இன்சுலின் சார்ந்த நீரிழிவு நோய்க்கான உணவு: உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி? தனிப்பட்ட அனுபவம்

என் பெயர் ஹெலன் ராணி. நான் 20 ஆண்டுகளுக்கும் மேலான அனுபவமுள்ள நீரிழிவு நோயாளி. இன்சுலின் முதல் ஊசி மூலம், என் வாழ்க்கையில் கடுமையான மாற்றங்கள் தேவைப்பட்டன. எடை இழக்க வேண்டிய அவசியம் உட்பட ஒரு புதிய யதார்த்தத்தை உருவாக்குவது அவசியம்.

நீரிழிவு நோயாளிகளை எடையை சீராக்க முன்மொழியப்பட்ட அமைப்புகள் மற்றும் உணவு முறைகளை சிந்தனையின்றி பின்பற்ற முடியாது. வாழ்க்கையில் எந்த மாற்றங்களும் நாம் எச்சரிக்கையுடன் எடுக்க வேண்டும்.

நீரிழிவு நோய் அதன் உரிமையாளர் தனக்கு ஒரு டாக்டராகவும், நிபுணர்களுடன் கலந்தாலோசித்து தனது வாழ்க்கையை ஒழுங்கமைக்கவும் செய்கிறது. உடல் எடையை குறைப்பது மற்றும் எடை பராமரிப்பது பற்றிய எனது கதையை பகிர்ந்து கொள்ள விரும்புகிறேன்.

28 வயதில், எனக்கு டைப் I நீரிழிவு நோய் இருப்பது கண்டறியப்பட்டது. இன்சுலின் குறைபாட்டின் போது (சிகிச்சை தொடங்கும் வரை) 167 செ.மீ உயரமும், 57 கிலோ நிலையான எடையும் கொண்ட நான் 47 கிலோ இழந்தேன். இன்சுலின் நிர்வாகம் தொடங்கிய பிறகு, நான் வியத்தகு முறையில் எடை அதிகரிக்க ஆரம்பித்தேன். 1 மாதத்திற்கு நான் 20 கிலோ மீட்கப்பட்டேன்! நோயறிதலைக் கேட்டபின் அதிர்ச்சியிலிருந்து மீண்டு, எனது வழக்கமான எடையை மீட்டெடுக்க முடிவு செய்தேன். இது கடினம், ஆனால் சாத்தியம் என்று மருத்துவர்கள் கூறினர். நான் இன்சுலின் மீது எடை குறைக்க வழி வகுக்க ஆரம்பித்தேன், உட்சுரப்பியல் நிபுணருடன் சாத்தியமான அனைத்து விருப்பங்களையும் விவாதித்தேன்.

எடை இழப்புக்கான அடிப்படை

ஊசி மற்றும் ஊட்டச்சத்து முறையின் தேவைகளைப் புரிந்து கொண்ட மருத்துவரும் நானும் இதில் மாற்றங்கள் தேவை என்று முடிவு செய்தோம்:
- உண்ணும் நடத்தை,
- இன்சுலின் தினசரி டோஸ்,
- ஊசி முறை.
நான் விஞ்ஞான இலக்கியத்தில் மூழ்கி, தேவையான தகவல்களைக் கண்டுபிடித்தேன், கலந்துகொண்ட மருத்துவரின் ஒப்புதலைப் பெற்றேன், இலக்கை மொழிபெயர்ப்பது குறித்து அமைத்தேன்.

எங்கு தொடங்குவது?

எடை நீரிழிவு நோயைக் குறைக்க:
1. “வேகமான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை” விலக்குங்கள் - இனிப்புகள், சர்க்கரை பானங்கள், பேஸ்ட்ரிகள் மற்றும் பேஸ்ட்ரிகள். இது நீரிழிவு நோய், அதனால் இருக்கக்கூடாது, இந்த தேவையை நான் கண்டிப்பாக பின்பற்றினேன்.
2. பகுதியளவு ஊட்டச்சத்தை (ஒரு நாளைக்கு 6-7 முறை) ஒரு நாளைக்கு 3-4 சாப்பாட்டுடன் மாற்றினேன். நான் படிப்படியாக காலை உணவை உணவு முறையிலிருந்து விலக்கினேன். காலை 11-12 மணி வரை எனக்கு பசி இல்லை. நான் காலை உணவை மறுத்துவிட்டேன்.
3. தின்பண்டங்களுக்கு, இன்சுலின் நடவடிக்கையின் உச்ச நேரங்களில், சாண்ட்விச்களுக்கு பதிலாக, நான் ரொட்டியை மட்டுமே விட்டுவிட்டேன். கருப்பு, முன்னுரிமை விதைகளுடன். நான் எப்போதுமே கேள்வியால் மூழ்கியிருந்தேன்: இந்த விஷயத்தில் உணவின் கார்போஹைட்ரேட் பகுதி மட்டுமே குறிப்பிடத்தக்கதாக இருந்தால், நான் ஏன் ஒரு சாண்ட்விச்சுடன் சிற்றுண்டி சாப்பிட வேண்டும்? சாண்ட்விச்சில் உள்ள “சுவையான” கூறு எனக்கு தேவையில்லாத அதிகப்படியான கலோரிகள் என்பதை நான் கண்டுபிடித்தேன். நீக்கவும்!
4. உங்களுக்காக புதிய “இன்னபிறங்களை” உருவாக்குங்கள். நான் புதிய ஆரோக்கியமான உணவுகள் மற்றும் தயாரிப்புகளைக் கண்டேன்:
- புதிய மற்றும் சுண்டவைத்த காய்கறிகள் மற்றும் இலைகளிலிருந்து சாலடுகள்,
- கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்,
- மெலிந்த இறைச்சி
- ஒரு சுயாதீன உணவு உற்பத்தியாக ரொட்டி.
5. நான் மசாலாவை நேசித்தேன்: மஞ்சள், இஞ்சி, கருப்பு மிளகு. அவை எளிமையான உணவைக் கூட சுவையாக ஆக்குகின்றன, மேலும் தங்களுக்குள் குணப்படுத்தும் பண்புகளின் பொக்கிஷங்கள் உள்ளன.
6. நான் தண்ணீரைக் காதலித்தேன். அவள் எனக்கு பதிலாக தேநீர், காபி, பானங்கள் கொடுத்தாள். காபி ஒரு காலை கோப்பை மட்டுமே, வேகமாக எழுந்திருக்க உதவியது. ஆனால் 40 நிமிடங்களுக்கு முன்னரே நான் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிப்பேன் (இது காலையில் என் உடலில் நுழையும் முதல் விஷயம்).

முதல் எடை இழப்பு

எனது முதல் எடை இழப்பு ஆர்த்தடாக்ஸ் நோன்பின் தொடக்கத்துடன் ஒத்துப்போனது. இணங்க முயற்சிக்க முடிவு செய்தேன்.
வகை I நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்துவதில், உணவில் கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கணக்கிடுவதன் மூலம் முக்கிய பங்கு வகிக்கப்படுகிறது. கொழுப்புகளுக்கு இரண்டாம் நிலை கவனம் செலுத்தப்படுகிறது, அவற்றின் அளவு குறைவாக இருக்க வேண்டும். புரதம் எப்போதும் அவசியம், ஆனால் இன்சுலின் அதன் உறிஞ்சுதலில் ஈடுபடவில்லை, அதன் அளவு கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படவில்லை.

ஆர்த்தடாக்ஸ் உண்ணாவிரதத்தின் போது, ​​விலங்குகளின் கொழுப்புகள் மற்றும் புரதங்கள் விலக்கப்படுகின்றன. அவை மூலிகைப் பொருட்களால் சுதந்திரமாக மாற்றப்படுகின்றன. எடையைக் குறைக்க, அதிக கலோரி தானியங்களின் உட்கொள்ளலைக் குறைத்தேன், காய்கறிகளின் விகிதத்தை அதிகரித்தேன். நீரிழிவு நோயாளிகளின் அனைத்து புத்தகங்களிலும் மற்றும் சிறப்பு தளங்களிலும் வழங்கப்படும் தயாரிப்புகளின் ஊட்டச்சத்து அட்டவணைகள், உட்கொள்ளும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அளவைக் கணக்கிட எனக்கு உதவியது. நான் ஒரு அளவிடும் கோப்பையுடன் எடையை அமைத்தேன் (பின்னர் வீட்டு அளவுகள் எதுவும் இல்லை, இப்போது அது அவர்களின் உதவியுடன் தான்).

கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் தினசரி உட்கொள்ளலை படிப்படியாகக் குறைத்து, ஒரு நாளைக்கு 2-4 யூனிட்டுகளால் நிர்வகிக்கப்படும் இன்சுலின் அளவைக் குறைத்தேன்.
வெளிப்படையாக, இது மிகவும் கடினமாக இருந்தது. ஆனால் இவை இலக்கை அடைவதற்காக உணவு ஆறுதல் மண்டலத்தை விட்டு வெளியேறுவது தொடர்பான உளவியல் சிக்கல்கள்.
இதன் விளைவாக எனக்கு மகிழ்ச்சி ஏற்பட்டது. 7 வார உண்ணாவிரதத்திற்கு, நான் 12 கிலோ இழந்தேன்!

எனது லென்டன் மெனு சேர்க்கப்பட்டுள்ளது:
- வேகவைத்த அல்லது சுட்ட காய்கறிகள்,
- பீன்
- கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்,
- முளைத்த கோதுமை
- சோயா பொருட்கள்,
- கீரைகள்
- உறைந்த காய்கறிகள்
- ரொட்டி.
இடுகையின் முடிவில், எனது புதிய ஊட்டச்சத்து முறையும் இன்சுலின் சிகிச்சையும் என்னுடன் நன்றாக இருப்பதை உணர்ந்தேன். நான் அவர்களுடன் தங்கியிருந்தேன், இன்சுலின் தினசரி அளவைக் குறைத்து அதை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பதைக் கற்றுக்கொண்டேன். ஆனால் நான் சில நேரங்களில் தன்னை ஒரு கேக்கை அனுமதிக்கும் ஒரு நபர். குளிர்காலத்தில், நான் 2-3 கிலோவை சேர்க்கிறேன், இது கோடையில் இழக்க விரும்புகிறேன். ஆகையால், நான் அவ்வப்போது மெலிந்த உணவு முறையைப் பயன்படுத்துகிறேன், எடை சரிசெய்ய புதிய வாய்ப்புகளைத் தேடுகிறேன்.

ஏற்றுக்கொள்ள முடியாத எடை இழப்பு முறைகள்

இப்போதெல்லாம், “உடல் உலர்த்துதல்”, கார்போஹைட்ரேட் இல்லாத உணவுகள் மற்றும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு உண்ணாவிரதம் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்த முடியாது. கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளலைக் குறைக்க நாம் எவ்வளவு கடினமாக முயற்சி செய்தாலும், அவை இல்லாமல் நாம் இருக்க முடியாது - இன்சுலின் பிணைக்கிறது. உணவின் போது இன்சுலின் மறுக்கவும் முடியாது: உடலுக்கு இந்த ஹார்மோன் தேவை. நீரிழிவு நோயாளிக்கு உடல் எடையை குறைப்பதற்கான அனைத்து முறைகளும் இதை அடிப்படையாகக் கொண்டிருக்க வேண்டும்:
- கலோரிகளைக் குறைத்தல்
- அவற்றை செலவிட வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும்.

உடல் செயல்பாடு

முதல் நீரிழிவு எடை இழப்பில் எனது வெற்றி அதிகரித்த உடல் உழைப்பு இல்லாமல் சாத்தியமில்லை. சாதாரண மக்களுக்கான குழு பைலேட்ஸ் வகுப்புகளுக்கான ஜிம்மிற்கு சென்றேன். அவர்களிடமிருந்து என்னை வேறுபடுத்தியது என்னவென்றால், இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் தாக்குதலில் நான் எப்போதும் என்னுடன் ஒரு இனிப்பு சோடாவை எடுத்துக்கொண்டேன் (அது ஒருபோதும் கைக்கு வரவில்லை, ஆனால் இந்த காப்பீடு எப்போதும் என்னுடன் உள்ளது).
நான் வாரத்திற்கு 2-3 முறை பயிற்சி செய்தேன். ஒரு மாதம் கழித்து, முதல் நேர்மறையான மாற்றங்களை நான் கவனித்தேன். பைலேட்ஸ் என் தசைகளை வலுப்படுத்தவும், கடுமையான, சலிப்பான இயக்கங்கள் இல்லாமல் என் உடலை இறுக்கவும் எனக்கு உதவியது. நடைப்பயணத்துடன் மாறி மாறி நான் இன்றுவரை அதில் ஈடுபட்டுள்ளேன்.

இன்று, உடல் செயல்பாடுகளுக்கு இன்னும் எளிமையான, ஆனால் பயனுள்ள வழிகள் உள்ளன - நிலையான பயிற்சிகள். அவை நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மிகவும் பொருத்தமானவை. இப்போது நான் அவற்றை வீட்டில் பயிற்சி செய்கிறேன்.

எடை இழக்க நினைவூட்டல்x நீரிழிவு நோயாளிகள்

உடல் எடையை மாற்ற முடிவு செய்யும் ஒவ்வொருவரும் முக்கியமான பதவியை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்: நீரிழிவு நோயாளி இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் ஆபத்தான தாக்குதலைத் தவிர்க்க எப்போதும் தனது ஆரோக்கியத்தைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும். உண்ணும் நடத்தை மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தி, இந்த கட்டுப்பாடு பலப்படுத்தப்பட வேண்டும்:
1. அனைத்து மாற்றங்களின் தொடக்கமும், நல்வாழ்வில் கூர்மையான ஏற்ற இறக்கங்களும் பகுப்பாய்வுகளின் குறிகாட்டிகளும் கலந்து கொண்ட உட்சுரப்பியல் நிபுணருடன் விவாதிக்கப்பட வேண்டும்.
2. தனிப்பட்ட குளுக்கோமீட்டருடன் இரத்த சர்க்கரையை தொடர்ந்து கண்காணித்தல். மாற்றங்களின் முதல் வாரத்தில், இரத்த பரிசோதனை செய்யப்பட வேண்டும்:
- காலையில் வெற்று வயிற்றில்,
- இன்சுலின் ஒவ்வொரு நிர்வாகத்திற்கும் முன்,
- ஒவ்வொரு உணவிற்கும் முன் மற்றும் 2 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு,
- படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்.
பகுப்பாய்வு தரவு இன்சுலின் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அளவை சரிசெய்ய உதவும். ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளின் புதிய நிலைமைகளில் நிறுவப்பட்ட குறிகாட்டிகளுடன், நீங்கள் உங்கள் பாரம்பரிய காட்டி கட்டுப்பாட்டுக்கு திரும்பலாம்.
3. இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் தாக்குதலைத் தடுக்க எப்போதும் உடனடி கார்போஹைட்ரேட்டுகளை (இனிப்பு சோடா, சர்க்கரை, தேன்) வைத்திருங்கள்.
4. சோதனை கீற்றுகளைப் பயன்படுத்தி, கீட்டோன் உடல்கள் (அசிட்டோன்) இருப்பதற்கு சிறுநீர் பரிசோதனை செய்யுங்கள். ஏதேனும் காணப்பட்டால், நடவடிக்கை எடுக்க மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும்.

நீரிழிவு உலகிற்கு என்னை அறிமுகப்படுத்திய எனது முதல் மருத்துவர், டயாபெட்ஸ் ஒரு நோய் அல்ல, ஆனால் ஒரு வாழ்க்கை என்று கூறினார்.
என்னைப் பொறுத்தவரை, நான் இதை ஒரு வாழ்க்கை குறிக்கோளாக ஏற்றுக்கொண்டேன், எனது வாழ்க்கை முறையை நான் விரும்பும் விதத்தில் உருவாக்கினேன். நான் அன்றிலிருந்து வாழ்ந்து வருகிறேன்.

உணவின் ஆரம்பம்

பகலில் உட்கொள்ளும் திரவத்தைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். தேநீர், காபி, சோடா, பழச்சாறுகள் மற்றும் பிற பானங்களை மாற்றக்கூடிய எளிய சுத்தமான நீர் எனது விருப்பம். நான் மருந்தியல் மூலிகை டீஸை மாற்றாகப் பயன்படுத்தினேன், ஆனால் குறிப்பிட்ட சுவை குணாதிசயங்களால் என்னால் அவற்றை நீண்ட நேரம் குடிக்க முடியாது. தனிப்பட்ட விருப்பங்களுக்கு ஏற்ப தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட சிறந்த வழி நீர்.

உங்களை நீங்களே கொல்லாமல் எடை நீரிழிவு நோயை எவ்வாறு குறைப்பது?

makssis பிப்ரவரி 13, 2005 6:14 பி.எம்.

காட்யா பிப்ரவரி 14, 2005 1:22 முற்பகல்

Juris பிப்ரவரி 14, 2005 2:11 முற்பகல்

Maroussia பிப்ரவரி 14, 2005 3:09 பிற்பகல்.

tany பிப்ரவரி 14, 2005 3:28 பி.எம்.

makssis "பிப்ரவரி 19, 2005 4:29 பி.எம்.

Ruslan பிப்ரவரி 19, 2005

makssis.
நான் ஊசி போட ஆரம்பித்தவுடன் கனவு எடை பிரச்சினைகள் ஏற்பட ஆரம்பித்தேன். முதலில் நான் 10 கிலோவைப் பெற்றேன்., பின்னர் இன்னும் அதிகமாக. இதற்கான காரணம் ஒரே ஒரு விஷயம் - பெரேகோல்.
நான் ஜூராவின் நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தி இப்போது ஒரு வருடத்திற்கும் மேலாகிவிட்டது. இந்த ஆண்டிற்காக, நான் 17 வயதில் இருந்தபோது என்னிடம் இருந்த அளவுருக்களுக்குத் திரும்பினேன். நான் அலமாரிகளை முழுமையாக மாற்ற வேண்டியிருந்தது. மிகவும் சுவாரஸ்யமான விஷயம் என்னவென்றால், நான் தொடர்ந்து எடை குறைக்கிறேன். நான் நிபுணர்களிடம் கூட செல்ல வேண்டியிருந்தது .. நான் கொஞ்சம் சாப்பிடுவதே இதற்குக் காரணம் என்று எனக்குத் தெரிவிக்கப்பட்டது .. ஆனால் நான் எப்போதுமே இதற்கு முன்பு இப்படி சாப்பிட்டேன், ஆனால் அதே நேரத்தில் நான் மோசமாக மீண்டு வந்தேன்.
எனவே உங்கள் அளவுகளைத் திருத்தவும். உங்களிடம் ஏதேனும் ஜிப்ஸ் இருக்கிறதா? எத்தனை முறை?
பின்னர், நீங்கள் உண்மையில் சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதை நாங்கள் மறந்துவிடக் கூடாது. ஒருவேளை நீங்கள் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்பை துஷ்பிரயோகம் செய்கிறீர்கள் என்பது உண்மைதான் .. உதாரணமாக உங்கள் மெனுவின் முழு நாளையும் எழுதுங்கள். முன்னுரிமை அளவு மற்றும் சர்க்கரைகளுடன் ..

உங்கள் எடை அவ்வளவு பெரியதல்ல! இது உண்மையில் விதிமுறையின் மேல் வரம்பு ..

Tabletka பிப்ரவரி 19, 2005 11:39 பி.எம்.

Maroussia பிப்ரவரி 21, 2005 12:22

makssis பிப்ரவரி 26, 2005 4:56 பி.எம்.

Maroussia "பிப்ரவரி 28, 2005 10:28 முற்பகல்

makssis மார்ச் 06, 2005 6:37 பி.எம்.

Ruslan »மார்ச் 07, 2005 12:20 பிற்பகல்

ஆலிஸ் "ஏப்ரல் 16, 2005 1:32 பிற்பகல்.

Tabletka "ஏப்ரல் 16, 2005 10:10 பிற்பகல்

ஆலிஸ், சரி, நீங்களும் எல்லாவற்றிற்கும் வளர்கிறீர்கள். எனவே நீங்கள் விரும்புவது, நீங்கள் விரும்பவில்லை, எடை (மற்றும் உயரம் முறையே) அதிகரிக்கும்! எனவே, "சுத்தமான" திருத்தம் 20 கிலோவாக இருக்காது, ஆனால் மிகவும் குறைவாக இருக்கும்.

அல்லது 11 வயதில் எடையுள்ளதாக இருக்க விரும்புகிறீர்களா?

நோயின் பாடநெறி

நீரிழிவு என்பது ஒரு நாளமில்லா நோயாகும், இது வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளுடன் உருவாகிறது மற்றும் முன்னேறுகிறது. உடலில் இன்சுலின் எதிர்ப்பை நிறுவியதன் விளைவாக இது நிகழ்கிறது - உடலின் திசுக்களின் செல்கள் இன்சுலினை உறிஞ்சுவதை நிறுத்துகின்றன. அதன் வளர்ச்சி பல கட்டங்களில் நடைபெறுகிறது:

1. கணையம் இன்சுலின் சாதாரண அளவில் உற்பத்தி செய்கிறது,
2. திசுக்களில் உள்ள இன்சுலின் ஏற்பிகள் சேதம் அல்லது அழிவின் விளைவாக இன்சுலின் துகள்களுடன் பிணைக்கும் திறனை இழக்கின்றன,
3. இன்சுலின் உற்பத்தி இல்லாதது போன்ற ஒரு சூழ்நிலையை உடல் "பார்க்கிறது" மற்றும் மூளைக்கு இன்னும் தேவை என்று ஒரு சமிக்ஞையை அனுப்புகிறது,
4. கணையம் அதிக இன்சுலின் உற்பத்தி செய்கிறது, இது இன்னும் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை,
5. இதன் விளைவாக, டைப் 2 நீரிழிவு நோயுடன், இரத்தத்தில் அதிக அளவு "பயனற்ற" இன்சுலின் குவிந்து வருகிறது, இது உடலில் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது,
6. கணையம் மேம்பட்ட பயன்முறையில் செயல்படுகிறது, இது அதன் சிதைவு மற்றும் நார்ச்சத்து திசுக்களின் பெருக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.

இதனால், விரைவில் நோய் கண்டறியப்பட்டால், இன்சுலின் எதிர்ப்பை நீக்குவதன் விளைவாக கணையம் சற்று பாதிக்கப்படுவதற்கும் அதன் வேலை இயல்பாக்கப்படுவதற்கும் அதிக வாய்ப்பு உள்ளது.

ஏன் எழுகிறது?

நோயின் வளர்ச்சி பல காரணங்களுக்காக ஏற்படுகிறது. அவற்றில் சில சரிபார்க்கக்கூடியவை.

• மரபணு முன்கணிப்பு. இந்த வகை நோய் பரம்பரை, எனவே, இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ள உறவினர்கள் தங்கள் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை தவறாமல் கண்காணிக்க வேண்டும், குறைந்தது வருடத்திற்கு ஒரு முறையாவது குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மையை நிலைநாட்ட ஒரு பரிசோதனையை மேற்கொள்கிறார்கள்,
• கருப்பையக வளர்ச்சியின் அம்சங்கள் ஒரு நோய்க்கான சாத்தியத்தையும் பாதிக்கின்றன. பெரும்பாலும், இது 4.5 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட எடையுள்ள 2.3 கிலோவுக்கும் குறைவான குழந்தைகளில் உருவாகிறது,
• உடல் செயல்பாடுகளின் பற்றாக்குறை வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைத்து அதன் செயலிழப்புகளை ஏற்படுத்துகிறது. ஒரு நபர் தினசரி அனுபவிக்கும் அதிக உடல் செயல்பாடு, இந்த வகை நோயை உருவாக்கும் வாய்ப்பு குறைகிறது,
• கெட்ட பழக்கங்கள் (புகைத்தல், ஆல்கஹால்) வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளையும் ஏற்படுத்தும்,
• உடல் பருமன் அல்லது குறிப்பிடத்தக்க அதிக எடை ஆகியவை நோய்க்கு காரணம். பெரும்பாலான இன்சுலின் ஏற்பிகள் கொழுப்பு திசுக்களில் காணப்படுகின்றன. அதன் அதிகப்படியான வளர்ச்சியால் அவை சேதமடைகின்றன அல்லது அழிக்கப்படுகின்றன. நீரிழிவு நோயின் எடையைக் குறைப்பது சிகிச்சையின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும்,
• முதுமையும் ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். வயதுக்கு ஏற்ப, ஏற்பிகளின் செயல்திறன் குறைகிறது.

சில காரணிகள் கட்டுப்படுத்த முடியாதவை என்றாலும், நீரிழிவு நோயாளிகள், நோய்க்கான காரணம் என்னவாக இருந்தாலும், அவர்களின் வாழ்க்கை முறையை கணிசமாக மாற்ற வேண்டும். கெட்ட பழக்கங்களை மறுப்பது, எடை இழப்பு மற்றும் அதிகரித்த உடல் செயல்பாடு ஆகியவை சிகிச்சையை மிகவும் பயனுள்ளதாக மாற்றும். உறவினர்களுக்கு நீரிழிவு நோய் உள்ளவர்களும் ஆபத்தில் உள்ளனர், எனவே அவர்களும் எடையைக் கண்காணிக்க வேண்டும், ஜிம்மிற்குச் சென்று மது மற்றும் புகைப்பழக்கத்தைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனென்றால் இவை அனைத்தும் நோயை உருவாக்கும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கின்றன.

நோய்க்கு என்ன காரணம் என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், அதன் சிகிச்சையை ஒரு தகுதி வாய்ந்த மருத்துவர் மேற்கொள்ள வேண்டும். சர்க்கரை அளவைக் குறைப்பதற்கான சில பிரபலமான சமையல் வகைகள் இருந்தாலும், அவை அறிகுறிகளாக மட்டுமே செயல்படுகின்றன அல்லது இல்லை. அவற்றின் பயன்பாடு உயிருக்கு உடனடி அச்சுறுத்தலாக இருக்கக்கூடும் மற்றும் கடுமையான சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.

உலர்ந்த வாய், எடையில் கூர்மையான ஏற்ற இறக்கம் அல்லது அதிகப்படியான காயங்களை குணப்படுத்துதல் போன்ற நோயின் முதல் அறிகுறிகள் உங்களிடம் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். இரத்த பரிசோதனை மற்றும் வேறு சில ஆய்வுகள் மற்றும் நோயறிதல் உட்பட ஒரு முழு பரிசோதனைக்குப் பிறகு, ஒவ்வொரு சந்தர்ப்பத்திலும் பொருத்தமான ஒரு சிகிச்சை மற்றும் உணவை மருத்துவர் பரிந்துரைக்க முடியும்.

சிக்கலான மருந்துகளை நியமிப்பதில் மருந்து சிகிச்சை உள்ளது. அவை மூன்று வழிகளில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன:

1. இரத்த குளுக்கோஸைக் குறைக்கவும்
2. இன்சுலின் உற்பத்தியைத் தூண்டும்
3. இன்சுலின் ஏற்பிகளின் வேலையை மேம்படுத்தவும்.

பெரும்பாலும், எந்த ஒரு மருந்தும் மூன்று திசைகளிலும் செயல்பட முடியும். சிக்கல்களின் வளர்ச்சியைக் குறைக்க மருத்துவர் சில மருந்துகளையும் பரிந்துரைக்கிறார். நோயாளி விரைவில் மருத்துவரிடம் செல்கிறார், டைப் 2 நீரிழிவு நோயைக் குணப்படுத்துவதற்கான சாத்தியக்கூறுகள் அதிகம் அல்லது நிலை குறிப்பிடத்தக்க அளவு இயல்பாக்கம் மற்றும் நீடித்த நிவாரணம்.

நோயாளியின் வாழ்க்கை முறை

வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான வெற்றிகரமான சிகிச்சையின் குறிப்பிடத்தக்க பகுதி ஒரு நோயாளி வீட்டில் எடுக்கக்கூடிய நடவடிக்கைகளால் ஆனது. பல வழிகளில், நோயாளியின் வாழ்க்கை முறை சிகிச்சையின் செயல்திறனை பாதிக்கிறது. அதில் மாற்றங்கள் செய்யாமல், மருந்து சிகிச்சை கூட பயனுள்ளதாக இருக்காது.

• உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிக்கவும். இது டைப் 2 நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்துடன் உடல் எடையை குறைக்க ஒரு சிறந்த வழி மட்டுமல்ல, தானாகவே வளர்சிதை மாற்றத்தையும் துரிதப்படுத்துகிறது. எழுச்சியின் விளைவாக, சர்க்கரை அளவு ஏற்படாது. இன்சுலின் போதுமான அளவுகளில் உற்பத்தி செய்யப்படும், மேலும் ஏற்பிகள் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக செயல்படும்,
• உங்கள் உணவைப் பாருங்கள். புரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அளவைக் குறைக்கவும், மோனோசாக்கரைடுகள் மற்றும் இனிப்புகள் நிறைந்த உணவுகளை உண்ண வேண்டாம். பலருக்கு, வகை 2 நீரிழிவு நோயால் உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும்,
• விவரிக்கப்பட்ட இரண்டு நடவடிக்கைகள் போதுமானதாக இல்லை என்றால். உடல் எடையை குறைக்க கூடுதல் முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் உணவு உட்கொள்ளல் அல்லது பிற நடவடிக்கைகளில் உங்களுக்கு ஒரு கட்டுப்பாடு தேவைப்படலாம். உடல் கொழுப்பு குறைவது ஏற்பிகளை மீட்டெடுப்பதற்கும் அவற்றுக்கு குறைந்த சேதத்திற்கும் வழிவகுக்கும்,
• வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கும் கெட்ட பழக்கங்களை கைவிடுங்கள். அடிப்படையில், இது புகைபிடித்தல் மற்றும் ஆல்கஹால் குடிப்பது (மேலும், இது உடல் பருமனுக்கு பங்களிக்கிறது).

தங்களுக்குள் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் நேர்மறையான விளைவைக் கொடுக்கும் மற்றும் சர்க்கரை அளவைக் கணிசமாகக் குறைத்து அதன் தாவல்களுக்கு ஈடுசெய்யும்.

எடை அதிகரிப்பது எப்படி?

இந்த வகை நோயுடன், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் எடை அதிகரிப்பு காணப்படுகிறது. இது இரண்டு காரணிகளால் இருக்கலாம். இவற்றில் முதலாவது எண்டோகிரைன் தோல்வி, வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தில் மாற்றம். இது மிகவும் சாதகமற்ற காரணம், ஆனால் இது இரண்டாவது விட மிகவும் குறைவானது. பெரும்பாலும், உடல் எடையை அதிகமாக சாப்பிடுவதால் ஏற்படுகிறது, ஏனெனில் நீரிழிவு நோயாளிகள் எப்போதும் பசியின் வலி உணர்வை அனுபவிக்கிறார்கள்.

இந்த நோயால் மக்கள் பெரிதாகி வருவதற்கான மற்றொரு காரணம் சிறுநீரகங்களில் வடிகட்டுதலை மீறுவதாகும். இதன் விளைவாக, உடலில் நீர் தக்கவைக்கப்படுகிறது, மேலும் எடிமா ஏற்படுகிறது.

ஆனால் சில நோயாளிகள் நீரிழிவு நோயின் எடையை ஏன் குறைக்கிறார்கள் என்று ஆச்சரியப்படுகிறார்கள்? உடலில் இன்சுலின் முற்றிலும் இல்லாதபோதுதான் இது நிகழ்கிறது, அதாவது அது உற்பத்தி செய்யப்படாதபோது. இது ஒரு நோயியல் தன்னுடல் தாக்க செயல்பாட்டின் விளைவாக உருவாகும் கணைய பீட்டா செல்களை அழிக்கும் போது நிகழ்கிறது, அதாவது வகை 1 நீரிழிவு நோயுடன். இரண்டாவது வகையில், எடை இழப்பு மிகவும் அரிதானது மற்றும் மறைமுகமானது.

எடை இழப்பு: உணவு

டைப் 2 நீரிழிவு நோயால் உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கான சிறந்த வழி குறைந்த கார்ப் உணவு, இது எடையைக் குறைக்க மட்டுமல்லாமல், சர்க்கரை அளவை இயல்பாக்கவும் உதவும். உணவுக்கு பொதுவான பரிந்துரைகள் உள்ளன. இருப்பினும், எந்தவொரு தயாரிப்புக்கும் சந்தேகம் இருந்தால், அதைப் பயன்படுத்த முடியுமா என்பது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிப்பது நல்லது?

ஒரு நாளைக்கு கலோரிகளின் எண்ணிக்கை 1500 ஐத் தாண்டக்கூடாது. இது இயற்கையான உணவை, வேகவைத்த அல்லது புதியதை மட்டுமே சாப்பிடுவது மதிப்பு. பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் தொத்திறைச்சிகளில் இருந்து மறுக்கவும், அவை சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கக்கூடிய ஏராளமான பாதுகாப்புகளைக் கொண்டுள்ளன. வறுத்த உணவுகள், அதே போல் அதிக அளவு வெண்ணெய் (வெண்ணெய் அல்லது காய்கறி) பயன்படுத்தி தயாரிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளையும் சாப்பிட வேண்டாம். இனிப்பு மற்றும் மாவுச்சத்துள்ள உணவுகளை முற்றிலும் நிராகரிக்கவும்.

ஊட்டச்சத்தின் சரியான அதிர்வெண்ணால் ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கப்படுகிறது. ஒரு நாளைக்கு மூன்று வேளை சிற்றுண்டி இல்லாமல் சாப்பிடுங்கள் அல்லது சிறிய இடைவெளியை சீரான இடைவெளியில் சாப்பிடுங்கள். அத்தகைய உணவு அட்டவணை தினசரி இருக்க வேண்டும் என்பது முக்கிய தேவை.

எடை இழப்பு: உடற்பயிற்சி

உடற்பயிற்சியை புறக்கணிக்காதீர்கள். அவற்றின் விளைவாக, வகை 2 நீரிழிவு நோயால் குறிப்பிடத்தக்க எடை இழப்பு ஏற்படலாம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உடல் உழைப்பின் போது தான் உடலில் குவிந்திருக்கும் குளுக்கோஸ் தசை வேலைக்குத் தேவையான ஆற்றலாக செயலாக்கப்படுகிறது. உணவின் சிறிய மீறலுக்குப் பிறகும், உடல் செயல்பாடு சர்க்கரை அளவு அதிகரிப்பதைத் தவிர்க்க உதவும்.

சுமைகளின் தீவிரம் அதன் வழக்கமான தன்மையைப் போல முக்கியமல்ல. ஒரு நல்ல வழி காலையில் நடப்பது. ஒரு வாரத்திற்கு தினமும் 30-40 நிமிட நடைப்பயணத்துடன் தொடங்கவும். அதன் பிறகு, உடல் சுமைக்கு பழகும். இப்போது நீங்கள் ஒரு தொகுப்பை உள்ளிடலாம். இருப்பினும், தீவிர சோர்வு மற்றும் திரிபு பற்றிய உணர்வு இருக்கக்கூடாது. நீங்கள் நீச்சல் அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுவதை விரும்பலாம். இந்த முறைகள் வகை 2 நீரிழிவு நோயிலும் எடை இழப்பை தூண்டுகிறது.