இரத்தக் கொழுப்பை எவ்வாறு திறம்பட மற்றும் விரைவாகக் குறைப்பது?

இன்று, கொலஸ்ட்ரால் போன்ற ஒரு பொருளைப் பற்றியும், அது உடலுக்குத் தீங்கு விளைவிப்பதைப் பற்றியும் அடிக்கடி அடிக்கடி கேட்கிறீர்கள். மக்கள் பெருகிய முறையில் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள்: இரத்த கொழுப்பை எவ்வாறு குறைப்பது? இந்த பொருளின் உயர் உள்ளடக்கம் தான் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துகிறது என்பதில் ஆச்சரியமில்லை. குறிப்பிடத்தக்க வகையில் இதய நோய், இரத்த உறைவு, வாஸ்குலர் சேதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. பக்கவாதம், மாரடைப்பு பெரும்பாலும் துல்லியமாக நிகழ்கிறது, ஏனெனில் இரத்தத்தில் அதிக கொழுப்பு உள்ளது.

ஆனால் அவர் எப்போதும் மிகவும் தீங்கு விளைவிப்பாரா? இந்த கூறு இல்லாமல் ஒரு உயிரினம் இருக்க முடியுமா? இந்த சிக்கலைக் கையாள்வோம். கொலஸ்ட்ரால் ஒரு நபரின் உள் சூழலில் நேர்மறையான விளைவையும், எதிர்மறையான விளைவையும் ஏற்படுத்தும் என்று அது மாறிவிடும். புள்ளி இந்த கூறுகளில் இல்லை, ஆனால் அதன் அளவு உள்ளடக்கத்தில் உள்ளது.

மனித உடலுக்கு ஒரு சாதாரண கட்டமைப்பு மற்றும் செயல்பாட்டு நிலைக்கு கொழுப்பு தேவை. ஆனால் அதன் அதிகப்படியான, வேறு எந்த பொருளையும் போலவே, ஆரோக்கியத்தின் நிலையை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. அதிகப்படியானவை மட்டுமே எதிர்மறையாக பிரதிபலிக்கின்றன என்று நீங்கள் நினைக்கக்கூடாது - கொழுப்பின் பற்றாக்குறையும் மிகவும் சோகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. உடல் 80% கொழுப்பை தானாகவே உற்பத்தி செய்ய வேண்டும், மேலும் 20% மட்டுமே உணவில் இருந்து வர வேண்டும். பெரும்பாலும், இந்த உறவுகள் கடுமையாக மீறப்படுகின்றன, இது பல மீறல்களை ஏற்படுத்துகிறது.

அதிகப்படியான முக்கிய விளைவு பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி ஆகும், இது நேரடியாக தொடர்புடையது மற்றும் கொழுப்பைச் சார்ந்தது. பாத்திரங்களில் அதிகப்படியான உள்ளடக்கம் கப்பலின் உள் புறணி சேதத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. பின்னர் அது பாத்திரங்களில் வைக்கப்படுகிறது, பெருந்தமனி தடிப்புத் தகடுகள் உருவாகின்றன. படிப்படியாக, அவை கப்பலை நிரப்பி அதன் அடைப்பு மற்றும் கணக்கீட்டிற்கு வழிவகுக்கும். இது பல நோய்கள் மற்றும் செயல்பாட்டுக் கோளாறுகளின் ஆபத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. விரைவாக கொழுப்பைக் குறைப்பது எப்படி?

கொழுப்பின் குறிப்பிடத்தக்க அளவு, நிச்சயமாக, அதைக் குறைக்க வேண்டும் என்பதைக் குறிக்கிறது. மேலும் இதை விரைவில் செய்வது நல்லது. இதைச் செய்ய, கொழுப்பைக் கொண்ட உணவுகளை உணவில் இருந்து விலக்குவது மட்டும் போதாது. உங்கள் உணவை நீங்கள் பன்முகப்படுத்த வேண்டும் மற்றும் கொழுப்புகள், கொழுப்பு அமிலங்கள், புரதங்கள், ஃபைபர், பெக்டின் ஆகியவை அடங்கும். நீங்கள் ஒரு சீரான உணவை கடைபிடிக்க வேண்டும்.

உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மதிப்பாய்வு செய்வதன் மூலம் விரைவாக கொழுப்பைக் குறைக்கலாம். நீங்கள் ஒரு நேர்மறையான அணுகுமுறையைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள முயற்சிக்க வேண்டும், நிதானமான நடைமுறைகளில் ஈடுபடுங்கள், நேர்மறையான உணர்ச்சிகள் மற்றும் தெளிவான பதிவுகள் மூலம் உங்கள் வாழ்க்கையை நிரப்ப வேண்டும். ஓய்வு, பயணம், ஸ்பா சிகிச்சை அல்லது இயற்கையின் குணப்படுத்தும் சக்திகளை அனுபவிப்பது உடலை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது மற்றும் அதிலிருந்து அனைத்து தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களையும் அகற்ற உதவுகிறது. உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கு எதிராக குறைந்த மனக்கசப்பை வைக்க நீங்கள் முயற்சி செய்ய வேண்டும், எதையும் மனதில் கொள்ளக்கூடாது.

நீங்கள் மது அருந்துவதையும் புகைப்பதையும் விட்டுவிட்டால் கொலஸ்ட்ரால் கடுமையாக குறையும். விளையாட்டு, நேர்மறை உடல் செயல்பாடு, தளர்வு மற்றும் கவனம் செலுத்தும் திறன் ஆகியவை நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளன. உங்கள் ஆரோக்கியத்தை எப்போதும் கண்காணிக்கவும், தடுப்பு பரிசோதனைகளுக்கு உட்படுத்தவும் முக்கியம். நோய்களை அடையாளம் காணும்போது, ​​அவை விரைவில் சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும், அதனுடன் தொடர்புடைய அனைத்து நோய்களும் அகற்றப்பட வேண்டும், மேலும் தொற்று மற்றும் அழற்சி செயல்முறைகளின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க வேண்டும்.

வீட்டில் கொழுப்பைக் குறைப்பது எப்படி?

வீட்டில், கொலஸ்ட்ராலைக் குறைப்பது ஒரு மருத்துவமனை அல்லது மருத்துவமனையை விட மிகவும் எளிதானது. ஒவ்வொரு நாளும் வேலைக்குச் செல்ல வேண்டிய ஒருவரை விட, வீட்டில் தொடர்ந்து இருக்கும் ஊனமுற்ற நபருக்காகவும் செய்வது எளிது. இது ஒரு காரணம், வீட்டில் ஒரு நபர் மன அழுத்தம், நரம்புத் திணறல் ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுகிறார். ஓய்வெடுக்க, முழுமையாக உணவருந்த ஒரு வாய்ப்பு உள்ளது. எந்தவொரு நோய்க்கும் சிகிச்சை மற்றும் தடுப்புக்கு இது மிகவும் முக்கியமானது. முழுமையாக சாப்பிட, தினசரி முறையை கடைபிடிக்க வேண்டியது அவசியம். உணவு ஆரோக்கியமாகவும், உணவாகவும் இருக்க வேண்டும்.

நீங்கள் தினமும் புதிய காற்றில் நடக்க வேண்டும். பயனுள்ள நடைகள், ஜாகிங், முன்னுரிமை ஒரே நேரத்தில். நீச்சல், உடற்பயிற்சி மற்றும் சுறுசுறுப்பான பயிற்சி ஆகியவை நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளன. கிகாங் என்ற ஹத யோகாவின் தினசரி பயிற்சியால் ஒரு நேர்மறையான விளைவை அடைய முடியும். அவை உடல் உடலை இயல்பாக்குவது மட்டுமல்லாமல், அவர்களின் மன நிலையை ஒத்திசைக்கவும் அனுமதிக்கின்றன, இது ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க மிகவும் முக்கியமானது.

உட்புற உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குவதை நோக்கமாகக் கொண்ட பல்வேறு சிகிச்சை மற்றும் முற்காப்பு வளாகங்கள், சிறப்பாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பயிற்சிகள் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். சிறப்பு சுவாச பயிற்சிகள், தளர்வு நடைமுறைகள் மற்றும் தியான வளாகங்களின் உதவியுடன் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை இயல்பாக்குவது அடையப்படலாம். உள் சிந்தனை மற்றும் சுய சிகிச்சைமுறை, தன்னியக்க பயிற்சி முறைகளைப் பயிற்சி செய்வது முக்கியம்.

உங்களுக்கு பிடித்த செயலுக்காக, நிதானமாக, நிதானமாக, ம .னத்தை அனுபவிக்க உங்களுக்கு நேரம் ஒதுக்குங்கள். நிதானமான இசை, மெழுகுவர்த்திகளை இயக்கவும். தூப மற்றும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் ஒரு நறுமண விளக்கைப் பயன்படுத்த முயற்சி செய்யலாம், இது உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்கவும், நல்லிணக்கத்தைக் கண்டறியவும் உதவும். அதன்படி, உங்கள் உடல் மற்றும் மன நிலை, வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் இயல்பாக்கப்படுகின்றன. மருத்துவ காபி தண்ணீர், அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் பயனுள்ள குளியல். இரவில், இயற்கை எண்ணெய்கள், தாவர சாறுகளைப் பயன்படுத்தி லேசான மசாஜ் செய்வது பயனுள்ளது.

கொலஸ்ட்ரால் நாட்டுப்புற வைத்தியத்தை எவ்வாறு குறைப்பது?

பாரம்பரிய மற்றும் பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் பல கருவிகள் உள்ளன, அவை கொலஸ்ட்ரால் அளவை விரைவாகவும் திறமையாகவும் இயல்பாக்க உங்களை அனுமதிக்கின்றன. மம்மி தன்னை நன்றாக நிரூபித்துள்ளது, உங்களை சுத்தப்படுத்தவும், அதிகப்படியான, நச்சுகளை அகற்றவும் அனுமதிக்கிறது. இது இயற்கையான தொடக்கத்தைக் கொண்டிருப்பதால் உடலுக்கு பாதிப்பில்லாத ஒரு கலவை ஆகும். இந்த பொருட்கள் குணப்படுத்தும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளன. சிறந்த தோற்றம் ஒரு கருப்பு மம்மி. படுக்கையில் இருந்து எழுந்திருக்குமுன் காலையில் மம்மி குடிப்பது நல்லது. தேவையான தொகையை கரைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அளவு உடல் எடையைப் பொறுத்தது. 70 கிலோ வரை எடையுடன் - சுமார் 0.6 கிராம். சிகிச்சையின் படிப்பு 28 நாட்கள் இருக்க வேண்டும். இந்த காலகட்டத்தில் மட்டுமே ஒரு முடிவை அடைய முடியும், ஏனெனில் இந்த காலகட்டத்தில் ஒரு முழுமையான உயிர்வேதியியல் சுழற்சி நடைபெறுகிறது, உடல் முழுமையாக மீட்டெடுக்கப்படுகிறது, செல்கள் புதுப்பிக்கப்படுகின்றன. நீங்கள் மம்மியை நீரில் மட்டுமல்ல, பழச்சாறுகள், சூடான பால், சுவைக்கு தேன் சேர்த்து நீர்த்தலாம்.

தேனீ தேன் ஒரு தவிர்க்க முடியாத கருவியாகும், இது ஒப்பீட்டளவில் குறுகிய காலத்தில் மருந்துகளின் அளவைக் குறைக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. தேனீவின் உமிழ்நீர் சுரப்பிகளால் உற்பத்தி செய்யப்படும் சிறப்பு நொதிகளின் உதவியுடன் தேனீ தேனீயால் தேன், நெல், பனி ஆகியவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது.

அத்தகைய ஒரு நாட்டுப்புற தீர்வு தன்னை நன்கு நிரூபித்துள்ளது: ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் 2 டீஸ்பூன் தேன் மற்றும் அதே அளவு ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நன்கு கலக்கவும், ஒரு நாளைக்கு 1-2 கப் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது உடலில் இருந்து நச்சுகள் மற்றும் அதிகப்படியான பொருட்களை அகற்ற உதவுகிறது, மேலும் முக்கிய வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளையும் இயல்பாக்குகிறது. தேனில் இரத்தத்தின் கலவையை நிர்ணயிக்கும், அதன் உயிரியல் பண்புகளை வழங்கும் ஏராளமான என்சைம்கள் உள்ளன. உடலுக்குத் தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களும் இதில் உள்ளன.

தேனுக்கு பதிலாக, நீங்கள் தேன்கூடு பயன்படுத்தலாம், இது வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை விரைவாக இயல்பாக்குவதற்கும், உடலை சுத்தப்படுத்துவதற்கும் உதவுகிறது. அவற்றை மெல்லலாம், அல்லது தேநீர், பிற பானங்களில் சேர்க்கலாம்.

மலர் மகரந்தம் உடலில் வளர்சிதை மாற்றத்தை சீராக்க உதவுகிறது. இது தாவரங்களின் கரு வளாகமாகும். சேமிப்பக விதிகள் கவனமாக கடைபிடிக்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அது விரைவில் அழிக்கப்படும். மற்ற ஹோமியோபதி மருந்துகளை விட கணிசமாக அதிக ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளது. பின்னர் அது தேனுடன் கலந்து, நன்கு கலக்கப்படுவதற்கு உட்பட்டு, தேன்கூட்டில் வைக்கப்பட்டு சீல் வைக்கப்படுகிறது.

இதயம் மற்றும் வாஸ்குலர் நோய்களுக்கான சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

ராயல் ஜெல்லி ஒரு தடிமனான கிரீமி நிறை போல் தெரிகிறது. இது ஒரு மறுசீரமைப்பு, சிகிச்சைமுறை, சுத்திகரிப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளது. வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளைத் தூண்டுகிறது, இதய செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகிறது, இரத்த உறைவு மற்றும் வைப்புகளை கரைக்கிறது. 2-4 வாரங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 10-15 மி.கி 2-4 முறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

தேனீக்களின் மெழுகு சுரப்பிகளால் தேன் மெழுகு தயாரிக்கப்படுகிறது. ஆரம்பத்தில் ஒரு திரவ நிலையில், மற்றும் காற்றோடு தொடர்பு கொண்ட பின்னரே அது நிலைத்தன்மையுடன் திடமாகிறது.

மாத்திரைகள் இல்லாமல் கொழுப்பை எவ்வாறு குறைப்பது?

சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் சாறு சிகிச்சை அதிகப்படியான கொழுப்பிலிருந்து விடுபட உதவும். தேனுடன் மருத்துவ சாறுகளை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. சாறு உடலில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், சுத்தப்படுத்துகிறது, வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை இயல்பாக்குகிறது, நச்சுகளை நீக்குகிறது. கூடுதலாக, அவை அதிக அளவு நார்ச்சத்து கொண்டிருக்கின்றன, இது கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குகிறது மற்றும் கொழுப்பை இயல்பாக்குகிறது, இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் அதன் வைப்பு உருவாவதைத் தடுக்கிறது.

நீர்த்த காய்கறி சாறுகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் நேர்மறையான விளைவை அடைய முடியும். உருளைக்கிழங்கு, முட்டைக்கோஸ், கேரட், பீட் மற்றும் தக்காளி சாறுகள் தங்களை சிறந்த முறையில் நிரூபித்துள்ளன. அவை 1:10 என்ற விகிதத்தில் தண்ணீரில் நீர்த்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

படிப்புகளில் பழச்சாறுகள் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒவ்வொரு பாடநெறியும் ஒரு வார இடைவெளியுடன் 10-14 நாட்கள் நீடிக்கும். காய்கறி பழச்சாறுகளை பழம் மற்றும் பெர்ரியுடன் மாற்றுவது நல்லது. மிகவும் பொருத்தமான திராட்சை, ஆப்பிள், ஸ்ட்ராபெரி, தர்பூசணி, பாதாமி, பேரிக்காய், பிளம், பீச், சிட்ரஸ். பொருத்தமான பெர்ரி பழச்சாறுகளில்: திராட்சை வத்தல், புளுபெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி, ஸ்ட்ராபெரி, லிங்கன்பெர்ரி.

பிர்ச் சாப் ஒரு அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளது, வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை இயல்பாக்குகிறது, மேலும் உடலை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது. வசந்த காலத்தில் பிர்ச் பட்டைகளை குறைப்பதில் இருந்து சேகரிக்கப்படுகிறது. ஒரு தேக்கரண்டி தேன் சேர்த்து, ஒரு நாளைக்கு 2 கப் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

அதிகரித்த கொழுப்புடன், இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் அதன் வைப்பு, அத்துடன் இவை அனைத்தும் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள், நரம்பு மண்டலத்தின் உற்சாகத்தை அதிகரிக்கும் எனில், வலேரியன் சாறு எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சாறு செப்டம்பர் முதல் அக்டோபர் வரை புதிய வேர்களில் இருந்து பிழியப்படுகிறது. கலவையாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்டது: ஒரு டீஸ்பூன் சாறு மற்றும் 2 டீஸ்பூன் தேன். நீங்கள் அதை தண்ணீரில் குடிக்கலாம்.

கிரானைட் சாறு குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும், இது உடலை சுத்தப்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், வைட்டமின்கள், தாதுக்களுடன் அதன் செறிவூட்டலுக்கு பங்களிக்கிறது, வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை இயல்பாக்குகிறது. இது பெருந்தமனி தடிப்பு, சோர்வு அல்லது உடலின் கதிர்வீச்சில் தன்னை நிரூபித்துள்ளது. தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை சாறு இதேபோல் செயல்படுகிறது. ஹெமாட்டோபாயிஸ் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை நன்கு தூண்டுகிறது. ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல் தேன் சேர்த்து ஒரு கிளாஸில் மூன்றில் ஒரு பகுதியை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

வெங்காயம், பூண்டு, அல்பால்ஃபா, வெள்ளரி, வோக்கோசு, டேன்டேலியன், வாழைப்பழம், அஸ்பாரகஸ், பூசணி, யாரோ மற்றும் சிவந்த பழச்சாறுகள் அதிக கொழுப்பைக் கடக்க உதவும். உதாரணமாக, காய்கறி பழச்சாறுகளில் மூலிகைகள் மற்றும் மூலிகைகள் சேர்க்கப்படலாம். எலுமிச்சை சாறு பழத்திற்கு ஏற்றது.

கொழுப்பு உணவுகளை எவ்வாறு குறைப்பது?

கடல் மீன்கள் இரத்த நிலையில் நன்கு பிரதிபலிக்கின்றன, எனவே உணவில் வாரத்திற்கு சுமார் 200 கிராம் இருக்க வேண்டும், இது த்ரோம்போசிஸைத் தடுக்க உதவும்.

பல்வேறு வகையான கொட்டைகள் இரத்த நாளங்களுக்கு நன்மை பயக்கும் கூறுகளைக் கொண்டுள்ளன. தினமும் சுமார் 30 கிராம் கொட்டைகள் கொழுப்பு வைப்புகளுக்கு எதிராக நம்பகமான பாதுகாப்பை அளிக்கின்றன. கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் காய்கறி எண்ணெய்களால் மாற்ற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. எள் எண்ணெய் இரத்த நாளங்களில் நன்றாக வேலை செய்கிறது. உணவை சமைக்கும் முறையும் முக்கியம். நீங்கள் உணவுகளை வறுக்க முடியாது, நீங்கள் எண்ணெயை அதன் மூல வடிவத்தில் பயன்படுத்த வேண்டும், தயாரிக்கப்பட்ட உணவை சுவையூட்ட வேண்டும். முடிந்தவரை நார்ச்சத்து சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஆலிவ், ஆலிவ், பல பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், கீரைகள் முடிந்தவரை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தவிடு இருந்து ரொட்டி சாப்பிடுவது நல்லது. இது பெக்டின்களின் மூலமாகும், இது உடலில் இருந்து அதிகப்படியான கொழுப்பை அகற்ற உதவுகிறது.

ஜூஸ் தெரபி உடலில் சாதகமான விளைவை ஏற்படுத்தும். நேர்மறையான விளைவை அடைய, ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2-3 கிளாஸையாவது பல்வேறு பழச்சாறுகளை குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒருவருக்கொருவர் பழச்சாறுகளை மாற்றுவது நல்லது. சிட்ரஸ், ஆப்பிள் மற்றும் திராட்சை சாறுகள் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒவ்வொரு வகை சாற்றிலும் சிறிது எலுமிச்சை சாறு (புதிதாக அழுத்தும்) சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் பீட்ரூட், கேரட், முட்டைக்கோஸ் சாறு எடுத்துக் கொள்ளலாம். அவர்கள் ஒரு கண்ணாடி மூன்றில் ஒரு பங்கு எடுக்க வேண்டும். எலுமிச்சை மற்றும் பூண்டுடன் கொழுப்பைக் குறைப்பது எப்படி

ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை குறைக்கும் நோக்கில் எலுமிச்சை ஒரு கருவியாக நன்கு நிறுவப்பட்டுள்ளது. இது ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், உடலை வைட்டமின் சி மூலம் நிறைவு செய்கிறது, நச்சுகள், நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது, வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை இயல்பாக்குகிறது. பூண்டுக்கு அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆண்டிபிளேட்லெட் நடவடிக்கை உள்ளது, உடலில் பொருட்கள் குவிவதைத் தடுக்கிறது, இரத்த உறைவு மற்றும் முத்திரைகள் தீர்க்கிறது. ஒன்றாக ஒருவருக்கொருவர் செயலை பூர்த்தி.

இதை பல்வேறு வடிவங்களில் எடுக்கலாம். எலுமிச்சை பெரும்பாலும் தேநீரில் சேர்க்கப்படுகிறது, துண்டுகளாக உண்ணப்படுகிறது. எலுமிச்சை மற்றும் பூண்டு பிசைந்த உருளைக்கிழங்கு நன்கு நிறுவப்பட்டுள்ளன. தயாரிக்க, 1 எலுமிச்சை எடுத்து, ஒரு இறைச்சி சாணை மூலம் தோலுடன் சேர்த்து அனுப்பவும். பழச்சாறு வெகுஜனத்திலிருந்து சாறு பிரிக்கப்படுகிறது. பூண்டு வழியாக 5-6 கிராம்பு பூண்டுகளை தனித்தனியாக பிழியவும். பூண்டு மற்றும் எலுமிச்சை கூழ் கலக்கப்பட்டு, ஒரே மாதிரியான வெகுஜன உருவாகும் வரை நன்கு கலக்கப்பட்டு, ஒரு டீஸ்பூன் ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை உட்கொள்ளும். தயாரிப்பு குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்கப்படுகிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் கொழுப்பை எவ்வாறு குறைப்பது?

கர்ப்ப காலத்தில் கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கான பாதுகாப்பான மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள வழி ஊட்டச்சத்தை மேம்படுத்துவதாகும். இது குறைவதற்கு மட்டுமல்லாமல், வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை இயல்பாக்குவதற்கும், கர்ப்பத்தின் இயல்பான போக்கிற்கும், கருவின் முழு வளர்ச்சிக்கும் பங்களிக்கும்.

கொழுப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைப்பது முக்கியம். குறைந்த கொழுப்புள்ள இறைச்சிகள் பொருத்தமானவை. எரிபொருள் நிரப்புவதற்கு, ஆலிவ் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள். எண்ணெய்கள் எரிபொருள் நிரப்புவதற்கு மட்டுமே பயன்படுத்தப்படுகின்றன, அவற்றை வறுக்கவும் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

உங்களிடம் பல முட்டைகள் இருக்க முடியாது, ஆனால் அவற்றை நீங்கள் முற்றிலும் விலக்கக்கூடாது. புரத உட்கொள்ளல் மிகவும் பகுத்தறிவு (கொழுப்பின் அடிப்படையில்). வாரத்திற்கு 3 முட்டைகளுக்கு மேல் உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

அதிக பயறு வகைகளை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது (பெக்டின் உள்ளது). இது கொழுப்பின் செயல்பாட்டை நடுநிலையாக்குகிறது: மூலக்கூறைச் சுற்றி, வெளியேற்றத்தை ஊக்குவிக்கிறது. பல சோதனை ஆய்வுகள் இதை உறுதிப்படுத்தியுள்ளன. கூடுதலாக, இது முக்கியம்: அதிகரித்த உடல் எடை கொலஸ்ட்ராலை அதிகரிக்க உதவுகிறது, இதன் விளைவாக, இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் நோயியல்.

அதிக காய்கறிகளையும் பழங்களையும் சாப்பிடுவது முக்கியம். ஓட்ஸ் ஒரு நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது: ஓட் தவிடு, தானியங்கள், பன்களில் அதிக அளவு பெக்டின், ஃபைபர் உள்ளது. சோளம் மற்றும் கேரட் ஆகியவை கொழுப்பு மற்றும் பிற வைப்புகளை குறைக்க உதவுகின்றன.

ஹைப்போ தைராய்டிசத்தில் கொழுப்பைக் குறைப்பது எப்படி?

ஹைப்போ தைராய்டிசத்தின் பின்னணியில், கொழுப்பின் படிவு பெரும்பாலும் நிகழ்கிறது, ஏனெனில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் மீறல், எண்டோகிரைன் பின்னணி. இரத்த நாளங்களின் நெகிழ்ச்சி கணிசமாகக் குறைக்கப்படுகிறது, அவற்றின் தொனி தொந்தரவு செய்யப்படுகிறது.

நிலைமையை இயல்பாக்குவதற்கு, உகந்த அளவிலான உடல் செயல்பாடுகளை பராமரிப்பது முக்கியம். இது நாளமில்லா சுரப்பிகளின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குவதற்கு அனுமதிக்கும், இது உடலில் மொத்த நாளமில்லா பின்னணியை இயல்பாக்குவதற்கு வழிவகுக்கும். இதன் விளைவாக, வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் படிப்படியாக மீண்டு, உடல் சுத்தப்படுத்தப்படும், அதிகப்படியான நச்சுகள் மற்றும் பொருட்கள் உடலில் இருந்து அகற்றப்படும்.

தேவையான இரத்த ஓட்டத்தை வழங்கும், தசைகளை தொனிக்கும், வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை செயல்படுத்தும் மற்றும் நெரிசலை அகற்றும் பல்வேறு உடல் மற்றும் மாறும் வளாகங்களைச் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நிலையான பயிற்சிகள் தசைகள் மற்றும் இரத்த நாளங்களை பலப்படுத்துகின்றன.

தினசரி நடைமுறையில் சுவாச பயிற்சிகளை சேர்க்க மறக்காதீர்கள். அவை இரத்த நாளங்களை வலுப்படுத்துகின்றன, அவற்றின் தொனியையும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையையும் அதிகரிக்கின்றன, சாதாரண வளர்சிதை மாற்றத்தை ஆதரிக்கின்றன, உகந்த இரத்த ஓட்டத்தை ஆதரிக்கின்றன, மேலும் அதிகப்படியான பொருட்கள், நச்சுகள் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற தயாரிப்புகளின் உடலை சுத்தப்படுத்துகின்றன.ஆக்ஸிஜன் இரத்தத்தை சுய சுத்திகரிப்பு, கொழுப்பை நடுநிலையாக்கும் திறனை அதிகரிக்கிறது.

உடலில் அமைதியான, நரம்பு மற்றும் மன செயல்முறைகளை ஒத்திசைக்க உதவும் தளர்வு மற்றும் தியான நடைமுறைகள் தேவை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், முறையே, முழு நரம்பு மற்றும் ஹார்மோன் பின்னணியும் இயல்பாக்கப்படுகின்றன. நீங்கள் நிதானமான இசை, இயற்கையின் ஒலிகள், பின்னணிக்கான விலங்குகளின் குரல்கள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியிருந்தால், நிதானமான விளைவு மேம்படும்.

உங்கள் உணவை மறுபரிசீலனை செய்வது முக்கியம். உணவில் மாட்டிறைச்சி, சறுக்கும் பால் இருக்க வேண்டும். பூண்டு நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும். இன்று விற்பனைக்கு நீங்கள் பூண்டு சாறு, மணமற்ற மற்றும் பயன்படுத்த மிகவும் வசதியானதைக் காணலாம். சில உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் சைலியம், மெட்டமுசின் போன்ற கொழுப்பை இயல்பாக்கும். ஆல்கஹால், புகைபிடித்தல், காபி குடிப்பது மற்றும் மிகவும் வலுவான தேநீர் ஆகியவற்றை விலக்குவது முக்கியம்.

ஒரு குழந்தையில் கொழுப்பை எவ்வாறு குறைப்பது?

இயற்கையான முறைகள் மூலம் குழந்தைக்கு கொழுப்பைக் குறைப்பது நல்லது: அதிக அளவு மோட்டார் செயல்பாட்டை வழங்குதல். குழந்தைகள் புதிய காற்றில் நடக்க வேண்டும், ஓட வேண்டும், குதிக்க வேண்டும், வெளிப்புற விளையாட்டுகளை விளையாட வேண்டும், நிதானமாக இருக்க வேண்டும், சரியாக சாப்பிட வேண்டும். கோடையில் - நீச்சல், சன் பாத். உணவு மாறுபட வேண்டும், தேவையான அனைத்து கூறுகளும், போதுமான அளவு வைட்டமின் மற்றும் சுவடு கூறுகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.

வைட்டமின்கள் போதுமான அளவு பராமரிக்க வேண்டியது அவசியம். கொழுப்பை எவ்வாறு திறம்பட குறைப்பது

தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் செறிவு இயற்கையாக குறைவதற்கு பங்களிக்கும் சில தயாரிப்புகள் உள்ளன. உதாரணமாக, சாதாரண கருப்பு தேநீர் பலருக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

எலுமிச்சை சோளம் போன்ற ஒரு சுவையூட்டும் முகவர் கொழுப்பை சுமார் 10% குறைக்கிறது. இந்த பொருள் ஒரு வேதியியல் எதிர்வினைக்குள் நுழைகிறது, கொழுப்புகளிலிருந்து அதன் உருவாவதைத் தடுக்கிறது.

ஸ்பைருலினா (கடற்பாசி) புரதங்களின் வளமான மூலமாகவும் செயல்படுகிறது, இது கொலஸ்ட்ரால் அளவை திறம்பட கட்டுப்படுத்துகிறது. இதேபோன்ற விளைவு ஓட்ஸ் கொண்டது. இது கொழுப்பு தகடுகளை உருவாக்குவதையும் தடுக்கிறது.

இதனால், கேள்விக்கான பதில் தெளிவாகிறது: இரத்த கொழுப்பை எவ்வாறு குறைப்பது? இதற்கு ஒரு ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை மற்றும் பொறுமை தெளிவாக தேவைப்படுகிறது. முதலில், நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும், உடல் பயிற்சிகளுக்கு நேரம் ஒதுக்க வேண்டும், ஓய்வெடுக்க வேண்டும். அதன் பிறகு, நீங்கள் அனைத்து தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களையும் அகற்ற வேண்டும், சரியான ஊட்டச்சத்தை கடைபிடிக்க வேண்டும். ஊட்டச்சத்து மருந்துகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் தேவைப்படலாம்.