சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தவும்

ஒவ்வொரு ஆண்டும் நீரிழிவு நோயால் கண்டறியப்பட்டவர்களின் எண்ணிக்கை அதிகரிக்கும் வேகத்தைக் கருத்தில் கொண்டு, இந்த நோய் வராமல் தடுப்பதற்காக இரத்த சர்க்கரையை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்று பலர் யோசிக்கத் தொடங்குகின்றனர்.

டைப் 2 நீரிழிவு நோய் என்பது ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டின் பழக்கத்தின் விளைவாக பெறப்பட்ட ஒரு நோயாகும். மீளமுடியாத விளைவுகளைத் தவிர்ப்பதற்காக, கீழே விவரிக்கப்பட்டுள்ள எளிய பரிந்துரைகளுக்கு கவனம் செலுத்துவது மதிப்பு. ஒவ்வொரு நபரும் தனக்கு என்ன இலக்கை நிர்ணயித்தாலும் அவற்றைச் செய்ய முடியும்: நீரிழிவு தடுப்பு, ஏற்கனவே நிறுவப்பட்ட நோயறிதலுடன் ஊட்டச்சத்து திருத்தம், எடை இழக்க அல்லது ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தைப் பெறுதல்.

இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்துவதற்கான வழிகாட்டுதல்கள்

நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்: பெர்ரி மற்றும் காய்கறிகள், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள். நீரிழிவு நோயால் கண்டறியப்பட்டவர்கள் ஒவ்வொரு ஆண்டும் ஒரு கண் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும். அத்தகைய நோயறிதல் இன்னும் கிடைக்கவில்லை என்றால், இரத்த சர்க்கரையின் தாவல்கள் அல்லது மிகக் குறைந்த அளவு (இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு) போன்ற அறிகுறிகள் நீரிழிவு நோயின் ஆரம்ப வெளிப்பாடுகளாக இருக்கலாம்.

இடுப்பு கொழுப்பின் அதிகரிப்பு சர்க்கரையின் உறிஞ்சுதலைக் குறிக்கிறது, இது நீரிழிவு நோய்க்கும் வழிவகுக்கும்.

சர்க்கரை மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்த உணவுகளை நீங்கள் சாப்பிட்டால், இது கடுமையான பசியின் உணர்வைத் தூண்டுகிறது மற்றும் உயர் கார்ப் உணவுகளின் மற்றொரு பகுதியை சாப்பிட விரும்புகிறது. இந்த நிலை கார்போஹைட்ரேட் சார்புக்கு வழிவகுக்கிறது, மேலும் இது நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது.

உங்களுக்கு எடையில் எந்தப் பிரச்சினையும் இல்லை, ஆனால் சாப்பிட்ட பிறகு பின்வரும் அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிக்கிறீர்கள்: மயக்கம், எரிச்சல் அல்லது சோர்வு - இது நிலையற்ற இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறிக்கலாம்.

நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க வேண்டாம், ஆனால் புரதம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் அளவை அதிகரிக்க மறக்காதீர்கள்.

இரத்த சர்க்கரையை உறுதிப்படுத்த புரதம் உதவுகிறது. எனவே, நீங்கள் பழங்களை சாப்பிட்டால், அவற்றில் ஒரு துண்டு சீஸ் அல்லது கொட்டைகள் சேர்க்கவும்.

ஒரு சிற்றுண்டிக்கு, இனிப்புகள், ரோல்ஸ், பிஸ்கட், சில்லுகள், சர்க்கரை பானங்கள் மற்றும் உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்கும் வேகமான கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்ட பிற உணவுகளுக்கு பதிலாக, புரதம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உண்ணுங்கள், வேகவைத்த மீன் அல்லது கோழி மார்பகம் போன்றவை. , கொட்டைகள், சீஸ்.

இரத்த சர்க்கரை கூர்முனைகளுக்கு, உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் குரோமியம் சப்ளிமெண்ட் கேட்கவும். குரோமியம் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தும் ஒரு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து ஆகும்.

நீங்கள் பசியுடன் உணர்ந்தால், கண்டிப்பாக சாப்பிடுங்கள். பசியின் உணர்வைப் புறக்கணிக்காதீர்கள், உணவை “பின்னர்” ஒத்திவைக்காதீர்கள், இல்லையெனில் நீங்கள் உங்கள் கட்டுப்பாட்டை இழந்து எல்லாவற்றையும் அதிக எண்ணிக்கையில் சாப்பிடுவீர்கள்.

கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஒரு நேரத்தில் உட்கொள்வதை விட நாள் முழுவதும் சிறப்பாக விநியோகிக்கப்படுகின்றன, இது இரத்த சர்க்கரையின் கூர்மையான கூர்மையைத் தவிர்க்க உதவும்.

மெதுவாக சாப்பிடுங்கள், உணவை மெதுவாக மென்று சாப்பிடுவது அதிகப்படியான உணவைத் தடுக்க உதவுகிறது. அதிக புரத சிற்றுண்டி அல்லது உணவுக்கு இடையில் பெரிய இடைவெளிகளைத் தவிர்க்கவும். பழச்சாறுகளில் நிறைய சர்க்கரை உள்ளது, எனவே அவற்றை தண்ணீரில் நீர்த்துப்போகச் செய்யுங்கள்.

கோழி மார்பகத்துடன் சாலட்களையும், புளிப்பு கிரீம் கொண்ட பருவத்தையும் உருவாக்குங்கள் - புரதம் மற்றும் கொழுப்புகள் காய்கறிகளிலிருந்து கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உறிஞ்சுவதைக் குறைத்து, இரத்த சர்க்கரை அதிகரிப்பதைத் தடுக்கின்றன.

இரத்த சர்க்கரையின் மீது அழுத்த ஹார்மோன்களின் தூண்டுதல் விளைவுகளைத் தவிர்க்க காபி, வலுவான தேநீர், கோலா மற்றும் காஃபின் கொண்ட பானங்களை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துங்கள்.

சர்க்கரை அடங்கிய மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட, “குப்பை” உணவை வீட்டிலிருந்து அகற்றவும், குழந்தைகளுக்கு இதுபோன்ற உணவை உண்ண கற்றுக்கொடுக்காதீர்கள், நல்ல செயல்களுக்கான உணவை அவர்களுக்கு வழங்காதீர்கள். இது குழந்தை பருவத்திலிருந்தே சரியான உணவுப் பழக்கத்தை வளர்க்க உதவும்.

இரத்த சர்க்கரையை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்பது இப்போது உங்களுக்குத் தெரியும், இந்த பரிந்துரைகளைப் புறக்கணிக்காதீர்கள், ஏனென்றால் பின்னர் நோயிலிருந்து விடுபடுவதை விட நோயைத் தடுப்பது மிகவும் எளிதானது.

கசப்பான சர்க்கரை

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் திட்டத்தின் படி குளுக்கோஸை தொடர்ந்து கண்காணிக்க வேண்டும். ஆபத்தில் உள்ளவர்கள் (45 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள், அதிக எடை கொண்டவர்கள்) - வருடத்திற்கு ஒரு முறை. திடீரென்று தாகம், அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல், வறட்சி அல்லது தோல் மற்றும் சளி சவ்வுகளை குணப்படுத்துவதில் பிரச்சினைகள் இருந்தால், நாள்பட்ட சோர்வு அல்லது பார்வை குறைதல் - இரத்தத்தை உடனடியாக தானம் செய்ய வேண்டும். ஒருவேளை ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் நீரிழிவு நிலைக்கு வந்துவிட்டது.

ப்ரீடியாபயாட்டிஸ் என்பது கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்தின் மீறலாகும், இது குளுக்கோஸ் அதிகரிப்பின் மாற்றத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இயல்பானதாக இருந்தால், அதன் உண்ணாவிரத நிலை 3.3-5.5 மிமீல் / எல், மற்றும் நீரிழிவு நோயுடன் - 6.1 மிமீல் / எல் மற்றும் அதிகமானது, பின்னர் நீரிழிவு நோயுடன் - 5.5-6.0 மிமீல் / எல். நோயறிதலை தெளிவுபடுத்துவதற்கு, குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மையை மதிப்பிடுவதற்கு பொதுவாக ஒரு சோதனை பயன்படுத்தப்படுகிறது. முதலில், மாதிரிகள் வெற்று வயிற்றில் எடுக்கப்பட்டு, 75 கிராம் குளுக்கோஸை உட்கொண்ட இரண்டு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு இரண்டாவது பகுப்பாய்வு செய்யப்படுகிறது. கரைசலைக் குடித்த இரண்டு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு சாதாரண சர்க்கரை அளவு 7.7 மிமீல் / எல் அதிகமாக இருக்கக்கூடாது, நீரிழிவு நோயால் அது 11 மிமீல் / எல் அதிகமாக இருக்கும், மற்றும் நீரிழிவு அல்லது பலவீனமான குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மையுடன் - 7.7 -11 மிமீல் / எல்.

ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் பயங்கரமானது, அது எந்த வகையிலும் தன்னை வெளிப்படுத்தாது, சராசரியாக 5 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு நீரிழிவு நோயாக மாறும். இந்த செயல்முறை ஊட்டச்சத்து குறைபாடு, அதிக எடை, புகைபிடித்தல் மற்றும் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை துரிதப்படுத்துகிறது. நீரிழிவு நோய் 20 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு இருந்ததைப் போல மோசமாக இல்லை என்றாலும், இது இன்னும் தீவிரமான மற்றும் ஆபத்தான நாள்பட்ட நோயாகும், இது குணப்படுத்துவதை விட தடுக்க மிகவும் எளிதானது.

முன் நீரிழிவு நோய் - உங்கள் வாழ்க்கை முறையை எப்போது மாற்றுவது

சமீபத்திய ஆண்டுகளில், ரஷ்யாவில் நீரிழிவு நோயாளிகளின் எண்ணிக்கை வேகமாக அதிகரித்து வருகிறது. 2003 முதல் 2013 வரை இது இரு மடங்காக அதிகரித்துள்ளது - இரண்டு முதல் நான்கு மில்லியன் மக்களிடமிருந்து (புழக்கத்தில் உள்ள தரவு போன்றவை). இருப்பினும், இந்த நிலை பொதுவாக "ப்ரீடியாபயாட்டீஸ்" என்று அழைக்கப்படும் ஒரு நிலைக்கு முன்னதாகவே இருக்கும்.

ரஷ்ய சுகாதார அமைச்சின் தடுப்பு மருத்துவத்திற்கான மாநில ஆராய்ச்சி மையத்தின் நாள்பட்ட தொற்று அல்லாத நோய்களைத் தடுப்பதற்கான ஒரு இடைநிலை அணுகுமுறையை வளர்ப்பதற்கான ஆய்வகத்தின் தலைவரான மெஹ்மான் மம்மடோவ் விளக்குகிறார், “முன் நீரிழிவு நோயின் ஆபத்து என்னவென்றால், ஒவ்வொரு இரண்டாவது வழக்கையும் ஐந்து ஆண்டுகளில் நீரிழிவு நோயாக மாற்ற முடியும். அவரது கருத்துப்படி, இந்த கட்டத்தில் நீங்கள் ஒரு சிக்கலைக் கண்டால், உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றி, சரியான நேரத்தில் சிகிச்சையைத் தொடங்கினால், நீங்கள் ஒரு தீவிரமான மற்றும் ஆபத்தான நாட்பட்ட நோயின் வளர்ச்சியைத் தவிர்க்கலாம்.

ப்ரீடியாபயாட்டீஸ், ஒரு விதியாக, அறிகுறியற்றது, எனவே ஒவ்வொரு நபரும் அவர்களின் இரத்த சர்க்கரை அளவை தவறாமல் கண்காணிக்க வேண்டும். வெற்று வயிற்றில் ஒரு விரலிலிருந்து இரத்தத்தை எடுக்கும்போது சர்க்கரையின் இயல்பான அளவு 3.3-5.5 மிமீல் / எல், நீரிழிவு - 6.1 மிமீல் / எல் மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டது, மற்றும் நீரிழிவு நோயுடன் - 5.5-6.0 மிமீல் / எல். சில சந்தர்ப்பங்களில், நோயறிதலை தெளிவுபடுத்த குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மையை மதிப்பிடும் கூடுதல் ஆய்வு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வெற்று வயிற்று பரிசோதனைக்குப் பிறகு, நோயாளி 75 கிராம் குளுக்கோஸை எடுத்துக்கொள்கிறார், இரண்டு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு அவர் மீண்டும் பரிசோதிக்கப்படுகிறார். பின்வரும் எண்கள் பலவீனமான குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மை அல்லது ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் - 7.7 -11 மிமீல் / எல்.

ஒரு ஆரோக்கியமான நபர் ஒவ்வொரு மூன்று வருடங்களுக்கும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும். 45 வயதிற்கு மேற்பட்ட நோயாளிகளுக்கு, உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நோயாளிகளுக்கும், அதிக எடை அல்லது பருமனான நபர்களுக்கும், மருத்துவர்கள் இதை வருடத்திற்கு ஒரு முறை பரிந்துரைக்கின்றனர்.

நீரிழிவு சிக்கல்களைத் தடுக்கும்

உலக சுகாதார அமைப்பின் கூற்றுப்படி, இறப்புக்கான முக்கிய காரணங்களில் நீரிழிவு நோய் மூன்றாவது இடத்தில் உள்ளது. தற்போது, ​​உலகில் சுமார் 425 மில்லியன் மக்கள் இத்தகைய நோயறிதலைக் கொண்டுள்ளனர். இவர்களில், 10-12% நோயாளிகளுக்கு டைப் 1 நீரிழிவு நோய் (இன்சுலின் அல்லாதது) உள்ளது, மீதமுள்ள 82-90% பேருக்கு டைப் 2 நீரிழிவு நோய் (இன்சுலின் அல்லாதது) உள்ளது, இது உடல் பருமன் மற்றும் உடல் செயலற்ற தன்மை ஆகியவற்றின் தொற்றுநோயுடன் நேரடியாக தொடர்புடையது.

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, ரஷ்யாவில் டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளின் எண்ணிக்கை 12.5 மில்லியன் மக்களை எட்டக்கூடும். இருப்பினும், இது பயமாக இருக்கும் நோய் அல்ல, ஆனால் அது வழிவகுக்கும் சிக்கல்கள், உடலின் அனைத்து உறுப்புகளையும் அமைப்புகளையும் பாதிக்கிறது. 80% வழக்குகளில், நோயாளிகள் மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதத்தால் இறக்கின்றனர். மங்கலான பார்வை, சிறுநீரகங்களுக்கு சேதம் மற்றும் முனையின் குடலிறக்கம் ஆகியவை பிற சிக்கல்களில் அடங்கும்.

இந்த நோய்களை உருவாக்கும் அபாயங்களைக் குறைக்க, நீரிழிவு நோயாளிகள் நோயின் போக்கைக் கண்காணிப்பது, உட்சுரப்பியல் நிபுணர், இருதய மருத்துவர் மற்றும் கண் மருத்துவரை தவறாமல் பார்வையிட்டு அவர்களின் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுவது மிகவும் முக்கியம். நீங்கள் கெட்ட பழக்கங்களிலிருந்து விடுபட முயற்சிக்க வேண்டும்: புகைபிடிக்காதீர்கள், மதுவை துஷ்பிரயோகம் செய்யாதீர்கள், சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துங்கள், கூடுதல் பவுண்டுகளை இழந்துவிடுங்கள், மேலும் உங்கள் உணவை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள், சோடா மற்றும் துரித உணவை முற்றிலும் கைவிட வேண்டும்.

மருத்துவ தடுப்புக்கான மாஸ்கோ பிராந்திய மையத்தின் தலைமை மருத்துவர் எகடெரினா இவனோவா கூறுகையில், குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்ட தயாரிப்புகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கப்பட வேண்டும். இந்த தயாரிப்பு இரத்த சர்க்கரையை எவ்வளவு விரைவாக உயர்த்துகிறது என்பதை மதிப்பீடு செய்ய இந்த காட்டி உங்களை அனுமதிக்கிறது. "கிளைசெமிக் குறியீட்டு அதிகமானது, தயாரிப்பு அதிகமாக செயலாக்கப்படுகிறது, மேலும் விலகல்கள் இல்லாத ஆரோக்கியமான நபருக்கு இது மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும், மேலும் அதைவிட நீரிழிவு நோயாளிக்கு" என்று யெகாடெரினா இவனோவா விளக்குகிறார். ஒரு விரிவான முறையில் செயல்படுவதன் மூலம் மட்டுமே, நோயாளிகள் நோயின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க மட்டுமல்லாமல், ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வையும் மேம்படுத்த முடியும்.

நாங்கள் சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்துகிறோம். மருத்துவரின் உதவிக்குறிப்புகள்: உங்கள் குளுக்கோஸ் அளவை எவ்வாறு கண்காணிப்பது

ரஷ்யாவில், நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, நீரிழிவு நோயாளிகளின் எண்ணிக்கை 12.5 மில்லியன் ஆகும். அதிகாரப்பூர்வமாக, சுமார் 4.5 மில்லியன் பேர் இந்த நோயறிதலைக் கொண்டுள்ளனர், கிட்டத்தட்ட 21 மில்லியனுக்கு பிரீடியாபயாட்டீஸ் உள்ளது.

ஆராய்ச்சியின் படி, இன்று 65% க்கும் அதிகமான ரஷ்யர்கள் அதிக எடையுடன் உள்ளனர், எனவே வரவிருக்கும் ஆண்டுகளில் மட்டுமே நீரிழிவு நோய் மற்றும் நீரிழிவு நோயாளிகளின் எண்ணிக்கை அதிகரிக்கும். இதன் பொருள் பெருந்தமனி தடிப்பு, உயர் இரத்த அழுத்தம், மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் போன்றவற்றின் நிகழ்வு மற்றும் இறப்பு. ஒவ்வொரு மூன்று வருடங்களுக்கும் ஒரு முறை தங்கள் இரத்த சர்க்கரையை சரிபார்க்க மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள். நீங்கள் அதை சரியாக செய்ய வேண்டும்.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் திட்டத்தின் படி குளுக்கோஸை தொடர்ந்து கண்காணிக்க வேண்டும். ஆபத்தில் உள்ளவர்கள் (45 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள், அதிக எடை கொண்டவர்கள்) - வருடத்திற்கு ஒரு முறை. திடீரென்று தாகம், அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல், வறட்சி அல்லது தோல் மற்றும் சளி சவ்வுகளை குணப்படுத்துவதில் பிரச்சினைகள் இருந்தால், நாள்பட்ட சோர்வு அல்லது பார்வை குறைதல் - இரத்தத்தை உடனடியாக தானம் செய்ய வேண்டும். ஒருவேளை ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் நீரிழிவு நிலைக்கு வந்துவிட்டது.

ப்ரீடியாபயாட்டிஸ் என்பது கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்தின் மீறலாகும், இது குளுக்கோஸ் அதிகரிப்பின் மாற்றத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இயல்பானதாக இருந்தால், அதன் உண்ணாவிரத நிலை 3.3-5.5 மிமீல் / எல், மற்றும் நீரிழிவு நோயுடன் - 6.1 மிமீல் / எல் மற்றும் அதிகமானது, பின்னர் நீரிழிவு நோயுடன் - 5.5-6.0 மிமீல் / எல். நோயறிதலை தெளிவுபடுத்துவதற்கு, குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மையை மதிப்பிடுவதற்கு பொதுவாக ஒரு சோதனை பயன்படுத்தப்படுகிறது. முதலில், மாதிரிகள் வெற்று வயிற்றில் எடுக்கப்பட்டு, 75 கிராம் குளுக்கோஸை உட்கொண்ட இரண்டு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு இரண்டாவது பகுப்பாய்வு செய்யப்படுகிறது. கரைசலைக் குடித்த இரண்டு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு சாதாரண சர்க்கரை அளவு 7.7 மிமீல் / எல் அதிகமாக இருக்கக்கூடாது, நீரிழிவு நோயால் அது 11 மிமீல் / எல் அதிகமாக இருக்கும், மற்றும் நீரிழிவு அல்லது பலவீனமான குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மையுடன் - 7.7 -11 மிமீல் / எல்.

ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் பயங்கரமானது, அது எந்த வகையிலும் தன்னை வெளிப்படுத்தாது, சராசரியாக 5 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு நீரிழிவு நோயாக மாறும். இந்த செயல்முறை ஊட்டச்சத்து குறைபாடு, அதிக எடை, புகைபிடித்தல் மற்றும் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை துரிதப்படுத்துகிறது. நீரிழிவு நோய் 20 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு இருந்ததைப் போல மோசமாக இல்லை என்றாலும், இது இன்னும் தீவிரமான மற்றும் ஆபத்தான நாள்பட்ட நோயாகும், இது குணப்படுத்துவதை விட தடுக்க மிகவும் எளிதானது.

சமீபத்திய ஆண்டுகளில், ரஷ்யாவில் நீரிழிவு நோயாளிகளின் எண்ணிக்கை வேகமாக அதிகரித்து வருகிறது. 2003 முதல் 2013 வரை இது இரு மடங்காக அதிகரித்துள்ளது - இரண்டு முதல் நான்கு மில்லியன் மக்களிடமிருந்து (புழக்கத்தில் உள்ள தரவு போன்றவை). இருப்பினும், இந்த நிலை பொதுவாக "ப்ரீடியாபயாட்டீஸ்" என்று அழைக்கப்படும் ஒரு நிலைக்கு முன்னதாகவே இருக்கும்.

ரஷ்ய சுகாதார அமைச்சின் தடுப்பு மருத்துவத்திற்கான மாநில ஆராய்ச்சி மையத்தின் நாள்பட்ட தொற்று அல்லாத நோய்களைத் தடுப்பதற்கான ஒரு இடைநிலை அணுகுமுறையை வளர்ப்பதற்கான ஆய்வகத்தின் தலைவரான மெஹ்மான் மம்மடோவ் விளக்குகிறார், “முன் நீரிழிவு நோயின் ஆபத்து என்னவென்றால், ஒவ்வொரு இரண்டாவது வழக்கையும் ஐந்து ஆண்டுகளில் நீரிழிவு நோயாக மாற்ற முடியும். அவரது கருத்துப்படி, இந்த கட்டத்தில் நீங்கள் ஒரு சிக்கலைக் கண்டால், உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றி, சரியான நேரத்தில் சிகிச்சையைத் தொடங்கினால், நீங்கள் ஒரு தீவிரமான மற்றும் ஆபத்தான நாட்பட்ட நோயின் வளர்ச்சியைத் தவிர்க்கலாம்.

ப்ரீடியாபயாட்டீஸ், ஒரு விதியாக, அறிகுறியற்றது, எனவே ஒவ்வொரு நபரும் அவர்களின் இரத்த சர்க்கரை அளவை தவறாமல் கண்காணிக்க வேண்டும். வெற்று வயிற்றில் ஒரு விரலிலிருந்து இரத்தத்தை எடுக்கும்போது சர்க்கரையின் இயல்பான அளவு 3.3-5.5 மிமீல் / எல், நீரிழிவு - 6.1 மிமீல் / எல் மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டது, மற்றும் நீரிழிவு நோயுடன் - 5.5-6.0 மிமீல் / எல். சில சந்தர்ப்பங்களில், நோயறிதலை தெளிவுபடுத்த குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மையை மதிப்பிடும் கூடுதல் ஆய்வு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வெற்று வயிற்று பரிசோதனைக்குப் பிறகு, நோயாளி 75 கிராம் குளுக்கோஸை எடுத்துக்கொள்கிறார், இரண்டு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு அவர் மீண்டும் பரிசோதிக்கப்படுகிறார். பின்வரும் எண்கள் பலவீனமான குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மை அல்லது ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் - 7.7 -11 மிமீல் / எல்.

ஒரு ஆரோக்கியமான நபர் ஒவ்வொரு மூன்று வருடங்களுக்கும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும். 45 வயதிற்கு மேற்பட்ட நோயாளிகளுக்கு, உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நோயாளிகளுக்கும், அதிக எடை அல்லது பருமனான நபர்களுக்கும், மருத்துவர்கள் இதை வருடத்திற்கு ஒரு முறை பரிந்துரைக்கின்றனர்.

உலக சுகாதார அமைப்பின் கூற்றுப்படி, இறப்புக்கான முக்கிய காரணங்களில் நீரிழிவு நோய் மூன்றாவது இடத்தில் உள்ளது. தற்போது, ​​உலகில் சுமார் 425 மில்லியன் மக்கள் இத்தகைய நோயறிதலைக் கொண்டுள்ளனர். இவர்களில், 10-12% நோயாளிகளுக்கு டைப் 1 நீரிழிவு நோய் (இன்சுலின் அல்லாதது) உள்ளது, மீதமுள்ள 82-90% பேருக்கு டைப் 2 நீரிழிவு நோய் (இன்சுலின் அல்லாதது) உள்ளது, இது உடல் பருமன் மற்றும் உடல் செயலற்ற தன்மை ஆகியவற்றின் தொற்றுநோயுடன் நேரடியாக தொடர்புடையது.

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, ரஷ்யாவில் டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளின் எண்ணிக்கை 12.5 மில்லியன் மக்களை எட்டக்கூடும். இருப்பினும், இது பயமாக இருக்கும் நோய் அல்ல, ஆனால் அது வழிவகுக்கும் சிக்கல்கள், உடலின் அனைத்து உறுப்புகளையும் அமைப்புகளையும் பாதிக்கிறது. 80% வழக்குகளில், நோயாளிகள் மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதத்தால் இறக்கின்றனர். மங்கலான பார்வை, சிறுநீரகங்களுக்கு சேதம் மற்றும் முனையின் குடலிறக்கம் ஆகியவை பிற சிக்கல்களில் அடங்கும்.

இந்த நோய்களை உருவாக்கும் அபாயங்களைக் குறைக்க, நீரிழிவு நோயாளிகள் நோயின் போக்கைக் கண்காணிப்பது, உட்சுரப்பியல் நிபுணர், இருதய மருத்துவர் மற்றும் கண் மருத்துவரை தவறாமல் பார்வையிட்டு அவர்களின் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுவது மிகவும் முக்கியம். நீங்கள் கெட்ட பழக்கங்களிலிருந்து விடுபட முயற்சிக்க வேண்டும்: புகைபிடிக்காதீர்கள், மதுவை துஷ்பிரயோகம் செய்யாதீர்கள், சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துங்கள், கூடுதல் பவுண்டுகளை இழந்துவிடுங்கள், மேலும் உங்கள் உணவை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள், சோடா மற்றும் துரித உணவை முற்றிலும் கைவிட வேண்டும்.

மருத்துவ தடுப்புக்கான மாஸ்கோ பிராந்திய மையத்தின் தலைமை மருத்துவர் எகடெரினா இவனோவாவின் கூற்றுப்படி, குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்ட தயாரிப்புகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கப்பட வேண்டும். இந்த தயாரிப்பு இரத்த சர்க்கரையை எவ்வளவு விரைவாக உயர்த்துகிறது என்பதை மதிப்பீடு செய்ய இந்த காட்டி உங்களை அனுமதிக்கிறது. "கிளைசெமிக் குறியீட்டு அதிகமானது, தயாரிப்பு அதிகமாக செயலாக்கப்படுகிறது, மேலும் விலகல்கள் இல்லாத ஆரோக்கியமான நபருக்கு இது மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும், மேலும் அதைவிட நீரிழிவு நோயாளிக்கு" என்று யெகாடெரினா இவனோவா விளக்குகிறார். ஒரு விரிவான முறையில் செயல்படுவதன் மூலம் மட்டுமே, நோயாளிகள் நோயின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க மட்டுமல்லாமல், ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வையும் மேம்படுத்த முடியும்.

நீரிழிவு நோயை சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவும் 2 இரத்த பரிசோதனைகள் உள்ளன. அவற்றில் ஒன்று A1C பகுப்பாய்வு ஆகும், இது கடந்த 2-3 மாதங்களில் இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் (அல்லது குளுக்கோஸின்) அளவைக் காட்டுகிறது. இரண்டாவது பகுப்பாய்வு உடலில் மொத்த குளுக்கோஸ் அளவை நிர்ணயிப்பதாகும்.

இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த என்ன சோதனைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன?

நீரிழிவு நோயை சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவும் 2 இரத்த பரிசோதனைகள் உள்ளன. அவற்றில் ஒன்று A1C பகுப்பாய்வு ஆகும், இது கடந்த 2-3 மாதங்களில் இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் (அல்லது குளுக்கோஸின்) அளவைக் காட்டுகிறது. ஒவ்வொரு 3 மாதங்களுக்கும் A1C ஐ அளவிடுவது உங்களுக்கும் உங்கள் மருத்துவருக்கும் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டின் தரத்தைப் புரிந்துகொள்வதற்கான சிறந்த வழியாகும். பெரும்பாலும், மருத்துவர் பகுப்பாய்வு வழங்குவதைத் தொடங்குகிறார். இருப்பினும், நீங்களே A1C OTC வீட்டு சோதனை கருவியை வாங்கலாம்.

சோதனை இலக்குகள் மருத்துவரால் தீர்மானிக்கப்படுகின்றன, ஆனால் பொதுவாக இது 7% க்கும் அதிகமாக இருக்காது.

இரண்டாவது பகுப்பாய்வு உடலில் மொத்த குளுக்கோஸ் அளவை நிர்ணயிப்பதாகும். பெரும்பாலும், நோயாளி அதை சொந்தமாக செலவிடுகிறார்.இதைச் செய்ய, ஒரு சிறப்பு சாதனம் உள்ளது - ஒரு குளுக்கோமீட்டர், இது இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவை தவறாமல் அளவிட உங்களை அனுமதிக்கிறது. இத்தகைய வீட்டுக் கட்டுப்பாட்டின் முடிவுகள் மருந்துகள், உணவு மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளின் அளவு ஆகியவற்றில் சரியான நேரத்தில் மாற்றங்களைச் செய்ய உதவும். உங்கள் சர்க்கரை அளவு ஏற்ற இறக்கமாக இருந்தால், நீங்கள் இரத்த குளுக்கோஸ் மீட்டரை வாங்க வேண்டும், அதை எவ்வாறு சரியாகப் பயன்படுத்துவது என்பதை அறிய வேண்டும். மருத்துவர் அவருக்கு ஒரு மருந்து பரிந்துரைக்கலாம்.

குளுக்கோமீட்டர்களின் பல மாதிரிகள் உள்ளன. எனவே, அமெரிக்க உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் சமீபத்தில் ஒரு இரத்த குளுக்கோஸ் மீட்டருக்கு ஒப்புதல் அளித்தது, இது ஒரு விரலை அளவிட தேவையில்லை. இருப்பினும், இந்த சாதனங்கள் நிலையான இரத்த குளுக்கோஸ் மீட்டர்களை மாற்ற முடியாது. வழக்கமான பகுப்பாய்வுகளுக்கு இடையில் கூடுதல் ஆதாரங்களை வழங்க அவை வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.

உங்களுக்கு ஒரு குளுக்கோமீட்டர், ஆல்கஹால் ஸ்வாப்ஸ், மலட்டு ஸ்கேரிஃபையர்கள் மற்றும் மலட்டு சோதனை கீற்றுகள் தேவைப்படும். உங்கள் காப்பீடு மேலே உள்ள அனைத்தையும் உள்ளடக்கியதா என சரிபார்க்கவும்.

உங்கள் காப்பீடு மீட்டர் வாங்குவதை உள்ளடக்கியதா என சரிபார்க்கவும். அப்படியானால், நாம் சில மாதிரிகள் பற்றி மட்டுமே பேச முடியும்.

காப்பீட்டுத் திட்டத்தில் இரத்த குளுக்கோஸ் மீட்டர் வாங்குவது இல்லை என்றால், அவர் எந்த சாதனத்தை பரிந்துரைப்பார் என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். வாங்குவதற்கு முன், விற்பனையின் வெவ்வேறு புள்ளிகளில் செலவை ஒப்பிடுங்கள். எந்த அம்சங்கள் உங்களுக்கு முக்கியம் என்பதை முடிவு செய்யுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, குறைந்த பார்வை உள்ளவர்களுக்கு சில மாதிரிகள் தயாரிக்கப்படுகின்றன. நீங்கள் கொஞ்சம் அதிகமாக பணம் செலுத்த தயாராக இருந்தால், முடிவுகளைச் சேமிக்கும் செயல்பாட்டுடன் குளுக்கோமீட்டர்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். பல நாட்களுக்கு அளவீட்டு முடிவுகளை உடனடியாக ஒப்பிட்டுப் பார்க்க இது உங்களை அனுமதிக்கும். முடிவுகளின் முழுமையான பகுப்பாய்விற்கு பிற மாதிரிகள் கணினியுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

உங்கள் மருத்துவரின் அறிவுறுத்தல்களையும் உங்கள் மீட்டருடன் வந்த வழிமுறைகளையும் பின்பற்றவும். பொதுவாக, நீங்கள் நிலையான படிகளைப் பின்பற்ற வேண்டும். வெவ்வேறு மாதிரிகள் வித்தியாசமாக செயல்படுகின்றன, எனவே சாதனத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

கடுமையான நீரிழிவு நோயில், உங்கள் சர்க்கரை அளவை தொடர்ந்து கண்காணிப்பது ஒரு வழி. இதைச் செய்ய, தோலின் கீழ் வைக்கப்பட்டுள்ள அமைப்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள், இதனால் தேவையான மதிப்புகளை தொடர்ந்து கண்காணிக்கவும். சில காப்பீட்டு திட்டங்கள் அத்தகைய சாதனங்களை உள்ளடக்குகின்றன.

வீட்டு குளுக்கோஸ் அளவீடு மற்றும் சிகிச்சையை மேம்படுத்த முடிவுகளைப் பயன்படுத்துவதற்கான சில வழிகாட்டுதல்கள் கீழே உள்ளன.

1. எந்த அளவீடுகளையும் எடுப்பதற்கு முன் உங்கள் கைகளை நன்கு கழுவி உலர வைக்கவும்.
2. ஆல்கஹால்-நனைத்த துடைப்பான்களைப் பயன்படுத்தி, நீங்கள் ஒரு பஞ்சர் செய்யத் திட்டமிட்ட உடலின் பகுதிக்கு சிகிச்சையளிக்கவும். குளுக்கோமீட்டர்களின் பெரும்பாலான மாடல்களுக்கு, இது கையின் விரலாக இருக்கும். இருப்பினும், சில மாதிரிகள் முன்கை, தொடை அல்லது கையின் எந்த மென்மையான பகுதியையும் துளைக்க அனுமதிக்கின்றன. இரத்த மாதிரிக்கு நீங்கள் துளைக்க வேண்டிய உடலின் எந்த பகுதியை சரியாக உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
3. ஒரு துளி இரத்தத்தைப் பெற உங்கள் விரலை ஒரு ஸ்கேரிஃபையர் மூலம் துளைக்கவும். விரலின் பக்கத்தில் இதைச் செய்வது எளிதானது மற்றும் குறைவான வலி, மற்றும் திண்டு மீது அல்ல.
4. சோதனை துண்டு மீது ஒரு துளி இரத்தத்தை வைக்கவும்.
5. மீட்டரில் துண்டு செருக வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.
6. சில விநாடிகளுக்குப் பிறகு, காட்சி உங்கள் தற்போதைய சர்க்கரை அளவைக் காண்பிக்கும்.

இது உங்கள் கையில் ஒரு விரலாக இருந்தால், இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க முதலில் உங்கள் கைகளை சூடான நீரில் கழுவ முயற்சிக்கவும். அதன் பிறகு, இதயத்தின் மட்டத்திலிருந்து இரண்டு நிமிடங்களுக்கு தூரிகையை குறைக்கவும். விரைவாக உங்கள் விரலைத் துளைத்து மீண்டும் தூரிகையை குறைக்கவும். அடிவாரத்தில் தொடங்கி உங்கள் விரலை மெதுவாக கசக்கிவிடலாம்.

அளவீடுகளின் தேவையான அதிர்வெண்ணை குடும்ப மருத்துவர் தீர்மானிப்பார். இது குறிப்பாக எடுக்கப்பட்ட மருந்துகளின் வகை மற்றும் சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டின் வெற்றியைப் பொறுத்தது. முதலில், நீங்கள் பெரும்பாலும் அளவீடுகளை எடுக்க வேண்டியிருக்கும். மேலும், மோசமான உடல்நலம் அல்லது மன அழுத்தத்துடன், போதைப்பொருள் மாற்றத்துடன் அல்லது கர்ப்ப காலத்தில் வழக்கமான தன்மை அதிகரிக்கிறது.

உங்கள் அளவீடுகளை ஒரு நாட்குறிப்பு அல்லது நோட்புக்கில் பதிவு செய்யுங்கள் அல்லது உங்கள் மருத்துவரிடம் ஒரு சிறப்பு நீரிழிவு நாட்குறிப்பைக் கொடுக்கச் சொல்லுங்கள். நீங்கள் பயன்படுத்திய உணவுகள், இன்சுலின் அல்லது மற்றொரு மருந்து எடுக்கும் நேரம் மற்றும் பகலில் செயல்படும் நிலை ஆகியவற்றை நீங்கள் சரிசெய்ய வேண்டும். இது சிகிச்சையின் முடிவை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை வெளிப்படுத்த இது உதவும். ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய அறிகுறிகளின் வரம்பைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், இதன் விளைவாக இந்த வரம்பிற்கு வெளியே இருந்தால் நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்.

சோதனைக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்திற்கான பரிந்துரைகள் எடுக்கப்பட்ட மருந்து, உணவு மற்றும் சராசரி சர்க்கரை அளவைப் பொறுத்தது. சர்க்கரை அளவை எப்போது அளவிட வேண்டும், எந்த மதிப்பில் கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்பதை தெளிவாகக் குறிக்கும் ஒரு சிறப்பு அட்டவணையை மருத்துவர் உங்களுக்கு வழங்க முடியும். மேலும், நிலைமையைப் பொறுத்து மருத்துவர் வெவ்வேறு இலக்குகளை நிர்ணயிக்கலாம்.

இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த ஊட்டச்சத்து, இரத்த சர்க்கரையை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது

ஒவ்வொரு ஆண்டும் நீரிழிவு நோயால் கண்டறியப்பட்டவர்களின் எண்ணிக்கை அதிகரிக்கும் வேகத்தைக் கருத்தில் கொண்டு, இந்த நோய் வராமல் தடுப்பதற்காக இரத்த சர்க்கரையை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்று பலர் யோசிக்கத் தொடங்குகின்றனர்.

டைப் 2 நீரிழிவு நோய் என்பது ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டின் பழக்கத்தின் விளைவாக பெறப்பட்ட ஒரு நோயாகும். மீளமுடியாத விளைவுகளைத் தவிர்ப்பதற்காக, கீழே விவரிக்கப்பட்டுள்ள எளிய பரிந்துரைகளுக்கு கவனம் செலுத்துவது மதிப்பு. ஒவ்வொரு நபரும் தனக்கு என்ன இலக்கை நிர்ணயித்தாலும் அவற்றைச் செய்ய முடியும்: நீரிழிவு தடுப்பு, ஏற்கனவே நிறுவப்பட்ட நோயறிதலுடன் ஊட்டச்சத்து திருத்தம், எடை இழக்க அல்லது ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தைப் பெறுதல்.