சிறந்த நீரிழிவு தயாரிப்புகள்

DiabetHelp Box - இதில் உள்ள ஒரு பெட்டி:

• நீரிழிவு நோய் மற்றும் முன் நீரிழிவு நோயைக் கண்டறிந்தவர்களுக்கு 7 சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகள்,
• குறைந்தபட்சம் XE உடன் நீரிழிவு சமையல்,
• ஒவ்வொரு தயாரிப்புக்கும் உட்சுரப்பியல் வல்லுநர்கள் கருத்து தெரிவிக்கின்றனர்,
• குறைந்த விலை - கடையை விட மலிவானது,
• புதிய தயாரிப்புகளை முயற்சிக்க ஒரு வாய்ப்பு.

எங்கள் நிபுணர்கள்

உட்சுரப்பியல் நிபுணர் மரியா அலெக்ஸாண்ட்ரோவ்னா பில்கேவா, ஜி.பீ.யூ.எஸ் ஜி.பி 214 கிளை 2, மாஸ்கோ:

"நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நவீன உலகில் முழுமையாக வாழ கற்றுக்கொடுப்பதற்காக நான் இந்த திட்டத்தில் பங்கேற்கிறேன்!"

உட்சுரப்பியல் நிபுணர் - "பேராசிரியர் கலிஞ்சென்கோவின் கிளினிக்" இன் உட்சுரப்பியல் துறையின் ஆண்ட்ரோலஜிஸ்ட் ஜுய்கோவ் அலெக்சாண்டர் விளாடிமிரோவிச்

நான் இந்த திட்டத்தில் பங்கேற்கிறேன், ஏனென்றால் நோயாளியின் நிலை மற்றும் வாய்ப்புகள், தடுப்பு மற்றும் முறையான மருத்துவ சிக்கல்களை சரிசெய்வதற்கான அனைத்து முறைகள் பற்றியும் நோயாளிக்கு அதிகபட்ச தகவல்களை மருத்துவரிடம் கொண்டு வருவது மிகவும் முக்கியமானது என்று நான் கருதுகிறேன். ஒரு மருத்துவர் மற்றும் நன்கு அறியப்பட்ட நோயாளியின் ஒன்றியம் மட்டுமே பல நோய்களைத் தடுப்பதிலும் சிகிச்சையிலும் வெற்றியை உறுதி செய்கிறது.

எனது சகாவை நான் மேற்கோள் காட்ட விரும்புகிறேன்: ஒரு உட்சுரப்பியல் நிபுணரின் தொழிலில், அனைத்து நிலைகளும் “நாங்கள் ஒன்றாக இருக்கிறோம்!” என்ற குறிக்கோளின் கீழ் நடைபெறுகின்றன. நாங்கள் ஒன்றாகத் தேர்ந்தெடுத்து, ஒன்றாக நம் வாழ்க்கை முறையையும் ஊட்டச்சத்தையும் மாற்றுகிறோம், நாங்கள் ஒன்றாக மீட்கிறோம்! இது எனது வேலையின் சாரத்தையும் நோக்கத்தையும் முழுமையாக பிரதிபலிக்கிறது என்று நினைக்கிறேன்.

முழு தானிய ரொட்டி

உங்கள் உணவில் இருந்து கார்போஹைட்ரேட்டுகளை முற்றிலுமாக நீக்குவதற்கு பதிலாக, 100% முழு தானிய ரொட்டி, வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த சிக்கலான வகைகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

காய்கறி புரதம் மற்றும் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து ஆகியவற்றின் சரியான கலவையை அவை கொண்டிருக்கின்றன, அவை உங்களை முழுமையாக உணரவும், உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தவும் உதவும்.

பருப்பு இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை பராமரிக்க உதவும், மேலும் குடல் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும்.

இது இரத்தத்தின் சர்க்கரையை அதிகரிக்காத புரதத்தின் ஆரோக்கியமான மூலமாகும், ஆனால் இது இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சிறந்த தயாரிப்புகளில் ஒன்று.

கிரேக்க தயிர்

வழக்கமான தயிர் போலல்லாமல், இதில் அதிக புரதம் மற்றும் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன.

கீரையில் கண் ஆரோக்கியத்திற்கான ஊட்டச்சத்து லுடீன் நிறைந்துள்ளது. நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இது மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் அவர்களுக்கு பார்வை இழப்பு அதிக ஆபத்து உள்ளது.

ஸ்ட்ராபெர்ரி, அவுரிநெல்லிகள், ராஸ்பெர்ரி, கருப்பட்டி - இந்த பெர்ரி அனைத்தும் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சூப்பர்ஃபுட்களாகக் கருதப்படுகின்றன.

மற்ற வகை முட்டைக்கோசுகளைப் போலவே, ப்ரோக்கோலியும் சல்போராபேன் என்ற பொருளில் நிறைந்துள்ளது. இது நீரிழிவு நோயுடன் தொடர்புடைய ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தையும் வாஸ்குலர் சிக்கல்களையும் குறைக்க உதவுகிறது.

தரை ஆளிவிதை

ஓட்ஸ், கீரை, சூப் அல்லது நறுக்கிய ஆளி விதைகளுடன் மிருதுவாக சிறிது நெருக்கடியைச் சேர்க்கவும் - நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சூப்பர்ஃபுட். அவற்றில் லிக்னான்கள் மற்றும் ஃபைபர் உள்ளன, அவை சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன.

இது இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்காது மற்றும் மெக்னீசியத்தின் சிறந்த மூலமாகும், இது இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துகிறது.

சியா விதைகள்

இந்த உணவுகளில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், உணவு நார்ச்சத்து மற்றும் ஒமேகா -3 கள் நிறைந்துள்ளன, மேலும் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகின்றன.

வெண்ணெய் பழங்களில் அதிக அளவு ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் உணவு நார்ச்சத்துக்கள் உள்ளன, அவை கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் செரிமானத்தை மெதுவாக்குகின்றன மற்றும் இரத்த சர்க்கரையின் ஒட்டுதல்களைத் தடுக்கின்றன.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கான தயாரிப்புகள் வழக்கத்திலிருந்து எவ்வாறு வேறுபடுகின்றன?

இந்த தயாரிப்புகளுக்கு இடையிலான முக்கிய வேறுபாடு என்னவென்றால், அவை சர்க்கரையை அதன் தூய வடிவத்தில் கொண்டிருக்கவில்லை. இது பெரும்பாலும் மாற்றப்படுகிறது:

• பிரக்டோஸ் (மிகவும் பொதுவான சர்க்கரை மாற்று)
• குளுக்கோஸ்-பிரக்டோஸ் சிரப்
• படோகு (வெவ்வேறு தயாரிப்புகளிலிருந்து)

இதைச் சரிபார்க்க, வெறும் வயிற்றில் சர்க்கரையை அளவிடுவது, ஆர்வமுள்ள பொருளைச் சாப்பிடுவது, சாப்பிட்ட 1 மற்றும் 2 மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு சர்க்கரையை அளப்பது போதுமானது.

மேலும் பல உள்ளன:

• ஸ்டார்ச்
• வெள்ளை கோதுமை மாவு கூடுதல்
• வெண்ணெயை
• பாமாயில்

இந்த கூறுகள் இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், இரத்த நாளங்கள், கல்லீரல் மற்றும் இதயத்தின் நிலையை கணிசமாக மோசமாக்குகின்றன.
பொதுவாக, சர்க்கரைக்கு மாற்றாக இதுபோன்ற தயாரிப்புகளில் நீங்கள் காணலாம்:

• இனிப்பு
• ஸ்டீவியா (ஸ்டீவியோசைட், ஸ்டீவியோல்)

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மிகவும் ஆபத்தான தயாரிப்பு கூறுகளைக் கவனியுங்கள்.

ESports பார்கள் மற்றும் பாரிஸ்டா ரோபோக்கள். 2018 கேட்டரிங் 15 வணிக யோசனைகள்

அமெரிக்கா, ஐரோப்பா, தென்கிழக்கு ஆசியா மற்றும் ஆஸ்திரேலியாவில் தோன்றும் கேட்டரிங் தொடர்பான வணிக யோசனைகள் விரைவில் அல்லது பின்னர் ரஷ்யாவை அடைகின்றன. 2018 இன் போக்குகள் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சேவை, ஆட்டோமேஷன் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் நட்பு ஆகியவை அடங்கும்.

பல ஆண்களின் கனவு நனவாகியுள்ளது - இப்போது எந்தவொரு பீர் வீட்டையும் இகுலு வீட்டு மதுபானம் பயன்படுத்தி காய்ச்சலாம்.

நீரிழிவு தயாரிப்புகளில் என்ன தடைசெய்யப்பட்ட பொருட்கள் காணப்படுகின்றன?

பிரக்டோஸ் இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்காது என்று நீண்ட காலமாக நம்பப்பட்டது, ஏனெனில் கலத்தால் அதன் ஒருங்கிணைப்புக்கு இன்சுலின் தேவையில்லை. இருப்பினும், சமீபத்திய ஆய்வுகள் 1-4 படி, நமது செல்கள் பிரக்டோஸை வளர்சிதை மாற்ற முடியாது என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. அவை வெறுமனே செயலாக்கக்கூடிய நொதிகள் இல்லை. எனவே, நேரடியாக உயிரணுக்குள் நுழைவதற்கு பதிலாக, பிரக்டோஸ் கல்லீரலுக்கு அனுப்பப்படுகிறது, அங்கு குளுக்கோஸ் அல்லது ட்ரைகிளிசரைடுகள் (கெட்ட கொழுப்பு) உருவாகின்றன.

அதே நேரத்தில், குளுக்கோஸ் சிறிய உணவைப் பெற்றால்தான் உருவாகிறது. ஆனால் நம்முடைய நிலையான அதிகப்படியான உணவைப் பொறுத்தவரை, பிரக்டோஸ் பெரும்பாலும் கொழுப்பாக மாறும், இது கல்லீரல் மற்றும் தோலடி கொழுப்பில் வைக்கப்படுகிறது. இது உடல் பருமன், கொழுப்பு ஹெபடோசிஸ் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் நீரிழிவு நோயின் போக்கை அதிகரிக்கிறது.

கூடுதலாக, பிரக்டோஸ் கணிசமாக பசியை அதிகரிக்கிறது. வாயில் ஒருமுறை, அது உடனடியாக உறிஞ்சப்படத் தொடங்குகிறது, இதனால் இரத்தத்தில் சர்க்கரை (கிளைசீமியா) கூர்மையாக அதிகரிக்கும். இதற்கு பதிலளிக்கும் விதமாக, கணையம் அதிக அளவு இன்சுலினை வெளியிடுகிறது, இதன் காரணமாக கிளைசீமியா மீண்டும் கூர்மையாக குறைகிறது. இத்தகைய ஏற்ற இறக்கங்களை மூளை பசியின் உணர்வு என்று உணர்கிறது, மீண்டும் நீங்கள் ஏதாவது சாப்பிட விரும்புகிறீர்கள். இனிமையான ஒன்று அறிவுறுத்தப்படுகிறது. எனவே இடுப்பில் உள்ளுறுப்பு (கெட்ட) கொழுப்பின் அனைத்து புதிய கூடுதல் பவுண்டுகளும் அப்புறப்படுத்தப்படுகின்றன.

பிரக்டோஸின் வழக்கமான பயன்பாட்டின் மூலம், நீங்கள் காண்பீர்கள்:

• அடிவயிற்றில் கொழுப்பு படிதல் (உள்ளுறுப்பு உடல் பருமன்)
• கொழுப்பு ஹெபடோசிஸின் வளர்ச்சி (கல்லீரலில் கொழுப்பு படிவு)
• கல்லீரலால் கெட்ட கொழுப்பின் உற்பத்தி அதிகரித்தது (இருதய நோய்க்கு வழிவகுக்கிறது)
• யூரிக் அமில அளவு அதிகரித்தது (கீல்வாதத்தின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது)
• இன்சுலின் எதிர்ப்பு (ஒருவரின் சொந்த அல்லது வெளிப்புறமாக நிர்வகிக்கப்படும் இன்சுலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி)
• நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இரத்த சர்க்கரையின் கூர்மையான அதிகரிப்பு.

பிரக்டோஸ் குளுக்கோஸை விட கணிசமாக இனிமையானது. அவரது இனிப்பு 173 புள்ளிகளாகவும், குளுக்கோஸ் - 81 புள்ளிகளாகவும் மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது. இதன் காரணமாக, மூளை விரைவாக பின்வாங்கி, பழங்கள் போன்ற குறைந்த சர்க்கரை உணவுகளுக்கு மகிழ்ச்சியுடன் பதிலளிப்பதை நிறுத்துகிறது. எனவே, நீங்கள் ஒரு உயர் பிரக்டோஸ் இனிப்பில் "உட்கார்ந்து" இருக்கிறீர்கள், அதை ஆரோக்கியமான உணவுடன் மாற்றுவதற்கு தயாராக இருக்க மாட்டீர்கள்.

ஸ்டார்ச் மற்றும் வெள்ளை மாவு

இந்த கூறுகள் மிக விரைவாக குடலில் உறிஞ்சப்பட்டு இரத்த சர்க்கரையை பெரிதும் அதிகரிக்கும். அவற்றை "தாமதப்படுத்த "க்கூடிய ஒரே விஷயம் முழு தானியங்கள், தவிடு மற்றும் பல்வேறு விதைகள். அவற்றில் அதிக அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது, இதில் எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் “குடியேறுகின்றன”, இது இரத்தத்தில் உறிஞ்சப்படுவதை குறைக்கிறது.

எனவே, தேர்வு மிகப் பெரியதாக இல்லாவிட்டால், எல்லா இடங்களிலும் ஸ்டார்ச் மற்றும் மாவு இருந்தால், கூடுதலாக நிறைய நார்ச்சத்து இருக்கும் தயாரிப்புகளைத் தேடுங்கள்.

என்ன இனிப்புகள் தேர்வு செய்ய வேண்டும்?

போன்ற இனிப்பு வகைகள் சாக்கரின், அஸ்பார்டேம், சைக்லேமேட் போன்றவை. பெரும்பாலும் சர்க்கரையை மாற்ற பயன்படுகிறது. இந்த தயாரிப்புகள் குறித்து மக்களின் முக்கிய கவலைகள் புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயமாகும்.

இருப்பினும், ஆய்வுகள் மிதமான பயன்பாட்டுடன், அவை மிகவும் பாதுகாப்பானவை என்பதைக் காட்டுகின்றன. ஆரோக்கியத்தில் அவை எதிர்மறையான விளைவுகளுக்கு நம்பகமான சான்றுகள் பெறப்படவில்லை.

செயற்கை இனிப்பான்களை அதிக அளவில் வழக்கமாகப் பயன்படுத்துவதால், அவை உண்மையில் பல்வேறு விரும்பத்தகாத நிலைமைகளை ஏற்படுத்தும். எனவே, அளவை அறிந்து கொள்வது நல்லது. ஆனால் எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், சர்க்கரை மற்றும் பிரக்டோஸை விட நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு அவை பாதுகாப்பானவை.

இதில் அதிகப்படியான கலோரிகள் இல்லை, போதுமான இனிப்பு, மற்றும் உடல் மற்றும் இரத்த சர்க்கரையில் பல சாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது:

• போஸ்ட்ராண்டியல் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கிறது (சாப்பிட்ட பிறகு)
• உணவு உட்கொள்வதற்கு பதிலளிக்கும் வகையில் இன்சுலின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது
• மறைமுகமாக குளுக்கோகானைக் குறைக்கிறது
• இது பின்னர் இனிப்புகளுடன் "பிடிக்க" விருப்பத்தை ஏற்படுத்தாது (மற்றும் சுக்ரோஸ், எடுத்துக்காட்டாக, காரணங்கள்). இது நிச்சயமாக உடல் எடை மற்றும் இரத்த சர்க்கரையில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது
• இரத்த சர்க்கரையை உயர்த்தும்போது மட்டுமே கிளைசீமியாவைக் குறைக்கிறது. எனவே, இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவுக்கு ஆளானவர்களுக்கு இது பாதுகாப்பானது.

ஸ்டீவியாவின் இனிப்பு நீண்ட காலமாக முழுமையாக விளக்கப்படவில்லை. சமீபத்திய தரவுகளின்படி, இது உயிரணுக்களில் உள்ள சிறப்பு அயனி சேனல்களைத் தூண்டுகிறது, அவை இனிப்பு, கசப்பான மற்றும் மனதைப் புரிந்துகொள்ள காரணமாகின்றன. இது ஸ்டீவியாவின் இனிப்பு சுவையை விளக்குகிறது, இது கசப்பான பின் சுவையில் முடிகிறது.

தயாரிப்புகளின் கலவையில், இதை பரிந்துரைக்கலாம் "ஸ்டீவியா", "ஸ்டீவோசைட்", "ஸ்டீவியோல்". இதை நீங்கள் பார்த்தால், அத்தகைய தயாரிப்பு உங்கள் கிளைசீமியா மற்றும் பொது ஆரோக்கியத்திற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், கலவையில் பிரக்டோஸ் போன்ற தேவையற்ற மற்றும் தடைசெய்யப்பட்ட கூறுகள் இல்லை.

மலர் மெனு: புகைப்படங்கள் மற்றும் பூக்களுக்கு உலகளாவிய அன்பை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

லாஸ் ஏஞ்சல்ஸில் ஒரு காபி கடை உள்ளது, அங்கு பார்வையாளர்கள் ரோஸ் சிரப் அல்லது லாவெண்டர் கேக்கிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட காபியை ஆர்டர் செய்யலாம். மெனு கருத்து முற்றிலும் இன்ஸ்டாகிராம் வண்ணங்களில் கட்டப்பட்டுள்ளது.

பல் பராமரிப்புக்கான பானங்கள். பழக்கமான தயாரிப்பை கூடுதல் பயனுள்ளதாக்குவது எப்படி

கனடிய தொடக்க டோஸ் பயோம் வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் மற்றும் பல் சிதைவு அபாயத்தை குறைக்கும் ஒரு பானத்தை உருவாக்கியுள்ளது. “1000 யோசனைகள்” அதன் பயன்பாட்டை அதிகரிக்கக்கூடிய தயாரிப்புகளைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சித்தேன்.

எதிர்கால உணவு விநியோகம். ஏன் கூரியர்கள் விரைவில் அனைத்து கதவுகளையும் திறக்கும்

வால்மார்ட் சில்லறை சங்கிலி ஒரு புரட்சிகர புதிய உணவு விநியோக சேவையை சோதிக்கிறது. கூரியர் வீட்டிற்குள் நுழைந்து உணவை நேரடியாக வாடிக்கையாளரின் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது.

வணிக யோசனை எண் 5720. உணவில் இருந்து அதிக கலோரிகளை உறிஞ்சும் தட்டு

தாய் கண்டுபிடிப்பாளர்கள் கேட்டரிங் துறையில் ஒரு புதிய வளர்ச்சியை முன்வைத்தனர் - அப்சார்ப் பிளேட் தட்டு, இது விரைவில் நாட்டின் உணவகங்களில் பயன்படுத்த திட்டமிடப்பட்டுள்ளது. தட்டுகளின் அடிப்பகுதியில் 500 துளைகளுக்கு நன்றி.

ஒரு உரிமையாளர் மருந்தகத்தை எவ்வாறு திறப்பது? உரிம மருந்தகங்கள்: விருப்பங்கள் மற்றும் வணிக வாய்ப்புகள்

எந்தவொரு நெட்வொர்க் நிறுவனங்களின் வளர்ச்சிக்கும் இன்று உரிம மருந்தகங்கள் ஒரு நம்பிக்கைக்குரிய விருப்பமாகும். இருப்பினும், பல புதிய தொழில்முனைவோருக்கு அவ்வாறு செய்வதன் முக்கிய அம்சங்கள் என்னவென்று தெரியவில்லை.

வர்த்தகம் மிகச்சிறிய விவரங்களை சிந்தித்தது: ஆட்டோமொபைல் பொருட்களின் ஆன்லைன் ஸ்டோரின் உரிமையானது “பதிவாளர் சந்தை”

"பதிவாளர் சந்தை" என்பது குறைந்த முதலீடு, விரைவான ஆரம்பம் (ஒப்பந்தம் முடிந்த 5 நாட்களுக்குப் பிறகு) மற்றும் அதிக லாபம் (150%) ஆகியவற்றைக் கொண்ட ஒரு வணிகமாகும்!

காது கேளாத தேநீர் கடை. பழக்கமான வணிகங்களின் சமூக உருவத்தை எவ்வாறு அதிகரிப்பது

சீன நகரமான குயாங்கில் ஒரு தேநீர் கடை உள்ளது, இது காது கேளாத ஊழியர்களை மட்டுமே பயன்படுத்துகிறது. ஒரே ஒரு சொல்பவருக்கு மட்டுமே செவிப்புலன் பிரச்சினை இல்லை.

ஹாக்வார்ட்ஸுடன் உடல் கலை. நிர்வாண உடலில் அதிகம் விற்பனையாகும் திரைப்படங்களை நாங்கள் பாராட்டுகிறோம்

ஆஸ்திரேலியாவைச் சேர்ந்த ஜார்ஜினா ரைலாண்ட் தனது சொந்த உடலில் திரைப்படங்கள், கார்ட்டூன்கள் மற்றும் கணினி விளையாட்டுகளின் காட்சிகளை வரைந்து தனது படைப்பாற்றலை இன்ஸ்டாகிராமில் வைக்கிறார்.

கட்டண இசைக் கடையுடன் தொடர்புடைய பல் துலக்குதல் பிளேயரை உருவாக்குவதன் மூலம் ஸ்லீப் ப்ளீப்ஸ் ஒரு புதிய வகை பல் துலக்குதல் வணிகத்தைக் கொண்டு வந்துள்ளது.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நீரிழிவு உணவுகள் பொருத்தமானதா?

நீரிழிவு நோயால், இனிப்புகள், சர்க்கரை ஆகியவற்றைக் கைவிடுவது மற்றும் உணவில் உள்ள மொத்த கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அளவைக் குறைப்பது அவசியம். ஆனால் முடிந்ததை விட எளிதானது. நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கான சிறப்பு தயாரிப்புகள் சிக்கலை தீர்க்க உதவுமா?

இனிப்பு மற்றும் மாவுச்சத்து போதை என்பது நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பெரும்பாலான மக்கள் சமாளிக்க வேண்டிய ஒன்று. நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கான தயாரிப்புகளின் உற்பத்தியாளர்கள் தீவிரமாக விளையாடுகிறார்கள். ஆச்சரியப்படுவதற்கில்லை, இந்த உணவுகளில் பெரும்பாலானவை “பாதுகாப்பான” இனிப்புகள்.

ஆனால் அவை அவ்வளவு பாதுகாப்பானதா? நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு தயாரிப்புகளுடன் கூடிய அலமாரிகளில், நெரிசல்கள், பாதுகாப்புகள், வாஃபிள்ஸ், குக்கீகள், மார்ஷ்மெல்லோக்களைக் காண்கிறோம். உற்பத்தியாளர்கள் கூறுவது போல் அனைத்து சர்க்கரை இலவசம், லாக்டோஸ் இலவசம் மற்றும் பசையம் இல்லாதது. கிளைசீமியாவுக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் தொடர்ச்சியான நன்மை.

ஒன்று ஆனால்! இந்த தயாரிப்புகளில் பெரும்பாலானவை போலி-நீரிழிவு நோயாளிகளாக இருப்பதால், முடி முடிவில் நிற்கும் என்பதால், பேக்கேஜிங்கைத் திருப்பி, கலவையைப் படிப்பது மதிப்பு.

திறந்த முதல் நாளிலிருந்து எங்கள் உரிமையாளர்கள் ஏன் சம்பாதிக்கத் தொடங்குகிறார்கள்?

தயாராக சிஆர்எம் அமைப்பு, வலைத்தளம் மற்றும் தயாரிக்கப்பட்ட சந்தைப்படுத்தல் கருவிகள் வாடிக்கையாளர்களை விரைவாகப் பெற உங்களை அனுமதிக்கும்.

அனைத்து வணிக செயல்முறைகளையும் நாங்கள் ஆவணப்படுத்தியுள்ளோம். நீங்கள் ஒரு ஆயத்த வணிக மாதிரியைப் பெறுவீர்கள்.

எங்கள் தீர்வுகள் 70% வாடிக்கையாளர்களை ஒவ்வொரு மாதமும் வாங்கும் வழக்கமான வாடிக்கையாளர்களாக மாற்ற உங்களை அனுமதிக்கின்றன.

நீரிழிவு நோய்க்கான சிறந்த மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள உணவுகளில் 6

http://diabet.znaju-kak.com - நீரிழிவு நோய்க்கான மலிவு மற்றும் பயனுள்ள இயற்கை வைத்தியம் இதன் விளைவாக, திருடப்பட்டது.

நீரிழிவு நோய்க்கான அட்டவணை எண் 9. வாராந்திர மெனுக்கள் மற்றும் உணவு சமையல்

http://diabet.znaju-kak.com - நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஒரு கட்டுப்படியாகக்கூடிய மற்றும் பயனுள்ள இயற்கை வைத்தியம்

நீரிழிவு கடை தயாரிப்புகள்: சாப்பிடுகிறீர்களா இல்லையா?

http://diabet.znaju-kak.com - நீரிழிவு நோய்க்கான மலிவு மற்றும் பயனுள்ள இயற்கை வைத்தியம்

http://diabet.znaju-kak.com - நீரிழிவு கட்டுப்பாட்டுக்கு மலிவு மற்றும் பயனுள்ள இயற்கை வைத்தியம்.

வீட்டில் இரத்த சர்க்கரையை விரைவாக குறைப்பது எப்படி

http://diabet.znaju-kak.com - நீரிழிவு நோய்க்கான மலிவு மற்றும் பயனுள்ள இயற்கை வைத்தியம்.

அத்தியாயங்கள்: 1. சரியாக சாப்பிடுங்கள்! 2. ரொட்டி அலகுகள் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது. 3. நிறைய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ள தயாரிப்புகளின் குழுக்கள்.

நீரிழிவு தயாரிப்புகள்: நீரிழிவு ஊட்டச்சத்து பட்டியல்

நீரிழிவு நோயின் உற்பத்தி சிகிச்சைக்கு, மருந்துகளின் ஒரு டோஸின் முதல் மற்றும் இரண்டாவது வகைகள் குறைபாடுடையவை.

சேனலின் வளர்ச்சியில் - http://www.donationalerts.ru/r/diainfo ********************************* ******************************** நீரிழிவு நோய்க்கான உணவு.

இரத்தத்தில் சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும் அவுரிநெல்லி மற்றும் இலவங்கப்பட்டை போன்ற பொருட்கள் உள்ளன. எது.

http://diabet.znaju-kak.com - நீரிழிவு நோய்க்கு கட்டுப்படியாகக்கூடிய மற்றும் பயனுள்ள இயற்கை வைத்தியம்.

நீரிழிவு நோயாளிக்கு எளிமையான உணவுகள் மற்றும் அற்புதம். எந்தவொரு பொருளின் ஸ்பாட் பெயிண்டிங்கிற்கான ஆர்டர்களை நான் ஏற்றுக்கொள்கிறேன்.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு கேஜெட்டுகள். நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சிறப்பு சாதனங்கள்

http://diabet.znaju-kak.com - நீரிழிவு நவீன மருந்துகளுக்கு மலிவு மற்றும் பயனுள்ள இயற்கை வைத்தியம்.

சிறந்த வாழ்க்கை! நீரிழிவு நோய்க்கு தடைசெய்யப்பட்ட தயாரிப்புகள். 09/10/2018

நீரிழிவு என்பது 21 ஆம் நூற்றாண்டின் ஒரு தொற்றுநோய். இந்த நோய் இரத்த சர்க்கரையின் அதிகரிப்பு மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. எது சாத்தியம், எது இல்லாதது.

வேறொரு மாவட்டத்தில் வசிக்கும் எனது நண்பருக்கு நீரிழிவு நோய்க்கு பதிலாக ஒரு காலாண்டில் ஆயிரம் ரூபிள் வழங்கப்படுகிறது, ஆனால் அவை எங்கள் பகுதியில் கொடுக்கவில்லை?

சோயா கிரிகோரியெவ்னா, ஸ்டம்ப். இளம் லெனினிஸ்டுகள்

நீரிழிவு உணவுப் பொதிகள் பல ஆண்டுகளாக வழங்கப்படவில்லை. இருப்பினும், ஒரு கடினமான வாழ்க்கை சூழ்நிலையில் தங்களைக் காணும் முஸ்கோவியர்கள் இன்னும் உணவு உதவியைப் பெறலாம். மாஸ்கோ நகரத்தின் தொழிலாளர் மற்றும் சமூக பாதுகாப்புத் துறையின் பத்திரிகை சேவையில் விளக்கப்பட்டுள்ளபடி, அத்தகைய மஸ்கோவியர்களுக்கு ஒரு மஸ்கோவிட் சமூக அட்டையின் அடிப்படையில் மின்னணு சமூக சான்றிதழைப் பயன்படுத்தி உணவு வழங்கப்படுகிறது. அதாவது, ஒரு நபர் கடைக்கு வந்து, 1,000 ரூபிள் அளவுக்கு தயாரிப்புகளைத் தேர்வுசெய்து, மின்னணு சான்றிதழ் புள்ளிகளுடன் வாங்குவதற்கு பணம் செலுத்தலாம்.

எலக்ட்ரானிக் சமூக சான்றிதழைப் பெற, நீங்கள் வசிக்கும் இடத்தில் டி.சி.எஸ்.சி அல்லது மக்களின் சமூக பாதுகாப்புத் துறையைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். இந்த வழக்கில், விண்ணப்பம் ஒரு குடிமகனின் வாழ்க்கை நிலைமைகளை மோசமாக்கிய அல்லது மோசமாக்கும் சூழ்நிலைகள் பற்றிய தகவல்களைக் கொண்ட ஆவணங்களுடன் இருக்க வேண்டும். ஒரு குடிமகனுக்கு சமூக உதவி தேவையா என்பது ஒரு சிறப்பு ஆணையத்தால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது.

வருடத்தில் உணவுச் சான்றிதழுக்கு விண்ணப்பிக்கும் அதிர்வெண் குறைவாக இல்லை.நீரிழிவு கருவிகள் காலாண்டுக்கு ஒரு முறை வழங்கப்பட்டிருந்தால், தேவைப்பட்டால், மாதந்தோறும் மின்னணு சான்றிதழ் பெற விண்ணப்பிக்கலாம்.

அதிக எடை கொண்டவர்கள் பெரும்பாலும் பலவீனமான வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் நீரிழிவு போன்ற நோயால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். அதே சமயம், உணவில் இருந்து பல உணவுகளை விலக்குவதை அடிப்படையாகக் கொண்ட உணவுகள், ஒரு விதியாக, இரு பிரச்சினைகளையும் தீர்க்காது, எடை இழப்பதை அடைய முடியாது. உண்மையில், அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் சர்க்கரை கொண்ட தயாரிப்புகளை உணவில் இருந்து விலக்குவது, அல்லது அவற்றின் பயன்பாட்டில் உள்ள கட்டுப்பாடு, அதிக அளவு உணவு நுகர்வுக்கான நோயாளிகளின் ஏக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது, ஒரு நபர் பசியின் தவறான உணர்வை உணருகிறார்.

இந்த நிகழ்வு ஒரு நபர் ஏற்கனவே பழக்கமாகிவிட்ட சேர்மங்களின் உடலில் நுழையாதவற்றுடன் தொடர்புடையது, மேலும் மன உறுதியை மட்டும் பயன்படுத்தி அவற்றை மறுக்க முடியாது. சிறிது நேரம் கழித்து, நபர் "உடைந்து" "இழந்தவர்களை ஈடுசெய்ய" தொடங்குகிறார் ... இதன் விளைவாக, எடை தொடர்ந்து அதிகரித்து வருகிறது, மேலும் நீரிழிவு பிரச்சினை படிப்படியாக அதிக எடை மற்றும் கொழுப்பு செல்கள் மூலம் சிக்கலாகிறது. எனர்ஜி டயட் போன்ற ஒரு பொருளைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​இதற்கு நேர்மாறானது உண்மைதான்: சில உணவுகளை உண்ணும் ஆசை மங்கிப்போய் கடந்து செல்கிறது, எனவே இதுபோன்ற சிறப்பு உணவு நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்காது.

பலர் கேள்வியைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள் - எனர்ஜி டயட்டில் அதிகப்படியான சர்க்கரைகள் அல்லது அவற்றின் வழித்தோன்றல்கள் உள்ளனவா, அவை தயாரிப்பாளரால் கலவையில் பிரதிபலிக்கவில்லையா? நிச்சயமாக இல்லை, இல்லையெனில் எடை இழப்பது வெறுமனே சாத்தியமற்றது. உண்மையில், இனிப்புகள், சர்க்கரை ஆகியவை நமது நாகரிகத்தின் தயாரிப்புகள். ஆரம்பத்தில், நம் முன்னோர்கள் இயற்கையிலிருந்து தேவையான அனைத்து பொருட்களையும் - பழங்கள், காய்கறிகள், வேர்கள் போன்றவற்றைப் பெறுவார்கள். ஒப்பீட்டளவில் சமீபத்தில், செறிவூட்டப்பட்ட வழித்தோன்றல்கள் எங்கள் உணவில் நுழைந்துள்ளன. ஆனால் ED இன் கலவையில் உடலுக்கு முக்கியமான தாதுக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன, அவற்றைப் பெறுகின்றன, இனிப்புகள் மற்றும் சர்க்கரைக்கான ஏக்கம் இயற்கையாகவே மறைந்துவிடும்.

மேலும், காக்டெய்ல்களை நீண்ட நேரம் உட்கொண்ட பிறகு, நமது உணவுப் பழக்கம் மாறுகிறது. இயற்கையாகவே, நாங்கள் குறைந்த கலோரி பொருட்கள் மற்றும் உணவுகளுக்கு ஈர்க்கப்படுகிறோம், எனவே உங்கள் உணவைக் கட்டுப்படுத்துவது எளிதானது மற்றும் மிகவும் சுவாரஸ்யமாக இருக்கிறது. இதனால், ஆற்றல் உணவின் பயன்பாடு நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு தீங்கு விளைவிப்பது மட்டுமல்லாமல், உணவின் பொதுவான விளைவு காரணமாக இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் இயற்கையான சமநிலையை மீட்டெடுக்கவும் உதவும், இது சாதாரண வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு பங்களிக்கும்.

நீரிழிவு நோயுடன் நீங்கள் என்ன ஆற்றல் உணவு சுவைகளை எடுக்க முடியும்?

நீரிழிவு நோயால், நீங்கள் உப்புச் சுவைகளை பாதுகாப்பாக எடுத்துக் கொள்ளலாம், அதாவது சூப்கள் (சிக்கன், காளான்கள், பட்டாணி, காய்கறிகள்), அதே போல் ஆம்லெட் மற்றும் பிசைந்த உருளைக்கிழங்கு.

எனர்ஜி டயட்டின் இனிப்பு சுவைகளில் டெக்ஸ்ட்ரோஸ் உள்ளது, ஆனால் அதில் மிகக் குறைவு, மற்றும் முக்கிய இனிப்பு இன்யூலின் (இனிப்பு) மூலம் அடையப்படுகிறது. எனவே, நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் உடலின் எதிர்வினைகளைக் கண்காணிப்பதன் மூலமும், அவர்களின் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலமும் இனிப்பு சுவைகளை முயற்சி செய்யலாம். நீரிழிவு நோயாளிகள் நிறைய பேர் எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் ED இன் சுவைகளின் முழு வரம்பைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். நோயின் அளவு இலகுவானது, குறைந்த கட்டுப்பாடு.

ஆம், என்.எல். இல் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஒரு சிறப்புத் திட்டம் உள்ளது, இதில் எனர்ஜி டயட் தயாரிப்புகள் மட்டுமல்லாமல், கிரீன்ஃப்ளாஷ் உணவுப் பொருட்களும் அடங்கும். சிறிது நேரம் கழித்து இந்த திட்டத்தை வெளியிடுவோம்.

மறுபரிசீலனை: «நான் பல ஆண்டுகளாக நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளேன். நான் நவம்பர் முதல் ED காக்டெய்ல் குடித்து வருகிறேன். இதன் விளைவாக, நான் 11 கிலோவை இழந்தேன், சர்க்கரை 18 முதல் 7 வரை குறைந்தது. எதிர்காலத்தை நான் நம்பினேன்.»(விமர்சனம் பக்கம்)

சாதாரண வாடிக்கையாளர்களுடன் ஒப்பிடும்போது பல நன்மைகளைப் பெறுவதற்காக நீங்கள் ஒரு வாடிக்கையாளர் அட்டையை வரைய அல்லது மேலாளர் கணக்கைப் பதிவு செய்ய பரிந்துரைக்கிறோம்.

உண்மையுள்ள,
என்.எல் மேலாளர் (நட்சத்திர தகுதி),
இயற்பியல் வேட்பாளர்.-கணிதம் அறிவியல்,
கிரிகோரி பிலிமோனோவ்

புதிய ஆப்பிள் வாட்ச் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பேனேசியாவாக இருக்கலாம்

ஆப்பிள் வாட்சின் அடுத்த தலைமுறை இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை பகுப்பாய்வியைப் பெற முடியும் என்று சி.என்.பி.சி தகவலறிந்த ஆதாரங்களைக் குறிப்பிடுகிறது. குபெர்டினோவில் அதன் மேம்பாட்டு செயல்முறை சிறப்பு கவனம் செலுத்துகின்ற பயோமெட்ரிக் சென்சார், புதிய ஐபோன் வெளியான அதே நேரத்தில் இந்த வீழ்ச்சியை அறிமுகப்படுத்த முடியும்.

அறிக்கையில் குறிப்பிட்டுள்ளபடி, முதல் தலைமுறை ஆப்பிள் வாட்ச் வெளியீட்டிற்கு நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே தொழில்நுட்பத்தை உருவாக்கும் பணிகள் மேற்கொள்ளப்பட்டன. குளுக்கோஸ் அளவைக் கண்காணிப்பதற்கான சிறிய தீர்வுகளிலிருந்து வெளிப்படும் வளர்ச்சியின் தனித்துவத்தால் தாமதம் ஏற்பட்டது. பெரும்பாலான சாதனங்களைப் போலன்றி, ஆப்பிளின் சென்சார் ஆக்கிரமிப்பு அல்ல.

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், புதிய ஆப்பிள் வாட்ச் அதன் உரிமையாளரின் உடலின் நிலையை தானாகவே கண்காணிக்க முடியும். சென்சார் ஆய்வக சோதனைகளில் தேர்ச்சி பெற்றால், கடிகாரத்தில் அதன் தோற்றம் உண்மையான புரட்சியை உருவாக்க முடியும்.

யோசனையின் வெளிப்படையான வெற்றி இருந்தபோதிலும், மீட்டர் அடுத்த ஆப்பிள் வாட்சின் சொத்தாக மாறக்கூடும் என்பதற்கு எந்த உத்தரவாதமும் இல்லை. குறிப்பாக, புகழ்பெற்ற டிஜி டைம்ஸ் வெளியீட்டின் ஆய்வாளர்கள் இதை ஏற்றுக்கொள்கிறார்கள், அதன்படி ஆப்பிளின் மூன்றாம் தலைமுறை கடிகாரங்கள் முந்தையவற்றிலிருந்து வேறுபடுகின்றன.

நீரிழிவு நோய் என்பது நோய்களில் ஒன்றாகும், அதற்காக ஊட்டச்சத்து மற்றும் வாழ்க்கை முறை முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது மற்றும் நோயாளியின் நல்வாழ்வுக்கு ஒரு முன்நிபந்தனையாகும். நீரிழிவு நோயாளிக்கு சரியான ஊட்டச்சத்து மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது: பொருத்தமான உணவைப் பின்பற்றுவதன் மூலமும், ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிலான உடல் செயல்பாடுகளை பராமரிப்பதன் மூலமும், சர்க்கரையை குறைக்கும் மருந்துகளின் தேவையை நீங்கள் குறைக்கலாம் மற்றும் நோயின் சிக்கல்களின் அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைக்கலாம். அதே நேரத்தில், நீரிழிவு நோய்க்கு பொருத்தமற்ற உணவுகளைப் பயன்படுத்துவது நோயின் முன்னேற்றத்திற்கு பங்களிக்கிறது மற்றும் நோயாளியின் நல்வாழ்வில் குறிப்பிடத்தக்க சரிவை ஏற்படுத்தும்.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கான உணவு மற்ற அனைவருக்கும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் வழங்கும் பரிந்துரைகளிலிருந்து முற்றிலும் மாறுபட்டது என்று நினைப்பது தவறு. உண்மையில், அனைத்து குடும்ப உறுப்பினர்களும் அதிக காய்கறிகளையும் பழங்களையும், நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது நல்லது, அதே நேரத்தில் நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உட்கொள்வது குறைகிறது. நீரிழிவு நோயில், இந்த பரிந்துரைகள் வாழ்நாள் முழுவதும் கடைபிடிக்கப்பட வேண்டும்; ஆகையால், நீரிழிவு நோயாளி எந்த உணவுகளை கட்டுப்பாடுகள் இல்லாமல் உட்கொள்ளலாம் என்பதையும், அவருக்கு எந்த வகையான உணவு முரணானது என்பதையும் நன்கு புரிந்துகொள்வது மிகவும் முக்கியம். உணவுகளின் கலோரி உள்ளடக்கத்தை கண்காணிக்கவும், பயன்படுத்தப்படும் உணவுகளின் கிளைசெமிக் குறியீட்டை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளவும் முக்கியம். நீரிழிவு நோய்க்கான உணவு ஊட்டச்சத்தின் குறிக்கோள், ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிலான உடல் செயல்பாடு மற்றும் மருந்துகளுடன் சேர்ந்து, ஒரு நீரிழிவு நோயாளியின் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை முடிந்தவரை சாதாரண நிலைகளுக்கு அருகில் பராமரிக்க உதவும் உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதாகும்.

நீரிழிவு நோய்க்கான ஒரு சீரான உணவின் அடிப்படையானது "ஆரோக்கியமான" கார்போஹைட்ரேட்டுகள் என்று அழைக்கப்படுபவற்றைக் கொண்ட தயாரிப்புகளாகும், அவை சராசரி மற்றும் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளன. ஆரோக்கியமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள், தானியங்கள் (பக்வீட், ஓட், தினை, முத்து பார்லி), பருப்பு வகைகள் (பீன்ஸ், பட்டாணி, பயறு), கம்பு ரொட்டி மற்றும் முழுப்பொருள் பொருட்கள், அதிக நார்ச்சத்து கொண்ட காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் ஆகியவற்றைக் கொண்ட தயாரிப்புகளில் பெயரிடலாம். ஆனால் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் (தேன், மஃபின், ஜாம், இனிப்புகள், உலர்ந்த பழங்கள்) அதிக உள்ளடக்கம் கொண்ட பொருட்கள் குறைவாக இருக்க வேண்டும்.

நீரிழிவு நோய்க்கான புரத பொருட்கள் (இறைச்சி, மீன், பாலாடைக்கட்டி) சாப்பிடலாம் மற்றும் உட்கொள்ள வேண்டும், ஆனால் அவற்றின் அதிகப்படியான எதிர்மறையான உடல்நல பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தும், ஏனெனில் புரதங்களுடன் சேர்ந்து, இந்த தயாரிப்புகளில் பெரும்பாலும் அதிக அளவு கொழுப்பு உள்ளது. எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்துவதை விட, கொழுப்புகள் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதைக் குறைப்பது நீரிழிவு நோய்க்கு குறைவான முக்கியமல்ல என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. நீரிழிவு நோய்க்கான பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி கொழுப்பு அளவு (தாவர மற்றும் விலங்கு தோற்றம்) 40 கிராம். கொழுப்பு உட்கொள்ளல் அதிகரிப்பதன் மூலம், இதயம் மற்றும் வாஸ்குலர் நோய்களின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. ஆல்கஹால், காரமான, வறுத்த உணவுகள், மசாலா, ஊறுகாய், புகைபிடித்தல் போன்றவை. நீரிழிவு நோய்க்கான தயாரிப்புகள் விலக்கப்பட வேண்டும்.

உணவைப் பொறுத்தவரை, நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பகுதியளவு ஊட்டச்சத்து என்று அழைக்கப்படுகிறது, அதாவது. சிறிய பகுதிகளில் உணவை உண்ணுதல் மற்றும் பெரும்பாலும் போதுமானது - ஒரு நாளைக்கு 5-6 முறை. இது நாள் முழுவதும் இரத்த சர்க்கரையின் திடீர் சொட்டுகளைத் தவிர்க்க உதவும். நீரிழிவு நோயாளியின் மெனுவை முடிந்தவரை வேறுபட்டதாக மாற்றுவது மிகவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது, ஏனெனில் நீரிழிவு நோய்க்கான அனுமதிக்கப்பட்ட பொருட்களின் பட்டியல் தடைசெய்யப்பட்ட பொருட்களின் எண்ணிக்கையை கணிசமாக மீறுகிறது.

நீரிழிவு தயாரிப்பு பட்டியல் அல்லது ஆரோக்கியத்திற்கான திறவுகோல்

உற்பத்தியின் கிளைசெமிக் குறியீட்டையும், உடலில் அதன் முறிவின் வீதத்தையும் அறிந்து, அதாவது குளுக்கோஸாக மாற்றுவதன் மூலம், எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன் உணவு நுகர்வு குறைக்க முடியும். அனைத்து வகையான காய்கறிகள், மூலிகைகள் குறித்து குறிப்பாக கவனம் செலுத்தப்படுகிறது: அவை நடைமுறையில் சர்க்கரையை அதிகரிக்காது, நிறைய நார்ச்சத்துகளைக் கொண்டுள்ளன. தூய குளுக்கோஸை மாற்றவும் நீரிழிவு இனிப்புகள், உற்பத்தியில் அவர்கள் சர்பிடோலைப் பயன்படுத்துகிறார்கள், ஆனால் துஷ்பிரயோகம் செய்ய வேண்டாம்.

• இனிக்காத வகை பெர்ரி மற்றும் பழங்கள் (மிகவும் அரிதாக - வாழைப்பழங்கள், பேரிக்காய், முலாம்பழம்கள்),
• காளான்கள்,
• ஒல்லியான இறைச்சிகள் மற்றும் மீன், கடல் உணவு,

• கம்பு ரொட்டி
• முழு தானியங்கள் (ஓட்ஸ்),
• கிரீம் இல்லாமல் பானங்கள், வாயு இல்லாமல் மினரல் வாட்டர்,
• இனிப்புகளை விட்டுக்கொடுப்பது கடினம் என்றால் - முன்னுரிமை கொடுங்கள் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மார்மலேட்.

நோயாளியின் மெனு அவசியம் சீரானதாக இருக்க வேண்டும், மேலும் பட்டியலிடப்பட்ட பொருட்களின் திறமையான தயாரிப்போடு, இது சுவையாகவும், அதிக கலோரிகளாகவும் இருக்க வேண்டும்.

• தொழிற்சாலை மிட்டாய், துரித உணவுகள் (நிறைவுற்ற, டிரான்ஸ்ஜெனிக் கொழுப்புகளைக் கொண்டிருக்கும்),
• பதிவு செய்யப்பட்ட சூப்கள் (உயர் சோடியம்),
• ஊறுகாய் மற்றும் உப்பு காய்கறிகள்,
• அதிக கலோரி கொண்ட பால் பொருட்கள் (தயிர், இனிப்பு வகைகள்),
• தானியங்கள்: அரிசி, ரவை,
• தொகுக்கப்பட்ட பழச்சாறுகள்
• சாலடுகள், சாஸ்கள்

குறைந்த மற்றும் நடுத்தர ஜி.ஐ. கொண்ட ஒரு உண்ணக்கூடிய உணவை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும், இது தவிர்ப்பது நல்லது, எந்த இயற்கை உணவில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

இயற்கை மோனோசாக்கரைடு ஒரு இனிப்பானாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் மிட்டாய்களில் சேர்க்கப்படுகிறது, இது குறைந்த ஜி.ஐ. கொண்டிருக்கிறது, ஆனால் சர்க்கரையை விட மிகவும் இனிமையானது. உருளைக்கிழங்கு மற்றும் தேன், தர்பூசணிகள், திராட்சை மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளில் அல்லது தொகுக்கப்பட்ட வடிவத்தில், இதை மிகுந்த கவனத்துடன் பயன்படுத்த வேண்டும், ஏனெனில் இது நம் உடலின் சில உயிரணுக்களால் நேரடியாக உறிஞ்சப்பட்டு அதிக கலோரி கொண்டது. பிரக்டோஸ் விதிமுறை இல்லாமல் கல்லீரலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கிறது, உடல் பருமனின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது. ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் இனிப்பு வேண்டும் - சாப்பிடுங்கள் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மிட்டாய்.

அடுத்த தலைமுறை தயாரிப்புகள் பற்றி அடிக்கடி பேசுகின்றன நீரிழிவு உணவுகள்நோயாளிகளுக்கு வலிமையை மீட்டெடுக்கும் திறன் கொண்டது. அவை உடலுக்குத் தேவையான வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்துக்கள் அதிக அளவில் உள்ளன. ஆனால், அவற்றை உணவாகப் பயன்படுத்துதல், ஆற்றல் மதிப்பில் சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள், அவற்றில் பல அதிக கலோரி கொண்டவை.

நீங்கள் உட்கொள்ளும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளைப் பாருங்கள் மற்றும் வாழ்க்கையை மிகவும் கவனமாக இனிமையாக்குங்கள், மேலும் உடல் சிறந்த ஆரோக்கியத்துடன் உங்களுக்கு நன்றி தெரிவிக்கும்! உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்! மீட்டெடுப்பதற்கு டியூன் செய்யுங்கள்!

1. 
   பெஸ்ஸன், டி.ஜி. அதிக எடை மற்றும் உடல் பருமன். தடுப்பு, நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சை / டி.ஜி. Bessesen. - எம் .: பினோம். அறிவு ஆய்வகம், 2015. - 442 சி.
2. 
   அக்மானோவ், மிகைல் நீரிழிவு நோய். வாழ்க்கை செல்கிறது! உங்கள் நீரிழிவு நோய் (+ டிவிடி-ரோம்) / மிகைல் அக்மானோவ். - எம் .: திசையன், 2010 .-- 384 பக்.
3. 
   மசோவெட்ஸ்கி ஏ.ஜி., கிரேட் வி.கே. நீரிழிவு நோய். நடைமுறை மருத்துவரின் நூலகம், மாஸ்கோ, பப்ளிஷிங் ஹவுஸ் "மெடிசின்", 1987., 284 பக்கங்கள், 150,000 பிரதிகள் புழக்கத்தில் உள்ளன.
4. உருள், எலெனா நீரிழிவு நோய். நாங்கள் போராடி வெற்றி பெறுகிறோம்: மோனோகிராஃப். / எலெனா ஸ்விட்கோ. - எம் .: ஸ்ட்ரெல்பிட்ஸ்கி மல்டிமீடியா பப்ளிஷிங் ஹவுஸ், 2013. - 971 பக்.

என்னை அறிமுகப்படுத்துகிறேன். என் பெயர் எலெனா. நான் 10 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக உட்சுரப்பியல் நிபுணராக பணியாற்றி வருகிறேன். நான் தற்போது எனது துறையில் ஒரு தொழில்முறை நிபுணர் என்று நம்புகிறேன், மேலும் தளத்திற்கு வருகை தரும் அனைத்து பார்வையாளர்களுக்கும் சிக்கலான மற்றும் அவ்வளவு பணிகளைத் தீர்க்க உதவ விரும்புகிறேன். தேவையான அனைத்து தகவல்களையும் முடிந்தவரை தெரிவிப்பதற்காக தளத்திற்கான அனைத்து பொருட்களும் சேகரிக்கப்பட்டு கவனமாக செயலாக்கப்படுகின்றன. இணையதளத்தில் விவரிக்கப்பட்டுள்ளவற்றைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, நிபுணர்களுடன் கட்டாய ஆலோசனை எப்போதும் அவசியம்.