இரத்த சர்க்கரையை காபி எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

காஃபின் ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் உடலுக்குள் நுழைகிறது: காபி, தேநீர் அல்லது சாக்லேட் ஆகியவற்றிலிருந்து (நீண்ட காலத்திற்கு முன்பு உங்கள் மெனுவிலிருந்து இனிப்பு கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களை நீங்கள் கடந்துவிட்டீர்கள் என்று நாங்கள் நம்புகிறோம்?) பெரும்பாலான ஆரோக்கியமான மக்களுக்கு இது பாதுகாப்பானது. ஆனால் உங்களுக்கு டைப் 2 நீரிழிவு இருந்தால், காஃபின் உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்துவது கடினமாக்கும்.

டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகள் காஃபினுக்கு எதிர்மறையாக நடந்துகொள்வதாக விஞ்ஞான ஆதாரங்களின் தொடர்ச்சியான நிரப்புதல் அடிப்படை தெரிவிக்கிறது. அவற்றில், இது இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இன்சுலின் அளவை அதிகரிக்கிறது.

ஒரு ஆய்வில், விஞ்ஞானிகள் டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளை ஒவ்வொரு நாளும் 250 மில்லிகிராம் மாத்திரைகள் வடிவில் எடுத்துக்கொண்டனர் - காலை உணவு மற்றும் மதிய உணவில் ஒரு மாத்திரை. ஒரு டேப்லெட் சுமார் இரண்டு கப் காபிக்கு சமம். இதன் விளைவாக, அவர்கள் காஃபின் எடுத்துக் கொள்ளாத காலத்துடன் ஒப்பிடும்போது அவற்றின் சர்க்கரை அளவு சராசரியாக 8% அதிகமாக இருந்தது, உணவுக்குப் பிறகு குளுக்கோஸ் குறிகாட்டிகள் கடுமையாக உயர்ந்தன. ஏனென்றால், இன்சுலினுக்கு உடல் எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறது என்பதை காஃபின் பாதிக்கிறது, அதாவது அது நம் உணர்திறனைக் குறைக்கிறது.

இதன் பொருள் செல்கள் வழக்கத்தை விட இன்சுலின் மிகவும் குறைவாக பதிலளிக்கின்றன, எனவே இரத்த சர்க்கரையை மோசமாக பயன்படுத்துகின்றன. உடல் பதில் இன்னும் இன்சுலின் உற்பத்தி செய்கிறது, ஆனால் அது உதவாது. டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளில், உடல் இன்சுலின் மிகவும் மோசமாக பயன்படுத்துகிறது. சாப்பிட்ட பிறகு, அவர்களின் இரத்த சர்க்கரை ஆரோக்கியமானவற்றை விட அதிகமாக உயரும். காஃபின் பயன்பாடு குளுக்கோஸை இயல்பாக்குவது அவர்களுக்கு கடினமாக இருக்கும். இது நரம்பு மண்டலத்திற்கு சேதம் அல்லது இதய நோய் போன்ற சிக்கல்களை உருவாக்கும் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது.

காஃபின் ஏன் அப்படி செயல்படுகிறது

இரத்த சர்க்கரையில் காஃபின் விளைவுகளின் வழிமுறையை விஞ்ஞானிகள் இன்னும் படித்து வருகின்றனர், ஆனால் ஆரம்ப பதிப்பு இதுதான்:

• காஃபின் மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் அளவை அதிகரிக்கிறது - எடுத்துக்காட்டாக, எபினெஃப்ரின் (அட்ரினலின் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது). மேலும் எபிநெஃப்ரின் செல்கள் சர்க்கரையை உறிஞ்சுவதைத் தடுக்கிறது, இது உடலில் இன்சுலின் உற்பத்தி அதிகரிக்கிறது.
• இது அடினோசின் என்ற புரதத்தைத் தடுக்கிறது. உங்கள் உடல் எவ்வளவு இன்சுலின் உற்பத்தி செய்யும் என்பதற்கும், செல்கள் அதற்கு எவ்வாறு பதிலளிக்கும் என்பதற்கும் இந்த பொருள் ஒரு பெரிய பங்கு வகிக்கிறது.
• காஃபின் தூக்கத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. மற்றும் மோசமான தூக்கம் மற்றும் அதன் பற்றாக்குறை இன்சுலின் உணர்திறனைக் குறைக்கிறது.

ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் எவ்வளவு காஃபின் உட்கொள்ள முடியும்?

சர்க்கரை அளவை பாதிக்க 200 மி.கி காஃபின் போதும். இது சுமார் 1-2 கப் காபி அல்லது 3-4 கப் கருப்பு தேநீர்.
உங்கள் உடலைப் பொறுத்தவரை, இந்த புள்ளிவிவரங்கள் வேறுபடலாம், ஏனெனில் இந்த பொருளின் உணர்திறன் அனைவருக்கும் வேறுபட்டது மற்றும் மற்றவற்றுடன், எடை மற்றும் வயதைப் பொறுத்தது. உங்கள் உடல் எவ்வளவு தொடர்ந்து காஃபின் பெறுகிறது என்பதும் முக்கியம். ஆர்வத்துடன் காபியை நேசிப்பவர்கள் மற்றும் ஒரு நாள் அது இல்லாமல் வாழ்வதை கற்பனை செய்ய முடியாதவர்கள் காலப்போக்கில் ஒரு பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்கிறார்கள், இது காஃபின் எதிர்மறையான விளைவைக் குறைக்கிறது, ஆனால் அதை முழுமையாக நடுநிலையாக்காது.

காலை உணவுக்குப் பிறகு காலையில் சர்க்கரை அளவை அளவிடுவதன் மூலம் உங்கள் உடல் காஃபினுக்கு எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறது என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்கலாம் - நீங்கள் காபி குடித்தபோது மற்றும் நீங்கள் குடிக்காதபோது (இந்த அளவீட்டு தொடர்ச்சியாக பல நாட்கள் செய்யப்படுகிறது, வழக்கமான நறுமண கோப்பையிலிருந்து விலகி).

காபியில் உள்ள காஃபின் மற்றொரு கதை.

இந்த கதை எதிர்பாராத திருப்பத்தைக் கொண்டுள்ளது. ஒருபுறம், காபி வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கும் என்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன. இதில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் தான் இதற்கு காரணம் என்று நிபுணர்கள் கருதுகின்றனர். அவை உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்கின்றன, இது பொதுவாக நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சிக்கு தூண்டுதலாக செயல்படுகிறது.

உங்களுக்கு ஏற்கனவே டைப் 2 நீரிழிவு நோய் இருந்தால், உங்களுக்காக வேறு உண்மைகள் உள்ளன. காஃபின் உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்கும் மற்றும் கட்டுப்படுத்த கடினமாக இருக்கும். எனவே, டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு காபி மற்றும் டிகாஃபினேட்டட் டீ குடிக்குமாறு மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகின்றனர். இந்த பானங்களில் இன்னும் சிறிய அளவு காஃபின் உள்ளது, ஆனால் அது முக்கியமானதல்ல.

உடலுக்கு நன்மைகள் மற்றும் தீங்கு

காபி ஒரு பிரபலமான பானமாகும், இது காலை உணவு மற்றும் கூட்டங்களில் ஒரு பாரம்பரியமாக மாறியுள்ளது. உயர் இரத்த சர்க்கரை கொண்ட காபியின் நன்மை பயக்கும் விளைவுகள்:

சர்க்கரை உடனடியாக குறைகிறது! காலப்போக்கில் நீரிழிவு நோய் பார்வை பிரச்சினைகள், தோல் மற்றும் கூந்தல் நிலைகள், புண்கள், குடலிறக்கம் மற்றும் புற்றுநோய் கட்டிகள் போன்ற நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்! மக்கள் தங்கள் சர்க்கரை அளவை சீராக்க கசப்பான அனுபவத்தை கற்பித்தனர். படிக்க.

• மயக்கத்தைக் குறைக்கிறது, வீரியமான விளைவை உருவாக்குகிறது,
• செறிவு அதிகரிக்கிறது
• மனநிலை மேம்பாட்டை ஊக்குவிக்கிறது,
• இன்சுலின் மற்றும் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கிறது,
• கல்லீரல் செயல்பாடு மேம்படுகிறது
• நோயாளியின் உடலில் உடல் கொழுப்பைக் குறைப்பதை பாதிக்கிறது,
• மூளை செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது
• வாசோடைலேஷனை ஊக்குவிக்கிறது,
• உடலில் இருந்து நச்சுகளை நீக்குகிறது.

பானத்தை முறையாக அல்லது அதிகமாக உட்கொள்வதன் முக்கிய தீமை தூக்கக் கலக்கம் மற்றும் வயிற்றில் ஹைட்ரோகுளோரிக் அமிலத்தின் அதிகப்படியான வெளியீட்டின் தூண்டுதல் ஆகும்.

இரத்த சர்க்கரையை காபி எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

காபி ஒரு மந்தமற்ற பானம் மற்றும் இரத்த சர்க்கரையை பாதிக்கிறது. குடிக்க ஆரம்ப கட்டத்தில் அட்ரினலின் தாவல் காரணமாக நோயாளியின் சர்க்கரை அளவு உயர்கிறது. எதிர்காலத்தில், முறையான பயன்பாடு சமநிலையை சமன் செய்கிறது. ஒரு நாளைக்கு 4 கப் இயற்கையான கருப்பு காபியை நீங்கள் தொடர்ந்து உட்கொண்டால் - திசு வீக்கம் குறைவதால் இன்சுலின் உடலின் உணர்திறன் அதிகரிக்கும். இந்த வழியில், வகை 1 மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான மருந்து சிகிச்சை தூண்டப்படும், மேலும் உடலில் அட்ரினலின் மற்றும் குளுகோகனின் தாக்கம் அதிகரிக்கும். டைப் 1 நீரிழிவு நோயால், இரவில் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு (சர்க்கரையின் கூர்மையான வீழ்ச்சி) உருவாகும் ஆபத்து குறைகிறது.

நீங்கள் வலுவான காபியைக் குடித்தால் (ஒரு கோப்பையில் காஃபின் உள்ளடக்கம் 100 மி.கி ஆகும்), ஆனால் அரிதாகவும் உடனடியாகவும் ஒரு பெரிய டோஸில், சர்க்கரையில் கூர்மையான தாவல் ஏற்படுகிறது. எனவே, குறிகாட்டியை உறுதிப்படுத்தவும், இன்சுலின் உடலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கவும், 2 கப் நறுமண பானத்தை பயன்படுத்தாமல் இருப்பது நல்லது. ஆனால் பூர்வாங்கமாக, உட்சுரப்பியல் நிபுணருடன் தேவையான ஆய்வுகளை மேற்கொள்வது நல்லது.

இயற்கை காபி

காஃபினுடனான இயற்கை காபி உடலில் அட்ரினலின் என்ற ஹார்மோனை அறிமுகப்படுத்துகிறது, இது இன்சுலின் தாவலைத் தூண்டுகிறது. சில மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, இது உடலின் திசுக்கள் மற்றும் உயிரணுக்களில் சர்க்கரை ஓட்டத்தைத் தடுக்கிறது, இது குளுக்கோஸை அதிகரிக்கிறது. இயற்கையான வகைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் ஒரு பானம் இன்சுலின் உடலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கிறது என்று பிற நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். அதே நேரத்தில், இது குறைந்த கலோரி தயாரிப்பு ஆகும், இது உடல் கொழுப்பு நுகர்வு அதிகரிக்க முடியும், இது உடல் பருமனுடன் வகை 2 நீரிழிவு சிகிச்சையில் முக்கியமானது. நேர்மறையான முடிவுகள் தரமான தயாரிப்பு மற்றும் இயல்பாக்கப்பட்ட அளவுகளில் மட்டுமே நிகழ்கின்றன. பால் சேர்ப்பதன் மூலம் சிறந்த விளைவு அடையப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் சர்க்கரை விலக்கப்படுகிறது.

உடனடி காபி

பல வேதியியல் கையாளுதல்களின் செல்வாக்கின் கீழ் ஒரு சிறுமணி பானம் உருவாக்கப்படுகிறது. இந்த தொழில்நுட்பம் அதில் உள்ள பயனுள்ள பண்புகளைக் கொன்று, கரையக்கூடிய பானத்தின் சுவை மற்றும் நறுமணப் பண்புகளை மட்டுமே விட்டுச்செல்கிறது. அதே நேரத்தில், இது சேர்க்கைகள் மற்றும் சுவைகளின் உயர் உள்ளடக்கத்தைக் கொண்டுள்ளது. இதுபோன்ற ஒரு தயாரிப்பு ஆரோக்கியமான மக்களுக்கும் தீங்கு விளைவிப்பதாக மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள், நீரிழிவு நோயாளிகள் அதை முற்றிலுமாக கைவிடுவது நல்லது. கரையக்கூடிய வகை பானத்தின் பழக்கம் உள்ள சூழ்நிலைகளில், நீங்கள் அதை சிக்கரியுடன் மாற்ற முயற்சிக்க வேண்டும் அல்லது இயற்கைக்கு மாற முயற்சிக்க வேண்டும்.

காபி குடிப்பவர்களுக்கு டைப் 2 நீரிழிவு நோய் குறைவு

காபி குடிப்பதால் ஏற்படும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் நன்கு ஆவணப்படுத்தப்பட்டுள்ளன.

அவதானிப்பு ஆய்வுகளில், காபி குறைந்த இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இன்சுலின் அளவுகளுடன் தொடர்புடையது, அவை வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கு (7) முக்கிய ஆபத்து காரணிகளாக இருக்கின்றன.

கூடுதலாக, வழக்கமான அல்லது குறைந்த கொழுப்புள்ள காபியின் வழக்கமான நுகர்வு வகை 2 நீரிழிவு நோயை 23-50% (3, 8, 9, 10, 11) குறைக்கும் அபாயத்துடன் தொடர்புடையது.

நீங்கள் உட்கொள்ளும் ஒவ்வொரு தினசரி கப் காபியும் இந்த ஆபத்தை 4–8% (3.8) குறைக்கலாம் என்றும் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

கூடுதலாக, ஒவ்வொரு நாளும் 4-6 கப் காபி குடிப்பவர்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 2 கப் குறைவாக (12) குடிப்பவர்களை விட டைப் 2 நீரிழிவு நோய் குறைவு.

கீழே வரி: வழக்கமான காபி நுகர்வு வகை 2 நீரிழிவு நோயின் ஆபத்து 23-50% உடன் தொடர்புடையது. ஒவ்வொரு தினசரி கோப்பையும் 4-8% குறைந்த ஆபத்துடன் தொடர்புடையது.

காபி மற்றும் காஃபின் இரத்த சர்க்கரையை உயர்த்தும்

காபியின் நீண்ட கால மற்றும் குறுகிய கால விளைவுகளுக்கு இடையே ஒரு தீவிர முரண்பாடு உள்ளது.

குறுகிய கால ஆய்வுகள் காஃபின் மற்றும் காபி நுகர்வு உயர் இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பு (13) உடன் இணைத்துள்ளன.

100 மி.கி காஃபின் கொண்ட ஒரு காபி சேவை ஆரோக்கியமான அதிக எடை கொண்ட ஆண்களில் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டை மோசமாக பாதிக்கும் என்று சமீபத்திய ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது (14).

ஆரோக்கியமான மற்றும் டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளில் உள்ள பிற குறுகிய கால ஆய்வுகள், காஃபினுடன் காஃபின் குடிப்பதால் இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இன்சுலின் உணர்திறன் ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்துகிறது (13, 15, 16).

காஃபின் இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்கச் செய்யும் ஒரு முகவராக இருக்கலாம் என்று பரிந்துரைக்கும் டிகாஃபினேட்டட் காபியுடன் இது நடக்காது. உண்மையில், காஃபின் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை பற்றிய பெரும்பாலான ஆய்வுகள் காபியை விட நேரடியாக காஃபினையே பார்க்கின்றன (4, 5, 6).

சில ஆய்வுகள் காஃபின் மற்றும் வழக்கமான காபியின் விளைவுகள் பொருந்தவில்லை என்பதைக் காட்டி இந்த சிக்கலை தீர்க்க முயற்சித்தன (17).

கீழே வரி: குறுகிய கால ஆய்வுகள் காஃபின் இரத்த சர்க்கரையின் அதிகரிப்பு மற்றும் இன்சுலின் உணர்திறன் குறைவதற்கு வழிவகுக்கும் என்று காட்டுகின்றன.

நீங்கள் எப்படி காபி குடிக்கப் பழகிவிட்டீர்கள்?

சில குறுகிய கால ஆய்வுகள், நிறைய காபி குடிக்கப் பழகும் மக்கள் இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இன்சுலின் அளவை உயர்த்துவதில்லை (18, 19).

உண்மையில், அவற்றில் சில கொழுப்பு செல்கள் மற்றும் கல்லீரலின் செயல்பாட்டில் முன்னேற்றங்களைக் கண்டிருக்கின்றன, அடிபோனெக்டின் போன்ற நன்மை பயக்கும் ஹார்மோன்களின் உயர்ந்த அளவு.

இந்த காரணிகள் நீண்டகால காபி நுகர்வு நன்மைகளுக்கு ஓரளவு காரணமாக இருக்கலாம்.

ஒரு ஆய்வில் அதிக எடை கொண்ட காபி, பழக்கமில்லாத காபி குடிப்பவர்கள், உண்ணாவிரத இரத்த சர்க்கரை அளவை சற்று அதிகரித்தது (20).

மூன்று சீரற்ற குழுக்களில், பங்கேற்பாளர்கள் 16 வாரங்களுக்கு 5 கப் காஃபினேட் காபி, டிகாஃபினேட்டட் காபி அல்லது காபி இல்லாமல் காபி குடித்தனர்.

காஃபின் குழு கணிசமாக குறைவாக இருந்தது. குறைந்த இரத்த சர்க்கரை மற்ற இரண்டு குழுக்களில் எந்த மாற்றங்களும் காணப்படவில்லை.

சில குழப்பமான காரணிகளை சரிசெய்த பிறகு, காஃபினேட்டட் மற்றும் டிகாஃபினேட்டட் காபி இரண்டும் 16 வாரங்களுக்குப் பிறகு இரத்த சர்க்கரையின் மிதமான சரிவுடன் தொடர்புடையது.

எப்போதும் தனிப்பட்ட மாறுபாடு இருந்தாலும், இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இன்சுலின் அளவுகளில் எதிர்மறையான விளைவுகள் காலப்போக்கில் குறைந்துவிடும்.

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நீங்கள் காபி குடிக்க ஆரம்பிக்கும் போது இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இன்சுலின் அளவு அதிகரிக்கும். இருப்பினும், சில வாரங்கள் அல்லது மாதங்களில், நீங்கள் தொடங்குவதற்கு முன்பு இருந்ததை விட உங்கள் நிலைகள் இன்னும் குறைவாக இருக்கலாம்.

கீழே வரி: தினமும் காபி குடிப்பவர்கள் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அல்லது இன்சுலின் அளவால் பாதிக்கப்படுவதாகத் தெரியவில்லை. ஒரு 4 மாத ஆய்வில், காபி குடிப்பது உண்மையில் காலப்போக்கில் இரத்த சர்க்கரை குறைவதற்கு வழிவகுத்தது என்று கண்டறியப்பட்டது.

டிகாஃப் காபிக்கு அதே விளைவுகள் உண்டா?

டைப் 2 நீரிழிவு நோயின் (3, 8, 10, 20) அபாயத்தைக் குறைப்பது உட்பட, வழக்கமான காபியின் அதே ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன் டிகாஃபினேட்டட் காபி தொடர்புடையது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

டிகாப்பில் சிறிய அளவு காஃபின் மட்டுமே இருப்பதால், இது காஃபினேட் காபி போன்ற சக்திவாய்ந்த தூண்டுதல் விளைவுகளை ஏற்படுத்தாது.

மேலும், காஃபினேட்டட் காபியைப் போலல்லாமல், இரத்த சர்க்கரையின் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்புடன் (15, 16) டிகாஃப் தொடர்புபடுத்தப்படவில்லை.

இது காஃபின் இரத்த சர்க்கரையின் குறுகிய கால விளைவுக்கு காரணமாக இருக்கலாம் என்ற கருதுகோளை உறுதிப்படுத்துகிறது, ஆனால் காபியில் உள்ள மற்ற சேர்மங்களுக்கு அல்ல (21).

எனவே, வழக்கமான காபி குடித்த பிறகு உயர் இரத்த சர்க்கரையை அனுபவிக்கும் மக்களுக்கு டிகாஃபினேட்டட் காபி ஒரு நல்ல தேர்வாக இருக்கும்.

கீழே வரி: இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை மற்றும் வழக்கமான காபியின் இன்சுலின் அளவின் அதிகரிப்புடன் டிகாஃபீனேட்டட் காபி தொடர்புபடுத்தப்படவில்லை. இரத்த சர்க்கரை பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு டிகாஃப் ஒரு நல்ல தேர்வாக இருக்கும்.

காபி இரத்த சர்க்கரையை எவ்வாறு உயர்த்துகிறது, ஆனால் நீரிழிவு அபாயத்தை இன்னும் குறைக்கிறது?

இங்கே ஒரு வெளிப்படையான முரண்பாடு உள்ளது: காபி குறுகிய காலத்தில் இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்கும், ஆனால் நீண்ட காலத்திற்கு டைப் 2 நீரிழிவு நோயைத் தடுக்க உதவும்.

இதற்கான காரணம் பெரும்பாலும் தெரியவில்லை. இருப்பினும், ஆராய்ச்சியாளர்கள் பல கருதுகோள்களைக் கொண்டு வந்தனர்.

எதிர்மறை குறுகிய கால விளைவுகளின் ஒரு விளக்கம் பின்வருமாறு:

• பொய்: காபி அட்ரினலின் அதிகரிக்கிறது, இது குறுகிய காலத்திற்கு இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்கும் (13, 22).

கூடுதலாக, நன்மை பயக்கும் நீண்ட கால விளைவுகளுக்கு சில சாத்தியமான விளக்கங்கள் இங்கே:

• adiponectin: அடிபோனெக்டின் என்பது இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையை சீராக்க உதவும் ஒரு புரதம். நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இது பெரும்பாலும் நிகழ்கிறது. பழக்கமான காபி குடிப்பவர்கள் அடிபோனெக்டின் அளவை அதிகரிக்கின்றனர் (23).
• ஹார்மோன்-பிணைப்பு ஹார்மோன்-பிணைப்பு குளோபுலின் (SHBG): குறைந்த அளவிலான SHBG இன்சுலின் எதிர்ப்புடன் தொடர்புடையது. சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் காபி நுகர்வுடன் SHBG அதிகரிக்கிறது, எனவே வகை 2 நீரிழிவு நோயைத் தடுக்க உதவலாம் (24, 25, 26).
• காபியில் உள்ள பிற கூறுகள்: காபியில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ளன. அவை இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இன்சுலின் அளவை பாதிக்கலாம், இது காஃபின் (4, 8, 17, 21, 27, 28) எதிர்மறையான விளைவுகளை குறைக்கும்.
• சகிப்புத்தன்மை: காலப்போக்கில் உடல் காஃபினுக்கு சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும் என்று தெரிகிறது, இது இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கு அதிக எதிர்ப்பை ஏற்படுத்துகிறது (8).
• கல்லீரல் செயல்பாடு: காபி ஆல்கஹால் அல்லாத கொழுப்பு கல்லீரல் நோயின் அபாயத்தை குறைக்கலாம், இது இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோயுடன் (29, 30, 31) வலுவாக தொடர்புடையது.

சுருக்கமாக, காபி ஒரு நீரிழிவு சார்பு மற்றும் நீரிழிவு எதிர்ப்பு விளைவை ஏற்படுத்தும். இருப்பினும், பெரும்பாலான மக்களுக்கு, நீரிழிவு நோய்க்கான காரணிகள் நீரிழிவு சார்பு காரணிகளை விட அதிகமாக இருப்பதாக தெரிகிறது.

கீழே வரி: குறுகிய மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு காபி விளைவுகள் ஏன் வேறுபடுகின்றன என்பது குறித்து பல கோட்பாடுகள் உள்ளன. இருப்பினும், பெரும்பாலான மக்களுக்கு, காபி வகை 2 நீரிழிவு நோயின் அபாயத்துடன் தொடர்புடையது.

வீட்டுச் செய்தியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

சரியான வழிமுறைகள் தெரியவில்லை என்றாலும், காபி குடிப்பவர்களுக்கு வகை 2 நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான ஆபத்து மிகக் குறைவு என்பதற்கு நிறைய சான்றுகள் உள்ளன.

குறுகிய கால ஆய்வுகள், மறுபுறம், காபி இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இன்சுலின் அளவை அதிகரிக்கும் என்பதைக் காட்டுகிறது.

காபி குடிப்பது மக்கள் மீது வெவ்வேறு விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும் (32).

உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால் அல்லது சர்க்கரை பிரச்சினைகள் இருந்தால், உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை கண்காணிக்க வேண்டும் மற்றும் காபி நுகர்வுக்கு அவை எவ்வாறு பதிலளிக்கின்றன என்பதைப் பார்க்க வேண்டும்.

காபி இரத்த சர்க்கரையை கணிசமாக உயர்த்தினால், டிகாஃப் சிறந்த தேர்வாக இருக்கலாம்.

முடிவில், நீங்களே பரிசோதனை செய்து உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதைப் பார்க்க வேண்டும்.