வகை 2 நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சியுடன் விதைகள்

எனது எடை குறிப்பாக மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தியது, நான் 3 சுமோ மல்யுத்த வீரர்களைப் போல எடையுள்ளேன், அதாவது 92 கிலோ.

அதிகப்படியான எடையை முழுவதுமாக அகற்றுவது எப்படி? ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மற்றும் உடல் பருமனை எவ்வாறு சமாளிப்பது? ஆனால் ஒரு நபருக்கு அவரது உருவமாக எதுவும் சிதைக்கவோ இளமையாகவோ இல்லை.

ஆனால் உடல் எடையை குறைக்க என்ன செய்ய வேண்டும்? லேசர் லிபோசக்ஷன் அறுவை சிகிச்சை? நான் கண்டுபிடித்தேன் - குறைந்தது 5 ஆயிரம் டாலர்கள். வன்பொருள் நடைமுறைகள் - எல்பிஜி மசாஜ், குழிவுறுதல், ஆர்எஃப் தூக்குதல், மயோஸ்டிமுலேஷன்? இன்னும் கொஞ்சம் மலிவு - ஒரு ஆலோசகர் ஊட்டச்சத்து நிபுணருடன் 80 ஆயிரம் ரூபிள் இருந்து நிச்சயமாக செலவாகும். நீங்கள் நிச்சயமாக ஒரு டிரெட்மில்லில் ஓட முயற்சி செய்யலாம், பைத்தியக்காரத்தனமாக.

இந்த நேரத்தை எப்போது கண்டுபிடிப்பது? ஆம் மற்றும் இன்னும் மிகவும் விலை உயர்ந்தது. குறிப்பாக இப்போது. எனவே, என்னைப் பொறுத்தவரை, நான் வேறு முறையைத் தேர்ந்தெடுத்தேன்.

விதைகளின் கலோரி உள்ளடக்கத்தில் தீங்கு விளைவிக்கும், ஏனெனில் அவை ரொட்டி மற்றும் இறைச்சியைக் காட்டிலும் கனமானவை. இதைக் கருத்தில் கொண்டு, ஒப்பீட்டளவில் ஆரோக்கியமான ஒருவர் கூட அவற்றை குறைந்த அளவுகளில் சாப்பிட வேண்டும், அதிக சர்க்கரை கொண்ட நீரிழிவு நோயாளிகளைக் குறிப்பிடவில்லை.

நீங்கள் மூல அல்லது உலர்ந்த வடிவத்தில் உற்பத்தியை உட்கொள்ளலாம். வறுக்கும்போது, ​​விதைகள் அவற்றின் 85 சதவீத குணங்களை இழப்பது மட்டுமல்லாமல், வகை 1 அல்லது வகை 2 நீரிழிவு நோய்களின் ஆரோக்கிய நிலையை மோசமாக பாதிக்கும்.

அத்தகைய ஒரு பொருளின் நன்மை சந்தேகத்திற்குரியதாக இருக்கும், ஏனெனில் வறுத்த விதைகள் உடலுக்கு ஒரு முழுமையான தீங்கு.

வாங்கிய உரிக்கப்படும் விதைகளுடன் நீங்கள் எடுத்துச் செல்லக்கூடாது, அவற்றை அடிக்கடி சாப்பிடுங்கள். ஒளியின் செல்வாக்கின் கீழ், அவை விரைவில் ஆக்ஸிஜனேற்றப்படலாம், ரன்சிட், இது நோயின் எந்த வகையிலும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

அதிகபட்ச செயல்திறனை அடைய, சூரியகாந்தி விதைகளை எடுத்து, அவற்றை நீங்களே தோலுரித்து, ஒரு காபி சாணை கொண்டு அரைக்க வேண்டும். இத்தகைய மாவு சாஸ்கள் மற்றும் தானியங்களில் சேர்க்கப்பட வேண்டும்.

பூசணிக்காயிலிருந்து பெறப்பட்ட விதைகள், சூரியகாந்தியிலிருந்து அவற்றின் கன்ஜனர்களுக்கு பயனுள்ள ஒரு கிராம் தாழ்ந்தவை அல்ல. இத்தகைய விதைகள் மிகவும் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டிருக்கும், இது நீரிழிவு நோயாளியின் உணவில் தயாரிப்பு சேர்க்க அனுமதிக்கிறது.

பூசணி விதைகளை ஒரு தலாம் இல்லாமல் நீண்ட நேரம் சேமிக்க முடியும் என்பதே மற்றொரு நன்மை என்று கூறலாம். சூரியகாந்தி விதைகளைப் போலவே அவர்களும் பல்வேறு சமையல் உணவுகளில் ஒரு மூலப்பொருளாக மாறி அவற்றின் பயனுள்ள சிறப்பம்சமாக இருக்க முடியும். முதல் மற்றும் இரண்டாவது வகை நீரிழிவு நோயால், நோயாளி அதிக சர்க்கரையுடன் இரத்தத்தை மேம்படுத்துவார்.

நீரிழிவு நோய்க்கான ஆளி விதைகள், அதே போல் ஆளி எண்ணெய் ஆகியவை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் இது ஒரு தனி கட்டுரையில் விரிவாக விவரிக்கப்பட்டுள்ளது.

தனிப்பயன் (15, 92297218, 4266),

விதைகளின் குணப்படுத்தும் பண்புகள் எதுவாக இருந்தாலும், ஒரு நீரிழிவு நோயாளி தனது மருத்துவருடன் முன் ஒருங்கிணைப்பு இல்லாமல் அவற்றை உண்ண முடியாது. உற்பத்தியில் இருந்து விரும்பத்தகாத விளைவுகளை விலக்க இது அவசியம், ஏனென்றால் சில சந்தர்ப்பங்களில் விதைகள் தீங்கு விளைவிக்கும், எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு ஒவ்வாமை உணவு எதிர்வினை ஏற்படுகிறது.

வெவ்வேறு வகையான நீரிழிவு நோய்க்கான விதைகளை உண்ண முடியுமா?

நீரிழிவு நோய்க்கு சூரியகாந்தி விதைகளை உண்ண முடியுமா? இது உலகில் மிகவும் பொதுவான நோய்களில் ஒன்றாகும் (உலக சுகாதார அமைப்பின் தரவு). நீரிழிவு நோயுடன் நான் விதைகளை சாப்பிடலாமா? இந்த கேள்வி பலருக்கு ஆர்வமாக உள்ளது, ஏனெனில் "இனிப்பு நோய்" இளமையாகி வருகிறது. நோய்வாய்ப்பட்டவர்களில் - குழந்தைகள், பாலர் குழந்தைகள், இளம் பருவத்தினர். சில தசாப்தங்களுக்கு முன்னர், அதிக எடை கொண்ட பழைய தலைமுறையின் பிரதிநிதிகளுக்கு இந்த நோய் கண்டறியப்பட்டது.

நீரிழிவு நோய் நோய்க்கான காரணம் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு, ஆரம்ப உடல் செயல்பாடுகளின் பற்றாக்குறை, அதிக மன அழுத்தம், பரம்பரை காரணிக்கு முன்கணிப்பு. நோய் கண்டறியப்பட்ட ஒருவர் இயல்பான, முழு வாழ்க்கையை வாழ முடியும். உங்களுக்கு பிடித்த உணவுகள் அனைத்தும் கிட்டத்தட்ட உள்ளன. வரம்புகள் உள்ளன, நிச்சயமாக, ஆனால் அவை, தற்போதைய மருத்துவ அளவோடு, அவ்வளவு குறிப்பிடத்தக்கவை அல்ல. டைப் 2 நீரிழிவு நோயைக் கொண்ட வறுத்த விதைகள் தீங்கு விளைவிக்கும் அல்லது பயனுள்ளவையா என்று பார்ப்போம். சர்க்கரை நெருக்கடி இருந்தால், வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கு சூரியகாந்தி (விதைகள்) பரிசுகளைப் பயன்படுத்துவது மதிப்புக்குரியதா? நீரிழிவு நோய்க்கு (சூரியகாந்தி விதைகள்) சூரியகாந்தி விதைகள் தீங்கு விளைவிப்பதா? ஏன்?

நீங்களே, நீரிழிவு நோய்க்கான சூரியகாந்தியின் பழங்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், அவற்றில் இருந்து எந்தத் தீங்கும் இல்லை. இந்த தாவரத்தின் பழங்களிலிருந்து அவை உலகப் புகழ்பெற்ற எண்ணெயை உருவாக்குகின்றன, அவை நம் வாழ்வில் ஒரு முறையாவது சாப்பிட்டவை. பழங்கள் மூச்சுக்குழாய் அழற்சி, உயர் இரத்த அழுத்தம், சில ஒவ்வாமை வெளிப்பாடுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகின்றன. நிச்சயமாக, இதுபோன்ற நோயறிதல்களுக்கான மருந்துகளை புறக்கணிப்பது மதிப்புக்குரியது அல்ல, இந்த விஷயத்தில் "கருப்பு தங்கம்" முக்கிய சிகிச்சைக்கு கூடுதலாக செயல்படும்.

உங்களால் முடிந்த சூரியகாந்தி விதைகள் (விதைகள்) உள்ளன, அவை பின்வருமாறு:

1. புரதங்கள்.
2. கொழுப்புகள்.
3. கார்போஹைட்ரேட்.
4. பிசின் டானின்ஸ்
5. ஆர்கானிக், பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் அமிலங்கள்.
6. வெவ்வேறு குழுக்களின் வைட்டமின்கள்.
7. உறுப்புகளைக் கண்டுபிடி.

பட்டியலிலிருந்து காணக்கூடியது போல, வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான விதைகள் பயன்பாட்டிற்காகக் குறிக்கப்படுகின்றன, தீங்கு கிட்டத்தட்ட அகற்றப்படுகிறது, மேலும் பயனுள்ள சுவடு கூறுகளில் வசிப்பது பயனுள்ளது. இதில் பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ் ஆகியவை அடங்கும். அவர்களுக்கு நன்றி, ஒரு நபரின் நரம்பு, இருதய, யூரோஜெனிட்டல் அமைப்புகளின் வேலை மேம்படுகிறது. உங்கள் வாழ்க்கையை குறைந்தது 100 ஆண்டுகளுக்கு நீட்டிக்க ஒரு நாளைக்கு ஒரு சில “கருப்பு தங்கம்” போதுமானது என்று நம்பப்படுகிறது! எனவே, டைப் 2 நீரிழிவு நோயில் “கருப்பு தங்கம்” என்பது சாத்தியம் மட்டுமல்ல, அவசியமும் ஆகும். வெறித்தனம் இல்லாமல் செய்வது மதிப்பு, எல்லாம் மிதமாக இருக்க வேண்டும்! அவை சாத்தியமான சிக்கல்களைத் தடுக்கலாம்.

விதைகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், ரோபோ மனித நரம்பு, இருதய மற்றும் மரபணு அமைப்பை மேம்படுத்துகிறது

விதைகளை சாப்பிடுவதால் என்ன பயன்? அவை உடலில் ஒரு நன்மை பயக்கும் விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, எல்லா நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கும் கிட்டத்தட்ட விதிவிலக்குகள் இல்லாமல் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. நன்மைகள் என்ன? குறிப்பாக:

(adsbygoogle = window.adsbygoogle ||) .பஷ் (<>),

இது நன்மை மற்றும் தீங்கு, இது நுகர்வு தீங்குகளைப் பற்றி கூறலாம்: தயாரிப்பு விதிமுறை பல மடங்கு அதிகமாக இருக்கும்போது இரத்த சர்க்கரையின் அதிகரிப்பு, அதிகப்படியான கலோரிகள், தயாரிப்பு கலோரிகளில் மிக அதிகமாக உள்ளது, எனவே அதிகப்படியான நுகர்வு கூடுதல் பவுண்டுகள் அச்சுறுத்துகிறது. நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 50 கிராமுக்கு மேல் சாப்பிட முடியாது, வாயில் எரிச்சல், உமி நாக்கு, ஈறுகள், உதடுகள், விரும்பத்தகாத மற்றும் வலிமிகுந்த பற்களை காயப்படுத்துகிறது, பற்களுக்கு சேதம் ஏற்படுகிறது, அல்லது மாறாக, அவற்றின் பற்சிப்பி, இது ஒரு நபர் வாயில் நேரடியாக அகற்ற முயற்சிக்கும் உமி காரணமாக அடிக்கடி நிகழ்கிறது , புண், இரைப்பை அழற்சி, வறுத்த விதைகளில் அளவை அறியாதவர்களுடன் இந்த நோய்கள் வருகின்றன.

நீரிழிவு நோயால் நீங்கள் மூல சூரியகாந்தி விதைகளை மட்டுமே எடுக்க முடியும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். வறுத்த விதைகள் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. கிட்டத்தட்ட அனைத்து பயனுள்ள பொருட்களும் அவற்றின் தயாரிப்பின் செயல்பாட்டில் வெளிவருகின்றன. இது வாங்குவதற்கு மதிப்பு இல்லை மற்றும் ஏற்கனவே கடைகளில் உரிக்கப்படுகிறது. இவை வெளிப்படையான பேக்கேஜிங்கில் விற்கப்படுகின்றன. அவை ஒளியால் பாதிக்கப்படுகின்றன, தயாரிப்பு ஆக்ஸிஜனேற்றப்படுகிறது, பயனுள்ள பொருட்களை விட அதிக தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் உள்ளன.

மூல சூரியகாந்தி விதைகள் மட்டுமே பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

எப்படி சாப்பிடுவது? பழத்தை நீங்களே தோலுரித்து, மாவு நிலைக்கு அரைத்து, உங்கள் விருப்பப்படி பல்வேறு உணவுகளில் சேர்க்கவும், எடுத்துக்காட்டாக, சூப்கள், தானியங்கள், இனிப்பு வகைகளில்.

குணப்படுத்தும் குழம்பு தயார். இதைச் செய்ய, உரிக்கப்படும் விதைகளை கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றவும், பல மணி நேரம் வற்புறுத்தவும், அரை கிளாஸை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை வரை குடிக்கவும். சமைத்த குழம்பை நீண்ட நேரம் விட்டுவிடாதீர்கள், அது மிக விரைவாக கெட்டுவிடும். ஒவ்வொரு முறையும், ஒரு புதிய குழம்பு தயார்.

இந்த டிஷ் கூட முயற்சிக்கவும். தாவரத்தின் பழங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் (சுமார் இரண்டு தேக்கரண்டி). அவற்றை உரிக்கவும், துவைக்கவும். பச்சை பீன்ஸ் மற்றும் வெங்காயத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். கடைசி இரண்டு பொருட்களையும் வதக்கி சிறிது இளங்கொதிவாக்கவும். மேலே “கருப்பு தங்கம்” தெளிக்கவும். டிஷ் இதயமானது, ஆரோக்கியமானது, குறைந்த கலோரி. உடனே அதை சாப்பிடுங்கள், மிகவும் திருப்தி அளிக்கிறது!

மூல விதைகள் மிகவும் சுவையாக இல்லை. டைப் 2 நீரிழிவு நோயில் வறுத்தெடுக்கும்போது, ​​அவற்றை உட்கொள்ளக்கூடாது. என்ன செய்வது நான் விருப்பங்களைத் தேட வேண்டும். விதைகளை உலர முயற்சிக்கவும். இதை இயற்கையான முறையில் அல்லது சிறப்பு உலர்த்தியில் செய்யலாம். எனவே நீங்கள் பழங்களை வறுக்க வேண்டியதில்லை, இதனால் அவை மிகவும் தெளிவான சுவை பெறுகின்றன. உலர்த்தும் போது, ​​பெரும்பாலான ஊட்டச்சத்துக்கள் சேமிக்கப்படுகின்றன, நீங்கள் எதையும் ஆபத்தில் கொள்ள வேண்டாம்.

சுருக்கமாக. விதைகளைப் பற்றி, நீரிழிவு நோயால் இது சாத்தியமா? இயற்கையாகவே, நீரிழிவு மற்றும் சூரியகாந்தியின் நன்மை பயக்கும் பரிசுகள் இணக்கமான கருத்துக்கள். ஆனால் எல்லாம் மிதமாக நல்லது. மேக்ரோ மற்றும் நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள், ஆரோக்கியமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் சமநிலையை நிரப்ப ஒரு நாளைக்கு 50 கிராம் போதுமானது. நன்மை பயக்கும் பழங்கள் தீங்கு விளைவிப்பதைத் தடுக்க, பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும். ஓரிரு துண்டுகளுடன் தொடங்குங்கள். எதிர்மறையான விளைவு எதுவும் இல்லை என்றால், தயாரிப்பு சாப்பிட தயங்க.

சூரியகாந்தி விதைகளை சாப்பிடுவது மனச்சோர்வை சமாளிக்க உதவுகிறது அல்லது மாறாக, நரம்பு பதற்றம் என்று நம்பப்படுகிறது. உண்மையில், விதைகள் பயனுள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களின் மூலமாகும், இருப்பினும், சில நோய்கள் சில உணவுகள் அவற்றின் அதிகரிப்பைத் தவிர்க்க கட்டுப்பாடுகளை விதிக்கின்றன. எனவே, பெரும்பாலும் நீரிழிவு நோயாளிகள் வகை 2 நீரிழிவு நோயுடன் விதைகளை சாப்பிட முடியுமா என்று கவலைப்படுகிறார்கள். பதிலளிக்க, இந்த தயாரிப்பின் நன்மைகள் மற்றும் முரண்பாடுகளை நீங்கள் விரிவாக பரிசீலிக்க வேண்டும்.

சூரியகாந்தி என்பது வருடாந்திர தாவரமாகும், குறிப்பாக விதைகளை வறுத்தெடுக்கப்படுகிறது. உண்மையில், சூரியகாந்தியின் இலைகள் மற்றும் வேர்கள் / கிழங்குகளும் நன்மை பயக்கும் குணங்களைக் கொண்டுள்ளன, ஆனால் அவை அரிதாகவே பயன்படுத்தப்படுகின்றன. சூரியகாந்தி விதைகள் மதிப்புமிக்க பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன, அவற்றின் கலவை பல்வேறு பயனுள்ள பொருட்களால் குறிக்கப்படுகிறது:

• அமினோ அமிலங்கள்
• பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் அமிலங்கள்
• லெசித்தின்,
• பாஸ்போலிபிட்கள்,
• வைட்டமின் ஈ
• பைரிடாக்சின்,
• கனிமங்கள்
• மைக்ரோ மற்றும் மேக்ரோ கூறுகள்,
• இரும்பு.

கூடுதலாக, சூரியகாந்தி விதைகள் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீடு மற்றும் அதிக புரத உள்ளடக்கம் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன, எனவே நீரிழிவு நோய்க்கு இது அவசியம். ஊட்டச்சத்து கலவை (100 கிராமுக்கு) கிலோகலோரி 580 புரதங்கள் 20.8 கொழுப்புகள் 51.9 கார்போஹைட்ரேட்டுகள் 3.4 எக்ஸ்இ 0.35 ஜிஐ 35

விதைகள் உடலில் பல செயல்முறைகளை இயல்பாக்குவதற்கு பங்களிக்கின்றன, சில மீறல்களை சமாளிக்க உதவுகின்றன:

• இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களில் மறுசீரமைப்பு விளைவைக் கொண்டிருங்கள், உயர் இரத்த அழுத்தம் உருவாகும் வாய்ப்பைக் குறைக்கும்,
• இயற்கையான ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகள், நரம்பு மண்டலத்தை ஆற்றுவது, உணர்ச்சி நிலையை உறுதிப்படுத்துதல், பருவகால அக்கறையின்மையை நீக்குதல்,
• தோல் மீளுருவாக்கம் செயல்முறைகளில் தீவிரமாக பங்கேற்க, அவற்றின் கலவையில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள கூறுகளுக்கு நன்றி, காயங்கள் மற்றும் வெட்டுக்கள் விரைவாக குணமாகும்,
• பசியை மேம்படுத்துங்கள், இது மனச்சோர்வு மற்றும் சோம்பலுக்கு முக்கியமானது, அல்லது ஆஃபீஸனில், பலருக்கு வைட்டமின் குறைபாடு இருக்கும்போது,
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உயர்த்துதல், பாக்டீரியா எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டிருத்தல்,
• புற்றுநோய்க்கு எதிரான தடுப்பு நடவடிக்கையாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.

பலர் வறுத்த சூரியகாந்தி விதைகளை கசக்க விரும்புகிறார்கள், ஆனால் வெளிப்படையான நன்மைகளுக்கு மேலதிகமாக, அவற்றை எவ்வாறு சமைப்பது மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கு அவர்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பது பற்றி அனைவருக்கும் தெரிவிக்கப்படுவதில்லை.

முதலாவதாக, விதைகளை உண்ணும்போது, ​​விதைகளில் இரத்த சர்க்கரை அதிகரித்தால் நீரிழிவு நோயாளிகள் கவலைப்படுவார்கள். ஜி.ஐ குறைவாக இருப்பதால், சூரியகாந்தி விதைகள் சர்க்கரை அளவுகளில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தாது. விதைகளின் பண்புகள் நீரிழிவு நோயாளியின் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்த முடியும். இரத்த நாளங்களின் நிலையில் அவற்றின் தாக்கம் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு உயர் இரத்த அழுத்த அபாயத்திலிருந்து விடுபடும், மேலும் மீளுருவாக்கம் செய்யும் பண்புகளை அதிகரிப்பது ஹைப்பர் கிளைசீமியாவால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் இந்த நோய் சாதாரண தோல் குணப்படுத்தும் செயல்முறைகளில் தலையிடுகிறது.

நீரிழிவு நோய் மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகள் அவற்றின் தயாரிப்பிற்கான சில நிபந்தனைகளை பூர்த்திசெய்தால், அத்துடன் முறை மற்றும் பயன்பாட்டின் அளவு ஆகியவற்றை முழுமையாக ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய கலவையாக இருக்கும்.

உற்பத்தியில் வைட்டமின் பி 6 இன் உயர் உள்ளடக்கம் நீரிழிவு ஏற்படுவதைத் தடுக்க இதைப் பயன்படுத்த அனுமதிக்கிறது, எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு நீரிழிவு நிலையில். விதைகளின் கலவையில் ஊட்டச்சத்துக்களின் கலவை நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவருக்கு உகந்ததாகும். பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்களால் பிரதிநிதித்துவப்படுத்தப்படும் குறைந்தபட்ச அளவு கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் லிப்பிட்களுடன் இணைந்து, முக்கியமான அமினோ அமிலங்களுடன் உடலுக்கு வழங்கும் போதுமான அளவு புரதங்கள், உணவு எண் 8 மற்றும் 9 கொண்ட உணவுகளில் விதைகளை பயன்படுத்த அனுமதிக்கின்றன.

இருப்பினும், அவற்றின் கலோரி உள்ளடக்கம் இறைச்சி அல்லது மாவு தயாரிப்புகளை விட அதிகமாக உள்ளது என்பதை நாம் மறந்துவிடக் கூடாது, எனவே அவற்றின் பயன்பாடு ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு கட்டமைப்பில் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். அதிகப்படியான உணவு உடல் எடையை அதிகரிக்க அச்சுறுத்துகிறது, இது ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது, ஏனெனில் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் டைப் 2 நீரிழிவு அதிக எடையின் பின்னணியில் உருவாகிறது.

வறுத்ததன் மூலம் விதைகளை சமைக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனென்றால் அத்தகைய தயாரிப்பு வெப்ப சிகிச்சையின் போது அதன் அனைத்து நன்மை பயக்கும் பண்புகளையும் இழந்து நீரிழிவு நோயாளிக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். உலர்த்துவதற்கு முன்னுரிமை கொடுக்கப்பட வேண்டும். உலர்ந்த விதைகள் நன்றாக ருசித்து, நீரிழிவு அட்டவணையில் அனுமதிக்கப்பட்ட அனைத்து மதிப்புமிக்க குணங்களையும் தக்கவைத்துக்கொள்கின்றன. வாங்கிய விதைகளை சாப்பிடுவதும் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது, முன்பு உரிக்கப்பட்டு, அவை காலப்போக்கில் ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்டு நீரிழிவு நோயாளியின் உடலில் சேதத்தை ஏற்படுத்தும்.

விதைகளுக்கு ஒரு எதிர்மறை சொத்து உள்ளது - அவற்றை உட்கொள்ளும்போது, ​​அவை குறுகிய கால சார்புநிலையை ஏற்படுத்துகின்றன. ஆய்வுகளின்படி, ஒரு சில தானியங்களை மட்டுமே உண்ணும்படி உங்களை கட்டாயப்படுத்துவது சாத்தியமில்லை என்று பலர் வாதிடுகின்றனர், வழக்கமாக நுகர்வு மிகவும் பெரிய அளவில் எடுக்கும், அதனால்தான் நீரிழிவு நோயில் சூரியகாந்தி விதைகளை உண்ண முடியாது என்று நம்பப்படுகிறது.

பூசணி விதைகள் ஈடுசெய்ய முடியாத பண்புகளின் முழு அளவையும் கொண்டுள்ளன, அவற்றின் கலவை முக்கியமான பொருட்களை உள்ளடக்கியது:

• சாலிசிலிக் அமிலம்
• நிகோடினிக் அமிலம்
• இழை,
• டிரிப்தோபன்,
• சுவடு கூறுகள்.

டைப் 2 நீரிழிவு நோயிலுள்ள பூசணி விதைகள் பலவீனமான லிப்பிட் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்தால் இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் உருவாகும் கொழுப்பு திசுக்களில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. பூசணி விதைகள் நிறைந்த நார்ச்சத்து, உடலில் இருந்து அதிகப்படியான கொழுப்பு மற்றும் கழிவுகளை அகற்ற உதவுகிறது. பூசணி விதைகளை சூரியகாந்தி விதைகளைப் போலல்லாமல், ஒரு தலாம் இல்லாமல் நீண்ட நேரம் சேமித்து வைக்கலாம், மேலும் வெளிச்சத்தில் ஆக்ஸிஜனேற்ற வேண்டாம், இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு கூடுதல் பிளஸ் ஆகும்.

தயாரிப்பு நரம்பு மண்டலத்தில் ஒரு நன்மை பயக்கும், இரத்த நாளங்களை மீட்டெடுக்கிறது, சிறுநீரக செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகிறது. அவை கலோரிகளில் அதிகம் உள்ளன, ஆனால் சர்க்கரைகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை, எனவே அவை குளுக்கோஸ் அளவை பாதிக்காது. ஊட்டச்சத்து கலவை (100 கிராமுக்கு) கிலோகலோரி 556 புரதங்கள் 24.5 கொழுப்புகள் 45.8 கார்போஹைட்ரேட்டுகள் 4.7 எக்ஸ்இ 0.5 ஜிஐ 25

முக்கியமான தயாரிப்பு அம்சங்கள் பின்வருமாறு:

• உச்சரிக்கப்படும் டையூரிடிக் விளைவு,
• மலமிளக்கிய விளைவு
• தூக்கத்தை இயல்பாக்குதல், தூக்கமின்மையிலிருந்து விடுபடுவது, இது எந்தவொரு நீரிழிவு நோயாளிக்கும் ஒரு சிறப்பியல்பு சிக்கலாகும்.

அவற்றின் கிளைசெமிக் குறியீடு சூரியகாந்தி விதைகளை விட குறைவாக உள்ளது மற்றும் அவை வளர்சிதை மாற்ற மீட்பு மற்றும் எடை இழப்பு செயல்பாட்டில் மிகவும் தீவிரமாக ஈடுபட்டுள்ளன.

பெரும்பாலும், நீரிழிவு நோயாளிகள் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு என்ன வகையான விதைகளைச் செய்யலாம் என்று உட்சுரப்பியல் நிபுணரிடம் கேட்கிறார்கள். உண்மையில், உலர்ந்த அல்லது மூல பூசணி விதைகளை சாப்பிடுவது நல்லது. எனவே அவை அனைத்து நன்மை பயக்கும் பண்புகளையும் தக்க வைத்துக் கொண்டு, நோயையும் அதன் விளைவுகளையும் சமாளிக்க உடலுக்கு உதவுகின்றன.

பூசணி விதைகளை இறைச்சி மற்றும் மீன் உணவுகளுக்கு சாஸின் ஒரு அங்கமாகப் பயன்படுத்தலாம். இருப்பினும், அதிகப்படியான நுகர்வு இரைப்பை சளிச்சுரப்பிக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், எனவே உங்கள் மருத்துவரின் பரிந்துரைகளுக்கு ஏற்ப அவற்றை நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும். கணைய அழற்சி மூலம், நாள்பட்ட இரைப்பைக் குடல் நோய்கள் அதிகரிப்பதைத் தவிர்ப்பதற்காக, அவற்றின் பயன்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துவது அல்லது முற்றிலுமாக கைவிடுவது மதிப்பு.

விதைகள் ஒரு சுவையான தயாரிப்பு, இது பலருக்கு மறுக்க கடினமாக உள்ளது. நீரிழிவு நோய் உணவுக்கு விதைகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு கடுமையான கட்டுப்பாடுகளை விதிக்கவில்லை, ஆனால் நீங்கள் அவற்றைக் கொண்டு செல்லக்கூடாது. நீரிழிவு நோயில் உள்ள பயனுள்ள அல்லது தீங்கு விளைவிக்கும் விதைகள் நீரிழிவு நோயாளியின் உயிரினத்தின் தனிப்பட்ட நிலையை தீர்மானிக்கிறது, அத்துடன் தயாரிப்பு தயாரிக்கும் முறையையும் தீர்மானிக்கிறது.

நீரிழிவு நோய்க்கான விதைகளின் பயன்பாடு

நீரிழிவு நோய்க்கான விதைகளை உண்ண முடியுமா என்று கருத்தில் கொள்ளும்போது, ​​இந்த தயாரிப்பு கேள்விக்குரிய நோயின் வளர்ச்சியில் முரணாக இல்லை என்பதை நாங்கள் கவனிக்கிறோம்.அதே நேரத்தில், சில மருத்துவர்கள் அதிக எடையுடன் பிரச்சினைகள் இல்லாத நிலையில் அவற்றை ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கின்றனர், ஏனெனில் இந்த தயாரிப்பில் பல கலோரிகள் உள்ளன. இருப்பினும், சூரியகாந்தி விதைகளை வறுத்தெடுக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை என்ற உண்மையை கருத்தில் கொண்டு அவற்றை எடுக்க வேண்டும்: நீரிழிவு நோயாளியின் உணவில் உலர்ந்த விதைகளை மட்டுமே சேர்க்க முடியும். நீரிழிவு நோயில், இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பதற்கும், ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதற்கும் இது காரணம், வறுத்ததைக் கைவிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் வறுக்கும்போது, ​​விதைகள் அனைத்து பயனுள்ள பொருட்களிலும் குறைந்தது 80% ஐ விட்டுவிடுகின்றன, ஏனெனில் அவை மற்றும் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மேலும், நீரிழிவு நோய்க்கான சூரியகாந்தி விதைகளை விரும்புவோர் சுத்திகரிக்கப்பட்ட ஒரு பொருளை வாங்க விரும்புகிறார்கள், இது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனென்றால் ஒளியின் செல்வாக்கின் கீழ், உள்ளடக்கங்கள் ஆக்ஸிஜனேற்றத் தொடங்குகின்றன.

வகை 2 நீரிழிவு நோயை பயன்படுத்துவதற்கு விதைகளை மூல வடிவத்தில் வாங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. விதைகளை வறுவதற்குப் பதிலாக உலர்த்தினால், பின்வரும் நன்மை பயக்கும் விளைவுகளை நீங்கள் நம்பலாம்:

1. அவற்றின் கலவை மிதமாகப் பயன்படுத்தும்போது, ​​நீரிழிவு நோயின் பின்னணிக்கு எதிராக உருவாகும் இருதய நோய்களை உருவாக்கும் வாய்ப்பைக் குறைக்க முடியும் என்பதை தீர்மானிக்கிறது. உடலில் சர்க்கரை திரட்டப்படுவதால், இருதய அமைப்பின் பல்வேறு நோய்க்குறியீடுகளை உருவாக்கும் வாய்ப்பு கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. அதனால்தான் இருதய அமைப்பை பராமரிக்க நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும்.
2. தோல், முடி மற்றும் நகங்களின் நிலைக்கு சாதகமான விளைவு. உணவு காரணமாக உடலில் போதுமான அளவு ஊட்டச்சத்துக்கள் இருப்பதால், முடி மற்றும் நகங்களின் நிலை கணிசமாக மோசமடைய வாய்ப்பு உள்ளது. மேற்பரப்பில் பயன்படுத்தக்கூடிய சில மருந்துகள் உள்ளன. சூரியகாந்தி விதைகளில் தோல், முடி மற்றும் நகங்களை மீட்டெடுக்க உதவும் சுவடு கூறுகள் உள்ளன.
3. அவற்றின் பயன்பாட்டின் அம்சங்கள் சூரியகாந்தி விதைகளை ஒரு ஆண்டிடிரஸனாகப் பயன்படுத்தலாம் என்பதை தீர்மானிக்கிறது.
4. கலவை மிகவும் பெரிய அளவிலான வைட்டமின்கள் பி மற்றும் சி ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. அவை நரம்பு மண்டலத்தில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளன.

வைட்டமின்கள் பி மற்றும் சி இல்லாதது மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது. அதனால்தான் உங்களை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்க சூரியகாந்தி விதைகளை உண்ண வேண்டும்.

பொதுவான விளைவுக்கு கூடுதலாக, விதைகள் நீரிழிவு நோயாளியின் உடலை பின்வருமாறு பாதிக்கின்றன என்பதில் கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும்:

1. கலவையில் மூன்று முக்கிய பொருட்கள் உள்ளன: கொழுப்புகள், புரதங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள். போதுமான கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இருப்பது உங்கள் விதைகளை உட்கொள்வதை குறைக்க வேண்டும் என்பதை தீர்மானிக்கிறது.
2. கலவையில் அதிக சர்க்கரை இல்லை, இது நீரிழிவு நோய்க்கான விதைகளை உண்ணும் வாய்ப்பை தீர்மானிக்கிறது.
3. ஒரு சூரியகாந்தியின் பழங்களில், உடலில் அவற்றின் பற்றாக்குறையை ஈடுசெய்ய தேவையான பயனுள்ள சுவடு கூறுகள் உள்ளன, இது கடுமையான கார்ப் உணவின் பின்னணியில் உருவாகிறது.
4. விதைகளின் சுவை குணங்கள் மிக அதிகம், பல அவற்றை மறுக்க முடியாது. இருப்பினும், சூரியகாந்தி விதைகளை மாற்றக்கூடிய தயாரிப்புகள் எதுவும் இல்லை.

உடலை நல்ல நிலையில் பராமரிக்க நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு விதைகளை சிறிய அளவில் சாப்பிடலாம் என்பதை மேலே உள்ள புள்ளிகள் தீர்மானிக்கின்றன.

கேள்விக்குரிய தயாரிப்பு பற்றி நீங்கள் வேறு என்ன தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்?

கலவையில் சூரியகாந்தி தயாரிப்பு நிறைய வைட்டமின் பி 6 ஐ கொண்டுள்ளது. 100 கிராம் உற்பத்தியில் குறைந்தது 1200 மில்லிகிராம் வைட்டமின் கேள்விக்குரியதாக இருப்பதாக ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. நீரிழிவு நோய்க்கு எதிரான போராட்டத்தில் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று சில நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர். அதிக எடை மற்றும் உடல் பருமனுடன் போராடுபவர்களுக்கும் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

முன்னர் குறிப்பிட்டபடி, கலவையில் சில பயனுள்ள சுவடு கூறுகள் உள்ளன. இரும்பு மற்றும் பொட்டாசியத்தின் சிறந்த ஆதாரமாக விதைகள் இருக்கலாம். உதாரணமாக, அவை திராட்சையை விட 2 மடங்கு அதிக இரும்பையும், வாழைப்பழத்தை விட 5 மடங்கு அதிக பொட்டாசியத்தையும் கொண்டிருக்கின்றன.

இந்த அங்கீகரிக்கப்பட்ட தயாரிப்பு உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் பலவீனமான செயல்பாட்டுடன் தொடர்புடைய சிக்கல்களை நன்கு சமாளிக்கிறது.

ஒரு சூரியகாந்தியைக் கருத்தில் கொள்ளும்போது, ​​அதன் விதைகள் மட்டுமல்ல, வேர்களும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதில் ஒருவர் கவனம் செலுத்த வேண்டும். சில நாட்டுப்புற சமையல் வகைகள் டிங்க்சர்களை தயாரிப்பதில் வேரைப் பயன்படுத்துகின்றன.

சூரியகாந்தி விதைகள்

மிகவும் பொதுவான வகை விதை, அனைவருக்கும் பிடித்தது மற்றும் நிறைய பயனுள்ள குணங்கள் கொண்டது:

• அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் (குறிப்பாக புரதங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள்),
• நடைமுறையில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இல்லை,
• கருக்களில் ஏராளமான சுவடு கூறுகள் உள்ளன.

இந்த தயாரிப்பின் நன்மைகள், நிச்சயமாக, அதன் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டை உள்ளடக்கியது.

விதைகளின் வழக்கமான பயன்பாடு இதற்கு பங்களிக்கிறது:

• இருதய அமைப்பின் இயல்பான செயல்பாட்டை மீட்டமைத்தல்,
• உயர் இரத்த அழுத்தத்தை வளர்ப்பதற்கான அபாயங்களைக் குறைக்க,
• உணர்ச்சி நிலைகளை உறுதிப்படுத்துதல் மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் அதிகப்படியான உற்சாகத்தை குறைத்தல் (தயாரிப்பைப் பயன்படுத்துவது அக்கறையின்மை மற்றும் சோம்பலை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது),
• தோல் மீளுருவாக்கம், தலைமுடியின் துரு மற்றும் ஆணி தகடுகளை வலுப்படுத்துதல்,
• பசியை மேம்படுத்துதல் மற்றும் வைட்டமின் குறைபாட்டின் வாய்ப்பைக் குறைத்தல்,
• புற்றுநோய் தடுப்பு
• நோயெதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துகிறது, ஏனெனில் அவை பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன.

பூசணி விதைகள்

பூசணி விதைகள் சூரியகாந்தி கர்னல்களைக் காட்டிலும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் அவற்றின் கிளைசெமிக் குறியீடு வறுத்த பிறகும் குறைவாகவே இருக்கும். கூடுதலாக, அவை நீண்ட காலமாக சுத்திகரிக்கப்பட்ட வடிவத்தில் சேமிக்கப்படுகின்றன மற்றும் பல உணவுகளுக்கு ஒரு சிறந்த கூடுதலாகும்.

புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் (மிகக் குறைந்த அளவு) போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களைத் தவிர, பூசணி விதைகளில் பல அத்தியாவசிய பொருட்கள் உள்ளன: சாலிசிலிக் மற்றும் நிகோடினிக் அமிலம், ஃபைபர், சுவடு கூறுகள் மற்றும் டிரிப்டோபான் (அமினோ அமிலம்).

இந்த கலவை காரணமாக, பூசணி விதைகள் உடலில் பின்வரும் விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன:

• லிப்பிட் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்தில் நன்மை பயக்கும்,
• உடலில் இருந்து அதிகப்படியான கொழுப்பை, அத்துடன் நச்சுகளை அகற்ற பங்களிக்கவும்
• வளர்சிதை மாற்றத்தை மீட்டெடுக்கும் செயல்பாட்டில் பங்கேற்று எடையைக் குறைக்க உதவுங்கள்,
• ஒரு டையூரிடிக் மற்றும் மலமிளக்கிய விளைவைக் கொண்டிருக்கும்,
• தூக்கத்தை இயல்பாக்குவதற்கும் தூக்கமின்மையிலிருந்து விடுபடுவதற்கும் உதவுங்கள்.

வறுத்த அல்லது உலர்ந்த

உட்சுரப்பியல் நிபுணரின் சந்திப்பில் நீரிழிவு நோயாளிகள் பெரும்பாலும் எந்த விதைகளை உண்ணலாம் என்பதில் ஆர்வமாக உள்ளனர்: வறுத்த அல்லது உலர்ந்த. நீரிழிவு நோயில் உணவின் கலோரிக் உள்ளடக்கம் முக்கியமானது என்பதால், தெளிவான பதில் அதிக கலோரி குறைவாக இருக்கும், அதாவது மூல மற்றும் உலர்ந்ததாக இருக்கும்.

உலர்ந்த பூசணி மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகள் அதிகபட்சமாக பயனுள்ள ஊட்டச்சத்துக்களைத் தக்கவைத்து, மனித உடல்கள் நோய்களையும் அவற்றின் விளைவுகளையும் சமாளிக்க உதவுகின்றன. நீங்கள் விதைகளை அடுப்பில் அல்லது இயற்கையான முறையில் உலர வைக்கலாம் (எடுத்துக்காட்டாக, வெயிலில்), இது அதிக நேரம் எடுக்கும். இரண்டு வகையான விதைகளும் (குறிப்பாக பூசணி விதைகள்) சூடான உணவுகள் மற்றும் சிற்றுண்டிகளைச் சேர்ப்பதற்கு சிறந்தவை, அத்துடன் சாலடுகள் மற்றும் டயட் சாஸ்கள்.

சூரியகாந்தி வேர்களின் உட்செலுத்துதல்

பயனுள்ள குணங்கள் சூரியகாந்தி விதைகளில் மட்டுமல்ல, அதன் வேர்களிலும் உள்ளன, அவை நடைமுறையில் உணவில் பயன்படுத்தப்படுவதில்லை.

நீரிழிவு நோயாளிகளின் கவனத்திற்கு தகுதியான தாவரத்தை பயன்படுத்த இது ஒரு விருப்பமாகும், ஏனெனில் வேர் குணப்படுத்தும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. உட்செலுத்தலைத் தயாரிப்பது மிகவும் எளிதானது: நீங்கள் சூரியகாந்தி வேர்களை ஊற்றி, நசுக்கி, ஒரு பெரிய தெர்மோஸில் வைக்க வேண்டும், 2 லிட்டர் கொதிக்கும் நீரைக் கொண்டு வலியுறுத்த வேண்டும். அனைத்து குழம்புகளும் பகலில் உட்கொள்ள வேண்டும்.

நீரிழிவு நோய்க்கு விதைகள் எவ்வாறு உதவும்

எந்தவொரு தயாரிப்பும் நீரிழிவு நோய்க்கு ஒரு பீதி அல்ல. சூரியகாந்தி விதைகள் விதிவிலக்கல்ல, ஆனால் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு அவற்றின் பயனுள்ள பண்புகள் வெளிப்படையானவை:

• குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டிருக்கின்றன, ஆனால் அதே நேரத்தில் ஊட்டச்சத்துக்களின் களஞ்சியமாக இருக்கின்றன,
• நீரிழிவு நோயைத் தடுக்கும் வழிமுறையான பைரிடாக்சின் (வைட்டமின் பி) உள்ளது,
• திராட்சையை விட இரும்பில் 2 மடங்கு பணக்காரர், அவை நீரிழிவு நோய்க்கு முரணானவை, மற்றும் வாழைப்பழங்களை விட 5 மடங்கு அதிக பொட்டாசியம் கொண்டவை (நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு திராட்சையும் போலவே அவற்றுக்கும் அதே உறவு உள்ளது),
• முன் நீரிழிவு நிலையில் நீரிழிவு நோயைத் தடுக்க,
• நீரிழிவு தோல் புண்களின் தோற்றத்தைத் தடுக்கும் ஒரு வழிமுறையாகும்.

முரண்

விதை கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரின் பரிந்துரைகளுக்கு ஏற்ப சாப்பிட வேண்டும், ஏனெனில் அவற்றின் அதிகப்படியான பயன்பாடு இரைப்பை சளிச்சுரப்பிக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். கணைய அழற்சி, இரைப்பை அழற்சி மற்றும் ஒரு புண் ஆகியவற்றுடன், நோயை அதிகப்படுத்தாமல் இருக்க இந்த தயாரிப்பு கைவிடப்பட வேண்டும். அதிக எடையுள்ளவர்களுக்கு விதைகளில் சாய்ந்து விடாதீர்கள், ஏனெனில் தயாரிப்பு கலோரிகளில் மிக அதிகமாக உள்ளது.

டைப் 2 நீரிழிவு நோயுள்ள விதைகள் ஒரே நேரத்தில் ஒரு சுவையாகவும், இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய அளவில் பராமரிக்கவும் உதவும் பயனுள்ள தயாரிப்பு ஆகும், அத்துடன் பிற நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் தடுப்பதற்கும் ஒரு வழிமுறையாக மாறும். மிக சமீபத்தில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் விதைகளின் பயன்பாடு ஆயுளை நீடிக்க உதவுகிறது என்பதை நிரூபித்துள்ளனர், ஆனால் அவை மிதமாக உட்கொண்டால் மற்றும் உற்பத்தியை வறுத்தெடுக்க மறுத்தால் மட்டுமே.