இரத்தத்தில் தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்பு: அதன் ஆபத்து என்ன?

இரத்தத்தில் அதிக கொழுப்பின் விளைவுகள் மிகவும் மாறுபட்டவை. அதிக கொழுப்பின் ஆபத்து மற்றும் அது என்ன நோய்களைத் தூண்டுகிறது என்பதை அனைவரும் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். அனைத்து இருதய நோய்களும் நேரடியாக எல்.டி.எல். உலக சுகாதார அமைப்பின் கூற்றுப்படி, அனைத்து மாரடைப்புகளிலும் பாதிக்கும் மேற்பட்டவை மற்றும் சுமார் 20% மாரடைப்பு குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட லிப்பிட்களால் ஏற்படுகின்றன. இது மனித ஆரோக்கியத்தில் கொழுப்புக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

ஏற்படக்கூடிய நோய்களின் பட்டியல்:

• பெருந்தமனி தடிப்பு - அடைக்கப்பட்ட எல்.டி.எல் தமனிகள்,
• பக்கவாதம் அல்லது மாரடைப்பு. கரோனரி நாளங்களின் இரத்த ஓட்டத்தில் ஏற்படும் இடையூறுகளின் விளைவாக எழுகிறது,
• கார்டியோஸ்கிளிரோசிஸ் - தவறான ஹீமோடைனமிக்ஸ் காரணமாக இதயத்திற்கு ஆக்ஸிஜன் இல்லாதது. இந்த நோயின் விளைவாக பொதுவான பலவீனம், மயக்கம் மற்றும் இதய தாள தொந்தரவுகள் கூட உள்ளன,
• இதய இஸ்கெமியா
• தலைவலி
• பகுதி நினைவக இழப்பு
• உயர் இரத்த அழுத்தம்,
• வாஸ்குலர் த்ரோம்போசிஸ்.

ஆனால் அதிகரித்த கொழுப்பை ஏற்படுத்தும் மிகவும் ஆபத்தான விஷயம் பெருநாடி சிதைவு ஆகும், இது 90% இல் மரணத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.

உயர் எல்.டி.எல் சிகிச்சை

புள்ளிவிவரங்களின்படி, ஆண்களில் குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட லிப்பிட்களின் அளவு 35 ஆண்டு மைல்கல்லை எட்டிய பின் உயர்கிறது. மாதவிடாய் நின்ற பெண்களில், கொழுப்பும் வளரத் தொடங்குகிறது. இதற்கும் ஊட்டச்சத்துக்கும் எந்த சம்பந்தமும் இல்லை: இந்த கட்டுக்கதை அமெரிக்க விஞ்ஞானிகளால் அகற்றப்படுகிறது, ஏனெனில் 20% கொழுப்பு மட்டுமே உடலுடன் உணவுடன் நுழைகிறது. ஆராய்ச்சியை மேற்கொள்ளும்போது, ​​உணவு ஊட்டச்சத்து சரியான எதிர்நிலையை பாதிக்கிறது என்று கண்டறியப்பட்டது: கல்லீரல் மேம்பட்ட முறையில் எல்.டி.எல் அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது. ஆகையால், அவற்றின் உயர் நிலை 50% ஐ மீறியதாகக் கண்டறியப்பட்டால், குறைக்க ஒரே வழி மருந்து. இந்த நோக்கத்திற்காக ஸ்டேடின்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, கல்லீரலுக்கு கொழுப்பை உருவாக்க தேவையான நொதிகளின் உற்பத்தியைத் தடுக்கும் மருந்துகள். அவற்றைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​வயிற்று வலி, வலி ​​மற்றும் தசை பலவீனம் சாத்தியமாகும். ஃபைப்ரோயிக் அமிலத்தை அடிப்படையாகக் கொண்ட மருந்துகளின் பயன்பாடும் கொழுப்பைக் குறைக்க வழிவகுக்கிறது. பித்த அமிலத்தை பாதிக்கும் மருந்துகளின் சிகிச்சையில் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் ஸ்டேடின்களுடன் ஒரே நேரத்தில் பயன்படுத்துவதன் மூலம் மட்டுமே.

அனைத்து மருந்து சிகிச்சையும் ஒரு மருத்துவரால் மட்டுமே பரிந்துரைக்கப்பட வேண்டும். பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளின் அளவை கண்டிப்பாக கடைபிடிக்க வேண்டும்.

கொலஸ்ட்ரால் நோய்த்தடுப்பு

உங்களுக்குத் தெரியும், நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பதை விட அதைத் தடுப்பது நல்லது. கொழுப்புக்கு என்ன தீங்கு விளைவிக்கும், அது எதற்கு வழிவகுக்கிறது என்பது தெளிவுபடுத்தப்படுகிறது. எனவே, பெருந்தமனி தடிப்புத் தகடுகளின் வளர்ச்சியைத் தடுப்பது மிகவும் முக்கியம்.

முதலாவதாக, புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துதல் போன்ற கெட்ட பழக்கங்களை கைவிட வேண்டியது அவசியம். இது ஒரு துஷ்பிரயோகம், ஏனெனில் 50 கிராம் அல்லது 200 கிராம் பலவீனமான ஆல்கஹால் ஒரு டோஸ், சில நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, மாறாக, கொழுப்பின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.

அடுத்து, நீங்கள் உங்கள் சோம்பலைக் கடக்க வேண்டும் மற்றும் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் வரை அடிப்படை உடல் பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும். இருதயவியலாளர்கள் கொழுப்பு உற்பத்தியை இயல்பாக்குவது விளையாட்டு என்று வாதிடுகின்றனர், அதாவது அவை கெட்டதைக் குறைத்து நல்லதை அதிகரிக்கும். உடல் பயிற்சிகளுக்கு நன்றி, லிப்பிட்கள் விரைவாக இரத்த நாளங்களை நிறுத்தாமல் அல்லது அடைக்காமல் உடலை விட்டு வெளியேறுகின்றன. வழக்கமான ஓட்டம் இதற்கு சிறந்தது. வயதானவர்கள் சுமார் 40 நிமிடங்கள் புதிய காற்றில் நடக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.

உயர்த்தப்பட்ட லிப்பிட்களுக்கு எதிரான போராட்டத்தில், காபி மற்றும் கருப்பு தேநீரை கைவிட்டு, அவற்றை பச்சை நிறத்துடன் மாற்றுவது அவசியம். கிரீன் டீ பயன்படுத்தினால் கொழுப்பை 15% குறைக்க முடியும் என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் இது இரத்த நாளங்களை வலுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் கல்லீரலை தூண்டுகிறது.

எல்.டி.எல் தடுப்புக்கு, புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளிலிருந்து சாறுகளை உட்கொள்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆனால் அதே நேரத்தில், 200 மில்லி என்ற பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை அவதானிக்க வேண்டும். மிகவும் பயனுள்ள சாறுகள் இருக்கும்: ஆப்பிள், செலரி, முட்டைக்கோஸ், கேரட், வெள்ளரி, அன்னாசி, சிட்ரஸ்.

கொலஸ்ட்ராலுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் சில உணவுகள் மீட்கப்படுகின்றன. அதாவது - பருப்பு வகைகள், நார்ச்சத்து நிறைந்தவை, உடலில் இருந்து லிப்பிட்களை நீக்குகின்றன. அதே விளைவு சோளம் அல்லது ஓட்ஸ், முழு தானியங்களிலிருந்து தவிடு தயாரிக்கப்படுகிறது. பாலிபினால்களைக் கொண்ட காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களின் உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பது முக்கியம். இந்த பொருள் அதிக அடர்த்தி கொண்ட லிப்பிட்களின் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது.

மனித உடலுக்கு ஏற்படும் கொழுப்பின் தீங்கைக் குறைக்க இந்த தடுப்பு நடவடிக்கைகள் அனைத்தும் அவசியம்.

நல்ல கெட்ட கொழுப்பு

மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் நன்மை பயக்கும் கொழுப்பு உள்ளது. உடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் நச்சுக்களை அகற்றுவதில் எல்.டி.எல் மிகவும் ஈடுபட்டுள்ளது என்பதை ஜெர்மன் விஞ்ஞானிகள் ஆய்வக சோதனைகள் மற்றும் சோதனைகள் மூலம் கண்டறிந்துள்ளனர். இந்த கருத்தை நீங்கள் கேட்டால், கெட்ட கொழுப்பு ஆபத்தான உயிரினங்களையும் பொருட்களையும் சமாளிக்க நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு உதவுகிறது.

ஆனால் அது ஏன் கெட்டது என்று அழைக்கப்படுகிறது? இது ஏன் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியை உருவாக்குகிறது? சில மருத்துவர்கள் மற்றும் விஞ்ஞானிகள் கொலஸ்ட்ரால் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது என்ற கருத்தை பகிர்ந்து கொள்ளவில்லை.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இரத்தக் கொழுப்பு விதிமுறை உள்ளவர்களுக்கு பெரும்பாலும் நோயியல் தோன்றும். அல்லது நாணயத்தின் மறுபக்கம், கொழுப்பு உயர்த்தப்படுகிறது, ஆனால் அந்த நபருக்கு இந்த நோயியல் இல்லை. இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் பெருந்தமனி தடிப்புத் தகடுகள் தோன்றும்போது பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி உருவாகிறது என்பதை மற்ற நாடுகளின் விஞ்ஞானிகள் நிரூபித்துள்ளனர். பாத்திரங்களின் லுமினைத் தடுக்க, படிப்படியாக வளர்ந்து வரும் பிளேக்குகளுக்கு சொத்து உள்ளது, இது இரத்த ஓட்டத்தின் குறைபாடு ஏற்படுவதற்கு வழிவகுக்கிறது. பெருந்தமனி தடிப்புத் தகடுகளைப் பற்றிய விரிவான ஆய்வுக்குப் பிறகு, அவற்றின் கலவை முழுக்க கொலஸ்ட்ரால் கொண்டதாக மாறியது.

பெரும்பாலும், நோயாளிகள் குறைந்த இரத்தக் கொழுப்பு, சிறந்தது என்று நினைக்கிறார்கள். குறிகாட்டிகள் ஆண்கள் மற்றும் பெண்களில் வேறுபடுகின்றன, மேலும் வயதைப் பொறுத்தது. ஒரு பெண்ணுக்கு, 25 வயது, சாதாரண காட்டி லிட்டருக்கு 5.5 மில்லிமோல்கள் ஆகும். ஒரு பெண், நாற்பது வயதுடைய உயிரினத்திற்கு, இந்த காட்டி ஒரு லிட்டருக்கு 6.5 மில்லிமோல்களை தாண்டக்கூடாது. இந்த வயதினரின் ஆண் உடலில் முறையே லிட்டருக்கு 4.5 மற்றும் 6.5 மில்லிமோல்கள் உள்ளன.

ஒட்டுமொத்த மனித ஆரோக்கியம் இரத்தத்தில் உள்ள ஒரு பொருளின் அளவைப் பொறுத்து, நன்மை பயக்கும் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்பின் செறிவைப் பொறுத்தது அல்ல. மொத்த அளவு லிப்பிட்டில் 65% தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்பு.

உடலில் சேர்மங்களின் அளவு அதிகரிப்பதை எவ்வாறு தடுப்பது?

தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் அளவை அதிகரிப்பதைத் தவிர்க்க, நீங்கள் பல விதிகளை கடைபிடிக்க வேண்டும்.

இரத்த லிப்பிட்களைக் குறைக்க இரண்டு வழிகள் உள்ளன - மருந்து மற்றும் மருந்து அல்லாதவை.

இது சுய மருந்தை கண்டிப்பாக தடைசெய்துள்ளது, எனவே, உதவி மற்றும் ஆலோசனைகளுக்காக, நீங்கள் நிச்சயமாக ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

அவரிடமிருந்து பரிந்துரைகளைப் பெற்ற பிறகு, மருந்துகளின் உதவியின்றி நீங்கள் குறைக்க ஆரம்பிக்கலாம்.

உங்கள் இரத்தக் கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்த பல வழிகள் உள்ளன:

• சரியான உணவைத் தொடங்க இது ஒருபோதும் தாமதமாகாது. நார்ச்சத்து, கொழுப்பு அமிலங்கள், ஒமேகா -3 கள், வைட்டமின்கள் கொண்ட உணவுகளை தினசரி பயன்படுத்துங்கள். தினசரி உணவின் ஆதாரங்கள் மூலிகை தயாரிப்புகளாக இருக்க வேண்டும். உதாரணமாக, கொட்டைகள், காய்கறிகள், பழங்கள், புரத உணவுகள், மீன், மாட்டிறைச்சி, கோழி, பால். அவர்களுக்கு நன்றி, உடல் நிறைவுற்ற கொழுப்புகள், எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் மற்றும் அமினோ அமிலங்களின் முழு வளாகத்தையும் பயன்படுத்துகிறது. இயற்கை சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் வைட்டமின்களும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். கொழுப்பு நிறைந்த இறைச்சி, வசதியான உணவுகள், துரித உணவுப் பொருட்கள் சாப்பிடுவது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது, கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை சமைக்க சமையல் குறிப்புகளைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, நீங்கள் நிறைய ரொட்டி சாப்பிடக்கூடாது. ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு உணவைத் தொகுப்பதற்கான வசதிக்காக, நீங்கள் சரியான ஊட்டச்சத்தின் அட்டவணையை உருவாக்கலாம்.
• உடல் சரியாக வேலை செய்ய, நீங்கள் தினமும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். செல்கள் ஈரப்பதத்துடன் நிறைவுற்றதாக இருந்தால், அனைத்து உறுப்புகளும் இயல்பாக செயல்படும். ஒன்றரை முதல் இரண்டு லிட்டர் அளவுக்கு பல நாட்கள் குடிநீருக்குப் பிறகு, உடலின் நிலை குறிப்பிடத்தக்க அளவில் மேம்படுகிறது.
• செயலில் வாழ்க்கை முறை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது நிச்சயமாக விளையாட்டு செய்வது மதிப்பு. ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் விரைவான வேகத்தில் ஒரு மணி நேரம் நீடிக்கும். வாரத்திற்கு ஒரு முறை நீங்கள் பைக் ஓட்ட வேண்டும். முடிந்தால், நீங்கள் ஜிம்மிற்குச் செல்லலாம், பயிற்றுவிப்பாளருடன் ஈடுபடலாம். நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு யோகா மிகவும் நன்மை பயக்கும்.

ஆரோக்கியமான தூக்கத்தை கடைபிடிக்க மறக்காதீர்கள். பெண் உடலுக்கு, இது ஒரு நாளைக்கு 10, மற்றும் ஆண் - 6 முதல் 8 மணி நேரம் வரை அவசியம்.

தூக்கம் உடல் வலிமையை மீண்டும் பெற உதவுகிறது, அடுத்த நாள் சாதாரணமாக செயல்பட ஊட்டச்சத்துக்களை உருவாக்குகிறது.

உயர் கொழுப்பின் காரணங்கள்

இரத்தத்தில் கெட்ட கொழுப்பு குவிவதற்கு பல காரணிகள் உள்ளன.

முதல் காரணி வயது. 40 வயதிற்குள், இரத்த லிப்பிட்கள் அதிகரிக்கும் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. குறிப்பாக பகுத்தறிவற்ற உணவு இருந்தால், கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை துஷ்பிரயோகம் செய்தல்.

இரண்டாவது காரணம் மரபியல். உறவினர்கள் அல்லது உறவினர்கள் இரத்தத்தில் அதிக அளவு லிப்பிட்களைக் கொண்டிருந்தால், உங்கள் உடல்நிலையைப் பற்றி சிந்தித்து, பொது இரத்த பரிசோதனையில் தேர்ச்சி பெறுவது மதிப்பு. உடல் பருமன் அல்லது அதிக எடை கொண்டவர்களுக்கு இது மிகவும் பொதுவானது. நிகோடின் சிகரெட்டுகளின் நுகர்வு இரத்தக் கட்டிகளாக உருவாகும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தகடுகளின் உருவாக்கத்தை பாதிக்கிறது. இது மோசமான இரத்த ஓட்டம் மற்றும் இதய நோய் ஏற்படுவதைத் தூண்டுகிறது. பெரும்பாலான குடிகாரர்கள் அல்லது ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம் செய்பவர்கள் உயர்ந்த லிப்பிட்களைக் கொண்டுள்ளனர். ஆல்கஹால் தமனிகள் வழியாக இரத்தத்தின் இயக்கத்தை குறைக்க முடியும் என்பதால்.

பெரும்பாலான மக்கள் வாழ்கிறார்கள், அவர்கள் இந்த பொருளின் உயர்ந்த மட்டங்களைக் கொண்டிருக்கிறார்கள் என்று கூட தெரியாது. மேற்கண்ட சிக்கல்களைத் தவிர்ப்பதற்கு, ஒவ்வொரு ஆண்டும் மருத்துவரிடம் சென்று பரிசோதனைகளுக்கு இரத்த தானம் செய்வது மதிப்பு.

"கெட்ட" கொழுப்பின் அளவை எவ்வாறு குறைப்பது என்பது இந்த கட்டுரையில் உள்ள வீடியோவில் விவரிக்கப்பட்டுள்ளது.

பொது தகவல்

இந்த பொருளின் மற்றொரு பெயர் கொழுப்பு ஆல்கஹால், கொழுப்பு. இது நம் உடலில் மிகவும் பொருத்தமான லிப்பிட்களில் ஒன்றாகும், இது சரியான செயல்பாட்டிற்கு உதவுகிறது மற்றும் மனித உடலின் கட்டமைப்பில் பங்கேற்கிறது. கொழுப்புக்கு நன்றி, பல முக்கிய செயல்முறைகள் நிகழ்கின்றன:

1. புதிய கலங்கள் உருவாக்கப்படுகின்றன.
2. டெஸ்டோஸ்டிரோன், ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் கார்டிசோல் போன்ற ஏராளமான ஹார்மோன்களின் தொகுப்பு ஏற்படுகிறது.
3. திசுக்கள் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளுடன் வழங்கப்படுகின்றன (உடலின் நரம்பு மண்டலத்தின் உருவாக்கத்தை சாதகமாக பாதிக்கிறது).
4. கொழுப்புகளை முறையாக உறிஞ்சுவதில் ஈடுபடும் கொழுப்பு அமிலங்களின் உற்பத்தி ஏற்படுகிறது.

இந்த பொருளின் 80% கல்லீரலை உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகிறது. மீதமுள்ளவை உணவில் இருந்து வருகின்றன, எனவே பின்வரும் வகை கொழுப்பை வேறுபடுத்தி அறியலாம்: உணவு மற்றும் மோர்.

அதன் அனைத்து நன்மைகளுடனும், இரத்தத்தில் கொழுப்பு மற்றும் கொழுப்புகள் இருப்பதால் கடுமையான தீமைகள் உள்ளன: தவறான குறிகாட்டிகள் கடுமையான விளைவுகளையும் தீங்குகளையும் ஏற்படுத்துகின்றன. கொலஸ்ட்ரால் குணகம் 200 மி.கி / ஜேக்கு மிகாமல் இருந்தால் அந்த நிலை உகந்ததாக கருதப்படலாம் (இந்த எண்ணிக்கை சீரம் வகையின் அளவீடுகளைக் குறிக்கிறது) - இந்த விஷயத்தில், இதயம் மற்றும் இரத்த நாள நோய்களின் ஆபத்து மிகக் குறைவு, மேலும் நபர் எச்சரிக்கையாகவும், கடினமாகவும், ஆற்றல் நிறைந்தவராகவும் இருப்பார். காட்டி எவ்வளவு தூரம் விலகிச் செல்கிறதோ, அந்த நபரின் ஆரோக்கியமும் நல்வாழ்வும் பாதிக்கப்படும்.

இது கடைசி கட்டத்தில் சிறிது நிறுத்த வேண்டும். சீரம் கொழுப்பு இரண்டு கூறுகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது:

• அதிக அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டீன் (நல்லது),
• குறைந்த அடர்த்தி லிபோபோர்டின் (மோசமானது).

கடைசி மோசமான லிப்பிட்டின் குணகத்தின் மாற்றம் உடலில் தோல்வி ஏற்பட்டுள்ளது என்பதைக் குறிக்கிறது மற்றும் உதவி தேவைப்படுகிறது. கொலஸ்ட்ரால் பொருளைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான உயர் மற்றும் குறைந்த விகிதங்கள் இரண்டும் மனிதர்களுக்கு ஆபத்தானவை.

குறைந்த கொழுப்பின் ஆபத்து

குறைந்த கொழுப்பு குணகம் மற்றும் அதன் உயர்ந்த நிலை இரண்டும் சாதகமற்ற வாய்ப்புகளைக் குறிக்கின்றன. ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு, இருதய மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் கோளாறுகளில் தீங்கு ஏற்படலாம். ஆக்ரோஷமான நடத்தை, தற்கொலை போக்குகள், அதே போல் வயதான வயதினரிடையே வெளிப்படும் மனநல கோளாறுகளின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது, புற்றுநோயின் வாய்ப்பு பல மடங்கு அதிகரிக்கிறது (பெரும்பாலும் இது கல்லீரல் புற்றுநோய்).

குறைந்த கொழுப்பிலிருந்து மேலும் குறிப்பிட்ட தீங்கு பின்வருமாறு:

1. இரத்த நாளங்களின் நெகிழ்ச்சி குறைகிறது, இதன் விளைவாக பெருமூளை சுழற்சியை மீறுவதாகும் (இதன் விளைவாக ஒரு ரத்தக்கசிவு வகை பக்கவாதம் இருக்கலாம், இது ஒரு நபரில் இயலாமை அல்லது மரணத்திற்கு வழிவகுக்கிறது).
2. குடல் சளி வழியாக, அதன் சுவர்களின் அதிக ஊடுருவல் காரணமாக, கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகள் இரத்தத்தில் தீவிரமாக ஊடுருவத் தொடங்குகின்றன.
3. வைட்டமின் டி உற்பத்தி செய்யப்படவில்லை (ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் எலும்பு முறிவுகள் ஏற்படலாம்).
4. உடல் பருமன் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது (கொழுப்புகள் சரியாக செரிக்கப்பட்டு சேமிக்கப்படுவதில்லை).
5. செக்ஸ் ஹார்மோன்கள் செயல்படாது (கருவுறாமைக்கான காரணம்).
6. தைராய்டு சுரப்பி மிகவும் செயல்படுத்தப்படுகிறது (ஹைப்பர் தைராய்டிசத்தின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது).
7. நீரிழிவு நோய் இரண்டாவது அளவிற்கு அதிகரிக்கப்படுகிறது (உடலால் இன்சுலின் உறிஞ்சப்படுவது பலவீனமடைகிறது, இதன் அளவு அதிகரிக்கிறது).

குறைந்த கொழுப்பின் காரணங்கள்

இந்த நிலை போன்ற நிலைமைகளால் இந்த நிலை ஏற்படுகிறது என்று நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்:

• கடுமையான மற்றும் நாள்பட்ட கல்லீரல் நோய்கள்,
• குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட போதுமான சீரான உணவு,
• பரம்பரை முன்கணிப்பு
• மன அழுத்தத்தில் உடலின் நிலையான இருப்பு,
• இரத்த சோகை அல்லது இரத்த சோகை,
• ஹெவி மெட்டல் விஷம்
• தொற்று நோய்கள் ஏற்பட்டால் காய்ச்சல்.

இதே போன்ற நிலையின் அறிகுறிகள்

ஆய்வக சோதனைகளில் மட்டுமே சரியான காட்டி கண்டறிய முடியும். ஆனால் உங்கள் சொந்தமாக கொலஸ்ட்ரால் செயலிழப்பு இருப்பதைக் கண்டறியலாம். தொடர்ந்து மோசமடைந்து வரும் நிலையில், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக:

• மோசமான பசியுடன் (அல்லது அதன் முழுமையான இல்லாமை),
• மலத்துடன்
• விரிவாக்கப்பட்ட நிணநீர் முனைகளுடன்,
• நிலையான தசை பலவீனத்துடன்,
• தடுக்கப்பட்ட அனிச்சை மற்றும் உணர்திறனுடன்,
• மனச்சோர்வு மற்றும் ஆக்கிரமிப்பு நிலைமைகளில்,
• பாலியல் ஆசை குறைந்து.

சிகிச்சை முறைகள் மற்றும் குறைந்த நிலையைத் தடுக்கும்

சிறப்பு சிகிச்சை முறைகளை அறிமுகப்படுத்துவதற்கு முன், உட்சுரப்பியல் நிபுணர் தேவையான அளவு கொழுப்பை அடையாளம் காண தேவையான ஆரம்ப ஆய்வுகளை மேற்கொள்வார். இத்தகைய நடவடிக்கைகள் சரியான நோயறிதலை அடையாளம் காணவும், குறைந்த கொழுப்பை அகற்ற பொருத்தமான முறைகளை பரிந்துரைக்கவும் உதவும். இந்த முடிவை ஒரு தொழில்முறை மட்டத்தில் மட்டுமே எடுக்க முடியும் - கொலஸ்ட்ரால் பிரச்சினைகளின் சுய மருந்து இங்கே ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது.

ஆனால் நோயாளிக்கு ஒரு நல்ல வழி இருக்கிறது, சுயாதீனமான தடுப்பு மற்றும் வீட்டு வைத்தியம் மூலம் இரத்தத்தில் அதிக கொழுப்பைக் குறைத்தல். அத்தகைய சிகிச்சையின் தீமைகள் மிகக் குறைவு. கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரின் அனுமதியுடன், பின்வருபவை ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கவை:

1. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரித்தல் (உடற்பயிற்சி வெறி இல்லாமல்).
2. தேவையான அளவு கொழுப்பு அமிலங்களை உணவில் சேர்த்து சரியான ஊட்டச்சத்து (ஒமேகா -3 க்கு ஒரு சிறப்பு இடம் கொடுக்கப்பட வேண்டும்).
3. கல்லீரலின் நச்சுத்தன்மை (மினரல் வாட்டர் அல்லது தேன் முறைகளின் அடிப்படை).
4. கல்லீரல் மற்றும் பித்தப்பை தவறாக செயல்படுவதைத் தடுக்கும் விதமாக பீட் மற்றும் கேரட்டில் இருந்து சாறு எடுத்துக்கொள்வது.

சரியான உணவில் ஒரு தனி சொல்

அதிகப்படியான கொழுப்பை எதிர்ப்பதற்கான ஒரு பகுத்தறிவு மெனுவில் பின்வரும் தயாரிப்புகள் இருக்க வேண்டும்: வெண்ணெய் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய், அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் பூசணி மற்றும் ஆளி விதைகள், கடல் மீன், இறைச்சி - மாட்டிறைச்சி மூளை, கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்கள், டச்சு சீஸ் மற்றும் முட்டையின் மஞ்சள் கருக்கள்.

கூடுதலாக, காய்கறிகள், பழங்கள், மூலிகைகள் மற்றும் சிட்ரஸ் தயாரிப்புகளை எடுத்துக்கொள்வது மதிப்பு (அவற்றில் வைட்டமின் சி உள்ளது). இது குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டீன் கொழுப்பின் உற்பத்தியைக் குறைக்க உதவும்.

வரம்புகளில் எளிய சர்க்கரை மற்றும் பாலிசாக்கரைடுகள் உள்ளன - மஃபின்கள், வெள்ளை ஈஸ்ட் ரொட்டி, தானியங்கள் மற்றும் ஆல்கஹால், அவற்றின் பயன்பாடு தீங்கு விளைவிக்கும். அத்தகைய தடை கொலஸ்ட்ரால் சமநிலையை சரியான திசையில் சரிசெய்ய உங்களை அனுமதிக்கும்.

தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள்

இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் நோய்களிலிருந்து இறப்பு என்பது நம் காலத்தின் உண்மையான கசப்பு. இதற்கான காரணிகளில் ஒன்று கொலஸ்ட்ரால் பொருளின் அதிகரித்த அளவு - பக்கவாதம் மற்றும் மாரடைப்பு ஏற்படுவதில் அவர் குற்றவாளி.

உடலில் நிகழும் செயல்முறைகள்

தீங்கு என்ன? பொருளின் அதிகரித்த குணகம் இரத்தத்தில் நிறைய பொருள் புழக்கத்தில் தொடங்குகிறது, அமைப்பில் மென்மையாகவும், மஞ்சள் நிறமாகவும் தோற்றமளிக்கிறது. இது எழும் உயர் விகிதம் ஆபத்தானது - இது இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை (குறிப்பாக, தமனிகள்) சூழ்ந்து அவற்றை அடைக்கிறது. இதன் விளைவாக சாதாரண இரத்த ஓட்டத்தை மீறுவதாகும்.

இன்னும் ஒரு முன்மாதிரி உள்ளது. ஒரு மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழ்நிலை ஒரு த்ரோம்போஜெனெசிஸ் செயல்முறையைத் தொடங்குவதற்கும், கொழுப்பின் அளவை அதிகரிப்பதற்கும் திறன் கொண்டது - அத்தகைய நிலைமை என்னவென்றால், இரத்த உறைதல் என்பது ஒரு பிரச்சினையின் ஆபத்தான விளைவை கணிசமாக அதிகரிக்கும் ஒரு காரணியாகும்.

கொலஸ்ட்ரால் தாக்குதலுக்கான பின்வரும் ஆத்திரமூட்டும் காரணிகளும் வேறுபடுகின்றன:

• ஒரு நபரின் இடைவிடாத மற்றும் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை,
• நோயாளியின் உடல் பருமன் மற்றும் அதிக எடை,
• "தவறான" உணவுகளை உண்ணுதல்,
• புகைத்தல், இது தமனிகளைக் குறைக்கிறது,
• மரபணு காரணி (உறவினர்களில் ஒருவர் ஏற்கனவே இந்த சிக்கலால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால் ஆபத்து உள்ளது).

ஒரு சிக்கலின் அறிகுறிகள்

மீண்டும், தீவிரமான நடவடிக்கைகள் தேவை என்பதைப் புரிந்து கொள்ள, ஒரு முழு உயிர்வேதியியல் இரத்த பரிசோதனைக்குப் பிறகுதான் இது சாத்தியமாகும் - இது கொழுப்புடன் எல்லாம் எவ்வளவு முக்கியமானது என்பதை இது காண்பிக்கும். இருப்பினும், மனித ஆரோக்கியத்திற்கு இதுபோன்ற ஆபத்தான காரணிகளும் எச்சரிக்கை செய்யலாம்:

• மார்பு பகுதியில் அடிக்கடி வலி (ஆஞ்சினா உருவாகும் வாய்ப்பு),
• நடைபயிற்சி போது கால்கள் சிரமம் மற்றும் வலி,
• இளஞ்சிவப்பு மற்றும் மஞ்சள் நிறங்களின் தோலடி வைப்புக்கள், பெரும்பாலும் கண் இமைகளுக்கு அருகில், டைபியல் பகுதியில் தோன்றும்.

கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கான நடவடிக்கைகள்

கொழுப்பைக் குறைப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட மருந்து சிகிச்சை மற்றும் அதன் தீங்கு விளைவிக்கும் பின்னங்கள் பொருத்தமான அளவிலான ஒரு நிபுணர் மருத்துவரால் மட்டுமே பரிந்துரைக்கப்பட வேண்டும் (மருந்துகளுடன் சுய மருந்து மட்டுமே தீங்கு விளைவிக்கும்). அவர் பின்வரும் மருந்துகளில் ஒன்றை பரிந்துரைக்க முடியும் (அல்லது அவற்றின் சிக்கலானது, இது விளைவை அதிகரிக்கும்):

• ஸ்டேடின்ஸிலிருந்து,
• fibrates,
• பெருந்தமனி தடிப்பு வெகுஜனங்களைக் குறைக்க ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள்,
• வைட்டமின்கள் ஈ மற்றும் குழு பி,
• நிகோடினிக் அமிலம் மற்றும் லெசித்தின் சமநிலையை பராமரிக்க,
• coenzyme 10,
• கால்சியம் கார்பனேட்.

மருந்துகள் இல்லாமல் கொழுப்பின் இருப்பைக் குறைக்க முடியும் - இங்கே ஒரு நோய்வாய்ப்பட்ட நபருக்கு பின்வரும் நடவடிக்கைகள் ஏற்கத்தக்கவை:

• உடல் பயிற்சிகளை செய்வதில் ஒரு நபரின் வழக்கமான தன்மை,
• கொழுப்பு நிறைவுற்ற உணவுகளின் உட்கொள்ளல் குறைந்தது,
• நோயாளி நீண்டகால தீங்கு விளைவிக்கும் போதை மற்றும் பழக்கவழக்கங்களிலிருந்து மறுப்பது.

சரியான உணவு

உயர்ந்த கொழுப்பைக் கொண்டு, ஒழுங்காக சீரான மனித உணவு மிகவும் உதவியாக இருக்கும். அத்தகைய வழக்கில் என்ன வழிநடத்தப்பட வேண்டும்? பின்வரும் அறிமுகங்கள் உதவும்:

• உணவில் நிறைவுற்ற கொழுப்பின் நுகர்வு குறைக்கப்பட்டது (கொழுப்பு இறைச்சி பொருட்கள் மெலிந்த இறைச்சி, காய்கறி எண்ணெய் ஆலிவ் அல்லது வேர்க்கடலையால் மாற்றப்படுகின்றன),
• சமையல் செயல்பாட்டில் எண்ணெய் குறைவாக பயன்படுத்துவது,
• முட்டை உட்கொள்ளலைக் குறைக்க,
• காய்கறி மற்றும் பழ தயாரிப்புகளின் கட்டாய வழக்கமான நுகர்வு,
• எண்ணெய் மீன் மற்றும் ஓட்ஸ், பருப்பு வகைகள், பாதாம், ஸ்கீம் பால் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி, கிரீன் டீ மற்றும் பெர்ரி ஆகியவற்றின் மெனுவில் அறிமுகம்,
• காபியின் தீங்கு விளைவிக்கும் பயன்பாட்டின் கட்டுப்பாடு,
• மிதமான ஆல்கஹால் (சிவப்பு ஒயின் மட்டுமே அனுமதிக்கப்படுகிறது)
• புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுங்கள், இது இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை அடைக்கிறது.

பிரபலமான ஞானத்திற்கு திரும்புவது மதிப்பு: எடுத்துக்காட்டாக, ஆசிய குடியிருப்பாளர்கள் இருதய நோய்கள், மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஆகியவற்றால் இறப்புக்கள் மிகக் குறைவு (இதற்காக நீங்கள் சோயா போன்ற ஒரு தயாரிப்புக்கு நன்றி சொல்லலாம்). கொலஸ்ட்ரால் பிரச்சினைகள் மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் பிற தடுப்பு நடவடிக்கைகளில் ஒரு நாளைக்கு ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிடும் பழக்கம் உள்ளது, இது இரத்தத்தில் குறைந்த அளவிலான தீங்கு விளைவிக்கும் பிளேக்குகளை அளிக்கிறது. சண்டையில் பயனுள்ள உதவியாளர்களில், கொழுப்பின் அளவு உயர்த்தப்படும்போது, ​​எலுமிச்சை சோளம் எண்ணெய், ஸ்பைருலினா, பார்லி மற்றும் அரிசி தவிடு என்று பெயரிடலாம். செயல்படுத்தப்பட்ட கார்பனின் போக்கை நிறைய உதவுகிறது (இது ஒரு சிறப்பு மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட வேண்டும்).

இதனால், இருதய நோய்களின் அவசர பிரச்சினை முற்றிலும் தீர்க்கக்கூடியது - இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது மட்டுமே முக்கியம் (இது அதிகமாக இருக்கும்போது அல்லது குறைவாக இருக்கும்போது வழக்குகளை கண்காணிக்கும் நேரத்தில்). விளைவின் தீங்கு தீர்க்கப்படுகிறது: குறிகாட்டிகள் மீறப்பட்டால், மனித உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையை சரியான நேரத்தில் சரிசெய்ய நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும், அத்துடன் தேவைப்பட்டால், உடலில் உள்ள கொழுப்பின் நிலையை சரிசெய்ய மருந்து சிகிச்சையின் சரியான மருந்து.