வீட்டில் இரத்தக் கொழுப்பை விரைவாகவும் திறமையாகவும் குறைப்பது எப்படி?

“கெட்ட” கொழுப்பை உருவாக்கும் உணவுகளை விட்டுவிடுவது மட்டும் போதாது. மோனோஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள், ஒமேகா-பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள், ஃபைபர் மற்றும் பெக்டின் ஆகியவற்றைக் கொண்ட உணவுகளை வழக்கமாக உட்கொள்வது முக்கியம், இது “நல்ல” கொழுப்பின் இயல்பான அளவைப் பராமரிக்கவும், அதிகப்படியான “கெட்ட” கொழுப்பை அகற்றவும் உதவும்.

Tun டூனா அல்லது கானாங்கெளுத்தி போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களில் பயனுள்ள கொழுப்பு காணப்படுகிறது.ஆனால், 100 கிராம் கடல் மீன்களை வாரத்திற்கு 2 முறை சாப்பிடுங்கள். இது இரத்தத்தை நீர்த்த நிலையில் பராமரிக்கவும், இரத்தக் கட்டிகள் உருவாகாமல் தடுக்கவும் உதவும், இதன் ஆபத்து உயர்ந்த இரத்தக் கொழுப்புடன் மிக அதிகமாக இருக்கும்.

Uts கொட்டைகள் மிகவும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள், ஆனால் பல்வேறு கொட்டைகளில் உள்ள கொழுப்புகள் பெரும்பாலும் ஒற்றை நிறமற்றவை, அதாவது உடலுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். வாரத்திற்கு 5 முறை 30 கிராம் கொட்டைகளை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மேலும் மருத்துவ நோக்கங்களுக்காக நீங்கள் ஹேசல்நட் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் மட்டுமல்லாமல், பாதாம், பைன் கொட்டைகள், பிரேசில் கொட்டைகள், முந்திரி பருப்பு, பிஸ்தா போன்றவற்றையும் பயன்படுத்தலாம்.

நன்மை பயக்கும் கொழுப்பு சூரியகாந்தி விதைகள், எள் மற்றும் ஆளி ஆகியவற்றின் அளவை அதிகரிக்கும். நீங்கள் 30 கிராம் கொட்டைகளை சாப்பிடுகிறீர்கள், எடுத்துக்காட்டாக, 7 அக்ரூட் பருப்புகள் அல்லது 22 பாதாம், 18 முந்திரி அல்லது 47 பிஸ்தா, 8 பிரேசில் கொட்டைகள்.

Vegetable காய்கறி எண்ணெய்களில், ஆலிவ், சோயாபீன், ஆளி விதை எண்ணெய் மற்றும் எள் விதை எண்ணெய் ஆகியவற்றிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். ஆனால் எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் எண்ணெய்களில் வறுக்கவும், ஆனால் அவற்றை ஆயத்த உணவுகளில் சேர்க்கவும். ஆலிவ் மற்றும் எந்த சோயா தயாரிப்புகளையும் வெறுமனே சாப்பிடுவதும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் (ஆனால் தயாரிப்பு மாற்றத்தில் மரபணு மாற்றப்பட்ட கூறுகள் இல்லை என்று பேக்கேஜிங் கூறுகிறது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்).

"கெட்ட" கொழுப்பை அகற்ற, ஒரு நாளைக்கு 25-35 கிராம் நார்ச்சத்து சாப்பிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். தவிடு, முழு தானியங்கள், விதைகள், பருப்பு வகைகள், காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் மூலிகைகள் ஆகியவற்றில் நார்ச்சத்து காணப்படுகிறது. 2-3 டீஸ்பூன் ஒரு வெற்று வயிற்றில் தவிடு குடிக்கவும், ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் அவற்றைக் கழுவ மறக்காதீர்கள்.

Ect பெக்டின் கொண்டிருக்கும் ஆப்பிள்கள் மற்றும் பிற பழங்களைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள், இது இரத்த நாளங்களிலிருந்து அதிகப்படியான கொழுப்பை அகற்ற உதவுகிறது. சிட்ரஸ் பழங்கள், சூரியகாந்தி, பீட் மற்றும் தர்பூசணி தோல்களில் பல பெக்டின்கள் உள்ளன.

Excessary உடலில் இருந்து அதிகப்படியான கொழுப்பை அகற்ற, சாறு சிகிச்சை இன்றியமையாதது. பழச்சாறுகளில், ஆரஞ்சு, அன்னாசி மற்றும் திராட்சைப்பழம் (குறிப்பாக எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து), ஆப்பிள் போன்றவை குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

Stone ஒரே கல்லால் இரண்டு பறவைகளை கொல்லும் கிரீன் டீ, அதிக கொழுப்புக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் - இது “நல்ல” கொழுப்பு மற்றும் இரத்தத்தின் அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் “கெட்ட” குறிகாட்டிகளைக் குறைக்கிறது.உங்கள் மருத்துவரிடம் சிகிச்சையளிக்கும்போது மினரல் வாட்டரைப் பயன்படுத்துவதும் நல்லது.

ஒரு சுவாரஸ்யமான கண்டுபிடிப்பு பிரிட்டிஷ் விஞ்ஞானிகளால் செய்யப்பட்டது: 30% மக்களுக்கு ஒரு மரபணு உள்ளது, அது "நல்ல" கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கிறது. இந்த மரபணுவை எழுப்ப, நீங்கள் ஒவ்வொரு 4-5 மணி நேரமும் ஒரே நேரத்தில் சாப்பிட வேண்டும்.

வெண்ணெய், முட்டை, பன்றிக்கொழுப்பு ஆகியவற்றின் பயன்பாடு இரத்தத்தில் கொழுப்பின் அளவை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது என்று நம்பப்படுகிறது, மேலும் அவற்றின் பயன்பாட்டை முற்றிலுமாக கைவிடுவது நல்லது. ஆனால் சமீபத்திய ஆய்வுகள் கல்லீரலில் உள்ள கொழுப்பின் தொகுப்பு உணவில் இருந்து வரும் அதன் அளவுக்கு நேர்மாறாக தொடர்புடையது என்பதை நிரூபிக்கிறது.

அதாவது, உணவில் சிறிய கொழுப்பு இருக்கும்போது தொகுப்பு அதிகரிக்கிறது, மேலும் அது நிறைய இருக்கும்போது குறைகிறது. இதனால், நீங்கள் கொலஸ்ட்ரால் கொண்ட உணவுகளை சாப்பிடுவதை நிறுத்தினால், அது உடலில் பெரிய அளவில் உருவாகத் தொடங்கும்.

சாதாரண கொழுப்பின் அளவைப் பராமரிக்க, முதலில், மாட்டிறைச்சி மற்றும் ஆட்டுக்குட்டியில் காணப்படும் நிறைவுற்ற மற்றும் குறிப்பாக பயனற்ற கொழுப்புகளை நிராகரித்து, வெண்ணெய், சீஸ், கிரீம், புளிப்பு கிரீம் மற்றும் முழு பால் ஆகியவற்றை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துங்கள்.

“கெட்ட” கொழுப்பு விலங்குகளின் கொழுப்புகளில் மட்டுமே காணப்படுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே இரத்தக் கொழுப்பைக் குறைப்பதே உங்கள் குறிக்கோள் என்றால், விலங்குகளின் உணவை உட்கொள்வதைக் குறைக்கவும். கோழி மற்றும் மற்றொரு பறவையிலிருந்து எண்ணெய் தோலை எப்போதும் அகற்றவும், இதில் கிட்டத்தட்ட எல்லா கொழுப்புகளும் உள்ளன.

நீங்கள் இறைச்சி அல்லது கோழி குழம்பு சமைக்கும்போது, ​​சமைத்தபின், அதை குளிர்வித்து, உறைந்த கொழுப்பை அகற்றவும், ஏனெனில் இது இந்த பயனற்ற வகை கொழுப்பு என்பதால் இரத்த நாளங்களுக்கு மிகப்பெரிய தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் “கெட்ட” கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கிறது.

நீங்கள் இருந்தால் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியைப் பெறுவதற்கான நிகழ்தகவு மிகக் குறைவு: • மகிழ்ச்சியானவர், உங்களுடனும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுடனும் சமாதானமாக இருங்கள், sm புகைபிடிக்காதீர்கள், alcohol மதுவுக்கு அடிமையானவர்கள் அல்ல, fresh புதிய காற்றில் நீண்ட நடைப்பயிற்சி,

கொழுப்பு வகைகள் மற்றும் வகைகள்

• அதிக அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டின்கள் - இது "நல்ல" கொழுப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது தமனி நாளங்களை அழிவு, வயதானதிலிருந்து பாதுகாக்கிறது, அதிகப்படியான தமனி பிளேக்குகளை நீக்குகிறது மற்றும் இருதய நோய்களைத் தடுக்கிறது.
• குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்புப்புரதங்கள் - பாரம்பரிய மருத்துவக் கருத்துக்களுக்கு ஏற்ப - “கெட்ட” கொழுப்பு, இது தமனிகளின் சுவர்களில் குவிந்து, அவை குறுகலாகவும், குறைந்த நெகிழ்வுத்தன்மையுடனும் இருக்கும், மேலும் பிளேக்குகளையும் உருவாக்குகிறது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், இது பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு வழிவகுக்கிறது. மேலும், எல்.டி.எல் கொழுப்பின் அதிகப்படியான பக்கவாதம், மாரடைப்பு ஏற்படலாம்.

கூடுதலாக, ட்ரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் லிப்போபுரோட்டீன் “a” ஆகியவை மொத்த கொழுப்பின் அளவை பாதிக்கின்றன.

ட்ரைகிளிசரைட்களின் அதிகரிப்பு (அபாயகரமான கொழுப்பு) இருதய நோய்கள் மற்றும் நீரிழிவு நோயுடன் தொடர்புடையது. இது அதிக அளவு சர்க்கரை, ஆல்கஹால், தானியங்கள், உடல் செயலற்ற தன்மை, அதிக எடை மற்றும் புகைபிடித்தல் ஆகியவற்றிலிருந்து எழுகிறது.

லிபோபுரோட்டீன் "அ" என்பது "கெட்ட" கொழுப்பு மற்றும் அபோப்ரோடைன் ஒரு புரதத்தைக் கொண்ட ஒரு பொருளாகும். இதன் அதிகரித்த அளவு இரத்த நாளங்கள், இதயம் போன்ற நோய்களின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது.

கொலஸ்ட்ரால் நாட்டுப்புற வைத்தியத்தை எவ்வாறு குறைப்பது

அதிக கொழுப்புக்கான ஒரு நல்ல செய்முறை: உலர்ந்த லிண்டன் பூக்களின் தூளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். லிண்டன் பூக்களை ஒரு காபி கிரைண்டரில் மாவில் அரைக்கவும். ஒரு நாளைக்கு 3 முறை, 1 தேக்கரண்டி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அத்தகைய சுண்ணாம்பு மாவு. ஒரு மாதம் குடிக்கவும், பின்னர் 2 வார இடைவெளி மற்றும் லிண்டன் எடுக்க மற்றொரு மாதம், வெற்று நீரில் கழுவவும்.

இந்த விஷயத்தில், ஒரு உணவைப் பின்பற்றுங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் வெந்தயம் மற்றும் ஆப்பிள்கள் உள்ளன, ஏனெனில் வெந்தயம் ஆப்பிள்களில் வைட்டமின் சி மற்றும் பெக்டின் நிறைய உள்ளது. இவை அனைத்தும் இரத்த நாளங்களுக்கு நல்லது. மேலும் கல்லீரல் மற்றும் பித்தப்பை ஆகியவற்றின் வேலையை நிறுவுவதற்கு கொழுப்பின் அளவை இயல்பாக்குவது மிகவும் முக்கியம்.

இதைச் செய்ய, இரண்டு வாரங்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஒரு வாரத்திற்கு ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், காலரெடிக் மூலிகைகள் உட்செலுத்துதல். இவை சோளக் களங்கம், அழியாத, டான்சி, பால் திஸ்ட்டில். ஒவ்வொரு 2 வாரங்களுக்கும், உட்செலுத்தலின் கலவையை மாற்றவும். இந்த நாட்டுப்புற வைத்தியங்களைப் பயன்படுத்தி 2-3 மாதங்களுக்குப் பிறகு, கொழுப்பு இயல்பு நிலைக்குத் திரும்புகிறது, நல்வாழ்வில் பொதுவான முன்னேற்றம் உள்ளது.

இதற்கிடையில், எல்லாம் மிகவும் மோசமாக இல்லை, அதிக கொழுப்புக்கு எதிரான போராட்டத்திற்கு உதவும் சில நாட்டுப்புற சமையல் வகைகள் இங்கே.

கொழுப்புக்கு எதிரான போராட்டத்தில் பாரம்பரிய மருத்துவம்

இந்த முறையைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​எந்தவொரு நடைமுறையையும் தொடங்குவதற்கு முன், தனிப்பட்ட சகிப்பின்மை அல்லது பொருட்களுக்கு உணர்திறன் பற்றி நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

நேர சோதனைக்கு உட்பட்ட சில எளிய ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள சமையல் குறிப்புகளை நாங்கள் உங்கள் கவனத்திற்குக் கொண்டு வருகிறோம்.

• செய்முறை 1 - கஷாயம். இதை 1 டீஸ்பூன் கலக்க வேண்டும். ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல் துண்டாக்கப்பட்ட வலேரியன் வேர், அரை கிளாஸ் வெந்தயம் மற்றும் ஒரு கிளாஸ் தேன். இவை அனைத்தும் கொதிக்கும் நீரில் (சுமார் 1 லிட்டர்) ஊற்றப்பட்டு 24 மணி நேரம் உட்செலுத்தப்படுகின்றன. உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு ஒரு நாளைக்கு 3 முறை இதுபோன்ற உட்செலுத்தலை நீங்கள் எடுக்க வேண்டும். ஒரு டோஸ் - 1 டீஸ்பூன். ஒரு ஸ்பூன். டிஞ்சரை குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்கவும்.
• செய்முறை 2 - பூண்டு எண்ணெய். நீங்கள் 10 உரிக்கப்படுகிற பூண்டு கிராம்புகளை நசுக்கி 2 கப் ஆலிவ் எண்ணெயை ஊற்ற வேண்டும். இதன் விளைவாக உட்செலுத்துதல் 7 நாட்களை வலியுறுத்துகிறது. அதன் பிறகு, எண்ணெயை எந்த டிஷுக்கும் சுவையூட்டலாகப் பயன்படுத்தலாம்.
• செய்முறை 3 - பூண்டு கஷாயம். 350 கிராம் பூண்டு அரைத்து ஆல்கஹால் (200 கிராம்) சேர்க்கவும். இதன் விளைவாக உட்செலுத்துதல் குறைந்தது 10 நாட்களுக்கு ஒரு இருண்ட இடத்தில் வலியுறுத்துங்கள். உணவுக்கு முன் தினமும் 3 முறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பாலில் இனப்பெருக்கம் செய்வது நல்லது. டோஸ் - ஒரு நாளைக்கு 2 சொட்டுகள் படிப்படியாக 20 சொட்டுகளாக அதிகரிக்கும். மறுபடியும் விகிதம் - ஒவ்வொரு 3 வருடங்களுக்கும் ஒரு முறை.
• செய்முறை 4 - லிண்டன் மாவு. ஒரு காபி சாணை, உலர்ந்த பூக்களை மாவு போன்ற ஒரு நிலைத்தன்மையுடன் அரைக்கவும். 1 டீஸ்பூன் நிழலில் ஒரு மாதத்திற்கு 3 முறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு இடைவெளி எடுத்து செயல்முறை மீண்டும். நினைவில் கொள்ளுங்கள் - தூள் கழுவப்படலாம், இந்த விஷயத்தில், தூய நீர் சிறந்த வழி.
• செய்முறை 5 - பீன் கலவை. உங்களுக்கு தண்ணீர் மற்றும் பீன்ஸ் தேவைப்படும் (பட்டாணி மூலம் மாற்றலாம்). அரை கிளாஸ் பீன்ஸ் எடுத்து தண்ணீரில் நிரப்பவும். அவளை வற்புறுத்துவதற்கு இதை ஒரே இரவில் செய்யுங்கள். காலையில், தண்ணீரை மாற்றி, பேக்கிங் சோடாவைச் சேர்க்கவும் (ஒரு கரண்டியின் நுனியில்) - இது குடலில் வாயுக்கள் உருவாகாமல் இருக்க உதவும். இதன் விளைவாக சமைக்கும் வரை சமைக்கவும் - நீங்கள் இரண்டு முறை சாப்பிட வேண்டும். பாடநெறி 3 வாரங்கள் நீடிக்கும். இந்த நேரத்தில், கொழுப்பின் அளவு 10% குறையக்கூடும், இது ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 100 கிராம் பீன்ஸ் உட்கொள்ளப்படுகிறது.
• செய்முறை 6 - குணப்படுத்தும் காக்டெய்ல். 200 கிராம் நொறுக்கப்பட்ட பூண்டில், 1 கிலோ எலுமிச்சையிலிருந்து சாறு சேர்க்கவும் (இது புதிதாக பிழியப்பட வேண்டும்). கலவையை இருண்ட இடத்தில் 3 நாட்களுக்கு உட்செலுத்த வேண்டும். ஒரு நாளைக்கு 1 தேக்கரண்டி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், கலவையை நீர்த்துப்போகச் செய்ய வேண்டும் - இதற்கு நீர் சரியானது. கலவை முடியும் வரை நிச்சயமாக நீடிக்கும்.

கருப்பு பீன்

• 800 கிராம் கருப்பு பீன்ஸ்
• 6 வெங்காயம், துண்டுகளாக்கப்பட்டது,
• 200 கிராம் புதிய நறுக்கப்பட்ட பூண்டு,
• 10 கிராம் கேரவே விதைகள்,
• ஒரு கரண்டியின் நுனியில் மிளகாய் மிளகு
• 1 டீஸ்பூன். எல். கொத்தமல்லி,
• 1 பெரிய கேரட், துண்டுகளாக்கப்பட்டது,
• 5 கிராம் தரையில் கருப்பு மிளகு
• கீரைகள் விருப்பமானது
• 3 லிட்டர் தண்ணீர்.

• பீன்ஸ் ஒரே இரவில் ஊறவைக்கவும், துவைக்கவும், உலரவும். அனைத்து பொருட்களையும் (மூலிகைகள் தவிர) ஒரு பெரிய தொட்டியில் வைக்கவும். கொதித்த பிறகு, வெப்பத்தை குறைத்து, ஒரு மூடியுடன் கடாயை மூடி, சுமார் இரண்டு மணி நேரம் சமைக்கவும்.
• டிஷ் தயாரானதும், கீரைகள் (கொத்தமல்லி, வோக்கோசு) சேர்க்கவும்.

பழுப்பு அரிசி

• 2 கப் பழுப்பு அரிசி
• அரை கண்ணாடி வெங்காயம், துண்டுகளாக்கப்பட்டது
• அரை கண்ணாடி பூண்டு, சிறிய க்யூப்ஸாக நறுக்கி,
• 2 கிராம் கருப்பு மிளகு (தரை),
• சோயா சாஸின் 1-2 தேக்கரண்டி,
• கேரவே விதைகளின் 2 டீஸ்பூன்,
• 5 கிளாஸ் தண்ணீர்.

தயாரிப்பு

• ஒரு பெரிய ஆழமான கடாயில், பூண்டு பொன்னிறமாக இருக்கும் வரை அரிசியை மற்ற பொருட்களுடன் (தண்ணீர் தவிர) வறுக்கவும், தண்ணீர் ஊற்றவும்.
• ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள், ஒரு மூடியால் மூடி, அரிசி சமைக்கும் வரை இளங்கொதிவாக்கவும் (சுமார் 40 நிமிடங்கள்).

பெரும்பாலான மக்களுக்கு, உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறைகளில் ஒரு சிறிய மாற்றம் மருந்துகளைப் பயன்படுத்தாமல் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும்.

கொழுப்பின் நன்மைகள் மற்றும் பாதிப்புகள்

கொலஸ்ட்ரால் ஒரு இயற்கை கொழுப்பு, இது அனைத்து உயிரினங்களையும் கொண்டுள்ளது. மனித உடலில், கல்லீரல், அட்ரீனல் சுரப்பிகள், பாலியல் சுரப்பிகள், சிறுநீரகங்கள், குடல்கள் ஆகியவை அதன் உற்பத்திக்கு காரணமாகின்றன. நுகரப்படும் உணவில் இருந்து இந்த பொருள் இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைகிறது.

உயிரணு சவ்வுகளின் ஒரு பகுதியாக, கொழுப்பு ஊடுருவக்கூடிய தன்மை, வெப்பநிலை நிலைத்தன்மை மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் ஹீமோலிடிக் பொருட்களிலிருந்து சிவப்பு ரத்த அணுக்களைப் பாதுகாப்பதில் பங்களிக்கிறது. இந்த உறுப்பு ஆல்டோஸ்டிரோன், புரோஜெஸ்ட்டிரோன், டெஸ்டோஸ்டிரோன், ஈஸ்ட்ரோஜன், கார்டிசோல் மற்றும் பிற ஹார்மோன்களுக்கு முன்னோடியாக செயல்படுகிறது.

கொழுப்பு காரணமாக, வைட்டமின் டி உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது.இந்த பொருள் பயனுள்ளதாக இருக்கும் (எச்.டி.எல்) மட்டுமல்லாமல், தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்பு அமிலங்களும் கூட. குறைந்த மற்றும் மிகக் குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்புப்புரதங்களின் உதவியுடன், கொலஸ்ட்ரால் புற திசுக்களில் நுழைகிறது, அங்கு பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி உருவாகிறது.

1. இன்று, பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி விரைவான மற்றும் ஆரம்பகால மரணத்தின் முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும். இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் தீங்கு விளைவிக்கும் லிப்போபுரோட்டின்கள் குடியேறுகின்றன, அவற்றில் இருந்து கொழுப்பு தகடுகள் உருவாகின்றன. இது இருதய அமைப்பை சீர்குலைத்து, மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதத்தைத் தூண்டுகிறது.
2. வயதானவர்களுக்கு மட்டுமல்ல கொலஸ்ட்ரால் படிவு ஏற்படலாம். கர்ப்பத்தின் நீண்ட காலப்பகுதியில் ஒரு பெண் கொழுப்பு உணவுகளை துஷ்பிரயோகம் செய்திருந்தால், புதிதாகப் பிறந்தவர் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் அதிகப்படியான காரணமாக பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் ஆரம்ப கட்டத்தை உருவாக்கக்கூடும்.

பயனுள்ள கொழுப்பில் அதிக அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்புப்புரதங்கள் உள்ளன. பயனுள்ள முக்கிய கூறுகளின் தொகுப்பு நடைபெறும் கல்லீரலுக்கு பொருளைக் கொண்டு செல்ல அவை உதவுகின்றன.

எச்.டி.எல் கெட்ட கொழுப்பின் செறிவையும் குறைக்கிறது.

இரத்த கொழுப்பை தீர்மானித்தல்

உடலில் தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் நன்மை பயக்கும் பொருட்களின் விகிதம் ஊட்டச்சத்து மற்றும் நோயாளியின் சுகாதார நிலையைப் பொறுத்தது. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையும் உடலுக்கு நன்மை பயக்கும். நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு, லேசான உடற்பயிற்சி முக்கிய இரட்சிப்பாகும்.

மொத்த கொழுப்பு லிட்டருக்கு 5.2 மிமீல் தாண்டக்கூடாது. எல்.டி.எல் மற்றும் வி.எல்.டி.எல் இன் அதிகபட்ச செறிவு லிட்டருக்கு 3.5 மி.மீ., மற்றும் எச்.டி.எல் அளவு 1.1 மி.மீ. / லிட்டரை விட அதிகமாக இருக்க வேண்டும்.

மிகைப்படுத்தப்பட்ட விகிதங்களுடன், இருதய அமைப்பின் வேலையில் சிக்கல்களை உருவாக்கும் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. மோசமான கொழுப்பு என்று அழைக்கப்படுபவர்களின் அளவு அதிகரிப்பதற்கான முக்கிய காரணங்களை நாம் அடையாளம் காணலாம்.

பெருந்தமனி தடிப்பு மற்றும் பிற சிக்கல்கள் இதனுடன் உருவாகலாம்:

• அதிகப்படியான உணவு, கொழுப்பு மற்றும் அதிக கார்ப் உணவுகளை உண்ணுதல்,
• உடல் பருமன்
• குறைந்த உடல் செயல்பாடு,
• அடிக்கடி புகைபிடித்தல்
• ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம்
• கல்லீரல் நோயின் இருப்பு, இது பித்தம் அல்லது பலவீனமான கொழுப்பு உற்பத்தியை தேக்கமடையச் செய்கிறது,
• கடுமையான மன அழுத்தம்
• நீரிழிவு நோய்
• சிறுநீரக நோய்.

உங்களிடம் குறைந்தது ஒரு காரணி இருந்தால், நீங்கள் உங்கள் உணவை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும், முழு பரிசோதனைக்கு உட்படுத்த வேண்டும் மற்றும் தடுப்பு நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும்.

ஒரு நோயாளிக்கு லிப்போபுரோட்டின்களின் செறிவு தீர்மானிக்க, லிப்பிட் சுயவிவரத்திற்கு இரத்தம் பரிசோதிக்கப்படுகிறது. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிக்கும் போது மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் குவிப்பு இல்லாதபோது, ​​இதேபோன்ற பகுப்பாய்வு ஒவ்வொரு நான்கு வருடங்களுக்கும் 25 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களில் செய்யப்படுகிறது. ஒரு மரபணு முன்கணிப்பு இருந்தால், ஒவ்வொரு ஆண்டும் இரத்தம் பரிசோதிக்கப்படுகிறது. ஒவ்வொரு மூன்று மாதங்களுக்கும் வயதானவர்கள் திரையிடப்படுகிறார்கள்.

ஒவ்வொரு முறையும் கிளினிக்கிற்கு வருவதில்லை என்பதற்காக, வீட்டிலேயே விரைவான மற்றும் மிகவும் துல்லியமான இரத்த பரிசோதனை செய்யலாம். இதைச் செய்ய, ஒரு மருந்தகம் அல்லது சிறப்பு கடையில் வாங்கிய சாதனத்தைப் பயன்படுத்தவும்.

மாதிரியைப் பொறுத்து, குளுக்கோமீட்டர் சில நிமிடங்களில் கொழுப்பு, குளுக்கோஸ், ஹீமோகுளோபின், ட்ரைகிளிசரைடுகளின் அளவைக் கண்டறிய உங்களை அனுமதிக்கிறது.

சாதனம் ஒரு வசதியான காட்சி, உள்ளமைக்கப்பட்ட நினைவகம், அளவீட்டு சிறப்பு சோதனை கீற்றுகளைப் பயன்படுத்தி மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

உயர் கொழுப்பின் அறிகுறிகள்

ஹைபர்கொலெஸ்டிரோலீமியாவுடன், லிப்போபுரோட்டின்கள் இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் வைக்கப்பட்டு அவற்றின் லுமனைக் குறைக்கின்றன. இது இரத்தத்தின் இயல்பான ஓட்டத்தில் குறுக்கிடுகிறது, மேலும் கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்குகளின் சிதைவு அபாயத்தையும் ஏற்படுத்துகிறது.

இதன் விளைவாக, பிளேட்லெட்டுகள், ஃபைப்ரின் மற்றும் பிற உறுப்புகளின் கூடுதல் குவிப்பு ஏற்படுகிறது, இதிலிருந்து த்ரோம்பி வடிவம், இது ஏற்கனவே குறுகலான தமனிகளைத் தடுக்கத் தொடங்குகிறது. இரத்த உறைவு வந்தால், அது இரத்த ஓட்டத்தில் நகர்ந்து முக்கிய நாளங்களைத் தடுக்கிறது.

இதனால், அதிகரித்த கொழுப்பு ஆஞ்சினா பெக்டோரிஸ், மாரடைப்பு, பக்கவாதம், சிறுநீரக இஸ்கெமியா, நாள்பட்ட சிறுநீரக செயலிழப்பு, உயர் இரத்த அழுத்தம், நொண்டி, குடல் ஊடுருவல், பெருந்தமனி தடிப்பு, அனீரிசிம் போன்றவற்றை ஏற்படுத்துகிறது.

சரியான நேரத்தில் சிக்கல்கள் ஏற்படுவதைத் தடுக்க, மீறலின் முதல் அறிகுறிகள் தோன்றும்போது நீங்கள் மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும்.

1. நோயாளி தொடர்ந்து வயிற்றுக்குள் விரிவடையும், ஸ்கேபுலா அல்லது கையின் கீழ் உள்ள ஸ்டெர்னத்தில் வலியை உணர்ந்தால் கரோனரி தமனிகள் பாதிக்கப்படலாம். சில நேரங்களில் ஒரு நபர் இதயத்தைத் துடிக்கிறார். கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்குகள் உட்பட மாரடைப்பு நோயைக் குறிக்கலாம்.
2. ஒரு மனிதனில், தமனிகளின் பெருந்தமனி தடிப்பு பெரும்பாலும் ஆண்மைக் குறைவு மற்றும் விறைப்புத்தன்மை குறைதல் ஆகியவற்றுடன் இருக்கும்.
3. மூளையின் நாளங்கள் பாதிக்கப்படும்போது, ​​மீறல் ஒரு பக்கவாதம், நிலையற்ற இஸ்கிமிக் தாக்குதல்களுடன் சேர்ந்துள்ளது.
4. கீழ் முனைகளின் நரம்புகள் மற்றும் தமனிகள் அடைக்கப்பட்டுவிட்டால், இடைநிலை கிளாடிகேஷன், கால்களில் வலி மற்றும் உணர்வின்மை தோன்றினால், நரம்புகள் பெரும்பாலும் வீக்கமடைகின்றன.
5. ஹைபர்கொலெஸ்டிரோலீமியாவை மேல் மற்றும் கீழ் கண் இமைகளில் மஞ்சள் நிற புள்ளிகள், தசைநாண்கள் மீது கொழுப்பு முடிச்சுகள் ஆகியவற்றால் தீர்மானிக்க முடியும்.

நிறுவப்பட்ட நெறியை விட கொலஸ்ட்ரால் அதிகமாக இருந்தால், மீறலின் வெளிப்புற வெளிப்பாடு கடுமையான நிகழ்வுகளில் நிகழ்கிறது.

அதிக கொழுப்பு ஊட்டச்சத்து

ஒரு சிக்கலை எதிர்கொண்டு, பல நோயாளிகள் வீட்டில் இரத்தக் கொழுப்பை எவ்வாறு இயல்பாகக் குறைப்பது என்ற கேள்வியைக் கேட்கிறார்கள். தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் அளவை மெதுவாகக் குறைக்க, முதலில், மருத்துவர்கள் ஒரு சிகிச்சை உணவை பரிந்துரைக்கின்றனர்.

ஹைபர்கொலெஸ்டிரோலீமியாவுக்கு சரியான ஊட்டச்சத்து என்பது பன்றி இறைச்சி, பன்றிக்கொழுப்பு, ஆட்டுக்குட்டி, வாத்து, வாத்து, கல்லீரல், தொத்திறைச்சி, பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு, புகைபிடித்த இறைச்சிகள் ஆகியவற்றிலிருந்து விலக்குவதை உள்ளடக்குகிறது. நீரிழிவு நோயாளிகள் கொழுப்பு பால், புளிப்பு கிரீம், பாலாடைக்கட்டி, வெண்ணெய், பாலாடைக்கட்டி, கிரீம் சாப்பிட முடியாது.

இந்தத் தடையில் முட்டையின் மஞ்சள் கரு, ஸ்க்விட், இறால், எண்ணெய் மீன், மயோனைசே, அரிசி, பாஸ்தா, ரவை, மிக உயர்ந்த தர மாவிலிருந்து சுடப்பட்ட பொருட்கள், அனைத்து வகையான இனிப்புகள் ஆகியவை அடங்கும்.

இதையொட்டி, மெனு பணக்காரராக இருக்க வேண்டும்:

• காய்கறி கொழுப்புகள்
• ஒல்லியான இறைச்சிகள் (கோழி, வான்கோழி, முயல், மாட்டிறைச்சி, வியல்),
• காய்கறிகள், பழங்கள்,
• முழு ரொட்டி,
• தானியங்கள்,
• பூண்டு,
• கடல் மீன்
• கொட்டைகள், பழுப்புநிறம், உலர்ந்த பழங்கள்.

மேலும், நோயாளியின் உணவில் தாவர உணவுகள் இருக்க வேண்டும். நார்ச்சத்துக்கு நன்றி, கொலஸ்ட்ரால் குடலில் கூட பிணைக்கிறது, இதன் காரணமாக தீங்கு விளைவிக்கும் பொருள் இரத்தத்தில் உறிஞ்சப்படுவதில்லை. தினசரி அளவு 30 கிராம் உணவு நார்ச்சத்து இருக்க, ஆப்பிள், பேரிக்காய், பீச், ராஸ்பெர்ரி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, முட்டைக்கோஸ், பீன்ஸ், பட்டாணி, பயறு ஆகியவற்றை உட்கொள்ள வேண்டும்.

பெக்டின்கள் ஒரு நல்ல சுத்திகரிப்பு விளைவை அளிக்கின்றன, அவை ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 15 கிராம் சாப்பிட வேண்டும்.ஆப்பிள், பிளம்ஸ், பாதாமி, பீட், கேரட், கருப்பு திராட்சை வத்தல் ஆகியவை ஒரு மூலமாக பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இதேபோல், ராபனீட், சோயாபீன் மற்றும் பைன் எண்ணெயின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் ஸ்டானோல்கள் செயல்படுகின்றன.

கெட்ட கொழுப்பிலிருந்து விடுபட, ஒரு நாளைக்கு 400 கிராம் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை உட்கொள்ள வேண்டும்.

மருந்து சிகிச்சை

உடலில் இருந்து மோசமான லிப்பிட்களை அகற்றும் மருந்துகள் ஏராளம். ஸ்டேடின்கள், நிகோடினிக் அமிலம், பித்த அமிலங்களின் தொடர்ச்சியானது, ஃபைப்ரேட்டுகள் மற்றும் ஃபைப்ரிக் அமிலத்தின் பிற வடிவங்கள் மிகவும் பயனுள்ளவை.

ஸ்டேடின்களின் உதவியுடன், குறிகாட்டிகள் மிக விரைவாக குறைகின்றன. ஃப்ளூவாஸ்டாடின், சிம்வாஸ்டாடின், ப்ராவஸ்டாடின், லோவாஸ்டாடின், ரோசுவாஸ்டாடின் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தி சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

மருந்தை உருவாக்கும் செயலில் உள்ள பொருட்கள் கல்லீரலில் உள்ள லிப்பிட்களின் தொகுப்பைத் தடுக்கவும் கெட்ட கொழுப்பை அகற்றவும் உதவுகின்றன. மாத்திரை படுக்கைக்கு முன் உடனடியாக எடுக்கப்படுகிறது.

1. நிகோடினிக் அமிலம் பிடிப்புகளை நீக்குகிறது மற்றும் வைட்டமின்கள் இல்லாததை ஈடுசெய்கிறது. ஒரு நோயாளி ஒரு நாளைக்கு 3 கிராம் வரை மருந்து எடுத்துக்கொள்கிறார். நோயாளி அதிகரித்த வியர்வை மற்றும் காய்ச்சல் வடிவத்தில் பக்க விளைவுகளை சந்திக்கக்கூடும் என்பதால், ஆஸ்பிரின் கூடுதலாக எடுக்கப்படுகிறது.
2. பித்த அமிலத்தின் உற்பத்தியை நிறுத்த, குடலின் சுவர்கள் வழியாக ஊடுருவி, கோல்ஸ்டிட், கொலஸ்டிரமைன், கோல்ஸ்டிபோலுடன் வீட்டில் சிகிச்சை.
3. சில சந்தர்ப்பங்களில், டாக்டர்கள் பெசாபிபிராட், ஜெம்ஃபைப்ரோசில், க்ளோபிபிராட், அட்ரோமிட், கேவிலோன் ஆகியவற்றுடன் சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கின்றனர். இத்தகைய மருந்துகள் குறைவான செயல்திறன் கொண்டவை, மேலும் கோலிசிஸ்டிடிஸ் மற்றும் பித்தப்பை நோய்க்கான முரண்பாடுகளையும் கொண்டிருக்கின்றன.

எந்தவொரு மருந்துகளுடனும் சிகிச்சையை மருத்துவருடன் கலந்தாலோசித்த பின்னரே மேற்கொள்ள முடியும், ஏனெனில் அதிகப்படியான அளவு மற்றும் தவறான சிகிச்சை முறையைத் தேர்ந்தெடுப்பது நிலைமையை மோசமாக்கும்.

ஒரு உதவியாக, சிறப்பு உணவுப் பொருட்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, அவை மருந்துகள் அல்ல, ஆனால் உடலை வலுப்படுத்த உதவுகின்றன. குறைந்த விலையில் பூண்டு சாறுடன் தயாரிப்புகள் லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கின்றன, மீன் எண்ணெயுடன் அவை கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கின்றன, சிட்டினுடன் அவை குடலில் கொழுப்பு உறிஞ்சுதலின் அளவைக் குறைக்கின்றன.

மருத்துவர்கள் மற்றும் நோயாளிகளிடமிருந்து நேர்மறையான கருத்துக்கள் சாதாரண கொலஸ்ட்ரால் Ateroklefit Bio Evalar ஐ பராமரிக்க சிவப்பு க்ளோவரை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு மூலிகை தீர்வைக் கொண்டுள்ளன. இது இரத்த நாளங்களை பாதுகாப்பாக சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தகடுகளை நீக்குகிறது.

ஹோமியோபதி மருந்து ஹோல்வாக்கர் நன்கு நிரூபிக்கப்பட்ட வைத்தியம் பட்டியலில் உள்ளது, இது லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றத்தை மீட்டெடுக்கிறது, இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் உடலில் செல்லுலார் சமநிலையை இயல்பாக்குகிறது.

நாட்டுப்புற சிகிச்சை

நாட்டுப்புற வைத்தியம் அதிக கொழுப்புடன் குறைவான செயல்திறன் கொண்டதாக கருதப்படுகிறது. இத்தகைய சிகிச்சையானது உடலில் லேசான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் இரத்தத்தை பாதுகாப்பாக சுத்தப்படுத்துகிறது.

லிண்டன் மாவு தயாரிக்க, உலர்ந்த லிண்டன் பூக்கள் ஒரு காபி சாணைக்குள் தரையில் வைக்கப்படுகின்றன. இதன் விளைவாக தூள் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை, ஒரு டீஸ்பூன், தண்ணீரில் கழுவப்படுகிறது. சிகிச்சையின் போக்கை குறைந்தது 30 நாட்கள் ஆகும். இரண்டு வார விடுமுறைக்குப் பிறகு, சிகிச்சையை மீண்டும் செய்யலாம்.

புரோபோலிஸ் கஷாயம் மிகவும் நன்றாக உதவுகிறது. ஒரு மருத்துவ உற்பத்தியின் ஏழு சொட்டுகள் 30 மில்லி குடிநீரில் கரைக்கப்பட்டு, உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை எடுத்துக் கொள்ளப்படுகின்றன. சிகிச்சை நான்கு மாதங்கள் நீடிக்க வேண்டும்.

• உடலில் இருந்து கொலஸ்ட்ராலை விரைவாக அகற்றவும், இருதய அமைப்பின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும், இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்கவும், ஆளி விதைகளைப் பயன்படுத்தி இரைப்பைக் குழாயின் நிலையை மேம்படுத்தவும். அவை தயாராக சாப்பாட்டில் சேர்க்கப்படுகின்றன அல்லது நோயாளி அவற்றை தனித்தனியாக எடுத்துக்கொள்கிறார்.
• டேன்டேலியனின் புல் மற்றும் வேர்கள் காய்ந்து, பின்னர் நசுக்கப்படுகின்றன. தூள் தினமும் ஒரு டீஸ்பூன் உணவுக்கு முன் எடுக்கப்படுகிறது. சிகிச்சை ஆறு மாதங்களுக்கு மேற்கொள்ளப்படுகிறது.
• இரண்டு தேக்கரண்டி நொறுக்கப்பட்ட லைகோரைஸ் வேர்கள் இரண்டு கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றப்பட்டு குறைந்த வெப்பத்தில் 10 நிமிடங்கள் வேகவைக்கப்படுகிறது. குழம்பு வடிகட்டப்பட்டு 70 மில்லி ஒரு நாளைக்கு நான்கு முறை உணவுக்குப் பிறகு உட்கொள்ளப்படுகிறது. சிகிச்சை படிப்பு குறைந்தது மூன்று வாரங்களாகும், 30 நாட்களுக்குப் பிறகு செயல்முறை மீண்டும் செய்யப்படுகிறது.

பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி ஒவ்வொரு ஆண்டும் இளமையாகி வருவதால், 25 வயதிலிருந்தே உங்கள் உடல்நலத்தைப் பார்த்துக் கொள்ளத் தொடங்குவது அவசியம், மேலும் கொழுப்புக்கான இரத்த பரிசோதனைக்கு உட்படுத்தப்பட வேண்டும். ஒரு தடுப்பு நடவடிக்கையாக, சரியான ஊட்டச்சத்து கடைபிடிக்கவும், சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தவும், கெட்ட பழக்கங்களைத் தவிர்க்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

அதிக கொழுப்புக்கான நாட்டுப்புற வைத்தியம் இந்த கட்டுரையில் உள்ள வீடியோவில் விவாதிக்கப்பட்டுள்ளது.