வகை 2 நீரிழிவு உணவு

அனைத்து ஐலைவ் உள்ளடக்கங்களும் மருத்துவ நிபுணர்களால் மதிப்பாய்வு செய்யப்படுகின்றன.

தகவல் ஆதாரங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான கடுமையான விதிமுறைகள் எங்களிடம் உள்ளன, நாங்கள் புகழ்பெற்ற தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் முடிந்தால் நிரூபிக்கப்பட்ட மருத்துவ ஆராய்ச்சி ஆகியவற்றை மட்டுமே குறிப்பிடுகிறோம். அடைப்புக்குறிக்குள் உள்ள எண்கள் (,, முதலியன) அத்தகைய ஆய்வுகளுக்கான ஊடாடும் இணைப்புகள் என்பதை நினைவில் கொள்க.

எங்கள் பொருட்கள் எதுவும் தவறானவை, காலாவதியானவை அல்லது கேள்விக்குரியவை என்று நீங்கள் நினைத்தால், அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.

டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு, அவற்றின் சொந்த இன்சுலின் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, இருப்பினும், இது பெரும்பாலும் சரியான நேரத்தில் அல்லது போதுமானதாக இல்லை, குறிப்பாக சாப்பிட்ட உடனேயே. டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கான உணவு இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் நிலையான அளவை பராமரிக்க வேண்டும், இயல்பான அளவுக்கு முடிந்தவரை நெருக்கமாக இருக்க வேண்டும்.

இது நோயாளியின் நிலையை மேம்படுத்துவதற்கும் நோயின் சிக்கல்களைத் தடுப்பதற்கும் ஒரு உத்தரவாதமாக செயல்படும்.

, , , , , , , , , , , ,

வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான உணவு என்ன?

வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு, ஒரு சிகிச்சை உணவு அட்டவணை எண் 9 வழங்கப்படுகிறது. சிறப்பு ஊட்டச்சத்தின் நோக்கம் உடலில் பலவீனமான கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை மீட்டெடுப்பதாகும். முதலில் நீங்கள் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை கைவிட வேண்டும் என்பது தர்க்கரீதியானது, ஆனால் இது முற்றிலும் உண்மை இல்லை: கார்போஹைட்ரேட் தயாரிப்புகளை முழுமையாக நிராகரிப்பது உதவுவது மட்டுமல்லாமல், நோயாளியின் நிலையை மோசமாக்கும். இந்த காரணத்திற்காக, வேகமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் (சர்க்கரை, தின்பண்டங்கள்) பழங்கள், தானியங்களுடன் மாற்றப்படுகின்றன. உணவு சீரான மற்றும் முழுமையான, மாறுபட்ட மற்றும் சலிப்பாக இருக்கக்கூடாது.

• நிச்சயமாக, சர்க்கரை, ஜாம், கேக்குகள் மற்றும் பேஸ்ட்ரிகள் மெனுவிலிருந்து அகற்றப்படுகின்றன. சர்க்கரையை அனலாக்ஸால் மாற்ற வேண்டும்: இது சைலிட்டால், அஸ்பார்டேம், சர்பிடால்.
• உணவு அடிக்கடி நிகழ்கிறது (ஒரு நாளைக்கு 6 முறை), மற்றும் பரிமாறல்கள் சிறியவை.
• உணவுக்கு இடையிலான இடைவெளிகள் 3 மணி நேரத்திற்கு மேல் இருக்கக்கூடாது.
• படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு 2 மணி நேரத்திற்கு முன் கடைசி உணவு.
• ஒரு சிற்றுண்டாக, நீங்கள் பழங்கள், பெர்ரி அல்லது காய்கறி கலவைகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.
• காலை உணவை புறக்கணிக்காதீர்கள்: இது நாள் முழுவதும் வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தொடங்குகிறது, நீரிழிவு நோயுடன் இது மிகவும் முக்கியமானது. காலை உணவு இலகுவாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் மனம் நிறைந்ததாக இருக்க வேண்டும்.
• மெனுவைத் தயாரிக்கும்போது, ​​க்ரீஸ் அல்லாத, வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். சமைப்பதற்கு முன், இறைச்சியை கொழுப்பால் சுத்தம் செய்ய வேண்டும், கோழியை தோலில் இருந்து அகற்ற வேண்டும். உட்கொள்ளும் அனைத்து உணவுகளும் புதியதாக இருக்க வேண்டும்.
• நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால், நீங்கள் கலோரி அளவைக் குறைக்க வேண்டும்.
• உப்பு உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள் மற்றும் புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துவதை நிறுத்துங்கள்.
• உணவில் போதுமான அளவு நார்ச்சத்து இருக்க வேண்டும்: இது கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உறிஞ்சுவதை எளிதாக்குகிறது, செரிமான மண்டலத்தில் குளுக்கோஸை உறிஞ்சுவதைக் குறைக்கிறது, இரத்த ஓட்டத்தில் குளுக்கோஸின் அளவை உறுதிப்படுத்துகிறது, நச்சுப் பொருட்களிலிருந்து குடல்களை சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் வீக்கத்தை நீக்குகிறது.
• ரொட்டியைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​பேக்கிங்கின் இருண்ட தரங்களில் வசிப்பது நல்லது, தவிடு சேர்ப்பதன் மூலம் இது சாத்தியமாகும்.
• எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் சிக்கலானவையாக மாற்றப்படுகின்றன, எடுத்துக்காட்டாக, தானியங்கள்: ஓட், பக்வீட், சோளம் போன்றவை.

அதிகப்படியான உணவு அல்லது எடை அதிகரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். ஒரு நாளைக்கு சுமார் 1.5 லிட்டர் திரவத்தை குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

அதிக எடை கொண்ட நோயாளிகளுக்கு, மருத்துவர் உடல் பருமனுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படும் ஒரு சிகிச்சை உணவு எண் 8 ஐ பரிந்துரைக்க முடியும், அல்லது இரு உணவுகளையும் தனிப்பட்ட குணாதிசயங்களின்படி இணைக்க முடியும்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள்: டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளி பசியுடன் இருக்கக்கூடாது. நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் உணவை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும், இருப்பினும், உணவுக்கு இடையிலான இடைவெளியில் நீங்கள் பசியுடன் இருப்பதாக உணர்ந்தால், பழம், கேரட் கடித்தல் அல்லது தேநீர் குடிக்க வேண்டும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்: பசியின்மைகளை மூழ்கடித்து விடுங்கள். ஒரு சமநிலையை வைத்திருங்கள்: நீரிழிவு நோயாளிக்கு அதிகப்படியான உணவு உட்கொள்வது குறைவான ஆபத்தானது அல்ல.

வகை 2 நீரிழிவு உணவு மெனு

டைப் 2 நீரிழிவு நோயால், ஒரு நபர் ஒரு சாதாரண வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்த முடியும், அவர்களின் உணவில் சில மாற்றங்களைச் செய்யலாம். வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான மாதிரி உணவு மெனுவைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரிந்திருக்குமாறு நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம்.

• காலை உணவு. ஓட்மீலின் ஒரு பகுதி, கேரட் சாறு ஒரு கண்ணாடி.
• Undershot. இரண்டு சுட்ட ஆப்பிள்கள்.
• மதிய உணவு. பட்டாணி சூப், வினிகிரெட், இருண்ட ரொட்டியின் சில துண்டுகள், ஒரு கப் பச்சை தேநீர்.
• ஒரு பிற்பகல் சிற்றுண்டி. ப்ரூன்ஸ் உடன் கேரட் சாலட்.
• டின்னர். காளான்கள், வெள்ளரி, சிறிது ரொட்டி, ஒரு கிளாஸ் மினரல் வாட்டருடன் பக்வீட்.
• படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் - ஒரு கப் கேஃபிர்.

• காலை உணவு. ஆப்பிள், ஒரு கப் கிரீன் டீயுடன் பாலாடைக்கட்டி பரிமாறப்படுகிறது.
• Undershot. குருதிநெல்லி சாறு, பட்டாசு.
• மதிய உணவு. பீன் சூப், மீன் கேசரோல், கோல்ஸ்லா, ரொட்டி, உலர்ந்த பழக் காம்போட்.
• ஒரு பிற்பகல் சிற்றுண்டி. டயட் சீஸ், டீயுடன் சாண்ட்விச்.
• டின்னர். காய்கறி குண்டு, இருண்ட ரொட்டி துண்டு, ஒரு கப் பச்சை தேநீர்.
• படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் - ஒரு கப் பால்.

• காலை உணவு. திராட்சையும் சேர்த்து வேகவைத்த அப்பத்தை, பாலுடன் தேநீர்.
• Undershot. ஒரு சில பாதாமி.
• மதிய உணவு. சைவ போர்ஷ்டின் ஒரு பகுதி, மூலிகைகள் கொண்டு சுடப்பட்ட மீன் ஃபில்லட், ஒரு சிறிய ரொட்டி, காட்டு ரோஜாவின் குழம்பு ஒரு கண்ணாடி.
• ஒரு பிற்பகல் சிற்றுண்டி. பழ சாலட் ஒரு சேவை.
• டின்னர். காளான்கள், ரொட்டி, ஒரு கப் தேநீர் ஆகியவற்றைக் கொண்ட முட்டைக்கோஸ்.
• படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் - சேர்க்கைகள் இல்லாமல் தயிர்.

• காலை உணவு. புரத ஆம்லெட், முழு தானிய ரொட்டி, காபி.
• Undershot. ஒரு கண்ணாடி ஆப்பிள் சாறு, பட்டாசு.
• மதிய உணவு. தக்காளி சூப், காய்கறிகளுடன் கோழி, ரொட்டி, எலுமிச்சையுடன் ஒரு கப் தேநீர்.
• ஒரு பிற்பகல் சிற்றுண்டி. தயிர் பேஸ்டுடன் ரொட்டி துண்டு.
• டின்னர். கிரேக்க தயிர், ரொட்டி, ஒரு கப் கிரீன் டீயுடன் கேரட் கட்லட்கள்.
• படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் - ஒரு கிளாஸ் பால்.

• காலை உணவு. இரண்டு மென்மையான வேகவைத்த முட்டைகள், பாலுடன் தேநீர்.
• Undershot. ஒரு சில பெர்ரி.
• மதிய உணவு. புதிய முட்டைக்கோஸ் முட்டைக்கோசு சூப், உருளைக்கிழங்கு பஜ்ஜி, காய்கறி சாலட், ரொட்டி, ஒரு கிளாஸ் காம்போட்.
• ஒரு பிற்பகல் சிற்றுண்டி. கிரான்பெர்ரிகளுடன் பாலாடைக்கட்டி.
• டின்னர். வேகவைத்த ஃபிஷ்கேக், காய்கறி சாலட்டின் ஒரு பகுதி, கொஞ்சம் ரொட்டி, தேநீர்.
• படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் - தயிர் ஒரு கண்ணாடி.

• காலை உணவு. பழங்களுடன் தினை கஞ்சியின் பகுதி, ஒரு கப் தேநீர்.
• Undershot. பழ சாலட்.
• மதிய உணவு. செலரி சூப், வெங்காயம் மற்றும் காய்கறிகளுடன் பார்லி கஞ்சி, சிறிது ரொட்டி, தேநீர்.
• ஒரு பிற்பகல் சிற்றுண்டி. எலுமிச்சை கொண்டு தயிர்.
• டின்னர். உருளைக்கிழங்கு பஜ்ஜி, தக்காளி சாலட், வேகவைத்த மீன் துண்டு, ரொட்டி, ஒரு கப் காம்போட்.
• படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் - ஒரு கண்ணாடி கேஃபிர்.

• காலை உணவு. பெர்ரி, ஒரு கப் காபி கொண்டு பாலாடைக்கட்டி பாலாடைக்கட்டி பரிமாறப்படுகிறது.
• Undershot. பழச்சாறு, பட்டாசு.
• மதிய உணவு. வெங்காய சூப், நீராவி சிக்கன் பட்டி, காய்கறி சாலட்டின் ஒரு பகுதி, சிறிது ரொட்டி, ஒரு கப் உலர்ந்த பழக் காம்போட்.
• ஒரு பிற்பகல் சிற்றுண்டி. ஆப்பிள்.
• டின்னர். முட்டைக்கோசுடன் பாலாடை, ஒரு கப் தேநீர்.
• படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் - தயிர்.

காய்கறி பசி

நமக்குத் தேவைப்படும்: 6 நடுத்தர தக்காளி, இரண்டு கேரட், இரண்டு வெங்காயம், 4 பெல் பெப்பர்ஸ், 300-400 கிராம் வெள்ளை முட்டைக்கோஸ், சிறிது காய்கறி எண்ணெய், ஒரு வளைகுடா இலை, உப்பு மற்றும் மிளகு.

முட்டைக்கோஸை நறுக்கி, மிளகு கீற்றுகளாகவும், தக்காளியை க்யூப்ஸாகவும், வெங்காயத்தை அரை வளையங்களாகவும் வெட்டவும். காய்கறி எண்ணெய் மற்றும் மசாலாப் பொருள்களைக் கொண்டு குறைந்த வெப்பத்தில் குண்டு வைக்கவும்.

சேவை செய்யும் போது, ​​மூலிகைகள் தெளிக்கவும். இதை தனியாக அல்லது இறைச்சி அல்லது மீன்களுக்கு ஒரு பக்க உணவாக பயன்படுத்தலாம்.

தக்காளி மற்றும் பெல் மிளகு சூப்

உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்: ஒரு வெங்காயம், ஒரு மணி மிளகு, இரண்டு உருளைக்கிழங்கு, இரண்டு தக்காளி (புதிய அல்லது பதிவு செய்யப்பட்ட), ஒரு தேக்கரண்டி தக்காளி விழுது, 3 கிராம்பு பூண்டு, ½ கேரவே விதைகளின் டீஸ்பூன், உப்பு, மிளகு, சுமார் 0.8 லிட்டர் தண்ணீர்.

தக்காளி, மிளகுத்தூள் மற்றும் வெங்காயம் க்யூப்ஸாக வெட்டப்பட்டு, தக்காளி பேஸ்ட், மிளகுத்தூள் மற்றும் ஒரு சில தேக்கரண்டி தண்ணீரை சேர்த்து ஒரு பாத்திரத்தில் சுண்டவைக்கப்படுகிறது. கேரவே விதைகளை ஒரு பிளே மில்லில் அல்லது ஒரு காபி கிரைண்டரில் அரைக்கவும். உருளைக்கிழங்கை டைஸ் செய்து, காய்கறிகளில் சேர்த்து, உப்பு சேர்த்து சூடான நீரை ஊற்றவும். உருளைக்கிழங்கு தயாராகும் வரை சமைக்கவும்.

சமைப்பதற்கு சில நிமிடங்களுக்கு முன், சூப்பில் சீரகம் மற்றும் நொறுக்கப்பட்ட பூண்டு சேர்க்கவும். மூலிகைகள் தெளிக்கவும்.

காய்கறிகள் மற்றும் துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இறைச்சியிலிருந்து மீட்பால்ஸ்

நமக்குத் தேவை: ½ கிலோ துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட கோழி, ஒரு முட்டை, ஒரு சிறிய தலை முட்டைக்கோஸ், இரண்டு கேரட், இரண்டு வெங்காயம், 3 கிராம்பு பூண்டு, ஒரு கிளாஸ் கேஃபிர், ஒரு தேக்கரண்டி தக்காளி விழுது, உப்பு, மிளகு, காய்கறி எண்ணெய்.

முட்டைக்கோஸை இறுதியாக நறுக்கி, வெங்காயத்தை நறுக்கவும், மூன்று கேரட் நன்றாக அரைக்கவும். வெங்காயத்தை வறுக்கவும், காய்கறிகளைச் சேர்த்து 10 நிமிடங்கள் இளங்கொதிவாக்கவும். இதற்கிடையில், துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இறைச்சியில் முட்டை, மசாலா மற்றும் உப்பு சேர்த்து, பிசையவும்.

துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இறைச்சியில் காய்கறிகளைச் சேர்த்து, மீண்டும் கலந்து, மீட்பால்ஸை உருவாக்கி, அவற்றை ஒரு அச்சுக்குள் வைக்கவும். சாஸைத் தயாரித்தல்: நொறுக்கப்பட்ட பூண்டு மற்றும் உப்புடன் கேஃபிர் கலந்து, மீட்பால்ஸுக்கு தண்ணீர். மேலே சிறிது தக்காளி விழுது அல்லது சாறு தடவவும். சுமார் 60 நிமிடங்கள் 200 ° C வெப்பநிலையில் அடுப்பில் மீட்பால்ஸை வைக்கவும்.

பருப்பு சூப்

நமக்குத் தேவை: 200 கிராம் சிவப்பு பயறு, 1 லிட்டர் தண்ணீர், சிறிது ஆலிவ் எண்ணெய், ஒரு வெங்காயம், ஒரு கேரட், 200 கிராம் காளான்கள் (சாம்பினோன்கள்), உப்பு, கீரைகள்.

வெங்காயம், காளான்களை வெட்டி, கேரட்டை அரைக்கவும். நாங்கள் கடாயை சூடாக்கி, சிறிது தாவர எண்ணெயை ஊற்றி, வெங்காயம், காளான்கள் மற்றும் கேரட்டை 5 நிமிடங்கள் வறுக்கவும். பயறு சேர்த்து, தண்ணீரை ஊற்றி, ஒரு மூடியின் கீழ் குறைந்த வெப்பத்தில் சுமார் 15 நிமிடங்கள் சமைக்கவும். சமைப்பதற்கு சில நிமிடங்களுக்கு முன், உப்பு மற்றும் மசாலா சேர்க்கவும். ஒரு பிளெண்டரில் அரைத்து, பகுதிகளாக பிரிக்கவும். இந்த சூப் கம்பு க்ரூட்டன்களுடன் மிகவும் சுவையாக இருக்கும்.

முட்டைக்கோசு பஜ்ஜி

உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்: ½ கிலோ வெள்ளை முட்டைக்கோஸ், ஒரு சிறிய வோக்கோசு, ஒரு தேக்கரண்டி கேஃபிர், கோழி முட்டை, 50 கிராம் திட உணவு சீஸ், உப்பு, ஒரு தேக்கரண்டி தவிடு, 2 தேக்கரண்டி மாவு, ½ டீஸ்பூன் சோடா அல்லது பேக்கிங் பவுடர், மிளகு.

முட்டைக்கோஸை இறுதியாக நறுக்கி, 2 நிமிடம் கொதிக்கும் நீரில் நனைத்து, தண்ணீர் வடிகட்டவும். நறுக்கிய கீரைகள், அரைத்த சீஸ், கேஃபிர், முட்டை, ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல் தவிடு, மாவு மற்றும் பேக்கிங் பவுடர் ஆகியவற்றை முட்டைக்கோசுக்கு சேர்க்கவும். உப்பு மற்றும் மிளகு. அரை மணி நேரம் குளிர்சாதன பெட்டியில் வெகுஜனத்தையும் இடத்தையும் கலக்கிறோம்.

நாங்கள் பேக்கிங் தாளை காகிதத்தோல் கொண்டு மூடி காய்கறி எண்ணெயுடன் கிரீஸ் செய்கிறோம். ஒரு கரண்டியால், காகிதத்தை ஒரு பஜ்ஜி வடிவில் வைக்கவும், அடுப்பில் சுமார் அரை மணி நேரம் 180 ° C க்கு வைக்கவும், பொன்னிறமாகும் வரை.

கிரேக்க தயிர் அல்லது சொந்தமாக பரிமாறவும்.

டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கான உணவை ஒரு மருத்துவர் பரிசீலிக்கலாம், நோயியலின் அளவையும், கூடுதல் நோய்கள் இருப்பதையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளலாம். உணவுக்கு கூடுதலாக, அதிக உடல் உழைப்பைத் தவிர்க்க, மருத்துவரின் அனைத்து அறிவுறுத்தல்களுக்கும் இணங்க வேண்டியது அவசியம். சிகிச்சையின் இந்த அணுகுமுறையால் மட்டுமே நோயாளியின் நிலையை நிலையான மற்றும் பயனுள்ள முன்னேற்றம் செய்ய முடியும்.

டைப் 2 நீரிழிவு நோயுடன் நான் என்ன சாப்பிட முடியும்?

• கம்பு மாவிலிருந்து பேக்கரி பொருட்கள், கோதுமை மாவு, தரம் II, தவிடு,
• முதல் படிப்புகள் முக்கியமாக காய்கறிகளிலிருந்து, ஒரு சிறிய அளவு உருளைக்கிழங்குடன். லேசான மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு மீன் மற்றும் இறைச்சி சூப் அனுமதிக்கப்படுகிறது,
• குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சி, கோழி, மீன்,
• குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள், புதிய கேஃபிர், தயிர், பாலாடைக்கட்டி, டயட் சீஸ்,
• தானியங்கள்: பக்வீட், தினை, ஓட்மீல், பார்லி,
• இனிக்காத வகைகள் பழங்கள், பெர்ரி,
• கீரைகள், காய்கறிகள்: கீரை, முட்டைக்கோஸ், வெள்ளரி, சீமை சுரைக்காய், தக்காளி, கத்திரிக்காய், மணி மிளகு போன்றவை.
• சுவையூட்டிகள், மிளகு உள்ளிட்ட மசாலாப் பொருட்கள்,
• தேநீர், காபி (துஷ்பிரயோகம் செய்யாதீர்கள்), பழம் மற்றும் காய்கறி சாறு, compote.

டைப் 2 நீரிழிவு நோயால் என்ன சாப்பிட முடியாது?

• வெண்ணெய் மாவு, வெள்ளை மாவு பொருட்கள், துண்டுகள், இனிப்புகள் மற்றும் பிஸ்கட், மஃபின்கள் மற்றும் இனிப்பு குக்கீகள்,
• இறைச்சி அல்லது மீன் பொருட்களிலிருந்து நிறைவுற்ற குழம்பு,
• கொழுப்பு, கொழுப்பு இறைச்சி, கொழுப்பு மீன்,
• உப்பு மீன், ராம், ஹெர்ரிங்,
• அதிக கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி, கிரீம் மற்றும் புளிப்பு கிரீம், இனிப்பு பாலாடைக்கட்டி மற்றும் தயிர் நிறை,
• ரவை மற்றும் அரிசியிலிருந்து உணவுகள், பிரீமியம் வெள்ளை மாவிலிருந்து பாஸ்தா,
• ஊறுகாய் மற்றும் ஊறுகாய்,
• சர்க்கரை, தேன், இனிப்புகள், இனிப்பு சோடா, தொகுப்புகளிலிருந்து சாறு,
• ஐஸ்கிரீம்
• தொத்திறைச்சி, தொத்திறைச்சி, தொத்திறைச்சி,
• மயோனைசே மற்றும் கெட்ச்அப்,
• வெண்ணெயை, மிட்டாய் கொழுப்பு, பரவல், வெண்ணெய்,
• துரித உணவு உணவகங்களிலிருந்து உணவு (பிரஞ்சு பொரியல், ஹாட் டாக், ஹாம்பர்கர், சீஸ் பர்கர் போன்றவை),
• உப்பு கொட்டைகள் மற்றும் பட்டாசுகள்,
• ஆல்கஹால் மற்றும் ஆல்கஹால் பானங்கள்.

கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளின் பயன்பாட்டை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த வேண்டும் (அவற்றில் கொழுப்பின் அதிக உள்ளடக்கம் இருப்பதால்), தாவர எண்ணெய்கள்.