ஜி ஸ்ட்ராபெர்ரி

ஸ்ட்ராபெர்ரிகளின் கிளைசெமிக் குறியீடு 40 அலகுகள். இந்த பெர்ரி பெரும்பாலும் உடல் எடையை குறைக்க விரும்புவோருக்கு பல்வேறு உணவுகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

குறைந்த ஜி.ஐ.க்கு கூடுதலாக, ஸ்ட்ராபெர்ரிகளில் பல பயனுள்ள தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் உள்ளன, அவற்றில் வைட்டமின்கள் சி மற்றும் பி ஆகியவை நிலவுகின்றன.அதில் நிறைய தண்ணீரும் உள்ளது.

ஸ்ட்ராபெர்ரி மூல வடிவத்திலும் ஜாம் வடிவத்திலும் உணவில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது பல்வேறு தானியங்களில் சேர்க்கப்பட்டு பிசைந்து கொள்ளப்படுகிறது. நெரிசலில் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளின் கிளைசெமிக் குறியீடு 65 யூனிட்டுகளுக்கு சமமாகவும் அதிகமாகவும் உள்ளது என்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம்.

ஸ்ட்ராபெர்ரிகளுடன் ஒரு மில்க்ஷேக்கில் சுமார் 35 அலகுகள் கொண்ட ஜி.ஐ.

ஸ்ட்ராபெர்ரி குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டிருப்பதால், இதை மற்ற பழங்களுடன் வெற்றிகரமாக இணைக்க முடியும், எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு வாழைப்பழத்துடன். நோயெதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த, காலை உணவுக்கு புதிய ஸ்ட்ராபெர்ரி துண்டுகளுடன் கஞ்சி சமைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஒரு உணவில் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளைப் பயன்படுத்துவது உடலை வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களால் வளப்படுத்தலாம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தலாம்.

பொதுவாக, இந்த பெர்ரி மனித உடலில் ஒரு நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இருப்பினும், அதிகப்படியான உணவு, எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருந்தாலும், எதிர்காலத்தில் எப்போதுமே எந்தத் தீங்கும் செய்ய முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு.

சில சந்தர்ப்பங்களில், ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் ஒரு ஒவ்வாமை விளைவைக் கொண்டுள்ளன. இது பெர்ரியில் காணப்படும் சாலிசிலிக் அமிலத்தைத் தூண்டுகிறது. பெரும்பாலும் இது குழந்தைகளில் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது மற்றும் வயதைக் கடந்து செல்கிறது.

ஸ்ட்ராபெர்ரிக்கு ஒவ்வாமைக்கான அறிகுறிகள் வறட்டு இருமல் மற்றும் தொண்டை புண், உதடுகள் மற்றும் வாயின் சளி சவ்வுகளின் வீக்கம், தோல் வெடிப்பு, கிழித்தல், மூக்கு ஒழுகுதல் மற்றும் தும்மல் என வெளிப்படுத்தப்படுகின்றன.

ஸ்ட்ராபெர்ரிகளைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​இதுபோன்ற தருணங்களில் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம், ஏனென்றால் இவை அனைத்தும் கடுமையான வடிவங்களுக்குச் சென்று அனாபிலாக்டிக் அதிர்ச்சி மற்றும் குயின்கேவின் எடிமா வடிவத்தில் கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

உடலில் சர்க்கரையின் அளவில் கிளைசெமிக் குறியீட்டின் விளைவு

கார்போஹைட்ரேட்டுகள், உட்கொள்ளும்போது, ​​சர்க்கரை அளவிலும் ஆற்றலிலும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. அதிக கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்ட உணவுகள் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை மிக விரைவாக ஆற்றலாக மாற்றுகின்றன. இது சர்க்கரை அளவின் கூர்மையான அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது, ஒரு நபர் குறுகிய கால வலிமையை உணர்கிறார், இது திடீரென்று சோர்வாக மாறும், பசி உணர்வு மற்றும் தாங்க முடியாத பலவீனம் உருவாகிறது.

குறைந்த ஜி.ஐ உணவுகள் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை ஆற்றலாக மாற்றும். எனவே, சர்க்கரை அளவு நிலையானதாக உள்ளது, இது மனித ஆரோக்கியத்திற்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும். இந்த தயாரிப்புகளில் ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் அடங்கும்.

ஸ்ட்ராபெர்ரிகளின் நன்மை பயக்கும் பண்புகள்

40 இன் குறைந்த ஜி.ஐ.க்கு நன்றி, ஸ்ட்ராபெர்ரி பல உணவுகளில் உள்ளது. ஆனால் இதற்காக மட்டுமல்ல, அவர்கள் அவளை நேசிக்கிறார்கள் மற்றும் வழக்கமான பயன்பாட்டிற்கு அவளை பரிந்துரைக்கிறார்கள். பெர்ரியில் அதிக அளவு வைட்டமின் சி, பி வைட்டமின்கள் உள்ளன, அதில் நிறைய நீர், தாதுக்கள் உள்ளன. புதிய பெர்ரி மற்றும் அதிலிருந்து பல்வேறு உணவுகள் இரண்டும் உட்கொள்ளப்படுகின்றன. குறிப்பாக பல மணம் கொண்ட ஸ்ட்ராபெரி ஜாம், அதிர்ச்சி தரும் காம்போட்களால் நேசிக்கப்படுகிறது. இந்த உணவுகளின் பயன்பாடு இன்சுலின் எதிர்ப்பை ஏற்படுத்தாது.

ஆரோக்கியமான ஸ்ட்ராபெரி உணவுகள்

ஸ்ட்ராபெரி ஜாமில் ஏற்கனவே 51 ஜி.ஐ உள்ளது என்று நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். ஆனால் நீங்கள் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளுடன் குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் குலுக்கலை தயார் செய்தால், முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்புக்கு 35 ஜி.ஐ.

புதிய ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் மற்றும் அதிலிருந்து வரும் உணவுகளின் குறைந்த ஜி.ஐ மற்ற தயாரிப்புகளுடன், எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு வாழைப்பழம் அல்லது வேறு சில பழங்களுடன் சேர்க்க அனுமதிக்கிறது. நோயெதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த, காலை உணவுக்கு புதிய ஸ்ட்ராபெர்ரி துண்டுகளுடன் கஞ்சி சமைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

உங்கள் உணவில் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளைச் சேர்ப்பது வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களால் உடலை வளப்படுத்த உதவும். இந்த பெர்ரிக்கு ஒவ்வாமை உள்ளவர்களுக்கு எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். ஜி.ஐ மற்றும் கலோரி உள்ளடக்கத்தைப் பொருட்படுத்தாமல், அதிகப்படியான உணவை அனுமதிக்கக்கூடாது என்பதை மீதமுள்ள மக்கள் எப்போதும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். இது ஒருபோதும் உடலுக்கு பயனளிக்காது, ஆனால் சமநிலையை மட்டும் வருத்தப்படுத்தும்.

கிளைசெமிக் குறியீடு என்றால் என்ன?

ஜி.ஐ என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட உற்பத்தியில் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் செரிமான வீதத்தையும், இரத்தத்தில் குளுக்கோஸை உட்கொள்வதையும் குறிக்கும் ஒரு உருவமாகும். காட்டி நேரடியாக உணவில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் வகையைப் பொறுத்தது. உற்பத்தியில் வேகமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இருந்தால், உடல் அவற்றை குளுக்கோஸாக குறுகிய வரிகளில் செயலாக்குகிறது, இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவை வியத்தகு முறையில் உயர்த்தும். மெதுவான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நீண்ட நேரம் ஜீரணிக்கின்றன, இது குளுக்கோஸின் மென்மையான ஓட்டத்தை வழங்குகிறது.

சர்க்கரை உடனடியாக குறைகிறது! காலப்போக்கில் நீரிழிவு நோய் பார்வை பிரச்சினைகள், தோல் மற்றும் கூந்தல் நிலைகள், புண்கள், குடலிறக்கம் மற்றும் புற்றுநோய் கட்டிகள் போன்ற நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்! மக்கள் தங்கள் சர்க்கரை அளவை சீராக்க கசப்பான அனுபவத்தை கற்பித்தனர். படிக்க.

சர்க்கரையின் காட்டி விளைவு

கிளைசெமிக் குறியீடு 0 முதல் 100 அலகுகள் வரை மாறுபடும். அடிப்படை குளுக்கோஸ் ஆகும், இது அதிக விகிதத்தைக் கொண்டுள்ளது. 100 கிராம் குளுக்கோஸை எடுத்துக் கொண்டால் 100 கிராம் உற்பத்தியை உட்கொண்ட பிறகு உடலில் எவ்வளவு சர்க்கரை அதிகரிக்கும் என்பதை இந்த எண்ணிக்கை காட்டுகிறது. அதாவது, பழம் சாப்பிட்ட பிறகு சர்க்கரை அளவு 30% உயரும் என்றால், அதன் ஜி.ஐ 30 யூனிட்டுகள். கிளைசெமிக் குறியீட்டைப் பொறுத்து, உணவுகள் குறைந்த (0–40), நடுத்தர (41–69) மற்றும் உயர் (70–100 அலகுகள்) மூலம் வேறுபடுகின்றன.

ஸ்ட்ராபெரியில் ஜி.ஐ.

டைப் 2 நீரிழிவு நோயுடன், நோயாளியின் அன்றாட உணவில் ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் சேர்க்கப்படுகின்றன, ஏனெனில் புதிய பெர்ரிகளின் கலோரி உள்ளடக்கம் 32 கிலோகலோரி, மற்றும் கிளைசெமிக் குறியீடு 32 அலகுகள்.

நோயின் நிலையான வடிவத்துடன், நோயாளி ஒரு நாளைக்கு 65 கிராம் உட்கொள்ளலாம், இருப்பினும், இந்த கேள்வியை மருத்துவரிடம் விவாதிக்க வேண்டும். புதிதாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பெர்ரி மட்டுமே அனைத்து நன்மை பயக்கும் பண்புகளையும் தக்க வைத்துக் கொள்கிறது. எல்லா பருவத்திலும் மதிய உணவு மற்றும் பிற்பகல் சிற்றுண்டாக இதை நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும். எனவே ஒரு நீரிழிவு நோயாளி குளுக்கோஸ் அதிகரிப்பதைத் தடுக்கலாம் மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு அதன் அளவை இயல்பாக்குகிறது. குளிர்காலத்தில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க, ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை உறைய வைப்பது நல்லது. நீக்கப்பட்ட வடிவத்தில், பெர்ரி தயிர் அல்லது பாலில் சேர்க்கப்படுகிறது.

ஸ்ட்ராபெரி நன்மைகள்

ஸ்ட்ராபெர்ரிகளில் ஆரோக்கியமான நபரின் உடலின் முழு செயல்பாட்டிற்கு அவசியமான முக்கியமான மேக்ரோ மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்கள் உள்ளன, நீரிழிவு நோயாளியின் பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைக் குறிப்பிடவில்லை. உடலின் பாதுகாப்பு செயல்பாடுகளை அதிகரிக்கும் மற்றும் இரத்த சர்க்கரையை இயல்பாக்க உதவும் பயனுள்ள கூறுகள் அட்டவணையில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன:

அதன் பணக்கார கலவை காரணமாக, ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் அத்தகைய பயனுள்ள பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன:

• உற்பத்தியில் உள்ள நார்ச்சத்து உடல் செரிமான மண்டலத்தில் மெதுவாக சர்க்கரையை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது, இது குளுக்கோஸ் அளவுகளில் திடீர் மாற்றங்களைத் தடுக்கிறது.
• ஸ்ட்ராபெர்ரிகளில், சர்க்கரை அளவை பராமரிக்கவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், இருதய அமைப்பின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்கவும் உதவும் ஏராளமான ஆக்ஸிஜனேற்றிகள். இவை நீரிழிவு உயிரினத்தின் ஒட்டுமொத்த குணப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்ட மிக முக்கியமான பண்புகளாகும், மேலும் நீரிழிவு நோயின் முக்கிய சிக்கல்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கின்றன - பக்கவாதம் மற்றும் மாரடைப்பு.
• வைட்டமின் பி 9 நரம்பு மண்டலத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது, மேலும் அயோடின் மத்திய நரம்பு மண்டலத்திலிருந்து நீரிழிவு நோயின் சிக்கல்களை உருவாக்குவதைத் தடுக்கிறது.

அதன் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் மற்றும் ஜி.ஐ காரணமாக, ஸ்ட்ராபெர்ரி என்பது ஒரு உணவுப் பொருளாகும், இது இரத்த சர்க்கரையை பாதிக்காமல் அதிக எடையை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.

கூடுதலாக, பெர்ரி ஒரு டையூரிடிக் சொத்து மற்றும் கல்லீரலில் ஒரு சிகிச்சை விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, மருந்துகளின் தொடர்ச்சியான பயன்பாட்டின் விளைவாக நச்சுகளின் உடலை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது. ஆண்டிமைக்ரோபியல் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் தொற்று நோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன, பலவீனமான நீரிழிவு செல்களை வெளிப்புற காரணிகளின் எதிர்மறை விளைவுகளிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன.

ஊட்டச்சத்து மற்றும் உணவு - ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் அதன் கிளைசெமிக் குறியீடு

ஸ்ட்ராபெரி மற்றும் அதன் கிளைசெமிக் குறியீடு - ஊட்டச்சத்து மற்றும் உணவு

கிளைசெமிக் இன்டெக்ஸ் (ஜிஐ) என்ற சொற்றொடரை சிலர் கேள்விப்பட்டதில்லை, ஆனால் நீங்கள் சில நோய்களைச் சமாளிக்க வேண்டியிருக்கும் போது, ​​இது உணவு தேர்வு திட்டத்தில் ஒரு முக்கிய புள்ளியாக மாறும்.

ஒவ்வொரு ஆரோக்கியமான நபரும் எந்தவொரு அளவிலும் பலவகையான உணவுகளை வாங்க முடியும் மற்றும் எந்தவொரு பொருளின் ஆபத்துகளையும் பற்றி ஒருபோதும் நினைப்பதில்லை. ஆனால் நீரிழிவு நோய், கரோனரி இதய நோய், உடல் பருமன் போன்ற நோய்கள் உள்ளவர்கள் உள்ளனர். எனவே, கிளைசெமிக் குறியீடானது இந்த நபர்களின் குழுக்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது, இது சரியான ஊட்டச்சத்தைத் தேர்வுசெய்யவும், அதன்படி, நோய்களைச் சமாளிக்கவும், அவர்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு எந்தத் தீங்கும் இல்லாமல் சிறந்த வழியை உணரவும் உதவுகிறது.

கிளைசெமிக் குறியீடானது கார்போஹைட்ரேட் கொண்ட தயாரிப்புகளின் இரத்த சர்க்கரையின் விளைவின் ஒரு குறிகாட்டியாகும், இது கணையத்தில் இன்சுலின் ஹார்மோன் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது. எடை அதிகரிப்புக்கு பங்களிக்கும் உணவுகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் தரம் மற்றும் அவற்றின் நுகர்வு ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்துகிறார்.

"கிளைசெமிக் குறியீட்டு" என்ற கருத்தின் வரலாற்றிலிருந்து ...

ஸ்டான்போர்டு பல்கலைக்கழகத்தில் கடந்த நூற்றாண்டின் 70 களில், பேராசிரியர் எல். கிராபோ வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் போது கிளைசீமியாவில் கார்போஹைட்ரேட் கொண்ட தயாரிப்புகளின் தாக்கம் குறித்து தனது ஆராய்ச்சியைத் தொடங்கினார். கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் வெவ்வேறு குழுக்களை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​இன்சுலின் எதிர்வினை முற்றிலும் தெளிவற்றதாக இருக்கும் என்று பேராசிரியர் சந்தேகித்தார்.

"கிளைசெமிக் இன்டெக்ஸ்" என்ற கருத்து மருத்துவத்தில் 1981 இல் மட்டுமே அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது, இது பேராசிரியர் ஜென்கின்ஸ் என்பவரால் செய்யப்பட்டது, எல். கிராபோவின் ஆய்வுகளைப் படித்தபின்னர், தொடர்ந்து பணியாற்றி, இந்த குறிகாட்டியைத் தீர்மானிக்க ஒரு வழியைக் கணக்கிட்டார். இதனால், ஜி.ஐ.யின் உள்ளடக்கத்திற்கு ஏற்ப அனைத்து உணவுப் பொருட்களையும் மூன்று குழுக்களாகப் பிரித்தார்:

1. முதல் குழு 10 முதல் 40 வரை கிளைசெமிக் குறியீடாகும்.
2. இரண்டாவது குழு 40 முதல் 50 வரையிலான கிளைசெமிக் குறியீடாகும்.
3. மூன்றாவது குழு 50 மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட கிளைசெமிக் குறியீடாகும்.

கிளைசெமிக் குறியீட்டை அளவிடுவதற்கான ஆரம்ப காட்டி 100 அலகுகளுக்கு சமமான குளுக்கோஸ் அளவீடுகளை எடுத்துக் கொண்டது, இதன் பொருள் உடனடி உறிஞ்சுதல் மற்றும் இரத்தத்தில் நுழைவது.

கிளைசெமிக் பழ அட்டவணை அட்டவணை

கணையத்தால் உற்பத்தி செய்யப்படும் இன்சுலின், உடலில் நுழையும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் முறிவு மற்றும் செயலாக்கத்திற்கு காரணமாகும். ஆற்றல் செயல்முறைகள், வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களுடன் செல் செறிவூட்டல் ஆகியவற்றிலும் அவர் ஈடுபட்டுள்ளார். கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் முறிவின் விளைவாக ஏற்படும் குளுக்கோஸ் ஆற்றல் தேவைகளுக்காகவும் தசை கிளைகோஜன் கடைகளை மீட்டெடுப்பதற்கும் செலவிடப்படுகிறது. உடலில் இருந்து அதிகப்படியான வெளியேற்றம் இல்லை, ஆனால் உடலில் உள்ள கொழுப்புக்குள் நுழைகிறது. இன்சுலின், மறுபுறம், கொழுப்பை குளுக்கோஸாக மாற்றுவதைத் தடுக்கிறது.

50 க்கும் மேற்பட்ட கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்ட உணவுகளை தொடர்ந்து உட்கொள்ளும் போது, ​​இரத்தத்தில் குளுக்கோஸ் (சர்க்கரை) தொடர்ந்து அதிகமாகத் தூண்டப்படுகிறது - உடலுக்கு முற்றிலும் தேவையற்ற சப்ளை. ஆகையால், அனைத்து அதிகப்படியான குளுக்கோஸும் தோலடி கொழுப்பு இருப்பை மெதுவாக நிரப்புகிறது மற்றும் ஒரு நபர் அதிக எடை அதிகரிக்க காரணமாகிறது. இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் நிரந்தர அளவு மனித உடலில் வளர்சிதை மாற்றத்தின் தோல்விக்கு வழிவகுக்கிறது.

மனிதர்களில் உயர் இரத்த சர்க்கரை எப்போதும் நீரிழிவு நோயுடன் தொடர்புடையது. ஆனால் இப்போது, ​​பல ஆராய்ச்சிகளுக்குப் பிறகு, இவை ஹார்மோன் சார்ந்த புற்றுநோய்களாகவும் இருக்கலாம் என்று விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர். எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் ஒரு சிறிய அளவு நார்ச்சத்து ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​உடல் மிக விரைவாக அனைத்தையும் சர்க்கரையாக மாற்றி, அதை இரத்த ஓட்ட அமைப்புக்கு “தள்ளுகிறது”.

இன்சுலின் இரத்த ஓட்டத்தில் இருந்து குளுக்கோஸை எடுத்து உயிரணுக்களுக்கு மாற்றுகிறது. ஆகையால், நீங்கள் மிக உயர்ந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்ட உணவுகளை தவறாமல் சாப்பிட்டால், நீங்கள் உடலுக்கு அதிக மன அழுத்தத்தை உருவாக்குகிறீர்கள், இதன் விளைவாக அதிகப்படியான சர்க்கரையை அகற்றுவதற்காக அதிக அளவு இன்சுலின் உற்பத்தி செய்ய வேண்டும்.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு என்ன வகையான பெர்ரி முடியும்

கோடைகாலத்தின் மத்தியில், நீங்கள் எப்போதும் ருசியான பழங்கள் மற்றும் பெர்ரிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க விரும்புகிறீர்கள், ஆனால் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இது எப்போதும் சாத்தியமில்லை. சில பழங்கள் அல்லது பெர்ரிகளில் கிளைசெமிக் அளவு மிகவும் அதிகமாக உள்ளது, இது நீரிழிவு நோயாளிகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். ஆகையால், நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் நடுநிலை நன்மைகள் எது என்பதை மேலும் உங்களுக்குச் சொல்வோம்.

பெர்ரி எப்போதும் மனித உடலுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாகவும் மதிப்புமிக்கதாகவும் கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் அவை வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்தவை, உடலால் முழுமையாக உறிஞ்சப்பட்டு அதிக அளவு ஆற்றலைக் கொடுக்கும்.

புதிய, உறைந்த மற்றும் உலர்ந்த வடிவங்களில் பெர்ரி பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒவ்வொரு நாளும் முடிந்தவரை பல பெர்ரி, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிட விரும்புங்கள், பின்னர் உங்கள் உடல்நலம் எவ்வாறு மேம்படுகிறது என்பதைக் கவனியுங்கள், உங்கள் மனநிலையும் கூட.

உங்களுக்கு பிடித்த எல்லா உணவுகளிலும் நீங்கள் அவற்றைப் பயன்படுத்தலாம்: காலை உணவுக்கு தானியத்துடன், அப்பத்துடன், சாலட்களில், காக்டெய்ல்களில், குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி, இனிப்பு வகைகள் மற்றும் பல வகையான உணவுகளுடன்.

மேற்கண்ட தகவல்களின் அடிப்படையில், பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி உடலுக்கு நம்பமுடியாத அளவிற்கு ஆரோக்கியமானவை என்று முடிவு செய்யலாம். சரி, இப்போது ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் சரியாகப் பயன்படுகின்றன, அதில் என்ன கிளைசெமிக் நிலை உள்ளது என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது மதிப்பு.