எனது நீரிழிவு உணவில் ஆரஞ்சு சேர்க்கலாமா?

ஒரு “சீன ஆப்பிள்” (அப்ஃபெல்சைன்) அல்லது ஒரு ஆரஞ்சு, இதை நாம் ஜேர்மனியர்களின் லேசான கையால் அழைக்கிறோம், இது கிரகத்தின் மிகவும் பிரபலமான பழங்களில் ஒன்றாகும். பொருட்கள் பரிமாற்றங்களில், உறைந்த ஆரஞ்சு சாறு தொகுப்புகள் எண்ணெய் அல்லது காபி தானியங்களை விட குறைவான தேவை இல்லை.

டைப் 2 நீரிழிவு நோயுடன் கூடிய ஆரஞ்சு (பரவலின் அடிப்படையில் இது அனைத்து வகையான நீரிழிவு நோய்களிலும் 80% ஆகும்) ஒரு மதிப்புமிக்க தயாரிப்பு, ஏனெனில் அதன் கலவை மற்றும் கிளைசெமிக் குறியீடானது நீரிழிவு மெனுவில் கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு நாளும் இருக்க அனுமதிக்கிறது. இந்த வழக்கில் “எப்படி, எப்போது, எவ்வளவு” போன்ற உட்சுரப்பியல் நிபுணரின் பரிந்துரைகள் ரத்து செய்யப்படவில்லை.

மெலிதான ஆரஞ்சு

உருவத்தை சரிசெய்வது கிட்டத்தட்ட எல்லா பெண்கள் மற்றும் பெரும்பாலான ஆண்களின் கனவு. டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு, உடல் எடையை குறைப்பதும் ஒரு முக்கிய தேவை. ஆற்றல் சமநிலை தொந்தரவு செய்யப்பட்டு, உடலில் நுழையும் ஆற்றலின் அளவு அதன் நுகர்வுக்கு மேல் இருந்தால், உள்ளுறுப்பு உடல் பருமன் வேகமாக முன்னேறும், கொழுப்புக் கடைகள் தோலின் கீழ் வைக்கப்படாமல் இருக்கும்போது, அவற்றை விரட்டுவது எளிது, ஆனால் உள் உறுப்புகளில். கலத்திற்கு இன்சுலின் அணுகலைத் தடுப்பதன் மூலம், இது ஒரு அழகு குறைபாடு அல்ல, இது நீரிழிவு நோயின் போக்கை கணிசமாக சிக்கலாக்குகிறது.

நீர் மற்றும் தசை வெகுஜனத்தால் நீங்கள் எடையைக் குறைக்க முடியாவிட்டால், பெரும்பாலான வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளில் குளுக்கோஸ் மற்றும் கெட்ட கொழுப்பின் அளவு தானாகவே குறைகிறது, மேலும் இரத்த அழுத்தமும் உறுதிப்படுத்துகிறது.

ஊட்டச்சத்து நிபுணரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட கலோரிகளின் அளவை துல்லியமாக கட்டுப்படுத்துவது கடினம்; நீரிழிவு நோயாளியின் உணவின் மொத்த கலோரி உள்ளடக்கத்தை குறைப்பது எளிது. ஆரஞ்சுக்கு நீங்கள் தவறாமல் பயன்படுத்தினால் இது உதவுகிறது. 100 கிராம் வெளிநாட்டு பழங்களில் 47 கிலோகலோரி உள்ளது, மற்றும் சிசிலியன் ஆரஞ்சு (சிவப்பு) இல் இன்னும் குறைவாக - 36 கிலோகலோரி மட்டுமே.

வகை 2 நீரிழிவு நோயில் சிட்ரஸ்

மெனுவைத் தயாரிக்கும்போது, நீரிழிவு நோயாளிகள் கிளைசெமிக் இன்டெக்ஸ் (ஜிஐ) மூலம் வழிநடத்தப்படுகிறார்கள், இது உணவுகளில் சர்க்கரை அளவைக் குறிக்கிறது. தூய குளுக்கோஸில், இது 100 ஆகும். வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான அனுமதிக்கப்பட்ட வரம்புகள் 70 ஐ விட அதிகமாக இல்லை. ஜி.ஐ. ஆரஞ்சுகளில், இது 33 மட்டுமே. பெக்டின் பழ பாதுகாப்பையும் தடுக்கிறது, இது குளுக்கோஸின் செயலாக்கத்தைத் தடுக்கிறது, இதனால் அதன் குறிப்பிடத்தக்க பகுதி முழுமையாக உறிஞ்சப்படுகிறது. குறிப்பாக நிறைய பயனுள்ள நார்ச்சத்து, குடலில் உள்ள அதிகப்படியான அனைத்தையும் உறிஞ்சி, ஒரு ஆரஞ்சு தோலில்.

சிட்ரஸின் கலவையை நீங்கள் பகுப்பாய்வு செய்தால்:

கொழுப்புகள் - 0.2 கிராம்
புரதங்கள் - 0.9 கிராம்
கார்போஹைட்ரேட்டுகள் - 8.1 கிராம்
நீர் - 86.8 கிராம்
நார் - 2.2 கிராம்
கரிம அமிலங்கள் - 1.3 கிராம்,
சாக்கரைடுகள் - 8.1 கிராம்,
வைட்டமின் வளாகம் - ஏ, குழு பி, சி, ஈ, எச், பிபி, பீட்டா கரோட்டின்,
கனிம கலவை - பொட்டாசியம், கால்சியம், மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ், இரும்பு, சோடியம்.

100 கிராம் தயாரிப்புக்கு தரவு வழங்கப்படுகிறது. இத்தகைய வெகுஜனத்தில் குளுக்கோஸ் மற்றும் பிரக்டோஸ் தோராயமாக சம அளவு உள்ளது - முறையே 2.4 கிராம் மற்றும் 2.2 கிராம். பிரக்டோஸ் நீரிழிவு நோய்க்கு பாதுகாப்பானது என்று கூறப்படுகிறது. ஆனால் பிரக்டோகினேஸ் -1 (கிளைக்கோஜனாக மாற்றுவதை கட்டுப்படுத்தும் ஒரு நொதி) உடன் உட்கொள்ளும்போது, அது பிணைக்காது. மற்றும் கொழுப்பில், இந்த தயாரிப்பு வேகமாக செயலாக்கப்படுகிறது. பழ சர்க்கரைகள் குளுக்கோமீட்டர் அளவீடுகளிலும் எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளன.

நீரிழிவு நோய்க்கான ஆரஞ்சுகளை வைத்திருப்பது சாத்தியமா, நோயின் இழப்பீடு மற்றும் நிலை, இணக்கமான நோயியல் மற்றும், நிச்சயமாக, வெளிநாட்டு பழங்களின் அளவைப் பொறுத்தது. உண்மையில், ஒரு சாதாரண பேரிக்காயில், குளுக்கோஸ் எந்த வகையான ஆரஞ்சு நிறத்தையும் விட ஒன்றரை மடங்கு அதிகம்.

எங்களுக்கு “சீன ஆப்பிளின்” பயன்பாடு என்ன?

கடுமையான நீரிழிவு உணவு வைட்டமின் குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கிறது. அத்தகைய முக்கியமான பொருட்களின் குறைபாடு நோய்த்தொற்றுகளின் செயல்திறனையும் எதிர்ப்பையும் குறைக்கிறது, நோயின் போக்கை சிக்கலாக்குகிறது. நிரந்தர ஹைப்பர் கிளைசீமியா ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.

கண் மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, லுடீன் அதிகம் உள்ள உணவுகள் கண்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். வகை 2 நீரிழிவு நோயின் முக்கிய சிக்கல்களில் ஒன்றான ரெட்டினோபதி ஏற்படுவதை ஆரஞ்சுகளால் தடுக்க முடியும். நோய் முதலில் அறிகுறிகள் இல்லாமல் தொடர்கிறது, இரத்த நாளங்களுக்கு சேதம் ஏற்படுகிறது, பார்வை பேரழிவு தரும். ஒரு வைட்டமின்-தாது வளாகம் கண்களுக்கு நன்மை பயக்கும்: ஏ, குழு பி, துத்தநாகம்.

நீரிழிவு நோய்க்கான காரணங்களைப் படிக்கும் போது, உடலில் மெக்னீசியம் குறைபாட்டால் நெஃப்ரோபதி மற்றும் பிற சிக்கல்கள் ஏற்படுவது கண்டறியப்பட்டது. இந்த நுண்ணூட்டச்சத்து கொண்ட ஆரஞ்சு தினசரி உணவின் ஒரு பகுதியாக மாறினால், இது சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தவும் வாஸ்குலர் சேதத்தை நிறுத்தவும் உதவும்.

நீரிழிவு நோய் முன்னேறினால், சிறுநீரகங்கள் எரித்ரோபொய்டின் என்ற ஹார்மோனை உருவாக்கும் திறனை இழக்கின்றன. அதன் குறைபாடு மற்றும் புரதத்தின் குறிப்பிடத்தக்க இழப்புடன் (சிறுநீரக நோய்க்குறியீடுகளின் விளைவுகள்), நீரிழிவு நோயாளியில் இரத்த சோகை உருவாகிறது. ஆரஞ்சு சிட்ரஸ், இரும்பின் மூலமாக, ஹீமோகுளோபின் மேம்படுத்துகிறது.

நீரிழிவு நோயில் உள்ள சிட்ரஸ் பழங்கள் உடலுக்கு பொட்டாசியத்தையும் அளிக்கின்றன, இது புரதத்தை உற்பத்தி செய்வதற்கும் குளுக்கோஸை கிளைகோஜனாக மாற்றுவதற்கும் பயன்படுத்துகிறது. பழத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை உறுதிப்படுத்துகிறது.

அதிகபட்ச நன்மையுடன் தயாரிப்பை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

இனிப்பு பழத்திலிருந்து ஏற்படும் தீங்கைக் குறைக்க, அதன் நுகர்வு கட்டுப்படுத்துவது முக்கியம். டிராஃபிக் லைட்டில், நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஒரு உணவை உருவாக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, சிட்ரஸ் பழங்கள் "மஞ்சள் வகை" என வகைப்படுத்தப்படுகின்றன, இது மிதமான நுகர்வு வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இதன் பொருள் நீரிழிவு நோய்க்கு இந்த குழுவின் தயாரிப்புகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும், நீங்கள் வழக்கமான அளவை 2 மடங்கு குறைத்தால்.

இந்த பரிந்துரைகள் நிச்சயமாக உறவினர். ஒரு நீரிழிவு நோயாளி ஒரு இதயமான உணவுக்கு பழக்கமாகிவிட்டால், அவரது இனிப்பில் பாதி இயல்பை விட அதிகமாக இருக்கும். கூடுதலாக, சிட்ரஸ் பழங்கள் மிகவும் வலுவான ஒவ்வாமை ஆகும், எனவே அவற்றின் எண்ணிக்கை உங்கள் உட்சுரப்பியல் நிபுணருடன் ஒப்புக் கொள்ளப்பட வேண்டும்.

சர்க்கரை ஈடுசெய்யப்பட்டு, நோய் தொடங்கப்படாவிட்டால், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு பழத்தை வாங்க முடியும். அதன் அளவு கையில் பொருந்தும் வகையில் தேர்ந்தெடுக்கப்பட வேண்டும். பெரிய பழத்தை 2 அளவுகளாக பிரிக்கலாம். நீரிழிவு நோயால், நீங்கள் ஒரு சிறிய கருவை eat வாரத்திற்கு இரண்டு முறைக்கு மேல் சாப்பிட முடியாது. கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உறிஞ்சுவது இனிக்காத பட்டாசுகள் அல்லது கொட்டைகளைத் தடுக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. மீட்டரின் முடிவுகளைப் பற்றி சந்தேகம் இருந்தால், அத்தகைய கார்போஹைட்ரேட் தயாரிப்புகளுடன் பழம் சாப்பிட முயற்சி செய்யலாம்.

இந்த தயாரிப்பு மிகவும் ஒவ்வாமை கொண்ட ஐந்து பொருட்களில் ஒன்றாகும் என்பதற்கு கூடுதலாக, தனிப்பட்ட சகிப்பின்மை உள்ளது. பல லோபில்களை சாப்பிட்ட ஒன்றரை மணி நேரத்திற்குப் பிறகு, குளுக்கோமீட்டர் காட்டி 3 மிமீல் / எல் க்கும் அதிகமாக அதிகரித்தால், ஆரஞ்சு எப்போதும் நீரிழிவு நோயாளியின் உணவில் இருந்து விலக்கப்பட வேண்டும்.

எதிர்மறையான விளைவுகளைத் தவிர்க்க, நீங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட சேவையை பல பகுதிகளாகப் பிரித்து, பிரதான உணவுக்கு இடையில் உற்பத்தியை உண்ணலாம், இது ஒரு நீரிழிவு நோயாளிக்கு குறைந்தது ஐந்து இருக்க வேண்டும். கூடுதல் ஆரஞ்சு சாப்பிட விருப்பம் தவிர்க்கமுடியாததாக இருந்தால், உணவில் கார்போஹைட்ரேட்டுடன் கூடிய மற்ற உணவுகளின் விகிதத்தை நீங்கள் குறைக்கலாம்.

நான் எந்த வடிவத்தில் பழத்தைப் பயன்படுத்த வேண்டும்

புதிய ஆரஞ்சு நோயால் சேதமடைந்த நீரிழிவு உயிரினத்திற்கு அதிகபட்ச நன்மைகளைத் தரும், ஏனெனில் அவற்றில் எந்தவொரு செயலாக்கமும் உற்பத்தியின் கிளைசெமிக் குறியீட்டை பெரிதும் அதிகரிக்கிறது. ஜாம் மற்றும் ஜெல்லி, பதிவு செய்யப்பட்ட பழச்சாறுகள் மற்றும் ஆரஞ்சு ம ou ஸ்களில் கணிசமான சதவீத சர்க்கரை உள்ளது, எனவே நீங்கள் அத்தகைய உணவுகளை சமைக்கவோ சாப்பிடவோ முடியாது.

உலர்ந்த அல்லது உலர்ந்த போது, தயாரிப்பில் பிரக்டோஸ் அதிகரித்த செறிவு உள்ளது, எனவே, உலர்ந்த பழங்கள், மிட்டாய் செய்யப்பட்ட பழங்கள் மற்றும் ஆரஞ்சுகளிலிருந்து பிற இனிப்புகள் வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கு ஆபத்தானவை.

நிபுணர்கள் குடிப்பழக்கத்தையும் புதியதையும் பரிந்துரைக்கவில்லை. புதிதாக அழுத்தும் சாறு சர்க்கரை மற்றும் வெப்ப சிகிச்சை இல்லாமல் இருக்கக்கூடும், ஆனால் அதில் நார்ச்சத்து இல்லாததால் குளுக்கோஸ் குவிவதைத் தடுக்கிறது, இது புதிய பழங்களை விட குறைவான பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

ஒரு கிளாஸ் சாறு தயாரிக்க, உங்களுக்கு 2-3 ஆரஞ்சு தேவை, இந்த வழியில் தினசரி விதிமுறைகளை மீறுவது மிகவும் எளிதானது. எல்லா வகைகளிலும் அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம் கொண்ட ஒரு செறிவூட்டப்பட்ட தயாரிப்பு இரத்தத்தில் எளிதில் நுழைகிறது, குளுக்கோமீட்டரை அதன் தூய்மையான வடிவத்தில் 3-4 மிமீல் / எல் மற்றும் 6-7 மிமீல் / எல் உயர்த்தும், நீங்கள் சாண்ட்விச் மற்றும் பிற உணவை சாறுடன் குடித்தால்.

கரடுமுரடான செரிமானமற்ற இழைகள் மற்றும் அனுபவம் குடலில் உள்ள நச்சுகள், அதிகப்படியான கொழுப்பு மற்றும் உடலில் இருந்து நிலைப்பாட்டை அகற்றுவதால் பேராசிரியர் ஈ. மாலிஷேவா ஒரு தலாம் கொண்டு ஆரஞ்சு நிறத்தை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கிறார். சாலட்களில், இது பழங்கள், காய்கறிகள், இறைச்சி பொருட்களின் சுவையை சரியாக அமைக்கிறது.

ஆரஞ்சு ஒரு சிறந்த குணப்படுத்தும் முகவர், இது உத்தியோகபூர்வ மற்றும் பாரம்பரிய மருத்துவத்தால் அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது. புற்றுநோய் உள்ளிட்ட பல நோய்களை தோற்கடிக்கவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை மேம்படுத்தவும், வைரஸ் தொற்றுகளின் தாக்குதல்களை நடுநிலையாக்கவும், வைட்டமின் குறைபாடு மற்றும் சோர்வு ஆகியவற்றிலிருந்து விடுபடவும் ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆற்றல் ஆதாரம் உடலுக்கு உதவுகிறது. சிட்ரஸ் பழங்கள் நாளமில்லா, நரம்பு மற்றும் இருதய அமைப்புகளுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்: இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்குதல், கெட்ட கொழுப்பைக் குறைத்தல், இரத்தத்தின் தரம் மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்துதல்.

அத்தகைய மதிப்புமிக்க தயாரிப்பு ஒரு நீரிழிவு நோயாளியுடன் ஒரு கொடூரமான நகைச்சுவையை விளையாடாது, அதை உணவில் அறிமுகப்படுத்தும்போது, நீங்கள் சர்க்கரையை கவனமாக கண்காணிக்க வேண்டும், மெனுவின் கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கணக்கிட்டு, உங்கள் மருந்தை மருத்துவரிடம் சரிபார்க்கவும்.

வீடியோ: நீரிழிவு நோயாளிகள் எந்த வகையான பழங்களை உண்ணலாம்

மிக சமீபத்தில், இந்த பழம் மிகவும் கவர்ச்சியானதாக கருதப்பட்டது. அவர் வெப்பமான காலநிலையை நேசிக்கிறார், சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு தான் முன்னாள் சோவியத் ஒன்றியத்தின் நாடுகளின் நிலப்பரப்பில் தொழில்துறை அளவில் பயிரிடத் தொடங்கினார்.

ஆரஞ்சு பழங்கள் சிட்ரஸ் பழங்களின் தரமாகும். கிட்டத்தட்ட எல்லா குழந்தைகளும் பெரியவர்களும் அவர்களை நேசிக்கிறார்கள். தயாரிப்பு அதன் சிறப்பு வேதியியல் கலவை காரணமாக மனித உடலுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

ஒரு சுவையான பழத்தின் அனைத்து பயனுள்ள குணங்களும் இருந்தபோதிலும், நீரிழிவு நோயாளிகள் சில கட்டுப்பாடுகளைப் பின்பற்ற வேண்டும். பாதுகாப்பான தினசரி டோஸ் 1-2 நடுத்தர அளவிலான கருக்கள் ஆகும். இதனால், நோயாளி தங்கள் சொந்த ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் அதிகபட்ச ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுவார்.

பெரும்பாலும், சுவையானது பச்சையாக உட்கொள்ளப்படுகிறது. இதை இனிப்புக்கான அலங்காரங்களாக அல்லது இறைச்சி மற்றும் மீன் உணவுகளில் பயன்படுத்தலாம். பிந்தையது எலுமிச்சையுடன் சிறப்பாக இணைக்கப்படுகின்றன.

ஆரஞ்சு சாறு மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது. இங்கே நீங்கள் இன்னும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். பானத்தில் ஏற்கனவே நார்ச்சத்து இல்லை, மேலும் பொருட்களின் முழு காக்டெய்லும் உடலால் மிக வேகமாக உறிஞ்சப்படுகிறது.

இந்த நிலைமை சீரம் குளுக்கோஸில் ஒரு தாவலை ஏற்படுத்தும். ஆரஞ்சு சாறு பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி அளவு 1 கப் (200-250 மில்லி) ஆகும். அதன் பிறகு, தயாரிப்புக்கு உடலின் எதிர்வினைகளைக் கட்டுப்படுத்த கிளைசீமியாவை அளவிடுவது விரும்பத்தக்கது.

ஆரஞ்சு நிறத்தில் சர்க்கரை இருக்கிறதா என்பதை அறிந்து கொள்வதும் நல்லது? ஆம், இந்த சிட்ரஸில் சர்க்கரை உள்ளது: 100 கிராம் ஆரஞ்சுக்கு 12 கிராம். சர்க்கரை.

நீரிழிவு நோயாளிகளின் மளிகைப் பட்டியலைப் பற்றி ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்கிறார்கள் என்பதை இப்போதே சொல்ல வேண்டும். ஒவ்வொரு தயாரிப்பும், அதாவது, மெனுவைத் தயாரிப்பதில் மூலக்கூறுகளாக பிரிக்கப்படுகின்றன.

ஒரு ஆரஞ்சு அத்தகைய நடைமுறைக்கு உட்படுத்தப்பட்டாலும், அதை நோக்கிய நிபுணர்களின் அணுகுமுறை மிகவும் விசுவாசமானது. பழ குடும்பத்தின் இந்த பிரதிநிதியின் சலுகை பெற்ற நிலை அதன் சிறப்பு கலவை மற்றும் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் காரணமாகும், இது 43 கிலோகலோரி மட்டுமே.

இந்த இரண்டு குணாதிசயங்களும் சேர்ந்து சிட்ரஸ் பழத்தை நீரிழிவு மெனுவுக்கு விரும்பத்தக்கதாக ஆக்குகின்றன. ஆனால் முதலில் பழத்தின் கலவை பற்றி.

ஆரஞ்சு பின்வரும் கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது:

அஸ்கார்பிக் அமிலம் (வைட்டமின் சி) - இந்த கூறு உற்பத்தியின் கலவையில் நிலவுகிறது,
பெரிய வைட்டமின் குழு
கரிம அமிலங்களின் சிக்கலானது
பெக்டின்,
ஃபிளாவனாய்டுகளின்,
அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்
புரதங்கள்,
பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள்,
ஆவியாகும்,
கரோட்டின்.

கனிம கூறுகள் - அவற்றின் பட்டியலும் சுவாரஸ்யமாக இருக்கிறது, ஆனால் இரும்பை முன்னிலைப்படுத்துவது மதிப்பு, இது ஹீமாடோபாய்சிஸ் செயல்பாட்டில் தீவிரமாக ஈடுபட்டுள்ளது.

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, அமைப்பு பல்வேறு மற்றும் மனித உடலுக்கு மிகவும் மதிப்புமிக்க உள்ளது. இங்கே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள அனைத்து கூறுகளின் கலவையும் பல பயனுள்ள பண்புகளை வழங்குகிறது.

நீரிழிவு நோயுடன் அத்திப்பழம் முடியும்

வகை 2 நீரிழிவு நோய்

டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் இரத்த சர்க்கரையை சரியாக மாற்றியமைக்க முடியாது, ஏனெனில் அவர்களின் உடல்கள் போதுமான இன்சுலின் உற்பத்தி செய்யாது அல்லது உற்பத்தி செய்யப்பட்ட இன்சுலினை திறம்பட பயன்படுத்த முடியாது.

FamilyDoctor படி. org, வகை 2 நீரிழிவு நோய் மிகவும் பொதுவான வடிவம் - அனைத்து நீரிழிவு நோயாளிகளிலும் 90 முதல் 95 சதவீதம் பேர் இந்த நோயைக் கொண்டிருக்கிறார்கள்.

டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகள் உண்ணும் உணவுகள் அவர்களின் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை கணிசமாக பாதிக்கும் - அதனால்தான் சரியான உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம்.

பயனுள்ள பண்புகள்

நீரிழிவு நோயாளியின் உடல் பல்வேறு தொற்று நோய்களுக்கு ஆளாகக்கூடியது, எனவே நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியம். சிட்ரஸ் பழங்களில் காணப்படும் வைட்டமின் சி அதிகரித்த அளவு சாப்பிடுவதன் மூலம் இதை அடைய முடியும்.

எந்தவொரு சிட்ரஸ் பழமும் உடலின் பாதுகாப்பு செயல்பாடுகளை அதிகரிக்கும் திறனைக் கொண்டிருப்பது மட்டுமல்லாமல், இருதய அமைப்பின் செயல்பாட்டில் நன்மை பயக்கும், வைட்டமின் பி க்கு நன்றி. இந்த வைட்டமின் தோல் மற்றும் நகங்களின் நிலையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் தூக்கமின்மை நோயாளியை விடுவிக்கிறது, நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்துகிறது.

மேலே உள்ள நன்மைகள் முற்றிலும் அனைத்து சிட்ரஸ் பழங்களையும் கொண்டுள்ளன. ஆனால் கூடுதலாக, அவை ஒவ்வொன்றும் இன்னும் பயனுள்ள பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. பயனுள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் மூலம் உடலை முழுமையாக நிறைவு செய்வதற்காக இந்த தயாரிப்பை எவ்வாறு திறமையாக மாற்றுவது என்பதை நோயாளி மட்டுமே தீர்மானிக்க வேண்டும்.

சிட்ரின் - வைட்டமின் சி யை சிறப்பாக உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.
வைட்டமின் பி - இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்து மூளை ரத்தக்கசிவைத் தடுக்கிறது.
பொட்டாசியம் - புரதங்கள் மற்றும் கிளைகோஜனின் தொகுப்பை மேம்படுத்துகிறது, வீக்கத்தைத் தடுக்கிறது.

மாண்டரின் பின்வரும் கூடுதல் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது:

பினோலிக் அமிலத்திற்கு நன்றி, நுரையீரலில் இருந்து சளி அகற்றப்படுகிறது, மூச்சுக்குழாய் நோய் ஏற்பட்டால் குணப்படுத்தும் செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது,
பி வைட்டமின்கள் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கின்றன
தோல் பூஞ்சைகளுக்கு எதிரான போராட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் சுவடு கூறுகள் மற்றும் ஹெல்மின்த்ஸில் தீங்கு விளைவிக்கும்.

ஆரஞ்சு பழங்களில் கால்சியம் அதிக அளவில் உள்ளது, இது எலும்புகள், பற்கள் மற்றும் நகங்களை பலப்படுத்தும். ஆஸ்திரேலிய அறிவியல் மையம் ஒரு பரிசோதனையை நடத்தியது, அதன் நுழைவாயிலில் ஆரஞ்சு வழக்கமான பயன்பாட்டின் மூலம், குரல்வளை மற்றும் வயிற்றின் புற்றுநோய் ஆபத்து கணிசமாகக் குறைகிறது என்பதை நிறுவ முடிந்தது.

சிட்ரஸ் பழங்கள் இரத்த நாளங்களை வலுப்படுத்துகின்றன, இது வகை 1 மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு முக்கியமானது. வைட்டமின் சி மூளையை ஃப்ரீ ரேடிகல்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. எனவே, சிட்ரஸ் பழங்களை ஒவ்வொரு நாளும் உட்கொள்ளும் உணவை மருத்துவர் அடிக்கடி பரிந்துரைக்கிறார். எனவே வகை 1 மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு என்ன வகையான சிட்ரஸ் பழங்களைப் பயன்படுத்தலாம்?

நீரிழிவு நோயாளிகளுடன் தொடர்புடையது திராட்சைப்பழம். பழங்களில் அதிக அளவு நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் சி உள்ளது.

பழத்தில் கொழுப்பை இயல்பாக்கும் திறன் உள்ளது. திராட்சைப்பழம் கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது, அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து காரணமாக வளர்சிதை மாற்றம் துரிதப்படுத்தப்படுகிறது.

கூடுதலாக, திராட்சைப்பழத்தின் பயன்பாடு என்பது பல்வேறு வகையான நோய்களைத் தடுப்பது மற்றும் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது.

திராட்சைப்பழத்தின் கலவை பின்வரும் பயனுள்ள பொருட்களைக் கொண்டுள்ளது:

கரோட்டின்,
கரிம அமிலங்கள்
naringin,
பொட்டாசியம் மற்றும் கால்சியம் கூறுகள்,
ஈத்தர்.

டாக்டர்கள் பழத்தை தவறாமல் சாப்பிட பரிந்துரைக்கின்றனர், அளவைக் கண்காணிக்கிறார்கள். திராட்சைப்பழம் பெரும்பாலும் நீரிழிவு நோய்க்கான உணவின் ஒரு பகுதியாகும்.

ஒரு ஆரஞ்சு நிறத்தின் கிளைசெமிக் குறியீடு குறைவாக உள்ளது, ஆனால் அதை திராட்சைப்பழத்தை விட குறைவாகவே சாப்பிடலாம். பழத்தில் ஆரோக்கியமான உடலை பராமரிக்க தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன.

ஆரஞ்சு நிறத்தில் பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் லுடீன் உள்ளன, இது புதிய நிறத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. இந்த சிட்ரஸில் உள்ள பொருட்கள் இருதய மற்றும் செரிமான அமைப்புகள், பற்கள், எலும்புகள், நகங்கள் ஆகியவற்றில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, மேலும் சில புற்றுநோயியல் நோய்களையும் தடுக்கின்றன.

ஆக்ஸிஜனேற்ற
ஆரோக்கியமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள்
லுடீன்,
பீட்டா கரோட்டின்
இழை,
மெக்னீசியம், கால்சியம், பொட்டாசியம்.

டேன்ஜரைன்களின் கிளைசெமிக் குறியீடு குறைவாக உள்ளது, ஆனால் ஆரஞ்சு மற்றும் திராட்சைப்பழத்தை விட அதிகமாக உள்ளது. நீரிழிவு நோயாளிகள் அதிக அமில சிட்ரஸ் வகைகளைப் பயன்படுத்தலாம். இனிப்பு டேன்ஜரின் குளுக்கோஸின் அளவைக் கொண்டுள்ளது, இது இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை கணிசமாக அதிகரிக்கும்.

மாண்டரின்ஸ் பின்வருமாறு:

பினோலிக் அமிலம்
பிரக்டோஸ் கணிசமாக குளுக்கோஸை மீறுகிறது,
நார்ச்சத்து
கரிம அமிலங்கள்
பொட்டாசியம்.

வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு, மாண்டரின் மருந்துகள் மருத்துவமாகக் கருதப்படுகின்றன. ஆனால் அவர்களின் சாறு குடிப்பது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.

நீங்கள் வகை 1 நீரிழிவு நோய்க்கு சாறு முதல் தலாம் வரை எந்த வடிவத்திலும் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தலாம்.

நீரிழிவு நோய்க்கு எதிரான நாட்டுப்புற வைத்தியம் பெரும்பாலும் சாறு அல்லது எலுமிச்சை அனுபவம் கொண்டிருக்கும். மற்ற சிட்ரஸ் பழங்களைப் போலவே, எலுமிச்சையும் மனித வாஸ்குலர் அமைப்பில் சாதகமான விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

எலுமிச்சை சாறு பானங்கள் மற்றும் உணவுகளில் சேர்க்கப்படுகிறது. பழத்தின் தலாம் மெல்லியதாக இருக்கும், அது ஜூஸியாக இருக்கும், எனவே ஊட்டச்சத்துக்களுடன் அதிக நிறைவுற்றது.

எலுமிச்சை இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொழுப்பில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் மற்றும் புரத தொகுப்பு ஆகியவற்றை மேம்படுத்துகிறது.

எலுமிச்சை நிறைந்தவை:

பொமலோவில் அதிக அளவு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன, எனவே இந்த பழம் வகை 1 மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளால் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

பொமலோ மற்றும் ஆரஞ்சு குறைந்த கிளைசெமிக் சுமை (சுமார் 4), ஆனால் மற்ற சிட்ரஸ் பழங்களை விட அதிகம்.

பொமலோ கொண்டுள்ளது:

இழை,
கரிம அமிலங்கள்
அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்
சோடியம், கால்சியம், பொட்டாசியம் போன்றவை.

பட்டியலிடப்பட்ட பொருட்கள் வாஸ்குலர் அமைப்பின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகின்றன, வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை துரிதப்படுத்துகின்றன, மேலும் சில புற்றுநோயியல் நோய்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கின்றன.

நீரிழிவு நோயாளிகள் குறிப்பாக பல தொற்று நோய்களுக்கு ஆளாகிறார்கள். விதிவிலக்கு இல்லாமல், சிட்ரஸ் பழங்கள் வைட்டமின் சி க்கு உயர் மட்டத்தில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பராமரிக்க உதவுகின்றன.

நிச்சயமாக, அஸ்கார்பிக் அமில உள்ளடக்கத்தின் அதிக சதவீதம் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம், ஏனெனில் இந்த கூறு பல செயல்முறைகளில் தீவிரமாக ஈடுபட்டுள்ளது. இது நோயெதிர்ப்பு வளத்தை பலப்படுத்துகிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது, நச்சுகளின் உடலை சுத்தப்படுத்துகிறது. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் வெளிநாட்டு அமைப்புகளின் வளர்ச்சியைத் தடுப்பதால், ஆரஞ்சு பழங்களை வழக்கமாகப் பயன்படுத்துவது புற்றுநோயைத் தடுக்கும் என்று விஞ்ஞானிகள் நம்புகின்றனர்.

டைப் 2 நீரிழிவு நோயால், நோய்வாய்ப்பட்ட நபரின் ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்க ஆரஞ்சு அவசியம். பிற பயனுள்ள பண்புகளில், சிட்ரஸ் பழங்கள் பசியை மேம்படுத்துகின்றன, இதய செயல்பாட்டை சாதகமாக பாதிக்கின்றன.

நீரிழிவு நோயின் சிக்கல்களில் ஒன்று ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஆகும். ஆரஞ்சு இந்த சிக்கலை கையாள முடியும்.

ஆரஞ்சு பழங்களில் உள்ள லுடீன் கூறு பார்வைக்கு சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இது வகை 2 நீரிழிவு நோயிலும் பெரிதும் பாதிக்கப்படுகிறது. ஆனால் இது ஒரு அற்புதமான பழத்தின் நன்மை பயக்கும் பண்புகளின் முழுமையான பட்டியல் அல்ல.

இந்த பட்டியலில் ஆரஞ்சு பின்வரும் பண்புகள் சேர்க்கப்பட வேண்டும்:

இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் திறன்,
மலச்சிக்கலை நீக்குகிறது
கொழுப்பிலிருந்து இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை சுத்தப்படுத்துகிறது,
வயிற்றின் அமிலத்தன்மையை இயல்பாக்குகிறது,
ஈறுகளை பலப்படுத்துகிறது
ஒரு உச்சரிக்கப்படும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு சொத்து உள்ளது,
மாரடைப்பு மற்றும் ஆஞ்சினா பெக்டோரிஸைத் தடுப்பதற்கான சிறந்த கருவியாகும்.

ஆரஞ்சு பயன்பாட்டின் அம்சங்கள்

நிச்சயமாக, பழங்களிலிருந்து அதிகபட்ச நன்மைகளைப் பெறுவதற்கு, அதன் பயன்பாட்டை திறமையாக அணுக வேண்டியது அவசியம். ஆரஞ்சு பழம் தாகத்தைத் தணிக்கிறது, எனவே, கோடை வெப்பத்தில் அவை நீர் சமநிலையை பராமரிக்க முடிகிறது.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சுயாதீனமாக அழுத்தும் பழச்சாறுகளைப் பயன்படுத்துவது பயனுள்ளதாக இருக்கும், இது புத்துணர்ச்சியூட்டும் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் கலப்பு பழ மிருதுவாக்கிகள் தயாரிப்பதற்கான சிறந்த தளமாக இருக்கும். வலுவூட்டப்பட்ட சாலட்களை தயாரிப்பதற்கு நீங்கள் ஆரஞ்சுகளை ஒரு மூலப்பொருளாகப் பயன்படுத்தலாம்.

அவர் ஆப்பிள், வாழைப்பழம், பேரீச்சம்பழம், பாதாமி மற்றும் பிற பழங்களுடன் ஒரு சரியான கலவையை விட்டுவிடுவார்.

பிரதான உணவுகளை தயாரிக்கும் போது ஆரஞ்சு சாறு ஒரு சேர்க்கையாக பயன்படுத்தப்படலாம். சிட்ரஸ் உணவுக்கு இனிமையான அமிலத்தன்மையையும் சிறப்பு நறுமணத்தையும் தருகிறது. ஆரஞ்சு சாறு ம ou ஸ் மற்றும் பழ ஜெல்லி தயாரிக்க பயன்படுகிறது.

சிட்ரஸ் பழங்களை வெப்ப சிகிச்சைக்கு உட்படுத்துவது ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது. கூடுதலாக, உங்கள் மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணருடன் ஒப்புக் கொள்ளப்பட்ட விதிமுறைகளை நீங்கள் கண்டிப்பாக கடைபிடிக்க வேண்டும். பொதுவாக, நீரிழிவு நோயாளிகள் பரிந்துரைக்கும் தினசரி டோஸ் ஒரு நாளைக்கு 1-2 கருக்கள் ஆகும். விதிமுறைகளை கடைபிடிப்பதை எளிதாக்குவதற்கு, ஒரு ஆரஞ்சு நிறத்தை கொட்டைகள் மற்றும் குக்கீகளுடன் இணைக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது.

பொதுவாக, ஆரஞ்சு சாப்பிடுவது நீரிழிவு நோயாளிகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு அச்சுறுத்தலாக இருக்காது. நிச்சயமாக, உணவில் உள்ள பொருளின் விதிமுறை மதிக்கப்படுமானால்.

ஆரஞ்சு பழங்களின் கலவையில் பிரக்டோஸ் இருப்பதால், இந்த உறுப்பு ஆபத்தானது அல்ல என்பதால், சர்க்கரையுடன் நிலைமை சாதகமானது. ஒரு ஆரஞ்சு நிறத்தின் கிளைசெமிக் குறியீடும் குறைவாக உள்ளது - இது 33 அலகுகள்.

இங்கே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள அனைத்து காரணிகளும் மெனுவில் ஆரோக்கியமான பழங்களைச் சேர்க்க அனுமதிக்கின்றன.

நீரிழிவு நோய்க்கு நான் அன்னாசி சாப்பிடலாமா?

நீரிழிவு மெனுவில் பழங்கள் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். நீரிழிவு நோயாளி ஒரு நாளைக்கு 2000 கிலோகலோரி வரை உட்கொள்ள வேண்டும், மேலும் இந்த பகுதியின் குறிப்பிடத்தக்க பகுதி பழங்களாக இருக்க வேண்டும். பழங்கள் மற்றும் பெர்ரிகளின் முழு தினசரி விதிமுறையையும் மூன்று அளவுகளாகப் பிரிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஆய்வுகளின் அடிப்படையில், நீரிழிவு கட்டுப்பாட்டுக்கான தேசிய மையம், தினசரி 1,200 முதல் 1,600 கலோரிகளைக் கொண்ட நோயாளிகள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறையாவது பழங்களை உட்கொள்ள வேண்டும் என்று கண்டறிந்துள்ளது.

ஆரஞ்சு, மற்ற பழ பயிர்களைப் போலவே, உடலுக்கும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை வழங்குகிறது. ஒரு நோய்வாய்ப்பட்ட நபர் இந்த தனிமத்தின் சொந்த இலக்கு அளவை அறிந்தால், ஒரு நாளைக்கு ஆரஞ்சு உகந்த அளவை எளிதாக கணக்கிடலாம்.

இருப்பினும், மெனுவில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள பிற தயாரிப்புகளின் பகுதியை நிறுவ இந்த கணக்கீடு எளிதானது.

ஊட்டச்சத்து திட்டத்தைத் தயாரிக்கும்போது, கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அதிகம் உள்ள உணவுகளை ஒரே நேரத்தில் பயன்படுத்துவது ஹைப்பர் கிளைசீமியாவுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். எனவே, அனைத்து கலோரிகளும் மெனுவில் சமமாக விநியோகிக்கப்பட வேண்டும்.

ஒவ்வொரு நீரிழிவு உணவு தயாரிப்புக்கும் உங்கள் மருத்துவருடன் உடன்பட வேண்டும். நிபுணர் தனிப்பட்ட அளவை தீர்மானிப்பார் மற்றும் பயனுள்ள பரிந்துரைகளை வழங்குவார்.

முதல் வகை நீரிழிவு நோயில் நோயாளி ஒரு நாளைக்கு இரண்டு பழங்கள் வரை சாப்பிட அனுமதிக்கப்பட்டால், இன்சுலின் சார்ந்த நீரிழிவு வடிவத்துடன், சிட்ரஸ் பழங்களை வாரத்திற்கு ஒரு முறை மட்டுமே உட்கொள்ள அனுமதிக்கப்படுகிறது. கடை தயாரிப்புகளில் பாதுகாப்புகள் மற்றும் பிற ஆரோக்கியமற்ற சேர்க்கைகள் இருப்பதால் சாறுகள் சுயாதீனமாக தயாரிக்கப்பட வேண்டும்.

இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள அனைத்து பரிந்துரைகளுக்கும் உட்பட்டு, ஆரஞ்சு ஒரு நோய்வாய்ப்பட்ட நபரின் உணவை வளமாக்குவது மட்டுமல்லாமல், அதை குறிப்பிடத்தக்க வகையில் அலங்கரிக்கும்.

நீரிழிவு நோயுடன் ஆப்பிள்களை சாப்பிட முடியுமா?

ஆரஞ்சு சாறு

நீரிழிவு நோயுடன் ஆரஞ்சு சாறு செய்ய முடியுமா? வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கு ஆரஞ்சு சாறு பயன்படுத்துவதில் உள்ள முக்கிய சிக்கல் நார்ச்சத்து இல்லாதது மற்றும் அதன் திரவ வடிவம் ஆகும், இது மிகக் குறுகிய காலத்தில் அதிகப்படியானவற்றைப் பயன்படுத்த வழிவகுக்கும்.

உங்கள் இரத்த சர்க்கரையில் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தான கூர்முனைகளைத் தடுக்க புதிய ஆரஞ்சு பழங்களை சாப்பிடுங்கள், மேலும் உங்கள் நோயை சிறப்பாகக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.

இரத்த சர்க்கரை கண்காணிப்பு

டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலமும், உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பதன் மூலமும் தங்கள் நிலையை கட்டுப்படுத்த முடியும், மற்றவர்களுக்கு நீரிழிவு அல்லது இன்சுலின் ஊசி கூட சிகிச்சையளிக்க மருந்துகள் தேவைப்படுகின்றன.

உங்கள் நீரிழிவு சிகிச்சை திட்டம் உங்கள் உடலின் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை செயலாக்கும் திறனை பாதிக்கும், அவை சர்க்கரை, தானியங்கள் அல்லது பழங்களிலிருந்து வந்தாலும். உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை வீட்டில் சரிபார்க்க உங்கள் மீட்டரைப் பயன்படுத்தவும்.

ஆரஞ்சு சாப்பிடுவதற்கு முன் உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை சரிபார்க்கவும், பின்னர் இரண்டு மணி நேரம் கழித்து. இரத்த சர்க்கரை 9.9 mmol / L (180 mg / dl) ஐ விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது.

இரத்த சர்க்கரை அளவின் அதிகரிப்பு வலுவாக இருந்தால், உட்கொண்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அளவைக் குறைத்து, மேலே காட்டப்பட்டுள்ள வழியில் தொடர்ந்து கண்காணிக்கவும், சாப்பிட்ட பிறகு அதன் அதிகப்படியான அதிகரிப்பைத் தடுக்க முடியும் வரை.