டெஸ்டோஸ்டிரோனின் ஆற்றல் என்ன?

ஒரு மனிதனை ஒரு மனிதனாக மாற்றுவது எது? இது மாறிவிடும் - இது டெஸ்டோஸ்டிரோன் (ஆண் செக்ஸ் ஹார்மோன்), இது விந்தணுக்களில் உருவாகிறது மற்றும் ஒரு ஹைட்ரஜன் அணுவால் பெண் பாலியல் ஹார்மோனிலிருந்து (ஈஸ்ட்ரோஜன்) வேறுபடுகிறது! டெஸ்டோஸ்டிரோன் மிகவும் நிலையற்றதாக இருப்பதால், பெண் பாலியல் ஹார்மோன் ஈஸ்ட்ரோஜனாக மாற்றும் ஒரு சிறிய விஷயம். (ஆனால் தலைகீழ் பிறழ்வு ஒருபோதும் நடக்காது!) வானிலை மாறும்போது கூட டெஸ்டோஸ்டிரோன் மறைந்துவிடும்!

டெஸ்டோஸ்டிரோன் தசையை வளர்ப்பதில் ஒரு முக்கிய ஹார்மோன் ஆகும். எந்தெந்த உணவுகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை எங்கள் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவைக் குறைக்கின்றன என்பதைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிப்போம்.

இரத்த-அமிலமயமாக்கல் பொருட்கள் (அவை டெஸ்டோஸ்டிரோன் என்ற ஹார்மோனை ஈஸ்ட்ரோஜனாக மாற்றுகின்றன) மற்றும் பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் கொண்ட தயாரிப்புகள் குறிப்பாக ஆபத்தானவை.

எங்கள் மெனுவில் தினசரி தோன்றும் தயாரிப்புகளில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் பின்வரும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் சீர்குலைப்பாளர்களை வேறுபடுத்துகிறார்கள்:

1. உப்பு. அதிக சோடியம் உள்ளடக்கம் டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தியைக் குறைக்கிறது என்பது சோதனை ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

2. சர்க்கரை. இது இன்சுலின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது, இது டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தியை நிறுத்துகிறது. மற்றும் என்றாலும் குளுக்கோஸ், இது சுக்ரோஸின் ஒரு பகுதியாகும், விந்தணு இயக்கத்தை வழங்குகிறது (ஆகையால், ஒரு மனிதன் இயல்பாக இனிப்புகளை அடைகிறான்), ஆனால் சர்க்கரை உண்மையில் குளுக்கோஸ் அல்ல. முதலாவதாக, தொழில்துறை சர்க்கரை வேதியியலில் நிறைந்துள்ளது. இரண்டாவதாக, இது அவற்றின் இயற்கையான வடிவத்தில் (பழங்கள், காய்கறிகள்) மற்ற கூறுகளுடன் இணைந்து சிறப்பாக செயல்படுகிறது.

அபாயகரமான உணவுகள் உள்ளன மறைக்கப்பட்ட சர்க்கரை: திறமையான பானங்கள் (குறிப்பாக டோனிக்ஸ், குயினின் கசப்புக்கு பின்னால் சர்க்கரையை மறைக்கவும்) மற்றும் இனிப்பு மது பானங்கள். சர்க்கரையின் நடவடிக்கைக்கு, காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் சேர்க்கப்படுகின்றன உடல் வறட்சி.

3. காஃபின். காஃபின் இலவச டெஸ்டோஸ்டிரோனை அழிக்கிறது. இருப்பினும், அவர் ஒரு குறுகிய காலத்தில் செயல்படுகிறார் விரைவாக சரிகிறது. கூடுதலாக, எப்போது காஃபின் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது வழுக்கை - எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, முடி வேர்களில் டெஸ்டோஸ்டிரோனின் தாக்கத்தால் வழுக்கை ஓரளவு ஏற்படுகிறது.

காஃபின் சிறந்த ஆதாரம் பச்சை தேநீர் மற்றும் பச்சை காபி80 டிகிரிக்கு (காஃபின்) சூடாக இல்லாத தண்ணீரில் காய்ச்சப்படுகிறது மிகவும் சூடான நீரில் மட்டுமே கரையக்கூடியது). கூடுதலாக, அவை பாலிபினால்கள் மிகவும் நிறைந்தவை. வறுத்த காபி, அனைத்து வறுத்த நார் போல, புற்றுண்டாக்கக்கூடிய.

4. இறைச்சி. அது இரகசியமல்ல பெண் ஹார்மோன்கள் வெகுஜன ஆதாயத்தை துரிதப்படுத்த விலங்குகளை கொடுங்கள். வணிக மாட்டிறைச்சி, கோழி, பன்றி இறைச்சி 100% இந்த ஹார்மோன்களின் அதிகரித்த அளவைக் கொண்டுள்ளது.

5. அதிக கொழுப்பு உள்ள பொருட்கள். கொழுப்பு - விலங்குகளின் கொழுப்பு. அதன் முக்கிய ஆதாரம் கொழுப்பு இறைச்சி. மேலும், கொழுப்பு தானே தீங்கு விளைவிப்பதில்லை. டெஸ்டோஸ்டிரோனின் தொகுப்பில் இது முக்கிய அங்கமாக இருப்பதால், கொழுப்பு தேவைப்படுகிறது. அதன் அதிகப்படியான தீங்கு விளைவிக்கும். அதிகப்படியானது என்ன? ஒரு மனிதனின் உடல் டெஸ்டோஸ்டிரோன் நுண்ணோக்கி குறைவாக உற்பத்தி செய்கிறது. ஒரு நாளைக்கு ஒரு சில மில்லிகிராம். அதன்படி, இதற்குத் தேவையான கொழுப்பின் அளவும் மிகக் குறைவு.

6. சோயா. பைட்டோஎஸ்ட்ரோஜன்கள் உள்ளன - பெண் பாலியல் ஹார்மோனின் தாவர அடிப்படையிலான ஒப்புமைகள். அதாவது, இவை செயலில் டெஸ்டோஸ்டிரோனுக்கு எதிர் ஹார்மோன்கள். சிறிய அளவில் சோயா பாதிப்பில்லாதது. இது முழுக்க முழுக்க உள்ளது புரதம்.

8. கொழுப்பு பால். குறிப்பாக இயற்கை. இதில் இயற்கை மாடு உள்ளது ஈஸ்ட்ரோஜன்.

9. வெள்ளை ஈஸ்ட் ரொட்டி மற்றும் பேஸ்ட்ரிகள். இது டெஸ்டோஸ்டிரோனைக் குறைக்கும் பல காரணிகளைக் கொண்டுள்ளது: அமிலங்கள், ஈஸ்ட், சர்க்கரை.

10. அதிக அளவு தாவர எண்ணெய். சோயாபீன், சோளம் மற்றும் ஆளி விதை எண்ணெய் ஆகியவை டெஸ்டோஸ்டிரோனில் மிகவும் கடுமையாக குறைக்கப்படுகின்றன. குறைந்த அளவிற்கு, சூரியகாந்தி. குறைக்காது - ஆலிவ் மற்றும் நட்டு. பாதிப்பில்லாத அளவு சூரியகாந்தி எண்ணெய் ஒரு நாளைக்கு ஆறாவது கரண்டியால் முடிகிறது.

11. பறவை முட்டைகள். அவற்றில் பலவிதமான ஹார்மோன்கள் மற்றும் கொழுப்பு உள்ளது. கூடுதலாக, ஷெல்லின் கீழ் நேரடியாக அமைந்துள்ள ஒரு நச்சு புரத படம். விஷத்தில் அவள் வெற்றி பெற மாட்டாள், ஆனால் அவள் உடலில் செயல்படுகிறாள். குறிப்பாக இனப்பெருக்க செயல்பாடு.

13. புகைபிடித்த இறைச்சிகள். அவற்றில் புகை திரவம் உள்ளது. இது விந்தணுக்களின் திசுக்களுக்கு நச்சு சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது - சுரப்பிகள், இது உடலில் 95% டெஸ்டோஸ்டிரோனை உற்பத்தி செய்கிறது.

14. ஆல்கஹால். விந்தணுக்களுக்கு உண்மையான விஷம். இரத்த ஆல்கஹால் அளவு அதிகரிப்பதால், டெஸ்டோஸ்டிரோனின் அளவு ஒரே நேரத்தில் குறைகிறது. ஹேங்கொவரை ஏற்படுத்தக்கூடிய அளவுகளில் ஆல்கஹால் குடிப்பதால் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை 12-20 மணி நேரத்திற்குள் 20% குறைக்கிறது. மற்றும் "பட்டம்" பாதிக்கப்பட்டுள்ள விந்தணுக்கள் ஒருபோதும் முழுமையாக மீட்டமைக்கப்படுவதில்லை.

ஆண் சக்திக்கு மிகவும் அதிநவீன அடி - பீர். ஆல்கஹால் தவிர, இதில் பைட்டோஎஸ்ட்ரோஜன்கள் உள்ளன - பெண் பாலியல் ஹார்மோன்கள்.

டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்க இப்போது சில தயாரிப்புகள் மற்றும் உதவிக்குறிப்புகளை நாங்கள் வழங்குகிறோம்:
உளவியல்: ஒரு மனிதன் தன் கண்களால் நேசிக்கிறான்! அவரது காதலி எப்படி இருக்கிறார் என்பதிலிருந்து, ஒரு தெர்மோமீட்டரில் ஆண் ஹார்மோன் அளவு உடனடியாக குதிக்கலாம் அல்லது விழலாம். எனவே, பெண்களே, உங்கள் தோற்றத்தை தொடர்ந்து நினைவில் வையுங்கள்!

டெஸ்டோஸ்டிரோன் அழிக்கப்படுகிறது மன அழுத்த ஹார்மோன்கள். எனவே, நிறைய சிரிக்கவும், சுவாச பயிற்சிகளை செய்யவும், தூக்கத்தை இயல்பாக்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

தூக்கம்: டெஸ்டோஸ்டிரோன் (அதே போல் மற்றொரு பெரிய ஹார்மோன் - மெலடோனின்) தூக்கத்தின் போது உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, காலையில் அதிகபட்ச செறிவை அடைகிறது. மேலும், இந்த செயல்முறைக்கு ஒரு முழுமையானது ம silence னம் மற்றும் முழுமையான இருள்…

உடற்கல்வி: சுற்றி நகர. உட்கார்ந்து அல்லது படுத்துக் கொண்டிருக்கும் ஒவ்வொரு 3 மணி நேரத்திற்கும், 20 நிமிட உடல் செயல்பாடு இருக்க வேண்டும் (ஓடுதல் மற்றும் நீச்சல் சிறந்தது, ஆனால் ஒரு உடற்பயிற்சி பைக் அல்லது அது போன்ற ஏதாவது நல்லது). நடைபயிற்சி கூட ஒரு அற்புதமான கருவி. இடுப்பில் தேக்கநிலையை அகற்றவும்.

வெப்பநிலை: விந்தணுக்களின் தொடர்ச்சியான அதிக வெப்பம் மிகவும் ஆபத்தானது மற்றும் புரோஸ்டேடிடிஸ் மற்றும் புரோஸ்டேட் அடினோமாவுக்கு வழிவகுக்கிறது. விந்து பிறக்கும் வெப்பநிலை உடல் வெப்பநிலையை விட 3.5 டிகிரி குறைவாக இருக்க வேண்டும். எனவே சூடான போர்வைகள், இறுக்கமான ஜீன்ஸ் மற்றும் உள்ளாடைகள், காரில் இருக்கைகளை தொடர்ந்து சூடாக்குவது, உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை டெஸ்டோஸ்டிரோனின் கொலையாளிகளாக சேவை செய்கிறார்கள். ஆண்கள் ஒரு குளிர் அறையில் தூங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள்.

சூரிய ஒளி: டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்கிறது. விஞ்ஞானிகளால் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

உணவு பொருட்கள்:
— பசுமை பெரிய அளவில்: வோக்கோசு, கொத்தமல்லி, செலரி, முட்டைக்கோஸ், கீரை, வெங்காயம், காட்டு லீக், வாட்டர்கெஸ்,
- பூசணி (துத்தநாகத்தின் முக்கிய ஆதாரம், இது டெஸ்டோஸ்டிரோனின் ஒரு பகுதியாகும்),

- பெர்ரி திராட்சை,
- வாதுமை கொட்டை எண்ணெய், எள் எண்ணெய். பிளஸ் - ஆலிவ் எண்ணெய், இது மனித உடலின் திசுக்களை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது மற்றும் ஹார்மோன்களின் அளவை அதிகரிக்கிறது.

- மசாலாப் பொருட்கள்: ஏலக்காய், கேப்சிகம், பழுப்பு, கொத்தமல்லி, மஞ்சள், குதிரைவாலி, கடுகு!

மேலும் முழுமையான தகவலுக்கு, டெஸ்டோஸ்டிரோன் மேம்படுவதை நாங்கள் சேர்க்கிறோம் புரோஸ்டேட் புற்றுநோய். இருப்பினும், இது இந்த கட்டுரையின் தலைப்பு அல்ல, இந்த சிக்கலை தனித்தனியாக கையாள வேண்டும்.

மூல காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், ஆற்றலின் விளைவுகள்

மனித ஆரோக்கியத்திற்காக நாம் கடினமான காலங்களில் வாழ்கிறோம். மோசமான சூழலியல், பெரும்பான்மையினரின் வாழ்க்கை முறையை ஆரோக்கியமானதாக அழைக்க முடியாது. பெரும்பாலான ஆண்கள் பொதுவாக உட்கார்ந்தவர்கள். காரில் வேலை செய்யும் இடத்தில், கம்ப்யூட்டரில் உட்கார்ந்து, வீடு திரும்பும் போது, ​​அவர்கள் மீண்டும் காரில் உட்கார்ந்து, போக்குவரத்து நெரிசல்களில் நிற்கிறார்கள். இதுபோன்ற ஒரு அமைதியான வாழ்க்கை முறையிலிருந்து, நம் உடலில் இரத்த வழங்கல் பிரச்சினை உள்ளது. எனவே, தங்கள் ஆண்பால் சக்திகளில் நம்பிக்கையுடன் இருக்கக்கூடிய சில ஆண்கள். அடிக்கடி கேள்வி எழுகிறது, என்ன செய்வது? மனைவி எப்படி உதவ முடியும்? இது எவ்வளவு விசித்திரமாக இருந்தாலும், ஆண்கள் சாப்பிடுவது அவர்களின் பாலியல் செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது. எனவே, இன்று எங்கள் கட்டுரையின் தலைப்பு "மூல காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், ஆற்றலின் விளைவு."

மூல காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களின் நேர்மறையான விளைவு

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் உணவை நீங்கள் கவனமாகக் கருத்தில் கொண்டு, தற்போதுள்ள சிறப்பு உடல் பயிற்சிகளின் சிக்கலைச் செய்தால் நீங்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்கலாம். கூடுதலாக, கடினமான சூழ்நிலைகளில், மருத்துவர் பொருத்தமான நடைமுறைகளுடன் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கிறார். ஒரு நிபுணர் மட்டுமே ஆற்றல் சிக்கல்களை தீர்க்க உதவ முடியும்.

ஆண்மைக் குறைவு என்பது ஒரு அரிய நிகழ்வு. பெரும்பாலும், ஆண்கள் விறைப்புத்தன்மையின் பாலியல் செயலிழப்பால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். பொதுவாக, இருதய அமைப்பின் கோளாறுகள் இந்த நோய்க்கு காரணம். இருதய அமைப்பின் சிக்கல்கள் ஒரு மரபணு முன்கணிப்பு, ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு ஆகியவற்றால் ஏற்படுகின்றன. கூடுதலாக, தூக்கமின்மை, மன அழுத்தம் மற்றும், நிச்சயமாக, கெட்ட பழக்கங்கள் (புகைத்தல் மற்றும் மது).

எனவே, ஆற்றலுடன் ஒரு சிக்கலைத் தவிர்க்க, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்த வேண்டியது அவசியம். ஆற்றலின் விளைவு ஒரு வாழ்க்கை முறையைக் கொண்டுள்ளது. ஜிம்மிற்கு வருகை, நடைபயிற்சி மற்றும் அவசியமான சீரான ஊட்டச்சத்து. மெனுவில் காய்கறிகள் மற்றும் தானியங்கள் மற்ற தயாரிப்புகளுடன் இருக்க வேண்டும். ஆற்றலை அதிகரிக்கும் தயாரிப்புகளின் வரிசையில் முதல் இடத்தில் தேன் கொட்டைகள் (ஹேசல்நட், வேர்க்கடலை மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள்) உடன்.

ஒரு பயனுள்ள தீர்வைப் பெற, எந்த கொட்டைகளின் நூறு கிராம் தேனுடன் (ஒரு தேக்கரண்டி) கலந்தால் போதும். இந்த கலவையை படுக்கைக்கு பல மணி நேரத்திற்கு முன்னதாக ஒரு தேக்கரண்டி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு சிறந்த காதலனாக மாறுவது சூரியகாந்தி விதைகள், எள் மற்றும் கொடிமுந்திரிக்கு உதவும். உங்கள் உணவுகளில் கேரவே விதைகள் மற்றும் சோம்பு சேர்க்கவும் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

ஆற்றலை மேம்படுத்த, ஆண் பிறப்புறுப்பு உறுப்புகளில் இரத்த ஓட்டத்தை இயல்பாக்குவது அவசியம். இதைச் செய்ய, உங்களுக்கு போதுமான வைட்டமின் சி தேவை ஆக்ஸிஜனேற்றஅவை மாதுளை சாற்றில் உள்ளன. மாதுளை சாறு இரத்தத்தில் நைட்ரிக் ஆக்சைடு செறிவை அதிகரிக்கிறது, அதாவது, அதன் விளைவு மிகவும் விலையுயர்ந்த மருந்துகளின் செயலுக்கு ஒத்ததாகும்.

இந்த நெருக்கமான விஷயத்தில் மூல காய்கறிகளும் பழங்களும் பெரிய பங்கு வகிக்கின்றன. எல்லோரும் விரும்பும் ஒரு அற்புதமான பெர்ரி உள்ளது, விதிவிலக்கு இல்லாமல், இது தர்பூசணி. இந்த பெர்ரியில் வயக்ராவைப் போலவே ஆற்றலையும் பாதிக்கும் பொருட்கள் உள்ளன என்று சமீபத்திய ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. தர்பூசணியில் பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் லைகோபீன் உள்ளன, அவை சிறந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாக இருக்கின்றன. இந்த பொருட்கள் உடலின் வயதை குறைக்கின்றன. பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் லைகோபீன் தோல், இதயம் மற்றும் புரோஸ்டேட் ஆகியவற்றில் பாதுகாப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளன. அமினோ அமிலம் சிட்ரூலின் ஆற்றலை பாதிக்கும் மற்றொரு பொருள் தர்பூசணியில் உள்ளது. மனித உடலில் ஒருமுறை, சிட்ரூலைன் அமினோ அமிலம் அர்ஜினைனுக்கு மாற்றப்படுகிறது. அர்ஜினைன் என்பது நோயெதிர்ப்பு மற்றும் இருதய அமைப்பின் தூண்டுதலாகும். தர்பூசணி நிச்சயமாக ஒரு சஞ்சீவி அல்ல, ஆனால் இரத்த ஓட்டம் பலவீனமான சந்தர்ப்பங்களில், இந்த பெர்ரி உங்களுக்கு உதவும்.

ஆண் ஆற்றல் ஏன் சார்ந்துள்ளது? குழந்தையின் கருப்பையக வளர்ச்சியின் கட்டத்தில் ஆண் சக்தி உருவாகிறது. ஏழாவது வாரத்தில், கருவில் கோனாட்ஸ் (டெஸ்டெஸ்) உருவாகிறது. மற்றொரு இரண்டு வாரங்களுக்குப் பிறகு, அவர்கள் டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஆண் செக்ஸ் ஹார்மோனை உருவாக்கத் தொடங்குகிறார்கள். பின்னர், ஒரு மனிதன் ஒரு பையனாக மாறுவது இந்த ஆண் ஹார்மோனின் அளவைப் பொறுத்தது. டெஸ்டோஸ்டிரோனின் இருப்பு ஒரு மனிதனின் வேலை திறனை அதிகரிக்கிறது, அவரது மனநிலையையும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. ஆற்றலின் நிலை டெஸ்டோஸ்டிரோனின் அளவைப் பொறுத்தது.

ஆற்றலின் இயல்பான பாதுகாப்பிற்கு, ஆண் உடலுக்கு மூல காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் அடங்கிய சில வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் இருக்க வேண்டும். சரியாக சாப்பிட, ஆண் சக்திக்கு மிக முக்கியமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் எந்த உணவுகளில் உள்ளன என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

எடுத்துக்காட்டாக, மூல காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களைக் கொண்ட வைட்டமின்கள்:
- பி 1 பட்டாணி, அனைத்து பயறு வகைகளிலும், பயறு வகைகளிலும், வேர்க்கடலையிலும் உள்ளது,
- வேர்க்கடலை மற்றும் பீட்ஸில் பி 3,
- பி 6 என்பது சூரியகாந்தி விதைகள், வாழைப்பழங்கள், கேரட், வெண்ணெய் மற்றும் பயறு
- அனைத்து சிட்ரஸ் பழங்கள், தக்காளி மற்றும் பச்சை இலை காய்கறிகளிலும் வைட்டமின் சி உள்ளது,
- வைட்டமின் ஈ உள்ளது கொட்டைகள், விதைகள் மற்றும் கீரை,
- பீட்டா கரோட்டின் (வைட்டமின் ஏ இன் ஒரு வடிவம்) அனைத்து சிவப்பு மற்றும் மஞ்சள் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் காணப்படுகிறது.

அத்தியாவசிய சுவடு கூறுகள் துத்தநாகம் (பீன்ஸ், பயறு, பட்டாணி, கீரை, பூசணி, விதைகள்). மேலும் செலினியம் முழு தானியங்களிலும் காணப்படுகிறது. எனவே முழு தானிய ரொட்டி உங்களுக்கானது.

பண்டைய கிரேக்கத்தில் கூட, மூல காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களின் நன்மைகள், ஆண்களின் ஆற்றலின் தாக்கம் பற்றி மக்கள் அறிந்திருந்தனர். வைட்டமின்கள் பற்றாக்குறையே முழு உடலையும் தாழ்த்துகிறது. தசை செயல்பாடு பலவீனமடைகிறது, பலவீனம் மற்றும் கடுமையான சோர்வு உருவாகிறது. வைட்டமின்கள் போதுமான அளவு முழு நாளமில்லா அமைப்பையும் சாதகமாக பாதிக்கிறது, குறிப்பாக பாலியல் சுரப்பிகள், பிட்யூட்டரி சுரப்பி மற்றும் தைராய்டு சுரப்பி ஆகியவற்றின் இயல்பான செயல்பாடு.

அன்பின் உணவு என்பது எல்லாவற்றையும் சீரான ஒரு உணவு. காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், கொட்டைகள் மற்றும் தேன் போதுமான அளவு. நினைவில் கொள்ளுங்கள்: சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை அழிக்கும் கெட்ட பழக்கங்கள் இல்லாதது, நீங்கள் ஒரு ஹீரோ காதலன்.
ஆற்றலை அதிகரிக்க, ஒருவர் தன்னைப் பற்றி பயப்படக்கூடாது. நீங்கள் ஒரு சிக்கலைக் கவனித்தால், விரக்தியடைய வேண்டாம். உங்கள் வாழ்க்கைக் கொள்கைகளை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டிய நேரம் இது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். கெட்ட பழக்கங்களை விட்டுவிடுங்கள், ஜிம்மிற்கு பதிவுபெறுக. உங்கள் பிரச்சினை ஒரு வாக்கியம் அல்ல, ஆனால் மீண்டும் தொடங்குவதற்கான வாய்ப்பு மட்டுமே. எல்லாவற்றையும் முன்பை விட சிறப்பாக இருக்கும்.
கிர்டினா மிலா

டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் ஆண் ஆற்றல்

ஆண் ஹார்மோன் டெஸ்டோஸ்டிரோன் மிகவும் நிலையற்றது. வெவ்வேறு சூழ்நிலைகளில், உடலில் உள்ள டெஸ்டோஸ்டிரோன் பிறழ்ந்து பெண் ஹார்மோன் ஈஸ்ட்ரோஜனாக மாறுகிறது. இத்தகைய பிறழ்வு காலநிலை மாற்றம், வானிலை மாற்றம் ஆகியவற்றால் கூட பாதிக்கப்படலாம். எனவே, ஆண்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும், அவர்களின் உடல்நலம், உடலின் ஹார்மோன் அளவைக் கண்காணிக்க வேண்டும்.

டெஸ்டோஸ்டிரோனின் அளவு உயர்ந்தால், ஒரு இளைஞனின் லிபிடோ, பாலியல் செயல்பாடு அதிகமாக இருக்கும் என்று நிபுணர்கள் நீண்ட காலமாக நிறுவியுள்ளனர். இதிலிருந்து இது இந்த ஹார்மோனைப் பொறுத்தது. ஆனால், இது டெஸ்டோஸ்டிரோனின் சுயாதீனமான இயற்கை உற்பத்திக்கு மட்டுமே பொருந்தும். ஒரு மனிதன் டெஸ்டோஸ்டிரோன் கொண்ட செயற்கை மருந்துகளைப் பயன்படுத்தினால், ஆற்றலில் விரைவான முன்னேற்றம் காணப்படுவதில்லை. கூடுதலாக, அத்தகைய மருந்துகளின் பயன்பாட்டை நிறுத்திய பிறகு, ஆற்றலின் அளவு குறைகிறது.

டெஸ்டோஸ்டிரோனின் இயற்கையான உற்பத்தி இடைநிறுத்தப்பட்டது, அல்லது முற்றிலுமாக நிறுத்தப்பட்டிருப்பது இதற்குக் காரணமாக இருக்கலாம். உண்மை என்னவென்றால், ஒரு செயற்கை மருந்து உடலில் நுழையும் போது, ​​பிட்யூட்டரி சுரப்பி அதன் சொந்த ஹார்மோனின் அளவை "சரிபார்க்க" தொடங்குகிறது. டெஸ்டோஸ்டிரோன் இயல்பான வரம்புக்குள் இருந்தால், பிட்யூட்டரி சுரப்பி தூண்டுதல்களை அனுப்புகிறது, மேலும் பாலியல் சுரப்பிகளுக்கு “கட்டளை” இனி டெஸ்டோஸ்டிரோனை ஒருங்கிணைக்காது. இந்த வழியில்தான் அதன் சுயாதீன உற்பத்தி முற்றிலும் பாதிக்கப்படுகிறது. இந்த வழக்கில், ஆற்றலின் நிலை செயற்கை ஹார்மோன் உட்கொள்ளும் காலத்தைப் பொறுத்தது. நிச்சயமாக, ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்குப் பிறகு, டெஸ்டோஸ்டிரோனின் சுயாதீன உற்பத்தி அதன் முந்தைய பாடத்திற்குத் திரும்பும்.

எனவே, டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஆண் உடலில் பின்வரும் செயல்பாடுகளை செய்கிறது:

• ஆற்றலை மேம்படுத்துகிறது,
• விறைப்புத்தன்மையை நீக்குகிறது,
• வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை இயல்பாக்குகிறது,
• தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிக்கிறது
• செபேசியஸ் சுரப்பிகளை இயல்பாக்குகிறது.

ஒரு மனிதனின் உடலில் டெஸ்டோஸ்டிரோனின் அளவு ஏன் வீழ்ச்சியடைகிறது?

டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு குறைந்து வருவதால், ஒரு இளைஞனின் ஆற்றல் முதலில் பாதிக்கப்படத் தொடங்குகிறது என்பது அறியப்படுகிறது. வலுவான பாலினத்தின் பிரதிநிதி பலவீனமான விறைப்புத்தன்மை அல்லது அதன் முழுமையான இல்லாமை பற்றி புகார் செய்யத் தொடங்குகிறார். டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஒரு நிலையற்ற ஹார்மோன் என்பதால், பல்வேறு காரணிகள் அதை பாதிக்கும். நம் ஒவ்வொருவருக்கும் ஏற்படும் அன்றாட அழுத்தங்கள் கூட ஆற்றல் குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது. தூக்கமின்மை, மோதல், உடல் மற்றும் மன அதிக வேலை ஆகியவை பாலியல் செயல்பாடுகளில் குறைவு மற்றும் வீழ்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும்.

கூடுதலாக, ஒரு மனிதனின் வாழ்க்கை முறை ஆண் பாலியல் செயல்பாடுகளின் அளவை பாதிக்கிறது. உடல் உழைப்பு இல்லாத நிலையில், விளையாட்டு டெஸ்டோஸ்டிரோன் தொகுப்பு இடைநிறுத்தப்படுகிறது. அதே நேரத்தில், ஒரு இளைஞன் ஆற்றலின் சீரழிவைக் கண்டறிய முடியும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இரத்த ஓட்டம் மோசமடைகிறது, இடுப்பு உறுப்புகளில் தேக்கம் ஏற்படுகிறது.மேலும், இரத்தத்தின் அமிலமயமாக்கலுக்கு வழிவகுக்கும் சில உணவுகள் ஆற்றலை மோசமாக பாதிக்கின்றன. இந்த செயல்முறை டெஸ்டோஸ்டிரோனை ஈஸ்ட்ரோஜனாக மாற்றுகிறது. பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன் நிறைந்த உணவுகளை ஆபத்தானது என்றும் அழைக்கலாம்.

எனவே, அதிக உப்பு உணவு டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் ஆற்றலைக் குறைக்க வழிவகுக்கிறது. ஒரு இளைஞனின் உடலில் அதிக அளவு சோடியம் இருப்பது பாலியல் ஹார்மோன் உற்பத்தியை நிறுத்த வழிவகுக்கிறது என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இன்சுலின் சர்க்கரையின் தொகுப்பை மேம்படுத்துகிறது, இது டெஸ்டோஸ்டிரோனின் அளவைக் குறைக்கிறது. குளுக்கோஸ் ஆற்றலை சாதகமாக பாதிக்கிறது என்பது கவனிக்கத்தக்கது - இது விந்து இயக்கத்தை அதிகரிக்கிறது. ஆனால் சர்க்கரை மற்றும் குளுக்கோஸ் சற்று வித்தியாசமான விஷயங்கள். பயனுள்ள குளுக்கோஸ் தாவர உணவுகளில் பிரத்தியேகமாகக் காணப்படுகிறது - காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள்.

அத்தகைய உணவுகளில் ஆபத்தான சர்க்கரை காணப்படுகிறது:

• இனிப்பு கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்,
• காபி,
• ஆல்கஹால்,
• டானிக்குகளும்,
• எனர்ஜி.

சில நேரங்களில் காஃபின் ஆற்றலுக்கு ஆபத்தானது. காஃபின் மிக விரைவாக இலவச டெஸ்டோஸ்டிரோனை அழிக்கிறது. ஆனால், காஃபின் விளைவு குறுகிய காலம். சில சந்தர்ப்பங்களில், வழுக்கை ஏற்பட்டால் கூட காஃபின் ஒரு மனிதனால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த அறிகுறி கவனிக்கப்படாவிட்டால், அதை மறுப்பது நல்லது. இந்த கூறுகளின் பெரிய அளவு பச்சை தேயிலை மற்றும் பச்சை காபியில் காணப்படுகிறது. குறிப்பாக நீங்கள் இந்த பானங்களை கொதிக்கும் நீரில் அல்ல, ஆனால் 80 டிகிரி வரை சூடான நீரில் காய்ச்சினால்.

சிறப்பு கவனத்துடன் நீங்கள் இறைச்சி சாப்பிட வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு தரமற்ற தயாரிப்பு ஆற்றல் குறைவதற்கு வழிவகுக்கும். இன்று பல விலங்குகளின் விரைவான வளர்ச்சிக்கு பெண் ஹார்மோன்கள் வழங்கப்படுகின்றன என்பது அறியப்படுகிறது. இந்த ஹார்மோன்கள் நீடித்திருக்கின்றன, மேலும் ஒரு மனிதனின் உடலில் முழு சக்தியுடன் நுழைகின்றன. எனவே, ஹார்மோன் செயலிழப்பு ஏற்படுகிறது, இது ஆற்றலில் சரிவுக்கு வழிவகுக்கிறது.

கொழுப்பு ஆற்றலுக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். கொழுப்பு என்பது விலங்குகளின் கொழுப்பு. எனவே, அத்தகைய உணவை உண்ண வேண்டாம்:

நிச்சயமாக, ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு சிறிய அளவு கொழுப்பு அவசியம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவர் டெஸ்டோஸ்டிரோனின் தொகுப்பில் பங்கேற்கிறார். ஆனால் இந்த பொருளின் அதிகப்படியான உடல்நலத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. இது இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் வைக்கத் தொடங்குகிறது, கொழுப்பு தகடுகள் உருவாகின்றன. ஆண் ஆற்றலுடன் பிரச்சினைகளுக்கு வாஸ்குலர் அடைப்பு முக்கிய காரணமாகும்.

சோயாவில் ஏராளமான பைட்டோஎஸ்ட்ரோஜன்கள் காணப்படுகின்றன. இயற்கை பசுவின் பாலில் நிறைய ஈஸ்ட்ரோஜன் காணப்படுகிறது. பின்வரும் தயாரிப்புகள் டெஸ்டோஸ்டிரோனில் தீங்கு விளைவிக்கும்: வெள்ளை ஈஸ்ட் ரொட்டி, பேஸ்ட்ரிகள், சாக்லேட். அவை சர்க்கரை, ஈஸ்ட் மற்றும் அமிலங்கள் நிறைந்தவை. காய்கறி எண்ணெய் சிறப்பு கவனம் தேவை. எனவே, சோயாபீன், சோளம் மற்றும் ஆளிவிதை எண்ணெய் ஆற்றல் மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது. சூரியகாந்தி எண்ணெயால் கொஞ்சம் குறைவான தீங்கு விளைவிக்கும். ஆனால் ஆலிவ் மற்றும் நட்டு ஆண்களுக்கு முற்றிலும் பாதுகாப்பானதாக கருதப்படுகிறது.

ஆற்றலுக்கு ஒரு பெரிய ஆபத்து ஆல்கஹால். மேலும் சர்க்கரை அளவு அதிகமாக இருப்பதால் மட்டுமல்ல. அதிக இரத்த ஆல்கஹால், டெஸ்டோஸ்டிரோன் குறைவாக இருக்கும். எனவே, டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு அடுத்த நாளில் 20% குறைகிறது. விந்தணுக்கள் ஆல்கஹால் விஷத்தால் பெரிதும் பாதிக்கப்படுகின்றன, அவை அதிகமாக உட்கொள்ளும்போது, ​​ஒருபோதும் முழுமையாக மீட்டெடுக்கப்படுவதில்லை. ஆற்றல் பிரச்சினைகள் வாழ்நாள் முழுவதும் நீடிக்கும். மேலும் பீர் போன்ற ஒரு பானத்தில், ஆல்கஹால் தவிர, ஏராளமான பெண் ஹார்மோன்கள், பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் உள்ளன.

டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை எவ்வாறு அதிகரிப்பது?

ஆற்றல்மிக்க நிலையை நிலைநாட்ட, ஒரு இளைஞனின் உடலில் டெஸ்டோஸ்டிரோனின் அளவை இயல்பாக்குவது மிகவும் முக்கியம். மருந்துகளை உட்கொள்வது அவசியமில்லை. சாதாரண ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை ஏற்படுத்தினால் போதும். டெஸ்டோஸ்டிரோன் தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிக்க உதவுவதால், அதை உற்பத்தி செய்ய வழக்கமான உடற்பயிற்சி தேவைப்படுகிறது.

செயலில் வாழ்க்கை முறை

செயலில் உள்ள படம் ஆற்றலை மட்டுமல்ல, முழு உயிரினத்தையும் இயல்பாக்குகிறது. இரத்த ஓட்டம் நிறுவப்பட்டு வருகிறது, மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் பணிகள் மீட்கப்படுகின்றன, ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியமும் மேம்பட்டு வருகிறது. கடின உழைப்பு நாளுக்குப் பிறகு, வல்லுநர்கள் இறக்குவதற்கு புதிய காற்றில் ஜாகிங் செய்ய பரிந்துரைக்கின்றனர். அல்லது குறைந்தது தினமும் ஒரு மாலை நடைக்கு செல்லுங்கள். இத்தகைய செயல்பாடு மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் தூக்கமின்மையை அகற்றவும் உதவும். டெஸ்டோஸ்டிரோனின் செயலில் உள்ள தொகுப்பு இரவில் தான் அறியப்படுகிறது. ஒரு மனிதன் தூக்கமின்மை மற்றும் பிற மனநல கோளாறுகளால் அவதிப்பட்டால், இந்த செயல்முறை பாதிக்கப்படுகிறது.

இன்றுவரை, ஒரு சிறப்பு பயிற்சிகள் உருவாக்கப்பட்டுள்ளன, அவை ஆற்றலை சாதகமாக பாதிக்கின்றன, மேலும் நாளமில்லா அமைப்பின் செயலில் வேலை செய்ய பங்களிக்கின்றன. மேலும், வெளிப்புற விளையாட்டு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்: ஓட்டம், சைக்கிள் ஓட்டுதல், நீச்சல், கூடைப்பந்து, கால்பந்து. தினமும் காலை பயிற்சிகள் செய்யுங்கள்.

போதுமான எண்ணிக்கையிலான தயாரிப்புகள் டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தியை செயல்படுத்துகின்றன. எனவே, உணவில் செலினியம், துத்தநாகம், இரும்பு, மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் மற்றும் கால்சியம் நிறைந்ததாக இருக்க வேண்டும். வைட்டமின்கள் ஏ, ஈ மற்றும் பி ஆகியவை முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. ஆகவே, இளைஞர்கள் இதுபோன்ற தயாரிப்புகளை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது முக்கியம்:

• கடல்
• பூண்டு,
• பசுமை வெங்காயம்,
• புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள்,
• கஞ்சி (ஓட்ஸ், பக்வீட், கோதுமை),
• புளிப்பு கிரீம்
• கீரைகள்,
• தேன்,
• நட்ஸ்.

ஷெல் ஆண்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது, அவர்கள் கண்களால் நேசிக்கிறார்கள் என்பது கவனிக்கத்தக்கது. ஒரு அழகான பெண்ணின் பார்வையில், டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு அதிகரிக்கும். எனவே, பெண்கள் எப்போதும் தங்கள் தோற்றத்தை கண்காணிக்க வேண்டும். மேலும், ஒரு இளைஞன் ஒரு நல்ல ஓய்வு பெற வேண்டும், இது எட்டு மணி நேர கனவில் உள்ளது. இந்த வழியில் மட்டுமே உடலும் மூளையும் முற்றிலும் தளர்ந்து மீட்கப்படுகின்றன.

ஆண்களில் டெஸ்டோஸ்டிரோனின் செயல்பாடுகள்

டெஸ்டோஸ்டிரோன் என்பது பரந்த பார்வையாளர்களுக்கு தெரிந்த மிகவும் பிரபலமான ஹார்மோன் ஆகும், இது ஆண்களின் (மற்றும் பெண்களின்) உடலில் தயாரிக்கப்படுகிறது.

ஆண்களை விட பெண்களை விட மிக உயர்ந்த நிலை உள்ளது. அவர்களின் உடலில், இது சோதனைகளில் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது மற்றும் ஆண் தோற்றத்திற்கும் (பொருத்தமான இடங்களில் தசை வெகுஜன மற்றும் முடியின் வளர்ச்சி, எலும்புகளை வலுப்படுத்துதல்) மற்றும் பாலியல் வளர்ச்சிக்கும் (விந்து உற்பத்தி, பாலியல் ஆசை போன்றவை) காரணமாகும்.

ஒரு மனிதனின் உடலில், டெஸ்டோஸ்டிரோன் பின்வரும் செயல்பாடுகளை தீர்மானிக்கிறது:

• பாலியல் (ஈர்ப்பு, விறைப்பு, விந்து உற்பத்தி),
• தசை வளர்ச்சி மற்றும் பராமரிப்பு,
• கொழுப்பு முதல் தசை விகிதம்
• எலும்பு அடர்த்தி
• சிவப்பு இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தி.

இந்த செயல்பாடுகளை நீங்கள் எதிர்மறை அறிகுறிகளுடன் எடுத்துக் கொண்டால், டெஸ்டோஸ்டிரோன் இல்லாததால் என்ன நடக்கும் என்பதற்கான படத்தைப் பெறுவீர்கள். பொதுவாக, இது ஒரு உடல் ரீதியான கண்ணோட்டத்திலிருந்தும், உணர்ச்சிபூர்வமான கண்ணோட்டத்திலிருந்தும் விரும்பத்தகாதது.

பாலியல் ஆசை குறைந்தது

டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவைக் குறைக்கும்போது ஆண்கள் எதிர்கொள்ளும் மிகப்பெரிய பிரச்சினை அவர்களின் பாலியல் வாழ்க்கையின் தரத்தை மீறுவதாகும்.

டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் செக்ஸ் ஆகியவை பிரிக்க முடியாதவை. இது ஆண்களில் லிபிடோ (செக்ஸ் டிரைவ்) இல் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. அதன் பற்றாக்குறையின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• உடலுறவு கொள்ள ஆசை குறைந்தது,
• விறைப்புத்தன்மை,
• விந்து அளவு குறைகிறது.

இந்த மூன்று காரணிகளும் கூட்டாக பாலினத்தின் தரத்தை பாதிக்கின்றன. அவற்றில் ஏதேனும் ஒன்றை மீறுவது உடலுறவை சாத்தியமற்றதாக ஆக்கும்.

பல ஆண்கள் வயதாகும்போது பாலியல் ஆசைகளில் இயற்கையான குறைவை அனுபவிக்கின்றனர். இருப்பினும், பிற காரணங்களுக்காக டெஸ்டோஸ்டிரோன் குறைவாக இருப்பவர்களும் பாலியல் ஆசையில் கூர்மையான குறைவை அனுபவிப்பார்கள்.

பிரபலமான நம்பிக்கைக்கு மாறாக, விறைப்புத்தன்மை (“அது மதிப்புக்குரியது அல்ல”) பொதுவாக டெஸ்டோஸ்டிரோனின் பற்றாக்குறையுடன் தொடர்புடையது அல்ல.

குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோனின் அறிகுறிகளுக்கு ஆண்களுக்கு மிகவும் விரும்பத்தகாத ஒன்று பாலியல் ஆசை குறைதல் (ஆசை)

பரிந்துரைக்கப்படுகிறது: புரதம் மற்றும் ஆல்கஹால்: பீர் குடிப்பது தசை வளர்ச்சியை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

விறைப்புத்தன்மையுடன் சிரமம் (“அது மதிப்புக்குரியதல்ல” போது)

டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஒரு மனிதனின் செக்ஸ் உந்துதலைத் தூண்டுவது மட்டுமல்லாமல், ஒரு விறைப்புத்தன்மையை அடையவும் பராமரிக்கவும் உதவுகிறது: தானாகவே, இது ஒரு விறைப்புத்தன்மையை ஏற்படுத்தாது, ஆனால் இது மூளையில் சில ஏற்பிகளை நைட்ரிக் ஆக்சைடை உற்பத்தி செய்ய செயல்படுத்துகிறது.

நைட்ரிக் ஆக்சைடு ஒரு விறைப்புத்தன்மைக்கு தேவையான ரசாயன எதிர்வினைகளில் ஈடுபட்டுள்ளது.

உங்களுக்கு தெரியும், உடற் கட்டமைப்பில், நைட்ரிக் ஆக்சைடு அடிப்படையிலான சப்ளிமெண்ட்ஸ் பாத்திரங்களை விரிவுபடுத்துவதற்கும் அவற்றை இரத்தத்தில் நிரப்புவதற்கும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. ஆண்குறியை இரத்தத்தில் நிரப்புவதன் விளைவாக ஒரு விறைப்புத்தன்மை உள்ளது.

டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு மிகக் குறைவாக இருக்கும்போது, ​​ஒரு மனிதனுக்கு உடலுறவுக்கு முன் விறைப்புத்தன்மையை அடைவதில் சிரமம் இருக்கலாம் அல்லது தன்னிச்சையான விறைப்புத்தன்மை இருக்கலாம் (எடுத்துக்காட்டாக, தூக்கத்தின் போது).

இருப்பினும், டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஒரு சாதாரண விறைப்புத்தன்மைக்கு பங்களிக்கும் பல காரணிகளில் ஒன்றாகும்.

டெஸ்டோஸ்டிரோனுடன் கூடிய ஹார்மோன் சிகிச்சை விறைப்புத்தன்மைக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்ற தெளிவான முடிவை எடுக்க ஆய்வுகள் நம்மை அனுமதிக்கவில்லை: சோதனைகளில் பாதியில் இது பயனற்றது 2.

வேறு பல காரணங்கள் விறைப்புத்தன்மையை ஏற்படுத்தும். அவற்றில்:

உல்

சீனா ஆராய்ச்சி

ஊட்டச்சத்துக்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும் இடையிலான உறவின் மிகப்பெரிய ஆய்வின் முடிவுகள்

ஊட்டச்சத்துக்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும் இடையிலான உறவு, விலங்கு புரதத்தின் பயன்பாடு மற்றும் .. புற்றுநோய் பற்றிய மிகப்பெரிய ஆய்வின் முடிவுகள்

“டயட்டெடிக்ஸ் குறித்த புத்தக எண் 1, எல்லோரும் படிக்க அறிவுறுத்துகிறேன், குறிப்பாக ஒரு விளையாட்டு வீரர். உலகப் புகழ்பெற்ற விஞ்ஞானியின் பல தசாப்த கால ஆராய்ச்சி விலங்கு புரதத்திற்கும் .. புற்றுநோய்க்கும் இடையிலான உறவு குறித்த அதிர்ச்சியூட்டும் உண்மைகளை வெளிப்படுத்துகிறது.

ஆண்ட்ரி கிறிஸ்டோவ், PROmusculus.ru இன் நிறுவனர்

• நீரிழிவு,
• தைராய்டு பிரச்சினைகள்
• உயர் இரத்த அழுத்தம்
• அதிக கொழுப்பு
• புகைக்கத்
• மது குடிப்பது
• மன
• மன அழுத்தம்,
• கவலை.

குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஒரு விறைப்புத்தன்மையை பாதிக்கும், ஆனால் அது எப்போதும் அதன் மீறலுக்கான காரணத்திலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளது. ஹார்மோன் டெஸ்டோஸ்டிரோன் சிகிச்சை அதன் சிகிச்சையில் 50% மட்டுமே பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

பரிந்துரைக்கப்படுகிறது: தசை வளர்ச்சிக்கு புரதத்தை எவ்வாறு எடுத்துக்கொள்வது?

முடி உதிர்தல்

உடலில் டெஸ்டோஸ்டிரோனின் மற்றொரு செயல்பாடு முடி உருவாக்கம்.

மரபணுக்கள் பெரும்பாலும் முடி உதிர்தலுக்கு காரணமாக இருக்கும்போது, ​​இது டெஸ்டோஸ்டிரோன் குறைவாக இருப்பதால் இருக்கலாம்.

முகத்தில் முடி மறைந்துவிடும் (தாடி வளராது அல்லது அது அரிது) மற்றும் தலை (வழுக்கை).

ஆண்களில் குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோனின் அடுத்த அறிகுறி சோர்வு மிகவும் வலுவான உணர்வு.

போதுமான ஓய்வுக்குப் பிறகும் நாள்பட்ட சோர்வு அல்லது பயிற்சிக்குச் செல்ல உந்துதல் இல்லாமை ஆகியவை டெஸ்டோஸ்டிரோனின் குறைந்த விளைவுகளாகும்.

தசை இழப்பு

டெஸ்டோஸ்டிரோன் குறைபாடு விரும்பத்தகாத உடல் மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது.

இந்த ஹார்மோன் பெரும்பாலும் "ஆண்" என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது தசை வெகுஜன மற்றும் வலிமையின் வளர்ச்சிக்கும், ஆண்களின் உடல் சிறப்பியல்பு உள்ள இடங்களில் முடி தோன்றுவதற்கும், பொதுவாக, ஆண் உடல் அரசியலமைப்பை உருவாக்குவதற்கும் காரணமாகும்.

டெஸ்டோஸ்டிரோன் தசை வளர்ச்சியை தீர்மானிக்கிறது என்று ஆய்வுகள் தெளிவாகக் காட்டுகின்றன (ஆனால் தசை வலிமை அவசியமில்லை) 3. தசை ஆதாயத்திற்கு அனபோலிக் ஸ்டெராய்டுகளைப் பாருங்கள்: அது என்ன, அவை எவ்வாறு செயல்படுகின்றன?

ஆண்களுக்கும் விளையாட்டு வீரர்களுக்கும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் குறைந்து வருவது மிகவும் விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும், குறிப்பாக “வயிறு” மற்றும் பெண் மார்பகத்தின் வளர்ச்சியுடன்.

இது ஒரு தடகள உடலமைப்பின் மெலிந்த வயதான மனிதர்களின் சமுதாயத்தில் கிட்டத்தட்ட முழுமையான சோகமான இல்லாததை விளக்குகிறது.

குறைக்கப்பட்ட டெஸ்டோஸ்டிரோன் தசை வெகுஜன மற்றும் உடல் கொழுப்பின் விகிதத்தில் மோசமடைகிறது: தசைகள் மறைந்துவிடும், உடல் கொழுப்பு வளரும்

பரிந்துரைக்கப்படுகிறது: டெஸ்டுஸ்டிரோன் பூஸ்டராக ட்ரிபுலஸ் டெரெஸ்ட்ரிஸ் பயனற்றது. விஞ்ஞானிகள் விமர்சனங்கள்

உடல் கொழுப்பு அதிகரித்தது

உடல் கொழுப்பின் சதவீதத்தின் அதிகரிப்பு ஆண்களில் டெஸ்டோஸ்டிரோனைக் குறைப்பதற்கான மற்றொரு விரும்பத்தகாத அறிகுறியாகும். இது, குறிப்பாக, மகளிர் மருத்துவ வளர்ச்சியில் - "பெண்" மார்பகத்தின் வளர்ச்சியில் வெளிப்படுகிறது.

டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன் (பெண் பாலியல் ஹார்மோன்) இடையே ஏற்றத்தாழ்வு காரணமாக இது ஏற்படுகிறது என்று விஞ்ஞானிகள் நம்புகின்றனர்.

பரிந்துரைக்கப்படுகிறது: உடல் எடையை குறைப்பதற்கும் உடலை உலர்த்துவதற்கும் அனபோலிக் ஸ்டெராய்டுகள் பயனுள்ளதா?

எலும்பு குறைப்பு

எலும்புப்புரை அல்லது எலும்புகள் மெலிந்து போவது பெண்களுக்கு மிகவும் பொதுவான நிலை. இருப்பினும், ஆண்களில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் பற்றாக்குறை இதேபோன்ற விளைவை ஏற்படுத்தும், ஏனெனில் இந்த ஹார்மோன் எலும்புகளின் உற்பத்தி மற்றும் வலுப்படுத்துவதில் ஈடுபட்டுள்ளது.

ஆண்களில், குறிப்பாக வயதானவர்களில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு குறைவது எலும்பு நிறை குறைவதற்கும், எலும்பு முறிவுகளுக்கு அதிக முன்கணிப்புக்கும் வழிவகுக்கிறது.

தூக்கக் குறைபாடு

குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஆற்றலைக் குறைக்க காரணமாகிறது என்பதோடு மட்டுமல்லாமல், இது தூக்கமின்மைக்கும் வழிவகுக்கும்.

இந்த வழக்கில், டெஸ்டோஸ்டிரோன் மாற்று சிகிச்சை உதவாது, ஆனால், மாறாக, தூக்கத்தின் போது மூச்சுத்திணறல் (மூச்சுத்திணறல்) உருவாக வழிவகுக்கும் (இடைப்பட்ட சுவாசக் கைது மற்றும் மறுதொடக்கம்). இது தூக்கத்தின் தரத்தை பெரிதும் பாதிக்கிறது.

தூக்கக் கலக்கம், டெஸ்டோஸ்டிரோன் 6 இன் இயற்கையான மட்டத்தில் இன்னும் பெரிய குறைவுக்கு வழிவகுக்கிறது.

பரிந்துரைக்கப்படுகிறது: டெஸ்டோஸ்டிரோன் பூஸ்டர்கள்: டெஸ்டோஸ்டிரோனை அதிகரிக்க 8 சிறந்த மருந்துகள்

மனநிலை ஊசலாடுகிறது

குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் தசை வெகுஜன மற்றும் பாலியல் செயல்பாடுகளின் விளைவுகளுக்கு மட்டுப்படுத்தப்படவில்லை. இது உணர்ச்சி நிலை (மனநிலை) மற்றும் மன செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது.

குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன், மனச்சோர்வு, எரிச்சல் அல்லது அடிக்கடி கவனம் செலுத்த இயலாமை உள்ள ஆண்களில், உந்துதல் மற்றும் தன்னம்பிக்கை குறைகிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

இதற்கு ஒரு சாத்தியமான காரணம், ஒவ்வொரு மனிதனுக்கும் மிக முக்கியமான இரண்டு அம்சங்களின் சிதைவு (பாலியல் ஆசை இல்லாமை, ஒரு அசிங்கமான கொழுப்புப் பொருளாக மாறுதல்), இது தொடர்ந்து மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது.

குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் உள்ள ஆண்கள் மனச்சோர்வு, எரிச்சல், உந்துதல் குறைதல், செறிவு மற்றும் தன்னம்பிக்கை ஆகியவற்றை அனுபவிக்கும் வாய்ப்பு அதிகம்.

மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள டெஸ்டோஸ்டிரோன் குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் இருக்கலாம் .. ஆபத்தான நோய்களின் விளைவு

மேலே பட்டியலிடப்பட்ட அறிகுறிகள் டெஸ்டோஸ்டிரோன், இயற்கை வயதான செயல்முறைகள் அல்லது சில நோய்களின் அறிகுறிகள் காரணமாக இருக்கலாம்:

• தைராய்டு நோய்
• டெஸ்டிகுலர் சேதம்
• டெஸ்டிகுலர் புற்றுநோய்
• தொற்று நோய்கள்
• ஹெச்ஐவியை
• வகை 2 நீரிழிவு நோய்
• மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள்
• மது குடிப்பது
• சோதனையை பாதிக்கும் மரபணு அசாதாரணங்கள்,
• பிட்யூட்டரி சுரப்பியில் சிக்கல்கள்.

ஒரு மருத்துவர் மட்டுமே உண்மையான காரணத்தை புரிந்து கொள்ள முடியும்.

பரிந்துரைக்கப்படுகிறது: தசை வெகுஜனத்தைப் பெறுவது எப்படி? தொடக்க வழிகாட்டி

டெஸ்டோஸ்டிரோன் குறைவாக இருந்தால் என்ன செய்வது?

குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் எதனால் ஏற்படுகிறது என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், நிலைமை நம்பிக்கையற்றது அல்ல. அதை அதிகரிக்கவும் விரும்பத்தகாத விளைவுகளிலிருந்து விடுபடவும் பல வழிகள் (சட்ட மற்றும் சட்டவிரோத) உள்ளன.

1 டெஸ்டோஸ்டிரோனுடன் ஹார்மோன் சிகிச்சை

ஹார்மோன் சிகிச்சையின் கீழ், டெஸ்டோஸ்டிரோனின் கூடுதல் அளவுகளை உடலில் அறிமுகப்படுத்துவதாகும், அதன் அளவை செயற்கையாக சரிசெய்ய வேண்டும்.

டெஸ்டோஸ்டிரோனை நிர்வகிக்க பல வழிகள் உள்ளன:

• ஊசி
• மாத்திரைகள்,
• கூழ்க்களிமங்கள்,
• திட்டுகள் (தோலில் அல்லது வாய்க்குள் பயன்படுத்தப்படும் திசுக்களின் ஒரு பகுதி),
• துகள்கள் (பிட்டத்தின் தோலின் கீழ் செருகப்படுகின்றன).

விளையாட்டு மற்றும் உடற் கட்டமைப்பின் உலகில், விளையாட்டு வீரர்கள் அதன் அளவை அதிகரிக்க அனபோலிக் ஸ்டெராய்டுகள் மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் பூஸ்டர்களைப் பயன்படுத்துகின்றனர். இருப்பினும், குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோனுக்கு விளையாட்டு வீரர்கள் உண்மையில் ஆபத்தில் இல்லை என்பது குறிப்பிடத்தக்கது.

டெஸ்டோஸ்டிரோன் (பூஸ்டர்கள்) அதிகரிப்பதற்கான விளையாட்டு மருந்துகள், அதேபோன்ற செயல்பாட்டைக் கொண்ட சில இயற்கை தயாரிப்புகள், ஸ்டெராய்டுகளை விட ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பாதுகாப்பானவை.

ஸ்டெராய்டுகளின் பயன்பாடு கடுமையான பக்க விளைவுகளுடன் இருக்கலாம், சில நேரங்களில் மாற்றமுடியாது.

புரோஸ்டேட் புற்றுநோய்க்கு அதிக ஆபத்து உள்ளவர்களுக்கு டெஸ்டோஸ்டிரோன் சிகிச்சையை மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கவில்லை.

பரிந்துரைக்கப்படுகிறது: டெஸ்டோஸ்டிரோன் பூஸ்டர் டி-அஸ்பார்டிக் அமிலம்: மருத்துவர்கள் மற்றும் விஞ்ஞானிகளின் மதிப்புரைகள், எப்படி எடுத்துக்கொள்வது, பக்க விளைவுகள்

3 உடல் கொழுப்பு நிறை மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளில் குறைவு

உடல் செயல்பாடு மற்றும் எடை இயல்பாக்கம் ஆகியவை டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு அதிகரிப்பதை அல்லது தடுப்பதற்கான இயற்கையான காரணிகளாகும்.

தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த 3 தூக்க மாத்திரைகள்

தூக்க மாத்திரைகள் தூக்கத்தை சிறந்ததாக்குகின்றன, இது டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை இயல்பாக்குகிறது.முந்தைய பத்தியில் இருந்து உடல் செயல்பாடு மேலும் தூக்கத்திற்கு பங்களிப்பதாக அறியப்படுகிறது.

ஒப்பீட்டளவில் பாதுகாப்பான டெஸ்டோஸ்டிரோன் பூஸ்டர்கள், அனபோலிக் ஸ்டெராய்டுகள் (ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் அதிக ஆபத்து இருப்பதால் மருத்துவர்களால் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை), சரியான வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்களின் உதவியுடன் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்கலாம்.

பரிந்துரைக்கப்படுகிறது: 100 விளையாட்டு வீரர்கள் ஸ்டெராய்டுகளை எடுத்துக்கொள்வது எப்படி என்று சொன்னார்கள் ...

டெஸ்டோஸ்டிரோன் என்றால் என்ன?

கிட்டத்தட்ட எல்லோரும் இந்த வார்த்தையை ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை கேட்டிருக்கிறார்கள், ஆனால் டெஸ்டோஸ்டிரோன் என்றால் என்ன என்பதை அனைவருக்கும் விளக்க முடியாது. இது ஆண் பிறப்பு உறுப்புகள் மற்றும் அட்ரீனல் கோர்டெக்ஸ் மூலம் சுரக்கும் ஆண் ஹார்மோன் ஸ்டீராய்டு ஆகும். உடலின் இயல்பான நிலையில், இந்த ஹார்மோன் ஒரு நபரின் வாழ்க்கையின் அனைத்து காலங்களிலும், பெற்றோர் ரீதியில் தொடங்கி ஒரு அடிப்படை மட்டத்தில் உள்ளது.

பருவங்களைப் பொறுத்தவரை, இலையுதிர் காலத்தில் தோழர்களிடையே "சோதனை" அதிகரித்த அளவு உள்ளது. எனவே இலையுதிர்காலத்தில் நாங்கள் அனைவரும் ஜிம்மிற்கு ஓடினோம், கோடையில் திடீரென்று அவர்கள் அதை "மறந்துவிட்டார்கள்".

இரத்தத்தில், "மாவை" அதன் அசல் வடிவத்தில் சிறிய செயல்பாட்டைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் புரதத்துடன் ஒரு தொடர்பை நிறுவுகிறது, அதனுடன் உடல் முழுவதும் பரவுகிறது. டெஸ்டோஸ்டிரோன் 18 வயதில் உச்சத்தை அடைகிறது, 30 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு இது ஆண்டுதோறும் பல சதவிகிதம் குறைகிறது (அனைத்து நவீன ஆய்வுகளும் இதைச் சொல்கின்றன). 60 வயதிற்குள், அதன் நிலை பாதியாகக் குறைக்கப்படலாம்.

உடலில் டெஸ்டோஸ்டிரோனின் செயல்பாடுகள் என்ன?

• ஆண் பிறப்புறுப்பு உறுப்புகள் மற்றும் சுரப்பிகளின் வளர்ச்சிக்கும், அத்துடன் இரண்டாம் நிலை பாலியல் பண்புகளை உருவாக்குவதற்கும் பொறுப்பு.
• செயலில் தசை வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது, பொதுவாக ஆண்களின் உடல் வளர்ச்சி - அனபோலிக் விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது.
• சகிப்புத்தன்மையையும் வலிமையையும் அதிகரிக்கிறது.
• கொழுப்பு செல்கள் படிவதைத் தடுக்கிறது.
• ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது மற்றும் பாலியல் ஆசையை மேம்படுத்துகிறது.
• விந்தணு வளர்ச்சியை உருவாக்கி கருத்தரிக்கும் திறனை உருவாக்குகிறது.
• வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளில் பங்கேற்கிறது.
• இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்துகிறது.
• மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உதவுகிறது.

டெஸ்டோஸ்டிரோன் என்ன செயல்பாடுகளைச் செய்கிறது என்பதை அறிந்தால், ஒரு பாடிபில்டர் மட்டுமல்ல, ஒரு சாதாரண சராசரி மனிதனின் வாழ்க்கையிலும் இது என்ன பெரிய பங்கை வகிக்கிறது என்பதை நீங்கள் எளிதாக புரிந்து கொள்ள முடியும்.

அதன் உற்பத்தியில் குறைவு பல எதிர்மறை காரணிகளுக்கு வழிவகுக்கும் - பலவீனமான பாலியல் செயல்பாடு, பாலியல் ஆசை குறைதல், எரிச்சல், அக்கறையின்மை, மனச்சோர்வு, சோர்வு, வலிமை இல்லாமை, வளர்சிதை மாற்றம் குறைதல், உடல் கொழுப்பு அதிகரித்தல், தசை வெகுஜன குறைதல் அல்லது அதைப் பெற இயலாமை, நினைவாற்றல் மற்றும் கவனத்தை குறைத்தல்.

ஆனால் மனிதனின் உடலில் இத்தகைய மீறல்கள் ஏன் காணப்படுகின்றன?

டெஸ்டோஸ்டிரோன் குறைவதற்கான காரணங்கள்

மருத்துவ பார்வையில், இரத்தத்தில் குறைந்த அளவிலான ஆண் ஹார்மோன் பிறப்புறுப்பு உறுப்புகளின் நோய்கள், பிட்யூட்டரி செயலிழப்பு மற்றும் சிறுநீரக செயலிழப்பு காரணமாக இருக்கலாம். மேலும், ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, வயதை அதிகரிக்கிறது.

டெஸ்டோஸ்டிரோன் குறைவதற்கான முந்தைய அறிகுறிகள் 40 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு அடிக்கடி காணப்பட்டாலும், இப்போதெல்லாம் பெரும்பாலும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் குறைபாடு இளைஞர்களுக்கு மேற்கண்ட நோய்கள் இல்லாமல் கண்டறியப்படுகிறது. இதற்கான காரணங்கள் பல, முக்கியமானது:

• பல வகையான மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது, எடுத்துக்காட்டாக, கொழுப்பைக் குறைக்க, அத்துடன் ஹார்மோன் மருந்துகள்.
• மோசமான தரமான தயாரிப்புகளின் பயன்பாடு, அத்துடன் பொதுவாக சமநிலையற்ற ஊட்டச்சத்து.
• அடிக்கடி உண்ணாவிரதம், சோர்வுற்ற உணவு, சைவம்.
• மனித உணவில் புரதம் மற்றும் வைட்டமின்கள் இல்லாதது.
• அடிக்கடி மன அழுத்தம் மற்றும் நரம்பு பதற்றம்.
• மது குடிப்பது. உடலில், இது பெண் ஹார்மோன் ஈஸ்ட்ரோஜனாக மாறுகிறது. எனவே, அடிக்கடி மது அருந்துவது ஆண்களின் ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.
• புகைபிடித்தல் விந்தணுக்களின் செயல்பாட்டைக் குறைக்கிறது மற்றும் பாலியல் செயலிழப்பைத் தூண்டுகிறது.
• இடைவிடாத வாழ்க்கை முறை, போதிய உடல் செயல்பாடு.
• ஒழுங்கற்ற செக்ஸ்.
• சுற்றுச்சூழலின் எதிர்மறையான தாக்கம், அதே போல் களைக்கொல்லிகளுடன் தொடர்பு.

கொழுப்பு என்றால் என்ன?

கொழுப்பு என்றால் என்ன? இது அனைத்து உடல் உயிரணுக்களின் கட்டுமானப் பொருளாகும். அவர்களின் வாழ்க்கை அதன் அளவைப் பொறுத்தது. உடலுக்குத் தேவையான ஒரு தயாரிப்பு. அவரது பங்கேற்புடன் நரம்பு மண்டலம் செயல்படுகிறது. ஹார்மோன்களின் உற்பத்தி மற்றும் அவற்றின் வேலை கொலஸ்ட்ரால் இல்லாமல் இல்லை. வைட்டமின் டி அதன் பங்கேற்பு மற்றும் பித்தப்பை உள்ள பித்தப்பை திரவத்துடன் ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது.

ஆர்கானிக் வேதியியலில், ஆல்கஹால்களில் கொலஸ்ட்ரால் உள்ளது, மேலும் இது கொலஸ்ட்ரால் என்று அழைக்கப்பட்டது.

மனித உடலில், கொழுப்பு அதன் வாழ்க்கைக்குத் தேவையான அளவுக்கு போதுமான அளவில் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. மேலும் அவர் உணவுடன் வருகிறார்.

பல்வேறு கொழுப்புகள் உள்ளன. அவற்றில் முதலாவது அடர்த்தி அதிகமாகவும், இரண்டாவது அடர்த்தி சிறியதாகவும் இருக்கும். சிறிய அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்பு பல தயாரிப்புகளை உள்ளடக்கியது. அத்தகைய பொருட்களின் அதிகப்படியான பயன்பாட்டுடன், இரத்தத்தில் அதன் உள்ளடக்கம் அதிகரிக்கிறது. இது இரத்த நாளங்கள் தடைபடுவதற்கு வழிவகுக்கிறது, மேலும் அவை வழியாக இரத்தத்தின் இயக்கம் தடைபடுகிறது.

ஆற்றலின் விளைவு

ஆண்களில் உள்ள ஆண்குறி அனைத்தும் இரத்த நாளங்களால் சிக்கலாகிறது. இரத்தம், போதுமான அளவில், அதில் பாயும் போது, ​​உற்சாகம் ஏற்படுகிறது மற்றும் ஆண்குறியின் விறைப்பு தோன்றும். ஒரு விறைப்புத்தன்மை ஆண்குறிக்கு அனுப்பப்படும் இரத்தத்தின் அளவைப் பொறுத்தது. அதன் போதுமான வழங்கல், வலுவான மற்றும் நம்பகமான ஆற்றலுக்கான உத்தரவாதம்.

குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்பைக் கொண்ட நிறைய உணவுகளை உட்கொள்ளும் ஒரு மனிதனில், அவர் பதப்படுத்தப்படுவதை நிர்வகிக்கவில்லை, எனவே உடலில் இருந்து அகற்றப்படுகிறார். இந்த வழக்கில், கொழுப்பு இரத்த நாளங்களில் உள்ளது, இது பிளேக்குகளை உருவாக்குகிறது. இதனால், இரத்த இயக்கத்தில் குறுக்கிட்டு, இரத்த ஓட்டத்தில் செல்ல கடினமாக உள்ளது.

பெரும்பாலான இரத்த ஓட்டத்தில் கொழுப்பு தகடுகளால் அடைக்கப்பட்டுவிட்டால், சாதாரண இயல்பான ஆற்றல் கேள்விக்குறியாக உள்ளது. குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்பை மிக அதிக அளவில் கொண்ட உணவுகள் ஆற்றல் குறைவதற்கும், இறுதியில் பொதுவாக காணாமல் போவதற்கும் வழிவகுக்கிறது என்பது விஞ்ஞானிகளால் நீண்ட காலமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

கொழுப்பை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது

40 வயது வரை, ஆண்கள் இந்த தலைப்பில் ஆர்வம் காட்டவில்லை. உடலின் செல்கள் இன்னும் வயதாகவில்லை, ஆற்றலில் எந்த பிரச்சனையும் இல்லை. குறைந்த - கொலஸ்ட்ரால் உணவை நீங்கள் கடைப்பிடிக்க வேண்டும்.

40 வயதிலிருந்தே, ஒரு மனிதனின் உடல் வயதான கட்டம் என்று அழைக்கப்படுவதைத் தொடங்குகிறது. இந்த கட்டத்தில், கொலஸ்ட்ரால் ஒரு ஆரோக்கியமான உடலின் காரணிகளில் ஒன்றாகும் அல்லது ஆரோக்கியமாக இல்லை, நல்வாழ்வு இல்லையா, நீண்ட ஆயுள் அல்லது இல்லை.

40 வயது வராமல் காத்திருக்காமல் கொழுப்புக்கு இரத்த தானம் செய்வது நல்லது. இது மருத்துவரின் திசையில், ஆய்வகத்தில் செய்யப்படுகிறது. பின்னர் 5 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு மீண்டும் செய்யவும்

ஒரு மோசமான பகுப்பாய்வு மூலம், இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பை அதிகமாக ஒரு மருத்துவர் பரிந்துரைத்தால், சிகிச்சையளித்து, இரத்தத்தில் அதை எவ்வாறு குறைப்பது என்பது குறித்து மருத்துவருக்கு பரிந்துரைகளை வழங்குகிறார். 6 மாதங்களுக்குப் பிறகு, மருத்துவர் பகுப்பாய்வுக்காக மீண்டும் இயக்குகிறார் மற்றும் மருத்துவர் கூறும் அனைத்து பரிந்துரைகளும் கண்டிப்பாக சாத்தியமாகும்.

கொழுப்பை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது:

• சிகரெட் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றை விலக்குங்கள். உடல் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள், பெரும்பாலும் இயக்கத்தில் இருங்கள். தேவைப்பட்டால் எடையைக் குறைக்கவும். குறைந்த விலங்கு கொழுப்புகளை சாப்பிடுங்கள்,
• பால் பொருட்கள் கொழுப்பு குறைவாக மட்டுமே உள்ளன. 7 நாட்களில் 4 முட்டைகள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன, அதிகமாக இல்லை, அவற்றில் நிறைய கொழுப்பு உள்ளது,
• கொழுப்பு இயல்பான வரை மட்டுமே நீங்கள் உடனடி காபி குடிக்க முடியும்,
• குறைக்க மீன் எண்ணெயை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அதிக காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள்,
• மற்றொரு வழி மருந்துகள். ஆனால் இது ஒரு மருத்துவரின் பரிந்துரையின் பேரில் மட்டுமே. சுய மருந்துக்கு இது மிகவும் ஆபத்தானது

டயட் என்பது சில நோய்களுக்கான உணவை எடுத்துக்கொள்வதற்கான உதவிக்குறிப்புகளின் தொகுப்பாகும். இந்த உதவிக்குறிப்புகளிலிருந்து நீங்கள் விலகலாம், ஆனால் மிகவும் அரிதாகவே, ஏனெனில் ஆரோக்கியமான ஆண் உடல் கொலஸ்ட்ராலின் விதிமுறையை சுயாதீனமாக மீட்டெடுக்க முடியும்.

மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, விலங்கியல் தோற்றத்தின் கொழுப்புகள் கொழுப்பின் குறிப்பிடத்தக்க சப்ளையர். க்ரீஸ் இறைச்சி இருப்பு, பால் உணவு, இறைச்சி பொருட்கள் - அவை இரத்த ஓட்டத்தில் கொழுப்பை வழங்குகின்றன.

பட்டியலிடப்பட்ட தயாரிப்புகள் சில அளவுகளில் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்:

• தொத்திறைச்சிகளில் நிறைய கொழுப்பு உள்ளது. வெளியில் இருந்து தெரியாத கொழுப்பு உள்ளே இருக்கிறது. தொத்திறைச்சி மற்றும் தொத்திறைச்சிகளை விட மெலிந்த இறைச்சியை சாப்பிடுவது நல்லது,
• சிக்கன் தோல் என்பது கொழுப்பின் ஒரு குளம், இது தவிர்க்கப்பட வேண்டும்,
• பாலாடைக்கட்டி, பாலாடைக்கட்டி மற்றும் பால் ஆகியவற்றிலிருந்து - கொழுப்பு இல்லாத உணவுகளை மட்டுமே உணவில் அறிமுகப்படுத்த வேண்டும்
• நீங்கள் வெண்ணெய் சாப்பிட வேண்டும், எங்காவது தினமும் 201 கிராமுக்கு மேல் இல்லை. இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்
• கோழி முட்டையில் சுமார் 276 மி.கி. கொழுப்பு, எனவே அவற்றை தினமும் சாப்பிடுவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை,
• கல்லீரல், சிறுநீரகம் மற்றும் மூளை ஆகியவை கொழுப்பை இழக்கவில்லை. அவற்றை மிகவும் அரிதாகவே சாப்பிடுவது நல்லது,
• சூடான பானங்களில், உடனடி காபியை மட்டுமே குடிக்கவும். மேலும் தரையில் இரத்தக் கொழுப்பை எழுப்புகிறது.

தயாரிப்பு பட்டியல்

அளவைக் குறைக்கும் தயாரிப்புகள் அதன் அளவை அதிகரிக்கும் தயாரிப்புகளுடன் நுகரப்பட வேண்டும். இது இரத்தத்தில் கொழுப்பு இருப்பதை நடுநிலையாக்குவதை சாத்தியமாக்குகிறது. ஆலிவ் எண்ணெய், அக்ரூட் பருப்புகள், வெண்ணெய் போன்றவை இதில் அடங்கும். இந்த பழங்கள் கொழுப்பைக் குறைக்கின்றன.

பருப்பு வகைகள்: பட்டாணி, பீன்ஸ். இந்த பழங்கள், அவற்றின் செரிமான செயல்பாட்டில், புல்டோசரைப் போல, குப்பைகளிலிருந்து பாத்திரங்களை சுத்தம் செய்ய முடியும். தினசரி மற்றும் பெரிய அளவில் அவற்றைப் பயன்படுத்துவது 3 வாரங்களுக்கு கொழுப்பை கிட்டத்தட்ட 20% குறைக்க அனுமதிக்கிறது.

பழங்கள் மற்றும் கேடயங்களை கைவிட தேவையில்லை, அவை கொழுப்பைக் குறைக்கின்றன. இதில் மிகவும் சுறுசுறுப்பான திராட்சைப்பழம், ஆப்பிள் மற்றும் வாழைப்பழங்கள் உள்ளன. பேரீஸ் மற்றும் முலாம்பழம்களை ஆரோக்கியமான பாதிப்பு. இந்த பழங்களை விட வெங்காயம் மற்றும் கேரட் தாழ்ந்தவை அல்ல.

அதிகப்படியான பூச்சிக்கு எதிரான போராட்டத்தில் பொதுவாக பூண்டு ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆயுதமாகும். ஜப்பானிய மருத்துவத்தில், பூண்டு ஒரு சிறப்பு டிஞ்சர் தயாரிக்கப்படுகிறது, இது இரத்தம் மற்றும் இரத்த நாளங்களை சுத்தப்படுத்த பயன்படுகிறது.

மீன் எண்ணெயை விட்டுவிடாதீர்கள். உடலுக்கு அது தேவை. உலர் சிவப்பு ஒயின் கொழுப்பை நடுநிலையாக்குகிறது. மது தடைசெய்யப்பட்ட உடலில் வேறு எந்த நோய்களும் இல்லை என்றால் நீங்கள் அதை குடிக்கலாம்.

சிவப்பு உலர்ந்த மற்றும் வேறு எதுவும் இல்லை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது டெஸ்டோஸ்டிரோனை அதிகரிக்கிறது, இது ஆற்றலை பெரிதும் மேம்படுத்துகிறது.

யு.எஸ். உயிரியலாளர்கள் ஆற்றல் குறித்து சில ஆராய்ச்சி செய்துள்ளனர். கொழுப்பைக் குறைப்பது ஆண்களில் ஆற்றலை கணிசமாக மேம்படுத்துகிறது என்பதை அவர்கள் உறுதிப்படுத்தினர். ஆண்களின் ஆற்றலைப் பாதிக்கும் கொழுப்பை பாதிக்கும் பட்டியலிடப்பட்ட முறைகள் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது எந்தவொரு மனிதனின் பாலியல் ஆரோக்கியமும் ஆரோக்கியமான ஆற்றலுக்கான திறவுகோலாகும்.

டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஆற்றலை பாதிக்கிறதா?

பாலியல் ஹார்மோன் இல்லாமல் விந்து உற்பத்தி சாத்தியமற்றது மற்றும் இனப்பெருக்க செயல்பாடு இல்லை என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. ஒரு பெண்ணின் மீது சாதாரண ஈர்ப்பு மற்றும் விறைப்புத்தன்மையை அடைவதற்கான திறன் இல்லாமல் கருத்தரித்தல் விலக்கப்படுகிறது. அதன்படி, டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஆற்றலை பாதிக்கிறது, அருகாமையில் ஒரு செயலை நடத்தும் திறனை வழங்குகிறது, விந்துதள்ளலில் முடிகிறது.

டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவின் குறைவு விறைப்பு செயல்பாட்டை மட்டுமல்ல. லிபிடோ விழுகிறது, ஒரு மனிதன் பாலியல் மீதான ஆர்வத்தையும், உணர்ச்சி மட்டத்தில் பெண்களையும் இழக்கிறான். அவர் ஆபத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும், ஆனால் விரும்பவில்லை - சிறுநீர் மண்டலத்தின் ஆரோக்கியத்தையும் இன்னும் உளவியல் பின்னணியையும் பராமரிக்க வழக்கமான பாலியல் வாழ்க்கை அவசியம் என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

எந்த வகையான ஹார்மோன் மற்றும் அது எவ்வாறு தயாரிக்கப்படுகிறது?

டெஸ்டோஸ்டிரோனின் தொகுப்பு ஆண் விந்தணுக்கள். அட்ரீனல் சுரப்பிகள் மற்றும் டெஸ்டிகுலர் எபிட்டிலியம் ஆகியவை இந்த செயல்பாட்டில் பங்கேற்கின்றன. முதல் வழக்கில், ஹார்மோன் நேரடியாக உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, இரண்டாவதாக, டிஹெச்ஏ ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது, இது தொடர்ச்சியான இரசாயன எதிர்வினைகளுக்குப் பிறகு, டெஸ்டோஸ்டிரோனாக மாற்றப்படுகிறது.

ஹார்மோனின் அடிப்படை கொலஸ்ட்ரால் ஆகும். தொடர்ச்சியான மாற்றங்களுக்குப் பிறகு, இறுதி தயாரிப்பு பெறப்படுகிறது. டெஸ்டோஸ்டிரோனின் இயல்பான அளவைக் கட்டுப்படுத்த, பின்வரும் செயல்கள் தோல்விகள் இல்லாமல் உடலில் நடைபெறுவது முக்கியம்:

• லுடீனைசிங் மற்றும் நுண்ணறை-தூண்டுதல் ஹார்மோனின் ஹைபோதாலமிக் உற்பத்தி,
• எல்.எச் இன் செல்வாக்கைப் பயன்படுத்தி டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தியை விந்தணுக்களுடன் தொடங்குதல்,
• FSH இன் விந்தணு எபிட்டிலியத்தின் முழு முதிர்ச்சியைக் கண்காணித்தல்.

டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தி நாள் நேரத்தைப் பொறுத்தது. அதிகபட்ச அளவு காலை 6 முதல் 8 வரை, குறைந்தபட்சம் - மாலை 8 முதல் 10 வரை ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது.

பாலியல் ஹார்மோனின் முக்கிய நன்மை விளைவுகள்:

• ஆண்ட்ரோஜெனிக் செயல்பாடு - இரண்டாம் நிலை பாலியல் பண்புகள் இருப்பதை வழங்குகிறது, ஆண் முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது,
• அனபோலிக் செயல்பாடு - எலும்பு அடர்த்தி மற்றும் தசை நார் வளர்ச்சிக்கு அவசியம்,
• இனப்பெருக்க செயல்பாடு - விந்தணு உற்பத்தியைத் தொடங்குகிறது, ஆண்மை மற்றும் உடல் விழிப்புணர்வை வழங்கும் திறனை வழங்குகிறது,
• ஹீமாடோபாய்டிக் செயல்பாடு - சிவப்பு எலும்பு மஜ்ஜையால் அத்தியாவசிய பொருட்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது,
• சைக்கோபிசியாலஜிக்கல் செயல்பாடு - ஒரே மாதிரியான ஆண் நடத்தை உருவாக்குகிறது, பயத்தின் உணர்வை அடக்குகிறது, மன செயல்பாடுகளை தூண்டுகிறது.

குறைக்கப்பட்ட டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஆற்றல் கோளாறுக்கான பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும். ஹார்மோன் குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் இதில் வெளிப்படுத்தப்படுகின்றன:

• வழுக்கை,
• முடி நெடுவரிசைகள், ஆணி தகடுகள், தோல் ஊடாடல்கள்,
• மார்பக விரிவாக்கம்
• நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி, உயிர்ச்சத்து குறைந்தது,
• உளவியல் பின்னணியில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்: ஆக்கிரமிப்பு, எரிச்சல், அக்கறையின்மை, பதட்டம்,
• வியத்தகு எடை அதிகரிப்பு,
• மோசமானவருக்கு விதை திரவத்தின் தரத்தை மாற்றுவது,
• விறைப்புத்தன்மை மற்றும் உணர்ச்சி இயக்கி.

உடலில் டெஸ்டோஸ்டிரோனின் அளவு குறைவதற்கான காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• புரோஸ்டேட்டில் தேக்கத்தை ஏற்படுத்தும் ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை
• மன அழுத்த காரணிகளுக்கு வழக்கமான வெளிப்பாடு,
• ஓய்வு மற்றும் நல்ல தூக்கம் இல்லாதது,
• தொழில்முறை பாடி பில்டர்களால் தவறாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட “விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து” - ஸ்டீராய்டு சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஒருவரின் சொந்த பாலியல் ஹார்மோனின் உற்பத்தியை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது,
• புகைத்தல் மற்றும் அதிகப்படியான குடிப்பழக்கம்,
• தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களுக்கு அதிக அர்ப்பணிப்பு: உப்பு மற்றும் சர்க்கரை, சோடா, டோனிக்ஸ், எனர்ஜி பானங்கள், காபி, கொழுப்பு உணவுகள், சோயா, ஈஸ்ட், இனிப்புகள்.

ஆற்றலுக்கான டெஸ்டோஸ்டிரோன்: எவ்வளவு முக்கியமானது?

இரத்தத்தில் உள்ள ஹார்மோனின் அளவை தவறாமல் கண்காணிப்பது மிகவும் முக்கியம். டெஸ்டோஸ்டிரோனின் அளவு அதிகமாக இருப்பதால், ஒரு குழந்தையை கருத்தரிக்கவும், உங்களுக்கு நெருக்கமான சூழ்நிலையில் வலுவான விறைப்புத்தன்மை பெறவும், எதிர் பாலினத்திற்கான ஈர்ப்பையும் விருப்பத்தையும் அனுபவிக்கவும் வாய்ப்புள்ளது.

குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் கண்டறியப்படும்போது, ​​மருந்தகம், உணவுப் பொருட்கள் அல்லது தயாரிப்புகளின் மருந்துகளால் ஆற்றலின் அதிகரிப்பு வழங்கப்படுகிறது. பின்வரும் காரணங்களுக்காக ஹார்மோன் அளவை சாதாரண குறிகாட்டிகளுக்கு திருப்புவது அவசியம்:

• பாலியல் செயல்பாடு உறுதிப்படுத்தப்படுகிறது,
• ஒரு விறைப்புத்தன்மையை அடைவதற்கான திறன் மீட்டெடுக்கப்பட்டு பலப்படுத்தப்படும்,
• வளர்சிதை மாற்றம் இயல்பாக்கப்படுகிறது,
• செபாசஸ் சுரப்பிகள் வேலை செய்யும்
• பாலியல் ஆசையை அனுபவிக்கும் வாய்ப்பு திரும்பும்
• கருத்தரிக்கும் வாய்ப்பு அதிகரிக்கும்.

ஹார்மோன் அமைப்பு ஒரு உடையக்கூடிய மற்றும் கேப்ரிசியோஸ் பொறிமுறையாகும், எனவே சோதனைகள் மற்றும் பொருத்தமான மருத்துவ சந்திப்புகளில் தேர்ச்சி பெற்ற பின்னரே டெஸ்டோஸ்டிரோன் தயாரிப்புகளை எடுக்க முடியும். தற்போது, ​​மருந்து சந்தையில் வாய்வழி மாத்திரைகள், ஊசி தீர்வுகள் மற்றும் மேற்பூச்சு பயன்பாட்டிற்கான களிம்புகள் வடிவில் பல டஜன் தயாரிப்புகள் உள்ளன.

பின்வரும் மருந்துகள் தங்களை நன்கு நிரூபித்துள்ளன:

• Androgel. பெரிட்டோனியம் மற்றும் முன்கைகளுக்கு வெளிப்புற பயன்பாடு காரணமாக டெஸ்டோஸ்டிரோன் இல்லாததற்கு இது ஈடுசெய்கிறது. தொடர்ச்சியான பயன்பாட்டிற்கு அனுமதி,
• Nebido. தசையில் ஊசி போட எண்ணெய் அடிப்படையிலான தீர்வு. 3 மாதங்களுக்கு ஒரு முறை பயன்படுத்தப்படுகிறது,
• டெஸ்டோஸ்டிரோன் எனந்தேட். தசை வெகுஜனத்தின் விரைவான அதிகரிப்புக்கு தொழில்முறை விளையாட்டுகளில் தேவைப்படும் ஈதர்,
• டெஸ்டோஸ்டிரோன் புரோபியோனேட். இது தசை ஊசிக்கு ஆம்பூல்ஸ் வடிவத்தில் தயாரிக்கப்படுகிறது. 2-3 ஊசிக்குப் பிறகு ஆற்றல் மீட்டமைக்கப்படுகிறது. மருந்து ஹார்மோனின் அளவை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், புரதத்தின் உற்பத்திக்கும் பங்களிக்கிறது, ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது,
• Andriol. மாத்திரைகள் அல்லது காப்ஸ்யூல்கள். ஒரு செயற்கை அனலாக் மூலம் ஹார்மோன் பற்றாக்குறையை ஈடுசெய்து, உடலின் இயற்கையான தொகுப்பை அடக்குகிறது,
• சுஸ்டனான் 250. ஊசி மருந்துகளில் 4 வகையான ஆண்ட்ரோஜன்கள் அடங்கும். மெலிந்த தசை வெகுஜனத்தைப் பெற இது முக்கியமாக லேசான ஸ்டீராய்டாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

இயற்கை கூடுதல்

ஆண் ஆற்றலுக்கான டெஸ்டோஸ்டிரோனை அதிகரிப்பதற்கான ஒரு மாற்று மற்றும் பாதுகாப்பான வழி இயற்கை சப்ளிமெண்ட்ஸ் பயன்படுத்துவதாகும். சப்ளிமெண்ட்ஸ் இயற்கை பொருட்களிலிருந்து உருவாக்கப்படுகின்றன மற்றும் எந்த பக்க விளைவுகளும் இல்லை. பெரும்பாலும், அவை சிறார்களுக்கு மட்டுமே தடைசெய்யப்படுகின்றன மற்றும் செயலில் உள்ள கூறுகளுக்கு அதிக உணர்திறன் கொண்டவை.

ஒரு மூலிகை மருந்தைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​கலவைக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம். செயலில் உள்ள பொருட்களில் துத்தநாகம், ஊர்ந்து செல்லும் ட்ரிபுலஸ், ஜின்ஸெங், தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி மற்றும் ஆண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு பயனுள்ள பிற கூறுகள் இருக்க வேண்டும்.

இரத்தத்தில் டெஸ்டோஸ்டிரோனின் அளவை இயல்பாக்க, பின்வரும் கரிம ஏற்பாடுகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன:

• லிபிடோ டிரைவ் காப்ஸ்யூல்கள், டெஸ்டோஸ்டிரோனின் அதிகரிப்புக்கு பங்களிக்கும் மற்றும் நிலையான ஆற்றலை வழங்கும் மல்டிகம்பொனொன்ட் கலவை,
• சக்கரவர்த்தியின் ரகசியம், சூத்திரத்தில் ஒரு மருந்து ஜின்ஸெங் மற்றும் விரும்பிய ஹார்மோன் உற்பத்தியை சாதகமாக பாதிக்கும் அமினோ அமிலங்களின் சிக்கலானது ஆகியவை அடங்கும்,
• க்ரீப்பிங் ட்ரிபுலஸைக் கொண்ட பயோமேனிக்ஸ்,
• ஈரோஃபோர்ஸ், விறைப்புத்தன்மையை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், சிறுநீரக நோய்களை வெற்றிகரமாக சமாளிப்பதும்,
• துத்தநாகம் கொண்ட ஈரோஃபெர்டில்,
• ஈராக்ஸின் காப்ஸ்யூல்கள், சூத்திரத்தில் ஜின்ஸெங் மற்றும் துத்தநாக லாக்டேட் உள்ளது.

ஊட்டச்சத்து: ஆண் ஹார்மோனின் தொகுப்பை எந்த உணவுகள் மேம்படுத்துகின்றன?

இரத்தத்தில் ஆண்ட்ரோஜனில் சிறிது குறைவு ஏற்படுவதால், உணவை சரிசெய்வதன் மூலம் நிலைமை இயல்பாக்கப்படுகிறது.

உணவில் சேர்க்க வேண்டியது அவசியம்:

• சிப்பிகள், இதில் மதிப்புமிக்க அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் துத்தநாகம் உள்ளன. மொல்லஸ்களுக்கு உணவளிக்க மிகவும் பயனுள்ள காலம் வசந்த காலம், கடல் மக்கள் தீவிரமாக இனப்பெருக்கம் செய்யும் போது,
• டர்னிப், இது நல்வாழ்வில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் தேவையான பொருட்களுடன் உடலை வளர்க்கிறது. தேனைச் சேர்ப்பதன் மூலம் விதைகளின் உட்செலுத்துதல் அல்லது வேரின் பால் காபி தண்ணீர் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது,
• பீன்ஸ் - கலவையில் குறிப்பிடத்தக்க அளவு துத்தநாகம் கொண்ட பருப்பு வகைகள். ஒரு பதிவு செய்யப்பட்ட தயாரிப்பு சிகிச்சை நோக்கங்களுக்காகவும் பொருத்தமானது, ஆனால் புதிய காய்கறியை சமைக்க அல்லது சுண்டவைப்பது நல்லது,
• டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்திக்கு முக்கியமான ஒரு பொருள் கொழுப்பின் சுத்தமான மூலமாகும். ஹார்மோன்களின் அளவை அதிகரிக்க, ஒரு நாளைக்கு 3-4 முட்டைகளை சாப்பிடுவது அவசியம், இதன் விளைவாக அதிகரிக்க, நீங்கள் வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு ஆகியவற்றை உணவுகளில் சேர்க்கலாம்,
• துத்தநாகம் மற்றும் அதிக அளவு புரதங்களைக் கொண்ட மெலிந்த மாட்டிறைச்சி வகைகள். டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவிலான ஒழுங்குமுறையாக, நீங்கள் வாரத்திற்கு பல முறை வேகவைத்த, சுண்டவைத்த அல்லது வேகவைத்த இறைச்சியை சாப்பிட வேண்டும்,
• கொட்டைகள் துத்தநாகத்தின் இயற்கையான மூலமாகும். பிரேசில் நட்டு குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும், தேனுடன் சுவைக்கப்படும் பல்வேறு பழங்களின் கலவைகளையும் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது,
• மசாலா - வெளிப்புற ஈஸ்ட்ரோஜனின் விளைவுகளை பலவீனப்படுத்துகிறது. ஏலக்காய், கறி, கேப்சிகம் ஆகியவை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

கூடுதல் உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்கள்

டெஸ்டோஸ்டிரோனின் ஆற்றலின் குறிப்பிடத்தக்க விளைவைக் கருத்தில் கொண்டு, அதன் இயற்கையான உற்பத்தியை அதிகரிக்கும் பல விதிகளை கடைபிடிக்க வேண்டியது அவசியம், அத்துடன் சரிவைத் தடுக்கும்.

• இரவில் 7-8 மணி நேரம் தூங்குங்கள், பகலில் வேலையின் போது சிறிய இடைவெளிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்,
• மன அழுத்த காரணிகளைக் குறைத்தல் அல்லது அதிர்ச்சிகரமான சூழ்நிலைகளை ஆக்கபூர்வமாக சமாளிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்,
• காலை உடற்பயிற்சிகளைச் செய்து, வாரத்திற்கு ஓரிரு முறை ஜிம்மிற்குச் செல்லுங்கள். பிந்தையதை நீச்சல், யோகா மூலம் மாற்றலாம். உடலை ஆக்ஸிஜனுடன் நிறைவு செய்ய நடைபயிற்சி முக்கியம்,
• குளிர் மற்றும் அதிக வெப்பத்தை தவிர்க்கவும்
• டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தியைச் செயல்படுத்த, உளவியல் நிலையை மேம்படுத்த, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த அவ்வப்போது சூரியனில் நடந்து செல்லுங்கள்.

பாலியல் ஹார்மோன் பாலியல் செயல்பாட்டை மட்டும் கட்டுப்படுத்துவதில்லை என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம். சாதாரண டெஸ்டோஸ்டிரோனுடன் குறைந்த ஆற்றல் இருப்பதாக இது நிகழ்கிறது. இது மற்ற காரணிகளாக இருக்கலாம் என்பதை இது குறிக்கிறது:

• உளவியல் அதிர்ச்சி
• மரபணு அமைப்பின் நோயியல்,
• இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் நோய்கள்,
• நீரிழிவு நோய்
• செயல்பாடுகள் அல்லது வீழ்ச்சிக்குப் பிறகு பிறப்புறுப்புகளுக்கு இயந்திர சேதம்,
• ஹார்மோன் உற்பத்தியை பாதிக்காத நீண்டகால மருந்து சிகிச்சை.

டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை மீட்டெடுப்பதற்கு முன்பு, விறைப்புத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கும் பல்வேறு முன்நிபந்தனைகளை வைத்து, ஒரு பரிசோதனைக்கு உட்படுத்தப்பட்டு, பிரச்சினை உண்மையில் ஹார்மோன் பின்னணியில் இருக்கிறதா என்று சோதிக்க வேண்டும். பகுப்பாய்வுகளின் முடிவுகளின் அடிப்படையில், கலந்துகொள்ளும் மருத்துவர் ஒரு சிகிச்சை முறையை உருவாக்கி உகந்த மருந்துகளைத் தேர்ந்தெடுக்கிறார்.

ஸ்டேடின்கள் ஆற்றலை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன

ஸ்டேடின்கள் உடலில் உள்ள கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்ட பொருட்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. கூடுதலாக, இந்த மருந்துகள் பக்கவாதம் அபாயத்தையும், இதய தசை பாதிப்பையும் குறைக்கின்றன. வயதான ஆண்களில் ஆற்றலில் ஸ்டேடின்களின் மருத்துவ ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்ட நேர்மறையான விளைவுகள்.

அவை உடலால் லிப்பிட் கொழுப்பை உற்பத்தி செய்வதற்கு காரணமான HMG-CoA ரிடக்டேஸ் என்ற நொதியின் செயல்பாட்டைத் தடுக்கின்றன. கல்லீரல் நொதிகள் குறைந்த அல்லது மிகக் குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டீன் ஏற்பிகளை இனப்பெருக்கம் செய்கின்றன, அவை “கெட்ட” கொழுப்பை பிணைக்கின்றன. கட்டுப்பட்ட கலவைகள் கல்லீரல் வழியாக உறிஞ்சப்படுகின்றன.

இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைக்கும்

ஸ்டேடின்கள் ஆற்றலின் அளவை எவ்வாறு சரியாக பாதிக்கின்றன என்பது பற்றி, 2014 ஆம் ஆண்டின் தொடக்கத்தில் முதலில் அறிவிக்கப்பட்டது. அமெரிக்கன் இருதயவியல் கல்லூரி வழங்கிய தகவல். பிந்தையவற்றைக் குறைப்பதற்காக, அதிக அளவு லிப்பிட்களைக் கொண்ட ஆண்களுக்கு மருந்துகளின் தாக்கங்களைப் படிப்பதன் மூலம் தரவு பெறப்பட்டது. மருந்து இதற்கு பங்களிக்கிறது என்று கண்டறியப்பட்டது:

• vasodilatation,
• எண்டோடெலியத்தின் மறுசீரமைப்பு,
• அழற்சி செயல்முறைகளை அகற்றுதல்,
• கொழுப்புத் தகடுகளை உறுதிப்படுத்துவதால் இரத்தக் கட்டிகளைத் தடுப்பது,
• பிளேட்லெட்டுகளின் ஒட்டும் திறன் குறைகிறது.

இதனால், ஒட்டுமொத்த இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம், மருந்து ஒரே நேரத்தில் விறைப்பு செயல்பாட்டின் முன்னேற்றத்தை பாதிக்கும்.

விஞ்ஞானிகள் கூறுகையில், பொருத்தமான ஆய்வுகளுக்குப் பிறகு, அவை சில வகையான வீரியம் மிக்க கட்டிகள், அல்சைமர் நோய், சிறுநீரக செயலிழப்பு மற்றும் உள் உறுப்புகளை இடமாற்றம் செய்யும் போது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தைக் கட்டுப்படுத்த பயன்படுகின்றன.

பயன்பாட்டின் பக்க விளைவுகள்

பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் சிக்கலைத் தீர்ப்பதில் ஸ்டேடின்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும், இருப்பினும், இந்த மருந்துகள் பல கடுமையான பக்க விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன:

• இரத்த சர்க்கரையின் கூர்மையான அதிகரிப்பு,
• கடுமையான சிறுநீரக செயலிழப்பு வளர்ச்சி,
• நினைவக சிக்கல்கள் போன்ற நரம்பியல் விளைவுகள்
• இரைப்பைக் குழாயின் மீறல்,
• தசை மற்றும் மூட்டு வலி.

ஸ்டேடின் மருந்துகள் மற்றும் விறைப்புத்தன்மை

விறைப்புத்தன்மை பெரும்பாலும் 40 வயதுக்கு மேற்பட்ட ஆண்களில் காணப்படுகிறது. அதிக கொழுப்பு உள்ள ஆண்களில் ஸ்டேடின்களின் தொடர்பு மற்றும் ஆற்றல் ஆகியவை நேர்மறையானவை என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, இது ஒரு நிலையான விறைப்புத்தன்மையை வழங்குகிறது. ஸ்டேடின் மருந்துகள் இரத்த நாளங்களில் விரிவடையும் விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, இதன் மூலம் பிடிப்பு நீங்கும், இரத்த ஓட்டத்தை மீட்டெடுப்பதன் காரணமாக உயர்தர ஆற்றலை வழங்குகிறது.

கொலஸ்ட்ரால் அளவு சாதாரண வரம்பிற்குள் இருக்கும் ஆண்களால் ஸ்டேடின்களைப் பயன்படுத்தக்கூடாது.

ஸ்டேடின் மருந்துகளை உட்கொள்வது ஆண் உடலில் இரட்டை விளைவை ஏற்படுத்தும் என்று விஞ்ஞானிகள் எச்சரிக்கின்றனர்:

1. ஒருபுறம், இரத்த நாளங்களின் திறனை அதிகரிப்பதன் மூலம், இது விறைப்பு செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கிறது,
2. மறுபுறம், ஒரு மருந்து கொழுப்பைக் குறைக்கிறது, இது டெஸ்டோஸ்டிரோனுக்கான கட்டுமானப் பொருளாகும். அதாவது, லிப்பிட் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் குறைவது முக்கிய ஆண் ஹார்மோனின் உற்பத்தியில் குறைவுக்கு வழிவகுக்கிறது, இது ஆண்மைக் குறைவின் வளர்ச்சியை பாதிக்கும்.

இருப்பினும், மருந்துத் துறையின் பிரதிநிதிகள் நேர்மறையான தாக்கம் மொத்த இழப்புக்கான வாய்ப்பை மீறுவதாக வாதிடுகின்றனர்.

அடோர்வாஸ்டாடின் (அடோர்வாஸ்டாடின்) போன்ற ஒரு மருந்து ஒரு எடுத்துக்காட்டு, இது ஆற்றலில் நல்ல விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, அதே நேரத்தில் அதன் விளைவு காரணமாக ஆண்மைக் குறைவு ஆபத்து 2% க்கும் குறைவாக உள்ளது. கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் வழிகாட்டுதலுக்காக மட்டுமே. கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரின் அனுமதியின்றி மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவது ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது.

கொழுப்பு மற்றும் ஆற்றல்

செயலில் உள்ள இரத்த ஓட்டம் ஒரு உயர்தர விறைப்புத்தன்மைக்கு அவசியமான ஒரு நிபந்தனையாகும், எனவே, அதிக கொழுப்பு ஆண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தாகும், மேலும் ஆற்றல் பெரும்பாலும் அதன் அளவைப் பொறுத்தது. மனித உடல் என்பது உயிரியல் ரீதியாக துல்லியமான சிக்கலானது, இதில் அனைத்து செயல்முறைகளும் ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

அடிப்படை உடலியல் அளவுருக்களில் மாற்றம் முழு அமைப்பின் செயல்பாட்டிலும் இடையூறு விளைவிக்கிறது. உறவு, வெளிப்பாடு கொள்கைகள், செல்வாக்கு மற்றும் இரத்தக் கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்தும் முறைகள் ஆகியவற்றைப் புரிந்து கொண்ட நீங்கள், பாலியல் கோளத்தில் உள்ள பல சிக்கல்களிலிருந்து விடுபடலாம் மற்றும் இயற்கையான வழியில் ஆற்றலை கணிசமாக அதிகரிக்கலாம்.

பொது தகவல்

இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பு பாலியல் செயல்பாடுகளை பாதிக்கிறதா என்பதைப் புரிந்து கொள்ள, இந்த பொருளின் பண்புகளைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். வேதியியல் கட்டமைப்பின் படி, கொலஸ்ட்ரால் லிப்பிட்களின் குழுவிற்கு சொந்தமானது அல்லது, இன்னும் சரியாக, கரிம தோற்றத்தின் லிபோபிலிக் ஆல்கஹால்கள், எனவே கொலஸ்ட்ரால் ஒரு சிறந்த பெயர்.

இது இயற்கையான ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது உயிரணுக்களின் இளைஞர்களை நீடிக்க உதவுகிறது, அத்துடன் அவற்றின் பிரிவுக்கு தேவையான ஒரு அங்கமாகும். கொலஸ்ட்ரால் தொகுப்பு மனித உடலின் கிட்டத்தட்ட அனைத்து கட்டமைப்புகளிலும் நிகழ்கிறது, ஆனால் அதில் பெரும்பாலானவை கல்லீரலில் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன, அங்கிருந்து அது அனைத்து திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகள் வழியாக இரத்தத்தின் வழியாக கொண்டு செல்லப்படுகிறது.

உடலில் உள்ள உயிர்வேதியியல் செயல்முறைகளின் அவசியமான அங்கமாக இருப்பதால், கொழுப்பு ஹார்மோன்களின் தொகுப்பை பாதிக்கிறது, செல்லுலார் மட்டத்தில் வளர்சிதை மாற்ற எதிர்விளைவுகளில் பங்கேற்கிறது, வைட்டமின் டி உருவாவதையும், பித்தத்தின் சரியான தொகுப்பையும் ஊக்குவிக்கிறது, செரிமான செயல்முறைகளில் பங்கேற்கிறது மற்றும் இயற்கையான ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும்.

இரண்டு வகையான லிப்பிட்களின் விகிதம் அதிக (எச்.டி.எல்) மற்றும் குறைந்த (எல்.டி.எல்) அடர்த்தி இருக்கும்போது பொருளின் நேர்மறையான பண்புகள் வெளிப்படுகின்றன, இது இரத்தத்தின் உயிர்வேதியியல் பகுப்பாய்வில் கொலஸ்ட்ரால் குறியீட்டால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. எல்.டி.எல் கொழுப்பின் அதிகரிப்பு திசையில் ஏற்றத்தாழ்வு ஏற்பட்டால், இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் டெபாசிட் செய்யப்படுகிறது, அவற்றின் லுமேன் குறைந்து இரத்த ஓட்டம் குறைகிறது. கூடுதலாக, ஹார்மோன் அமைப்பு மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற கோளாறுகளில் தோல்விகள் உள்ளன.

ஆற்றலில் கொழுப்பின் விளைவு

கொலஸ்ட்ராலுக்கும் ஆற்றலுக்கும் இடையிலான உறவு கொழுப்புத் தகடுகளால் இரத்த நாளங்களைத் தடுப்பதன் காரணமாகும். பெரிய தமனிகளைப் பொறுத்தவரை, இத்தகைய படிவு சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு கவனிக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் கப்பலின் போதுமான விட்டம் குறைக்கப்பட்ட இரத்த ஓட்டத்தை ஈடுசெய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது. இதன் விளைவாக கொலஸ்ட்ரால் பிளக் கூடுதல் வைப்புகளுடன் அதிகமாக வளர்ந்து, அளவு அதிகரிக்கிறது மற்றும் பாத்திரங்களின் லுமனைக் குறைக்கிறது, பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி உருவாகிறது.

பிளேக்கின் முன்னேற்றம் மற்றும் பெருக்கம் மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது, இது இதய செயலிழப்பு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு பொதுவான காரணியாகிறது.

பெரும்பாலும், நடுத்தர மற்றும் சிறிய தமனிகள் அடைப்பு, லுமினின் குறுகலால் பாதிக்கப்படுகின்றன, இதில் இரத்த ஓட்டத்தின் முழுமையான பற்றாக்குறை உள்ளது. ஆற்றலில் இரத்த ஓட்டத்தின் விளைவு கட்டமைப்பின் உடற்கூறியல் அம்சங்களுடன் தொடர்புடையது. ஆண்குறி உண்மையில் சிறிய பாத்திரங்களால் துளைக்கப்படுவதால், கார்பஸ் கேவர்னோசம் இரத்தத்தில் நிரப்பப்பட்டதற்கு ஒரு விறைப்புத்தன்மை துல்லியமாக சாத்தியமாகும் என்பதால், ஆண்களில் அதிகரித்த கொழுப்பு மற்றும் ஆற்றல் எவ்வாறு தொடர்புடையது என்பது தெளிவாகிறது.

ஆபத்து கொலஸ்ட்ரால் அல்ல, ஆனால் குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட பின்னத்தின் அதிகரிப்பு. அதன் நிலை மற்றும் இரண்டு வகையான லிப்பிட்களின் விகிதத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கான வழிகளை அறிந்துகொள்வதன் மூலம், நீங்கள் ஆற்றலுடன் சிக்கல்களைத் தவிர்க்கலாம் மற்றும் சாதாரண விறைப்புத்தன்மையைத் தரலாம்.

உயர் கொழுப்பின் காரணங்கள்

• உடலியல் நெறிமுறையிலிருந்து கொலஸ்ட்ரால் விலகுவதற்கு முக்கிய காரணம் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு. கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளின் அதிகரித்த நுகர்வு கல்லீரலில் அதிக சுமைக்கு வழிவகுக்கிறது, இது அனைத்து லிப்பிட்களையும் அதிக அடர்த்தி கொண்ட பகுதிக்கு, அதாவது எச்.டி.எல். எல்.டி.எல், மாறாக, எளிமையான இரசாயன எதிர்விளைவுகளால் உருவாகிறது, எனவே, அவை பெரிய அளவில் குவிகின்றன,
• இயக்கத்தின் பற்றாக்குறை பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியை வளர்ப்பதற்கான ஆபத்து காரணிகளையும் குறிக்கிறது. கொழுப்புகள் ஆற்றல் மூலமாகும், எந்தவொரு உடல் உழைப்பின் போதும் ஒரு குறிப்பிட்ட இருப்பை வழங்குகிறது. எரிசக்தி வளங்களின் குவிப்பு நுகர்வுக்கு மேல் இருந்தால், அதிகப்படியான கொழுப்பு இருப்பு வடிவத்தில் டெபாசிட் செய்யப்படுகிறது, கல்லீரலில் கொழுப்புகளை பதப்படுத்துவதில் உயிர்வேதியியல் எதிர்வினைகளை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்தத்தில் கொழுப்பை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது,
• கெட்ட பழக்கங்களும் ஆண் ஆற்றலின் நிலைக்கு எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளன. ஆல்கஹால் மற்றும் சிகரெட் பிசின்களில் உள்ள ரசாயன முகவர்கள் அவ்வப்போது உடலுக்குள் நுழையும் போது ஏற்படும் இரத்த நாளங்களின் சுருக்கம், கொலஸ்ட்ரால் பிளேக் உருவாக உதவுகிறது. குறுகிய தமனிகள் முக்கிய இலக்காக இருக்கின்றன, ஏனெனில் அவற்றில் இரத்த ஓட்டம் குறைந்து மெதுவாகிறது,
• வெளிப்புற காரணங்களுடன் கூடுதலாக, சிறுநீரகங்கள் மற்றும் இதயத்தின் சில நோய்களுடன், பரம்பரை நோயியல் முன்னிலையில், அதே போல் சில மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​நாளமில்லா அமைப்பின் செயலிழப்பு காரணமாக கொழுப்பை அதிகரிக்க முடியும்.

இந்த காரணிகள் அனைத்தும் தனித்தனியாக கூட ஆண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு கடுமையான அச்சுறுத்தலை ஏற்படுத்துகின்றன, மேலும் அவை ஒன்றிணைந்தால், இயலாமை நன்கு உருவாகக்கூடும். 40 வயதில் ஆண்கள் அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர், எனவே தடுப்பு நடவடிக்கைகள் குறித்து சீக்கிரம் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

கொழுப்பை சரிசெய்ய வழிகள்

அதிகரித்த கொழுப்பு ஆற்றலில் எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக போதுமான அளவிலான அறிவு மற்றும் புரிதலைக் கொண்டிருப்பதால், இந்த இரத்தக் கூறுகளின் இயல்பான அளவைப் பராமரிக்க ஒரு விவேகமுள்ள மனிதன் எல்லா முயற்சிகளையும் செய்வான்.

இந்த வழக்கில், நிலையை கண்காணிப்பது கடினம் அல்ல, ஒரு எளிய உயிர்வேதியியல் பகுப்பாய்வு போதுமானது, இது எந்த கிளினிக்கிலும் செய்யப்படலாம். ஆய்வக தரவு வாழ்க்கை முறையின் சரியான தன்மையை மதிப்பிடுவதற்கான ஒரு வழியாக செயல்படும், ஏனெனில் இந்த திசையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் விளைவுகளை உருவாக்கும் அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைக்கும்.

பின்வரும் முறைகள் மூலம் குறிகாட்டிகளை இயல்பாக்குங்கள்:

• உணவில் மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள். விலங்கு கொழுப்புகள் கொழுப்பின் முக்கிய சப்ளையர்கள். இது சம்பந்தமாக குறிப்பாக தீங்கு விளைவிக்கும் முட்டைகள், கேவியர் மற்றும் மீன் கல்லீரல், வெண்ணெய், பேஸ்ட்கள், வசதியான உணவுகள் மற்றும் புகைபிடித்த இறைச்சிகள். தாவர அடிப்படையிலான கூறுகளுடன் சில தயாரிப்புகளை மாற்றுவது மெனுவை வைட்டமின்களால் வளப்படுத்தலாம், பலவிதமான புதிய சுவைகளுடன் உங்களை தயவுசெய்து கொள்ளலாம், மேலும் மிக முக்கியமாக கொழுப்பு நுகர்வு குறைக்கலாம், பாலியல் கோளத்தில் பிரச்சினைகள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கும்,
• கெட்ட பழக்கங்களை மறுக்கவும். பலருக்கு, புகைபிடித்தல் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவை மலிவு மற்றும் வாழ்க்கையின் பழக்கமான இன்பங்கள். இருப்பினும், உடலில் அவற்றின் எதிர்மறையான விளைவைக் கருத்தில் கொண்டு, ஒரு தேர்வு செய்யப்பட வேண்டும், ஏனெனில் பல ஆண்டுகளாக நல்ல ஆற்றல் மற்றும் அடிமையாதல் பொருந்தாது,
• உடல் செயல்பாடு. கனமான விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுவது அவசியமில்லை, கொழுப்பை இயல்பாக்குவதற்கு, நடைபயிற்சி, நீச்சல், ஒவ்வொரு நாளும் வீட்டிலும், வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளையும் செய்ய போதுமானது, உங்கள் மனநிலையிலும் நல்வாழ்விலும் செயல்படும் வகைகளை மாற்றியமைத்தல்,
• மருந்துகளை ஏற்றுக்கொள்வது. மருந்துகளின் உதவியுடன் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் விரும்பத்தகாத விளைவுகளைத் தவிர்க்கவும். ஒரே நிபந்தனை என்னவென்றால், கொலஸ்ட்ராலை பாதிக்கும் ஒரு மருந்தை ஒரு மருத்துவர் மட்டுமே தேர்வு செய்ய முடியும்.

தடுப்பு நடவடிக்கைகள் எப்போதும் எளிமையானவை மற்றும் மிகவும் பயனுள்ளவை. உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வது மற்றும் கொழுப்பின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த சரியான நேரத்தில் நடவடிக்கை எடுப்பது பல ஆண்டுகளாக உயர் மட்டத்தில் ஆற்றலைப் பராமரிக்க உதவும்.

அதிகப்படியான கொழுப்பு திரட்டப்படுவதற்கான காரணம்

அதிக அளவு கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதால் அதிகப்படியான லிப்பிடுகள் ஏற்படுகின்றன. கொழுப்பின் உருவாக்கம் கல்லீரலில் ஏற்படுகிறது. செயல்பாட்டுக் கோளாறுகளைக் கண்டறிவதில், உற்பத்தி விகிதம் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் கலவையை அகற்றுவதில் குறிப்பிடத்தக்க பங்கு வழங்கப்படுகிறது.

இரத்தத்தில் அதிகப்படியான கொழுப்பால் பாதிக்கப்படுவதற்கான மிகப்பெரிய ஆபத்து 50 வயதுக்கு மேற்பட்ட ஆண்களில் ஏற்படுகிறது. சாதாரண இரத்தக் கொழுப்பின் அளவைத் தாண்டுவது பெரும்பாலும் பின்வரும் காரணங்களுக்காக நிகழ்கிறது:

• கடுமையான பரம்பரை நோய்கள் (டிஸ்பெட்டாலிபோபுரோட்டினீமியா, ஹைபர்கொலெஸ்டிரோலீமியா, ஹைப்பர்லிபிடெமியா, வெர்னர் நோய்க்குறி)
• கடுமையான சிறுநீரக செயலிழப்பு
• தைராய்டு
• கரோனரி இதய நோய்
• வளர்ச்சி ஹார்மோனின் போதுமான உற்பத்தி
• உயர் இரத்த அழுத்தம்
• analbulinemiya
• நாள்பட்ட தடுப்பு நுரையீரல் நோய்
• கீல்வாதம்
• வளர்சிதை மாற்ற கோளாறுகள், எடுத்துக்காட்டாக, உடல் பருமன்
• ஊட்டச்சத்தின்மை
• சிரோசிஸ் அல்லது கல்லீரலின் சப்அகுட் டிஸ்ட்ரோபி, எக்ஸ்ட்ராபெடிக் மஞ்சள் காமாலை, நாள்பட்ட மற்றும் கடுமையான ஹெபடைடிஸ்
• நீரிழிவு நோய்
• கடுமையான மற்றும் நாள்பட்ட கணைய அழற்சி, கணையத்தில் வீரியம் மிக்க மற்றும் தீங்கற்ற நியோபிளாம்கள்
• சில மருந்துகளின் முறையான பயன்பாடு, எடுத்துக்காட்டாக, குளோர்பிரோபமைடுகள் மற்றும் குளுக்கோகார்டிகோஸ்டீராய்டுகள், ஆண்ட்ரோஜன்கள் மற்றும் அட்ரினலின்
• ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம் மற்றும் புகைத்தல்
• குறைந்தபட்ச உடல் செயல்பாடு இல்லாதது

தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள்

நிறைவுற்ற கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த உணவுகளை முறையாக உட்கொள்வதன் மூலம் கொலஸ்ட்ராலின் அதிகபட்ச உற்பத்தி காணப்படுகிறது. இத்தகைய தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் சில உணவுகளில் அதிகமாக காணப்படுகின்றன, அதாவது:

• கோழி முட்டைகளில். முட்டையின் மஞ்சள் கருவில் அதிகபட்ச கொழுப்பு உள்ளடக்கம் காணப்படுகிறது. ஒரு சாதாரண லிப்பிட் உள்ளடக்கத்துடன், ஒரு முட்டையை வாரத்திற்கு 2-3 முறைக்கு மேல் எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மேலும் அதிக கொழுப்புடன், முட்டைகளை தற்காலிகமாக கைவிட வேண்டும்
• கல்லீரல் மற்றும் கல்லீரல் பேஸ்டில். இந்த உள் உறுப்பு மனிதர்களில் மட்டுமல்ல, விலங்குகளிலும் கொலஸ்ட்ரால் உற்பத்திக்கு காரணமாக இருப்பதால், கல்லீரல் திசு லிப்பிட்களால் மிகைப்படுத்தப்படுகிறது
• மீன் ரோவில்
• வெண்ணெய், அதிக அளவு கொழுப்பு மற்றும் வெண்ணெயைக் கொண்ட கிரீம், அத்துடன் அத்தகைய பொருட்கள் கூடுதலாக தயாரிக்கப்பட்ட பால் மற்றும் மிட்டாய் பொருட்கள்
• இறாலில்
• துரித உணவில்
• தொத்திறைச்சிகளில்
• கடினமான பாலாடைக்கட்டிகளில்

கொழுப்பு இல்லாத உணவின் போது, ​​இந்த தயாரிப்புகளை தினசரி உணவில் இருந்து விலக்க வேண்டும் அல்லது வாரத்திற்கு 1 முறை சிறிய அளவில் உட்கொள்ள வேண்டும்.

இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பை எவ்வாறு குறைப்பது

பாலியல் வலிமையை மீட்டெடுக்க, நோயாளிகள் இரத்தத்தில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் லிப்பிட்களின் உள்ளடக்கத்தை குறைக்க வேண்டும். சில சந்தர்ப்பங்களில், அதிக கொழுப்பின் சிகிச்சையில் மிகவும் பயனுள்ள மருந்து முறை. உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றவும் மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள்:

உடல் செயல்பாடுகளின் அளவை அதிகரிக்கும். உடலில் போதுமான சுமை இரத்தத்திலிருந்து கொழுப்பு படிவுகளை விரைவாக அகற்றுவதை வழங்குகிறது, இரத்த ஓட்டத்தில் லிப்பிட்களின் தாமதம் மற்றும் வண்டல் ஆகியவற்றைத் தடுக்கிறது. புதிய காற்றில் வழக்கமான பயிற்சி மற்றும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் தசையின் தொனியை அதிகரிக்கும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மென்மையான வாஸ்குலர் தசைகளின் நெகிழ்ச்சியை மீட்டெடுக்கிறது. அதிக கொழுப்பு மற்றும் வாஸ்குலர் பலவீனத்தால் பாதிக்கப்பட்ட வயதானவர்களுக்கு உடல் செயல்பாடு அவசியம்,

கெட்ட பழக்கங்களை விட்டுக்கொடுப்பது. புகைபிடித்தல் கடுமையான வாஸ்குலர் பிடிப்பை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் வளர்ச்சியை ஏற்படுத்துகிறது, உட்புற உறுப்புகளுக்கு இரத்த விநியோகத்தை சீர்குலைக்கிறது. வலுவான மற்றும் குறைந்த மதுபானங்களை துஷ்பிரயோகம் செய்வது தந்துகிகளின் சுவர்களை அழிக்கிறது,