அதிக கொழுப்பைத் தடுக்கும்

இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு உடலுக்கு கொழுப்பு தேவை. கொழுப்பு கலவையில் 80% வரை உறுப்புகளால் தாங்களாகவே உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, மேலும் 20-30% பொருள் மட்டுமே உணவுடன் வருகிறது.

கொழுப்பு மற்றும் குப்பை உணவை துஷ்பிரயோகம் செய்வதன் மூலம் கொழுப்பின் அதிகரிப்பு ஏற்படுகிறது. இது இரத்த நாளங்கள் மற்றும் அவற்றின் சுவர்களில் உருவாகும் தகடுகளின் வேலையை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது, இது இரத்தத்திற்கும் உறுப்புகளுக்கும் ஆக்ஸிஜனை அணுகுவதை மோசமாக்குகிறது. எனவே, மிகவும் கடுமையான விளைவுகள் உருவாகின்றன - பெருந்தமனி தடிப்பு, பக்கவாதம் மற்றும் மாரடைப்பு.

நோயாளியின் உடல் மிகவும் பலவீனமடையும் போது, ​​நீரிழிவு நோய் முன்னிலையில் நிலைமை அதிகரிக்கிறது. மேலும், கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்தை மீறுவது இருதய நோய்கள் ஏற்படுவதைத் தூண்டும் காரணியாகும்.

ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க, கெட்ட கொழுப்பின் செறிவைக் குறைப்பது மட்டும் போதாது. ஊட்டச்சத்தின் அளவை ஒரு சாதாரண மட்டத்தில் தொடர்ந்து பராமரிப்பது முக்கியம். பல தடுப்பு நடவடிக்கைகளை கவனிப்பதன் மூலம் இதை அடைய முடியும், இதன் கலவையானது ஹைபர்கொலெஸ்டிரோலீமியாவைத் தடுக்க உதவும்.

இரத்தக் கொழுப்பை அதிகரிப்பதன் அம்சங்கள், காரணங்கள் மற்றும் விளைவுகள்

கொழுப்பு என்பது உயிரணு சவ்வுகள், நரம்பு இழைகளில் காணப்படும் கொழுப்பு போன்ற பொருள். கலவை ஸ்டீராய்டு ஹார்மோன்களின் உருவாக்கத்தில் ஈடுபட்டுள்ளது.

80% வரை பொருள் கல்லீரலில் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, அங்கு இது குடலில் உள்ள கொழுப்புகளை உறிஞ்சுவதற்கு தேவையான கொழுப்பு அமிலமாக மாற்றப்படுகிறது. வைட்டமின் டி தொகுப்பில் சில கொலஸ்ட்ரால் ஈடுபட்டுள்ளது. சமீபத்திய ஆய்வுகள் லிப்போபுரோட்டின்கள் பாக்டீரியா நச்சுகளை அகற்றுகின்றன என்பதையும் காட்டுகின்றன.

மோசமான மற்றும் நல்ல கொழுப்பின் விகிதத்தைக் கணக்கிட, நீங்கள் ஒரு எளிய சூத்திரத்தைப் பயன்படுத்தலாம்: மொத்த உள்ளடக்கம் பயனுள்ள பொருளின் அளவால் வகுக்கப்படுகிறது. இதன் விளைவாக எண்ணிக்கை ஆறுக்கு கீழே இருக்க வேண்டும்.

இரத்த ஓட்டத்தில் கொழுப்பின் வீதம்:

1. மொத்த தொகை - 5.2 mmol / l,
2. எல்.டி.எல் - 3.5 மிமீல் / எல் வரை,
3. ட்ரைகிளைசைடுகள் - 2 mmol / l க்கும் குறைவாக,
4. எச்.டி.எல் - 1 மிமீல் / எல்.

வயதுக்கு ஏற்ப, கொழுப்பின் அளவு அதிகமாகிறது என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. எனவே, 40 முதல் 60 வயது வரையிலான பெண்களில், 6.6 முதல் 7.2 மிமீல் / எல் செறிவு சாதாரணமாகக் கருதப்படுகிறது. 7.7 mmol / l இன் காட்டி வயதானவர்களுக்கு ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது, ஆண்களுக்கு - 6.7 mmol / l.

கெட்ட கொழுப்பு தொடர்ந்து அதிகமாக மதிப்பிடப்படும்போது, ​​இதயம், கால்கள் மற்றும் கண்களைச் சுற்றியுள்ள மஞ்சள் புள்ளிகள் தோன்றுவதன் மூலம் இது வெளிப்படுகிறது. ஆஞ்சினா பெக்டோரிஸும் உருவாகிறது, மேலும் இரத்த நாளங்களின் சிதைவுகளின் தடயங்கள் தோலில் தெரியும்.

ஹைபர்கொலெஸ்டிரோலீமியா பெருந்தமனி தடிப்பு, பக்கவாதம் மற்றும் மாரடைப்பு ஆகியவற்றின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது. குறிப்பாக பெரும்பாலும், இந்த நோய்கள் முதுமையில் உருவாகின்றன.

வாஸ்குலர் சுவர்களில் கொலஸ்ட்ரால் குவிகிறது, இது முக்கிய உறுப்புகளில் இரத்த ஓட்டத்தில் குறுக்கிடுகிறது. பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் மிகப்பெரிய ஆபத்துகளில் ஒன்று த்ரோம்போசிஸ் ஆகும், இதில் தமனி கடந்து செல்வது முற்றிலும் தடுக்கப்படுகிறது.

பெரும்பாலும், மூளை, இதயம் மற்றும் சிறுநீரகங்களுக்கு உணவளிக்கும் பாத்திரங்களில் இரத்த உறைவு உருவாகிறது. இந்த விஷயத்தில், எல்லாமே மரணத்தில் முடிகிறது.

கொழுப்பு மற்றும் வறுத்த உணவுகளை துஷ்பிரயோகம் செய்வதோடு கூடுதலாக, இரத்தத்தில் கொழுப்பு சேருவதற்கான காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• புகைத்தல் மற்றும் அடிக்கடி குடிப்பது
• நீரிழிவு நோய்
• அட்ரீனல் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தி அதிகரித்தது,
• உடல் செயல்பாடு இல்லாமை
• அதிக எடை
• தைராய்டு ஹார்மோன்கள் மற்றும் இனப்பெருக்க அமைப்பின் குறைபாடு,
• சில மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது
• சிறுநீரகம் மற்றும் கல்லீரல் நோய்கள்
• அதிகரித்த இன்சுலின் உற்பத்தி,
• பாரம்பரியம்.

சில ஆத்திரமூட்டும் காரணிகள் அகற்றுவது கடினம் அல்லது சாத்தியமற்றது. ஆனால் ஹைபர்கொலெஸ்டிரோலீமியாவின் பெரும்பாலான காரணங்களை முற்றிலுமாக அகற்றலாம்.

இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பைத் தடுப்பதற்கு ஒரு ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை தேவைப்படுகிறது மற்றும் தினசரி உணவில் மாற்றத்துடன் தொடங்குவது மதிப்பு.

சரியான ஊட்டச்சத்து

நீங்கள் தினமும் ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிட்டால், கொலஸ்ட்ரால் செறிவு குறைவது மட்டுமல்லாமல், எடையை இயல்பாக்குவதையும் அடையலாம். உண்மையில், உடல் பருமன் தற்போதுள்ள நீரிழிவு நோயின் போக்கை அதிகரிக்கிறது மற்றும் எதிர்காலத்தில் அதன் வளர்ச்சியின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

ஹைபர்கொலெஸ்டிரோலீமியாவுடன், உணவு சிகிச்சையின் பல கட்டங்கள் உள்ளன. தடுப்பு நோக்கங்களுக்காக, மொத்த கலோரி உட்கொள்ளலில் ஒரு நாளைக்கு 30% வரை கொழுப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைக்க இது போதுமானதாக இருக்கும்.

கொழுப்பு போன்ற பொருளின் அளவு சற்று அதிகமாக மதிப்பிடப்பட்டால், ஒரு நாளைக்கு கொழுப்பின் அளவை 25% ஆக குறைக்க மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள். கொழுப்பின் அதிக செறிவுடன், கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் தினசரி உட்கொள்ளல் 20% ஐ விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது.

வாஸ்குலர் நோய்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க, எந்த உணவுகள் தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்பைக் கொண்டுள்ளன என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம். அத்தகைய உணவுகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

1. முழு பால்
2. பாலாடைக்கட்டி
3. கோழி மஞ்சள் கரு
4. கடையில் இருந்து இனிப்புகள்,
5. சாஸ்கள் (மயோனைசே, கெட்ச்அப்),
6. புகைபிடித்த இறைச்சிகள்
7. மீன் மற்றும் இறைச்சியின் கொழுப்பு வகைகள்,
8. வெண்ணெய்,
9. கழிவுகள்,
10. அரை முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள்.

சில்லுகள் மற்றும் பட்டாசுகள் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன. இனிப்பு கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் மற்றும் காபி ஆகியவை இரத்த நாளங்களுக்கு குறைவான தீங்கு விளைவிப்பதில்லை. இருதய அமைப்பை முடிந்தவரை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க விரும்பும் மக்கள் இதையெல்லாம் கைவிட வேண்டும்.

உப்பு (ஒரு நாளைக்கு 5 கிராம் வரை) மற்றும் சர்க்கரை (10 கிராம் வரை) பயன்பாட்டைக் குறைப்பதும் அவசியம். மேலும் பித்தத்தை நீர்த்துப்போகச் செய்ய, ஒரு நாளைக்கு 1.5 லிட்டர் தூய நீரைக் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியைத் தடுக்க, விலங்குகளின் கொழுப்புகளை காய்கறி எண்ணெய்களுடன் மாற்றுவதற்கு மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள். பெக்டின் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உணவில் சேர்க்க வேண்டும்.

கொலஸ்ட்ராலுக்கான உணவில் பின்வரும் உணவுகள் சேர்க்கப்பட வேண்டும்:

• காய்கறிகள் (முட்டைக்கோஸ், தக்காளி, பூண்டு, கத்தரிக்காய், செலரி, கேரட், பூசணி, வெள்ளரிகள், முள்ளங்கி, பீட்),
• பருப்பு வகைகள், குறிப்பாக பீன்ஸ்,
• ஒல்லியான இறைச்சிகள் மற்றும் மீன்,
• தானியங்கள் மற்றும் தானியங்கள் (ஓட்ஸ், பக்வீட், பழுப்பு அரிசி, சோளம், கோதுமை கிருமி, தவிடு),
• பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி (வெண்ணெய், பேரிக்காய், தர்பூசணி, நெல்லிக்காய், செர்ரி, ஆப்பிள், அன்னாசிப்பழம், கிவி, சீமைமாதுளம்பழம், திராட்சை வத்தல், திராட்சைப்பழம் மற்றும் பிற சிட்ரஸ் பழங்கள்),
• கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் (எள், பிஸ்தா, ஆளி, பூசணி, சூரியகாந்தி, பாதாம், பைன் கொட்டைகள்).

பானங்களிலிருந்து இயற்கை பழச்சாறுகள், ஜெல்லி மற்றும் சுண்டவைத்த பழங்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுப்பது மதிப்பு. மேலும், தினசரி கிரீன் டீ உட்கொள்வது ஹைபர்கொலெஸ்டிரோலீமியாவின் தோற்றத்தைத் தடுக்க உதவும்.

கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கான மாற்று வழிகள்

இரத்தக் குழாய்களின் ஸ்திரத்தன்மையை அதிகரிக்கும் மற்றும் அவற்றிலிருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்பை அகற்றக்கூடிய பல கருவிகள் வீட்டில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. எனவே, மருத்துவ தாவரங்களின் சேகரிப்பு எல்.டி.எல் மற்றும் எச்.டி.எல் அளவை இயல்பாக்க உதவும். அதே அளவில் இதை தயாரிக்க சொக்க்பெர்ரி, ஸ்ட்ராபெரி, ஹாவ்தோர்ன் கலக்கவும்.

சேகரிப்பின் இரண்டு தேக்கரண்டி கொதிக்கும் நீரில் (0.5 எல்) ஊற்றி அரை மணி நேரம் தண்ணீர் குளியல் போடப்படுகிறது. குழம்பு வடிகட்டப்பட்டு வேகவைத்த தண்ணீரில் நீர்த்தப்படுகிறது. மருந்து ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை ½ கப் குடிக்கப்படுகிறது.

ஹைபர்கொலெஸ்டிரோலீமியாவுக்கு எதிரான மற்றொரு சிறந்த தீர்வு பூண்டு மற்றும் எலுமிச்சை அடிப்படையில் தயாரிக்கப்படுகிறது. பொருட்கள் நொறுக்கப்பட்டு 0.7 எல் ஓட்காவுடன் கலக்கப்படுகின்றன. மருந்து ஒரு வாரம் வலியுறுத்தப்பட்டு உணவுக்கு முன், 2 தேக்கரண்டி எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது.

ஓட் ஒரு நாட்டுப்புற மருந்து, இது தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்பை பாத்திரங்களில் சேர அனுமதிக்காது. தானியத்தில் பயோட்டின் உள்ளது, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் மற்றும் நரம்பு, வாஸ்குலர் அமைப்பை வலுப்படுத்தும்.

தயாரிப்பு தயாரிக்க, 1 கப் ஓட்ஸ் ஒரு லிட்டர் வெதுவெதுப்பான நீரில் ஊற்றப்பட்டு 10 மணி நேரம் வலியுறுத்தப்படுகிறது. பின்னர் தானியத்தை 12 மணி நேரம் குறைந்த வெப்பத்தில் சமைக்கப்படுகிறது.

தயாரிப்பு வடிகட்டப்பட்டு, அதில் நீர் சேர்க்கப்படுவதால் தொகுதி அசலாகிறது. உட்செலுத்துதல் ஒரு கிளாஸில் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை எடுக்கப்படுகிறது. சிகிச்சையின் போக்கை 20 நாட்கள்.

இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பு ஆல்கஹால் உள்ளடக்கத்தை குறைப்பது விதை அல்பால்ஃபா நாற்றுகளுக்கு உதவும், அதில் இருந்து சாறு பிழியப்படுகிறது. இது 30 நாட்களுக்கு சாப்பாட்டுக்கு முன் (2 தேக்கரண்டி) எடுக்கப்படுகிறது.

பின்வரும் பைட்டோ சேகரிப்பு இரத்தத்தில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவும்:

1. வெந்தயம் விதைகள் (4 பாகங்கள்),
2. ஸ்ட்ராபெர்ரி (1),
3. மதர்வார்ட் (6),
4. coltsfoot (2).

கலவையின் பத்து கிராம் கொதிக்கும் நீரில் ஒரு கிளாஸ் ஊற்றி இரண்டு மணி நேரம் விட்டு விடப்படுகிறது. 4 தேக்கரண்டி 60 நாட்களுக்கு உணவுக்கு முன் உட்செலுத்துதல் குடிக்கவும்.

நீரிழிவு நோய்களில் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க ஒரு சிறந்த வழி சாறு சிகிச்சை. எனவே, தினமும் காலையில் அதிக கொழுப்புடன் நீங்கள் கேரட் (60 மில்லி) மற்றும் செலரி ரூட் (30 மில்லி) ஆகியவற்றிலிருந்து ஒரு பானம் குடிக்க வேண்டும்.

பீட், ஆப்பிள் (45 மில்லி), முட்டைக்கோஸ், ஆரஞ்சு (30 மில்லி) மற்றும் கேரட் (60 மில்லி) பழச்சாறுகளின் கலவையே குறைவான செயல்திறன் கொண்டது. ஆனால் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, அவை 2 மணி நேரம் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கப்பட வேண்டும்.

ஹேசல் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகளுடன் கொழுப்பைக் குறைக்க மருத்துவர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். இதற்காக, ஒரு நாளைக்கு 100 கிராம் கர்னல்களை சாப்பிட்டால் போதும்.

வால்நட் இலைகள் இதேபோன்ற விளைவைக் கொண்டுள்ளன. அவற்றின் அடிப்படையில் மருந்துகளைத் தயாரிக்க, 1 பெரிய ஸ்பூன் மூலப்பொருளை கொதிக்கும் நீரில் (450 மில்லி) ஊற்றி 60 நிமிடங்கள் வற்புறுத்துகிறார்கள்.

மருந்து உணவுக்கு ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை குடிக்கப்படுகிறது, 100 மில்லி. சிகிச்சையின் காலம் 21 நாட்கள் வரை.

இருதய சிக்கல்களைத் தடுக்க, புரோபோலிஸ் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது கொழுப்பு ஆல்கஹால் உயிரணு சவ்வுகளை சுத்தம் செய்கிறது. நீங்கள் ஒரு மருந்தகத்தில் தேனீ வளர்ப்பு தயாரிப்பின் அடிப்படையில் ஒரு கஷாயத்தை வாங்குவது மட்டுமல்லாமல், அதை நீங்களே தயார் செய்து கொள்ளவும் முடியும்.

இதற்காக, புரோபோலிஸ் (5 கிராம்) மற்றும் ஆல்கஹால் (100 மில்லி) கலக்கப்படுகிறது. கலவை ஒரு ஜாடியில் வைக்கப்பட்டு, ஒரு மூடியால் மூடப்பட்டு 3 நாட்கள் இருண்ட இடத்தில் வைக்கப்படுகிறது.

கஷாயம் எடுப்பதற்கு முன் நீர்த்த - 1 தேக்கரண்டி தண்ணீருக்கு 7 சொட்டுகள். 20 நாட்களுக்கு உணவுக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன்பு மருந்து குடிக்கப்படுகிறது. ஒரு வார இடைவெளி செய்யப்பட்டு மேலும் மூன்று ஒத்த அமர்வுகள் நடத்தப்படுகின்றன.

புரோபோலிஸ் கஷாயம் (30%) 100 மில்லி பானத்திற்கு 1 டீஸ்பூன் மருந்தில் பாலுடன் கலக்கலாம். கலவையானது உணவுக்கு 60 நிமிடங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 3 முறை குடிக்கப்படுகிறது.

புரோபோலிஸை அதன் தூய்மையான வடிவத்தில் உட்கொள்ளலாம். இதைச் செய்ய, 5 கிராம் வரை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை சாப்பிட வேண்டும், அதை கவனமாக மெல்ல வேண்டும்.

கொழுப்பைக் குறைக்க புரோபோலிஸ் எண்ணெயையும் பயன்படுத்தலாம். இது ஒரு தேனீ தயாரிப்பு மற்றும் கனமான கிரீம் ஆகியவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது.

இந்த கலவை ரொட்டியில் (30 கிராமுக்கு மிகாமல்) பயன்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை உணவுக்கு முன் உட்கொள்ளப்படுகிறது.

ஹைபர்கொலெஸ்டிரோலீமியாவைத் தடுப்பதற்கான பிற வழிகள்

சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் நாட்டுப்புற வைத்தியம் தவிர, தினசரி உடற்பயிற்சி இரத்த நாளங்களை வலுப்படுத்தவும், பெருந்தமனி தடிப்புத் தகடுகள் உருவாகாமல் தடுக்கவும் உதவும். உடல் செயல்பாடு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது, எடையை இயல்பாக்குகிறது மற்றும் உணர்ச்சி நிலையை மேம்படுத்துகிறது.

நபரின் நல்வாழ்வு, நிறம் மற்றும் வயது ஆகியவற்றைப் பொறுத்து பயிற்சிகளின் தொகுப்பு தேர்ந்தெடுக்கப்படுகிறது. புதியவர்களுக்கு தினசரி நடைபயிற்சி வயதானவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது மற்றும் உடல்நலக் காரணங்களால் விளையாட்டு தடைசெய்யப்பட்டவர்களுக்கு.

இரத்தத்தில் அதிக கொழுப்பைத் தடுப்பது புகைபிடித்தல் மற்றும் ஆல்கஹால் போன்ற மோசமான பழக்கங்களைக் கைவிடுவதைக் குறிக்கிறது. ஆல்கஹால் வாஸ்குலர் அமைப்பை மோசமாக பாதிக்கிறது மற்றும் இரத்த உறைவுக்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது என்பது அனைவருக்கும் தெரியும்.

விதிவிலக்காக, மதிப்புமிக்க சுவடு கூறுகள் நிறைந்த இயற்கை சிவப்பு ஒயின் ஒரு கிளாஸ் குடிக்கலாம். எனவே, குரோமியம், ரூபிடியம், மெக்னீசியம் மற்றும் இரும்பு ஆகியவை உடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்பை நீக்குகின்றன, வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை இயல்பாக்குகின்றன, இரத்த நாளங்களை நீர்த்துப்போகச் செய்கின்றன, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துகின்றன மற்றும் செரிமானத்தை செயல்படுத்துகின்றன.

புகைபிடித்தல், உடலை முழுவதுமாக விஷமாக்குவதோடு, வாஸ்குலர் சுவர்களைச் சுருக்கவும் பங்களிக்கிறது, இது பின்னர் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியை ஏற்படுத்துகிறது. சிகரெட் புகையில் உள்ள ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டின்களை ஆக்ஸிஜனேற்றுகின்றன, இது பிளேக்குகளின் விரைவான உருவாக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. இன்னும் புகைபிடித்தல் இதய நோய் மற்றும் சுவாச உறுப்புகளின் புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

வைட்டமின் சிகிச்சை உடலை வலுப்படுத்தவும், இரத்த நாளங்களைப் பாதுகாக்கவும் உதவும். குறிப்பாக, கொழுப்பைக் குறைக்கவும், த்ரோம்போசிஸைத் தடுக்கவும், தொடர்ந்து பாந்தோத்தேனிக், நிகோடினிக் மற்றும் அஸ்கார்பிக் அமிலங்களை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இதேபோன்ற நோக்கத்திற்காக, நீங்கள் உணவுப்பொருட்களை குடிக்கலாம். ஹைபர்கொலெஸ்டிரோலீமியாவின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கும் மாத்திரைகளில் மிகவும் பிரபலமான உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ்:

• வீடா டவுரின்
• Argillavit,
• வெர்பெனா சுத்தமான பாத்திரங்கள்,
• மெகா பிளஸ்
• கடற்பாசி சார்ந்த பொருட்கள்.

எனவே, டைப் 1 நீரிழிவு நோயால் கூட, நீங்கள் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்தால், ஆல்கஹால் மற்றும் புகையிலை புகைப்பதை விட்டுவிட்டு, புதிய காற்றில் நடந்து, உங்கள் உணவை கண்காணித்தால் உங்கள் கொழுப்பின் அளவை சாதாரணமாக வைத்திருக்க முடியும். இந்த வழக்கில், கிளினிக்கில் கொலஸ்ட்ரால் பரிசோதனை செய்வது அல்லது வீட்டிலேயே அதன் அளவை அளவிடுவது, சோதனை கீற்றுகள் கொண்ட உலகளாவிய பகுப்பாய்விகளைப் பயன்படுத்தி வருடத்திற்கு இரண்டு முறையாவது மதிப்புள்ளது.

பெருந்தமனி தடிப்புத் தடுப்பு இந்த கட்டுரையில் வீடியோவில் விவரிக்கப்பட்டுள்ளது.

உயர் இரத்த அழுத்தம்

கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க எங்கள் வாசகர்கள் வெற்றிகரமாக அட்டெரோலைப் பயன்படுத்தினர். இந்த தயாரிப்பின் பிரபலத்தைப் பார்த்து, அதை உங்கள் கவனத்திற்கு வழங்க முடிவு செய்தோம்.

தமனிகளில் உயர் இரத்த அழுத்தம் (140/90 மிமீ எச்ஜி. நெடுவரிசையில் இருந்து) மருத்துவத்தில் தமனி உயர் இரத்த அழுத்தம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. உயர் இரத்த அழுத்தம் என்பது ஒரு குறுகிய கருத்து. இது உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் ஒரு வடிவம், இது ஒரு சுயாதீனமான நோயாகும். அது ஏன் நிகழ்கிறது என்பது தெரியவில்லை. இரண்டாம் நிலை உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றொரு நோயியலின் பின்னணிக்கு எதிராக அதன் அறிகுறியாக ஏற்படுகிறது. அன்றாட வாழ்க்கையில், இந்த கருத்துக்கள் பொதுவாக சமமாக பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் ஆபத்து நீண்ட காலமாக அறிகுறிகள் இல்லாமல் ஏற்படுகிறது என்பதில் உள்ளது. நோயின் அறிகுறிகள் தோன்றும் நேரத்தில், முக்கியமான உறுப்புகளின் மாற்றங்கள் மற்றும் பலவீனமான செயல்பாடுகள் ஏற்கனவே உள்ளன: இதயம், சிறுநீரகங்கள் மற்றும் மூளை.

இரத்த அழுத்தத்தில் ஒரு சிறிய அதிகரிப்பு கூட பக்கவாதம், சிறுநீரக செயலிழப்பு, மாரடைப்பு ஆகியவற்றின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களின் எண்ணிக்கை மிகப் பெரியது, அவர்களில் பாதி பேர் மட்டுமே சிகிச்சை பெறுகின்றனர், மேலும் 15% மட்டுமே நிரம்பியுள்ளனர்.

இரத்த அழுத்தத்தை அளவிடும்போது, ​​இரண்டு மதிப்புகள் பதிவு செய்யப்படுகின்றன: மேல் (சிஸ்டாலிக்), இது சிஸ்டோலின் போது (இதய சுருக்கம்) பதிவு செய்யப்படுகிறது, மற்றும் கீழ் (டயஸ்டாலிக்) - டயஸ்டோலின் போது (இதய தளர்வு). MmHg இல் அளவிடப்படுகிறது. நெடுவரிசை மற்றும் ஒரு பகுதியாக பதிவு செய்யப்பட்டுள்ளது. உகந்த அழுத்தம் 120/80 ஆகும்.

அதிகரிப்பதற்கான காரணங்கள்

ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, உயர் இரத்த அழுத்தம் இரண்டு வகைகளாக இருக்கலாம்: முதன்மை மற்றும் இரண்டாம் நிலை.

முதன்மை (அத்தியாவசியமானது) பெரும்பாலும் நிகழ்கிறது (சுமார் 90% வழக்குகள்). அதன் காரணங்கள் தெரியவில்லை. இது இரத்த நாளங்கள் மற்றும் இதயத்தில் பரம்பரை மாற்றங்களுடன் தொடர்புடையது என்று கருதப்படுகிறது.

இரண்டாம் நிலை (அறிகுறி) உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்ற நோய்களின் அறிகுறியாக உருவாகிறது. உயர் இரத்த அழுத்தம் பதிவு செய்யப்பட்டுள்ளது:

• சிறுநீரக செயல்பாடு பலவீனமடைந்தால்,
• நீரிழிவு நோயுடன்
• அட்ரீனல் சுரப்பிகளை மீறும் வகையில்,
• தைராய்டு சுரப்பியின் நோயியல்,
• கல்லீரல் நோய்களுடன்.

இரத்த அழுத்தத்தின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கும் பல காரணிகளை மருத்துவர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர்:

• அதிக எடை. அதிக உடல் எடையுடன், அதிக இரத்த ஓட்டம் இரத்த ஓட்டத்தில் சுழல்கிறது, அதே நேரத்தில் பாத்திரங்கள் ஒரே மாதிரியாக இருக்கும் மற்றும் அதிகரித்த அழுத்தத்தை அனுபவிக்கின்றன.
• உணவில் நிறைய உப்பு உணவுகள். உப்பு உடலில் திரவத்தை தக்க வைத்துக் கொள்கிறது, எனவே தமனிகளில் சுமை அதிகரிக்கிறது, அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது.
• புகைபிடித்தல் இருதய அமைப்புக்கு பெரும் சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது. புகைப்பிடிப்பவர்களில், பாத்திரங்கள் குறுகியவை. கூடுதலாக, இரத்த உறைவு அதிக ஆபத்து உள்ளது.
• குறைந்த உடல் செயல்பாடு. உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பான நபர்கள் அதிக வாஸ்குலர் தொனியைக் கொண்டுள்ளனர், மேலும் உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் அதன் சிக்கல்களை உருவாக்கும் ஆபத்து 25% குறைவாகும்.
• அதிக சிஸ்டாலிக் மற்றும் டயாஸ்டாலிக் அழுத்தத்திற்கு மன அழுத்தம் மற்றொரு காரணம். பொதுவாக ஒரு தற்காலிக அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. ஒரு மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழ்நிலை தீர்க்கப்பட்டவுடன், இரத்த அழுத்தம் சாதாரண மதிப்புகளுக்குத் திரும்புகிறது. வெள்ளை கோட்டின் உயர் இரத்த அழுத்தமும் இதில் அடங்கும். சில நோயாளிகளில், மருத்துவ ஊழியர்களை வெள்ளை கோட்டுகளில் பார்க்கும்போது இரத்த அழுத்தம் உயர்கிறது, அதே நேரத்தில் மருத்துவமனை சுவர்களுக்கு வெளியே சாதாரண இரத்த அழுத்தம் இருக்கும். எனவே, அமைதியான சூழலில், காலையில், படுக்கையில் படுத்துக் கொண்டு அழுத்தத்தை அளவிடுவது நல்லது.
• மரபணு முன்கணிப்பு.

உங்களுக்கு தெரியும், அழுத்தம் சிறுநீரக செயல்பாட்டின் குறிகாட்டிகளில் ஒன்றாகும். அட்ரீனல் சுரப்பிகள் மற்றும் சிறுநீரக நோய்களில் இரத்த அழுத்தம் எப்போதும் உயர்த்தப்படுகிறது. புரோஸ்டேடிடிஸ் உள்ள ஆண்களில், யூரோலிதியாசிஸ் மற்றும் மேம்பட்ட பைலோனெப்ரிடிஸ் ஆகியவற்றுடன் இரத்த அழுத்தத்தில் தொடர்ச்சியான அதிகரிப்பு காணப்படுகிறது. அட்ரீனல் சுரப்பிகள் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்தும் ஆல்டோஸ்டிரோன் என்ற ஹார்மோனை உருவாக்குகின்றன.

இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் மருந்துகள் மற்றொரு காரணம்,

• கருத்தடை சாதனங்கள்,
• ஒரு குளிர்ச்சியிலிருந்து வாசோகன்ஸ்டிரிக்டர் சொட்டுகள்,
• சில ஆண்டிபிரைடிக்,
• கார்ட்டிசோனின்,
• கிளிசரிக் அமிலம்
• ஜின்ஸெங், எலுதெரோகோகஸ், எலுமிச்சை போன்றவற்றின் டானிக் டிங்க்சர்கள்.

ஒரு நபர் அதிக சிஸ்டாலிக் மற்றும் டயஸ்டாலிக் அழுத்தத்தை உணரக்கூடாது. உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் ஆரம்ப கட்டத்தில், அறிகுறிகள் எதுவும் இல்லை, எனவே நோயாளி தனது நிலையை கூட சந்தேகிக்கவில்லை. உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் முக்கிய அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• தலைவலி, மாலையில் தீவிரமடைகிறது, இது மிகவும் பொதுவான அறிகுறியாகும்,
• கெட்ட கனவு
• எரிச்சல்,
• காதிரைச்சல்
• தலைச்சுற்றல்,
• இரவில் இதய வலிகள்
• இதயத் துடிப்பு.

உயர் இரத்த அழுத்த சிகிச்சையானது தனிப்பட்டது மற்றும் பல காரணிகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

• தோற்றத்திற்கான காரணங்கள்
• நோயின் நிலை
• இலக்கு உறுப்புகளுக்கு சேதத்தின் அளவு,
• தொடர்புடைய நோயியல்.

உயர் இரத்த அழுத்த சிகிச்சையின் முதல் படி போதை பழக்கங்களை நிராகரித்தல் (புகைத்தல், மது அருந்துதல்) மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து. ஒரு நபருக்கு கூடுதல் பவுண்டுகள் இருந்தால், அவர் சாதாரண எடையை அடைய பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்.

உணவில் உப்பின் அளவை ஒரு நாளைக்கு 2-3 கிராம் வரை குறைப்பது, எடையை இயல்பாக்குவது, ஆல்கஹால் மற்றும் புகைப்பிடிப்பதை கைவிடுவது மாத்திரைகள் குடிக்க வேண்டிய அவசியத்தை நீக்கும்.

உயர் இரத்த அழுத்தத்தில் உடல் செயல்பாடு அழுத்தம் கட்டுப்பாட்டின் கீழ் மட்டுப்படுத்தப்படவில்லை. மிதமான உடல் செயல்பாடு இரத்த நாளங்கள் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை சாதகமாக பாதிக்கிறது.

உயர் இரத்த அழுத்தம் வீட்டிலுள்ள அழுத்தத்தை தொடர்ந்து அளவிடுவது மிகவும் முக்கியம்.

மருந்து சிகிச்சை

இன்றுவரை உருவாக்கப்பட்ட ஏராளமான ஆண்டிஹைபர்டென்சிவ் மருந்துகள், இரத்த அழுத்தத்தை எளிதில் கட்டுப்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது. நீங்களே மருந்துகளை பரிந்துரைக்க முடியாது. மாத்திரைகள் மூலம் சிகிச்சை ஒரு மருத்துவரின் மேற்பார்வையில் பிரத்தியேகமாக மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

மருந்துகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​நோயாளியின் பாலினம் மற்றும் வயது, இரத்த அழுத்தத்தின் அளவு அதிகரிக்கும், பிற நோய்களின் இருப்பு (எடுத்துக்காட்டாக, உயர் இரத்தக் கொழுப்பு, நீரிழிவு நோய் போன்றவை), மருந்துகளின் விலை ஆகியவை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படுகின்றன.

பெரும்பாலான ஆண்டிஹைபர்டென்சிவ் மருந்துகள் பக்க விளைவுகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, எனவே சுய மருந்துகள் அனுமதிக்கப்படாது. மருந்தை மாற்றக்கூடிய அல்லது தேவைப்பட்டால் அளவைக் குறைக்கக்கூடிய மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ் மட்டுமே நீங்கள் மாத்திரைகள் குடிக்க வேண்டும்.

உயர் இரத்த அழுத்தத்துடன், பல குழுக்களின் மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன:

• டையூரிடிக்ஸ் (டையூரிடிக்ஸ்). இந்த மருந்துகள் உடலில் இருந்து நீர் மற்றும் உப்பை அகற்ற பங்களிக்கின்றன, இதன் விளைவாக, பாத்திரங்கள் விரிவடைகின்றன, அழுத்தம் குறைகிறது. டையூரிடிக்ஸ் சொந்தமாக எடுத்துக்கொள்ள முடியாது, ஏனெனில் அவர்களில் பலர் பொட்டாசியத்தை வெளியேற்றுகிறார்கள். அதை ஈடுசெய்ய, பொட்டாசியம் தயாரிப்புகள் கூடுதலாக பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன அல்லது பொட்டாசியம்-உதிரி முகவர்கள் உடனடியாக பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. டையூரிடிக்ஸ் சிறுநீரகம் மற்றும் இதய செயலிழப்புக்கு குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும், அத்துடன் வயதானவர்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் சிகிச்சையும் செய்யப்படுகிறது.
• ACE தடுப்பான்கள். தமனிகளை விரிவாக்குங்கள், இரத்த அழுத்தம் குறைகிறது. சிறுநீரக நோயியல், இதய செயலிழப்பு, நீரிழிவு நோயில் சிறுநீரக பாதிப்பு ஆகியவற்றுக்கு சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது.
• அட்ரினெர்ஜிக் தடுப்பான்கள். நரம்பு மண்டலத் துறையின் நடவடிக்கையைத் தடுப்பதன் காரணமாக அழுத்தம் குறைப்பு ஏற்படுகிறது, இது இரத்த அழுத்தத்தின் அதிகரிப்பு மூலம் மன அழுத்தத்திற்கு பதிலளிக்கிறது. இந்த குழுவின் மருந்துகள் (பெரும்பாலும் பீட்டா-தடுப்பான்கள்) மாரடைப்பு ஏற்பட்டவர்கள், இளம் நோயாளிகள், ஆஞ்சினா பெக்டோரிஸ் நோயாளிகள், டாக்ரிக்கார்டியா மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி போன்ற தலைவலிக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.
• கால்சியம் எதிரிகள். அவை தமனிகளின் விரிவாக்கத்திற்கு இட்டுச் செல்கின்றன, ஆனால் அவற்றின் செயல்பாட்டு வழிமுறை ACE தடுப்பான்களுக்கு மாறாக வேறுபட்டது. பொதுவாக வயதானவர்களுக்கு, அரித்மியா மற்றும் ஆஞ்சினா பெக்டோரிஸ் நோயாளிகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• அனைத்து வகை நோயாளிகளிலும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதில் இமிடாசோலின் ஏற்பி அகோனிஸ்டுகள் சிறந்தவர்கள்.
• ஆஞ்சியோடென்சின் II ஏற்பி தடுப்பான்கள். அவற்றின் செயல்பாட்டு வழிமுறை ACE தடுப்பான்களைப் போன்றது. இந்த மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள் மிகக் குறைவு.
• அழுத்தத்தை விரைவாகக் குறைக்க, எடுத்துக்காட்டாக, உயர் இரத்த அழுத்த நெருக்கடியுடன், நரம்பு நிர்வாகத்திற்கான மருந்துகளை பரிந்துரைக்கவும். இவை நைட்ரோபுரஸைடு, நிஃபெடிபைன், நைட்ரோகிளிசரின், டயசாக்ஸைடு மற்றும் பிற. அவை மிக விரைவாக செயல்படுகின்றன, அவை வியத்தகு முறையில் மற்றும் கணிசமாக அழுத்தத்தை குறைக்க முடிகிறது, எனவே, நோயாளி கண்காணிக்கப்பட வேண்டும்.

பெரும்பாலும், உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க மருந்துகளின் கலவையானது பயன்படுத்தப்படுகிறது. வெவ்வேறு அளவுகளில் சிறிய அளவுகளில் பயன்படுத்துவது பக்க விளைவுகளை குறைக்க உதவுகிறது.

அறிகுறி உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் சிகிச்சை முதன்மை நோய்க்கான சிகிச்சையாகும். இவை பழமைவாத அல்லது அறுவை சிகிச்சை முறைகளாக இருக்கலாம். கட்டிகளுக்கு அறுவை சிகிச்சை தேவை, எடுத்துக்காட்டாக, ஃபெமோக்ரோமோசைட்டோமா அல்லது சிறுநீரகத்திற்கு வழிவகுக்கும் தமனி குறுகுவதற்கு.

அவசர தலையீட்டிற்கு வீரியம் மிக்க உயர் இரத்த அழுத்தம் தேவைப்படுகிறது - தொடர்ச்சியான உயர் அழுத்தத்துடன் (220/130 க்கு மேல்) உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் கடுமையான வடிவம். இந்த நோயால், சிறுநீரகங்கள், மூளை, இதயம், விரிவான இரத்தக்கசிவு மற்றும் ஃபண்டஸின் எக்ஸுடேட்டுகளுடன் ஆரம்பகால சேதம் காணப்படுகிறது. அதிவேக இன்ட்ரெவனஸ் ஆண்டிஹைபர்டென்சிவ் மருந்துகளின் உதவியுடன் முதல் இரண்டு நாட்களில் அழுத்தத்தை மூன்றில் ஒரு பங்கு குறைப்பதில் இந்த சிகிச்சை உள்ளது. இந்த வழக்கில், இரத்த அழுத்தம் 170/100 க்கு கீழே வரக்கூடாது. மேலும் சரிவு பல வாரங்களில் மெதுவாக ஏற்படும். உறுப்புகளின் வேலை மோசமடைவதைத் தடுக்க இது அவசியம்.

உடல் பயிற்சிகள்

உடற்கல்வி இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், அதை சாதாரண மட்டத்தில் நீண்ட நேரம் பராமரிக்கவும் உதவும். பயிற்சித் திட்டம் கலந்துகொள்ளும் மருத்துவருடன் உடன்பட வேண்டும். பயனுள்ள சைக்கிள் ஓட்டுதல், ஜாகிங், நீச்சல், நடைபயிற்சி. நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு அரை மணி நேரம் ஈடுபட்டால், இரத்த அழுத்தத்தை 5-15 அலகுகள் குறைக்கலாம்.

உயர் இரத்த அழுத்த சிகிச்சையில் சிகிச்சை பயிற்சிகள் அடங்கும். அனைத்து பயிற்சிகளும் மென்மையானவை மற்றும் அழுத்தத்தைக் குறைக்க குறிப்பாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. அவற்றில் சில இங்கே:

1. இது ஒரு உயர்ந்த நிலையில் செய்யப்படுகிறது. உங்கள் கைகளை உச்சவரம்புக்கு உயர்த்தி, உங்களை மேலே இழுக்கவும், பின்னர் அவற்றை உங்கள் தலைக்கு பின்னால் வைத்து மூச்சு விடுங்கள். தொடக்க நிலையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் - சுவாசிக்கவும். ஐந்து முறை செய்யுங்கள்.
2. சுவரை எதிர்கொண்டு உங்கள் கைகளால் அதற்கு எதிராக ஓய்வெடுங்கள். உங்கள் சாக்ஸை தரையில் இருந்து தூக்காமல், முன்னோக்கி சாய்ந்து, நடப்பது போல் அசைவுகளைச் செய்யுங்கள்.
3. ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து, கைகளை கீழே, தோள்கள் உயர்த்தவும். உங்கள் தோள்களால் வட்ட இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள், பின்னர் குறைக்கவும். ஐந்து முறை செய்யவும்.

நாட்டுப்புற வைத்தியம்

நாட்டுப்புற வைத்தியம் மூலம் சிகிச்சையை பிரதான சிகிச்சைக்கு கூடுதலாக பயன்படுத்தலாம். உட்செலுத்துதல், காபி தண்ணீர், மருத்துவ மூலிகைகள், தாவர பழங்கள், தேனீ வளர்ப்பு தயாரிப்புகளின் அடிப்படையில் கலவைகள் தயாரிக்க பல சமையல் வகைகள் உள்ளன.

1. புதிய பீட் ஜூஸில் தேன் சேர்த்து, இரண்டு தேக்கரண்டி தினமும் மூன்று முறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
2. ஒரு மாதத்திற்கு, உணவுக்கு ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை, ஒரு தேக்கரண்டி கேரட் ஜூஸ் குடிக்கவும்.
3. ஒரு டீஸ்பூன் வேகவைத்த தண்ணீரில் மூன்று சொட்டு கற்றாழை சேர்க்கவும். வெறும் வயிற்றில் தினமும் குடிக்கவும்.
4. ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை, சர்க்கரையுடன் பிசைந்த ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல் கிரான்பெர்ரிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
5. அவை ஹனிசக்கிள் பெர்ரி, கருப்பு திராட்சை வத்தல், ஸ்ட்ராபெர்ரி ஆகியவற்றின் அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன.
6. உருளைக்கிழங்கு தலாம் துவைக்க, கொதிக்கும் நீரை ஊற்றி சுமார் 10 நிமிடங்கள் சமைக்கவும். ஒரு நாளைக்கு நான்கு முறை, இரண்டு தேக்கரண்டி சாப்பிடுவதற்கு முன் குழம்பு குடிக்கவும்.
7. காலையில், பூண்டு ஒரு கிராம்பை சாப்பிட்டு, அதை முன்கூட்டியே நறுக்கி, தண்ணீரில் குடிக்கவும், ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை அதில் நீர்த்தவும் (ஒரு குவளையில் மூன்றில் ஒரு பங்கிற்கு 1 தேக்கரண்டி).

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சிகிச்சை

கர்ப்ப காலத்தில் உயர் இரத்த அழுத்தம் உருவாகலாம். இது பொதுவாக மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் நடக்கும். எக்லாம்ப்சியா உருவாகும் ஆபத்து உள்ளது - மிக உயர்ந்த இரத்த அழுத்தத்துடன் கூடிய நச்சுத்தன்மையின் கடுமையான வடிவம், ஒரு பெண்ணின் மற்றும் அவளுடைய பிறக்காத குழந்தையின் உயிருக்கு ஆபத்தானது. அவசர சிகிச்சை தேவை, குழந்தை விரைவில் பிறக்க வேண்டும். சிகிச்சையின் முக்கிய குறிக்கோள், குறைந்த அழுத்தத்தைக் குறைத்து, 105 எம்.எம்.ஹெச்.ஜிக்கு மேல் இல்லாத அளவில் வைத்திருப்பதால் மூளையில் இரத்தக்கசிவு ஏற்படாது.

லேசான மற்றும் மிதமான உயர் இரத்த அழுத்தத்துடன், தாய் மற்றும் குழந்தைக்கான ஆபத்து சிறியது, சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், எனவே மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவது எப்போதும் பயனில்லை. அழுத்தத்தின் கூர்மையான குறைவு நஞ்சுக்கொடிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை சீர்குலைக்க வழிவகுக்கும், இது கருவின் வளர்ச்சியை மோசமாக பாதிக்கும். எனவே, இரத்த அழுத்தத்தை படிப்படியாகக் குறைக்க வேண்டும் மற்றும் 140/80 க்கு மேல் இருக்கக்கூடாது.

மருந்துகள் இல்லாமல் செய்ய இயலாது என்றால், நீங்கள் தாய் மற்றும் கருவுக்கு பாதுகாப்பான மருந்துகளைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும். இவற்றில் சில கால்சியம் சேனல் தடுப்பான்கள் மற்றும் பீட்டா தடுப்பான்கள் அடங்கும்.

உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான உணவு

அழுத்தத்தை குறைக்க இது எளிதான, ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும். ஆரோக்கியமான உணவின் கொள்கைகள் பின்வருமாறு:

• கொழுப்பு மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை விலக்குங்கள்.
• இனிப்புகள் மற்றும் சிவப்பு இறைச்சியின் அளவைக் குறைக்கவும்.
• உங்கள் உணவில் அதிக பழங்கள், மூலிகைகள், காய்கறிகள், பெர்ரி ஆகியவற்றைச் சேர்க்கவும்.
• அதிக மீன், முழு தானிய பொருட்கள், கோழி, கொட்டைகள் உள்ளன.
• மேஜையில் எப்போதும் கால்சியம், பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகள் இருக்க வேண்டும்.

முடிவுக்கு

உயர் இரத்த அழுத்தம் சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், பக்கவாதம், சிறுநீரக செயலிழப்பு, மாரடைப்பு, இதய செயலிழப்பு போன்ற நோய்களை உருவாக்கும் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. உயர் இரத்த அழுத்தம் என்பது பக்கவாதம் ஏற்படுவதற்கான ஒரு முக்கிய ஆபத்து காரணி மற்றும் வளர்ச்சியின் முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும், அதிக கொழுப்பு மற்றும் புகைபிடித்தல் ஆகியவற்றுடன், மாரடைப்பு ஏற்படுகிறது. சரியான நேரத்தில் சிகிச்சையானது இதய செயலிழப்பு, பெருமூளை விபத்து மற்றும் ஓரளவிற்கு மாரடைப்பு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது. குறிப்பாக கவனம் மற்றும் அவசர சிகிச்சைக்கு வீரியம் மிக்க உயர் இரத்த அழுத்தம் தேவைப்படுகிறது, இதில், தேவையான சிகிச்சை இல்லாமல், 5% நோயாளிகள் மட்டுமே ஒரு வருடத்திற்குப் பிறகு உயிருடன் இருக்கிறார்கள்.

அதிக கொழுப்பின் அறிகுறிகள்

கடந்த தசாப்தத்தில், இதயம் மற்றும் மூளையின் கடுமையான வாஸ்குலர் நோய்களால் இறப்பவர்களின் எண்ணிக்கை அதிகரித்துள்ளது. பக்கவாதம் மற்றும் மாரடைப்பு இளமையாகி வருகிறது.

ஒரு வேலையான வாழ்க்கையில், ஒரு நபர் தனது சொந்த ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்த எப்போதும் நேரத்தைக் கண்டுபிடிப்பதில்லை. இதற்கிடையில், வாஸ்குலர் நோய்களின் அறிகுறிகள் சில நேரங்களில் கண்ணால் தீர்மானிக்கப்படலாம். வாஸ்குலர் நோய்களுக்கான காரணம் பெரும்பாலும் கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தின் மீறலாகும்.

எல்.டி.எல் என்றால் என்ன, அது ஏன் உயர்கிறது என்று பார்ப்போம். அதிக கொழுப்புக்கான ஆபத்து காரணிகளைக் கவனியுங்கள். மக்களில் அதிக கொழுப்பின் அறிகுறிகள் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும்.

• கொழுப்பு என்றால் என்ன, அது எவ்வாறு பயனுள்ளதாக இருக்கும்?
• ஒரு பொருளின் அளவை எது கட்டுப்படுத்துகிறது?
• ஹைபர்கொலெஸ்டிரோலீமியாவின் வெளிப்பாடுகள்

கொழுப்பு என்றால் என்ன, அது எவ்வாறு பயனுள்ளதாக இருக்கும்?

மனித உடலில் உள்ள கொழுப்புகளை லிப்பிடுகள் என்று அழைக்கிறார்கள். அவை கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைட்களால் ஆனவை. கல்லீரல் மற்றும் குடலில் கொலஸ்ட்ரால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, ஆனால் 20% உணவில் இருந்து வருகிறது. இரத்த ஓட்டத்தில் இறங்குவதற்கு முன், இது புரதங்களுடன் பிணைக்கிறது, மேலும் லிப்போபுரோட்டின்கள் என்ற புதிய பெயரைக் கொண்டு, உடல் முழுவதும் இரத்தத்துடன் கொண்டு செல்லப்படுகிறது.

லிப்போபுரோட்டின்களில் 2 வகைகள் உள்ளன:

1. குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டீன் (எல்.டி.எல்), இது "கெட்ட" கொழுப்பு என அழைக்கப்படுகிறது.
2. அதிக அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டீன் (எச்.டி.எல்) "நல்ல" கொழுப்பு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

"மோசமான" எல்.டி.எல் இரத்த நாளங்களின் உள் சுவரில் தேங்கியுள்ள பெருந்தமனி தடிப்புத் தகடுகளை உருவாக்குகிறது. பலவீனமான கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தில், அனைத்து பாத்திரங்களிலும் பிளேக்குகள் உருவாகின்றன, ஆனால் அவை கரோனரி மற்றும் மூளை நாளங்களில் மிகப்பெரிய ஆபத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, அங்கு இரத்த ஓட்டம் குறைகிறது மற்றும் அவற்றைச் சுற்றி இரத்த உறைவு உருவாகிறது.

அதிகரிப்பது, ஒரு கட்டத்தில், ஒரு இரத்த உறைவு வாஸ்குலர் பத்தியின் லுமனைத் தடுக்கிறது, இதனால் மூளை மற்றும் இதய திசுக்களுக்கு இரத்த அணுகலை சீர்குலைக்கிறது. இந்த வழக்கில், நோயியல் உருவாகலாம், இது மாரடைப்பு அல்லது மூளை (பக்கவாதம்) என அழைக்கப்படுகிறது.

அதிக அடர்த்தி கொண்ட எச்.டி.எல் லிப்போபுரோட்டின்கள் உடலில் இருந்து அதிகப்படியான "கெட்ட" எல்.டி.எல். இரத்தத்தில் அதிக எச்.டி.எல் என்றால் மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயம் குறைவு.

லிப்பிட்களில் உள்ள ட்ரைகிளிசரைடுகள் உடலுக்கு ஆற்றல் தருகின்றன. உணவில் இருந்து கொழுப்புகளை அதிகமாக உட்கொள்வதால், கூடுதல் அளவு ட்ரைகிளிசரைடுகள் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன. இரத்தத்தில் ட்ரைகிளிசரைட்களின் அளவு அதிகமாக இருப்பதால், மாரடைப்பு ஏற்படும் அபாயம் அதிகம். அதிக அளவு ட்ரைகிளிசரைட்களுடன் “நல்ல” எச்.டி.எல் இன் குறைந்த உள்ளடக்கத்தால் ஆபத்து காரணி ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது.

கொலஸ்ட்ரால் என்பது உடல் உயிரணுக்களின் சவ்வுகளின் (சவ்வுகளின்) ஒரு பகுதியாகும். இந்த கொழுப்பு போன்ற பொருள் செல் சவ்வின் அடர்த்தியை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. எரித்ரோசைட் சுவரில் உள்ள உள்ளடக்கம் காரணமாக, சிவப்பு ரத்த அணுக்களைக் கரைக்கும் நச்சுகள் அதற்குள் ஊடுருவுவதில்லை. பாலியல் ஹார்மோன்கள், கார்டிசோல் உருவாவதில் கொலஸ்ட்ரால் ஈடுபட்டுள்ளது. வைட்டமின் டி அடிப்படையானது கொலஸ்ட்ராலும் கூட.

ஒரு பொருளின் அளவை எது கட்டுப்படுத்துகிறது?

பரம்பரை மற்றும் வாங்கிய காரணிகள் இரத்த கொழுப்பை பாதிக்கின்றன. உடலில் அதன் அசாதாரண உற்பத்திக்கு காரணமான மரபணு மரபணு ரீதியாக சிலருக்கு பரவுகிறது.

கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க எங்கள் வாசகர்கள் வெற்றிகரமாக அட்டெரோலைப் பயன்படுத்தினர். இந்த தயாரிப்பின் பிரபலத்தைப் பார்த்து, அதை உங்கள் கவனத்திற்கு வழங்க முடிவு செய்தோம்.

இருப்பினும், சில அசாதாரண மரபணு உரிமையாளர்களுக்கு, உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறை மற்றும் சீரான உணவு காரணமாக அவற்றின் கொழுப்பின் அளவு அதிக மதிப்பை எட்டாது.

மொத்த கொழுப்பின் அளவு பொதுவாக 3.6–5.2 மிமீல் / எல் குறிகாட்டிகளைக் கொண்டுள்ளது. வயது, இந்த எண்ணிக்கை அதிகரிக்கிறது. 60 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, நிலை 4.4–7, 7 மிமீல் / எல் ஆக உயர்கிறது.

இரத்தக் கொழுப்பின் (ஹைபர்கொலெஸ்டிரோலீமியா) அதிகரிப்பை எந்த காரணிகள் தீர்மானிக்கின்றன?

ஹைபர்கொலெஸ்டிரோலீமியாவுக்கான ஆபத்து காரணிகள்:

• மது குடிப்பது
• மன அழுத்தம்,
• புகைக்கத்
• வயிற்று உடல் பருமன்.

புகைபிடித்தல் மற்றும் ஆல்கஹால் வாஸ்குலர் சுவரின் கட்டமைப்பை மீறுகிறது, இதன் விளைவாக சேதத்தின் இடங்களில் இரத்த ஓட்டம் குறைகிறது, இது இரத்த உறைவு ஏற்படுவதற்கான நிலைமைகளை உருவாக்குகிறது. வயிற்று உடல் பருமன் என்பது உட்புற உறுப்புகளைச் சுற்றி கொழுப்பு படிவது. இடுப்பில் தோலின் கீழ் வைப்பதை விட அதிகப்படியான உள் கொழுப்பு மிகவும் ஆபத்தானது.

இரத்தத்தில் பலவீனமான கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்தால், நச்சுப் பொருட்களின் குவிப்பு இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை சேதப்படுத்தும் மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் வளர்ச்சியை ஏற்படுத்துகிறது. வயிற்று வகை உடல் பருமன் என்பது தமனி உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கு வழிவகுக்கிறது. இந்த வகை உடல் பருமனுடன், ஆண்களில் இடுப்பு அளவு 102 செ.மீ., மற்றும் பெண்களில் - 88 செ.மீ.

கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை மீறுவதற்கு பங்களிக்கும் நோய்கள் பின்வருமாறு:

• இரண்டு வகையான நீரிழிவு நோய்,
• தைராய்டு,
• ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளின் நீண்டகால பயன்பாட்டுடன் மனச்சோர்வு,
• பித்தப்பை நோய்.

பித்தப்பையில் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் ஏற்பட்டால், கொலஸ்ட்ரால் கொண்ட கற்கள் உருவாகின்றன. அவை இரத்தத்திலும் பித்தத்திலும் கொழுப்பின் அதிகரிப்புடன் உருவாகின்றன. கற்களின் உருவாக்கம், பித்தத்தின் தேக்கம் மற்றும் உடல் பருமன் ஆகியவற்றில் பங்களிப்பு செய்யுங்கள்.

ஹைபர்கொலெஸ்டிரோலீமியாவின் வெளிப்பாடுகள்

கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை மீறுவதால், அதிக கொழுப்பின் அறிகுறிகள் தோன்றும். எல்.டி.எல் இன் உயர் நிலை இது பெருந்தமனி தடிப்புத் தகடுகளை உருவாக்குவதற்கு காரணமாக இருப்பதால், வாஸ்குலர் நோய்கள் படிப்படியாக உருவாகின்றன.

எந்த வெளிப்புற அறிகுறிகள் அல்லது உள் உணர்வுகள் மூலம் ஒரு நபர் அதிக அளவு கொழுப்பை சந்தேகிக்க முடியும்?

அத்தகைய அறிகுறிகளில் எல்.டி.எல் அதிகரித்த அளவை அனுமானிக்க முடியும்:

• வேகமாக நடக்கும்போது மற்றும் ஓடும்போது கால்களில் வலி,
• கன்றுகளின் தசைகளில் கால்கள் மற்றும் இரவு பிடிப்புகளின் சோர்வு,
• கால்களில் சிலந்தி நரம்புகள்,
• இதயத்தில் இடைப்பட்ட சுருக்க வலி,
• தலைச்சுற்றல்.

உடற்பயிற்சியின் போது கால் வலி, குறிப்பாக வேகமாக நடக்கும்போது அல்லது படிக்கட்டுகளில் ஏறும் போது, ​​கால்களுக்கு இரத்த சப்ளை குறைவதைக் குறிக்கிறது.

இரத்த ஓட்டக் கோளாறுகள் கீழ் முனைகளின் திசுக்களில் ஆக்ஸிஜன் பட்டினியை ஏற்படுத்துகின்றன, இது கால்களில் வலியால் வெளிப்படுகிறது. முதலில், இரத்த லிப்பிட் பரிசோதனை செய்ய வேண்டும். மொத்த கொழுப்பு 3.6–5.5 mmol / l ஐ விட அதிகமாக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு வாஸ்குலர் அறுவை சிகிச்சை நிபுணரை (ஆஞ்சியாலஜிஸ்ட்) தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.

மிக வேகமாக கால் சோர்வு மற்றும் இரவு பிடிப்புகள் இருப்பதால், வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நோயால் கீழ் முனைகளின் சிரை பற்றாக்குறை என்று கருதலாம்.

கால்களின் வெளிப்புற பரிசோதனையுடன், கால்கள் மற்றும் இடுப்புகளின் தோலில் நீடித்த பாத்திரங்கள் மற்றும் நீல நட்சத்திரங்களைக் காணலாம். இத்தகைய அறிகுறிகளுடன், லிப்பிட்களுக்கான இரத்த பரிசோதனை செய்யப்பட வேண்டும். உயர்த்தப்பட்ட கொழுப்பு 5.2 mmol / L க்கு மேல் இருப்பதாக கருதப்படுகிறது.

இதயத்தின் பகுதியில் சுருக்க வலிகள் தோன்றி, இடது கை மற்றும் தோள்பட்டை கத்தி வரை நீட்டிக்கப்படுவதால், ஆஞ்சினா பெக்டோரிஸ் இருப்பதை ஒருவர் கருதிக் கொள்ளலாம். ஆரம்ப பரிசோதனையில் ஒரு கார்டியோகிராம் மற்றும் லிப்பிட்களுக்கான இரத்த தானம் ஆகியவை அடங்கும். இத்தகைய அறிகுறிகளை புறக்கணிக்க முடியாது.

இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்காமல் தலைச்சுற்றல் பெருமூளை நாளங்களின் ஸ்க்லரோசிஸ் யோசனையை அறிவுறுத்துகிறது. இந்த வழக்கில், நீங்கள் இரத்த லிப்பிட்களின் அளவையும் தீர்மானிக்க வேண்டும். மொத்த இரத்த கொழுப்பின் அளவை அறிந்து கொள்வது முக்கியம், இது 5, 2 மிமீல் / எல் விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது.

வெட்டு அறிகுறிகள் எல்.டி.எல் உயர் மட்டத்தைக் குறிக்கின்றன:

• xanthomas மற்றும் xanthelasms,
• கண்களைச் சுற்றியுள்ள தோலின் மஞ்சள்,
• ஆரம்ப நரை முடி.

கண் இமைகளில் உள்ள மஞ்சள் புள்ளிகளால் இரத்தத்தில் அதிக கொழுப்பைப் பற்றி நீங்கள் அறியலாம், அவை கொழுப்பு போன்ற பொருளைக் கொண்ட அடர்த்தியான சிறிய முடிச்சுகள்.

உடலின் மற்ற பாகங்களில் கொழுப்பு படிவு ஏற்படுகிறது. வெளிர் சாம்பல் நிறத்தின் கார்னியாவின் விளிம்புகளில் ஒரு விளிம்பு அதிகரித்த எல்.டி.எல் உருவாவதற்கு ஒரு பரம்பரை முன்கணிப்பைக் குறிக்கிறது. விளிம்பின் தோற்றம் 50 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களில் காணப்படுகிறது.

இளைஞர்களில் ஆரம்பகால நரை முடி உயர்ந்த கொழுப்பைக் குறிக்கிறது மற்றும் இரத்த லிப்பிட்களை தீர்மானிக்க ஒரு அறிகுறியாகும்.

இதன் விளைவாக, ஹைபர்கொலெஸ்டிரோலீமியா ஒரு ஆபத்தான நிலை என்பதை நாங்கள் வலியுறுத்துகிறோம். அதிக கொழுப்பின் ஆரம்ப அறிகுறிகள் இதயம் அல்லது கால்களில் ஏற்படும் வலியால் வெளிப்படுகின்றன. சில சந்தர்ப்பங்களில், அதிகரித்த எல்.டி.எல் அறிகுறிகள் தோலில் காணப்படுகின்றன. சந்தேகத்திற்கிடமான அறிகுறிகள் தோன்றினால், லிப்பிட் இரத்த பரிசோதனை செய்ய வேண்டும். முழுமைக்கு ஆளாகக்கூடிய அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுபவர்களில், இரத்த லிப்பிட்களின் அளவை தீர்மானிப்பதுடன், இரத்த அழுத்தத்தை அளவிடுவதும் சிக்கல்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க ஒரு கட்டாய நடவடிக்கையாகும்.

நிலையான தலைவலி, ஒற்றைத் தலைவலி, சிறிதளவு உழைப்பில் கடுமையான மூச்சுத் திணறல், மற்றும் இவை அனைத்தும் உச்சரிக்கப்படும் ஹைபர்டென்ஷன் ஆகியவற்றால் நீங்கள் நீண்ட காலமாக வேதனைப்படுகிறீர்களா? இந்த அறிகுறிகள் அனைத்தும் உங்கள் உடலில் அதிகரித்த அளவு கொழுப்பைக் குறிக்கின்றன என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? மேலும் தேவைப்படுவது கொலஸ்ட்ராலை மீண்டும் இயல்பு நிலைக்குக் கொண்டுவருவதுதான்.

நீங்கள் இப்போது இந்த வரிகளைப் படிக்கிறீர்கள் என்ற உண்மையை ஆராயுங்கள் - நோயியலுக்கு எதிரான போராட்டம் உங்கள் பக்கத்தில் இல்லை. இப்போது கேள்விக்கு பதிலளிக்கவும்: இது உங்களுக்கு பொருந்துமா? இந்த அறிகுறிகள் அனைத்தையும் பொறுத்துக்கொள்ள முடியுமா? SYMPTOMS இன் பயனற்ற சிகிச்சையில் நீங்கள் ஏற்கனவே எவ்வளவு பணம் மற்றும் நேரத்தை "ஊற்றினீர்கள்", மற்றும் நோய் அல்ல? எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நோயின் அறிகுறிகளை அல்ல, ஆனால் நோயையே சிகிச்சையளிப்பது மிகவும் சரியானது! நீங்கள் ஒப்புக்கொள்கிறீர்களா?

அதனால்தான், அதிக கொழுப்பின் சிகிச்சையில் ஒரு பயனுள்ள கருவியைக் கண்டறிந்த ஈ.மாலிஷேவாவின் புதிய முறையைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்துகொள்ள பரிந்துரைக்கிறோம். நேர்காணலைப் படியுங்கள் ...

இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பை எவ்வாறு குறைப்பது

1. கொழுப்பு அளவீட்டு
2. உயர் கொழுப்பின் காரணங்கள்
3. தடுப்பு
4. கொழுப்பைக் குறைக்க விரும்பும் நபர்களுக்கு மருத்துவர்கள் என்ன பரிந்துரைக்கிறார்கள்?
5. மருந்து சிகிச்சை
6. நாட்டுப்புற வைத்தியம்

இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் அமைந்துள்ள பிளேக்குகள் உருவாகுவதால் கொழுப்பு உடலுக்கு கடுமையான சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை மருத்துவர்கள் உறுதிப்படுத்தியுள்ளனர். அவை த்ரோம்போசிஸின் அபாயத்தை தீவிரமாக அதிகரிக்கின்றன, இதன் விளைவாக சில பயங்கரமான நோய்களின் ஆபத்து ஏற்படுகிறது, எடுத்துக்காட்டாக, மாரடைப்பு.

வல்லுநர்கள் வெவ்வேறு நாடுகளில் இருதய நோய்களால் இறப்பவர்களின் எண்ணிக்கையை ஒப்பிட்டனர் (அவர்கள் இந்த நாடுகளில் சராசரி கொழுப்பின் அளவை ஆய்வு செய்தனர்). கொழுப்பை எவ்வாறு குறைப்பது என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள விரும்பினால், இந்த கட்டுரையில் கொடுக்கப்பட்டுள்ள விதிகளைப் படியுங்கள்.

இந்த ஆபத்து இருந்தபோதிலும், உடலால் உற்பத்தி செய்யப்படும் கொழுப்பு தானே தீங்கு விளைவிக்கும் எதையும் சுமக்காது. இது இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை மீட்டெடுக்க உதவும் ஒரு சிறப்பு பாதுகாப்பு பொறிமுறையாகும், எனவே குறைந்த கொழுப்பும் உடலுக்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்துகிறது!

கொழுப்பு அளவீட்டு

இரத்த கொழுப்பு ஒரு லிட்டருக்கு மில்லிமோல்களில் அளவிடப்படுகிறது (மிமீல் / எல்). சாதாரண மக்களுக்கு, 2.586 mmol / L (அதிகபட்ச மதிப்பு) கொழுப்பின் விதிமுறையாகக் கருதப்படுகிறது, மேலும் இருதய நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கு - 1.810 mmol / L. பெரும்பாலும் மக்கள் கொழுப்புக்கான சோதனைகளை மேற்கொள்கிறார்கள் (விதிமுறை 3.8-6.7 மிமீல் / எல்).

கொலஸ்ட்ரால் காட்டி எப்போதாவது விதிமுறைகளை மீறினால், மருத்துவர்கள் சிறப்பு மருந்துகளை பரிந்துரைக்கவில்லை, ஒரு தனிப்பட்ட உணவில் இரத்தக் கொழுப்பைக் குறைக்க பரிந்துரைக்கின்றனர். இரத்தத்தில் உள்ள இந்த பொருளின் பெரிய அளவை நீண்ட நேரம் தக்க வைத்துக் கொண்டால், சிறப்பு சிகிச்சையை வழங்க முடியாது.

உயர் கொழுப்பின் காரணங்கள்

இந்த வியாதியின் அரிய காரணங்களில் ஒன்று பரம்பரை குடும்ப டிஸ்லிபோபுரோட்டினீமியா ஆகும், இந்த நோய் லிப்போபுரோட்டின்களின் கலவையில் எழுந்த அசாதாரணங்களை பிரதிபலிக்கிறது. இதுபோன்ற வழக்குகள் குறித்து வல்லுநர்கள் எப்போதும் ஆர்வமாக இருப்பார்கள், ஏனெனில் அவை தனித்தனியாக கருதப்பட வேண்டும்.

அதிக கொழுப்பின் முக்கிய காரணங்கள் இங்கே:

1. புகைக்கத்
2. அதிக எடை
3. நீரிழிவு நோய்
4. பல்வேறு கல்லீரல் நோய்கள்,
5. நிலையான ஊட்டச்சத்து குறைபாடு (டிரான்ஸ் கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள், நார்ச்சத்து இல்லாதது),
6. தைராய்டு ஹார்மோன் குறைபாடு
7. செயல்பாட்டின் பற்றாக்குறை, உட்கார்ந்த வேலை,
8. பல்வேறு சிறுநீரக நோய்கள்,
9. உடற்பயிற்சியின்மை.

வேறு தனிப்பட்ட காரணங்கள் உள்ளன, எடுத்துக்காட்டாக, சில அரிய மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது. இத்தகைய சூழ்நிலைகளில், கவலைப்படுவதற்கு எந்த காரணமும் இல்லை, ஏனென்றால் இந்த மருந்துகளை உட்கொண்ட பிறகு இரத்தத்தில் கொழுப்பின் அளவு குறையும்.

1. அனைத்து கெட்ட பழக்கங்களையும் கைவிடுங்கள்

கெட்ட பழக்கங்களை மறுப்பது (அது எப்படி ஒலித்தாலும்) உங்கள் வாழ்க்கையை முற்றிலுமாக மாற்ற உதவும், ஆனால் இதைச் செய்வது மிகவும் சிக்கலானது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். சிகரெட்டுகள் மற்றும் ஆல்கஹால் உடலுக்கு பெரும் தீங்கு விளைவிக்கின்றன, ஏனென்றால் மக்கள் தங்களை தவறாமல் அழிக்கிறார்கள்!

சில காரணங்களால் நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால், மோசமான பழக்கங்களை கைவிடுவதே மீட்புக்கான முதல் படி, உங்கள் உடல் மீட்கத் தொடங்கும், அதன் செயல்பாடுகள் மேம்படும், மற்றும் நோய் குறையும்.

அதிக கொழுப்பைப் பொறுத்தவரை, புகைபிடித்தல் அதை மறைமுகமாக பாதிக்கிறது. இது பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியை ஏற்படுத்துகிறது, இதன் காரணமாக ஏற்கனவே படிப்படியாக கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிக்கும். நீண்ட வரலாற்றைக் கொண்ட புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கு இது நிகழ்கிறது.

ஒரு காலத்தில், நீங்கள் கொஞ்சம் குடித்தால் ஆல்கஹால் ஒரு சிறந்த மருந்து என்று மக்கள் நம்பினர். இன்னும் தெளிவான கருத்து இல்லை, ஏனென்றால் வல்லுநர்கள் கூட தங்களுக்குள் வாதிடுகிறார்கள். சில விஞ்ஞானிகள் 50 கிராம் வலுவான பானம் கொழுப்பை இயல்பு நிலைக்கு கொண்டு வருவதாக நம்புகிறார்கள்!

இந்த கோட்பாட்டை நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்கிறீர்கள் என்றால், ஒரு சிறிய அளவு யாராலும் கட்டுப்படுத்தப்பட வாய்ப்பில்லை என்பதை நீங்கள் புறக்கணிக்க முடியாது, எனவே மருத்துவர்கள் ஆல்கஹால் கொண்ட பானங்களை குடிப்பதை எதிர்த்து கடுமையாக அறிவுறுத்துகிறார்கள். எனவே குறைந்த கொழுப்பு வேலை செய்யாது.

2. எல்லா நேரத்திலும் விளையாட்டுகளைத் தொடங்குங்கள்.

புகழ்பெற்ற இருதயநோய் நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, ஒரு சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறை மற்றும் வழக்கமான உடல் செயல்பாடு உங்களுக்கு நன்றாக உணரவும், உங்கள் உடலை வலுப்படுத்தவும், மிக முக்கியமாக - குறைந்த கொழுப்பைக் குறைக்கவும் உதவும். தமனிகளில் அமைந்துள்ள தொகுதிகள் படிப்படியாக திரும்பப் பெறப்படும்.

பலர் பயிற்சியளிக்க மறுக்கிறார்கள், ஏனெனில் அவர்கள் சிரமப்படுகிறார்கள், ஆனால் அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்த தொழில்முறை விளையாட்டுகளில் சேர வேண்டிய அவசியமில்லை, உங்கள் பணி வேறு! வழக்கமான கட்டணத்துடன் தொடங்குங்கள், இது முழு உடலையும் ஒரு குறிப்பிட்ட தொனியில் கொண்டு வரும்.

பல ஆய்வுகளின்படி, விளையாட்டுக்குச் செல்லும் நபர்கள், அதன் வயது 50-60 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள், நீண்ட காலம் வாழ்கிறார்கள் மற்றும் நடைமுறையில் இருதய நோய்களை எதிர்கொள்வதில்லை. இந்த வயதில், "விளையாட்டு" என்ற வார்த்தைக்கு வேறொன்றைக் குறிக்கிறது, ஏனென்றால் உடலுக்கு தேவையான சுமை கிடைக்க, சராசரி வேகத்தில் 30 நிமிடங்கள் நடைபயிற்சி போதுமானது, ஏனென்றால் முழு நாளையும் படுக்கையில் கழிப்பதை விட இது மிகவும் சிறந்தது.

3. ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணரை சந்தித்து ஒரு தனிப்பட்ட உணவை உருவாக்கவும்

சரியான ஊட்டச்சத்து என்பது இரத்தக் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும் மற்றொரு உலகளாவிய ஆலோசனையாகும், மேலும் முழு உயிரினத்தின் ஆரோக்கியமும் அதைப் பொறுத்தது. ஆரோக்கியமான உணவுக்கு மாறியவர்களில் பலர் வருத்தப்படுவதில்லை, ஏனெனில் அவர்கள் உடனடியாக முன்னேற்றத்தை உணர்ந்தார்கள்.

முதலாவதாக, உடல் அனைத்து முக்கியமான வைட்டமின்களையும் பெறத் தொடங்கியது, ஏனென்றால் நன்கு இயற்றப்பட்ட உணவில் எல்லாம் இருக்கிறது. இரண்டாவதாக, தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களுக்கு ஆரோக்கியமான உணவுக்காக எவ்வளவு பணம் செலவிடப்படுகிறது.

உங்களுக்கு சமையல் திறன் தேவை (அதை உருவாக்க முடியும்), மற்றும் பொருட்கள் ஒப்பீட்டளவில் மலிவானவை. மூன்றாவதாக, உணவு உங்களுக்கு வாழ்க்கையில் மிக முக்கியமான விஷயமாக நின்றுவிடும், பகுதிகள் குறையும், அதிக எடை போய்விடும்.

ஆம், ஒரு சீரான உணவு மற்றும் அதன் பட்டியலிடப்பட்ட நன்மைகள் அனைத்தும் கொழுப்பில் ஒரு நன்மை பயக்கும். நீங்கள் உங்கள் உணவை மாற்றும்போது பல சிக்கல்கள் மறைந்துவிடும். உங்கள் கொழுப்பைக் குறைக்க உங்களுக்கு மருந்துகள் கூட தேவையில்லை.

1. நிகோடினிக் அமிலம் கொண்டது

நிகோடினிக் அமிலம் அதிக கொழுப்பை எதிர்ப்பதில் அதன் செயல்திறனுக்காக அறியப்படுகிறது, இது லிப்போபுரோட்டின்களின் அளவை அதிகரிக்கிறது, இது இரத்த நாளங்களின் நிலையை சாதகமாக பாதிக்கிறது. கிளிசரால் மற்றும் கொழுப்பு அமிலங்களை தன்னிச்சையாக இரத்தத்தில் வெளியிடுவதைத் தடுக்கும் சொத்து இது.

நியாசின் கல்லீரலில் ஏற்படும் கொழுப்பின் தொகுப்பையும் தடுக்க முடிகிறது.

நிகோடினிக் அமிலத்தில் உள்ளார்ந்திருக்கும் வாசோடைலேட்டிங் சொத்து, பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியைத் தோற்கடிக்க உதவுகிறது (நோயின் வளர்ச்சியின் நிலை உண்மையில் ஒரு பொருட்டல்ல). அதன் செயல்பாட்டின் கீழ், பெருந்தமனி தடிப்புச் செயல்பாட்டின் வேகம் குறிப்பிடத்தக்க அளவில் குறைகிறது, மென்மையான கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்குகள் உருவாகி நின்றுவிடுகின்றன, மேலும் செல் சவ்வுகளில் அமைந்துள்ள கொழுப்பின் அளவு குறைகிறது.

நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு, நிக்கோடினிக் அமிலம் இரத்த சர்க்கரை அளவை பாதிக்கக்கூடியது, அதை இயல்பு நிலைக்கு கொண்டுவருகிறது என்பது ஒரு நல்ல செய்தி.

தங்கள் கொழுப்பை விரைவாகக் குறைக்க விரும்பும் மக்கள் பெரும்பாலும் நிகோடினிக் அமிலத்தை விரும்புகிறார்கள், அதன் விலை ஒப்பீட்டளவில் குறைவாக இருப்பதால்.

இத்தகைய மருந்துகளின் தீமைகளில், ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய விளைவை அடைய தேவையான ஒரு பெரிய டோஸ் விரும்பத்தகாத விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் (எடுத்துக்காட்டாக, கடுமையான காய்ச்சல்) என்பதை மட்டும் எடுத்துக்காட்டுவது மதிப்பு.

கல்லீரலில் ஏதேனும் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு நியாசின் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் இது அதன் வேலையை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. எல்லோரும் இதைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டும், எனவே, மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​இதன் முக்கிய அங்கமான நிகோடினிக் அமிலம், சிறப்பு வைட்டமின்களைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்.

பல மருத்துவர்கள் ஃபைப்ரேட்டுகளுக்கு எதிர்மறையான அணுகுமுறையைக் கொண்டுள்ளனர், ஏனென்றால் அவை கல்லீரலை எதிர்மறையாக பாதிக்கின்றன, கொழுப்புத் தொகுப்பைக் குறைக்கின்றன, தேவையற்ற சிறுநீரக கற்களின் அபாயத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கின்றன.

அத்தகைய மருந்துகள் வெளியிடப்படாது, ஆனால் அவை முக்கிய பணியுடன் ஒரு நல்ல வேலையைச் செய்கின்றன - இரத்தக் கொழுப்பைக் குறைக்க, எனவே ஃபைப்ரேட்டுகள் ஒரு பயன்பாட்டிற்கு ஏற்றவை.

இந்த குழுவிற்கு சொந்தமான மருந்துகளின் குறிப்பிடத்தக்க எடுத்துக்காட்டுகள் இங்கே:

3. பித்த அமிலங்களின் தொடர்ச்சியானது

பித்த அமிலங்களின் தொடர்ச்சியானது இந்த பொருளை பிணைக்க மற்றும் அகற்ற உதவுகிறது. உடலை விட்டு வெளியேறும் பித்த அமிலங்கள் ஒரு வளர்சிதை மாற்ற தயாரிப்பு என்பதால் கொலஸ்ட்ரால் அளவு குறிப்பிடத்தக்க அளவில் குறைகிறது.

மருந்துகளின் பிரகாசமான எடுத்துக்காட்டுகள் கொலஸ்டிரமைன், கொலஸ்டைட்.

ஆனால் ஸ்டேடின்கள் இன்னும் மிகவும் பயனுள்ள மருந்துகளாகக் கருதப்படுகின்றன, ஏனென்றால் அவை காரணத்திலேயே செயல்படுகின்றன, கல்லீரலில் மோசமான கொழுப்பை உருவாக்கும் விகிதத்தை பாதிக்கின்றன. இந்த வெளிப்பாடு முறை இந்த பொருளின் மட்டத்தில் ஒரு குறைவு மட்டுமல்ல.

ஸ்டேடின்களின் மற்றொரு நன்மை ப்ளியோட்ரோபிக் பண்புகளின் இருப்பு ஆகும், இது பெருந்தமனி தடிப்புத் தகடுகளின் அழற்சியின் செயல்பாட்டையும் அவற்றின் வளர்ச்சியையும் பாதிக்கிறது. பிளேட்லெட்டுகள் ஒன்றாக ஒட்டிக்கொள்வதை நிறுத்துகின்றன, மேலும் அனைத்து செயல்பாடுகளும் இரத்த நாளங்களின் உள் சுவரில் மேம்படும்.

ஸ்டேடின்கள் பிளேக்கை நிலையானதாக ஆக்குகின்றன, அதன் அளவு சற்று குறைகிறது மற்றும் இனி வளராது. ஸ்டேடின்களை எடுத்துக்கொள்வது ஒரு நாளைக்கு 1 முறை மட்டுமே போதுமானது - மாலையில். உண்மை என்னவென்றால், இந்த நேரத்தில் இன்னும் நிறைய கொழுப்பு உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது.

ஆனால் ஸ்டேடின்களுக்கும் அதே குறைபாடு உள்ளது - மருந்துகள் கல்லீரலை கடுமையாக பாதிக்கின்றன, அதை மோசமாக்குகின்றன. ஆனால் நீங்கள் கொழுப்பைக் குறைப்பதில் வெற்றி பெறலாம்!

1. ஹாவ்தோர்ன்

ஹாவ்தோர்னில், பூக்கள் மற்றும் பழங்கள் இரண்டும் மருத்துவமாக அங்கீகரிக்கப்படுகின்றன. பல மருத்துவர்கள் அவர்களுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் அவற்றைப் பயன்படுத்த அறிவுறுத்துகிறார்கள் தேவையற்ற கொழுப்பு. இதைச் செய்ய, நீங்கள் ஒரு சிறந்த விளைவைக் கொண்ட ஹாவ்தோர்ன் மஞ்சரிகளைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.

கொதிக்கும் நீர் நிரப்பப்பட்ட ஹாவ்தோர்ன் பூக்கள் குறைந்தது அரை மணி நேரம் நிற்க வேண்டும், அதன் பிறகு ஒரு காபி தண்ணீரைப் பயன்படுத்த முடியும். பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு 1 தேக்கரண்டி (ஒரு நாளைக்கு 3-5 முறை).

2. டேன்டேலியன்

இந்த ஆலை தோட்டக்காரர்களால் பிடிக்கப்படவில்லை, ஆனால் இது கொழுப்பை எளிதில் குறைக்க உங்களை அனுமதிக்கும். டேன்டேலியன் ஒரு மருத்துவ தாவரமாகும், எனவே இது தொடர்பான பல சமையல் குறிப்புகளையும் நீங்கள் காணலாம்.

கொழுப்பை எதிர்த்துப் போராட, டேன்டேலியன் வேர்த்தண்டுக்கிழங்குகளை மட்டுமே பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது (இலைகள் மற்றும் மஞ்சரிகளும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் அவை கொழுப்பைக் குறைக்க முடியாது).

நீங்கள் வேர்த்தண்டுக்கிழங்கை நறுக்க வேண்டும் (அதை உலர வைக்கவும்). அதை உள்ளே எடுத்துச் செல்லுங்கள், அதை தண்ணீரில் குடிக்க மறக்காதீர்கள்!

இந்த கருவி நீண்ட காலத்திற்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, எனவே சில மாதங்களுக்குப் பிறகுதான் முடிவுகளை எதிர்பார்க்க வேண்டும்.

ஹாவ்தோர்ன் மற்றும் டேன்டேலியனுக்கு ஒரு நல்ல மாற்றாக இருக்கும் லிண்டனைப் பற்றியும் குறிப்பிட வேண்டியது அவசியம். மஞ்சரிகள் கொழுப்பின் அளவை பாதிக்கின்றன, அவை தூளாக மாற்றப்பட்டு ஒரு நாளைக்கு 2-4 முறை வாய்வழியாக எடுத்துக் கொள்ளப்பட வேண்டும்.

அதிக கொழுப்பைத் தடுப்பதா அல்லது குறைப்பதா?

ஃப்ரேமிங்ஹாம் அளவில் 2 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட ஆபத்து காரணிகள் முன்னிலையில் (இரத்தக் கொழுப்புக்கான மருந்துகள் பற்றி அதிகம்) அதன் அளவு 6.95 மிமீல் / எல் அதிகமாக இருக்கும்போது மருந்துகளுடன் அதிக கொழுப்பைக் குறைப்பது எப்போதும் தேவைப்படுகிறது. மொத்த கொழுப்பின் (OH) அளவு 5 (5.3) மற்றும் 6.95 mmol / L க்கு இடையில் இருக்கும்போது, ​​ஊட்டச்சத்தை இயல்பாக்குவதற்கான முறைகளுக்கு (OH அளவைக் குறைக்க உணவில் உள்ள பொருட்கள் உட்பட), மோட்டார் செயல்பாட்டை அதிகரிப்பது போன்றவற்றுக்கு குறைப்புக்கு முன்னுரிமை அளிக்கப்படுகிறது. . அதன் மதிப்பு 5.3 - 5.4 மிமீல் / எல் அளவை நெருங்கும் போது உயர் ஓஹெச் தடுப்பு மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

அதிக கொழுப்பைத் தடுப்பதில், ஊட்டச்சத்துக்கு முதல் இடம் அளிக்கப்படுகிறது:

• ஒத்த ஊட்டச்சத்து மதிப்புள்ள (மீன், கோழி, ஒல்லியான இறைச்சிகள் மற்றும் / அல்லது பன்றி இறைச்சி போன்ற ஒல்லியான வெட்டுக்கள்) உணவுப் பொருட்களுக்கு ஆதரவாக விலங்குகளின் கொழுப்புகளில் அதிக அளவில் உள்ள உணவுகளை உட்கொள்ள மறுப்பது - விவரங்களைக் காண்க: கொழுப்பிலிருந்து பாத்திரங்களை சுத்தம் செய்வதற்கான உணவு,
• குளிர்ந்த நீர் மீன்களின் உணவுகள் (ஒமேகா -3 நிறைவுறா கொழுப்பு அமிலங்களின் சப்ளையராக), கொட்டைகள் (ஒமேகா -3 மற்றும் ஃபைபர்) மற்றும் பழங்கள், காய்கறிகள், பெர்ரி, வேர் பயிர்கள் (கரையக்கூடிய மற்றும் கரையாத நார்) ஆகியவற்றைக் கொண்டு உணவை செறிவூட்டுதல் - மேலும் விரிவாக: என்ன தயாரிப்புகள் கொழுப்புத் தகடுகளைக் கரைக்கின்றன,
• ஒமேகா -3 அமிலங்கள் (மீன் எண்ணெய்), ஃபைபர் (ஆளி விதை மாவு அல்லது ஆளிவிதை) அதிக உள்ளடக்கத்துடன் உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் சேர்க்கைகள் (பிஏஏ) பயன்பாடு - மேலும் காண்க: ஆளி விதை எண்ணெய் மற்றும் இரத்த கொழுப்பு, கொழுப்புக்கான உணவுப் பொருட்கள்.

தடுப்பு மருந்துகளில் ஆளி விதை எண்ணெய் (அல்லது மாவு), பூண்டு மற்றும் எலுமிச்சை அடிப்படையிலான உட்செலுத்துதல் உள்ளிட்ட உயர் கொழுப்புக்கான நாட்டுப்புற சிகிச்சை அடங்கும். மிதமான உயர்த்தப்பட்ட OH ஐத் தடுப்பதற்கும் குறைப்பதற்கும் ஊட்டச்சத்து உணவுடன் கொலஸ்ட்ரால் உட்கொள்வதைக் குறைப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது (மொத்த இரத்த மட்டத்தில் அதன் பங்களிப்பு சிறியதாக இருந்தாலும் - 20-30% வரை).

பெருந்தமனி தடிப்புத் தடுப்பாக கொழுப்பைக் குறைத்தல்

பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியைத் தடுப்பது "மோசமான" கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பதை அடிப்படையாகக் கொண்டது (குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்புப்புரதங்கள், எல்.டி.எல்). இரத்த நாளங்களின் உள் சுவர்கள் சேதமடைந்த இடங்களில் எல்.டி.எல்லில் இருந்து உருவாகும் பெருந்தமனி தடிப்பு (கொலஸ்ட்ரால்) பிளேக்கின் பாத்திரங்களில் குவிதல் என்பது பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி ஆகும். இந்த காரணத்திற்காக, எல்டிஎல் மீதான விளைவுகளின் அடிப்படையில் பயனற்ற பூண்டு மற்றும் எலுமிச்சை, எடுத்துக்காட்டாக, அல்லிசின் / அல்லினின் மற்றும் வைட்டமின் சி சப்ளையர்கள், பெருந்தமனி தடிப்புத் தடுப்புக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் - அவை அழற்சி செயல்முறைகளை அடக்குகின்றன மற்றும் இரத்த நாளங்கள் சேதமடையும் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன.

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்குகள் உருவாகுவதைத் தடுக்கும் அளவுக்கு அதிகமான கொழுப்பைப் போக்க நாட்டுப்புற வைத்தியம் அவ்வளவு உதவாது. மருந்துகள் இல்லாமல் கொழுப்பைக் குறைப்பது என்பது ஒரு விதியாக, 5-15% க்கும் அதிகமாக இருக்க முடியாது.

கொழுப்பு என்றால் என்ன, அது நம் இரத்தத்தில் என்ன செய்கிறது

கொலஸ்ட்ரால் - ஒரு கரிம கலவை, ஒரு கொழுப்பு போன்ற பொருள், அல்லது மாறாக, இயற்கையான பாலிசைக்ளிக் லிபோபிலிக் ஆல்கஹால் ஆகும், இது தண்ணீரில் கரைக்க முடியாது, ஆனால் அதை உடல் முழுவதும் கொண்டு செல்லும் கொழுப்புகளில் எளிதில் கரைக்கப்படுகிறது.

கொழுப்பு செல் சவ்வுகளில் அமைந்துள்ளது மற்றும் அவர்களுக்கு நெகிழ்ச்சி மற்றும் வலிமையை அளிக்கிறது. இரத்தத்தில் கொழுப்பின் அளவு சாதாரணமாக இருக்கும்போது, ​​உட்புற உறுப்புகளின் வேலையிலிருந்து எந்தக் கோளாறுகளும் இல்லை. ஆனால் குறிப்பு மதிப்புகள் விதிமுறையிலிருந்து விலகியவுடன், பல்வேறு நோயியல் நிலைமைகள் குறிப்பிடப்படுகின்றன, இது இதயம் மற்றும் இருதய அமைப்பின் கடுமையான நோய்களுக்கு வழிவகுக்கிறது.

கொழுப்பு உடலில் எவ்வாறு நுழைகிறது மற்றும் லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றம் எவ்வாறு நிகழ்கிறது

மனித உடலில் கொலஸ்ட்ரால் எங்கிருந்து வரலாம்:

• 60% கல்லீரலால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது,
• 20% தோல் மற்றும் பிற உறுப்புகளால் ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது,
• 20% உணவில் இருந்து வருகிறது.

கொலஸ்ட்ரால் உடலில் நீண்ட தூரம் செல்லும்.பொருளின் தொகுப்பு கல்லீரலில் நிகழ்கிறது, பின்னர் இரத்தத்தின் வழியாக பரவி குடலில் உறிஞ்சப்படுகிறது. உட்புற தொகுப்புடன் கூடுதலாக, கொழுப்பு உயர் தர உணவுகளுடன் உடலில் நுழைகிறது. இந்த பொருள் திசுக்களுக்கு சிறப்பு வளாகங்களின் வடிவத்தில் கொண்டு செல்லப்படுகிறது - லிப்பிடோபுரோட்டின்கள்.

லிப்பிடோபுரோட்டின்களின் கூறு கூறுகள்:

அதிக கொழுப்பு எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

லிப்பிடோகிராம்களை (அல்லது லிப்பிட் சுயவிவரம்) பயன்படுத்தி மருத்துவ கொழுப்பின் அளவு சரிபார்க்கப்படுகிறது - இது லிப்பிட்களின் அளவை தீர்மானிக்கும் ஒரு விரிவான ஆய்வு. இது அடையாளம் காணவும் உதவுகிறது:

• ட்ரைகிளிசரைடு நிலை
• குறைந்த அல்லது அதிக அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்புப்புரதங்களின் செறிவு,
• அபோலிபோபுரோட்டின்களின் நிலை A1, B,
• இரத்த கொழுப்பு செறிவு.

லிப்பிடோகிராம்களுக்கான அறிகுறிகள்:

• இதயம் மற்றும் வாஸ்குலர் அமைப்பின் நோயியல்,
• சிறுநீரக நோய்
• கல்லீரல் மற்றும் பித்தநீர் பாதை நோய்கள்
• வயிறு மற்றும் டியோடெனம்,
• வகை 1 மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோய்
• உடல் பருமன்
• தைராய்டு நோயியல்,
• இரத்த நோய்கள்
• உடலில் உள்ள வீரியம் மிக்க நியோபிளாம்கள்.

ஆய்வின் முடிவுகள் விதிமுறைகளை மீறியிருந்தால், அவை ஹைப்போ தைராய்டிசம், நீரிழிவு நோய், சிறுநீரகத்தின் நோயியல் அல்லது கணையத்தில் உள்ள கட்டி பற்றி பேசுகின்றன.

ஆய்வின் போது நெறியில் இருந்து கீழ் பக்கத்திற்கு விலகல்கள் ஏற்பட்டால், அவை பட்டினி அல்லது கேசெக்ஸியாவைக் கண்டறியும். மேலும், குறைந்த விகிதங்கள் எலும்பு மஜ்ஜை, இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை, இரத்த விஷம் அல்லது நாள்பட்ட நோய்களின் நோயியலைக் குறிக்கின்றன, அவை உடலில் அமைதியாக நிகழ்கின்றன மற்றும் நிலையான குவிய அழற்சியை ஏற்படுத்துகின்றன.

கெட்ட மற்றும் நல்ல கொழுப்பு என்றால் என்ன?

லிப்போபுரோட்டின்களில் உள்ள கொழுப்பின் அளவு (கொழுப்பின் பொதுவான வடிவம்) அவற்றின் வகையை தீர்மானிக்கிறது. உயர் அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டின்கள் (எச்.டி.எல்) மற்றும் குறைந்த அடர்த்தி (எல்.டி.எல்) ஆகியவை வேறுபடுகின்றன.

இரண்டு இனங்களும் கல்லீரலில் உருவாகின்றன மற்றும் கொழுப்பைக் கொண்டிருக்கின்றன. எல்.டி.எல் இந்த பொருளை வாஸ்குலர் சுவர்களில் கொண்டு செல்ல உதவுகிறது, அதன் திரட்சியின் விளைவாக, பெருந்தமனி தடிப்புத் தகடுகள் மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி ஏற்படுகிறது.

முக்கியம்! தமனிகளின் சுவர்களில் குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட லிப்பிட்களின் செயலில் குவிப்பு கால்சியம் உப்புகளின் படிவு, இணைப்பு திசுக்களின் பெருக்கம் மற்றும் ஒரு வயது வந்தவரின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தின் சீரழிவுக்கு பங்களிக்கிறது.

ஒரு நபர் புதிய செல்களை உருவாக்க அதிக புரதங்கள் தேவை, அதிக ஸ்டீராய்டு ஹார்மோன்கள் தேவைப்படுகின்றன, இதன் விளைவாக, குறைந்த எல்.டி.எல் தேவைப்படுகிறது.

உயர் அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்புப்புரதங்கள் இரத்த நாளங்கள், திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகளின் சுவர்களில் இருந்து கொழுப்பின் தலைகீழ் இயக்கத்திற்கு பங்களிக்கின்றன. அடுத்து, எச்.டி.எல் மற்ற லிப்போபுரோட்டின்களுக்கு மாற்றப்படுகிறது, அவை கல்லீரலுக்கு போக்குவரத்து மற்றும் பித்தத்துடன் வெளியீடு.

எளிமையான சொற்களில், எல்.டி.எல் (குறைந்த அடர்த்தி) மற்றும் அவற்றில் உள்ள கொலஸ்ட்ரால் ஆகியவை மோசமானவை என்று அழைக்கப்படுகின்றன, அதே நேரத்தில் எச்.டி.எல் (உயர் லிப்போபுரோட்டின்கள்) அளவு நல்லது.

லிப்போபுரோட்டீன் பிணைப்புகள் ஏதேனும் தோல்வியுற்றதும், முதல் மற்றும் இரண்டாவது நிகழ்வுகளில் கொழுப்பின் அளவு பெரிய (எல்.டி.எல்) முதல் குறைந்த (எச்.டி.எல்) வரையிலும், பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி ஏற்படுகிறது. கார்டியாக் இஸ்கெமியா உருவாகும் அபாயமும் கணிசமாக அதிகரித்துள்ளது.

குறிகாட்டிகளின் விலகலுக்கான விதிமுறைகள் மற்றும் காரணங்கள்

முடிவுகளை புரிந்துகொள்ள, வெறும் வயிற்றில் எடுக்கப்பட்ட இரத்தத்தை பரிசோதிப்பது அவசியம். முடிவுகளின் விளக்கம் கொழுப்பின் பொதுவான குறிகாட்டிகளை (அனைத்து கூறுகளின் மொத்த நிலை), அத்துடன் 3 வகையான லிப்போபுரோட்டின்களின் அளவையும் தருகிறது:

• வி.எல்.டி.எல் (மிகக் குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்புப்புரதங்கள்),
• எல்.டி.எல் (குறைந்த அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதங்கள்),
• எச்.டி.எல் (உயர் அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதங்கள்).

பொதுவாக, பெரியவர்களில் கொழுப்பு பின்வருமாறு:

• 5.2 mmol / l க்கும் குறைவாக - விதிமுறை,
• 6.5 mmol / l வரை - ஹைபர்கொலெஸ்டிரோலீமியா, குறிப்பு மதிப்பை விட அதிகமாக,
• 6.5 முதல் 7.8 மிமீல் / எல் வரை - இது கொலஸ்ட்ரால் செறிவின் உச்சரிக்கப்படுகிறது. இந்த காட்டி மூலம், கரோனரி இதய நோயிலிருந்து இறப்பு மற்ற நோயாளிகளை விட 5 மடங்கு அதிகம்,
• 7.8 mmol / l க்கும் அதிகமானவை - மிக உயர்ந்த ஹைபர்கொலெஸ்டிரோலீமியா, இதற்கு நிபுணர்களின் உடனடி தலையீடு தேவைப்படுகிறது.

எச்.டி.எல்லில் உள்ள கொழுப்பின் குறிப்பு மதிப்புகள் 0.77-2.2 மிமீல் / எல்.

எல்.டி.எல் இல் உள்ள பொருளின் சாதாரண மதிப்புகள் 2.3-5.4 மிமீல் / எல்.

பெரியவர்களில் (பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள்) இரத்தக் கொழுப்பின் விதி: வயதுக்கு ஏற்ப அட்டவணை

வயதுக்கு ஏற்ப ஆண்களில் இரத்தக் கொழுப்பின் நெறிகள்

வயதுக்கு ஏற்ப பெண்களில் இரத்தக் கொழுப்பின் நெறிகள்

உயர்த்தப்பட்ட கொழுப்பு உடல் பருமனுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளில் வெளிப்படுகிறது. ஒரு நபர் அதிக எடை கொண்டவர், பொதுவாக நீரிழிவு நோயாளிகள்.

குறைந்த விகிதங்கள் பெரும்பாலும் குடல் நோய் மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு, ஊட்டச்சத்து குறைபாடு ஆகியவற்றைக் குறிக்கின்றன.

கொழுப்பு மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்பு: ஒரு தொடர்பு இருக்கிறதா?

பெருந்தமனி தடிப்பு என்பது ஒரு நாள்பட்ட நோயியல் ஆகும், இது ஒரு குறிப்பிட்ட வாஸ்குலர் புண் மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியுடன், கோரொய்டுக்குள் கொலஸ்ட்ரால் ஊடுருவலுடன் இணைந்து இணைப்பு திசுக்களின் வளர்ச்சி உள்ளது, இந்த செயல்முறை பாத்திரங்களில் பெருந்தமனி தடிப்புத் தகடு உருவாக்கம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

இதன் விளைவாக, இத்தகைய பிளேக்குகள் இரத்த நாளங்களின் சாதாரண லுமனைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன, இரத்த ஓட்டத்தை சீர்குலைக்கின்றன. பிளேக் பாத்திரத்தை முழுவதுமாக மூடினால், இரத்தம் இனி உடல் முழுவதும் சுதந்திரமாக சுற்ற முடியாது. இந்த கட்டத்தில், இரத்தத்தை கொண்டு செல்லும் ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறையால் திசு நெக்ரோசிஸ் ஏற்படும்.

ஆனால் கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் நேரடி தொடர்பு பற்றி நாம் பேசினால், இது குறித்து சரியான தகவல்கள் எதுவும் இல்லை என்று சொல்வது மதிப்பு.

பல அறிஞர்கள் இது வெறுமனே ஒரு கட்டுக்கதை என்று கூறுகிறார்கள். இருப்பினும், அதிக கொழுப்பைக் கண்டறிவதில் சில வரிசைமுறைகளும், பின்னர் நோயாளிகளுக்கு பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியைக் கண்டறிவதும் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது என்ற அனுமானம் உள்ளது.

நோயின் வளர்ச்சியின் முக்கிய காரணி கொழுப்புகளுடன் தொடர்புடைய புரதங்களின் வளர்சிதை மாற்றத்தை மீறுவதாகும். மேலும், அனைத்து லிப்பிடோபுரோட்டின்களும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தகடுகளின் தோற்றத்திற்கு பங்களிக்க முடியாது.

கொலஸ்ட்ரால் அளவு கணிசமாக ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய தரத்தை தாண்டாத நபர்களுக்கு இந்த நோய் பெரும்பாலும் கண்டறியப்படுகிறது.

இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பை எவ்வாறு குறைப்பது

உடலில் இருந்து கொழுப்பை அகற்ற, சிக்கலை விரிவாகக் கவனிக்க வேண்டியது அவசியம். இதைச் செய்ய, நீங்கள் கண்டிப்பாக:

• உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்த மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் (ஸ்டேடின்கள், ஃபைப்ரேட்டுகள், பித்த அமில வரிசைமுறைகள், கொழுப்பு உறிஞ்சுதல் தடுப்பான்கள்),
• நிகோடினிக் அமிலத்தைப் பயன்படுத்துங்கள் (சில மாதங்களில் நிர்வாகத்திற்குப் பிறகு ஏற்படும் விளைவு, இந்த பொருளைப் பயன்படுத்தி கொழுப்பைக் குறைப்பதில் விரைவான விளைவு இருக்காது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்),
• ஒரு சிறப்பு உணவு, உணவு முறையைப் பின்பற்றுங்கள் (அதைப் பற்றி கீழே),
• வெண்ணெய், கொழுப்பு மீன் மற்றும் இறைச்சி நுகர்வு குறைக்க,
• பயன்படுத்தப்படும் டிரான்ஸ் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கவும்,
• மன அழுத்த சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்கவும்.

சிக்கலான சிகிச்சையின் உதவியுடன், கொழுப்பைக் குறைக்கவும், உள் உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் தீவிர நோய்க்குறியியல் வளர்ச்சியைத் தடுக்கவும் முடியும். நீங்கள் சரியான நேரத்தில் உங்கள் உடல்நிலைக்கு கவனம் செலுத்தி ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தத் தொடங்கினால், பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி மற்றும் வாஸ்குலர் அமைப்பின் தொடர்புடைய நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை நீங்கள் கணிசமாகக் குறைக்கலாம்.

கொழுப்பைக் குறைக்கும் உணவின் அம்சம்

நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் உணவு கொழுப்பை அதிகமாக உட்கொள்வதைத் தடுப்பதே முக்கிய குறிக்கோள். ஆகையால், நுகரப்படும் விலங்குகளின் கொழுப்புகளின் அளவை நீங்கள் கவனமாக கண்காணிக்க வேண்டும், ஏனெனில் அவை மிகவும் ஆபத்தானவை.

ஆண்களைப் போலவே பெண்களிலும் இரத்தக் கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கான உணவு பின்வரும் கொள்கைகளைக் குறிக்கிறது:

• ஒரு சிற்றுண்டாக சாண்ட்விச்கள் ஒரு மோசமான விருப்பம். புதிய பழங்கள் அல்லது காய்கறிகளுடன் சிற்றுண்டி சாப்பிடுவது சிறந்தது, காய்கறி எண்ணெயை ஏராளமாகப் பயன்படுத்தாமல் ஒரு சாலட்.
• வெண்ணெய் நுகர்வு குறைவாக இருக்க வேண்டும். காய்கறிக்கு முன்னுரிமை அளிப்பது நல்லது, மேலும் உயர்தர ஆலிவ் எண்ணெய் ஒரு சிறந்த தேர்வாக கருதப்படுகிறது.
• அரை முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள் நிராகரிக்கப்பட வேண்டும், தரமற்ற தொத்திறைச்சி, தொத்திறைச்சி, தொத்திறைச்சி. இத்தகைய உணவுகள் நிறைவுற்ற கொழுப்பின் மறைக்கப்பட்ட ஆதாரங்களாக இருக்கின்றன, அவை விரைவில் அல்லது பின்னர் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும்.
• மயோனைசே நிராகரிக்கப்பட வேண்டும். இந்த தயாரிப்பு ஆரம்பத்தில் மிக மோசமான ஒன்றாகும், அதாவது - தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள்.
• உங்கள் உணவில் உணவைச் சேர்ப்பது சிறந்தது.பின்வரும் வழிகளில் தயாரிக்கப்படுகிறது: நீராவி, சுண்டல், சமையல். சிறிது நேரம் வெப்பத்தை மறப்பது நல்லது.
• மெனுவில் சோயா தயாரிப்புகள் இருக்க வேண்டும். தேவையான அனைத்து பொருட்களையும் உகந்ததாக உட்கொள்வதற்கு விலங்கு புரதத்தை மாற்றுவதற்கு அவை உத்தரவாதம் அளிக்கின்றன. சோயா தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​அவற்றின் உயர் தரத்தை நீங்கள் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்.
• உன்னிப்பாக கண்காணிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது முட்டை, சீஸ், புளிப்பு கிரீம் மற்றும் கிரீம் ஆகியவற்றின் உணவில் சேர்க்கும் எண்ணிக்கை மற்றும் அதிர்வெண்ணுக்கு. இல்லையெனில், அதிகப்படியான கொழுப்பு ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது, இது இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
• மிகவும் ஆபத்தான மற்றும் விரும்பத்தகாத உணவுகளில் ஒன்று. - பன்றிக்கொழுப்பு, அதன் தயாரிப்பின் முறையைப் பொருட்படுத்தாமல். உடலில் எதிர்மறையான விளைவுகளைத் தடுக்க, வழக்கமான பன்றி இறைச்சிக்கு பதிலாக, உகந்த நன்மைகளைக் கொண்ட கடல் மீன்களை உணவில் சேர்ப்பது நல்லது.
• நார்ச்சத்து அதிகரிப்பது கட்டாயமாகும். உடலில் இருந்து கொழுப்பை அகற்றுவதற்கு தேவையான இயற்கையான மற்றும் பயனுள்ள சோர்பெண்டை அவள் பிரதிநிதித்துவப்படுத்துகிறாள்.
• உணவை உண்ணுங்கள் சிறிய பகுதிகளில் தேவை. இந்த வழக்கில், அவர்களுக்கு இடையிலான இடைவெளி 3 முதல் 4 மணி நேரம் இருக்க வேண்டும்.
• கலோரி உள்ளடக்கமும் ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.. இருப்பினும், முழுதாக இருக்க மறுப்பது மற்றும் நீங்களே பட்டினி கிடப்பது விரும்பத்தகாதது. எடை அதிகரிப்பதைத் தடுப்பதே முக்கிய பணி. 500 கிராம் எடையின் அதிகரிப்பு 20% கொழுப்பின் அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.

சரியான மற்றும் சிந்தனை ஊட்டச்சத்து ஆரோக்கியத்தின் நிலையை கவனமாக கண்காணிப்பதற்கும் கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிக்கும் அபாயத்தை நீக்குவதற்கும் வாய்ப்பளிக்கிறது. இதன் விளைவாக, பெருந்தமனி தடிப்பு மற்றும் இரத்த நாளங்களின் பிற நோய்களைத் தடுக்க முடியும்.

என்ன உணவுகள் நாள் கொழுப்பு மற்றும் மெனுக்களைக் குறைக்கின்றன

கொழுப்பைக் குறைக்கும் உணவில் துரித உணவு மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகளை மறுப்பது, சாப்பிடுவதற்கு ஆதரவாக உள்ளது:

• ஒமேகா -3 மற்றும் ஒமேகா -6 பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள்,
• மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு பொருட்கள்,
• பெக்டின் (பெக்டின் பொருட்கள்),
• புரத உணவுகள்
• பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பருப்பு வகைகள்,
• நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள்.

அதிக கொழுப்பு கொண்ட நாளுக்கான மாதிரி மெனு:

• முதல் காலை உணவு: பக்வீட் கஞ்சி 150 gr., ஆப்பிள் அல்லது ஆரஞ்சு, கருப்பு, பச்சை தேநீர் அல்லது சர்க்கரை இல்லாமல் காபி (1% கொழுப்பு வரை பாலுடன் இருக்கலாம்).
• இரண்டாவது காலை உணவு: தக்காளி மற்றும் வெள்ளரி சாலட் 250 gr. (ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் சுவைக்க மசாலாப் பொருட்களுடன் பதப்படுத்தப்படுகிறது), கேரட் சாறு 200 மில்லி.
• மதிய: ஆலிவ் எண்ணெயில் காய்கறி சூப் 300 மில்லி., வேகவைத்த கோழி மீட்பால்ஸ் 150 கிராம்., வறுக்கப்பட்ட காய்கறிகள் 150 கிராம்., கோதுமை ரொட்டி 1 துண்டு, ஆரஞ்சு சாறு 200 மில்லி.
• சிற்றுண்டி: ஓட்ஸ் 130 கிராம்., ஆப்பிள் அல்லது ஆரஞ்சு சாறு 200 மில்லி.
• இரவு: குறைந்த கொழுப்பு வறுக்கப்பட்ட மீன் 200 gr., சுண்டவைத்த காய்கறிகள் 150 gr., தவிடு ரொட்டி 1 துண்டு, தக்காளியில் இருந்து சாறு அல்லது சர்க்கரை இல்லாமல் பச்சை தேநீர்.

கொழுப்பைக் குறைக்க, நீங்கள் மேற்கண்ட உணவை கடைபிடிக்க வேண்டும். 1 வாரத்திற்கு ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முறை இந்த மெனுவை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

சரியான ஊட்டச்சத்துடன், பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பருப்பு வகைகளை தவறாமல் உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது மிகவும் முக்கியம். இந்த தயாரிப்புகளில் பெக்டின் மற்றும் ஃபைபர் உள்ளன, இதன் மூலம் உடலில் கொழுப்பைக் குறைக்கிறது. கூடுதலாக, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் உள்ள வைட்டமின்கள் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஆகும், இது தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்பை நடுநிலையாக்குவதற்கான வாய்ப்பை உறுதி செய்கிறது.

பல பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் நார்ச்சத்து, மெக்னீசியம் உள்ளது. அவர்கள் மோசமான கொழுப்பை எதிர்த்துப் போராடுகிறார்கள். உங்கள் உணவில் புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைச் சேர்ப்பதன் மூலம், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை விரைவாக மேம்படுத்தலாம் மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி முழுமையாகத் தடுக்கப்படுவதை உறுதிசெய்யலாம்.

கெட்ட கொழுப்புக்கு எதிரான போராட்டத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ள தானியங்கள் ஓட்ஸ் மற்றும் பக்வீட் ஆகும். இரண்டு தானியங்களின் செயல்திறனும் உணவுகளின் கலவை எண்ணெய் நிறைந்ததாக இருப்பதன் காரணமாகும்.

நாட்டுப்புற வைத்தியம் மூலம் உயர் இரத்த கொழுப்பு சிகிச்சை

• சுண்ணாம்பு - மிகவும் பயனுள்ள செய்முறைகளில் ஒன்று தூள் பயன்பாடு தேவைப்படுகிறது, இது லிண்டன் பூக்களின் அடிப்படையில் தயாரிக்கப்படுகிறது. தூள் ஒரு காபி கிரைண்டரில் மட்டுமே தயாரிக்க முடியும், அங்கு லிண்டன் மாவு நிலைக்கு நசுக்கப்படுகிறது. இதற்குப் பிறகு, காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு முன் ஒரு டீஸ்பூன் மூலம் சிகிச்சை முகவர் எடுக்கப்படுகிறார்.

இத்தகைய சிகிச்சை ஒரு மாதத்திற்கு மேற்கொள்ளப்படுகிறது, அதன் பிறகு அவர்கள் 2 வார இடைவெளி எடுத்து சிகிச்சையைத் தொடர்கின்றனர். உகந்த முடிவுகளை ஒருங்கிணைக்க, கூடுதல் மாதாந்திர பாடநெறி மேற்கொள்ளப்படுகிறது. தவறாமல், தீர்வு தண்ணீரில் கழுவப்படுகிறது.

• புரோபோலிஸ் கஷாயம் - 4% புரோபோலிஸ் டிஞ்சர் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது, இது ஒரு சிறிய அளவு தண்ணீரில் கரைக்கப்பட வேண்டும். மருந்து ஒரு நாளைக்கு 3 முறை எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது, 7 சொட்டுகளை எண்ணும். டிஞ்சரின் ஒவ்வொரு வரவேற்புக்கும் பிறகு, 30 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு மட்டுமே சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது. சிகிச்சையின் உகந்த காலம் 3 மாதங்கள்.
• பீன்ஸ் - இந்த தயாரிப்பு கொலஸ்ட்ராலை திறம்பட குறைக்கும். கூடுதலாக, இந்த நாட்டுப்புற வைத்தியம் தயாரிக்கும் முறை ஒளி மற்றும் விரைவானது.

மாலையில், அரை கிளாஸ் பீன்ஸ் அல்லது பட்டாணி தண்ணீரில் நிரப்பவும், ஒரே இரவில் விடவும். காலையில், தண்ணீர் வடிகட்டப்படுகிறது, அதை புதியதாக மாற்றுகிறது. அதன் பிறகு ஒரு சிட்டிகை சோடா குடிக்கவும். பீன்ஸ் சமைக்கும் வரை வேகவைக்கப்படுகிறது. தயாரிக்கப்பட்ட தயாரிப்பு 2 அளவுகளில் உண்ணப்படுகிறது. இது ஒரு நாளைக்கு 100 கிராம் பீன்ஸ் வரை சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது.

சிகிச்சையின் படிப்பு 3 வாரங்கள். ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு, கொழுப்பின் அளவை 10-15% குறைக்கலாம்.

• அல்பால்ஃபாவை விதைக்கிறது - மிகவும் பயனுள்ள கருவிகளில் ஒன்று. சிகிச்சைக்காக, புதிய புல் மட்டுமே பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

செய்முறை: அல்பால்ஃபாவிலிருந்து சாறு பிழிந்து, பின்னர் 2 தேக்கரண்டி ஒரு நாளைக்கு 3 முறை குடிக்கவும். கொலஸ்ட்ராலை உறுதி செய்வதற்கும், அடைந்த முடிவை உறுதிப்படுத்துவதற்கும், சிகிச்சை 1-2 மாதங்களுக்கு மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

• ஆளி விதை - இரத்தத்தில் கொழுப்பைக் குறைக்கவும், ஆளி விதைகளிலிருந்து முழு உடலையும் சுத்தப்படுத்தவும், நீங்கள் ஒரு காபி தண்ணீரைத் தயாரிக்க வேண்டும்.

செய்முறை பின்வருமாறு: ஒரு தேக்கரண்டி விதைகளை 0.5 லிட்டர் கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றி 30 நிமிடங்கள் குறைந்த வெப்பத்தில் வைக்கவும், பின்னர் ஒரு துணியில் போர்த்தி, குளிர்விக்க ஒரு மணி நேரம் காத்திருக்கவும். குழம்பு எழுந்ததும், வெறும் வயிற்றில் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பும், தலா 250 மில்லி குடிக்க வேண்டும்.

• டேன்டேலியன் வேர்கள் - அதிகப்படியான கொழுப்பு மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களிலிருந்து விடுபட டேன்டேலியன் ரூட் பவுடரைப் பயன்படுத்த பல நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள். ஒவ்வொரு உணவிற்கும் முன், நீங்கள் 1 டீஸ்பூன் தூள் குடிக்க வேண்டும். ஆறு மாத சிகிச்சையின் பின்னர் நிலையான முடிவுகள் எட்டப்படும்.
• மூலிகை கஷாயம் - மருத்துவ மூலிகைகள் அடிப்படையில் தயாரிக்கப்படும் நிதி உயர் மட்ட செயல்திறனால் வேறுபடுகிறது. ஒரு மருத்துவ தயாரிப்பு தயாரிக்க, 100 கிராம் சோஃபோரா பழங்கள் மற்றும் 100 கிராம் புல்லுருவி புல் ஆகியவை பயன்படுத்தப்படுகின்றன, அவை ஒரு லிட்டர் ஓட்காவுடன் ஊற்றப்படுகின்றன. இந்த பானம் 3 வாரங்களுக்கு இருண்ட இடத்தில் செலுத்தப்படுகிறது, அதன் பிறகு அது வடிகட்டப்படுகிறது. உணவுக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் ஒரு டீஸ்பூன் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை உட்செலுத்துதல் குடிக்கப்படுகிறது. மருந்து உடலில் இருந்து அதிகப்படியான கொழுப்பு மற்றும் நச்சுப் பொருட்களை நீக்குகிறது.
• குணப்படுத்தும் காக்டெய்ல் - கொழுப்பின் உகந்த அளவைப் பராமரிக்க, ஆண்டுதோறும் ஒரு சிறப்பு காக்டெய்லுடன் ஒரு சிறப்பு சிகிச்சை வகுப்பை நடத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இத்தகைய சிகிச்சை 12 மாதங்களுக்கு ஒரு முறை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒரு காக்டெய்ல் தயாரிக்க 1 கிலோ சாறு பயன்படுத்தவும். எலுமிச்சை, 200 கிராம் பூண்டு கசப்பு. தீர்வு 3 நாட்களுக்கு குளிர்ந்த மற்றும் இருண்ட இடத்தில் செலுத்தப்படுகிறது. அதன் பிறகு, அவர்கள் தினமும் ஒரு தேக்கரண்டி குடிக்கிறார்கள், அதை வேகவைத்த தண்ணீரில் நீர்த்துப்போகச் செய்கிறார்கள்.

தடுப்பு மற்றும் பரிந்துரைகள்

ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த, வழக்கமான உடற்பயிற்சியை கவனித்துக்கொள்வது நல்லது. தீவிரமாக வேலை செய்யும் தசைகள் அதிகப்படியான கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரையை எரிக்கின்றன.

நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதற்கும், கொழுப்பை இயல்பாக்குவதற்கும் பின்வரும் திட்டத்தின் படி விளையாட்டு பயிற்சி தவறாமல் மேற்கொள்ளப்படுகிறது:

• காலையிலும் மாலையிலும் அரை மணி நேர வெப்பமயமாதல்,
• சராசரி மற்றும் வேகமான வேகத்தில் நடப்பது - ஒவ்வொரு நாளும் மூன்று கிலோமீட்டர் முதல்.

எனவே, உடல் அதிக மின்னழுத்தம் தேவையில்லை. இருப்பினும், செயல்பாடு இன்னும் சிறந்த ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கிறது.

விதிவிலக்கான சந்தர்ப்பங்களில், மருந்துகள் தொடங்கப்பட வேண்டும். கொலஸ்ட்ரால் அளவு எந்தவொரு அனுமதிக்கப்பட்ட விதிமுறைகளையும் மீறி, பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் வளர்ச்சி குறிப்பிடப்பட்டால் மருந்துகளை ஏற்றுக்கொள்வது அவசியம். வீட்டிலேயே சிகிச்சை அனுமதிக்கப்படுகிறது, ஆனால் மருத்துவர்களின் அனைத்து பரிந்துரைகளும் பின்பற்றப்பட வேண்டும்.

இரத்தக் கொழுப்பை இயல்பாக்குவது மிக முக்கியமான பணிகளில் ஒன்றாகும். குறிகாட்டிகளின் சற்றே அதிகமாக இருப்பதால், நாட்டுப்புற வைத்தியம் மற்றும் உணவுகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும், மிகைப்படுத்தப்பட்டவற்றுடன், குறிப்பிட்ட காரணங்களை அடையாளம் காண நீங்கள் ஒரு நிபுணரை தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.