நீரிழிவு மற்றும் விளையாட்டு

நீரிழிவு நோயாளிகள் கிட்டத்தட்ட எல்லா விளையாட்டுகளிலும் ஈடுபடலாம்.

எழும் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவைச் சமாளிப்பது கடினம் (மலையேறுதல், ஸ்கூபா டைவிங், விண்ட்சர்ஃபிங்), அத்துடன் உச்சரிக்கப்படும் மன அழுத்தம், வேகம், சகிப்புத்தன்மை (பளுதூக்குதல், உடற்கட்டமைப்பு, சக்தி விளையாட்டு, மராத்தான் ஓட்டம்) போன்ற பயிற்சிகள், குறிப்பாக பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. கண்கள், கால்கள் அல்லது உயர்ந்த இரத்த அழுத்தத்திலிருந்து சிக்கல்கள் இருந்தால் குறிப்பிடப்படுகிறது.

ஒரு நீரிழிவு குழந்தை எந்தவிதமான முரண்பாடுகளும் இல்லாவிட்டால் அவர் விரும்பும் எந்தவொரு விளையாட்டையும் பயிற்சி செய்யலாம். நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு வகுப்புகளை மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கலாம்:

உடற்பயிற்சிகளுக்கு ஒரு நல்ல கூடுதலாக இதுபோன்ற உடல் செயல்பாடுகளாக இருக்கலாம்: குடும்ப வெளிப்புற பொழுதுபோக்கு, பெற்றோர்கள், வகுப்பு தோழர்களுடன் முகாமிடுதல், முழு குடும்பத்தினருடனும் ஒரு பூங்கா அல்லது காட்டில் நடந்து செல்வது, அத்துடன் காடுகளில் காளான்கள் மற்றும் பெர்ரிகளை எடுப்பது, கோடைகால மீன்பிடித்தல்.

உணர்திறன் மீறலுடன் நரம்பியல் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகள் காயங்களில் அதிக ஆபத்து இருப்பதால் காலில் அதிக சுமை உள்ள உடற்பயிற்சிகளில் முரணாக உள்ளனர். இந்த நோயாளிகள் நீச்சல், சைக்கிள் ஓட்டுவதற்கு மிகவும் பொருத்தமானவர்கள்.

பெருக்கக்கூடிய நீரிழிவு ரெட்டினோபதி நோயாளிகள் தங்கள் கண் மருத்துவருடன் உடற்பயிற்சி திட்டத்தை ஒருங்கிணைக்க வேண்டும்.

ஒரு குறிப்பிட்ட விளையாட்டுக்கு முன்னுரிமை அளித்து, தேவையற்ற மன அழுத்தத்தை அல்லது கூடுதல் நிதிகளின் விலையை ஏற்படுத்தாத மிகவும் உகந்த விருப்பத்தை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும். கைப்பந்து, கூடைப்பந்து, கால்பந்து, டென்னிஸ், பூப்பந்து போன்ற விளையாட்டு விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுவது சிறந்தது. மக்கள் தங்கள் இளமை மற்றும் இளமை பருவத்தில், அதாவது விளையாட்டு "வாழ்க்கைக்காக" செய்து மகிழும் விளையாட்டுகள் இவை. கூடுதலாக, அவை பெரும்பான்மையான மக்களுக்கு அணுகக்கூடியவை. விளையாட்டு விளையாட்டுகளில் "அணி" உறவுகள் குறைவான முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை அல்ல.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு தடைசெய்யப்பட்ட விளையாட்டுகளின் குழுவில் அனைத்து தீவிர விளையாட்டுகளும் இருந்தன:

• சக்தி விளையாட்டு,

நிபுணர்களிடையே நீச்சலுக்கான அணுகுமுறை தெளிவற்றது, ஏனென்றால் நீச்சல் காலத்தில் நீரிழிவு குழந்தைகளில், இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு வியத்தகு முறையில் மாறக்கூடும், இது இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு அல்லது ஹைப்பர் கிளைசெமிக் நிலைமைகளை ஏற்படுத்துகிறது.

நீரிழிவு நோயாளிகள் பெருகிய முறையில் உடற்பயிற்சி கிளப்புகளின் பார்வையாளர்களாக மாறி வருகின்றனர், பலர் நடனம், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், ஏரோபிக்ஸ் ஆகியவற்றில் ஈடுபட்டுள்ளனர். உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருப்பதை மறைக்க வேண்டாம்: விளையாட்டில் பயிற்சியாளர் மற்றும் கூட்டாளர்களுக்கு இந்த நோய் குறித்து தெரிவிக்கப்பட வேண்டும் - பின்னர் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு ஏற்பட்டால் அவர்கள் சரியாகவும் சரியாகவும் உதவ முடியும்.

நோய்வாய்ப்பட்ட தருணத்திற்கு முன்னர் குழந்தை எந்தவொரு விளையாட்டிலும் ஈடுபட்டிருந்தால், இந்த நடவடிக்கைகள் அவருக்கு மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்ததாக இருந்தால், அவற்றைத் தொடர்வது நல்லது, அவருடைய நிலையைக் கட்டுப்படுத்தவும் சுமைகளை கட்டுப்படுத்தவும் அவருக்குக் கற்பித்தல்.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு உயர் மட்ட தடகள சாதனைகளும் வெற்றி பெறுகின்றன. எனவே, ஒலிம்பிக் சாம்பியன்களில் நீரிழிவு நோயாளிகளை நீங்கள் சந்திக்கலாம். நீரிழிவு நோய் இருப்பதால், பல தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள் தங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றவில்லை, ஒரு பெரிய விளையாட்டை விட்டுவிடவில்லை.

கனடிய ஹாக்கி வீரரான பாபி கிளார்க் மிகவும் பிரபலமான நீரிழிவு விளையாட்டு வீரர்களில் ஒருவர். அவர் தனது பதிமூன்று வயதில் இன்சுலின் சார்ந்த நீரிழிவு நோயை உருவாக்கினார். ஹாக்கி பாபி கிட்டத்தட்ட மூன்று வயதை விரும்பினார், நீரிழிவு காரணமாக அவருக்கு பிடித்த பொழுது போக்குகளை விட்டுவிடவில்லை. பிற பிரபலமான பெயர்கள் உள்ளன: எங்கள் ஹாக்கி வீரர் நிகோலாய் ட்ரோஸ்டெட்ஸ்கி, கால்பந்து வீரர்கள் பெர் ஜெட்டர்பெர்க் (ஸ்வீடன், 19 வயதிலிருந்து நோய்வாய்ப்பட்டவர்), ஹாரி மெபாட் (ஆங்கிலேயர், 17 வயதிலிருந்து நோய்வாய்ப்பட்டவர்), பேஸ்பால் வீரர் பொன்டஸ் ஜோஹன்சன் (ஸ்வீடன், ஐந்து தங்கப் பதக்கங்களை வென்றவர்) மற்றும் மற்றவர்கள்.

வகுப்புகளுக்கு அனுமதிக்கப்பட்ட ஏரோபிக் பயிற்சிகளின் முக்கிய வகைகள்:

நடைபயிற்சி, நடைபயிற்சி (அதிக சுமைகளைச் சுமக்காமல், உங்கள் சொந்த வேகத்தில், குறிப்பாக மதிய உணவு, இரவு உணவு அல்லது காலை உணவுக்குப் பிறகு நல்லது).

மெதுவான ஜாகிங் (அமைதியான சுவாசத்தை வைத்திருத்தல்).

நீச்சல் (போட்டி இல்லை).

அமைதியான சைக்கிள் ஓட்டுதல்.

உருளைகள், ஸ்கேட்டுகள், குறுக்கு நாடு பனிச்சறுக்கு (இன்பத்தில், மற்றவர்களுடன் போட்டி இல்லாமல்).

நடன வகுப்புகள் (ராக் அண்ட் ரோல் மற்றும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் கூறுகள் இல்லாமல்).

நிகழ்த்தப்பட்ட பயிற்சிகளை குழுக்களாக பிரிக்கலாம்:

இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க ஏரோபிக் மறுசீரமைப்பு.

கால்களுக்கான பயிற்சிகள் (இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த). சுவாச பயிற்சிகள்.

மேற்பரப்பு நீர் ஓடுதலின் அமைப்பு: உலகில் மிகப்பெரிய ஈரப்பதம் கடல் மற்றும் பெருங்கடல்களின் மேற்பரப்பில் இருந்து ஆவியாகிறது (88).

ஒற்றை நெடுவரிசை மர ஆதரவு மற்றும் கோண ஆதரவை வலுப்படுத்தும் முறைகள்: வி.எல் ஆதரவு - தரைக்கு மேலே தேவையான உயரத்தில் கம்பிகளை பராமரிக்க வடிவமைக்கப்பட்ட கட்டமைப்புகள், நீர்.

வடிகால் அமைப்பைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான பொதுவான நிபந்தனைகள்: பாதுகாக்கப்பட்ட தன்மையைப் பொறுத்து வடிகால் அமைப்பு தேர்ந்தெடுக்கப்படுகிறது.

கட்டுகள் மற்றும் கடலோரப் பகுதிகளின் குறுக்கு சுயவிவரங்கள்: நகர்ப்புறங்களில், தொழில்நுட்ப மற்றும் பொருளாதார தேவைகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு வங்கி பாதுகாப்பு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, ஆனால் அவை அழகியலுக்கு குறிப்பிட்ட முக்கியத்துவத்தை இணைக்கின்றன.

இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம்

வழக்கமான உடற்பயிற்சி பக்கவாதம் மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தை 35% 3 குறைக்கிறது.

நீரிழிவு நோயுடன் கூடிய வாழ்க்கை உடல் ரீதியாக மட்டுமல்லாமல், உளவியல் ரீதியாகவும் சோர்வடைகிறது. விளையாட்டின் போது, ​​உடல் மனநிலையை மேம்படுத்தி சுயமரியாதையை அதிகரிக்கும் எண்டோர்பின்களை உருவாக்குகிறது. இதன் விளைவாக, மனச்சோர்வு ஏற்படும் ஆபத்து 30% 4 வரை குறைக்கப்படுகிறது.

உடல் செயல்பாடு என்னவாக இருக்க வேண்டும்?

தேசிய சுகாதார சேவையின் வரையறையின்படி, வழக்கமான உடற்பயிற்சியை “வாரத்திற்கு சராசரி தீவிரத்தின் 150 நிமிடங்கள் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி” என்று புரிந்து கொள்ள வேண்டும். உடல் பயிற்சிகளில் தினமும் 30 நிமிடங்கள் செலவிடுவது டைப் 1 நீரிழிவு நோயால் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், டைப் 2 நீரிழிவு நோயால் உடல் எடையை குறைக்கவும் அல்லது உங்கள் எடையை விரும்பிய அளவில் பராமரிக்கவும் உதவும். மேலும், உடற்பயிற்சி இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் கொழுப்பு 4 இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கிறது மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தில் ஒரு நன்மை பயக்கும்.

உடல் செயல்பாடுகளை நான் முன்கூட்டியே திட்டமிட வேண்டுமா?

விளையாட்டு மற்றும் உடற்பயிற்சிக்கு செல்லாமல் பலர் தங்கள் வாழ்க்கையை கற்பனை செய்து பார்க்க முடியாது. நீரிழிவு பழக்கம் கைவிட ஒரு காரணம் அல்ல, விளையாட்டு இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவை (குளுக்கோஸ்) குறைக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்வது மட்டுமே முக்கியம். இதற்கு நீங்கள் தயாராக இருந்தால், முன்பு போலவே உங்கள் வகுப்புகளையும் தொடரவும்.

நீங்கள் விளையாடுவதைத் தொடங்குவது அல்லது வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளைச் செய்வது பற்றி மட்டுமே யோசிக்கிறீர்கள் என்றால், அதை முயற்சி செய்யுங்கள்! நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த தொழில்கள் மற்றும் அவற்றின் கால அளவைப் பொறுத்து, நீரிழிவு கட்டுப்பாடு மற்றும் திட்டமிடலுக்கு நீங்கள் அதிக நேரம் செலவிட வேண்டியிருக்கலாம், ஆனால் முடிவுகள் வர நீண்ட காலம் இருக்காது. இலகுவான உடல் செயல்பாடு (எடுத்துக்காட்டாக, நடைபயிற்சி) கூடுதல் திட்டமிடல் தேவையில்லை - இது அவர்களின் வாழ்க்கை முறையை மாற்ற விரும்புவோருக்கு சிறந்த தேர்வாகும். மாறாக, அதிக தீவிரமான விளையாட்டுகளுடன், சர்க்கரை அளவு குறைவதால், இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. எனவே, உடற்பயிற்சியின் முன், இரத்த சர்க்கரை அளவை அளவிடுவது அவசியம், தேவைப்பட்டால், முன்கூட்டியே நிர்வகிக்கப்படும் இன்சுலின் அளவை தீர்மானிக்க வேண்டும்.

உடற்பயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும் என்ன பார்க்க வேண்டும்

நீரிழிவு நோயாளிகள் மற்றும் ஆரோக்கியமானவர்கள் இரண்டிலும், இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு ஒரு நாளைக்கு பல முறை மாறக்கூடும். உடல் பயிற்சிகளைச் செய்வதற்கு முன், எங்கள் பரிந்துரைகளில் சிலவற்றைப் பின்பற்றவும்:

• உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை சரிபார்க்கவும்
  ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சி அமர்வுக்கும் முன், உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை சரிபார்க்கவும். இது 13.8 mmol / L (248 mg / dl) அல்லது 5.6 mmol / L (109 mg / dl) க்கு மேல் இருந்தால், உங்கள் இரத்த சர்க்கரை பாதுகாப்பான வரம்பிற்கு திரும்பும் வரை காத்திருப்பது மதிப்புக்குரியதாக இருக்கலாம்.

• மது அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும்.
  இந்த பரிந்துரையை நீங்கள் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை கேள்விப்பட்டிருந்தாலும், ஒரு சிறிய அளவு ஆல்கஹால் கூட இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைவதால் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்பதை மீண்டும் நினைவுபடுத்த முடியாது.
• முடிந்தவரை திரவத்தை குடிக்கவும்
• ஒரு சிறிய கார்போஹைட்ரேட் சிற்றுண்டியை சாப்பிடுங்கள்
  இந்த பரிந்துரையைப் பின்பற்றலாமா என்பது உங்கள் இரத்த சர்க்கரையைப் பொறுத்தது. இது ஒப்பீட்டளவில் குறைவாக இருந்தால், நீங்கள் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யப் போகிறீர்கள் என்றால், ஒரு கார்போஹைட்ரேட் சிற்றுண்டி உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை சீராக்க உதவும்.
• நீங்கள் மருந்துகளைப் பயன்படுத்தினால் கவனமாக இருங்கள் (பீட்டா தடுப்பான்கள்)
  சில மருந்துகள் ஆல்கஹால் போன்ற விளைவைக் கொண்டுள்ளன. அவை இரத்த சர்க்கரையை குறைத்து இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
• உங்கள் நோய் பற்றி மற்றவர்களுக்கு தெரியப்படுத்துங்கள்.
  நீங்கள் குழு விளையாட்டுகளில் ஈடுபட்டால், உங்கள் உடல்நிலை குறித்து மற்ற அணியினருக்கு தெரிவிக்கவும். கடுமையான சிக்கல்கள் ஏற்பட்டால் என்ன நடவடிக்கைகள் எடுக்கப்பட வேண்டும் என்பதை மற்றவர்களால் புரிந்துகொள்வது உங்களுக்கு தேவையான பாதுகாப்பையும் மன அமைதியையும் வழங்க அனுமதிக்கும்.

வகை 2 நீரிழிவு மற்றும் விளையாட்டு

நீரிழிவு வகையைப் பொருட்படுத்தாமல், விளையாட்டு மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை உங்கள் வாராந்திர வழக்கத்தின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாக இருக்க வேண்டும். டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு உடற்பயிற்சி குறிப்பாக முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது, ஏனெனில் புதிதாக கண்டறியப்பட்ட டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளின் முக்கிய பிரச்சினைகளில் ஒன்று அதிக எடை கொண்டது.

அதிக எடை தோன்றுவதற்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று நேரமின்மை அல்லது பிற கடமைகளை நிறைவேற்ற வேண்டிய அவசியம் என்பது இரகசியமல்ல. நீங்கள் டைப் 2 நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளீர்கள் என்றால், முதலில், நீங்கள் உடல் செயல்பாடு மற்றும் சுகாதார பிரச்சினைகள் குறித்து கவனம் செலுத்த வேண்டும். இது நீரிழிவு நோயின் குறுகிய கால மற்றும் நீண்டகால சிக்கல்களைத் தவிர்க்கும்.

உங்கள் உடனடி திட்டங்களில் விளையாட்டு ஏற்கனவே இருந்தால், சிறியதாகத் தொடங்கவும். முதல் வாரங்களில் தீவிர சுமை எதிர் விளைவை ஏற்படுத்தாது, பொதுவான அதிருப்தி அல்லது உங்கள் பலங்களில் நம்பிக்கையின்மை காரணமாக நீங்கள் தொடங்கியதை விட்டுவிடுகிறீர்கள், ஆனால் இது காயங்களுக்கும் வழிவகுக்கும். அன்றாட வாழ்க்கையில் படிப்படியாக ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியை அதிகரிப்பதே வடிவத்தை மீண்டும் பெறுவதற்கான சிறந்த வழியாகும். உதாரணமாக, நீங்கள் போக்குவரத்தைப் பயன்படுத்த மறுத்து வேலைக்குச் செல்லவோ அல்லது கடைக்குச் செல்லவோ முடியும்.

1 எண்டோகிரைன்வெப். (2014). வகை 1 நீரிழிவு மற்றும் உடற்பயிற்சி. பார்த்த நாள் 12 ஏப்ரல், 2016, http://www.endocrineweb.com/conditions/type-1-diabetes/type-1-diabetes-exerciseIn- உரை மேற்கோள்: (எண்டோகிரைன்வெப், 2014)

2 என்.எச்.எஸ். (ஜூன், 2015). உடற்பயிற்சியின் நன்மைகள். மீட்டெடுக்கப்பட்டது 1 பிப்ரவரி, 2016, http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/Whybeactive.aspx இலிருந்து

3 NHS UK. (ஜூன், 2015). உடற்பயிற்சியின் நன்மைகள். மீட்டெடுக்கப்பட்டது 1 பிப்ரவரி, 2016, http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/Whybeactive.aspx இலிருந்து

4 NHS UK. (ஜூன், 2015). உடற்பயிற்சியின் நன்மைகள். மீட்டெடுக்கப்பட்டது 1 பிப்ரவரி, 2016, http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/Whybeactive.aspx இலிருந்து

இந்த தளத்தின் உள்ளடக்கம் தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மேலும் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சையை எந்த அளவிற்கும் மாற்ற முடியாது. இந்த தளத்தில் இடுகையிடப்பட்ட அனைத்து நோயாளி வரலாறுகளும் அவை ஒவ்வொன்றின் தனிப்பட்ட அனுபவமாகும். சிகிச்சையானது ஒவ்வொரு விஷயத்திற்கும் மாறுபடும். நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சையைப் பற்றி எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும், அவருடைய வழிமுறைகளை நீங்கள் சரியாகப் புரிந்துகொண்டு அவற்றைப் பின்பற்றுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

Re: டைப் 1 நீரிழிவு நோயுடன் என்ன வகையான விளையாட்டு செய்ய விரும்பப்படுகிறது?

Jhara »பிப்ரவரி 01, 2010 6:29 பிற்பகல்

Re: டைப் 1 நீரிழிவு நோயுடன் என்ன வகையான விளையாட்டு செய்ய விரும்பப்படுகிறது?

சோசென்ஸ்கயா மரியா »பிப்ரவரி 01, 2010 7:11 பி.எம்.

Re: டைப் 1 நீரிழிவு நோயுடன் என்ன வகையான விளையாட்டு செய்ய விரும்பப்படுகிறது?

apelsinka »பிப்ரவரி 01, 2010 8:14 பி.எம்.

Re: டைப் 1 நீரிழிவு நோயுடன் என்ன வகையான விளையாட்டு செய்ய விரும்பப்படுகிறது?

Rustam Feb 02 பிப்ரவரி 2010, 01:55

Re: டைப் 1 நீரிழிவு நோயுடன் என்ன வகையான விளையாட்டு செய்ய விரும்பப்படுகிறது?

Jhara பிப்ரவரி 02, 2010 2:23 பிற்பகல்.

apelsinka
நீச்சல் பற்றி, டைப் 1 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இது மிகவும் பயனுள்ள விளையாட்டுகளில் ஒன்றாகும் என்றும் கேள்விப்பட்டேன்.

Rustam
சுமையை சரியாகக் கணக்கிடுவது எப்படி என்று எனக்குத் தெரியவில்லை. நான் நோய்வாய்ப்படுவதற்கு முன்பு, நான் 5 ஆண்டுகளாக ஏரோபிக்ஸில் ஈடுபட்டேன், மருத்துவமனையில் இருந்து வெளியேற்றப்பட்ட பிறகு (ஏற்கனவே இன்சுலின் இருப்பது கண்டறியப்பட்டது), வழக்கம் போல் வீட்டிலேயே பயிற்சி செய்ய முடிவு செய்தேன். எனவே அது எனக்கு மிகவும் மோசமாக இருந்தது! கிட்டத்தட்ட இறந்தார்! சர்க்கரை 1.8 இல் செயலிழந்தது, வெளியே திரும்பியது.

Re: டைப் 1 நீரிழிவு நோயுடன் என்ன வகையான விளையாட்டு செய்ய விரும்பப்படுகிறது?

சோசென்ஸ்கயா மரியா »பிப்ரவரி 02, 2010 5:16 பி.எம்.

Re: டைப் 1 நீரிழிவு நோயுடன் என்ன வகையான விளையாட்டு செய்ய விரும்பப்படுகிறது?

சோசென்ஸ்கயா மரியா பிப்ரவரி 02, 2010 5:19 பிற்பகல்

Re: டைப் 1 நீரிழிவு நோயுடன் என்ன வகையான விளையாட்டு செய்ய விரும்பப்படுகிறது?

Rustam »பிப்ரவரி 02, 2010 10:39 பிற்பகல்

சோசென்ஸ்கயா மரியா
கேள்வி வேறு என்று எனக்குத் தோன்றுகிறது. சரி, எடுத்துக்காட்டாக: ஸ்பிரிண்ட், பளு தூக்குதல், பவர் லிஃப்டிங் மற்றும் மையத்தை வீசுதல் போன்ற விளையாட்டுகளைக் கவனியுங்கள். இந்த விளையாட்டுகளின் ஒரு தனித்துவமான அம்சம் என்னவென்றால், அவை ஒரு இயக்கம் (ஒரு ஸ்பிரிண்ட் கூட) கொண்டிருக்கின்றன, அவை அதிகபட்ச செயல்திறனுடன் செய்யப்பட வேண்டும்: அதிகபட்ச சக்தி, அதிகபட்ச வேகம். பயிற்சியின் போது, ​​தடகள இந்த இயக்கத்தை பல முறை மீண்டும் கூறுகிறது. இந்த இயக்கம் நல்லது அல்லது இல்லை, ஆனால் அதற்கு நெருக்கமாக: ஒரே நேரத்தில் அல்ல, ஆனால் 2 அல்லது 3 மறுபடியும். அத்தகைய ஒவ்வொரு இயக்கமும் ஒரு பெரிய ஆற்றலாகும், பின்னர் அதை நிரப்ப வேண்டும். கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உட்கொள்ளப்படுகின்றன. அத்தகைய தீவிர சுமை கிளைகோஜன் நுகர்வு இல்லாமல் செய்ய முடியாது. இது ஆண்டுதோறும் மீண்டும் மீண்டும் நிகழ்கிறது, இதன் விளைவாக விளையாட்டு வீரரின் உடல் மீண்டும் கட்டமைக்கப்படுகிறது: அவர் விரைவாக கிளைக்கோஜனைக் கொடுக்கவும் குவிக்கவும் முடியும். இந்த செயல்முறை உயர் இயக்கவியல் கொண்டது. நீரிழிவு நோயால் இது எதற்கு வழிவகுக்கிறது? சரி, எடுத்துக்காட்டாக, அத்தகைய நீரிழிவு நோயாளிக்கு பயிற்சிக்குப் பிறகு ஒரு ஹைப் இல்லை என்றால் (கிளைகோஜன் வழங்கல் காலியாக இருக்கும்போது), பின்னர் அவர் மிகைப்படுத்தலுக்கு பயப்பட மாட்டார். அவருக்கு எப்போதும் கிளைகோஜன் சப்ளை இருக்கும், உடல் அதைப் பயன்படுத்தும்.

கேள்வி துல்லியமாக இதுதான் என்று நான் நினைக்கிறேன்: உடலில் நீரிழிவு நோய்க்கு பயனுள்ள பண்புகளை எந்த வகையான விளையாட்டுகளால் உருவாக்க முடியும்.

Re: டைப் 1 நீரிழிவு நோயுடன் என்ன வகையான விளையாட்டு செய்ய விரும்பப்படுகிறது?

chieffa பிப்ரவரி 02, 2010 11:38 பிற்பகல்

விளையாட்டுகளைப் பற்றிய எனது 5 கோபெக்குகள் (பூல் இப்போது ஆறு மாதங்களுக்கு தடை செய்யப்பட்டுள்ளதால்). ஜிம், ஏரோபிக்ஸ், பூல் * நீச்சல் + நீர் ஏரோபிக்ஸ் *, சிமுலேட்டர்களில் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி ஆகியவற்றில் வலிமை பயிற்சியில் ஈடுபட்டுள்ளேன்.

என் காதுகள் நோய்வாய்ப்பட்டன, காது கேளாதன, நான் ஈ.என்.டி.க்கு தடுமாறினேன், பரிசோதித்தேன், "குளத்திற்குச் செல்லலாமா?"
பொதுவாக, ஒரு பூஞ்சை தண்ணீரில் நீந்தி என் காதுகளில் பயணித்தது = (
ஒருவேளை, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைந்து வருவதன் பின்னணியில், அவர் சிக்கிக்கொண்டார், ஆனால் பாதுகாப்பான நீரிழிவு நோய் இன்னும் நீரிழிவு நோயாக இருப்பதாகவும், அவர்கள் பெரும்பாலும் நீரிழிவு நோயால் சிகிச்சையளிக்கப்படுவதாகவும் மருத்துவர் தெளிவாகக் கூறினார்.

முதலில் நான் மிகவும் கோபமடைந்தேன், நீரிழிவு நோய் மற்றும் பலவற்றையும் குற்றம் சொல்ல, அப்படிச் சொன்னேன்.
பின்னர் நான் நினைத்தேன் ... நான் எப்படி குளத்தை விரும்ப மாட்டேன், அதன்பிறகு ச un னாக்கள் / ஹம்மாம்களில் இவை அனைத்தும் ஓய்வெடுக்கின்றன, ஆனால் பலர் "பழக்கமான" மருத்துவர்களிடமிருந்து சான்றிதழ்களை இழுக்கிறார்கள், மேலும் முரண்பாடுகள் இருந்தாலும் நீந்த அனுமதிக்கப்படுகிறார்கள். சந்தா முடிந்துவிட்டது என்பது ஒரு நல்ல தற்செயல் நிகழ்வு, ஆனால் பாதையில். ஒரு வருடம் சுமார் 25 டிரி இதுவரை நான் வாங்குவதை ஒத்திவைத்தேன், ஆனால் இங்கே நான் முற்றிலும் தடை செய்யப்பட்டேன்.

பொது குளங்களில் கவனமாக இருக்க இது நான். கடலும் அதன் சொந்த குளமும் அத்தகைய சிக்கல்களைக் கொண்டுவராது என்று நான் நினைக்கிறேன்)