கொலஸ்ட்ரால் 3 பகுப்பாய்வு என்றால் என்ன?

1. கொழுப்பு: பொதுவான தகவல்
2. இயல்பான கொழுப்பை தீர்மானிப்பதற்கான காரணிகள்
3. பெண்களில் சாதாரண கொழுப்பு
4. ஆண்களில் சாதாரண கொழுப்பு
5. குழந்தைகளில் கொழுப்பின் குறிகாட்டிகள்
6. அதிக கொழுப்பு ஆபத்து குழுக்கள்
7. கொழுப்பை இயல்பு நிலைக்குக் கொண்டுவருவதற்கான வழிகள்
8. கண்டுபிடிப்புகள்

பல ஆண்டுகளாக CHOLESTEROL உடன் தோல்வியுற்றதா?

நிறுவனத்தின் தலைவர்: “ஒவ்வொரு நாளும் வெறுமனே எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் கொழுப்பைக் குறைப்பது எவ்வளவு எளிது என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.

கொலஸ்ட்ரால் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்று பலர் நம்புகிறார்கள், ஏனெனில் இது இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் குவிவதால் கரோனரி இதய நோய் மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி ஏற்படலாம். இது முற்றிலும் உண்மை இல்லை, ஏனென்றால் இரத்தத்தில் அதிக கொழுப்பு மட்டுமே விரும்பத்தகாத விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

இரண்டு வகையான கொழுப்புகள் உள்ளன - நல்லது மற்றும் கெட்டது. இந்த கட்டுரையில் நாம் என்ன வகையான கொழுப்பு, இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் விதிமுறை என்ன, அதை எவ்வாறு அடைவது என்று சிந்திப்போம்.

கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க எங்கள் வாசகர்கள் வெற்றிகரமாக அட்டெரோலைப் பயன்படுத்தினர். இந்த தயாரிப்பின் பிரபலத்தைப் பார்த்து, அதை உங்கள் கவனத்திற்கு வழங்க முடிவு செய்தோம்.

கொழுப்பு: பொதுவான தகவல்

கொலஸ்ட்ரால் (சிக்கலான கொழுப்பு) உயிரினங்களின் அனைத்து செல் சுவர்களிலும் காணப்படுகிறது, இது முக்கிய பொருட்களின் தொகுப்பில் நேரடி பங்கைக் கொண்டுள்ளது. ஒரு நபர் உணவில் இருந்து நிறைய கொழுப்பைப் பெறுகிறார், ஆனால் அதில் பெரும்பகுதி கல்லீரலில் ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது.

அதிக இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவு அறிகுறிகளுடன் இல்லை, மேலும் நோயியல் ஒரு சிறப்பு பரிசோதனையின் உதவியுடன் மட்டுமே கண்டறிய முடியும்.

பொது கருத்துக்கு மாறாக, சிறிய அளவுகளில் சிக்கலான கொழுப்பு தீங்கு விளைவிப்பதில்லை, மாறாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். சிக்கலான எச்.டி.எல் புரத சேர்மங்களின் (லிப்போபுரோட்டின்கள்) துகள்களுடன் கொழுப்பு அமிலங்களின் கலவையானது நல்ல கொழுப்பாக கருதப்படுகிறது.

எல்.டி.எல் (குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டின்கள்) பெரிய துகள்கள் வடிவில் மோசமான கொழுப்பு இரத்தத்தில் உள்ளது.

துகள்களின் மழைப்பொழிவு காரணமாக அவை பாத்திரங்களை அடைக்க முனைகின்றன. இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் விதிமுறை என்ன, உடலில் உள்ள பல்வேறு கொழுப்புகளின் மொத்த செறிவால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது.

இரத்தத்தின் லிப்பிட் சுயவிவரத்தைப் பற்றி ஒரு ஆய்வை மேற்கொள்ளும்போது, ​​கொலஸ்ட்ரால் குறிகாட்டிகள் பிரிக்கப்படுகின்றன - இது அவற்றின் எண்ணிக்கையையும் தேவையான சமநிலையையும் சரிபார்க்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.

இயல்பான கொழுப்பை தீர்மானிப்பதற்கான காரணிகள்

உங்கள் பாலினம், எடை, வயது, உயரம் மற்றும் உடலின் பண்புகள் ஆகியவற்றைப் பொறுத்து மனித உடலில் உள்ள கொழுப்பின் வீதம் முற்றிலும் தனித்தனியாக தீர்மானிக்கப்படுகிறது. குழந்தைகளில், இந்த விதிமுறை காட்டி எப்போதும் பெரியவர்களை விட குறைவாக இருக்கும். ஒரு சூத்திரத்தை உருவாக்குவது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது.

ஆண்களில், அதே வயதில் உள்ள பெண்களை விட விதிமுறை அதிகமாக இருக்கும், ஆனால் பெண்களுக்கு மாதவிடாய் நின்ற பிறகு, இந்த குறிகாட்டியின் அதிகரிப்பு காணப்படுகிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் பெண்களில் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவு சற்று அதிகரிக்கக்கூடும், இது வழக்கமாக இருக்கும்.

இருதய நோய்கள் மற்றும் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில், ஒரே வயது, பாலினம் மற்றும் குணாதிசயங்களை விட இந்த விதிமுறை குறைவாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் இந்த நோய்களுக்கு ஆளாகக்கூடாது.

அனைத்தும் முற்றிலும் தனிப்பட்டவை மற்றும் உங்கள் உடலின் தேவையான அறிவியல் ஆய்வுகளுக்குப் பிறகு ஒரு மருத்துவ நிறுவனத்தில் பொதுவாக என்ன கொழுப்பு பெறப்பட வேண்டும் என்பதற்கான தரவு.

இரத்தக் கொழுப்பின் விதிமுறைகளின் தோராயமான குறிகாட்டிகளை நீங்கள் வயதுக்கு ஏற்ப அட்டவணையில் காணலாம், இருப்பினும், இவை துல்லியமான தரவு அல்ல, அவை மட்டுமே வழிநடத்தப்பட முடியும், ஆனால் பின்பற்றப்படவில்லை. ஆரோக்கியமான ஒருவருக்கு என்ன கொழுப்பு இருக்க வேண்டும் என்று பார்ப்போம்.

அட்டவணையில் வழங்கப்பட்ட பொதுவான குறிகாட்டிகளை மதிப்பீடு செய்தால், ஆரோக்கியத்திற்கான பாதுகாப்பான மற்றும் சாதாரண வரம்பு 3.5-5 மிமீல் / எல் ஆகும். இந்த குறிகாட்டியின் அதிகரித்த வரம்புகள் விதிமுறையிலிருந்து விலகலாகக் கருதப்படும், ஆனால் இங்கே உங்கள் சொந்த உடல் பண்புகளையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம்.

இதய நோய் அல்லது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு, சாதாரண இரத்த கொழுப்பின் அளவு 4-5 மிமீல் / எல் பொருந்தும். இந்த காட்டி தான் மறுபிறப்பு மற்றும் மோசமடைய பங்களிக்காது.

கொலஸ்ட்ராலின் பொதுவான விதிமுறை மாறக்கூடிய பல காரணிகள் உள்ளன. அதனால்தான் ஒரு நபரில் கொழுப்பின் எந்த விதிமுறையை தீர்மானிக்கும்போது வளர்ச்சி மற்றும் பாலினம் மட்டுமல்ல, பிற காரணிகளிலும் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம்.

சாதாரண கொழுப்பை அதிகரிக்கக்கூடிய பல அம்சங்களைப் பார்ப்போம்:

1. சாளரத்திற்கு வெளியே குளிர்ந்த வானிலை நம் மனநிலையை மட்டுமல்ல, இது இரத்தத்தில் உள்ள சிக்கலான கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கவோ குறைக்கவோ செய்யலாம்,
2. மாதவிடாய் சுழற்சி மனிதர்களில் கொழுப்பின் வீதத்திலும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது,
3. கர்ப்பம் 12-15% வரை கொழுப்பை அதிகரிக்கும்,
4. வீரியம் மிக்க கட்டிகள் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கின்றன, இது பின்னர் நோயியல் திசுக்களின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும்,
5. இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவு, நோய்க்கான தன்மையைப் பொறுத்தது, வேறுபட்டிருக்கலாம். உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய், ஆஞ்சினா பெக்டோரிஸ், கடுமையான சுவாச நோய்த்தொற்றுகள், கடுமையான சுவாச வைரஸ் தொற்றுகள், இருதய நோய்கள் அல்லது விரிவாக்கப்பட்ட தைராய்டு சுரப்பி இருந்தால், விதிமுறை 15% குறையக்கூடும்.

அதிக கொழுப்பு உடலுக்கு ஆபத்தானது மட்டுமல்ல, குறைந்த கொழுப்பு மோசமான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, ஒரு நபரின் இரத்தத்தில் கொழுப்பின் விதிமுறை இருப்பது அவசியம், இது கணிசமாகக் குறைந்து அதிகரிக்காது.

பெண்களில் சாதாரண கொழுப்பு

சில வயது பெண்களில் சாதாரண கொழுப்பு என்னவாக இருக்க வேண்டும், பின்வரும் அட்டவணையில் இருந்து கற்றுக்கொள்கிறோம்:

வயதிற்குட்பட்ட சாதாரண வரம்புகளின் அதிகரிப்பு மாதவிடாய் இடைநிறுத்தத்தின் தொடக்கத்துடன் தொடர்புடைய ஹார்மோன் செயல்முறைகள் காரணமாகும்.

ஆண்களில் சாதாரண கொழுப்பு

ஆண்களுக்கான சாதாரண இரத்த கொழுப்பின் குறிகாட்டிகளை இந்த அட்டவணையில் காணலாம்:

வயது வந்த ஆண்களில் இரத்தக் கொழுப்பின் இயல்பான நிலைக்கு கவனம் செலுத்துவது மதிப்பு - அதன் காட்டி மிக முக்கியமான பாத்திரத்தை வகிக்கிறது. ஆண் உடல் அதன் ஹார்மோன் குணாதிசயங்களால் கெட்ட கொழுப்பைக் குவிப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

குழந்தைகளில் கொழுப்பின் குறிகாட்டிகள்

குழந்தைகள் ஏற்கனவே 3 மிமீல் / எல் கொழுப்பால் பிறந்திருக்கிறார்கள். குழந்தைகளில் கொழுப்பின் எந்த விதிமுறை ஒரு முக்கிய புள்ளியாகும், இது 2.5-5.2 மிமீல் / எல் என்று நம்பப்படுகிறது.

குழந்தையின் ஊட்டச்சத்தை கண்காணிக்க வேண்டியது அவசியம், இதனால் அவர் அதிக அளவு தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதில்லை. நிறைவுற்ற கொழுப்பின் நல்ல ஆதாரங்கள் பால் பொருட்கள், குறைந்த கொழுப்பு சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் கோழி.

அதிக கொழுப்பு ஆபத்து குழுக்கள்

இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் சாதாரண நிலை ஏற்கனவே விதிமுறையிலிருந்து சில விலகல்களைக் கொண்ட நபர்களை மட்டுமல்ல. தற்போது உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இல்லாத பலர் கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்பைத் தூண்டும் பின்வரும் காரணிகளுக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும்:

• இடைவிடாத வாழ்க்கை முறை
• அதிக எடை அல்லது குறைந்த எடை
• பாரம்பரியம்,
• கொழுப்பின் அதிகரிப்பு அல்லது குறைவைத் தூண்டும் மருந்துகளின் பயன்பாடு,
• கெட்ட பழக்கம் (ஆல்கஹால், சிகரெட்),
• கிரீம், வெண்ணெய், கொழுப்பு சிவப்பு இறைச்சி, பாலாடைக்கட்டி, பால், கோழிப்பண்ணை,
• ஆண்கள் மற்றும் பெண்களில் முறையே 40- மற்றும் 50 வயதுக்குட்பட்டவர்களை அடைகிறது.

இருதய அமைப்பின் நோய்கள் மற்றும் இதயத்தின் பல்வேறு நோயியல் கோளாறுகள் உள்ளவர்கள் ஆபத்தில் உள்ளனர்.

கொழுப்பை இயல்பு நிலைக்குக் கொண்டுவருவதற்கான வழிகள்

சிறிய மாற்றங்கள் மிக விரைவாகவும் எளிதாகவும் இயல்பாக்கப்படுகின்றன, முக்கிய விஷயம் அவற்றை சரியான நேரத்தில் அடையாளம் காண்பது. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு சரியான ஊட்டச்சத்து, உடற்பயிற்சி மற்றும் பிற நிலையான தேவைகள் காரணமாக சாதாரண கொழுப்பை "சம்பாதிக்க" முடியும்.

நீங்கள் உங்கள் உணவை மட்டுப்படுத்த வேண்டும், ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகளை மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும், புதிய காற்றில் அதிகமாக நடக்க வேண்டும், ஆரோக்கியமான தூக்கமும் மிதமான உடல் செயல்பாடும் வேண்டும். இது ஒன்றும் சிக்கலானதாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் உடலை சரியான நேரத்தில் சரியான நேரத்தில் பராமரிப்பதால், இதன் விளைவாக நீங்கள் காத்திருக்க மாட்டீர்கள்.

ஹைபர்கொலெஸ்டிரோலீமியா உள்ளவர்களுக்கு மிகவும் விருப்பமான தயாரிப்புகளின் பட்டியலை நாங்கள் தயார் செய்துள்ளோம், மேலும் கொலஸ்ட்ராலை விரைவாக இயல்பு நிலைக்கு கொண்டு வர உதவும்:

• அவற்றை அடிப்படையாகக் கொண்ட காய்கறிகள் மற்றும் சாலடுகள் (முன்னுரிமை ஆலிவ் அல்லது பிற தாவர எண்ணெயுடன் பதப்படுத்தப்படுகின்றன),
• குறைந்த கொழுப்பு பால் பொருட்கள்,
• ஒரு சிறிய அளவு கொழுப்பு, வான்கோழி, முயல், கோழி மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள இறைச்சியுடன் வேகவைத்த, வேகவைத்த அல்லது சுடப்படும்,
• தவிடு கொண்ட தானிய ரொட்டி
• எந்த வடிவத்திலும் கஞ்சி,
• புரத ஆம்லெட்டுகள்,
• குறைந்த சர்க்கரை சாறுகள்
• எந்த வகையான சோயா தயாரிப்புகளும்,
• பழங்கள்.

உங்களிடம் அதிக கொழுப்பு இருந்தால், இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பை இயல்பு நிலைக்கு கொண்டு வர இந்த விதிகள் உங்களுக்கு உதவாது. இதன் பொருள், தேவையான அனைத்து மருந்துகளையும் பற்றி உங்களுக்குச் சொல்லக்கூடிய ஒரு மருத்துவரால் மருத்துவ சிகிச்சையின் அவசியம்.

கொலஸ்ட்ரால் கொண்ட உணவுகள் நம் உடலுக்கு பயனுள்ளதாக இருப்பதால் நீங்கள் பயப்படக்கூடாது. சிக்கலான கொழுப்பு ஆல்கஹால் நம் உடலுக்கு இன்றியமையாதது, ஆனால் கொழுப்பின் அளவு சாதாரணமாக இருக்கும்போது மட்டுமே.

இந்த கட்டுரையைப் படித்த பிறகு, கொழுப்பு என்னவாக இருக்க வேண்டும், அதன் விதிமுறை என்ன, அதன் அதிகரிப்பு அபாயத்தை எவ்வாறு தடுப்பது என்பதை நீங்கள் கற்றுக்கொண்டீர்கள். இந்த அறிவைப் பயன்படுத்துவது அவசியம், ஆனால் சரியான நேரத்தில் ஒரு மருத்துவரால் பரிசோதிக்கப்பட்டு அவரது பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றவும் அவசியம்.

கொழுப்பு 3 மற்றும் 3.1 முதல் 3.9 வரை இருந்தால் என்ன செய்வது?

கொலஸ்ட்ரால் என்பது கொழுப்பு போன்ற ஒரு பொருளாகும், இது அதிகப்படியான, பெருந்தமனி தடிப்புத் தகடுகள் மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் ஆபத்தான நோயை உருவாக்குகிறது. இந்த கூறு லிப்பிட் என வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது, இது கல்லீரலால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது மற்றும் உணவு மூலம் உடலில் நுழைய முடியும் - விலங்கு கொழுப்புகள், இறைச்சி, புரதங்கள்.

கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க எங்கள் வாசகர்கள் வெற்றிகரமாக அட்டெரோலைப் பயன்படுத்தினர். இந்த தயாரிப்பின் பிரபலத்தைப் பார்த்து, அதை உங்கள் கவனத்திற்கு வழங்க முடிவு செய்தோம்.

தவறாக உருவாக்கப்பட்ட பொதுக் கருத்து இருந்தபோதிலும், கொழுப்பு என்பது உயிரணுக்களுக்கான ஒரு முக்கியமான கட்டுமானப் பொருளாகும், இது உயிரணு சவ்வுகளின் ஒரு பகுதியாகும். கார்டிசோல், ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் போன்ற முக்கிய பாலியல் ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்ய இது உதவுகிறது.

உடலில், பொருள் லிப்போபுரோட்டின்கள் வடிவில் உள்ளது. இத்தகைய சேர்மங்கள் குறைந்த அடர்த்தியைக் கொண்டிருக்கலாம், அவை மோசமான எல்.டி.எல் கொழுப்பு என்று அழைக்கப்படுகின்றன. எச்.டி.எல் அதிக அடர்த்தி கொண்ட லிப்பிட்கள் நேர்மறையான செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் எந்தவொரு உயிரினத்திற்கும் அவசியமானவை.

கொலஸ்ட்ரால் வகைகள்

கொலஸ்ட்ரால் தீங்கு விளைவிக்கும் என்று பலர் நம்புகிறார்கள், ஆனால் இது ஒரு உண்மையான அறிக்கை அல்ல. உண்மை என்னவென்றால், உட்புற உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு இந்த பொருள் உடலுக்கு அவசியம். ஆனால் அதிகமான லிப்பிட்கள் இருந்தால், அவை இரத்த நாளங்களில் குவிந்து பெருந்தமனி தடிப்புத் தகடுகளை உருவாக்குகின்றன.

இதனால், கொழுப்பு மோசமாகவும் நல்லதாகவும் இருக்கும். தமனிகளின் சுவர்களில் குடியேறும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருள் குறைந்த மற்றும் மிகக் குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட லிப்பிடுகள் என்று அழைக்கப்படுகிறது. அவை ஒரு குறிப்பிட்ட வகை புரதத்துடன் இணைந்து எல்.டி.எல் கொழுப்பு-புரத வளாகத்தை உருவாக்கலாம்.

இந்த பொருட்கள் தான் நீரிழிவு நோயாளிகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானவை. பகுப்பாய்வின் விளைவாக கொழுப்பு 3.7 ஐக் காட்டினால், இது சாதாரணமானது. நோயியல் என்பது காட்டிக்கு 4 மிமீல் / லிட்டர் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட அதிகரிப்பு ஆகும்.

கெட்ட கொழுப்புக்கு நேர்மாறானது நல்லது என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது எச்.டி.எல் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த கூறு செயலாக்கத்திற்காக கல்லீரலுக்கு அகற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் இரத்த நாளங்களின் உள் சுவர்களை சுத்தப்படுத்துகிறது.

பின்வரும் செயல்பாடுகளுக்கு நல்ல லிப்பிட்கள் பொறுப்பு:

• செல் சவ்வு உருவாக்கம்,
• வைட்டமின் டி உற்பத்தி
• ஈஸ்ட்ரோஜன், கார்டிசோல், புரோஜெஸ்ட்டிரோன், ஆல்டோஸ்டிரோன், டெஸ்டோஸ்டிரோன்,
• குடலில் பித்த அமிலங்களின் இயல்பான கலவையை பராமரித்தல்.

உயர் கொழுப்பின் காரணங்கள்

அதிக எல்.டி.எல் உடன், பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் அபாயம் அதிகரிக்கிறது, இது தமனிகளின் லுமேன் குறுகுவதற்கு வழிவகுக்கிறது, மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம். நீங்கள் சரியாக சாப்பிட்டு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தினால் கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்தலாம்.

மீறலுக்கு முக்கிய காரணம் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை துஷ்பிரயோகம் செய்வதால், இறைச்சி, சீஸ், முட்டையின் மஞ்சள் கரு, நிறைவுற்ற மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகளை உணவில் இருந்து விலக்குவது முக்கியம்.

அதற்கு பதிலாக, நார்ச்சத்து மற்றும் பெக்டின்கள் அதிகம் உள்ள தாவர உணவுகளை உண்ணுங்கள்.

தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் செறிவு அதிகப்படியான உடல் நிறை அல்லது உடல் பருமனுடன் அதிகரிக்கும்.

இதைத் தடுக்க, நீங்கள் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும், உணவு உணவுகளை உண்ண வேண்டும் மற்றும் அதிக எடையிலிருந்து விடுபட முயற்சி செய்யுங்கள்.

அதிக கொழுப்பு இருப்பதைக் குறிக்கலாம்:

1. நீரிழிவு நோய்,
2. சிறுநீரகம் மற்றும் கல்லீரல் நோய்
3. பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம்
4. தைராய்டு,
5. பெண்களில் கர்ப்பம் மற்றும் பிற ஹார்மோன் மாற்றங்கள்.

மேலும், அடிக்கடி புகைபிடித்தல், ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம், உடல் செயலற்ற தன்மை, கார்டிகோஸ்டீராய்டு, அனபோலிக் ஸ்டீராய்டு அல்லது புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஆகியவற்றைக் கொண்டு குறிகாட்டிகள் மாறுகின்றன.

இரத்த பரிசோதனை

நீங்கள் ஒரு ஆய்வகத்தில் இரத்த பரிசோதனை செய்தால் கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்பதைக் கண்டறியலாம். மேலும், பல நீரிழிவு நோயாளிகள் ஹோம் மீட்டர் சாதனத்தைப் பயன்படுத்தி இந்த நடைமுறையை மேற்கொள்கின்றனர், இது இந்த செயல்பாட்டை வழங்குகிறது. 20 வயதுக்கு மேற்பட்ட ஒவ்வொரு நபருக்கும் அவ்வப்போது ஆய்வு செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

நம்பகமான முடிவுகளைப் பெற, பகுப்பாய்வு வெறும் வயிற்றில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. கிளினிக்கிற்கு வருவதற்கு 9-12 மணி நேரத்திற்கு முன்பு நீங்கள் உணவு மற்றும் லிப்பிட் குறைக்கும் மருந்துகளை உண்ண முடியாது. இரத்தம் ஒரு நரம்பு அல்லது தமனியில் இருந்து எடுக்கப்படுகிறது. கண்டறியும் முடிவுகளின் அடிப்படையில், மருத்துவர் எச்.டி.எல், எல்.டி.எல், ட்ரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் ஹீமோகுளோபின் குறிகாட்டிகளைப் பெறுகிறார்.

ஆரோக்கியமான நபருக்கு உகந்த கொழுப்பு 3.2-5 மிமீல் / லிட்டராக இருக்கலாம். 6 மிமீல் / லிட்டருக்கு மேல் விளைவைப் பெற்றவுடன், மருத்துவர் ஹைபர்கொலெஸ்டிரோலீமியாவை வெளிப்படுத்துகிறார். இது பொதுவான நிலை, நோய்களின் இருப்பு, நோயாளியின் வயது ஆகியவற்றை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறது.

• நீரிழிவு நோயாளிக்கு இருதய அமைப்பின் நோய்களுக்கு ஒரு முன்கணிப்பு இல்லை என்றால், எல்.டி.எல் 2.6 முதல் 3.0-3.4 மி.மீ. / லிட்டர் வரை சாதாரணமாகக் கருதப்படுகிறது.
• மோசமான கொழுப்பின் அதிகபட்ச ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்க நிலை 4.4 மிமீல் / லிட்டர் அளவு, அதிக எண்ணிக்கையில், மருத்துவர் நோயியலைக் கண்டறியிறார்.
• பெண்களுக்கு, நல்ல கொழுப்பு 1.3-1.5, மற்றும் ஆண்களுக்கு - 1.0-1.3. நீங்கள் குறைந்த விகிதங்களைப் பெற்றால், இது மோசமாக இருப்பதால், நீங்கள் ஒரு பரிசோதனைக்குச் சென்று காரணத்தை அடையாளம் காண வேண்டும்.
• 30 வயதிற்குட்பட்ட ஆண்களில், மொத்த கொழுப்பு 2.9 முதல் 6.3 மிமீல் / லிட்டர் வரம்பில் இருந்தால் சாதாரணமாகக் கருதப்படுகிறது. எல்.டி.எல் விதி 1.8-4.4, எச்.டி.எல் 0.9-1.7. ஒரு வயதான வயதில், மொத்த கொழுப்பு 3.6-7.8, மோசமானது - 2.0 முதல் 5.4 வரை, நல்லது - 0.7-1.8.
• இளம் பெண்களில், மொத்த கொழுப்பு 3.5, 3.10, 3.12, 3.16, 3.17, 3.19, 3.26, 3.84 ஆக இருக்கலாம், அதிகபட்சமாக அனுமதிக்கக்கூடிய மதிப்பு 5.7 மிமீல் / லிட்டர். வயதான காலத்தில், இந்த அளவுருக்கள் 3.4-7.3 மிமீல் / லிட்டராக அதிகரிக்கும்.

தங்களுக்கு எவ்வளவு கொழுப்பு இருக்கிறது என்பதை அறிந்து கொள்ள வேண்டிய ஒரு குறிப்பிட்ட வகை மக்கள் உள்ளனர். நிலையான இரத்த பரிசோதனை அவசியம்:

1. உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நோயாளிகள்
2. அதிக புகைப்பிடிப்பவர்கள்
3. அதிகரித்த உடல் எடை கொண்ட நோயாளிகள்,
4. உயர் இரத்த அழுத்தம் நோயாளிகள்
5. வயதானவர்கள்
6. செயலற்ற வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துபவர்கள்,
7. மாதவிடாய் நின்ற பெண்கள்
8. 40 வயதுக்கு மேற்பட்ட ஆண்கள்.

ஒரு சிறப்பு மேம்பட்ட குளுக்கோமீட்டரின் உதவியுடன் எந்தவொரு கிளினிக்கிலும் அல்லது வீட்டிலும் ஒரு உயிர்வேதியியல் இரத்த பரிசோதனை செய்யலாம்.

நோயியல் சிகிச்சை

பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் வளர்ச்சியைத் தடுப்பதற்காகவும், இதன் விளைவாக, மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம், நீரிழிவு நோயாளிகள் சரியான ஊட்டச்சத்தை கடைப்பிடிப்பது, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிப்பது, விளையாட்டுகளை விளையாடுவது மற்றும் கெட்ட பழக்கங்களை கைவிடுவது முக்கியம்.

மொத்த கொழுப்பு 3.9 ஐப் பெற, உங்கள் மெனுவை மதிப்பாய்வு செய்து கொழுப்புகளுடன் நிறைவுற்ற உணவுகளை விலக்க வேண்டும்.மாறாக, காய்கறிகள், பழங்கள், முழு தானிய தானியங்களை சாப்பிடுங்கள்.

மாற்றங்கள் ஏற்படவில்லை என்றால், மருத்துவர் கூடுதலாக ஸ்டேடின்களை பரிந்துரைக்கிறார், இது இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பை திறம்பட குறைக்கிறது, ஆனால் பல்வேறு பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தி மேற்கொள்ளலாம்:

• lovastatin,
• simvastatin,
• fluvastatin,
• atorvastatin,
• Rosuvastatin.

நோயியலுடன், சிகிச்சையின் அனைத்து வகையான மாற்று முறைகளும் நன்றாக உதவுகின்றன. இரத்த நாளங்கள் செய்முறையை "தங்க பால்" சுத்தம் செய்யும் போது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

மருந்து தயாரிக்க, இரண்டு தேக்கரண்டி மஞ்சள் தூள் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் ஊற்றப்பட்டு, குறைந்த வெப்பத்தில் 10 நிமிடங்கள் வேகவைத்து குளிர்ச்சியுங்கள். ஒரு தேக்கரண்டி தயாரிப்பு சூடான பாலில் கலக்கப்படுகிறது, இந்த பானம் ஒவ்வொரு நாளும் இரண்டு மாதங்களுக்கு குடிக்கப்படுகிறது.

குணப்படுத்தும் கஷாயம் தயாரிக்க, நான்கு எலுமிச்சை மற்றும் பூண்டு ஒரு தலையை ஒரு பிளெண்டரில் அரைக்கவும். முடிக்கப்பட்ட வெகுஜன மூன்று லிட்டர் ஜாடியில் வைக்கப்பட்டு, வெதுவெதுப்பான நீரில் நிரப்பப்பட்டு மூன்று நாட்களுக்கு உட்செலுத்தப்படும். மருந்து வடிகட்டப்பட்டு குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்கப்பட்ட பிறகு. ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை டிஞ்சர், 40 நாட்களுக்கு 100 மில்லி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

கொலஸ்ட்ரால் பற்றி இந்த கட்டுரையில் உள்ள வீடியோவில் விவரிக்கப்பட்டுள்ளது.

கொழுப்பு 3.0-3.9: இயல்பானதா கெட்டதா?

அதே கொலஸ்ட்ரால் அளவு வயதைப் பொறுத்து மோசமாகவும் நல்லதாகவும் இருக்கும்

கொழுப்பைக் கண்டறியும் போது, ​​அவை முதன்மையாக நோயாளியின் வயதை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. வயதைப் பொறுத்து, நீங்கள் விதிமுறையை தீர்மானிக்க முடியும். ஆண் மற்றும் பெண் மக்களுக்கான மதிப்புகளும் வேறுபடுகின்றன.

மருத்துவ ஆராய்ச்சியின் விளைவாக, ஒரு அட்டவணை இதில் அடையாளம் காணப்பட்டது: வயதுக் குழு, மொத்த கொழுப்பு, குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்புப்புரதங்கள், அதிக அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்புப்புரதங்கள்.

குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டீன் மிகவும் ஆபத்தானதாகக் கருதப்படுகிறது. இது குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட உள்ளடக்கங்களாகும், இது பாத்திரங்களின் சுவர்களுக்கு இடையில் குடியேறி ஒரு எம்போலிசத்தை உருவாக்குகிறது, பின்னர் இரத்த உறைவு.
அதிக அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டின்கள் உடலில் இருந்து ஆத்தரோஜெனிக் பின்னங்களை விரைவாக அகற்ற பங்களிக்கின்றன. அனைத்து பகுப்பாய்வுகளிலும், கொழுப்பின் அளவு மொத்த நிலைகளாகக் காட்டப்படுகிறது.
மொத்த கொழுப்பின் அளவு லிட்டருக்கு 3 முதல் 3.9 மில்லிமோல்கள் வரை 40 வயது வரையிலான மக்கள்தொகையின் ஆண் பகுதியின் விதிமுறையை குறிக்கிறது. 40 முதல் 45 வயதிற்கு இடையில் இதுபோன்ற ஒரு காட்டி இருந்தால், அது விதிமுறையாகவும் கருதப்படுகிறது, ஆனால் இது முக்கியமானதாகக் கருதப்படுகிறது மற்றும் திருத்தம் தேவைப்படுகிறது.

பெண்களுக்கு, 45 வயது வரை மட்டுமே கொழுப்பின் அளவு சாதாரணமாக இருக்கும். 3.94 இன் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட 45 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு பெண்களின் வகை முக்கியமானதாகக் கருதப்படும், மேலும் அவை அகற்றப்பட வேண்டும்.

50 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கு, இது போன்ற குறைந்த கொழுப்பு இரத்த அமைப்பின் மீறலைக் குறிக்கும்.

சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் சாத்தியமான விளைவுகள்

உடலில் குறைந்த கொழுப்பு இருப்பது மீறல்களின் விளைவாக இருக்கலாம்:

• ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு, இது சில ஹார்மோன்களின் போதிய உற்பத்தி காரணமாக ஏற்படுகிறது,
• பாலியல் செயல்பாடு குறைந்தது, பெரும்பாலும் ஒரு குறிப்பிட்ட வயதிற்குப் பிறகு,
• நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான அல்லது ஏற்படும் ஆபத்து, உடல் பருமன் முன்னிலையில் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது,
• தேவையான அளவு வைட்டமின்கள் இல்லாதது: ஏ, டி, ஈ,
• அவ்வப்போது அல்லது தொடர்ந்து அஜீரணம்.

பெரும்பாலும், குறைந்த கொழுப்பு சில வகையான ஒழுங்கற்ற சுழற்சியை ஏற்படுத்துகிறது, இதன் விளைவாக படிப்படியாக எண்டோடெலியம் சிதைந்து, பின்னர் தசை சவ்வு மற்றும் பாத்திரத்தின் வெளிப்புற சவ்வு ஏற்படுகிறது.

குறைந்த கொழுப்பு ஒரு ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வை ஏற்படுத்துகிறது, இது தற்கொலைக்கான ஆபத்தை 6 மடங்கு வரை அதிகரிக்கிறது. புற்றுநோயியல் உருவாவதற்கான ஆபத்தும் அதிகரிக்கிறது.
உடலில் குறைந்த கொழுப்பு பல்வேறு கோளாறுகள் மற்றும் சிக்கல்களால் ஏற்படலாம்.

கொலஸ்ட்ரால் உற்பத்தி செய்யப்படும் முக்கிய உறுப்பு கல்லீரல் ஆகும். இந்த உறுப்பின் வடிகட்டுதல் பண்புகளால் மட்டுமே வெவ்வேறு அடர்த்தியின் 70-75% கொழுப்பு இரத்தத்தில் நுழைகிறது. கல்லீரலில் ஏற்படும் அசாதாரணங்கள் குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் பிற நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

சைவ உணவு பழம் கொழுப்பு பிரச்சினைகளுக்கு ஒரு பொதுவான காரணமாகி வருகிறது.ஒரு சாதாரண அளவிலான கொழுப்புக்கு, தாவர மற்றும் விலங்கு தோற்றம் கொண்ட கொழுப்புகளை தொடர்ந்து உட்கொள்வது உடலில் அவசியம்.

சரியான ஊட்டச்சத்து இல்லாதது மற்றும் உணவு குறைவாக உட்கொள்வது செரிமான பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. இதன் விளைவாக, உணவில் இருந்து வரும் கொழுப்பை ஜீரணித்து, இரத்த ஓட்ட அமைப்புக்குள் நுழைய முடியாது.

குறைந்த கொழுப்பு, 3 முதல் 3.9 வரை, விஷத்தால் ஏற்படலாம். விஷம் கல்லீரலால் குறைந்த மற்றும் அதிக அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்பை நேரடியாக உற்பத்தி செய்வதையும், மறைமுகமாக ஊட்டச்சத்து உட்கொள்வதை நிறுத்துவதன் மூலமோ அல்லது உணவை சரியாக ஒருங்கிணைக்க இயலாமை மூலமாகவோ பாதிக்கும்.

கொழுப்பு தொற்று நோய்கள் மற்றும் கடுமையான நோய்களுடன் கடுமையாக முரண்படுகிறது: சிரோசிஸ், காசநோய். நோய்த்தொற்றுகளுடன் இரத்தத்தின் பொதுவான தொற்றுநோயான செப்சிஸ், குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்பில் குறிப்பாக வலுவான விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

அசாதாரண கொழுப்பு அளவுகளுக்கு ஒரு முன்கணிப்பு பகுப்பாய்வு கண்டறியும் போது மறக்க வேண்டாம்.

இரத்தக் கொழுப்பை இயல்பாக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?

காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களில் நார்ச்சத்து உள்ளது மற்றும் கொழுப்பை இயல்பாக்குகிறது

இயல்பாக்குவதற்கு, கொழுப்பு ஒரு லிட்டருக்கு 3 மில்லிமோல்கள் என்றால், முதலில், நீங்கள் ஒரு உணவை உருவாக்க வேண்டும்.

அதே நேரத்தில், உணவு என்பது உணவு உட்கொள்வதில் ஒரு கட்டுப்பாட்டைக் குறிக்காது, ஆனால் கூடுதல் மூலத்திற்கு பங்களிக்கும் பொருட்களின் பயன்பாடு: புரதம், கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் நார்.

டயட் ஒரு லிட்டருக்கு 3-3.9 முதல் 4-4.5 மில்லிமோல்கள் வரை படிப்படியாக அதிகரிப்பதைக் குறிக்கிறது. இதற்காக, வாராந்திர உணவில் அதிகரிப்புடன் சேர்க்க வேண்டியது அவசியம்:

• கால்நடை பொருட்கள்: கல்லீரல், மூளை, மாட்டிறைச்சி இறைச்சி. அவை கொலஸ்ட்ரால் நிறைந்தவை மற்றும் போதுமான நார்ச்சத்து மற்றும் புரதத்தைக் கொண்டிருக்கின்றன.
• முட்டையின் மஞ்சள் கருக்கள். ஒவ்வொரு கோழி முட்டையிலும் 139 மில்லிகிராம் கொழுப்பு உள்ளது.
• கடல் உணவு: கேவியர் மற்றும் கடல் மீன். கடல் மீன்களில் 30 முதல் 360 மில்லிகிராம் வரை கொழுப்பு உள்ளது.
• வெண்ணெய். வெண்ணெய் பயன்படுத்தும் போது, ​​நீங்கள் இன்னும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். 100 கிராம் எண்ணெயில் 215 மில்லிகிராம் கொழுப்பு உள்ளது. எண்ணெய் கொழுப்பில் மட்டுமல்ல, பிற பொருட்களிலும் நிறைந்துள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு. அதிகப்படியான நுகர்வு உடல் பருமனின் அளவை பாதிக்கிறது.
• அக்ரூட் பருப்புகள். கொட்டைகளில் கொழுப்பு இல்லை, ஆனால் 7 கிராம் நார்ச்சத்து மற்றும் 15 கிராம் வரை புரதத்தை 100 கிராம் வரை காணலாம்.
• காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள். அக்ரூட் பருப்புகளைப் போலவே, அவற்றில் நார்ச்சத்து மற்றும் புரதமும் உள்ளன.

கொழுப்பை இயல்பாக்குவதற்கு, ஆக்ஸிஜனேற்ற தடுப்பான்களைப் பயன்படுத்துவது அவசியம் - ஆக்ஸிஜனேற்றிகள். கீரைகளில் அதிக எண்ணிக்கையிலான ஆக்ஸிஜனேற்றிகளைக் காணலாம்: கீரை, வெந்தயம் மற்றும் பிற பச்சை தாவரங்கள்.

சரியான ஊட்டச்சத்து மூலம், 1-2 மாதங்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் குறைந்தபட்ச கொழுப்பின் அளவை அடையலாம். முழு இயல்பாக்கத்திற்கு 6 மாதங்கள் வரை கடுமையான உணவு தேவைப்படலாம்.

3 முதல் 3.9 க்கு சமமான கொலஸ்ட்ரால் பாலினத்தைப் பொறுத்து 40 - 45 ஆண்டுகள் வரை மட்டுமே சாதாரணமாகக் கருதப்படுகிறது. உடலில் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாதது: புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் கொழுப்பு அமிலங்கள் கொழுப்பை மீறுவதற்கு வழிவகுக்கிறது.

உணவைப் பின்பற்றினால் சாதாரண அளவை மீட்டெடுக்க முடியும். உணவைத் தொடங்குவதற்கு முன், நோயறிதல் மற்றும் சோதனைகளுக்கு உட்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. எனவே, நீங்கள் தேவையான தயாரிப்புகளின் மிகவும் துல்லியமான தொகுப்பைப் பெறலாம்.

குறைந்த இரத்த கொழுப்பு: அறிகுறிகள், காரணங்கள்

இரத்தக் கொழுப்பு, திகிலூட்டும் விமர்சனங்கள் இருந்தபோதிலும், நம் உடலின் முக்கிய அங்கமாகவும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கிறது. இரத்தத்தில் இந்த பொருளின் உயர்ந்த நிலை இதய நோய்க்கு முக்கிய காரணம் அல்ல என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். எனவே, இரத்தத்தில் சிறிது அதிகரித்த கொழுப்பு கூட இருப்பது பீதிக்கு ஒரு காரணம் அல்ல என்று சொல்வது பாதுகாப்பானது.

எச்.டி.எல் மற்றும் எல்.டி.எல் இடையேயான விகிதத்தையும் கருத்தில் கொள்வது அவசியம். இந்த கட்டுரை மொத்த கொழுப்பின் அளவை ஆராயும், குறிப்பாக அதன் குறைந்த விகிதம், இது சில நோய்களின் வளர்ச்சிக்கு காரணமாக இருக்கலாம்.

இன்று, மருத்துவ நடைமுறையில், இரத்தத்தில் குறைந்த அல்லது அதிக கொழுப்பு காணப்படும் பல அம்சங்கள் உள்ளன. ஆனால் மொத்த மதிப்பின் சராசரி குறிகாட்டிகள் 3.1 முதல் 5.2 மிமீல் / எல் வரை இருக்கும். உங்கள் சோதனைகள் அத்தகைய வரம்புகளுக்குள் இருந்தால், உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவு ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது என்பதால் நீங்கள் அமைதியாக இருக்க முடியும்.

அதிகரித்த உள்ளடக்கத்தின் அறிகுறிகள் இருக்கும்போது பெரும்பாலும் வழக்குகள் உள்ளன, மேலும் பகுப்பாய்வுகள் அனைத்தும் நன்றாக இருப்பதாக காட்டுகின்றன.

இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், மொத்த கொழுப்புக்கு மட்டுமல்லாமல், அதன் பிற வகைகளுக்கும் ஒரு பகுப்பாய்வு எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது நோயறிதலின் துல்லியமான படத்தை நிறுவவும் சிகிச்சையின் அளவை எடுக்கவும் உதவும்.

கல்லீரலில் கொலஸ்ட்ரால் உற்பத்தி செய்யப்படுவதால், சில அறிகுறிகள் இருப்பதற்கான காரணங்கள் கல்லீரலின் செயலிழப்பு காரணமாக இருக்கலாம்.

சோதனைகள் அதிகரித்த அல்லது குறைந்த அளவைக் காட்டியிருந்தால், நீங்கள் உணவில் மட்டும் பாவம் செய்யக்கூடாது, ஏனென்றால் 25% மட்டுமே உணவில் இருந்து உடலுக்குள் வருகிறது, மீதமுள்ளவை கல்லீரலில் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன.

கொழுப்பின் முக்கிய செயல்பாடுகள்

1. சவ்வுகளின் ஒருமைப்பாட்டை பராமரிக்கிறது, இது முழு உடலின் உயிரணுக்களையும் பல்வேறு காயங்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. குறைந்த கொழுப்புடன், பல்வேறு இதய நோய்கள் மற்றும் புற்றுநோய் கூட ஏற்படலாம்.

குறைந்த கொழுப்பின் ஆபத்து

அதிக கொழுப்பு தீங்கு விளைவிக்கும் பட்டியலில், குறைந்த விகிதமும் ஆபத்தானது என்பதற்கு சில காரணங்கள் உள்ளன. இந்த பொருளின் குறைபாட்டுடன் பல அடிப்படை கோளாறுகள் ஏற்படலாம். இது:

1. நாள்பட்ட உணர்ச்சி கோளாறுகள் - மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டம்.
2. உடல் பருமன் என்பது கொழுப்புகளை சரியாக ஜீரணிக்க முடியாததன் விளைவாகும்.
3. ரத்தக்கசிவு பக்கவாதம் என்பது மூளையில் கடுமையான இரத்த ஓட்டம் தொந்தரவாகும், இது இரத்தக்கசிவாக உருவாகலாம்.
4. லிபிடோ மற்றும் மலட்டுத்தன்மை குறைந்தது.
5. அதிகரித்த குடல் ஊடுருவல் அல்லது நாள்பட்ட அஜீரணத்தின் நோய்க்குறி.
6. எலும்புப்புரை.
7. ஹைப்பர் தைராய்டிசம் - செயலில் உள்ள தைராய்டு சுரப்பியால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.
8. கொழுப்பு-கரையக்கூடிய வைட்டமின்களின் செரிமானத்தின் காரணங்களாக பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாதது.

ரத்தக்கசிவு பக்கவாதம் காரணங்கள்

மருத்துவ நடைமுறையில், ஒரு சாதாரண கொழுப்பு உள்ளடக்கத்துடன் கூட, ரத்தக்கசிவு இன்சுலின் ஏற்படக்கூடும் என்பது உண்மை.

நிலை இயல்பானதாக இருந்தால் இது ஏன் நிகழ்கிறது என்பது கவலைக்குரியது, ஆனால் இதற்கான காரணங்கள் முற்றிலும் வேறுபட்டதாக இருக்கலாம். உதாரணமாக, பலவற்றில் ஒன்று உள்ளது.

உயிரணுக்களின் ஒருமைப்பாட்டை உறுதி செய்வதில் கொலஸ்ட்ரால் முக்கிய பங்கு வகிப்பதால், அவற்றின் பலவீனம் பக்க விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.

பல மருத்துவர்கள் நீங்கள் இன்னும் சற்று உயர்ந்த கொழுப்பைக் கொண்டிருக்க வேண்டும் என்று கூறுகின்றனர், ஏனெனில் குறைந்த அளவு ஆபத்தானது. ஏறக்குறைய 10 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, உலகம் முழுவதும், சாதாரண கொழுப்பின் அளவு 5.17 mmol / L க்குள் கருதப்பட்டது. இன்று, துரதிர்ஷ்டவசமாக, பல மருத்துவர்கள் இதற்கு நேர்மாறாக வாதிடலாம்.

குறைந்த இரத்தக் கொழுப்பின் காரணங்கள்

பெரும்பாலும், அத்தகைய காரணம் இந்த குறிகாட்டியைக் குறைக்கும் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்கிறது. உதாரணமாக, இது ஒரு ஸ்டேடினாக இருக்கலாம். இதனுடன் மற்ற நடிப்பு காரணிகளும் கொழுப்பைக் குறைக்கும் என்ற உண்மையைச் சேர்க்கலாம். இது:

• சர்க்கரை அதிகம் மற்றும் கொழுப்பு குறைவாக உள்ள உணவு,
• கல்லீரல் நோயின் சில அறிகுறிகள்,
• அடிக்கடி அழுத்தங்கள்
• மரபணு முன்கணிப்பு
• நிலையான ஊட்டச்சத்து குறைபாடு அல்லது மோசமான செரிமானம்,
• ஹைப்பர் தைராய்டிசம் - தைராய்டு சுரப்பியின் அதிகரித்த செயல்பாட்டின் அறிகுறிகள்.

குறைந்த கொழுப்பு உணவு

இந்த விஷயத்தில், முடிந்தவரை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படும் துணை தயாரிப்புகளில் கவனம் செலுத்துவோம், இதனால் கொலஸ்ட்ரால் சரியான நிலைக்கு உயரும். மேலும் சாப்பிட வேண்டும்:

• கேவியர் மற்றும் மாட்டிறைச்சி மூளை, இதுபோன்ற 100 கிராம் உணவுகளில் 2 கிராம் கொழுப்பு இருப்பதால்,
• டச்சு கடின சீஸ்
• முட்டையின் மஞ்சள் கருக்கள், இதில் மிக உயர்ந்த உள்ளடக்கம்
• மாட்டிறைச்சி சிறுநீரகங்கள் மற்றும் கல்லீரல் அளவை அதிகரிக்க உதவும்,
• ஒவ்வொரு நாளும் வெண்ணெய் சாப்பிடுவது நல்லது,
• சிறிய அளவு பன்றி இறைச்சி கொழுப்பு அனுமதிக்கப்படுகிறது.

கொலஸ்ட்ராலை அதிகரிக்க, கொழுப்பு மற்றும் சத்தான உணவுகளை பிரத்தியேகமாக சாப்பிடுவது அவசியம் என்று பலர் நினைக்கிறார்கள்.

ஆனால் இது முற்றிலும் தவறானது, ஏனென்றால் நீங்கள் சரியான உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும், இதனால் இரத்தத்தில் உள்ள குறிகாட்டியின் அளவு தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்புகள் காரணமாக வளராது, ஆனால் உடலுக்கு அவசியம்.

எனவே, உங்கள் உடலை ஒரு மோசமான முக்கிய பொருளிலிருந்து பாதுகாக்க, உங்கள் உணவில் அதிக கீரைகள் மற்றும் காய்கறிகளை, குறிப்பாக வோக்கோசு மற்றும் வெந்தயம் சேர்க்க வேண்டும்.

ஒரு சாதாரண முட்டைக்கோஸ், செலரி மற்றும் பெல் பெப்பர் சாலட் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த சாலட் சிறந்த பன்றி இறைச்சி, வேகவைத்த அல்லது அடுப்பில் உள்ளது.

எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் நீங்கள் அதை வறுத்த உணவுகளுடன் அதிகமாகப் பயன்படுத்தத் தேவையில்லை, ஏனென்றால் இதுபோன்ற கொழுப்பு இரத்தத்திற்கு மட்டுமே தீங்கு விளைவிக்கும்.

இந்த வகையான உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் நீங்கள் அதிகரிக்கலாம் மற்றும் இரத்தத்தில் போதுமான அளவில் வைத்திருக்கலாம் மற்றும் சில நோய்களின் வளர்ச்சிக்கு பயப்பட வேண்டாம்.

முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், ஊட்டச்சத்தை கண்காணிப்பது மற்றும் உங்கள் உடலுக்கு தேவையான அனைத்து வைட்டமின்களையும் போதுமான அளவு கொடுப்பது. இதன் விளைவாக, செரிமான அமைப்பு மற்றும் கல்லீரல் நன்றாக வேலை செய்யும், எனவே, சோதனைகளில் தேர்ச்சி பெறும்போது இரத்தத்தில் உள்ள இந்த பொருளின் அதிகப்படியான அளவு கவனிக்கப்படாது.

கொலஸ்ட்ரால் நல்லது மற்றும் கெட்டது. இரத்த அளவு

கொழுப்புக்கான இரத்த பரிசோதனையை எவ்வாறு புரிந்துகொள்வது

சீரம் அல்லது பிளாஸ்மாவின் 100 மில்லி (டெசிலிட்டர்) (சுருக்கமான வடிவத்தில் mg / 100 ml, அல்லது mg%, அல்லது mg / dl, அதாவது ஒரே பொருள்) மற்றும் ஒரு மோல் கொலஸ்ட்ராலின் ஆயிரத்தில் ஆயிரத்தில் கொலஸ்ட்ராலின் அளவுகள் (செறிவு) பொதுவாக வெளிப்படுத்தப்படுகின்றன. 1 லிட்டர் சீரம் (சுருக்கமாக mmol / l) இல்.

ஒரு ஆய்வகத்தில் பகுப்பாய்வின் முடிவுகள் mg%, மற்றொன்று - mmol / l இல் வழங்கப்பட்டன. இந்த முடிவுகளை 38.6 என்ற இடைநிலை குணகத்தைப் பயன்படுத்தி ஒப்பிடலாம். இது இப்படி செய்யப்படுகிறது.

பகுப்பாய்வில் உள்ள கொழுப்பின் அளவு mg%, அல்லது mg / dl, அல்லது mg / 100 ml இல் கொடுக்கப்பட்டால், நீங்கள் இந்த மதிப்பை mmol / l ஆக மாற்ற வேண்டும் என்றால், mg% (mg / 100 ml, mg / dl), ஒரு மாறுதல் குணகம் (38.6) ஆல் வகுக்க வேண்டியது அவசியம், இதன் விளைவாக நீங்கள் mmol / l இல் பெறுவீர்கள்.

அளவீடுகள் mmol / l இல் கொடுக்கப்பட்டு, அது mg% க்கு செல்ல வேண்டியது அவசியம் என்றால், mmol / l இல் உள்ள மதிப்பு இடைநிலை குணகத்தால் பெருக்கப்பட வேண்டும்.

சாதாரண கொழுப்பு:

120-150 மிகி% (3.1-3.9 மிமீல் / எல்) 20 வயது வரை

20-35 ஆண்டுகள் 150-200 மிகி% (3.9-5.2 மிமீல் / எல்)

35-59 ஆண்டுகள் (ஆண்கள்) 205-220 மிகி% (5.3-5.7 மிமீல் / எல்)

30-65 வயது (பெண்கள்) 195-235 மிகி% (5.0-6.0 மிமீல் / எல்)

எடுத்துக்காட்டாக, WHO பரிந்துரைகளுக்கு இணங்க, ஆண்களில் மொத்த கொழுப்பின் (OH) அளவு 200 மி.கி% ஆக இருக்க வேண்டும். இந்த குறிகாட்டியை mmol / l இல் பின்வருமாறு கணக்கிடுங்கள்: 200: 38.6 = 5.2.

பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் ஆபத்து மொத்த கொழுப்பின் அளவை மட்டுமல்ல, இரத்தத்தின் கொழுப்பு சமநிலையையும் சார்ந்துள்ளது, அதாவது மொத்த கொழுப்பில் எல்.டி.எல் மற்றும் எச்.டி.எல் கொழுப்பின் விகிதம்.

உகந்த எல்.டி.எல் கொழுப்பு மொத்த கொழுப்பில் 80% க்கும் அதிகமாக இல்லை, எச்.டி.எல் கொழுப்பு மொத்த கொழுப்பில் 20% க்கும் குறைவாக இல்லை.

இருதய நோய்களின் மருந்தியல் சிகிச்சை குறித்த கையேட்டின் சமீபத்திய பதிப்புகளில் ஒன்றில், எம்.ஜி. மற்றும் ஜி.ஏ. கிளாசர்கள் மொத்த கொழுப்பின் தோராயமான அளவையும், எல்.டி.எல் மற்றும் எச்.டி.எல் கொழுப்பையும் தருகின்றன, அவை பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் அச்சுறுத்தலின் அடிப்படையில் உங்கள் பகுப்பாய்வின் முடிவுகளை மதிப்பீடு செய்வதன் மூலம் நீங்கள் செல்லலாம்.

ஆத்தரோஜெனசிட்டியின் கொலஸ்ட்ரால் குணகம் (சி.சி.ஏ) என்பது மிகவும் தகவலறிந்த காட்டி. இந்த குணகத்தைக் கணக்கிட, நீங்கள் இரண்டு குறிகாட்டிகளை மட்டுமே தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் - மொத்த கொழுப்பு மற்றும் எச்.டி.எல் கொழுப்பு. இது சூத்திரத்தால் கணக்கிடப்படுகிறது:

பிரபலமான அமெரிக்க மருத்துவரான கென்னத் கூப்பர், “நல்வாழ்வுக்கான ஏரோபிக்ஸ்” என்ற புத்தகத்தின் ஆசிரியர், அதிரோஜெனசிட்டியின் கொழுப்புக் குணகத்தைக் கணக்கிட வேண்டியதன் அவசியத்திற்கு குறிப்பாக முக்கியத்துவம் கொடுத்தார். அவர் தனது புத்தகத்தில் பல போதனையான உதாரணங்களைக் கொடுத்தார்.

டல்லாஸில் உள்ள அவரது ஏரோபிக்ஸ் மையத்தில் ஈடுபட்டுள்ள ஏரோபிக்ஸ் குழுவின் உறுப்பினர்களில் ஒருவரான மொத்த கொழுப்பு அளவு 200 மி.கி. பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் சாத்தியம் குறித்து கவலைப்படுவதற்கு எந்த காரணமும் இல்லை என்று தோன்றியது.

இருப்பினும், ஒரு மராத்தான் ஓட்டத்தின் போது, ​​இந்த நபருக்கு மாரடைப்பு ஏற்பட்டது. என்ன நடந்தது என்பதை அவர்கள் புரிந்துகொள்ளத் தொடங்கியபோது, ​​ஒரு சாதாரண சாதாரண கொழுப்பில், எச்.டி.எல் கொழுப்பு 25 மி.கி% மட்டுமே இருந்தது.

இந்த நபரின் இரத்த ஆத்ரோஜெனிசிட்டியின் கொழுப்பு குணகம் ஏழுக்கு சமமாக இருந்தது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால்:

(OH - HDL): HDL = (200–25): 25 = 7.

நாம் அட்டவணைக்குத் திரும்பினால், 6 க்கும் மேற்பட்ட நபர்களின் குணக மதிப்புடன் நோயின் அதிக ஆபத்து இருப்பதைக் காண்போம். அதாவது, மொத்த கொழுப்பின் நல்ல மதிப்புடன், எச்.டி.எல் கொழுப்பின் அளவு மிகக் குறைவாக இருந்தது, இது இயங்கும் போது மாரடைப்புக்கு வழிவகுத்தது.

இந்த வழக்கைப் பற்றி பேசுகையில், கூப்பர் வலியுறுத்துகிறார்: மொத்த இரத்தக் கொழுப்பின் ஒப்பீட்டளவில் குறைந்த அல்லது இயல்பான அளவைக் கொண்டு ஒருவர் மனநிறைவைக் காட்ட முடியாது, எச்.டி.எல் கொழுப்பின் அளவை அளவிடுவது அவசியம், ஒருவரின் கொழுப்பின் பெருந்தமனி குணகத்தைக் கணக்கிடுவது மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்பு மற்றும் பிற இருதய நோய்களைத் தடுப்பதற்கும் சிகிச்சையளிப்பதற்கும் கூடுதல் நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும். அது அவர் மீது இருக்கிறது, மொத்த கொழுப்பில் இல்லை.

ஏரோபிக்ஸ் குழுவின் ஒரு வயதான உறுப்பினர் அவரை அணுகியபோது கூப்பர் மற்றொரு வழக்கை நினைவு கூர்ந்தார், அவர் கொலஸ்ட்ராலுக்கான இரத்த பரிசோதனையின் முடிவுகளால் மிகவும் கவலையடைந்தார் - அவரது மொத்த இரத்தக் கொழுப்பு அனைத்து அனுமதிக்கப்பட்ட வரம்புகளையும் மீறி 365 மிகி% க்கு சமமாக இருந்தது (அதிக ஆபத்து வரம்பு 240 மி.கி%).

இந்த மனிதர் நல்ல உடல்நலத்துடன் இருந்தார் என்றும் அவரது இதயத்தைப் பற்றி ஒருபோதும் புகார் செய்யவில்லை என்றும் கூப்பர் நினைவு கூர்ந்தார். எச்.டி.எல் கொழுப்பின் அளவை தீர்மானிக்க இரத்த பரிசோதனைக்காக அவரை மீண்டும் அனுப்பினார், இது 66 மி.கி% ஆக மாறியது.

இந்த தரவுகளிலிருந்து இரத்த ஆத்தரோஜெனசிட்டியின் கொழுப்பு குணகத்தை அவர்கள் கணக்கிடும்போது:

அவர் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் எல்லைக்கோடு அபாயத்தின் அளவின் கீழ் எல்லையில் இருந்தார், இது அவரது வயதில் முற்றிலும் பாதுகாப்பாக இருந்தது. ஆகையால், மொத்த கொழுப்பின் உயர் மட்டத்தில்கூட, நீங்கள் அலாரம் ஒலிப்பதற்கு முன்பு, நீங்கள் எச்.டி.எல் கொழுப்பின் அளவைத் தீர்மானிக்க வேண்டும் மற்றும் இரத்த அதிரோஜெனிசிட்டியின் குணகத்தைக் கணக்கிட வேண்டும்.

இரத்தத்தில் கொழுப்பின் அளவை மதிப்பிடும்போது மற்றொரு மிக முக்கியமான சூழ்நிலைக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம்.

லிப்போபுரோட்டீன் கொழுப்பின் அளவின் மேலே உள்ள அனைத்து மதிப்புகளும், அதே போல் இரத்த ஆத்தரோஜெனசிட்டியின் கொலஸ்ட்ரால் குணகமும், பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு கூடுதல் ஆபத்து காரணிகள் இல்லாதவர்களுக்கும், முன்பு கரோனரி இதய நோயால் பாதிக்கப்படாதவர்களுக்கும் பொருந்தும்.

ஐ.எச்.டி ஏற்கனவே நிறுவப்பட்டிருந்தால் மற்றும் / அல்லது பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட கூடுதல் ஆபத்து காரணிகள் இருந்தால் (எடுத்துக்காட்டாக, உயர் இரத்த அழுத்தம், புகைபிடித்தல், பாதகமான பரம்பரை, உடற்பயிற்சியின்மை, அதிக எடை, நீரிழிவு நோய் போன்றவை).

), பின்னர் அத்தகையவர்கள் 200 மி.கி% (5.2 மிமீல் / எல்) க்கு சமமான மொத்த கொழுப்பின் உகந்த நிலைக்கு முயற்சிக்க வேண்டும், எச்.டி.எல் கொழுப்பு குறைந்தது 40 மி.கி% (1.03 மிமீல் / எல்) ஆக இருக்க வேண்டும், மற்றும் கொழுப்பு ஆத்தரோஜெனிக் குணகம் 4.0 ஐ தாண்டக்கூடாது, அதாவது மொத்த கொழுப்பில் எச்.டி.எல் கொழுப்பின் விகிதம் குறைந்தது 20% ஆக இருக்க வேண்டும், மேலும் முன்னுரிமை அதிகமாக இருக்க வேண்டும்.

முன்னர் குறிப்பிடப்பட்ட “இருதய நோய்களின் மருந்தியல் வழிகாட்டி” எல்.டி.எல் கொழுப்பின் ஆரம்ப நிலை மற்றும் கூடுதல் ஆபத்து காரணிகளின் இருப்பு அல்லது இல்லாமை ஆகியவற்றைப் பொறுத்து பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் சிகிச்சையைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான பரிந்துரைகளுடன் ஒரு அட்டவணையை வழங்குகிறது.

இந்த அட்டவணையைப் பயன்படுத்த, உங்கள் எல்.டி.எல் கொழுப்பின் அளவை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். இந்த காட்டி எளிதாக கணக்கீடு மூலம் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. இதைச் செய்ய, நீங்கள் கொழுப்பு மற்றும் லிப்பிட்களுக்கு முழுமையான இரத்த பரிசோதனை செய்ய வேண்டும் மற்றும் மூன்று குறிகாட்டிகளை தீர்மானிக்க வேண்டும் - மொத்த கொழுப்பு, எச்.டி.எல் கொழுப்பு மற்றும் இரத்த ட்ரைகிளிசரைட்களின் அளவு (டி.ஜி). எல்.டி.எல் கொழுப்பு ஒரு சூத்திரத்தின் படி கணக்கிடப்படுகிறது:

அளவீட்டு அலகுகளுக்கு "mg%"

அளவீட்டு அலகுகளுக்கு "mmol / l" XC-LDL = OX— (XC-HDL) —TG / 2.

கொலஸ்ட்ரால் திருத்தம்

யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸில் கரோனரி இதய நோயின் அளவும், மாரடைப்பு நோயிலிருந்து இறப்பு விகிதமும் இவ்வளவு உயர்ந்த நிலையை எட்டியுள்ளன, அவை ஒரு தேசிய பேரழிவாக கருதப்படுகின்றன. உண்மையில், அமெரிக்காவில் ஒவ்வொரு ஆண்டும் சுமார் ஒன்றரை மில்லியனுக்கும் அதிகமான மாரடைப்பு வழக்குகள் மற்றும் கரோனரி இதய நோய் காரணமாக 520 ஆயிரத்துக்கும் மேற்பட்ட இறப்புகள் பதிவு செய்யப்படுகின்றன.

பெருந்தமனி தடிப்பு மற்றும் கரோனரி இதய நோய்க்கான முக்கிய ஆபத்து காரணிகள் உயர் இரத்த கொழுப்பு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம்.

ஆபத்து காரணிகளின் பகுப்பாய்வு பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் அவை ஊட்டச்சத்து குறைபாடு (முக்கியமாக கொழுப்பு விலங்கு உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்வது), மன மற்றும் உடல் அழுத்தங்கள், புகைபிடித்தல், குறைந்த உடல் செயல்பாடு ஆகியவற்றின் விளைவாக இருப்பதைக் காட்டியது.

இந்த ஆபத்து காரணிகளின் செயல்பாட்டை வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள், கெட்ட பழக்கங்களை கைவிடுதல் ஆகியவற்றால் மட்டுமே அகற்ற முடியும், இதற்கு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பரவலாக ஊக்குவிக்க வேண்டும். இந்த சிக்கல்கள் அனைத்தும் தேசிய கொலஸ்ட்ரால் கல்வி திட்டத்தில் பிரதிபலிக்கின்றன.

அமெரிக்க தேசிய கொலஸ்ட்ரால் கல்வித் திட்டம் இரத்த கொலஸ்ட்ரால் அளவை இயல்பாக்க உதவும் உணவு வழிகாட்டுதல்களை வழங்குகிறது. முக்கிய உணவுகள் காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் முழு தானிய பொருட்கள் (தானியங்கள், தவிடு சேர்த்து முழு ரொட்டி போன்றவை) இருக்க வேண்டும்.

) இறைச்சி, கோழி மற்றும் மீன்களின் நுகர்வு மட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும் (ஒரு நாளைக்கு 200 கிராம் வரை), கோழி மற்றும் மீன்களுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கிறது. கொழுப்பு நிறைந்த இறைச்சி மற்றும் கொழுப்பு கோழி ஆகியவை முற்றிலும் அகற்றப்படுகின்றன. பால் பொருட்கள் (பாலாடைக்கட்டி, கேஃபிர், தயிர், பால்) சறுக்கப்பட்ட அல்லது சறுக்கப்பட்ட பாலில் இருந்து விரும்பத்தக்கவை.

மிட்டாய், சர்க்கரை, உப்பு, மசாலா, தேநீர், காபி ஆகியவை மட்டுப்படுத்தப்பட்டவை.

மதுவுக்கு அடிமையானவர்கள் ஒரு நாளைக்கு 2 பாட்டில்கள் பீர் அல்லது 1 கிளாஸ் திராட்சை ஒயின் அல்லது 50 கிராம் ஓட்கா வரை குடிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறார்கள். மேற்கு ஐரோப்பிய மற்றும் அமெரிக்க மருத்துவர்கள் இது எச்.டி.எல் கொழுப்பின் அளவை சுமார் 5% அதிகரிக்க பங்களிக்கிறது என்று நம்புகிறார்கள் - “நல்ல”, ஆத்தரோஜெனிக் எதிர்ப்பு கொழுப்பு.

தேசிய வேலைத்திட்டம் வழக்கமான உடற்பயிற்சியை பரிந்துரைக்கிறது. பலவீனமான அல்லது பல ஆபத்து காரணிகளைக் கொண்டவர்கள், அதே போல் கரோனரி தமனி நோய் உள்ள நோயாளிகள் கவனமாக சுமைகளைத் தேர்ந்தெடுத்து அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை கண்டிப்பாக கண்காணிக்க வேண்டும் - சுமைக்கு முன் துடிப்பை அளவிடவும், உடற்பயிற்சியின் போது மற்றும் பின், இரத்த அழுத்தத்தை அளவிடவும்.

நிரல் கொழுப்பின் அளவை இயல்பாக்குவதற்கு உடல் செயல்பாடுகளுக்கான சில பொதுவான பரிந்துரைகள் இங்கே:

- உடல் செயல்பாடு (பயிற்சிகள், நடைபயிற்சி, ஓடுதல்) தவறாமல் செய்யப்பட வேண்டும், வாரத்திற்கு 3-5 முறை உகந்ததாக,

- உடல் செயல்பாடு லேசான அல்லது மிதமான சோர்வு மற்றும் வீரியத்தை ஏற்படுத்த வேண்டும், ஆனால் சோர்வு அல்ல, குறிப்பாக சோர்வு,

- புதிய காற்றில் அல்லது நன்கு காற்றோட்டமான பகுதியில் (ஓடுதல், நடைபயிற்சி, பனிச்சறுக்கு, நீச்சல், சைக்கிள் ஓட்டுதல், நடனம் போன்றவை) ஏரோபிக் பயிற்சிகள் மற்றும் இயக்கங்கள் விரும்பப்படுகின்றன.

நடைபயிற்சி பாடங்கள் ஒரு எடுத்துக்காட்டு. நடை நேரம் - 30-45 நிமிடங்கள், நடை வேகம் - நிமிடத்திற்கு 120-130 படிகள் (மணிக்கு 6-6.5 கிமீ). ஒரு நடைப்பயணத்தின் போது துடிப்பு தொடர்புடைய வயதிற்கு அதிகபட்சமாக 70% ஆக இருக்க வேண்டும்.

துடிப்பைக் கணக்கிடுவதற்கான விருப்பங்களில் ஒன்று: ஆண்டுகளில் வயது காட்டி 220 இலிருந்து கழிக்கப்படுகிறது, இதன் விளைவாக உள்ள வேறுபாடு ஒரு குறிப்பிட்ட வயதினருக்கான அதிகபட்ச துடிப்பாக எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது மற்றும் 70% இந்த எண்ணிலிருந்து எடுக்கப்படுகிறது - இது உடற்பயிற்சியின் போது தோராயமான துடிப்பு ஆகும்.

50 வயதிற்கு

அதிகபட்ச துடிப்பு 220-50 = 170,

170 × 0.7 = 1.19 இன் அதிகபட்ச இதய துடிப்பு 70%.

70 வயதிற்கு

இது சுமைக்கு கீழ் உள்ள துடிப்பு இருக்க வேண்டும்.

எதிர்மறை மனோ-உணர்ச்சி நிலைகளைத் தடுப்பதற்கும், தடுப்பதற்கும் அதிக கவனம் செலுத்தப்படுகிறது. மனோதத்துவ பயிற்சிகள் மன அழுத்தத்தை எதிர்ப்பதற்கும், வாசோஸ்பாஸத்தைத் தடுப்பதற்கும், மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கும் ஒரு சிறந்த முறையாகும்.

யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸில் இந்த திட்டம் அறிமுகப்படுத்தப்பட்ட 7 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, அதன் செயல்பாட்டின் முதல் முடிவுகள் சுருக்கப்பட்டுள்ளன.

இந்த திட்டத்தில் ஈடுபட்டுள்ள ஏராளமான மக்களின் ஒரு ஆய்வில், அவர்களின் மொத்த கொழுப்பின் அளவு சுமார் 20-25% குறைந்துள்ளது, மேலும் “கெட்ட” - ஆத்தரோஜெனிக் எல்.டி.எல் கொழுப்பு - கிட்டத்தட்ட மூன்றில் ஒரு பங்கு குறைந்துவிட்டது! இந்த திட்டத்தில் கலந்து கொள்ளாத கரோனரி இதய நோய் உள்ள நோயாளிகளின் கட்டுப்பாட்டுக் குழுவுடன் தேசிய திட்டத்தின் கீழ் குழுக்களில் ஈடுபட்டுள்ள கரோனரி இதய நோய் நோயாளிகளை ஒப்பிட்டுப் பார்த்தால், இந்த திட்டத்தில் ஈடுபடுபவர்களில் ஆஞ்சினா தாக்குதல்களின் அதிர்வெண் 90% குறைந்துள்ளது, மற்றும் காலம் பாதியாக இருந்தது.

ஆகவே, ஒரு விரிவான மருந்து இல்லாத கொழுப்பைக் குறைக்கும் திட்டம் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியைத் தடுப்பது மற்றும் சிகிச்சையளிப்பதில் குறிப்பிடத்தக்க வெற்றியை அடைய முடியும், ஆனால் இதய நோய்களையும் கூட.

பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி நோய் வெகுதூரம் சென்று, பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் மிகவும் வலிமையான சிக்கல்களைத் தடுக்க நாங்கள் ஆராய்ந்த திட்டத்தின் திறன்கள் - பெருந்தமனி தடிப்பு மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் பிற வலி வெளிப்பாடுகளை குறைக்க மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் போதாது (வாஸ்குலர் பிடிப்பு, இரத்த உறைவு போன்றவை). சிறப்பு மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவது அவசியம். பாரம்பரிய மருத்துவத்தின் பல முறைகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

நம் நாட்டில், துரதிர்ஷ்டவசமாக, இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பு மற்றும் கொழுப்புப்புரதங்களை அளவிடுவது (அதாவது, கொழுப்புக்கு இரத்த பரிசோதனை செய்வது) மிகவும் கடினம்.

காப்பீட்டு மருத்துவ அட்டையுடன் நாங்கள் இலவசமாக சிகிச்சையளிக்கப்படும் சாதாரண பாலிக்ளினிக்ஸைக் குறிப்பிடாத அனைத்து மருத்துவமனைகளும் இதுபோன்ற சோதனைகளைச் செய்யாது.

எனவே நீங்கள் மிகவும் விடாமுயற்சியுடன் இருக்க வேண்டும், குறிப்பாக இதுபோன்ற பகுப்பாய்வு செய்ய பல ஆபத்து காரணிகள் இருந்தால்.

மாஸ்கோவில், கிளினிக்கின் திசையில் கொழுப்புக்கான இலவச முழுமையான இரத்த பரிசோதனையை சிட்டி கார்டியாலஜி மருந்தகத்திலும், ரஷ்ய கூட்டமைப்பின் சுகாதார அமைச்சின் இயற்பியல் வேதியியல் மருத்துவ ஆராய்ச்சி நிறுவனத்தில் பெருந்தமனி தடிப்புக்கான குடியரசுக் கட்சியிலும் செய்யலாம்.

இருப்பினும், இந்த சிறப்பு மருத்துவ நிறுவனங்கள் பட்டினி கிடக்கின்றன.

மருத்துவமனைகளின் பெரிய சிறப்பு மருத்துவமனைகள் மற்றும் இருதயவியல் துறைகளில் அல்லது துறைசார் கிளினிக்குகளில், இதுபோன்ற சோதனைகள் அநேகமாக செய்யப்படுகின்றன, ஆனால் இது கூட தடுப்பு நோக்கங்களுக்காக அல்ல.

இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பை எவ்வாறு குறைப்பது?

உயர்ந்த இரத்தக் கொழுப்பு இரத்த பாகுத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் தமனிகளின் உள் சுவர்களுடன் இணைக்கும் மற்றும் சாதாரண இரத்த ஓட்டத்தில் தலையிடும் கட்டிகளின் உருவாக்கம் ஏற்படுகிறது.

கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்குகள் கொழுப்பு போன்ற பொருட்கள் (லிப்பிடுகள்) மற்றும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் குவிந்த இடமாகும், அவை பின்னர் இணைப்பு திசுக்களால் அதிகமாக வளர்ந்து, தமனியின் லுமனை ஓரளவு அல்லது முழுமையாக தடுக்கலாம்.

அவை உருவாகும் பகுதியில், இஸ்கெமியா உருவாகிறது, இது திசுக்களில் ஆக்ஸிஜன் பட்டினி, ஊட்டச்சத்து குறைபாடு மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. மேலும், இத்தகைய சுற்றோட்ட இடையூறு பல இருதய நோய்களின் வளர்ச்சியை ஏற்படுத்துகிறது: மாரடைப்பு, பக்கவாதம், ஆஞ்சினா பெக்டோரிஸ், கீழ் முனைகளின் வாஸ்குலர் புண்கள் போன்றவை.

இயலாமை மற்றும் மரணத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய இந்த கடுமையான நோய்கள் ஏற்படுவதைத் தடுக்க, நீங்கள் கொழுப்பைக் குறைக்க பல்வேறு முறைகளைப் பயன்படுத்தலாம். இதற்காக, மருந்து அல்லாத மற்றும் மருந்து முறைகளைப் பயன்படுத்தலாம்.

இந்த கட்டுரையில், "இரத்த கொழுப்பை எவ்வாறு குறைப்பது?" என்ற கேள்விக்கு நாங்கள் பதிலளிப்போம், மேலும் மருந்துகளின் பயன்பாடு இல்லாமல் அதன் உள்ளடக்கத்தை குறைக்க சில வழிகளைக் கருத்தில் கொள்வோம்.

அவை மிகவும் பயனுள்ளவை மற்றும் இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் நாட்பட்ட நோய்களின் வளர்ச்சியைத் தவிர்க்க உதவும்.

கொழுப்பைக் குறைக்க எப்போது தொடங்குவது?

லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றத்தை சரிசெய்வதற்கான அடிப்படை இரத்தத்தின் உயிர்வேதியியல் பகுப்பாய்வில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் ஆகும், அதாவது மொத்த கொழுப்பு மற்றும் குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்புப்புரதங்களின் அளவு அதிகரிப்பு.

ஒரு உயிர்வேதியியல் இரத்த பரிசோதனையின் தரவுகளிலிருந்து மட்டுமே கொழுப்பை அதிகரிப்பது பற்றி நீங்கள் அறிந்து கொள்ளலாம், இது மொத்த கொழுப்பின் அளவை தீர்மானிக்கிறது. இதன் குறிகாட்டிகள் பொதுவாக 5.0 முதல் 5.2 மிமீல் / எல் வரை இருக்கும்.

இந்த மதிப்புகளின் அதிகரிப்புடன், எச்.டி.எல் ("நல்ல கொழுப்பு") மற்றும் எல்.டி.எல் ("கெட்ட கொழுப்பு") ஆகியவற்றின் அளவை பிரதிபலிக்கும் லிப்பிட் சுயவிவரம் தேவைப்படுகிறது. அவற்றின் குறிகாட்டிகள் பொதுவாக பின்வருமாறு:

• மொத்த கொழுப்பு - 3.0-6.0 mmol / l,
• எச்.டி.எல் - ஆண்களில், 0.7-1.73 வரை ஏற்ற இறக்கங்கள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன, பெண்களில் - 0.86-2.28 மிமீல் / எல் வரை,
• எல்.டி.எல் - ஆண்களில், 2.25-4.82 வரை ஏற்ற இறக்கங்கள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன, பெண்களில் - 1.92-4.51 மிமீல் / எல் வரை,
• ட்ரைகிளிசரைடுகள் - 1.7 mmol / l க்கும் குறைவாக (குறிகாட்டிகள் வயதுக்கு ஏற்ப அதிகரிக்கும்).

கொழுப்புத் தகடுகளின் தோற்றம் மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் வளர்ச்சியைத் தீர்மானிக்க, அதிரோஜெனிசிட்டி குணகம் (CA) லிப்பிட் சுயவிவரத்திலிருந்து கணக்கிடப்படுகிறது:

(மொத்த கொழுப்பு - எச்.டி.எல்) / எச்.டி.எல் = கே.ஏ.

அதன் காட்டி 3 க்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும். வயதுக்கு ஏற்ப, அது படிப்படியாக உயர்கிறது, 40-60 வயதிற்குள் அது 3.0-3.5 ஐ எட்டும். 60 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, ஆத்தரோஜெனிக் குணகம் அதிகமாக இருக்கலாம்.

ஆத்தரோஜெனிக் குணகம் அதிகமாக இருந்தால், நீங்கள் கொழுப்பைக் குறைக்கத் தொடங்க வேண்டும். "எதிரிக்கு எதிராக போராடுவதற்கான" வழிகள் மருத்துவரால் தீர்மானிக்கப்பட வேண்டும். ஒரு விதியாக, அவர்கள் மருந்து அல்லாத முறைகளின் உதவியுடன் "கெட்ட கொழுப்பின்" அளவைக் குறைக்கத் தொடங்குகிறார்கள், மேலும் அவை பயனற்றதாக இருந்தால் மட்டுமே அவர்கள் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கிறார்கள்.

மருந்துகள் இல்லாமல் கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கான முக்கிய முறைகள்

கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்குகள் உருவாகுவதைத் தடுக்க, இந்த பொருளின் அளவு அதிகரிப்பதற்கான காரணங்களை அகற்றுவது அவசியம். இதற்காக, பின்வரும் முறைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன:

1. அழுத்த மேலாண்மை.
2. சர்க்கரை உட்கொள்ளல் குறைகிறது.
3. அதிகரித்த உடல் செயல்பாடு.
4. எடையின் இயல்பாக்கம்.
5. சரியான ஊட்டச்சத்து.
6. "நல்ல கொழுப்பு" அளவை உயர்த்துவது.
7. கெட்ட பழக்கங்களை மறுப்பது.
8. நாட்டுப்புற முறைகள்.

இந்த முறைகளை இணைப்பது முக்கியம், ஏனென்றால் அவற்றின் கலவையால் மட்டுமே "கெட்ட கொழுப்பை" குறைப்பதில் விரும்பிய முடிவுகளை அடைய முடியும். உதாரணமாக, அட்னமியாவுக்கு எதிரான போராட்டம் அல்லது மருத்துவ மூலிகைகள் உட்செலுத்துதல் மட்டுமே இரத்த நாளங்களை மேம்படுத்த உதவாது.

இந்த புள்ளிகள் அனைத்தையும் இன்னும் விரிவாகக் கவனியுங்கள்.

அழுத்த மேலாண்மை

மன அழுத்தத்தின் போது, ​​கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்குகளை உருவாக்குவதற்கு சிறந்த நிலைமைகள் உருவாக்கப்படுகின்றன. உடலில் பின்வரும் உடலியல் எதிர்வினைகள் ஏற்படுகின்றன:

• மன அழுத்த சூழ்நிலைகள் அட்ரினலின், ஆஞ்சியோடென்சின் மற்றும் செரோடோனின் போன்ற இரத்தத்தில் ஹார்மோன்களை வெளியிடுவதற்கு வழிவகுக்கிறது, அவை தமனிகளைத் தூண்டுகின்றன, மேலும் அவை குறுகி, கொலஸ்ட்ரால் படிவுகளை உருவாக்குவதற்கு பங்களிக்கின்றன,
• இரத்தத்தில் ஏற்படும் மன அழுத்தத்திற்கு விடையிறுக்கும் வகையில், கொழுப்பு அமிலங்களின் அளவு உயர்கிறது, மேலும் கல்லீரல் அவற்றை “கெட்ட கொழுப்பாக” செயலாக்குகிறது, இது படிப்படியாக தமனிகளின் சுவர்களில் குடியேறி அவற்றின் குறுகலுக்கு வழிவகுக்கிறது.

வெளிப்படையாக, மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது கொழுப்பின் அளவு உயராமல் தடுக்கலாம்.
இதைச் செய்ய, நீங்கள் ஒரு நல்ல ஓய்வை வழங்க வேண்டும், ஒழுங்கற்ற வேலை நாளைத் தவிர்க்கவும், தூக்கத்தை இயல்பாக்கவும், உங்கள் வார இறுதியில் புதிய காற்றில் செலவிடவும் வேண்டும்.

பல்வேறு தோல்விகள் மற்றும் அனுபவங்களுக்கான அணுகுமுறைகளை மாற்றுவதன் மூலமும் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளைத் தடுக்கலாம்.

பொறுப்புணர்வின் உயர்ந்த உணர்வைக் குறைத்தல், எந்தவொரு சூழ்நிலையிலும் ஒரு நேர்மறையான அணுகுமுறை மற்றும் வெளியில் இருந்து எதிர்மறையின் ஓட்டத்தை கட்டுப்படுத்துதல் - இதுபோன்ற வேலைகள் நிச்சயமாக மன அழுத்தத்தின் அளவைக் குறைக்க உதவும்.

சர்க்கரை குறைப்பு

ஆய்வக சோதனைகளின் போது, ​​இனிப்புகளை உட்கொண்ட பிறகு, கொழுப்பின் அளவு அதிகரித்தது குறிப்பிடத்தக்கது. இரத்த குளுக்கோஸின் அதிகரிப்பு அதன் குறிப்பிடத்தக்க பகுதியை "கெட்ட கொழுப்பு" ஆக மாற்றுவதற்கு இது காரணமாகிறது.

சர்க்கரை உணவுகள் மற்றும் சர்க்கரை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் இந்த செயல்முறைகளைத் தடுக்கலாம். இயற்கை பொருட்களுடன் அவற்றை மாற்றுவது நல்லது: தேன், உலர்ந்த பழங்கள், ஸ்டீவியா, புதிய பெர்ரி மற்றும் பழங்கள்.இத்தகைய இனிப்புகள் தமனிகளுக்கு குறைவான தீங்கு விளைவிக்கும், ஆனால் அவற்றின் நுகர்வு நியாயமானதாக இருக்க வேண்டும்.

அதிகரித்த உடல் செயல்பாடு மற்றும் எடையை இயல்பாக்குதல்

உடல் செயல்பாடு "கெட்ட கொழுப்பை" உடைக்க உதவுகிறது மற்றும் உணவுடன் வரும் அதிகப்படியான கொழுப்பின் இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்துகிறது. இது ஜாகிங் என்பது கொலஸ்ட்ரால் வேகமாக குறைவதற்கு பங்களிக்கிறது என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. தவறாமல் ஜாக் செய்யும் நபர்களுக்கு, உடல் பயிற்சிகளைச் செய்வோரை விட அவர்களின் பாத்திரங்கள் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகளை 70% வேகமாக அகற்றும்.

புதிய காற்றில் உடல் வேலை, நடனம், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், உடல் நெகிழ்வு மற்றும் பூங்காவில் நடைபயிற்சி - இந்த நடவடிக்கைகள் அனைத்தும் உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், மனநிலையை மேம்படுத்துவதோடு, உணர்ச்சி மற்றும் தசையை அதிகரிக்கும். இத்தகைய ஒருங்கிணைந்த விளைவு கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் இரத்த நாளங்களின் நிலைக்கு நன்மை பயக்கும்.

கொழுப்பைக் குறைப்பதைத் தவிர, உடல் செயல்பாடுகளின் அதிகரிப்பு அதிக எடைக்கு எதிரான போராட்டத்திற்கு பங்களிக்கிறது.

எடுத்துக்காட்டாக, ஓய்வூதியம் அல்லது வேலையின் தன்மை காரணமாக மோட்டார் செயல்பாடு மட்டுப்படுத்தப்பட்ட பலர், சூழ்நிலைகளை மாற்றுவதற்கு முன்பு இருந்த அதே உணவுகளை தொடர்ந்து சாப்பிடுகிறார்கள்.

காலப்போக்கில், அவை உடல் பருமனை உருவாக்குகின்றன, இது எப்போதும் கொழுப்பின் அதிகரிப்புக்கு பங்களிக்கிறது மற்றும் இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களில் சுமைகளை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், நிலையான உடற்பயிற்சிகள் உடல் எடையை ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய மதிப்புகளாகக் குறைக்க உதவும்.

சீரான உணவின் உதவியுடன் எடையின் இயல்பாக்கம் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். எடை இழப்பு ஒரு நாள் உடனடியாக "நாகரீகமான உணவுகளை" கடைபிடிக்கத் தொடங்கக்கூடாது, ஏனென்றால் அவற்றில் பெரும்பாலானவை சமநிலையற்றவை மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும். உடல் பருமனுக்கு எதிரான போராட்டம் அதிகமாக சாப்பிடும் பழக்கத்தை கைவிட்டு பகுத்தறிவு மெனுவை உருவாக்குவதன் மூலம் தொடங்க வேண்டும்.

சரியான ஊட்டச்சத்து

புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களுடன் உணவை வளப்படுத்துவது (மற்ற மருத்துவரின் பரிந்துரைகளுடன் இணைந்து) இரத்தக் கொழுப்பை இயல்பாக்க உதவும்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, பெரும்பாலான நவீன மக்களின் உணவு கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளால் நிறைவுற்றது. இது தவிர்க்க முடியாமல் கொழுப்பின் அதிகரிப்பு மற்றும் இதயம் மற்றும் வாஸ்குலர் நோய்களின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது.

"கெட்ட கொழுப்பு" அளவைக் குறைக்க, நீங்கள் இந்த விதிகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்:

1. தினசரி உணவில் 10-15% புரதங்கள், 30-35% கொழுப்புகள் மற்றும் 50-60% கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இருக்க வேண்டும்.
2. ஆரோக்கியமான மக்களின் உணவில் நிறைவுறாத, குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள், கோழி மற்றும் மீன், மற்றும் நிறைவுற்றவை, கல்லீரல், ஆஃபல் மற்றும் வெண்ணெய், கொழுப்புகளுடன் வருவது ஆகியவை அடங்கும், ஆனால் நிறைவுறா விகிதம் நிலவும். நோய்வாய்ப்பட்டவர்கள் நிறைவுற்ற கொழுப்புகளைக் கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்வதை முற்றிலுமாக விலக்க வேண்டும்.
3. கொழுப்பைக் குறைக்க, பன்றி இறைச்சி, நீர்வீழ்ச்சியின் இறைச்சி, தொத்திறைச்சி மற்றும் பன் ஆகியவற்றை உணவில் இருந்து விலக்குவது அவசியம்.
4. நீங்கள் கொழுப்பைக் குறைக்க வேண்டும் என்றால், நீங்கள் கோழி முட்டை மற்றும் சீஸ் ஆகியவற்றை உணவில் இருந்து முற்றிலும் விலக்கக்கூடாது. அவற்றின் நுகர்வு வெறுமனே மட்டுப்படுத்தப்படலாம்.
5. மெலிந்த இறைச்சிகளை (முயல், கோழி, வியல் மற்றும் வான்கோழி) சாப்பிடுங்கள்.
6. அனைத்து பால் பொருட்களும் க்ரீஸ் அல்லாததாக இருக்க வேண்டும்.
7. தினசரி உணவில் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும் உணவுகள் இருக்க வேண்டும்.

குறைந்த கொழுப்பின் அளவு இதற்கு பங்களிக்கிறது:

• கடல் காலே,
• கடல்
• கொழுப்பு மீன்
• ஆளி விதை எண்ணெய்
• திராட்சை விதை எண்ணெய்
• ஆலிவ் எண்ணெய்
• பருப்பு வகைகள்: பச்சை பட்டாணி, பயறு, பீன்ஸ்,
• சோயாபீன்ஸ்,
• முழு தானியங்கள்
• ஓட்ஸ்,
• ஆளி விதைகள்
• வெண்ணெய்,
• பூண்டு,
• கீரைகள்,
• கடல் பக்ஹார்ன்
• சிவப்பு திராட்சை
• ராஸ்பெர்ரி,
• , குருதிநெல்லி
• எறி குண்டுகள்,
• chokeberry,
• ஸ்ட்ராபெர்ரி,
• அவுரிநெல்லிகள்,
• வேர்கடலை,
• வெள்ளை முட்டைக்கோஸ்
• மூல காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள்,
• பச்சை தேநீர்.

கொலஸ்ட்ரால் 9 மற்றும் அதற்கு மேல் இருந்தால் என்ன செய்வது?

கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க எங்கள் வாசகர்கள் வெற்றிகரமாக அட்டெரோலைப் பயன்படுத்தினர். இந்த தயாரிப்பின் பிரபலத்தைப் பார்த்து, அதை உங்கள் கவனத்திற்கு வழங்க முடிவு செய்தோம்.

கொலஸ்ட்ரால் 9 மிமீல் / எல் மற்றும் அதிகமாக இருந்தால் என்ன செய்வது? அதை எவ்வாறு குறைக்க முடியும் மற்றும் அதன் உயர் செறிவு எதை ஏற்படுத்தும்? அதன் அளவு உயர்ந்தால், பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி அல்லது மாரடைப்பு வடிவில் அதன் சிக்கல்களைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்பு அதிகம் என்று நம்பப்படுகிறது.

கொழுப்பு நெறியை மீறினால், இது எதிர்மறையான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். இதன் விளைவாக, முதல் அறிகுறிகள் தோன்றத் தொடங்கும் போது, ​​நோயாளிக்கு என்ன செய்வது என்று தெரியவில்லை மற்றும் வெளிப்பட்ட அறிகுறிகளுடன் மட்டுமே போராடுகிறார், நோயின் மூலத்தை புறக்கணித்து விடுகிறார். ஆகையால், இந்த நோய் ஒரு நபரை ஆச்சரியத்தால் பிடிக்காதபடி, அவர் ஆரம்பத்தில் இருந்தே தனது உடல்நிலையைப் பற்றி கவலைப்படத் தொடங்க வேண்டும், தனது சொந்த உணவை சரிசெய்து கொள்ள வேண்டும். இதை சுயாதீனமாக அல்லது ஒரு நிபுணரிடம் செய்யலாம்.

கொழுப்பின் எந்த காட்டி விதிமுறைக்கு சமம்?

இரத்த பிளாஸ்மாவில் உள்ள பொருளின் செறிவு, அனுமதிக்கக்கூடிய குறிக்கு சமமாக இருக்கும், இது 3.6 முதல் 7.8 மிமீல் / எல் வரை இருக்கும். இருப்பினும், "மோசமான" கொழுப்பின் ஒவ்வொரு இருப்பு, 6 மிமீல் / எல் வரம்பைத் தாண்டி, பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் அபாயத்தைத் தூண்டும் என்று இங்கிலாந்து நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர். ஆகையால், இந்த பொருளின் அளவை 5 மிமீல் / எல் தாண்டாமல் தங்கள் உடலில் பராமரிக்க அவர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள்.

எம்.எம்.ஓ.எல் / எல் (மில்லிமால் / லிட்டர்) மற்றும் மி.கி / டி.எல் (மில்லிகிராம் / டெசிலிட்டர்) ஆகியவற்றில் வகைப்படுத்த மருத்துவர்கள் பயன்படுத்தும் கொழுப்பின் அளவு மற்றும் அறிகுறிகளின் பட்டியல் பின்வருமாறு:

• பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - குறைந்தது 200 மி.கி / டி.எல்,
• அதிகரித்த முகம் - 200 முதல் 239 மி.கி / டி.எல் வரை,
• உயர் - 240 மி.கி / டி.எல்.
• சாதாரண செறிவு 5 mmol / l க்கும் குறைவாக உள்ளது,
• சற்று அதிகரித்தது - 5 முதல் 6.4 மிமீல் / எல் வரையிலான அளவு,
• சராசரி விகிதத்தில் அதிகரித்தது - 6.5 முதல் 7.8 மிமீல் / எல் வரை,
• முக்கியமான நிலை - 7.8 mmol / l ஐ தாண்டியது.

உயர் கொழுப்பின் ஆபத்து மற்றும் அறிகுறிகள்

கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிக்க நீங்கள் அனுமதித்தால், இது பல்வேறு எதிர்மறையான விளைவுகளைத் தூண்டும்.

இந்த பொருளின் அதிக செறிவு பின்வரும் காரணிகளைத் தூண்டும்:

• பெருந்தமனி தடிப்பு என்பது உடலில் உள்ள தமனி வலையமைப்பின் அடைப்பு அல்லது பலவீனமான காப்புரிமை ஆகும்.
• கொரோனல் இதய வியாதிகளின் வாய்ப்பு அதிகரிக்கிறது - தமனி சிதைவு, இது இரத்த பிளாஸ்மா மற்றும் ஆக்ஸிஜனை பிரதான தசைக்கு வழங்குவதை சீர்குலைக்கிறது.

• மாரடைப்பு - முக்கிய மனித தசையின் ஆக்ஸிஜன் அல்லது இரத்த பட்டினியால் ஏற்படுகிறது. வழக்கமாக, கரோனரி தமனிகளில் உள்ள த்ரோம்பஸ் செருகல்கள் இதைத் தடுக்கின்றன. இந்த காரணி உறுப்பு இறப்பிற்கு வழிவகுக்கிறது.
• இருதய அமைப்பின் பிற நோய்கள்.
• பக்கவாதம் மற்றும் மினி-பக்கவாதம் - ஒரு நரம்பு அல்லது தமனியில் இரத்த உறைவு மூடப்படுவதால் தோன்றும், மனித மூளையின் பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டம் தடுக்கிறது. சுற்றோட்ட அமைப்பின் இரத்த நாளங்கள் உடைந்து, மூளை செல்கள் இறக்கும் போது கூட ஏற்படுகிறது.

கொலஸ்ட்ரால் காட்டி அனுமதிக்கப்பட்டதை விட அதிகமாக இருக்கும்போது, ​​ஐ.எச்.டி உருவாகும் ஆபத்து கணிசமாக அதிகரிக்கிறது.

மனித உடலில் கொடுக்கப்பட்ட பொருளின் அளவு அதிகரிப்பதைக் குறிக்கும் குறிப்பிட்ட சமிக்ஞைகள் எதுவும் இல்லை. ஸ்பெஷலிஸ்ட் அல்லது நோயாளிக்கு இந்த நிகழ்வை படபடப்புடன் அடையாளம் காணவோ அல்லது சிக்கலைக் குறிக்கும் எந்த மாற்றங்களையும் காணவோ முடியாது. ஒரு நபர் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியை உருவாக்கும் போது அறிகுறிகள் வெளிவரத் தொடங்குகின்றன. இந்த வியாதிதான் அதிக பிளாஸ்மா கொழுப்பின் விளைவாக உருவாகிறது.

நோயின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• இதய தசையின் கரோனரி தமனிகளின் குறுகல்,
• குறுகிய தமனிகளால் ஏற்படும் உடல் உழைப்புக்குப் பிறகு கீழ் மூட்டுகளில் வலி,
• இரத்த உறைவு மற்றும் இரத்த நாளங்களின் சிதைவு, இது மினி-பக்கவாதம் அல்லது பக்கவாதத்திற்கு வழிவகுக்கும்,
• பிளேக்குகளின் அழிவு - கரோனரி த்ரோம்போசிஸை ஏற்படுத்தும். இதயத்திற்கு கடுமையான சேதத்துடன், அதன் செயல்பாட்டு திறன் பலவீனமடையக்கூடும் மற்றும் கடுமையான இதய செயலிழப்பு ஏற்படலாம்,
• xanthoma வளர்ச்சி - மஞ்சள் புள்ளிகளுடன் தோலின் நிறமி, குறிப்பாக பார்வை உறுப்புகளைச் சுற்றியுள்ள பகுதியில். இரத்த பிளாஸ்மாவில் உள்ள கொழுப்பு படிவு காரணமாக அவை எழுகின்றன.இந்த அறிகுறி பெரும்பாலும் கொலஸ்ட்ரால் பாதிப்புக்கு மரபணு முன்கணிப்பு நோயாளிகளுக்கு காணப்படுகிறது.

என்ன உணவுகளில் அதிக கொழுப்பு உள்ளது

கொழுப்பு போன்ற பொருள் கொலஸ்ட்ரால் இரத்தத்தில் இரண்டு சேர்மங்களின் வடிவத்தில் சுழல்கிறது - அதிக அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்புப்புரதங்கள் (எச்.டி.எல்) மற்றும் குறைந்த அடர்த்தி (எல்.டி.எல்). மனித உடலுக்கு இரண்டு பின்னங்களும் தேவை. நல்ல கொழுப்பு இல்லாமல், கொழுப்புகள், புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் பரிமாற்றம் சாத்தியமற்றது. மோசமான எல்.டி.எல் பெண் மற்றும் ஆண் பாலியல் ஹார்மோன்களால் ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது. அவை நஞ்சுக்கொடியை உருவாக்குகின்றன - வாழ்க்கை தொடங்கும் உறுப்பு. வைட்டமின் டி மற்றும் மீதமுள்ள அனைத்தும் அவை இல்லாமல் முழுமையடையாது. நம் உடலின் அனைத்து உயிரணுக்களின் ஷெல் அவற்றைக் கொண்டுள்ளது. இரண்டு பின்னங்களின் விகிதத்தை மீறி, நோய்கள் உருவாகின்றன.

கொழுப்பு கல்லீரலால் தயாரிக்கப்படுகிறது, ஆனால் 20% இறைச்சி மற்றும் பால் பொருட்களிலிருந்து வருகிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக இது போன்ற தயாரிப்புகளில் உள்ளது:

• டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் - வெண்ணெயை, சமையல் எண்ணெய்,
• புளிப்பு கிரீம், வெண்ணெய், கிரீம்,
• கல்லீரல், சிறுநீரகங்கள், மூளை,
• கொழுப்பு மாட்டிறைச்சி, ஆட்டுக்குட்டி, பன்றி இறைச்சி,
• முட்டையின் மஞ்சள் கரு
• துரித உணவு
• இறால்.
• பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி - ஹாம், ஹாம், தொத்திறைச்சி, தொத்திறைச்சி, பதிவு செய்யப்பட்ட இறைச்சி மற்றும் மீன்.

ஒரு ஆரோக்கியமான நபர் இந்த தயாரிப்புகள் அனைத்தையும் உட்கொள்ளலாம் மற்றும் உட்கொள்ள வேண்டும், ஆனால் ஒரு நாளைக்கு 300-400 மிகி கொழுப்பின் அளவு.

இந்த உணவுகள் அதிக கொழுப்பு மற்றும் உடல் பருமனுக்கு மட்டுப்படுத்தப்பட்டவை. இரத்த கொழுப்பின் வயது விதிமுறையில் குறைவுடன் அவற்றின் பயன்பாடு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

மொத்த கொழுப்பின் குறைந்த வரம்பின் இயல்பு

Mmol / l இல் ஆண்கள் / பெண்களில் மொத்த கொழுப்பின் குறைந்த வயது வரம்புகள்:

• 20-25 வயது 3.16 / 3.16 க்கு குறையாமல்,
• 25-30 வயது 3.44 / 3.32,
• 30-40 வயது 3, 57 / 3.63,
• 40-50 ஆண்டுகள் 4.09 / 3.94 க்கு குறையாதது,
• 50-60 ஆண்டுகள் 4.09 / 4.46 க்கு குறையாதது,
• 60–70 ஆண்டுகள் - 4.12 / 4.43,
• 70 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவர்கள் - 3.73 / 4.43 க்கு குறையாது.

சாதாரண கொழுப்பின் அளவை பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியம். சரியான நேரத்தில் நோயைக் கண்டறிய, 20 வயதில் மொத்த கொழுப்புக்கான இரத்த பரிசோதனையைத் தொடங்க வேண்டும்.

கொழுப்பின் விளக்கம்

உகந்த கொழுப்பின் உள்ளடக்கம் லிட்டருக்கு 3.3–5.2 மிமீல் ஆகும். விதிமுறைக்கு சரியான எண்ணிக்கை இல்லை. ஒவ்வொரு நபருக்கான மொத்த கொழுப்பின் அளவு பாலினம் மற்றும் வயதைப் பொறுத்து வேறுபடுகிறது. 20 முதல் 35 வயதுடைய பெண்களுக்கு, 3.0-3.3 மிமீல் / எல் கொழுப்பு என்பது விதிமுறை. ஆண்களைப் பொறுத்தவரை, இந்த வரம்பு 30 ஆண்டுகள் வரை சாதாரணமாகக் கருதப்படுகிறது.

கொலஸ்ட்ரால் வளர்சிதை மாற்றத்தை மீறும் பட்சத்தில், இது இரத்த நாளங்களின் உள் சுவரில் வைக்கப்படுகிறது, கால்குலியின் உருவாக்கம் மற்றும் பிற நோயியல் மாற்றங்கள் தொடங்குகின்றன

கர்ப்ப காலத்தில் பெண்களுக்கு, 3.0-3.3 மிமீல் / எல் அளவில் கொலஸ்ட்ரால் குறைக்கப்பட்டதாக விளக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் கர்ப்ப காலத்தில் கொலஸ்ட்ரால் உடலியல் ரீதியாக உயர்கிறது. நஞ்சுக்கொடியின் உருவாக்கம் மற்றும் கரு மூளையின் வளர்ச்சிக்கு இது அவசியம். ஒரு பெண்ணில் இந்த பொருளின் பற்றாக்குறை கர்ப்பத்தின் போக்கையும் குழந்தையின் வளர்ச்சியையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.

30 வயதிற்குப் பிறகு ஆண்களுக்கு, 3.0–3.3 மிமீல் / எல் வரம்பில் உள்ள கொழுப்பு இனப்பெருக்க செயல்பாட்டை பாதிக்கும். விந்து மோட்டார் செயல்பாட்டைக் குறைக்கிறது, இது ஆண் கருத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.

40 வயதிற்குப் பிறகு பெண்களுக்கும், 35 வயதிற்குப் பிறகு ஆண்களுக்கும், 3.0-3.3 மிமீல் / எல் கொழுப்பின் அளவு ஆபத்தானது. காரணங்கள் அத்தகைய காரணிகளாக இருக்கலாம்:

• கல்லீரல் நோய்
• புகைக்கத்
• மதுபோதை,
• பட்டினி,
• முட்டாள்தனமான சைவம்
• எடை இழப்புக்கு சோர்வுற்ற உணவுகளிலிருந்து உணவுடன் கொழுப்பை உட்கொள்வது போதாது,
• மனநல கோளாறுகள் - தற்கொலை நடத்தை, ஆக்கிரமிப்பு நிலை,
• senile senility.

சில சந்தர்ப்பங்களில், காரணம் ஒரு மரபணு முன்கணிப்பு, அத்துடன் மன அழுத்த சூழ்நிலைகள்.

40 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு இந்த கொழுப்பின் சாத்தியமான விளைவுகள்

40-50 வயதுக்குட்பட்ட நபர்களுக்கு 3 மிமீல் / எல் அல்லது அதற்கும் குறைவான கொழுப்பு இருந்தால், இதன் பொருள் உடலில் ஒரு செயலிழப்பு. 40-50 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு கொலஸ்ட்ரால் உள்ளடக்கம் 3.0 முதல் 3.33 மிமீல் / எல் வரை இருக்கும்போது, ​​பின்வரும் அறிகுறிகள் உருவாகலாம்:

• எலும்பு போரோசிட்டியில் குறைவு ஏற்படுகிறது, ஏனெனில் கொழுப்பு இல்லாமல் வைட்டமின் டி தொகுப்பு சாத்தியமற்றது, இது கால்சியம் உறிஞ்சப்படுவதற்கும் எலும்புகளுக்குள் நுழைவதற்கும் காரணமாகிறது.
• வாஸ்குலர் நெகிழ்ச்சியின் சரிவு, இது எச்.டி.எல் அளவோடு நேரடியாக தொடர்புடையது. இது மாறுபட்ட தீவிரத்தின் பெருமூளை சுழற்சியின் மீறலுக்கு வழிவகுக்கிறது.
• பாலியல் செயல்பாடு மற்றும் லிபிடோ குறைந்தது, ஏனெனில் பாலியல் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தி எல்.டி.எல்.
• உடலின் இன்சுலின் எதிர்ப்பு குறைவதால், இது நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சியைத் தூண்டும்.
• கொழுப்பு இல்லாமல், கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் ஈ மோசமாக உறிஞ்சப்படுகின்றன, இது பார்வைக் குறைபாடு, முடி உதிர்தல், வறண்ட சருமத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.
• இது பொருத்தமற்ற நடத்தைக்கு காரணமாகலாம் - மனச்சோர்வு அல்லது ஒரு ஆக்கிரமிப்பு நிலை, மற்றும் வயதான காலத்தில் அல்சைமர் நோய் உருவாகும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது.
• குடல் மாலாப்சார்ப்ஷன் நோய்க்குறியின் வளர்ச்சி. குடலில் உள்ள சிதைவு பொருட்கள் உடலில் இருந்து மோசமாக வெளியேற்றப்படுகின்றன. நன்மை பயக்கும் பொருட்களின் உறிஞ்சுதல் குறைவாக உள்ளது.

40-50 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, 3–3.33 மிமீல் / எல் கொழுப்பின் அளவை அனுமதிக்கக்கூடாது. சிகிச்சை எடுக்காவிட்டால், கொழுப்பு ஆபத்தான நிலைக்கு குறையும்.

40-50 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு 3–3.33 மிமீல் / எல் மொத்த கொழுப்பின் அளவில், நோயாளிகள் எழுந்திருக்கும் சிக்கலைப் பொறுத்து பல்வேறு நிபுணர்களிடம் வருகிறார்கள். இது ஒரு உட்சுரப்பியல் நிபுணர், நரம்பியல் நிபுணர், மகளிர் மருத்துவ நிபுணர் மற்றும் பாலியல் நிபுணராக இருக்கலாம். வயது வரம்பைப் பொறுத்து மருத்துவ ஊட்டச்சத்தை மருத்துவர் பரிந்துரைக்கிறார். மெனுவில் நிறைவுற்ற மற்றும் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள், நார்ச்சத்து மற்றும் புரதம் உள்ள உணவுகள் உள்ளன.

கொலஸ்ட்ரால் இயல்பை விட அதிகமாக இருந்தால், சிகிச்சையானது குறிகாட்டிகளைக் குறைப்பதை மட்டுமல்லாமல், ஏற்கனவே இருக்கும் நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதையும் நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கும், மேலும் இது போன்ற விலகல்களை ஏற்படுத்தும்

உணவில் பின்வரும் உணவுகள் உள்ளன:

• கல்லீரல், மூளை, சிறுநீரகம், கல்லீரல்.
• மாட்டிறைச்சி, கோழி.
• பால் பொருட்கள் 9% கொழுப்பு, டச்சு சீஸ், கிரீம், புளிப்பு கிரீம்.
• கொழுப்பு சால்மன் மீன், கேவியர்.
• ஆலிவ், ராப்சீட் எண்ணெய்.
• அக்ரூட் பருப்புகள், விதைகள்.
• எந்த வடிவத்திலும் முட்டை.

அத்தகைய உணவு அவசியம் ஃபைபரில் மாறுபட வேண்டும். இது காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகளில் காணப்படுகிறது. சிட்ரஸில் காணப்படும் வைட்டமின் சி ஆக்ஸிஜனேற்ற அதிக அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டின்களின் விளைவுகளை குறைக்கிறது. உணவின் பன்முகத்தன்மை இருந்தபோதிலும், எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் - சர்க்கரை, மஃபின்கள் மற்றும் பாஸ்தாவைப் பயன்படுத்துவதில் இது இன்னும் கட்டுப்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது. எல்.டி.எல் மற்றும் எச்.டி.எல் விகிதம் சரிசெய்யப்படும் வரை மருத்துவ ஊட்டச்சத்து பராமரிக்கப்பட வேண்டும்.

முடிவில், நாங்கள் வலியுறுத்துகிறோம். 3.0–3.33 மிமீல் / எல் வரம்பில் உள்ள கொழுப்பு 35 வயதிற்குட்பட்ட பெண்களுக்கும், 30 வயதிற்குட்பட்ட ஆண்களுக்கும் விதிமுறை. இருப்பினும், 40-50 வயதிற்குப் பிறகு இரு பாலினருக்கும் இது ஒரு கீழ்நோக்கிய போக்குடன் தொடர்புடையது மற்றும் ஆபத்தான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, வயது விதிமுறைகளைப் பொறுத்து, மருத்துவர்கள் எல்.டி.எல் மற்றும் எச்.டி.எல் ஆகியவற்றை சரிசெய்வதற்கு முன்பு மருத்துவ ஊட்டச்சத்தைப் பயன்படுத்துகின்றனர். இதைச் செய்ய, மெனுவில் விலங்கு கொழுப்புகள் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவை அடங்கும்.

மொத்த கொழுப்பின் 3.9 க்கும் குறைவு - இதன் பொருள் என்ன

உடலில் உள்ள கொழுப்பின் அளவு தனிப்பட்ட உடல் அமைப்புகளின் பொது நல்வாழ்வு மற்றும் நிலையின் முக்கிய குறிகாட்டியாகும்.

இரத்தத்தில் உள்ள லிப்பிட்களின் இயல்பான மதிப்பு பெரும்பாலும் வயதைக் கொண்டு தீர்மானிக்கப்படுகிறது. கொலஸ்ட்ரால் 3 மிமீல் / எல் என்பது 30 வயதிற்குட்பட்ட ஆண்களுக்கும் 35 வயதிற்குட்பட்ட பெண்களுக்கும் விதிமுறைக்கான குறிகாட்டியாகும். பகுப்பாய்வின் முடிவு நோயாளிகளுக்கு மோசமாக கருதப்படுகிறது:

• 40 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு பெண்,
• ஆண், 35 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்,
• கர்ப்ப காலத்தில்.

கொழுப்பு மதிப்புகள் அவ்வப்போது மதிப்பாய்வு செய்யப்படுகின்றன. ஒரு விதியாக, மேல்நோக்கி. எனவே, விதிமுறையின் ஒரு குறிப்பிட்ட நபரைப் பற்றி சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி சொல்வது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது.

ஆபத்தில் உள்ள நோயாளிகள் பீதி அடையக்கூடாது. இந்த சிக்கலை தீர்க்க, நோயாளி, முதலில், ஒரு சிறப்பு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும். பகுப்பாய்வு முடிவுகளின் விளக்கம் ஒரு தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணரால் மட்டுமே செய்யப்பட வேண்டும். குறைக்கப்பட்ட லிப்பிட் அளவிற்கான காரணத்தையும் நிபுணர் தீர்மானிப்பார் மற்றும் பயனுள்ள சிகிச்சையை பரிந்துரைப்பார்.

இரத்தக் கொழுப்பின் ஏற்றத்தாழ்வுடன் தொடர்புடைய சிக்கல்களைக் கண்டறிதல் ஒரு ஆத்தரோஜெனிக் குணகத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது - இது லிப்பிட்களின் (இரத்த ட்ரைகிளிசரைடுகள், எல்.டி.எல் மற்றும் வி.எல்.டி.எல்) மொத்த விகிதத்தை எச்.டி.எல் (நல்ல கொழுப்பு) க்கு அடிப்படையாகக் கொண்டது. அதன் மதிப்பு 3 அலகுகளை விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது.இந்த வழக்கில் மொத்த கொழுப்பின் செறிவு சராசரியாக 3-5.2 மிமீல் / எல் ஆகும். இரத்தத்தில் லிப்பிட்களின் அதிக அளவு வாஸ்குலர் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் அபாயத்தைக் குறிக்கிறது. தங்கள் பற்றாக்குறை ஹார்மோன் உற்பத்தி கோளாறுகள் மற்றும் எலும்பு மண்டலத்தின் உருவாக்கம் ஆகியவற்றின் வெளிப்பாடாக விளக்கப்படுகிறது.

3.0 mmol / l க்கும் குறைவாக

ஒத்த விகிதம் மிகவும் அரிதானதுஒரு விதியாக, நோயாளிகள் அதிக கொழுப்பு பிரச்சனையுடன் ஒரு மருத்துவரை அணுகவும். கொலஸ்ட்ரால் 2.9 சில நோயாளிகளுக்கு மட்டுமே விதிமுறையாகக் கருதப்படுகிறது:

• 5 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகள்
• 14 முதல் 18 வயது வரை உள்ள தோழர்களே.

குறைந்த கொழுப்பு (2.4-2.9) என்பது ஹைபோகொலெஸ்டிரோலீமியாவின் முக்கிய வெளிப்பாடாகும். மீட்டெடுப்பின் வேகம் சரியான நேரத்தில் சிகிச்சையைப் பொறுத்தது, இல்லையெனில் நோயாளி வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் மற்றும் பிற நாளமில்லா நோய்களின் வடிவத்தில் சிக்கல்களை உருவாக்கக்கூடும்.

நல்ல கொழுப்பை அதிகரிக்கும்

நிறைவுறா கொழுப்பு அமிலங்கள் "கெட்ட கொழுப்பின்" அளவைக் குறைக்க உதவுகின்றன மற்றும் கொலரெடிக் விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, இது இரத்தத்தின் கலவையிலும் நன்மை பயக்கும். "நல்ல கொழுப்பை" அதிகரிக்க, உங்கள் உணவு உணவுகளில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள், வைட்டமின்கள் சி, ஈ மற்றும் பி 3 (நிகோடினிக் அமிலம்) ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்:

• ஆளி விதை எண்ணெய்
• ஆலிவ் எண்ணெய்
• பாதாம் எண்ணெய்
• ராப்சீட் எண்ணெய்
• கொட்டைகள்,
• முழு ரொட்டி
• உலர்ந்த காளான்கள்
• கேரட்,
• தானியங்கள்,
• ஈஸ்ட்
• சிட்ரஸ் பழங்கள்
• மணி மிளகு
• பெர்ரி,
• ரோஜா இடுப்பு
• கீரை.

கொழுப்பைக் குறைப்பது எப்படி?

அதன் செயல்திறனைக் குறைக்க, "மோசமான" கொழுப்பின் அதிக உள்ளடக்கத்துடன் உணவை மறுப்பது போதாது. "நல்ல" கொழுப்பின் தொகுப்பை மேம்படுத்துவதற்கும், அதிகப்படியான "கெட்ட" வெளியீட்டை வலுப்படுத்துவதற்கும், மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் மற்றும் ஒமேகா-பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள், அத்துடன் ஃபைபர் மற்றும் பெக்டின் ஆகியவற்றைக் கொண்ட தயாரிப்புகளில் கவனம் செலுத்துவதும் ஒரு பொதுவான உணவை நிறுவுவது அவசியம்.

நீங்கள் ஒரு "பயனுள்ள" பொருளைப் பெறக்கூடிய தயாரிப்புகள் மற்றும் "மோசமான" அளவைக் குறைக்கலாம்:

1. டுனா அல்லது ஹெர்ரிங் போன்ற கொழுப்புச் சத்து அதிகம் உள்ள கடல் மீன்களின் வகைகள். ஒரு இயற்கை பொருளின் உற்பத்தியை நிறுவுவதற்கு, இரத்தத்தின் நிலையை மெல்லிய வடிவத்தில் பராமரிக்க 100 கிராம் மீனை வாரத்திற்கு 2 முறை உட்கொள்வது போதுமானது. இது இரத்த உறைவு ஏற்படுவதைத் தடுக்கும், அதன்படி, பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் வாய்ப்பைக் குறைக்கும்.
2. முதல் பார்வையில் கொட்டைகள் மிகவும் கொழுப்பு நிறைந்த தயாரிப்பு, ஆனால் இந்த பழத்தில் உள்ள கொழுப்புகள் பெரும்பாலும் ஒரே மாதிரியானவை, அதாவது அவை மனித உடலுக்கு நன்மை பயக்கும். குறைந்தது 30 கிராம் கொட்டைகளை வாரத்திற்கு 5 முறை சாப்பிட நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். இதைச் செய்ய, நீங்கள் இந்த தயாரிப்பின் முழு அளவையும் பயன்படுத்தலாம், மேலும் எள், சூரியகாந்தி விதைகள் மற்றும் ஆளி போன்றவற்றையும் இணைக்கலாம்.
3. தாவர எண்ணெய்களின் முழு வகைகளிலும், சோயாபீன், ஆளி விதை, ஆலிவ் மற்றும் எள் அடிப்படையிலானவற்றிற்கு முன்னுரிமை கொடுப்பது நல்லது. அவர்கள் மீது வறுக்கவும் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம், ஆனால் ஆயத்த உணவில் சேர்க்க வேண்டும். உடலில் இருந்து "கெட்ட" கொழுப்பை அகற்றவும், அதன் திரட்சியைத் தடுக்கவும், நீங்கள் ஆலிவ் மற்றும் சோயா பொருட்களையும் சாப்பிடலாம். ஆனால் அவற்றை வாங்குவதற்கு முன், GMO இன் பகுதியாக இல்லாதபடி வெளிப்புற பேக்கேஜிங் மீது கவனம் செலுத்துவது நல்லது.

3.0 - 3.9 மிமீல் / எல்

அவர்களின் பகுப்பாய்வு 3.9 mmol / L க்கும் குறைவான கொழுப்பைக் காட்டினால் நோயாளிகள் பீதியடையக்கூடாது. உகந்த வரம்பு மொத்த கொழுப்பின் பின்வரும் வரம்பாகும் - 3.3 - 5.2. இந்த வழக்கில், மருத்துவர் சாதாரண கொழுப்பைப் பற்றி ஒரு முடிவை எடுத்து, நோயாளியின் வயது மற்றும் பாலினம் குறித்த விதிமுறைகளை சார்ந்து இருப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறார்.

3-3.9 mmol / l இன் விளைவாக 40 வயதுக்குட்பட்ட ஆண்கள் மற்றும் பெண்களில் இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் நோயியல் நிலை வளர்ச்சியின் வெளிப்பாடாக கருதப்படவில்லை. 3.7 இலிருந்து கொலஸ்ட்ரால் என்பது விதிமுறையிலிருந்து விலகல் மற்றும் பின்வரும் வகை நோயாளிகளுக்கு ஒரு சிறப்பு மருத்துவருடன் ஆலோசனை தேவை:

• 45 வயதுக்கு மேற்பட்ட ஆண்கள்
• 40 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு பெண்கள்.

கெட்ட பழக்கங்களை மறுப்பது

புகைபிடித்தல் இரத்த நாளங்கள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த உடலிலும் எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, ஆனால் "கெட்ட கொழுப்பு" அதிகரிப்பு மற்றும் "நல்லது" குறைவதற்கும் பங்களிக்கிறது.

புகைபிடிக்கும் டீனேஜ் சிறுவர்கள் குழுவில் நடத்தப்பட்ட ஆய்வுகளின் போது இந்த உண்மை நிரூபிக்கப்பட்டது. புகையிலை பயன்பாட்டை விட்டு வெளியேறிய பிறகு, கொழுப்பின் அளவு விரைவில் இயல்பு நிலைக்கு திரும்பியது.

அதனால்தான் கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்குகள் உருவாவதற்கு முன்கூட்டியே இருக்கும் நபர்களில் நிகோடின் போதைக்கு எதிரான போராட்டம் உடனடியாக தொடங்க வேண்டும்.

ஆல்கஹால் குடிப்பதால் கொழுப்பையும் பாதிக்கும்.

ஆரோக்கியமானவர்களில் தினசரி 50 மில்லி வலுவான ஆல்கஹால் அல்லது ஒரு கிளாஸ் இயற்கை சிவப்பு உலர் ஒயின் உட்கொள்வது “நல்ல கொழுப்பு” அளவை அதிகரிக்கவும் “கெட்டது” குறைவதற்கும் சில மருத்துவர்கள் கருதுகின்றனர்.

இந்த அளவுகளை மீறுவது எதிர் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் முழு உடலையும் அழிக்கிறது. ஆனால் "கெட்ட கொழுப்பை" எதிர்த்துப் போராடும் இந்த முறை நீரிழிவு நோய், தமனி உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் ஆல்கஹால் உட்கொள்ளல் முரணாக உள்ள பிற நோயியல் நோயாளிகளுக்கு முற்றிலும் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது.

வயது மற்றும் பாலினத்தை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வதற்கான நெறியின் குறைந்த மதிப்புகள்

விதிமுறைகளின் மதிப்புகள் நிபந்தனைக்குட்பட்டவை. முதலாவதாக, வயது மற்றும் பாலினத்தால் விதிமுறை தீர்மானிக்கப்படுகிறது. இரண்டாவதாக, மருத்துவர்கள் அவ்வப்போது விதிமுறை குறிகாட்டிகளை மதிப்பாய்வு செய்கிறார்கள்.

3 எம்.எம்.எல் / எல் கொழுப்புக் குறிகாட்டியுடன் குழந்தைகள் பிறக்கின்றன. 5 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு, அதன் குறைந்த எல்லை விதிமுறை 2.9 மிமீல் / எல் ஆகும். வயதுக்கு ஏற்ப, இரத்தத்தில் கொலஸ்ட்ரால் திரட்டப்படுகிறது. ஆண் நோயாளிகளில், அதன் செறிவு கணிசமாக 35 ஆண்டுகளாக உயர்கிறது. 60-65 ஆண்டுகளில், ஒரு உச்சம் அமைகிறது, அதன் பிறகு விதிமுறை குறைகிறது. கூடுதலாக, ஆண்கள் தங்கள் பாத்திரங்களில் குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டின்களைக் குவிப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

கொலஸ்ட்ரால் செறிவு பெண்கள் பொதுவாக குறைவாக இருப்பார்கள்ஆண்களை விட. பெண் லிப்பிட் உள்ளடக்கம் அதிகமாக கர்ப்ப காலத்தில் மற்றும் 40-50 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு ஏற்படுகிறது.

பெண்கள் மற்றும் வெவ்வேறு வயதுடைய ஆண்களில் கொழுப்பின் குறிகாட்டிகள் வழங்கப்படுகின்றன மைய அட்டவணை கீழே. "கொலஸ்ட்ரால் நிலை" என்ற நெடுவரிசையில் முதல் இலக்கமானது கீழே உள்ளது mmol / L அளவீட்டு அலகு பெண்கள் / ஆண்களில் சாதாரண கொழுப்பின் மதிப்பு.

அலகு மாற்றம்: mg / 100 ml x 0.0113 ==> mmol / L.

குறைக்கப்பட்ட மதிப்புகளின் சாத்தியமான காரணங்கள் மற்றும் விளைவுகள்

செறிவு இல்லாததற்கான காரணம் அவசியம் மற்றும் சுயவிவர மருத்துவரிடமிருந்து மட்டுமே கண்டுபிடிக்க முடியும். இந்த விஷயத்தில் எல்லாம் மிகவும் தனிப்பட்டதாக இருப்பதால், சுய-நோயறிதல் விரும்பிய முடிவைக் கொண்டுவராது.

ஒரு நோயறிதலைச் செய்யும்போது, ​​ஆய்வக சோதனைகள், வன்பொருள் கண்டறிதல் மற்றும் மருத்துவ வரலாற்றின் அம்சங்களை நிபுணர் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறார். நெறியில் இருந்து விலகலைத் தூண்டிய காரணியை சரியான நேரத்தில் அடையாளம் காண்பது, இணக்க நோய்களை உருவாக்கும் ஆபத்து இல்லாமல் மீட்டெடுப்பை துரிதப்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது.

மத்தியில் சாத்தியமான காரணங்கள் குறைந்த மதிப்புகள் பின்வருமாறு:

1. விலங்கு தோற்றத்தின் கொழுப்பு குறைபாடு. உடல் 80% கொழுப்பை உற்பத்தி செய்கிறது, மீதமுள்ளவை உணவுடன் உடலில் நுழைகின்றன. கொழுப்புகளின் குறைபாடு அல்லது குறைபாடு, குறைந்த கலோரி உணவுகளைப் பயன்படுத்துவது ஹைபோகொலெஸ்டிரோலீமியாவுக்கு வழிவகுக்கிறது. இந்த நோய் வழக்கமாக உணவு அல்லது பட்டினி கிடப்பவர்களை பாதிக்கிறது.
2. மரபணு காரணி. குறைந்த கொழுப்புக்கான பொதுவான காரணங்களில் ஒன்று மோசமான பரம்பரை.
3. கல்லீரலின் கோளாறுகள். கொழுப்பின் தொகுப்பு 75% கல்லீரலால் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது. எந்தவொரு கல்லீரல் நோயும் அதன் உற்பத்தியை மோசமாக பாதிக்கிறது.
4. போதைப்பொருள். ஸ்டேடின்கள் போன்ற சில மருந்துகளை முறையற்ற முறையில் உட்கொள்வது இரத்தத்தில் உள்ள லிப்பிட் உள்ளடக்கத்தின் செறிவைக் கணிசமாகக் குறைக்கிறது.

இந்த நிலைக்கான காரணத்தை மருத்துவர் தீர்மானித்தவுடன், அவர் உடனடியாக சிகிச்சைக்கு அழைத்துச் செல்லப்படுகிறார். தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ உதவியை நாடத் தவறியது கடுமையான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். பயனுள்ள சிகிச்சை இல்லாத சிக்கல்கள் பின்வருமாறு:

• ஹார்மோன் உற்பத்தியை மீறுதல், இதன் விளைவாக இனப்பெருக்க செயல்பாடு குறைந்து ஹைப்பர் தைராய்டிசம் உருவாகிறது,
• நீரிழிவு ஆபத்து
• ரத்தக்கசிவு பக்கவாதம் உருவாகும் ஆபத்து,
• உளவியல் கோளாறுகள்
• இளம் வயதில் மாரடைப்பு,
• மோசமான செரிமானம்
• மனநல குறைபாடு
• முக்கிய சுவடு கூறுகளின் குறைபாடு - வைட்டமின்கள் ஏ, ஈ மற்றும் டி.

காட்டி இயல்பு நிலைக்கு கொண்டு வருவது எப்படி

போதுமான லிப்பிட் செறிவின் சிகிச்சைக்கு ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை தேவைப்படுகிறது. உணவு முறை, அத்துடன் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களாலும் முன்னேற்றம் செய்யப்படுகிறது. நோயாளியின் உணவில் கொழுப்புகள், புரதங்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைவுற்ற உணவுகள் இருக்க வேண்டும்:

• கால்நடை இறைச்சி மற்றும் கல்லீரல்,
• மஞ்சள் கருவை
• கொழுப்பு மீன்
• இயற்கை பால் பொருட்கள்,
• அக்ரூட் பருப்புகள்.

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களும் கொழுப்பை இயல்பாக்குவதற்கு பங்களிக்கின்றன. இந்த நோயறிதலுடன் கூடிய நோயாளிகள் அதிகமாக நகரவும், புதிய காற்றில் அடிக்கடி நடக்கவும், அன்றாட வழக்கத்தை கவனிக்கவும், அவர்களின் உணவை கண்காணிக்கவும் நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

கொலஸ்ட்ரால்: வயதிற்குட்பட்ட பெண்களில் விதிமுறை மற்றும் அதன் ஏற்ற இறக்கங்களுக்கான காரணங்கள்

1. “கெட்ட” மற்றும் “நல்ல” கொழுப்பு
2. கொழுப்பு: வயதுக்கு ஏற்ப பெண்களுக்கு விதிமுறை
3. தாய்வழி கொழுப்பு
4. அசாதாரணங்களின் அறிகுறிகள்
5. அதிக கொழுப்பை எவ்வாறு சரிசெய்வது

நமது ஆரோக்கியம் பெரும்பாலும் இரத்தத்தின் வேதியியல் கலவையைப் பொறுத்தது. அதன் மாற்றம் மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்பட வேண்டிய பல்வேறு மறுபிறப்புகளைத் தூண்டுகிறது. ஒவ்வொரு வாழ்ந்த வருடத்திலும் கொழுப்பு மிகவும் கேப்ரிசியோஸாக செயல்படுகிறது - இயற்கை கொழுப்பு ஆல்கஹால்.

லிப்பிட் அளவுகள் பல காரணங்களுக்காக வேறுபடுகின்றன. உதாரணமாக, பெண்களுக்கு, வயது, பெண் மற்றும் நாளமில்லா நோய்கள், கர்ப்பம், பரம்பரை, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது.

“கெட்ட” மற்றும் “நல்ல” கொழுப்பு

ஒரு கரிம கொழுப்பு போன்ற கலவை உடலில் ஒரு முக்கிய செயல்பாட்டை வகிக்கிறது, இது தோல் மற்றும் உறுப்புகளின் எபிட்டீலியத்தை புதுப்பிப்பதை ஊக்குவிக்கிறது.

1. இது, சிமென்ட் போன்றது, செல் கட்டமைப்பை ஆதரிக்கிறது,
2. சவ்வுடன் ஒருங்கிணைப்பது அடர்த்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் அதை கடினமாக்குகிறது,
3. கொலஸ்ட்ரால் அடிப்படையில், புரோஜெஸ்ட்டிரோன், ஆண்ட்ரோஜன்கள், ஈஸ்ட்ரோஜன், டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் பிற ஹார்மோன்கள் ஒருங்கிணைக்கப்படுகின்றன,
4. குழந்தை, அதன் வளர்ச்சிக்காக, தாய்ப்பாலில் இருந்து கொழுப்பைப் பெறுகிறது,
5. கொழுப்பு பித்தத்தின் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும், இது கொழுப்பை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது, எனவே, கொழுப்பு,
6. ஒரு உணவு கலவை சாதாரண குடல் சளி பராமரிக்க உதவுகிறது,
7. வைட்டமின் டி, வளர பயன்படுகிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிக்கிறது, இன்சுலின், ஸ்டீராய்டு ஹார்மோன்களை ஒருங்கிணைக்கிறது, சூரிய ஒளியைப் பயன்படுத்தி கொழுப்பிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது.

சிறுநீரகங்கள், கல்லீரல், அட்ரீனல் சுரப்பிகள், குடல்களில் 80% கொழுப்பு உருவாகிறது. உடல் மற்றொரு 20% உணவைப் பெறுகிறது. பொருள் தண்ணீரில் கரைவதில்லை; ஆகையால், இது இரத்தத்துடன் புரதங்களுடன் சேர்ந்து வழங்கப்படுகிறது, இது கரையக்கூடிய வடிவத்தை உருவாக்குகிறது. இந்த பொருள் லிபோபுரோட்டீன் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

லிப்போபுரோட்டின்களில் பல வகுப்புகள் உள்ளன: குறைந்த அடர்த்தி, மிகக் குறைந்த, உயர், ட்ரைகிளிசரைடுகள், கைலோமிக்ரான்கள்.

ஒவ்வொரு வகையும் அதன் செயல்பாட்டை செய்கிறது. எல்.டி.எல் கரையாதது, ஆகையால், பெரும்பாலும் பாத்திரங்களில் முத்திரைகள் உருவாகி, பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். அன்றாட வாழ்க்கையில், அவை "கெட்ட" கொழுப்பு என்று அழைக்கப்படுகின்றன. எச்.டி.எல் கொழுப்பை கல்லீரலுக்கு கொண்டு செல்கிறது, அங்கிருந்து அதிகப்படியான உடலில் இருந்து அகற்றப்படுகிறது.

இந்த வகை லிப்போபுரோட்டின்கள் ஒரு ஆத்தரோஜெனிக் விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை, எனவே அவை "நல்ல" கொழுப்பு என்று அழைக்கப்படுகின்றன. லேபிளிங் என்பது முதல் வகை உடலுக்கு மட்டுமே தீங்கு விளைவிக்கும் என்று அர்த்தமல்ல, மற்றொன்று நன்மையுடன் செயல்படுகிறது.

லிப்போபுரோட்டின்களின் குறைந்த அடர்த்தி ஆபத்தானது, ஏனெனில் அவை எப்போதும் இலக்கை அடையவில்லை (கொழுப்பை கலத்திற்குள் கொண்டு செல்வது) மற்றும் அடர்த்தியான தகடுகளின் வடிவத்தில் வாஸ்குலர் படுக்கையில் குடியேறுகின்றன. அதிக அடர்த்தி என்பது சரியான போக்குவரத்துக்கு மட்டுமல்லாமல், திரட்டப்பட்ட கொழுப்புத் தகடுகளின் ஒரு பகுதியை அகற்றும் திறனுக்கும் ஒரு உத்தரவாதமாகும்.

எல்.டி.எல் ஒரு வழங்குநராகக் காணப்பட்டாலும், அதிகப்படியான கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்த கட்டுப்பாட்டாளர்களின் பங்கை எச்.டி.எல் வகிக்கிறது. ஒரு கோளாறு இருந்தால், மற்றும் முதல் வகை லிப்போபுரோட்டீன் ஆதிக்கம் செலுத்துகிறது, இரண்டாவது செயல்பாட்டைத் தடுக்கிறது, உயிர்வேதியியல் பகுப்பாய்வு அதிகரித்த கொழுப்பைக் காட்டுகிறது.

இந்த அம்சங்களை மருத்துவர் மட்டும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் - நோயாளிகள் தான் அவசர நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும்.

கொழுப்பு: வயதுக்கு ஏற்ப பெண்களுக்கு விதிமுறை

பாஸ்டன் பல்கலைக்கழக விஞ்ஞானிகள் கொலஸ்ட்ரால் மன செயல்பாட்டை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை ஆய்வு செய்துள்ளனர். சோதனையில் பங்கேற்ற 1894 தன்னார்வலர்களில், பெரும்பான்மையானவர்கள் பெண்கள்.

ஒப்பீட்டளவில் அதிக கொழுப்பைக் கொண்ட பங்கேற்பாளர்கள் அறிவுசார் மன அழுத்தத்தை குறைந்த விகிதங்களைக் கொண்டவர்களை விட 49% அதிக திறமையுடன் சமாளித்ததாக சோதனை முடிவுகள் காட்டின.

இதன் விளைவாக, அதிக கொழுப்பு நல்லது என்ற எண்ணம் பலருக்கு உள்ளது. ஆனால் உண்மை என்ன?

கொழுப்பு இல்லாத வாழ்க்கை இல்லை, ஆனால் அதன் செறிவு ஒரு குறிப்பிட்ட தடையை கடக்கும்போது, ​​அது சுவர்களை வெளியேற்றி, பாத்திரங்களை அடைக்கிறது. அங்கு இரத்த உறைவு ஏற்படும்போது, ​​அது பக்கவாதம், மாரடைப்பு அல்லது குடலிறக்க மூட்டு ஆகியவற்றால் அச்சுறுத்துகிறது.

பொது கொழுப்பு சூத்திரத்தில் மருத்துவர் படிக்கும் குறிகாட்டிகளைப் பொறுத்து, கொழுப்பு ஒரு பாத்திரத்திற்கு அல்லது கொழுப்பை மாற்றும். மொத்த கொழுப்பின் விதிமுறை 5.5 மிமீல் / எல் ஆகும். பெண்களில் ட்ரைகிளிசரைட்களுக்கு (டிஜி), ஒரு வழிகாட்டல் 1.5 மிமீல் / எல் குறிகாட்டியாக இருக்கும், ஆண்களில் - 2 மிமீல் / எல் வரை. உடலால் குவிக்கப்பட்ட கொழுப்புகள் (பெரும்பாலும் இடுப்பில்) தசை செல்களுக்கு ஆற்றல் மூலமாக செயல்படுகின்றன.

அவை எரிக்கப்படாவிட்டால், உடல் பருமன் உருவாகிறது. கொழுப்பு இழுவை கொழுப்பு எனப்படும் இந்த போக்குவரத்து மூலக்கூறு எங்கே? இது இரண்டு அளவுருக்களைப் பொறுத்தது: “கெட்ட” கொழுப்பு - எல்.டி.எல் மற்றும் “நல்லது” - எச்.டி.எல். பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் வளர்ச்சியை அடையாளம் காணும்போது இந்த அனைத்து கூறுகளின் விகிதமும் கணக்கிடப்படுகிறது.

இந்த செயல்முறைகளைப் புரிந்துகொள்வது கடுமையான நோயைத் தடுக்க உதவும்.

அட்டவணையில் வயதுக்கு ஏற்ப பெண்களில் கொழுப்பு இயல்பானதாகக் காட்டும் தரவை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்தால் (மொத்தம் காட்டி என்பது எல்.டி.எல் மற்றும் எச்.டி.எல் மதிப்புகளின் கூட்டுத்தொகை ஆகும்), கொழுப்பு நெறிமுறையின் வரம்பு வயதுக்கு ஏற்ப மாறுவதை நீங்கள் காணலாம்.

வேதியியல் கலவையை கட்டுப்படுத்த, உயிர்வேதியியல் ஆய்வுகளுக்கு நீங்கள் தொடர்ந்து இரத்த தானம் செய்ய வேண்டும். 35 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கு, ஒவ்வொரு 2 வருடங்களுக்கும் குறிகாட்டிகளைக் கட்டுப்படுத்துவது அவசியம்.

ஆபத்தில் உள்ள அனைவரும் ஆண்டுதோறும் திரையிடப்படுகிறார்கள். பரிசோதனை வெறும் வயிற்றில் (உணவு இல்லாமல் 8 மணி நேரம்) மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

நாளமில்லா அமைப்பின் ஒத்த நோய்கள் முன்னிலையில், ஒரு நரம்பிலிருந்து இரத்த மாதிரி எடுப்பதற்கு முன் 2 நாட்களுக்கு ஒரு உணவைப் பின்பற்ற வேண்டும், மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்க வேண்டும். எல்லா நிலைமைகளிலும் கூட, மருத்துவர்கள் சில நேரங்களில் 2 மாதங்களுக்குப் பிறகு உயிர்வேதியியல் பகுப்பாய்வை மீண்டும் செய்ய பரிந்துரைக்கின்றனர்.

/ 40/50/60 / ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு பெண்களில் அனுமதிக்கக்கூடிய வரம்பின் சில வயது தொடர்பான அம்சங்கள்:

• 30 ஆண்டுகள் வரை, சிறுமிகளில் எச்.டி.எல் மற்றும் எல்.டி.எல் மதிப்புகள் பொதுவாக குறைவாகவே இருக்கும், ஏனெனில் ஒரு விரைவான வளர்சிதை மாற்றம் லிப்பிட்களுடன் சரியாக சமாளிக்கிறது, முறையற்ற ஊட்டச்சத்துடன் கூட. நோயியல் காரணிகள் நெறியை சரிசெய்கின்றன: உயர் இரத்த குளுக்கோஸ், சிறுநீரக செயலிழப்பு, உயர் இரத்த அழுத்தம். ஒரு குறிக்கும் அளவுகோல்: மொத்த கொழுப்பு - 5.75 mmol / L, HDL - 2.15 mmol / L, LDL - 4.26.
• 40 க்குப் பிறகு, 3.9-6.6 mmol / L வரம்பில் உள்ள மொத்த கொழுப்பு சாதாரணமாகக் கருதப்படுகிறது. குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டின்களுக்கு - 1.9-4.5 மிமீல் / எல், உயர் - 0.89-2.29 மிமீல் / எல். இது ஒரு தோராயமான வழிகாட்டுதலாகும்; உண்மையில், மருத்துவர்கள் மற்ற சோதனை முடிவுகளைப் பயன்படுத்தி ஆரோக்கியத்தின் நிலையை மதிப்பிடுகின்றனர். புகைபிடித்தல், குறைந்த கொழுப்பு உணவுகள் இந்த குறிகாட்டிகளை அதிகரிக்கக்கூடும், ஏனெனில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் குறைவாக செயல்படும்.
• 50 க்குப் பிறகு, வாஸ்குலர் ஊடுருவல் மற்றும் நெகிழ்ச்சி குறைவு, அத்துடன் இருதய மற்றும் பிற நோய்கள் காரணமாக கொலஸ்ட்ரால் செறிவில் மாற்றம் ஏற்படுகிறது. பொதுவான வழக்கில், 4.3-7.5 mmol / L அனுமதிக்கப்படுகிறது. இனப்பெருக்க செயல்பாட்டின் வீழ்ச்சிக்குப் பிறகு, பெண்களை லிப்பிட் நிலை சொட்டுகளிலிருந்து பாதுகாக்கும் ஈஸ்ட்ரோஜனின் செறிவு குறைகிறது.
• 60 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, நிலையான குறிகாட்டிகள் மட்டுமல்ல, நாட்பட்ட நோய்களின் இருப்பும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படுகின்றன. "கெட்ட" கொழுப்பு மற்றும் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் செறிவை அதிகரிக்கிறது. இந்த வயதில், இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை தொடர்ந்து கண்காணிக்க வேண்டியது அவசியம். 4.45-7.7 மிமீல் / எல் தாண்டிய அனைத்தும் மருந்து மற்றும் உணவு மூலம் சரிசெய்யப்படுகின்றன. எச்.டி.எல் மற்றும் எல்.டி.எல் க்கு, இந்த வயதில் விதிமுறைகள் முறையே 0.98-2.38 மிமீல் / எல் மற்றும் 2.6-5.8 மிமீல் / எல் ஆகும்.
• 70 க்குப் பிறகு, லிப்பிட் செறிவு பொதுவாகக் குறைய வேண்டும். உங்கள் குறிகாட்டிகள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட வரம்பிற்கு பொருந்தவில்லை என்றால், இது தேர்வுக்கான ஒரு சந்தர்ப்பமாக இருக்க வேண்டும். இந்த வயது பிரிவின் பெண்களுக்கான வயது அளவுருக்கள்: 2.38 மிமீல் / எல் வரை “நல்லது”, 5.34 மிமீல் / எல் வரை “கெட்டது” மற்றும் 7.35 மிமீல் / எல் வரை - மொத்த கொழுப்பு.

இரத்தக் கொழுப்பு, வயதிற்குட்பட்ட பெண்களில் உள்ள விதிமுறை, அட்டவணையில் ஒப்பிடுவதற்கு வசதியானது.

பெண்களில் அதிக கொழுப்பின் போக்கு பரம்பரை பரம்பரையாக இருக்கலாம். மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கு முன், பக்கவாதம் மற்றும் மாரடைப்பு பெண்களுக்கு பயமாக இருக்காது, ஏனெனில் அவற்றில் எச்.டி.எல் செறிவு ஆண்களை விட அதிகமாக உள்ளது.

மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் எல்லைகள் தனித்தனியாக இருப்பதால் (அதன் வெளிப்பாட்டின் அம்சங்கள் போன்றவை), இந்த காலகட்டத்தில் இரத்தத்தில் கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றம் உட்பட அனைத்து முக்கிய அளவுருக்களையும் கட்டுப்படுத்துவது முக்கியம்.

பேராசிரியர் ஈ. மாலிஷேவா அவர்கள் குறித்து கருத்து தெரிவிக்கும் “லைவ் ஹெல்தி” நிகழ்ச்சியில் கொலஸ்ட்ரால் சோதனைகள் என்ன பேசுகின்றன (பெண்களில் உள்ள விதிமுறை) என்பதைக் காணலாம்.

தாய்வழி கொழுப்பு

எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்களில் இரத்தத்தின் வேதியியல் கலவை அதன் சொந்த குணாதிசயங்களைக் கொண்டுள்ளது, இது இரத்த வழங்கல், எடை வகை, வயது மற்றும் உடலில் கூடுதல் சுமை ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது. கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் 25-30 ஆண்டுகளில் சாதாரண வரம்பு 3.3 முதல் 5.8 மிமீல் / எல் வரை இருக்கும். பின்னர், ட்ரைகிளிசரைட்களின் செறிவு இரட்டிப்பாகிறது.

கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க எங்கள் வாசகர்கள் வெற்றிகரமாக அட்டெரோலைப் பயன்படுத்தினர். இந்த தயாரிப்பின் பிரபலத்தைப் பார்த்து, அதை உங்கள் கவனத்திற்கு வழங்க முடிவு செய்தோம்.

40 வயதிற்கு மேற்பட்ட கர்ப்பிணிப் பெண்களில், சாதாரண கொழுப்பு 7 மிமீல் / எல் அளவிற்கு அருகில் உள்ளது. கர்ப்பகால வயதில் அதிகரிப்புடன், கொழுப்பிற்கான இரத்த பரிசோதனை விதிமுறையை மாற்றுகிறது, ஏனெனில் அதன் குறிகாட்டிகளும் வளரும்.

லிப்பிட்களின் செறிவு தூண்டும் காரணிகளின் செல்வாக்கின் கீழ் மாறுபடுவதால், இந்த தரங்களை குறிப்பாக மட்டுமே எடுக்க முடியும்.

அசாதாரணங்களின் அறிகுறிகள்

மன அழுத்தம், உயர் இரத்த அழுத்தம், போதிய உடற்பயிற்சி ஆகியவை இரத்த உறைவு, சிதைவுகள் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் குறுகலைத் தூண்டும் போது இரத்த நாளங்களின் நிலையில் ஏற்படும் தொந்தரவுகளின் அறிகுறிகள் தோன்றும். மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மீறுவது தூக்கமின்மை, தலைவலி, ஒருங்கிணைப்பு பிரச்சினைகள், நினைவாற்றல் இழப்பு ஆகியவற்றால் வெளிப்படுகிறது. காலப்போக்கில், செல்கள் இறந்து, டிமென்ஷியாவை ஏற்படுத்துகின்றன.

கால் நரம்புகளில் சிக்கல்கள் இருந்தால், தடித்தலின் அறிகுறிகள் வலி மற்றும் தசைப்பிடிப்பு (குறிப்பாக நடைபயிற்சி), விரல்களின் உணர்வின்மை, கைகால்களின் வெப்பநிலையில் மாற்றம் மற்றும் தோல் ஊடாடலின் நிறம்.

காலப்போக்கில், ஒரு கிடைமட்ட நிலையில் கூட வலி தீவிரமடைகிறது, டிராபிக் புண்கள் தோலில் தோன்றும். செயல்முறை நிறுத்தப்படாவிட்டால், மூட்டு வெட்டுதல் சாத்தியமாகும்.

முகத்தில், கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்கின் அறிகுறிகள் கண்களில் மஞ்சள் நிற புள்ளிகள் மற்றும் கண் இமைகளில் முத்திரைகள் வடிவில் காணப்படுகின்றன. ஒப்பனை குறைபாடுகளை அறுவைசிகிச்சை சரிசெய்தல் பிரச்சினையின் விரிவான சிகிச்சை இல்லாமல் குணமடைய உத்தரவாதம் அளிக்காது.

அதிக கொழுப்பை எவ்வாறு சரிசெய்வது

ஒரு விதியாக, குறைந்த செறிவு ஒரு அரிதான நிகழ்வு என்பதால், லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளின் பரிசோதனைகள் பெண்களை உயர்ந்த குறிகாட்டிகளுடன் கண்டறியும். இது பல காரணங்களால் ஏற்படுகிறது:

• கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கு ஆதரவாக கொழுப்புகளை நிராகரிப்பதில் உணவில் ஏற்றத்தாழ்வு,
• தைராய்டு பிரச்சினைகள்
• தீவிர கல்லீரல் நோயியல்,
• உணவில் கொழுப்பு முழுமையாக இல்லாத நிலையில் முறையான ஊட்டச்சத்து குறைபாடு,
• அதிகரித்த மன அழுத்தம் பின்னணி.

பல காரணிகள் கொழுப்பின் செறிவை அதிகரிக்கின்றன. 20% கொழுப்பு மட்டுமே உணவுடன் உடலுக்குள் நுழைவதால், உணவு அதன் அதிகரிப்புக்கு ஒரு தீர்க்கமான விளைவை ஏற்படுத்தாது, நிச்சயமாக, உச்சநிலைக்கு விரைந்து செல்லாவிட்டால். முதலில், நீங்கள் உங்கள் உடல் வடிவத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டும், எடையை இயல்பாக்க வேண்டும், உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.

இந்த நடவடிக்கைகள் போதுமானதாக இல்லாவிட்டால் (மரபணு முன்கணிப்பு, நீரிழிவு நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம், பெருந்தமனி தடிப்பு மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் தகடுகளை உருவாக்கும் பிற நோய்கள்), நீங்கள் மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும்.

இத்தகைய தீவிரமான மருந்துகளை கட்டுப்பாடில்லாமல் உட்கொள்வது பக்கவிளைவுகளைக் குவிப்பதற்கு பங்களிக்கும் என்பதால், சிகிச்சை முறை மற்றும் உணவின் தேர்வு நிபுணர்களின் திறனில் உள்ளது. கொழுப்பை அதிகமாக குறைப்பது அதை வளர்ப்பதை விட குறைவான ஆபத்தானது அல்ல.

மீட்பு செயல்முறை நீண்டது, பெரும்பாலும் மருந்துகள் மற்றும் உணவை வாழ்க்கைக்கு பின்பற்ற வேண்டும். எச்.டி.எல் மற்றும் எல்.டி.எல் ஆகியவற்றை இயல்பாக்குவதற்கு பல்வேறு முறைகள் உருவாக்கப்பட்டுள்ளன:

• மருந்து சிகிச்சை - பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஸ்டேடின்கள், ஃபைப்ரேட்டுகள், நிகோடினிக் அமிலம், புரோபுகோல்,
• கொழுப்புகளை உறுதிப்படுத்துவதற்கான உணவுப் பழக்கத்தில் மாற்றம்,
• உடல் பருமனுக்கு எதிரான போராட்டம், செரிமான மண்டலத்தின் செயல்பாடுகளை இயல்பாக்குதல்,
• மாற்று மருந்து முறைகளின் பயன்பாடு,
• செயலில் வாழ்க்கை முறை.

மூலிகை மருத்துவம் கொழுப்பை இயல்பாக்குவதற்கான நம்பகமான வழியாக தன்னை நிலைநிறுத்தியுள்ளது. இந்த நோக்கத்திற்காக, லிண்டன் பூக்கள், டேன்டேலியன் வேர்கள், ஆளி விதை ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துங்கள்.

ஆப்பிள், கேரட் மற்றும் வெள்ளரிகளில் இருந்து புதியவற்றைப் பயன்படுத்துவது பயனுள்ள விகிதத்தில் எடுக்கப்படுகிறது. ஒரு கிளாஸ் ஜூஸ் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு வாரத்திற்கு குடிக்க வேண்டும்.

திராட்சை, பேரிக்காய், அன்னாசி பழச்சாறுகள் இதே போன்ற திறன்களைக் கொண்டுள்ளன. ஒரு பவுண்டு மூல காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் தினசரி பாதுகாப்பாக சுத்தம் செய்யப்பட்ட இரத்த நாளங்கள், வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை இயல்பாக்குகின்றன.

இந்த பரிந்துரைகளுக்கு ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் கிரீன் டீ, மீன் எண்ணெய், பூண்டு, இலவங்கப்பட்டை, இஞ்சி, மஞ்சள் ஆகியவற்றைச் சேர்க்கிறார்கள். மோசமடைந்து வரும் குறிகாட்டிகள் உணவு உட்கொள்ளும் அதிர்வெண்ணைக் குறைக்கின்றன (ஒரு நாளைக்கு 3 முறைக்கு குறைவாக). குடல்களின் சரியான நேரத்தில் வெளியீட்டையும் நீங்கள் கண்காணிக்க வேண்டும்.

கொழுப்பை எவ்வாறு இயல்பாக்குவது என்பது குறித்த நிபுணர்களின் கருத்து, இந்த வீடியோவைப் பார்க்கவும்

கொலஸ்ட்ராலின் விதிமுறை ஒரு மாறும் அளவுகோல் என்று சோதனை ரீதியாக நிறுவப்பட்டது. இது வயது, ஹார்மோன் பின்னணி, நாளமில்லா அமைப்பின் நோயியல் ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது. 60 வயதான பெண்களுக்கு எச்.டி.எல் மற்றும் எல்.டி.எல் ஆகியவற்றின் விதிமுறை 30 வயது சிறுமிகளுக்கு அதிகரித்தது போல் தெரிகிறது.

கர்ப்பம் மற்றும் மாதவிடாய் ஆகியவை கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை கணிசமாக பாதிக்கின்றன. பாலியல் ஹார்மோன்கள் நீண்ட நேரம் செயலில் இருப்பதால், சிக்கலான கலவையின் செயல்திறன் சிறப்பாக இருக்கும்.

இரத்தத்தின் தரமான கலவை மொத்த கொழுப்பு மற்றும் "கெட்ட" மற்றும் "நல்லது" என்ற விகிதாச்சாரத்தைப் பொறுத்தது. எச்.டி.எல் உள்ளடக்கத்தின் நிலைத்தன்மை கவனத்திற்கு உரியது. விதிமுறைகளில் அதன் மதிப்பு பல ஆண்டுகளாக மாறாது. உங்கள் குறிகாட்டிகளை (லிப்பிட் சுயவிவரம்) கண்காணிப்பது கடுமையான சிக்கல்களுடன் வாஸ்குலர் நோய்க்குறியீட்டைத் தடுக்க உதவும்.

ஆண்களில் கொழுப்பின் விதி என்ன?

ஆண்களில் கொழுப்பு இயல்பானதாக இருக்கும்போது, ​​கார்டிசோலை உற்பத்தி செய்யும் அட்ரீனல் சுரப்பிகளின் இயல்பான செயல்பாடு வலுவான பாலினத்திற்கு அவசியம். ஆண் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியும் இயல்பாக்கம் செய்யப்படுகிறது மற்றும் இனப்பெருக்க செயல்பாட்டில் எந்த சிக்கலும் இல்லை.

ஆண்களில் கொலஸ்ட்ராலின் விதிமுறை என்ன, இது அதிக குறிகாட்டிகளுக்கு பங்களிக்கிறது, மற்றும் அனுமதிக்கப்பட்ட மதிப்புகளை மீறினால் என்ன ஆபத்து ஏற்படலாம் என்பதை இன்னும் விரிவாக ஆராய்வோம்.

இரத்தக் கொழுப்பை எவ்வாறு கண்டறிவது

ஆண்களில் கொழுப்பைக் கண்டறிய, பின்வரும் குறிகாட்டிகள் சோதிக்கப்படுகின்றன:

ஒரு விரிவான பகுப்பாய்வு ஆண்களுக்கு கொழுப்பின் விதிமுறையை தீர்மானிக்க உங்களை அனுமதிக்கும் தேவையான அனைத்து குறிகாட்டிகளையும் பற்றிய ஒரு யோசனையை அளிக்கிறது.

எனவே, சராசரி முதிர்ந்த நடுத்தர வயது மனிதனுக்கு, பின்வரும் குறிகாட்டிகள் மொத்த கொழுப்பின் உள்ளடக்கத்திற்கு ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய விதிமுறைகளாகக் கருதப்படுகின்றன:

• ஆண்களில் சாதாரண கொழுப்பு - 3.15 முதல் 6.6 மிமீ வரை,
• "நல்ல" கொழுப்பின் அளவு 0.6 முதல் 1.95 மிமீ வரை,
• ட்ரைகிளிசரைட்களின் அளவு 0.6 முதல் 3.6 மிமீ வரை,
• "கெட்ட" கொழுப்பின் அளவு 2.3 முதல் 5.4 மி.மீ வரை இருக்கும்.
• மொத்த கொழுப்பைப் பொறுத்தவரை அதிக மற்றும் குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்புப்புரதங்களின் விகிதத்தை நிரூபிக்கும் அதிரோஜெனிசிட்டி குணகம் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம். 22 முதல் 32 வயதுடைய ஆண்களுக்கு ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடியது 2.1 முதல் 2.9 வரை, 32 வயது முதல் - 3.1 முதல் 3.6 வரை, குறிகாட்டிகள் 3.9 மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவையாக இருந்தால் - இது கரோனரி நோயைக் குறிக்கலாம் இருதய அமைப்பு மற்றும் இதயம் மற்றும் பிற நோயியல்.

கொடுக்கப்பட்ட குறிகாட்டிகள் பொதுவானதாக கருதப்படுகின்றன. ஒவ்வொரு ஆய்வகமும் இரத்தத்தின் உயிர்வேதியியல் அளவுருக்களை நிர்ணயிக்கும் வளர்ந்த முறைகள் மற்றும் சோதனைகளைப் பொறுத்து அதன் சொந்த ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய தரங்களை வழங்க முடியும்.

யார் ஆபத்தில் உள்ளனர்

இருதய அமைப்பிலிருந்து ஹார்மோன் கோளாறுகள் மற்றும் நோயியல் வளர்ச்சியைத் தவிர்ப்பதற்காக கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் பிற குறிகாட்டிகளின் அளவை சரிபார்க்க பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஆண்களின் சில குழுக்கள் உள்ளன:

1. ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தும் ஆண்கள்: அசையாத தன்மை, மோசமான உணவு, கெட்ட பழக்கங்களை துஷ்பிரயோகம் செய்தல்,
2. கொழுப்பை அதிகரிப்பதற்கான முன்கணிப்பு வரலாறு மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் வளர்ச்சி,
3. சில நோய்களின் வரலாறு முன்னிலையில்: தைராய்டு சுரப்பியின் இயல்பான செயல்பாட்டின் கோளாறுகள், தமனி உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு நோய்.
4. ஆபத்தில் உள்ள நோயாளிகளுக்கு ஆறு மாதங்களுக்கு ஒரு முறையாவது பரிசோதனை செய்ய வேண்டும்.

கொழுப்பு: இயல்பானதா அல்லது விலகலா?

சில அறிஞர்களின் கூற்றுப்படி, 65 வயதுக்கு மேற்பட்ட ஆண்களில் கொழுப்பின் விதிமுறையிலிருந்து சிறிய விலகல்கள் குறிப்பிட்ட முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை அல்ல, மேலும் ஒரு குறிப்பிட்ட நோயறிதலைச் செய்யும்போது அவை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படுவதில்லை. நவீன ஐரோப்பிய ஆய்வகத்தால் வழங்கப்பட்ட வெவ்வேறு வயது பிரிவுகளில் உள்ள ஆண்களில் சாதாரண கொழுப்பைக் கவனியுங்கள்:

சிகிச்சையின் முக்கிய முறைகள்

அட்டவணையில் இருந்து பார்க்க முடியும் என, ஆண்களில் சாதாரண கொழுப்பு 3.15 முதல் 6.6 மி.மீ வரை இருக்கும். மேல் வரம்பை மீறிய சந்தர்ப்பத்தில், ஊட்டச்சத்து தொடர்பான சில பரிந்துரைகளை கடைபிடிக்க நோயாளி பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்.

தேவைக்கேற்ப, கொழுப்பை இயல்பாக்குவதற்கு மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம்:

1. ஸ்டேடின்கள் - கல்லீரலில் கொலஸ்ட்ரால் உருவாவதைத் தடுக்கிறது, இது குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்புப்புரதங்களின் அளவைக் குறைக்கிறது மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது,
2. ட்ரைகிளிசரைட்களின் இயல்பாக்கத்திற்கு பங்களிக்கும் மருந்துகள்: ஃபைப்ரோயிக் அமிலம் மற்றும் அதன் வழித்தோன்றல்கள்,
3. வைட்டமின் மற்றும் கனிம வளாகங்கள். பி வைட்டமின்கள் அடங்கிய வளாகங்கள் குறிப்பாக குறிப்பிடத்தக்கவை,
4. நோயாளிக்கு நீரிழிவு நோய் வரலாறு அல்லது இரத்த அழுத்தத்தில் முறையான அதிகரிப்பு ஏற்பட்டால், இரத்தத்தில் கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்பதற்கான காரணங்களில் ஒன்றை நீக்கும் அறிகுறி சிகிச்சையை பரிந்துரைக்க முடியும்.

கூடுதலாக, நீங்கள் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளின் நுகர்வு குறைக்க வேண்டும் மற்றும் மீன் எண்ணெய், நார்ச்சத்து மற்றும் பெக்டின் ஆகியவற்றை உணவில் அறிமுகப்படுத்த வேண்டும். இந்த தயாரிப்புகள் இரத்த பிளாஸ்மாவில் லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றம், கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைட்களை இயல்பாக்க உதவுகின்றன. அதிக எடையுடன் இருக்க ஒரு இடம் இருந்தால், அதை மீண்டும் இயல்பு நிலைக்கு கொண்டு வர வேண்டும். அதிகப்படியான கிலோகிராம் வடிவத்தில் அதிகப்படியான சுமை உடல் தேவையான கொழுப்பை அதிக தீவிரமாக உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகிறது என்பதற்கு வழிவகுக்கிறது.

சோதனைகளின் முடிவுகள் விதிமுறையிலிருந்து சில விலகல்களைக் காண்பிக்கும் சந்தர்ப்பத்தில், நீங்கள் சுய மருந்து செய்யக்கூடாது, சொந்தமாக ஒரு மருந்தைத் தேர்வுசெய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். நோயாளியின் தனிப்பட்ட தேவைகள் மற்றும் குணாதிசயங்கள் அனைத்தையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, ஒரு முழுமையான பரிசோதனையின் பின்னர் ஒரு நிபுணரால் இந்த நியமனம் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

ஏன் கொழுப்பு உயர்கிறது

ஆண்களில் உயர்ந்த கொழுப்பு பல காரணங்களுக்காக உருவாகலாம்:

• உணவில் அதிக அளவு விலங்கு கொழுப்புகள், துரித உணவு, டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் மற்றும் பிற குப்பை உணவு ஆகியவை அடங்கும்,
• ஒரு மனிதன் கெட்ட பழக்கங்களை தவறாக பயன்படுத்தினால்: புகைபிடித்தல், அதிகப்படியான குடிப்பழக்கம்,
• ஒரு மனிதன் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தினால், மிதமான உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடவில்லை,
• அதிக எடை காணப்பட்டால்: "நல்ல" கொழுப்பின் அளவு குறைகிறது மற்றும் "கெட்ட" கொழுப்பின் அளவு அதிகரிக்கிறது,
• பலவீனமான லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் உடல் பருமனுக்கு ஒரு பரம்பரை முன்கணிப்பு இருந்தால்.

குறைந்த கொழுப்பின் ஆபத்து

ஆண்களில் குறைந்த கொழுப்பு ஒரு விலகலாகக் கருதப்படுகிறது என்பதும் ஹார்மோன் கோளாறுகள் மற்றும் பல விரும்பத்தகாத பக்க விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதையும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். குறிகாட்டிகள் முறையாக இயல்பை விட குறைவாக இருந்தால், இது மரணத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

கொழுப்பைக் குறைப்பது புரோஸ்டேட் நோய்களை உருவாக்கும் வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது என்று தெரிவிக்கும் சில ஆய்வுகளுக்கு மாறாக, இது அப்படி இல்லை. விதிமுறையிலிருந்து எந்த விலகலும் ஆண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு அச்சுறுத்தலாகும்.
கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைட்களை இயல்பாக்குவதற்கு உதவும் மருந்துகளின் பயன்பாடு ஆற்றலில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. நோயாளி ஒரு உணவைப் பின்பற்றி புகைபிடிக்கும் பழக்கத்தை கைவிட்டால், மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் உருவாகும் ஆபத்து கணிசமாகக் குறைகிறது.

தூய இரத்த நாளங்கள் மற்றும் சாதாரண கொழுப்பு ஆகியவை ஆண் உடலின் ஆரோக்கியம், நீண்ட ஆயுள் மற்றும் சிறந்த செயல்பாட்டிற்கு உத்தரவாதம்.

நாட்டுப்புற முறைகள்

பாரம்பரிய மருந்து கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்குகள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பிலிருந்து தமனிகளை சுத்தப்படுத்த உதவும் ஏராளமான சமையல் வகைகளை வழங்குகிறது. அவற்றைப் பயன்படுத்த முடிவு செய்யும் போது, ​​ஒருவர் எப்போதும் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும், ஏனென்றால் அவை மற்ற இணக்கமான நோய்க்குறியீடுகளுக்கு முரணாக இருக்கலாம் அல்லது தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மையை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

ஜூஸ் சிகிச்சை

புதிதாக அழுத்தும் காய்கறி மற்றும் பழச்சாறுகளை 5 நாட்கள் எடுத்துக் கொண்டால், நீங்கள் "கெட்ட கொழுப்பின்" அளவைக் குறைக்கலாம். இதைச் செய்ய, பின்வரும் சாறுகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்:

• முதல் நாள்: 130 மில்லி கேரட் மற்றும் 70 மில்லி செலரி ஜூஸ்,
• 2 வது நாள்: 70 மில்லி வெள்ளரி, 100 மில்லி கேரட் மற்றும் 70 மில்லி பீட்ரூட் (பீட் ஜூஸ் பயன்படுத்தப்படுவதற்கு 2-3 மணி நேரம் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கப்பட வேண்டும்),
• 3 வது நாள்: 130 மில்லி கேரட், 70 மில்லி ஆப்பிள் மற்றும் 70 மில்லி செலரி ஜூஸ்,
• 4 வது நாள்: 130 மில்லி கேரட் மற்றும் 50 மில்லி முட்டைக்கோஸ்,
• 5 வது நாள்: 130 மில்லி ஆரஞ்சு.

பூண்டு கஷாயம்

300 கிராம் பூண்டை நன்றாக நறுக்கி, அதில் 500 மில்லி ஓட்காவை சேர்க்கவும். கஷாயத்தை ஒரு குளிர்ந்த இடத்தில் ஒரு மாதம் ஊறவைத்து வடிகட்டவும். பின்வருமாறு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்:

• காலை உணவுக்கு முன் ஒரு துளி, இரவு உணவிற்கு முன் இரண்டு சொட்டுகள் மற்றும் இரவு உணவிற்கு முன் மூன்று சொட்டுகள்,
• ஒவ்வொரு உணவிற்கும் முன் ஒவ்வொரு நாளும் 1 சொட்டு அளவு அதிகரித்து 6 வது நாளில் காலை உணவுக்கு 15 சொட்டுகளாக கொண்டு வாருங்கள்,
• 6 வது நாளில் மதிய உணவில் இருந்து, அளவை 1 துளி குறைக்கத் தொடங்குங்கள் மற்றும் 10 ஆம் நாள் இரவு உணவிற்கு முன், அதை 1 துளியாகக் குறைக்கவும்,
• 11 வது நாளிலிருந்து, கஷாயம் முடியும் வரை ஒவ்வொரு உணவிற்கும் முன் 25 சொட்டுகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

பூண்டு கஷாயத்துடன் சிகிச்சையின் போக்கை ஐந்து ஆண்டுகளில் 1 முறை மேற்கொள்ள வேண்டும்.

ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் எலுமிச்சை சாறுடன் பூண்டு

பூண்டு தலையை உரித்து, அதை நசுக்கி ஒரு கண்ணாடி குடுவையில் வைக்கவும். ஒரு கிளாஸ் ஆலிவ் எண்ணெயைச் சேர்த்து ஒரு நாள் காய்ச்சட்டும். ஒரு எலுமிச்சையிலிருந்து சாற்றை பிழிந்து, அதன் விளைவாக கலவையில் சேர்க்கவும். இருண்ட இடத்தில் ஒரு வாரம் வலியுறுத்துங்கள். சாப்பிடுவதற்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் 1 டீஸ்பூன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சிகிச்சையின் படிப்பு 3 மாதங்கள். ஒரு மாதத்திற்குப் பிறகு, நிர்வாகத்தின் போக்கை மீண்டும் செய்யவும்.

லைகோரைஸ் ரூட் உட்செலுத்துதல்

2 தேக்கரண்டி இறுதியாக தரையில் வேர்கள் 500 மில்லி கொதிக்கும் நீரை ஊற்றி 10 நிமிடங்களுக்கு குறைந்த வெப்பத்தில் கொதிக்க வைக்கவும். திரிபு மற்றும் உணவுக்கு பிறகு 1/3 கப் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சிகிச்சையின் படிப்பு 2-3 வாரங்கள். ஒரு மாதத்திற்குப் பிறகு, பாடத்திட்டத்தை மீண்டும் செய்யவும்.

இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பது இருதய அமைப்பின் பல நோய்களின் வளர்ச்சி மற்றும் முன்னேற்றத்தைத் தடுக்கும்.

வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவை மாற்றுவதற்கான எளிய விதிகளுக்கு இணங்குதல், பாரம்பரிய மருந்து சமையல் பயன்பாடு மற்றும் கெட்ட பழக்கங்களை நிராகரித்தல் - இந்த நடவடிக்கைகள் அனைத்தும், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், மருந்துகளின் பயன்பாடு இல்லாமல் "கெட்ட கொழுப்பின்" அளவைக் குறைக்கலாம். இதை நினைவில் வைத்து ஆரோக்கியமாக இருங்கள்!

முதல் சேனல், "கொலஸ்ட்ராலை எவ்வாறு குறைப்பது" என்ற தலைப்பில் "மலிவான மற்றும் மகிழ்ச்சியான" திட்டம். கொழுப்பைக் குறைக்கும் உணவுகள்:

இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பை எவ்வாறு குறைப்பது

குறைந்த இரத்தக் கொழுப்பு: இதன் பொருள் என்ன, ஏன் நடக்கிறது

அதிக கொழுப்பின் ஆபத்துக்களை விளம்பரங்கள், தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகள் மற்றும் சுற்றியுள்ளவர்களிடமிருந்து கேட்கலாம்.

எதிர் நோய் எதைப் பெறுகிறது என்பதைப் பற்றி, அவர்கள் அரிதாகவே கூறுகிறார்கள்.

உண்மையில், இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை வியத்தகு முறையில் பாதிக்கும் மற்றும் மிகவும் கடுமையான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

குழந்தைகள் மற்றும் வயது வந்த ஆண்கள் மற்றும் பெண்களில் இயல்பான மதிப்புகள்

இரத்தத்தில் உள்ள சாதாரண கொழுப்பின் அளவு வெவ்வேறு வயதினருக்கு ஒரே மாதிரியாக இருக்க முடியாது. ஒரு நபர் எவ்வளவு வயதாகிறாரோ, அவ்வளவு உயர்ந்தவராக இருக்க வேண்டும். கொழுப்பின் குவிப்பு ஆகும் அனுமதிக்கப்பட்ட குறியீட்டை விட நிலை அதிகமாக இல்லாவிட்டால் இயல்பானது.

• அனுமதிக்கப்பட்ட இரத்த கொழுப்பு குழந்தைகளுக்கு குழந்தைகள் - 54-134 மிகி / எல் (1.36-3.5 மிமீல் / எல்).
• வயது குழந்தைகளுக்கு 1 வருடம் வரை மற்ற புள்ளிவிவரங்கள் விதிமுறையாகக் கருதப்படுகின்றன - 71-174 மிகி / எல் (1.82-4.52 மிமீல் / எல்).
• பெண்கள் மற்றும் சிறுவர்களுக்கான செல்லுபடியாகும் தரங்கள் 1 ஆண்டு முதல் 12 ஆண்டுகள் வரை - 122-200 மிகி / எல் (3.12-5.17 மிமீல் / எல்).
• பதின்ம வயதினருக்கான விதிமுறை 13 முதல் 17 ஆண்டுகள் வரை - 122-210 மிகி / எல் (3.12-5.43 மிமீல் / எல்).
• அனுமதிக்கப்பட்ட குறி பெரியவர்களில் - 140-310 மிகி / எல் (3.63-8.03 மிமீல் / எல்).

அளவைக் குறைப்பதற்கான காரணங்கள்

இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கான காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• பாரம்பரியம்,
• பசியின்மை,
• கடினமான உணவுகள்
• உணவில் குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் அதிக சர்க்கரை,
• இரைப்பைக் குழாயின் நோய்கள், உட்கொள்ளும் உணவைச் சேகரிப்பதில் உள்ள சிக்கல்களைக் குறிக்கிறது,
• தொற்று நோய்கள், இதன் அறிகுறி காய்ச்சல் (காசநோய், முதலியன),
• அதிதைராய்டியம்
• பலவீனமான கல்லீரல் செயல்பாடு,
• நரம்பு மண்டலத்தின் கோளாறுகள் (நிலையான மன அழுத்தம், முதலியன),
• ஹெவி மெட்டல் விஷம்,
• இரத்த சோகை.

இருதய நோயைக் கண்டறிவதில் முக்கியத்துவம்

கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பது இருதய அமைப்பை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. இது அதன் வேலையின் பல மீறல்களைத் தூண்டும். உடலில் ஒரு சிறிய அளவு கொழுப்பு பல விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது, பஇதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் நோய்களைத் தூண்டும்:

• உடல் பருமன். அதிக எடை இருக்கும்போது, ​​இதயத்தின் சுமை அதிகரிக்கிறது.
• நரம்பு மண்டலத்தின் கோளாறுகள். மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு போன்றவை. அழிவுகரமான இதயத்தை பாதிக்கும்.
• வைட்டமின் ஏ, ஈ, டி மற்றும் கே குறைபாடு. அவை இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, எனவே இருதய அமைப்பு அவற்றின் பற்றாக்குறையால் பாதிக்கப்படுகிறது.

குறைப்பது ரத்தக்கசிவு பக்கவாதத்தை ஏற்படுத்தும். மூளையில் இரத்த ஓட்டம் மோசமடைகிறது, இரத்த நாளங்கள் சேதமடைகின்றன, பின்னர் அதன் தூய்மையான வடிவத்தில் இரத்தம் மூளைக்குள் நுழைகிறது - இதனால் உடலுக்கு ஆபத்தான ஒரு நிகழ்வு ஏற்படுகிறது.

கூடுதல் ஆராய்ச்சி

இருதய நோய்களைக் கண்டறிவதில், இரத்தத்தில் கொழுப்பு குறைவாக இருப்பது கண்டறியப்பட்டால், மற்ற குறிகாட்டிகளுக்கு கவனம் செலுத்துவது மதிப்பு:

• தட்டுக்கள். அவற்றின் அதிகப்படியான இரத்த நாளங்கள் தடைபடுவதற்கு வழிவகுக்கிறது.
• இரத்த சிவப்பணுக்கள் (மொத்த தொகை). அவை சிறியதாகிவிட்டால், மார்பு வலிகள் மற்றும் கூச்ச உணர்வு தீவிரமடைந்து அடிக்கடி நிகழ்கிறது.
• சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் (வண்டல் வீதம்). மாரடைப்பு சேதத்துடன், இது கணிசமாக அதிகரிக்கிறது.
• வெள்ளை இரத்த அணுக்கள். அவற்றின் உயர் இரத்த அளவு இதயத்தின் அனீரிஸத்துடன் காணப்படுகிறது.

குறைந்த விகிதத்தில் நோய் கண்டறிதல்

ஒரு உயிர்வேதியியல் இரத்த பரிசோதனைக்குப் பிறகு நோயறிதல் செய்யப்படுகிறது. வீழ்ச்சியின் சாத்தியமான காரணங்கள் மற்றும் அதன் அறிகுறிகள் குறித்தும் மருத்துவர் கேட்கிறார். குறைந்த இரத்த கொழுப்பு அறிகுறிகளுடன் தொடர்புடையது.:

• வீங்கிய நிணநீர்
• மனநிலை மோசமடைதல் (ஆக்கிரமிப்பு, மனச்சோர்வு, தற்கொலை போக்குகள் போன்றவை),
• கொழுப்புடன் மலம், எண்ணெய் சீரான தன்மை (ஸ்டீட்டோரியா),
• மோசமான பசி
• மோசமான செரிமானம்,
• சோர்வாக உணர்கிறேன்
• எந்த காரணமும் இல்லாமல் தசை வலி
• பாலியல் ஆசை இல்லாமை.

தொடர்புடைய வீடியோ: குறைந்த இரத்தக் கொழுப்பு - இதன் பொருள் என்ன, எவ்வளவு ஆபத்தானது?

சிகிச்சை: "நல்ல" கொழுப்பை எவ்வாறு உயர்த்துவது

வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட சிகிச்சை முறையைப் பயன்படுத்தி கொழுப்பை வளர்ப்பது மிகவும் ஊக்கமளிக்கிறது. மருந்துகள் மற்றும் நடைமுறைகளை ஒரு நிபுணர் பரிந்துரைக்க வேண்டும்.

இந்த வழக்கில் சுய மருந்து ஆபத்தானது என்று அழைக்கப்படலாம். கொழுப்பைக் குறைப்பது மோசமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தினால், சுயமாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட மருந்துகளை உட்கொள்வது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீவிரமாக தீங்கு விளைவிக்கும்.கூடுதலாக, ஒவ்வொரு உயிரினமும் தனிப்பட்ட குணாதிசயங்களைக் கொண்டுள்ளன, இது சிகிச்சை நோக்கங்களுக்காக பல மருந்துகளைப் பயன்படுத்த அனுமதிக்காது.

உங்கள் உணவை சரிசெய்வதன் மூலம் மட்டுமே நீங்கள் வீட்டிலேயே உங்களுக்கு உதவ முடியும். இந்த தயாரிப்புகளை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

• ஒரு பசுவின் மூளை, நாக்கு மற்றும் கல்லீரல்,
• முட்டையின் மஞ்சள் கருக்கள்
• கடல்
• கடல் மீன்
• ஆலிவ் எண்ணெய்
• இயற்கை வெண்ணெய்
• ஆளிவிதை மற்றும் பூசணி விதைகள்,
• பாலாடைக்கட்டி
• அக்ரூட் பருப்புகள்.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளின் நன்மைகளை அதிகரிக்க, அவை முறையாக தயாரிக்கப்பட வேண்டும். இறைச்சியை சுட வேண்டும், சமைக்க வேண்டும், வேகவைக்க வேண்டும். இதை ஒரு கடாயில் சமைக்க முடியும், ஆனால் ஆலிவ் எண்ணெயில் மற்றும் அதிகப்படியான சமைக்காமல் மட்டுமே. ஒரு இந்த உணவுகள் கிட்டத்தட்ட உணவில் இருந்து அகற்றப்பட வேண்டும்:

• ஆல்கஹால்,
• தானியங்கள்,
• பாஸ்தா,
• பேஸ்ட்ரி தயாரிப்புகள்,
• வெள்ளை ஈஸ்ட் ரொட்டி.

அதிக அளவு கொழுப்பை உட்கொள்வது பெரிய தவறு. கொலஸ்ட்ரால் தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் நன்மை பயக்கும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். இந்த வழக்கில் குறிக்கோள் இரண்டாவது அளவை அதிகரிப்பதாகும்.

எனவே நீங்கள் இரத்தக் கொழுப்பை அதிகரிக்க முயற்சிக்கும்போது, ​​நீங்கள் அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள் மற்றும் நிலைமையை மோசமாக்காதீர்கள், வைட்டமின் சி தயாரிப்புகளை உணவில் அறிமுகப்படுத்துங்கள். இது கெட்ட கொழுப்பின் விளைவை பலவீனப்படுத்துகிறது மற்றும் அனைத்து சிட்ரஸ் பழங்களிலும் ஏற்படுகிறது.

நல்ல கொழுப்பை பாதுகாப்பாக வளர்ப்பது கேரட் உணவு உதவுகிறது. இதன் சாராம்சம் எளிதானது - இந்த காய்கறிக்கு உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இல்லையென்றால் அதிகபட்ச கேரட் மற்றும் கேரட் சாற்றை உட்கொள்ளுங்கள்.

இந்த நிகழ்வு ஒரு உயிர்வேதியியல் இரத்த பரிசோதனையால் கண்டறியப்பட்டால், அது மதிப்புக்குரியது மருத்துவரின் அனைத்து பரிந்துரைகளையும் கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். குறைந்த கொழுப்பு என்பது சோகமான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். அதனால்தான் நீங்கள் அதை அடையாளம் காணும்போது, ​​உங்கள் ஆரோக்கியத்தை தீவிரமாக கவனிக்க வேண்டும்.