க்க வேண்டும், இது அழுத்தம் அதிகரிப்பை பாதிக்கும்.

குளோமெருலோனெப்ரிடிஸ், பைலோனெப்ரிடிஸ் அல்லது சிறுநீரக செயலிழப்பு உள்ளவர்கள் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு ஆளாகிறார்கள். இந்த வழக்கில் சிகிச்சைக்கு ஆண்டிஹைபர்ட்டென்சிவ் மருந்துகளின் பயன்பாடு மட்டுமல்லாமல், டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்ட மருந்துகளும் தேவைப்படுகின்றன.

காலை அழுத்தம் அதிகரிப்பு வானிலை நிலைமைகளுடன் தொடர்புடையது. ஆராய்ச்சியின் போது, ​​விஞ்ஞானிகள் சூறாவளி மற்றும் ஆன்டிசைக்ளோன் வானிலை உணர்திறன் கொண்ட மக்கள் மீது வலுவான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன என்பதை உறுதிப்படுத்தியுள்ளனர். வளிமண்டல அழுத்தம் வீழ்ச்சியின் பின்னணியில், அவற்றின் ஆரோக்கியம் மோசமடைகிறது.

அழுத்தத்தின் அதிகரிப்பு உடலில் உள்ள ஹார்மோன் கோளாறுகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். நியாயமான பாலினத்தைப் பற்றி நாம் பேசினால், அது மாதவிடாய் அல்லது மாதவிடாய் சுழற்சியாக இருக்கலாம். ஹார்மோன் செயலிழப்பு கர்ப்பிணிப் பெண்களின் சிறப்பியல்பு, எனவே அவர்கள் பெரும்பாலும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் கண்டறியப்படுகிறார்கள். கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருப்பதை விலக்க, உடலை முழுமையாக பரிசோதிக்க வேண்டியது அவசியம், தைராய்டு சுரப்பி மற்றும் அட்ரீனல் சுரப்பிகளை சரிபார்க்கவும். வேறுபாடுகள் சில நோயியல் செயல்முறையின் விளைவாகவும் இருக்கலாம்.

தூக்கத்தின் போது உடலின் நிலை எழுந்தபின் ஒரு நபரின் நல்வாழ்வையும் பாதிக்கும். தோரணை சங்கடமாக இருந்தால், இரத்த ஓட்டம் மோசமடைகிறது, இது காலை அழுத்தம் அதிகரிக்க பங்களிக்கிறது. அதன் உறுதிப்படுத்தல் ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்குப் பிறகு சுயாதீனமாக நிகழ்கிறது, மேலும் எந்த நடவடிக்கைகளும் தேவையில்லை.

பிற காரணங்கள்

பெரும்பாலும், வயதானவர்கள் உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். உடலுக்கு ஏற்படும் வயது தொடர்பான மாற்றங்கள் இதற்குக் காரணம். 50 வயதிற்குள், இரத்த நாளங்களின் நிலை பலருக்கு மோசமடைகிறது: அவை கொழுப்புத் தகடுகளால் அதிகமாக வளர்ந்து அவற்றின் நெகிழ்ச்சியை இழக்கின்றன. இவை அனைத்தும் அவற்றின் அடைப்பு மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது.

காலையில் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் காரணமாக இருக்கலாம். மாதவிடாய் நிறுத்தத் தொடங்கிய பெண்களுக்கு இது பொருந்தும்.

ஆண்களும் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகளுக்கு உட்பட்டுள்ளனர், இது காலை அழுத்தம் அதிகரிப்பின் வடிவத்திலும் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது. இரத்த உறைவு ஏற்படுவதிலும் இதேபோன்ற நிலை காணப்படுகிறது.

மனிதகுலத்தின் அழகிய பாதியின் பிரதிநிதிகளிடையே அதிக காலை அழுத்தம் பற்றி நாம் பேசினால், பின்வரும் காரணங்கள் இதற்கு பங்களிக்கின்றன:

• உணர்ச்சி மிகைப்படுத்தல்
• பல வாய்வழி கருத்தடைகளை எடுத்துக்கொள்வது,
• மரபணு அமைப்பின் நோயியல்,
• உயர் இரத்த அழுத்தம் இருப்பது.

மரபணு அமைப்பின் உறுப்புகள் உடலில் தொந்தரவு செய்யும்போது, ​​திரவ தேக்கம் ஏற்படுகிறது. இதுதான் பெரும்பாலும் உயர்வுக்குப் பிறகு அழுத்தம் அதிகரிப்பிற்கு வழிவகுக்கிறது. உடல் அதிகப்படியான திரவத்திலிருந்து விடுவிக்கப்படுவதால், குறிகாட்டிகள் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்புகின்றன. அத்தகைய சூழ்நிலையின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க, நீங்கள் இரவு 8 மணிக்குப் பிறகு தண்ணீர், தேநீர், காபி மற்றும் பிற பானங்களை குடிக்கக்கூடாது. கூடுதலாக, உயர் இரத்த அழுத்தம் உணர்ச்சிகளின் நிலையை கண்காணிக்க வேண்டும், உணர்வுகள் மற்றும் மோதல் சூழ்நிலைகளின் வலுவான வெளிப்பாடுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

ஆண்களைப் பொறுத்தவரை, அழுத்தம் அதிகரிப்பதற்கான காரணங்கள் வசதியான உணவுகளை துஷ்பிரயோகம் செய்வதிலும், அதிக கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவுகளிலும் இருக்கலாம். இதன் விளைவாக அடைப்புக்குள்ளான பாத்திரங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை சாதாரணமாக சமாளிக்கும் திறனை இழக்கின்றன. எனவே இதயத்தின் வேலையில் விலகல்கள் மற்றும் அழுத்தம் குறைகிறது.

புகைபிடித்தல், ஆல்கஹால் மற்றும் பிற கெட்ட பழக்கங்கள் முழு உயிரினத்தின் நிலைக்கும் எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளன. இது இளமையில் தன்னை வெளிப்படுத்தாவிட்டால், 45 வயதிற்குள் விரைவான சோர்வு, தூக்கத்திற்குப் பிறகு சோம்பல், அதிக காலை அழுத்தம், இது மாலையில் குறையக்கூடும்.

ஆண்களில் உணர்ச்சி பின்னணி பெண்களை விட நிலையானது என்பது முக்கியமானது.அவர்கள் பெரும்பாலும் உணர்வுகளை உள்ளே வைத்திருக்கிறார்கள், அவற்றைக் காட்ட பயப்படுகிறார்கள். பெண்களை விட ஆண்கள் அதிகம் சேகரிக்கப்பட்டவர்கள் மற்றும் அமைதியானவர்கள் என்று மட்டுமே தெரிகிறது. அவர்கள் வெறுமனே திறமையாக உணர்ச்சிகளை மறைக்கிறார்கள், அவர்களை வெளியே செல்ல அனுமதிக்க மாட்டார்கள். இதனால்தான் ஆண்கள் இருதய நோயால் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். இந்த பின்னணிக்கு எதிரான கடுமையான விளைவுகளின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க, குவிந்த உணர்வுகளை அவ்வப்போது ஊற்றுவது அவசியம்.

வயதானவர்களுக்கு, காலை விழித்தபின் உயர் இரத்த அழுத்தம் அதிக கவலையை ஏற்படுத்தக்கூடாது, அதற்கான காரணம் இங்கே:

• எப்போதும் ஒரு வயதான நபர் அழுத்தத்தை சரியாக அளவிட முடியாது, எனவே சரியான மதிப்புகளை உறுதிப்படுத்த வெளியில் உதவி அவசியம்,
• அவர்களுக்கு, 150 மிமீஹெச்ஜி மதிப்புள்ள மேல் அழுத்தத்தை விதிமுறையாகக் கருதலாம்,
• ஒரு வயதான நபரின் உடல் தூக்க கட்டத்திலிருந்து விழித்திருக்கும் கட்டத்திற்கு செல்வதில் சிரமத்தை அனுபவிக்கிறது. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், உயர்வுக்கு சில மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு அழுத்தம் இயல்பாக்குகிறது.

வயதானவர்கள் நீடித்த மருந்துகளுடன் அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். அவர்களின் நடவடிக்கை ஒரு நாள் நீடிக்கும். இந்த வகை மருந்துகள் பலவீனமான உடலுக்கு சாதாரண அழுத்த குறிகாட்டிகளை விரைவாக மீட்டெடுக்க உதவுகின்றன.

அழுத்தம் அதிகரிக்கும் பொறிமுறை

ஆரோக்கியமான மனிதர்களில், தூக்கத்தின் போது, ​​அழுத்தம் குறைகிறது, மற்றும் காலையில் உடல் செயல்பாடு காரணமாக அது உயரும். சாதாரண வீட்டு சுமைகளின் கீழ், காலையில் குறிகாட்டிகள் இரவு மட்டத்தில் 20% ஐ விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது. உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நோயாளிகளில், காலையில் அழுத்தம் உயரக்கூடும், மேலும் நீண்ட நேரம் எட்டப்பட்ட மதிப்பெண்களில் இருக்கும். இது காலை விழித்தபின் முதல் சில மணிநேரங்களில் இருதய தாளக் கோளாறு, மாரடைப்பு மற்றும் இருதய நோய் காரணமாக திடீர் மரணம் ஆகிய மூன்று மடங்கு ஆபத்துடன் தொடர்புடையது.

நரம்பு-நகைச்சுவை ஏற்றத்தாழ்வு காரணமாக காலையில் அழுத்தம் தாண்டுதல் ஏற்படுகிறது, இதில் ரானின்-ஆஞ்சியோடென்சின் அமைப்பில் ஒரு செயலிழப்பு உள்ளது. இந்த சிக்கலை தீர்க்க மற்றும் காலையில் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை திறம்பட குறைக்க, ACE தடுப்பான்களைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

தூக்கத்திற்குப் பிறகு அழுத்தம் அதிகரிப்பதைத் தடுக்க, இந்த உதவிக்குறிப்புகளை முயற்சிக்கவும்:

1. படிப்படியாக படுக்கையிலிருந்து எழுந்து மெதுவாக நிமிர்ந்த உடல் நிலையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
2. படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், ஒரு நடைக்கு நேரம் ஒதுக்குங்கள். இது இரத்தத்தை ஆக்ஸிஜனுடன் நிறைவு செய்ய உங்களை அனுமதிக்கும், இது காலை விழிப்புணர்வுடன் பாத்திரங்களை மேலும் இணக்கமாக்கும்.
3. படுக்கை மேசையில் சில உலர்ந்த ஆரஞ்சு தோல்கள் மற்றும் புதினா இலைகளை வைக்கவும்.
4. உணவில் இருந்து காபியை விலக்குங்கள். இந்த பானத்தின் ஒரு உட்கொள்ளலை மட்டுமே நீங்கள் விடலாம். ஆனால் அதன் பயன்பாட்டுடன் காலையைத் தொடங்குவது மிகவும் விரும்பத்தகாதது.
5. நாள் முழுவதும் போதுமான திரவங்களை குடிக்கவும், இருப்பினும், கடைசி டோஸ் இரவு 8 மணிக்கு முன் ஏற்பட வேண்டும்.

பெரும்பாலும், அழுத்தம் அதிகரிப்பு அறிகுறியற்றது. ஒரு நபர் ஒரு ஆபத்தை கூட சந்தேகிக்கக்கூடாது.

கவலைக்கான காரணங்கள் நிச்சயமாக தலைவலி, டின்னிடஸ், கண்களுக்கு முன்னால் “கண்ணை கூசும்” தோற்றம், தலைச்சுற்றல் இருக்க வேண்டும்.

உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளிகளுக்கு ஒரு நாளைக்கு பல முறை அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம், அதை ஒரு சிறப்பு சாதனத்துடன் அளவிடுகிறது - ஒரு டோனோமீட்டர். அதன் குறிகாட்டிகள் 140/90 மிமீ எச்ஜி கோட்டைக் கடக்கக்கூடாது. அளவீடுகள் ஒன்று மற்றும் இரண்டாவது கையில் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். பெறப்பட்ட மதிப்புகள் பொருந்தவில்லை என்றால், மருத்துவரை அணுக இது ஒரு தீவிர காரணம். விதிமுறை 10 மிமீ இடைவெளியாக கருதப்படுகிறது. பாதரச நெடுவரிசை.

அழுத்தத்தின் அதிகரிப்பு காரணங்களின் கலவையாகும். எனவே, ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்துவதும், விதிமுறைகளில் இருந்து ஏதேனும் விலகல்களுக்கு சரியான நேரத்தில் பதிலளிப்பதும் முக்கியம். சிக்கலைப் புறக்கணிப்பது மீளமுடியாத விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். அனைத்து நோய்களையும் தடுப்பது ஆரோக்கியமான உணவு, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் தீவிரமான உணர்ச்சி மற்றும் உடல் அழுத்தங்கள் இல்லாதது.

பொருள் தயாரிக்க பின்வரும் தகவல் ஆதாரங்கள் பயன்படுத்தப்பட்டன.

உயிர்வேதியியல் காரணிகள்

தூக்கத்தின் போது, ​​மனித உடலின் அனைத்து உயிரியல் தாளங்களும் மெதுவாக, இதய தசையின் (மயோர்கார்டியம்) சுருக்கங்களுடனும் இது நிகழ்கிறது. ஓய்வு மற்றும் மீட்டெடுப்பில், துடிப்பு குறைகிறது, சுறுசுறுப்பான செயல்பாட்டைக் காட்டிலும் சுற்றோட்ட அமைப்பு குறைவான ஆக்ஸிஜனை தேவையற்றதாகப் பெறுகிறது. ஆனால் இயற்கையான விழிப்புணர்வு தொடங்கியவுடன் (அலாரம் கடிகாரம் இல்லாமல்), உடல் மிகவும் சுறுசுறுப்பான தாளத்திற்கு மறுசீரமைக்கிறது மற்றும் அனைத்து வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளையும் துரிதப்படுத்துகிறது.

காலையில், இரத்தத்தில் கார்டிசோல் மற்றும் அட்ரினலின் செறிவு அளவு உயர்கிறது (அட்ரீனல் சுரப்பிகளால் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஹார்மோன்களைத் தூண்டுகிறது மற்றும் சிஸ்டாலிக் மற்றும் டயாஸ்டாலிக் அளவுகளில் ஏற்ற இறக்கங்களை நேரடியாக பாதிக்கிறது). பகலில், அவற்றின் உற்பத்தி குறைகிறது, மற்றும் மாலையில், உணர்ச்சி அல்லது உடல் ரீதியான மன அழுத்தம் இல்லாத நிலையில், அது குறைந்தபட்ச நிலைக்கு குறைகிறது. அதே நேரத்தில், இரத்த அழுத்தம் அதன் சாதாரண எல்லைக்குள் இருக்க வேண்டும். ஒரு ஆரோக்கியமான நபர், அரிதான விதிவிலக்குகளுடன், இத்தகைய மாற்றங்களைக் கவனிக்கிறார், ஏனெனில் இவை இயற்கையான உயிர்வேதியியல் எதிர்வினைகள் மற்றும் அவரது உடல் மற்றும் உறுப்புகளை பகல்நேர நடவடிக்கைகளுக்காக கட்டமைக்கும் வழிமுறைகள்.

இடர் பிரிவுகள்

ஆனால் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை வளர்ப்பதன் மூலம், காலையில் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஒரு எதிர்மறை அறிகுறி மட்டுமல்ல, ஆபத்து காரணியும் கூட. ஒருவரின் உடல்நலக் குறைபாட்டின் சில அறிகுறிகளைப் புறக்கணிப்பதே நாள்பட்ட நோய்களாக அவை மேலும் வளர்ச்சியடையக் காரணம். யாரும் நோய்வாய்ப்பட விரும்பவில்லை, எனவே அதைப் பாதுகாப்பாக விளையாடுவது நல்லது, இதுபோன்ற போக்குகளைத் தடுப்பது உறுதி.

குறிப்பு! உயர் இரத்த அழுத்தம் "அமைதியான கொலையாளி" என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது மறைமுகமாக உருவாகிறது மற்றும் திடீரென்று தோன்றக்கூடும், இருப்பினும் உண்மையில் உயர் இரத்த அழுத்தம் அதன் கிட்டத்தட்ட வெளிப்படையான வெளிப்பாடுகளுக்கு கவனம் செலுத்தவில்லை. ஒரு நபர் விழித்தபின் முதல் மணிநேரங்களில் பெரும்பாலான மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் துல்லியமாக நிகழ்கின்றன.

ஆரோக்கியமானதாக உணர்ந்தாலும், பின்வரும் அம்சங்களைக் கொண்டவர்களுக்கு அவர்களின் நல்வாழ்வை தொடர்ந்து கண்காணிப்பது அவசியம்:

• 55 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள்
• 35 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு கர்ப்பம்,
• சிறுநீரகங்கள், கல்லீரல், இரைப்பைக் குழாயின் வேலை ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடைய நாட்பட்ட நோய்களின் இருப்பு,
• நீரிழிவு நோய்க்கு அடிமையாதல்,
• சமீபத்திய நோய், காயம் அல்லது அறுவை சிகிச்சை.

உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான காரணம் முதுமை அல்ல, ஆனால் வாங்கிய நோயியல், அதாவது மனித உடலின் ஒருங்கிணைந்த செயல்பாட்டில் இடையூறுகளை ஏற்படுத்தும் எந்தவொரு உள் அல்லது வெளிப்புற காரணிகளின் தாக்கம் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். காலையில் விரைவான இதயத் துடிப்பு, திடீர் தலைச்சுற்றல், காதுகளில் ஒலித்தல் அல்லது ஒலித்தல் போன்ற வடிவங்களில் வெளிப்பாடுகள் இருக்கலாம் என்றால், இவை உங்கள் உடல்நலம் குறித்து அதிக கவனம் செலுத்துவதற்கான சமிக்ஞைகள். இந்த வழக்கில், தொடர்ச்சியாக பல நாட்கள் காலை இரத்த அழுத்தத்தை அளவிடுவது அதன் தாவல்களின் அதிர்வெண் மற்றும் முறையான தன்மையைக் காட்டலாம், அத்துடன் சிகிச்சையை பரிந்துரைக்க ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டிய அவசியம் குறித்து ஒரு முடிவை எடுக்கலாம்.

அதிகரித்த தூக்க காலம்

நல்வாழ்வில் தூக்க காலத்தின் விளைவைப் பற்றிய ஆய்வுகள், ஒரு நபர் எவ்வளவு தூங்குகிறாரோ, அவை மாரடைப்புச் சுருக்கங்களையும் முழு இரத்த ஓட்ட அமைப்பின் ஸ்திரத்தன்மையையும் கட்டுப்படுத்தும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை சமநிலையற்றதாகக் காட்டுகின்றன. 6 மணி நேரம் தவறாமல் தூங்குபவர்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் வெளிப்படுவதற்கான வாய்ப்பை 40% அதிகரிக்கிறது. ஒரு குறுகிய பிற்பகல் சியஸ்டா மீட்க ஒரு நல்ல உதவியாளராக இருக்கும்.

சரியான உணவு

கொழுப்புகள் மற்றும் வேகமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்த உணவுகளின் மிதமான நுகர்வு கூட மாலையில் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு தேவையான அதிக அளவு கொழுப்பு உள் உறுப்புகளால் சுயாதீனமாக ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும் - 80%. மேலும் உணவுடன் வரும் அதன் அதிகப்படியான அளவு பெருந்தமனி தடிப்பு கோளாறுகளை ஏற்படுத்துகிறது. இரவில் இரத்தக் கொழுப்பின் அதிகரிப்பு காலை சுற்றோட்ட செயலிழப்புக்கான காரணங்களில் ஒன்றாகும்.

தூங்குவதற்கு சற்று முன்பு உப்பு நிறைந்த உணவை உட்கொள்வது உடல் அதிகப்படியான திரவத்தைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளும். கூடுதலாக, சோடியம் குளோரைடில் உள்ள சோடியம் எண்டோடெலியல் செல்கள் மீது ஒரு வாசோகன்ஸ்டிரிக்டிவ் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இதனால் உடல் ஓய்வில் இருக்கும்போது இதயத் தசை இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கச் செய்கிறது, ஓய்வெடுக்க வேண்டும் மற்றும் மீட்க வேண்டும்.

எழுந்தபின், நீங்கள் மயக்கம் அடைகிறீர்கள், மற்றும் இதயத் துடிப்பு அடிக்கடி ஏற்பட்டால், வழக்கமான காபியை இயற்கையான டையூரிடிக்ஸ் மூலம் மாற்றுவது நல்லது - பச்சை தேநீர், எலுமிச்சை அல்லது இஞ்சியுடன் சாறு. ஒரு தடுப்பு விருப்பமாக, இந்த பானங்களை இரவு உணவுக்குப் பிறகு மாலையில் குடிப்பது நல்லது.

உடல் செயல்பாடுகளில் இருந்து ஓய்வு

கடுமையான உடல் உழைப்பு இதயத்தின் வேலைக்கு கூடுதல் சுமையை ஏற்படுத்துகிறது. நிலையான தினசரி அதிக வேலை மற்றும் ஓய்வு இல்லாமை விடியற்காலையில் இரத்த அழுத்தத்தின் அதிகப்படியான தாவலை பாதிக்கிறது. சக்தி விளையாட்டுகளில் ஈடுபடும் அல்லது தசையை வளர்ப்பதில் ஆர்வமுள்ள ஆண்களும் ஆபத்தில் உள்ளனர். துரிதப்படுத்தப்பட்ட வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளுடன் இணைந்து தினசரி அதிகப்படியான மாரடைப்பு என்பது ஒரு எதிர்மறை காரணியாகும், இது இரத்த ஓட்ட அமைப்பில் காலை செயலிழப்புகளைத் தூண்டும். ஒரு சாதாரண திறமையற்ற நபருக்கு, சாத்தியக்கூறுகளின் வரம்பில் ஒரு சுமை கூட சில நாட்களுக்குப் பிறகு எதிர்மறையாக வெளிப்படும்.

நிலையான உணர்ச்சி பின்னணி

ஒரு நபரின் உணர்ச்சி நிலை இதய செயல்பாடு மற்றும் பொதுவான ஹார்மோன் பின்னணியை நேரடியாக பாதிக்கிறது. நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை வலுவான உணர்ச்சிகள் ஹார்மோன்களின் கூடுதல் உற்பத்தியை ஏற்படுத்துகின்றன, அவை சிஸ்டாலிக் (மேல்) மற்றும் டயஸ்டாலிக் (கீழ்) நிலைகளின் ஏற்ற இறக்கங்களை பாதிக்கின்றன. மேலும் மனநிலை பாதிப்பு ஏற்பட்டால், அவர்களுக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும். உற்சாகமான மற்றும் மோசமான ஒன்றை நீங்கள் கனவு கண்டால், நீங்கள் கனவு புத்தகத்தை கவனிக்கக்கூடாது. நரம்பு மண்டலம் அந்த நபர் தானே கவனிக்காத மன அழுத்த நிலையில் இருப்பதாக ஆழ் மனதின் சமிக்ஞையாக இது இருக்கலாம். அமைதியாக இருப்பது தியானம், யோகா, புதினா மற்றும் எலுமிச்சை தைலம் ஆகியவற்றின் இயற்கை காபி தண்ணீரைப் பயன்படுத்தலாம்.

உடல் செயல்பாடு

வயதானவர்களுக்கு அல்லது உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துபவர்களுக்கு, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் புதிய காற்றில் மெதுவான, குறுகிய நடைப்பயிற்சி செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மாலையில் ஒளி செயல்பாடு நுரையீரலின் சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது, ஆக்ஸிஜன் மற்றும் அத்தியாவசிய சுவடு கூறுகளைக் கொண்ட செல்கள் செறிவூட்டலுக்கு பங்களிக்கிறது, இது இரவில் இரத்த ஓட்டத்தை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது.

புகைபிடிப்பதை நிறுத்துதல் மற்றும் மது அருந்துதல்

நிகோடின் மற்றும் எத்தனால் ஆகியவை சிக்கலான சுழற்சி முறையின் வழிமுறைகளில் படிப்படியாக ஏற்றத்தாழ்வுக்கு வழிவகுக்கும். நிகோடினுக்கு ஒரு வாசோகன்ஸ்டிரிக்டர் சொத்து உள்ளது, இது இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது. சில மணி நேரங்களுக்குள் அது அகற்றப்படுவதால், மாலையில் புகைபிடிக்கும் சிகரெட்டின் விளைவு காலையில் ஏற்படும் அழுத்தம் சொட்டுகளில் வெளிப்படும்.

இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் எத்தனால் செயல்படுகிறது, அவற்றை விரிவுபடுத்துகிறது மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை இழக்கிறது, இது இரத்த ஓட்டத்தின் இலவச சுழற்சிக்கு வழிவகுக்கிறது, மேலும் இரத்த அழுத்தம் குறைகிறது. ஆனால் அதே நேரத்தில், இது நரம்பு மண்டலத்தை பாதிக்கிறது மற்றும் இதய துடிப்பு துரிதப்படுத்துகிறது, தேவையில்லாமல் இதய தசையை வடிகட்டுகிறது. இரத்தத்திலிருந்து ஆல்கஹால் அகற்றப்படுவதால், உடல் இயல்பான ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்க முயல்கிறது, ஆனால் மாரடைப்பு தாளத்தின் ஸ்திரமின்மை காரணமாக, அது சாதாரண விதிமுறைக்கு மேல் அதிகரிக்கக்கூடும்.

வாஸ்குலர் அல்லது இதய நோய் உள்ளவர்களுக்கு தடுப்பு

எந்தவொரு இருதய அல்லது இருதய நோய்களாலும் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு காலை வியாதி ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. உட்புற உறுப்புகளுக்கு இடையூறு ஏற்படுவதைத் தடுக்க நவீன மருத்துவம் அதிகம் செயல்படுகிறது. ஆனால் கட்டாய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுக்கு மேலதிகமாக - எளிதான உடல் செயல்பாடு, ஓய்வெடுக்க போதுமான நேரம், கெட்ட பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் அதிக எடை போன்றவற்றிலிருந்து விடுபடுவது, பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், நாள்பட்ட சிகிச்சைக்கு நாள்பட்ட நோயாளிகளுக்கு ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க நீண்டகால மருந்து தேவைப்படுகிறது.

ஆகையால், காலை உயர் இரத்த அழுத்தத்தை மீண்டும் மீண்டும் அனுபவித்தவர்கள், எழுந்தபின் மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைத் தவிர்க்க இரவில் ஆண்டிஹைபர்ட்டென்சிவ் மருந்துகளை உட்கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். பிரபல இருதயநோய் நிபுணர் அலெக்சாண்டர் மியாஸ்னிகோவ் படுக்கைக்கு முன் குறைந்தது ஒரு மருந்தையாவது பயன்படுத்த அறிவுறுத்துகிறார், இரவு நேர உயர் இரத்த அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கிறார். அல்லது தினசரி அளவை இரண்டு அளவுகளாக உடைக்கவும் - தூக்கத்திற்கு முன்னும் பின்னும்.

அவரது முக்கியமான உதவிக்குறிப்புகளில் ஒன்று, சிகிச்சை தொடர்ந்து இருக்க வேண்டும். அதிகரிக்கும் போது அவ்வப்போது நிலையான கண்காணிப்பால் ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்க முடியாது. ஒருவரின் சொந்த உடலின் தொடர்ச்சியான கவனிப்பு மற்றும் தினசரி கவனிப்பால் மட்டுமே சிக்கல்களைத் தவிர்க்க முடியும்.

எழுந்தபின் இரத்த ஓட்டம் தொந்தரவு மற்றும் இரத்த அழுத்தம் தாவல்கள் நீண்ட காலத்திற்கு மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்பட்டால், எளிய விதிகளை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

• தினசரி வழக்கத்தை ஒரு நிலையான தற்காலிக ஆட்சிக்கு கொண்டு வாருங்கள்,
• ஓய்வு நேரம் மற்றும் அதிர்வெண் அதிகரிக்கும்,
• இரவில் கொழுப்பு, வேகமான கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் உப்பு நிறைந்த உணவுகளுடன் வயிற்றை அதிகமாக்க வேண்டாம்,
• பகலில் இயற்கை டையூரிடிக்ஸ் குடிக்கவும்,
• சிறிய மாலை நடைப்பயிற்சி
• நேர்த்தியாகவும், உங்கள் உணர்ச்சி நிலையைக் கட்டுப்படுத்தவும்.

இத்தகைய அடிப்படை செயல்களைக் கடைப்பிடிப்பதும் நடைமுறைப்படுத்துவதும் ஒரு பழக்கமாகிவிட்டால், அதே நேரத்தில் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வும் உறுதிப்படுத்தப்படுகிறது. நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் எழுந்தால், திடீர் அழுத்தம் அதிகரிக்கும் என்ற பயத்தில் நீங்கள் உடனடியாக மாத்திரைகளை உடனடியாக விழுங்கத் தேவையில்லை.

காலையில் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பதற்கான காரணங்கள்

இரத்த அழுத்தத்தில் தாவல்களை ஏற்படுத்தும் நிலையற்ற உணர்ச்சி நிலை காரணமாக பெண்கள் பெரும்பாலும் தூக்கத்திற்குப் பிறகு காலையில் உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். அதாவது, நிலையான அனுபவங்களும் கவலைகளும் துல்லியமாக உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும். நரம்பியல் கோளாறுகளுடன் மன அழுத்தம் தொடர்புடைய சந்தர்ப்பங்களில் இது குறிப்பாக உண்மை. உங்கள் உடலைப் பாதுகாக்க, மன அழுத்த சூழ்நிலைகளை எவ்வாறு நிதானப்படுத்துவது மற்றும் தவிர்ப்பது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும்.

சில வாய்வழி கருத்தடைகளை உட்கொள்வது பெண்களுக்கு பக்கவிளைவாக அதிகரித்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். கூடுதலாக, பெண் உடலில், ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மற்றும் செயலிழப்புகள், மாதவிடாய் நிறுத்தம் வயதிற்கு ஏற்ப ஏற்படுகிறது, இதன் விளைவாக உயர் அழுத்த அறிகுறிகள் தோன்றும், குறிப்பாக காலையில்.

புள்ளிவிவரங்களின்படி, உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளிகளில் கிட்டத்தட்ட பாதி - சுமார் 45% - பெரும்பாலும் காலையில் உயர் இரத்த அழுத்தம் (பிபி), பல காரணங்களால், அதாவது:

• இரத்த நாளங்களில் பெருந்தமனி தடிப்பு மாற்றங்கள்,
• நீண்ட கால புகைபிடித்தல், முந்தைய நாள் இரவு மது அருந்துதல்,
• 40 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள்
• மரபணு முன்கணிப்பு
• ஆற்றல் பானங்கள், வலுவான தேநீர், காபி, போதைப்பொருள் விளைவைக் கொண்ட மருந்துகள் உள்ளிட்ட மருந்துகள்,
• அதிக எடை, அடிவயிற்றில் வைப்புக்கள் சேரும்போது வயிற்று கொழுப்பு குறிப்பாக ஆபத்தானது,
• உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை
• இரத்தத்தில் அட்ரினலின் அதிகரித்ததன் காரணமாக எரிச்சல், தூக்கமின்மை,
• சிறுநீரக நோய்கள், இதயம். சிறுநீரகங்கள் திரவத்தை வெளியேற்றுவதை சமாளிக்க முடியாவிட்டால், காலையில் நீர் குவிந்து, இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பதற்கு பங்களிக்கிறது,
• முறையற்ற உணவு: சோடியம் உப்பு, கொழுப்பு, புகைபிடித்த உணவுகள்,
• வானிலை நிலைமைகளில் ஒரு கூர்மையான மாற்றம், வளிமண்டல அழுத்தம் குறைகிறது.

சில நேரங்களில் காலையில் அழுத்தம் ஏன் அதிகமாக இருக்கிறது என்பதை தீர்மானிக்க ஹார்மோன் அமைப்பை ஆய்வு செய்வது அவசியம். ஒரு ஹார்மோன் உற்பத்தியை மீறுவதாக இருக்கலாம்.

வயதுக்கு ஏற்ப, பெண்கள் மற்றும் ஆண்களில் ஹார்மோன் பின்னணி மாறுகிறது: முந்தையது குறைந்த பெண் ஹார்மோன்களை உருவாக்குகிறது: ஈஸ்ட்ரோஜன், பிந்தையது - ஆண்: டெஸ்டோஸ்டிரோன். கூடுதலாக, பெண்களுக்கு மாதவிடாய் சுழற்சி, கர்ப்பம், மாதவிடாய் நிறுத்தம் போன்ற காலங்கள் உள்ளன. இந்த காரணங்களுக்காக, மாலையில் அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது அல்லது விழுகிறது, காலையில் அது உயர்கிறது.

அதிக உணர்ச்சிவசப்பட்ட மக்களில் காலையில் உயர் அழுத்தம் ஏற்படுகிறது, பெரும்பாலும் மனச்சோர்வடைந்து, பொறாமை, ஆக்கிரமிப்பு அல்லது வன்முறையில் மகிழ்ச்சியை வெளிப்படுத்துகிறது.

கிராமப்புறங்களில் வசிப்பவர்களை விட நகர்ப்புறவாசிகளில் உயர் இரத்த அழுத்தம் அதிகமாக பதிவு செய்யப்படுகிறது. இது சுற்றுச்சூழலின் சாதகமற்ற நிலை காரணமாகும்: மாசுபட்ட காற்று, ஏராளமான மின்காந்த கதிர்வீச்சுகளைக் கொண்ட கட்டிடங்களுக்கு அருகில் அமைந்துள்ளது.

ஆண்கள் மற்றும் பெண்களில் அதிகரித்த அழுத்தம் ஏற்படுவதற்கான பொதுவான காரணங்கள் மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன. ஆனால் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பதை பாதிக்கும் பாலினங்களுக்கும் வயது பிரிவுகளுக்கும் இடையில் வேறுபாடுகள் உள்ளன. வயதானவர்களில், அவர்களின் காரணங்கள் சேர்க்கப்படுகின்றன, அவை கீழே விவாதிக்கப்படும்.

பெண்களில் காலையில் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான காரணங்கள்:

1. மிகவும் உணர்ச்சிகரமான தன்மை, எனவே தெளிவான உணர்ச்சிகளை ஏற்படுத்தும் திரைப்படங்களை, குறிப்பாக மாலை நேரங்களில் பார்ப்பதை அவை கட்டுப்படுத்த வேண்டும். குடும்பத்தில் மாலை மோதல்கள் மற்றும் எரிச்சலைத் தவிர்க்கவும், விரும்பத்தகாத நபர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.
2. உடற்கூறியல் அமைப்பு காரணமாக, பலவீனமான பாலினம் மரபணு கோளத்தின் நோய்களுக்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகிறது. பெண்கள் தங்கள் சிறுநீர்ப்பையை சரியான நேரத்தில் காலி செய்ய வேண்டும், சளி மற்றும் அழற்சியைத் தவிர்க்க வேண்டும், உப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைக்க வேண்டும்.
3. வாய்வழி கருத்தடைகளை உட்கொள்வது ஹார்மோன் பின்னணியை மாற்றுகிறது மற்றும் காலையில் உயர் இரத்த அழுத்தத்தையும் ஏற்படுத்தும்.
4. கர்ப்பம். தூக்கத்தின் போது, ​​அம்னோடிக் திரவம் இரத்த ஓட்டத்தை சுருக்குகிறது, இது தொடர்பாக, தூக்கத்திற்குப் பிறகு காலையில் அழுத்தம் மாறுகிறது. கர்ப்பிணிப் பெண்கள் காலையில் வெவ்வேறு நிலைகளில் படுத்துக் கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள், பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக அலைகிறார்கள். கால்கள் தொங்கி, மெதுவாக உடலை உயர்த்துவதன் மூலம், படிப்படியாக படுக்கையில் இருந்து வெளியேறுவது நல்லது. கர்ப்பத்தின் பிற்பகுதியில் இந்த காலை செயல்முறை குறிப்பாக பொருத்தமானது.

ஆண்களில் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பதற்கான காரணங்கள்:

1. மனிதகுலத்தின் வலுவான பாதி இருதய நோய்க்கு மிகப்பெரிய போக்கைக் கொண்டுள்ளது. இயற்கையால் ஆண்கள் இரகசியமானவர்கள், மூடியவர்கள், அனைத்து எதிர்மறை உணர்ச்சிகளும் "தங்களுக்குள்" அனுபவிக்கின்றன. இதிலிருந்து, மனோ-உணர்ச்சி மன அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது, இது காலையில் உயர் அல்லது குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தைத் தூண்டுகிறது. வேலையில் இருக்கும் ஆண்களின் பல மணிநேர உடல் / மன அழுத்தங்கள் காரணமாக, அவர்களின் அழுத்தம் பெரும்பாலும் காலை உட்பட.
2. தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கங்கள் - புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துதல் - ஆண்களால் அடிக்கடி எடுத்துச் செல்லப்படுகின்றன, இருப்பினும் இந்த குறிகாட்டிகளில் பெண்கள் பின்னால் இல்லை. 40 வயதிற்குள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு மூட்டை சிகரெட் புகைப்பவர் ஏற்கனவே பலவீனம் மற்றும் அக்கறையின்மை ஆகியவற்றை உணர்கிறார். புகைபிடிப்பவர்களுக்கு காலையில் அழுத்தம் அதிகரிக்கும், ஆனால் மாலைக்குள் அது குறைவாகிவிடும். ஆல்கஹால் குடிக்கும் அதே நேரத்தில் புகைபிடிக்கும் பழக்கம் ஆரோக்கியமான நபரை விட பாத்திரங்கள் பல மடங்கு வேகமாக வெளியேறும் என்பதற்கு வழிவகுக்கிறது.
3. ஆண்கள் பெரும்பாலும் உணவில் கண்மூடித்தனமாக இருப்பார்கள். அவர்கள் அதிக எடை பற்றி குறைவாக சிந்திக்கிறார்கள் மற்றும் அதிக அளவு கொழுப்பு மற்றும் உப்பு நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் தங்களை ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கிறார்கள். இதன் விளைவாக, இரத்த நாளங்கள் கொழுப்பு படிவுகளால் அடைக்கப்பட்டு, உடையக்கூடியதாக மாறும். இவை அனைத்தும் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது.

வயதானவர்களில் இரத்த அழுத்தத்தின் விதி இளைஞர்களிடமிருந்து வேறுபடுகிறது. முதியவர்கள் 150 மிமீ ஆர்டி வரை மேல் இரத்த அழுத்தத்தை சரிசெய்யவும். கலை. பழைய தலைமுறையினரின் “பகல்நேர” அழுத்தத்திற்கு ஏற்ப மிகவும் மெதுவாக உள்ளது: இரண்டு மணி நேரம் வரை. எனவே, காலையில் உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளை நீங்கள் உணர்ந்தால் பீதி அடைய வேண்டாம்.

பெண்களுக்கு காலையில் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏன் என்ற கேள்விக்கு பதிலளிக்கும் போது, ​​இதுபோன்ற காரணங்களுக்கு நாங்கள் கவனம் செலுத்துகிறோம்:

• அதிகப்படியான உணர்ச்சி உணர்திறன்,
• சில கருத்தடைகளை எடுத்துக்கொள்வது:
• மரபணு அமைப்பின் நோய்கள்,
• உயர் இரத்த அழுத்தம்.

சிறுநீரகங்கள் அல்லது பிற மரபணு உறுப்புகளின் வேலை பலவீனமடைந்துவிட்டால், உடல் திரவத்தைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளும். ஒரு பெரிய அளவு திரவம் எப்போதும் எழுந்தபின் அழுத்தத்தில் ஒரு தாவலைக் கொடுக்கும். உடல் திரவத்திலிருந்து விடுபட்டவுடன், 2-3 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு அழுத்தம் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும்.

படுக்கைக்கு முன் தண்ணீர், தேநீர் மற்றும் பிற திரவத்தை 20.00 க்கு பிற்பாடு இருக்கக்கூடாது. பின்னர் இரவில் ஒரு முறையாவது நீங்கள் கழிப்பறைக்கு செல்ல விரும்பினால், உடல் தேவையற்ற தண்ணீரிலிருந்து விடுபடும்.

தற்போதுள்ள உயர் இரத்த அழுத்தத்துடன், பெண்கள் தங்கள் உணர்ச்சி நிலையை கண்காணிக்க வேண்டும், அதிகப்படியான உணர்ச்சிகளின் வெளிப்பாடுகளிலிருந்து தங்களைக் காப்பாற்றிக் கொள்ள வேண்டும், சோகமான படங்களைப் பார்க்க வேண்டும், விரும்பத்தகாத நபர்களுடன் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும், உறவினர்களுடன் வீட்டில் சண்டையிட வேண்டும். உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், காலையில் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு என்ன சிகிச்சையளிக்க வேண்டும் என்று இனி யோசிக்க வேண்டாம்.

பெரும்பாலும், வயதானவர்கள் உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். உடலுக்கு ஏற்படும் வயது தொடர்பான மாற்றங்கள் இதற்குக் காரணம். 50 வயதிற்குள், இரத்த நாளங்களின் நிலை பலருக்கு மோசமடைகிறது: அவை கொழுப்புத் தகடுகளால் அதிகமாக வளர்ந்து அவற்றின் நெகிழ்ச்சியை இழக்கின்றன. இவை அனைத்தும் அவற்றின் அடைப்பு மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது.

ஆண்களும் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகளுக்கு உட்பட்டுள்ளனர், இது காலை அழுத்தம் அதிகரிப்பின் வடிவத்திலும் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது. இரத்த உறைவு ஏற்படுவதிலும் இதேபோன்ற நிலை காணப்படுகிறது.

மனிதகுலத்தின் அழகிய பாதியின் பிரதிநிதிகளிடையே அதிக காலை அழுத்தம் பற்றி நாம் பேசினால், பின்வரும் காரணங்கள் இதற்கு பங்களிக்கின்றன:

• உணர்ச்சி மிகைப்படுத்தல்
• பல வாய்வழி கருத்தடைகளை எடுத்துக்கொள்வது,
• மரபணு அமைப்பின் நோயியல்,
• உயர் இரத்த அழுத்தம் இருப்பது.

மரபணு அமைப்பின் உறுப்புகள் உடலில் தொந்தரவு செய்யும்போது, ​​திரவ தேக்கம் ஏற்படுகிறது. இதுதான் பெரும்பாலும் உயர்வுக்குப் பிறகு அழுத்தம் அதிகரிப்பிற்கு வழிவகுக்கிறது. உடல் அதிகப்படியான திரவத்திலிருந்து விடுவிக்கப்படுவதால், குறிகாட்டிகள் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்புகின்றன. அத்தகைய சூழ்நிலையின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க, நீங்கள் இரவு 8 மணிக்குப் பிறகு தண்ணீர், தேநீர், காபி மற்றும் பிற பானங்களை குடிக்கக்கூடாது. கூடுதலாக, உயர் இரத்த அழுத்தம் உணர்ச்சிகளின் நிலையை கண்காணிக்க வேண்டும், உணர்வுகள் மற்றும் மோதல் சூழ்நிலைகளின் வலுவான வெளிப்பாடுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

ஆண்களைப் பொறுத்தவரை, அழுத்தம் அதிகரிப்பதற்கான காரணங்கள் வசதியான உணவுகளை துஷ்பிரயோகம் செய்வதிலும், அதிக கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவுகளிலும் இருக்கலாம். இதன் விளைவாக அடைப்புக்குள்ளான பாத்திரங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை சாதாரணமாக சமாளிக்கும் திறனை இழக்கின்றன. எனவே இதயத்தின் வேலையில் விலகல்கள் மற்றும் அழுத்தம் குறைகிறது.

புகைபிடித்தல், ஆல்கஹால் மற்றும் பிற கெட்ட பழக்கங்கள் முழு உயிரினத்தின் நிலைக்கும் எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளன. இது இளமையில் தன்னை வெளிப்படுத்தாவிட்டால், 45 வயதிற்குள் விரைவான சோர்வு, தூக்கத்திற்குப் பிறகு சோம்பல், அதிக காலை அழுத்தம், இது மாலையில் குறையக்கூடும்.

ஆண்களில் உணர்ச்சி பின்னணி பெண்களை விட நிலையானது என்பது முக்கியமானது. அவர்கள் பெரும்பாலும் உணர்வுகளை உள்ளே வைத்திருக்கிறார்கள், அவற்றைக் காட்ட பயப்படுகிறார்கள். பெண்களை விட ஆண்கள் அதிகம் சேகரிக்கப்பட்டவர்கள் மற்றும் அமைதியானவர்கள் என்று மட்டுமே தெரிகிறது. அவர்கள் வெறுமனே திறமையாக உணர்ச்சிகளை மறைக்கிறார்கள், அவர்களை வெளியே செல்ல அனுமதிக்க மாட்டார்கள். இதனால்தான் ஆண்கள் இருதய நோயால் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். இந்த பின்னணிக்கு எதிரான கடுமையான விளைவுகளின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க, குவிந்த உணர்வுகளை அவ்வப்போது ஊற்றுவது அவசியம்.

வயதானவர்களுக்கு, காலை விழித்தபின் உயர் இரத்த அழுத்தம் அதிக கவலையை ஏற்படுத்தக்கூடாது, அதற்கான காரணம் இங்கே:

• எப்போதும் ஒரு வயதான நபர் அழுத்தத்தை சரியாக அளவிட முடியாது, எனவே சரியான மதிப்புகளை உறுதிப்படுத்த வெளியில் உதவி அவசியம்,
• அவர்களுக்கு, 150 மிமீஹெச்ஜி மதிப்புள்ள மேல் அழுத்தத்தை விதிமுறையாகக் கருதலாம்,
• ஒரு வயதான நபரின் உடல் தூக்க கட்டத்திலிருந்து விழித்திருக்கும் கட்டத்திற்கு செல்வதில் சிரமத்தை அனுபவிக்கிறது. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், உயர்வுக்கு சில மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு அழுத்தம் இயல்பாக்குகிறது.

வயதானவர்கள் நீடித்த மருந்துகளுடன் அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். அவர்களின் நடவடிக்கை ஒரு நாள் நீடிக்கும். இந்த வகை மருந்துகள் பலவீனமான உடலுக்கு சாதாரண அழுத்த குறிகாட்டிகளை விரைவாக மீட்டெடுக்க உதவுகின்றன.

காலையில், உயர் இரத்த அழுத்தம் ஒரு நபரை பல்வேறு காரணங்களுக்காக தொந்தரவு செய்யலாம். அவற்றில் சில அதிக பாதிப்பில்லாதவை. மற்றவை ஒரு நோயியல் செயல்முறை, அவை கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும். இதுபோன்ற விலகல் ஏன் காலையில் காணப்படுகிறது என்பதை மருத்துவர்கள் சரியாக சொல்ல முடியாது.ஆனால் காலையில் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏன் என்பதை விளக்கும் பல காரணிகளை அவர்கள் அடையாளம் காண முடிந்தது. அவற்றில்:

• இரவு உணவிற்கு சாப்பிட்ட உணவுகளின் ஒரு பகுதியாக இருந்த உப்பு ஒரு பெரிய அளவு இரவு வரவேற்பு. இந்த தயாரிப்பு இரத்த அழுத்தத்தை நன்றாக அதிகரிக்கும் என்பது இரகசியமல்ல. இருதய அமைப்பின் இத்தகைய எதிர்வினைகளைத் தவிர்க்க, உப்பு உட்கொள்ளலில் உங்களை நீங்களே கட்டுப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும். ஒரு நாளைக்கு 6 கிராமுக்கு மேல் சாப்பிடாமல் இருப்பது நல்லது,
• மோசமான தூக்கம் மற்றும் நல்ல ஓய்வு இல்லாதது. இத்தகைய குறைபாடுகள் பல அமைப்புகளின் நிலையை எதிர்மறையாக பாதிக்கின்றன. பெரும்பாலும், தூக்கமின்மை உள்ளவர்கள் உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் தெளிவான அறிகுறிகளைக் காட்டுகிறார்கள். அதனால்தான், முதலில், மருத்துவரின் சந்திப்பில், நோயாளி ஒரு நல்ல ஓய்வை உறுதி செய்வதற்கான பரிந்துரையைப் பெறுகிறார், அதன்பிறகு அவர் அழுத்தத்தின் அதிகரிப்பை அடக்கும் மருந்துகளில் கவனம் செலுத்துகிறார்,
• டோனோமீட்டரில் தவறான வாசிப்புகளைப் பெறுதல். இரத்த அழுத்த அளவீடுகளை எடுப்பதற்கான விதிகளை நபர் அறிந்திருக்கவில்லை என்பதன் காரணமாக இது வழக்கமாக நிகழ்கிறது. வெறுமனே, நீங்கள் இரு கைகளையும் இரண்டு முறை கண்காணிக்க வேண்டும். இதற்கு உகந்த கால அவகாசம் தேர்ந்தெடுக்கப்பட வேண்டும். அளவீடுகளுக்கு முன், நீங்கள் புகைபிடிக்கவோ, மது அருந்தவோ, சுறுசுறுப்பான விளையாட்டுகளில் ஈடுபடவோ முடியாது. இரண்டாவது அளவீட்டுக்குப் பிறகு, இரத்த அழுத்த மதிப்புகள் முதல் தரவுகளுடன் ஒரே மாதிரியாக இல்லாவிட்டால், செயல்முறையை மீண்டும் செய்வது மதிப்பு. இதற்கு முன், 3 நிமிடங்கள் காத்திருப்பது நல்லது,
• போதிய மருந்து சிகிச்சை. ஒவ்வொரு மருந்தக தயாரிப்பு அதன் அறிவுறுத்தல்களின்படி எடுக்கப்பட வேண்டும். ஒரு நபர் மருந்தின் அனுமதிக்கப்பட்ட அளவை மீறினால் அல்லது அதைக் குறைத்தால், காலையில் உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளால் அவர் தொந்தரவு செய்யத் தொடங்கலாம்.

உயர் இரத்த அழுத்தத்தை எவ்வாறு அங்கீகரிப்பது?

பல சந்தர்ப்பங்களில், உயர்ந்த இரத்த அழுத்தம் ஒரு நபரால் உணரப்படுவதில்லை. இது நிலைமை மோசமடைவதற்கும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் வளர்ச்சிக்கும் வழிவகுக்கிறது. கையில் டோனோமீட்டர் இல்லை என்றால், பின்வரும் அறிகுறிகளால் “தவறான” அழுத்தத்தை நீங்கள் சந்தேகிக்கலாம்:

• என் தலை வலிக்கத் தொடங்குகிறது
• முழுமையான ஓய்வில் கூட ஈக்கள் என் கண்களுக்கு முன்பாகத் தோன்றும்,
• காதுகளில் ஒலிக்கிறது
• பலவீனம், தலைச்சுற்றல் மற்றும் குமட்டல்,
• கண்களில் ஒரு கண இருண்டது,
• கைகளின் நடுக்கம் (நடுக்கம்).

இந்த அறிகுறிகளின் குறிப்பிட்ட தோற்றம் காலையில் மட்டுமல்ல, நாள் முழுவதும் சாத்தியமாகும், ஆனால் தமனி உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறிக்க முடியாது. முறையான கோளாறுகள் உயர் இரத்த அழுத்தம் இல்லாவிட்டால், பாத்திரங்களில் கடுமையான பிரச்சினைகள் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை தொடர்ந்து கண்காணிக்க வேண்டியதன் அவசியத்தைக் குறிக்கின்றன.

ஒரு நபரின் இரத்த அழுத்தம் அதிகரித்ததா இல்லையா என்பதை துல்லியமாக புரிந்து கொள்ள, நீங்கள் அதை ஒரு டோனோமீட்டருடன் அளவிட வேண்டும். இந்த சாதனம் கையில் இல்லை என்றால், நீங்கள் உங்கள் சொந்த உணர்வுகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். காலையில் அழுத்தம் உயர்ந்துள்ளதா அல்லது அதன் மதிப்புகள் சாதாரண வரம்பிற்குள் இருக்கிறதா என்பதைக் கண்டுபிடிக்க, இந்த நிலையின் சிறப்பியல்பு அறிகுறிகள் உதவும்:

1. கண்களுக்கு முன்னால் ஈக்களின் தோற்றம்,
2. தலைச்சுற்றல்,
3. கண்களில் கருமை
4. காதுகளில் ஒலிக்கிறது
5. தலைவலி.

இந்த அறிகுறிகள் ஒரு நபரைப் பற்றி கவலைப்பட்டால், அவருடைய இரத்த அழுத்தத்தில் ஏதோ தவறு இருப்பதாக வாய்ப்பு உள்ளது. வலி அறிகுறிகளை அடிக்கடி சந்திப்பவர்களுக்கு டோனோமீட்டரை மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். இது எழுந்த பிறகு அழுத்தம் மதிப்புகளைக் கண்காணிக்க உங்களை அனுமதிக்கும்.

அமைதியான நிலையில் ஒரு ஆரோக்கியமான நபருக்கு 120 முதல் 80 வரை இரத்த அழுத்தம் இருக்க வேண்டும். சிலருக்கு 140 முதல் 90 வரையிலான மதிப்புகள் மிகவும் பொதுவானவை என்பது கவனிக்கத்தக்கது. முடிவுகளில் தவறுகளைச் செய்யாமல் இருக்க, ஒரு நபர் நன்றாக உணரும் உங்கள் வழக்கமான அளவிலான அழுத்தத்தை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

காலையில் இருந்து விடுபட 10 வழிகள் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கும்

இந்த பரிந்துரைகளில் குறைந்தது சிலவற்றைக் கவனித்தால், தலைவலி மற்றும் பிற வலி உணர்வுகளிலிருந்து விடுபடுவது மிகவும் சாத்தியமாகும். எனவே, அடிப்படை விதிகள்:

1. 23 மணி நேரம் வரை தூங்குங்கள்.
2. 19-20 மணி நேரம் வரை சரியான அளவு திரவத்தை குடிக்கவும்.
3. 10-15 நிமிடங்கள் காலையில் எழுந்திருக்க: முழுமையான விழிப்புணர்வுக்கு நீங்கள் உடல் நேரம் கொடுக்க வேண்டும்.
4. படுக்கைக்கு 3-4 மணி நேரத்திற்கு முன் இரவு உணவு சாப்பிடுங்கள்.இதற்குப் பிறகு, சிற்றுண்டி சாப்பிடாமல் இருப்பது நல்லது.
5. காலையில், டிங்க்சர்களின் கலவையின் 35 சொட்டுகள் வரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: ஹாவ்தோர்ன், மதர்வார்ட், புதினா, வலேரியன், தண்ணீரில் நீர்த்த.
6. படுக்கைக்குச் செல்லும் முன் தெருவில் நடந்து செல்லுங்கள். இரத்தம் தேவையான ஆக்ஸிஜனைப் பெறும், தூக்கம் இயல்பாக்குகிறது, காலையில் அழுத்தம் சீராகும்.
7. தொப்பை கொழுப்பை எதிர்த்துப் போராடுங்கள். இதைச் செய்ய, சிறப்பு பயிற்சிகளை செய்யுங்கள்.
8. நாள் முழுவதும் உங்களுக்காக நேரத்தைக் கண்டுபிடி, தளர்வு மற்றும் தியானத்தை முடிக்க குறைந்தது 15 நிமிடங்களை ஒதுக்குங்கள். இதைச் செய்ய, உங்களுக்கு பிடித்த அமைதியான இசையை நீங்கள் கேட்கலாம், இனிமையான நினைவுகளில் மூழ்கலாம், சிறிது நேரம் பிரச்சினைகளை மறந்துவிடுங்கள்.
9. அரோமாதெரபி. இனிமையான நறுமணங்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, புதினா இலைகள், லாவெண்டர், சிட்ரஸ் தோல்கள் ஒரு படுக்கை மேசையில் பரவுகின்றன.
10. இரவு உணவிற்கு பிரத்தியேகமாக காபி குடிக்கவும், ஒரு நாளைக்கு 1-2 கோப்பைக்கு மேல் இல்லை. அதை முற்றிலுமாக கைவிடுவது சாத்தியமில்லை என்றால், குறைந்தபட்சம் ஒரு கண்டிப்பான அளவையும் பயன்பாட்டு நேரத்தையும் கவனிக்கவும்.

இரத்த அழுத்தத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது:

1. உங்கள் உணர்வுகளை மட்டுமே நீங்கள் நம்ப முடியாது. அழுத்தம் அதிகரித்ததா அல்லது குறைந்துவிட்டதா என்பதை தீர்மானிக்க, நீங்கள் அதை அளவிட வேண்டும். ஒரு டோனோமீட்டர் அவசியம் வீட்டு மருந்து அமைச்சரவையில் சேமிக்கப்படுகிறது.
2. உங்கள் சொந்தமாக இரத்த அழுத்தத்திற்கான மருந்துகளை பரிந்துரைப்பது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது, மருத்துவ பரிசோதனைக்குப் பிறகு ஒரு மருத்துவர் மட்டுமே இதைச் செய்ய வேண்டும்.
3. மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் மருந்தின் அளவை ரத்து செய்யவோ மாற்றவோ கூடாது.
4. அழுத்தம் இயல்பாக்கத்திற்குப் பிறகும் நீங்கள் உயர் அல்லது குறைந்த இரத்த அழுத்தத்திலிருந்து மாத்திரைகள் குடிக்க வேண்டும்.
5. நீங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை கூர்மையாக குறைக்கவோ அதிகரிக்கவோ முடியாது.
6. மருந்துகளை உட்கொள்வதோடு மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்ற வேண்டும், கெட்ட பழக்கங்களை விட்டுவிட வேண்டும், மருத்துவர்களின் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்.
7. மருந்துகளின் பயன்பாட்டில் ஒழுக்கத்தைக் கவனியுங்கள், அவற்றை சரியான நேரத்தில் எடுக்க மறக்காதீர்கள்.

ஒவ்வொரு உயிரினமும் தனித்துவமானது, காலையில் மக்களில் உயர் அல்லது குறைந்த இரத்த அழுத்தத்திற்கான காரணங்கள் வேறுபட்டிருக்கலாம். சிக்கலான நடவடிக்கைகள் மற்றும் மருந்து சிகிச்சை மற்றும் பாரம்பரிய மருத்துவ முறைகளின் கலவையால் மட்டுமே மீட்பு சாத்தியமாகும். வயதுக்கு ஏற்ப, ஒரு நபர் தனது உடல்நலத்தில் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும்.