நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து

புள்ளிவிவரங்களின்படி, நீரிழிவு நோயால் இறப்பு என்பது உலகின் மூன்றாவது பெரியது. உயர் இரத்த அழுத்தத்துடன் கூடிய டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கு சரியான ஊட்டச்சத்து நோயின் போக்கை கணிசமாகக் குறைத்து வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தும். பெரும்பாலும், நீரிழிவு நோய்க்கான காரணம் மோசமான ஊட்டச்சத்து, அதிக எடை, ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம் மற்றும் புகைத்தல். இருப்பினும், டைப் 1 நீரிழிவு நோயாளிகள் அதிகரித்த அழுத்தத்தைப் பற்றி புகார் செய்யலாம். உயர் இரத்த அழுத்தத்தை திறம்பட சிகிச்சையளிக்க, அதன் நிகழ்வுக்கான காரணத்தை துல்லியமாக தீர்மானிக்க வேண்டியது அவசியம்.

தெரிந்துகொள்வது முக்கியம்! மேம்பட்ட நீரிழிவு நோயை கூட வீட்டில், அறுவை சிகிச்சை அல்லது மருத்துவமனைகள் இல்லாமல் குணப்படுத்த முடியும். மெரினா விளாடிமிரோவ்னா சொல்வதைப் படியுங்கள். பரிந்துரையைப் படியுங்கள்.

நீரிழிவு நோய்க்கான உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான காரணங்கள்

நீரிழிவு நோயாளிகளில், 130/85 இன் அழுத்தம் உயர்த்தப்பட்டதாகக் கருதப்படுகிறது.

சர்க்கரை உடனடியாக குறைகிறது! காலப்போக்கில் நீரிழிவு நோய் பார்வை பிரச்சினைகள், தோல் மற்றும் கூந்தல் நிலைகள், புண்கள், குடலிறக்கம் மற்றும் புற்றுநோய் கட்டிகள் போன்ற நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்! மக்கள் தங்கள் சர்க்கரை அளவை சீராக்க கசப்பான அனுபவத்தை கற்பித்தனர். படிக்க.

நீரிழிவு நோய்க்கான உயர் இரத்த அழுத்தம் பின்வரும் காரணங்களைக் கொண்டுள்ளது:

• சிறுநீரக நோய் அல்லது நீரிழிவு வாஸ்குலர் நோயால் ஏற்படும் நீரிழிவு நெஃப்ரோபதி பெரும்பாலும் சிறுநீரக நீரிழிவு நோய் என்று அழைக்கப்படுகிறது.
• சிஸ்டாலிக் அழுத்தத்தின் அதிகரிப்பு (தனிமைப்படுத்தப்பட்ட சிஸ்டாலிக் உயர் இரத்த அழுத்தம்) வயது தொடர்பான வாஸ்குலர் சிதைவு, அடைப்பு மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தன்மை காரணமாக வயதானவர்களில் பெரும்பாலும் காணப்படுகிறது.
• அத்தியாவசிய (முதன்மை) உயர் இரத்த அழுத்தம், அதற்கான காரணங்கள் முழுமையாக புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை.
• நாளமில்லா அமைப்பின் கோளாறுகள்: தைராய்டு சுரப்பி, கணையம், அட்ரீனல் சுரப்பிகள், பெண் பாலியல் ஹார்மோன்களின் நோய்கள்.

நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான உணவின் முக்கியத்துவம்

சர்க்கரை அளவு அதிகரித்ததாலோ அல்லது சிறுநீரக செயல்பாட்டின் பலவீனத்தினாலோ உடலில் ஒரு பெரிய அளவு நீரைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளும்போது, ​​இரத்த ஓட்டத்தின் அளவு அதிகரிக்கிறது, இது இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது. எனவே, உயர் இரத்த அழுத்தத்தில் திரவத்தின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் அழுத்தம் அதிகரிப்பிலிருந்து விடுபடலாம் மற்றும் சிறுநீரக செயலிழப்பின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கலாம். சிறுநீரக பிரச்சினை ஏற்கனவே நாள்பட்ட நிலைக்கு வந்துவிட்டால், அவை டையூரிடிக்ஸ், ஏ.சி.இ இன்ஹிபிட்டர்கள் மற்றும் தடுப்பான்களை நாடுகின்றன. இருப்பினும், நபர் ஒரு உணவைப் பின்பற்றினால் மட்டுமே மருந்துகளை உட்கொள்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும். சரியான ஊட்டச்சத்தை புறக்கணிப்பதே உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு இரண்டையும் தூண்டுகிறது. நீண்ட காலமாக, சரியான ஊட்டச்சத்தின் கொள்கைகளை கடைபிடிப்பதன் மூலம், நீங்கள் மருந்துகளின் தேவையிலிருந்து விடுபடலாம்.

அடிப்படைக் கொள்கைகள்

ஊட்டச்சத்து உடலில் தேவையான அனைத்து வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உட்கொள்வதை உறுதிசெய்து, வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குவதற்கு பங்களிக்க வேண்டும். மெனுவை உருவாக்கும் போது, ​​முக்கிய விஷயம், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் சரியான சமநிலையை கடைப்பிடிப்பது, உடல் பருமனைத் தடுப்பதற்காக, உடலின் தேவைகளுக்கு ஏற்ப உணவுகளின் ஆற்றல் மதிப்பை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது. இரத்த சர்க்கரையை கூர்மையாக அதிகரிக்கும் “ஃபாஸ்ட்” கார்போஹைட்ரேட்டுகள் கண்டிப்பாக முரணாக உள்ளன. முடிந்தால், விலங்குகளின் கொழுப்புகளை காய்கறி கொழுப்புகளுடன் மாற்றவும், உணவு உணவுகள் மற்றும் மிதமான அளவு “மெதுவான” கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உணவின் அடிப்படையில் செய்யுங்கள். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 4 முறை சாப்பிடுங்கள், ஆனால் உணவை 5-6 வரவேற்புகளாகப் பிரிப்பது நல்லது.

உணவைத் தொகுக்கும்போது, ​​உணவுகளில் b / f / y / kcal அட்டவணையைப் பயன்படுத்துங்கள்.

ஒரே நேரத்தில் 2 நோய்க்குறியீடுகளுடன் ஊட்டச்சத்தின் அம்சங்கள்

உடலில் திரவத்தைத் தக்கவைக்காமல் இருக்க, தாகத்தை உண்டாக்கும் உப்பு, பதிவு செய்யப்பட்ட, புகைபிடித்த உணவுகளை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துங்கள். ஆல்கஹால் என்றென்றும் மறுக்கவும், அதன் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகள் உடலின் அனைத்து உறுப்புகளுக்கும் அமைப்புகளுக்கும் நீண்டு, உணவு மற்றும் மருந்துகளின் விளைவுகளை கடக்கின்றன. உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு நோயின் பின்னணியில் ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம் செய்வது மரணத்தால் நிறைந்துள்ளது. இந்த நோய்களுக்கான பட்டினி முரணாக உள்ளது. இது இரைப்பை அழற்சி, பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியுடன் வாஸ்குலர் பிரச்சினைகள், இரத்த சர்க்கரையின் கூர்மையான குறைவு, இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவை ஏற்படுத்தும். மேலும் பட்டினியால் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவரை உறுதிப்படுத்துவது எளிதல்ல.

நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான மெனுக்கள்

நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான உணவில் பின்வருவன அடங்கும்:

• காய்கறி அல்லது ஒல்லியான இறைச்சி குழம்புகள்,
• வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த கோழி இறைச்சி (வான்கோழி, கோழி) மற்றும் மீன் (ஹேக், நோத்தோனியா, பொல்லாக்),
• முழு கோதுமை ரொட்டி பொருட்கள்,
• தானியங்கள் - பக்வீட், ஓட்ஸ், தினை,
• துரம் கோதுமை பாஸ்தா,
• பால் பொருட்கள்,
• சிறிது சர்க்கரையுடன் பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி,
• குறைந்த ஸ்டார்ச் காய்கறிகள்.

உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு தினசரி மெனுவின் எடுத்துக்காட்டுகள்:

நீரிழிவு நோயை குணப்படுத்த முடியாது என்று உங்களுக்கு இன்னும் தெரியுமா?

நீங்கள் இப்போது இந்த வரிகளைப் படிக்கிறீர்கள் என்ற உண்மையை வைத்து ஆராயும்போது, ​​உயர் இரத்த சர்க்கரைக்கு எதிரான போராட்டத்தில் ஒரு வெற்றி இன்னும் உங்கள் பக்கத்தில் இல்லை.

நீங்கள் ஏற்கனவே மருத்துவமனை சிகிச்சை பற்றி யோசித்திருக்கிறீர்களா? இது புரிந்துகொள்ளத்தக்கது, ஏனென்றால் நீரிழிவு நோய் மிகவும் ஆபத்தான நோயாகும், இது சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் மரணத்திற்கு வழிவகுக்கும். நிலையான தாகம், விரைவான சிறுநீர் கழித்தல், பார்வை மங்கலானது. இந்த அறிகுறிகள் அனைத்தும் உங்களுக்கு நேரில் தெரிந்திருக்கும்.

ஆனால் விளைவை விட காரணத்தை சிகிச்சையளிக்க முடியுமா? தற்போதைய நீரிழிவு சிகிச்சைகள் குறித்த கட்டுரையைப் படிக்க பரிந்துரைக்கிறோம். கட்டுரையைப் படியுங்கள் >>

நீரிழிவு நோயாளிகளில் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான காரணங்கள்

உயர் இரத்த அழுத்தம் நீரிழிவு நோயின் போக்கை மோசமாக்குவதால், அதன் வகையைப் பொருட்படுத்தாமல், இந்த பொதுவான நோயின் எதிர்மறையான தாக்கத்தைக் குறைக்க கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

ஒரு விதியாக, டைப் 1 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் ஆதாரம் நீரிழிவு நெஃப்ரோபதி என்று அழைக்கப்படுகிறது.

இந்த நிலைதான் எல்லா நிகழ்வுகளிலும் சுமார் எண்பது சதவீதத்தில் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு முக்கிய காரணமாகும். சுமார் எழுபது சதவிகித வழக்குகளில் இரண்டாவது வகையின் கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்தின் கோளாறுகள் முன்னிலையில், காரணம் அத்தியாவசிய உயர் இரத்த அழுத்தம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஆனால் உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள அனைத்து நிகழ்வுகளிலும் முப்பது சதவீதத்தில் சிறுநீரக நோய் இருப்பதால் குறிப்பிடப்படுகிறது.

திடுக்கிடும் புள்ளிவிவரங்களின்படி, டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளில் சுமார் எண்பது சதவீதம் பேர் உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் விளைவாக இந்த நோயைப் பெற்றனர். இந்த இரண்டு நோய்களின் நெருக்கமான கலவையானது சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி முன்கூட்டிய இயலாமை மற்றும் நோயாளிகளின் இறப்பு சதவீதத்தில் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்புடன் தொடர்புடையது. ஒரு விதியாக, இருதய நோயியல் ஏற்படுவதால் ஒரு அபாயகரமான விளைவு ஏற்படுகிறது.

உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்படுவதற்கான மற்றொரு ஆத்திரமூட்டல் ஹைப்பர்லிபிடெமியா ஆகும். இந்த நேரத்தில், கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தின் குறிப்பிடத்தக்க மீறல்கள் இரண்டு வகையான நீரிழிவு நோய்களிலும் காணப்படுகின்றன.

பெரும்பாலும், வல்லுநர்கள் பின்வரும் வகை மீறல்களை எதிர்கொள்கின்றனர்:

• மனித இரத்தத்தில் ஆத்தரோஜெனிக் கொழுப்பின் குவிப்பு,
• ட்ரைகிளிசரைட்களின் அதிகரிப்பு.

நிபுணர்களின் நீண்டகால ஆய்வுகளின்படி, டிஸ்லிபிடீமியா மனித வெளியேற்ற அமைப்பின் உறுப்புகளை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது என்பது தெரிந்தது. இந்த பாதகமான விளைவுகளின் விளைவு எண்டோடெலியல் செயலிழப்பு ஆகும்.

சிறுநீரகங்களுடனான பிரச்சினைகள் தோன்றுவதில் ஒரு முக்கிய பங்கு, குறிப்பாக, சிறுநீரக செயலிழப்பு, அத்துடன் கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்தின் கோளாறுகளில் உயர் இரத்த அழுத்தம் இருப்பது, ஆஞ்சியோடென்சின் II போன்ற ஒரு பொருளால் இயக்கப்படுகிறது.

சிறுநீரகங்களில் அதன் செறிவு இரத்தத்தில் உள்ள அளவை கணிசமாக மீறுகிறது. உங்களுக்குத் தெரியும், இந்த பொருள் ஒரு வலுவான வாசோகன்ஸ்டிரிக்டர், பெருக்கம், ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் புரோத்ரோம்போஜெனிக் விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது.

வகை 2 நீரிழிவு நோயின் மிகவும் கடுமையான கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் உயர் இரத்த அழுத்தம் காரணமாகும்.

மேலும், இந்த செயலிழப்பு நோயாளிகளின் சிங்கத்தின் பங்கு கூடுதல் பவுண்டுகள், லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் மற்றும் சிறிது நேரம் கழித்து, கார்போஹைட்ரேட் சகிப்புத்தன்மையின் மீறலை எதிர்கொள்கிறது. குளுக்கோஸின் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவை அறிமுகப்படுத்திய உடனேயே இது ஹைப்பர் கிளைசீமியாவால் வெளிப்படுகிறது.

சுமார் பாதி நோயாளிகளில், வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் வகை 2 நீரிழிவு நோயாக உருவாகின்றன. இந்த கோளாறுகளின் வளர்ச்சிக்கான அடிப்படை கணையத்தின் ஹார்மோனுக்கு புற திசுக்களின் பாதிப்பு இல்லாதது.

நீரிழிவு உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான குறைந்த கார்ப் டயட் மெனு

உயர் இரத்த அழுத்தத்துடன் இருக்கும் பலவீனமான குளுக்கோஸ் அதிகரிப்பின் முன்னிலையில், நிபுணர்கள் ஒரு சிறப்பு உணவை பரிந்துரைக்கின்றனர்.

உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கான உணவு கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் குறைந்த உள்ளடக்கத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இது இரத்தத்தில் குளுக்கோஸ் செறிவின் அனைத்து குறிகாட்டிகளையும் தேவையான அளவில் குறைக்கவும் பராமரிக்கவும் மிகவும் உகந்த வழியாக கருதப்படுகிறது.

கூடுதலாக, அத்தகைய உணவு உடலின் இன்சுலின் தேவையை கணிசமாகக் குறைக்கும். நாள்பட்ட சிறுநீரக நோய் இன்னும் உருவாகவில்லை என்றால் மட்டுமே உயர் இரத்த அழுத்தத்துடன் கூடிய டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கான அத்தகைய உணவைப் பயன்படுத்த முடியும்.

மைக்ரோஅல்புமினுரியாவின் கட்டத்தில் அதன் பயன்பாடு ஒரு சிறந்த தீர்வாகும். இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைப்பது சிறுநீரக செயல்பாட்டை கணிசமாக மேம்படுத்துகிறது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். இருப்பினும், நோயின் போக்கின் மிகவும் தீவிரமான கட்டங்களில், கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரின் அனுமதியின்றி அத்தகைய உணவைப் பயன்படுத்துவது கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.

நோயாளியின் உணவுக்கான முக்கிய தேவைகள்:

1. 
   நீரிழிவு நோய்க்கு உடல் பருமன் முக்கிய காரணம் என்பதால், நோயாளிகள் உணவைப் பயன்படுத்துவதில் ஒரு குறிப்பிட்ட சமநிலையை பராமரிக்க வேண்டும். இந்த பத்தியின் அடிப்படை விதி பின்வருமாறு - ஒரு நபர் ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு அவர் செலவழிக்கும் பல கிலோகலோரிகளை உட்கொள்ள வேண்டும். இந்த தொகை எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் அதிகமாக இருக்கக்கூடாது. ஒரு நபருக்கு எடை அதிகரிக்கும் போக்கு இருந்தால், அவரது உணவின் கலோரி உள்ளடக்கம் கால் பகுதியால் குறைக்கப்பட வேண்டும்,
2. நோயாளியின் உடல் அவரது சாதாரண வாழ்க்கைக்கு தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் ஊட்டச்சத்துக்களையும் பெற வேண்டும். இந்த வழியில் மட்டுமே அனைத்து வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் முன்னேற்றத்தையும் அடைய முடியும்,
3. எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன. இரண்டாவது வகை நீரிழிவு நோயுடன், இந்த விதி மிகவும் பொருத்தமானது,
4. நோயாளி லிப்பிட்களுடன் நிறைவுற்ற உணவுகளை தினசரி உட்கொள்ளக்கூடாது. இது ஒரு நாளைக்கு சுமார் 50 கிராம் கொழுப்பு. விலங்குகளின் கொழுப்புகளுக்கு ஈடுசெய்ய, நீங்கள் அனைத்து வகையான தாவர எண்ணெய்களையும், காய்கறி கொழுப்புகளைக் கொண்ட தயாரிப்புகளையும் பயன்படுத்தலாம். அவை தவறாமல் உட்கொள்ளப்படுவதால், கல்லீரல் உயிரணுக்களில் அதிகப்படியான கொழுப்பு சேருவதைத் தடுக்கலாம்.
5. உணவைப் பின்பற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது நான்கு முறையாவது உணவை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும் என்பதை மறந்துவிடாதது மிகவும் முக்கியம்.

இந்த பொற்கால விதி மீற பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, குறிப்பாக நோயாளி இன்சுலின் செலுத்தினால். இது ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை நிர்வகிக்கப்பட்டால், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது ஆறு முறையாவது ஒரு சிறிய பகுதியில் சாப்பிட வேண்டும்.

வகை 2 நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான ஊட்டச்சத்தை வளர்ப்பதற்கு முன், இறுதியாக குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மையை தீர்மானிக்க வேண்டியது அவசியம். முதலில் நீங்கள் சோதனை பதிப்பு என்று அழைக்கப்பட வேண்டும், இதன் போது இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் செறிவில் சரியான ஏற்ற இறக்கங்களை நிறுவ முடியும்.

இரண்டு வாரங்களுக்குள் பிளாஸ்மா சர்க்கரை அளவு இயல்பு நிலைக்கு வந்தால், உட்கொள்ளும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அளவை படிப்படியாக அதிகரிக்க முடியும். உடலில் லிப்பிட்களின் செறிவு அதிகரிப்பது நீரிழிவு நோயின் உடனடி முன்னேற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

சர்க்கரை கொண்ட உணவுகள், அத்துடன் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் ஆகியவற்றை உன்னிப்பாக கண்காணிக்க வேண்டும். அவற்றை சிறிய அளவில் மட்டுமே உட்கொள்ள முடியும். கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகளை அதிக அளவில் (சாக்லேட், ஐஸ்கிரீம், கேக்குகள், பல்வேறு இனிப்பு வகைகள்) கொண்ட உணவு கடுமையான தீங்கு விளைவிக்கும்.

நீங்கள் சுயாதீனமாக ஒரு உணவுக்கான மெனுவை உருவாக்குவதற்கு முன், இந்த விஷயத்தில் நடைமுறை ஆலோசனைகளை வழங்கும் ஒரு நிபுணரை நீங்கள் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும்.

அனுமதிக்கப்பட்ட மற்றும் தடைசெய்யப்பட்ட தயாரிப்புகள்

ஒரு நோயாளிக்கு ஒரே நேரத்தில் நீரிழிவு நோய் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் இருப்பது கண்டறியப்பட்டால், உப்பு உட்கொள்ளும் வீதத்தை ஒரு நாளைக்கு சுமார் ஐந்து கிராம் வரை கணிசமாகக் குறைக்க மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள்.

உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் கடுமையான வடிவம் கண்டறியப்பட்டால், நீங்கள் அதை முற்றிலுமாக கைவிட வேண்டும். ஒரு ஹைப்போசால்ட் உணவுக்குச் செல்வது ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்திற்குப் பிறகுதான் சாத்தியமாகும்.

மற்றொரு முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், சமைக்கும் போது அல்ல, உணவின் போது உப்பு சேர்க்கப்படுகிறது. இதனால், தினசரி உப்பு உட்கொள்ளும் அளவு கணிசமாகக் குறைக்கப்படும்.

ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்குப் பிறகு, ஒரு நபரின் சுவை விருப்பங்கள் வியத்தகு முறையில் மாறுகின்றன. உப்பு பல்வேறு மசாலா மற்றும் புளிப்பு பழங்களால் மாற்றப்படலாம். மசாலாப் பொருட்களுடன் நிலத்தடி கடல் உப்பு கலவையைப் பயன்படுத்துவது தடைசெய்யப்படவில்லை என்பதும் குறிப்பிடத்தக்கது. ஆயத்த உணவில் சேர்க்க மட்டுமே இதைப் பயன்படுத்த முடியும்.ஆனால் தடைசெய்யப்பட்ட தயாரிப்புகளின் பட்டியலைப் பொறுத்தவரை, இதில் பின்வருவன அடங்கும்:

• புகைபிடித்த இறைச்சி மற்றும் தொத்திறைச்சி,
• பல்வேறு பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு,
• ஊறுகாய்,
• காரமான உணவுகள் மற்றும் சாஸ்கள்,
• எந்த பல்பொருள் அங்காடியிலும் வாங்கக்கூடிய துரித உணவு,
• துரித உணவு.

உயர் இரத்த அழுத்தத்தில் லேசான விளைவுக்கு கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் எடுப்பதை மறந்துவிடாதது மிகவும் முக்கியம். ஆனால், இந்த பொருட்களின் அளவு மிதமாக இருக்க வேண்டும்.

நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தில் ஊட்டச்சத்து பிரச்சினையை நீங்கள் அணுகினால், இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் செறிவை கணிசமாகக் குறைக்கலாம்.

பயனுள்ள வீடியோ

நீரிழிவு இந்த தீர்வைப் பற்றி பயப்படுகின்றது, நெருப்பைப் போல!

நீங்கள் விண்ணப்பிக்க வேண்டும் ...

வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான ஊட்டச்சத்து அடிப்படைகள்:

நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான ஒரு உணவை சுயாதீனமாக உருவாக்க முடியும், ஆனால் கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரும் இதைச் செய்யலாம். ஊட்டச்சத்தின் அனைத்து நுணுக்கங்கள் மற்றும் விதிகள் பற்றி அவர் விரிவாகக் கூறுவார், நீங்கள் எந்த உணவுகளை உண்ணலாம், எது சாப்பிடக்கூடாது என்பதைப் பற்றி உங்களுக்குக் கூறுவார். இந்த பணிக்கு ஒரு திறமையான அணுகுமுறை சாதாரண வாழ்க்கை நடவடிக்கைகளை நிறுவவும், தற்போதுள்ள அனைத்து சுகாதார அபாயங்களையும் குறைக்கவும் அனுமதிக்கும்.

மேலும், பரிசோதனைகள் மற்றும் கட்டாய பரிசோதனைக்கு உட்படுத்த மருத்துவரின் அலுவலகத்திற்கு வழக்கமான வருகைகளைப் பற்றி ஒருவர் மறந்துவிடக் கூடாது. பலவீனமான கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்துடன் உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்ட ஒவ்வொரு நோயாளியும் தனது சொந்த வாழ்க்கையை முடிந்தவரை பாதுகாக்க, கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரால் கண்காணிக்கப்பட வேண்டும்.

வகை 2 நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான ஊட்டச்சத்து

பல ஆண்டுகளாக, உயர் இரத்த அழுத்தத்தை வெற்றிகரமாக எதிர்த்துப் போராடுகிறீர்களா?

நிறுவனத்தின் தலைவர்: “உயர் இரத்த அழுத்தத்தை ஒவ்வொரு நாளும் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் அதை குணப்படுத்துவது எவ்வளவு எளிது என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.

உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோயால் உடல் எடையைக் குறைக்க, இந்த நோய்களின் நோய்க்கிருமி உருவாக்கம் மற்றும் நோயியல் ஆகியவற்றைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம்.

நீரிழிவு நோயில், குளுக்கோஸ் செயலாக்கத்திற்கு காரணமான கணையம் இன்சுலின் உற்பத்தி செய்யாதபோது, ​​வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் தோல்வியடைகின்றன.

உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க எங்கள் வாசகர்கள் வெற்றிகரமாக ரீகார்டியோவைப் பயன்படுத்தினர். இந்த தயாரிப்பின் பிரபலத்தைப் பார்த்து, அதை உங்கள் கவனத்திற்கு வழங்க முடிவு செய்தோம்.

இதனால், இரத்தத்தில் சர்க்கரை செறிவு அதிகரிக்கிறது, இது பல்வேறு அறிகுறிகளால் வெளிப்படுகிறது. இந்த அறிகுறிகளில் சில மிகவும் ஆபத்தானவை, இதற்கு சரியான நேரத்தில் மருத்துவ தலையீடு தேவைப்படுகிறது.

இன்று, டைப் 2 நீரிழிவு நோய் 150 மில்லியன் மக்களை பாதிக்கிறது, அவர்களில் 8 மில்லியன் பேர் ரஷ்யர்கள். கூடுதலாக, சமீபத்தில் இந்த நோய், அத்துடன் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஆகியவை இளமையாகிவிட்டன.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த நோய்கள் தொடர்ந்து முன்னேறி வருகின்றன, எனவே மருத்துவர்களின் கணிப்புகளின்படி, இத்தகைய நோயறிதல்களைக் கொண்ட நோயாளிகளின் எண்ணிக்கை 15 ஆண்டுகளில் இரட்டிப்பாகும்.

வகை 2 நீரிழிவு நோயின் அறிகுறிகள் யாவை?

டி.எம் நீண்ட காலமாக உருவாகிறது, இந்த காரணங்களுக்காக அதன் வெளிப்பாடுகள் பெரும்பாலும் நடுத்தர மற்றும் வயதான காலத்தில் மட்டுமே கவனிக்கப்படுகின்றன. பின்வரும் அறிகுறிகள் இந்த நோயியலின் சிறப்பியல்பு:

1. அதிகரித்த பசி
2. தாகம், ஒரு நபர் ஒரு நாளைக்கு 3 லிட்டருக்கும் அதிகமான திரவத்தை குடிக்கிறார்
3. செவிப்புலன் மற்றும் பார்வை குறைபாடு,
4. மயக்கம், அக்கறையின்மை, உடல்நலக்குறைவு,
5. தமனி உயர் இரத்த அழுத்தம்
6. இரவில் அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல்,
7. வேகமான எடை அதிகரிப்பு
8. மோசமான தோல் மீளுருவாக்கம், அரிப்பு.

பெரும்பாலும், நீரிழிவு நோயாளிகள் அதிக எடை மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம். இத்தகைய குறிகாட்டிகள் அவற்றின் செயல்திறன் மற்றும் நல்வாழ்வை மோசமாக பாதிக்கின்றன.

எனவே, நிலையை சீராக்க, உடல் எடையைக் குறைக்க வேண்டியது அவசியம்.

டைப் 2 நீரிழிவு எடை ஏன் அதிகரிக்கிறது?

உடல் எடை அதிகரிப்பதற்கான பொதுவான காரணம் பசியின் நிலையான உணர்வு, இது அடக்குவது மிகவும் கடினம்.

எனவே, நோயாளி ஒரு சிறப்பு உணவைக் கடைப்பிடிப்பது மிகவும் கடினம், இதன் காரணமாக அவர் விரைவாக எடை அதிகரிக்கிறார்.

இந்த பின்னணியில், குற்ற உணர்வு மற்றும் மன அழுத்த நிலை உள்ளது, இது நிலைமையை அதிகப்படுத்துகிறது. மேலும், இரண்டாவது வகை நீரிழிவு நோயால், சிறுநீரகங்களால் மேற்கொள்ளப்படும் பொருட்களின் வடிகட்டலில் தோல்வி ஏற்படுகிறது, இதன் விளைவாக உடலில் அதிகப்படியான திரவம் சேர்கிறது. இதனால், முழு நீக்கம் மற்றும் வீக்கம் அனைத்து நீரிழிவு நோயாளிகளின் தோழர்கள்.

கூடுதலாக, வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி போன்ற ஒரு விஷயம் உள்ளது, இது இன்சுலின் எதிர்ப்பு நோய்க்குறி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. அதன் போக்கில், பலவீனமான குளுக்கோஸ் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு கூடுதலாக, பிற வளர்சிதை மாற்ற தோல்விகள் ஏற்படுகின்றன. இது போன்ற விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது:

• தமனி உயர் இரத்த அழுத்தம்
• இரத்தத்தில் கொழுப்பின் அதிக செறிவு,
• நோயியல் எடை அதிகரிப்பு,
• இன்சுலின் எதிர்ப்பு.

எனவே, வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி உள்ளவர்களுக்கு ஆபத்து உள்ளது. எனவே, அவை பக்கவாதம், உடல் பருமன், நீரிழிவு நோய், மாரடைப்பு மற்றும் பிற ஆபத்தான நோய்களை உருவாக்கக்கூடும்.

இருப்பினும், குளுக்கோஸ் வளர்சிதை மாற்றத்தில் தோல்வியுடன், ஒரு நபர் குணமடையவில்லை, மாறாக, உடல் எடையை குறைக்கிறார். இந்த நிலைக்கான காரணத்தைப் புரிந்து கொள்ள, நீங்கள் ஒரு உட்சுரப்பியல் நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.

பெரும்பாலும், உடலில் இன்சுலின் இல்லாதபோது கிலோகிராம் போய்விடும், இது சில காரணங்களுக்காக உற்பத்தி செய்யப்படுவதில்லை. வகை 1 குளுக்கோஸ் வளர்சிதை மாற்றத்தின் செயலிழப்புக்கு இந்த நிலை பொதுவானது.

இருப்பினும், எந்த முயற்சியும் இல்லாமல் டைப் 2 நீரிழிவு நோயால் உடல் எடையை குறைப்பது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது.

நீரிழிவு நோயாளியின் உணவில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள்

நீரிழிவு நோயால் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் வளர்சிதை மாற்றத்தின் மீறல் இருப்பதால், எடை மற்றும் இரத்த எண்ணிக்கையை இயல்பாக்குவதற்கான சிறந்த வழி உணவு சிகிச்சை.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நீரிழிவு நோய்க்கு சரியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உணவு மட்டுமே மருந்துகளின் உட்கொள்ளலைக் குறைக்கும் மற்றும் உடலுக்கும் ஆன்மாவிற்கும் தீங்கு விளைவிக்காமல் கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க முடியும்.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு, ஊட்டச்சத்தின் பொதுவான கொள்கைகள் பெறப்பட்டுள்ளன. இருப்பினும், உணவில் ஈடுபடுவதற்கு முன், நோயாளியின் உடலின் தனிப்பட்ட பண்புகள், நோயின் குறிப்பிட்ட போக்கை மற்றும் பிற காரணிகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். உகந்த உணவை பரிந்துரைக்கும் ஒரு மருத்துவரை அணுகுவது முக்கியம்.

உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு நோயால் எடை இழக்க, கார்போஹைட்ரேட்டுகள் என்ன என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். அவை 2 குழுக்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளன:

1. வேகமாக - எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடியது,
2. மெதுவான - சிக்கலானது.

முன்னாள் உடலை விரைவாக நிறைவு செய்கிறது, இதன் காரணமாக இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் செறிவு திடீரென அதிகரிக்கிறது, இது ஹைப்பர் கிளைசெமிக் தாக்குதலைத் தூண்டும். மேலும், அத்தகைய உணவு ஒரு சிறிய அளவு ஆற்றலை மட்டுமே தருகிறது, மேலும் அதன் முக்கிய பகுதி கொழுப்பாக வைக்கப்படுகிறது. எனவே, உணவில் இருந்து வேகமாக கார்போஹைட்ரேட்டுகள் சிறந்த முறையில் விலக்கப்படுகின்றன.

எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய தயாரிப்புகள்:

• உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் இனிப்பு பழங்கள்,
• இனிப்புகள்,
• பெர்ரி,
• தேன்
• மாவு பொருட்கள்.

அதிக எடை கொண்டவர்கள் இத்தகைய உணவுகளை அதிக அளவில் உட்கொள்வது குறிப்பிடத்தக்கது, இது உடல் பருமனில் முடிகிறது. வகை 2 நீரிழிவு நோயால், எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உண்ணலாம், இருப்பினும், அவற்றின் எண்ணிக்கை குறைவாக இருக்க வேண்டும்.

சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளில் முழு தானிய ரொட்டி, காய்கறிகள் மற்றும் அனைத்து வகையான தானியங்களும் அடங்கும். அத்தகைய தயாரிப்புகளால் செறிவூட்டப்பட்ட உணவு மிகவும் ஆரோக்கியமானது, ஆனால் நீங்கள் இந்த உணவை புத்திசாலித்தனமாக சாப்பிட வேண்டும், ஏனென்றால் அதிகப்படியான உணவு அதிகப்படியான கொழுப்பை உருவாக்கி குளுக்கோஸ் அளவை அதிகரிக்கும்.

கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் மொத்த அளவைக் கணக்கிடுவது வசதியாக, “ரொட்டி அலகுகள்” உருவாக்கப்பட்டன. இரத்தத்தில் உள்ள குளுக்கோஸின் அளவைக் கணக்கிட அவை உங்களை அனுமதிக்கின்றன, அதன் காட்டி 2.8 மிமீல் / எல் ஆகும், மேலும் எக்ஸ்இயை ஒருங்கிணைக்க 2 யூனிட் இன்சுலின் தேவைப்படுகிறது.

ஒரு நபர் ஒரு முழு இருப்புக்கு ஒரு நாளைக்கு 25 XE தேவை. மேலும், அவை 5-6 உணவாக பிரிக்கப்பட வேண்டும். இது குளுக்கோஸில் அதிகரிப்பதைத் தவிர்த்து, அதன் உட்கொள்ளலை நாள் முழுவதும் விநியோகிக்கும்.

கூடுதலாக, ரொட்டி அலகுகளின் மிகவும் சரியான மற்றும் எளிமையான கணக்கீட்டிற்கு, நீங்கள் சிறப்பு அட்டவணைகளைப் பயன்படுத்தலாம்.

நீரிழிவு கொழுப்புகள்

டைப் 2 நீரிழிவு நோயால் எடை இழக்க, தமனி உயர் இரத்த அழுத்தத்துடன், கொழுப்புகளை சரியாக உட்கொள்வது அவசியம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இந்த பொருட்களால் செறிவூட்டப்பட்ட ஊட்டச்சத்து எடை இழக்க உங்களுக்கு வாய்ப்பளிக்காது, ஆனால் கூடுதல் பவுண்டுகள் மட்டுமே சேர்க்கும்.

அழகியல் சிக்கல்களுக்கு மேலதிகமாக, கொழுப்புகள் பாத்திரங்களில் பிளேக்குகளை உருவாக்குவதற்கு பங்களிக்கின்றன. கூடுதலாக, அவை இதயம் உள்ளிட்ட உள் உறுப்புகளைச் சுற்றி வருகின்றன, அதனால்தான் அதன் வேலை சிக்கலானது.

அதிகப்படியான கொழுப்பு படிவு இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பதற்கும் பக்கவாதம் மற்றும் மாரடைப்பு ஏற்படுவதற்கான ஆபத்துக்கும் வழிவகுக்கிறது. எனவே, நீரிழிவு நோயால் உடல் எடையை குறைக்க, நீங்கள் உங்கள் உணவை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும் மற்றும் உடலில் கொழுப்புகளை உட்கொள்வதை குறைக்க வேண்டும். நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கும், உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளிகளுக்கும், உணவுடன் வரும் மொத்த லிப்பிட் உட்கொள்ளல் ஒரு நாளைக்கு 40 கிராமுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது.

கார்போஹைட்ரேட்டுகளைப் போலவே கொழுப்புகளும் நன்மைகளைப் பொறுத்தவரை வேறுபடுகின்றன என்பது கவனிக்கத்தக்கது. காய்கறி எண்ணெய்கள் மற்றும் மீன் எண்ணெய் ஆகியவை மிகவும் மதிப்புமிக்கதாகக் கருதப்படுகின்றன, ஆனால் விலங்கு தோற்றத்தின் லிப்பிட்கள் மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும்.

வசதியான எண்ணிக்கைக்காக, 100 கிராம் உற்பத்தியில் உள்ள கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்களின் அளவு, அவற்றின் கலோரி உள்ளடக்கத்தை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளும் அட்டவணைகள் உருவாக்கப்பட்டுள்ளன.

நீரிழிவு நோயுடன், ஏராளமான உணவு இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்க பங்களிக்கிறது என்பது கவனிக்கத்தக்கது:

1. பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகள்
2. காரமான மசாலா
3. புகைபிடித்த மற்றும் உப்பு உணவுகள்.

கூடுதலாக, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் உயர்ந்த குளுக்கோஸ் அளவைக் கொண்டு, ஆல்கஹால் பயன்பாட்டை முற்றிலுமாக கைவிடுவது நல்லது.

நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தில் உடல் எடையை குறைக்க என்ன உணவுகள் நல்லது?

உடல் எடையை குறைக்க, உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நோயாளிகள் மற்றும் நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் உணவை கவனமாக மதிப்பாய்வு செய்ய வேண்டும். இந்த நோக்கத்திற்காக, ஒரு நாளைக்கு 200 கிராம் வரை சிறப்பு அல்லது கருப்பு ரொட்டி சாப்பிடுவது அவசியம்.

2 அல்லது 3 மீன் அல்லது இறைச்சி குழம்பில் தயாரிக்கப்பட்ட சூப்கள் நிறைய காய்கறிகளுடன் குறைவாகப் பயன்படாது. இருப்பினும், ஒவ்வொரு இரண்டு, மூன்று நாட்களுக்கு ஒரு முறை அவற்றை உண்ணலாம்.

மேலும், நீரிழிவு நோயுடன், வேகவைத்த ஒல்லியான இறைச்சி அனுமதிக்கப்படுகிறது:

• மீன் (இளஞ்சிவப்பு சால்மன், பொல்லாக், ஹேக்),
• பறவை (கோழி, வான்கோழி),
• மாட்டிறைச்சி மற்றும் பொருள்.

தானியங்கள் குறித்து, தினை, பக்வீட் மற்றும் ஓட்மீலுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும். முதல் வகை கோதுமையிலிருந்து மாக்கரோனி தேர்வு செய்வது நல்லது, நீங்கள் அவற்றை மிதமாகவும், மதிய உணவுக்கு முன் சாப்பிட வேண்டும். மெனுவில் பாஸ்தா மற்றும் தானியங்கள் இருந்தால், ரொட்டியின் அளவு குறைவாக இருக்க வேண்டும் என்பது கவனிக்கத்தக்கது.

கீரைகள் மற்றும் அனைத்து வகையான காய்கறிகளும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், உருளைக்கிழங்கு மற்றும் கேரட் தவிர, ஸ்டார்ச் ஏராளமாக இருப்பதால். எனவே, அவற்றின் அளவு ஒரு நாளைக்கு 200 கிராமுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது. மற்ற அனைத்து காய்கறிகளும் மூல, வேகவைத்த அல்லது சுடப்பட்ட வடிவத்தில் அதிக அளவில் சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகின்றன.

புளிப்பு-பால் மற்றும் பால் பொருட்கள் சிறிய அளவில் அனுமதிக்கப்படுகின்றன. முட்டைகளைப் பொறுத்தவரை, ஒரு நாளைக்கு இரண்டு துண்டுகளுக்கு மேல் சாப்பிட முடியாது.

நீரிழிவு நோயில், உடல் எடையை குறைக்க, புளிப்பு அல்லது சற்று இனிப்பு பழங்கள் மற்றும் பெர்ரிகளுக்கு (ஒரு நாளைக்கு 300 கிராம் வரை) முன்னுரிமை கொடுக்கப்பட வேண்டும். அவற்றை இனிப்புகளில் சேர்க்கலாம், அவற்றிலிருந்து கம்போட்களை சமைக்கலாம் அல்லது பழச்சாறுகள் செய்யலாம்.

உணவுப் பகுதியளவு இருக்க வேண்டும் என்பது கவனிக்கத்தக்கது. எனவே முழு உணவும் சிறிய பகுதிகளாக பிரிக்கப்பட வேண்டும், அவை நாள் முழுவதும் உட்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

எடை இழக்க பிற வழிகள்

சரியான மற்றும் பிரச்சனையற்ற எடை இழப்புக்கு, உணவு மட்டும் போதுமானதாக இருக்காது. எனவே, அதிக எடை கொண்ட பிரச்சினைகளுக்கு, வாழ்க்கை முறையை முழுமையாக மறுபரிசீலனை செய்வது முக்கியம். இந்த நோக்கத்திற்காக, நாம் கெட்ட பழக்கங்களை (ஆல்கஹால், புகைத்தல்) கைவிட்டு விளையாட்டுக்கு செல்ல வேண்டும்.

உண்மை என்னவென்றால், உடற்பயிற்சியின் போது, ​​இரத்த ஓட்டம் செயல்படுத்தப்படுகிறது, திசுக்கள் ஆக்ஸிஜனுடன் நிறைவுற்றன, மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் இயல்பாக்கப்படுகின்றன. ஆரம்பத்தில், உடல் செயல்பாடு மிதமானதாக இருக்க வேண்டும். அரை மணி நேர நடைப்பயணத்தை விரைவான வேகத்திலும் காலை பயிற்சிகளிலும் தொடங்குவது நல்லது.

உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க எங்கள் வாசகர்கள் வெற்றிகரமாக ரீகார்டியோவைப் பயன்படுத்தினர். இந்த தயாரிப்பின் பிரபலத்தைப் பார்த்து, அதை உங்கள் கவனத்திற்கு வழங்க முடிவு செய்தோம்.

நீரிழிவு நோய்க்கு, பின்வரும் விளையாட்டு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

1. ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்,
2. நீச்சல்
3. நோர்டிக் நடைபயிற்சி,
4. சைக்கிள் ஓட்டுதல்,
5. தடகள.

இருப்பினும், நீங்கள் அதிகமாக கட்டுப்படுத்தக்கூடாது, ஏனென்றால் குளுக்கோஸ் செறிவு 11 மிமீல் / எல் ஆக உயர்ந்தால், அதன் இயல்பாக்கத்தின் தருணத்திற்கு முன்பு நீங்கள் விளையாட்டை முற்றிலுமாக கைவிட வேண்டியிருக்கும்.

டைப் 2 நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு மருத்துவர்கள் மற்றும் பயிற்சியாளர்கள் உருவாக்கிய சிறப்பு வளாகங்கள் உள்ளன. பயிற்சிகளின் மாதிரி பட்டியல்:

• சூடாக - கால் முதல் குதிகால் வரை உருட்டுதல் அல்லது மாற்று முடுக்கம் மற்றும் வேகத்தில் குறைவு ஆகியவற்றுடன் நடப்பது.
• நடைபயிற்சிக்கு தலையின் வட்ட சுழற்சி இடதுபுறமாகவும், பின்னர் வலதுபுறமாகவும், நேர்மாறாகவும் சேர்க்கப்படுகிறது.
• தோள்கள், முழங்கைகள் மற்றும் கைகளின் வட்ட இயக்கங்கள் முதலில் மாறி மாறி, பின்னர் ஒன்றாக.
• டம்பல்ஸுடன் வலிமை உடற்பயிற்சி (10 நிமிடங்களுக்கு மேல் இல்லை).
• மெதுவான வேகத்தில் இடத்தில் நடப்பது.

இந்த கட்டுரையில் உள்ள வீடியோ நீரிழிவு நோயுடன் எப்படி சாப்பிட வேண்டும் என்று சொல்லும்.

நீரிழிவு நோயுடன் நான் என்ன உயர் இரத்த அழுத்த மாத்திரைகள் குடிக்க முடியும்?

நீரிழிவு நோய் என்பது நாளமில்லா அமைப்பின் ஒரு நோயாகும், இதில் உடலால் குளுக்கோஸை உறிஞ்சுவது பலவீனமடைகிறது, இது கடுமையான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. ஒரு நபருக்கு ஒரே நேரத்தில் இரண்டு நோயறிதல்கள் இருந்தால்: நீரிழிவு நோய் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம், பின்னர் அவர் மருந்துகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் கவனமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் ஒரு சிறப்பு வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்த வேண்டும்.

நீரிழிவு நோய்க்கு பொதுவானது என்ன?

நீரிழிவு நோயால், உடலில் இன்சுலின் ஒரு முழுமையான அல்லது உறவினர் பற்றாக்குறை உருவாகிறது, இதன் காரணமாக ஹைப்பர் கிளைசீமியா உருவாகிறது, கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் தாதுக்களின் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் உறிஞ்சுதல் பலவீனமடைகிறது. இது ஒரு நாள்பட்ட நோயாகும், இது ஒரு நபரின் மரபணு முன்கணிப்பால் ஏற்படுகிறது.

நீரிழிவு நோயில் இரண்டு வகைகள் உள்ளன:

1. முதல் வகை. கணையம் இன்சுலின் என்ற ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்யாது அல்லது உற்பத்தி செய்யாது. நோயறிதல் சிறு வயதிலேயே செய்யப்படுகிறது. இது இன்சுலின் சார்ந்த நோயாகும்.
2. இரண்டாவது வகை. செயலற்ற வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தும் மற்றும் அதிக எடை கொண்ட நபர்களில் இது இளமைப் பருவத்தில் உருவாகிறது. கணையம் தேவையான அளவு இன்சுலின் உற்பத்தி செய்யாது அல்லது உற்பத்தி செய்யப்படும் இன்சுலின் உடலால் உறிஞ்சப்படுவதில்லை. வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கு, நோயைப் பெறுவதற்கான நிகழ்தகவு அதிகம்.

இரத்தம் எங்கிருந்து வருகிறது?

இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்க இரண்டு காரணங்கள் உள்ளன:

1. உணவில் இருந்து உடலுக்கு வரும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளிலிருந்து.
2. கல்லீரலில் இருந்து இரத்த ஓட்ட அமைப்புக்குள் நுழையும் குளுக்கோஸிலிருந்து.

ஒரு நபர் கார்போஹைட்ரேட் கொண்ட உணவுகளை சாப்பிடுவதை நிறுத்தினால், சர்க்கரை கல்லீரலில் இருந்து இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைகிறது. இன்சுலின் போதுமான உற்பத்தி இல்லாததால், இரத்த ஓட்டத்தில் சர்க்கரையின் செறிவு அனுமதிக்கப்பட்ட மதிப்பை விட அதிகமாக இருக்கும்.

உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு நோய்

நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவருக்கு, உயர் இரத்த அழுத்தம் (பிபி) மோசமான விளைவுகளால் நிறைந்துள்ளது. உயர் இரத்த அழுத்தம் திடீர் பக்கவாதம் அல்லது மாரடைப்பு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது. கூடுதலாக, சிறுநீரக செயலிழப்பு ஏற்படலாம், குருட்டுத்தன்மை ஏற்படலாம், மேலும் ஊனமுற்றோருடன் குடலிறக்கம் உருவாகிறது. உயர் இரத்த அழுத்தத்துடன், இரத்த அழுத்தத்தை உடனடியாக இயல்பு நிலைக்குக் கொண்டுவருவது முக்கியம். நீரிழிவு நோயாளிக்கு, 140/90 மிமீஹெச்ஜி அழுத்த அளவு. கலை. ஏற்கனவே உயர்ந்ததாகக் கருதப்படுகிறது மற்றும் ஆரம்ப சரிவு தேவைப்படுகிறது.

ஏற்கனவே நீரிழிவு இருந்தால் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான காரணங்கள் யாவை?

டைப் 1 நீரிழிவு நோயால், உயர் இரத்த அழுத்தம் உடனடியாக உருவாகாது, ஆனால் வயதுக்கு ஏற்ப. இதற்கு முக்கிய காரணம் சிறுநீரக பாதிப்பு (நீரிழிவு நெஃப்ரோபதி). இந்த காரணத்திற்காக, டைப் 1 நீரிழிவு நோயாளிகளில் 80% உயர் இரத்த அழுத்தம் முன்னேறுகிறது. மீதமுள்ள 20% வயதானவர்கள், அதிக எடை, நரம்புத் திணறல் மற்றும் மன அழுத்தத்தில் உள்ளனர்.

வகை 2 நீரிழிவு நோயில், உயர் இரத்த அழுத்தம் அதே காரணங்களுக்காக உருவாகிறது. ஒரே வித்தியாசம் என்னவென்றால், நீரிழிவு நெஃப்ரோபதி 20% வழக்குகளுக்கு காரணமாகிறது. எல்லா நிகழ்வுகளிலும் மூன்றில் ஒரு பங்கு முதன்மை உயர் இரத்த அழுத்தம் (மன அழுத்தம், மெக்னீசியம் குறைபாடு, பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி) மற்றும் மேம்பட்ட வயதினருடன் தொடர்புடைய உயர் இரத்த அழுத்தத்தில் 40% ஆகும்.

வகை 1 நீரிழிவு நோய்க்கான உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் வளர்ச்சி

டைப் 1 நீரிழிவு நோயாளிகளில் உயர் இரத்த அழுத்தம் உருவாக முக்கிய காரணம் நீரிழிவு நெஃப்ரோபதி அல்லது சிறுநீரக பாதிப்பு. சிறுநீரகங்கள் சிறுநீரில் உள்ள சோடியம் உப்புகளை மோசமாக சமாளிக்கத் தொடங்குகின்றன. அவற்றின் செறிவு அதிகரிக்கிறது, மேலும் உடல் சோடியத்தை நீர்த்துப்போகச் செய்ய திரவத்தின் அளவைக் குவிக்கிறது. திரவத்தின் அளவு அதிகரிப்பதன் மூலம், உடலில் இரத்தத்தின் அளவு அதிகரிக்கிறது, இது இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது.

உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் சிறுநீரக பிரச்சினைகள் ஒன்றாக நம்பிக்கையற்ற தன்மையை உருவாக்குகின்றன. உடல் மோசமான சிறுநீரக செயல்பாட்டை ஈடுசெய்ய முயற்சிக்கிறது, இது அழுத்தம் அதிகரிப்பதைத் தூண்டுகிறது. இரத்த அழுத்தத்தின் அதிகரிப்பு சிறுநீரகங்களின் வடிகட்டுதல் கூறுகளில் அழுத்தம் அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது. காலப்போக்கில், அவர்கள் இறக்கத் தொடங்குகிறார்கள், இது உடலின் வேலையை மோசமாக்குகிறது. விரைவில் அல்லது பின்னர், இந்த தீய சுழற்சி சிறுநீரக செயலிழப்பில் முடிகிறது. இந்த வகை நீரிழிவு நோயால் தொடங்கப்பட்ட உயர் இரத்த அழுத்த சிகிச்சையானது எதிர்மறையான விளைவை விலக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது.

அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோய்

டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளில், இரத்தத்தில் அதிக செறிவுள்ள இன்சுலின் அழுத்தம் அதிகரிப்பதற்கான ஆதாரமாக செயல்படுகிறது. காலப்போக்கில், பெருந்தமனி தடிப்பு மற்றும் சிறுநீரக நோய் காரணமாக அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது. பெரும்பாலும் வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளில், உயர் இரத்த அழுத்தம் நோயறிதலுக்கு முன்னர் உருவாக்கப்பட்டது. இது நீரிழிவு நோயுடன் ஒரே நேரத்தில் கண்டறியப்படலாம்.

டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு, குறைந்த கார்ப் உணவைப் பின்பற்றுவது முக்கியம். இது உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை இரண்டையும் சமாளிக்க உதவும்.

இரத்த அழுத்தத்தின் எந்த குறிகாட்டிகள் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு விதிமுறை

ஒரு ஆரோக்கியமான நபருக்கு, இரத்த அழுத்தத்தின் விதி 139/89 மிமீ ஆர்டி வரை இருக்கும். கலை. அதிகமானது உயர் இரத்த அழுத்தம். நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு, சிக்கலான இருதய நோய்க்கான வாய்ப்பு அதிகம். எனவே, அவற்றின் அழுத்தம் விகிதம் 140/90 ஐ விட குறைவாக உள்ளது. 130/85 நிலைக்குச் செல்வது நல்லது. ஆனால் நீரிழிவு நோய்க்கான உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான மாத்திரைகள் எச்சரிக்கையுடன் எடுக்கப்பட வேண்டும். திடீர் அழுத்தம் அதிகரிப்புகள் அனுமதிக்கப்படாது. அதை படிப்படியாகக் குறைக்க வேண்டும்.

நீரிழிவு நோய்க்கான உயர் இரத்த அழுத்தம் மருந்துகள்

நீரிழிவு நோய்க்கான உயர் இரத்த அழுத்த சிகிச்சையானது மிக முக்கியமானது. இது விரைவில் தொடங்கப்பட்டால், உயர் இரத்த அழுத்தத்திலிருந்து உடலில் எழும் எதிர்மறையான விளைவுகளைத் தவிர்ப்பதற்கான அதிக நிகழ்தகவு. நீரிழிவு மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய நோய்களின் வளர்ச்சியின் அளவை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, மருந்துகளை பரிந்துரைப்பது மற்றும் அவற்றின் அளவு குறித்த முடிவை கலந்துகொள்ளும் மருத்துவர் எடுக்க வேண்டும்.

நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான மருந்துகளின் முக்கிய குழுக்கள் உள்ளன:

• டையூரிடிக்ஸ் அல்லது டையூரிடிக்ஸ்,
• கால்சியம் தடுப்பான்கள்
• β தடைகள்
• ACE தடுப்பான்கள் மற்றும் ஆஞ்சியோடென்சின் II ஏற்பி தடுப்பான்கள்.

உயர் இரத்த அழுத்தத்துடன் நீரிழிவு நோய்க்கான டையூரிடிக் மாத்திரைகள்

நீரிழிவு நோய்க்கான உயர் இரத்த அழுத்தம் பெரும்பாலும் திரவத்தின் அதிகரித்த அளவோடு தொடர்புடையது, அதாவது இரத்த ஓட்டத்தில் இரத்த ஓட்டம். கூடுதலாக, உப்புக்கள் உடலில் தக்கவைக்கப்படுகின்றன, அவை திரவத்தின் வெளியீட்டைத் தடுக்கின்றன. டையூரிடிக் மருந்துகள் அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்ற உதவுகின்றன, இதனால் இரத்த அழுத்தம் குறைகிறது. உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட பிற மருந்துகளுக்கு இணையாக மருத்துவர்கள் பெரும்பாலும் டையூரிடிக்ஸ் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

நீரிழிவு நோயில் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க β- தடுப்பான்கள்

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் சிகிச்சையின் போது பீட்டா-தடுப்பான்களைப் பயன்படுத்துவது குறித்து மருத்துவர்கள் இன்னும் ஒருமித்த கருத்தை எட்டவில்லை. ஒருபுறம், இந்த மருந்துகள் இரத்த அழுத்தத்தை நன்கு குறைக்கின்றன, மறுபுறம், அவை பல முரண்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளன, அவற்றில் நீரிழிவு நோயும் அடங்கும்.

பீட்டா-தடுப்பாளரை நியமிப்பது குறித்து கலந்துகொண்ட மருத்துவர் முடிவு செய்திருந்தால், நோயாளி, நீரிழிவு நோயைத் தவிர, பின்வரும் நோய்களில் ஒன்று கண்டறியப்படலாம்:

• இதய செயலிழப்பு
• குருதியோட்டக்குறைவு ஏற்படுதல்,
• பிந்தைய இன்பாக்ஷன் காலத்தின் கடுமையான வடிவம்.

பீட்டா-தடுப்பான்களைப் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் சிக்கல்களின் சாத்தியக்கூறுகள் இணக்க நோய்களிலிருந்து கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துவதற்கான வாய்ப்பைக் காட்டிலும் குறைவாக இருக்க வேண்டும்.

உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு நோயின் ஒரே நேரத்தில் போதிய கால்சியம் சேனல்களின் தடுப்பான்கள் (தடுப்பான்கள்)

இத்தகைய மருந்துகள் மிகவும் பயனுள்ளவை மற்றும் நீரிழிவு நோயாளிகளின் அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்காக சிகிச்சையாளர்களால் தவறாமல் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. தீவிர எச்சரிக்கையுடன், கண்டறியப்பட்ட கரோனரி இதய நோய் உள்ள நோயாளிகளுக்கு கால்சியம் சேனல் தடுப்பான்கள் எடுக்கப்பட வேண்டும். குறிப்பாக தற்போதைய காலகட்டத்தில் கடுமையான மாரடைப்பு, நிலையற்ற ஆஞ்சினா அல்லது இதய செயலிழப்பு இருந்தால்.

ACE தடுப்பான்கள் மற்றும் ஆஞ்சியோடென்சின் II ஏற்பி தடுப்பான்கள்

இந்த வகுப்பைச் சேர்ந்த நீரிழிவு நோய்க்கான உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான ஏற்பாடுகள் சிறுநீரகங்களுக்கு நோய்களின் சிக்கல்கள் ஏற்படும்போதெல்லாம் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. ஒரு நோயாளிக்கு நீரிழிவு நெஃப்ரோபதி அல்லது இதய செயலிழப்பு இருப்பது கண்டறியப்பட்டால், சிகிச்சை திட்டத்தின் முக்கிய மருந்துகளால் ACE தடுப்பான்கள் தீர்மானிக்கப்படுகின்றன. ஆஞ்சியோடென்சின் II ஏற்பி தடுப்பான்கள் ACE தடுப்பான்களைக் காட்டிலும் நவீன மருந்துகளின் குழு ஆகும். அவை ACE தடுப்பான்களுக்கு மாற்றாக பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க சரியான மருந்துகளை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது

மருந்துகளின் ஒவ்வொரு குழுவும் உடலில் உள்ள குறிப்பிட்ட சிக்கல்களை அடக்குவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது, இது இறுதியில் உயர் இரத்த அழுத்தம் குறைவதற்கு வழிவகுக்கும். உயர் இரத்த அழுத்தம் நீரிழிவு நோயால் கண்டறியப்பட்டால், அதிகரித்த அழுத்தத்திற்கு பங்களிக்கும் பல ஒரே நேரத்தில் நோய்களை உருவாக்க முடியும்.

இந்த வழக்கில், ஒரு குழுவின் மருந்துக்கு உதவ முடியாது. கலந்துகொண்ட மருத்துவர் சிக்கலான அனைத்து நோய்களையும் கருத்தில் கொண்டு, பின்னர் மருந்துகளை பரிந்துரைப்பதை தீர்மானிக்கிறார்.

நீரிழிவு நோய்க்கான உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் ஏற்படக்கூடிய சிக்கல்களின் ஆபத்து பல மடங்கு அதிகரிப்பதால், மருத்துவரின் பரிந்துரையை புறக்கணிக்காதீர்கள். அதே நேரத்தில், தேவையான அனைத்து சோதனைகளையும் ஒரு விரிவான பரிசோதனையையும் நிறைவேற்றாமல், சொந்தமாக மருந்துகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது சாத்தியமற்றது மற்றும் வெறுமனே ஆபத்தானது.

நீரிழிவு நோய்க்கான உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கும் பாரம்பரிய முறைகள்

உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு சிகிச்சையில் ஒரு முக்கிய பங்கு நோயாளியின் உணவில் உள்ளது. பல தயாரிப்புகள் உள்ளன, அவற்றின் பயன்பாடு கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. அதே நேரத்தில், சில வகையான உணவு மற்றும் பானங்கள் நோயாளியின் உடலில் ஒரு நன்மை பயக்கும். உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கான மெனுவில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் குறைவாக இருக்க வேண்டும். இது இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க மட்டுமல்லாமல், இரத்த அழுத்தத்தையும் குறைக்க உதவும்.

பல மூலிகைகள் உள்ளன, இதன் ஒரு காபி தண்ணீர் நீரிழிவு நோயாளியின் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு சுருக்கமாக உதவும். ஆனால் சிகிச்சையின் பாரம்பரிய முறைகளை கைவிடாதீர்கள். சோதனைகளின் நிலை மற்றும் நோயாளியின் பொது நல்வாழ்வை மருத்துவர் கண்காணிக்க வேண்டும், இல்லையெனில் மாற்ற முடியாத செயல்முறைகள் உடலில் தொடங்கலாம்.

உயர் கொழுப்பு ஊட்டச்சத்து அடிப்படைகள்

அதிக கொழுப்பு கொண்ட உணவு இருதய நோய்க்குறியியல் வளர்ச்சியை கணிசமாகக் குறைக்கும் என்று பெரும்பாலான ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இருப்பினும், அத்தகைய உணவு ஒரு சிறிய அளவு கொழுப்பைக் கொண்ட தயாரிப்புகளை மட்டுமே கொண்டிருக்கவில்லை, இது பல காரணிகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறது.

உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் பொதுவாக சமநிலையில் இருக்கும். கொலஸ்ட்ரால் ஹார்மோன்கள் மற்றும் வைட்டமின்களின் தொகுப்புக்கு உதவுகிறது, செல்கள் மற்றும் இரத்த நாளங்களை பாதுகாக்கிறது, மேலும் அதன் குறைபாடு முறையே இந்த செயல்முறைகளின் மீறல்களுடன் தொடர்புடையது. அதிக அளவு கொழுப்பு குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இல்லை: இது இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் பிளேக்குகள் வடிவில் குவிந்து, பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியை ஏற்படுத்துகிறது, இதில் நோய்களின் லுமேன் குறைந்து இரத்த ஓட்டம் தொந்தரவு செய்யப்படுகிறது.

கொழுப்பில் இரண்டு வகைகள் உள்ளன:

1. எச்.டி.எல் கொழுப்பு, அதிக அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்புப்புரதங்கள்.
2. எல்.டி.எல் கொழுப்பு, குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்புப்புரதங்கள்.

இந்த இரண்டு வகைகளும் ஒருவருக்கொருவர் சமநிலைப்படுத்துகின்றன. எல்.டி.எல் உள்ளடக்கம் உயரும்போது, ​​கொலஸ்ட்ரால் அதிக அளவில் குவிகிறது, ஏனெனில் எச்.டி.எல்லின் முக்கிய செயல்பாடு அதன் அதிகப்படியானவற்றை அகற்றுவதாகும். எனவே, ஒரு வகை கொலஸ்ட்ரால் - நல்லது (எச்.டி.எல்) - மேலே சென்று மற்றொன்று குறையும் வகையில் உணவை சிந்திக்க வேண்டும். அது மாறியது போல், இது கொழுப்புகளின் நுகர்வு மற்றும் அவற்றின் அளவு மட்டுமல்ல, வகையையும் சார்ந்துள்ளது. நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பு, குறைந்த பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் மற்றும் மோனோசாச்சுரேட்டட் ஆகியவற்றை அதிகரிக்கும்.

அதிக கொழுப்புடன் இந்த வழியில் சாப்பிட நிர்பந்திக்கப்படுபவர்களுக்கு கூடுதலாக, ஒரு ஹைபோகொலெஸ்டிரால் உணவைப் பின்பற்றவும், நோய்கள் அல்லது கொலஸ்ட்ரால் அளவைப் பாதிக்கும் நிலைமைகள் உள்ளவர்களுக்கும் இது அவசியம். இத்தகைய நோய்கள் பின்வருமாறு:

• நீரிழிவு நோய்
• உயர் இரத்த அழுத்தம்,
• மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம்,
• அதிக எடை
• கரோனரி இதய நோய்
• அதிக கொழுப்புக்கான போக்கு,
• ஆஞ்சினா பெக்டோரிஸ்
• புகைக்கிறார்.

பல்வேறு காரணங்களால், குறைந்த இரத்தக் கொழுப்பு உள்ளவர்களுக்கு இதுபோன்ற உணவைப் பின்பற்றுவது மதிப்புக்குரியது அல்ல. எனவே, உணவில் எந்த மாற்றங்களையும் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்கவும்.

அத்தகைய உணவின் அடிப்படைக் கொள்கைகள் யாவை?

அதிக கொழுப்புடன் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் அபாயங்களைக் குறைக்க, பின்வரும் விதிகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்:

1. மிகவும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிடுங்கள்: முழு தானிய ரொட்டிகள், காய்கறிகள், பழங்கள், தானியங்கள். ஒரு நாளைக்கு பாதிக்கும் மேற்பட்டவை சரியாக சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளாக இருக்க வேண்டும். ரொட்டி தவிடு அல்லது கம்பு மாவுடன் சாப்பிட வேண்டும். நீங்கள் தினமும் உண்ணும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் மூன்றில் ஒரு பங்கு புதியதாக இருக்க வேண்டும்.
2. புரதத்தின் ஆதாரமாக கோழி, மீன் மற்றும் பால் பொருட்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். வறுத்த அல்லது புகைபிடித்ததை விட சுண்டவைத்த, வேகவைத்த அல்லது சுட்ட இறைச்சியை சாப்பிடுவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். கூடுதலாக, இது மெலிந்ததாக இருக்க வேண்டும்.
3. நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 50 கிராமுக்கு மேல் சர்க்கரை சாப்பிடக்கூடாது, நீரிழிவு நோயால் - அதன் அளவு அனைத்து பொருட்களிலும் 3% க்கும் அதிகமாக இருக்கக்கூடாது.
4. கடைசி உணவு படுக்கைக்கு குறைந்தது 2-3 மணி நேரத்திற்கு முன்பே இருக்க வேண்டும், அது லேசாக இருக்க வேண்டும். முழு தினசரி உணவையும் 4-5 உணவாக சிறிய பகுதிகளாக பிரிக்க வேண்டும்.
5. ஒரு நாளைக்கு 3 கிராம் உப்புக்கு மேல் இல்லை. உப்பு உடலில் திரவத்தைத் தக்க வைத்துக் கொள்கிறது, இதனால் அழுத்தம் அதிகரிக்கும். உடலுக்கு சோடியம் அவசியம் என்பதால் இதை முற்றிலுமாக விலக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் உறவு

நீரிழிவு நோய் உள்ளவர்களில், 130/85 என்ற இரத்த அழுத்த வாசிப்பு இரத்த அழுத்தத்தின் அதிகப்படியானதாக கருதப்படுகிறது.

ஒரு விதியாக, வகை 1 நீரிழிவு நோயின் பின்னணிக்கு எதிரான உயர் இரத்த அழுத்தம் உடனடியாக உருவாகாது, ஆனால் சில ஆண்டுகளுக்குப் பிறகுதான். ஒரு நோயாளிக்கு டைப் 2 நீரிழிவு நோய் இருப்பது கண்டறியப்பட்டால், அதிக அளவு அழுத்தம் உடனடியாக உடனடியாக வெளிப்படுகிறது.

உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு ஆகியவற்றின் கலவை பின்வரும் அறிகுறிகளால் வெளிப்படுகிறது:

• கண்களில் கருமை, திடீர் இயக்கங்களின் போது தலைச்சுற்றல் மற்றும் பலவீனம்,
• அதிகப்படியான வியர்வை
• தூக்கக் கலக்கம், தூக்கமின்மை,
• நனவு இழப்பின் உயர் நிகழ்தகவு,
• பாத்திரங்களில் அழுத்தம் நிலை இரவில் கூட குறையாது.

நீரிழிவு நோயில் உயர் இரத்த அழுத்தம் பின்வரும் காரணங்களால் தூண்டப்படலாம்:

• ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம்
• புகைக்கத்
• நாள்பட்ட மன அழுத்தம்
• அதிக எடை
• சிறுநீரகத்தின் நோயியல்,
• உடல் செயல்பாடு இல்லாமை,
• முறையற்ற உணவு.

அதிகரித்த அழுத்தத்திற்கு குறிப்பாக கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும், இது அதிக எடையின் பின்னணிக்கு எதிராக உருவாகிறது. பெரும்பாலும் இந்த நிலை கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் சகிப்புத்தன்மையால் தூண்டப்படுகிறது, இது இரத்த சர்க்கரையின் கூர்மையான அதிகரிப்புக்கு காரணமாகிறது.

உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு நோயின் ஒருங்கிணைந்த கலவையுடன், உடல் நிலையில் மாற்றத்துடன் இரத்த அழுத்த அளவுகளில் திடீர் குறைவு பெரும்பாலும் குறிப்பிடப்படுகிறது. இந்த நிகழ்வு ஆர்த்தோஸ்டேடிக் ஹைபோடென்ஷன் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் அதிக கடுமையான கட்டுப்பாடு தேவைப்படுகிறது. இந்த குறிகாட்டிகளை ஒரு நாளைக்கு பல முறை சரிபார்க்க வேண்டியது அவசியம்.

நீரிழிவு நோயின் கண்டுபிடிப்பு - ஒவ்வொரு நாளும் குடிக்கவும்.

உணவின் தேவை

நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஆகியவற்றின் கலவையுடன் சிகிச்சை உணவின் கொள்கைகளுக்கு இணங்குவது சிகிச்சையின் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், நோயாளிகளுக்கு உப்பு வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளின் வரலாறு உள்ளது என்பதே இதற்குக் காரணம். இத்தகைய நோயியல் உடலில் அதிகப்படியான திரவத்தின் தாமதத்தையும், இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பையும் தூண்டுகிறது.

எனவே, இந்த நோய்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் ஊட்டச்சத்தின் அடிப்படைக் கொள்கைகளை கடைப்பிடிப்பது - நீங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் திரவத்தின் அளவை இயல்பாக்கி அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம்.

கூடுதலாக, சில வகை தயாரிப்புகளை உணவில் இருந்து விலக்குவது அல்லது அவற்றின் நுகர்வு குறைவது இரத்த குளுக்கோஸ் செறிவு அதிகரிக்கும் வாய்ப்பை நீக்குகிறது.

வாரத்திற்கான மெனு

உணவு ஊட்டச்சத்தின் கொள்கைகளைப் பின்பற்றுவதை எளிதாக்குவதற்காக - பல நாட்கள் அல்லது ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு மெனுவை உருவாக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

எங்கள் தளத்தின் வாசகர்களுக்கு தள்ளுபடி வழங்குகிறோம்!

1. காலை உணவு: தண்ணீரில் ஓட்ஸ், சிக்கரியிலிருந்து ஒரு பானம்.
2. சிற்றுண்டி: இனிக்காத பட்டாசு, உலர்ந்த பழக் கூட்டு.
3. மதிய உணவு: குறைந்த கொழுப்புள்ள போர்ஷ், காய்கறி சாலட், வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி, சர்க்கரை இல்லாத தேநீர்.
4. சிற்றுண்டி: ஆப்பிள்.
5. இரவு உணவு: காய்கறி குண்டு, முழு தானிய ரொட்டி துண்டு, ரோஸ்ஷிப் பானம்.

1. காலை உணவு: பக்வீட், குறைந்த கொழுப்புள்ள சீஸ் துண்டு, ஒரு காபி பானம்.
2. சிற்றுண்டி: குறைந்த கொழுப்பு கொண்ட பாலாடைக்கட்டி.
3. மதிய உணவு: குறைந்த கொழுப்பு குழம்பு, வேகவைத்த கோட், சுண்டவைத்த பீட், தேநீர் கொண்ட காய்கறி சூப்.
4. சிற்றுண்டி: ஆரஞ்சு.
5. இரவு உணவு: குறைந்த கொழுப்புள்ள மாட்டிறைச்சி கட்லெட், காய்கறி சாலட், தேநீர்.

1. காலை உணவு: குறைந்த கொழுப்பு கொண்ட பாலாடைக்கட்டி, ஒரு காபி பானத்திலிருந்து வேகவைத்த பாலாடைக்கட்டி சீஸ்.
2. சிற்றுண்டி: ஆப்பிள், ரோஸ்ஷிப் பானம்.
3. மதிய உணவு: குறைந்த கொழுப்புள்ள குழம்பு மீது முட்டைக்கோஸ் சூப், வேகவைத்த ப்ரோக்கோலி, வேகவைத்த வான்கோழி ஃபில்லட், தேநீர், முழு தானிய ரொட்டியின் துண்டு.
4. சிற்றுண்டி: செர்ரி.
5. இரவு உணவு: வினிகிரெட், வேகவைத்த சிக்கன் மீட்பால்ஸ், தேநீர்.

1. காலை உணவு: பக்வீட் கஞ்சி, சிக்கரி பானம்.
2. சிற்றுண்டி: குறைந்த கொழுப்பு சீஸ் கொண்ட முழு தானிய ரொட்டி சாண்ட்விச்.
3. மதிய உணவு: மாட்டிறைச்சி மீட்பால்ஸுடன் சூப், சுண்டவைத்த முட்டைக்கோஸ், முழு தானிய ரொட்டியின் ஒரு துண்டு, உலர்ந்த பழக் காம்போட்.
4. சிற்றுண்டி: ஆப்பிள்.
5. இரவு உணவு: பச்சை பீன்ஸ், முட்டை மற்றும் வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி நாக்கு, தேநீர் ஆகியவற்றின் சூடான சாலட்.

1. காலை உணவு: ஓட்ஸ், குறைந்த கொழுப்பு சீஸ் ஒரு துண்டு, சிக்கரியிலிருந்து ஒரு பானம்.
2. சிற்றுண்டி: இனிக்காத பட்டாசு (3 பிசிக்கு மேல் இல்லை.), சர்க்கரை இல்லாத தேநீர்.
3. மதிய உணவு: காய்கறி சூப், தக்காளி மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு சீஸ் கொண்ட வேகவைத்த கோழி மார்பகம், முழு தானிய ரொட்டி துண்டு, தேநீர்.
4. சிற்றுண்டி: திராட்சைப்பழம்.
5. இரவு உணவு: வேகவைத்த கோட், வேகவைத்த வகைப்படுத்தப்பட்ட காய்கறிகள், உலர்ந்த பழக் காம்போட்.

வாரத்திற்கான முன்மொழியப்பட்ட மெனு விருப்பத்தின் அடிப்படையில், நீங்கள் ஏராளமான ஒத்த சேர்க்கைகளை செய்யலாம். இது மாறுபட்ட, சீரான மற்றும் சுவையாக சாப்பிட உதவுகிறது.

சுவையான சமையல்

உணவின் பராமரிப்பின் போது அச om கரியத்தை அனுபவிக்கக்கூடாது என்பதற்காக, சமைத்து சோம்பேறியாக இருக்க வேண்டாம் மற்றும் சிறப்பு கவனத்துடன் உணவுகள் தயாரிப்பதை அணுகலாம்.

உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்ட நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு அனுமதிக்கப்பட்ட மிக எளிய மற்றும் சுவையான உணவுகளுக்கான சமையல் வகைகள் கீழே உள்ளன.

அடுப்பு சுட்ட சீஸ்கேக்குகள்

500 கிராம் பாலாடைக்கட்டி 2% ஒரு சல்லடை மூலம் துடைக்கவும் அல்லது ஒரே மாதிரியான வெகுஜனத்தைப் பெறும் வரை ஒரு முட்கரண்டி கொண்டு பிசையவும். 1 கோழி முட்டை, அரை கிளாஸ் மாவு, சுவைக்கு இனிப்பு, ஒரு சிட்டிகை உப்பு சேர்க்கவும்.

அனைத்து பொருட்களும் நன்றாக கலக்கின்றன. இதன் விளைவாக வெகுஜனத்திலிருந்து சீஸ்கேக்குகள் உருவாகின்றன, பேக்கிங் தாளில் பரவுகின்றன.

180 டிகிரி வெப்பநிலையில் சுமார் 15 நிமிடங்கள் தங்க பழுப்பு வரை அடுப்பில் சுட்டுக்கொள்ளவும்.

காய்கறி குண்டு

அனுமதிக்கப்பட்ட பட்டியலில் இருந்து அனைத்து காய்கறிகளும் இந்த உணவை தயாரிக்க ஏற்றவை. சீமை சுரைக்காய், கத்தரிக்காய், தக்காளி, பெல் பெப்பர்ஸ், கேரட், வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு ஆகியவை பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

அனைத்து காய்கறிகளையும் டைஸ் செய்து, ஆழமான வாணலியில் வைக்கவும். சிறிது தண்ணீர் சேர்த்து குறைந்த வெப்பத்தில் சுமார் 40 நிமிடங்கள் இளங்கொதிவாக்கவும்.

ருசிக்க உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்க்கவும்.

பச்சை பீன்ஸ், முட்டை மற்றும் மாட்டிறைச்சி நாக்கின் சூடான சாலட்

நாக்கை உப்பு நீரில் கொதிக்கவைத்து, குளிர்ந்து, படத்தை உரிக்கவும். மெல்லிய கீற்றுகளாக வெட்டவும்.

முட்டையை வேகவைத்து, குளிர்ந்து, போதுமான அளவு வெட்டி நாக்கில் சேர்க்கவும். பச்சை பீன்ஸ் கொதிக்கும் நீரில் 5 நிமிடங்கள் வேகவைக்கவும். அனைத்து பொருட்களையும் கலந்து, சிறிது ஆலிவ் எண்ணெய் சேர்க்கவும்.

நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான ஒரு சிறப்பு உணவைப் பின்பற்றுவது சிகிச்சையின் ஒரு பகுதியாகும். ஊட்டச்சத்து பரிந்துரைகளை கவனிக்காமல், மருந்துகளுடன் சிகிச்சையிலிருந்து அதிகபட்ச விளைவைப் பெற முடியாது.

குளுக்கோஸ் செறிவு மற்றும் அதிகரித்த அழுத்தத்தில் தாவல்களைத் தூண்டும் உணவுக் குழுக்களின் உணவில் இருந்து விலக்குவது - எல்லா குறிகாட்டிகளையும் நெறிமுறையில் பராமரிக்க உதவுகிறது.

இருப்பினும், எந்தவொரு சிகிச்சையையும் போல - ஒரு உணவுக்கு முன் மருத்துவ ஆலோசனை தேவைப்படுகிறது. ஒரு நிபுணரால் மட்டுமே நோயாளியின் நிலைக்கு பயனளிக்கும் சரியான உணவைத் தேர்வு செய்ய முடியும்.

நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட தயாரிப்பை விலக்குவது அல்லது பயன்படுத்துவது குறித்து சுய மருந்து மற்றும் சுயாதீனமாக முடிவு செய்ய முடியாது.

நீரிழிவு எப்போதும் ஆபத்தான சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. அதிகப்படியான இரத்த சர்க்கரை மிகவும் ஆபத்தானது.

அரோனோவா எஸ்.எம். நீரிழிவு சிகிச்சையைப் பற்றிய விளக்கங்களை வழங்கினார். முழுமையாகப் படியுங்கள்

எப்படி சமைக்க வேண்டும்?

ஒரே உணவுகள், ஆனால் வெவ்வேறு வழிகளில் சமைக்கப்படுவது உங்கள் கொழுப்பை பாதிக்கும். சமைக்கும் போது அதிகரித்த கொழுப்பை நிராகரிக்க:

• நீங்கள் பன்றிக்கொழுப்பு அல்லது வெண்ணெய் மீது சமைக்க முடியாது, தாவர எண்ணெய்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். விலங்குகளின் கொழுப்புகளின் செல்வாக்கின் கீழ், குடலில் கொழுப்பை உறிஞ்சுதல் அதிகரிக்கிறது.
• ஆலிவ் அல்லது சூரியகாந்தி எண்ணெயுடன் சாலட்களை அலங்கரிக்கவும், ஆனால் சுத்திகரிக்கப்படாத எண்ணெயுடன் சமைப்பது மதிப்புக்குரியது அல்ல.
• வறுத்த அல்லது புகைபிடித்த உணவுகளை, குறிப்பாக விலங்கு பொருட்களை சாப்பிட வேண்டாம்.
• சுவையூட்டல்களை மறுக்கவும்.

நான் எந்த உணவுகளை உண்ணலாம், எது சாப்பிட முடியாது?

1) பால், கிரீம் மற்றும் புளிப்பு கிரீம் குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கத்துடன் எடுக்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அவை நிறைய நிறைவுற்ற கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் கொழுப்பைக் கொண்டுள்ளன. கேஃபிர் அல்லது தயிர் போன்ற பால் பொருட்களைப் பொறுத்தவரை, அவை துஷ்பிரயோகம் செய்யக்கூடாது, இருப்பினும் அவை பால் பொருட்களை விட அதிகமாக சாப்பிடலாம், குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி ஆகியவற்றிற்கு முன்னுரிமை அளிக்கின்றன. 100 கிராமுக்கு பால் மற்றும் பால் பொருட்களில் உள்ள கொழுப்பின் அளவை அட்டவணை காட்டுகிறது.

கொழுப்பு இல்லாத தயிர் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி

பால் மற்றும் கேஃபிர் 1%

பால் 2%, வெற்று தயிர் மற்றும் கேஃபிர்

பால் 3-3.5%, பாலாடைக்கட்டி 20%

பசுவின் பால் 6%

புளிப்பு கிரீம், கிரீம், பாலாடைக்கட்டி 10% கொழுப்பு

புளிப்பு கிரீம் 30% கொழுப்பு, கிரீம் 20-30%

2) நீங்கள் சீஸ் கூட சாப்பிடலாம் - இது அனைத்தும் அதன் வகை மற்றும் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தைப் பொறுத்தது. நீங்கள் கொழுப்பு இல்லாத மற்றும் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட பாலாடைக்கட்டி சாப்பிடலாம். 25-30% கொழுப்பு விகிதத்தை தாண்டக்கூடாது. கொழுப்பு உள்ளடக்கம் மற்றும் சில வகைகளைப் பொறுத்து, பாலாடைக்கட்டியில் உள்ள கொழுப்பின் அளவை அட்டவணை காட்டுகிறது.

வீட்டில் சீஸ் - 0.6%

வீட்டில் - 4%, செம்மறி - 20%

சீஸ் லிம்பர்க், ரோமதூர் - 20%

பாலாடைக்கட்டி 30% கொழுப்பு

45% கொழுப்பு, எ.கா. டில்சிட், கேமம்பெர்ட்

கிரீம் சீஸ் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் 60%

3) இறைச்சி சிறந்த மெலிந்ததாக உண்ணப்படுகிறது. நீங்கள் மாட்டிறைச்சி, ஆட்டுக்குட்டி மற்றும் வியல் சாப்பிடலாம். சிவப்பு இறைச்சியை மறுப்பது இரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின் குறைவதற்கு வழிவகுக்கும், ஆனால் பன்றி இறைச்சியை மறுப்பது நல்லது. நீங்கள் அரை முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள் மற்றும் ஆஃபால் சாப்பிட முடியாது - அவை கொழுப்பு மற்றும் நிறைவுறா கொழுப்புகளில் மிகவும் நிறைந்தவை.

கோழிப்பண்ணையை பெரிய அளவில் சாப்பிடலாம், இருப்பினும், வாத்துக்கள் அல்லது வாத்துகளை விட கோழி மற்றும் வான்கோழிக்கு முன்னுரிமை அளிக்கப்படுகிறது. கொழுப்புக்கு கூடுதலாக, சாப்பிடுவதற்கு முன்பு தோலையும் அகற்றவும். சமைத்தபின் தயாரிப்பை குளிர்வித்து, வெளிவந்த கொழுப்பை சேகரிப்பது இன்னும் நல்லது. இறைச்சி குழம்புகளும் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

4) மீன்களில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகின்றன, எனவே இதை வாரத்திற்கு 3 முறையாவது சாப்பிட வேண்டும். கூடுதலாக, கடல் மீன்களில் அயோடின் மற்றும் பிற வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களும் உள்ளன. கொலஸ்ட்ரால் நிறைந்த மீன்களின் மிகவும் வகைகள்:

எண்ணெயில் மத்தி

மேலும், மிகவும் உணவு.

5) கொழுப்பு மற்றும் அதன் நிலை தொடர்பான மிகப் பெரிய கட்டுக்கதைகள் முட்டையின் பயன்பாட்டுடன் தொடர்புடையவை. அவற்றில் சில இங்கே:

• முட்டைகளில் நிறைய கொழுப்பு உள்ளது. இது உண்மைதான், இதன் முக்கிய பகுதி மஞ்சள் கருவில் குவிந்துள்ளது, ஆனால் புரதத்தில் அது போதாது, எனவே, புரதங்களை எந்த அளவிலும் உட்கொள்ளலாம்.
• கோழி முட்டைகளை விட காடை முட்டைகளில் கொழுப்பு குறைவாக உள்ளது. இது ஒரு கட்டுக்கதை, உண்மையில், நீங்கள் காடை முட்டைகளில் ஒரு யூனிட் வெகுஜன கொழுப்பை எண்ணினால்.
• முட்டைகளில் உள்ள கொழுப்பு தீங்கு விளைவிக்கும், அவற்றை நீங்கள் உண்ண முடியாது. இது முற்றிலும் உண்மை இல்லை, கொழுப்பைத் தவிர, மஞ்சள் கருவில் லெசித்தின் உள்ளது, இது அதன் தீங்கு விளைவிக்கும்.

எனவே, முட்டைகளை மறுப்பது முற்றிலும் அவசியமில்லை, ஆனால் மஞ்சள் கருவை இன்னும் அடிக்கடி சாப்பிட வேண்டியதில்லை.

6) பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்.

பெரும்பாலான குடியிருப்பாளர்கள் மத்தியதரைக் கடல் உணவைக் கடைப்பிடிக்கும் நாடுகளில் இருதய நோயிலிருந்து ஐரோப்பாவில் மிகச் சிறிய இறப்பு. இந்த உணவு அடிப்படை விதியைப் பின்பற்றுகிறது - ஒரு நாளைக்கு 5 பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை பரிமாறுகிறது. காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் ஆதாரம் மட்டுமல்ல, அவை ஏராளமான தாதுக்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகளைக் கொண்டிருக்கின்றன.

7) மாவு பொருட்கள்.

அதிக கொழுப்பு கொண்ட உணவு மாவு பயன்பாட்டை விலக்கவில்லை. இருப்பினும், கோதுமை மாவில் இருந்து வரும் பொருட்கள் அதிக எடையைக் குவிப்பதற்கு வழிவகுக்கும், எனவே இது முழு தானியங்கள், தவிடு, முழுக்கீல் மாவு ஆகியவற்றிலிருந்து சுடுவதற்கு மட்டுமே. டுரம் கோதுமையிலிருந்து மாக்கரோனி சிறந்த முறையில் உண்ணப்படுகிறது.

8) நிறைய காய்கறி புரதம் மற்றும் கொழுப்பில் கரையக்கூடிய நார் - பெக்டின் - பருப்பு வகைகள் உள்ளன. அவை இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைத்து, கொழுப்புத் தகடுகளின் மறுஉருவாக்கத்திற்கு பங்களிக்கின்றன. அவற்றை சாப்பிடுவது மிகவும் ஆரோக்கியமானது.

9) ஆல்கஹால். மிதமான ஆல்கஹால் உட்கொள்வது பெருந்தமனி தடிப்பு மற்றும் இருதய நோயிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கிறது என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. ஆனால் எல்லா மருத்துவர்களும் ஒரே கருத்துக்கு வரவில்லை, பலர் மதுவின் ஆபத்துகளைப் பற்றி வாதிடுகின்றனர். எப்படியிருந்தாலும், அதன் அதிகப்படியான பயன்பாடு நிலைமையை மோசமாக்கும்.

10) காபி தயாரிக்கும் போது, ​​காபி பீன்களிலிருந்து ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு கொழுப்பு வெளியிடப்படுகிறது, எனவே அதிக கொழுப்பைக் கொண்ட உணவைப் பின்பற்றுபவர்களும் காபியைத் தவிர்க்க வேண்டும். ஆனால் தேநீர் இதற்கு நேர்மாறானது. கொழுப்பைக் குறைக்க இதைப் பயன்படுத்தலாம். இதுபோன்ற தேநீர் கழிவுகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படுவதால், அது உயர்தரமாகவும் பைகளில் அல்லவும் இருப்பது மிகவும் முக்கியம். இது பச்சை மற்றும் கருப்பு தேயிலை இரண்டிற்கும் பொருந்தும்.

11) பிற கொழுப்பு பொருட்கள் கொட்டைகள். உங்களுக்கு தெரியும், கொட்டைகள் அதிக எண்ணிக்கையிலான கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கின்றன மற்றும் சில இரைப்பை குடல் நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. இருப்பினும், கொட்டைகளில் உள்ள கொழுப்புகள் நிறைவுறாதவை மற்றும் காய்கறி கொழுப்புகளையும் கொண்டிருக்கின்றன, எனவே கொட்டைகள் கொழுப்பைக் குறைக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன.

உடலில் குறைந்த கொழுப்பை அடைய விரும்புவோருக்கு, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையும், உடல் செயல்பாடும் ஒரு உணவிற்குக் குறையாமல் உங்களுக்கு உதவும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். நிச்சயமாக, அதிக கொழுப்புடன், நீங்கள் ஒரு உணவைப் பின்பற்ற வேண்டும், ஆனால் எல்லா முறைகளும் இணைந்து செல்ல வேண்டும். எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் நீங்கள் உண்ணாவிரதத்தில் ஈடுபட முடியாது, குறிப்பாக சிறிய புரதத்தை உட்கொள்ளுங்கள் - இது தேவையான குறைந்தபட்சத்தை விட கொழுப்பைக் குறைக்க வழிவகுக்கும் மற்றும் மிகவும் கடுமையான பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.