நரம்பு மண்டலம், கால்-கை வலிப்பு, நியூரிடிஸ், பெருமூளை வாதம்

கணைய அழற்சியில் என்சைம்கள் இல்லாததால் ஏற்படும் விளைவுகள்

நாள்பட்ட கணைய அழற்சி நோயாளிகளில், செரிக்கப்படாத உணவு குடல் வில்லியை எரிச்சலூட்டுகிறது, இதனால் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படுகிறது. குடலுக்கு நிரந்தர அதிர்ச்சி அதன் சொந்த நொதிகளை வெளியிடும் திறனைக் குறைக்கிறது, இது மாலாப்சார்ப்ஷனுக்கு வழிவகுக்கிறது:

• புரதம் - உடலுக்கான ஒரு கட்டுமான பொருள்.
• கொழுப்பு என்பது தோலடி கொழுப்பு மற்றும் உட்புற உறுப்புகளைச் சுற்றியுள்ள அடுக்கின் ஒரு அங்கமாகும்.
• திசுக்களுக்கான ஆற்றலின் முக்கிய ஆதாரமாக குளுக்கோஸ் உள்ளது.

இந்த பொருட்களின் உட்கொள்ளல் இல்லாததால், உடல் அவற்றை இருப்புக்களிலிருந்து எடுக்கத் தொடங்குகிறது - தோலின் கீழ் கொழுப்பு மற்றும் கல்லீரலில் இருந்து கிளைகோஜன். எடை இழக்க ஒரு தடுத்து நிறுத்த முடியாத செயல்முறை புரத டிஸ்டிராஃபிக்கு வழிவகுக்கிறது - தசை திசுக்களின் குறைவு. நொதிகளின் பற்றாக்குறையை மீட்டெடுக்க, மாற்று சிகிச்சைக்கான மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன: கிரியோன், கணையம், பான்சினார்ம் போன்றவை, கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரின் பரிந்துரையின் பேரில்.

கணைய அழற்சிக்கான உணவு ஊட்டச்சத்தின் கோட்பாடுகள்

பலவீனமான செரிமானத்தை மீட்டெடுப்பது சரியான ஊட்டச்சத்துடன் மட்டுமே சாத்தியமாகும். அதன் அடிப்படைக் கொள்கைகள்:

• உணவின் ஆற்றல் மதிப்பு குறைந்தது 2200 கிலோகலோரி இருக்க வேண்டும்.
• ஆறு முறை பகுதியளவு ஊட்டச்சத்து. தின்பண்டங்களுக்கு, குறிப்பாக வேலை சூழலில், குழந்தை உணவுக்காக பிசைந்த உருளைக்கிழங்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• நொதி உற்பத்தி நிர்பந்தமாக தூண்டப்படுவதால், உணவை முழுமையாக மெல்லுதல்.
• உணவு சூடாகவும் புதிதாக தயாரிக்கப்படுகிறது.
• புரத உற்பத்தி 60% விலங்கு தோற்றம் கொண்ட தயாரிப்புகளிலிருந்து இருக்க வேண்டும்: குறைந்த கொழுப்பு வகைகள் இறைச்சி, மீன், பாலாடைக்கட்டி, புளிப்பு-பால் பானங்கள், முட்டை வெள்ளை. முழு கொழுப்பு இல்லாத உணவுகள் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் அவை மதிப்புமிக்க லிபோட்ரோபிக் (கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துதல்) காரணிகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை.
• கொழுப்புகள் நோயாளிகளால் மோசமாக பொறுத்துக்கொள்ளப்படுகின்றன. அனைத்து விலங்கு கொழுப்புகளும், குறிப்பாக மாட்டிறைச்சி, வாத்து, பன்றி இறைச்சி, வலி ​​தாக்குதல்களை ஏற்படுத்துகின்றன மற்றும் வயிற்றுப்போக்கை அதிகரிக்கும். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 15 கிராம் வெண்ணெய் மற்றும் 20 கிராம் தாவர எண்ணெய் வரை உட்கொள்ளலாம். அவை முடிக்கப்பட்ட டிஷ் உடன் சேர்க்கப்படுகின்றன.
• குளுக்கோஸ் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளிலிருந்து வர வேண்டும். பரிந்துரைக்கப்பட்ட தானியங்கள், ரொட்டி மற்றும் உருளைக்கிழங்கு. தேன், ஜாம் மற்றும் சர்க்கரை ஆகியவற்றிலிருந்து வரும் எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இன்சுலின் அதிகரிப்புக்கு காரணமாகின்றன.
• கார மினரல் வாட்டரை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. செரிமான நொதிகளின் (என்சைம்கள்) செறிவைக் குறைக்காதபடி உணவுக்கு வெளியே தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

எடையை உறுதிப்படுத்த கணைய அழற்சியுடன் நீங்கள் சாப்பிட வேண்டியது என்ன

கணைய திசுக்களின் அழிவைத் தடுக்க மற்றும் மீட்பு செயல்முறையைத் தொடங்க, நீங்கள் அனுமதிக்கப்பட்ட உணவுகளை மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும்:

• குறைந்த கொழுப்பு வகைகளிலிருந்து இறைச்சி: கோழி, வான்கோழி, மாட்டிறைச்சி அல்லது வியல். நீங்கள் துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இறைச்சியிலிருந்து சமைக்கலாம், மேலும் ஒரு துண்டு வேகவைக்கவும் அல்லது சுடவும் முடியும். கொழுப்புடன் வறுக்கவும் அல்லது குண்டு வைக்கவும் வேண்டாம்.
• மீன்: பொல்லாக், கோட், ஜாண்டர் மற்றும் பைக். இது வேகவைத்த, காய்கறி வடிவத்தில் சுடப்படும். நீங்கள் ஒரு ஜோடிக்கு மீட்பால்ஸ் அல்லது மீட்பால்ஸை சமைக்கலாம்.
• புளிப்பு-பால் பொருட்கள் புதியவை. குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் மற்றும் புளிப்பு ஆகியவற்றிலிருந்து வீட்டில் சமைப்பது நல்லது. பாலாடைக்கட்டி 9% கொழுப்பு வரை. 10% புளிப்பு கிரீம் ஒரு தேக்கரண்டி முடிக்கப்பட்ட டிஷ் சேர்க்க முடியும். தூய பால் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
• முட்டைகளை புரத ஆம்லெட்டுகளாக மட்டுமே உட்கொள்ள முடியும்.
• வேகவைத்த காய்கறிகளை குண்டுகள், பிசைந்த உருளைக்கிழங்கு, காய்கறி சூப்கள் மற்றும் கேசரோல்கள் வடிவில் சாப்பிடலாம். புதிய காய்கறிகளிலிருந்து சாலடுகள் தயாரிக்கப்படுகின்றன, படிப்படியாக உணவில் சேர்க்கத் தொடங்கி, ஒருவரின் நல்வாழ்வை மையமாகக் கொண்டுள்ளன.
• தானியங்களுக்கு தானியங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, கேசரோல்கள் அல்லது சூப்கள் அவற்றுடன் தயாரிக்கப்படுகின்றன. ஓட், பக்வீட், ரவை மற்றும் அரிசி ஆகியவை நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளப்படுகின்றன.
• பழங்கள் இனிமையாகவும் பழுத்ததாகவும் மட்டுமே இருக்கும்: ஆப்பிள், பேரீச்சம்பழம், பாதாமி மற்றும் பிளம்ஸ். நீங்கள் காம்போட்ஸ் மற்றும் ஜெல்லி, பழச்சாறுகளை சமைக்கலாம்.
• ஒரு நாளைக்கு 200 கிராம் வெள்ளை ரொட்டி, பிஸ்கட் குக்கீகள் மற்றும் பட்டாசுகள் சேர்க்கைகள் இல்லாமல் அனுமதிக்கப்படுகிறது.

கணைய அழற்சியுடன் தடைசெய்யப்பட்டவை

நோயின் போக்கின் அனைத்து வடிவங்களுடனும், உணவுக்கு தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகளின் பட்டியல் உள்ளது. எனவே, நோயாளி உடல் எடையை குறைப்பது மற்றும் எடை அதிகரிப்பது அவரது மெனுவிலிருந்து விலக்கப்பட வேண்டும்:

• ஆட்டுக்குட்டி, கொழுப்பு பன்றி இறைச்சி, பன்றிக்கொழுப்பு மற்றும் எந்த சமையல் கொழுப்புகளும்.
• வாத்து மற்றும் வாத்து இறைச்சி.
• இறைச்சி அல்லது மீனில் இருந்து பணக்கார குழம்பு.
• கொழுப்பு நிறைந்த மீன் - சால்மன், கானாங்கெளுத்தி, ஹெர்ரிங், காட் கல்லீரல். புகைபிடித்த, உப்பு சேர்க்கப்பட்ட, வறுத்த மீன், பதிவு செய்யப்பட்ட மீன், கேவியர், நண்டு குச்சிகளை நீங்கள் சாப்பிட முடியாது.
• கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி மற்றும் கிரீம், முழு பால்.
• பீன்ஸ், பட்டாணி, பயறு.
• தினை, சோளம், பார்லி தோப்புகள்.
• கீரை, சிவந்த, முள்ளங்கி, டர்னிப், முள்ளங்கி, டைகோன், மூல வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு, அருகுலா.
• வினிகர், மிளகு, கடுகு, இஞ்சி, குதிரைவாலி கொண்ட அனைத்து சாஸ்கள்.
• கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், புளிப்பு சாறுகள், kvass.
• எந்த மது பானங்களும்.
• காபி மற்றும் சாக்லேட், கேக்குகள் மற்றும் பேஸ்ட்ரிகள், ஐஸ்கிரீம்.
• கருப்பு ரொட்டி, மசாலா, சிப்ஸ் மற்றும் சிற்றுண்டிகளுடன் பட்டாசு.

கணைய அழற்சி மூலம் எடை இழப்பதை நிறுத்த நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்

கணையத்தின் அழற்சியால் உறுப்பின் செயல்பாட்டை பலவீனப்படுத்துவது தவிர்க்க முடியாதது. அதன் வேலையை மீட்டெடுக்க, பெரும்பாலும், கணையம் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - ஒரு நொதி மாற்று முகவர்.

இந்த வழக்கில், இரைப்பைக் குடலியல் நிபுணரின் முழு பரிசோதனை கட்டாயமாகும். கணைய அழற்சியுடன் தொடர்புடையது, இரைப்பைக் குழாயின் நோய்கள் இரண்டும் அழற்சியின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கக்கூடும், மேலும் அதன் விளைவாக மாறலாம் - டிஸ்பயோசிஸ், இரைப்பை அழற்சி, கோலிசிஸ்டிடிஸ் போன்றவை.

கணைய அழற்சி எடை அதிகரிக்கும் கொள்கைகள் பின்வருமாறு:

1. ஒரு தனிப்பட்ட உணவை உருவாக்க தகுதிவாய்ந்த ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அழைத்தல்,

1. சுட்டிக்காட்டப்பட்ட உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையுடன் இணக்கம்,

1. வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உட்கொள்ளல்,

1. புரத குலுக்கலின் பயன்பாடு.

கணைய அழற்சி உணவு

கடுமையான தாக்குதல் அல்லது நாள்பட்ட கணைய அழற்சியின் அதிகரிப்புக்குப் பிறகு மீட்கும் பாதையில் ஒரு உணவை வரைவது மிக முக்கியமான படியாகும்.

பின்பற்ற வேண்டிய விதிகள்:

• நாள் முழுவதும் 6 உணவு

• பரிமாறும் போது உணவுகளின் வெப்பநிலை சுமார் 37 டிகிரி,

• முன் நறுக்கப்பட்ட உணவுகளை கூட முழுமையாக மெல்லுதல்,

• உணவின் முடிவில் குடிக்க வேண்டாம். ஒரு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு குடிக்க பரிந்துரைக்கிறார்கள்.

கடுமையான அளவு குறித்து குறிப்பாக கவனம் செலுத்தப்படுகிறது, எனவே ஒரு சமையலறை அளவை கையில் வைத்திருப்பது நல்லது. உணவில் ஒன்றாக நீங்கள் குழந்தை உணவை உண்ணலாம், மீதமுள்ளவற்றில் - வீட்டு உணவுகளில் மட்டுமே சமைக்கப்படுகிறது. அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள் மற்றும் கடை சாறுகள், காரமான, வறுத்த, க்ரீஸ், ஊறுகாய், புகைபிடித்த மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்டவை தடை செய்யப்பட்டுள்ளன.

கணையம் ஒரு அத்தியாவசிய செயல்பாட்டை செய்கிறது: இது இன்சுலின் மற்றும் செரிமான நொதிகளின் சுரப்புக்கு காரணமாகும். கணைய அழற்சி முழு உடலுக்கும் கடுமையான பிரச்சினைகளுக்கு காரணம். உணவை சிந்தனையுடன் மாற்றினால் கணையத்தை உறுதிப்படுத்த முடியும்.

முதலாவதாக, வீக்கமடைந்த சுரப்பிக்கு அதிகபட்ச அமைதியை உறுதி செய்வதை நோக்கமாகக் கொண்டது. உணவின் காலத்திற்கு, ஊட்டச்சத்து சுரப்பைக் குறைக்க வேண்டும், எழுந்த இடையூறுகளை உறுதிப்படுத்த வசதியான நிலைமைகளை உருவாக்க வேண்டும். கூடுதலாக, இது இயந்திரத்தனமாக விடப்பட வேண்டும்.

கணைய அழற்சியில், பகுதியளவு ஊட்டச்சத்து முக்கியமானது. தினசரி உணவை 5-6 வரவேற்புகளாக பிரிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சேவைகள் சிறியதாக இருக்க வேண்டும். துடைத்த பொருட்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுப்பது நல்லது, ஏனெனில் அவை வயிற்றின் சளி சவ்வை எரிச்சலூட்டுவதில்லை. எடை இழப்புக்கான கணைய அழற்சி உணவின் போது 140-160 கிராம் புரதம், 60-80 கிராம் கொழுப்பு இருக்க வேண்டும். கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் விகிதமும் குறைவாக இருக்க வேண்டும். சோகோகோனி விளைவைக் கொண்ட எந்தவொரு தயாரிப்புகளும் விலக்கப்பட வேண்டும். இத்தகைய தயாரிப்புகளில் முட்டைக்கோஸ் குழம்பு, வலுவான குழம்புகள் மற்றும் பல உள்ளன. சூடான மற்றும் குளிர்ந்த உணவு அனுமதிக்கப்படவில்லை.

கணைய அழற்சி உணவு மெனு

எடை இழப்புக்கு கணைய அழற்சி கொண்ட உணவின் போது, ​​அதை சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது:

• பழமையான கோதுமை ரொட்டி
• கோழி அல்லது பலவீனமான காய்கறி குழம்பால் செய்யப்பட்ட சூப்கள்,
• ஒல்லியான இறைச்சிகள், அத்துடன் அவற்றில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் உணவுகள். அத்தகைய உணவுகள், எடுத்துக்காட்டாக, மீட்பால்ஸ், ச ff ஃப்ல், மீட்பால்ஸ்,
• கடல் மற்றும் நதி மீன்,
• நீராவி ஆம்லெட்டுகள்,
• குறைந்த அளவு உப்பு சேர்க்காத வெண்ணெய்,
• குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட எந்த பால் பொருட்கள்,
• காய்கறிகளிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட உணவுகள் (புதிய காய்கறிகளைப் பயன்படுத்தினால், அது அரைத்த வடிவத்தில் மட்டுமே அனுமதிக்கப்படுகிறது),
• சுத்திகரிக்கப்பட்ட தாவர எண்ணெய்,
• வேகவைத்த ஆப்பிள்கள் மற்றும் பேரீச்சம்பழங்கள்,
• ஜெல்லி
• ஜெல்லி, சுண்டவைத்த பழம் மற்றும் பிற பானங்கள் (காட்டு ரோஜா அல்லது தவிடு குழம்பு, பலவீனமான தேநீர்),
• தானியங்கள் மற்றும் பாஸ்தா.

ஏற்றுக்கொள்ள முடியாத கணைய அழற்சி உணவு உணவுகள்

மெனுவிலிருந்து பின்வரும் தயாரிப்புகளை விலக்குவதை டயட் குறிக்கிறது:

• வலுவான மீன் மற்றும் இறைச்சி குழம்புகள்,
• தினை மற்றும் அதில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள உணவுகள்,
• கொழுப்பு வகைகள் கோழி, மீன் மற்றும் இறைச்சி,
• எந்த வறுத்த மற்றும் காரமான உணவுகள்,
• பயனற்ற கொழுப்புகள் (ஆட்டுக்குட்டி, மாட்டிறைச்சி),
• முள்ளங்கி, முள்ளங்கி, முட்டைக்கோஸ், டர்னிப், ருட்டாபாகா, சிவந்த பழுப்பு மற்றும் கீரை,
• மஃபின் மற்றும் கம்பு ரொட்டி,
• தொத்திறைச்சி, பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு, புகைபிடித்த இறைச்சிகள்,
• ஆல்கஹால்,
• ஐஸ்கிரீம்.

எடை ஏன் குறைக்கப்படுகிறது

கணைய சுரப்பி உணவை ஜீரணிக்கும் நோக்கத்திற்காக அதன் சொந்த நொதிகளை உருவாக்குகிறது, அது போதுமானதாக இல்லாவிட்டால், குடல்கள் பாதிக்கப்படத் தொடங்குகின்றன. ஜீரணிக்கப்படாத உணவின் துகள்கள் குடல் சுவரில் குடியேறி சளி சவ்வை எரிச்சலூட்டுகின்றன. இரைப்பை குடல் கடுமையான மன அழுத்தத்திற்கு உட்பட்டது. அதைத் தொடர்ந்து, வயிற்றுப்போக்கு, அதிகரித்த வாயு உருவாக்கம், வாந்தி அல்லது வாந்தியெடுத்தல் கூடத் தொடங்குகிறது.

குடல் உள்ளடக்கங்களின் வேதியியல் அமைப்பு உடலியல் அல்ல, இந்த காரணத்திற்காக செரிமான செயல்முறையை முடிக்க சுரக்கும் என்சைம்கள் போதுமான அளவில் உற்பத்தி செய்யப்படுவதை நிறுத்துகின்றன. சிறுகுடலின் சளி சவ்வின் அதிக எண்ணிக்கையிலான நுண்ணிய முடிகள் ஒரு தனித்துவமான உறிஞ்சக்கூடிய சாதனமாகும், இது போதிய செரிமான சைமின் (உணவு கொடுமை) விளைவுகளுக்கு எளிதில் பாதிக்கப்படுகிறது.

இந்த எதிர்மறை பண்புகள் உடலைப் பாதிக்கின்றன, இது முக்கியமான பொருட்களின் குறிப்பிடத்தக்க பற்றாக்குறையை வெளிப்படுத்துகிறது - ஊட்டச்சத்துக்கள்:

• புரதம் - செல்கள் மற்றும் திசுக்களின் கட்டுமானத்திற்கு தேவை,
• குளுக்கோஸ் - முழு உயிரினத்திற்கும் ஆற்றலின் முக்கிய முதன்மை ஆதாரமாகும்,

இரைப்பை குடல் உறுப்புகள் மற்றும் என்சைம்கள் சரியாக வேலை செய்யாது, உணவு அதிகம் ஜீரணிக்கப்படுவதில்லை

• கொழுப்புகள் - வைட்டமின்கள் உறிஞ்சுதல் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் வளர்சிதை மாற்றத்தின் செயல்பாட்டில் பங்கேற்கின்றன, தோலடி கொழுப்பு திசுக்களை உருவாக்குகின்றன, இது உகந்த தெர்மோர்குலேஷன் செயல்முறைக்கு பொறுப்பாகும், அத்துடன் உள் உறுப்புகளுக்கு சேதம் ஏற்படாமல் பாதுகாக்கிறது.

பொருட்களின் பற்றாக்குறையை உணரும் என்சைம்கள், உடல் வேறு வழியில்லாமல் பெற முயல்கிறது. உதாரணமாக, இது தோலடி கொழுப்பின் கடைகளிலிருந்து, கல்லீரல் மற்றும் தசை திசுக்களில் இருந்து கிளைகோஜனை எடுக்கத் தொடங்குகிறது. புரதம் ஒரு தீண்டத்தகாத இருப்பு, அதன் கட்டாய செலவு பூஜ்ஜிய வீதத்திற்கும் ஆழமான டிஸ்ட்ரோபிக் நிலைக்கும் வழிவகுக்கிறது.

கணையத்தின் வீக்கத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்கிறார்கள், மீட்கப்பட்ட பின்னர் விரும்பிய ஆரம்ப குறிகாட்டிகளுக்கு இழந்த கிலோகிராம் பெற முடியாது.

எடை இழப்பு செயல்முறையை எவ்வாறு நிறுத்துவது

இந்த நோயுடன் எடை அதிகரிப்பது சாத்தியம் மற்றும் அவசியம். ஆனால் செயல்முறைக்கு ஒரு ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை, நிபுணர்களின் உதவி மற்றும் சிகிச்சையின் போக்கு தேவை. கணைய அழற்சியின் நீண்டகால அளவுடன், நேர்மறையான முடிவுகளை அடைந்தால் அல்லது நோயில் நிலையான நிவாரணம் அடைந்தால் எடை இழப்பு குறையும்.

கணையத்தை மீட்கலாம்

நோய் புறக்கணிக்கப்பட்ட நிலையில் இருந்தால், சுரப்பி திசுக்கள் கடுமையாக சேதமடைந்து அவற்றின் செயல்பாடு விளிம்பில் இருந்தால், செரிமான நொதிகளின் பற்றாக்குறை ஒரு நொதி முகவரால் ஈடுசெய்யப்படுகிறது - கணையம், சரியான அளவைத் தேர்ந்தெடுத்த பிறகு. இதற்காக, இரண்டு-ஷெல் முகவர்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, இதன் செயல் ஒழுங்கமைக்கப்பட்டுள்ளது, இதனால் அவை இயற்கை உடலியல் செயல்பாட்டை ஒத்த ஒரு முறையால் உணவை ஜீரணிக்க உதவுகின்றன.

ஆரம்பத்தில், நீங்கள் உணவை தீவிரமாக மாற்ற வேண்டும், கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரின் அறிவுறுத்தல்களைக் கடைப்பிடிக்க வேண்டும், உணவை கண்டிப்பாக பின்பற்ற வேண்டும். நாள்பட்ட கணைய அழற்சியில், உணவின் பின்வரும் அம்சங்களை நீங்கள் சரியாக அணுக வேண்டும்:

• நீங்கள் அடிக்கடி சாப்பிட வேண்டும், வெறுமனே - ஒரு நாளைக்கு ஆறு உணவு,
• வயிறு அதிக சுமை மற்றும் செரிமான பிரச்சினைகளைத் தூண்டாதபடி சர்வீஸ் சிறியதாக இருக்க வேண்டும்,

நீங்கள் சரியான உணவை பின்பற்ற வேண்டும்.

• கணைய அழற்சியுடன் தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகளை ஜீரணிக்க கடினமாக இருப்பதால் அவற்றை உண்ண முடியாது,
• நீங்கள் சூடான அல்லது குளிர்ந்த உணவை உண்ண முடியாது, ஏனெனில் இது உறுப்புகளின் சவ்வை எரிச்சலூட்டுகிறது மற்றும் வீக்கத்தை அதிகரிக்கிறது,
• உணவை நன்கு மெல்ல வேண்டும், அதை உமிழ்நீருடன் செருக வேண்டும், அதே நேரத்தில் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் முறிவு ஏற்படுகிறது மற்றும் எளிதில் செரிமானமாகும்
• உணவை எடுத்துக் கொண்டால், நீங்கள் அதை குடிக்க முடியாது, ஏனென்றால் செரிமான நொதிகளின் அடர்த்தி வெளியேற்றப்பட்டு அவற்றின் செயல்பாடு இழக்கப்படுகிறது. சாப்பிட்ட பிறகு குடிப்பது ஒரு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு அனுமதிக்கப்படுகிறது,
• 100-150 மில்லிலிட்டர் வெதுவெதுப்பான நீர் அல்லது தாதுப்பொருட்களைக் குடிக்க உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன், வாயுக்களை வெளியிட்ட பிறகு,
• நீங்கள் நிச்சயமாக உப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைக்க வேண்டும்.

எந்த தயாரிப்புகள் கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன

அழற்சி செயல்பாட்டில், உடலின் செயல்பாட்டைத் தூண்டும் உணவுகளின் உணவில் இருந்து விதிவிலக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நொதிகளின் உற்பத்தியைக் குறைப்பது வீக்கத்தை அகற்ற அனுமதிக்கிறது. தடைசெய்யப்பட்ட தயாரிப்புகளின் பட்டியலில் பின்வருவன அடங்கும்:

• வறுத்த உணவுகள்
• மூல புகைபிடித்த பொருட்கள்,
• கொழுப்பு இறைச்சிகள் மற்றும் மீன்களின் குழம்புகள்,
• விலங்கு கொழுப்புகள்

ஆல்கஹால் கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.

• கம்பு மாவு, மஃபின்,
• மது பானங்கள்
• வாயுவுடன் இனிப்பு பானங்கள்,
• காபி,
• மூல காய்கறிகள்
• காரமான மசாலா.

எடை அதிகரிப்பு ஊட்டச்சத்து கொள்கைகள்

கணைய அழற்சியின் எடை அதிகரிப்பு பிரச்சினை நோயின் கடுமையான காலத்தின் முடிவில் நோயாளிகளால் எதிர்கொள்ளப்படுகிறது. எடை இழப்பு ஏற்கனவே நிறுத்தப்பட்டுள்ளது, இப்போது நீங்கள் இழந்த கிலோகிராம்களை திருப்பித் தர வேண்டும். இந்த நோக்கத்திற்காக, ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் நியமனங்களைப் பின்பற்றுவது மற்றும் பொருத்தமான சமையல் குறிப்புகளுடன் ஒரு நிபுணரால் உருவாக்கப்பட்ட உணவைப் பின்பற்றுவது முக்கியம். எடை அதிகரிப்புக்கு தினசரி பயன்பாட்டிற்கு நோக்கம் கொண்ட புரதங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகளின் அளவு கணக்கிடப்படுகிறது. ஒவ்வொரு நோயாளிக்கும் தினசரி கலோரி உட்கொள்ளல் தனித்தனியாகக் கருதப்படுகிறது, அவருடைய ஆரம்ப எடை, உடல்நிலை மற்றும் வயது ஆகியவற்றைக் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறது. மெனுவில் அதிக புரத உணவுகளை சேர்ப்பது முக்கியம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது புதிய கலங்களின் கட்டுமானப் பொருளான புரதமாகும்.

மெலிந்த இறைச்சியை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது

மெனு, கணைய அழற்சியின் எடை அதிகரிக்க, பின்வரும் தயாரிப்புகளை உள்ளடக்கியிருக்க வேண்டும்:

• உணவு இறைச்சி
• குறைந்த கொழுப்பு மீன்,
• கோழி அல்லது காடை முட்டைகள்,
• உலர் பிஸ்கட், இயற்கை பட்டாசுகள், உலர்ந்த நேற்றைய ரொட்டி,
• துரம் கோதுமை பாஸ்தா,
• தானிய தானியங்கள்,
• சுட்ட, வேகவைத்த அல்லது சுண்டவைத்த காய்கறிகள்,
• கொழுப்பு அல்லாத அல்லது குறைந்த கொழுப்பு பால் பொருட்கள்,
• மூலிகை தேநீர், ஜெல்லி, உலர்ந்த பழக் கூட்டு மற்றும் தெளிவான நீர்.

சில ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் குழந்தை உணவைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கின்றனர் - பிசைந்த உருளைக்கிழங்கு (காய்கறி, பழம், இறைச்சி) எடை அதிகரிப்புக்கு. அவை வளர்ச்சிக்கும் சரியான உருவாக்கத்திற்கும் பங்களிக்கும் தேவையான பொருட்கள் உள்ளன. ஜாடிகளின் சிறிய பகுதிகள் ஒரு டோஸுக்கு வசதியானவை, இது கணைய அழற்சிக்கு மிகவும் குறிப்பிடத்தக்கதாகும்.

கடினமான பாஸ்தாவும் அனுமதிக்கப்படுகிறது.

பகுதியைக் கட்டுப்படுத்தும் எடையைக் குறைப்பதற்கு மட்டுமல்லாமல் சமையலறை செதில்களைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உணவு உணவைத் தயாரிப்பதில் பொருட்களின் அளவைத் துல்லியமாகத் தீர்மானிக்க அவை உதவும், அதன்படி பயன்படுத்தப்படும் நொதிகளின் அளவு கணக்கிடப்படுகிறது, இதனால் அவை உண்ணும் உணவை ஜீரணிக்கும்போது போதுமானதாக இருக்கும்.

கணைய அழற்சியுடன் எடை அதிகரிக்க, வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குவது அவசியம், இது நோயின் கடுமையான போக்கில் பலவீனமடைந்தது. ஒரு சீரான வைட்டமின்-தாது வளாகத்தை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் இதன் விளைவாக அடையப்படுகிறது. இந்த நுட்பம் செரிமான அமைப்பின் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, உணவு சிறப்பாக உறிஞ்சப்படுகிறது.

ஒரு நோய் ஏற்பட்டால், வைட்டமின் வளாகத்தை கலந்துகொள்ளும் மருத்துவர் பரிந்துரைக்க வேண்டும்.

அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் புரதம் குலுக்கல்

நோய்க்குப் பிறகு நோயாளியின் முழுமையான மீட்புக்கு, செரிமானத்தை மீட்டெடுப்பதற்கும் முறையான எடை அதிகரிப்பதற்கும் பங்களிக்கும் அமினோ அமிலங்களின் உயர் உள்ளடக்கம் கொண்ட உயிரியல் சேர்க்கைகள் மற்றும் தயாரிப்புகளின் பயன்பாடு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கலந்துகொண்ட மருத்துவரால் நோயாளியின் நிலையைப் பற்றிய விரிவான பகுப்பாய்விற்குப் பிறகு அமினோ அமில சப்ளிமெண்ட்ஸ் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. கோழி முட்டைகள் அமினோ அமிலங்களின் இயற்கையான தோற்றம். அவற்றை வேகவைத்ததைப் பயன்படுத்துவது நல்லது.

கணைய அழற்சி மூலம் எடை அதிகரிப்பது எப்படி என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்கள், பின்னர் இந்த வீடியோவைப் பாருங்கள்:

நிவாரணத்தின் முழு கட்டத்தில் கணைய அழற்சி மூலம், புரத குலுக்கல்கள் உடல் எடையை அதிகரிக்க அனுமதிக்கப்படுகின்றன, ஆனால் ஒரு மருத்துவரின் மேற்பார்வையில். புரதம் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய புரதம். புரத பானங்களை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், புரத சகிப்பின்மை, சிறுநீரகங்களின் செயலிழப்பு மற்றும் கல்லீரல் போன்ற முரண்பாடுகள் இல்லாத நிலையில் நீங்கள் உங்களை நிலைநிறுத்திக் கொள்ள வேண்டும்.

நீங்கள் ஆயத்த பானங்களை வாங்கலாம் அல்லது வீட்டிலேயே தயார் செய்யலாம். சமையலுக்கு, சறுக்கும் பால் பொருட்கள் மற்றும் பழங்கள், முட்டை அல்லது உலர்ந்த புரதம் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. தயாரிப்புகள் ஒரு கலப்பான் மூலம் துடைக்கப்பட்டு, சிறிய சிப்ஸில் காலையிலோ அல்லது மாலையிலோ மெதுவாக படுக்கைக்கு சற்று முன் உட்கொள்ளப்படுகின்றன.

வீட்டில் புரதம் குலுக்க எளிய வழிகளை அட்டவணை காட்டுகிறது.

கணைய அழற்சி மூலம் நீங்கள் உடல் எடையை அதிகரிக்க முடியும், நீங்கள் சரியாக சாப்பிட்டால் மற்றும் அளவுக்கு அதிகமாக சாப்பிடாவிட்டால் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காது. நீங்கள் விரைவான முடிவை நம்பக்கூடாது. பொறுமை, விடாமுயற்சி பெற வேண்டும், அன்றாட வேலையின் மூலம், நோயின் மீதான வெற்றி உறுதி செய்யப்பட்டு, இழந்த கிலோகிராம் உடலுக்குத் திரும்பும்.

விரைவாக உடல் எடையை குறைப்பது, மற்றும், வாழ்க்கையின் தாளம், ஊட்டச்சத்து ஆகியவற்றைப் பொருட்படுத்தாமல், சாப்பிட்ட அளவு. இதற்கான காரணம் செரிமான செயல்முறையை மீறுவதாகும். கணைய அழற்சியில், இது நொதித்தல் கோளாறால் ஏற்படுகிறது, இதன் விளைவாக, ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதில் சிரமம் உள்ளது. இதன் விளைவாக, உடல் அவற்றைப் பெறவில்லை, எனவே, முன்பு குவிக்கப்பட்ட கொழுப்புகளைப் பயன்படுத்தத் தொடங்குகிறது. இது தவிர்க்க முடியாமல் கூர்மையான எடை இழப்பை தூண்டுகிறது. அதிக எடை கொண்ட ஒருவருக்கு, இந்த செயல்முறை முக்கியமானதல்ல, ஆனால் சாதாரண உடல் எடை அல்லது அதன் குறைபாடு உள்ள ஒரு நோயாளிக்கு, வித்தியாசமான எடை இழப்பு டிஸ்டிராஃபியை ஏற்படுத்தும்.

பார்க்க வேண்டிய அறிகுறிகள்

கணைய அழற்சியின் முதல் எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை பலர் புறக்கணிக்கிறார்கள். அவை ஹைபோகாண்ட்ரியம் மற்றும் குமட்டல் ஆகியவற்றில் உள்ள அதிகப்படியான தன்மையை செரிமான மண்டலத்தின் பிற நோய்களின் வெளிப்பாடு அல்லது ஊட்டச்சத்தின் பிழைகள் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புபடுத்துகின்றன. எனவே, ஹைபோகாண்ட்ரியத்தில் தீவிரமான வலி தோன்றும்போதுதான் அவை மருத்துவரிடம் திரும்பும், குமட்டல் மாறாமல் இருக்கும். கணைய அழற்சி, எடை இழப்பு, வீக்கம், வயிற்றுப்போக்கு ஆகியவற்றுடன் பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படுகிறது. கணையத்தில் அழற்சி செயல்முறை தீவிரமடைந்துள்ளது என்பதை இது குறிக்கிறது. ஒருவேளை:

• கணைய நாளங்கள் குறுகியது, கற்களால் தடுக்கப்படுகின்றன,
• சுரப்பியின் தடிமனில் உருவாகும் நீர்க்கட்டிகள்,
• அவளுடைய திசுக்கள் ஓரளவு அழுகியுள்ளன,
• உறுப்பின் அமைப்பு மாற்றப்பட்டுள்ளது, பரிமாணங்கள் அதிகரிக்கப்படுகின்றன.

நோயின் அறிகுறிகள் அதன் வளர்ச்சியின் அளவைக் குறிக்கின்றன. வலி என்பது சுரப்பி திசுக்களின் நெக்ரோசிஸ் இருப்பதற்கான அறிகுறியாகும், அல்லது அது மற்ற உறுப்புகளில் அழுத்துகிறது. வெப்பநிலை மற்றும் பலவீனம் உடலின் போதைப்பழக்கத்தைக் குறிக்கிறது. வீக்கம் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஒரு செரிமான கோளாறைக் குறிக்கிறது.

கணையம் கொழுப்புகள், புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் முறிவில் ஈடுபடும் என்சைம்களை உருவாக்குகிறது. இந்த பொருட்களின் செரிமானம் குடலில் ஏற்படுகிறது, அதனால்தான் சுரப்பியின் நொதிகள் அங்கு அனுப்பப்படுகின்றன. ஒரு நபர் நிறைய கொழுப்பு, வறுத்த, காரமான உணவை சாப்பிடும்போது, ​​அவற்றின் உற்பத்தி அதிகரிக்கிறது, மற்றும் வெளிச்செல்லும் வேகம் குறைகிறது. இதன் விளைவாக, நொதித்தல் குடலில் செய்யப்படுவதில்லை, ஆனால் கணையத்திலேயே. இதன் விளைவாக:

• சுரப்பி வீக்கமடைகிறது
• செரிமான செயல்முறை வருத்தமாக உள்ளது
• கொழுப்புகள், புரதங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் முறிவு தடுக்கப்படுகிறது,
• வளர்சிதை மாற்றம் தொந்தரவு.

உடல் ஊட்டச்சத்துக்களின் கடுமையான பற்றாக்குறையை அனுபவிக்கிறது. பற்றாக்குறை காரணமாக:

• புரதங்கள் - செல்கள், திசுக்களின் மீளுருவாக்கம்,
• கொழுப்புகள் - கொழுப்பு, வைட்டமின்கள்,
• குளுக்கோஸ் - முக்கிய ஆற்றல் இழக்கப்படுகிறது.

எப்படியாவது அவற்றின் இழப்பை ஈடுசெய்ய, உடல் தசை திசு, கல்லீரலில் இருந்து தோலடி கொழுப்புகள் மற்றும் கிளைகோஜனை வீணாக்கத் தொடங்குகிறது. இது, கூர்மையான நிலையான எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. அத்தகைய விஷயத்தில் சுய மருந்து செய்ய வேண்டாம். கணைய அழற்சி மூலம், ஒரு மருத்துவருக்கு மட்டுமே எடை அதிகரிப்பது மற்றும் சிக்கல்களைத் தவிர்ப்பது எப்படி என்று தெரியும்.

ஒரு நபர் வியத்தகு முறையில் உடல் எடையைக் குறைக்கத் தொடங்கினால், அதே நேரத்தில் அவர் ஹைபோகாண்ட்ரியம், வயிற்றுப்போக்கு, குமட்டல் போன்ற வலியால் துன்புறுத்தப்படுகிறார் என்றால், மருத்துவரின் வருகை ஒத்திவைக்கப்படக்கூடாது. செரிமானம் பலவீனமடைவதை எல்லாம் குறிக்கிறது, அத்தகைய வருத்தத்தின் விளைவுகள் தீவிரமானவை. மேற்கண்ட அறிகுறிகளைக் கொண்ட நோயாளிகள் ஏற்றுக்கொள்கிறார்கள்:

மருத்துவர் நோய்க்கான காரணங்களை அடையாளம் கண்டு, அதன் சிகிச்சைக்கான ஒரு திட்டத்தை உருவாக்குகிறார், பொருத்தமான உணவைத் தேர்ந்தெடுக்கிறார். வரவேற்பறையில், அவர் நோயாளியின் புகார்களை பகுப்பாய்வு செய்கிறார், அடிவயிற்றைத் துடிக்கிறார். அவர் எப்போதும் நோயாளியிடம் பின்வரும் கேள்விகளைக் கேட்கிறார்:

1. வலி எவ்வளவு காலமாக தோன்றியது?
2. இது எந்த இடத்தில் மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது?
3. அவளுடைய தன்மை, வலிமை, அதிர்வெண் என்ன?
4. இதற்கு முன்பு வலி அல்லது குமட்டல் கவனிக்கப்பட்டுள்ளதா?
5. நோயாளி வயிற்றுப்போக்கால் பாதிக்கப்படுகிறாரா?
6. அவரது உணவு முறை என்ன?

நோயறிதலை தெளிவுபடுத்த, மருத்துவர் நோயாளியை ஒரு ஆய்வக மற்றும் கருவி பரிசோதனைக்கு வழிநடத்துகிறார். இந்த வழியில் மட்டுமே அவர் நம்பகமான, முழுமையான மருத்துவ படத்தைக் காண முடியும். முடிவுகளின் அடிப்படையில், மருத்துவர் ஒரு சிக்கலான மருந்துகளை பரிந்துரைக்கிறார் மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறித்த பரிந்துரைகளை வழங்குகிறார்.

கணைய அழற்சி மூலம் எடை அதிகரிப்பது எப்படி?

கணைய அழற்சி சில மருந்துகள் மற்றும் உணவுகளுடன் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது. இந்த நோய்க்கான ஊட்டச்சத்து அதன் சொந்த பிரத்தியேகங்களைக் கொண்டுள்ளது. கடுமையான தாக்குதல்களின் போது, ​​நீங்கள் உணவு மற்றும் தண்ணீரை உட்கொள்வதை கைவிட வேண்டும், இதனால் இரும்பு மீது சுமை குறைகிறது, நொதிகளின் உற்பத்தி அடக்கப்படுகிறது. வலி குறைந்து பிற அறிகுறிகள் குறையும் போது, ​​விலங்கு புரதங்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த உணவுகள் படிப்படியாக உணவில் அறிமுகப்படுத்தப்படுகின்றன. நிவாரணத்தில், மருத்துவர் பரிந்துரைக்கிறார்.

மருந்து சிகிச்சை

மருந்து சிகிச்சை என்பது நொதி குறைபாட்டை நீக்குவதையும் செரிமானத்தை இயல்பாக்குவதையும் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. எடை இழப்பு இந்த நோய்க்குறியீடுகளின் விளைவாக இருக்கலாம் என்பதால், இரைப்பைக் குழாயின் ஒத்த நோய்களை அடையாளம் காண தேவையான ஆய்வுகளை மருத்துவர் பரிந்துரைக்கிறார்.

படிப்படியாக எடையை மீட்டெடுக்க, நிபுணர் ஒரு விளக்க உரையாடலை நடத்துகிறார், நோயாளிக்கு உண்ணும் விதிகள் குறித்து தெரிவிக்கிறார். பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

• உமிழ்நீர் உணவின் முதன்மை செரிமானத்தை ஊக்குவிப்பதால், உணவை நன்கு மெல்லுங்கள்,
• உணவின் போது திரவ உட்கொள்ளலை விலக்கு,
• கணைய சுரப்பு உற்பத்தியை இயல்பாக்குவதற்கு நாளின் ஒரே நேரத்தில் சிறிய பகுதிகளில் பகுதியளவு ஊட்டச்சத்து,
• சூடாக இருக்கும்போது சாப்பிடுவது
• அனுமதிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளால் ஆன சிறப்பு மெனு.

கணையம் கொண்ட ஒரு மருந்தைப் பயன்படுத்தி மாற்று சிகிச்சை மேற்கொள்ளப்படுகிறது - இது முக்கிய செரிமான நொதிகளைக் கொண்ட ஒரு பொருள்: லிபேஸ், அமிலேஸ் மற்றும் புரோட்டேஸ். மெஜிம், கிரியோன், என்சிஸ்டல், கணையம், பான்சினார்ம், ஃபெஸ்டல் ஆகியோர் நியமிக்கப்படுகிறார்கள். மருந்துகள் காப்ஸ்யூல்கள் வடிவில் கிடைக்கின்றன, இதன் ஷெல் குடலின் லுமினில் மட்டுமே கரைகிறது, வயிற்றில் அல்ல, ஹைட்ரோகுளோரிக் அமிலம் கொண்ட இரைப்பை சாறு நொதிகளை செயலற்றதாக ஆக்குகிறது.

மருந்துகளின் நொதி செயல்பாடு மருந்தை உட்கொண்ட பிறகு சராசரியாக அரை மணி நேரத்தில் நிகழ்கிறது, இந்த மருந்துகள் செரிமான நொதிகளின் பற்றாக்குறையை ஈடுசெய்வது மட்டுமல்லாமல், கணையத்தை உறுதிப்படுத்துகின்றன.

கணைய அழற்சி மூலம், ஒரு உணவு தேவைப்படுகிறது, இது கொழுப்பு நிறைந்த உணவின் பயன்பாட்டை நீக்குகிறது, எடையை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது. உணவின் தேவைகளுக்கு ஏற்ப, நீங்கள் அடிக்கடி சாப்பிட வேண்டும், சிறிய பகுதிகளில் ஒரு நாளைக்கு 5-6 முறை. ஜீரணிக்க கடினமான உணவுகளை (காளான்கள், கொட்டைகள், பீன்ஸ், க்ரீஸ் மற்றும் வறுத்த) சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. புதிய பழங்கள் மற்றும் பெர்ரிகளின் பயன்பாடு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் அவற்றில் உள்ள நார்ச்சத்து உச்சரிக்கப்படும் வாயு உருவாவதற்கு பங்களிக்கிறது மற்றும் வீக்கம் மற்றும் அதிகரித்த வாய்வுக்கு வழிவகுக்கிறது. சாப்பிடுவதற்கு முன் (30 நிமிடங்களில்) நீங்கள் ஒரு கிளாஸ் மினரல் வாட்டரை வாயு இல்லாமல் குடிக்கலாம். உப்பு மற்றும் சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது அவசியம்.

எடை அதிகரிப்பதற்கு, ஆரம்ப எடை, ஆரோக்கிய நிலை, வயது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் ஒரு சிறப்பு உணவை தயாரிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மெனுவில் உணவு இறைச்சி, குறைந்த கொழுப்புள்ள மீன், காடை மற்றும் கோழி முட்டைகள், சர்க்கரை இல்லாத குக்கீகள், சுவையூட்டாமல் பட்டாசுகள் ஆகியவை அடங்கும். மாவு, தானியங்கள், வேகவைத்த, வேகவைத்த, சுண்டவைத்த மற்றும் வேகவைத்த காய்கறிகள், புளித்த பால் பொருட்கள், மூலிகை தேநீர், காம்போட் ஆகியவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் பயனுள்ள பாஸ்தா.

சூப்களை தண்ணீர் அல்லது காய்கறி குழம்பில் வேகவைக்க வேண்டும், எல்லா உணவையும் ஒரு அரைத்த வடிவத்தில் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இந்த வழியில் உணவு நன்றாக உறிஞ்சப்படும்.

மெனுவில் போதுமான அளவு புரதம் இருக்க வேண்டும், இதன் ஆதாரம் பாலாடைக்கட்டி, முட்டை வெள்ளை, இறைச்சி, மீன். ஊட்டச்சத்து நிபுணருடன் கலந்தாலோசித்த பிறகு, புரத குலுக்கல், அமினோ அமிலங்களுடன் கூடுதல், மற்றும் மல்டிவைட்டமின் வளாகங்களை உணவில் சேர்க்கலாம்.

உடலில் ஒரு நன்மை விளைவிக்கும் சிகிச்சை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உள்ளது, இது சுரப்பியின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, குந்துகைகள் மற்றும் பிற பயிற்சிகளைத் தவிர்த்து, மூச்சு பிடிப்பதால் உள்-வயிற்று அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். நீங்கள் எடையை உயர்த்த முடியாது, துணிகளையும் பெல்ட்களையும் இறுக்குவதைத் தவிர்க்க வேண்டும், பெரிட்டோனியத்தில் அழுத்துவீர்கள்.

நடைபயிற்சி பயனுள்ளதாக இருக்கும், இதன் போது இன்சுலின் பங்கேற்காமல் சர்க்கரை பதப்படுத்தும் செயல்முறை செயல்படுத்தப்படுகிறது, இது கணையத்தின் சுமையை குறைக்கிறது. நடைபயிற்சி, சுவாச பயிற்சிகளுடன் இணைந்து, ஒரு நல்ல முடிவை அளிக்கிறது, உட்புற உறுப்புகளின் வேலையை இயல்பாக்குகிறது - அமைப்புகள், குறிப்பாக செரிமானப் பாதை, இதனால் எடை மீட்க உதவுகிறது.

உடலில் உள்ள செயல்முறைகளை இயல்பாக்குவதற்கும், கணைய அழற்சியுடன் எடையை மீட்டெடுப்பதற்கும், கணையத்தை உறுதிப்படுத்த வேண்டியது அவசியம்.

மாற்று மருந்து முறைகளைப் பயன்படுத்துவது சேதமடைந்த இரும்பு திசுக்களின் மீளுருவாக்கத்தை செயல்படுத்தவும், குணப்படுத்தும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்தவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது. மருத்துவ மூலிகைகள் இருந்து காபி தண்ணீர் மற்றும் டிங்க்சர்களின் பயன்பாடு செரிமான செயல்முறையை நிறுவவும், வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை இயல்பாக்கவும், பசியை அதிகரிக்கவும், உடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை அகற்றவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.

• 1 டீஸ்பூன் எடுக்க வேண்டும். எல். நொறுக்கப்பட்ட வடிவத்தில் பார்பெர்ரி மேலோடு மற்றும் 200 மில்லி கொதிக்கும் நீரை ஊற்றவும். 30 நிமிடங்கள் வலியுறுத்துங்கள். 1 டீஸ்பூன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். எல். தினமும் சாப்பிடுவதற்கு முன்.
• யாரோ, கெமோமில் மற்றும் காலெண்டுலாவின் தொகுப்பைத் தயாரித்தல். 1 தேக்கரண்டி சேகரிப்பு ஒரு கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரை ஊற்றவும், 30 நிமிடங்கள் வலியுறுத்தவும். 100 மில்லி குழம்பு சாப்பிடுவதற்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன், ஒரு நாளைக்கு 4 முறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• குணப்படுத்தும் தொகுப்பைத் தயாரிக்க, நீங்கள் 3 சி.டி எடுக்க வேண்டும். l immortelle, 1 டீஸ்பூன். எல். புழு, 2 டீஸ்பூன். எல். மருந்தியல் கெமோமில். சேகரிப்பு நீங்கள் 300 மில்லி கொதிக்கும் நீரை ஊற்ற வேண்டும். 100 மில்லி ஒரு நாளைக்கு 5 முறை எடுக்க வேண்டும்.
• தூள் வடிவில் பால் திஸ்டில் விதைகள், 1-2 தேக்கரண்டி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு ஒரு நாளைக்கு 3 முறை. பாடநெறி 45-60 நாட்கள். அவர்கள் இந்த முறையை வருடத்திற்கு 3 முறை நடத்துகிறார்கள்.
• 1 டீஸ்பூன். எல். சீரகத்தை 250 மில்லி கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றி 2 மணி நேரம் ஊற்றி, வடிகட்டவும், மூன்றாவது கிளாஸை ஒரு நாளைக்கு 3 முறை சாப்பிடவும் வேண்டும்.
• 30 நாட்களுக்கு உணவுக்கு முன் ஒரு நாளைக்கு 100 மில்லி 3 முறை பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் சாறு குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

எடை இழப்பை எவ்வாறு நிறுத்துவது

கணைய அழற்சி மூலம், நோயியலின் நிலையான நிவாரணத்தை அடைவதன் மூலம் எடை இழப்பை நிறுத்த முடியும். சுரப்பி திசுக்களுக்கு ஏற்படும் சேதம் அதன் எக்ஸோகிரைன் செயல்பாட்டைக் கணிசமாகக் குறைத்தால், சரியான உணவு செரிமான நொதிகளின் பற்றாக்குறையை மாற்றி, சாதாரண செரிமானத்தை அளிக்கும், உடலியல் விதிமுறைக்கு முடிந்தவரை நெருக்கமாக இருக்கும்.

செரிமான அமைப்பின் இணையான நோய்களுக்கு சரியான நேரத்தில் சிகிச்சையளிக்க வேண்டும். அவர்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவது பலவீனமாக இருக்கும், இது சாதாரண எடையை மீட்டெடுப்பதைத் தடுக்கும்.

உடல் சிகிச்சை, வழக்கமான பயிற்சி உதவியுடன் எடை குறைப்பதை நிறுத்தலாம்.

ஒரு நோயால் மனித உடலில் என்ன நடக்கிறது?

கணையத்தின் வேலை பித்தப்பை மற்றும் 12 - குடலின் செயல்பாட்டுடன் தொடர்புடையது. கணையம் டூடெனினத்தில் உள்ள குழாய்களுக்குள் நுழையும் என்சைம்களை உருவாக்குகிறது, அங்கு, பித்தத்துடன் இணைந்தால், அவை செயல்படுத்தப்பட்டு செரிமானத்தில் பங்கேற்கத் தொடங்குகின்றன. கணையத்தின் ரகசியம் செரிமானத்திற்குத் தேவையான நொதிகளைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் அவை இல்லாதபோது, ​​உணவோடு வரும் புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உடலால் உறிஞ்சப்படுவதில்லை.

கணைய அழற்சி என்பது ஒரு நோயாகும், இதில் கணையத்தின் வீக்கம் ஏற்படுகிறது. அழற்சியின் விளைவாக, சுரப்பியின் சுரப்பு அதிகரிக்கிறது, மேலும் உறுப்பிலிருந்து அதன் வெளியேற்றம் கடினம். குடலுக்குள் நுழையும் உணவு கட்டியை செரிமானப்படுத்தும் செயல்முறையின் சிக்கல் சரி செய்யப்பட்டது. உணவின் துகள்கள் குடலின் சுவர்களில் குடியேறி, அவற்றை எரிச்சலூட்டுகின்றன மற்றும் மலம் தொந்தரவைத் தூண்டும். கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தின் செயல்பாட்டில் வைட்டமின்களை உறிஞ்சுவதற்கு தேவையான கொழுப்புகள், கொழுப்புகள், உட்புற உறுப்புகளின் இயல்பான வெப்பக் கட்டுப்பாடு மற்றும் பாதுகாப்பு - அமைப்புகள், அதே போல் ஆற்றல் மூலமாக இருக்கும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உடலில் நுழைவதை நிறுத்துகின்றன.

இந்த முக்கியமான பொருட்களின் பற்றாக்குறை தற்போதுள்ள இருப்புக்களால் ஈடுசெய்யப்படுகிறது. கல்லீரல் மற்றும் தசைகளில் இருந்து கிளைகோஜனுக்குப் பிறகு தோலடி கொழுப்பு உட்கொள்ளப்படுகிறது; இதன் விளைவாக, எடை கூர்மையான குறைவு காணப்படுகிறது. நாள்பட்ட கணைய அழற்சி ஒரு செரிமானக் கோளாறுடன் சேர்ந்துள்ளது - தீங்கு விளைவித்தல் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதில் இடையூறு - மாலாப்சார்ப்ஷன், இந்த நோயியலில் எடை இழப்புக்கு காரணமாகும்.

நீங்கள் சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட உணவைப் பின்பற்றி, நோய் அதிகரிப்பதைத் தடுக்க தடுப்பு நடவடிக்கைகளை மேற்கொண்டால் கணைய அழற்சியுடன் சாதாரண எடையை மீட்டெடுக்க முடியும்.

கணைய அழற்சி போன்ற ஒரு நோயின் குறிப்பிட்ட அம்சங்கள் காரணமாக, இந்த நோயறிதலுடன் கூடிய நோயாளிகளுக்கு ஒப்பீட்டளவில் குறுகிய காலத்தில் வலுவான எடை இழப்பு ஏற்படுகிறது.

இது ஏன் நடக்கிறது மற்றும் கணைய அழற்சி மூலம் எடை அதிகரிப்பது எப்படி?

கணைய அழற்சி என்பது கணையத்தின் சரியான செயல்பாட்டில் குறுக்கிடும் ஒரு நோயியல் ஆகும். இதன் பொருள் உடலில் பல பொருட்களின் குறைபாடு உருவாகிறது, இது சுரப்பி நிலையானதாக இருக்கும்போது, ​​எப்போதும் போதுமான அளவுகளில் இருக்கும்.

ஆனால், நோயின் வளர்ச்சியுடன், அவற்றின் எண்ணிக்கை அந்த குறிகாட்டியிலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளது, இது உணவின் சாதாரண செரிமானத்திற்கும் அதிலிருந்து ஊட்டச்சத்துக்களை ஒருங்கிணைப்பதற்கும் அவசியம். ஜீரணிக்கப்படாத உணவுத் துகள்கள் படிப்படியாக குடல் சளி மீது குடியேறி, அதன் சுவர்களை எரிச்சலூட்டுகின்றன. இதனால், இரைப்பை குடல் அதிக சுமைக்கு உட்படுத்தப்படுகிறது. இதன் விளைவாக, ஒரு நபர் வயிற்றுப்போக்கு, வாந்தியால் அவதிப்படத் தொடங்குகிறார்.

வேதியியல் கலவையில் ஒரு கூர்மையான மாற்றம் காரணமாக, இரைப்பை குடல் அமைப்பு பொதுவாக செரிமான அமைப்பின் முழு செயல்பாட்டிற்கு தேவையான நொதிகளை உருவாக்க முடியாது. முழுமையடையாமல் பதப்படுத்தப்பட்ட சைம், அதாவது, உணவு கஞ்சி, உறிஞ்சும் சாதனத்தின் செயல்பாட்டில் மோசமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இது சிறுகுடலில் அமைந்துள்ள சளிச்சுரப்பியில் நுண்ணிய வில்லியின் பெரிய இருப்பைக் கொண்டுள்ளது.

இந்த எதிர்மறை அம்சங்கள் அனைத்தும் உடலில் பிரதிபலிக்கின்றன, இது அதற்கான முக்கிய பொருட்களின் (ஊட்டச்சத்துக்கள்) குறிப்பிடத்தக்க பற்றாக்குறையை அனுபவிக்கிறது:

• புதிய திசுக்கள் மற்றும் செல்கள் உருவாக அவருக்கு புரதம் தேவை.
• கொழுப்புகள் கொழுப்பு மற்றும் வைட்டமின்கள் பரிமாற்றத்தில் பங்கேற்கின்றன, தோலடி கொழுப்பு அடுக்கின் தோற்றத்திற்கு பங்களிக்கின்றன, இது தெர்மோர்குலேஷனின் நிலையான செயல்முறை மற்றும் உள் உறுப்புகளின் பாதுகாப்பிற்கு காரணமாகும்.
• குளுக்கோஸ் ஒரு பெரிய ஆற்றல் வழங்குநர்.

ஒரு குறைபாடு உணரப்படும் என்சைம்கள், உடல் வேறு வழியில் பெற முயற்சிக்கிறது. உதாரணமாக, அவர் தோலடி கொழுப்பு, கல்லீரலில் இருந்து கிளைகோஜன் மற்றும் தசை திசுக்களை வீணாக்கத் தொடங்குகிறார். புரதத்தின் பூஜ்ஜிய காட்டி விஷயத்தில், ஒரு நபருக்கு ஒரு டிஸ்ட்ரோபிக் நிலையின் அறிகுறிகள் உள்ளன.

அதனால்தான், கணைய அழற்சியால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகள், உடனடியாக எடை இழக்கிறார்கள், பின்னர் அதை அதன் அசல் நிலைக்கு அதிகரிக்க முடியாது. பலர் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள்: நாள்பட்ட கணைய அழற்சியில் எடையை அதிகரிப்பது அல்லது, குறைந்தபட்சம் ஒரு தொடக்கத்திற்கு, அதன் இழப்பை தாமதப்படுத்துவது எப்படி?

நாள்பட்ட கணைய அழற்சி மூலம், நோய்க்கு எதிரான போராட்டத்தில் நேர்மறையான முடிவுகளை அடைந்தால், உடல் எடையில் குறைவு குறைக்கப்படலாம், அதாவது, அதை குணப்படுத்தலாம் அல்லது அதன் நிவாரணத்தை அடைய முடியும்.

நோய் கடுமையாக புறக்கணிக்கப்பட்டு, கணைய திசுக்களுக்கு கடுமையான சேதம் ஏற்பட்டால், அவற்றின் செயல்பாடு விளிம்பில் இருந்தால், செரிமான நொதிகளின் குறைபாடு கணையத்தால் ஈடுசெய்யப்பட்டு, சரியான அளவைத் தேர்வுசெய்கிறது.

இதற்காக, இரண்டு ஷெல் ஏற்பாடுகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, இதன் மருத்துவ விளைவு இயற்கையான உடலியல் விளைவுக்கு ஒத்த வகையில் உணவை ஜீரணிக்க உதவுகிறது என்ற உண்மையை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

கணைய அழற்சி கொண்ட பல நோயாளிகள் கோலிசிஸ்டிடிஸ், நீரிழிவு, இரைப்பை அழற்சி மற்றும் பிற நோய்களால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். அவற்றைப் புறக்கணித்தால், செரிமான அமைப்பில் உள்ள சிக்கலை முடிந்தவரை தீர்க்க முடியாது, அதாவது கணைய அழற்சியின் எடை அதிகரிப்பு ஏற்பட வாய்ப்பில்லை.

முதலாவதாக, உங்கள் உணவை தீவிரமாக திருத்தவும், உங்கள் மருத்துவரின் பரிந்துரைகளை பின்பற்றவும், பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவை கண்டிப்பாக பின்பற்றவும். நாள்பட்ட கணைய அழற்சி போன்ற ஒரு தீவிர நோயால், நீங்கள் உணவை சாப்பிடுவதில் ஒரு சீரான அணுகுமுறையை எடுக்க வேண்டும், அதை ஒருபோதும் மறக்க வேண்டாம்:

1. நீங்கள் அடிக்கடி சாப்பிட வேண்டும், சிறந்த விருப்பம் ஒரு நாளைக்கு ஆறு உணவு. பகுதிகள் பெரியதாக இருக்கக்கூடாது என்பதையும் மறந்துவிடாதீர்கள், அவற்றின் அளவைக் கவனியுங்கள்.
2. சோதனையில் அடிபணியாதீர்கள் மற்றும் கணைய அழற்சியில் கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இத்தகைய கண்மூடித்தனமானது நோயின் புதிய அதிகரிப்பால் நிறைந்துள்ளது.
3. உணவை சூடாகவோ குளிராகவோ சாப்பிடக்கூடாது. இந்த விதி கண்டிப்பாக கடைபிடிக்கப்பட வேண்டும். சிறந்த உணவு வெப்பநிலை 37 டிகிரி ஆகும், இதில் உணவு சிறந்த முறையில் உறிஞ்சப்பட்டு நொதிகள் அதிகபட்சமாக வேலை செய்கின்றன.
4. உமிழ்நீருடன் அதன் சிறந்த செறிவூட்டலுக்கு, உணவை மெதுவாக மெல்ல முயற்சி செய்யுங்கள். உமிழ்நீரில் காணப்படும் அமிலோஸ், வாய்வழி குழியில் நேரடியாக மாவுச்சத்தை உடைக்கிறது. முழுமையான மெல்லும் திட உணவு மட்டுமல்ல, இது மென்மையான மற்றும் பிசைந்த உணவுகளுக்கும் பொருந்தும், இது உமிழ்நீருடன் நிறைவுற்றதாக இருக்க வேண்டும்.
5. உணவை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​அதை பானங்களுடன் குடிக்க வேண்டாம், அதன் மேல் விழுந்து, செரிமான நொதிகளின் அடர்த்தியை வெளியேற்றி, அதன் செயல்பாட்டை இழக்கிறது. சாப்பிட்ட 30-60 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு திரவ உட்கொள்ளல் அனுமதிக்கப்படுகிறது (பிற ஆதாரங்கள் சாப்பிட்ட 1.5-2 மணி நேரத்திற்குப் பிறகுதான் திரவத்தை குடிக்க பரிந்துரைக்கின்றன).

எனவே, கணைய கணைய அழற்சி மூலம் எடை அதிகரிப்பது எப்படி? பல ரகசியங்கள் உள்ளன, எதைப் பற்றி தெரிந்துகொள்வது, நீங்கள் உடல் எடையை அதிகரிக்க முயற்சி செய்யலாம்.

• குழந்தை உணவு: தானியங்கள் மற்றும் பலவிதமான பிசைந்த இறைச்சி. இந்த வகை தயாரிப்புகள் சரியான நுகர்வோர் மற்றும் சரியான நேரத்தில் வளர்ச்சி தேவைப்படும் சிறிய நுகர்வோருக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. இத்தகைய பொருட்களின் கலவை சுவடு கூறுகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளது, அவை எடை அதிகரிப்பிற்கு பங்களிக்கின்றன. கூடுதலாக, பேபி ப்யூரி கொண்ட ஜாடிகள் ஒரு சிறிய பயன்பாட்டிற்கு மட்டுமே, இது கணைய அழற்சிக்கு மிகவும் முக்கியமானது.
• நோயின் சிறப்பியல்புகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு உணவு ஊட்டச்சத்து வரைபடத்தை உருவாக்க உங்கள் விவேகமான ஊட்டச்சத்து நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். உங்கள் ஆற்றல் செலவினங்களுடன் தேவையான அனைத்து குறிகாட்டிகளையும், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கொழுப்புகள், புரதங்களின் அளவையும் நிபுணர் கணக்கிடுவார். ஒரு தொழில்முறை கணக்கீடுகளை எவ்வாறு செய்வது என்று உங்களுக்குச் சொல்லும், எடையை பராமரிக்க உதவும் உணவுகளுக்கான சிறந்த விருப்பங்களைப் பற்றி ஆலோசனை கூறுங்கள். தொகுக்கப்பட்ட மெனுவை அடிப்படையாகக் கொண்டு, காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜிஸ்ட் என்சைம்களுக்கு ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய அளவை விருப்பத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பார்.
• சமையலறை அளவைப் பயன்படுத்துங்கள். அவர்களின் உதவியுடன், ஒரு உணவு உணவைத் தயாரிப்பதற்கான தயாரிப்புகளின் அளவை நீங்கள் துல்லியமாக தீர்மானிக்க முடியும், அதன்படி பயன்படுத்தப்படும் நொதிகளின் அளவு கணக்கிடப்படுகிறது, இதனால் அவை எடுக்கப்பட்ட உணவை பதப்படுத்த போதுமானதாக இருக்கும்.

கேள்விக்கு பதிலளிக்கும் மேலேயுள்ள விருப்பங்களுக்கு மேலதிகமாக - கணைய அழற்சியுடன் எடை அதிகரிப்பது எப்படி, வீட்டில் தயாரிக்கக்கூடிய புரத குலுக்கல்களின் தனித்துவமான சாத்தியக்கூறுகள் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். அவை பாலாடைக்கட்டி, பால் மற்றும் முட்டைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன. பானங்களின் சுவையை மேம்படுத்த, நீங்கள் வாழைப்பழங்கள், ஐஸ்கிரீம் சேர்க்கலாம். அத்தகைய காக்டெய்ல்களின் முக்கிய பணி உடலில் அதிக புரதத்தை பராமரிப்பதாகும்.

உணவு உணவை தயாரிப்பதற்கு பயன்படுத்தப்படும் அனைத்து பொருட்களும் புதியதாகவும், உயர் தரமாகவும் இருக்க வேண்டும் என்பதை நாம் மறந்துவிடக் கூடாது. கணைய அழற்சி நோயாளியின் உடல் எடையில் சீரான அதிகரிப்பு சிகிச்சையின் நேர்மறையான முடிவைக் குறிக்கிறது.

நாள்பட்ட கணைய அழற்சி நோயாளிகள் பல எடை இழப்பால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். கணையப் பற்றாக்குறை மேலும் முன்னேறுகிறது, மேலும் உச்சரிக்கப்படுவது நோய்த்தடுப்பு நோய்க்குறிகள் - செரிமானம் மற்றும் மாலாப்சார்ப்ஷன் கோளாறுகள் - ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதில் உள்ள கோளாறுகள். இந்த நிலைமை தவிர்க்க முடியாமல் நோயாளியின் எடை இழப்பு மற்றும் எடை அதிகரிக்க முயற்சிக்கும்போது அடிக்கடி தோல்வியடைகிறது.

சில நொதிகள் இருந்தால்

உட்கொண்ட உணவை ஜீரணிக்க கணையத்தின் சொந்த நொதிகள் போதுமானதாக இல்லாவிட்டால், நோயாளியின் குடல் பாதிக்கப்படத் தொடங்குகிறது. செரிக்கப்படாத துகள்கள் குடல் சுவரை எரிச்சலூட்டுகின்றன மற்றும் மலக் கோளாறுகளை ஏற்படுத்துகின்றன - வயிற்றுப்போக்கு. குடல் உள்ளடக்கங்களின் வேதியியல் கலவையும் இயற்பியல் ரீதியானது, இதன் காரணமாக செரிமான செயல்முறையை முடிக்க அதன் சுரப்பிகளால் சுரக்கப்படும் நொதிகள் போதுமான அளவில் உற்பத்தி செய்யப்படுவதை நிறுத்துகின்றன. தனித்துவமான சிறு குடல் உறிஞ்சும் கருவி, அதிக எண்ணிக்கையிலான மியூகோசல் வில்லியால் குறிக்கப்படுகிறது, மோசமாக செரிமான சைமின் (உணவு கொடுமை) எதிர்மறையான விளைவுகளையும் வெளிப்படுத்துகிறது.

இதன் விளைவாக, உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்காது:

• இது செல்கள் மற்றும் திசுக்களை உருவாக்கக்கூடிய புரதம்,
• கொழுப்பு, வைட்டமின்கள் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் பரிமாற்றத்தில் ஈடுபட்டுள்ளது, ஒரு தோலடி கொழுப்பு அடுக்கை உருவாக்குகிறது, இது பெரும்பாலும் தெர்மோர்குலேஷனை வழங்குகிறது, மேலும் உள் உறுப்புகளையும் பாதுகாக்கிறது,
• குளுக்கோஸ், இது அனைத்து வகையான உடல் செயல்பாடுகளுக்கும் ஆற்றல் மூலமாகும்.

ஆகையால், பெறப்பட்ட அனைத்துமே “ஒரு மழை நாள் சேமிக்கப்பட்ட” இருப்புக்களில் இருந்து எடுக்கப்பட வேண்டும் - தோலடி கொழுப்பு, கிளைகோஜன், இது கல்லீரல் மற்றும் தசைகளில் உள்ளது. புரதம் ஒரு தீண்டத்தகாத இருப்பு, மற்றும் அதன் நுகர்வு என்பது ஆழமான டிஸ்ட்ரோபியின் நிலையைக் குறிக்கும். இவை அனைத்தும் கூர்மையான எடை இழப்பு மற்றும் இழந்த பவுண்டுகளைப் பெற இயலாமைக்கு வழிவகுக்கிறது.

எடை இழப்பு செயல்முறையை நிறுத்தி அதை மாற்றியமைக்க முடியுமா?

நாள்பட்ட கணைய அழற்சியில், நோயின் நிலையான நிவாரணத்தை அடைவதன் மூலம் எடை இழப்பு செயல்முறையை நிறுத்தலாம். சுரப்பி திசுக்களுக்கு ஏற்படும் சேதம் அதன் எக்ஸோகிரைன் செயல்பாட்டைக் கணிசமாகக் குறைத்தால், கணையத்தின் அளவை சரியான முறையில் தேர்ந்தெடுப்பது, செரிமான நொதிகளின் காணாமல் போன அளவை மாற்றும். உகந்த தேர்வானது இரண்டு-ஷெல் தயாரிப்புகளை (கிரியோன்) நியமிப்பதாகும், ஏனெனில் இந்த குழு நோயாளிக்கு செரிமானத்தை அளிக்கிறது, உடலியல் ரீதியாக முடிந்தவரை நெருக்கமாக உள்ளது.

இரைப்பை அழற்சி, கோலிசிஸ்டிடிஸ், என்டோரோகோலிடிஸ், குடல் டிஸ்பயோசிஸ் - செரிமான அமைப்பின் இணக்க நோய்களுக்கு கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும். சிகிச்சையளிக்கப்படாமல் விட்டால், ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவது பலவீனமடையும். செரிமான அமைப்பின் அனைத்து நோய்களுக்கும் சிகிச்சையானது ஒரு உணவோடு தொடங்குகிறது என்பதால், அதைக் கடைப்பிடிப்பதற்கான பொதுவான விதிகளை நினைவுபடுத்துவது மிதமிஞ்சியதாக இருக்காது:

• சிறிய பகுதிகளில் அடிக்கடி சாப்பிடுங்கள், உணவின் எண்ணிக்கையை ஆறாகக் கொண்டு வருவார்கள்.
• சில தயாரிப்புகள் தடைசெய்யப்பட்டால், அவை ஃபோர்பிடன் என்று அர்த்தம், “ஓ, சரி, நான் கொஞ்சம் தான், எதுவும் நடக்காது!” ஏனென்றால் மற்றொரு மோசமடைதல் “கொஞ்சம்” இருந்து ஏற்படலாம்.
• உணவு மிகவும் சூடாகவோ அல்லது குளிராகவோ இருக்கக்கூடாது: முடிந்தவரை பல ஊட்டச்சத்துக்களை நாம் உறிஞ்ச வேண்டும், மேலும் என்சைம்கள் +37 0 C க்கு மட்டுமே செயல்படுகின்றன.
• உணவை மெல்ல வேண்டும்! மற்றும் கவனமாக மட்டுமல்ல: உமிழ்நீரில் அமிலேசும் உள்ளது, இது வாய்வழி குழியில் ஏற்கனவே ஸ்டார்ச் உடைக்கத் தொடங்குகிறது. உங்கள் உணவு காய்கறி சூப் தூய்மையாக இருந்தாலும், இன்னும் மெல்லுங்கள். இது உமிழ்நீருடன் சமமாக கலக்கிறது.
• ஒருபோதும். குடிக்க வேண்டாம். நான் போகிறேன். இரவு உணவிற்குப் பிறகு ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் அல்லது சுண்டவைத்த பழம் உங்கள் நொதிகளை இனி எதையும் ஜீரணிக்க முடியாத நிலைக்கு நீர்த்துப்போகச் செய்யும். சாப்பிட்ட பிறகு ஒன்றரை முதல் இரண்டு மணி நேரம் குடிக்கவும். இந்த புள்ளி சர்ச்சைக்குரியது என்றாலும், வீடியோவைப் பாருங்கள்:

நான் எந்த மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும்?

ஒரு நபர் வியத்தகு முறையில் உடல் எடையைக் குறைக்கத் தொடங்கினால், அதே நேரத்தில் அவர் ஹைபோகாண்ட்ரியம், வயிற்றுப்போக்கு, குமட்டல் போன்ற வலியால் துன்புறுத்தப்படுகிறார் என்றால், மருத்துவரின் வருகை ஒத்திவைக்கப்படக்கூடாது. செரிமானம் பலவீனமடைவதை எல்லாம் குறிக்கிறது, அத்தகைய வருத்தத்தின் விளைவுகள் தீவிரமானவை. மேற்கண்ட அறிகுறிகளைக் கொண்ட நோயாளிகள் ஏற்றுக்கொள்கிறார்கள்:

மருத்துவர் நோய்க்கான காரணங்களை அடையாளம் கண்டு, அதன் சிகிச்சைக்கான ஒரு திட்டத்தை உருவாக்குகிறார், பொருத்தமான உணவைத் தேர்ந்தெடுக்கிறார். வரவேற்பறையில், அவர் நோயாளியின் புகார்களை பகுப்பாய்வு செய்கிறார், அடிவயிற்றைத் துடிக்கிறார். அவர் எப்போதும் நோயாளியிடம் பின்வரும் கேள்விகளைக் கேட்கிறார்:

1. வலி எவ்வளவு காலமாக தோன்றியது?
2. இது எந்த இடத்தில் மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது?
3. அவளுடைய தன்மை, வலிமை, அதிர்வெண் என்ன?
4. இதற்கு முன்பு வலி அல்லது குமட்டல் கவனிக்கப்பட்டுள்ளதா?
5. நோயாளி வயிற்றுப்போக்கால் பாதிக்கப்படுகிறாரா?
6. அவரது உணவு முறை என்ன?

நோயறிதலை தெளிவுபடுத்த, மருத்துவர் நோயாளியை ஒரு ஆய்வக மற்றும் கருவி பரிசோதனைக்கு வழிநடத்துகிறார். இந்த வழியில் மட்டுமே அவர் நம்பகமான, முழுமையான மருத்துவ படத்தைக் காண முடியும். முடிவுகளின் அடிப்படையில், மருத்துவர் ஒரு சிக்கலான மருந்துகளை பரிந்துரைக்கிறார் மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறித்த பரிந்துரைகளை வழங்குகிறார்.

கணைய அழற்சியின் அறிகுறிகளில் ஒன்றாக எடை இழப்பு?

கணைய அழற்சி நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவர் உடல் எடையைக் குறைக்கத் தொடங்குகிறார். இது ஒரு ஆபத்தான நிகழ்வு, ஏனெனில் திடீர் எடை இழப்பு உயிருக்கு ஆபத்தானது. உறவினர்கள் யோசிக்கத் தொடங்குகிறார்கள்: "நீங்கள் ஏன் இவ்வளவு எடையை குறைக்கிறீர்கள்?" அதிக எண்ணிக்கையிலான கணைய நொதிகள் சுரப்பியில் தங்கி தங்களை ஜீரணிக்கத் தொடங்குவதால் நோயாளி உடல் எடையை குறைக்கிறார்.

பெரும்பாலும் கணைய அழற்சியின் போது, ​​வயிற்றுப்போக்கு தொடங்குகிறது அல்லது நீடித்த மலச்சிக்கல். நோயாளியின் வீக்கம் காரணமாக, வாந்தி தொடங்குகிறது, பசி குறைகிறது, வாந்தி ஏற்படலாம். உடலில் பதப்படுத்தப்பட்ட கூறுகள் ஆரம்ப வடிவத்தில் வெளியேற்றப்படலாம் அல்லது சரியாக உறிஞ்சப்படுவதில்லை.

நொதிகளின் பற்றாக்குறையுடன் உடல் எவ்வாறு செயல்படுகிறது?

சுரப்பியின் செயலிழப்பு காரணமாக, குடல்கள் பாதிக்கப்படத் தொடங்குகின்றன, முதலில். செரிக்கப்படாத துகள்கள் குடல் சுவர்களில் இருக்கின்றன, இதனால் மேல் அடுக்கின் எரிச்சல் ஏற்படுகிறது. இதன் காரணமாக, நோயாளி வயிற்றுப்போக்கைத் தொடங்குகிறார். கூடுதலாக, தேவையான நொதிகள் இல்லாததால் உணவின் செரிமானம் முற்றிலும் முடிவடையாது.

அமினோ அமிலங்களாக புரதங்களின் முறிவு.

பலவீனமான வேலை காரணமாக, உடல் வாழ்க்கைக்குத் தேவையான கூறுகளைப் பெறுவதில்லை:

• செல்லுலார் மற்றும் திசு அளவை உருவாக்கும் புரதங்கள்,
• கொழுப்புகள், கொழுப்பை பதப்படுத்துவதில் தீவிரமாக ஈடுபட்டுள்ளன, சருமத்தின் கீழ் ஒரு அடுக்கை உருவாக்கும் வைட்டமின்கள், இது உடல் மற்றும் உறுப்புகளை ஜலதோஷத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது,
• குளுக்கோஸ், இது ஆற்றலின் முக்கிய ஆதாரமாகும்.

உடலில் அத்தகைய கூறுகள் இல்லாவிட்டால், அது கிளைகோஜன் மற்றும் தோலடி கொழுப்புகளைப் பயன்படுத்தத் தொடங்குகிறது, அவை தசைகள் மற்றும் கல்லீரலின் திசுக்களில் உள்ளன. உடலில் புரதம் மிகக் குறைவாக இருக்கும்போது, ​​அது டிஸ்ட்ரோபியால் பாதிக்கத் தொடங்குகிறது. இது அசாதாரண எடை இழப்பில் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது, அதன் பிறகு மீண்டும் மீட்க முடியாது.

கணைய அழற்சியுடன் எடை குறைப்பதை நிறுத்துங்கள்

கணைய அழற்சி பெரும்பாலும் நாள்பட்ட வடிவத்தில் வெளிப்படுகிறது. கணையம் பயன்படுத்தினால் எடை இழப்பை நிறுத்தலாம். கூடுதலாக, இது தேவையான நொதிகளின் வளர்ச்சிக்கும், குடலுக்கு அவற்றின் போக்குவரத்திற்கும் உதவும். முதல் பார்வையில் கண்ணுக்குத் தெரியாத கணைய அழற்சிக்கு அடுத்து இன்னும் பல நோய்கள் இருக்கலாம். எனவே, உடலை முழுமையாக பரிசோதிக்கும் மருத்துவரை உடனடியாக அணுக வேண்டும்.

நீரிழிவு நோய், இரைப்பை அழற்சி, கோலிசிஸ்டிடிஸ் ஆகியவை மிகவும் பொதுவான நோய்கள். அவர்களின் சிகிச்சையை புறக்கணிப்பது மதிப்புக்குரியது அல்ல, ஏனெனில் சிகிச்சை புறக்கணிக்கப்பட்டால், இரைப்பைக் குழாயின் இயல்பான செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க முடியாது. கடுமையான நோய்களுக்குப் பயன்படுத்தப்படும் வலிமையான நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் கூட, அழற்சி செயல்முறைகள் கூட உதவாது.

பலர் கேட்கிறார்கள்: "நான் ஏன் வியத்தகு முறையில் உடல் எடையை குறைக்கிறேன்?" உண்மையில், திடீர் எடை இழப்பு ஒரு சாதகமான சமிக்ஞை அல்ல. முதலில், நீங்கள் உணவை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும், அதில் சில மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்:

• நீங்கள் அடிக்கடி சாப்பிட வேண்டும், ஆனால் குறைவாக. ஒரு நாளைக்கு 3 முறை சாப்பிட முயற்சிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, ஒரே நேரத்தில் பெரிய பகுதிகளை ஊற்றுகிறது.
• சில உணவுகள் விலக்கப்பட்ட உணவை மருத்துவர் பரிந்துரைத்தால், நீங்கள் அதை கண்டிப்பாக கடைபிடிக்க வேண்டும். நோயாளி ஓய்வெடுக்க ஆரம்பித்தால், செரிமான உறுப்புகள் தங்களை உணர வைக்கும்.
• நாள்பட்ட கணைய அழற்சியில், உள்வரும் உணவை நீங்கள் நன்றாக மெல்ல வேண்டும். ஒரு நபர் மெல்லும்போது, ​​உணவு உமிழ்நீருடன் கலக்கப்படுகிறது, அதில் அமிலோஸ் அடங்கும். வாய்வழி குழியில் கூட மாவுச்சத்தை விரைவாக செயலாக்க இது அமிலோஸ் ஆகும்.
• நீங்கள் சூடான உணவை மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும், அது எரியாது, ஆனால் குளிர்ச்சியாக இருக்காது. உடல் வெப்பநிலை வரை உணவு வெப்பமடையும் போது மட்டுமே என்சைம்கள் வேலை செய்யும்.
• தண்ணீருடன் உணவை குடிக்க தடை விதிக்கப்பட்டுள்ளது. உணவு உட்கொள்ளும் போது தண்ணீரை உட்கொள்வதால், நொதிகள் தரத்தை இழக்கத் தொடங்குகின்றன. உணவுக்கு அரை மணி நேரம் கழித்து தண்ணீரை எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

இந்த கொள்கைகள் எடை இழப்பைத் தடுக்க உதவும். கூடுதலாக, ஆரோக்கியமான மக்கள் கூட இந்த விதிகளை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், ஏனென்றால் இவை ஆரோக்கியமான உணவின் அடிப்படைகள்.

கணைய அழற்சியுடன் எடை அதிகரிப்பதற்கு என்ன செய்வது?

உடல் எடையை குறைக்கும் செயல்முறையை நிறுத்த, நோயாளி கெட்ட பழக்கங்கள் மற்றும் உணவு பற்றி மறந்துவிட வேண்டும். ஆல்கஹால் அல்லது கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், புகைத்தல், கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் விலக்கப்படுகின்றன. முக்கிய உணவுடன் தேய்க்கப்பட்ட காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, மேலும் உணவுக்கு இடையிலான இடைவெளி மூன்று மணி நேரத்திற்கு மேல் இருக்கக்கூடாது.

உடல் எடையை குறைப்பது குழந்தையின் உணவு போன்ற உணவின் ஒரு முக்கிய அங்கத்தை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். இது வளர்ச்சி, வளர்ச்சி, மற்றும் மீட்க உதவும் ஒரு பரந்த வைட்டமின் வளாகத்தைத் தூண்டும் பயனுள்ள நுண்ணுயிரிகள் மற்றும் பொருட்கள் உள்ளன. எடை அதிகரிப்பு பொதுவாக ஏற்படுவதை உறுதிசெய்ய, உடல் சோர்வை எதிர்த்துப் போராட வைட்டமின்கள் அடங்கிய சிறப்பு ஊட்டச்சத்து மருந்துகளைப் பயன்படுத்த மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள்.

விரைவாக உடல் எடையை குறைப்பவர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் உடலில் நுழையும் புரதங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கொழுப்புகளை எண்ண வேண்டும். இது உணவை ஒழுங்குபடுத்த உதவும், அத்தியாவசிய சுவடு கூறுகளுடன் அதை வளப்படுத்துகிறது. அதிக துல்லியத்துடன் தயாரிப்புகளை எடைபோடும் சமையலறை செதில்கள் கிடைக்கின்றன.

யாரோ உடல் எடையை குறைக்க விரும்புகிறார்கள், சிலர் திடீரென எடை இழப்புக்கு ஆளாகிறார்கள். பொதுவாக, இரண்டாவது பிரிவில் கணைய அழற்சியால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகள் உள்ளனர். இந்த பெயரால் கணையத்தில் ஏற்படும் அழற்சி செயல்முறைகள் என்று பொருள். மீறல் காரணமாக, அத்தகைய சுரப்பி அதன் சரியான செயல்பாட்டை இழந்து, செரிமானத்தை முழுவதுமாக சீர்குலைக்கிறது.

சிறப்பாக வர, நீங்கள் ஐந்து அடிப்படை விதிகளை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். அவர்களுக்கு கூடுதலாக, நீங்கள் உணவை சரிசெய்ய வேண்டும், கெட்ட பழக்கங்களை அகற்ற வேண்டும். மேலும், வைட்டமின்கள் இல்லாததால் நோயாளிகள் எடை இழக்கின்றனர். எடை அதிகரிக்க, நீங்கள் வைட்டமின் வளாகங்கள், காய்கறிகள், பழங்களை உட்கொள்ள வேண்டும்.

கணைய அழற்சி எடை இழப்பு: இது ஏன் நிகழ்கிறது

கணைய அழற்சி பற்றி புகார் அளிப்பவர்கள் ஏன் எடை இழக்கிறார்கள்? கணையத்தின் மிக முக்கியமான செயல்பாடுகளில் ஒன்று செரிமான செயல்பாட்டில் பங்கேற்கும் நொதிகளை உருவாக்கும் செயல்முறையாகும். இந்த பொருட்களின் செரிமானத்திற்குப் பிறகு, அவை குழாய் வழியாக டூடெனினத்திற்குள் செல்கின்றன. செரிமான செயல்பாட்டில் என்சைம்கள் நேரடியாக ஈடுபடுகின்றன.

சில காரணங்களால், அதிகப்படியான கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை அடிக்கடி உட்கொள்வது அல்லது அடிக்கடி ஆல்கஹால் உட்கொள்வது ஆகியவை அடங்கும், கணையத்தில் நொதிகளை உருவாக்கும் செயல்முறை பெரிதும் மேம்படுத்தப்படுகிறது. இதனுடன் சுரப்பியில் இருந்து குடல்களுக்கு மெதுவாக என்சைம்கள் வெளியேறும். இதன் விளைவாக, நொதிகளின் செயலில் உள்ள சதவீதம் நேரடியாக உறுப்பிலேயே தொடங்குகிறது (கணையம்). இது உடலில் அழற்சி செயல்முறைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

அதன்படி, குடலில், இன்னும் துல்லியமாக, டூடெனினத்தில், இந்த பொருட்கள் போதுமானதாக இல்லை. இது உணவு செரிமானத்தை மீறியதன் விளைவாகும். இந்த தொடர்பில், பொதுவாக உடலுக்குத் தேவையான பொருட்களை தேவையான அளவில் உறிஞ்ச முடியாது. செரிமான செயல்முறையின் சீர்குலைவு மற்றும் உடலுக்கு தேவையான நொதிகள் மற்றும் பொருட்களின் பற்றாக்குறை ஆகியவற்றின் விளைவாக, குறிப்பிடத்தக்க எடை இழப்பு ஏற்படுகிறது.

என்ன பொருட்கள் காணாமல் போகலாம்? செரிமான மண்டலத்தின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு, உடலுக்குத் தேவை:

• செல்கள் மற்றும் திசுக்களை உருவாக்கும் செயல்முறை நடைபெறும் புரதங்கள்,
• வைட்டமின்கள் மற்றும் கொழுப்பை பரிமாறிக்கொள்வது, கொழுப்பு அடுக்கை உருவாக்கி, அதன்படி, எடை இழக்கும் செயல்முறையை பாதிக்கும் செயல்பாட்டில் ஈடுபடும் கொழுப்புகள்,
• குளுக்கோஸ் முழு உயிரினத்திற்கும் ஒரு ஆற்றல் மூலமாகும்.

உடலில் இந்த உறுப்புகள் சாதாரண அளவில் இல்லாததால், தோலடி கொழுப்பு மற்றும் பிற உறுப்புகளின் பொருட்களிலிருந்து அவர் இதையெல்லாம் எடுக்க வேண்டும்.

உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி

கணைய அழற்சி உள்ளவர்கள் உண்ணும் உணவின் அளவைப் பொருட்படுத்தாமல் எடை இழக்கிறார்கள். எடை இழப்புக்கான இந்த செயல்முறையை நிறுத்தலாம்.

அழற்சியின் செயல்பாட்டின் கீழ் சுரப்பியின் செயல்பாடு ஏற்கனவே கணிசமாக பலவீனமடைந்துள்ள சந்தர்ப்பங்கள் உள்ளன. இருப்பினும், இந்த விஷயத்தில், கணையத்தின் தேவையான அளவைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டை மீட்டெடுப்பது சாத்தியமாகும். இந்த பொருள் உணவு பதப்படுத்துவதற்கு இல்லாத என்சைம்களை மாற்றும்.

தேவையான மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதோடு மட்டுமல்லாமல், ஒரு விரிவான பரிசோதனைக்கு உட்படுத்தப்படுவது மதிப்பு. இரைப்பைக் குழாயின் பிற உறுப்புகளின் கூட்டாக வளரும் நோய்கள் எடை இழப்பு மற்றும் கணையத்தின் நிலையையும் பாதிக்கும் என்பதால், ஒரு நிபுணரை அணுக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இத்தகைய நோய்களில் இரைப்பை அழற்சி, கோலிசிஸ்டிடிஸ், குடல் டிஸ்பயோசிஸ் போன்றவை அடங்கும்.

கணைய அழற்சிக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான அடிப்படை விதிகளில் ஒன்று உணவு. எந்தவொரு நபரும் குறிப்பிடத்தக்க எடையை இழந்தால் ஏன் உணவு? ஏனென்றால் இது உடலின் இயல்பாக்கத்தை பாதிக்கும் உணவாகும், இதன் விளைவாக, செரிமானத்தை மீட்டெடுக்கிறது. ஒரு நாளைக்கு எத்தனை முறை, எந்த அளவில் நான் சாப்பிட முடியும்? ஒரு மெனு மற்றும் ஒரு திட்டத்தை உருவாக்குவது அவசியம், இதனால் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 5-6 உணவுகள் இருக்க வேண்டும், அதே நேரத்தில் உண்ணும் உணவின் அளவு விதிமுறைகளை மீறக்கூடாது.

• கொழுப்பு உணவுகள்
• அனைத்து சூடான மற்றும் புகைபிடித்த,
• ஆல்கஹால்,
• பேக்கிங்,
• மூல காய்கறிகள்
• காபி மற்றும் தேநீர் மிகவும் வலுவானது
• கம்பு ரொட்டி
• இனிப்பு பானங்கள் மற்றும் சோடா,

பெரும்பாலும் மக்கள் ஒரு உணவைப் பின்பற்றுவதில்லை. தடைகளிலிருந்து சிறிய விலகல்கள் கூட விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். முதல் அறிகுறிகளின்படி, இது ஒரு சாதாரணமான விஷம் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், இருப்பினும், இதன் விளைவாக, உறுப்பு செயலிழந்து பெரிய விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது.

நொதிகளின் பற்றாக்குறையுடன் உடலின் நடத்தை

உணவை ஜீரணிக்க கணையத்தால் சுரக்கும் நொதிகளின் கடுமையான பற்றாக்குறையால், குடல்கள் முதன்மையாக பாதிக்கப்படுகின்றன. செரிமானம் இல்லாமல் மீதமுள்ள பொருட்கள் குடல் சுவரில் குடியேறுகின்றன, இது மேற்பரப்பு எரிச்சலுக்கு வழிவகுக்கிறது. இதன் விளைவாக, நோயாளி வயிற்றுப்போக்கு - தளர்வான மலம் ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுகிறார்.

குடல் சுரப்பிகளின் வேதியியல் கலவையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் காரணமாக, அவை செரிமான செயல்முறையை முடிக்க தேவையான நொதிகளை முழுமையாக உருவாக்க முடியாது.

சிறுகுடலில் அமைந்துள்ள சளிச்சுரப்பியில் கணிசமான எண்ணிக்கையிலான சிறிய வில்லியுடன் உறிஞ்சும் கருவியின் செயல்பாட்டை உணவு குழம்பு உட்பட எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.

இத்தகைய மீறல்கள் உடல் பின்வரும் முக்கிய பொருட்களைப் பெறவில்லை என்பதற்கு வழிவகுக்கிறது:

1. செல்கள் மற்றும் திசுக்களை உருவாக்குவதற்கான புரதங்கள்,
2. கொழுப்பு மற்றும் வைட்டமின்கள் போன்ற பொருட்களின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஈடுபடும் கொழுப்புகள் சரியான தெர்மோர்குலேஷனுக்காக தோலடி கொழுப்பு அடுக்கை உருவாக்கி உள் உறுப்புகளைப் பாதுகாக்கின்றன,
3. குளுக்கோஸ், ஆற்றலின் முக்கிய ஆதாரம்.

வழக்கமான வழியில் பெற முடியாத பொருட்கள், தசை திசு மற்றும் கல்லீரலில் அமைந்துள்ள தோலடி கொழுப்பு மற்றும் கிளைகோஜனின் மூலமாகப் பயன்படுத்தி, உடல் வேறு வழிகளில் நிரப்ப முயற்சிக்கிறது. புரதம் வீணாகும்போது, ​​டிஸ்ட்ரோபியின் நிலை ஏற்படுகிறது. இதன் விளைவாக, நோயாளிக்கு உடனடி எடை இழப்பு உள்ளது, அதை அவர் எந்த முயற்சியால் மீண்டும் பெற முடியாது.

கணைய அழற்சி மூலம் எடை இழப்பை எவ்வாறு நிறுத்துவது?

நாள்பட்ட வடிவத்தைக் கொண்ட கணைய அழற்சி மூலம், நோயின் அறிகுறிகள் மறைந்துவிட்டால் அல்லது குறைந்துவிட்டால் எடை இழப்பை நிறுத்தலாம்.

நோய் காரணமாக கணைய திசு தீவிரமாக சேதமடைந்து முழுமையாக செயல்பட முடியாத நிலையில், செரிமான நொதிகளின் பற்றாக்குறையை கணையத்தின் தேவையான அளவைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் ஈடுசெய்ய முடியும்.

இந்த நோக்கத்திற்காக, கணைய அழற்சி நோயாளிக்கு இரண்டு-ஷெல் மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, அவை உடலியல் செயல்முறையுடன் ஒப்புமை மூலம் உணவை ஜீரணிக்கும் திறனை வழங்கும்.

ஒரு முழுமையான மருத்துவ பரிசோதனையை மேற்கொள்வது மற்றும் இணக்க நோய்களை அடையாளம் காண்பது அவசியம். அவற்றில், நீரிழிவு நோய், இரைப்பை அழற்சி, கோலிசிஸ்டிடிஸ் மற்றும் கட்டாய சிகிச்சை தேவைப்படும் பிற நோய்கள் மிகவும் பொதுவானவை. நீங்கள் அவற்றில் கவனம் செலுத்தவில்லை என்றால், செரிமான அமைப்பில் செயல்பாட்டை மீட்டெடுப்பது சாத்தியமில்லை. இந்த வழக்கில், எடை இழப்பு தொடரும், மற்றும் கணைய அழற்சி மற்றும் கோலிசிஸ்டிடிஸிற்கான நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் உதவாது.

கணைய அழற்சிக்கான ஒரு சிகிச்சையளிக்கும் உணவைக் கவனித்து, உணவை மறுபரிசீலனை செய்வது மற்றும் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றுவது பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டிய முதல் விஷயம்.

• சிறிய அளவுகளில் உணவு அவசியம், ஆனால் பெரும்பாலும். பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவின் எண்ணிக்கை ஒரு நாளைக்கு ஆறு முறை.
• ஒரு சிகிச்சை உணவு எந்தவொரு தயாரிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதைத் தடைசெய்தால், நீங்கள் இதை எப்போதும் நினைவில் வைத்துக் கொள்ள வேண்டும், எல்லாவற்றையும் மாற்றிவிடுவீர்கள் என்று நினைத்து உங்களை மந்தமாகக் கொடுக்கக்கூடாது. விதிகளை பின்பற்றத் தவறினால் மற்றொரு மோசமடையக்கூடும்.
• உணவு குளிர்ச்சியாக இருக்கக்கூடாது, ஆனால் மிகவும் சூடாக இருக்கக்கூடாது. இதனால் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்ச முடியும், உணவின் வெப்பநிலை 37 டிகிரிக்கு வெப்பப்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த வழக்கில், என்சைம்கள் வேலை செய்ய முடியும்.
• எப்போதும் உணவை நன்கு மெல்லுங்கள். அதனால் அவளுக்கு உமிழ்நீரில் ஊற நேரம் இருக்கிறது. உமிழ்நீரின் கலவையில் அமிலோஸ் உள்ளது, இது வாய்வழி குழிக்குள் நேரடியாக மாவுச்சத்துக்கள் உடைவதற்கு காரணமாகும். எனவே, கடினமானது மட்டுமல்லாமல், மென்மையானது, அதே போல் கூழ் தயாரிப்புகளையும் மெல்ல வேண்டியது அவசியம், இதனால் அவை உமிழ்நீருடன் கலக்கலாம்.
• சாப்பிடும்போது உணவு குடிக்க வேண்டாம். உண்மை என்னவென்றால், திரவமானது, சாப்பிட்ட பிறகு உடலில் நுழைகிறது, செரிமான நொதிகளை நீர்த்துப்போகச் செய்கிறது, இதன் விளைவாக அவை அவற்றின் செயல்பாட்டை இழக்கின்றன. நீங்கள் சாப்பிட்ட அரை மணி நேரம் அல்லது ஒரு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு ஒரு கிளாஸ் திரவத்தை குடிக்கலாம்.

எடை இழக்க காரணம்

கணையத்தின் நாள்பட்ட அழற்சியில், உறுப்புகளில் செயலில் உள்ள உயிரணுக்களின் எண்ணிக்கை குறைகிறது. நெக்ரோசிஸின் இடத்தில், ஒரு புதிய சுரப்பு திசு உருவாகாது, மற்றும் கணையத்தில் உள்ள “துளைகள்” பயனற்ற இணைக்கும் இழைகளால் மாற்றப்படுகின்றன. எனவே, சுரப்பியால் உற்பத்தி செய்யப்படும் நொதிகளின் அளவு கணிசமாகக் குறைக்கப்படுகிறது. உணவு குடலில் சரியான செயலாக்கத்திற்கு உட்படுவதில்லை, மேலும் செரிமானம் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுதல் இல்லாதது உருவாகிறது.

குடல்களும் அதிக மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகின்றன. செரிக்கப்படாத உணவு நிறை அதன் சுவர்களை எரிச்சலூட்டுகிறது, இதனால் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படுகிறது. மேலும், நோயியலின் பின்னணிக்கு எதிராக, நோய்க்கிருமி மைக்ரோஃப்ளோராவின் இனப்பெருக்கம் தொடங்குகிறது, இது பொதுவாக குடலில் வாழ்கிறது. ஊட்டச்சத்துக்களின் பற்றாக்குறை உடலின் குறைவுக்கு வழிவகுக்கிறது. ஆனால் உடலுக்கு அதன் சொந்த இருப்பு உள்ளது. உடலுக்கு ஒரே ஆற்றலாக இருக்கும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் கல்லீரல் மற்றும் தசைகளில் உள்ள இருப்புகளிலிருந்து பெறப்படுகின்றன. தோலடி திசுக்களில் உள்ள கொழுப்பு "சேமிப்பு" ஒரு முக்கியமான காலகட்டத்தில் விரைவாக நுகரப்படும். ஆனால் புரத முறிவு தொடங்கினால், இது கடுமையான அளவு கேசெக்ஸியாவைக் குறிக்கிறது.

என்ன செய்வது

நாள்பட்ட கணைய அழற்சியில், நோயாளிக்கு எடை அதிகரிப்பது முக்கியம். அனைத்து போதுமான ஊட்டச்சத்து செதில்களில் கிலோகிராம் மட்டுமல்ல, இது நம்பகமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, வலிமை மற்றும் உடலின் எதிர்ப்பு. மெல்லிய மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் சளி நோயால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள், மன அழுத்தம் மற்றும் பிற வாழ்க்கை சோதனைகளைத் தாங்குகிறார்கள், ஆரோக்கியமான நபராக வழக்கமான வேலையைச் செய்ய முடியாது. எனவே, கணைய அழற்சியுடன் எடை அதிகரிப்பது - இதன் பொருள் மீட்புக்கான பாதையில் ஒரு படி எடுப்பதாகும்.

ஆனால் இதற்கு என்ன செய்ய வேண்டும்? எடை இழப்பு அடிப்படை நோயின் அதிகரிப்போடு தொடர்புடையது. வலிப்புத்தாக்கங்களின் போது, ​​நாள்பட்ட செயல்முறை சாதாரண செரிமானம் மற்றும் நொதி உற்பத்தியை சீர்குலைக்கிறது. எடை அதிகரிக்க, ஒரு நிலையான நிவாரணத்தை அடைய வேண்டியது அவசியம். இதைச் செய்ய, ஒரு உணவைப் பின்பற்றுவது மற்றும் மருத்துவரின் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுவது முக்கியம்.

நாள்பட்ட கணைய அழற்சியில் எடை அதிகரிக்க அடுத்த உருப்படி கலோரி எண்ணும். தினசரி உணவு உடலின் தேவைகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் அலுவலகத்தில் பணிபுரிந்தால், தனிப்பட்ட போக்குவரத்து உங்களை வேலை செய்ய விடுவித்தால், உங்களுக்கு புரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் தேவை. உடல் வலிமை தேவைப்படும் மற்றும் அதிக ஆற்றல் செலவழிக்கப்படும் ஒரு பகுதியில் நீங்கள் பிஸியாக இருந்தால், ஊட்டச்சத்து முற்றிலும் வேறுபட்டதாக இருக்க வேண்டும். ஊட்டச்சத்து நிபுணர் உணவின் தினசரி கலோரி அளவைக் கணக்கிட உதவுவார். மேலும், ஒரு தொகுப்பை (கலோரைசர்கள்) விட எடை இழப்பு முக்கியமானது என்பதற்காக உருவாக்கப்பட்ட தளங்கள் இந்த செயல்பாட்டில் ஒரு சிறந்த வேலையைச் செய்கின்றன.

கணையத்திற்கான உணவு என்பது மீட்பு மற்றும் மீட்புக்கான ஒரு வழி மட்டுமல்ல. சரியான உணவு எடை அதிகரிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. டயட் உணவுகள் சிறப்பாக உறிஞ்சப்படுகின்றன. இதன் விளைவாக, என்சைம்கள் அவற்றை கட்டமைக்கும் ஆற்றலுக்கும் மூலக்கூறுகளாக முற்றிலுமாக உடைக்கின்றன. தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் குடலில் போக்குவரத்துக்குச் செல்கின்றன, இதனால் அடிப்படை நோய், இரைப்பை அழற்சி மற்றும் பெருங்குடல் அழற்சி அதிகரிக்கும். அதே நேரத்தில் கணையம் சாத்தியமான செல்களை இழக்கிறது.

அலாரம் ஒலிக்க நேரம் வரும்போது

இருப்பினும், மாதத்திற்கு 2.5 - 3 கிலோவுக்கு மேல் இல்லாத உடல் எடை குறைவது சாதாரணமாகக் கருதப்படுகிறது. எடை இழப்புக்கான இந்த அணுகுமுறையே உடலில் நோயியல் கோளாறுகளை ஏற்படுத்தாது என்று நிபுணர்கள் வாதிடுகின்றனர். ஆனால் பெரும்பாலும் கணைய அழற்சியுடன் உடல் எடையை குறைப்பது நோயியல் இயல்பு, நோயாளி வாரத்திற்கு 8 கிலோ வரை இழக்க நேரிடும். இது இருதய மற்றும் நரம்பு மண்டலங்களின் வேலையில் இடையூறு, உடலின் சோர்வு மற்றும் உட்புற உறுப்புகளில் பிற ஆபத்தான மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது.

எனவே, இதுபோன்ற ஒரு வியாதியுடன், உணவின் தரம் மற்றும் கட்டமைப்பை மட்டுமல்லாமல், உடல் எடையும் கண்காணிக்க வேண்டியது அவசியம், அவற்றின் குறியீடுகள் நபரின் உயரத்தின் அடிப்படையில் கணக்கிடப்படுகின்றன: கிலோகிராமில் உள்ள தற்போதைய எடை மீட்டரின் உயரத்தின் சதுரத்தால் வகுக்கப்படுகிறது. 25 முதல் 35 வயது வரையிலானவர்களுக்கு, உடல் நிறை குறியீட்டெண் 20-25 வரை இருக்க வேண்டும். இது 20 க்கும் குறைவாக இருந்தால், அலாரத்தை ஒலிக்கும் நேரம் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் கணைய அழற்சி மூலம் உடல் எடையை எவ்வாறு பெறுவது என்பது பற்றி தீவிரமாக சிந்திக்க வேண்டிய நேரம் இது.

சக்தி அம்சங்கள்

கணைய அழற்சியில் எடை இயல்பாக்கம் என்பது சுரப்பியின் நிலையை மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்ட ஒரு நீண்ட செயல்முறையாகும் என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். நிவாரண காலம் நீண்ட காலம், சிறந்த வாழ்க்கைத் தரம் மற்றும் எடை இயல்பு நிலைக்கு வரும்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, அத்தகைய நோயுடன் எடை இழப்பு எப்போதும் உட்கொள்ளும் உணவின் அளவைப் பொறுத்தது அல்ல, ஆனால் சேர்க்கையின் தரம் மற்றும் விதிகளைப் பொறுத்தது - கிட்டத்தட்ட எப்போதும்.

இந்த விதிகளை நீங்கள் எப்போதும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்:

• பகுதியளவு ஊட்டச்சத்து: ஒரு நாளைக்கு உணவின் எண்ணிக்கை 5 மடங்கிற்கும் குறைவாக இருக்கக்கூடாது,
• நீங்கள் பசியுடன் இருக்கக்கூடாது
• கடைசி உணவு - 19.00 க்குப் பிறகு இல்லை,
• உணவு வெப்பநிலை உடல் வெப்பநிலைக்கு சமமாக இருக்க வேண்டும்,
• ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடித்த உடனேயே நீங்கள் உணவை குடிக்கவோ அல்லது சாப்பிடவோ முடியாது,
• புரத உணவு உணவின் அடிப்படை,
• சமைக்காத துண்டுகளை விழுங்குவது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது (சாப்பிடுவதற்கு முன் உணவை அரைப்பது அவசியம்),
• நீங்கள் பல வகையான உணவுகளுக்கு (பிசைந்த உருளைக்கிழங்கு, தானியங்கள்) குழந்தை உணவை உண்ணலாம்.

எந்தவொரு தயாரிப்பும் தடையின் கீழ் வந்தால், இந்த தடை இறுதி மற்றும் மாற்ற முடியாதது. நீங்கள் வறுத்த, புளிப்பு, உப்பு, புகைபிடித்த மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள், பதிவு செய்யப்பட்ட மற்றும் பாதுகாக்கப்பட்ட உணவு, மாவு, சாக்லேட், மசாலா, கடுகு, கெட்ச்அப், மயோனைசே மற்றும் சாஸ்கள், காபி அல்லது வலுவான தேநீர் ஆகியவற்றை உண்ண முடியாது. இந்த விதியிலிருந்து வெளியேறியதும், நாள்பட்ட கணைய அழற்சி கொண்ட ஒரு நோயாளி கடுமையான தாக்குதலைப் பெறுகிறார், இதன் விளைவாக, நோயியல் கூர்மையான எடை இழப்பு.

நோய்க்கான பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவு விலக்கப்படுவதில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், ஆனால் உணவில் மற்ற கூறுகள் இருப்பதை மட்டுமே குறைக்கிறது. கொழுப்புகள், அவற்றில் பாதி விலங்கு வம்சாவளியைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், தினசரி கொடுப்பனவின் கீழ் எல்லையில் பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகின்றன. ரொட்டி, தானியங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் கார்போஹைட்ரேட் தயாரிப்புகள் என்ற உண்மையைப் பொறுத்தவரை, கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன் செய்ய வேண்டியது அவசியம். அதாவது, மொத்த உணவில் ஒரு சதவீத விகிதத்தில் நீங்கள் புரதங்களை உட்கொள்ள வேண்டும் - 40%, கொழுப்புகள் - 25%, கார்போஹைட்ரேட்டுகள் - 35%.

கூடுதலாக, உடலை ஆதரிப்பதற்கும், கணைய அழற்சி மூலம் எடை குறைப்பதை நிறுத்துவதற்கும், என்சைம்களுக்கு கூடுதலாக, மல்டிவைட்டமின்கள், கால்சியம், மெக்னீசியம், ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள், ஆல்பா லிபோயிக் அமிலம், கோஎன்சைம் கியூ 10 மற்றும் பிற சேர்க்கைகள் போன்ற நிதிகளையும் நீங்கள் எடுக்கலாம். நிவாரண காலத்தில், புரத குலுக்கல்களின் பயன்பாடு அனுமதிக்கப்படுகிறது. இந்த மருந்துகளில் ஏதேனும் ஒரு மருத்துவர் பரிந்துரைக்க வேண்டும்.

சிகிச்சை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

அதிகப்படியான இழக்கும் உடலை ஆதரிப்பது குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சிகளின் மூலம் இருக்கலாம்.

இயக்கம் என்பது வாழ்க்கை. கணைய அழற்சி நோயாளிகளின் விஷயத்தில், இந்த குறிக்கோள் மிகவும் வரவேற்கத்தக்கது. உடலில் அதிக சுமைகளை கொடுக்கக்கூடாது. உங்களை ஒன்றரை மணி நேர நடைக்கு மட்டுப்படுத்தலாம். நடைபயிற்சி போது, ​​சர்க்கரை இன்சுலின் இல்லாமல் பதப்படுத்தப்படுகிறது, இது கணையத்தின் சுமையை கணிசமாகக் குறைக்கிறது.

நடைபயிற்சி சுவாச பயிற்சிகளுடன் இணைக்கப்படலாம்: மூன்று படிகளின் போது நீங்கள் ஒரு மெதுவான சுவாசத்தை எடுக்க வேண்டும், பின்னர் சீராக சுவாசிக்கவும். எனவே ஒவ்வொரு 30 நிமிடங்களுக்கும் 3-4 முறை ஒரு நடை.

எளிய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் சுரப்பியின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும், ஆனால் மூச்சுத்திணறல் காரணமாக வயிற்று அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் குந்துகைகள் மற்றும் பிற பயிற்சிகள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும். அதே நோக்கத்திற்காக, ஈர்ப்பு விசையை ஒருவர் புரிந்து கொள்ள முடியாது. உடைகள் மற்றும் பெல்ட்களை இறுக்குவது, வயிற்றில் அழுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.

அமைதியான பயிற்சிகளில் நீங்கள் பின்வருவனவற்றைப் பயன்படுத்தலாம். தரையில் உட்கார்ந்து, கால்கள் ஒன்றாக வைக்கப்பட வேண்டும். பின்னர் அவர் முழு உடலுடனும் குனிந்து, தனது கால்களைக் கைகளால் தொட்டு, தலையை முழங்கால்களுக்குக் குறைத்து, 15 ஆக எண்ணி, மெதுவாக அதன் அசல் நிலைக்குத் திரும்புவார். உங்களுக்கு தேவையானது கட்டணத்திற்கு 3 செட் மட்டுமே.

மேலும் கணையத்திற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் ஆல்கஹால் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். அதை எந்த சூழ்நிலையிலும் எடுக்கக்கூடாது.

தொடர்புடைய பொருட்கள் இல்லை

இரைப்பைக் குழாயின் நோய்கள் உலகில் மிகவும் பொதுவானவை. செரிமான அமைப்பு செயல்படும்போது, ​​நோயாளி திடீரென்று உடல் எடையை குறைக்கத் தொடங்குகிறார். எதிர்காலத்தில் நோயாளி எப்போதும் உடல் எடையை நிர்வகிக்க முடியாது.

மேலும் எடை குறைகிறது ...

இரைப்பைக் குழாயின் மிகக் கடுமையான நோய்களில் இதுவும் ஒன்று. ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்க முடியும் என்றாலும், பலர் அத்தகைய நோயறிதலைக் கொடுக்கும்போது கைவிடுகிறார்கள். கணையம் இரண்டு முக்கிய பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது: இது குடல் சூழலை பயனுள்ள நொதிகளுடன் வழங்குகிறது, மேலும் இன்சுலின் மற்றும் குளுக்ககோன் என்ற ஹார்மோனை இரத்தத்தில் உருவாக்குகிறது. நொதிகள் சரியான நேரத்தில் குடலுக்குள் நுழையவில்லை என்றால், அவை சுரப்பியில் குவிந்துவிடும். சொந்த உற்பத்தியின் பொருட்களின் இரும்பு செரிமானம் காரணமாக இது வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.

எடை இழப்பை நிறுத்த முடியுமா?

கணைய அழற்சியுடன் எடை இழப்பு ஒரு தீவிர சிக்கலாகும். மருத்துவர்களின் பரிந்துரைகளை கண்டிப்பாக பின்பற்றி நீங்கள் அதை சமாளிக்க முடியும். ஒரு விரிவான மருத்துவ பரிசோதனைக்கு உட்படுத்துவது மற்றும் கணைய அழற்சியின் போக்கை அதிகரிக்கும் நோய்களை அடையாளம் காண்பது அவசியம். இரைப்பை அழற்சி, கோலிசிஸ்டிடிஸ், நீரிழிவு நோய் மற்றும் பிற நோய்கள் இதில் அடங்கும். நோயிலிருந்து விடுபடாமல், எடை அதிகரிப்பது கடினமாக இருக்கும்.

கணைய நொதிகளின் பற்றாக்குறையை ஈடுசெய்ய, இரைப்பை குடல் ஆய்வாளர்கள் கணையம் கொண்ட மருந்துகளை பரிந்துரைக்கின்றனர்: மெஜிம், கிரியோன், பான்சினார்ம், பயோசிம் மற்றும் பிற. இது உணவுடன் எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது, வாயு இல்லாமல் கார மினரல் வாட்டரில் கழுவப்படுகிறது.

எடை இழப்பதை நிறுத்த, நீங்கள் உணவை கவனமாக மதிப்பாய்வு செய்ய வேண்டும்.

அடிப்படைக் கொள்கைகள்

• சிறிய பகுதிகளில் ஒரு நாளைக்கு ஆறு முறை உணவு எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது,
• உணவு, காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், வேகவைத்த அல்லது சுட்ட,
• அதிக சூடான மற்றும் மிகவும் குளிர்ந்த உணவை சாப்பிட வேண்டாம். உகந்த வெப்பநிலை 37 டிகிரி,
• உமிழ்நீரில் ஊறவைக்க உணவை கவனமாக மெல்ல வேண்டும். கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உடைக்க உதவும் அமிலேஸ் என்ற புரதத்தில் உமிழ்நீர் உள்ளது,
• தண்ணீர் குடிக்க வேண்டாம் அல்லது உணவுடன் குடிக்க வேண்டாம். விதிவிலக்கு மாத்திரைகள் குடிக்க மினரல் வாட்டர்,
• அரை மணி நேரம் - உணவுக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன், வாயு இல்லாமல் ஒரு கிளாஸ் மினரல் வாட்டர் குடிக்க பயன்படுகிறது. கணைய அழற்சிக்கு சிறந்தது போர்ஜோமி, நர்சான், எசென்டுகி,
• உப்பு பயன்பாட்டைக் குறைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது இரைப்பை சாற்றின் சுரப்பைத் தூண்டும். வயிற்றில் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஹைட்ரோகுளோரிக் அமிலம் கணையத்தின் எடிமாவை ஏற்படுத்துகிறது.

இரைப்பை குடல் ஆய்வாளர்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கும் தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவது அவசியம்.கணைய அழற்சியில், கணையம் மற்றும் இரைப்பைக் குழாயின் பிற உறுப்புகளுக்கு ஊட்டச்சத்து பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. குடலில் நொதித்தல் மற்றும் தூண்டுதல் செயல்முறைகளைத் தூண்டும் உணவுகளை உண்ண வேண்டாம். ஒரு உணவை பரிந்துரைக்கும்போது, ​​நோயாளியின் நோயின் கட்டத்தை மருத்துவர்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள் - கடுமையான அல்லது நிவாரணம், இணக்க நோய்களின் இருப்பு.

கடுமையான உணவு - மீட்புக்கான பாதை

கடுமையான அழற்சியின் ஆரம்ப நாட்களில், உணவை முழுமையாக மறுக்கும் விதி சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது. வாயு இல்லாமல் ஒரு சிறிய அளவு மினரல் வாட்டரை அனுமதித்து, 37 டிகிரி அல்லது இனிக்காத சூடான தேநீர் வரை சூடாக்கப்பட்டது. மூன்றாவது அல்லது நான்காவது நாளில், நோயாளி சாதாரணமாக உணரும்போது, ​​சிறிது பிசைந்த சூப்கள் மற்றும் பிசைந்த உருளைக்கிழங்கு சேர்க்கப்படுகின்றன. பின்னர் படிப்படியாக மீதமுள்ள தயாரிப்புகளுக்கு செல்லுங்கள். கணையம் மெதுவாக குணமடைகிறது, உணவு குறைந்தது இரண்டு மாதங்கள் நீடிக்கும்.

கணைய அழற்சியுடன் என்ன அனுமதிக்கப்படுகிறது:

• குறைந்த கொழுப்புள்ள இறைச்சி (பொருத்தமான வியல், கோழி, முயல், வான்கோழி) நறுக்கப்பட்ட வடிவத்தில், வேகவைத்த,
• வேகவைத்த குறைந்த கொழுப்புள்ள மீன் - பொல்லாக், ஹேக், பைக்,
• மென்மையான வேகவைத்த முட்டைகள் அல்லது ஆம்லெட்டாக, வாரத்திற்கு ஒரு முறைக்கு மேல் இல்லை,
• வெள்ளை ரொட்டி, சற்று கடினமாக்கப்பட்ட, பிஸ்கட் குக்கீகள்,
• ஆடை இல்லாமல் பாஸ்தா. நீங்கள் சிறிது ஆலிவ் எண்ணெயைச் சேர்க்கலாம்,
• கஞ்சி - பக்வீட், ஓட், ரவை, அரிசி, தண்ணீரில் வேகவைத்த,
• வேகவைத்த மற்றும் பிசைந்த காய்கறிகள் மட்டுமே, கேசரோல்கள், ச ff ஃப்லே, பிசைந்த சூப்கள்,
• பால் பொருட்கள் - கேஃபிர், புளித்த வேகவைத்த பால், குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட பாலாடைக்கட்டி,
• பானங்கள், முத்தங்கள் மற்றும் கம்போட்களில், பலவீனமான தேநீர் விரும்பத்தக்கது,
• வேகவைத்த பழங்கள்.

கணைய அழற்சிக்கு தடைசெய்யப்பட்ட தயாரிப்புகள்

கணையத்தின் அழற்சியுடன், உணவின் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டைத் தூண்டும் தயாரிப்புகளை விலக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நொதிகளின் உற்பத்தியைக் குறைப்பது வீக்கத்தைப் போக்க உதவுகிறது. தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• வறுத்த மற்றும் சமைக்காத புகைபிடித்த பொருட்கள்,
• இறைச்சி மற்றும் மீன் குழம்புகள்,
• விலங்கு கொழுப்புகள்,
• கம்பு மாவு, மஃபின்,
• ஆல்கஹால், சர்க்கரை பானங்கள், பழச்சாறுகள், காபி,
• மூல காய்கறிகள்
• காரமான மசாலா.

மருத்துவர்களின் பரிந்துரைகளை கண்டிப்பாக கடைபிடிப்பது, ஒரு உணவைக் கவனிப்பது மற்றும் மருந்துகளை உட்கொள்வது, கணையத்தின் வீக்கத்தைக் குறைக்க அல்லது முற்றிலுமாக அகற்றவும், எடை குறைப்பதை நிறுத்தவும் முடியும்.

எடை அதிகரிப்பதே பணி

கணைய அழற்சியுடன் உடல் எடையை அதிகரிக்கும் பணி நோயின் கடுமையான காலம் முடிந்தபின் நோயாளிகளால் எதிர்கொள்ளப்படுகிறது. உடல் எடை இனி குறையாது, இழந்த கிலோகிராம்களை மீண்டும் பெற முயற்சிக்க வேண்டும்.

உணவை மறுபரிசீலனை செய்வது அவசியம். ஒரு அனுபவமிக்க ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் உதவியை நாடுவது நல்லது, அவர் உடல் எடையை அதிகரிக்க தினசரி பயன்படுத்த விரும்பும் புரதம், கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அளவைக் கணக்கிடுவார். கணக்கீடுகளின் அடிப்படையில், ஒரு மெனு தொகுக்கப்பட்டுள்ளது, உணவுகளுக்கு பொருத்தமான சமையல் வகைகள் தேர்ந்தெடுக்கப்படுகின்றன.

உங்கள் உணவில் அதிக புரத உணவுகளை சேர்ப்பது முக்கியம். இது புதிய கலங்களுக்கான கட்டுமானப் பொருளாக மாறும் புரதமாகும். ஒல்லியான கோழி, மாட்டிறைச்சி, குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி, முட்டை - விலங்கு தோற்றம் கொண்ட புரதங்களைப் பயன்படுத்துவது நல்லது.

கணைய அழற்சியிலிருந்து மீள, நோயின் கடுமையான காலகட்டத்தில் பலவீனமடைந்துள்ள வளர்சிதை மாற்றத்தை மீட்டெடுக்க வேண்டும். வைட்டமின்-தாது வளாகங்களை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் இதன் விளைவாக அடையப்படுகிறது. இதேபோன்ற ஒரு நுட்பம் செரிமான அமைப்பின் வளர்சிதை மாற்றத்தை சரிசெய்கிறது, உணவு சிறப்பாக உறிஞ்சப்படுகிறது. உங்கள் மருத்துவர் வைட்டமின் தயாரிப்புகளை பரிந்துரைக்க வேண்டும் என்பதை உங்களுக்கு நினைவூட்டுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

சில ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் குழந்தை உணவை சாப்பிட அறிவுறுத்துகிறார்கள் - எடை அதிகரிக்க பழம், காய்கறி மற்றும் இறைச்சி ப்யூரிஸ். குழந்தைகளுக்கான பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகளில் வளர்ச்சி மற்றும் சரியான வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் தேவையான பொருட்கள் இருப்பதால், அசாதாரண பரிந்துரைகள் அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும். சிறிய ஜாடிகளில் பொதி செய்யப்பட்ட பிசைந்த உருளைக்கிழங்கு பகுதியளவு ஊட்டச்சத்துக்கு ஏற்றது.

புரோட்டீன் ஷேக்ஸ் & அமினோ அமிலங்கள்

உடல் எடையை அதிகரிக்க, புரத குலுக்கல்களை குடிக்கவும். புரோட்டீன் என்பது எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய புரதமாகும், இது விளையாட்டு வீரர்களால் விரைவாக தசை வெகுஜனத்தைப் பெறப் பயன்படுகிறது. நாள்பட்ட கணைய அழற்சியில், ஒரு மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ், புரத பானங்கள் நிவாரணத்தில் எடுக்கப்படுகின்றன. புரத குலுக்கல்களை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், எந்தவிதமான முரண்பாடுகளும் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டும். கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களின் செயல்பாட்டில் ஏற்படும் அசாதாரணங்கள், புரதங்களுக்கு சகிப்புத்தன்மை, குறிப்பாக புரதங்கள் ஆகியவை இதில் அடங்கும்.

நீங்கள் ஆயத்த பானங்கள் வாங்கலாம் அல்லது வீட்டில் காக்டெய்ல் தயாரிக்கலாம். செய்முறையில் ஸ்கீம் பால், பாலாடைக்கட்டி, ஐஸ்கிரீம், பழங்கள் - ஸ்ட்ராபெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி, வாழைப்பழங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. தயாரிப்புகளை ஒரு பிளெண்டரில் அடித்து, காலையில் அல்லது இரவில் மெதுவாக, சிறிய சிப்ஸில் குடிக்கவும்.

ஒரு நோய்க்குப் பிறகு உடலை முழுமையாக மீட்டெடுக்க, செரிமான அமைப்பை மீட்டெடுப்பதற்கும் உடல் எடையில் படிப்படியாக அதிகரிப்பதற்கும் பங்களிக்கும் அமினோ அமிலங்களின் உயர் உள்ளடக்கம் கொண்ட உயிரியல் கூடுதல் மற்றும் தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், நோயாளியின் நிலையைப் பற்றிய விரிவான பகுப்பாய்விற்குப் பிறகு கலந்துகொண்ட மருத்துவரால் அமினோ அமிலங்களுடன் கூடிய மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. கோழி முட்டைகள் அமினோ அமிலங்களின் இயற்கையான மூலமாகும்; வேகவைத்த முட்டைகளைப் பயன்படுத்துவது நல்லது.

கணைய நோயால் உடல் எடையை அதிகரிக்க முடியும் மற்றும் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காது, நீங்கள் சரியாக சாப்பிட்டால், அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம். விரைவான முடிவை எண்ணுவது தேவையில்லை. பொறுமை, விடாமுயற்சி மற்றும் அன்றாட வேலை ஆகியவை நோயை வென்றெடுப்பதை உறுதிசெய்து, இழந்த கிலோகிராம் உடலுக்குத் திரும்பும்.