பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு செயற்கை மற்றும் இயற்கை சர்க்கரை மாற்று - இது சாத்தியமா இல்லையா?

பாலூட்டும் காலத்தில் பெண்கள் சர்க்கரையை மறுத்து அதன் மாற்றுகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. குழந்தையின் உடல்நலம் குறித்து யாரோ கவலைப்படுகிறார்கள், ஒருவர் கூடுதல் சென்டிமீட்டருக்கு மேல் இருக்கிறார், மேலும் சிலர் சுகாதார காரணங்களுக்காக சுக்ரோஸில் முரண்படுகிறார்கள்.

ஸ்டீவியா என்றால் என்ன?

பராகுவேய மற்றும் பிரேசிலிய இந்தியர்களால் “இனிப்பு புல்” நீண்ட காலமாக கண்டுபிடிக்கப்பட்டுள்ளது. இது ஒரு இனிப்பாக மட்டுமல்லாமல், மருத்துவ நோக்கங்களுக்காகவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த தாவரத்தின் 200 க்கும் மேற்பட்ட இனங்கள் அறியப்படுகின்றன, ஆனால் ஸ்டீவியாவின் தேன் சாகுபடி வெகுஜன பயன்பாட்டிற்காக வளர்க்கப்படுகிறது.

இனிப்பு புல் அடிப்படையில், நீரிழிவு நோயாளிகள் மற்றும் அதிக எடை கொண்டவர்களுக்கு உணவு சேர்க்கைகள் மற்றும் பொருட்கள் தயாரிக்கப்படுகின்றன.

தாவரத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் ஸ்டீவியாவின் ஸ்டீவியோசைடுகள் மற்றும் ரெபாடியோசைடுகளுக்கு நன்றி, இது சர்க்கரையை விட 200-400 மடங்கு இனிமையானது மற்றும் கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை. எனவே, ஸ்டீவியா தயாரிப்புகள் இதற்காக குறிக்கப்படுகின்றன:

ஒரு நர்சிங் அம்மாவுக்கு நன்மைகள்

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது ஸ்டீவியாவைப் பயன்படுத்துவதில் சிறப்பு முரண்பாடுகள் எதுவும் இல்லை. தயாரிப்பை உணவில் அறிமுகப்படுத்தும்போது, ​​குழந்தையின் நிலையை கண்காணிக்க வேண்டும். ஒரு ஒவ்வாமையின் முதல் அறிகுறியில், நீங்கள் இந்த இனிப்பைக் கைவிட வேண்டும்.

கூடுதலாக, ஸ்டீவியா ஒரு நர்சிங் பெண் உட்கொள்ளும் உணவுகளை மட்டுமல்ல, தாய்ப்பாலையும் இனிமையாக்க முடியும். தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது, ​​காய்கறி அடிப்படையிலான இனிப்பு தூள் அல்லது டேப்லெட் வடிவத்தில் தயாரிக்கப்பட்டு, ரசாயன சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்படுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம், இது குழந்தைகளுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்காது.

ஜி.வி. கொண்ட ஒரு பெண்ணுக்கு சர்க்கரை பயன்பாட்டை தடைசெய்யும் நோய்கள் இல்லை என்றால், ஒரு இனிப்பானைப் பயன்படுத்துவது அவசியமில்லை. ஆனால் சுக்ரோஸுக்கு மாற்றாகத் தேர்ந்தெடுப்பது, தாவர தோற்றம் கொண்ட தயாரிப்புகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கப்பட வேண்டும். செயற்கை இனிப்புகளுடன், குழந்தையின் உடல் வெறுமனே சமாளிக்க முடியாது.

மற்றொரு விஷயம் என்னவென்றால், பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு இனிப்பு இல்லாமல் நீங்கள் செய்ய முடியாது. ஸ்டீவியாவுக்கு கிட்டத்தட்ட கலோரிகள் இல்லை, எனவே இந்த இனிப்பு உடல் பருமன் உள்ள பெண்களுக்கு அதிக எடையுடன் போராட உதவுகிறது. அதே நேரத்தில், இனிப்பு:

• செரிமானத்தை இயல்பாக்குகிறது,
• நெஞ்செரிச்சல் நீக்குகிறது,
• யூரிக் அமில அளவைக் குறைக்கிறது, இதனால் கீல்வாதம் மற்றும் சிறுநீரக நோய் உருவாகும் வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது.

உயர் இரத்த அழுத்தத்துடன், ஸ்டீவியா அதை இயல்பாக்குவதற்கும், இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை வலுப்படுத்துவதற்கும், இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இரத்த சர்க்கரையை குறைப்பதே தாவர சாற்றின் முக்கிய பயன்பாடு ஆகும்.

இந்த நோயால், ஸ்டீவியா பல்வேறு வடிவங்களில் எடுக்கப்படுகிறது:

• தேயிலைக்கு பதிலாக காய்ச்சப்பட்டு குடிக்கப்படும் ஒரு தாவரத்தின் உட்செலுத்துதல் வடிவத்தில்,
• சிரப் போன்றது, திரவ சாறு உணவின் போது சிறிய அளவுகளுடன் எடுக்கப்படுகிறது அல்லது நீங்கள் அதை தண்ணீரில் முன்கூட்டியே நீர்த்தலாம்,
• பயன்பாட்டிற்கான வழிமுறைகளுக்கு ஏற்ப மாத்திரைகள் வடிவில்.

தீங்கு மற்றும் சாத்தியமான எதிர்மறை விளைவுகள்

ஸ்டீவியாவைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, பாலூட்டும் தாய்மார்கள் ஒரு நிபுணரை அணுக வேண்டும். தாவர சாறு உடலில் ஏற்படுத்தும் விளைவு எப்போதும் நேர்மறையாக இருக்காது.

இனிப்பானது ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தும், மேலும் அதன் ஆண்டிஹைபர்ட்டென்சிவ் விளைவு காரணமாக, அதை ஹைபோடென்ஷனுடன் எடுக்க முடியாது.

ஸ்டீவியாவை அதிகமாக உட்கொள்வது இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் கூர்மையாகக் குறைக்க வழிவகுக்கும் மற்றும் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவைத் தூண்டும் என்று கருத்தில் கொள்வது அவசியம். கூடுதலாக, சிலரின் உடல் இந்த தாவரத்தை பொறுத்துக்கொள்ளாது. பின் இனிப்பு எடுப்பதை உடனடியாக நிறுத்துங்கள்:

• , குமட்டல்
• தலைச்சுற்றல்,
• தசை உணர்வின்மை
• தசை வலி.

ஒரு நர்சிங் தாய்க்கு நிலையான மருந்துகள் தேவைப்படும் நாள்பட்ட நோய்கள் இருந்தால், அவை ஸ்டீவியாவுடன் இணைந்திருக்கிறதா என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது பயனுள்ளது.

இரத்த குளுக்கோஸைக் குறைக்கும், லித்தியம் செறிவை இயல்பாக்கும் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் மருந்துகள் அதே நேரத்தில் ஒரு இனிப்பானைப் பயன்படுத்துவது தெளிவாகத் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.

நான் ஸ்டீவியாவை எங்கே வாங்க முடியும்?

ஸ்டீவியா சர்க்கரைக்கு மாற்றாக மிக நீண்ட காலமாக பயன்படுத்தப்பட்டு வந்த போதிலும், பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் தயாரிப்புகளுக்கு இது காரணமாக இருக்க முடியாது. சிறிய கடைகள் மற்றும் சிறிய மருந்தக சங்கிலிகளில் ஸ்டீவியோசைடுக்கான தேடல்கள் தோல்வியடையும். ஆனால் ஹைப்பர் மார்க்கெட்டுகளின் அலமாரிகளில் அது நன்றாக இருக்கலாம். பெரிய மருந்தக சங்கிலிகள் மற்றும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சிறப்பு தயாரிப்பு துறைகளுக்கும் இது பொருந்தும்.

தேடல் இன்னும் நேர்மறையான முடிவைக் கொடுக்கவில்லை என்றால், எந்தவொரு வடிவத்திலும் அளவிலும் ஸ்டீவியா ஆன்லைன் ஸ்டோர் மூலம் ஆர்டர் செய்வது எளிது.

ஒரு நர்சிங் அம்மாவுக்கு நீங்கள் எந்த வகையான வெளியீட்டை தேர்வு செய்கிறீர்கள்?

ஸ்டீவியா பெரும்பாலும் உணவு மிட்டாய் பொருட்களின் ஒரு அங்கமாகும். ஆனால், ஒரு விதியாக, இனிப்பு பின்வரும் வடிவங்களில் எடுக்கப்படுகிறது.

இந்த படிவம் மிகவும் வசதியானது மற்றும் தேவையான அளவைக் கட்டுப்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது. இனிப்பு விரைவாக தண்ணீரில் கரைகிறது. தேவைப்பட்டால், மாத்திரைகளை தூளாக மாற்றலாம், அவை ஒரு கரண்டியால் எளிதில் கரைந்துவிடும். உங்கள் நண்பர்களைப் பார்வையிட நீங்கள் திட்டமிட்டால், ஸ்டீவியா பேக்கேஜிங் உங்களுடன் எடுத்துச் செல்வது வசதியானது.

அதைப் பெற, தாவரத்தின் நீர்வாழ் சாற்றைப் பயன்படுத்தவும், இது படிப்படியாக வேகவைக்கப்படுகிறது. சிரப்பில் ஸ்டீவியாவின் செறிவு மிக அதிகமாக உள்ளது, எனவே இந்த வடிவத்தின் ஸ்டீவியோசைடு வழக்கமாக கீழ்தோன்றும் பொருட்களுக்கு ஒரு சேர்க்கையாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

ஸ்டீவியோசைட்டின் கிட்டத்தட்ட தூய்மையான வடிவம். இது இனிப்பானின் மிகவும் செறிவான வடிவம். எனவே, பானங்கள் மற்றும் சமையலில், மிகக் குறைந்த அளவு இனிப்பு தேவைப்படுகிறது.

தேன் புல் பைகள் தயாரித்த பிறகு, ஒரு சுவையான மற்றும் இனிமையான பானம் பெறப்படுகிறது, இது செரிமான கோளாறுகள் மற்றும் எடை இழப்புக்கு குறிக்கப்படுகிறது. தொண்டை புண் இருப்பதால், இதுபோன்ற தேநீர் வலி உணர்ச்சிகளைப் போக்க உதவும் மற்றும் குணப்படுத்துவதற்கு பங்களிக்கும்.

ஒரு பாலூட்டும் தாய்க்கு, இலைகளில் ஸ்டீவியாவைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. இந்த வகை இனிப்பு வேதியியல் ரீதியாக சிகிச்சையளிக்கப்படவில்லை. ஆலை சேகரிக்கப்பட்டு, உலர்த்தப்பட்டு தொகுக்கப்பட்டுள்ளது. கூடுதலாக, மூலிகை தேநீர் குறைந்த செறிவு மற்றும் சுக்ரோஸை விட 30-40 மடங்கு இனிமையானது. எனவே, அவை உடலில் மென்மையாக செயல்படுகின்றன, இதனால் பக்க விளைவுகள் மற்றும் ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் குறைகின்றன.

சர்க்கரைக்கு பதிலாக ஸ்டீவியாவுடன் இனிப்புகள் மற்றும் பானங்களுக்கான சமையல்

நீங்கள் ஒரு உணவைப் பின்பற்றி, உடலில் நுழையும் கலோரிகளைக் கட்டுப்படுத்தினால், நீங்கள் சில சமயங்களில் உங்களை சுவையாகச் செய்ய விரும்புகிறீர்கள். மேலும், பல்வேறு இன்னபிறங்கள் இன்பத்தைத் தருவது மட்டுமல்லாமல், மூளை உயிரணுக்களின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்குத் தேவையான சிறப்பு ஹார்மோன்களின் உற்பத்திக்கும் பங்களிக்கின்றன.

சோள குக்கீகள்

சர்க்கரையை ஒரு இனிப்புடன் மாற்றினால் சிறந்த சோள பிஸ்கட் தயாரிக்க முடியும். இதைச் செய்ய, வழக்கமான மற்றும் சோளத்தின் ஒரு கிளாஸை இரண்டு தேக்கரண்டி தூள் இனிப்புடன் கலக்கவும். இதன் விளைவாக கலவையில், முட்டை மற்றும் 2 தேக்கரண்டி தாவர எண்ணெயை கலக்கவும். பின்னர் ஒரு தேக்கரண்டி இஞ்சி தூளை விட சற்று குறைவாக ஊற்றப்படுகிறது, ஒரு டீஸ்பூன் பேக்கிங் பவுடர், வெண்ணிலின் மற்றும் ஒரு எலுமிச்சை அனுபவம். எல்லாம் முழுமையாக கலந்திருக்கும். மாவு உங்கள் கைகளில் விழக்கூடாது, எனவே அது தளர்வானதாக மாறிவிட்டால், நீங்கள் சிறிது தண்ணீர் அல்லது பால் சேர்க்க வேண்டும். விளைந்த வெகுஜனத்திலிருந்து பந்துகள் உருட்டப்பட்டு, காகிதத்தில் மூடப்பட்டிருக்கும் ஒரு தாளில் போடப்பட்டு, தட்டையான கேக்குகளை தயாரிக்க சிறிது அழுத்தவும். இந்த உபசரிப்பு 170-180 டிகிரியில் 20 நிமிடங்கள் சுடப்படுகிறது.

ஓட்ஸ் குக்கீகள்

ஸ்டீவியாவுடன், உங்களுக்கு பிடித்த ஓட்மீல் குக்கீகளையும் சமைக்கலாம். 1.5 கப் ஓட்ஸ், உங்களுக்கு 1-2 தேக்கரண்டி ஸ்டீவியோசைடு தூள் அல்லது சிரப், ஒரு வாழைப்பழம் மற்றும் ஒரு சில உலர்ந்த பழங்கள் (உலர்ந்த பாதாமி அல்லது கொடிமுந்திரி) தேவை. செதில்களாக, உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் வாழைப்பழங்களை முதலில் தனித்தனியாக நறுக்கி, பின்னர் இனிப்புடன் சேர்த்து கலக்கப்படுகிறது. திரவ வெகுஜனத்தைப் பெற்றதும், மேலும் நொறுக்கப்பட்ட செதில்களைச் சேர்ப்பது அவசியம். மாவை பந்துகள் ஒரு தாளில் வைக்கப்பட்டு அடுப்புக்கு அனுப்பப்பட்டு, 160-180 டிகிரிக்கு 10-12 நிமிடங்கள் மட்டுமே சூடேற்றப்படுகின்றன.

சர்க்கரையைப் போலன்றி, ஸ்டீவியா தாகத்தை ஏற்படுத்தாது, எனவே சுவையான புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானங்கள் அதிலிருந்து பெறப்படுகின்றன. தாவரத்தின் இலைகளிலிருந்து, சிறந்த தேநீர் பெறப்படுகிறது. இதை தயாரிக்க, ஒரு கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரை ஊற்றவும், பானம் காய்ச்சவும் 1 டீஸ்பூன் புல் தேவை. நீங்கள் அரை டீஸ்பூன் சாதாரண தேயிலை இலைகள் அல்லது பச்சை தேயிலை கொண்டு ஸ்டீவியாவை காய்ச்சலாம்.

மிகவும் சிக்கலான பானம் தயாரிக்க, நீங்கள் 700 மில்லி தண்ணீரைக் கொதிக்க வைத்து அதில் 10 நிமிடங்கள் ஒரு குவளை நறுக்கிய இஞ்சியின் முக்கால்வாசி கொதிக்க வைக்க வேண்டும். திரவ வடிகட்டப்படுகிறது. பின்னர் வெண்ணிலா, ஒரு தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு மற்றும் கால் டீஸ்பூன் தூள் ஸ்டீவோசைடு சேர்க்கவும். பானத்தை குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமித்து, குளிர்ந்த குடிக்க வேண்டும்.

செயற்கை சர்க்கரை மாற்றீடுகள் - சர்க்கரை மாற்றீடுகள் எவ்வளவு தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் ஏதாவது நன்மை உண்டா?

சக்கரின், சைக்லேமேட், அஸ்பார்டேம், அசெசல்பேம் பொட்டாசியம், சுக்ராசைட், நியோட்டம், சுக்ரோலோஸ் - இவை அனைத்தும் செயற்கை சர்க்கரை மாற்றீடுகள். அவை உடலால் உறிஞ்சப்படுவதில்லை மற்றும் எந்த ஆற்றல் மதிப்பையும் குறிக்கவில்லை.

ஆனால் இனிப்பு சுவை உடலில் உருவாகிறது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும் கார்போஹைட்ரேட் ரிஃப்ளெக்ஸ்அவை செயற்கை இனிப்புகளில் இல்லை. ஆகையால், சர்க்கரைக்கு பதிலாக இனிப்புகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​எடை குறைப்பதற்கான ஒரு உணவு வேலை செய்யாது: உடலுக்கு கூடுதல் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கூடுதல் உணவு பரிமாறும்.

சுயாதீன வல்லுநர்கள் மிகக் குறைவான ஆபத்தானவர்கள் என்று கருதுகின்றனர் சுக்ரோலோஸ் மற்றும் நியோட்டம். ஆனால் இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆய்வு உடலில் அவற்றின் முழு விளைவை தீர்மானிக்க போதுமான நேரம் கடக்கவில்லை என்பதை அறிவது மதிப்பு.

எனவே, கர்ப்பம் மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது செயற்கை மாற்றுகளைப் பயன்படுத்த மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கவில்லை.

செயற்கை இனிப்பான்களின் தொடர்ச்சியான ஆய்வுகளின் முடிவுகளின்படி, இது தெரியவந்தது:

• அஸ்பார்டேம் - புற்றுநோய் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, உணவு விஷம், மனச்சோர்வு, தலைவலி, படபடப்பு மற்றும் உடல் பருமன் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்துகிறது. ஃபைனில்கெட்டோனூரியா நோயாளிகளால் இதைப் பயன்படுத்த முடியாது.
• சாக்கரின் - இது புற்றுநோயை உண்டாக்கும் மற்றும் வயிற்றுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் புற்றுநோய்களின் மூலமாகும்.
• sukrazit - அதன் கலவையில் ஒரு நச்சு உறுப்பு உள்ளது, எனவே இது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதாக கருதப்படுகிறது.
• cyclamate - எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது, ஆனால் சிறுநீரக செயலிழப்பை ஏற்படுத்தும். கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்களால் இதை எடுக்க முடியாது.
• thaumatin - ஹார்மோன் சமநிலையை பாதிக்கலாம்.

இயற்கை இனிப்புகள் - அவை மிகவும் பாதிப்பில்லாதவை: கட்டுக்கதைகளைத் துடைத்தல்

இந்த மாற்றீடுகள் ஒரு நபருக்கு பயனளிக்கும் கலோரிகளில் சாதாரண சர்க்கரையை விட தாழ்ந்தவை அல்ல. அவை உடலால் முழுமையாக உறிஞ்சப்பட்டு ஆற்றலுடன் நிறைவு பெறுகின்றன. நீரிழிவு நோயுடன் கூட அவற்றைப் பயன்படுத்தலாம்.

பிரக்டோஸ், சர்பிடால், சைலிட்டால், ஸ்டீவியா - இவை ரஷ்ய சந்தையில் இயற்கை இனிப்பான்களுக்கு மிகவும் பிரபலமான பெயர்கள். மூலம், நன்கு அறியப்பட்ட தேன் ஒரு இயற்கை இனிப்பானது, ஆனால் இது அனைத்து வகையான நீரிழிவு நோய்களுக்கும் பயன்படுத்தப்படாது.

• பிரக்டோஸ் இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு அனுமதிக்கப்படுகிறது, மேலும் அதன் அதிக இனிப்பு காரணமாக, இது சர்க்கரையின் அளவைக் குறைக்கிறது. அதிக அளவு இதய பிரச்சினைகள் மற்றும் உடல் பருமனை ஏற்படுத்தும்.
• சார்பிட்டால் - மலை சாம்பல் மற்றும் பாதாமி பழங்களில் உள்ளது. வயிற்றின் வேலைக்கு உதவுகிறது மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை தாமதப்படுத்துகிறது. தினசரி அளவை தொடர்ந்து பயன்படுத்துவதும் அதிகமாக இருப்பதும் இரைப்பை குடல் வலி மற்றும் உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும்.
• மாற்றாக - இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு அனுமதிக்கப்படுகிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் பற்களின் நிலையை மேம்படுத்துகிறது. அதிக அளவுகளில், இது அஜீரணத்தை ஏற்படுத்தும்.
• stevia - எடை இழப்பு உணவுகளுக்கு ஏற்றது. நீரிழிவு நோய்க்கு பயன்படுத்தலாம்.

உணவின் போது சர்க்கரை மாற்றீடு தேவையா? எடை குறைக்க ஒரு இனிப்பு உங்களுக்கு உதவுமா?

பேசுகிறார் செயற்கை இனிப்புகள் , பின்னர் நிச்சயமாக - அவர்கள் உதவ மாட்டார்கள். அவர்கள் மட்டுமே இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவைத் தூண்டி, பசியின் உணர்வை உருவாக்குங்கள்.

உண்மை என்னவென்றால், ஊட்டச்சத்து இல்லாத இனிப்பு மனித மூளையை "குழப்புகிறது", அவருக்கு "இனிப்பு சமிக்ஞை" அனுப்புகிறது இந்த சர்க்கரையை எரிக்க இன்சுலின் சுரக்க வேண்டிய அவசியம் பற்றி, இதன் விளைவாக இரத்த இன்சுலின் அளவு உயர்கிறது, மற்றும் சர்க்கரை அளவு வேகமாக குறைந்து வருகிறது. இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இனிப்பானின் நன்மை, ஆனால் ஆரோக்கியமான நபருக்கு குறைவாக இல்லை.

அடுத்த உணவோடு இருந்தால், நீண்டகாலமாக எதிர்பார்க்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இன்னும் வயிற்றுக்குள் நுழைகின்றன தீவிர செயலாக்கம் நடைபெறுகிறது. இந்த வழக்கில், குளுக்கோஸ் வெளியிடப்படுகிறது, இது கொழுப்பில் வைக்கப்பட்டிருக்கும்«.

அதே நேரத்தில் இயற்கை இனிப்புகள் (xylitol, sorbitol and fructose), பிரபலமான நம்பிக்கைக்கு மாறாக, உள்ளன மிக அதிக கலோரி உள்ளடக்கம் மற்றும் உணவில் முற்றிலும் பயனற்றது.

எனவே, எடை இழப்புக்கான உணவில் பயன்படுத்துவது நல்லது குறைந்த கலோரி ஸ்டீவியா, இது சர்க்கரையை விட 30 மடங்கு இனிமையானது மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் இல்லை. ஸ்டீவியாவை வீட்டில் வளர்க்கலாம், ஒரு வீட்டு செடி போல, அல்லது மருந்தகத்தில் ரெடிமேட் ஸ்டீவியா மருந்துகளை வாங்கலாம்.